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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 939kcal 962kcal 986kcal 1009kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1361kcal 1385kcal 1408kcal 1432kcal 1455kcal 1479kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1878kcal 1901kcal 1925kcal 1948kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2535kcal 2559kcal 2582kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2981kcal 3005kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3122kcal 3146kcal 3169kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3404kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3521kcal
山登り 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2018kcal 2066kcal 2114kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2306kcal 2354kcal 2402kcal 2450kcal 2498kcal 2546kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3123kcal 3171kcal 3219kcal 3267kcal 3315kcal 3363kcal 3411kcal 3459kcal 3507kcal 3555kcal 3603kcal 3651kcal 3699kcal 3747kcal 3795kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4084kcal 4132kcal 4180kcal 4228kcal 4276kcal 4324kcal 4372kcal 4420kcal 4468kcal 4516kcal 4564kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4852kcal 4900kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5141kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5525kcal 5573kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5909kcal 5957kcal 6006kcal 6054kcal 6102kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6438kcal 6486kcal 6534kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7063kcal 7111kcal 7159kcal 7207kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2705kcal 2770kcal 2834kcal 2899kcal 2963kcal 3028kcal 3092kcal 3156kcal 3221kcal 3285kcal 3350kcal 3414kcal 3479kcal 3543kcal 3607kcal 3672kcal 3736kcal 3801kcal 3865kcal 3930kcal 3994kcal 4058kcal 4123kcal 4187kcal 4252kcal 4316kcal 4381kcal 4445kcal 4509kcal 4574kcal 4638kcal 4703kcal 4767kcal 4832kcal 4896kcal 4960kcal 5025kcal 5089kcal 5154kcal 5218kcal 5283kcal 5347kcal 5411kcal 5476kcal 5540kcal 5605kcal 5669kcal 5734kcal 5798kcal 5862kcal 5927kcal 5991kcal 6056kcal 6120kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6378kcal 6442kcal 6507kcal 6571kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6829kcal 6893kcal 6958kcal 7022kcal 7087kcal 7151kcal 7215kcal 7280kcal 7344kcal 7409kcal 7473kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7731kcal 7795kcal 7860kcal 7924kcal 7989kcal 8053kcal 8117kcal 8182kcal 8246kcal 8311kcal 8375kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8633kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8955kcal 9019kcal 9084kcal 9148kcal 9213kcal 9277kcal 9342kcal 9406kcal 9470kcal 9535kcal 9599kcal 9664kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5641kcal 5708kcal 5775kcal 5842kcal 5909kcal 5977kcal 6044kcal 6111kcal 6178kcal 6245kcal 6312kcal 6380kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6648kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6917kcal 6984kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7253kcal 7320kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7588kcal 7656kcal 7723kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8126kcal 8193kcal 8260kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8932kcal 8999kcal 9066kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9603kcal 9670kcal 9737kcal 9805kcal 9872kcal 9939kcal 10006kcal 10073kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1620kcal 1649kcal 1678kcal 1707kcal 1736kcal 1765kcal 1794kcal 1823kcal 1852kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2343kcal 2372kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3125kcal 3154kcal 3183kcal 3212kcal 3241kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3385kcal 3414kcal 3443kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3559kcal 3588kcal 3617kcal 3646kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4138kcal 4167kcal 4196kcal 4224kcal 4253kcal 4282kcal 4311kcal 4340kcal
水泳
(普通:全般)		 1586kcal 1631kcal 1676kcal 1722kcal 1767kcal 1812kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1993kcal 2039kcal 2084kcal 2129kcal 2175kcal 2220kcal 2265kcal 2311kcal 2356kcal 2401kcal 2447kcal 2492kcal 2537kcal 2583kcal 2628kcal 2673kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2990kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3534kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4305kcal 4350kcal 4395kcal 4441kcal 4486kcal 4531kcal 4577kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4894kcal 4939kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5166kcal 5211kcal 5256kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5438kcal 5483kcal 5528kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5710kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6299kcal 6344kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6525kcal 6571kcal 6616kcal 6661kcal 6707kcal 6752kcal 6797kcal
水泳
(速め:全般)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
水泳
(バタフライ)		 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3616kcal 3692kcal 3767kcal 3842kcal 3918kcal 3993kcal 4068kcal 4144kcal 4219kcal 4294kcal 4370kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5199kcal 5274kcal 5349kcal 5425kcal 5500kcal 5575kcal 5651kcal 5726kcal 5801kcal 5877kcal 5952kcal 6027kcal 6103kcal 6178kcal 6253kcal 6329kcal 6404kcal 6479kcal 6555kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6932kcal 7007kcal 7082kcal 7158kcal 7233kcal 7308kcal 7384kcal 7459kcal 7534kcal 7610kcal 7685kcal 7760kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8288kcal 8363kcal 8438kcal 8514kcal 8589kcal 8665kcal 8740kcal 8815kcal 8891kcal 8966kcal 9041kcal 9117kcal 9192kcal 9267kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9569kcal 9644kcal 9719kcal 9795kcal 9870kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10171kcal 10247kcal 10322kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10624kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal 11302kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 726kcal 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 829kcal 850kcal 871kcal 892kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal
筋トレ
背筋運動		 726kcal 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 829kcal 850kcal 871kcal 892kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 726kcal 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 829kcal 850kcal 871kcal 892kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal
筋トレ
懸垂		 726kcal 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 829kcal 850kcal 871kcal 892kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal
筋トレ
スクワット		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
ヨガ
ハタ		 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
ヨガ
パワー		 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
ダンス
ゆっくり		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
ダンス
普通		 1395kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2192kcal 2232kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2391kcal 2431kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2710kcal 2750kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3029kcal 3069kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3308kcal 3348kcal 3387kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3547kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3826kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3985kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4344kcal 4384kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4663kcal 4703kcal 4743kcal 4782kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5500kcal 5540kcal 5580kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5779kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal 5938kcal 5978kcal
ダンス
激しい		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
踏み台昇降 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
トランポリン
ゆっくり		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
HIIT
ジャンプなし		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
HIIT
ジャンプあり		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
料理全般 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
掃除機をかける 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal 2702kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
部屋の片づけ全般 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal 3931kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 382kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal
トイレ 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal
風呂でシャワー 382kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal
風呂で入浴 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
デスクワーク 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal
立って仕事をする 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal
体をよく動かす仕事 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
電車バスに乗車 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal
自動車を運転 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3616kcal 3692kcal 3767kcal 3842kcal 3918kcal 3993kcal 4068kcal 4144kcal 4219kcal 4294kcal 4370kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5199kcal 5274kcal 5349kcal 5425kcal 5500kcal 5575kcal 5651kcal 5726kcal 5801kcal 5877kcal 5952kcal 6027kcal 6103kcal 6178kcal 6253kcal 6329kcal 6404kcal 6479kcal 6555kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6932kcal 7007kcal 7082kcal 7158kcal 7233kcal 7308kcal 7384kcal 7459kcal 7534kcal 7610kcal 7685kcal 7760kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8288kcal 8363kcal 8438kcal 8514kcal 8589kcal 8665kcal 8740kcal 8815kcal 8891kcal 8966kcal 9041kcal 9117kcal 9192kcal 9267kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9569kcal 9644kcal 9719kcal 9795kcal 9870kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10171kcal 10247kcal 10322kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10624kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal 11302kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5641kcal 5708kcal 5775kcal 5842kcal 5909kcal 5977kcal 6044kcal 6111kcal 6178kcal 6245kcal 6312kcal 6380kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6648kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6917kcal 6984kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7253kcal 7320kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7588kcal 7656kcal 7723kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8126kcal 8193kcal 8260kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8932kcal 8999kcal 9066kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9603kcal 9670kcal 9737kcal 9805kcal 9872kcal 9939kcal 10006kcal 10073kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2705kcal 2770kcal 2834kcal 2899kcal 2963kcal 3028kcal 3092kcal 3156kcal 3221kcal 3285kcal 3350kcal 3414kcal 3479kcal 3543kcal 3607kcal 3672kcal 3736kcal 3801kcal 3865kcal 3930kcal 3994kcal 4058kcal 4123kcal 4187kcal 4252kcal 4316kcal 4381kcal 4445kcal 4509kcal 4574kcal 4638kcal 4703kcal 4767kcal 4832kcal 4896kcal 4960kcal 5025kcal 5089kcal 5154kcal 5218kcal 5283kcal 5347kcal 5411kcal 5476kcal 5540kcal 5605kcal 5669kcal 5734kcal 5798kcal 5862kcal 5927kcal 5991kcal 6056kcal 6120kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6378kcal 6442kcal 6507kcal 6571kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6829kcal 6893kcal 6958kcal 7022kcal 7087kcal 7151kcal 7215kcal 7280kcal 7344kcal 7409kcal 7473kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7731kcal 7795kcal 7860kcal 7924kcal 7989kcal 8053kcal 8117kcal 8182kcal 8246kcal 8311kcal 8375kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8633kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8955kcal 9019kcal 9084kcal 9148kcal 9213kcal 9277kcal 9342kcal 9406kcal 9470kcal 9535kcal 9599kcal 9664kcal
水泳
(速め:全般)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ダンス
激しい		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2018kcal 2066kcal 2114kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2306kcal 2354kcal 2402kcal 2450kcal 2498kcal 2546kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3123kcal 3171kcal 3219kcal 3267kcal 3315kcal 3363kcal 3411kcal 3459kcal 3507kcal 3555kcal 3603kcal 3651kcal 3699kcal 3747kcal 3795kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4084kcal 4132kcal 4180kcal 4228kcal 4276kcal 4324kcal 4372kcal 4420kcal 4468kcal 4516kcal 4564kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4852kcal 4900kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5141kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5525kcal 5573kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5909kcal 5957kcal 6006kcal 6054kcal 6102kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6438kcal 6486kcal 6534kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7063kcal 7111kcal 7159kcal 7207kcal
水泳
(普通:全般)		 1586kcal 1631kcal 1676kcal 1722kcal 1767kcal 1812kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1993kcal 2039kcal 2084kcal 2129kcal 2175kcal 2220kcal 2265kcal 2311kcal 2356kcal 2401kcal 2447kcal 2492kcal 2537kcal 2583kcal 2628kcal 2673kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2990kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3534kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4305kcal 4350kcal 4395kcal 4441kcal 4486kcal 4531kcal 4577kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4894kcal 4939kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5166kcal 5211kcal 5256kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5438kcal 5483kcal 5528kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5710kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6299kcal 6344kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6525kcal 6571kcal 6616kcal 6661kcal 6707kcal 6752kcal 6797kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
山登り 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
HIIT
ジャンプあり		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
ダンス
普通		 1395kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2192kcal 2232kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2391kcal 2431kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2710kcal 2750kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3029kcal 3069kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3308kcal 3348kcal 3387kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3547kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3826kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3985kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4344kcal 4384kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4663kcal 4703kcal 4743kcal 4782kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5500kcal 5540kcal 5580kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5779kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal 5938kcal 5978kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1620kcal 1649kcal 1678kcal 1707kcal 1736kcal 1765kcal 1794kcal 1823kcal 1852kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2343kcal 2372kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3125kcal 3154kcal 3183kcal 3212kcal 3241kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3385kcal 3414kcal 3443kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3559kcal 3588kcal 3617kcal 3646kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4138kcal 4167kcal 4196kcal 4224kcal 4253kcal 4282kcal 4311kcal 4340kcal
踏み台昇降 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
HIIT
ジャンプなし		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
ダンス
ゆっくり		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
筋トレ
スクワット		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
部屋の片づけ全般 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal 3931kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 939kcal 962kcal 986kcal 1009kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1361kcal 1385kcal 1408kcal 1432kcal 1455kcal 1479kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1878kcal 1901kcal 1925kcal 1948kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2535kcal 2559kcal 2582kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2981kcal 3005kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3122kcal 3146kcal 3169kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3404kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3521kcal
ヨガ
パワー		 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
筋トレ
腹筋運動		 726kcal 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 829kcal 850kcal 871kcal 892kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal
筋トレ
背筋運動		 726kcal 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 829kcal 850kcal 871kcal 892kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 726kcal 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 829kcal 850kcal 871kcal 892kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal
筋トレ
懸垂		 726kcal 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 829kcal 850kcal 871kcal 892kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal
トランポリン
ゆっくり		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
料理全般 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
掃除機をかける 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal 2702kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
体をよく動かす仕事 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
皿洗い 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
ヨガ
ハタ		 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
自動車を運転 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 382kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal
風呂でシャワー 382kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal
トイレ 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal
立って仕事をする 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal
風呂で入浴 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
デスクワーク 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal
電車バスに乗車 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ