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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1886kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2237kcal 2281kcal 2325kcal 2369kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2632kcal 2676kcal 2720kcal 2764kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2983kcal 3027kcal 3071kcal 3115kcal 3159kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3334kcal 3378kcal 3422kcal 3466kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3773kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3993kcal 4037kcal 4080kcal 4124kcal 4168kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4388kcal 4432kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4607kcal 4651kcal 4695kcal 4739kcal 4783kcal 4826kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5090kcal 5134kcal 5177kcal 5221kcal 5265kcal 5309kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5529kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5792kcal 5836kcal 5880kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6055kcal 6099kcal 6143kcal 6187kcal 6231kcal 6275kcal 6318kcal 6362kcal 6406kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2000kcal 2053kcal 2106kcal 2158kcal 2211kcal 2264kcal 2316kcal 2369kcal 2422kcal 2474kcal 2527kcal 2580kcal 2632kcal 2685kcal 2738kcal 2790kcal 2843kcal 2896kcal 2948kcal 3001kcal 3054kcal 3106kcal 3159kcal 3212kcal 3264kcal 3317kcal 3370kcal 3422kcal 3475kcal 3528kcal 3580kcal 3633kcal 3686kcal 3738kcal 3791kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4159kcal 4212kcal 4265kcal 4317kcal 4370kcal 4423kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4949kcal 5002kcal 5055kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5739kcal 5792kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6476kcal 6529kcal 6582kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7582kcal 7635kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal 7898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3019kcal 3094kcal 3169kcal 3245kcal 3320kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3698kcal 3773kcal 3849kcal 3924kcal 4000kcal 4075kcal 4151kcal 4226kcal 4302kcal 4377kcal 4453kcal 4528kcal 4604kcal 4679kcal 4754kcal 4830kcal 4905kcal 4981kcal 5056kcal 5132kcal 5207kcal 5283kcal 5358kcal 5434kcal 5509kcal 5585kcal 5660kcal 5736kcal 5811kcal 5887kcal 5962kcal 6038kcal 6113kcal 6189kcal 6264kcal 6339kcal 6415kcal 6490kcal 6566kcal 6641kcal 6717kcal 6792kcal 6868kcal 6943kcal 7019kcal 7094kcal 7170kcal 7245kcal 7321kcal 7396kcal 7472kcal 7547kcal 7623kcal 7698kcal 7774kcal 7849kcal 7924kcal 8000kcal 8075kcal 8151kcal 8226kcal 8302kcal 8377kcal 8453kcal 8528kcal 8604kcal 8679kcal 8755kcal 8830kcal 8906kcal 8981kcal 9057kcal 9132kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9434kcal 9509kcal 9585kcal 9660kcal 9736kcal 9811kcal 9887kcal 9962kcal 10038kcal 10113kcal 10189kcal 10264kcal 10340kcal 10415kcal 10491kcal 10566kcal 10642kcal 10717kcal 10793kcal 10868kcal 10943kcal 11019kcal 11094kcal 11170kcal 11245kcal 11321kcal
山登り 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21062kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21062kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5406kcal 5560kcal 5715kcal 5869kcal 6024kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7105kcal 7259kcal 7414kcal 7568kcal 7723kcal 7877kcal 8032kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8804kcal 8958kcal 9113kcal 9267kcal 9422kcal 9576kcal 9731kcal 9885kcal 10040kcal 10194kcal 10348kcal 10503kcal 10657kcal 10812kcal 10966kcal 11121kcal 11275kcal 11430kcal 11584kcal 11739kcal 11893kcal 12048kcal 12202kcal 12356kcal 12511kcal 12665kcal 12820kcal 12974kcal 13129kcal 13283kcal 13438kcal 13592kcal 13747kcal 13901kcal 14056kcal 14210kcal 14364kcal 14519kcal 14673kcal 14828kcal 14982kcal 15137kcal 15291kcal 15446kcal 15600kcal 15755kcal 15909kcal 16064kcal 16218kcal 16372kcal 16527kcal 16681kcal 16836kcal 16990kcal 17145kcal 17299kcal 17454kcal 17608kcal 17763kcal 17917kcal 18072kcal 18226kcal 18380kcal 18535kcal 18689kcal 18844kcal 18998kcal 19153kcal 19307kcal 19462kcal 19616kcal 19771kcal 19925kcal 20080kcal 20234kcal 20388kcal 20543kcal 20697kcal 20852kcal 21006kcal 21161kcal 21315kcal 21470kcal 21624kcal 21779kcal 21933kcal 22088kcal 22242kcal 22396kcal 22551kcal 22705kcal 22860kcal 23014kcal 23169kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7249kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8699kcal 8906kcal 9113kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10563kcal 10770kcal 10977kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12220kcal 12427kcal 12634kcal 12841kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13877kcal 14084kcal 14291kcal 14498kcal 14705kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15741kcal 15948kcal 16155kcal 16362kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17398kcal 17605kcal 17812kcal 18019kcal 18226kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19262kcal 19469kcal 19676kcal 19883kcal 20090kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20919kcal 21126kcal 21333kcal 21540kcal 21747kcal 21954kcal 22161kcal 22368kcal 22576kcal 22783kcal 22990kcal 23197kcal 23404kcal 23611kcal 23818kcal 24025kcal 24232kcal 24440kcal 24647kcal 24854kcal 25061kcal 25268kcal 25475kcal 25682kcal 25889kcal 26097kcal 26304kcal 26511kcal 26718kcal 26925kcal 27132kcal 27339kcal 27546kcal 27754kcal 27961kcal 28168kcal 28375kcal 28582kcal 28789kcal 28996kcal 29203kcal 29410kcal 29618kcal 29825kcal 30032kcal 30239kcal 30446kcal 30653kcal 30860kcal 31067kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9067kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11010kcal 11226kcal 11442kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12521kcal 12737kcal 12953kcal 13169kcal 13385kcal 13601kcal 13817kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14680kcal 14896kcal 15112kcal 15328kcal 15544kcal 15760kcal 15976kcal 16192kcal 16408kcal 16623kcal 16839kcal 17055kcal 17271kcal 17487kcal 17703kcal 17919kcal 18135kcal 18351kcal 18567kcal 18782kcal 18998kcal 19214kcal 19430kcal 19646kcal 19862kcal 20078kcal 20294kcal 20510kcal 20725kcal 20941kcal 21157kcal 21373kcal 21589kcal 21805kcal 22021kcal 22237kcal 22453kcal 22669kcal 22884kcal 23100kcal 23316kcal 23532kcal 23748kcal 23964kcal 24180kcal 24396kcal 24612kcal 24828kcal 25043kcal 25259kcal 25475kcal 25691kcal 25907kcal 26123kcal 26339kcal 26555kcal 26771kcal 26986kcal 27202kcal 27418kcal 27634kcal 27850kcal 28066kcal 28282kcal 28498kcal 28714kcal 28930kcal 29145kcal 29361kcal 29577kcal 29793kcal 30009kcal 30225kcal 30441kcal 30657kcal 30873kcal 31088kcal 31304kcal 31520kcal 31736kcal 31952kcal 32168kcal 32384kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3255kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6232kcal 6325kcal 6418kcal 6511kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9302kcal 9395kcal 9488kcal 9581kcal 9674kcal 9767kcal 9860kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12465kcal 12558kcal 12651kcal 12744kcal 12837kcal 12930kcal 13023kcal 13116kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
水泳
(普通:全般)		 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6992kcal 7138kcal 7284kcal 7429kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9323kcal 9469kcal 9615kcal 9760kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11654kcal 11800kcal 11946kcal 12091kcal 12237kcal 12383kcal 12528kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13985kcal 14131kcal 14277kcal 14422kcal 14568kcal 14714kcal 14859kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16316kcal 16462kcal 16608kcal 16753kcal 16899kcal 17045kcal 17190kcal 17336kcal 17482kcal 17627kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18647kcal 18793kcal 18939kcal 19084kcal 19230kcal 19376kcal 19521kcal 19667kcal 19813kcal 19958kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20978kcal 21124kcal 21270kcal 21415kcal 21561kcal 21707kcal 21852kcal
水泳
(速め:全般)		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
水泳
(バタフライ)		 8477kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9446kcal 9688kcal 9931kcal 10173kcal 10415kcal 10657kcal 10900kcal 11142kcal 11384kcal 11626kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12595kcal 12837kcal 13080kcal 13322kcal 13564kcal 13806kcal 14049kcal 14291kcal 14533kcal 14775kcal 15017kcal 15260kcal 15502kcal 15744kcal 15986kcal 16229kcal 16471kcal 16713kcal 16955kcal 17197kcal 17440kcal 17682kcal 17924kcal 18166kcal 18409kcal 18651kcal 18893kcal 19135kcal 19377kcal 19620kcal 19862kcal 20104kcal 20346kcal 20589kcal 20831kcal 21073kcal 21315kcal 21557kcal 21800kcal 22042kcal 22284kcal 22526kcal 22769kcal 23011kcal 23253kcal 23495kcal 23738kcal 23980kcal 24222kcal 24464kcal 24706kcal 24949kcal 25191kcal 25433kcal 25675kcal 25918kcal 26160kcal 26402kcal 26644kcal 26886kcal 27129kcal 27371kcal 27613kcal 27855kcal 28098kcal 28340kcal 28582kcal 28824kcal 29066kcal 29309kcal 29551kcal 29793kcal 30035kcal 30278kcal 30520kcal 30762kcal 31004kcal 31246kcal 31489kcal 31731kcal 31973kcal 32215kcal 32458kcal 32700kcal 32942kcal 33184kcal 33426kcal 33669kcal 33911kcal 34153kcal 34395kcal 34638kcal 34880kcal 35122kcal 35364kcal 35607kcal 35849kcal 36091kcal 36333kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21062kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2667kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3334kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4001kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4668kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5335kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5802kcal 5869kcal 5936kcal 6002kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6469kcal 6536kcal 6603kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7136kcal 7203kcal 7270kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8670kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9137kcal 9204kcal 9271kcal 9337kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9804kcal 9871kcal 9938kcal 10004kcal
筋トレ
背筋運動		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2667kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3334kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4001kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4668kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5335kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5802kcal 5869kcal 5936kcal 6002kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6469kcal 6536kcal 6603kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7136kcal 7203kcal 7270kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8670kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9137kcal 9204kcal 9271kcal 9337kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9804kcal 9871kcal 9938kcal 10004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2667kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3334kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4001kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4668kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5335kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5802kcal 5869kcal 5936kcal 6002kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6469kcal 6536kcal 6603kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7136kcal 7203kcal 7270kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8670kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9137kcal 9204kcal 9271kcal 9337kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9804kcal 9871kcal 9938kcal 10004kcal
筋トレ
懸垂		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2667kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3334kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4001kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4668kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5335kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5802kcal 5869kcal 5936kcal 6002kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6469kcal 6536kcal 6603kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7136kcal 7203kcal 7270kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8670kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9137kcal 9204kcal 9271kcal 9337kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9804kcal 9871kcal 9938kcal 10004kcal
筋トレ
スクワット		 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9302kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10794kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11847kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12637kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12988kcal 13076kcal 13164kcal
ヨガ
ハタ		 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2000kcal 2053kcal 2106kcal 2158kcal 2211kcal 2264kcal 2316kcal 2369kcal 2422kcal 2474kcal 2527kcal 2580kcal 2632kcal 2685kcal 2738kcal 2790kcal 2843kcal 2896kcal 2948kcal 3001kcal 3054kcal 3106kcal 3159kcal 3212kcal 3264kcal 3317kcal 3370kcal 3422kcal 3475kcal 3528kcal 3580kcal 3633kcal 3686kcal 3738kcal 3791kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4159kcal 4212kcal 4265kcal 4317kcal 4370kcal 4423kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4949kcal 5002kcal 5055kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5739kcal 5792kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6476kcal 6529kcal 6582kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7582kcal 7635kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal 7898kcal
ヨガ
パワー		 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2667kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3650kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4001kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4353kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4704kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4984kcal 5055kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5335kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5687kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6038kcal 6108kcal 6178kcal 6248kcal 6318kcal 6389kcal 6459kcal 6529kcal 6599kcal 6669kcal 6740kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7020kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7301kcal 7372kcal 7442kcal 7512kcal 7582kcal 7652kcal 7723kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8074kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8495kcal 8565kcal 8635kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9057kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9408kcal 9478kcal 9548kcal 9618kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9899kcal 9969kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10250kcal 10320kcal 10391kcal 10461kcal 10531kcal
ダンス
ゆっくり		 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9302kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10794kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11847kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12637kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12988kcal 13076kcal 13164kcal
ダンス
普通		 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5765kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6662kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7687kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8584kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9609kcal 9738kcal 9866kcal 9994kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10506kcal 10635kcal 10763kcal 10891kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11403kcal 11531kcal 11660kcal 11788kcal 11916kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12428kcal 12557kcal 12685kcal 12813kcal 12941kcal 13069kcal 13197kcal 13325kcal 13453kcal 13582kcal 13710kcal 13838kcal 13966kcal 14094kcal 14222kcal 14350kcal 14479kcal 14607kcal 14735kcal 14863kcal 14991kcal 15119kcal 15247kcal 15375kcal 15504kcal 15632kcal 15760kcal 15888kcal 16016kcal 16144kcal 16272kcal 16401kcal 16529kcal 16657kcal 16785kcal 16913kcal 17041kcal 17169kcal 17297kcal 17426kcal 17554kcal 17682kcal 17810kcal 17938kcal 18066kcal 18194kcal 18323kcal 18451kcal 18579kcal 18707kcal 18835kcal 18963kcal 19091kcal 19219kcal
ダンス
激しい		 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
踏み台昇降 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9302kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10794kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11847kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12637kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12988kcal 13076kcal 13164kcal
トランポリン
ゆっくり		 2150kcal 2211kcal 2273kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2580kcal 2641kcal 2703kcal 2764kcal 2825kcal 2887kcal 2948kcal 3010kcal 3071kcal 3133kcal 3194kcal 3255kcal 3317kcal 3378kcal 3440kcal 3501kcal 3563kcal 3624kcal 3686kcal 3747kcal 3808kcal 3870kcal 3931kcal 3993kcal 4054kcal 4116kcal 4177kcal 4238kcal 4300kcal 4361kcal 4423kcal 4484kcal 4546kcal 4607kcal 4668kcal 4730kcal 4791kcal 4853kcal 4914kcal 4976kcal 5037kcal 5099kcal 5160kcal 5221kcal 5283kcal 5344kcal 5406kcal 5467kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5713kcal 5774kcal 5836kcal 5897kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6143kcal 6204kcal 6266kcal 6327kcal 6389kcal 6450kcal 6511kcal 6573kcal 6634kcal 6696kcal 6757kcal 6819kcal 6880kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7126kcal 7187kcal 7249kcal 7310kcal 7372kcal 7433kcal 7494kcal 7556kcal 7617kcal 7679kcal 7740kcal 7802kcal 7863kcal 7924kcal 7986kcal 8047kcal 8109kcal 8170kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8416kcal 8477kcal 8539kcal 8600kcal 8662kcal 8723kcal 8785kcal 8846kcal 8907kcal 8969kcal 9030kcal 9092kcal 9153kcal 9215kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2764kcal 2843kcal 2922kcal 3001kcal 3080kcal 3159kcal 3238kcal 3317kcal 3396kcal 3475kcal 3554kcal 3633kcal 3712kcal 3791kcal 3870kcal 3949kcal 4028kcal 4107kcal 4186kcal 4265kcal 4344kcal 4423kcal 4502kcal 4581kcal 4660kcal 4739kcal 4818kcal 4897kcal 4976kcal 5055kcal 5134kcal 5213kcal 5292kcal 5371kcal 5450kcal 5529kcal 5608kcal 5687kcal 5765kcal 5844kcal 5923kcal 6002kcal 6081kcal 6160kcal 6239kcal 6318kcal 6397kcal 6476kcal 6555kcal 6634kcal 6713kcal 6792kcal 6871kcal 6950kcal 7029kcal 7108kcal 7187kcal 7266kcal 7345kcal 7424kcal 7503kcal 7582kcal 7661kcal 7740kcal 7819kcal 7898kcal 7977kcal 8056kcal 8135kcal 8214kcal 8293kcal 8372kcal 8451kcal 8530kcal 8609kcal 8688kcal 8767kcal 8846kcal 8925kcal 9004kcal 9083kcal 9162kcal 9241kcal 9320kcal 9399kcal 9478kcal 9557kcal 9636kcal 9715kcal 9794kcal 9873kcal 9952kcal 10031kcal 10110kcal 10189kcal 10268kcal 10347kcal 10426kcal 10505kcal 10584kcal 10663kcal 10742kcal 10821kcal 10900kcal 10979kcal 11058kcal 11137kcal 11216kcal 11295kcal 11374kcal 11453kcal 11531kcal 11610kcal 11689kcal 11768kcal 11847kcal
HIIT
ジャンプなし		 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9302kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10794kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11847kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12637kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12988kcal 13076kcal 13164kcal
HIIT
ジャンプあり		 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2000kcal 2053kcal 2106kcal 2158kcal 2211kcal 2264kcal 2316kcal 2369kcal 2422kcal 2474kcal 2527kcal 2580kcal 2632kcal 2685kcal 2738kcal 2790kcal 2843kcal 2896kcal 2948kcal 3001kcal 3054kcal 3106kcal 3159kcal 3212kcal 3264kcal 3317kcal 3370kcal 3422kcal 3475kcal 3528kcal 3580kcal 3633kcal 3686kcal 3738kcal 3791kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4159kcal 4212kcal 4265kcal 4317kcal 4370kcal 4423kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4949kcal 5002kcal 5055kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5739kcal 5792kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6476kcal 6529kcal 6582kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7582kcal 7635kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal 7898kcal
料理全般 2150kcal 2211kcal 2273kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2580kcal 2641kcal 2703kcal 2764kcal 2825kcal 2887kcal 2948kcal 3010kcal 3071kcal 3133kcal 3194kcal 3255kcal 3317kcal 3378kcal 3440kcal 3501kcal 3563kcal 3624kcal 3686kcal 3747kcal 3808kcal 3870kcal 3931kcal 3993kcal 4054kcal 4116kcal 4177kcal 4238kcal 4300kcal 4361kcal 4423kcal 4484kcal 4546kcal 4607kcal 4668kcal 4730kcal 4791kcal 4853kcal 4914kcal 4976kcal 5037kcal 5099kcal 5160kcal 5221kcal 5283kcal 5344kcal 5406kcal 5467kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5713kcal 5774kcal 5836kcal 5897kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6143kcal 6204kcal 6266kcal 6327kcal 6389kcal 6450kcal 6511kcal 6573kcal 6634kcal 6696kcal 6757kcal 6819kcal 6880kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7126kcal 7187kcal 7249kcal 7310kcal 7372kcal 7433kcal 7494kcal 7556kcal 7617kcal 7679kcal 7740kcal 7802kcal 7863kcal 7924kcal 7986kcal 8047kcal 8109kcal 8170kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8416kcal 8477kcal 8539kcal 8600kcal 8662kcal 8723kcal 8785kcal 8846kcal 8907kcal 8969kcal 9030kcal 9092kcal 9153kcal 9215kcal
掃除機をかける 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3069kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3822kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4633kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5328kcal 5386kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6081kcal 6139kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6950kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8340kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2150kcal 2211kcal 2273kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2580kcal 2641kcal 2703kcal 2764kcal 2825kcal 2887kcal 2948kcal 3010kcal 3071kcal 3133kcal 3194kcal 3255kcal 3317kcal 3378kcal 3440kcal 3501kcal 3563kcal 3624kcal 3686kcal 3747kcal 3808kcal 3870kcal 3931kcal 3993kcal 4054kcal 4116kcal 4177kcal 4238kcal 4300kcal 4361kcal 4423kcal 4484kcal 4546kcal 4607kcal 4668kcal 4730kcal 4791kcal 4853kcal 4914kcal 4976kcal 5037kcal 5099kcal 5160kcal 5221kcal 5283kcal 5344kcal 5406kcal 5467kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5713kcal 5774kcal 5836kcal 5897kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6143kcal 6204kcal 6266kcal 6327kcal 6389kcal 6450kcal 6511kcal 6573kcal 6634kcal 6696kcal 6757kcal 6819kcal 6880kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7126kcal 7187kcal 7249kcal 7310kcal 7372kcal 7433kcal 7494kcal 7556kcal 7617kcal 7679kcal 7740kcal 7802kcal 7863kcal 7924kcal 7986kcal 8047kcal 8109kcal 8170kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8416kcal 8477kcal 8539kcal 8600kcal 8662kcal 8723kcal 8785kcal 8846kcal 8907kcal 8969kcal 9030kcal 9092kcal 9153kcal 9215kcal
部屋の片づけ全般 2948kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3285kcal 3370kcal 3454kcal 3538kcal 3622kcal 3707kcal 3791kcal 3875kcal 3959kcal 4044kcal 4128kcal 4212kcal 4296kcal 4381kcal 4465kcal 4549kcal 4633kcal 4718kcal 4802kcal 4886kcal 4970kcal 5055kcal 5139kcal 5223kcal 5307kcal 5392kcal 5476kcal 5560kcal 5644kcal 5729kcal 5813kcal 5897kcal 5981kcal 6066kcal 6150kcal 6234kcal 6318kcal 6403kcal 6487kcal 6571kcal 6655kcal 6740kcal 6824kcal 6908kcal 6992kcal 7077kcal 7161kcal 7245kcal 7329kcal 7414kcal 7498kcal 7582kcal 7666kcal 7751kcal 7835kcal 7919kcal 8003kcal 8088kcal 8172kcal 8256kcal 8340kcal 8425kcal 8509kcal 8593kcal 8677kcal 8762kcal 8846kcal 8930kcal 9014kcal 9099kcal 9183kcal 9267kcal 9351kcal 9436kcal 9520kcal 9604kcal 9688kcal 9773kcal 9857kcal 9941kcal 10025kcal 10110kcal 10194kcal 10278kcal 10362kcal 10447kcal 10531kcal 10615kcal 10700kcal 10784kcal 10868kcal 10952kcal 11037kcal 11121kcal 11205kcal 11289kcal 11374kcal 11458kcal 11542kcal 11626kcal 11711kcal 11795kcal 11879kcal 11963kcal 12048kcal 12132kcal 12216kcal 12300kcal 12385kcal 12469kcal 12553kcal 12637kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2527kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2843kcal 2878kcal 2913kcal 2948kcal 2983kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3334kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3580kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4001kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4247kcal 4282kcal 4317kcal 4353kcal 4388kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4704kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4949kcal 4984kcal 5020kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal
トイレ 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1390kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1548kcal 1579kcal 1611kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1737kcal 1769kcal 1800kcal 1832kcal 1864kcal 1895kcal 1927kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2053kcal 2085kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2211kcal 2243kcal 2274kcal 2306kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2432kcal 2464kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2590kcal 2622kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2843kcal 2875kcal 2906kcal 2938kcal 2969kcal 3001kcal 3033kcal 3064kcal 3096kcal 3127kcal 3159kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3317kcal 3349kcal 3380kcal 3412kcal 3443kcal 3475kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3601kcal 3633kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3759kcal 3791kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4075kcal 4107kcal 4138kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4265kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4391kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4518kcal 4549kcal 4581kcal 4612kcal 4644kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal
風呂でシャワー 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2527kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2843kcal 2878kcal 2913kcal 2948kcal 2983kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3334kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3580kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4001kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4247kcal 4282kcal 4317kcal 4353kcal 4388kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4704kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4949kcal 4984kcal 5020kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal
風呂で入浴 921kcal 947kcal 974kcal 1000kcal 1026kcal 1053kcal 1079kcal 1105kcal 1132kcal 1158kcal 1184kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1369kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1527kcal 1553kcal 1579kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1764kcal 1790kcal 1816kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2000kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2185kcal 2211kcal 2237kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2501kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2738kcal 2764kcal 2790kcal 2817kcal 2843kcal 2869kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3054kcal 3080kcal 3106kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3291kcal 3317kcal 3343kcal 3370kcal 3396kcal 3422kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3870kcal 3896kcal 3922kcal 3949kcal
デスクワーク 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3399kcal 3422kcal
立って仕事をする 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1390kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1548kcal 1579kcal 1611kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1737kcal 1769kcal 1800kcal 1832kcal 1864kcal 1895kcal 1927kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2053kcal 2085kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2211kcal 2243kcal 2274kcal 2306kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2432kcal 2464kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2590kcal 2622kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2843kcal 2875kcal 2906kcal 2938kcal 2969kcal 3001kcal 3033kcal 3064kcal 3096kcal 3127kcal 3159kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3317kcal 3349kcal 3380kcal 3412kcal 3443kcal 3475kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3601kcal 3633kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3759kcal 3791kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4075kcal 4107kcal 4138kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4265kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4391kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4518kcal 4549kcal 4581kcal 4612kcal 4644kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal
体をよく動かす仕事 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2000kcal 2053kcal 2106kcal 2158kcal 2211kcal 2264kcal 2316kcal 2369kcal 2422kcal 2474kcal 2527kcal 2580kcal 2632kcal 2685kcal 2738kcal 2790kcal 2843kcal 2896kcal 2948kcal 3001kcal 3054kcal 3106kcal 3159kcal 3212kcal 3264kcal 3317kcal 3370kcal 3422kcal 3475kcal 3528kcal 3580kcal 3633kcal 3686kcal 3738kcal 3791kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4159kcal 4212kcal 4265kcal 4317kcal 4370kcal 4423kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4949kcal 5002kcal 5055kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5739kcal 5792kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6476kcal 6529kcal 6582kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7582kcal 7635kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal 7898kcal
電車バスに乗車 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3399kcal 3422kcal
自動車を運転 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1886kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2237kcal 2281kcal 2325kcal 2369kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2632kcal 2676kcal 2720kcal 2764kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2983kcal 3027kcal 3071kcal 3115kcal 3159kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3334kcal 3378kcal 3422kcal 3466kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3773kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3993kcal 4037kcal 4080kcal 4124kcal 4168kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4388kcal 4432kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4607kcal 4651kcal 4695kcal 4739kcal 4783kcal 4826kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5090kcal 5134kcal 5177kcal 5221kcal 5265kcal 5309kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5529kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5792kcal 5836kcal 5880kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6055kcal 6099kcal 6143kcal 6187kcal 6231kcal 6275kcal 6318kcal 6362kcal 6406kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8477kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9446kcal 9688kcal 9931kcal 10173kcal 10415kcal 10657kcal 10900kcal 11142kcal 11384kcal 11626kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12595kcal 12837kcal 13080kcal 13322kcal 13564kcal 13806kcal 14049kcal 14291kcal 14533kcal 14775kcal 15017kcal 15260kcal 15502kcal 15744kcal 15986kcal 16229kcal 16471kcal 16713kcal 16955kcal 17197kcal 17440kcal 17682kcal 17924kcal 18166kcal 18409kcal 18651kcal 18893kcal 19135kcal 19377kcal 19620kcal 19862kcal 20104kcal 20346kcal 20589kcal 20831kcal 21073kcal 21315kcal 21557kcal 21800kcal 22042kcal 22284kcal 22526kcal 22769kcal 23011kcal 23253kcal 23495kcal 23738kcal 23980kcal 24222kcal 24464kcal 24706kcal 24949kcal 25191kcal 25433kcal 25675kcal 25918kcal 26160kcal 26402kcal 26644kcal 26886kcal 27129kcal 27371kcal 27613kcal 27855kcal 28098kcal 28340kcal 28582kcal 28824kcal 29066kcal 29309kcal 29551kcal 29793kcal 30035kcal 30278kcal 30520kcal 30762kcal 31004kcal 31246kcal 31489kcal 31731kcal 31973kcal 32215kcal 32458kcal 32700kcal 32942kcal 33184kcal 33426kcal 33669kcal 33911kcal 34153kcal 34395kcal 34638kcal 34880kcal 35122kcal 35364kcal 35607kcal 35849kcal 36091kcal 36333kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9067kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11010kcal 11226kcal 11442kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12521kcal 12737kcal 12953kcal 13169kcal 13385kcal 13601kcal 13817kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14680kcal 14896kcal 15112kcal 15328kcal 15544kcal 15760kcal 15976kcal 16192kcal 16408kcal 16623kcal 16839kcal 17055kcal 17271kcal 17487kcal 17703kcal 17919kcal 18135kcal 18351kcal 18567kcal 18782kcal 18998kcal 19214kcal 19430kcal 19646kcal 19862kcal 20078kcal 20294kcal 20510kcal 20725kcal 20941kcal 21157kcal 21373kcal 21589kcal 21805kcal 22021kcal 22237kcal 22453kcal 22669kcal 22884kcal 23100kcal 23316kcal 23532kcal 23748kcal 23964kcal 24180kcal 24396kcal 24612kcal 24828kcal 25043kcal 25259kcal 25475kcal 25691kcal 25907kcal 26123kcal 26339kcal 26555kcal 26771kcal 26986kcal 27202kcal 27418kcal 27634kcal 27850kcal 28066kcal 28282kcal 28498kcal 28714kcal 28930kcal 29145kcal 29361kcal 29577kcal 29793kcal 30009kcal 30225kcal 30441kcal 30657kcal 30873kcal 31088kcal 31304kcal 31520kcal 31736kcal 31952kcal 32168kcal 32384kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7249kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8699kcal 8906kcal 9113kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10563kcal 10770kcal 10977kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12220kcal 12427kcal 12634kcal 12841kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13877kcal 14084kcal 14291kcal 14498kcal 14705kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15741kcal 15948kcal 16155kcal 16362kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17398kcal 17605kcal 17812kcal 18019kcal 18226kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19262kcal 19469kcal 19676kcal 19883kcal 20090kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20919kcal 21126kcal 21333kcal 21540kcal 21747kcal 21954kcal 22161kcal 22368kcal 22576kcal 22783kcal 22990kcal 23197kcal 23404kcal 23611kcal 23818kcal 24025kcal 24232kcal 24440kcal 24647kcal 24854kcal 25061kcal 25268kcal 25475kcal 25682kcal 25889kcal 26097kcal 26304kcal 26511kcal 26718kcal 26925kcal 27132kcal 27339kcal 27546kcal 27754kcal 27961kcal 28168kcal 28375kcal 28582kcal 28789kcal 28996kcal 29203kcal 29410kcal 29618kcal 29825kcal 30032kcal 30239kcal 30446kcal 30653kcal 30860kcal 31067kcal
水泳
(速め:全般)		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
ダンス
激しい		 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5406kcal 5560kcal 5715kcal 5869kcal 6024kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7105kcal 7259kcal 7414kcal 7568kcal 7723kcal 7877kcal 8032kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8804kcal 8958kcal 9113kcal 9267kcal 9422kcal 9576kcal 9731kcal 9885kcal 10040kcal 10194kcal 10348kcal 10503kcal 10657kcal 10812kcal 10966kcal 11121kcal 11275kcal 11430kcal 11584kcal 11739kcal 11893kcal 12048kcal 12202kcal 12356kcal 12511kcal 12665kcal 12820kcal 12974kcal 13129kcal 13283kcal 13438kcal 13592kcal 13747kcal 13901kcal 14056kcal 14210kcal 14364kcal 14519kcal 14673kcal 14828kcal 14982kcal 15137kcal 15291kcal 15446kcal 15600kcal 15755kcal 15909kcal 16064kcal 16218kcal 16372kcal 16527kcal 16681kcal 16836kcal 16990kcal 17145kcal 17299kcal 17454kcal 17608kcal 17763kcal 17917kcal 18072kcal 18226kcal 18380kcal 18535kcal 18689kcal 18844kcal 18998kcal 19153kcal 19307kcal 19462kcal 19616kcal 19771kcal 19925kcal 20080kcal 20234kcal 20388kcal 20543kcal 20697kcal 20852kcal 21006kcal 21161kcal 21315kcal 21470kcal 21624kcal 21779kcal 21933kcal 22088kcal 22242kcal 22396kcal 22551kcal 22705kcal 22860kcal 23014kcal 23169kcal
水泳
(普通:全般)		 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6992kcal 7138kcal 7284kcal 7429kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9323kcal 9469kcal 9615kcal 9760kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11654kcal 11800kcal 11946kcal 12091kcal 12237kcal 12383kcal 12528kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13985kcal 14131kcal 14277kcal 14422kcal 14568kcal 14714kcal 14859kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16316kcal 16462kcal 16608kcal 16753kcal 16899kcal 17045kcal 17190kcal 17336kcal 17482kcal 17627kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18647kcal 18793kcal 18939kcal 19084kcal 19230kcal 19376kcal 19521kcal 19667kcal 19813kcal 19958kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20978kcal 21124kcal 21270kcal 21415kcal 21561kcal 21707kcal 21852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21062kcal
山登り 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21062kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21062kcal
HIIT
ジャンプあり		 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21062kcal
ダンス
普通		 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5765kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6662kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7687kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8584kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9609kcal 9738kcal 9866kcal 9994kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10506kcal 10635kcal 10763kcal 10891kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11403kcal 11531kcal 11660kcal 11788kcal 11916kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12428kcal 12557kcal 12685kcal 12813kcal 12941kcal 13069kcal 13197kcal 13325kcal 13453kcal 13582kcal 13710kcal 13838kcal 13966kcal 14094kcal 14222kcal 14350kcal 14479kcal 14607kcal 14735kcal 14863kcal 14991kcal 15119kcal 15247kcal 15375kcal 15504kcal 15632kcal 15760kcal 15888kcal 16016kcal 16144kcal 16272kcal 16401kcal 16529kcal 16657kcal 16785kcal 16913kcal 17041kcal 17169kcal 17297kcal 17426kcal 17554kcal 17682kcal 17810kcal 17938kcal 18066kcal 18194kcal 18323kcal 18451kcal 18579kcal 18707kcal 18835kcal 18963kcal 19091kcal 19219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3255kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6232kcal 6325kcal 6418kcal 6511kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9302kcal 9395kcal 9488kcal 9581kcal 9674kcal 9767kcal 9860kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12465kcal 12558kcal 12651kcal 12744kcal 12837kcal 12930kcal 13023kcal 13116kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
踏み台昇降 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9302kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10794kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11847kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12637kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12988kcal 13076kcal 13164kcal
HIIT
ジャンプなし		 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9302kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10794kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11847kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12637kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12988kcal 13076kcal 13164kcal
ダンス
ゆっくり		 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9302kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10794kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11847kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12637kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12988kcal 13076kcal 13164kcal
筋トレ
スクワット		 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9302kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10794kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11847kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12637kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12988kcal 13076kcal 13164kcal
部屋の片づけ全般 2948kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3285kcal 3370kcal 3454kcal 3538kcal 3622kcal 3707kcal 3791kcal 3875kcal 3959kcal 4044kcal 4128kcal 4212kcal 4296kcal 4381kcal 4465kcal 4549kcal 4633kcal 4718kcal 4802kcal 4886kcal 4970kcal 5055kcal 5139kcal 5223kcal 5307kcal 5392kcal 5476kcal 5560kcal 5644kcal 5729kcal 5813kcal 5897kcal 5981kcal 6066kcal 6150kcal 6234kcal 6318kcal 6403kcal 6487kcal 6571kcal 6655kcal 6740kcal 6824kcal 6908kcal 6992kcal 7077kcal 7161kcal 7245kcal 7329kcal 7414kcal 7498kcal 7582kcal 7666kcal 7751kcal 7835kcal 7919kcal 8003kcal 8088kcal 8172kcal 8256kcal 8340kcal 8425kcal 8509kcal 8593kcal 8677kcal 8762kcal 8846kcal 8930kcal 9014kcal 9099kcal 9183kcal 9267kcal 9351kcal 9436kcal 9520kcal 9604kcal 9688kcal 9773kcal 9857kcal 9941kcal 10025kcal 10110kcal 10194kcal 10278kcal 10362kcal 10447kcal 10531kcal 10615kcal 10700kcal 10784kcal 10868kcal 10952kcal 11037kcal 11121kcal 11205kcal 11289kcal 11374kcal 11458kcal 11542kcal 11626kcal 11711kcal 11795kcal 11879kcal 11963kcal 12048kcal 12132kcal 12216kcal 12300kcal 12385kcal 12469kcal 12553kcal 12637kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2764kcal 2843kcal 2922kcal 3001kcal 3080kcal 3159kcal 3238kcal 3317kcal 3396kcal 3475kcal 3554kcal 3633kcal 3712kcal 3791kcal 3870kcal 3949kcal 4028kcal 4107kcal 4186kcal 4265kcal 4344kcal 4423kcal 4502kcal 4581kcal 4660kcal 4739kcal 4818kcal 4897kcal 4976kcal 5055kcal 5134kcal 5213kcal 5292kcal 5371kcal 5450kcal 5529kcal 5608kcal 5687kcal 5765kcal 5844kcal 5923kcal 6002kcal 6081kcal 6160kcal 6239kcal 6318kcal 6397kcal 6476kcal 6555kcal 6634kcal 6713kcal 6792kcal 6871kcal 6950kcal 7029kcal 7108kcal 7187kcal 7266kcal 7345kcal 7424kcal 7503kcal 7582kcal 7661kcal 7740kcal 7819kcal 7898kcal 7977kcal 8056kcal 8135kcal 8214kcal 8293kcal 8372kcal 8451kcal 8530kcal 8609kcal 8688kcal 8767kcal 8846kcal 8925kcal 9004kcal 9083kcal 9162kcal 9241kcal 9320kcal 9399kcal 9478kcal 9557kcal 9636kcal 9715kcal 9794kcal 9873kcal 9952kcal 10031kcal 10110kcal 10189kcal 10268kcal 10347kcal 10426kcal 10505kcal 10584kcal 10663kcal 10742kcal 10821kcal 10900kcal 10979kcal 11058kcal 11137kcal 11216kcal 11295kcal 11374kcal 11453kcal 11531kcal 11610kcal 11689kcal 11768kcal 11847kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3019kcal 3094kcal 3169kcal 3245kcal 3320kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3698kcal 3773kcal 3849kcal 3924kcal 4000kcal 4075kcal 4151kcal 4226kcal 4302kcal 4377kcal 4453kcal 4528kcal 4604kcal 4679kcal 4754kcal 4830kcal 4905kcal 4981kcal 5056kcal 5132kcal 5207kcal 5283kcal 5358kcal 5434kcal 5509kcal 5585kcal 5660kcal 5736kcal 5811kcal 5887kcal 5962kcal 6038kcal 6113kcal 6189kcal 6264kcal 6339kcal 6415kcal 6490kcal 6566kcal 6641kcal 6717kcal 6792kcal 6868kcal 6943kcal 7019kcal 7094kcal 7170kcal 7245kcal 7321kcal 7396kcal 7472kcal 7547kcal 7623kcal 7698kcal 7774kcal 7849kcal 7924kcal 8000kcal 8075kcal 8151kcal 8226kcal 8302kcal 8377kcal 8453kcal 8528kcal 8604kcal 8679kcal 8755kcal 8830kcal 8906kcal 8981kcal 9057kcal 9132kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9434kcal 9509kcal 9585kcal 9660kcal 9736kcal 9811kcal 9887kcal 9962kcal 10038kcal 10113kcal 10189kcal 10264kcal 10340kcal 10415kcal 10491kcal 10566kcal 10642kcal 10717kcal 10793kcal 10868kcal 10943kcal 11019kcal 11094kcal 11170kcal 11245kcal 11321kcal
ヨガ
パワー		 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2667kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3650kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4001kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4353kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4704kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4984kcal 5055kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5335kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5687kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6038kcal 6108kcal 6178kcal 6248kcal 6318kcal 6389kcal 6459kcal 6529kcal 6599kcal 6669kcal 6740kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7020kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7301kcal 7372kcal 7442kcal 7512kcal 7582kcal 7652kcal 7723kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8074kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8495kcal 8565kcal 8635kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9057kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9408kcal 9478kcal 9548kcal 9618kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9899kcal 9969kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10250kcal 10320kcal 10391kcal 10461kcal 10531kcal
筋トレ
腹筋運動		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2667kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3334kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4001kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4668kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5335kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5802kcal 5869kcal 5936kcal 6002kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6469kcal 6536kcal 6603kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7136kcal 7203kcal 7270kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8670kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9137kcal 9204kcal 9271kcal 9337kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9804kcal 9871kcal 9938kcal 10004kcal
筋トレ
背筋運動		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2667kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3334kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4001kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4668kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5335kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5802kcal 5869kcal 5936kcal 6002kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6469kcal 6536kcal 6603kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7136kcal 7203kcal 7270kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8670kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9137kcal 9204kcal 9271kcal 9337kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9804kcal 9871kcal 9938kcal 10004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2667kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3334kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4001kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4668kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5335kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5802kcal 5869kcal 5936kcal 6002kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6469kcal 6536kcal 6603kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7136kcal 7203kcal 7270kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8670kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9137kcal 9204kcal 9271kcal 9337kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9804kcal 9871kcal 9938kcal 10004kcal
筋トレ
懸垂		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2667kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3334kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4001kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4668kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5335kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5802kcal 5869kcal 5936kcal 6002kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6469kcal 6536kcal 6603kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7136kcal 7203kcal 7270kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8670kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9137kcal 9204kcal 9271kcal 9337kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9804kcal 9871kcal 9938kcal 10004kcal
トランポリン
ゆっくり		 2150kcal 2211kcal 2273kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2580kcal 2641kcal 2703kcal 2764kcal 2825kcal 2887kcal 2948kcal 3010kcal 3071kcal 3133kcal 3194kcal 3255kcal 3317kcal 3378kcal 3440kcal 3501kcal 3563kcal 3624kcal 3686kcal 3747kcal 3808kcal 3870kcal 3931kcal 3993kcal 4054kcal 4116kcal 4177kcal 4238kcal 4300kcal 4361kcal 4423kcal 4484kcal 4546kcal 4607kcal 4668kcal 4730kcal 4791kcal 4853kcal 4914kcal 4976kcal 5037kcal 5099kcal 5160kcal 5221kcal 5283kcal 5344kcal 5406kcal 5467kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5713kcal 5774kcal 5836kcal 5897kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6143kcal 6204kcal 6266kcal 6327kcal 6389kcal 6450kcal 6511kcal 6573kcal 6634kcal 6696kcal 6757kcal 6819kcal 6880kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7126kcal 7187kcal 7249kcal 7310kcal 7372kcal 7433kcal 7494kcal 7556kcal 7617kcal 7679kcal 7740kcal 7802kcal 7863kcal 7924kcal 7986kcal 8047kcal 8109kcal 8170kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8416kcal 8477kcal 8539kcal 8600kcal 8662kcal 8723kcal 8785kcal 8846kcal 8907kcal 8969kcal 9030kcal 9092kcal 9153kcal 9215kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2150kcal 2211kcal 2273kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2580kcal 2641kcal 2703kcal 2764kcal 2825kcal 2887kcal 2948kcal 3010kcal 3071kcal 3133kcal 3194kcal 3255kcal 3317kcal 3378kcal 3440kcal 3501kcal 3563kcal 3624kcal 3686kcal 3747kcal 3808kcal 3870kcal 3931kcal 3993kcal 4054kcal 4116kcal 4177kcal 4238kcal 4300kcal 4361kcal 4423kcal 4484kcal 4546kcal 4607kcal 4668kcal 4730kcal 4791kcal 4853kcal 4914kcal 4976kcal 5037kcal 5099kcal 5160kcal 5221kcal 5283kcal 5344kcal 5406kcal 5467kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5713kcal 5774kcal 5836kcal 5897kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6143kcal 6204kcal 6266kcal 6327kcal 6389kcal 6450kcal 6511kcal 6573kcal 6634kcal 6696kcal 6757kcal 6819kcal 6880kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7126kcal 7187kcal 7249kcal 7310kcal 7372kcal 7433kcal 7494kcal 7556kcal 7617kcal 7679kcal 7740kcal 7802kcal 7863kcal 7924kcal 7986kcal 8047kcal 8109kcal 8170kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8416kcal 8477kcal 8539kcal 8600kcal 8662kcal 8723kcal 8785kcal 8846kcal 8907kcal 8969kcal 9030kcal 9092kcal 9153kcal 9215kcal
料理全般 2150kcal 2211kcal 2273kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2580kcal 2641kcal 2703kcal 2764kcal 2825kcal 2887kcal 2948kcal 3010kcal 3071kcal 3133kcal 3194kcal 3255kcal 3317kcal 3378kcal 3440kcal 3501kcal 3563kcal 3624kcal 3686kcal 3747kcal 3808kcal 3870kcal 3931kcal 3993kcal 4054kcal 4116kcal 4177kcal 4238kcal 4300kcal 4361kcal 4423kcal 4484kcal 4546kcal 4607kcal 4668kcal 4730kcal 4791kcal 4853kcal 4914kcal 4976kcal 5037kcal 5099kcal 5160kcal 5221kcal 5283kcal 5344kcal 5406kcal 5467kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5713kcal 5774kcal 5836kcal 5897kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6143kcal 6204kcal 6266kcal 6327kcal 6389kcal 6450kcal 6511kcal 6573kcal 6634kcal 6696kcal 6757kcal 6819kcal 6880kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7126kcal 7187kcal 7249kcal 7310kcal 7372kcal 7433kcal 7494kcal 7556kcal 7617kcal 7679kcal 7740kcal 7802kcal 7863kcal 7924kcal 7986kcal 8047kcal 8109kcal 8170kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8416kcal 8477kcal 8539kcal 8600kcal 8662kcal 8723kcal 8785kcal 8846kcal 8907kcal 8969kcal 9030kcal 9092kcal 9153kcal 9215kcal
掃除機をかける 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3069kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3822kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4633kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5328kcal 5386kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6081kcal 6139kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6834kcal 6892kcal 6950kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8340kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2000kcal 2053kcal 2106kcal 2158kcal 2211kcal 2264kcal 2316kcal 2369kcal 2422kcal 2474kcal 2527kcal 2580kcal 2632kcal 2685kcal 2738kcal 2790kcal 2843kcal 2896kcal 2948kcal 3001kcal 3054kcal 3106kcal 3159kcal 3212kcal 3264kcal 3317kcal 3370kcal 3422kcal 3475kcal 3528kcal 3580kcal 3633kcal 3686kcal 3738kcal 3791kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4159kcal 4212kcal 4265kcal 4317kcal 4370kcal 4423kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4949kcal 5002kcal 5055kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5739kcal 5792kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6476kcal 6529kcal 6582kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7582kcal 7635kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal 7898kcal
体をよく動かす仕事 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2000kcal 2053kcal 2106kcal 2158kcal 2211kcal 2264kcal 2316kcal 2369kcal 2422kcal 2474kcal 2527kcal 2580kcal 2632kcal 2685kcal 2738kcal 2790kcal 2843kcal 2896kcal 2948kcal 3001kcal 3054kcal 3106kcal 3159kcal 3212kcal 3264kcal 3317kcal 3370kcal 3422kcal 3475kcal 3528kcal 3580kcal 3633kcal 3686kcal 3738kcal 3791kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4159kcal 4212kcal 4265kcal 4317kcal 4370kcal 4423kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4949kcal 5002kcal 5055kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5739kcal 5792kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6476kcal 6529kcal 6582kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7582kcal 7635kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal 7898kcal
皿洗い 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2000kcal 2053kcal 2106kcal 2158kcal 2211kcal 2264kcal 2316kcal 2369kcal 2422kcal 2474kcal 2527kcal 2580kcal 2632kcal 2685kcal 2738kcal 2790kcal 2843kcal 2896kcal 2948kcal 3001kcal 3054kcal 3106kcal 3159kcal 3212kcal 3264kcal 3317kcal 3370kcal 3422kcal 3475kcal 3528kcal 3580kcal 3633kcal 3686kcal 3738kcal 3791kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4159kcal 4212kcal 4265kcal 4317kcal 4370kcal 4423kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4949kcal 5002kcal 5055kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5739kcal 5792kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6476kcal 6529kcal 6582kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7582kcal 7635kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal 7898kcal
ヨガ
ハタ		 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2000kcal 2053kcal 2106kcal 2158kcal 2211kcal 2264kcal 2316kcal 2369kcal 2422kcal 2474kcal 2527kcal 2580kcal 2632kcal 2685kcal 2738kcal 2790kcal 2843kcal 2896kcal 2948kcal 3001kcal 3054kcal 3106kcal 3159kcal 3212kcal 3264kcal 3317kcal 3370kcal 3422kcal 3475kcal 3528kcal 3580kcal 3633kcal 3686kcal 3738kcal 3791kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4159kcal 4212kcal 4265kcal 4317kcal 4370kcal 4423kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4949kcal 5002kcal 5055kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5739kcal 5792kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6476kcal 6529kcal 6582kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7582kcal 7635kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal 7898kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1886kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2237kcal 2281kcal 2325kcal 2369kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2632kcal 2676kcal 2720kcal 2764kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2983kcal 3027kcal 3071kcal 3115kcal 3159kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3334kcal 3378kcal 3422kcal 3466kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3773kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3993kcal 4037kcal 4080kcal 4124kcal 4168kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4388kcal 4432kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4607kcal 4651kcal 4695kcal 4739kcal 4783kcal 4826kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5090kcal 5134kcal 5177kcal 5221kcal 5265kcal 5309kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5529kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5792kcal 5836kcal 5880kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6055kcal 6099kcal 6143kcal 6187kcal 6231kcal 6275kcal 6318kcal 6362kcal 6406kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal
自動車を運転 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1886kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2237kcal 2281kcal 2325kcal 2369kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2632kcal 2676kcal 2720kcal 2764kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2983kcal 3027kcal 3071kcal 3115kcal 3159kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3334kcal 3378kcal 3422kcal 3466kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3773kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3993kcal 4037kcal 4080kcal 4124kcal 4168kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4388kcal 4432kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4607kcal 4651kcal 4695kcal 4739kcal 4783kcal 4826kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5090kcal 5134kcal 5177kcal 5221kcal 5265kcal 5309kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5529kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5792kcal 5836kcal 5880kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6055kcal 6099kcal 6143kcal 6187kcal 6231kcal 6275kcal 6318kcal 6362kcal 6406kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2527kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2843kcal 2878kcal 2913kcal 2948kcal 2983kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3334kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3580kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4001kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4247kcal 4282kcal 4317kcal 4353kcal 4388kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4704kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4949kcal 4984kcal 5020kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal
風呂でシャワー 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2527kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2843kcal 2878kcal 2913kcal 2948kcal 2983kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3334kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3580kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4001kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4247kcal 4282kcal 4317kcal 4353kcal 4388kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4704kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4949kcal 4984kcal 5020kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal
トイレ 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1390kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1548kcal 1579kcal 1611kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1737kcal 1769kcal 1800kcal 1832kcal 1864kcal 1895kcal 1927kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2053kcal 2085kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2211kcal 2243kcal 2274kcal 2306kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2432kcal 2464kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2590kcal 2622kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2843kcal 2875kcal 2906kcal 2938kcal 2969kcal 3001kcal 3033kcal 3064kcal 3096kcal 3127kcal 3159kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3317kcal 3349kcal 3380kcal 3412kcal 3443kcal 3475kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3601kcal 3633kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3759kcal 3791kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4075kcal 4107kcal 4138kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4265kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4391kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4518kcal 4549kcal 4581kcal 4612kcal 4644kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal
立って仕事をする 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1390kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1548kcal 1579kcal 1611kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1737kcal 1769kcal 1800kcal 1832kcal 1864kcal 1895kcal 1927kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2053kcal 2085kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2211kcal 2243kcal 2274kcal 2306kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2432kcal 2464kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2590kcal 2622kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2843kcal 2875kcal 2906kcal 2938kcal 2969kcal 3001kcal 3033kcal 3064kcal 3096kcal 3127kcal 3159kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3317kcal 3349kcal 3380kcal 3412kcal 3443kcal 3475kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3601kcal 3633kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3759kcal 3791kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4075kcal 4107kcal 4138kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4265kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4391kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4518kcal 4549kcal 4581kcal 4612kcal 4644kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal
風呂で入浴 921kcal 947kcal 974kcal 1000kcal 1026kcal 1053kcal 1079kcal 1105kcal 1132kcal 1158kcal 1184kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1369kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1527kcal 1553kcal 1579kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1764kcal 1790kcal 1816kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2000kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2185kcal 2211kcal 2237kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2501kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2738kcal 2764kcal 2790kcal 2817kcal 2843kcal 2869kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3054kcal 3080kcal 3106kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3291kcal 3317kcal 3343kcal 3370kcal 3396kcal 3422kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3870kcal 3896kcal 3922kcal 3949kcal
デスクワーク 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3399kcal 3422kcal
電車バスに乗車 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3399kcal 3422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ