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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 566kcal 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 974kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1085kcal 1113kcal 1141kcal 1169kcal 1197kcal 1225kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1364kcal 1392kcal 1419kcal 1447kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1614kcal 1642kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1781kcal 1809kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2143kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2422kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2533kcal 2561kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3174kcal 3201kcal 3229kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3647kcal 3675kcal 3703kcal 3730kcal 3758kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3870kcal 3897kcal 3925kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4176kcal
山登り 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3361kcal 3418kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5868kcal 5925kcal 5982kcal 6039kcal 6096kcal 6153kcal 6210kcal 6267kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6495kcal 6552kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6780kcal 6837kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2674kcal 2750kcal 2826kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3591kcal 3667kcal 3743kcal 3820kcal 3896kcal 3973kcal 4049kcal 4125kcal 4202kcal 4278kcal 4355kcal 4431kcal 4507kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4889kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5271kcal 5348kcal 5424kcal 5501kcal 5577kcal 5653kcal 5730kcal 5806kcal 5883kcal 5959kcal 6035kcal 6112kcal 6188kcal 6265kcal 6341kcal 6418kcal 6494kcal 6570kcal 6647kcal 6723kcal 6800kcal 6876kcal 6952kcal 7029kcal 7105kcal 7182kcal 7258kcal 7334kcal 7411kcal 7487kcal 7564kcal 7640kcal 7716kcal 7793kcal 7869kcal 7946kcal 8022kcal 8098kcal 8175kcal 8251kcal 8328kcal 8404kcal 8480kcal 8557kcal 8633kcal 8710kcal 8786kcal 8862kcal 8939kcal 9015kcal 9092kcal 9168kcal 9245kcal 9321kcal 9397kcal 9474kcal 9550kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9856kcal 9932kcal 10009kcal 10085kcal 10161kcal 10238kcal 10314kcal 10391kcal 10467kcal 10543kcal 10620kcal 10696kcal 10773kcal 10849kcal 10925kcal 11002kcal 11078kcal 11155kcal 11231kcal 11307kcal 11384kcal 11460kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3344kcal 3424kcal 3504kcal 3583kcal 3663kcal 3743kcal 3822kcal 3902kcal 3982kcal 4061kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4459kcal 4539kcal 4619kcal 4698kcal 4778kcal 4858kcal 4937kcal 5017kcal 5097kcal 5176kcal 5256kcal 5336kcal 5415kcal 5495kcal 5574kcal 5654kcal 5734kcal 5813kcal 5893kcal 5973kcal 6052kcal 6132kcal 6212kcal 6291kcal 6371kcal 6451kcal 6530kcal 6610kcal 6689kcal 6769kcal 6849kcal 6928kcal 7008kcal 7088kcal 7167kcal 7247kcal 7327kcal 7406kcal 7486kcal 7566kcal 7645kcal 7725kcal 7804kcal 7884kcal 7964kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8282kcal 8362kcal 8442kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8760kcal 8840kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9158kcal 9238kcal 9318kcal 9397kcal 9477kcal 9557kcal 9636kcal 9716kcal 9796kcal 9875kcal 9955kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10273kcal 10353kcal 10433kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10751kcal 10831kcal 10911kcal 10990kcal 11070kcal 11149kcal 11229kcal 11309kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11787kcal 11866kcal 11946kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1201kcal 1235kcal 1269kcal 1304kcal 1338kcal 1372kcal 1407kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1544kcal 1578kcal 1612kcal 1647kcal 1681kcal 1715kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2093kcal 2127kcal 2162kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2402kcal 2436kcal 2470kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2711kcal 2745kcal 2779kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3054kcal 3088kcal 3122kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3260kcal 3294kcal 3328kcal 3363kcal 3397kcal 3431kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3569kcal 3603kcal 3637kcal 3671kcal 3706kcal 3740kcal 3774kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4015kcal 4049kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4598kcal 4632kcal 4667kcal 4701kcal 4735kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4976kcal 5010kcal 5044kcal 5078kcal 5113kcal 5147kcal
水泳
(普通:全般)		 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2042kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2257kcal 2310kcal 2364kcal 2418kcal 2472kcal 2525kcal 2579kcal 2633kcal 2687kcal 2740kcal 2794kcal 2848kcal 2902kcal 2955kcal 3009kcal 3063kcal 3117kcal 3170kcal 3224kcal 3278kcal 3332kcal 3385kcal 3439kcal 3493kcal 3547kcal 3600kcal 3654kcal 3708kcal 3761kcal 3815kcal 3869kcal 3923kcal 3976kcal 4030kcal 4084kcal 4138kcal 4191kcal 4245kcal 4299kcal 4353kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4568kcal 4621kcal 4675kcal 4729kcal 4783kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4998kcal 5051kcal 5105kcal 5159kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5374kcal 5427kcal 5481kcal 5535kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6019kcal 6072kcal 6126kcal 6180kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6395kcal 6449kcal 6502kcal 6556kcal 6610kcal 6664kcal 6717kcal 6771kcal 6825kcal 6879kcal 6932kcal 6986kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7201kcal 7255kcal 7308kcal 7362kcal 7416kcal 7470kcal 7523kcal 7577kcal 7631kcal 7685kcal 7738kcal 7792kcal 7846kcal 7900kcal 7953kcal 8007kcal 8061kcal
水泳
(速め:全般)		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
水泳
(バタフライ)		 3127kcal 3216kcal 3306kcal 3395kcal 3484kcal 3574kcal 3663kcal 3752kcal 3842kcal 3931kcal 4020kcal 4110kcal 4199kcal 4289kcal 4378kcal 4467kcal 4557kcal 4646kcal 4735kcal 4825kcal 4914kcal 5003kcal 5093kcal 5182kcal 5271kcal 5361kcal 5450kcal 5540kcal 5629kcal 5718kcal 5808kcal 5897kcal 5986kcal 6076kcal 6165kcal 6254kcal 6344kcal 6433kcal 6522kcal 6612kcal 6701kcal 6790kcal 6880kcal 6969kcal 7059kcal 7148kcal 7237kcal 7327kcal 7416kcal 7505kcal 7595kcal 7684kcal 7773kcal 7863kcal 7952kcal 8041kcal 8131kcal 8220kcal 8310kcal 8399kcal 8488kcal 8578kcal 8667kcal 8756kcal 8846kcal 8935kcal 9024kcal 9114kcal 9203kcal 9292kcal 9382kcal 9471kcal 9560kcal 9650kcal 9739kcal 9829kcal 9918kcal 10007kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10365kcal 10454kcal 10543kcal 10633kcal 10722kcal 10811kcal 10901kcal 10990kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11348kcal 11437kcal 11526kcal 11616kcal 11705kcal 11794kcal 11884kcal 11973kcal 12062kcal 12152kcal 12241kcal 12330kcal 12420kcal 12509kcal 12599kcal 12688kcal 12777kcal 12867kcal 12956kcal 13045kcal 13135kcal 13224kcal 13313kcal 13403kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2165kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3690kcal
筋トレ
背筋運動		 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2165kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2165kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3690kcal
筋トレ
懸垂		 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2165kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3690kcal
筋トレ
スクワット		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
ヨガ
ハタ		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
ヨガ
パワー		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
ダンス
ゆっくり		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
ダンス
普通		 1654kcal 1701kcal 1748kcal 1796kcal 1843kcal 1890kcal 1937kcal 1985kcal 2032kcal 2079kcal 2127kcal 2174kcal 2221kcal 2268kcal 2316kcal 2363kcal 2410kcal 2457kcal 2505kcal 2552kcal 2599kcal 2646kcal 2694kcal 2741kcal 2788kcal 2836kcal 2883kcal 2930kcal 2977kcal 3025kcal 3072kcal 3119kcal 3166kcal 3214kcal 3261kcal 3308kcal 3355kcal 3403kcal 3450kcal 3497kcal 3545kcal 3592kcal 3639kcal 3686kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3875kcal 3923kcal 3970kcal 4017kcal 4065kcal 4112kcal 4159kcal 4206kcal 4254kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4774kcal 4821kcal 4868kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5152kcal 5199kcal 5246kcal 5293kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5483kcal 5530kcal 5577kcal 5624kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5861kcal 5908kcal 5955kcal 6002kcal 6050kcal 6097kcal 6144kcal 6192kcal 6239kcal 6286kcal 6333kcal 6381kcal 6428kcal 6475kcal 6522kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6901kcal 6948kcal 6995kcal 7042kcal 7090kcal
ダンス
激しい		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
踏み台昇降 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
トランポリン
ゆっくり		 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
HIIT
ジャンプなし		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
HIIT
ジャンプあり		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
料理全般 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
掃除機をかける 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 876kcal 897kcal 918kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1645kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
部屋の片づけ全般 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
トイレ 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
風呂でシャワー 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
風呂で入浴 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
デスクワーク 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal
立って仕事をする 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
体をよく動かす仕事 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
電車バスに乗車 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal
自動車を運転 566kcal 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3127kcal 3216kcal 3306kcal 3395kcal 3484kcal 3574kcal 3663kcal 3752kcal 3842kcal 3931kcal 4020kcal 4110kcal 4199kcal 4289kcal 4378kcal 4467kcal 4557kcal 4646kcal 4735kcal 4825kcal 4914kcal 5003kcal 5093kcal 5182kcal 5271kcal 5361kcal 5450kcal 5540kcal 5629kcal 5718kcal 5808kcal 5897kcal 5986kcal 6076kcal 6165kcal 6254kcal 6344kcal 6433kcal 6522kcal 6612kcal 6701kcal 6790kcal 6880kcal 6969kcal 7059kcal 7148kcal 7237kcal 7327kcal 7416kcal 7505kcal 7595kcal 7684kcal 7773kcal 7863kcal 7952kcal 8041kcal 8131kcal 8220kcal 8310kcal 8399kcal 8488kcal 8578kcal 8667kcal 8756kcal 8846kcal 8935kcal 9024kcal 9114kcal 9203kcal 9292kcal 9382kcal 9471kcal 9560kcal 9650kcal 9739kcal 9829kcal 9918kcal 10007kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10365kcal 10454kcal 10543kcal 10633kcal 10722kcal 10811kcal 10901kcal 10990kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11348kcal 11437kcal 11526kcal 11616kcal 11705kcal 11794kcal 11884kcal 11973kcal 12062kcal 12152kcal 12241kcal 12330kcal 12420kcal 12509kcal 12599kcal 12688kcal 12777kcal 12867kcal 12956kcal 13045kcal 13135kcal 13224kcal 13313kcal 13403kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3344kcal 3424kcal 3504kcal 3583kcal 3663kcal 3743kcal 3822kcal 3902kcal 3982kcal 4061kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4459kcal 4539kcal 4619kcal 4698kcal 4778kcal 4858kcal 4937kcal 5017kcal 5097kcal 5176kcal 5256kcal 5336kcal 5415kcal 5495kcal 5574kcal 5654kcal 5734kcal 5813kcal 5893kcal 5973kcal 6052kcal 6132kcal 6212kcal 6291kcal 6371kcal 6451kcal 6530kcal 6610kcal 6689kcal 6769kcal 6849kcal 6928kcal 7008kcal 7088kcal 7167kcal 7247kcal 7327kcal 7406kcal 7486kcal 7566kcal 7645kcal 7725kcal 7804kcal 7884kcal 7964kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8282kcal 8362kcal 8442kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8760kcal 8840kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9158kcal 9238kcal 9318kcal 9397kcal 9477kcal 9557kcal 9636kcal 9716kcal 9796kcal 9875kcal 9955kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10273kcal 10353kcal 10433kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10751kcal 10831kcal 10911kcal 10990kcal 11070kcal 11149kcal 11229kcal 11309kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11787kcal 11866kcal 11946kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2674kcal 2750kcal 2826kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3591kcal 3667kcal 3743kcal 3820kcal 3896kcal 3973kcal 4049kcal 4125kcal 4202kcal 4278kcal 4355kcal 4431kcal 4507kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4889kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5271kcal 5348kcal 5424kcal 5501kcal 5577kcal 5653kcal 5730kcal 5806kcal 5883kcal 5959kcal 6035kcal 6112kcal 6188kcal 6265kcal 6341kcal 6418kcal 6494kcal 6570kcal 6647kcal 6723kcal 6800kcal 6876kcal 6952kcal 7029kcal 7105kcal 7182kcal 7258kcal 7334kcal 7411kcal 7487kcal 7564kcal 7640kcal 7716kcal 7793kcal 7869kcal 7946kcal 8022kcal 8098kcal 8175kcal 8251kcal 8328kcal 8404kcal 8480kcal 8557kcal 8633kcal 8710kcal 8786kcal 8862kcal 8939kcal 9015kcal 9092kcal 9168kcal 9245kcal 9321kcal 9397kcal 9474kcal 9550kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9856kcal 9932kcal 10009kcal 10085kcal 10161kcal 10238kcal 10314kcal 10391kcal 10467kcal 10543kcal 10620kcal 10696kcal 10773kcal 10849kcal 10925kcal 11002kcal 11078kcal 11155kcal 11231kcal 11307kcal 11384kcal 11460kcal
水泳
(速め:全般)		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
ダンス
激しい		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3361kcal 3418kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5868kcal 5925kcal 5982kcal 6039kcal 6096kcal 6153kcal 6210kcal 6267kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6495kcal 6552kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6780kcal 6837kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
水泳
(普通:全般)		 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2042kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2257kcal 2310kcal 2364kcal 2418kcal 2472kcal 2525kcal 2579kcal 2633kcal 2687kcal 2740kcal 2794kcal 2848kcal 2902kcal 2955kcal 3009kcal 3063kcal 3117kcal 3170kcal 3224kcal 3278kcal 3332kcal 3385kcal 3439kcal 3493kcal 3547kcal 3600kcal 3654kcal 3708kcal 3761kcal 3815kcal 3869kcal 3923kcal 3976kcal 4030kcal 4084kcal 4138kcal 4191kcal 4245kcal 4299kcal 4353kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4568kcal 4621kcal 4675kcal 4729kcal 4783kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4998kcal 5051kcal 5105kcal 5159kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5374kcal 5427kcal 5481kcal 5535kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6019kcal 6072kcal 6126kcal 6180kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6395kcal 6449kcal 6502kcal 6556kcal 6610kcal 6664kcal 6717kcal 6771kcal 6825kcal 6879kcal 6932kcal 6986kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7201kcal 7255kcal 7308kcal 7362kcal 7416kcal 7470kcal 7523kcal 7577kcal 7631kcal 7685kcal 7738kcal 7792kcal 7846kcal 7900kcal 7953kcal 8007kcal 8061kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
山登り 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
HIIT
ジャンプあり		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
ダンス
普通		 1654kcal 1701kcal 1748kcal 1796kcal 1843kcal 1890kcal 1937kcal 1985kcal 2032kcal 2079kcal 2127kcal 2174kcal 2221kcal 2268kcal 2316kcal 2363kcal 2410kcal 2457kcal 2505kcal 2552kcal 2599kcal 2646kcal 2694kcal 2741kcal 2788kcal 2836kcal 2883kcal 2930kcal 2977kcal 3025kcal 3072kcal 3119kcal 3166kcal 3214kcal 3261kcal 3308kcal 3355kcal 3403kcal 3450kcal 3497kcal 3545kcal 3592kcal 3639kcal 3686kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3875kcal 3923kcal 3970kcal 4017kcal 4065kcal 4112kcal 4159kcal 4206kcal 4254kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4774kcal 4821kcal 4868kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5152kcal 5199kcal 5246kcal 5293kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5483kcal 5530kcal 5577kcal 5624kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5861kcal 5908kcal 5955kcal 6002kcal 6050kcal 6097kcal 6144kcal 6192kcal 6239kcal 6286kcal 6333kcal 6381kcal 6428kcal 6475kcal 6522kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6901kcal 6948kcal 6995kcal 7042kcal 7090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1201kcal 1235kcal 1269kcal 1304kcal 1338kcal 1372kcal 1407kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1544kcal 1578kcal 1612kcal 1647kcal 1681kcal 1715kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2093kcal 2127kcal 2162kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2402kcal 2436kcal 2470kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2711kcal 2745kcal 2779kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3054kcal 3088kcal 3122kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3260kcal 3294kcal 3328kcal 3363kcal 3397kcal 3431kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3569kcal 3603kcal 3637kcal 3671kcal 3706kcal 3740kcal 3774kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4015kcal 4049kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4598kcal 4632kcal 4667kcal 4701kcal 4735kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4976kcal 5010kcal 5044kcal 5078kcal 5113kcal 5147kcal
踏み台昇降 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
HIIT
ジャンプなし		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
ダンス
ゆっくり		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
筋トレ
スクワット		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
部屋の片づけ全般 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 974kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1085kcal 1113kcal 1141kcal 1169kcal 1197kcal 1225kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1364kcal 1392kcal 1419kcal 1447kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1614kcal 1642kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1781kcal 1809kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2143kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2422kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2533kcal 2561kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3174kcal 3201kcal 3229kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3647kcal 3675kcal 3703kcal 3730kcal 3758kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3870kcal 3897kcal 3925kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4176kcal
ヨガ
パワー		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
筋トレ
腹筋運動		 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2165kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3690kcal
筋トレ
背筋運動		 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2165kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2165kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3690kcal
筋トレ
懸垂		 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2165kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3690kcal
トランポリン
ゆっくり		 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
料理全般 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
掃除機をかける 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 876kcal 897kcal 918kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1645kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
体をよく動かす仕事 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
皿洗い 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
ヨガ
ハタ		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 566kcal 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal
自動車を運転 566kcal 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
風呂でシャワー 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
トイレ 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
立って仕事をする 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
風呂で入浴 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
デスクワーク 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal
電車バスに乗車 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ