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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5501kcal 5658kcal 5816kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6602kcal 6759kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7388kcal 7545kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8174kcal 8331kcal 8488kcal 8645kcal 8802kcal 8960kcal 9117kcal 9274kcal 9431kcal 9588kcal 9746kcal 9903kcal 10060kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10689kcal 10846kcal 11003kcal 11160kcal 11317kcal 11475kcal 11632kcal 11789kcal 11946kcal 12103kcal 12261kcal 12418kcal 12575kcal 12732kcal 12889kcal 13047kcal 13204kcal 13361kcal 13518kcal 13675kcal 13833kcal 13990kcal 14147kcal 14304kcal 14461kcal 14619kcal 14776kcal 14933kcal 15090kcal 15247kcal 15404kcal 15562kcal 15719kcal 15876kcal 16033kcal 16190kcal 16348kcal 16505kcal 16662kcal 16819kcal 16976kcal 17134kcal 17291kcal 17448kcal 17605kcal 17762kcal 17920kcal 18077kcal 18234kcal 18391kcal 18548kcal 18706kcal 18863kcal 19020kcal 19177kcal 19334kcal 19492kcal 19649kcal 19806kcal 19963kcal 20120kcal 20277kcal 20435kcal 20592kcal 20749kcal 20906kcal 21063kcal 21221kcal 21378kcal 21535kcal 21692kcal 21849kcal 22007kcal 22164kcal 22321kcal 22478kcal 22635kcal 22793kcal 22950kcal 23107kcal 23264kcal 23421kcal 23579kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6602kcal 6790kcal 6979kcal 7168kcal 7356kcal 7545kcal 7733kcal 7922kcal 8111kcal 8299kcal 8488kcal 8677kcal 8865kcal 9054kcal 9242kcal 9431kcal 9620kcal 9808kcal 9997kcal 10186kcal 10374kcal 10563kcal 10752kcal 10940kcal 11129kcal 11317kcal 11506kcal 11695kcal 11883kcal 12072kcal 12261kcal 12449kcal 12638kcal 12827kcal 13015kcal 13204kcal 13392kcal 13581kcal 13770kcal 13958kcal 14147kcal 14336kcal 14524kcal 14713kcal 14901kcal 15090kcal 15279kcal 15467kcal 15656kcal 15845kcal 16033kcal 16222kcal 16411kcal 16599kcal 16788kcal 16976kcal 17165kcal 17354kcal 17542kcal 17731kcal 17920kcal 18108kcal 18297kcal 18485kcal 18674kcal 18863kcal 19051kcal 19240kcal 19429kcal 19617kcal 19806kcal 19995kcal 20183kcal 20372kcal 20560kcal 20749kcal 20938kcal 21126kcal 21315kcal 21504kcal 21692kcal 21881kcal 22070kcal 22258kcal 22447kcal 22635kcal 22824kcal 23013kcal 23201kcal 23390kcal 23579kcal 23767kcal 23956kcal 24144kcal 24333kcal 24522kcal 24710kcal 24899kcal 25088kcal 25276kcal 25465kcal 25654kcal 25842kcal 26031kcal 26219kcal 26408kcal 26597kcal 26785kcal 26974kcal 27163kcal 27351kcal 27540kcal 27728kcal 27917kcal 28106kcal 28294kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10814kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12977kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15140kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17303kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19466kcal 19737kcal 20007kcal 20277kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21629kcal 21900kcal 22170kcal 22440kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23792kcal 24063kcal 24333kcal 24603kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25955kcal 26226kcal 26496kcal 26766kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28118kcal 28389kcal 28659kcal 28929kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30281kcal 30552kcal 30822kcal 31092kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32444kcal 32715kcal 32985kcal 33255kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34607kcal 34878kcal 35148kcal 35418kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36770kcal 37041kcal 37311kcal 37581kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38933kcal 39204kcal 39474kcal 39744kcal 40015kcal 40285kcal 40555kcal
山登り 17605kcal 18108kcal 18611kcal 19114kcal 19617kcal 20120kcal 20623kcal 21126kcal 21629kcal 22132kcal 22635kcal 23138kcal 23641kcal 24144kcal 24647kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27163kcal 27666kcal 28169kcal 28672kcal 29175kcal 29678kcal 30181kcal 30684kcal 31187kcal 31690kcal 32193kcal 32696kcal 33199kcal 33702kcal 34205kcal 34708kcal 35211kcal 35714kcal 36217kcal 36720kcal 37223kcal 37726kcal 38229kcal 38732kcal 39235kcal 39738kcal 40241kcal 40744kcal 41247kcal 41750kcal 42253kcal 42756kcal 43259kcal 43762kcal 44265kcal 44768kcal 45271kcal 45774kcal 46277kcal 46780kcal 47283kcal 47786kcal 48289kcal 48792kcal 49295kcal 49798kcal 50302kcal 50805kcal 51308kcal 51811kcal 52314kcal 52817kcal 53320kcal 53823kcal 54326kcal 54829kcal 55332kcal 55835kcal 56338kcal 56841kcal 57344kcal 57847kcal 58350kcal 58853kcal 59356kcal 59859kcal 60362kcal 60865kcal 61368kcal 61871kcal 62374kcal 62877kcal 63380kcal 63883kcal 64386kcal 64889kcal 65392kcal 65895kcal 66398kcal 66901kcal 67404kcal 67907kcal 68410kcal 68913kcal 69416kcal 69919kcal 70422kcal 70925kcal 71428kcal 71931kcal 72434kcal 72937kcal 73440kcal 73943kcal 74446kcal 74949kcal 75453kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13204kcal 13581kcal 13958kcal 14336kcal 14713kcal 15090kcal 15467kcal 15845kcal 16222kcal 16599kcal 16976kcal 17354kcal 17731kcal 18108kcal 18485kcal 18863kcal 19240kcal 19617kcal 19995kcal 20372kcal 20749kcal 21126kcal 21504kcal 21881kcal 22258kcal 22635kcal 23013kcal 23390kcal 23767kcal 24144kcal 24522kcal 24899kcal 25276kcal 25654kcal 26031kcal 26408kcal 26785kcal 27163kcal 27540kcal 27917kcal 28294kcal 28672kcal 29049kcal 29426kcal 29803kcal 30181kcal 30558kcal 30935kcal 31312kcal 31690kcal 32067kcal 32444kcal 32822kcal 33199kcal 33576kcal 33953kcal 34331kcal 34708kcal 35085kcal 35462kcal 35840kcal 36217kcal 36594kcal 36971kcal 37349kcal 37726kcal 38103kcal 38481kcal 38858kcal 39235kcal 39612kcal 39990kcal 40367kcal 40744kcal 41121kcal 41499kcal 41876kcal 42253kcal 42630kcal 43008kcal 43385kcal 43762kcal 44140kcal 44517kcal 44894kcal 45271kcal 45649kcal 46026kcal 46403kcal 46780kcal 47158kcal 47535kcal 47912kcal 48289kcal 48667kcal 49044kcal 49421kcal 49798kcal 50176kcal 50553kcal 50930kcal 51308kcal 51685kcal 52062kcal 52439kcal 52817kcal 53194kcal 53571kcal 53948kcal 54326kcal 54703kcal 55080kcal 55457kcal 55835kcal 56212kcal 56589kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17605kcal 18108kcal 18611kcal 19114kcal 19617kcal 20120kcal 20623kcal 21126kcal 21629kcal 22132kcal 22635kcal 23138kcal 23641kcal 24144kcal 24647kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27163kcal 27666kcal 28169kcal 28672kcal 29175kcal 29678kcal 30181kcal 30684kcal 31187kcal 31690kcal 32193kcal 32696kcal 33199kcal 33702kcal 34205kcal 34708kcal 35211kcal 35714kcal 36217kcal 36720kcal 37223kcal 37726kcal 38229kcal 38732kcal 39235kcal 39738kcal 40241kcal 40744kcal 41247kcal 41750kcal 42253kcal 42756kcal 43259kcal 43762kcal 44265kcal 44768kcal 45271kcal 45774kcal 46277kcal 46780kcal 47283kcal 47786kcal 48289kcal 48792kcal 49295kcal 49798kcal 50302kcal 50805kcal 51308kcal 51811kcal 52314kcal 52817kcal 53320kcal 53823kcal 54326kcal 54829kcal 55332kcal 55835kcal 56338kcal 56841kcal 57344kcal 57847kcal 58350kcal 58853kcal 59356kcal 59859kcal 60362kcal 60865kcal 61368kcal 61871kcal 62374kcal 62877kcal 63380kcal 63883kcal 64386kcal 64889kcal 65392kcal 65895kcal 66398kcal 66901kcal 67404kcal 67907kcal 68410kcal 68913kcal 69416kcal 69919kcal 70422kcal 70925kcal 71428kcal 71931kcal 72434kcal 72937kcal 73440kcal 73943kcal 74446kcal 74949kcal 75453kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22007kcal 22635kcal 23264kcal 23893kcal 24522kcal 25151kcal 25779kcal 26408kcal 27037kcal 27666kcal 28294kcal 28923kcal 29552kcal 30181kcal 30809kcal 31438kcal 32067kcal 32696kcal 33325kcal 33953kcal 34582kcal 35211kcal 35840kcal 36468kcal 37097kcal 37726kcal 38355kcal 38984kcal 39612kcal 40241kcal 40870kcal 41499kcal 42127kcal 42756kcal 43385kcal 44014kcal 44643kcal 45271kcal 45900kcal 46529kcal 47158kcal 47786kcal 48415kcal 49044kcal 49673kcal 50302kcal 50930kcal 51559kcal 52188kcal 52817kcal 53445kcal 54074kcal 54703kcal 55332kcal 55960kcal 56589kcal 57218kcal 57847kcal 58476kcal 59104kcal 59733kcal 60362kcal 60991kcal 61619kcal 62248kcal 62877kcal 63506kcal 64135kcal 64763kcal 65392kcal 66021kcal 66650kcal 67278kcal 67907kcal 68536kcal 69165kcal 69794kcal 70422kcal 71051kcal 71680kcal 72309kcal 72937kcal 73566kcal 74195kcal 74824kcal 75453kcal 76081kcal 76710kcal 77339kcal 77968kcal 78596kcal 79225kcal 79854kcal 80483kcal 81111kcal 81740kcal 82369kcal 82998kcal 83627kcal 84255kcal 84884kcal 85513kcal 86142kcal 86770kcal 87399kcal 88028kcal 88657kcal 89286kcal 89914kcal 90543kcal 91172kcal 91801kcal 92429kcal 93058kcal 93687kcal 94316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19366kcal 19919kcal 20472kcal 21026kcal 21579kcal 22132kcal 22686kcal 23239kcal 23792kcal 24346kcal 24899kcal 25452kcal 26006kcal 26559kcal 27112kcal 27666kcal 28219kcal 28772kcal 29326kcal 29879kcal 30432kcal 30986kcal 31539kcal 32092kcal 32645kcal 33199kcal 33752kcal 34305kcal 34859kcal 35412kcal 35965kcal 36519kcal 37072kcal 37625kcal 38179kcal 38732kcal 39285kcal 39839kcal 40392kcal 40945kcal 41499kcal 42052kcal 42605kcal 43159kcal 43712kcal 44265kcal 44819kcal 45372kcal 45925kcal 46479kcal 47032kcal 47585kcal 48139kcal 48692kcal 49245kcal 49798kcal 50352kcal 50905kcal 51458kcal 52012kcal 52565kcal 53118kcal 53672kcal 54225kcal 54778kcal 55332kcal 55885kcal 56438kcal 56992kcal 57545kcal 58098kcal 58652kcal 59205kcal 59758kcal 60312kcal 60865kcal 61418kcal 61972kcal 62525kcal 63078kcal 63632kcal 64185kcal 64738kcal 65291kcal 65845kcal 66398kcal 66951kcal 67505kcal 68058kcal 68611kcal 69165kcal 69718kcal 70271kcal 70825kcal 71378kcal 71931kcal 72485kcal 73038kcal 73591kcal 74145kcal 74698kcal 75251kcal 75805kcal 76358kcal 76911kcal 77465kcal 78018kcal 78571kcal 79125kcal 79678kcal 80231kcal 80785kcal 81338kcal 81891kcal 82444kcal 82998kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25968kcal 26710kcal 27452kcal 28194kcal 28936kcal 29678kcal 30420kcal 31162kcal 31904kcal 32645kcal 33387kcal 34129kcal 34871kcal 35613kcal 36355kcal 37097kcal 37839kcal 38581kcal 39323kcal 40065kcal 40807kcal 41549kcal 42291kcal 43033kcal 43775kcal 44517kcal 45259kcal 46001kcal 46743kcal 47485kcal 48227kcal 48968kcal 49710kcal 50452kcal 51194kcal 51936kcal 52678kcal 53420kcal 54162kcal 54904kcal 55646kcal 56388kcal 57130kcal 57872kcal 58614kcal 59356kcal 60098kcal 60840kcal 61582kcal 62324kcal 63066kcal 63808kcal 64550kcal 65291kcal 66033kcal 66775kcal 67517kcal 68259kcal 69001kcal 69743kcal 70485kcal 71227kcal 71969kcal 72711kcal 73453kcal 74195kcal 74937kcal 75679kcal 76421kcal 77163kcal 77905kcal 78647kcal 79389kcal 80131kcal 80873kcal 81614kcal 82356kcal 83098kcal 83840kcal 84582kcal 85324kcal 86066kcal 86808kcal 87550kcal 88292kcal 89034kcal 89776kcal 90518kcal 91260kcal 92002kcal 92744kcal 93486kcal 94228kcal 94970kcal 95712kcal 96454kcal 97196kcal 97937kcal 98679kcal 99421kcal 100163kcal 100905kcal 101647kcal 102389kcal 103131kcal 103873kcal 104615kcal 105357kcal 106099kcal 106841kcal 107583kcal 108325kcal 109067kcal 109809kcal 110551kcal 111293kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27068kcal 27842kcal 28615kcal 29388kcal 30162kcal 30935kcal 31709kcal 32482kcal 33255kcal 34029kcal 34802kcal 35576kcal 36349kcal 37122kcal 37896kcal 38669kcal 39443kcal 40216kcal 40989kcal 41763kcal 42536kcal 43310kcal 44083kcal 44856kcal 45630kcal 46403kcal 47176kcal 47950kcal 48723kcal 49497kcal 50270kcal 51043kcal 51817kcal 52590kcal 53364kcal 54137kcal 54910kcal 55684kcal 56457kcal 57231kcal 58004kcal 58777kcal 59551kcal 60324kcal 61098kcal 61871kcal 62644kcal 63418kcal 64191kcal 64965kcal 65738kcal 66511kcal 67285kcal 68058kcal 68831kcal 69605kcal 70378kcal 71152kcal 71925kcal 72698kcal 73472kcal 74245kcal 75019kcal 75792kcal 76565kcal 77339kcal 78112kcal 78886kcal 79659kcal 80432kcal 81206kcal 81979kcal 82753kcal 83526kcal 84299kcal 85073kcal 85846kcal 86620kcal 87393kcal 88166kcal 88940kcal 89713kcal 90487kcal 91260kcal 92033kcal 92807kcal 93580kcal 94353kcal 95127kcal 95900kcal 96674kcal 97447kcal 98220kcal 98994kcal 99767kcal 100541kcal 101314kcal 102087kcal 102861kcal 103634kcal 104408kcal 105181kcal 105954kcal 106728kcal 107501kcal 108275kcal 109048kcal 109821kcal 110595kcal 111368kcal 112142kcal 112915kcal 113688kcal 114462kcal 115235kcal 116008kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11663kcal 11997kcal 12330kcal 12663kcal 12996kcal 13330kcal 13663kcal 13996kcal 14329kcal 14663kcal 14996kcal 15329kcal 15662kcal 15996kcal 16329kcal 16662kcal 16995kcal 17329kcal 17662kcal 17995kcal 18328kcal 18662kcal 18995kcal 19328kcal 19661kcal 19995kcal 20328kcal 20661kcal 20994kcal 21328kcal 21661kcal 21994kcal 22327kcal 22661kcal 22994kcal 23327kcal 23660kcal 23994kcal 24327kcal 24660kcal 24993kcal 25327kcal 25660kcal 25993kcal 26326kcal 26660kcal 26993kcal 27326kcal 27659kcal 27993kcal 28326kcal 28659kcal 28992kcal 29326kcal 29659kcal 29992kcal 30325kcal 30659kcal 30992kcal 31325kcal 31658kcal 31992kcal 32325kcal 32658kcal 32991kcal 33325kcal 33658kcal 33991kcal 34324kcal 34658kcal 34991kcal 35324kcal 35657kcal 35991kcal 36324kcal 36657kcal 36990kcal 37324kcal 37657kcal 37990kcal 38323kcal 38657kcal 38990kcal 39323kcal 39656kcal 39990kcal 40323kcal 40656kcal 40989kcal 41323kcal 41656kcal 41989kcal 42322kcal 42656kcal 42989kcal 43322kcal 43655kcal 43989kcal 44322kcal 44655kcal 44988kcal 45322kcal 45655kcal 45988kcal 46321kcal 46655kcal 46988kcal 47321kcal 47654kcal 47988kcal 48321kcal 48654kcal 48987kcal 49321kcal 49654kcal 49987kcal
水泳
(普通:全般)		 18265kcal 18787kcal 19309kcal 19831kcal 20353kcal 20875kcal 21397kcal 21919kcal 22440kcal 22962kcal 23484kcal 24006kcal 24528kcal 25050kcal 25572kcal 26094kcal 26616kcal 27137kcal 27659kcal 28181kcal 28703kcal 29225kcal 29747kcal 30269kcal 30791kcal 31312kcal 31834kcal 32356kcal 32878kcal 33400kcal 33922kcal 34444kcal 34966kcal 35488kcal 36009kcal 36531kcal 37053kcal 37575kcal 38097kcal 38619kcal 39141kcal 39663kcal 40185kcal 40706kcal 41228kcal 41750kcal 42272kcal 42794kcal 43316kcal 43838kcal 44360kcal 44881kcal 45403kcal 45925kcal 46447kcal 46969kcal 47491kcal 48013kcal 48535kcal 49057kcal 49578kcal 50100kcal 50622kcal 51144kcal 51666kcal 52188kcal 52710kcal 53232kcal 53753kcal 54275kcal 54797kcal 55319kcal 55841kcal 56363kcal 56885kcal 57407kcal 57929kcal 58450kcal 58972kcal 59494kcal 60016kcal 60538kcal 61060kcal 61582kcal 62104kcal 62625kcal 63147kcal 63669kcal 64191kcal 64713kcal 65235kcal 65757kcal 66279kcal 66801kcal 67322kcal 67844kcal 68366kcal 68888kcal 69410kcal 69932kcal 70454kcal 70976kcal 71498kcal 72019kcal 72541kcal 73063kcal 73585kcal 74107kcal 74629kcal 75151kcal 75673kcal 76194kcal 76716kcal 77238kcal 77760kcal 78282kcal
水泳
(速め:全般)		 22007kcal 22635kcal 23264kcal 23893kcal 24522kcal 25151kcal 25779kcal 26408kcal 27037kcal 27666kcal 28294kcal 28923kcal 29552kcal 30181kcal 30809kcal 31438kcal 32067kcal 32696kcal 33325kcal 33953kcal 34582kcal 35211kcal 35840kcal 36468kcal 37097kcal 37726kcal 38355kcal 38984kcal 39612kcal 40241kcal 40870kcal 41499kcal 42127kcal 42756kcal 43385kcal 44014kcal 44643kcal 45271kcal 45900kcal 46529kcal 47158kcal 47786kcal 48415kcal 49044kcal 49673kcal 50302kcal 50930kcal 51559kcal 52188kcal 52817kcal 53445kcal 54074kcal 54703kcal 55332kcal 55960kcal 56589kcal 57218kcal 57847kcal 58476kcal 59104kcal 59733kcal 60362kcal 60991kcal 61619kcal 62248kcal 62877kcal 63506kcal 64135kcal 64763kcal 65392kcal 66021kcal 66650kcal 67278kcal 67907kcal 68536kcal 69165kcal 69794kcal 70422kcal 71051kcal 71680kcal 72309kcal 72937kcal 73566kcal 74195kcal 74824kcal 75453kcal 76081kcal 76710kcal 77339kcal 77968kcal 78596kcal 79225kcal 79854kcal 80483kcal 81111kcal 81740kcal 82369kcal 82998kcal 83627kcal 84255kcal 84884kcal 85513kcal 86142kcal 86770kcal 87399kcal 88028kcal 88657kcal 89286kcal 89914kcal 90543kcal 91172kcal 91801kcal 92429kcal 93058kcal 93687kcal 94316kcal
水泳
(バタフライ)		 30369kcal 31237kcal 32105kcal 32972kcal 33840kcal 34708kcal 35576kcal 36443kcal 37311kcal 38179kcal 39046kcal 39914kcal 40782kcal 41650kcal 42517kcal 43385kcal 44253kcal 45120kcal 45988kcal 46856kcal 47724kcal 48591kcal 49459kcal 50327kcal 51194kcal 52062kcal 52930kcal 53797kcal 54665kcal 55533kcal 56401kcal 57268kcal 58136kcal 59004kcal 59871kcal 60739kcal 61607kcal 62475kcal 63342kcal 64210kcal 65078kcal 65945kcal 66813kcal 67681kcal 68549kcal 69416kcal 70284kcal 71152kcal 72019kcal 72887kcal 73755kcal 74623kcal 75490kcal 76358kcal 77226kcal 78093kcal 78961kcal 79829kcal 80696kcal 81564kcal 82432kcal 83300kcal 84167kcal 85035kcal 85903kcal 86770kcal 87638kcal 88506kcal 89374kcal 90241kcal 91109kcal 91977kcal 92844kcal 93712kcal 94580kcal 95448kcal 96315kcal 97183kcal 98051kcal 98918kcal 99786kcal 100654kcal 101522kcal 102389kcal 103257kcal 104125kcal 104992kcal 105860kcal 106728kcal 107595kcal 108463kcal 109331kcal 110199kcal 111066kcal 111934kcal 112802kcal 113669kcal 114537kcal 115405kcal 116273kcal 117140kcal 118008kcal 118876kcal 119743kcal 120611kcal 121479kcal 122347kcal 123214kcal 124082kcal 124950kcal 125817kcal 126685kcal 127553kcal 128421kcal 129288kcal 130156kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13204kcal 13581kcal 13958kcal 14336kcal 14713kcal 15090kcal 15467kcal 15845kcal 16222kcal 16599kcal 16976kcal 17354kcal 17731kcal 18108kcal 18485kcal 18863kcal 19240kcal 19617kcal 19995kcal 20372kcal 20749kcal 21126kcal 21504kcal 21881kcal 22258kcal 22635kcal 23013kcal 23390kcal 23767kcal 24144kcal 24522kcal 24899kcal 25276kcal 25654kcal 26031kcal 26408kcal 26785kcal 27163kcal 27540kcal 27917kcal 28294kcal 28672kcal 29049kcal 29426kcal 29803kcal 30181kcal 30558kcal 30935kcal 31312kcal 31690kcal 32067kcal 32444kcal 32822kcal 33199kcal 33576kcal 33953kcal 34331kcal 34708kcal 35085kcal 35462kcal 35840kcal 36217kcal 36594kcal 36971kcal 37349kcal 37726kcal 38103kcal 38481kcal 38858kcal 39235kcal 39612kcal 39990kcal 40367kcal 40744kcal 41121kcal 41499kcal 41876kcal 42253kcal 42630kcal 43008kcal 43385kcal 43762kcal 44140kcal 44517kcal 44894kcal 45271kcal 45649kcal 46026kcal 46403kcal 46780kcal 47158kcal 47535kcal 47912kcal 48289kcal 48667kcal 49044kcal 49421kcal 49798kcal 50176kcal 50553kcal 50930kcal 51308kcal 51685kcal 52062kcal 52439kcal 52817kcal 53194kcal 53571kcal 53948kcal 54326kcal 54703kcal 55080kcal 55457kcal 55835kcal 56212kcal 56589kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17605kcal 18108kcal 18611kcal 19114kcal 19617kcal 20120kcal 20623kcal 21126kcal 21629kcal 22132kcal 22635kcal 23138kcal 23641kcal 24144kcal 24647kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27163kcal 27666kcal 28169kcal 28672kcal 29175kcal 29678kcal 30181kcal 30684kcal 31187kcal 31690kcal 32193kcal 32696kcal 33199kcal 33702kcal 34205kcal 34708kcal 35211kcal 35714kcal 36217kcal 36720kcal 37223kcal 37726kcal 38229kcal 38732kcal 39235kcal 39738kcal 40241kcal 40744kcal 41247kcal 41750kcal 42253kcal 42756kcal 43259kcal 43762kcal 44265kcal 44768kcal 45271kcal 45774kcal 46277kcal 46780kcal 47283kcal 47786kcal 48289kcal 48792kcal 49295kcal 49798kcal 50302kcal 50805kcal 51308kcal 51811kcal 52314kcal 52817kcal 53320kcal 53823kcal 54326kcal 54829kcal 55332kcal 55835kcal 56338kcal 56841kcal 57344kcal 57847kcal 58350kcal 58853kcal 59356kcal 59859kcal 60362kcal 60865kcal 61368kcal 61871kcal 62374kcal 62877kcal 63380kcal 63883kcal 64386kcal 64889kcal 65392kcal 65895kcal 66398kcal 66901kcal 67404kcal 67907kcal 68410kcal 68913kcal 69416kcal 69919kcal 70422kcal 70925kcal 71428kcal 71931kcal 72434kcal 72937kcal 73440kcal 73943kcal 74446kcal 74949kcal 75453kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22007kcal 22635kcal 23264kcal 23893kcal 24522kcal 25151kcal 25779kcal 26408kcal 27037kcal 27666kcal 28294kcal 28923kcal 29552kcal 30181kcal 30809kcal 31438kcal 32067kcal 32696kcal 33325kcal 33953kcal 34582kcal 35211kcal 35840kcal 36468kcal 37097kcal 37726kcal 38355kcal 38984kcal 39612kcal 40241kcal 40870kcal 41499kcal 42127kcal 42756kcal 43385kcal 44014kcal 44643kcal 45271kcal 45900kcal 46529kcal 47158kcal 47786kcal 48415kcal 49044kcal 49673kcal 50302kcal 50930kcal 51559kcal 52188kcal 52817kcal 53445kcal 54074kcal 54703kcal 55332kcal 55960kcal 56589kcal 57218kcal 57847kcal 58476kcal 59104kcal 59733kcal 60362kcal 60991kcal 61619kcal 62248kcal 62877kcal 63506kcal 64135kcal 64763kcal 65392kcal 66021kcal 66650kcal 67278kcal 67907kcal 68536kcal 69165kcal 69794kcal 70422kcal 71051kcal 71680kcal 72309kcal 72937kcal 73566kcal 74195kcal 74824kcal 75453kcal 76081kcal 76710kcal 77339kcal 77968kcal 78596kcal 79225kcal 79854kcal 80483kcal 81111kcal 81740kcal 82369kcal 82998kcal 83627kcal 84255kcal 84884kcal 85513kcal 86142kcal 86770kcal 87399kcal 88028kcal 88657kcal 89286kcal 89914kcal 90543kcal 91172kcal 91801kcal 92429kcal 93058kcal 93687kcal 94316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29388kcal 29627kcal 29866kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32972kcal 33211kcal 33450kcal 33689kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
筋トレ
背筋運動		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29388kcal 29627kcal 29866kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32972kcal 33211kcal 33450kcal 33689kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29388kcal 29627kcal 29866kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32972kcal 33211kcal 33450kcal 33689kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
筋トレ
懸垂		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29388kcal 29627kcal 29866kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32972kcal 33211kcal 33450kcal 33689kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
筋トレ
スクワット		 11003kcal 11317kcal 11632kcal 11946kcal 12261kcal 12575kcal 12889kcal 13204kcal 13518kcal 13833kcal 14147kcal 14461kcal 14776kcal 15090kcal 15404kcal 15719kcal 16033kcal 16348kcal 16662kcal 16976kcal 17291kcal 17605kcal 17920kcal 18234kcal 18548kcal 18863kcal 19177kcal 19492kcal 19806kcal 20120kcal 20435kcal 20749kcal 21063kcal 21378kcal 21692kcal 22007kcal 22321kcal 22635kcal 22950kcal 23264kcal 23579kcal 23893kcal 24207kcal 24522kcal 24836kcal 25151kcal 25465kcal 25779kcal 26094kcal 26408kcal 26722kcal 27037kcal 27351kcal 27666kcal 27980kcal 28294kcal 28609kcal 28923kcal 29238kcal 29552kcal 29866kcal 30181kcal 30495kcal 30809kcal 31124kcal 31438kcal 31753kcal 32067kcal 32381kcal 32696kcal 33010kcal 33325kcal 33639kcal 33953kcal 34268kcal 34582kcal 34897kcal 35211kcal 35525kcal 35840kcal 36154kcal 36468kcal 36783kcal 37097kcal 37412kcal 37726kcal 38040kcal 38355kcal 38669kcal 38984kcal 39298kcal 39612kcal 39927kcal 40241kcal 40555kcal 40870kcal 41184kcal 41499kcal 41813kcal 42127kcal 42442kcal 42756kcal 43071kcal 43385kcal 43699kcal 44014kcal 44328kcal 44643kcal 44957kcal 45271kcal 45586kcal 45900kcal 46214kcal 46529kcal 46843kcal 47158kcal
ヨガ
ハタ		 6602kcal 6790kcal 6979kcal 7168kcal 7356kcal 7545kcal 7733kcal 7922kcal 8111kcal 8299kcal 8488kcal 8677kcal 8865kcal 9054kcal 9242kcal 9431kcal 9620kcal 9808kcal 9997kcal 10186kcal 10374kcal 10563kcal 10752kcal 10940kcal 11129kcal 11317kcal 11506kcal 11695kcal 11883kcal 12072kcal 12261kcal 12449kcal 12638kcal 12827kcal 13015kcal 13204kcal 13392kcal 13581kcal 13770kcal 13958kcal 14147kcal 14336kcal 14524kcal 14713kcal 14901kcal 15090kcal 15279kcal 15467kcal 15656kcal 15845kcal 16033kcal 16222kcal 16411kcal 16599kcal 16788kcal 16976kcal 17165kcal 17354kcal 17542kcal 17731kcal 17920kcal 18108kcal 18297kcal 18485kcal 18674kcal 18863kcal 19051kcal 19240kcal 19429kcal 19617kcal 19806kcal 19995kcal 20183kcal 20372kcal 20560kcal 20749kcal 20938kcal 21126kcal 21315kcal 21504kcal 21692kcal 21881kcal 22070kcal 22258kcal 22447kcal 22635kcal 22824kcal 23013kcal 23201kcal 23390kcal 23579kcal 23767kcal 23956kcal 24144kcal 24333kcal 24522kcal 24710kcal 24899kcal 25088kcal 25276kcal 25465kcal 25654kcal 25842kcal 26031kcal 26219kcal 26408kcal 26597kcal 26785kcal 26974kcal 27163kcal 27351kcal 27540kcal 27728kcal 27917kcal 28106kcal 28294kcal
ヨガ
パワー		 8802kcal 9054kcal 9305kcal 9557kcal 9808kcal 10060kcal 10311kcal 10563kcal 10814kcal 11066kcal 11317kcal 11569kcal 11820kcal 12072kcal 12323kcal 12575kcal 12827kcal 13078kcal 13330kcal 13581kcal 13833kcal 14084kcal 14336kcal 14587kcal 14839kcal 15090kcal 15342kcal 15593kcal 15845kcal 16096kcal 16348kcal 16599kcal 16851kcal 17102kcal 17354kcal 17605kcal 17857kcal 18108kcal 18360kcal 18611kcal 18863kcal 19114kcal 19366kcal 19617kcal 19869kcal 20120kcal 20372kcal 20623kcal 20875kcal 21126kcal 21378kcal 21629kcal 21881kcal 22132kcal 22384kcal 22635kcal 22887kcal 23138kcal 23390kcal 23641kcal 23893kcal 24144kcal 24396kcal 24647kcal 24899kcal 25151kcal 25402kcal 25654kcal 25905kcal 26157kcal 26408kcal 26660kcal 26911kcal 27163kcal 27414kcal 27666kcal 27917kcal 28169kcal 28420kcal 28672kcal 28923kcal 29175kcal 29426kcal 29678kcal 29929kcal 30181kcal 30432kcal 30684kcal 30935kcal 31187kcal 31438kcal 31690kcal 31941kcal 32193kcal 32444kcal 32696kcal 32947kcal 33199kcal 33450kcal 33702kcal 33953kcal 34205kcal 34456kcal 34708kcal 34959kcal 35211kcal 35462kcal 35714kcal 35965kcal 36217kcal 36468kcal 36720kcal 36971kcal 37223kcal 37474kcal 37726kcal
ダンス
ゆっくり		 11003kcal 11317kcal 11632kcal 11946kcal 12261kcal 12575kcal 12889kcal 13204kcal 13518kcal 13833kcal 14147kcal 14461kcal 14776kcal 15090kcal 15404kcal 15719kcal 16033kcal 16348kcal 16662kcal 16976kcal 17291kcal 17605kcal 17920kcal 18234kcal 18548kcal 18863kcal 19177kcal 19492kcal 19806kcal 20120kcal 20435kcal 20749kcal 21063kcal 21378kcal 21692kcal 22007kcal 22321kcal 22635kcal 22950kcal 23264kcal 23579kcal 23893kcal 24207kcal 24522kcal 24836kcal 25151kcal 25465kcal 25779kcal 26094kcal 26408kcal 26722kcal 27037kcal 27351kcal 27666kcal 27980kcal 28294kcal 28609kcal 28923kcal 29238kcal 29552kcal 29866kcal 30181kcal 30495kcal 30809kcal 31124kcal 31438kcal 31753kcal 32067kcal 32381kcal 32696kcal 33010kcal 33325kcal 33639kcal 33953kcal 34268kcal 34582kcal 34897kcal 35211kcal 35525kcal 35840kcal 36154kcal 36468kcal 36783kcal 37097kcal 37412kcal 37726kcal 38040kcal 38355kcal 38669kcal 38984kcal 39298kcal 39612kcal 39927kcal 40241kcal 40555kcal 40870kcal 41184kcal 41499kcal 41813kcal 42127kcal 42442kcal 42756kcal 43071kcal 43385kcal 43699kcal 44014kcal 44328kcal 44643kcal 44957kcal 45271kcal 45586kcal 45900kcal 46214kcal 46529kcal 46843kcal 47158kcal
ダンス
普通		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18360kcal 18819kcal 19278kcal 19737kcal 20196kcal 20655kcal 21114kcal 21573kcal 22032kcal 22491kcal 22950kcal 23409kcal 23868kcal 24327kcal 24786kcal 25245kcal 25704kcal 26163kcal 26622kcal 27081kcal 27540kcal 27999kcal 28458kcal 28917kcal 29376kcal 29835kcal 30294kcal 30753kcal 31212kcal 31671kcal 32130kcal 32589kcal 33048kcal 33507kcal 33966kcal 34425kcal 34884kcal 35343kcal 35802kcal 36261kcal 36720kcal 37179kcal 37638kcal 38097kcal 38556kcal 39015kcal 39474kcal 39933kcal 40392kcal 40851kcal 41310kcal 41769kcal 42228kcal 42687kcal 43146kcal 43605kcal 44064kcal 44523kcal 44982kcal 45441kcal 45900kcal 46359kcal 46818kcal 47277kcal 47736kcal 48195kcal 48654kcal 49113kcal 49572kcal 50031kcal 50490kcal 50949kcal 51408kcal 51867kcal 52326kcal 52785kcal 53244kcal 53703kcal 54162kcal 54621kcal 55080kcal 55539kcal 55998kcal 56457kcal 56916kcal 57375kcal 57834kcal 58293kcal 58752kcal 59211kcal 59670kcal 60129kcal 60588kcal 61047kcal 61506kcal 61965kcal 62424kcal 62883kcal 63342kcal 63801kcal 64260kcal 64719kcal 65178kcal 65637kcal 66096kcal 66555kcal 67014kcal 67473kcal 67932kcal 68391kcal 68850kcal
ダンス
激しい		 19806kcal 20372kcal 20938kcal 21504kcal 22070kcal 22635kcal 23201kcal 23767kcal 24333kcal 24899kcal 25465kcal 26031kcal 26597kcal 27163kcal 27728kcal 28294kcal 28860kcal 29426kcal 29992kcal 30558kcal 31124kcal 31690kcal 32256kcal 32822kcal 33387kcal 33953kcal 34519kcal 35085kcal 35651kcal 36217kcal 36783kcal 37349kcal 37915kcal 38481kcal 39046kcal 39612kcal 40178kcal 40744kcal 41310kcal 41876kcal 42442kcal 43008kcal 43574kcal 44140kcal 44705kcal 45271kcal 45837kcal 46403kcal 46969kcal 47535kcal 48101kcal 48667kcal 49233kcal 49798kcal 50364kcal 50930kcal 51496kcal 52062kcal 52628kcal 53194kcal 53760kcal 54326kcal 54892kcal 55457kcal 56023kcal 56589kcal 57155kcal 57721kcal 58287kcal 58853kcal 59419kcal 59985kcal 60551kcal 61116kcal 61682kcal 62248kcal 62814kcal 63380kcal 63946kcal 64512kcal 65078kcal 65644kcal 66210kcal 66775kcal 67341kcal 67907kcal 68473kcal 69039kcal 69605kcal 70171kcal 70737kcal 71303kcal 71868kcal 72434kcal 73000kcal 73566kcal 74132kcal 74698kcal 75264kcal 75830kcal 76396kcal 76962kcal 77527kcal 78093kcal 78659kcal 79225kcal 79791kcal 80357kcal 80923kcal 81489kcal 82055kcal 82621kcal 83186kcal 83752kcal 84318kcal 84884kcal
踏み台昇降 11003kcal 11317kcal 11632kcal 11946kcal 12261kcal 12575kcal 12889kcal 13204kcal 13518kcal 13833kcal 14147kcal 14461kcal 14776kcal 15090kcal 15404kcal 15719kcal 16033kcal 16348kcal 16662kcal 16976kcal 17291kcal 17605kcal 17920kcal 18234kcal 18548kcal 18863kcal 19177kcal 19492kcal 19806kcal 20120kcal 20435kcal 20749kcal 21063kcal 21378kcal 21692kcal 22007kcal 22321kcal 22635kcal 22950kcal 23264kcal 23579kcal 23893kcal 24207kcal 24522kcal 24836kcal 25151kcal 25465kcal 25779kcal 26094kcal 26408kcal 26722kcal 27037kcal 27351kcal 27666kcal 27980kcal 28294kcal 28609kcal 28923kcal 29238kcal 29552kcal 29866kcal 30181kcal 30495kcal 30809kcal 31124kcal 31438kcal 31753kcal 32067kcal 32381kcal 32696kcal 33010kcal 33325kcal 33639kcal 33953kcal 34268kcal 34582kcal 34897kcal 35211kcal 35525kcal 35840kcal 36154kcal 36468kcal 36783kcal 37097kcal 37412kcal 37726kcal 38040kcal 38355kcal 38669kcal 38984kcal 39298kcal 39612kcal 39927kcal 40241kcal 40555kcal 40870kcal 41184kcal 41499kcal 41813kcal 42127kcal 42442kcal 42756kcal 43071kcal 43385kcal 43699kcal 44014kcal 44328kcal 44643kcal 44957kcal 45271kcal 45586kcal 45900kcal 46214kcal 46529kcal 46843kcal 47158kcal
トランポリン
ゆっくり		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13864kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16505kcal 16725kcal 16945kcal 17165kcal 17385kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19366kcal 19586kcal 19806kcal 20026kcal 20246kcal 20466kcal 20686kcal 20906kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21787kcal 22007kcal 22227kcal 22447kcal 22667kcal 22887kcal 23107kcal 23327kcal 23547kcal 23767kcal 23987kcal 24207kcal 24427kcal 24647kcal 24868kcal 25088kcal 25308kcal 25528kcal 25748kcal 25968kcal 26188kcal 26408kcal 26628kcal 26848kcal 27068kcal 27288kcal 27508kcal 27728kcal 27949kcal 28169kcal 28389kcal 28609kcal 28829kcal 29049kcal 29269kcal 29489kcal 29709kcal 29929kcal 30149kcal 30369kcal 30589kcal 30809kcal 31030kcal 31250kcal 31470kcal 31690kcal 31910kcal 32130kcal 32350kcal 32570kcal 32790kcal 33010kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9903kcal 10186kcal 10469kcal 10752kcal 11035kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14147kcal 14430kcal 14713kcal 14996kcal 15279kcal 15562kcal 15845kcal 16128kcal 16411kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18957kcal 19240kcal 19523kcal 19806kcal 20089kcal 20372kcal 20655kcal 20938kcal 21221kcal 21504kcal 21787kcal 22070kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23767kcal 24050kcal 24333kcal 24616kcal 24899kcal 25182kcal 25465kcal 25748kcal 26031kcal 26314kcal 26597kcal 26880kcal 27163kcal 27446kcal 27728kcal 28011kcal 28294kcal 28577kcal 28860kcal 29143kcal 29426kcal 29709kcal 29992kcal 30275kcal 30558kcal 30841kcal 31124kcal 31407kcal 31690kcal 31973kcal 32256kcal 32539kcal 32822kcal 33105kcal 33387kcal 33670kcal 33953kcal 34236kcal 34519kcal 34802kcal 35085kcal 35368kcal 35651kcal 35934kcal 36217kcal 36500kcal 36783kcal 37066kcal 37349kcal 37632kcal 37915kcal 38198kcal 38481kcal 38763kcal 39046kcal 39329kcal 39612kcal 39895kcal 40178kcal 40461kcal 40744kcal 41027kcal 41310kcal 41593kcal 41876kcal 42159kcal 42442kcal
HIIT
ジャンプなし		 11003kcal 11317kcal 11632kcal 11946kcal 12261kcal 12575kcal 12889kcal 13204kcal 13518kcal 13833kcal 14147kcal 14461kcal 14776kcal 15090kcal 15404kcal 15719kcal 16033kcal 16348kcal 16662kcal 16976kcal 17291kcal 17605kcal 17920kcal 18234kcal 18548kcal 18863kcal 19177kcal 19492kcal 19806kcal 20120kcal 20435kcal 20749kcal 21063kcal 21378kcal 21692kcal 22007kcal 22321kcal 22635kcal 22950kcal 23264kcal 23579kcal 23893kcal 24207kcal 24522kcal 24836kcal 25151kcal 25465kcal 25779kcal 26094kcal 26408kcal 26722kcal 27037kcal 27351kcal 27666kcal 27980kcal 28294kcal 28609kcal 28923kcal 29238kcal 29552kcal 29866kcal 30181kcal 30495kcal 30809kcal 31124kcal 31438kcal 31753kcal 32067kcal 32381kcal 32696kcal 33010kcal 33325kcal 33639kcal 33953kcal 34268kcal 34582kcal 34897kcal 35211kcal 35525kcal 35840kcal 36154kcal 36468kcal 36783kcal 37097kcal 37412kcal 37726kcal 38040kcal 38355kcal 38669kcal 38984kcal 39298kcal 39612kcal 39927kcal 40241kcal 40555kcal 40870kcal 41184kcal 41499kcal 41813kcal 42127kcal 42442kcal 42756kcal 43071kcal 43385kcal 43699kcal 44014kcal 44328kcal 44643kcal 44957kcal 45271kcal 45586kcal 45900kcal 46214kcal 46529kcal 46843kcal 47158kcal
HIIT
ジャンプあり		 17605kcal 18108kcal 18611kcal 19114kcal 19617kcal 20120kcal 20623kcal 21126kcal 21629kcal 22132kcal 22635kcal 23138kcal 23641kcal 24144kcal 24647kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27163kcal 27666kcal 28169kcal 28672kcal 29175kcal 29678kcal 30181kcal 30684kcal 31187kcal 31690kcal 32193kcal 32696kcal 33199kcal 33702kcal 34205kcal 34708kcal 35211kcal 35714kcal 36217kcal 36720kcal 37223kcal 37726kcal 38229kcal 38732kcal 39235kcal 39738kcal 40241kcal 40744kcal 41247kcal 41750kcal 42253kcal 42756kcal 43259kcal 43762kcal 44265kcal 44768kcal 45271kcal 45774kcal 46277kcal 46780kcal 47283kcal 47786kcal 48289kcal 48792kcal 49295kcal 49798kcal 50302kcal 50805kcal 51308kcal 51811kcal 52314kcal 52817kcal 53320kcal 53823kcal 54326kcal 54829kcal 55332kcal 55835kcal 56338kcal 56841kcal 57344kcal 57847kcal 58350kcal 58853kcal 59356kcal 59859kcal 60362kcal 60865kcal 61368kcal 61871kcal 62374kcal 62877kcal 63380kcal 63883kcal 64386kcal 64889kcal 65392kcal 65895kcal 66398kcal 66901kcal 67404kcal 67907kcal 68410kcal 68913kcal 69416kcal 69919kcal 70422kcal 70925kcal 71428kcal 71931kcal 72434kcal 72937kcal 73440kcal 73943kcal 74446kcal 74949kcal 75453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6602kcal 6790kcal 6979kcal 7168kcal 7356kcal 7545kcal 7733kcal 7922kcal 8111kcal 8299kcal 8488kcal 8677kcal 8865kcal 9054kcal 9242kcal 9431kcal 9620kcal 9808kcal 9997kcal 10186kcal 10374kcal 10563kcal 10752kcal 10940kcal 11129kcal 11317kcal 11506kcal 11695kcal 11883kcal 12072kcal 12261kcal 12449kcal 12638kcal 12827kcal 13015kcal 13204kcal 13392kcal 13581kcal 13770kcal 13958kcal 14147kcal 14336kcal 14524kcal 14713kcal 14901kcal 15090kcal 15279kcal 15467kcal 15656kcal 15845kcal 16033kcal 16222kcal 16411kcal 16599kcal 16788kcal 16976kcal 17165kcal 17354kcal 17542kcal 17731kcal 17920kcal 18108kcal 18297kcal 18485kcal 18674kcal 18863kcal 19051kcal 19240kcal 19429kcal 19617kcal 19806kcal 19995kcal 20183kcal 20372kcal 20560kcal 20749kcal 20938kcal 21126kcal 21315kcal 21504kcal 21692kcal 21881kcal 22070kcal 22258kcal 22447kcal 22635kcal 22824kcal 23013kcal 23201kcal 23390kcal 23579kcal 23767kcal 23956kcal 24144kcal 24333kcal 24522kcal 24710kcal 24899kcal 25088kcal 25276kcal 25465kcal 25654kcal 25842kcal 26031kcal 26219kcal 26408kcal 26597kcal 26785kcal 26974kcal 27163kcal 27351kcal 27540kcal 27728kcal 27917kcal 28106kcal 28294kcal
料理全般 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13864kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16505kcal 16725kcal 16945kcal 17165kcal 17385kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19366kcal 19586kcal 19806kcal 20026kcal 20246kcal 20466kcal 20686kcal 20906kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21787kcal 22007kcal 22227kcal 22447kcal 22667kcal 22887kcal 23107kcal 23327kcal 23547kcal 23767kcal 23987kcal 24207kcal 24427kcal 24647kcal 24868kcal 25088kcal 25308kcal 25528kcal 25748kcal 25968kcal 26188kcal 26408kcal 26628kcal 26848kcal 27068kcal 27288kcal 27508kcal 27728kcal 27949kcal 28169kcal 28389kcal 28609kcal 28829kcal 29049kcal 29269kcal 29489kcal 29709kcal 29929kcal 30149kcal 30369kcal 30589kcal 30809kcal 31030kcal 31250kcal 31470kcal 31690kcal 31910kcal 32130kcal 32350kcal 32570kcal 32790kcal 33010kcal
掃除機をかける 7262kcal 7469kcal 7677kcal 7884kcal 8092kcal 8299kcal 8507kcal 8714kcal 8922kcal 9129kcal 9337kcal 9544kcal 9752kcal 9959kcal 10167kcal 10374kcal 10582kcal 10789kcal 10997kcal 11204kcal 11412kcal 11619kcal 11827kcal 12034kcal 12242kcal 12449kcal 12657kcal 12864kcal 13072kcal 13279kcal 13487kcal 13694kcal 13902kcal 14109kcal 14317kcal 14524kcal 14732kcal 14939kcal 15147kcal 15354kcal 15562kcal 15769kcal 15977kcal 16184kcal 16392kcal 16599kcal 16807kcal 17014kcal 17222kcal 17429kcal 17637kcal 17844kcal 18052kcal 18259kcal 18467kcal 18674kcal 18882kcal 19089kcal 19297kcal 19504kcal 19712kcal 19919kcal 20127kcal 20334kcal 20542kcal 20749kcal 20957kcal 21164kcal 21372kcal 21579kcal 21787kcal 21994kcal 22202kcal 22409kcal 22617kcal 22824kcal 23032kcal 23239kcal 23447kcal 23654kcal 23862kcal 24069kcal 24277kcal 24484kcal 24691kcal 24899kcal 25106kcal 25314kcal 25521kcal 25729kcal 25936kcal 26144kcal 26351kcal 26559kcal 26766kcal 26974kcal 27181kcal 27389kcal 27596kcal 27804kcal 28011kcal 28219kcal 28426kcal 28634kcal 28841kcal 29049kcal 29256kcal 29464kcal 29671kcal 29879kcal 30086kcal 30294kcal 30501kcal 30709kcal 30916kcal 31124kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13864kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16505kcal 16725kcal 16945kcal 17165kcal 17385kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19366kcal 19586kcal 19806kcal 20026kcal 20246kcal 20466kcal 20686kcal 20906kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21787kcal 22007kcal 22227kcal 22447kcal 22667kcal 22887kcal 23107kcal 23327kcal 23547kcal 23767kcal 23987kcal 24207kcal 24427kcal 24647kcal 24868kcal 25088kcal 25308kcal 25528kcal 25748kcal 25968kcal 26188kcal 26408kcal 26628kcal 26848kcal 27068kcal 27288kcal 27508kcal 27728kcal 27949kcal 28169kcal 28389kcal 28609kcal 28829kcal 29049kcal 29269kcal 29489kcal 29709kcal 29929kcal 30149kcal 30369kcal 30589kcal 30809kcal 31030kcal 31250kcal 31470kcal 31690kcal 31910kcal 32130kcal 32350kcal 32570kcal 32790kcal 33010kcal
部屋の片づけ全般 10563kcal 10865kcal 11167kcal 11468kcal 11770kcal 12072kcal 12374kcal 12676kcal 12977kcal 13279kcal 13581kcal 13883kcal 14185kcal 14486kcal 14788kcal 15090kcal 15392kcal 15694kcal 15996kcal 16297kcal 16599kcal 16901kcal 17203kcal 17505kcal 17806kcal 18108kcal 18410kcal 18712kcal 19014kcal 19315kcal 19617kcal 19919kcal 20221kcal 20523kcal 20825kcal 21126kcal 21428kcal 21730kcal 22032kcal 22334kcal 22635kcal 22937kcal 23239kcal 23541kcal 23843kcal 24144kcal 24446kcal 24748kcal 25050kcal 25352kcal 25654kcal 25955kcal 26257kcal 26559kcal 26861kcal 27163kcal 27464kcal 27766kcal 28068kcal 28370kcal 28672kcal 28973kcal 29275kcal 29577kcal 29879kcal 30181kcal 30483kcal 30784kcal 31086kcal 31388kcal 31690kcal 31992kcal 32293kcal 32595kcal 32897kcal 33199kcal 33501kcal 33802kcal 34104kcal 34406kcal 34708kcal 35010kcal 35312kcal 35613kcal 35915kcal 36217kcal 36519kcal 36821kcal 37122kcal 37424kcal 37726kcal 38028kcal 38330kcal 38631kcal 38933kcal 39235kcal 39537kcal 39839kcal 40140kcal 40442kcal 40744kcal 41046kcal 41348kcal 41650kcal 41951kcal 42253kcal 42555kcal 42857kcal 43159kcal 43460kcal 43762kcal 44064kcal 44366kcal 44668kcal 44969kcal 45271kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4401kcal 4527kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5533kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6036kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6539kcal 6665kcal 6790kcal 6916kcal 7042kcal 7168kcal 7293kcal 7419kcal 7545kcal 7671kcal 7796kcal 7922kcal 8048kcal 8174kcal 8299kcal 8425kcal 8551kcal 8677kcal 8802kcal 8928kcal 9054kcal 9180kcal 9305kcal 9431kcal 9557kcal 9683kcal 9808kcal 9934kcal 10060kcal 10186kcal 10311kcal 10437kcal 10563kcal 10689kcal 10814kcal 10940kcal 11066kcal 11192kcal 11317kcal 11443kcal 11569kcal 11695kcal 11820kcal 11946kcal 12072kcal 12198kcal 12323kcal 12449kcal 12575kcal 12701kcal 12827kcal 12952kcal 13078kcal 13204kcal 13330kcal 13455kcal 13581kcal 13707kcal 13833kcal 13958kcal 14084kcal 14210kcal 14336kcal 14461kcal 14587kcal 14713kcal 14839kcal 14964kcal 15090kcal 15216kcal 15342kcal 15467kcal 15593kcal 15719kcal 15845kcal 15970kcal 16096kcal 16222kcal 16348kcal 16473kcal 16599kcal 16725kcal 16851kcal 16976kcal 17102kcal 17228kcal 17354kcal 17479kcal 17605kcal 17731kcal 17857kcal 17982kcal 18108kcal 18234kcal 18360kcal 18485kcal 18611kcal 18737kcal 18863kcal
トイレ 3961kcal 4074kcal 4187kcal 4300kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4866kcal 4979kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5432kcal 5545kcal 5658kcal 5772kcal 5885kcal 5998kcal 6111kcal 6224kcal 6338kcal 6451kcal 6564kcal 6677kcal 6790kcal 6903kcal 7017kcal 7130kcal 7243kcal 7356kcal 7469kcal 7583kcal 7696kcal 7809kcal 7922kcal 8035kcal 8148kcal 8262kcal 8375kcal 8488kcal 8601kcal 8714kcal 8828kcal 8941kcal 9054kcal 9167kcal 9280kcal 9393kcal 9507kcal 9620kcal 9733kcal 9846kcal 9959kcal 10072kcal 10186kcal 10299kcal 10412kcal 10525kcal 10638kcal 10752kcal 10865kcal 10978kcal 11091kcal 11204kcal 11317kcal 11431kcal 11544kcal 11657kcal 11770kcal 11883kcal 11997kcal 12110kcal 12223kcal 12336kcal 12449kcal 12562kcal 12676kcal 12789kcal 12902kcal 13015kcal 13128kcal 13242kcal 13355kcal 13468kcal 13581kcal 13694kcal 13807kcal 13921kcal 14034kcal 14147kcal 14260kcal 14373kcal 14486kcal 14600kcal 14713kcal 14826kcal 14939kcal 15052kcal 15166kcal 15279kcal 15392kcal 15505kcal 15618kcal 15731kcal 15845kcal 15958kcal 16071kcal 16184kcal 16297kcal 16411kcal 16524kcal 16637kcal 16750kcal 16863kcal 16976kcal
風呂でシャワー 4401kcal 4527kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5533kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6036kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6539kcal 6665kcal 6790kcal 6916kcal 7042kcal 7168kcal 7293kcal 7419kcal 7545kcal 7671kcal 7796kcal 7922kcal 8048kcal 8174kcal 8299kcal 8425kcal 8551kcal 8677kcal 8802kcal 8928kcal 9054kcal 9180kcal 9305kcal 9431kcal 9557kcal 9683kcal 9808kcal 9934kcal 10060kcal 10186kcal 10311kcal 10437kcal 10563kcal 10689kcal 10814kcal 10940kcal 11066kcal 11192kcal 11317kcal 11443kcal 11569kcal 11695kcal 11820kcal 11946kcal 12072kcal 12198kcal 12323kcal 12449kcal 12575kcal 12701kcal 12827kcal 12952kcal 13078kcal 13204kcal 13330kcal 13455kcal 13581kcal 13707kcal 13833kcal 13958kcal 14084kcal 14210kcal 14336kcal 14461kcal 14587kcal 14713kcal 14839kcal 14964kcal 15090kcal 15216kcal 15342kcal 15467kcal 15593kcal 15719kcal 15845kcal 15970kcal 16096kcal 16222kcal 16348kcal 16473kcal 16599kcal 16725kcal 16851kcal 16976kcal 17102kcal 17228kcal 17354kcal 17479kcal 17605kcal 17731kcal 17857kcal 17982kcal 18108kcal 18234kcal 18360kcal 18485kcal 18611kcal 18737kcal 18863kcal
風呂で入浴 3301kcal 3395kcal 3489kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3866kcal 3961kcal 4055kcal 4149kcal 4244kcal 4338kcal 4432kcal 4527kcal 4621kcal 4715kcal 4810kcal 4904kcal 4998kcal 5093kcal 5187kcal 5281kcal 5376kcal 5470kcal 5564kcal 5658kcal 5753kcal 5847kcal 5941kcal 6036kcal 6130kcal 6224kcal 6319kcal 6413kcal 6507kcal 6602kcal 6696kcal 6790kcal 6885kcal 6979kcal 7073kcal 7168kcal 7262kcal 7356kcal 7450kcal 7545kcal 7639kcal 7733kcal 7828kcal 7922kcal 8016kcal 8111kcal 8205kcal 8299kcal 8394kcal 8488kcal 8582kcal 8677kcal 8771kcal 8865kcal 8960kcal 9054kcal 9148kcal 9242kcal 9337kcal 9431kcal 9525kcal 9620kcal 9714kcal 9808kcal 9903kcal 9997kcal 10091kcal 10186kcal 10280kcal 10374kcal 10469kcal 10563kcal 10657kcal 10752kcal 10846kcal 10940kcal 11035kcal 11129kcal 11223kcal 11317kcal 11412kcal 11506kcal 11600kcal 11695kcal 11789kcal 11883kcal 11978kcal 12072kcal 12166kcal 12261kcal 12355kcal 12449kcal 12544kcal 12638kcal 12732kcal 12827kcal 12921kcal 13015kcal 13109kcal 13204kcal 13298kcal 13392kcal 13487kcal 13581kcal 13675kcal 13770kcal 13864kcal 13958kcal 14053kcal 14147kcal
デスクワーク 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3106kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3433kcal 3514kcal 3596kcal 3678kcal 3760kcal 3841kcal 3923kcal 4005kcal 4087kcal 4168kcal 4250kcal 4332kcal 4414kcal 4495kcal 4577kcal 4659kcal 4740kcal 4822kcal 4904kcal 4986kcal 5067kcal 5149kcal 5231kcal 5313kcal 5394kcal 5476kcal 5558kcal 5640kcal 5721kcal 5803kcal 5885kcal 5967kcal 6048kcal 6130kcal 6212kcal 6294kcal 6375kcal 6457kcal 6539kcal 6621kcal 6702kcal 6784kcal 6866kcal 6947kcal 7029kcal 7111kcal 7193kcal 7274kcal 7356kcal 7438kcal 7520kcal 7601kcal 7683kcal 7765kcal 7847kcal 7928kcal 8010kcal 8092kcal 8174kcal 8255kcal 8337kcal 8419kcal 8501kcal 8582kcal 8664kcal 8746kcal 8828kcal 8909kcal 8991kcal 9073kcal 9154kcal 9236kcal 9318kcal 9400kcal 9481kcal 9563kcal 9645kcal 9727kcal 9808kcal 9890kcal 9972kcal 10054kcal 10135kcal 10217kcal 10299kcal 10381kcal 10462kcal 10544kcal 10626kcal 10708kcal 10789kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11361kcal 11443kcal 11525kcal 11607kcal 11688kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12015kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal
立って仕事をする 3961kcal 4074kcal 4187kcal 4300kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4866kcal 4979kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5432kcal 5545kcal 5658kcal 5772kcal 5885kcal 5998kcal 6111kcal 6224kcal 6338kcal 6451kcal 6564kcal 6677kcal 6790kcal 6903kcal 7017kcal 7130kcal 7243kcal 7356kcal 7469kcal 7583kcal 7696kcal 7809kcal 7922kcal 8035kcal 8148kcal 8262kcal 8375kcal 8488kcal 8601kcal 8714kcal 8828kcal 8941kcal 9054kcal 9167kcal 9280kcal 9393kcal 9507kcal 9620kcal 9733kcal 9846kcal 9959kcal 10072kcal 10186kcal 10299kcal 10412kcal 10525kcal 10638kcal 10752kcal 10865kcal 10978kcal 11091kcal 11204kcal 11317kcal 11431kcal 11544kcal 11657kcal 11770kcal 11883kcal 11997kcal 12110kcal 12223kcal 12336kcal 12449kcal 12562kcal 12676kcal 12789kcal 12902kcal 13015kcal 13128kcal 13242kcal 13355kcal 13468kcal 13581kcal 13694kcal 13807kcal 13921kcal 14034kcal 14147kcal 14260kcal 14373kcal 14486kcal 14600kcal 14713kcal 14826kcal 14939kcal 15052kcal 15166kcal 15279kcal 15392kcal 15505kcal 15618kcal 15731kcal 15845kcal 15958kcal 16071kcal 16184kcal 16297kcal 16411kcal 16524kcal 16637kcal 16750kcal 16863kcal 16976kcal
体をよく動かす仕事 6602kcal 6790kcal 6979kcal 7168kcal 7356kcal 7545kcal 7733kcal 7922kcal 8111kcal 8299kcal 8488kcal 8677kcal 8865kcal 9054kcal 9242kcal 9431kcal 9620kcal 9808kcal 9997kcal 10186kcal 10374kcal 10563kcal 10752kcal 10940kcal 11129kcal 11317kcal 11506kcal 11695kcal 11883kcal 12072kcal 12261kcal 12449kcal 12638kcal 12827kcal 13015kcal 13204kcal 13392kcal 13581kcal 13770kcal 13958kcal 14147kcal 14336kcal 14524kcal 14713kcal 14901kcal 15090kcal 15279kcal 15467kcal 15656kcal 15845kcal 16033kcal 16222kcal 16411kcal 16599kcal 16788kcal 16976kcal 17165kcal 17354kcal 17542kcal 17731kcal 17920kcal 18108kcal 18297kcal 18485kcal 18674kcal 18863kcal 19051kcal 19240kcal 19429kcal 19617kcal 19806kcal 19995kcal 20183kcal 20372kcal 20560kcal 20749kcal 20938kcal 21126kcal 21315kcal 21504kcal 21692kcal 21881kcal 22070kcal 22258kcal 22447kcal 22635kcal 22824kcal 23013kcal 23201kcal 23390kcal 23579kcal 23767kcal 23956kcal 24144kcal 24333kcal 24522kcal 24710kcal 24899kcal 25088kcal 25276kcal 25465kcal 25654kcal 25842kcal 26031kcal 26219kcal 26408kcal 26597kcal 26785kcal 26974kcal 27163kcal 27351kcal 27540kcal 27728kcal 27917kcal 28106kcal 28294kcal
電車バスに乗車 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3106kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3433kcal 3514kcal 3596kcal 3678kcal 3760kcal 3841kcal 3923kcal 4005kcal 4087kcal 4168kcal 4250kcal 4332kcal 4414kcal 4495kcal 4577kcal 4659kcal 4740kcal 4822kcal 4904kcal 4986kcal 5067kcal 5149kcal 5231kcal 5313kcal 5394kcal 5476kcal 5558kcal 5640kcal 5721kcal 5803kcal 5885kcal 5967kcal 6048kcal 6130kcal 6212kcal 6294kcal 6375kcal 6457kcal 6539kcal 6621kcal 6702kcal 6784kcal 6866kcal 6947kcal 7029kcal 7111kcal 7193kcal 7274kcal 7356kcal 7438kcal 7520kcal 7601kcal 7683kcal 7765kcal 7847kcal 7928kcal 8010kcal 8092kcal 8174kcal 8255kcal 8337kcal 8419kcal 8501kcal 8582kcal 8664kcal 8746kcal 8828kcal 8909kcal 8991kcal 9073kcal 9154kcal 9236kcal 9318kcal 9400kcal 9481kcal 9563kcal 9645kcal 9727kcal 9808kcal 9890kcal 9972kcal 10054kcal 10135kcal 10217kcal 10299kcal 10381kcal 10462kcal 10544kcal 10626kcal 10708kcal 10789kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11361kcal 11443kcal 11525kcal 11607kcal 11688kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12015kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal
自動車を運転 5501kcal 5658kcal 5816kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6602kcal 6759kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7388kcal 7545kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8174kcal 8331kcal 8488kcal 8645kcal 8802kcal 8960kcal 9117kcal 9274kcal 9431kcal 9588kcal 9746kcal 9903kcal 10060kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10689kcal 10846kcal 11003kcal 11160kcal 11317kcal 11475kcal 11632kcal 11789kcal 11946kcal 12103kcal 12261kcal 12418kcal 12575kcal 12732kcal 12889kcal 13047kcal 13204kcal 13361kcal 13518kcal 13675kcal 13833kcal 13990kcal 14147kcal 14304kcal 14461kcal 14619kcal 14776kcal 14933kcal 15090kcal 15247kcal 15404kcal 15562kcal 15719kcal 15876kcal 16033kcal 16190kcal 16348kcal 16505kcal 16662kcal 16819kcal 16976kcal 17134kcal 17291kcal 17448kcal 17605kcal 17762kcal 17920kcal 18077kcal 18234kcal 18391kcal 18548kcal 18706kcal 18863kcal 19020kcal 19177kcal 19334kcal 19492kcal 19649kcal 19806kcal 19963kcal 20120kcal 20277kcal 20435kcal 20592kcal 20749kcal 20906kcal 21063kcal 21221kcal 21378kcal 21535kcal 21692kcal 21849kcal 22007kcal 22164kcal 22321kcal 22478kcal 22635kcal 22793kcal 22950kcal 23107kcal 23264kcal 23421kcal 23579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30369kcal 31237kcal 32105kcal 32972kcal 33840kcal 34708kcal 35576kcal 36443kcal 37311kcal 38179kcal 39046kcal 39914kcal 40782kcal 41650kcal 42517kcal 43385kcal 44253kcal 45120kcal 45988kcal 46856kcal 47724kcal 48591kcal 49459kcal 50327kcal 51194kcal 52062kcal 52930kcal 53797kcal 54665kcal 55533kcal 56401kcal 57268kcal 58136kcal 59004kcal 59871kcal 60739kcal 61607kcal 62475kcal 63342kcal 64210kcal 65078kcal 65945kcal 66813kcal 67681kcal 68549kcal 69416kcal 70284kcal 71152kcal 72019kcal 72887kcal 73755kcal 74623kcal 75490kcal 76358kcal 77226kcal 78093kcal 78961kcal 79829kcal 80696kcal 81564kcal 82432kcal 83300kcal 84167kcal 85035kcal 85903kcal 86770kcal 87638kcal 88506kcal 89374kcal 90241kcal 91109kcal 91977kcal 92844kcal 93712kcal 94580kcal 95448kcal 96315kcal 97183kcal 98051kcal 98918kcal 99786kcal 100654kcal 101522kcal 102389kcal 103257kcal 104125kcal 104992kcal 105860kcal 106728kcal 107595kcal 108463kcal 109331kcal 110199kcal 111066kcal 111934kcal 112802kcal 113669kcal 114537kcal 115405kcal 116273kcal 117140kcal 118008kcal 118876kcal 119743kcal 120611kcal 121479kcal 122347kcal 123214kcal 124082kcal 124950kcal 125817kcal 126685kcal 127553kcal 128421kcal 129288kcal 130156kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27068kcal 27842kcal 28615kcal 29388kcal 30162kcal 30935kcal 31709kcal 32482kcal 33255kcal 34029kcal 34802kcal 35576kcal 36349kcal 37122kcal 37896kcal 38669kcal 39443kcal 40216kcal 40989kcal 41763kcal 42536kcal 43310kcal 44083kcal 44856kcal 45630kcal 46403kcal 47176kcal 47950kcal 48723kcal 49497kcal 50270kcal 51043kcal 51817kcal 52590kcal 53364kcal 54137kcal 54910kcal 55684kcal 56457kcal 57231kcal 58004kcal 58777kcal 59551kcal 60324kcal 61098kcal 61871kcal 62644kcal 63418kcal 64191kcal 64965kcal 65738kcal 66511kcal 67285kcal 68058kcal 68831kcal 69605kcal 70378kcal 71152kcal 71925kcal 72698kcal 73472kcal 74245kcal 75019kcal 75792kcal 76565kcal 77339kcal 78112kcal 78886kcal 79659kcal 80432kcal 81206kcal 81979kcal 82753kcal 83526kcal 84299kcal 85073kcal 85846kcal 86620kcal 87393kcal 88166kcal 88940kcal 89713kcal 90487kcal 91260kcal 92033kcal 92807kcal 93580kcal 94353kcal 95127kcal 95900kcal 96674kcal 97447kcal 98220kcal 98994kcal 99767kcal 100541kcal 101314kcal 102087kcal 102861kcal 103634kcal 104408kcal 105181kcal 105954kcal 106728kcal 107501kcal 108275kcal 109048kcal 109821kcal 110595kcal 111368kcal 112142kcal 112915kcal 113688kcal 114462kcal 115235kcal 116008kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25968kcal 26710kcal 27452kcal 28194kcal 28936kcal 29678kcal 30420kcal 31162kcal 31904kcal 32645kcal 33387kcal 34129kcal 34871kcal 35613kcal 36355kcal 37097kcal 37839kcal 38581kcal 39323kcal 40065kcal 40807kcal 41549kcal 42291kcal 43033kcal 43775kcal 44517kcal 45259kcal 46001kcal 46743kcal 47485kcal 48227kcal 48968kcal 49710kcal 50452kcal 51194kcal 51936kcal 52678kcal 53420kcal 54162kcal 54904kcal 55646kcal 56388kcal 57130kcal 57872kcal 58614kcal 59356kcal 60098kcal 60840kcal 61582kcal 62324kcal 63066kcal 63808kcal 64550kcal 65291kcal 66033kcal 66775kcal 67517kcal 68259kcal 69001kcal 69743kcal 70485kcal 71227kcal 71969kcal 72711kcal 73453kcal 74195kcal 74937kcal 75679kcal 76421kcal 77163kcal 77905kcal 78647kcal 79389kcal 80131kcal 80873kcal 81614kcal 82356kcal 83098kcal 83840kcal 84582kcal 85324kcal 86066kcal 86808kcal 87550kcal 88292kcal 89034kcal 89776kcal 90518kcal 91260kcal 92002kcal 92744kcal 93486kcal 94228kcal 94970kcal 95712kcal 96454kcal 97196kcal 97937kcal 98679kcal 99421kcal 100163kcal 100905kcal 101647kcal 102389kcal 103131kcal 103873kcal 104615kcal 105357kcal 106099kcal 106841kcal 107583kcal 108325kcal 109067kcal 109809kcal 110551kcal 111293kcal
水泳
(速め:全般)		 22007kcal 22635kcal 23264kcal 23893kcal 24522kcal 25151kcal 25779kcal 26408kcal 27037kcal 27666kcal 28294kcal 28923kcal 29552kcal 30181kcal 30809kcal 31438kcal 32067kcal 32696kcal 33325kcal 33953kcal 34582kcal 35211kcal 35840kcal 36468kcal 37097kcal 37726kcal 38355kcal 38984kcal 39612kcal 40241kcal 40870kcal 41499kcal 42127kcal 42756kcal 43385kcal 44014kcal 44643kcal 45271kcal 45900kcal 46529kcal 47158kcal 47786kcal 48415kcal 49044kcal 49673kcal 50302kcal 50930kcal 51559kcal 52188kcal 52817kcal 53445kcal 54074kcal 54703kcal 55332kcal 55960kcal 56589kcal 57218kcal 57847kcal 58476kcal 59104kcal 59733kcal 60362kcal 60991kcal 61619kcal 62248kcal 62877kcal 63506kcal 64135kcal 64763kcal 65392kcal 66021kcal 66650kcal 67278kcal 67907kcal 68536kcal 69165kcal 69794kcal 70422kcal 71051kcal 71680kcal 72309kcal 72937kcal 73566kcal 74195kcal 74824kcal 75453kcal 76081kcal 76710kcal 77339kcal 77968kcal 78596kcal 79225kcal 79854kcal 80483kcal 81111kcal 81740kcal 82369kcal 82998kcal 83627kcal 84255kcal 84884kcal 85513kcal 86142kcal 86770kcal 87399kcal 88028kcal 88657kcal 89286kcal 89914kcal 90543kcal 91172kcal 91801kcal 92429kcal 93058kcal 93687kcal 94316kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22007kcal 22635kcal 23264kcal 23893kcal 24522kcal 25151kcal 25779kcal 26408kcal 27037kcal 27666kcal 28294kcal 28923kcal 29552kcal 30181kcal 30809kcal 31438kcal 32067kcal 32696kcal 33325kcal 33953kcal 34582kcal 35211kcal 35840kcal 36468kcal 37097kcal 37726kcal 38355kcal 38984kcal 39612kcal 40241kcal 40870kcal 41499kcal 42127kcal 42756kcal 43385kcal 44014kcal 44643kcal 45271kcal 45900kcal 46529kcal 47158kcal 47786kcal 48415kcal 49044kcal 49673kcal 50302kcal 50930kcal 51559kcal 52188kcal 52817kcal 53445kcal 54074kcal 54703kcal 55332kcal 55960kcal 56589kcal 57218kcal 57847kcal 58476kcal 59104kcal 59733kcal 60362kcal 60991kcal 61619kcal 62248kcal 62877kcal 63506kcal 64135kcal 64763kcal 65392kcal 66021kcal 66650kcal 67278kcal 67907kcal 68536kcal 69165kcal 69794kcal 70422kcal 71051kcal 71680kcal 72309kcal 72937kcal 73566kcal 74195kcal 74824kcal 75453kcal 76081kcal 76710kcal 77339kcal 77968kcal 78596kcal 79225kcal 79854kcal 80483kcal 81111kcal 81740kcal 82369kcal 82998kcal 83627kcal 84255kcal 84884kcal 85513kcal 86142kcal 86770kcal 87399kcal 88028kcal 88657kcal 89286kcal 89914kcal 90543kcal 91172kcal 91801kcal 92429kcal 93058kcal 93687kcal 94316kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22007kcal 22635kcal 23264kcal 23893kcal 24522kcal 25151kcal 25779kcal 26408kcal 27037kcal 27666kcal 28294kcal 28923kcal 29552kcal 30181kcal 30809kcal 31438kcal 32067kcal 32696kcal 33325kcal 33953kcal 34582kcal 35211kcal 35840kcal 36468kcal 37097kcal 37726kcal 38355kcal 38984kcal 39612kcal 40241kcal 40870kcal 41499kcal 42127kcal 42756kcal 43385kcal 44014kcal 44643kcal 45271kcal 45900kcal 46529kcal 47158kcal 47786kcal 48415kcal 49044kcal 49673kcal 50302kcal 50930kcal 51559kcal 52188kcal 52817kcal 53445kcal 54074kcal 54703kcal 55332kcal 55960kcal 56589kcal 57218kcal 57847kcal 58476kcal 59104kcal 59733kcal 60362kcal 60991kcal 61619kcal 62248kcal 62877kcal 63506kcal 64135kcal 64763kcal 65392kcal 66021kcal 66650kcal 67278kcal 67907kcal 68536kcal 69165kcal 69794kcal 70422kcal 71051kcal 71680kcal 72309kcal 72937kcal 73566kcal 74195kcal 74824kcal 75453kcal 76081kcal 76710kcal 77339kcal 77968kcal 78596kcal 79225kcal 79854kcal 80483kcal 81111kcal 81740kcal 82369kcal 82998kcal 83627kcal 84255kcal 84884kcal 85513kcal 86142kcal 86770kcal 87399kcal 88028kcal 88657kcal 89286kcal 89914kcal 90543kcal 91172kcal 91801kcal 92429kcal 93058kcal 93687kcal 94316kcal
ダンス
激しい		 19806kcal 20372kcal 20938kcal 21504kcal 22070kcal 22635kcal 23201kcal 23767kcal 24333kcal 24899kcal 25465kcal 26031kcal 26597kcal 27163kcal 27728kcal 28294kcal 28860kcal 29426kcal 29992kcal 30558kcal 31124kcal 31690kcal 32256kcal 32822kcal 33387kcal 33953kcal 34519kcal 35085kcal 35651kcal 36217kcal 36783kcal 37349kcal 37915kcal 38481kcal 39046kcal 39612kcal 40178kcal 40744kcal 41310kcal 41876kcal 42442kcal 43008kcal 43574kcal 44140kcal 44705kcal 45271kcal 45837kcal 46403kcal 46969kcal 47535kcal 48101kcal 48667kcal 49233kcal 49798kcal 50364kcal 50930kcal 51496kcal 52062kcal 52628kcal 53194kcal 53760kcal 54326kcal 54892kcal 55457kcal 56023kcal 56589kcal 57155kcal 57721kcal 58287kcal 58853kcal 59419kcal 59985kcal 60551kcal 61116kcal 61682kcal 62248kcal 62814kcal 63380kcal 63946kcal 64512kcal 65078kcal 65644kcal 66210kcal 66775kcal 67341kcal 67907kcal 68473kcal 69039kcal 69605kcal 70171kcal 70737kcal 71303kcal 71868kcal 72434kcal 73000kcal 73566kcal 74132kcal 74698kcal 75264kcal 75830kcal 76396kcal 76962kcal 77527kcal 78093kcal 78659kcal 79225kcal 79791kcal 80357kcal 80923kcal 81489kcal 82055kcal 82621kcal 83186kcal 83752kcal 84318kcal 84884kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19366kcal 19919kcal 20472kcal 21026kcal 21579kcal 22132kcal 22686kcal 23239kcal 23792kcal 24346kcal 24899kcal 25452kcal 26006kcal 26559kcal 27112kcal 27666kcal 28219kcal 28772kcal 29326kcal 29879kcal 30432kcal 30986kcal 31539kcal 32092kcal 32645kcal 33199kcal 33752kcal 34305kcal 34859kcal 35412kcal 35965kcal 36519kcal 37072kcal 37625kcal 38179kcal 38732kcal 39285kcal 39839kcal 40392kcal 40945kcal 41499kcal 42052kcal 42605kcal 43159kcal 43712kcal 44265kcal 44819kcal 45372kcal 45925kcal 46479kcal 47032kcal 47585kcal 48139kcal 48692kcal 49245kcal 49798kcal 50352kcal 50905kcal 51458kcal 52012kcal 52565kcal 53118kcal 53672kcal 54225kcal 54778kcal 55332kcal 55885kcal 56438kcal 56992kcal 57545kcal 58098kcal 58652kcal 59205kcal 59758kcal 60312kcal 60865kcal 61418kcal 61972kcal 62525kcal 63078kcal 63632kcal 64185kcal 64738kcal 65291kcal 65845kcal 66398kcal 66951kcal 67505kcal 68058kcal 68611kcal 69165kcal 69718kcal 70271kcal 70825kcal 71378kcal 71931kcal 72485kcal 73038kcal 73591kcal 74145kcal 74698kcal 75251kcal 75805kcal 76358kcal 76911kcal 77465kcal 78018kcal 78571kcal 79125kcal 79678kcal 80231kcal 80785kcal 81338kcal 81891kcal 82444kcal 82998kcal
水泳
(普通:全般)		 18265kcal 18787kcal 19309kcal 19831kcal 20353kcal 20875kcal 21397kcal 21919kcal 22440kcal 22962kcal 23484kcal 24006kcal 24528kcal 25050kcal 25572kcal 26094kcal 26616kcal 27137kcal 27659kcal 28181kcal 28703kcal 29225kcal 29747kcal 30269kcal 30791kcal 31312kcal 31834kcal 32356kcal 32878kcal 33400kcal 33922kcal 34444kcal 34966kcal 35488kcal 36009kcal 36531kcal 37053kcal 37575kcal 38097kcal 38619kcal 39141kcal 39663kcal 40185kcal 40706kcal 41228kcal 41750kcal 42272kcal 42794kcal 43316kcal 43838kcal 44360kcal 44881kcal 45403kcal 45925kcal 46447kcal 46969kcal 47491kcal 48013kcal 48535kcal 49057kcal 49578kcal 50100kcal 50622kcal 51144kcal 51666kcal 52188kcal 52710kcal 53232kcal 53753kcal 54275kcal 54797kcal 55319kcal 55841kcal 56363kcal 56885kcal 57407kcal 57929kcal 58450kcal 58972kcal 59494kcal 60016kcal 60538kcal 61060kcal 61582kcal 62104kcal 62625kcal 63147kcal 63669kcal 64191kcal 64713kcal 65235kcal 65757kcal 66279kcal 66801kcal 67322kcal 67844kcal 68366kcal 68888kcal 69410kcal 69932kcal 70454kcal 70976kcal 71498kcal 72019kcal 72541kcal 73063kcal 73585kcal 74107kcal 74629kcal 75151kcal 75673kcal 76194kcal 76716kcal 77238kcal 77760kcal 78282kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17605kcal 18108kcal 18611kcal 19114kcal 19617kcal 20120kcal 20623kcal 21126kcal 21629kcal 22132kcal 22635kcal 23138kcal 23641kcal 24144kcal 24647kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27163kcal 27666kcal 28169kcal 28672kcal 29175kcal 29678kcal 30181kcal 30684kcal 31187kcal 31690kcal 32193kcal 32696kcal 33199kcal 33702kcal 34205kcal 34708kcal 35211kcal 35714kcal 36217kcal 36720kcal 37223kcal 37726kcal 38229kcal 38732kcal 39235kcal 39738kcal 40241kcal 40744kcal 41247kcal 41750kcal 42253kcal 42756kcal 43259kcal 43762kcal 44265kcal 44768kcal 45271kcal 45774kcal 46277kcal 46780kcal 47283kcal 47786kcal 48289kcal 48792kcal 49295kcal 49798kcal 50302kcal 50805kcal 51308kcal 51811kcal 52314kcal 52817kcal 53320kcal 53823kcal 54326kcal 54829kcal 55332kcal 55835kcal 56338kcal 56841kcal 57344kcal 57847kcal 58350kcal 58853kcal 59356kcal 59859kcal 60362kcal 60865kcal 61368kcal 61871kcal 62374kcal 62877kcal 63380kcal 63883kcal 64386kcal 64889kcal 65392kcal 65895kcal 66398kcal 66901kcal 67404kcal 67907kcal 68410kcal 68913kcal 69416kcal 69919kcal 70422kcal 70925kcal 71428kcal 71931kcal 72434kcal 72937kcal 73440kcal 73943kcal 74446kcal 74949kcal 75453kcal
山登り 17605kcal 18108kcal 18611kcal 19114kcal 19617kcal 20120kcal 20623kcal 21126kcal 21629kcal 22132kcal 22635kcal 23138kcal 23641kcal 24144kcal 24647kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27163kcal 27666kcal 28169kcal 28672kcal 29175kcal 29678kcal 30181kcal 30684kcal 31187kcal 31690kcal 32193kcal 32696kcal 33199kcal 33702kcal 34205kcal 34708kcal 35211kcal 35714kcal 36217kcal 36720kcal 37223kcal 37726kcal 38229kcal 38732kcal 39235kcal 39738kcal 40241kcal 40744kcal 41247kcal 41750kcal 42253kcal 42756kcal 43259kcal 43762kcal 44265kcal 44768kcal 45271kcal 45774kcal 46277kcal 46780kcal 47283kcal 47786kcal 48289kcal 48792kcal 49295kcal 49798kcal 50302kcal 50805kcal 51308kcal 51811kcal 52314kcal 52817kcal 53320kcal 53823kcal 54326kcal 54829kcal 55332kcal 55835kcal 56338kcal 56841kcal 57344kcal 57847kcal 58350kcal 58853kcal 59356kcal 59859kcal 60362kcal 60865kcal 61368kcal 61871kcal 62374kcal 62877kcal 63380kcal 63883kcal 64386kcal 64889kcal 65392kcal 65895kcal 66398kcal 66901kcal 67404kcal 67907kcal 68410kcal 68913kcal 69416kcal 69919kcal 70422kcal 70925kcal 71428kcal 71931kcal 72434kcal 72937kcal 73440kcal 73943kcal 74446kcal 74949kcal 75453kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17605kcal 18108kcal 18611kcal 19114kcal 19617kcal 20120kcal 20623kcal 21126kcal 21629kcal 22132kcal 22635kcal 23138kcal 23641kcal 24144kcal 24647kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27163kcal 27666kcal 28169kcal 28672kcal 29175kcal 29678kcal 30181kcal 30684kcal 31187kcal 31690kcal 32193kcal 32696kcal 33199kcal 33702kcal 34205kcal 34708kcal 35211kcal 35714kcal 36217kcal 36720kcal 37223kcal 37726kcal 38229kcal 38732kcal 39235kcal 39738kcal 40241kcal 40744kcal 41247kcal 41750kcal 42253kcal 42756kcal 43259kcal 43762kcal 44265kcal 44768kcal 45271kcal 45774kcal 46277kcal 46780kcal 47283kcal 47786kcal 48289kcal 48792kcal 49295kcal 49798kcal 50302kcal 50805kcal 51308kcal 51811kcal 52314kcal 52817kcal 53320kcal 53823kcal 54326kcal 54829kcal 55332kcal 55835kcal 56338kcal 56841kcal 57344kcal 57847kcal 58350kcal 58853kcal 59356kcal 59859kcal 60362kcal 60865kcal 61368kcal 61871kcal 62374kcal 62877kcal 63380kcal 63883kcal 64386kcal 64889kcal 65392kcal 65895kcal 66398kcal 66901kcal 67404kcal 67907kcal 68410kcal 68913kcal 69416kcal 69919kcal 70422kcal 70925kcal 71428kcal 71931kcal 72434kcal 72937kcal 73440kcal 73943kcal 74446kcal 74949kcal 75453kcal
HIIT
ジャンプあり		 17605kcal 18108kcal 18611kcal 19114kcal 19617kcal 20120kcal 20623kcal 21126kcal 21629kcal 22132kcal 22635kcal 23138kcal 23641kcal 24144kcal 24647kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27163kcal 27666kcal 28169kcal 28672kcal 29175kcal 29678kcal 30181kcal 30684kcal 31187kcal 31690kcal 32193kcal 32696kcal 33199kcal 33702kcal 34205kcal 34708kcal 35211kcal 35714kcal 36217kcal 36720kcal 37223kcal 37726kcal 38229kcal 38732kcal 39235kcal 39738kcal 40241kcal 40744kcal 41247kcal 41750kcal 42253kcal 42756kcal 43259kcal 43762kcal 44265kcal 44768kcal 45271kcal 45774kcal 46277kcal 46780kcal 47283kcal 47786kcal 48289kcal 48792kcal 49295kcal 49798kcal 50302kcal 50805kcal 51308kcal 51811kcal 52314kcal 52817kcal 53320kcal 53823kcal 54326kcal 54829kcal 55332kcal 55835kcal 56338kcal 56841kcal 57344kcal 57847kcal 58350kcal 58853kcal 59356kcal 59859kcal 60362kcal 60865kcal 61368kcal 61871kcal 62374kcal 62877kcal 63380kcal 63883kcal 64386kcal 64889kcal 65392kcal 65895kcal 66398kcal 66901kcal 67404kcal 67907kcal 68410kcal 68913kcal 69416kcal 69919kcal 70422kcal 70925kcal 71428kcal 71931kcal 72434kcal 72937kcal 73440kcal 73943kcal 74446kcal 74949kcal 75453kcal
ダンス
普通		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18360kcal 18819kcal 19278kcal 19737kcal 20196kcal 20655kcal 21114kcal 21573kcal 22032kcal 22491kcal 22950kcal 23409kcal 23868kcal 24327kcal 24786kcal 25245kcal 25704kcal 26163kcal 26622kcal 27081kcal 27540kcal 27999kcal 28458kcal 28917kcal 29376kcal 29835kcal 30294kcal 30753kcal 31212kcal 31671kcal 32130kcal 32589kcal 33048kcal 33507kcal 33966kcal 34425kcal 34884kcal 35343kcal 35802kcal 36261kcal 36720kcal 37179kcal 37638kcal 38097kcal 38556kcal 39015kcal 39474kcal 39933kcal 40392kcal 40851kcal 41310kcal 41769kcal 42228kcal 42687kcal 43146kcal 43605kcal 44064kcal 44523kcal 44982kcal 45441kcal 45900kcal 46359kcal 46818kcal 47277kcal 47736kcal 48195kcal 48654kcal 49113kcal 49572kcal 50031kcal 50490kcal 50949kcal 51408kcal 51867kcal 52326kcal 52785kcal 53244kcal 53703kcal 54162kcal 54621kcal 55080kcal 55539kcal 55998kcal 56457kcal 56916kcal 57375kcal 57834kcal 58293kcal 58752kcal 59211kcal 59670kcal 60129kcal 60588kcal 61047kcal 61506kcal 61965kcal 62424kcal 62883kcal 63342kcal 63801kcal 64260kcal 64719kcal 65178kcal 65637kcal 66096kcal 66555kcal 67014kcal 67473kcal 67932kcal 68391kcal 68850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13204kcal 13581kcal 13958kcal 14336kcal 14713kcal 15090kcal 15467kcal 15845kcal 16222kcal 16599kcal 16976kcal 17354kcal 17731kcal 18108kcal 18485kcal 18863kcal 19240kcal 19617kcal 19995kcal 20372kcal 20749kcal 21126kcal 21504kcal 21881kcal 22258kcal 22635kcal 23013kcal 23390kcal 23767kcal 24144kcal 24522kcal 24899kcal 25276kcal 25654kcal 26031kcal 26408kcal 26785kcal 27163kcal 27540kcal 27917kcal 28294kcal 28672kcal 29049kcal 29426kcal 29803kcal 30181kcal 30558kcal 30935kcal 31312kcal 31690kcal 32067kcal 32444kcal 32822kcal 33199kcal 33576kcal 33953kcal 34331kcal 34708kcal 35085kcal 35462kcal 35840kcal 36217kcal 36594kcal 36971kcal 37349kcal 37726kcal 38103kcal 38481kcal 38858kcal 39235kcal 39612kcal 39990kcal 40367kcal 40744kcal 41121kcal 41499kcal 41876kcal 42253kcal 42630kcal 43008kcal 43385kcal 43762kcal 44140kcal 44517kcal 44894kcal 45271kcal 45649kcal 46026kcal 46403kcal 46780kcal 47158kcal 47535kcal 47912kcal 48289kcal 48667kcal 49044kcal 49421kcal 49798kcal 50176kcal 50553kcal 50930kcal 51308kcal 51685kcal 52062kcal 52439kcal 52817kcal 53194kcal 53571kcal 53948kcal 54326kcal 54703kcal 55080kcal 55457kcal 55835kcal 56212kcal 56589kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13204kcal 13581kcal 13958kcal 14336kcal 14713kcal 15090kcal 15467kcal 15845kcal 16222kcal 16599kcal 16976kcal 17354kcal 17731kcal 18108kcal 18485kcal 18863kcal 19240kcal 19617kcal 19995kcal 20372kcal 20749kcal 21126kcal 21504kcal 21881kcal 22258kcal 22635kcal 23013kcal 23390kcal 23767kcal 24144kcal 24522kcal 24899kcal 25276kcal 25654kcal 26031kcal 26408kcal 26785kcal 27163kcal 27540kcal 27917kcal 28294kcal 28672kcal 29049kcal 29426kcal 29803kcal 30181kcal 30558kcal 30935kcal 31312kcal 31690kcal 32067kcal 32444kcal 32822kcal 33199kcal 33576kcal 33953kcal 34331kcal 34708kcal 35085kcal 35462kcal 35840kcal 36217kcal 36594kcal 36971kcal 37349kcal 37726kcal 38103kcal 38481kcal 38858kcal 39235kcal 39612kcal 39990kcal 40367kcal 40744kcal 41121kcal 41499kcal 41876kcal 42253kcal 42630kcal 43008kcal 43385kcal 43762kcal 44140kcal 44517kcal 44894kcal 45271kcal 45649kcal 46026kcal 46403kcal 46780kcal 47158kcal 47535kcal 47912kcal 48289kcal 48667kcal 49044kcal 49421kcal 49798kcal 50176kcal 50553kcal 50930kcal 51308kcal 51685kcal 52062kcal 52439kcal 52817kcal 53194kcal 53571kcal 53948kcal 54326kcal 54703kcal 55080kcal 55457kcal 55835kcal 56212kcal 56589kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11663kcal 11997kcal 12330kcal 12663kcal 12996kcal 13330kcal 13663kcal 13996kcal 14329kcal 14663kcal 14996kcal 15329kcal 15662kcal 15996kcal 16329kcal 16662kcal 16995kcal 17329kcal 17662kcal 17995kcal 18328kcal 18662kcal 18995kcal 19328kcal 19661kcal 19995kcal 20328kcal 20661kcal 20994kcal 21328kcal 21661kcal 21994kcal 22327kcal 22661kcal 22994kcal 23327kcal 23660kcal 23994kcal 24327kcal 24660kcal 24993kcal 25327kcal 25660kcal 25993kcal 26326kcal 26660kcal 26993kcal 27326kcal 27659kcal 27993kcal 28326kcal 28659kcal 28992kcal 29326kcal 29659kcal 29992kcal 30325kcal 30659kcal 30992kcal 31325kcal 31658kcal 31992kcal 32325kcal 32658kcal 32991kcal 33325kcal 33658kcal 33991kcal 34324kcal 34658kcal 34991kcal 35324kcal 35657kcal 35991kcal 36324kcal 36657kcal 36990kcal 37324kcal 37657kcal 37990kcal 38323kcal 38657kcal 38990kcal 39323kcal 39656kcal 39990kcal 40323kcal 40656kcal 40989kcal 41323kcal 41656kcal 41989kcal 42322kcal 42656kcal 42989kcal 43322kcal 43655kcal 43989kcal 44322kcal 44655kcal 44988kcal 45322kcal 45655kcal 45988kcal 46321kcal 46655kcal 46988kcal 47321kcal 47654kcal 47988kcal 48321kcal 48654kcal 48987kcal 49321kcal 49654kcal 49987kcal
踏み台昇降 11003kcal 11317kcal 11632kcal 11946kcal 12261kcal 12575kcal 12889kcal 13204kcal 13518kcal 13833kcal 14147kcal 14461kcal 14776kcal 15090kcal 15404kcal 15719kcal 16033kcal 16348kcal 16662kcal 16976kcal 17291kcal 17605kcal 17920kcal 18234kcal 18548kcal 18863kcal 19177kcal 19492kcal 19806kcal 20120kcal 20435kcal 20749kcal 21063kcal 21378kcal 21692kcal 22007kcal 22321kcal 22635kcal 22950kcal 23264kcal 23579kcal 23893kcal 24207kcal 24522kcal 24836kcal 25151kcal 25465kcal 25779kcal 26094kcal 26408kcal 26722kcal 27037kcal 27351kcal 27666kcal 27980kcal 28294kcal 28609kcal 28923kcal 29238kcal 29552kcal 29866kcal 30181kcal 30495kcal 30809kcal 31124kcal 31438kcal 31753kcal 32067kcal 32381kcal 32696kcal 33010kcal 33325kcal 33639kcal 33953kcal 34268kcal 34582kcal 34897kcal 35211kcal 35525kcal 35840kcal 36154kcal 36468kcal 36783kcal 37097kcal 37412kcal 37726kcal 38040kcal 38355kcal 38669kcal 38984kcal 39298kcal 39612kcal 39927kcal 40241kcal 40555kcal 40870kcal 41184kcal 41499kcal 41813kcal 42127kcal 42442kcal 42756kcal 43071kcal 43385kcal 43699kcal 44014kcal 44328kcal 44643kcal 44957kcal 45271kcal 45586kcal 45900kcal 46214kcal 46529kcal 46843kcal 47158kcal
HIIT
ジャンプなし		 11003kcal 11317kcal 11632kcal 11946kcal 12261kcal 12575kcal 12889kcal 13204kcal 13518kcal 13833kcal 14147kcal 14461kcal 14776kcal 15090kcal 15404kcal 15719kcal 16033kcal 16348kcal 16662kcal 16976kcal 17291kcal 17605kcal 17920kcal 18234kcal 18548kcal 18863kcal 19177kcal 19492kcal 19806kcal 20120kcal 20435kcal 20749kcal 21063kcal 21378kcal 21692kcal 22007kcal 22321kcal 22635kcal 22950kcal 23264kcal 23579kcal 23893kcal 24207kcal 24522kcal 24836kcal 25151kcal 25465kcal 25779kcal 26094kcal 26408kcal 26722kcal 27037kcal 27351kcal 27666kcal 27980kcal 28294kcal 28609kcal 28923kcal 29238kcal 29552kcal 29866kcal 30181kcal 30495kcal 30809kcal 31124kcal 31438kcal 31753kcal 32067kcal 32381kcal 32696kcal 33010kcal 33325kcal 33639kcal 33953kcal 34268kcal 34582kcal 34897kcal 35211kcal 35525kcal 35840kcal 36154kcal 36468kcal 36783kcal 37097kcal 37412kcal 37726kcal 38040kcal 38355kcal 38669kcal 38984kcal 39298kcal 39612kcal 39927kcal 40241kcal 40555kcal 40870kcal 41184kcal 41499kcal 41813kcal 42127kcal 42442kcal 42756kcal 43071kcal 43385kcal 43699kcal 44014kcal 44328kcal 44643kcal 44957kcal 45271kcal 45586kcal 45900kcal 46214kcal 46529kcal 46843kcal 47158kcal
ダンス
ゆっくり		 11003kcal 11317kcal 11632kcal 11946kcal 12261kcal 12575kcal 12889kcal 13204kcal 13518kcal 13833kcal 14147kcal 14461kcal 14776kcal 15090kcal 15404kcal 15719kcal 16033kcal 16348kcal 16662kcal 16976kcal 17291kcal 17605kcal 17920kcal 18234kcal 18548kcal 18863kcal 19177kcal 19492kcal 19806kcal 20120kcal 20435kcal 20749kcal 21063kcal 21378kcal 21692kcal 22007kcal 22321kcal 22635kcal 22950kcal 23264kcal 23579kcal 23893kcal 24207kcal 24522kcal 24836kcal 25151kcal 25465kcal 25779kcal 26094kcal 26408kcal 26722kcal 27037kcal 27351kcal 27666kcal 27980kcal 28294kcal 28609kcal 28923kcal 29238kcal 29552kcal 29866kcal 30181kcal 30495kcal 30809kcal 31124kcal 31438kcal 31753kcal 32067kcal 32381kcal 32696kcal 33010kcal 33325kcal 33639kcal 33953kcal 34268kcal 34582kcal 34897kcal 35211kcal 35525kcal 35840kcal 36154kcal 36468kcal 36783kcal 37097kcal 37412kcal 37726kcal 38040kcal 38355kcal 38669kcal 38984kcal 39298kcal 39612kcal 39927kcal 40241kcal 40555kcal 40870kcal 41184kcal 41499kcal 41813kcal 42127kcal 42442kcal 42756kcal 43071kcal 43385kcal 43699kcal 44014kcal 44328kcal 44643kcal 44957kcal 45271kcal 45586kcal 45900kcal 46214kcal 46529kcal 46843kcal 47158kcal
筋トレ
スクワット		 11003kcal 11317kcal 11632kcal 11946kcal 12261kcal 12575kcal 12889kcal 13204kcal 13518kcal 13833kcal 14147kcal 14461kcal 14776kcal 15090kcal 15404kcal 15719kcal 16033kcal 16348kcal 16662kcal 16976kcal 17291kcal 17605kcal 17920kcal 18234kcal 18548kcal 18863kcal 19177kcal 19492kcal 19806kcal 20120kcal 20435kcal 20749kcal 21063kcal 21378kcal 21692kcal 22007kcal 22321kcal 22635kcal 22950kcal 23264kcal 23579kcal 23893kcal 24207kcal 24522kcal 24836kcal 25151kcal 25465kcal 25779kcal 26094kcal 26408kcal 26722kcal 27037kcal 27351kcal 27666kcal 27980kcal 28294kcal 28609kcal 28923kcal 29238kcal 29552kcal 29866kcal 30181kcal 30495kcal 30809kcal 31124kcal 31438kcal 31753kcal 32067kcal 32381kcal 32696kcal 33010kcal 33325kcal 33639kcal 33953kcal 34268kcal 34582kcal 34897kcal 35211kcal 35525kcal 35840kcal 36154kcal 36468kcal 36783kcal 37097kcal 37412kcal 37726kcal 38040kcal 38355kcal 38669kcal 38984kcal 39298kcal 39612kcal 39927kcal 40241kcal 40555kcal 40870kcal 41184kcal 41499kcal 41813kcal 42127kcal 42442kcal 42756kcal 43071kcal 43385kcal 43699kcal 44014kcal 44328kcal 44643kcal 44957kcal 45271kcal 45586kcal 45900kcal 46214kcal 46529kcal 46843kcal 47158kcal
部屋の片づけ全般 10563kcal 10865kcal 11167kcal 11468kcal 11770kcal 12072kcal 12374kcal 12676kcal 12977kcal 13279kcal 13581kcal 13883kcal 14185kcal 14486kcal 14788kcal 15090kcal 15392kcal 15694kcal 15996kcal 16297kcal 16599kcal 16901kcal 17203kcal 17505kcal 17806kcal 18108kcal 18410kcal 18712kcal 19014kcal 19315kcal 19617kcal 19919kcal 20221kcal 20523kcal 20825kcal 21126kcal 21428kcal 21730kcal 22032kcal 22334kcal 22635kcal 22937kcal 23239kcal 23541kcal 23843kcal 24144kcal 24446kcal 24748kcal 25050kcal 25352kcal 25654kcal 25955kcal 26257kcal 26559kcal 26861kcal 27163kcal 27464kcal 27766kcal 28068kcal 28370kcal 28672kcal 28973kcal 29275kcal 29577kcal 29879kcal 30181kcal 30483kcal 30784kcal 31086kcal 31388kcal 31690kcal 31992kcal 32293kcal 32595kcal 32897kcal 33199kcal 33501kcal 33802kcal 34104kcal 34406kcal 34708kcal 35010kcal 35312kcal 35613kcal 35915kcal 36217kcal 36519kcal 36821kcal 37122kcal 37424kcal 37726kcal 38028kcal 38330kcal 38631kcal 38933kcal 39235kcal 39537kcal 39839kcal 40140kcal 40442kcal 40744kcal 41046kcal 41348kcal 41650kcal 41951kcal 42253kcal 42555kcal 42857kcal 43159kcal 43460kcal 43762kcal 44064kcal 44366kcal 44668kcal 44969kcal 45271kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9903kcal 10186kcal 10469kcal 10752kcal 11035kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14147kcal 14430kcal 14713kcal 14996kcal 15279kcal 15562kcal 15845kcal 16128kcal 16411kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18957kcal 19240kcal 19523kcal 19806kcal 20089kcal 20372kcal 20655kcal 20938kcal 21221kcal 21504kcal 21787kcal 22070kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23767kcal 24050kcal 24333kcal 24616kcal 24899kcal 25182kcal 25465kcal 25748kcal 26031kcal 26314kcal 26597kcal 26880kcal 27163kcal 27446kcal 27728kcal 28011kcal 28294kcal 28577kcal 28860kcal 29143kcal 29426kcal 29709kcal 29992kcal 30275kcal 30558kcal 30841kcal 31124kcal 31407kcal 31690kcal 31973kcal 32256kcal 32539kcal 32822kcal 33105kcal 33387kcal 33670kcal 33953kcal 34236kcal 34519kcal 34802kcal 35085kcal 35368kcal 35651kcal 35934kcal 36217kcal 36500kcal 36783kcal 37066kcal 37349kcal 37632kcal 37915kcal 38198kcal 38481kcal 38763kcal 39046kcal 39329kcal 39612kcal 39895kcal 40178kcal 40461kcal 40744kcal 41027kcal 41310kcal 41593kcal 41876kcal 42159kcal 42442kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10814kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12977kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15140kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17303kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19466kcal 19737kcal 20007kcal 20277kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21629kcal 21900kcal 22170kcal 22440kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23792kcal 24063kcal 24333kcal 24603kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25955kcal 26226kcal 26496kcal 26766kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28118kcal 28389kcal 28659kcal 28929kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30281kcal 30552kcal 30822kcal 31092kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32444kcal 32715kcal 32985kcal 33255kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34607kcal 34878kcal 35148kcal 35418kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36770kcal 37041kcal 37311kcal 37581kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38933kcal 39204kcal 39474kcal 39744kcal 40015kcal 40285kcal 40555kcal
ヨガ
パワー		 8802kcal 9054kcal 9305kcal 9557kcal 9808kcal 10060kcal 10311kcal 10563kcal 10814kcal 11066kcal 11317kcal 11569kcal 11820kcal 12072kcal 12323kcal 12575kcal 12827kcal 13078kcal 13330kcal 13581kcal 13833kcal 14084kcal 14336kcal 14587kcal 14839kcal 15090kcal 15342kcal 15593kcal 15845kcal 16096kcal 16348kcal 16599kcal 16851kcal 17102kcal 17354kcal 17605kcal 17857kcal 18108kcal 18360kcal 18611kcal 18863kcal 19114kcal 19366kcal 19617kcal 19869kcal 20120kcal 20372kcal 20623kcal 20875kcal 21126kcal 21378kcal 21629kcal 21881kcal 22132kcal 22384kcal 22635kcal 22887kcal 23138kcal 23390kcal 23641kcal 23893kcal 24144kcal 24396kcal 24647kcal 24899kcal 25151kcal 25402kcal 25654kcal 25905kcal 26157kcal 26408kcal 26660kcal 26911kcal 27163kcal 27414kcal 27666kcal 27917kcal 28169kcal 28420kcal 28672kcal 28923kcal 29175kcal 29426kcal 29678kcal 29929kcal 30181kcal 30432kcal 30684kcal 30935kcal 31187kcal 31438kcal 31690kcal 31941kcal 32193kcal 32444kcal 32696kcal 32947kcal 33199kcal 33450kcal 33702kcal 33953kcal 34205kcal 34456kcal 34708kcal 34959kcal 35211kcal 35462kcal 35714kcal 35965kcal 36217kcal 36468kcal 36720kcal 36971kcal 37223kcal 37474kcal 37726kcal
筋トレ
腹筋運動		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29388kcal 29627kcal 29866kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32972kcal 33211kcal 33450kcal 33689kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
筋トレ
背筋運動		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29388kcal 29627kcal 29866kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32972kcal 33211kcal 33450kcal 33689kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29388kcal 29627kcal 29866kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32972kcal 33211kcal 33450kcal 33689kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
筋トレ
懸垂		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29388kcal 29627kcal 29866kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32972kcal 33211kcal 33450kcal 33689kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
トランポリン
ゆっくり		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13864kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16505kcal 16725kcal 16945kcal 17165kcal 17385kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19366kcal 19586kcal 19806kcal 20026kcal 20246kcal 20466kcal 20686kcal 20906kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21787kcal 22007kcal 22227kcal 22447kcal 22667kcal 22887kcal 23107kcal 23327kcal 23547kcal 23767kcal 23987kcal 24207kcal 24427kcal 24647kcal 24868kcal 25088kcal 25308kcal 25528kcal 25748kcal 25968kcal 26188kcal 26408kcal 26628kcal 26848kcal 27068kcal 27288kcal 27508kcal 27728kcal 27949kcal 28169kcal 28389kcal 28609kcal 28829kcal 29049kcal 29269kcal 29489kcal 29709kcal 29929kcal 30149kcal 30369kcal 30589kcal 30809kcal 31030kcal 31250kcal 31470kcal 31690kcal 31910kcal 32130kcal 32350kcal 32570kcal 32790kcal 33010kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13864kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16505kcal 16725kcal 16945kcal 17165kcal 17385kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19366kcal 19586kcal 19806kcal 20026kcal 20246kcal 20466kcal 20686kcal 20906kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21787kcal 22007kcal 22227kcal 22447kcal 22667kcal 22887kcal 23107kcal 23327kcal 23547kcal 23767kcal 23987kcal 24207kcal 24427kcal 24647kcal 24868kcal 25088kcal 25308kcal 25528kcal 25748kcal 25968kcal 26188kcal 26408kcal 26628kcal 26848kcal 27068kcal 27288kcal 27508kcal 27728kcal 27949kcal 28169kcal 28389kcal 28609kcal 28829kcal 29049kcal 29269kcal 29489kcal 29709kcal 29929kcal 30149kcal 30369kcal 30589kcal 30809kcal 31030kcal 31250kcal 31470kcal 31690kcal 31910kcal 32130kcal 32350kcal 32570kcal 32790kcal 33010kcal
料理全般 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13864kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16505kcal 16725kcal 16945kcal 17165kcal 17385kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19366kcal 19586kcal 19806kcal 20026kcal 20246kcal 20466kcal 20686kcal 20906kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21787kcal 22007kcal 22227kcal 22447kcal 22667kcal 22887kcal 23107kcal 23327kcal 23547kcal 23767kcal 23987kcal 24207kcal 24427kcal 24647kcal 24868kcal 25088kcal 25308kcal 25528kcal 25748kcal 25968kcal 26188kcal 26408kcal 26628kcal 26848kcal 27068kcal 27288kcal 27508kcal 27728kcal 27949kcal 28169kcal 28389kcal 28609kcal 28829kcal 29049kcal 29269kcal 29489kcal 29709kcal 29929kcal 30149kcal 30369kcal 30589kcal 30809kcal 31030kcal 31250kcal 31470kcal 31690kcal 31910kcal 32130kcal 32350kcal 32570kcal 32790kcal 33010kcal
掃除機をかける 7262kcal 7469kcal 7677kcal 7884kcal 8092kcal 8299kcal 8507kcal 8714kcal 8922kcal 9129kcal 9337kcal 9544kcal 9752kcal 9959kcal 10167kcal 10374kcal 10582kcal 10789kcal 10997kcal 11204kcal 11412kcal 11619kcal 11827kcal 12034kcal 12242kcal 12449kcal 12657kcal 12864kcal 13072kcal 13279kcal 13487kcal 13694kcal 13902kcal 14109kcal 14317kcal 14524kcal 14732kcal 14939kcal 15147kcal 15354kcal 15562kcal 15769kcal 15977kcal 16184kcal 16392kcal 16599kcal 16807kcal 17014kcal 17222kcal 17429kcal 17637kcal 17844kcal 18052kcal 18259kcal 18467kcal 18674kcal 18882kcal 19089kcal 19297kcal 19504kcal 19712kcal 19919kcal 20127kcal 20334kcal 20542kcal 20749kcal 20957kcal 21164kcal 21372kcal 21579kcal 21787kcal 21994kcal 22202kcal 22409kcal 22617kcal 22824kcal 23032kcal 23239kcal 23447kcal 23654kcal 23862kcal 24069kcal 24277kcal 24484kcal 24691kcal 24899kcal 25106kcal 25314kcal 25521kcal 25729kcal 25936kcal 26144kcal 26351kcal 26559kcal 26766kcal 26974kcal 27181kcal 27389kcal 27596kcal 27804kcal 28011kcal 28219kcal 28426kcal 28634kcal 28841kcal 29049kcal 29256kcal 29464kcal 29671kcal 29879kcal 30086kcal 30294kcal 30501kcal 30709kcal 30916kcal 31124kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6602kcal 6790kcal 6979kcal 7168kcal 7356kcal 7545kcal 7733kcal 7922kcal 8111kcal 8299kcal 8488kcal 8677kcal 8865kcal 9054kcal 9242kcal 9431kcal 9620kcal 9808kcal 9997kcal 10186kcal 10374kcal 10563kcal 10752kcal 10940kcal 11129kcal 11317kcal 11506kcal 11695kcal 11883kcal 12072kcal 12261kcal 12449kcal 12638kcal 12827kcal 13015kcal 13204kcal 13392kcal 13581kcal 13770kcal 13958kcal 14147kcal 14336kcal 14524kcal 14713kcal 14901kcal 15090kcal 15279kcal 15467kcal 15656kcal 15845kcal 16033kcal 16222kcal 16411kcal 16599kcal 16788kcal 16976kcal 17165kcal 17354kcal 17542kcal 17731kcal 17920kcal 18108kcal 18297kcal 18485kcal 18674kcal 18863kcal 19051kcal 19240kcal 19429kcal 19617kcal 19806kcal 19995kcal 20183kcal 20372kcal 20560kcal 20749kcal 20938kcal 21126kcal 21315kcal 21504kcal 21692kcal 21881kcal 22070kcal 22258kcal 22447kcal 22635kcal 22824kcal 23013kcal 23201kcal 23390kcal 23579kcal 23767kcal 23956kcal 24144kcal 24333kcal 24522kcal 24710kcal 24899kcal 25088kcal 25276kcal 25465kcal 25654kcal 25842kcal 26031kcal 26219kcal 26408kcal 26597kcal 26785kcal 26974kcal 27163kcal 27351kcal 27540kcal 27728kcal 27917kcal 28106kcal 28294kcal
体をよく動かす仕事 6602kcal 6790kcal 6979kcal 7168kcal 7356kcal 7545kcal 7733kcal 7922kcal 8111kcal 8299kcal 8488kcal 8677kcal 8865kcal 9054kcal 9242kcal 9431kcal 9620kcal 9808kcal 9997kcal 10186kcal 10374kcal 10563kcal 10752kcal 10940kcal 11129kcal 11317kcal 11506kcal 11695kcal 11883kcal 12072kcal 12261kcal 12449kcal 12638kcal 12827kcal 13015kcal 13204kcal 13392kcal 13581kcal 13770kcal 13958kcal 14147kcal 14336kcal 14524kcal 14713kcal 14901kcal 15090kcal 15279kcal 15467kcal 15656kcal 15845kcal 16033kcal 16222kcal 16411kcal 16599kcal 16788kcal 16976kcal 17165kcal 17354kcal 17542kcal 17731kcal 17920kcal 18108kcal 18297kcal 18485kcal 18674kcal 18863kcal 19051kcal 19240kcal 19429kcal 19617kcal 19806kcal 19995kcal 20183kcal 20372kcal 20560kcal 20749kcal 20938kcal 21126kcal 21315kcal 21504kcal 21692kcal 21881kcal 22070kcal 22258kcal 22447kcal 22635kcal 22824kcal 23013kcal 23201kcal 23390kcal 23579kcal 23767kcal 23956kcal 24144kcal 24333kcal 24522kcal 24710kcal 24899kcal 25088kcal 25276kcal 25465kcal 25654kcal 25842kcal 26031kcal 26219kcal 26408kcal 26597kcal 26785kcal 26974kcal 27163kcal 27351kcal 27540kcal 27728kcal 27917kcal 28106kcal 28294kcal
皿洗い 6602kcal 6790kcal 6979kcal 7168kcal 7356kcal 7545kcal 7733kcal 7922kcal 8111kcal 8299kcal 8488kcal 8677kcal 8865kcal 9054kcal 9242kcal 9431kcal 9620kcal 9808kcal 9997kcal 10186kcal 10374kcal 10563kcal 10752kcal 10940kcal 11129kcal 11317kcal 11506kcal 11695kcal 11883kcal 12072kcal 12261kcal 12449kcal 12638kcal 12827kcal 13015kcal 13204kcal 13392kcal 13581kcal 13770kcal 13958kcal 14147kcal 14336kcal 14524kcal 14713kcal 14901kcal 15090kcal 15279kcal 15467kcal 15656kcal 15845kcal 16033kcal 16222kcal 16411kcal 16599kcal 16788kcal 16976kcal 17165kcal 17354kcal 17542kcal 17731kcal 17920kcal 18108kcal 18297kcal 18485kcal 18674kcal 18863kcal 19051kcal 19240kcal 19429kcal 19617kcal 19806kcal 19995kcal 20183kcal 20372kcal 20560kcal 20749kcal 20938kcal 21126kcal 21315kcal 21504kcal 21692kcal 21881kcal 22070kcal 22258kcal 22447kcal 22635kcal 22824kcal 23013kcal 23201kcal 23390kcal 23579kcal 23767kcal 23956kcal 24144kcal 24333kcal 24522kcal 24710kcal 24899kcal 25088kcal 25276kcal 25465kcal 25654kcal 25842kcal 26031kcal 26219kcal 26408kcal 26597kcal 26785kcal 26974kcal 27163kcal 27351kcal 27540kcal 27728kcal 27917kcal 28106kcal 28294kcal
ヨガ
ハタ		 6602kcal 6790kcal 6979kcal 7168kcal 7356kcal 7545kcal 7733kcal 7922kcal 8111kcal 8299kcal 8488kcal 8677kcal 8865kcal 9054kcal 9242kcal 9431kcal 9620kcal 9808kcal 9997kcal 10186kcal 10374kcal 10563kcal 10752kcal 10940kcal 11129kcal 11317kcal 11506kcal 11695kcal 11883kcal 12072kcal 12261kcal 12449kcal 12638kcal 12827kcal 13015kcal 13204kcal 13392kcal 13581kcal 13770kcal 13958kcal 14147kcal 14336kcal 14524kcal 14713kcal 14901kcal 15090kcal 15279kcal 15467kcal 15656kcal 15845kcal 16033kcal 16222kcal 16411kcal 16599kcal 16788kcal 16976kcal 17165kcal 17354kcal 17542kcal 17731kcal 17920kcal 18108kcal 18297kcal 18485kcal 18674kcal 18863kcal 19051kcal 19240kcal 19429kcal 19617kcal 19806kcal 19995kcal 20183kcal 20372kcal 20560kcal 20749kcal 20938kcal 21126kcal 21315kcal 21504kcal 21692kcal 21881kcal 22070kcal 22258kcal 22447kcal 22635kcal 22824kcal 23013kcal 23201kcal 23390kcal 23579kcal 23767kcal 23956kcal 24144kcal 24333kcal 24522kcal 24710kcal 24899kcal 25088kcal 25276kcal 25465kcal 25654kcal 25842kcal 26031kcal 26219kcal 26408kcal 26597kcal 26785kcal 26974kcal 27163kcal 27351kcal 27540kcal 27728kcal 27917kcal 28106kcal 28294kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5501kcal 5658kcal 5816kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6602kcal 6759kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7388kcal 7545kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8174kcal 8331kcal 8488kcal 8645kcal 8802kcal 8960kcal 9117kcal 9274kcal 9431kcal 9588kcal 9746kcal 9903kcal 10060kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10689kcal 10846kcal 11003kcal 11160kcal 11317kcal 11475kcal 11632kcal 11789kcal 11946kcal 12103kcal 12261kcal 12418kcal 12575kcal 12732kcal 12889kcal 13047kcal 13204kcal 13361kcal 13518kcal 13675kcal 13833kcal 13990kcal 14147kcal 14304kcal 14461kcal 14619kcal 14776kcal 14933kcal 15090kcal 15247kcal 15404kcal 15562kcal 15719kcal 15876kcal 16033kcal 16190kcal 16348kcal 16505kcal 16662kcal 16819kcal 16976kcal 17134kcal 17291kcal 17448kcal 17605kcal 17762kcal 17920kcal 18077kcal 18234kcal 18391kcal 18548kcal 18706kcal 18863kcal 19020kcal 19177kcal 19334kcal 19492kcal 19649kcal 19806kcal 19963kcal 20120kcal 20277kcal 20435kcal 20592kcal 20749kcal 20906kcal 21063kcal 21221kcal 21378kcal 21535kcal 21692kcal 21849kcal 22007kcal 22164kcal 22321kcal 22478kcal 22635kcal 22793kcal 22950kcal 23107kcal 23264kcal 23421kcal 23579kcal
自動車を運転 5501kcal 5658kcal 5816kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6602kcal 6759kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7388kcal 7545kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8174kcal 8331kcal 8488kcal 8645kcal 8802kcal 8960kcal 9117kcal 9274kcal 9431kcal 9588kcal 9746kcal 9903kcal 10060kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10689kcal 10846kcal 11003kcal 11160kcal 11317kcal 11475kcal 11632kcal 11789kcal 11946kcal 12103kcal 12261kcal 12418kcal 12575kcal 12732kcal 12889kcal 13047kcal 13204kcal 13361kcal 13518kcal 13675kcal 13833kcal 13990kcal 14147kcal 14304kcal 14461kcal 14619kcal 14776kcal 14933kcal 15090kcal 15247kcal 15404kcal 15562kcal 15719kcal 15876kcal 16033kcal 16190kcal 16348kcal 16505kcal 16662kcal 16819kcal 16976kcal 17134kcal 17291kcal 17448kcal 17605kcal 17762kcal 17920kcal 18077kcal 18234kcal 18391kcal 18548kcal 18706kcal 18863kcal 19020kcal 19177kcal 19334kcal 19492kcal 19649kcal 19806kcal 19963kcal 20120kcal 20277kcal 20435kcal 20592kcal 20749kcal 20906kcal 21063kcal 21221kcal 21378kcal 21535kcal 21692kcal 21849kcal 22007kcal 22164kcal 22321kcal 22478kcal 22635kcal 22793kcal 22950kcal 23107kcal 23264kcal 23421kcal 23579kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4401kcal 4527kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5533kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6036kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6539kcal 6665kcal 6790kcal 6916kcal 7042kcal 7168kcal 7293kcal 7419kcal 7545kcal 7671kcal 7796kcal 7922kcal 8048kcal 8174kcal 8299kcal 8425kcal 8551kcal 8677kcal 8802kcal 8928kcal 9054kcal 9180kcal 9305kcal 9431kcal 9557kcal 9683kcal 9808kcal 9934kcal 10060kcal 10186kcal 10311kcal 10437kcal 10563kcal 10689kcal 10814kcal 10940kcal 11066kcal 11192kcal 11317kcal 11443kcal 11569kcal 11695kcal 11820kcal 11946kcal 12072kcal 12198kcal 12323kcal 12449kcal 12575kcal 12701kcal 12827kcal 12952kcal 13078kcal 13204kcal 13330kcal 13455kcal 13581kcal 13707kcal 13833kcal 13958kcal 14084kcal 14210kcal 14336kcal 14461kcal 14587kcal 14713kcal 14839kcal 14964kcal 15090kcal 15216kcal 15342kcal 15467kcal 15593kcal 15719kcal 15845kcal 15970kcal 16096kcal 16222kcal 16348kcal 16473kcal 16599kcal 16725kcal 16851kcal 16976kcal 17102kcal 17228kcal 17354kcal 17479kcal 17605kcal 17731kcal 17857kcal 17982kcal 18108kcal 18234kcal 18360kcal 18485kcal 18611kcal 18737kcal 18863kcal
風呂でシャワー 4401kcal 4527kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5533kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6036kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6539kcal 6665kcal 6790kcal 6916kcal 7042kcal 7168kcal 7293kcal 7419kcal 7545kcal 7671kcal 7796kcal 7922kcal 8048kcal 8174kcal 8299kcal 8425kcal 8551kcal 8677kcal 8802kcal 8928kcal 9054kcal 9180kcal 9305kcal 9431kcal 9557kcal 9683kcal 9808kcal 9934kcal 10060kcal 10186kcal 10311kcal 10437kcal 10563kcal 10689kcal 10814kcal 10940kcal 11066kcal 11192kcal 11317kcal 11443kcal 11569kcal 11695kcal 11820kcal 11946kcal 12072kcal 12198kcal 12323kcal 12449kcal 12575kcal 12701kcal 12827kcal 12952kcal 13078kcal 13204kcal 13330kcal 13455kcal 13581kcal 13707kcal 13833kcal 13958kcal 14084kcal 14210kcal 14336kcal 14461kcal 14587kcal 14713kcal 14839kcal 14964kcal 15090kcal 15216kcal 15342kcal 15467kcal 15593kcal 15719kcal 15845kcal 15970kcal 16096kcal 16222kcal 16348kcal 16473kcal 16599kcal 16725kcal 16851kcal 16976kcal 17102kcal 17228kcal 17354kcal 17479kcal 17605kcal 17731kcal 17857kcal 17982kcal 18108kcal 18234kcal 18360kcal 18485kcal 18611kcal 18737kcal 18863kcal
トイレ 3961kcal 4074kcal 4187kcal 4300kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4866kcal 4979kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5432kcal 5545kcal 5658kcal 5772kcal 5885kcal 5998kcal 6111kcal 6224kcal 6338kcal 6451kcal 6564kcal 6677kcal 6790kcal 6903kcal 7017kcal 7130kcal 7243kcal 7356kcal 7469kcal 7583kcal 7696kcal 7809kcal 7922kcal 8035kcal 8148kcal 8262kcal 8375kcal 8488kcal 8601kcal 8714kcal 8828kcal 8941kcal 9054kcal 9167kcal 9280kcal 9393kcal 9507kcal 9620kcal 9733kcal 9846kcal 9959kcal 10072kcal 10186kcal 10299kcal 10412kcal 10525kcal 10638kcal 10752kcal 10865kcal 10978kcal 11091kcal 11204kcal 11317kcal 11431kcal 11544kcal 11657kcal 11770kcal 11883kcal 11997kcal 12110kcal 12223kcal 12336kcal 12449kcal 12562kcal 12676kcal 12789kcal 12902kcal 13015kcal 13128kcal 13242kcal 13355kcal 13468kcal 13581kcal 13694kcal 13807kcal 13921kcal 14034kcal 14147kcal 14260kcal 14373kcal 14486kcal 14600kcal 14713kcal 14826kcal 14939kcal 15052kcal 15166kcal 15279kcal 15392kcal 15505kcal 15618kcal 15731kcal 15845kcal 15958kcal 16071kcal 16184kcal 16297kcal 16411kcal 16524kcal 16637kcal 16750kcal 16863kcal 16976kcal
立って仕事をする 3961kcal 4074kcal 4187kcal 4300kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4866kcal 4979kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5432kcal 5545kcal 5658kcal 5772kcal 5885kcal 5998kcal 6111kcal 6224kcal 6338kcal 6451kcal 6564kcal 6677kcal 6790kcal 6903kcal 7017kcal 7130kcal 7243kcal 7356kcal 7469kcal 7583kcal 7696kcal 7809kcal 7922kcal 8035kcal 8148kcal 8262kcal 8375kcal 8488kcal 8601kcal 8714kcal 8828kcal 8941kcal 9054kcal 9167kcal 9280kcal 9393kcal 9507kcal 9620kcal 9733kcal 9846kcal 9959kcal 10072kcal 10186kcal 10299kcal 10412kcal 10525kcal 10638kcal 10752kcal 10865kcal 10978kcal 11091kcal 11204kcal 11317kcal 11431kcal 11544kcal 11657kcal 11770kcal 11883kcal 11997kcal 12110kcal 12223kcal 12336kcal 12449kcal 12562kcal 12676kcal 12789kcal 12902kcal 13015kcal 13128kcal 13242kcal 13355kcal 13468kcal 13581kcal 13694kcal 13807kcal 13921kcal 14034kcal 14147kcal 14260kcal 14373kcal 14486kcal 14600kcal 14713kcal 14826kcal 14939kcal 15052kcal 15166kcal 15279kcal 15392kcal 15505kcal 15618kcal 15731kcal 15845kcal 15958kcal 16071kcal 16184kcal 16297kcal 16411kcal 16524kcal 16637kcal 16750kcal 16863kcal 16976kcal
風呂で入浴 3301kcal 3395kcal 3489kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3866kcal 3961kcal 4055kcal 4149kcal 4244kcal 4338kcal 4432kcal 4527kcal 4621kcal 4715kcal 4810kcal 4904kcal 4998kcal 5093kcal 5187kcal 5281kcal 5376kcal 5470kcal 5564kcal 5658kcal 5753kcal 5847kcal 5941kcal 6036kcal 6130kcal 6224kcal 6319kcal 6413kcal 6507kcal 6602kcal 6696kcal 6790kcal 6885kcal 6979kcal 7073kcal 7168kcal 7262kcal 7356kcal 7450kcal 7545kcal 7639kcal 7733kcal 7828kcal 7922kcal 8016kcal 8111kcal 8205kcal 8299kcal 8394kcal 8488kcal 8582kcal 8677kcal 8771kcal 8865kcal 8960kcal 9054kcal 9148kcal 9242kcal 9337kcal 9431kcal 9525kcal 9620kcal 9714kcal 9808kcal 9903kcal 9997kcal 10091kcal 10186kcal 10280kcal 10374kcal 10469kcal 10563kcal 10657kcal 10752kcal 10846kcal 10940kcal 11035kcal 11129kcal 11223kcal 11317kcal 11412kcal 11506kcal 11600kcal 11695kcal 11789kcal 11883kcal 11978kcal 12072kcal 12166kcal 12261kcal 12355kcal 12449kcal 12544kcal 12638kcal 12732kcal 12827kcal 12921kcal 13015kcal 13109kcal 13204kcal 13298kcal 13392kcal 13487kcal 13581kcal 13675kcal 13770kcal 13864kcal 13958kcal 14053kcal 14147kcal
デスクワーク 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3106kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3433kcal 3514kcal 3596kcal 3678kcal 3760kcal 3841kcal 3923kcal 4005kcal 4087kcal 4168kcal 4250kcal 4332kcal 4414kcal 4495kcal 4577kcal 4659kcal 4740kcal 4822kcal 4904kcal 4986kcal 5067kcal 5149kcal 5231kcal 5313kcal 5394kcal 5476kcal 5558kcal 5640kcal 5721kcal 5803kcal 5885kcal 5967kcal 6048kcal 6130kcal 6212kcal 6294kcal 6375kcal 6457kcal 6539kcal 6621kcal 6702kcal 6784kcal 6866kcal 6947kcal 7029kcal 7111kcal 7193kcal 7274kcal 7356kcal 7438kcal 7520kcal 7601kcal 7683kcal 7765kcal 7847kcal 7928kcal 8010kcal 8092kcal 8174kcal 8255kcal 8337kcal 8419kcal 8501kcal 8582kcal 8664kcal 8746kcal 8828kcal 8909kcal 8991kcal 9073kcal 9154kcal 9236kcal 9318kcal 9400kcal 9481kcal 9563kcal 9645kcal 9727kcal 9808kcal 9890kcal 9972kcal 10054kcal 10135kcal 10217kcal 10299kcal 10381kcal 10462kcal 10544kcal 10626kcal 10708kcal 10789kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11361kcal 11443kcal 11525kcal 11607kcal 11688kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12015kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal
電車バスに乗車 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3106kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3433kcal 3514kcal 3596kcal 3678kcal 3760kcal 3841kcal 3923kcal 4005kcal 4087kcal 4168kcal 4250kcal 4332kcal 4414kcal 4495kcal 4577kcal 4659kcal 4740kcal 4822kcal 4904kcal 4986kcal 5067kcal 5149kcal 5231kcal 5313kcal 5394kcal 5476kcal 5558kcal 5640kcal 5721kcal 5803kcal 5885kcal 5967kcal 6048kcal 6130kcal 6212kcal 6294kcal 6375kcal 6457kcal 6539kcal 6621kcal 6702kcal 6784kcal 6866kcal 6947kcal 7029kcal 7111kcal 7193kcal 7274kcal 7356kcal 7438kcal 7520kcal 7601kcal 7683kcal 7765kcal 7847kcal 7928kcal 8010kcal 8092kcal 8174kcal 8255kcal 8337kcal 8419kcal 8501kcal 8582kcal 8664kcal 8746kcal 8828kcal 8909kcal 8991kcal 9073kcal 9154kcal 9236kcal 9318kcal 9400kcal 9481kcal 9563kcal 9645kcal 9727kcal 9808kcal 9890kcal 9972kcal 10054kcal 10135kcal 10217kcal 10299kcal 10381kcal 10462kcal 10544kcal 10626kcal 10708kcal 10789kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11361kcal 11443kcal 11525kcal 11607kcal 11688kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12015kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ