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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1544kcal 1583kcal 1623kcal 1662kcal 1702kcal 1742kcal 1781kcal 1821kcal 1860kcal 1900kcal 1940kcal 1979kcal 2019kcal 2058kcal 2098kcal 2138kcal 2177kcal 2217kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2375kcal 2415kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2573kcal 2613kcal 2652kcal 2692kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2850kcal 2890kcal 2929kcal 2969kcal 3009kcal 3048kcal 3088kcal 3127kcal 3167kcal 3207kcal 3246kcal 3286kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3484kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3642kcal 3682kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3840kcal 3880kcal 3919kcal 3959kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4513kcal 4553kcal 4592kcal 4632kcal 4672kcal 4711kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4870kcal 4909kcal 4949kcal 4988kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5147kcal 5186kcal 5226kcal 5265kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5424kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5582kcal 5622kcal 5661kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5820kcal 5859kcal 5899kcal 5939kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5311kcal 5379kcal 5448kcal 5516kcal 5584kcal 5652kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5992kcal 6061kcal 6129kcal 6197kcal 6265kcal 6333kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6673kcal 6742kcal 6810kcal 6878kcal 6946kcal 7014kcal 7082kcal 7150kcal 7218kcal 7286kcal 7354kcal 7423kcal 7491kcal 7559kcal 7627kcal 7695kcal 7763kcal 7831kcal 7899kcal 7967kcal 8035kcal 8104kcal 8172kcal 8240kcal 8308kcal 8376kcal 8444kcal 8512kcal 8580kcal 8648kcal 8716kcal 8785kcal 8853kcal 8921kcal 8989kcal 9057kcal 9125kcal 9193kcal 9261kcal 9329kcal 9397kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9670kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9942kcal 10010kcal 10078kcal 10147kcal 10215kcal
山登り 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4877kcal 5017kcal 5156kcal 5296kcal 5435kcal 5574kcal 5714kcal 5853kcal 5992kcal 6132kcal 6271kcal 6411kcal 6550kcal 6689kcal 6829kcal 6968kcal 7107kcal 7247kcal 7386kcal 7525kcal 7665kcal 7804kcal 7944kcal 8083kcal 8222kcal 8362kcal 8501kcal 8640kcal 8780kcal 8919kcal 9059kcal 9198kcal 9337kcal 9477kcal 9616kcal 9755kcal 9895kcal 10034kcal 10174kcal 10313kcal 10452kcal 10592kcal 10731kcal 10870kcal 11010kcal 11149kcal 11288kcal 11428kcal 11567kcal 11707kcal 11846kcal 11985kcal 12125kcal 12264kcal 12403kcal 12543kcal 12682kcal 12822kcal 12961kcal 13100kcal 13240kcal 13379kcal 13518kcal 13658kcal 13797kcal 13937kcal 14076kcal 14215kcal 14355kcal 14494kcal 14633kcal 14773kcal 14912kcal 15051kcal 15191kcal 15330kcal 15470kcal 15609kcal 15748kcal 15888kcal 16027kcal 16166kcal 16306kcal 16445kcal 16585kcal 16724kcal 16863kcal 17003kcal 17142kcal 17281kcal 17421kcal 17560kcal 17699kcal 17839kcal 17978kcal 18118kcal 18257kcal 18396kcal 18536kcal 18675kcal 18814kcal 18954kcal 19093kcal 19233kcal 19372kcal 19511kcal 19651kcal 19790kcal 19929kcal 20069kcal 20208kcal 20348kcal 20487kcal 20626kcal 20766kcal 20905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7475kcal 7662kcal 7849kcal 8035kcal 8222kcal 8409kcal 8596kcal 8783kcal 8970kcal 9157kcal 9344kcal 9531kcal 9717kcal 9904kcal 10091kcal 10278kcal 10465kcal 10652kcal 10839kcal 11026kcal 11212kcal 11399kcal 11586kcal 11773kcal 11960kcal 12147kcal 12334kcal 12521kcal 12708kcal 12894kcal 13081kcal 13268kcal 13455kcal 13642kcal 13829kcal 14016kcal 14203kcal 14389kcal 14576kcal 14763kcal 14950kcal 15137kcal 15324kcal 15511kcal 15698kcal 15885kcal 16071kcal 16258kcal 16445kcal 16632kcal 16819kcal 17006kcal 17193kcal 17380kcal 17566kcal 17753kcal 17940kcal 18127kcal 18314kcal 18501kcal 18688kcal 18875kcal 19062kcal 19248kcal 19435kcal 19622kcal 19809kcal 19996kcal 20183kcal 20370kcal 20557kcal 20743kcal 20930kcal 21117kcal 21304kcal 21491kcal 21678kcal 21865kcal 22052kcal 22239kcal 22425kcal 22612kcal 22799kcal 22986kcal 23173kcal 23360kcal 23547kcal 23734kcal 23920kcal 24107kcal 24294kcal 24481kcal 24668kcal 24855kcal 25042kcal 25229kcal 25416kcal 25602kcal 25789kcal 25976kcal 26163kcal 26350kcal 26537kcal 26724kcal 26911kcal 27097kcal 27284kcal 27471kcal 27658kcal 27845kcal 28032kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6818kcal 7012kcal 7207kcal 7402kcal 7597kcal 7792kcal 7986kcal 8181kcal 8376kcal 8571kcal 8766kcal 8960kcal 9155kcal 9350kcal 9545kcal 9740kcal 9934kcal 10129kcal 10324kcal 10519kcal 10714kcal 10908kcal 11103kcal 11298kcal 11493kcal 11688kcal 11882kcal 12077kcal 12272kcal 12467kcal 12662kcal 12856kcal 13051kcal 13246kcal 13441kcal 13636kcal 13830kcal 14025kcal 14220kcal 14415kcal 14610kcal 14804kcal 14999kcal 15194kcal 15389kcal 15584kcal 15778kcal 15973kcal 16168kcal 16363kcal 16558kcal 16752kcal 16947kcal 17142kcal 17337kcal 17532kcal 17726kcal 17921kcal 18116kcal 18311kcal 18506kcal 18700kcal 18895kcal 19090kcal 19285kcal 19480kcal 19674kcal 19869kcal 20064kcal 20259kcal 20454kcal 20648kcal 20843kcal 21038kcal 21233kcal 21428kcal 21622kcal 21817kcal 22012kcal 22207kcal 22402kcal 22596kcal 22791kcal 22986kcal 23181kcal 23376kcal 23570kcal 23765kcal 23960kcal 24155kcal 24350kcal 24544kcal 24739kcal 24934kcal 25129kcal 25324kcal 25518kcal 25713kcal 25908kcal 26103kcal 26298kcal 26492kcal 26687kcal 26882kcal 27077kcal 27272kcal 27466kcal 27661kcal 27856kcal 28051kcal 28246kcal 28440kcal 28635kcal 28830kcal 29025kcal 29220kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4532kcal 4616kcal 4700kcal 4784kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5539kcal 5623kcal 5707kcal 5791kcal 5875kcal 5959kcal 6043kcal 6127kcal 6211kcal 6295kcal 6379kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6882kcal 6966kcal 7050kcal 7134kcal 7218kcal 7302kcal 7386kcal 7470kcal 7554kcal 7638kcal 7722kcal 7806kcal 7890kcal 7974kcal 8058kcal 8142kcal 8225kcal 8309kcal 8393kcal 8477kcal 8561kcal 8645kcal 8729kcal 8813kcal 8897kcal 8981kcal 9065kcal 9149kcal 9233kcal 9317kcal 9401kcal 9485kcal 9569kcal 9652kcal 9736kcal 9820kcal 9904kcal 9988kcal 10072kcal 10156kcal 10240kcal 10324kcal 10408kcal 10492kcal 10576kcal 10660kcal 10744kcal 10828kcal 10912kcal 10995kcal 11079kcal 11163kcal 11247kcal 11331kcal 11415kcal 11499kcal 11583kcal 11667kcal 11751kcal 11835kcal 11919kcal 12003kcal 12087kcal 12171kcal 12255kcal 12338kcal 12422kcal 12506kcal 12590kcal
水泳
(普通:全般)		 4600kcal 4732kcal 4863kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5915kcal 6046kcal 6178kcal 6309kcal 6441kcal 6572kcal 6704kcal 6835kcal 6966kcal 7098kcal 7229kcal 7361kcal 7492kcal 7624kcal 7755kcal 7887kcal 8018kcal 8149kcal 8281kcal 8412kcal 8544kcal 8675kcal 8807kcal 8938kcal 9070kcal 9201kcal 9333kcal 9464kcal 9595kcal 9727kcal 9858kcal 9990kcal 10121kcal 10253kcal 10384kcal 10516kcal 10647kcal 10779kcal 10910kcal 11041kcal 11173kcal 11304kcal 11436kcal 11567kcal 11699kcal 11830kcal 11962kcal 12093kcal 12224kcal 12356kcal 12487kcal 12619kcal 12750kcal 12882kcal 13013kcal 13145kcal 13276kcal 13408kcal 13539kcal 13670kcal 13802kcal 13933kcal 14065kcal 14196kcal 14328kcal 14459kcal 14591kcal 14722kcal 14853kcal 14985kcal 15116kcal 15248kcal 15379kcal 15511kcal 15642kcal 15774kcal 15905kcal 16037kcal 16168kcal 16299kcal 16431kcal 16562kcal 16694kcal 16825kcal 16957kcal 17088kcal 17220kcal 17351kcal 17483kcal 17614kcal 17745kcal 17877kcal 18008kcal 18140kcal 18271kcal 18403kcal 18534kcal 18666kcal 18797kcal 18928kcal 19060kcal 19191kcal 19323kcal 19454kcal 19586kcal 19717kcal
水泳
(速め:全般)		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
水泳
(バタフライ)		 7649kcal 7868kcal 8086kcal 8305kcal 8523kcal 8742kcal 8960kcal 9179kcal 9397kcal 9616kcal 9835kcal 10053kcal 10272kcal 10490kcal 10709kcal 10927kcal 11146kcal 11364kcal 11583kcal 11802kcal 12020kcal 12239kcal 12457kcal 12676kcal 12894kcal 13113kcal 13332kcal 13550kcal 13769kcal 13987kcal 14206kcal 14424kcal 14643kcal 14861kcal 15080kcal 15299kcal 15517kcal 15736kcal 15954kcal 16173kcal 16391kcal 16610kcal 16828kcal 17047kcal 17266kcal 17484kcal 17703kcal 17921kcal 18140kcal 18358kcal 18577kcal 18795kcal 19014kcal 19233kcal 19451kcal 19670kcal 19888kcal 20107kcal 20325kcal 20544kcal 20762kcal 20981kcal 21200kcal 21418kcal 21637kcal 21855kcal 22074kcal 22292kcal 22511kcal 22729kcal 22948kcal 23167kcal 23385kcal 23604kcal 23822kcal 24041kcal 24259kcal 24478kcal 24696kcal 24915kcal 25134kcal 25352kcal 25571kcal 25789kcal 26008kcal 26226kcal 26445kcal 26664kcal 26882kcal 27101kcal 27319kcal 27538kcal 27756kcal 27975kcal 28193kcal 28412kcal 28631kcal 28849kcal 29068kcal 29286kcal 29505kcal 29723kcal 29942kcal 30160kcal 30379kcal 30598kcal 30816kcal 31035kcal 31253kcal 31472kcal 31690kcal 31909kcal 32127kcal 32346kcal 32565kcal 32783kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2106kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2347kcal 2407kcal 2467kcal 2527kcal 2587kcal 2648kcal 2708kcal 2768kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3009kcal 3069kcal 3129kcal 3189kcal 3249kcal 3310kcal 3370kcal 3430kcal 3490kcal 3550kcal 3610kcal 3671kcal 3731kcal 3791kcal 3851kcal 3911kcal 3972kcal 4032kcal 4092kcal 4152kcal 4212kcal 4272kcal 4333kcal 4393kcal 4453kcal 4513kcal 4573kcal 4634kcal 4694kcal 4754kcal 4814kcal 4874kcal 4934kcal 4995kcal 5055kcal 5115kcal 5175kcal 5235kcal 5296kcal 5356kcal 5416kcal 5476kcal 5536kcal 5596kcal 5657kcal 5717kcal 5777kcal 5837kcal 5897kcal 5958kcal 6018kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6620kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7221kcal 7282kcal 7342kcal 7402kcal 7462kcal 7522kcal 7582kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7883kcal 7944kcal 8004kcal 8064kcal 8124kcal 8184kcal 8245kcal 8305kcal 8365kcal 8425kcal 8485kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8726kcal 8786kcal 8846kcal 8907kcal 8967kcal 9027kcal
筋トレ
背筋運動		 2106kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2347kcal 2407kcal 2467kcal 2527kcal 2587kcal 2648kcal 2708kcal 2768kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3009kcal 3069kcal 3129kcal 3189kcal 3249kcal 3310kcal 3370kcal 3430kcal 3490kcal 3550kcal 3610kcal 3671kcal 3731kcal 3791kcal 3851kcal 3911kcal 3972kcal 4032kcal 4092kcal 4152kcal 4212kcal 4272kcal 4333kcal 4393kcal 4453kcal 4513kcal 4573kcal 4634kcal 4694kcal 4754kcal 4814kcal 4874kcal 4934kcal 4995kcal 5055kcal 5115kcal 5175kcal 5235kcal 5296kcal 5356kcal 5416kcal 5476kcal 5536kcal 5596kcal 5657kcal 5717kcal 5777kcal 5837kcal 5897kcal 5958kcal 6018kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6620kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7221kcal 7282kcal 7342kcal 7402kcal 7462kcal 7522kcal 7582kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7883kcal 7944kcal 8004kcal 8064kcal 8124kcal 8184kcal 8245kcal 8305kcal 8365kcal 8425kcal 8485kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8726kcal 8786kcal 8846kcal 8907kcal 8967kcal 9027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2106kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2347kcal 2407kcal 2467kcal 2527kcal 2587kcal 2648kcal 2708kcal 2768kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3009kcal 3069kcal 3129kcal 3189kcal 3249kcal 3310kcal 3370kcal 3430kcal 3490kcal 3550kcal 3610kcal 3671kcal 3731kcal 3791kcal 3851kcal 3911kcal 3972kcal 4032kcal 4092kcal 4152kcal 4212kcal 4272kcal 4333kcal 4393kcal 4453kcal 4513kcal 4573kcal 4634kcal 4694kcal 4754kcal 4814kcal 4874kcal 4934kcal 4995kcal 5055kcal 5115kcal 5175kcal 5235kcal 5296kcal 5356kcal 5416kcal 5476kcal 5536kcal 5596kcal 5657kcal 5717kcal 5777kcal 5837kcal 5897kcal 5958kcal 6018kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6620kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7221kcal 7282kcal 7342kcal 7402kcal 7462kcal 7522kcal 7582kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7883kcal 7944kcal 8004kcal 8064kcal 8124kcal 8184kcal 8245kcal 8305kcal 8365kcal 8425kcal 8485kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8726kcal 8786kcal 8846kcal 8907kcal 8967kcal 9027kcal
筋トレ
懸垂		 2106kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2347kcal 2407kcal 2467kcal 2527kcal 2587kcal 2648kcal 2708kcal 2768kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3009kcal 3069kcal 3129kcal 3189kcal 3249kcal 3310kcal 3370kcal 3430kcal 3490kcal 3550kcal 3610kcal 3671kcal 3731kcal 3791kcal 3851kcal 3911kcal 3972kcal 4032kcal 4092kcal 4152kcal 4212kcal 4272kcal 4333kcal 4393kcal 4453kcal 4513kcal 4573kcal 4634kcal 4694kcal 4754kcal 4814kcal 4874kcal 4934kcal 4995kcal 5055kcal 5115kcal 5175kcal 5235kcal 5296kcal 5356kcal 5416kcal 5476kcal 5536kcal 5596kcal 5657kcal 5717kcal 5777kcal 5837kcal 5897kcal 5958kcal 6018kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6620kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7221kcal 7282kcal 7342kcal 7402kcal 7462kcal 7522kcal 7582kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7883kcal 7944kcal 8004kcal 8064kcal 8124kcal 8184kcal 8245kcal 8305kcal 8365kcal 8425kcal 8485kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8726kcal 8786kcal 8846kcal 8907kcal 8967kcal 9027kcal
筋トレ
スクワット		 2771kcal 2850kcal 2929kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3325kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4196kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4592kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4988kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5463kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5859kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6255kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6651kcal 6730kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7126kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7522kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7918kcal 7997kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8314kcal 8393kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8710kcal 8789kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9660kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9977kcal 10056kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10373kcal 10452kcal 10531kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11244kcal 11323kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11640kcal 11719kcal 11798kcal 11878kcal
ヨガ
ハタ		 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
ヨガ
パワー		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
ダンス
ゆっくり		 2771kcal 2850kcal 2929kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3325kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4196kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4592kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4988kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5463kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5859kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6255kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6651kcal 6730kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7126kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7522kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7918kcal 7997kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8314kcal 8393kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8710kcal 8789kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9660kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9977kcal 10056kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10373kcal 10452kcal 10531kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11244kcal 11323kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11640kcal 11719kcal 11798kcal 11878kcal
ダンス
普通		 4046kcal 4162kcal 4277kcal 4393kcal 4508kcal 4624kcal 4740kcal 4855kcal 4971kcal 5087kcal 5202kcal 5318kcal 5433kcal 5549kcal 5665kcal 5780kcal 5896kcal 6011kcal 6127kcal 6243kcal 6358kcal 6474kcal 6589kcal 6705kcal 6821kcal 6936kcal 7052kcal 7168kcal 7283kcal 7399kcal 7514kcal 7630kcal 7746kcal 7861kcal 7977kcal 8092kcal 8208kcal 8324kcal 8439kcal 8555kcal 8671kcal 8786kcal 8902kcal 9017kcal 9133kcal 9249kcal 9364kcal 9480kcal 9595kcal 9711kcal 9827kcal 9942kcal 10058kcal 10174kcal 10289kcal 10405kcal 10520kcal 10636kcal 10752kcal 10867kcal 10983kcal 11098kcal 11214kcal 11330kcal 11445kcal 11561kcal 11676kcal 11792kcal 11908kcal 12023kcal 12139kcal 12255kcal 12370kcal 12486kcal 12601kcal 12717kcal 12833kcal 12948kcal 13064kcal 13179kcal 13295kcal 13411kcal 13526kcal 13642kcal 13758kcal 13873kcal 13989kcal 14104kcal 14220kcal 14336kcal 14451kcal 14567kcal 14682kcal 14798kcal 14914kcal 15029kcal 15145kcal 15261kcal 15376kcal 15492kcal 15607kcal 15723kcal 15839kcal 15954kcal 16070kcal 16185kcal 16301kcal 16417kcal 16532kcal 16648kcal 16763kcal 16879kcal 16995kcal 17110kcal 17226kcal 17342kcal
ダンス
激しい		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
踏み台昇降 2771kcal 2850kcal 2929kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3325kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4196kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4592kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4988kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5463kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5859kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6255kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6651kcal 6730kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7126kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7522kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7918kcal 7997kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8314kcal 8393kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8710kcal 8789kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9660kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9977kcal 10056kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10373kcal 10452kcal 10531kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11244kcal 11323kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11640kcal 11719kcal 11798kcal 11878kcal
トランポリン
ゆっくり		 1940kcal 1995kcal 2050kcal 2106kcal 2161kcal 2217kcal 2272kcal 2328kcal 2383kcal 2438kcal 2494kcal 2549kcal 2605kcal 2660kcal 2716kcal 2771kcal 2826kcal 2882kcal 2937kcal 2993kcal 3048kcal 3104kcal 3159kcal 3215kcal 3270kcal 3325kcal 3381kcal 3436kcal 3492kcal 3547kcal 3603kcal 3658kcal 3713kcal 3769kcal 3824kcal 3880kcal 3935kcal 3991kcal 4046kcal 4101kcal 4157kcal 4212kcal 4268kcal 4323kcal 4379kcal 4434kcal 4489kcal 4545kcal 4600kcal 4656kcal 4711kcal 4767kcal 4822kcal 4877kcal 4933kcal 4988kcal 5044kcal 5099kcal 5155kcal 5210kcal 5265kcal 5321kcal 5376kcal 5432kcal 5487kcal 5543kcal 5598kcal 5653kcal 5709kcal 5764kcal 5820kcal 5875kcal 5931kcal 5986kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6208kcal 6263kcal 6319kcal 6374kcal 6430kcal 6485kcal 6540kcal 6596kcal 6651kcal 6707kcal 6762kcal 6818kcal 6873kcal 6928kcal 6984kcal 7039kcal 7095kcal 7150kcal 7206kcal 7261kcal 7316kcal 7372kcal 7427kcal 7483kcal 7538kcal 7594kcal 7649kcal 7704kcal 7760kcal 7815kcal 7871kcal 7926kcal 7982kcal 8037kcal 8092kcal 8148kcal 8203kcal 8259kcal 8314kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2708kcal 2779kcal 2850kcal 2922kcal 2993kcal 3064kcal 3135kcal 3207kcal 3278kcal 3349kcal 3420kcal 3492kcal 3563kcal 3634kcal 3705kcal 3777kcal 3848kcal 3919kcal 3991kcal 4062kcal 4133kcal 4204kcal 4276kcal 4347kcal 4418kcal 4489kcal 4561kcal 4632kcal 4703kcal 4775kcal 4846kcal 4917kcal 4988kcal 5060kcal 5131kcal 5202kcal 5273kcal 5345kcal 5416kcal 5487kcal 5558kcal 5630kcal 5701kcal 5772kcal 5844kcal 5915kcal 5986kcal 6057kcal 6129kcal 6200kcal 6271kcal 6342kcal 6414kcal 6485kcal 6556kcal 6627kcal 6699kcal 6770kcal 6841kcal 6913kcal 6984kcal 7055kcal 7126kcal 7198kcal 7269kcal 7340kcal 7411kcal 7483kcal 7554kcal 7625kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7910kcal 7982kcal 8053kcal 8124kcal 8195kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8480kcal 8552kcal 8623kcal 8694kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8979kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9264kcal 9336kcal 9407kcal 9478kcal 9550kcal 9621kcal 9692kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9977kcal 10048kcal 10120kcal 10191kcal 10262kcal 10333kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal
HIIT
ジャンプなし		 2771kcal 2850kcal 2929kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3325kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4196kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4592kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4988kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5463kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5859kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6255kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6651kcal 6730kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7126kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7522kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7918kcal 7997kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8314kcal 8393kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8710kcal 8789kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9660kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9977kcal 10056kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10373kcal 10452kcal 10531kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11244kcal 11323kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11640kcal 11719kcal 11798kcal 11878kcal
HIIT
ジャンプあり		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
料理全般 1940kcal 1995kcal 2050kcal 2106kcal 2161kcal 2217kcal 2272kcal 2328kcal 2383kcal 2438kcal 2494kcal 2549kcal 2605kcal 2660kcal 2716kcal 2771kcal 2826kcal 2882kcal 2937kcal 2993kcal 3048kcal 3104kcal 3159kcal 3215kcal 3270kcal 3325kcal 3381kcal 3436kcal 3492kcal 3547kcal 3603kcal 3658kcal 3713kcal 3769kcal 3824kcal 3880kcal 3935kcal 3991kcal 4046kcal 4101kcal 4157kcal 4212kcal 4268kcal 4323kcal 4379kcal 4434kcal 4489kcal 4545kcal 4600kcal 4656kcal 4711kcal 4767kcal 4822kcal 4877kcal 4933kcal 4988kcal 5044kcal 5099kcal 5155kcal 5210kcal 5265kcal 5321kcal 5376kcal 5432kcal 5487kcal 5543kcal 5598kcal 5653kcal 5709kcal 5764kcal 5820kcal 5875kcal 5931kcal 5986kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6208kcal 6263kcal 6319kcal 6374kcal 6430kcal 6485kcal 6540kcal 6596kcal 6651kcal 6707kcal 6762kcal 6818kcal 6873kcal 6928kcal 6984kcal 7039kcal 7095kcal 7150kcal 7206kcal 7261kcal 7316kcal 7372kcal 7427kcal 7483kcal 7538kcal 7594kcal 7649kcal 7704kcal 7760kcal 7815kcal 7871kcal 7926kcal 7982kcal 8037kcal 8092kcal 8148kcal 8203kcal 8259kcal 8314kcal
掃除機をかける 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1986kcal 2038kcal 2090kcal 2142kcal 2195kcal 2247kcal 2299kcal 2351kcal 2404kcal 2456kcal 2508kcal 2560kcal 2613kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2822kcal 2874kcal 2926kcal 2979kcal 3031kcal 3083kcal 3135kcal 3188kcal 3240kcal 3292kcal 3344kcal 3397kcal 3449kcal 3501kcal 3553kcal 3606kcal 3658kcal 3710kcal 3762kcal 3815kcal 3867kcal 3919kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4128kcal 4181kcal 4233kcal 4285kcal 4337kcal 4390kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4599kcal 4651kcal 4703kcal 4756kcal 4808kcal 4860kcal 4912kcal 4965kcal 5017kcal 5069kcal 5121kcal 5174kcal 5226kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5539kcal 5592kcal 5644kcal 5696kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5958kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6271kcal 6323kcal 6376kcal 6428kcal 6480kcal 6532kcal 6585kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6951kcal 7003kcal 7055kcal 7107kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7369kcal 7421kcal 7473kcal 7525kcal 7578kcal 7630kcal 7682kcal 7735kcal 7787kcal 7839kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1940kcal 1995kcal 2050kcal 2106kcal 2161kcal 2217kcal 2272kcal 2328kcal 2383kcal 2438kcal 2494kcal 2549kcal 2605kcal 2660kcal 2716kcal 2771kcal 2826kcal 2882kcal 2937kcal 2993kcal 3048kcal 3104kcal 3159kcal 3215kcal 3270kcal 3325kcal 3381kcal 3436kcal 3492kcal 3547kcal 3603kcal 3658kcal 3713kcal 3769kcal 3824kcal 3880kcal 3935kcal 3991kcal 4046kcal 4101kcal 4157kcal 4212kcal 4268kcal 4323kcal 4379kcal 4434kcal 4489kcal 4545kcal 4600kcal 4656kcal 4711kcal 4767kcal 4822kcal 4877kcal 4933kcal 4988kcal 5044kcal 5099kcal 5155kcal 5210kcal 5265kcal 5321kcal 5376kcal 5432kcal 5487kcal 5543kcal 5598kcal 5653kcal 5709kcal 5764kcal 5820kcal 5875kcal 5931kcal 5986kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6208kcal 6263kcal 6319kcal 6374kcal 6430kcal 6485kcal 6540kcal 6596kcal 6651kcal 6707kcal 6762kcal 6818kcal 6873kcal 6928kcal 6984kcal 7039kcal 7095kcal 7150kcal 7206kcal 7261kcal 7316kcal 7372kcal 7427kcal 7483kcal 7538kcal 7594kcal 7649kcal 7704kcal 7760kcal 7815kcal 7871kcal 7926kcal 7982kcal 8037kcal 8092kcal 8148kcal 8203kcal 8259kcal 8314kcal
部屋の片づけ全般 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
トイレ 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
風呂でシャワー 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
風呂で入浴 831kcal 855kcal 878kcal 902kcal 926kcal 950kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3135kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3420kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal
デスクワーク 720kcal 741kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 844kcal 864kcal 885kcal 905kcal 926kcal 947kcal 967kcal 988kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1070kcal 1091kcal 1111kcal 1132kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1420kcal 1441kcal 1461kcal 1482kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1585kcal 1605kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1688kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1791kcal 1811kcal 1832kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2017kcal 2038kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2120kcal 2141kcal 2161kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2470kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2573kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2758kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2964kcal 2985kcal 3005kcal 3026kcal 3047kcal 3067kcal 3088kcal
立って仕事をする 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
体をよく動かす仕事 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
電車バスに乗車 720kcal 741kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 844kcal 864kcal 885kcal 905kcal 926kcal 947kcal 967kcal 988kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1070kcal 1091kcal 1111kcal 1132kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1420kcal 1441kcal 1461kcal 1482kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1585kcal 1605kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1688kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1791kcal 1811kcal 1832kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2017kcal 2038kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2120kcal 2141kcal 2161kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2470kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2573kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2758kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2964kcal 2985kcal 3005kcal 3026kcal 3047kcal 3067kcal 3088kcal
自動車を運転 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1544kcal 1583kcal 1623kcal 1662kcal 1702kcal 1742kcal 1781kcal 1821kcal 1860kcal 1900kcal 1940kcal 1979kcal 2019kcal 2058kcal 2098kcal 2138kcal 2177kcal 2217kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2375kcal 2415kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2573kcal 2613kcal 2652kcal 2692kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2850kcal 2890kcal 2929kcal 2969kcal 3009kcal 3048kcal 3088kcal 3127kcal 3167kcal 3207kcal 3246kcal 3286kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3484kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3642kcal 3682kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3840kcal 3880kcal 3919kcal 3959kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4513kcal 4553kcal 4592kcal 4632kcal 4672kcal 4711kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4870kcal 4909kcal 4949kcal 4988kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5147kcal 5186kcal 5226kcal 5265kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5424kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5582kcal 5622kcal 5661kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5820kcal 5859kcal 5899kcal 5939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7649kcal 7868kcal 8086kcal 8305kcal 8523kcal 8742kcal 8960kcal 9179kcal 9397kcal 9616kcal 9835kcal 10053kcal 10272kcal 10490kcal 10709kcal 10927kcal 11146kcal 11364kcal 11583kcal 11802kcal 12020kcal 12239kcal 12457kcal 12676kcal 12894kcal 13113kcal 13332kcal 13550kcal 13769kcal 13987kcal 14206kcal 14424kcal 14643kcal 14861kcal 15080kcal 15299kcal 15517kcal 15736kcal 15954kcal 16173kcal 16391kcal 16610kcal 16828kcal 17047kcal 17266kcal 17484kcal 17703kcal 17921kcal 18140kcal 18358kcal 18577kcal 18795kcal 19014kcal 19233kcal 19451kcal 19670kcal 19888kcal 20107kcal 20325kcal 20544kcal 20762kcal 20981kcal 21200kcal 21418kcal 21637kcal 21855kcal 22074kcal 22292kcal 22511kcal 22729kcal 22948kcal 23167kcal 23385kcal 23604kcal 23822kcal 24041kcal 24259kcal 24478kcal 24696kcal 24915kcal 25134kcal 25352kcal 25571kcal 25789kcal 26008kcal 26226kcal 26445kcal 26664kcal 26882kcal 27101kcal 27319kcal 27538kcal 27756kcal 27975kcal 28193kcal 28412kcal 28631kcal 28849kcal 29068kcal 29286kcal 29505kcal 29723kcal 29942kcal 30160kcal 30379kcal 30598kcal 30816kcal 31035kcal 31253kcal 31472kcal 31690kcal 31909kcal 32127kcal 32346kcal 32565kcal 32783kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6818kcal 7012kcal 7207kcal 7402kcal 7597kcal 7792kcal 7986kcal 8181kcal 8376kcal 8571kcal 8766kcal 8960kcal 9155kcal 9350kcal 9545kcal 9740kcal 9934kcal 10129kcal 10324kcal 10519kcal 10714kcal 10908kcal 11103kcal 11298kcal 11493kcal 11688kcal 11882kcal 12077kcal 12272kcal 12467kcal 12662kcal 12856kcal 13051kcal 13246kcal 13441kcal 13636kcal 13830kcal 14025kcal 14220kcal 14415kcal 14610kcal 14804kcal 14999kcal 15194kcal 15389kcal 15584kcal 15778kcal 15973kcal 16168kcal 16363kcal 16558kcal 16752kcal 16947kcal 17142kcal 17337kcal 17532kcal 17726kcal 17921kcal 18116kcal 18311kcal 18506kcal 18700kcal 18895kcal 19090kcal 19285kcal 19480kcal 19674kcal 19869kcal 20064kcal 20259kcal 20454kcal 20648kcal 20843kcal 21038kcal 21233kcal 21428kcal 21622kcal 21817kcal 22012kcal 22207kcal 22402kcal 22596kcal 22791kcal 22986kcal 23181kcal 23376kcal 23570kcal 23765kcal 23960kcal 24155kcal 24350kcal 24544kcal 24739kcal 24934kcal 25129kcal 25324kcal 25518kcal 25713kcal 25908kcal 26103kcal 26298kcal 26492kcal 26687kcal 26882kcal 27077kcal 27272kcal 27466kcal 27661kcal 27856kcal 28051kcal 28246kcal 28440kcal 28635kcal 28830kcal 29025kcal 29220kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7475kcal 7662kcal 7849kcal 8035kcal 8222kcal 8409kcal 8596kcal 8783kcal 8970kcal 9157kcal 9344kcal 9531kcal 9717kcal 9904kcal 10091kcal 10278kcal 10465kcal 10652kcal 10839kcal 11026kcal 11212kcal 11399kcal 11586kcal 11773kcal 11960kcal 12147kcal 12334kcal 12521kcal 12708kcal 12894kcal 13081kcal 13268kcal 13455kcal 13642kcal 13829kcal 14016kcal 14203kcal 14389kcal 14576kcal 14763kcal 14950kcal 15137kcal 15324kcal 15511kcal 15698kcal 15885kcal 16071kcal 16258kcal 16445kcal 16632kcal 16819kcal 17006kcal 17193kcal 17380kcal 17566kcal 17753kcal 17940kcal 18127kcal 18314kcal 18501kcal 18688kcal 18875kcal 19062kcal 19248kcal 19435kcal 19622kcal 19809kcal 19996kcal 20183kcal 20370kcal 20557kcal 20743kcal 20930kcal 21117kcal 21304kcal 21491kcal 21678kcal 21865kcal 22052kcal 22239kcal 22425kcal 22612kcal 22799kcal 22986kcal 23173kcal 23360kcal 23547kcal 23734kcal 23920kcal 24107kcal 24294kcal 24481kcal 24668kcal 24855kcal 25042kcal 25229kcal 25416kcal 25602kcal 25789kcal 25976kcal 26163kcal 26350kcal 26537kcal 26724kcal 26911kcal 27097kcal 27284kcal 27471kcal 27658kcal 27845kcal 28032kcal
水泳
(速め:全般)		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
ダンス
激しい		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4877kcal 5017kcal 5156kcal 5296kcal 5435kcal 5574kcal 5714kcal 5853kcal 5992kcal 6132kcal 6271kcal 6411kcal 6550kcal 6689kcal 6829kcal 6968kcal 7107kcal 7247kcal 7386kcal 7525kcal 7665kcal 7804kcal 7944kcal 8083kcal 8222kcal 8362kcal 8501kcal 8640kcal 8780kcal 8919kcal 9059kcal 9198kcal 9337kcal 9477kcal 9616kcal 9755kcal 9895kcal 10034kcal 10174kcal 10313kcal 10452kcal 10592kcal 10731kcal 10870kcal 11010kcal 11149kcal 11288kcal 11428kcal 11567kcal 11707kcal 11846kcal 11985kcal 12125kcal 12264kcal 12403kcal 12543kcal 12682kcal 12822kcal 12961kcal 13100kcal 13240kcal 13379kcal 13518kcal 13658kcal 13797kcal 13937kcal 14076kcal 14215kcal 14355kcal 14494kcal 14633kcal 14773kcal 14912kcal 15051kcal 15191kcal 15330kcal 15470kcal 15609kcal 15748kcal 15888kcal 16027kcal 16166kcal 16306kcal 16445kcal 16585kcal 16724kcal 16863kcal 17003kcal 17142kcal 17281kcal 17421kcal 17560kcal 17699kcal 17839kcal 17978kcal 18118kcal 18257kcal 18396kcal 18536kcal 18675kcal 18814kcal 18954kcal 19093kcal 19233kcal 19372kcal 19511kcal 19651kcal 19790kcal 19929kcal 20069kcal 20208kcal 20348kcal 20487kcal 20626kcal 20766kcal 20905kcal
水泳
(普通:全般)		 4600kcal 4732kcal 4863kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5915kcal 6046kcal 6178kcal 6309kcal 6441kcal 6572kcal 6704kcal 6835kcal 6966kcal 7098kcal 7229kcal 7361kcal 7492kcal 7624kcal 7755kcal 7887kcal 8018kcal 8149kcal 8281kcal 8412kcal 8544kcal 8675kcal 8807kcal 8938kcal 9070kcal 9201kcal 9333kcal 9464kcal 9595kcal 9727kcal 9858kcal 9990kcal 10121kcal 10253kcal 10384kcal 10516kcal 10647kcal 10779kcal 10910kcal 11041kcal 11173kcal 11304kcal 11436kcal 11567kcal 11699kcal 11830kcal 11962kcal 12093kcal 12224kcal 12356kcal 12487kcal 12619kcal 12750kcal 12882kcal 13013kcal 13145kcal 13276kcal 13408kcal 13539kcal 13670kcal 13802kcal 13933kcal 14065kcal 14196kcal 14328kcal 14459kcal 14591kcal 14722kcal 14853kcal 14985kcal 15116kcal 15248kcal 15379kcal 15511kcal 15642kcal 15774kcal 15905kcal 16037kcal 16168kcal 16299kcal 16431kcal 16562kcal 16694kcal 16825kcal 16957kcal 17088kcal 17220kcal 17351kcal 17483kcal 17614kcal 17745kcal 17877kcal 18008kcal 18140kcal 18271kcal 18403kcal 18534kcal 18666kcal 18797kcal 18928kcal 19060kcal 19191kcal 19323kcal 19454kcal 19586kcal 19717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
山登り 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
HIIT
ジャンプあり		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
ダンス
普通		 4046kcal 4162kcal 4277kcal 4393kcal 4508kcal 4624kcal 4740kcal 4855kcal 4971kcal 5087kcal 5202kcal 5318kcal 5433kcal 5549kcal 5665kcal 5780kcal 5896kcal 6011kcal 6127kcal 6243kcal 6358kcal 6474kcal 6589kcal 6705kcal 6821kcal 6936kcal 7052kcal 7168kcal 7283kcal 7399kcal 7514kcal 7630kcal 7746kcal 7861kcal 7977kcal 8092kcal 8208kcal 8324kcal 8439kcal 8555kcal 8671kcal 8786kcal 8902kcal 9017kcal 9133kcal 9249kcal 9364kcal 9480kcal 9595kcal 9711kcal 9827kcal 9942kcal 10058kcal 10174kcal 10289kcal 10405kcal 10520kcal 10636kcal 10752kcal 10867kcal 10983kcal 11098kcal 11214kcal 11330kcal 11445kcal 11561kcal 11676kcal 11792kcal 11908kcal 12023kcal 12139kcal 12255kcal 12370kcal 12486kcal 12601kcal 12717kcal 12833kcal 12948kcal 13064kcal 13179kcal 13295kcal 13411kcal 13526kcal 13642kcal 13758kcal 13873kcal 13989kcal 14104kcal 14220kcal 14336kcal 14451kcal 14567kcal 14682kcal 14798kcal 14914kcal 15029kcal 15145kcal 15261kcal 15376kcal 15492kcal 15607kcal 15723kcal 15839kcal 15954kcal 16070kcal 16185kcal 16301kcal 16417kcal 16532kcal 16648kcal 16763kcal 16879kcal 16995kcal 17110kcal 17226kcal 17342kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4532kcal 4616kcal 4700kcal 4784kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5539kcal 5623kcal 5707kcal 5791kcal 5875kcal 5959kcal 6043kcal 6127kcal 6211kcal 6295kcal 6379kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6882kcal 6966kcal 7050kcal 7134kcal 7218kcal 7302kcal 7386kcal 7470kcal 7554kcal 7638kcal 7722kcal 7806kcal 7890kcal 7974kcal 8058kcal 8142kcal 8225kcal 8309kcal 8393kcal 8477kcal 8561kcal 8645kcal 8729kcal 8813kcal 8897kcal 8981kcal 9065kcal 9149kcal 9233kcal 9317kcal 9401kcal 9485kcal 9569kcal 9652kcal 9736kcal 9820kcal 9904kcal 9988kcal 10072kcal 10156kcal 10240kcal 10324kcal 10408kcal 10492kcal 10576kcal 10660kcal 10744kcal 10828kcal 10912kcal 10995kcal 11079kcal 11163kcal 11247kcal 11331kcal 11415kcal 11499kcal 11583kcal 11667kcal 11751kcal 11835kcal 11919kcal 12003kcal 12087kcal 12171kcal 12255kcal 12338kcal 12422kcal 12506kcal 12590kcal
踏み台昇降 2771kcal 2850kcal 2929kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3325kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4196kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4592kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4988kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5463kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5859kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6255kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6651kcal 6730kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7126kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7522kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7918kcal 7997kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8314kcal 8393kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8710kcal 8789kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9660kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9977kcal 10056kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10373kcal 10452kcal 10531kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11244kcal 11323kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11640kcal 11719kcal 11798kcal 11878kcal
HIIT
ジャンプなし		 2771kcal 2850kcal 2929kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3325kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4196kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4592kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4988kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5463kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5859kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6255kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6651kcal 6730kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7126kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7522kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7918kcal 7997kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8314kcal 8393kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8710kcal 8789kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9660kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9977kcal 10056kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10373kcal 10452kcal 10531kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11244kcal 11323kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11640kcal 11719kcal 11798kcal 11878kcal
ダンス
ゆっくり		 2771kcal 2850kcal 2929kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3325kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4196kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4592kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4988kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5463kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5859kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6255kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6651kcal 6730kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7126kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7522kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7918kcal 7997kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8314kcal 8393kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8710kcal 8789kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9660kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9977kcal 10056kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10373kcal 10452kcal 10531kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11244kcal 11323kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11640kcal 11719kcal 11798kcal 11878kcal
筋トレ
スクワット		 2771kcal 2850kcal 2929kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3325kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4196kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4592kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4988kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5463kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5859kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6255kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6651kcal 6730kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7126kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7522kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7918kcal 7997kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8314kcal 8393kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8710kcal 8789kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9660kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9977kcal 10056kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10373kcal 10452kcal 10531kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11244kcal 11323kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11640kcal 11719kcal 11798kcal 11878kcal
部屋の片づけ全般 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2708kcal 2779kcal 2850kcal 2922kcal 2993kcal 3064kcal 3135kcal 3207kcal 3278kcal 3349kcal 3420kcal 3492kcal 3563kcal 3634kcal 3705kcal 3777kcal 3848kcal 3919kcal 3991kcal 4062kcal 4133kcal 4204kcal 4276kcal 4347kcal 4418kcal 4489kcal 4561kcal 4632kcal 4703kcal 4775kcal 4846kcal 4917kcal 4988kcal 5060kcal 5131kcal 5202kcal 5273kcal 5345kcal 5416kcal 5487kcal 5558kcal 5630kcal 5701kcal 5772kcal 5844kcal 5915kcal 5986kcal 6057kcal 6129kcal 6200kcal 6271kcal 6342kcal 6414kcal 6485kcal 6556kcal 6627kcal 6699kcal 6770kcal 6841kcal 6913kcal 6984kcal 7055kcal 7126kcal 7198kcal 7269kcal 7340kcal 7411kcal 7483kcal 7554kcal 7625kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7910kcal 7982kcal 8053kcal 8124kcal 8195kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8480kcal 8552kcal 8623kcal 8694kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8979kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9264kcal 9336kcal 9407kcal 9478kcal 9550kcal 9621kcal 9692kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9977kcal 10048kcal 10120kcal 10191kcal 10262kcal 10333kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5311kcal 5379kcal 5448kcal 5516kcal 5584kcal 5652kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5992kcal 6061kcal 6129kcal 6197kcal 6265kcal 6333kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6673kcal 6742kcal 6810kcal 6878kcal 6946kcal 7014kcal 7082kcal 7150kcal 7218kcal 7286kcal 7354kcal 7423kcal 7491kcal 7559kcal 7627kcal 7695kcal 7763kcal 7831kcal 7899kcal 7967kcal 8035kcal 8104kcal 8172kcal 8240kcal 8308kcal 8376kcal 8444kcal 8512kcal 8580kcal 8648kcal 8716kcal 8785kcal 8853kcal 8921kcal 8989kcal 9057kcal 9125kcal 9193kcal 9261kcal 9329kcal 9397kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9670kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9942kcal 10010kcal 10078kcal 10147kcal 10215kcal
ヨガ
パワー		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
筋トレ
腹筋運動		 2106kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2347kcal 2407kcal 2467kcal 2527kcal 2587kcal 2648kcal 2708kcal 2768kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3009kcal 3069kcal 3129kcal 3189kcal 3249kcal 3310kcal 3370kcal 3430kcal 3490kcal 3550kcal 3610kcal 3671kcal 3731kcal 3791kcal 3851kcal 3911kcal 3972kcal 4032kcal 4092kcal 4152kcal 4212kcal 4272kcal 4333kcal 4393kcal 4453kcal 4513kcal 4573kcal 4634kcal 4694kcal 4754kcal 4814kcal 4874kcal 4934kcal 4995kcal 5055kcal 5115kcal 5175kcal 5235kcal 5296kcal 5356kcal 5416kcal 5476kcal 5536kcal 5596kcal 5657kcal 5717kcal 5777kcal 5837kcal 5897kcal 5958kcal 6018kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6620kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7221kcal 7282kcal 7342kcal 7402kcal 7462kcal 7522kcal 7582kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7883kcal 7944kcal 8004kcal 8064kcal 8124kcal 8184kcal 8245kcal 8305kcal 8365kcal 8425kcal 8485kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8726kcal 8786kcal 8846kcal 8907kcal 8967kcal 9027kcal
筋トレ
背筋運動		 2106kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2347kcal 2407kcal 2467kcal 2527kcal 2587kcal 2648kcal 2708kcal 2768kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3009kcal 3069kcal 3129kcal 3189kcal 3249kcal 3310kcal 3370kcal 3430kcal 3490kcal 3550kcal 3610kcal 3671kcal 3731kcal 3791kcal 3851kcal 3911kcal 3972kcal 4032kcal 4092kcal 4152kcal 4212kcal 4272kcal 4333kcal 4393kcal 4453kcal 4513kcal 4573kcal 4634kcal 4694kcal 4754kcal 4814kcal 4874kcal 4934kcal 4995kcal 5055kcal 5115kcal 5175kcal 5235kcal 5296kcal 5356kcal 5416kcal 5476kcal 5536kcal 5596kcal 5657kcal 5717kcal 5777kcal 5837kcal 5897kcal 5958kcal 6018kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6620kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7221kcal 7282kcal 7342kcal 7402kcal 7462kcal 7522kcal 7582kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7883kcal 7944kcal 8004kcal 8064kcal 8124kcal 8184kcal 8245kcal 8305kcal 8365kcal 8425kcal 8485kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8726kcal 8786kcal 8846kcal 8907kcal 8967kcal 9027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2106kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2347kcal 2407kcal 2467kcal 2527kcal 2587kcal 2648kcal 2708kcal 2768kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3009kcal 3069kcal 3129kcal 3189kcal 3249kcal 3310kcal 3370kcal 3430kcal 3490kcal 3550kcal 3610kcal 3671kcal 3731kcal 3791kcal 3851kcal 3911kcal 3972kcal 4032kcal 4092kcal 4152kcal 4212kcal 4272kcal 4333kcal 4393kcal 4453kcal 4513kcal 4573kcal 4634kcal 4694kcal 4754kcal 4814kcal 4874kcal 4934kcal 4995kcal 5055kcal 5115kcal 5175kcal 5235kcal 5296kcal 5356kcal 5416kcal 5476kcal 5536kcal 5596kcal 5657kcal 5717kcal 5777kcal 5837kcal 5897kcal 5958kcal 6018kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6620kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7221kcal 7282kcal 7342kcal 7402kcal 7462kcal 7522kcal 7582kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7883kcal 7944kcal 8004kcal 8064kcal 8124kcal 8184kcal 8245kcal 8305kcal 8365kcal 8425kcal 8485kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8726kcal 8786kcal 8846kcal 8907kcal 8967kcal 9027kcal
筋トレ
懸垂		 2106kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2347kcal 2407kcal 2467kcal 2527kcal 2587kcal 2648kcal 2708kcal 2768kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3009kcal 3069kcal 3129kcal 3189kcal 3249kcal 3310kcal 3370kcal 3430kcal 3490kcal 3550kcal 3610kcal 3671kcal 3731kcal 3791kcal 3851kcal 3911kcal 3972kcal 4032kcal 4092kcal 4152kcal 4212kcal 4272kcal 4333kcal 4393kcal 4453kcal 4513kcal 4573kcal 4634kcal 4694kcal 4754kcal 4814kcal 4874kcal 4934kcal 4995kcal 5055kcal 5115kcal 5175kcal 5235kcal 5296kcal 5356kcal 5416kcal 5476kcal 5536kcal 5596kcal 5657kcal 5717kcal 5777kcal 5837kcal 5897kcal 5958kcal 6018kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6620kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7221kcal 7282kcal 7342kcal 7402kcal 7462kcal 7522kcal 7582kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7883kcal 7944kcal 8004kcal 8064kcal 8124kcal 8184kcal 8245kcal 8305kcal 8365kcal 8425kcal 8485kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8726kcal 8786kcal 8846kcal 8907kcal 8967kcal 9027kcal
トランポリン
ゆっくり		 1940kcal 1995kcal 2050kcal 2106kcal 2161kcal 2217kcal 2272kcal 2328kcal 2383kcal 2438kcal 2494kcal 2549kcal 2605kcal 2660kcal 2716kcal 2771kcal 2826kcal 2882kcal 2937kcal 2993kcal 3048kcal 3104kcal 3159kcal 3215kcal 3270kcal 3325kcal 3381kcal 3436kcal 3492kcal 3547kcal 3603kcal 3658kcal 3713kcal 3769kcal 3824kcal 3880kcal 3935kcal 3991kcal 4046kcal 4101kcal 4157kcal 4212kcal 4268kcal 4323kcal 4379kcal 4434kcal 4489kcal 4545kcal 4600kcal 4656kcal 4711kcal 4767kcal 4822kcal 4877kcal 4933kcal 4988kcal 5044kcal 5099kcal 5155kcal 5210kcal 5265kcal 5321kcal 5376kcal 5432kcal 5487kcal 5543kcal 5598kcal 5653kcal 5709kcal 5764kcal 5820kcal 5875kcal 5931kcal 5986kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6208kcal 6263kcal 6319kcal 6374kcal 6430kcal 6485kcal 6540kcal 6596kcal 6651kcal 6707kcal 6762kcal 6818kcal 6873kcal 6928kcal 6984kcal 7039kcal 7095kcal 7150kcal 7206kcal 7261kcal 7316kcal 7372kcal 7427kcal 7483kcal 7538kcal 7594kcal 7649kcal 7704kcal 7760kcal 7815kcal 7871kcal 7926kcal 7982kcal 8037kcal 8092kcal 8148kcal 8203kcal 8259kcal 8314kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1940kcal 1995kcal 2050kcal 2106kcal 2161kcal 2217kcal 2272kcal 2328kcal 2383kcal 2438kcal 2494kcal 2549kcal 2605kcal 2660kcal 2716kcal 2771kcal 2826kcal 2882kcal 2937kcal 2993kcal 3048kcal 3104kcal 3159kcal 3215kcal 3270kcal 3325kcal 3381kcal 3436kcal 3492kcal 3547kcal 3603kcal 3658kcal 3713kcal 3769kcal 3824kcal 3880kcal 3935kcal 3991kcal 4046kcal 4101kcal 4157kcal 4212kcal 4268kcal 4323kcal 4379kcal 4434kcal 4489kcal 4545kcal 4600kcal 4656kcal 4711kcal 4767kcal 4822kcal 4877kcal 4933kcal 4988kcal 5044kcal 5099kcal 5155kcal 5210kcal 5265kcal 5321kcal 5376kcal 5432kcal 5487kcal 5543kcal 5598kcal 5653kcal 5709kcal 5764kcal 5820kcal 5875kcal 5931kcal 5986kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6208kcal 6263kcal 6319kcal 6374kcal 6430kcal 6485kcal 6540kcal 6596kcal 6651kcal 6707kcal 6762kcal 6818kcal 6873kcal 6928kcal 6984kcal 7039kcal 7095kcal 7150kcal 7206kcal 7261kcal 7316kcal 7372kcal 7427kcal 7483kcal 7538kcal 7594kcal 7649kcal 7704kcal 7760kcal 7815kcal 7871kcal 7926kcal 7982kcal 8037kcal 8092kcal 8148kcal 8203kcal 8259kcal 8314kcal
料理全般 1940kcal 1995kcal 2050kcal 2106kcal 2161kcal 2217kcal 2272kcal 2328kcal 2383kcal 2438kcal 2494kcal 2549kcal 2605kcal 2660kcal 2716kcal 2771kcal 2826kcal 2882kcal 2937kcal 2993kcal 3048kcal 3104kcal 3159kcal 3215kcal 3270kcal 3325kcal 3381kcal 3436kcal 3492kcal 3547kcal 3603kcal 3658kcal 3713kcal 3769kcal 3824kcal 3880kcal 3935kcal 3991kcal 4046kcal 4101kcal 4157kcal 4212kcal 4268kcal 4323kcal 4379kcal 4434kcal 4489kcal 4545kcal 4600kcal 4656kcal 4711kcal 4767kcal 4822kcal 4877kcal 4933kcal 4988kcal 5044kcal 5099kcal 5155kcal 5210kcal 5265kcal 5321kcal 5376kcal 5432kcal 5487kcal 5543kcal 5598kcal 5653kcal 5709kcal 5764kcal 5820kcal 5875kcal 5931kcal 5986kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6208kcal 6263kcal 6319kcal 6374kcal 6430kcal 6485kcal 6540kcal 6596kcal 6651kcal 6707kcal 6762kcal 6818kcal 6873kcal 6928kcal 6984kcal 7039kcal 7095kcal 7150kcal 7206kcal 7261kcal 7316kcal 7372kcal 7427kcal 7483kcal 7538kcal 7594kcal 7649kcal 7704kcal 7760kcal 7815kcal 7871kcal 7926kcal 7982kcal 8037kcal 8092kcal 8148kcal 8203kcal 8259kcal 8314kcal
掃除機をかける 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1986kcal 2038kcal 2090kcal 2142kcal 2195kcal 2247kcal 2299kcal 2351kcal 2404kcal 2456kcal 2508kcal 2560kcal 2613kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2822kcal 2874kcal 2926kcal 2979kcal 3031kcal 3083kcal 3135kcal 3188kcal 3240kcal 3292kcal 3344kcal 3397kcal 3449kcal 3501kcal 3553kcal 3606kcal 3658kcal 3710kcal 3762kcal 3815kcal 3867kcal 3919kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4128kcal 4181kcal 4233kcal 4285kcal 4337kcal 4390kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4599kcal 4651kcal 4703kcal 4756kcal 4808kcal 4860kcal 4912kcal 4965kcal 5017kcal 5069kcal 5121kcal 5174kcal 5226kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5539kcal 5592kcal 5644kcal 5696kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5958kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6271kcal 6323kcal 6376kcal 6428kcal 6480kcal 6532kcal 6585kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6951kcal 7003kcal 7055kcal 7107kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7369kcal 7421kcal 7473kcal 7525kcal 7578kcal 7630kcal 7682kcal 7735kcal 7787kcal 7839kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
体をよく動かす仕事 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
皿洗い 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
ヨガ
ハタ		 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1544kcal 1583kcal 1623kcal 1662kcal 1702kcal 1742kcal 1781kcal 1821kcal 1860kcal 1900kcal 1940kcal 1979kcal 2019kcal 2058kcal 2098kcal 2138kcal 2177kcal 2217kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2375kcal 2415kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2573kcal 2613kcal 2652kcal 2692kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2850kcal 2890kcal 2929kcal 2969kcal 3009kcal 3048kcal 3088kcal 3127kcal 3167kcal 3207kcal 3246kcal 3286kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3484kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3642kcal 3682kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3840kcal 3880kcal 3919kcal 3959kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4513kcal 4553kcal 4592kcal 4632kcal 4672kcal 4711kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4870kcal 4909kcal 4949kcal 4988kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5147kcal 5186kcal 5226kcal 5265kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5424kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5582kcal 5622kcal 5661kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5820kcal 5859kcal 5899kcal 5939kcal
自動車を運転 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1544kcal 1583kcal 1623kcal 1662kcal 1702kcal 1742kcal 1781kcal 1821kcal 1860kcal 1900kcal 1940kcal 1979kcal 2019kcal 2058kcal 2098kcal 2138kcal 2177kcal 2217kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2375kcal 2415kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2573kcal 2613kcal 2652kcal 2692kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2850kcal 2890kcal 2929kcal 2969kcal 3009kcal 3048kcal 3088kcal 3127kcal 3167kcal 3207kcal 3246kcal 3286kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3484kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3642kcal 3682kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3840kcal 3880kcal 3919kcal 3959kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4513kcal 4553kcal 4592kcal 4632kcal 4672kcal 4711kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4870kcal 4909kcal 4949kcal 4988kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5147kcal 5186kcal 5226kcal 5265kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5424kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5582kcal 5622kcal 5661kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5820kcal 5859kcal 5899kcal 5939kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
風呂でシャワー 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
トイレ 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
立って仕事をする 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
風呂で入浴 831kcal 855kcal 878kcal 902kcal 926kcal 950kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3135kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3420kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal
デスクワーク 720kcal 741kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 844kcal 864kcal 885kcal 905kcal 926kcal 947kcal 967kcal 988kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1070kcal 1091kcal 1111kcal 1132kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1420kcal 1441kcal 1461kcal 1482kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1585kcal 1605kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1688kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1791kcal 1811kcal 1832kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2017kcal 2038kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2120kcal 2141kcal 2161kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2470kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2573kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2758kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2964kcal 2985kcal 3005kcal 3026kcal 3047kcal 3067kcal 3088kcal
電車バスに乗車 720kcal 741kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 844kcal 864kcal 885kcal 905kcal 926kcal 947kcal 967kcal 988kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1070kcal 1091kcal 1111kcal 1132kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1420kcal 1441kcal 1461kcal 1482kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1585kcal 1605kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1688kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1791kcal 1811kcal 1832kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2017kcal 2038kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2120kcal 2141kcal 2161kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2470kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2573kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2758kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2964kcal 2985kcal 3005kcal 3026kcal 3047kcal 3067kcal 3088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ