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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3174kcal 3257kcal 3341kcal 3424kcal 3508kcal 3591kcal 3675kcal 3758kcal 3842kcal 3925kcal 4009kcal 4092kcal 4176kcal 4259kcal 4343kcal 4426kcal 4510kcal 4594kcal 4677kcal 4761kcal 4844kcal 4928kcal 5011kcal 5095kcal 5178kcal 5262kcal 5345kcal 5429kcal 5512kcal 5596kcal 5679kcal 5763kcal 5846kcal 5930kcal 6013kcal 6097kcal 6181kcal 6264kcal 6348kcal 6431kcal 6515kcal 6598kcal 6682kcal 6765kcal 6849kcal 6932kcal 7016kcal 7099kcal 7183kcal 7266kcal 7350kcal 7433kcal 7517kcal 7601kcal 7684kcal 7768kcal 7851kcal 7935kcal 8018kcal 8102kcal 8185kcal 8269kcal 8352kcal 8436kcal 8519kcal 8603kcal 8686kcal 8770kcal 8853kcal 8937kcal 9020kcal 9104kcal 9188kcal 9271kcal 9355kcal 9438kcal 9522kcal 9605kcal 9689kcal 9772kcal 9856kcal 9939kcal 10023kcal 10106kcal 10190kcal 10273kcal 10357kcal 10440kcal 10524kcal 10607kcal 10691kcal 10775kcal 10858kcal 10942kcal 11025kcal 11109kcal 11192kcal 11276kcal 11359kcal 11443kcal 11526kcal 11610kcal 11693kcal 11777kcal 11860kcal 11944kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12278kcal 12362kcal 12445kcal 12529kcal
山登り 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10773kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11919kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12836kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13982kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15128kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16045kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17191kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18337kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19254kcal 19483kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20400kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21546kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22463kcal 22692kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23609kcal 23838kcal 24067kcal 24296kcal 24526kcal 24755kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25672kcal 25901kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26818kcal 27047kcal 27276kcal 27505kcal 27735kcal 27964kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28881kcal 29110kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30027kcal 30256kcal 30485kcal 30714kcal 30944kcal 31173kcal 31402kcal 31631kcal 31860kcal 32090kcal 32319kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33236kcal 33465kcal 33694kcal 33923kcal 34153kcal 34382kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25326kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28432kcal 28671kcal 28910kcal 29149kcal 29388kcal 29627kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31538kcal 31777kcal 32016kcal 32255kcal 32494kcal 32733kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34644kcal 34883kcal 35122kcal 35361kcal 35600kcal 35839kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5559kcal 5662kcal 5765kcal 5868kcal 5971kcal 6074kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7412kcal 7515kcal 7618kcal 7721kcal 7824kcal 7927kcal 8030kcal 8133kcal 8236kcal 8339kcal 8442kcal 8545kcal 8648kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9162kcal 9265kcal 9368kcal 9471kcal 9574kcal 9677kcal 9780kcal 9883kcal 9986kcal 10089kcal 10192kcal 10295kcal 10398kcal 10501kcal 10604kcal 10707kcal 10810kcal 10912kcal 11015kcal 11118kcal 11221kcal 11324kcal 11427kcal 11530kcal 11633kcal 11736kcal 11839kcal 11942kcal 12045kcal 12148kcal 12251kcal 12354kcal 12457kcal 12560kcal 12663kcal 12766kcal 12869kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13280kcal 13383kcal 13486kcal 13589kcal 13692kcal 13795kcal 13898kcal 14001kcal 14104kcal 14207kcal 14310kcal 14413kcal 14516kcal 14619kcal 14722kcal 14825kcal 14928kcal 15031kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal 15442kcal
水泳
(普通:全般)		 5642kcal 5804kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6449kcal 6610kcal 6771kcal 6932kcal 7094kcal 7255kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7900kcal 8061kcal 8222kcal 8383kcal 8545kcal 8706kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9351kcal 9512kcal 9673kcal 9834kcal 9996kcal 10157kcal 10318kcal 10479kcal 10641kcal 10802kcal 10963kcal 11124kcal 11285kcal 11447kcal 11608kcal 11769kcal 11930kcal 12092kcal 12253kcal 12414kcal 12575kcal 12736kcal 12898kcal 13059kcal 13220kcal 13381kcal 13543kcal 13704kcal 13865kcal 14026kcal 14188kcal 14349kcal 14510kcal 14671kcal 14832kcal 14994kcal 15155kcal 15316kcal 15477kcal 15639kcal 15800kcal 15961kcal 16122kcal 16283kcal 16445kcal 16606kcal 16767kcal 16928kcal 17090kcal 17251kcal 17412kcal 17573kcal 17735kcal 17896kcal 18057kcal 18218kcal 18379kcal 18541kcal 18702kcal 18863kcal 19024kcal 19186kcal 19347kcal 19508kcal 19669kcal 19830kcal 19992kcal 20153kcal 20314kcal 20475kcal 20637kcal 20798kcal 20959kcal 21120kcal 21282kcal 21443kcal 21604kcal 21765kcal 21926kcal 22088kcal 22249kcal 22410kcal 22571kcal 22733kcal 22894kcal 23055kcal 23216kcal 23377kcal 23539kcal 23700kcal 23861kcal 24022kcal 24184kcal
水泳
(速め:全般)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
水泳
(バタフライ)		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
筋トレ
背筋運動		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
筋トレ
懸垂		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
筋トレ
スクワット		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
ヨガ
ハタ		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
ヨガ
パワー		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
ダンス
ゆっくり		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
ダンス
普通		 4963kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6948kcal 7090kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7657kcal 7799kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8366kcal 8508kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9075kcal 9217kcal 9358kcal 9500kcal 9642kcal 9784kcal 9926kcal 10067kcal 10209kcal 10351kcal 10493kcal 10635kcal 10776kcal 10918kcal 11060kcal 11202kcal 11344kcal 11486kcal 11627kcal 11769kcal 11911kcal 12053kcal 12195kcal 12336kcal 12478kcal 12620kcal 12762kcal 12904kcal 13045kcal 13187kcal 13329kcal 13471kcal 13613kcal 13754kcal 13896kcal 14038kcal 14180kcal 14322kcal 14463kcal 14605kcal 14747kcal 14889kcal 15031kcal 15172kcal 15314kcal 15456kcal 15598kcal 15740kcal 15881kcal 16023kcal 16165kcal 16307kcal 16449kcal 16590kcal 16732kcal 16874kcal 17016kcal 17158kcal 17299kcal 17441kcal 17583kcal 17725kcal 17867kcal 18008kcal 18150kcal 18292kcal 18434kcal 18576kcal 18717kcal 18859kcal 19001kcal 19143kcal 19285kcal 19426kcal 19568kcal 19710kcal 19852kcal 19994kcal 20135kcal 20277kcal 20419kcal 20561kcal 20703kcal 20844kcal 20986kcal 21128kcal 21270kcal
ダンス
激しい		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
踏み台昇降 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
トランポリン
ゆっくり		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6993kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
HIIT
ジャンプなし		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
HIIT
ジャンプあり		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
料理全般 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
掃除機をかける 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
部屋の片づけ全般 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
トイレ 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
風呂でシャワー 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
風呂で入浴 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
デスクワーク 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal
立って仕事をする 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
体をよく動かす仕事 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
電車バスに乗車 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal
自動車を運転 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25326kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28432kcal 28671kcal 28910kcal 29149kcal 29388kcal 29627kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31538kcal 31777kcal 32016kcal 32255kcal 32494kcal 32733kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34644kcal 34883kcal 35122kcal 35361kcal 35600kcal 35839kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10773kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11919kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12836kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13982kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15128kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16045kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17191kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18337kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19254kcal 19483kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20400kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21546kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22463kcal 22692kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23609kcal 23838kcal 24067kcal 24296kcal 24526kcal 24755kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25672kcal 25901kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26818kcal 27047kcal 27276kcal 27505kcal 27735kcal 27964kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28881kcal 29110kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30027kcal 30256kcal 30485kcal 30714kcal 30944kcal 31173kcal 31402kcal 31631kcal 31860kcal 32090kcal 32319kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33236kcal 33465kcal 33694kcal 33923kcal 34153kcal 34382kcal
水泳
(速め:全般)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
ダンス
激しい		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
水泳
(普通:全般)		 5642kcal 5804kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6449kcal 6610kcal 6771kcal 6932kcal 7094kcal 7255kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7900kcal 8061kcal 8222kcal 8383kcal 8545kcal 8706kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9351kcal 9512kcal 9673kcal 9834kcal 9996kcal 10157kcal 10318kcal 10479kcal 10641kcal 10802kcal 10963kcal 11124kcal 11285kcal 11447kcal 11608kcal 11769kcal 11930kcal 12092kcal 12253kcal 12414kcal 12575kcal 12736kcal 12898kcal 13059kcal 13220kcal 13381kcal 13543kcal 13704kcal 13865kcal 14026kcal 14188kcal 14349kcal 14510kcal 14671kcal 14832kcal 14994kcal 15155kcal 15316kcal 15477kcal 15639kcal 15800kcal 15961kcal 16122kcal 16283kcal 16445kcal 16606kcal 16767kcal 16928kcal 17090kcal 17251kcal 17412kcal 17573kcal 17735kcal 17896kcal 18057kcal 18218kcal 18379kcal 18541kcal 18702kcal 18863kcal 19024kcal 19186kcal 19347kcal 19508kcal 19669kcal 19830kcal 19992kcal 20153kcal 20314kcal 20475kcal 20637kcal 20798kcal 20959kcal 21120kcal 21282kcal 21443kcal 21604kcal 21765kcal 21926kcal 22088kcal 22249kcal 22410kcal 22571kcal 22733kcal 22894kcal 23055kcal 23216kcal 23377kcal 23539kcal 23700kcal 23861kcal 24022kcal 24184kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
山登り 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
HIIT
ジャンプあり		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
ダンス
普通		 4963kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6948kcal 7090kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7657kcal 7799kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8366kcal 8508kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9075kcal 9217kcal 9358kcal 9500kcal 9642kcal 9784kcal 9926kcal 10067kcal 10209kcal 10351kcal 10493kcal 10635kcal 10776kcal 10918kcal 11060kcal 11202kcal 11344kcal 11486kcal 11627kcal 11769kcal 11911kcal 12053kcal 12195kcal 12336kcal 12478kcal 12620kcal 12762kcal 12904kcal 13045kcal 13187kcal 13329kcal 13471kcal 13613kcal 13754kcal 13896kcal 14038kcal 14180kcal 14322kcal 14463kcal 14605kcal 14747kcal 14889kcal 15031kcal 15172kcal 15314kcal 15456kcal 15598kcal 15740kcal 15881kcal 16023kcal 16165kcal 16307kcal 16449kcal 16590kcal 16732kcal 16874kcal 17016kcal 17158kcal 17299kcal 17441kcal 17583kcal 17725kcal 17867kcal 18008kcal 18150kcal 18292kcal 18434kcal 18576kcal 18717kcal 18859kcal 19001kcal 19143kcal 19285kcal 19426kcal 19568kcal 19710kcal 19852kcal 19994kcal 20135kcal 20277kcal 20419kcal 20561kcal 20703kcal 20844kcal 20986kcal 21128kcal 21270kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5559kcal 5662kcal 5765kcal 5868kcal 5971kcal 6074kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7412kcal 7515kcal 7618kcal 7721kcal 7824kcal 7927kcal 8030kcal 8133kcal 8236kcal 8339kcal 8442kcal 8545kcal 8648kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9162kcal 9265kcal 9368kcal 9471kcal 9574kcal 9677kcal 9780kcal 9883kcal 9986kcal 10089kcal 10192kcal 10295kcal 10398kcal 10501kcal 10604kcal 10707kcal 10810kcal 10912kcal 11015kcal 11118kcal 11221kcal 11324kcal 11427kcal 11530kcal 11633kcal 11736kcal 11839kcal 11942kcal 12045kcal 12148kcal 12251kcal 12354kcal 12457kcal 12560kcal 12663kcal 12766kcal 12869kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13280kcal 13383kcal 13486kcal 13589kcal 13692kcal 13795kcal 13898kcal 14001kcal 14104kcal 14207kcal 14310kcal 14413kcal 14516kcal 14619kcal 14722kcal 14825kcal 14928kcal 15031kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal 15442kcal
踏み台昇降 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
HIIT
ジャンプなし		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
ダンス
ゆっくり		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
筋トレ
スクワット		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
部屋の片づけ全般 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6993kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3174kcal 3257kcal 3341kcal 3424kcal 3508kcal 3591kcal 3675kcal 3758kcal 3842kcal 3925kcal 4009kcal 4092kcal 4176kcal 4259kcal 4343kcal 4426kcal 4510kcal 4594kcal 4677kcal 4761kcal 4844kcal 4928kcal 5011kcal 5095kcal 5178kcal 5262kcal 5345kcal 5429kcal 5512kcal 5596kcal 5679kcal 5763kcal 5846kcal 5930kcal 6013kcal 6097kcal 6181kcal 6264kcal 6348kcal 6431kcal 6515kcal 6598kcal 6682kcal 6765kcal 6849kcal 6932kcal 7016kcal 7099kcal 7183kcal 7266kcal 7350kcal 7433kcal 7517kcal 7601kcal 7684kcal 7768kcal 7851kcal 7935kcal 8018kcal 8102kcal 8185kcal 8269kcal 8352kcal 8436kcal 8519kcal 8603kcal 8686kcal 8770kcal 8853kcal 8937kcal 9020kcal 9104kcal 9188kcal 9271kcal 9355kcal 9438kcal 9522kcal 9605kcal 9689kcal 9772kcal 9856kcal 9939kcal 10023kcal 10106kcal 10190kcal 10273kcal 10357kcal 10440kcal 10524kcal 10607kcal 10691kcal 10775kcal 10858kcal 10942kcal 11025kcal 11109kcal 11192kcal 11276kcal 11359kcal 11443kcal 11526kcal 11610kcal 11693kcal 11777kcal 11860kcal 11944kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12278kcal 12362kcal 12445kcal 12529kcal
ヨガ
パワー		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
筋トレ
腹筋運動		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
筋トレ
背筋運動		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
筋トレ
懸垂		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
トランポリン
ゆっくり		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
料理全般 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
掃除機をかける 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
体をよく動かす仕事 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
皿洗い 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
ヨガ
ハタ		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
自動車を運転 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
風呂でシャワー 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
トイレ 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
立って仕事をする 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
風呂で入浴 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
デスクワーク 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal
電車バスに乗車 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ