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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7069kcal 7271kcal 7473kcal 7675kcal 7877kcal 8079kcal 8281kcal 8483kcal 8685kcal 8887kcal 9089kcal 9291kcal 9493kcal 9695kcal 9897kcal 10099kcal 10301kcal 10503kcal 10705kcal 10907kcal 11109kcal 11311kcal 11513kcal 11715kcal 11917kcal 12119kcal 12321kcal 12523kcal 12725kcal 12927kcal 13129kcal 13331kcal 13533kcal 13735kcal 13937kcal 14139kcal 14341kcal 14543kcal 14745kcal 14947kcal 15149kcal 15351kcal 15553kcal 15755kcal 15957kcal 16159kcal 16361kcal 16563kcal 16765kcal 16967kcal 17169kcal 17371kcal 17573kcal 17775kcal 17977kcal 18179kcal 18381kcal 18583kcal 18785kcal 18987kcal 19189kcal 19391kcal 19593kcal 19795kcal 19997kcal 20199kcal 20401kcal 20603kcal 20805kcal 21007kcal 21209kcal 21411kcal 21613kcal 21815kcal 22017kcal 22219kcal 22421kcal 22623kcal 22825kcal 23027kcal 23229kcal 23431kcal 23633kcal 23835kcal 24037kcal 24239kcal 24441kcal 24643kcal 24845kcal 25047kcal 25249kcal 25451kcal 25653kcal 25855kcal 26057kcal 26259kcal 26461kcal 26663kcal 26865kcal 27067kcal 27269kcal 27471kcal 27673kcal 27875kcal 28077kcal 28279kcal 28481kcal 28683kcal 28885kcal 29087kcal 29289kcal 29491kcal 29693kcal 29895kcal 30097kcal 30299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12160kcal 12507kcal 12854kcal 13202kcal 13549kcal 13897kcal 14244kcal 14592kcal 14939kcal 15286kcal 15634kcal 15981kcal 16329kcal 16676kcal 17024kcal 17371kcal 17718kcal 18066kcal 18413kcal 18761kcal 19108kcal 19456kcal 19803kcal 20150kcal 20498kcal 20845kcal 21193kcal 21540kcal 21888kcal 22235kcal 22582kcal 22930kcal 23277kcal 23625kcal 23972kcal 24320kcal 24667kcal 25014kcal 25362kcal 25709kcal 26057kcal 26404kcal 26752kcal 27099kcal 27446kcal 27794kcal 28141kcal 28489kcal 28836kcal 29184kcal 29531kcal 29878kcal 30226kcal 30573kcal 30921kcal 31268kcal 31616kcal 31963kcal 32310kcal 32658kcal 33005kcal 33353kcal 33700kcal 34048kcal 34395kcal 34742kcal 35090kcal 35437kcal 35785kcal 36132kcal 36480kcal 36827kcal 37174kcal 37522kcal 37869kcal 38217kcal 38564kcal 38912kcal 39259kcal 39606kcal 39954kcal 40301kcal 40649kcal 40996kcal 41344kcal 41691kcal 42038kcal 42386kcal 42733kcal 43081kcal 43428kcal 43776kcal 44123kcal 44470kcal 44818kcal 45165kcal 45513kcal 45860kcal 46208kcal 46555kcal 46902kcal 47250kcal 47597kcal 47945kcal 48292kcal 48640kcal 48987kcal 49334kcal 49682kcal 50029kcal 50377kcal 50724kcal 51072kcal 51419kcal 51766kcal 52114kcal
山登り 22623kcal 23269kcal 23916kcal 24562kcal 25208kcal 25855kcal 26501kcal 27147kcal 27794kcal 28440kcal 29087kcal 29733kcal 30379kcal 31026kcal 31672kcal 32319kcal 32965kcal 33611kcal 34258kcal 34904kcal 35550kcal 36197kcal 36843kcal 37490kcal 38136kcal 38782kcal 39429kcal 40075kcal 40721kcal 41368kcal 42014kcal 42661kcal 43307kcal 43953kcal 44600kcal 45246kcal 45892kcal 46539kcal 47185kcal 47832kcal 48478kcal 49124kcal 49771kcal 50417kcal 51064kcal 51710kcal 52356kcal 53003kcal 53649kcal 54295kcal 54942kcal 55588kcal 56235kcal 56881kcal 57527kcal 58174kcal 58820kcal 59466kcal 60113kcal 60759kcal 61406kcal 62052kcal 62698kcal 63345kcal 63991kcal 64638kcal 65284kcal 65930kcal 66577kcal 67223kcal 67869kcal 68516kcal 69162kcal 69809kcal 70455kcal 71101kcal 71748kcal 72394kcal 73040kcal 73687kcal 74333kcal 74980kcal 75626kcal 76272kcal 76919kcal 77565kcal 78211kcal 78858kcal 79504kcal 80151kcal 80797kcal 81443kcal 82090kcal 82736kcal 83383kcal 84029kcal 84675kcal 85322kcal 85968kcal 86614kcal 87261kcal 87907kcal 88554kcal 89200kcal 89846kcal 90493kcal 91139kcal 91785kcal 92432kcal 93078kcal 93725kcal 94371kcal 95017kcal 95664kcal 96310kcal 96957kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16967kcal 17452kcal 17937kcal 18421kcal 18906kcal 19391kcal 19876kcal 20360kcal 20845kcal 21330kcal 21815kcal 22300kcal 22784kcal 23269kcal 23754kcal 24239kcal 24724kcal 25208kcal 25693kcal 26178kcal 26663kcal 27147kcal 27632kcal 28117kcal 28602kcal 29087kcal 29571kcal 30056kcal 30541kcal 31026kcal 31511kcal 31995kcal 32480kcal 32965kcal 33450kcal 33934kcal 34419kcal 34904kcal 35389kcal 35874kcal 36358kcal 36843kcal 37328kcal 37813kcal 38298kcal 38782kcal 39267kcal 39752kcal 40237kcal 40721kcal 41206kcal 41691kcal 42176kcal 42661kcal 43145kcal 43630kcal 44115kcal 44600kcal 45085kcal 45569kcal 46054kcal 46539kcal 47024kcal 47508kcal 47993kcal 48478kcal 48963kcal 49448kcal 49932kcal 50417kcal 50902kcal 51387kcal 51871kcal 52356kcal 52841kcal 53326kcal 53811kcal 54295kcal 54780kcal 55265kcal 55750kcal 56235kcal 56719kcal 57204kcal 57689kcal 58174kcal 58658kcal 59143kcal 59628kcal 60113kcal 60598kcal 61082kcal 61567kcal 62052kcal 62537kcal 63022kcal 63506kcal 63991kcal 64476kcal 64961kcal 65445kcal 65930kcal 66415kcal 66900kcal 67385kcal 67869kcal 68354kcal 68839kcal 69324kcal 69809kcal 70293kcal 70778kcal 71263kcal 71748kcal 72232kcal 72717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22623kcal 23269kcal 23916kcal 24562kcal 25208kcal 25855kcal 26501kcal 27147kcal 27794kcal 28440kcal 29087kcal 29733kcal 30379kcal 31026kcal 31672kcal 32319kcal 32965kcal 33611kcal 34258kcal 34904kcal 35550kcal 36197kcal 36843kcal 37490kcal 38136kcal 38782kcal 39429kcal 40075kcal 40721kcal 41368kcal 42014kcal 42661kcal 43307kcal 43953kcal 44600kcal 45246kcal 45892kcal 46539kcal 47185kcal 47832kcal 48478kcal 49124kcal 49771kcal 50417kcal 51064kcal 51710kcal 52356kcal 53003kcal 53649kcal 54295kcal 54942kcal 55588kcal 56235kcal 56881kcal 57527kcal 58174kcal 58820kcal 59466kcal 60113kcal 60759kcal 61406kcal 62052kcal 62698kcal 63345kcal 63991kcal 64638kcal 65284kcal 65930kcal 66577kcal 67223kcal 67869kcal 68516kcal 69162kcal 69809kcal 70455kcal 71101kcal 71748kcal 72394kcal 73040kcal 73687kcal 74333kcal 74980kcal 75626kcal 76272kcal 76919kcal 77565kcal 78211kcal 78858kcal 79504kcal 80151kcal 80797kcal 81443kcal 82090kcal 82736kcal 83383kcal 84029kcal 84675kcal 85322kcal 85968kcal 86614kcal 87261kcal 87907kcal 88554kcal 89200kcal 89846kcal 90493kcal 91139kcal 91785kcal 92432kcal 93078kcal 93725kcal 94371kcal 95017kcal 95664kcal 96310kcal 96957kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28279kcal 29087kcal 29895kcal 30703kcal 31511kcal 32319kcal 33126kcal 33934kcal 34742kcal 35550kcal 36358kcal 37166kcal 37974kcal 38782kcal 39590kcal 40398kcal 41206kcal 42014kcal 42822kcal 43630kcal 44438kcal 45246kcal 46054kcal 46862kcal 47670kcal 48478kcal 49286kcal 50094kcal 50902kcal 51710kcal 52518kcal 53326kcal 54134kcal 54942kcal 55750kcal 56558kcal 57366kcal 58174kcal 58982kcal 59790kcal 60598kcal 61406kcal 62214kcal 63022kcal 63830kcal 64638kcal 65445kcal 66253kcal 67061kcal 67869kcal 68677kcal 69485kcal 70293kcal 71101kcal 71909kcal 72717kcal 73525kcal 74333kcal 75141kcal 75949kcal 76757kcal 77565kcal 78373kcal 79181kcal 79989kcal 80797kcal 81605kcal 82413kcal 83221kcal 84029kcal 84837kcal 85645kcal 86453kcal 87261kcal 88069kcal 88877kcal 89685kcal 90493kcal 91301kcal 92109kcal 92917kcal 93725kcal 94533kcal 95341kcal 96149kcal 96957kcal 97764kcal 98572kcal 99380kcal 100188kcal 100996kcal 101804kcal 102612kcal 103420kcal 104228kcal 105036kcal 105844kcal 106652kcal 107460kcal 108268kcal 109076kcal 109884kcal 110692kcal 111500kcal 112308kcal 113116kcal 113924kcal 114732kcal 115540kcal 116348kcal 117156kcal 117964kcal 118772kcal 119580kcal 120388kcal 121196kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24885kcal 25596kcal 26307kcal 27018kcal 27729kcal 28440kcal 29151kcal 29862kcal 30573kcal 31284kcal 31995kcal 32706kcal 33417kcal 34128kcal 34839kcal 35550kcal 36261kcal 36972kcal 37683kcal 38394kcal 39105kcal 39817kcal 40528kcal 41239kcal 41950kcal 42661kcal 43372kcal 44083kcal 44794kcal 45505kcal 46216kcal 46927kcal 47638kcal 48349kcal 49060kcal 49771kcal 50482kcal 51193kcal 51904kcal 52615kcal 53326kcal 54037kcal 54748kcal 55459kcal 56170kcal 56881kcal 57592kcal 58303kcal 59014kcal 59725kcal 60436kcal 61147kcal 61858kcal 62569kcal 63280kcal 63991kcal 64702kcal 65413kcal 66124kcal 66835kcal 67546kcal 68257kcal 68968kcal 69679kcal 70390kcal 71101kcal 71812kcal 72523kcal 73234kcal 73945kcal 74656kcal 75367kcal 76078kcal 76789kcal 77500kcal 78211kcal 78922kcal 79634kcal 80345kcal 81056kcal 81767kcal 82478kcal 83189kcal 83900kcal 84611kcal 85322kcal 86033kcal 86744kcal 87455kcal 88166kcal 88877kcal 89588kcal 90299kcal 91010kcal 91721kcal 92432kcal 93143kcal 93854kcal 94565kcal 95276kcal 95987kcal 96698kcal 97409kcal 98120kcal 98831kcal 99542kcal 100253kcal 100964kcal 101675kcal 102386kcal 103097kcal 103808kcal 104519kcal 105230kcal 105941kcal 106652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33369kcal 34322kcal 35276kcal 36229kcal 37183kcal 38136kcal 39089kcal 40043kcal 40996kcal 41950kcal 42903kcal 43856kcal 44810kcal 45763kcal 46717kcal 47670kcal 48623kcal 49577kcal 50530kcal 51484kcal 52437kcal 53390kcal 54344kcal 55297kcal 56251kcal 57204kcal 58158kcal 59111kcal 60064kcal 61018kcal 61971kcal 62925kcal 63878kcal 64831kcal 65785kcal 66738kcal 67692kcal 68645kcal 69598kcal 70552kcal 71505kcal 72459kcal 73412kcal 74366kcal 75319kcal 76272kcal 77226kcal 78179kcal 79133kcal 80086kcal 81039kcal 81993kcal 82946kcal 83900kcal 84853kcal 85806kcal 86760kcal 87713kcal 88667kcal 89620kcal 90573kcal 91527kcal 92480kcal 93434kcal 94387kcal 95341kcal 96294kcal 97247kcal 98201kcal 99154kcal 100108kcal 101061kcal 102014kcal 102968kcal 103921kcal 104875kcal 105828kcal 106781kcal 107735kcal 108688kcal 109642kcal 110595kcal 111549kcal 112502kcal 113455kcal 114409kcal 115362kcal 116316kcal 117269kcal 118222kcal 119176kcal 120129kcal 121083kcal 122036kcal 122989kcal 123943kcal 124896kcal 125850kcal 126803kcal 127757kcal 128710kcal 129663kcal 130617kcal 131570kcal 132524kcal 133477kcal 134430kcal 135384kcal 136337kcal 137291kcal 138244kcal 139197kcal 140151kcal 141104kcal 142058kcal 143011kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34783kcal 35777kcal 36770kcal 37764kcal 38758kcal 39752kcal 40746kcal 41739kcal 42733kcal 43727kcal 44721kcal 45715kcal 46709kcal 47702kcal 48696kcal 49690kcal 50684kcal 51678kcal 52671kcal 53665kcal 54659kcal 55653kcal 56647kcal 57640kcal 58634kcal 59628kcal 60622kcal 61616kcal 62609kcal 63603kcal 64597kcal 65591kcal 66585kcal 67579kcal 68572kcal 69566kcal 70560kcal 71554kcal 72548kcal 73541kcal 74535kcal 75529kcal 76523kcal 77517kcal 78510kcal 79504kcal 80498kcal 81492kcal 82486kcal 83479kcal 84473kcal 85467kcal 86461kcal 87455kcal 88449kcal 89442kcal 90436kcal 91430kcal 92424kcal 93418kcal 94411kcal 95405kcal 96399kcal 97393kcal 98387kcal 99380kcal 100374kcal 101368kcal 102362kcal 103356kcal 104349kcal 105343kcal 106337kcal 107331kcal 108325kcal 109319kcal 110312kcal 111306kcal 112300kcal 113294kcal 114288kcal 115281kcal 116275kcal 117269kcal 118263kcal 119257kcal 120250kcal 121244kcal 122238kcal 123232kcal 124226kcal 125219kcal 126213kcal 127207kcal 128201kcal 129195kcal 130189kcal 131182kcal 132176kcal 133170kcal 134164kcal 135158kcal 136151kcal 137145kcal 138139kcal 139133kcal 140127kcal 141120kcal 142114kcal 143108kcal 144102kcal 145096kcal 146089kcal 147083kcal 148077kcal 149071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22696kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26550kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30404kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32117kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35971kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39825kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43679kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45392kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47533kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49246kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53100kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54813kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56954kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58667kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60808kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62521kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64234kcal
水泳
(普通:全般)		 23471kcal 24142kcal 24812kcal 25483kcal 26154kcal 26824kcal 27495kcal 28166kcal 28836kcal 29507kcal 30177kcal 30848kcal 31519kcal 32189kcal 32860kcal 33530kcal 34201kcal 34872kcal 35542kcal 36213kcal 36884kcal 37554kcal 38225kcal 38895kcal 39566kcal 40237kcal 40907kcal 41578kcal 42249kcal 42919kcal 43590kcal 44260kcal 44931kcal 45602kcal 46272kcal 46943kcal 47613kcal 48284kcal 48955kcal 49625kcal 50296kcal 50967kcal 51637kcal 52308kcal 52978kcal 53649kcal 54320kcal 54990kcal 55661kcal 56332kcal 57002kcal 57673kcal 58343kcal 59014kcal 59685kcal 60355kcal 61026kcal 61696kcal 62367kcal 63038kcal 63708kcal 64379kcal 65050kcal 65720kcal 66391kcal 67061kcal 67732kcal 68403kcal 69073kcal 69744kcal 70415kcal 71085kcal 71756kcal 72426kcal 73097kcal 73768kcal 74438kcal 75109kcal 75779kcal 76450kcal 77121kcal 77791kcal 78462kcal 79133kcal 79803kcal 80474kcal 81144kcal 81815kcal 82486kcal 83156kcal 83827kcal 84498kcal 85168kcal 85839kcal 86509kcal 87180kcal 87851kcal 88521kcal 89192kcal 89862kcal 90533kcal 91204kcal 91874kcal 92545kcal 93216kcal 93886kcal 94557kcal 95227kcal 95898kcal 96569kcal 97239kcal 97910kcal 98581kcal 99251kcal 99922kcal 100592kcal
水泳
(速め:全般)		 28279kcal 29087kcal 29895kcal 30703kcal 31511kcal 32319kcal 33126kcal 33934kcal 34742kcal 35550kcal 36358kcal 37166kcal 37974kcal 38782kcal 39590kcal 40398kcal 41206kcal 42014kcal 42822kcal 43630kcal 44438kcal 45246kcal 46054kcal 46862kcal 47670kcal 48478kcal 49286kcal 50094kcal 50902kcal 51710kcal 52518kcal 53326kcal 54134kcal 54942kcal 55750kcal 56558kcal 57366kcal 58174kcal 58982kcal 59790kcal 60598kcal 61406kcal 62214kcal 63022kcal 63830kcal 64638kcal 65445kcal 66253kcal 67061kcal 67869kcal 68677kcal 69485kcal 70293kcal 71101kcal 71909kcal 72717kcal 73525kcal 74333kcal 75141kcal 75949kcal 76757kcal 77565kcal 78373kcal 79181kcal 79989kcal 80797kcal 81605kcal 82413kcal 83221kcal 84029kcal 84837kcal 85645kcal 86453kcal 87261kcal 88069kcal 88877kcal 89685kcal 90493kcal 91301kcal 92109kcal 92917kcal 93725kcal 94533kcal 95341kcal 96149kcal 96957kcal 97764kcal 98572kcal 99380kcal 100188kcal 100996kcal 101804kcal 102612kcal 103420kcal 104228kcal 105036kcal 105844kcal 106652kcal 107460kcal 108268kcal 109076kcal 109884kcal 110692kcal 111500kcal 112308kcal 113116kcal 113924kcal 114732kcal 115540kcal 116348kcal 117156kcal 117964kcal 118772kcal 119580kcal 120388kcal 121196kcal
水泳
(バタフライ)		 39025kcal 40140kcal 41255kcal 42370kcal 43485kcal 44600kcal 45715kcal 46830kcal 47945kcal 49060kcal 50175kcal 51290kcal 52405kcal 53520kcal 54635kcal 55750kcal 56865kcal 57980kcal 59095kcal 60210kcal 61325kcal 62440kcal 63555kcal 64670kcal 65785kcal 66900kcal 68015kcal 69130kcal 70245kcal 71360kcal 72475kcal 73590kcal 74705kcal 75820kcal 76935kcal 78050kcal 79165kcal 80280kcal 81395kcal 82510kcal 83625kcal 84740kcal 85855kcal 86970kcal 88085kcal 89200kcal 90315kcal 91430kcal 92545kcal 93660kcal 94775kcal 95890kcal 97005kcal 98120kcal 99235kcal 100350kcal 101465kcal 102580kcal 103695kcal 104810kcal 105925kcal 107040kcal 108155kcal 109270kcal 110385kcal 111500kcal 112615kcal 113730kcal 114845kcal 115960kcal 117075kcal 118190kcal 119305kcal 120420kcal 121535kcal 122650kcal 123765kcal 124880kcal 125995kcal 127110kcal 128225kcal 129340kcal 130455kcal 131570kcal 132685kcal 133800kcal 134915kcal 136030kcal 137145kcal 138260kcal 139375kcal 140490kcal 141605kcal 142720kcal 143835kcal 144950kcal 146065kcal 147180kcal 148295kcal 149410kcal 150525kcal 151640kcal 152755kcal 153870kcal 154985kcal 156100kcal 157215kcal 158330kcal 159445kcal 160560kcal 161675kcal 162790kcal 163905kcal 165020kcal 166135kcal 167250kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16967kcal 17452kcal 17937kcal 18421kcal 18906kcal 19391kcal 19876kcal 20360kcal 20845kcal 21330kcal 21815kcal 22300kcal 22784kcal 23269kcal 23754kcal 24239kcal 24724kcal 25208kcal 25693kcal 26178kcal 26663kcal 27147kcal 27632kcal 28117kcal 28602kcal 29087kcal 29571kcal 30056kcal 30541kcal 31026kcal 31511kcal 31995kcal 32480kcal 32965kcal 33450kcal 33934kcal 34419kcal 34904kcal 35389kcal 35874kcal 36358kcal 36843kcal 37328kcal 37813kcal 38298kcal 38782kcal 39267kcal 39752kcal 40237kcal 40721kcal 41206kcal 41691kcal 42176kcal 42661kcal 43145kcal 43630kcal 44115kcal 44600kcal 45085kcal 45569kcal 46054kcal 46539kcal 47024kcal 47508kcal 47993kcal 48478kcal 48963kcal 49448kcal 49932kcal 50417kcal 50902kcal 51387kcal 51871kcal 52356kcal 52841kcal 53326kcal 53811kcal 54295kcal 54780kcal 55265kcal 55750kcal 56235kcal 56719kcal 57204kcal 57689kcal 58174kcal 58658kcal 59143kcal 59628kcal 60113kcal 60598kcal 61082kcal 61567kcal 62052kcal 62537kcal 63022kcal 63506kcal 63991kcal 64476kcal 64961kcal 65445kcal 65930kcal 66415kcal 66900kcal 67385kcal 67869kcal 68354kcal 68839kcal 69324kcal 69809kcal 70293kcal 70778kcal 71263kcal 71748kcal 72232kcal 72717kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22623kcal 23269kcal 23916kcal 24562kcal 25208kcal 25855kcal 26501kcal 27147kcal 27794kcal 28440kcal 29087kcal 29733kcal 30379kcal 31026kcal 31672kcal 32319kcal 32965kcal 33611kcal 34258kcal 34904kcal 35550kcal 36197kcal 36843kcal 37490kcal 38136kcal 38782kcal 39429kcal 40075kcal 40721kcal 41368kcal 42014kcal 42661kcal 43307kcal 43953kcal 44600kcal 45246kcal 45892kcal 46539kcal 47185kcal 47832kcal 48478kcal 49124kcal 49771kcal 50417kcal 51064kcal 51710kcal 52356kcal 53003kcal 53649kcal 54295kcal 54942kcal 55588kcal 56235kcal 56881kcal 57527kcal 58174kcal 58820kcal 59466kcal 60113kcal 60759kcal 61406kcal 62052kcal 62698kcal 63345kcal 63991kcal 64638kcal 65284kcal 65930kcal 66577kcal 67223kcal 67869kcal 68516kcal 69162kcal 69809kcal 70455kcal 71101kcal 71748kcal 72394kcal 73040kcal 73687kcal 74333kcal 74980kcal 75626kcal 76272kcal 76919kcal 77565kcal 78211kcal 78858kcal 79504kcal 80151kcal 80797kcal 81443kcal 82090kcal 82736kcal 83383kcal 84029kcal 84675kcal 85322kcal 85968kcal 86614kcal 87261kcal 87907kcal 88554kcal 89200kcal 89846kcal 90493kcal 91139kcal 91785kcal 92432kcal 93078kcal 93725kcal 94371kcal 95017kcal 95664kcal 96310kcal 96957kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28279kcal 29087kcal 29895kcal 30703kcal 31511kcal 32319kcal 33126kcal 33934kcal 34742kcal 35550kcal 36358kcal 37166kcal 37974kcal 38782kcal 39590kcal 40398kcal 41206kcal 42014kcal 42822kcal 43630kcal 44438kcal 45246kcal 46054kcal 46862kcal 47670kcal 48478kcal 49286kcal 50094kcal 50902kcal 51710kcal 52518kcal 53326kcal 54134kcal 54942kcal 55750kcal 56558kcal 57366kcal 58174kcal 58982kcal 59790kcal 60598kcal 61406kcal 62214kcal 63022kcal 63830kcal 64638kcal 65445kcal 66253kcal 67061kcal 67869kcal 68677kcal 69485kcal 70293kcal 71101kcal 71909kcal 72717kcal 73525kcal 74333kcal 75141kcal 75949kcal 76757kcal 77565kcal 78373kcal 79181kcal 79989kcal 80797kcal 81605kcal 82413kcal 83221kcal 84029kcal 84837kcal 85645kcal 86453kcal 87261kcal 88069kcal 88877kcal 89685kcal 90493kcal 91301kcal 92109kcal 92917kcal 93725kcal 94533kcal 95341kcal 96149kcal 96957kcal 97764kcal 98572kcal 99380kcal 100188kcal 100996kcal 101804kcal 102612kcal 103420kcal 104228kcal 105036kcal 105844kcal 106652kcal 107460kcal 108268kcal 109076kcal 109884kcal 110692kcal 111500kcal 112308kcal 113116kcal 113924kcal 114732kcal 115540kcal 116348kcal 117156kcal 117964kcal 118772kcal 119580kcal 120388kcal 121196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24562kcal 24869kcal 25176kcal 25483kcal 25790kcal 26097kcal 26404kcal 26711kcal 27018kcal 27325kcal 27632kcal 27939kcal 28246kcal 28553kcal 28860kcal 29167kcal 29474kcal 29781kcal 30088kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32852kcal 33159kcal 33466kcal 33773kcal 34080kcal 34387kcal 34694kcal 35001kcal 35308kcal 35615kcal 35922kcal 36229kcal 36536kcal 36843kcal 37150kcal 37457kcal 37764kcal 38071kcal 38378kcal 38685kcal 38992kcal 39299kcal 39606kcal 39913kcal 40220kcal 40528kcal 40835kcal 41142kcal 41449kcal 41756kcal 42063kcal 42370kcal 42677kcal 42984kcal 43291kcal 43598kcal 43905kcal 44212kcal 44519kcal 44826kcal 45133kcal 45440kcal 45747kcal 46054kcal
筋トレ
背筋運動		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24562kcal 24869kcal 25176kcal 25483kcal 25790kcal 26097kcal 26404kcal 26711kcal 27018kcal 27325kcal 27632kcal 27939kcal 28246kcal 28553kcal 28860kcal 29167kcal 29474kcal 29781kcal 30088kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32852kcal 33159kcal 33466kcal 33773kcal 34080kcal 34387kcal 34694kcal 35001kcal 35308kcal 35615kcal 35922kcal 36229kcal 36536kcal 36843kcal 37150kcal 37457kcal 37764kcal 38071kcal 38378kcal 38685kcal 38992kcal 39299kcal 39606kcal 39913kcal 40220kcal 40528kcal 40835kcal 41142kcal 41449kcal 41756kcal 42063kcal 42370kcal 42677kcal 42984kcal 43291kcal 43598kcal 43905kcal 44212kcal 44519kcal 44826kcal 45133kcal 45440kcal 45747kcal 46054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24562kcal 24869kcal 25176kcal 25483kcal 25790kcal 26097kcal 26404kcal 26711kcal 27018kcal 27325kcal 27632kcal 27939kcal 28246kcal 28553kcal 28860kcal 29167kcal 29474kcal 29781kcal 30088kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32852kcal 33159kcal 33466kcal 33773kcal 34080kcal 34387kcal 34694kcal 35001kcal 35308kcal 35615kcal 35922kcal 36229kcal 36536kcal 36843kcal 37150kcal 37457kcal 37764kcal 38071kcal 38378kcal 38685kcal 38992kcal 39299kcal 39606kcal 39913kcal 40220kcal 40528kcal 40835kcal 41142kcal 41449kcal 41756kcal 42063kcal 42370kcal 42677kcal 42984kcal 43291kcal 43598kcal 43905kcal 44212kcal 44519kcal 44826kcal 45133kcal 45440kcal 45747kcal 46054kcal
筋トレ
懸垂		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24562kcal 24869kcal 25176kcal 25483kcal 25790kcal 26097kcal 26404kcal 26711kcal 27018kcal 27325kcal 27632kcal 27939kcal 28246kcal 28553kcal 28860kcal 29167kcal 29474kcal 29781kcal 30088kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32852kcal 33159kcal 33466kcal 33773kcal 34080kcal 34387kcal 34694kcal 35001kcal 35308kcal 35615kcal 35922kcal 36229kcal 36536kcal 36843kcal 37150kcal 37457kcal 37764kcal 38071kcal 38378kcal 38685kcal 38992kcal 39299kcal 39606kcal 39913kcal 40220kcal 40528kcal 40835kcal 41142kcal 41449kcal 41756kcal 42063kcal 42370kcal 42677kcal 42984kcal 43291kcal 43598kcal 43905kcal 44212kcal 44519kcal 44826kcal 45133kcal 45440kcal 45747kcal 46054kcal
筋トレ
スクワット		 14139kcal 14543kcal 14947kcal 15351kcal 15755kcal 16159kcal 16563kcal 16967kcal 17371kcal 17775kcal 18179kcal 18583kcal 18987kcal 19391kcal 19795kcal 20199kcal 20603kcal 21007kcal 21411kcal 21815kcal 22219kcal 22623kcal 23027kcal 23431kcal 23835kcal 24239kcal 24643kcal 25047kcal 25451kcal 25855kcal 26259kcal 26663kcal 27067kcal 27471kcal 27875kcal 28279kcal 28683kcal 29087kcal 29491kcal 29895kcal 30299kcal 30703kcal 31107kcal 31511kcal 31915kcal 32319kcal 32722kcal 33126kcal 33530kcal 33934kcal 34338kcal 34742kcal 35146kcal 35550kcal 35954kcal 36358kcal 36762kcal 37166kcal 37570kcal 37974kcal 38378kcal 38782kcal 39186kcal 39590kcal 39994kcal 40398kcal 40802kcal 41206kcal 41610kcal 42014kcal 42418kcal 42822kcal 43226kcal 43630kcal 44034kcal 44438kcal 44842kcal 45246kcal 45650kcal 46054kcal 46458kcal 46862kcal 47266kcal 47670kcal 48074kcal 48478kcal 48882kcal 49286kcal 49690kcal 50094kcal 50498kcal 50902kcal 51306kcal 51710kcal 52114kcal 52518kcal 52922kcal 53326kcal 53730kcal 54134kcal 54538kcal 54942kcal 55346kcal 55750kcal 56154kcal 56558kcal 56962kcal 57366kcal 57770kcal 58174kcal 58578kcal 58982kcal 59386kcal 59790kcal 60194kcal 60598kcal
ヨガ
ハタ		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
ヨガ
パワー		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
ダンス
ゆっくり		 14139kcal 14543kcal 14947kcal 15351kcal 15755kcal 16159kcal 16563kcal 16967kcal 17371kcal 17775kcal 18179kcal 18583kcal 18987kcal 19391kcal 19795kcal 20199kcal 20603kcal 21007kcal 21411kcal 21815kcal 22219kcal 22623kcal 23027kcal 23431kcal 23835kcal 24239kcal 24643kcal 25047kcal 25451kcal 25855kcal 26259kcal 26663kcal 27067kcal 27471kcal 27875kcal 28279kcal 28683kcal 29087kcal 29491kcal 29895kcal 30299kcal 30703kcal 31107kcal 31511kcal 31915kcal 32319kcal 32722kcal 33126kcal 33530kcal 33934kcal 34338kcal 34742kcal 35146kcal 35550kcal 35954kcal 36358kcal 36762kcal 37166kcal 37570kcal 37974kcal 38378kcal 38782kcal 39186kcal 39590kcal 39994kcal 40398kcal 40802kcal 41206kcal 41610kcal 42014kcal 42418kcal 42822kcal 43226kcal 43630kcal 44034kcal 44438kcal 44842kcal 45246kcal 45650kcal 46054kcal 46458kcal 46862kcal 47266kcal 47670kcal 48074kcal 48478kcal 48882kcal 49286kcal 49690kcal 50094kcal 50498kcal 50902kcal 51306kcal 51710kcal 52114kcal 52518kcal 52922kcal 53326kcal 53730kcal 54134kcal 54538kcal 54942kcal 55346kcal 55750kcal 56154kcal 56558kcal 56962kcal 57366kcal 57770kcal 58174kcal 58578kcal 58982kcal 59386kcal 59790kcal 60194kcal 60598kcal
ダンス
普通		 20643kcal 21233kcal 21823kcal 22413kcal 23003kcal 23592kcal 24182kcal 24772kcal 25362kcal 25952kcal 26541kcal 27131kcal 27721kcal 28311kcal 28901kcal 29491kcal 30080kcal 30670kcal 31260kcal 31850kcal 32440kcal 33030kcal 33619kcal 34209kcal 34799kcal 35389kcal 35979kcal 36568kcal 37158kcal 37748kcal 38338kcal 38928kcal 39518kcal 40107kcal 40697kcal 41287kcal 41877kcal 42467kcal 43056kcal 43646kcal 44236kcal 44826kcal 45416kcal 46006kcal 46595kcal 47185kcal 47775kcal 48365kcal 48955kcal 49545kcal 50134kcal 50724kcal 51314kcal 51904kcal 52494kcal 53083kcal 53673kcal 54263kcal 54853kcal 55443kcal 56033kcal 56622kcal 57212kcal 57802kcal 58392kcal 58982kcal 59571kcal 60161kcal 60751kcal 61341kcal 61931kcal 62521kcal 63110kcal 63700kcal 64290kcal 64880kcal 65470kcal 66060kcal 66649kcal 67239kcal 67829kcal 68419kcal 69009kcal 69598kcal 70188kcal 70778kcal 71368kcal 71958kcal 72548kcal 73137kcal 73727kcal 74317kcal 74907kcal 75497kcal 76087kcal 76676kcal 77266kcal 77856kcal 78446kcal 79036kcal 79625kcal 80215kcal 80805kcal 81395kcal 81985kcal 82575kcal 83164kcal 83754kcal 84344kcal 84934kcal 85524kcal 86113kcal 86703kcal 87293kcal 87883kcal 88473kcal
ダンス
激しい		 25451kcal 26178kcal 26905kcal 27632kcal 28359kcal 29087kcal 29814kcal 30541kcal 31268kcal 31995kcal 32722kcal 33450kcal 34177kcal 34904kcal 35631kcal 36358kcal 37086kcal 37813kcal 38540kcal 39267kcal 39994kcal 40721kcal 41449kcal 42176kcal 42903kcal 43630kcal 44357kcal 45085kcal 45812kcal 46539kcal 47266kcal 47993kcal 48720kcal 49448kcal 50175kcal 50902kcal 51629kcal 52356kcal 53083kcal 53811kcal 54538kcal 55265kcal 55992kcal 56719kcal 57447kcal 58174kcal 58901kcal 59628kcal 60355kcal 61082kcal 61810kcal 62537kcal 63264kcal 63991kcal 64718kcal 65445kcal 66173kcal 66900kcal 67627kcal 68354kcal 69081kcal 69809kcal 70536kcal 71263kcal 71990kcal 72717kcal 73444kcal 74172kcal 74899kcal 75626kcal 76353kcal 77080kcal 77807kcal 78535kcal 79262kcal 79989kcal 80716kcal 81443kcal 82171kcal 82898kcal 83625kcal 84352kcal 85079kcal 85806kcal 86534kcal 87261kcal 87988kcal 88715kcal 89442kcal 90170kcal 90897kcal 91624kcal 92351kcal 93078kcal 93805kcal 94533kcal 95260kcal 95987kcal 96714kcal 97441kcal 98168kcal 98896kcal 99623kcal 100350kcal 101077kcal 101804kcal 102532kcal 103259kcal 103986kcal 104713kcal 105440kcal 106167kcal 106895kcal 107622kcal 108349kcal 109076kcal
踏み台昇降 14139kcal 14543kcal 14947kcal 15351kcal 15755kcal 16159kcal 16563kcal 16967kcal 17371kcal 17775kcal 18179kcal 18583kcal 18987kcal 19391kcal 19795kcal 20199kcal 20603kcal 21007kcal 21411kcal 21815kcal 22219kcal 22623kcal 23027kcal 23431kcal 23835kcal 24239kcal 24643kcal 25047kcal 25451kcal 25855kcal 26259kcal 26663kcal 27067kcal 27471kcal 27875kcal 28279kcal 28683kcal 29087kcal 29491kcal 29895kcal 30299kcal 30703kcal 31107kcal 31511kcal 31915kcal 32319kcal 32722kcal 33126kcal 33530kcal 33934kcal 34338kcal 34742kcal 35146kcal 35550kcal 35954kcal 36358kcal 36762kcal 37166kcal 37570kcal 37974kcal 38378kcal 38782kcal 39186kcal 39590kcal 39994kcal 40398kcal 40802kcal 41206kcal 41610kcal 42014kcal 42418kcal 42822kcal 43226kcal 43630kcal 44034kcal 44438kcal 44842kcal 45246kcal 45650kcal 46054kcal 46458kcal 46862kcal 47266kcal 47670kcal 48074kcal 48478kcal 48882kcal 49286kcal 49690kcal 50094kcal 50498kcal 50902kcal 51306kcal 51710kcal 52114kcal 52518kcal 52922kcal 53326kcal 53730kcal 54134kcal 54538kcal 54942kcal 55346kcal 55750kcal 56154kcal 56558kcal 56962kcal 57366kcal 57770kcal 58174kcal 58578kcal 58982kcal 59386kcal 59790kcal 60194kcal 60598kcal
トランポリン
ゆっくり		 9897kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11028kcal 11311kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12442kcal 12725kcal 13008kcal 13291kcal 13573kcal 13856kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14987kcal 15270kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16401kcal 16684kcal 16967kcal 17250kcal 17533kcal 17815kcal 18098kcal 18381kcal 18664kcal 18947kcal 19229kcal 19512kcal 19795kcal 20078kcal 20360kcal 20643kcal 20926kcal 21209kcal 21492kcal 21774kcal 22057kcal 22340kcal 22623kcal 22906kcal 23188kcal 23471kcal 23754kcal 24037kcal 24320kcal 24602kcal 24885kcal 25168kcal 25451kcal 25734kcal 26016kcal 26299kcal 26582kcal 26865kcal 27147kcal 27430kcal 27713kcal 27996kcal 28279kcal 28561kcal 28844kcal 29127kcal 29410kcal 29693kcal 29975kcal 30258kcal 30541kcal 30824kcal 31107kcal 31389kcal 31672kcal 31955kcal 32238kcal 32520kcal 32803kcal 33086kcal 33369kcal 33652kcal 33934kcal 34217kcal 34500kcal 34783kcal 35066kcal 35348kcal 35631kcal 35914kcal 36197kcal 36480kcal 36762kcal 37045kcal 37328kcal 37611kcal 37894kcal 38176kcal 38459kcal 38742kcal 39025kcal 39307kcal 39590kcal 39873kcal 40156kcal 40439kcal 40721kcal 41004kcal 41287kcal 41570kcal 41853kcal 42135kcal 42418kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12725kcal 13089kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14907kcal 15270kcal 15634kcal 15997kcal 16361kcal 16725kcal 17088kcal 17452kcal 17815kcal 18179kcal 18543kcal 18906kcal 19270kcal 19633kcal 19997kcal 20360kcal 20724kcal 21088kcal 21451kcal 21815kcal 22178kcal 22542kcal 22906kcal 23269kcal 23633kcal 23996kcal 24360kcal 24724kcal 25087kcal 25451kcal 25814kcal 26178kcal 26541kcal 26905kcal 27269kcal 27632kcal 27996kcal 28359kcal 28723kcal 29087kcal 29450kcal 29814kcal 30177kcal 30541kcal 30905kcal 31268kcal 31632kcal 31995kcal 32359kcal 32722kcal 33086kcal 33450kcal 33813kcal 34177kcal 34540kcal 34904kcal 35268kcal 35631kcal 35995kcal 36358kcal 36722kcal 37086kcal 37449kcal 37813kcal 38176kcal 38540kcal 38903kcal 39267kcal 39631kcal 39994kcal 40358kcal 40721kcal 41085kcal 41449kcal 41812kcal 42176kcal 42539kcal 42903kcal 43267kcal 43630kcal 43994kcal 44357kcal 44721kcal 45085kcal 45448kcal 45812kcal 46175kcal 46539kcal 46902kcal 47266kcal 47630kcal 47993kcal 48357kcal 48720kcal 49084kcal 49448kcal 49811kcal 50175kcal 50538kcal 50902kcal 51266kcal 51629kcal 51993kcal 52356kcal 52720kcal 53083kcal 53447kcal 53811kcal 54174kcal 54538kcal
HIIT
ジャンプなし		 14139kcal 14543kcal 14947kcal 15351kcal 15755kcal 16159kcal 16563kcal 16967kcal 17371kcal 17775kcal 18179kcal 18583kcal 18987kcal 19391kcal 19795kcal 20199kcal 20603kcal 21007kcal 21411kcal 21815kcal 22219kcal 22623kcal 23027kcal 23431kcal 23835kcal 24239kcal 24643kcal 25047kcal 25451kcal 25855kcal 26259kcal 26663kcal 27067kcal 27471kcal 27875kcal 28279kcal 28683kcal 29087kcal 29491kcal 29895kcal 30299kcal 30703kcal 31107kcal 31511kcal 31915kcal 32319kcal 32722kcal 33126kcal 33530kcal 33934kcal 34338kcal 34742kcal 35146kcal 35550kcal 35954kcal 36358kcal 36762kcal 37166kcal 37570kcal 37974kcal 38378kcal 38782kcal 39186kcal 39590kcal 39994kcal 40398kcal 40802kcal 41206kcal 41610kcal 42014kcal 42418kcal 42822kcal 43226kcal 43630kcal 44034kcal 44438kcal 44842kcal 45246kcal 45650kcal 46054kcal 46458kcal 46862kcal 47266kcal 47670kcal 48074kcal 48478kcal 48882kcal 49286kcal 49690kcal 50094kcal 50498kcal 50902kcal 51306kcal 51710kcal 52114kcal 52518kcal 52922kcal 53326kcal 53730kcal 54134kcal 54538kcal 54942kcal 55346kcal 55750kcal 56154kcal 56558kcal 56962kcal 57366kcal 57770kcal 58174kcal 58578kcal 58982kcal 59386kcal 59790kcal 60194kcal 60598kcal
HIIT
ジャンプあり		 22623kcal 23269kcal 23916kcal 24562kcal 25208kcal 25855kcal 26501kcal 27147kcal 27794kcal 28440kcal 29087kcal 29733kcal 30379kcal 31026kcal 31672kcal 32319kcal 32965kcal 33611kcal 34258kcal 34904kcal 35550kcal 36197kcal 36843kcal 37490kcal 38136kcal 38782kcal 39429kcal 40075kcal 40721kcal 41368kcal 42014kcal 42661kcal 43307kcal 43953kcal 44600kcal 45246kcal 45892kcal 46539kcal 47185kcal 47832kcal 48478kcal 49124kcal 49771kcal 50417kcal 51064kcal 51710kcal 52356kcal 53003kcal 53649kcal 54295kcal 54942kcal 55588kcal 56235kcal 56881kcal 57527kcal 58174kcal 58820kcal 59466kcal 60113kcal 60759kcal 61406kcal 62052kcal 62698kcal 63345kcal 63991kcal 64638kcal 65284kcal 65930kcal 66577kcal 67223kcal 67869kcal 68516kcal 69162kcal 69809kcal 70455kcal 71101kcal 71748kcal 72394kcal 73040kcal 73687kcal 74333kcal 74980kcal 75626kcal 76272kcal 76919kcal 77565kcal 78211kcal 78858kcal 79504kcal 80151kcal 80797kcal 81443kcal 82090kcal 82736kcal 83383kcal 84029kcal 84675kcal 85322kcal 85968kcal 86614kcal 87261kcal 87907kcal 88554kcal 89200kcal 89846kcal 90493kcal 91139kcal 91785kcal 92432kcal 93078kcal 93725kcal 94371kcal 95017kcal 95664kcal 96310kcal 96957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
料理全般 9897kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11028kcal 11311kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12442kcal 12725kcal 13008kcal 13291kcal 13573kcal 13856kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14987kcal 15270kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16401kcal 16684kcal 16967kcal 17250kcal 17533kcal 17815kcal 18098kcal 18381kcal 18664kcal 18947kcal 19229kcal 19512kcal 19795kcal 20078kcal 20360kcal 20643kcal 20926kcal 21209kcal 21492kcal 21774kcal 22057kcal 22340kcal 22623kcal 22906kcal 23188kcal 23471kcal 23754kcal 24037kcal 24320kcal 24602kcal 24885kcal 25168kcal 25451kcal 25734kcal 26016kcal 26299kcal 26582kcal 26865kcal 27147kcal 27430kcal 27713kcal 27996kcal 28279kcal 28561kcal 28844kcal 29127kcal 29410kcal 29693kcal 29975kcal 30258kcal 30541kcal 30824kcal 31107kcal 31389kcal 31672kcal 31955kcal 32238kcal 32520kcal 32803kcal 33086kcal 33369kcal 33652kcal 33934kcal 34217kcal 34500kcal 34783kcal 35066kcal 35348kcal 35631kcal 35914kcal 36197kcal 36480kcal 36762kcal 37045kcal 37328kcal 37611kcal 37894kcal 38176kcal 38459kcal 38742kcal 39025kcal 39307kcal 39590kcal 39873kcal 40156kcal 40439kcal 40721kcal 41004kcal 41287kcal 41570kcal 41853kcal 42135kcal 42418kcal
掃除機をかける 9332kcal 9598kcal 9865kcal 10132kcal 10398kcal 10665kcal 10931kcal 11198kcal 11465kcal 11731kcal 11998kcal 12265kcal 12531kcal 12798kcal 13064kcal 13331kcal 13598kcal 13864kcal 14131kcal 14398kcal 14664kcal 14931kcal 15198kcal 15464kcal 15731kcal 15997kcal 16264kcal 16531kcal 16797kcal 17064kcal 17331kcal 17597kcal 17864kcal 18130kcal 18397kcal 18664kcal 18930kcal 19197kcal 19464kcal 19730kcal 19997kcal 20264kcal 20530kcal 20797kcal 21063kcal 21330kcal 21597kcal 21863kcal 22130kcal 22397kcal 22663kcal 22930kcal 23196kcal 23463kcal 23730kcal 23996kcal 24263kcal 24530kcal 24796kcal 25063kcal 25330kcal 25596kcal 25863kcal 26129kcal 26396kcal 26663kcal 26929kcal 27196kcal 27463kcal 27729kcal 27996kcal 28262kcal 28529kcal 28796kcal 29062kcal 29329kcal 29596kcal 29862kcal 30129kcal 30396kcal 30662kcal 30929kcal 31195kcal 31462kcal 31729kcal 31995kcal 32262kcal 32529kcal 32795kcal 33062kcal 33328kcal 33595kcal 33862kcal 34128kcal 34395kcal 34662kcal 34928kcal 35195kcal 35462kcal 35728kcal 35995kcal 36261kcal 36528kcal 36795kcal 37061kcal 37328kcal 37595kcal 37861kcal 38128kcal 38394kcal 38661kcal 38928kcal 39194kcal 39461kcal 39728kcal 39994kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9897kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11028kcal 11311kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12442kcal 12725kcal 13008kcal 13291kcal 13573kcal 13856kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14987kcal 15270kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16401kcal 16684kcal 16967kcal 17250kcal 17533kcal 17815kcal 18098kcal 18381kcal 18664kcal 18947kcal 19229kcal 19512kcal 19795kcal 20078kcal 20360kcal 20643kcal 20926kcal 21209kcal 21492kcal 21774kcal 22057kcal 22340kcal 22623kcal 22906kcal 23188kcal 23471kcal 23754kcal 24037kcal 24320kcal 24602kcal 24885kcal 25168kcal 25451kcal 25734kcal 26016kcal 26299kcal 26582kcal 26865kcal 27147kcal 27430kcal 27713kcal 27996kcal 28279kcal 28561kcal 28844kcal 29127kcal 29410kcal 29693kcal 29975kcal 30258kcal 30541kcal 30824kcal 31107kcal 31389kcal 31672kcal 31955kcal 32238kcal 32520kcal 32803kcal 33086kcal 33369kcal 33652kcal 33934kcal 34217kcal 34500kcal 34783kcal 35066kcal 35348kcal 35631kcal 35914kcal 36197kcal 36480kcal 36762kcal 37045kcal 37328kcal 37611kcal 37894kcal 38176kcal 38459kcal 38742kcal 39025kcal 39307kcal 39590kcal 39873kcal 40156kcal 40439kcal 40721kcal 41004kcal 41287kcal 41570kcal 41853kcal 42135kcal 42418kcal
部屋の片づけ全般 13573kcal 13961kcal 14349kcal 14737kcal 15125kcal 15513kcal 15900kcal 16288kcal 16676kcal 17064kcal 17452kcal 17840kcal 18227kcal 18615kcal 19003kcal 19391kcal 19779kcal 20167kcal 20554kcal 20942kcal 21330kcal 21718kcal 22106kcal 22494kcal 22881kcal 23269kcal 23657kcal 24045kcal 24433kcal 24820kcal 25208kcal 25596kcal 25984kcal 26372kcal 26760kcal 27147kcal 27535kcal 27923kcal 28311kcal 28699kcal 29087kcal 29474kcal 29862kcal 30250kcal 30638kcal 31026kcal 31414kcal 31801kcal 32189kcal 32577kcal 32965kcal 33353kcal 33741kcal 34128kcal 34516kcal 34904kcal 35292kcal 35680kcal 36068kcal 36455kcal 36843kcal 37231kcal 37619kcal 38007kcal 38394kcal 38782kcal 39170kcal 39558kcal 39946kcal 40334kcal 40721kcal 41109kcal 41497kcal 41885kcal 42273kcal 42661kcal 43048kcal 43436kcal 43824kcal 44212kcal 44600kcal 44988kcal 45375kcal 45763kcal 46151kcal 46539kcal 46927kcal 47315kcal 47702kcal 48090kcal 48478kcal 48866kcal 49254kcal 49641kcal 50029kcal 50417kcal 50805kcal 51193kcal 51581kcal 51968kcal 52356kcal 52744kcal 53132kcal 53520kcal 53908kcal 54295kcal 54683kcal 55071kcal 55459kcal 55847kcal 56235kcal 56622kcal 57010kcal 57398kcal 57786kcal 58174kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
トイレ 5090kcal 5235kcal 5381kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6108kcal 6253kcal 6399kcal 6544kcal 6690kcal 6835kcal 6980kcal 7126kcal 7271kcal 7417kcal 7562kcal 7708kcal 7853kcal 7998kcal 8144kcal 8289kcal 8435kcal 8580kcal 8726kcal 8871kcal 9017kcal 9162kcal 9307kcal 9453kcal 9598kcal 9744kcal 9889kcal 10035kcal 10180kcal 10325kcal 10471kcal 10616kcal 10762kcal 10907kcal 11053kcal 11198kcal 11343kcal 11489kcal 11634kcal 11780kcal 11925kcal 12071kcal 12216kcal 12362kcal 12507kcal 12652kcal 12798kcal 12943kcal 13089kcal 13234kcal 13380kcal 13525kcal 13670kcal 13816kcal 13961kcal 14107kcal 14252kcal 14398kcal 14543kcal 14688kcal 14834kcal 14979kcal 15125kcal 15270kcal 15416kcal 15561kcal 15707kcal 15852kcal 15997kcal 16143kcal 16288kcal 16434kcal 16579kcal 16725kcal 16870kcal 17015kcal 17161kcal 17306kcal 17452kcal 17597kcal 17743kcal 17888kcal 18034kcal 18179kcal 18324kcal 18470kcal 18615kcal 18761kcal 18906kcal 19052kcal 19197kcal 19342kcal 19488kcal 19633kcal 19779kcal 19924kcal 20070kcal 20215kcal 20360kcal 20506kcal 20651kcal 20797kcal 20942kcal 21088kcal 21233kcal 21379kcal 21524kcal 21669kcal 21815kcal
風呂でシャワー 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
風呂で入浴 4241kcal 4363kcal 4484kcal 4605kcal 4726kcal 4847kcal 4969kcal 5090kcal 5211kcal 5332kcal 5453kcal 5575kcal 5696kcal 5817kcal 5938kcal 6059kcal 6181kcal 6302kcal 6423kcal 6544kcal 6665kcal 6786kcal 6908kcal 7029kcal 7150kcal 7271kcal 7392kcal 7514kcal 7635kcal 7756kcal 7877kcal 7998kcal 8120kcal 8241kcal 8362kcal 8483kcal 8604kcal 8726kcal 8847kcal 8968kcal 9089kcal 9210kcal 9332kcal 9453kcal 9574kcal 9695kcal 9816kcal 9938kcal 10059kcal 10180kcal 10301kcal 10422kcal 10544kcal 10665kcal 10786kcal 10907kcal 11028kcal 11150kcal 11271kcal 11392kcal 11513kcal 11634kcal 11756kcal 11877kcal 11998kcal 12119kcal 12240kcal 12362kcal 12483kcal 12604kcal 12725kcal 12846kcal 12967kcal 13089kcal 13210kcal 13331kcal 13452kcal 13573kcal 13695kcal 13816kcal 13937kcal 14058kcal 14179kcal 14301kcal 14422kcal 14543kcal 14664kcal 14785kcal 14907kcal 15028kcal 15149kcal 15270kcal 15391kcal 15513kcal 15634kcal 15755kcal 15876kcal 15997kcal 16119kcal 16240kcal 16361kcal 16482kcal 16603kcal 16725kcal 16846kcal 16967kcal 17088kcal 17209kcal 17331kcal 17452kcal 17573kcal 17694kcal 17815kcal 17937kcal 18058kcal 18179kcal
デスクワーク 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4831kcal 4936kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6722kcal 6827kcal 6932kcal 7037kcal 7142kcal 7247kcal 7352kcal 7457kcal 7562kcal 7667kcal 7772kcal 7877kcal 7982kcal 8087kcal 8192kcal 8297kcal 8402kcal 8507kcal 8613kcal 8718kcal 8823kcal 8928kcal 9033kcal 9138kcal 9243kcal 9348kcal 9453kcal 9558kcal 9663kcal 9768kcal 9873kcal 9978kcal 10083kcal 10188kcal 10293kcal 10398kcal 10503kcal 10608kcal 10713kcal 10818kcal 10923kcal 11028kcal 11133kcal 11238kcal 11343kcal 11449kcal 11554kcal 11659kcal 11764kcal 11869kcal 11974kcal 12079kcal 12184kcal 12289kcal 12394kcal 12499kcal 12604kcal 12709kcal 12814kcal 12919kcal 13024kcal 13129kcal 13234kcal 13339kcal 13444kcal 13549kcal 13654kcal 13759kcal 13864kcal 13969kcal 14074kcal 14179kcal 14284kcal 14390kcal 14495kcal 14600kcal 14705kcal 14810kcal 14915kcal 15020kcal 15125kcal 15230kcal 15335kcal 15440kcal 15545kcal 15650kcal 15755kcal
立って仕事をする 5090kcal 5235kcal 5381kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6108kcal 6253kcal 6399kcal 6544kcal 6690kcal 6835kcal 6980kcal 7126kcal 7271kcal 7417kcal 7562kcal 7708kcal 7853kcal 7998kcal 8144kcal 8289kcal 8435kcal 8580kcal 8726kcal 8871kcal 9017kcal 9162kcal 9307kcal 9453kcal 9598kcal 9744kcal 9889kcal 10035kcal 10180kcal 10325kcal 10471kcal 10616kcal 10762kcal 10907kcal 11053kcal 11198kcal 11343kcal 11489kcal 11634kcal 11780kcal 11925kcal 12071kcal 12216kcal 12362kcal 12507kcal 12652kcal 12798kcal 12943kcal 13089kcal 13234kcal 13380kcal 13525kcal 13670kcal 13816kcal 13961kcal 14107kcal 14252kcal 14398kcal 14543kcal 14688kcal 14834kcal 14979kcal 15125kcal 15270kcal 15416kcal 15561kcal 15707kcal 15852kcal 15997kcal 16143kcal 16288kcal 16434kcal 16579kcal 16725kcal 16870kcal 17015kcal 17161kcal 17306kcal 17452kcal 17597kcal 17743kcal 17888kcal 18034kcal 18179kcal 18324kcal 18470kcal 18615kcal 18761kcal 18906kcal 19052kcal 19197kcal 19342kcal 19488kcal 19633kcal 19779kcal 19924kcal 20070kcal 20215kcal 20360kcal 20506kcal 20651kcal 20797kcal 20942kcal 21088kcal 21233kcal 21379kcal 21524kcal 21669kcal 21815kcal
体をよく動かす仕事 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
電車バスに乗車 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4831kcal 4936kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6722kcal 6827kcal 6932kcal 7037kcal 7142kcal 7247kcal 7352kcal 7457kcal 7562kcal 7667kcal 7772kcal 7877kcal 7982kcal 8087kcal 8192kcal 8297kcal 8402kcal 8507kcal 8613kcal 8718kcal 8823kcal 8928kcal 9033kcal 9138kcal 9243kcal 9348kcal 9453kcal 9558kcal 9663kcal 9768kcal 9873kcal 9978kcal 10083kcal 10188kcal 10293kcal 10398kcal 10503kcal 10608kcal 10713kcal 10818kcal 10923kcal 11028kcal 11133kcal 11238kcal 11343kcal 11449kcal 11554kcal 11659kcal 11764kcal 11869kcal 11974kcal 12079kcal 12184kcal 12289kcal 12394kcal 12499kcal 12604kcal 12709kcal 12814kcal 12919kcal 13024kcal 13129kcal 13234kcal 13339kcal 13444kcal 13549kcal 13654kcal 13759kcal 13864kcal 13969kcal 14074kcal 14179kcal 14284kcal 14390kcal 14495kcal 14600kcal 14705kcal 14810kcal 14915kcal 15020kcal 15125kcal 15230kcal 15335kcal 15440kcal 15545kcal 15650kcal 15755kcal
自動車を運転 7069kcal 7271kcal 7473kcal 7675kcal 7877kcal 8079kcal 8281kcal 8483kcal 8685kcal 8887kcal 9089kcal 9291kcal 9493kcal 9695kcal 9897kcal 10099kcal 10301kcal 10503kcal 10705kcal 10907kcal 11109kcal 11311kcal 11513kcal 11715kcal 11917kcal 12119kcal 12321kcal 12523kcal 12725kcal 12927kcal 13129kcal 13331kcal 13533kcal 13735kcal 13937kcal 14139kcal 14341kcal 14543kcal 14745kcal 14947kcal 15149kcal 15351kcal 15553kcal 15755kcal 15957kcal 16159kcal 16361kcal 16563kcal 16765kcal 16967kcal 17169kcal 17371kcal 17573kcal 17775kcal 17977kcal 18179kcal 18381kcal 18583kcal 18785kcal 18987kcal 19189kcal 19391kcal 19593kcal 19795kcal 19997kcal 20199kcal 20401kcal 20603kcal 20805kcal 21007kcal 21209kcal 21411kcal 21613kcal 21815kcal 22017kcal 22219kcal 22421kcal 22623kcal 22825kcal 23027kcal 23229kcal 23431kcal 23633kcal 23835kcal 24037kcal 24239kcal 24441kcal 24643kcal 24845kcal 25047kcal 25249kcal 25451kcal 25653kcal 25855kcal 26057kcal 26259kcal 26461kcal 26663kcal 26865kcal 27067kcal 27269kcal 27471kcal 27673kcal 27875kcal 28077kcal 28279kcal 28481kcal 28683kcal 28885kcal 29087kcal 29289kcal 29491kcal 29693kcal 29895kcal 30097kcal 30299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39025kcal 40140kcal 41255kcal 42370kcal 43485kcal 44600kcal 45715kcal 46830kcal 47945kcal 49060kcal 50175kcal 51290kcal 52405kcal 53520kcal 54635kcal 55750kcal 56865kcal 57980kcal 59095kcal 60210kcal 61325kcal 62440kcal 63555kcal 64670kcal 65785kcal 66900kcal 68015kcal 69130kcal 70245kcal 71360kcal 72475kcal 73590kcal 74705kcal 75820kcal 76935kcal 78050kcal 79165kcal 80280kcal 81395kcal 82510kcal 83625kcal 84740kcal 85855kcal 86970kcal 88085kcal 89200kcal 90315kcal 91430kcal 92545kcal 93660kcal 94775kcal 95890kcal 97005kcal 98120kcal 99235kcal 100350kcal 101465kcal 102580kcal 103695kcal 104810kcal 105925kcal 107040kcal 108155kcal 109270kcal 110385kcal 111500kcal 112615kcal 113730kcal 114845kcal 115960kcal 117075kcal 118190kcal 119305kcal 120420kcal 121535kcal 122650kcal 123765kcal 124880kcal 125995kcal 127110kcal 128225kcal 129340kcal 130455kcal 131570kcal 132685kcal 133800kcal 134915kcal 136030kcal 137145kcal 138260kcal 139375kcal 140490kcal 141605kcal 142720kcal 143835kcal 144950kcal 146065kcal 147180kcal 148295kcal 149410kcal 150525kcal 151640kcal 152755kcal 153870kcal 154985kcal 156100kcal 157215kcal 158330kcal 159445kcal 160560kcal 161675kcal 162790kcal 163905kcal 165020kcal 166135kcal 167250kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34783kcal 35777kcal 36770kcal 37764kcal 38758kcal 39752kcal 40746kcal 41739kcal 42733kcal 43727kcal 44721kcal 45715kcal 46709kcal 47702kcal 48696kcal 49690kcal 50684kcal 51678kcal 52671kcal 53665kcal 54659kcal 55653kcal 56647kcal 57640kcal 58634kcal 59628kcal 60622kcal 61616kcal 62609kcal 63603kcal 64597kcal 65591kcal 66585kcal 67579kcal 68572kcal 69566kcal 70560kcal 71554kcal 72548kcal 73541kcal 74535kcal 75529kcal 76523kcal 77517kcal 78510kcal 79504kcal 80498kcal 81492kcal 82486kcal 83479kcal 84473kcal 85467kcal 86461kcal 87455kcal 88449kcal 89442kcal 90436kcal 91430kcal 92424kcal 93418kcal 94411kcal 95405kcal 96399kcal 97393kcal 98387kcal 99380kcal 100374kcal 101368kcal 102362kcal 103356kcal 104349kcal 105343kcal 106337kcal 107331kcal 108325kcal 109319kcal 110312kcal 111306kcal 112300kcal 113294kcal 114288kcal 115281kcal 116275kcal 117269kcal 118263kcal 119257kcal 120250kcal 121244kcal 122238kcal 123232kcal 124226kcal 125219kcal 126213kcal 127207kcal 128201kcal 129195kcal 130189kcal 131182kcal 132176kcal 133170kcal 134164kcal 135158kcal 136151kcal 137145kcal 138139kcal 139133kcal 140127kcal 141120kcal 142114kcal 143108kcal 144102kcal 145096kcal 146089kcal 147083kcal 148077kcal 149071kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33369kcal 34322kcal 35276kcal 36229kcal 37183kcal 38136kcal 39089kcal 40043kcal 40996kcal 41950kcal 42903kcal 43856kcal 44810kcal 45763kcal 46717kcal 47670kcal 48623kcal 49577kcal 50530kcal 51484kcal 52437kcal 53390kcal 54344kcal 55297kcal 56251kcal 57204kcal 58158kcal 59111kcal 60064kcal 61018kcal 61971kcal 62925kcal 63878kcal 64831kcal 65785kcal 66738kcal 67692kcal 68645kcal 69598kcal 70552kcal 71505kcal 72459kcal 73412kcal 74366kcal 75319kcal 76272kcal 77226kcal 78179kcal 79133kcal 80086kcal 81039kcal 81993kcal 82946kcal 83900kcal 84853kcal 85806kcal 86760kcal 87713kcal 88667kcal 89620kcal 90573kcal 91527kcal 92480kcal 93434kcal 94387kcal 95341kcal 96294kcal 97247kcal 98201kcal 99154kcal 100108kcal 101061kcal 102014kcal 102968kcal 103921kcal 104875kcal 105828kcal 106781kcal 107735kcal 108688kcal 109642kcal 110595kcal 111549kcal 112502kcal 113455kcal 114409kcal 115362kcal 116316kcal 117269kcal 118222kcal 119176kcal 120129kcal 121083kcal 122036kcal 122989kcal 123943kcal 124896kcal 125850kcal 126803kcal 127757kcal 128710kcal 129663kcal 130617kcal 131570kcal 132524kcal 133477kcal 134430kcal 135384kcal 136337kcal 137291kcal 138244kcal 139197kcal 140151kcal 141104kcal 142058kcal 143011kcal
水泳
(速め:全般)		 28279kcal 29087kcal 29895kcal 30703kcal 31511kcal 32319kcal 33126kcal 33934kcal 34742kcal 35550kcal 36358kcal 37166kcal 37974kcal 38782kcal 39590kcal 40398kcal 41206kcal 42014kcal 42822kcal 43630kcal 44438kcal 45246kcal 46054kcal 46862kcal 47670kcal 48478kcal 49286kcal 50094kcal 50902kcal 51710kcal 52518kcal 53326kcal 54134kcal 54942kcal 55750kcal 56558kcal 57366kcal 58174kcal 58982kcal 59790kcal 60598kcal 61406kcal 62214kcal 63022kcal 63830kcal 64638kcal 65445kcal 66253kcal 67061kcal 67869kcal 68677kcal 69485kcal 70293kcal 71101kcal 71909kcal 72717kcal 73525kcal 74333kcal 75141kcal 75949kcal 76757kcal 77565kcal 78373kcal 79181kcal 79989kcal 80797kcal 81605kcal 82413kcal 83221kcal 84029kcal 84837kcal 85645kcal 86453kcal 87261kcal 88069kcal 88877kcal 89685kcal 90493kcal 91301kcal 92109kcal 92917kcal 93725kcal 94533kcal 95341kcal 96149kcal 96957kcal 97764kcal 98572kcal 99380kcal 100188kcal 100996kcal 101804kcal 102612kcal 103420kcal 104228kcal 105036kcal 105844kcal 106652kcal 107460kcal 108268kcal 109076kcal 109884kcal 110692kcal 111500kcal 112308kcal 113116kcal 113924kcal 114732kcal 115540kcal 116348kcal 117156kcal 117964kcal 118772kcal 119580kcal 120388kcal 121196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28279kcal 29087kcal 29895kcal 30703kcal 31511kcal 32319kcal 33126kcal 33934kcal 34742kcal 35550kcal 36358kcal 37166kcal 37974kcal 38782kcal 39590kcal 40398kcal 41206kcal 42014kcal 42822kcal 43630kcal 44438kcal 45246kcal 46054kcal 46862kcal 47670kcal 48478kcal 49286kcal 50094kcal 50902kcal 51710kcal 52518kcal 53326kcal 54134kcal 54942kcal 55750kcal 56558kcal 57366kcal 58174kcal 58982kcal 59790kcal 60598kcal 61406kcal 62214kcal 63022kcal 63830kcal 64638kcal 65445kcal 66253kcal 67061kcal 67869kcal 68677kcal 69485kcal 70293kcal 71101kcal 71909kcal 72717kcal 73525kcal 74333kcal 75141kcal 75949kcal 76757kcal 77565kcal 78373kcal 79181kcal 79989kcal 80797kcal 81605kcal 82413kcal 83221kcal 84029kcal 84837kcal 85645kcal 86453kcal 87261kcal 88069kcal 88877kcal 89685kcal 90493kcal 91301kcal 92109kcal 92917kcal 93725kcal 94533kcal 95341kcal 96149kcal 96957kcal 97764kcal 98572kcal 99380kcal 100188kcal 100996kcal 101804kcal 102612kcal 103420kcal 104228kcal 105036kcal 105844kcal 106652kcal 107460kcal 108268kcal 109076kcal 109884kcal 110692kcal 111500kcal 112308kcal 113116kcal 113924kcal 114732kcal 115540kcal 116348kcal 117156kcal 117964kcal 118772kcal 119580kcal 120388kcal 121196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28279kcal 29087kcal 29895kcal 30703kcal 31511kcal 32319kcal 33126kcal 33934kcal 34742kcal 35550kcal 36358kcal 37166kcal 37974kcal 38782kcal 39590kcal 40398kcal 41206kcal 42014kcal 42822kcal 43630kcal 44438kcal 45246kcal 46054kcal 46862kcal 47670kcal 48478kcal 49286kcal 50094kcal 50902kcal 51710kcal 52518kcal 53326kcal 54134kcal 54942kcal 55750kcal 56558kcal 57366kcal 58174kcal 58982kcal 59790kcal 60598kcal 61406kcal 62214kcal 63022kcal 63830kcal 64638kcal 65445kcal 66253kcal 67061kcal 67869kcal 68677kcal 69485kcal 70293kcal 71101kcal 71909kcal 72717kcal 73525kcal 74333kcal 75141kcal 75949kcal 76757kcal 77565kcal 78373kcal 79181kcal 79989kcal 80797kcal 81605kcal 82413kcal 83221kcal 84029kcal 84837kcal 85645kcal 86453kcal 87261kcal 88069kcal 88877kcal 89685kcal 90493kcal 91301kcal 92109kcal 92917kcal 93725kcal 94533kcal 95341kcal 96149kcal 96957kcal 97764kcal 98572kcal 99380kcal 100188kcal 100996kcal 101804kcal 102612kcal 103420kcal 104228kcal 105036kcal 105844kcal 106652kcal 107460kcal 108268kcal 109076kcal 109884kcal 110692kcal 111500kcal 112308kcal 113116kcal 113924kcal 114732kcal 115540kcal 116348kcal 117156kcal 117964kcal 118772kcal 119580kcal 120388kcal 121196kcal
ダンス
激しい		 25451kcal 26178kcal 26905kcal 27632kcal 28359kcal 29087kcal 29814kcal 30541kcal 31268kcal 31995kcal 32722kcal 33450kcal 34177kcal 34904kcal 35631kcal 36358kcal 37086kcal 37813kcal 38540kcal 39267kcal 39994kcal 40721kcal 41449kcal 42176kcal 42903kcal 43630kcal 44357kcal 45085kcal 45812kcal 46539kcal 47266kcal 47993kcal 48720kcal 49448kcal 50175kcal 50902kcal 51629kcal 52356kcal 53083kcal 53811kcal 54538kcal 55265kcal 55992kcal 56719kcal 57447kcal 58174kcal 58901kcal 59628kcal 60355kcal 61082kcal 61810kcal 62537kcal 63264kcal 63991kcal 64718kcal 65445kcal 66173kcal 66900kcal 67627kcal 68354kcal 69081kcal 69809kcal 70536kcal 71263kcal 71990kcal 72717kcal 73444kcal 74172kcal 74899kcal 75626kcal 76353kcal 77080kcal 77807kcal 78535kcal 79262kcal 79989kcal 80716kcal 81443kcal 82171kcal 82898kcal 83625kcal 84352kcal 85079kcal 85806kcal 86534kcal 87261kcal 87988kcal 88715kcal 89442kcal 90170kcal 90897kcal 91624kcal 92351kcal 93078kcal 93805kcal 94533kcal 95260kcal 95987kcal 96714kcal 97441kcal 98168kcal 98896kcal 99623kcal 100350kcal 101077kcal 101804kcal 102532kcal 103259kcal 103986kcal 104713kcal 105440kcal 106167kcal 106895kcal 107622kcal 108349kcal 109076kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24885kcal 25596kcal 26307kcal 27018kcal 27729kcal 28440kcal 29151kcal 29862kcal 30573kcal 31284kcal 31995kcal 32706kcal 33417kcal 34128kcal 34839kcal 35550kcal 36261kcal 36972kcal 37683kcal 38394kcal 39105kcal 39817kcal 40528kcal 41239kcal 41950kcal 42661kcal 43372kcal 44083kcal 44794kcal 45505kcal 46216kcal 46927kcal 47638kcal 48349kcal 49060kcal 49771kcal 50482kcal 51193kcal 51904kcal 52615kcal 53326kcal 54037kcal 54748kcal 55459kcal 56170kcal 56881kcal 57592kcal 58303kcal 59014kcal 59725kcal 60436kcal 61147kcal 61858kcal 62569kcal 63280kcal 63991kcal 64702kcal 65413kcal 66124kcal 66835kcal 67546kcal 68257kcal 68968kcal 69679kcal 70390kcal 71101kcal 71812kcal 72523kcal 73234kcal 73945kcal 74656kcal 75367kcal 76078kcal 76789kcal 77500kcal 78211kcal 78922kcal 79634kcal 80345kcal 81056kcal 81767kcal 82478kcal 83189kcal 83900kcal 84611kcal 85322kcal 86033kcal 86744kcal 87455kcal 88166kcal 88877kcal 89588kcal 90299kcal 91010kcal 91721kcal 92432kcal 93143kcal 93854kcal 94565kcal 95276kcal 95987kcal 96698kcal 97409kcal 98120kcal 98831kcal 99542kcal 100253kcal 100964kcal 101675kcal 102386kcal 103097kcal 103808kcal 104519kcal 105230kcal 105941kcal 106652kcal
水泳
(普通:全般)		 23471kcal 24142kcal 24812kcal 25483kcal 26154kcal 26824kcal 27495kcal 28166kcal 28836kcal 29507kcal 30177kcal 30848kcal 31519kcal 32189kcal 32860kcal 33530kcal 34201kcal 34872kcal 35542kcal 36213kcal 36884kcal 37554kcal 38225kcal 38895kcal 39566kcal 40237kcal 40907kcal 41578kcal 42249kcal 42919kcal 43590kcal 44260kcal 44931kcal 45602kcal 46272kcal 46943kcal 47613kcal 48284kcal 48955kcal 49625kcal 50296kcal 50967kcal 51637kcal 52308kcal 52978kcal 53649kcal 54320kcal 54990kcal 55661kcal 56332kcal 57002kcal 57673kcal 58343kcal 59014kcal 59685kcal 60355kcal 61026kcal 61696kcal 62367kcal 63038kcal 63708kcal 64379kcal 65050kcal 65720kcal 66391kcal 67061kcal 67732kcal 68403kcal 69073kcal 69744kcal 70415kcal 71085kcal 71756kcal 72426kcal 73097kcal 73768kcal 74438kcal 75109kcal 75779kcal 76450kcal 77121kcal 77791kcal 78462kcal 79133kcal 79803kcal 80474kcal 81144kcal 81815kcal 82486kcal 83156kcal 83827kcal 84498kcal 85168kcal 85839kcal 86509kcal 87180kcal 87851kcal 88521kcal 89192kcal 89862kcal 90533kcal 91204kcal 91874kcal 92545kcal 93216kcal 93886kcal 94557kcal 95227kcal 95898kcal 96569kcal 97239kcal 97910kcal 98581kcal 99251kcal 99922kcal 100592kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22623kcal 23269kcal 23916kcal 24562kcal 25208kcal 25855kcal 26501kcal 27147kcal 27794kcal 28440kcal 29087kcal 29733kcal 30379kcal 31026kcal 31672kcal 32319kcal 32965kcal 33611kcal 34258kcal 34904kcal 35550kcal 36197kcal 36843kcal 37490kcal 38136kcal 38782kcal 39429kcal 40075kcal 40721kcal 41368kcal 42014kcal 42661kcal 43307kcal 43953kcal 44600kcal 45246kcal 45892kcal 46539kcal 47185kcal 47832kcal 48478kcal 49124kcal 49771kcal 50417kcal 51064kcal 51710kcal 52356kcal 53003kcal 53649kcal 54295kcal 54942kcal 55588kcal 56235kcal 56881kcal 57527kcal 58174kcal 58820kcal 59466kcal 60113kcal 60759kcal 61406kcal 62052kcal 62698kcal 63345kcal 63991kcal 64638kcal 65284kcal 65930kcal 66577kcal 67223kcal 67869kcal 68516kcal 69162kcal 69809kcal 70455kcal 71101kcal 71748kcal 72394kcal 73040kcal 73687kcal 74333kcal 74980kcal 75626kcal 76272kcal 76919kcal 77565kcal 78211kcal 78858kcal 79504kcal 80151kcal 80797kcal 81443kcal 82090kcal 82736kcal 83383kcal 84029kcal 84675kcal 85322kcal 85968kcal 86614kcal 87261kcal 87907kcal 88554kcal 89200kcal 89846kcal 90493kcal 91139kcal 91785kcal 92432kcal 93078kcal 93725kcal 94371kcal 95017kcal 95664kcal 96310kcal 96957kcal
山登り 22623kcal 23269kcal 23916kcal 24562kcal 25208kcal 25855kcal 26501kcal 27147kcal 27794kcal 28440kcal 29087kcal 29733kcal 30379kcal 31026kcal 31672kcal 32319kcal 32965kcal 33611kcal 34258kcal 34904kcal 35550kcal 36197kcal 36843kcal 37490kcal 38136kcal 38782kcal 39429kcal 40075kcal 40721kcal 41368kcal 42014kcal 42661kcal 43307kcal 43953kcal 44600kcal 45246kcal 45892kcal 46539kcal 47185kcal 47832kcal 48478kcal 49124kcal 49771kcal 50417kcal 51064kcal 51710kcal 52356kcal 53003kcal 53649kcal 54295kcal 54942kcal 55588kcal 56235kcal 56881kcal 57527kcal 58174kcal 58820kcal 59466kcal 60113kcal 60759kcal 61406kcal 62052kcal 62698kcal 63345kcal 63991kcal 64638kcal 65284kcal 65930kcal 66577kcal 67223kcal 67869kcal 68516kcal 69162kcal 69809kcal 70455kcal 71101kcal 71748kcal 72394kcal 73040kcal 73687kcal 74333kcal 74980kcal 75626kcal 76272kcal 76919kcal 77565kcal 78211kcal 78858kcal 79504kcal 80151kcal 80797kcal 81443kcal 82090kcal 82736kcal 83383kcal 84029kcal 84675kcal 85322kcal 85968kcal 86614kcal 87261kcal 87907kcal 88554kcal 89200kcal 89846kcal 90493kcal 91139kcal 91785kcal 92432kcal 93078kcal 93725kcal 94371kcal 95017kcal 95664kcal 96310kcal 96957kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22623kcal 23269kcal 23916kcal 24562kcal 25208kcal 25855kcal 26501kcal 27147kcal 27794kcal 28440kcal 29087kcal 29733kcal 30379kcal 31026kcal 31672kcal 32319kcal 32965kcal 33611kcal 34258kcal 34904kcal 35550kcal 36197kcal 36843kcal 37490kcal 38136kcal 38782kcal 39429kcal 40075kcal 40721kcal 41368kcal 42014kcal 42661kcal 43307kcal 43953kcal 44600kcal 45246kcal 45892kcal 46539kcal 47185kcal 47832kcal 48478kcal 49124kcal 49771kcal 50417kcal 51064kcal 51710kcal 52356kcal 53003kcal 53649kcal 54295kcal 54942kcal 55588kcal 56235kcal 56881kcal 57527kcal 58174kcal 58820kcal 59466kcal 60113kcal 60759kcal 61406kcal 62052kcal 62698kcal 63345kcal 63991kcal 64638kcal 65284kcal 65930kcal 66577kcal 67223kcal 67869kcal 68516kcal 69162kcal 69809kcal 70455kcal 71101kcal 71748kcal 72394kcal 73040kcal 73687kcal 74333kcal 74980kcal 75626kcal 76272kcal 76919kcal 77565kcal 78211kcal 78858kcal 79504kcal 80151kcal 80797kcal 81443kcal 82090kcal 82736kcal 83383kcal 84029kcal 84675kcal 85322kcal 85968kcal 86614kcal 87261kcal 87907kcal 88554kcal 89200kcal 89846kcal 90493kcal 91139kcal 91785kcal 92432kcal 93078kcal 93725kcal 94371kcal 95017kcal 95664kcal 96310kcal 96957kcal
HIIT
ジャンプあり		 22623kcal 23269kcal 23916kcal 24562kcal 25208kcal 25855kcal 26501kcal 27147kcal 27794kcal 28440kcal 29087kcal 29733kcal 30379kcal 31026kcal 31672kcal 32319kcal 32965kcal 33611kcal 34258kcal 34904kcal 35550kcal 36197kcal 36843kcal 37490kcal 38136kcal 38782kcal 39429kcal 40075kcal 40721kcal 41368kcal 42014kcal 42661kcal 43307kcal 43953kcal 44600kcal 45246kcal 45892kcal 46539kcal 47185kcal 47832kcal 48478kcal 49124kcal 49771kcal 50417kcal 51064kcal 51710kcal 52356kcal 53003kcal 53649kcal 54295kcal 54942kcal 55588kcal 56235kcal 56881kcal 57527kcal 58174kcal 58820kcal 59466kcal 60113kcal 60759kcal 61406kcal 62052kcal 62698kcal 63345kcal 63991kcal 64638kcal 65284kcal 65930kcal 66577kcal 67223kcal 67869kcal 68516kcal 69162kcal 69809kcal 70455kcal 71101kcal 71748kcal 72394kcal 73040kcal 73687kcal 74333kcal 74980kcal 75626kcal 76272kcal 76919kcal 77565kcal 78211kcal 78858kcal 79504kcal 80151kcal 80797kcal 81443kcal 82090kcal 82736kcal 83383kcal 84029kcal 84675kcal 85322kcal 85968kcal 86614kcal 87261kcal 87907kcal 88554kcal 89200kcal 89846kcal 90493kcal 91139kcal 91785kcal 92432kcal 93078kcal 93725kcal 94371kcal 95017kcal 95664kcal 96310kcal 96957kcal
ダンス
普通		 20643kcal 21233kcal 21823kcal 22413kcal 23003kcal 23592kcal 24182kcal 24772kcal 25362kcal 25952kcal 26541kcal 27131kcal 27721kcal 28311kcal 28901kcal 29491kcal 30080kcal 30670kcal 31260kcal 31850kcal 32440kcal 33030kcal 33619kcal 34209kcal 34799kcal 35389kcal 35979kcal 36568kcal 37158kcal 37748kcal 38338kcal 38928kcal 39518kcal 40107kcal 40697kcal 41287kcal 41877kcal 42467kcal 43056kcal 43646kcal 44236kcal 44826kcal 45416kcal 46006kcal 46595kcal 47185kcal 47775kcal 48365kcal 48955kcal 49545kcal 50134kcal 50724kcal 51314kcal 51904kcal 52494kcal 53083kcal 53673kcal 54263kcal 54853kcal 55443kcal 56033kcal 56622kcal 57212kcal 57802kcal 58392kcal 58982kcal 59571kcal 60161kcal 60751kcal 61341kcal 61931kcal 62521kcal 63110kcal 63700kcal 64290kcal 64880kcal 65470kcal 66060kcal 66649kcal 67239kcal 67829kcal 68419kcal 69009kcal 69598kcal 70188kcal 70778kcal 71368kcal 71958kcal 72548kcal 73137kcal 73727kcal 74317kcal 74907kcal 75497kcal 76087kcal 76676kcal 77266kcal 77856kcal 78446kcal 79036kcal 79625kcal 80215kcal 80805kcal 81395kcal 81985kcal 82575kcal 83164kcal 83754kcal 84344kcal 84934kcal 85524kcal 86113kcal 86703kcal 87293kcal 87883kcal 88473kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16967kcal 17452kcal 17937kcal 18421kcal 18906kcal 19391kcal 19876kcal 20360kcal 20845kcal 21330kcal 21815kcal 22300kcal 22784kcal 23269kcal 23754kcal 24239kcal 24724kcal 25208kcal 25693kcal 26178kcal 26663kcal 27147kcal 27632kcal 28117kcal 28602kcal 29087kcal 29571kcal 30056kcal 30541kcal 31026kcal 31511kcal 31995kcal 32480kcal 32965kcal 33450kcal 33934kcal 34419kcal 34904kcal 35389kcal 35874kcal 36358kcal 36843kcal 37328kcal 37813kcal 38298kcal 38782kcal 39267kcal 39752kcal 40237kcal 40721kcal 41206kcal 41691kcal 42176kcal 42661kcal 43145kcal 43630kcal 44115kcal 44600kcal 45085kcal 45569kcal 46054kcal 46539kcal 47024kcal 47508kcal 47993kcal 48478kcal 48963kcal 49448kcal 49932kcal 50417kcal 50902kcal 51387kcal 51871kcal 52356kcal 52841kcal 53326kcal 53811kcal 54295kcal 54780kcal 55265kcal 55750kcal 56235kcal 56719kcal 57204kcal 57689kcal 58174kcal 58658kcal 59143kcal 59628kcal 60113kcal 60598kcal 61082kcal 61567kcal 62052kcal 62537kcal 63022kcal 63506kcal 63991kcal 64476kcal 64961kcal 65445kcal 65930kcal 66415kcal 66900kcal 67385kcal 67869kcal 68354kcal 68839kcal 69324kcal 69809kcal 70293kcal 70778kcal 71263kcal 71748kcal 72232kcal 72717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16967kcal 17452kcal 17937kcal 18421kcal 18906kcal 19391kcal 19876kcal 20360kcal 20845kcal 21330kcal 21815kcal 22300kcal 22784kcal 23269kcal 23754kcal 24239kcal 24724kcal 25208kcal 25693kcal 26178kcal 26663kcal 27147kcal 27632kcal 28117kcal 28602kcal 29087kcal 29571kcal 30056kcal 30541kcal 31026kcal 31511kcal 31995kcal 32480kcal 32965kcal 33450kcal 33934kcal 34419kcal 34904kcal 35389kcal 35874kcal 36358kcal 36843kcal 37328kcal 37813kcal 38298kcal 38782kcal 39267kcal 39752kcal 40237kcal 40721kcal 41206kcal 41691kcal 42176kcal 42661kcal 43145kcal 43630kcal 44115kcal 44600kcal 45085kcal 45569kcal 46054kcal 46539kcal 47024kcal 47508kcal 47993kcal 48478kcal 48963kcal 49448kcal 49932kcal 50417kcal 50902kcal 51387kcal 51871kcal 52356kcal 52841kcal 53326kcal 53811kcal 54295kcal 54780kcal 55265kcal 55750kcal 56235kcal 56719kcal 57204kcal 57689kcal 58174kcal 58658kcal 59143kcal 59628kcal 60113kcal 60598kcal 61082kcal 61567kcal 62052kcal 62537kcal 63022kcal 63506kcal 63991kcal 64476kcal 64961kcal 65445kcal 65930kcal 66415kcal 66900kcal 67385kcal 67869kcal 68354kcal 68839kcal 69324kcal 69809kcal 70293kcal 70778kcal 71263kcal 71748kcal 72232kcal 72717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22696kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26550kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30404kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32117kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35971kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39825kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43679kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45392kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47533kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49246kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53100kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54813kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56954kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58667kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60808kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62521kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64234kcal
踏み台昇降 14139kcal 14543kcal 14947kcal 15351kcal 15755kcal 16159kcal 16563kcal 16967kcal 17371kcal 17775kcal 18179kcal 18583kcal 18987kcal 19391kcal 19795kcal 20199kcal 20603kcal 21007kcal 21411kcal 21815kcal 22219kcal 22623kcal 23027kcal 23431kcal 23835kcal 24239kcal 24643kcal 25047kcal 25451kcal 25855kcal 26259kcal 26663kcal 27067kcal 27471kcal 27875kcal 28279kcal 28683kcal 29087kcal 29491kcal 29895kcal 30299kcal 30703kcal 31107kcal 31511kcal 31915kcal 32319kcal 32722kcal 33126kcal 33530kcal 33934kcal 34338kcal 34742kcal 35146kcal 35550kcal 35954kcal 36358kcal 36762kcal 37166kcal 37570kcal 37974kcal 38378kcal 38782kcal 39186kcal 39590kcal 39994kcal 40398kcal 40802kcal 41206kcal 41610kcal 42014kcal 42418kcal 42822kcal 43226kcal 43630kcal 44034kcal 44438kcal 44842kcal 45246kcal 45650kcal 46054kcal 46458kcal 46862kcal 47266kcal 47670kcal 48074kcal 48478kcal 48882kcal 49286kcal 49690kcal 50094kcal 50498kcal 50902kcal 51306kcal 51710kcal 52114kcal 52518kcal 52922kcal 53326kcal 53730kcal 54134kcal 54538kcal 54942kcal 55346kcal 55750kcal 56154kcal 56558kcal 56962kcal 57366kcal 57770kcal 58174kcal 58578kcal 58982kcal 59386kcal 59790kcal 60194kcal 60598kcal
HIIT
ジャンプなし		 14139kcal 14543kcal 14947kcal 15351kcal 15755kcal 16159kcal 16563kcal 16967kcal 17371kcal 17775kcal 18179kcal 18583kcal 18987kcal 19391kcal 19795kcal 20199kcal 20603kcal 21007kcal 21411kcal 21815kcal 22219kcal 22623kcal 23027kcal 23431kcal 23835kcal 24239kcal 24643kcal 25047kcal 25451kcal 25855kcal 26259kcal 26663kcal 27067kcal 27471kcal 27875kcal 28279kcal 28683kcal 29087kcal 29491kcal 29895kcal 30299kcal 30703kcal 31107kcal 31511kcal 31915kcal 32319kcal 32722kcal 33126kcal 33530kcal 33934kcal 34338kcal 34742kcal 35146kcal 35550kcal 35954kcal 36358kcal 36762kcal 37166kcal 37570kcal 37974kcal 38378kcal 38782kcal 39186kcal 39590kcal 39994kcal 40398kcal 40802kcal 41206kcal 41610kcal 42014kcal 42418kcal 42822kcal 43226kcal 43630kcal 44034kcal 44438kcal 44842kcal 45246kcal 45650kcal 46054kcal 46458kcal 46862kcal 47266kcal 47670kcal 48074kcal 48478kcal 48882kcal 49286kcal 49690kcal 50094kcal 50498kcal 50902kcal 51306kcal 51710kcal 52114kcal 52518kcal 52922kcal 53326kcal 53730kcal 54134kcal 54538kcal 54942kcal 55346kcal 55750kcal 56154kcal 56558kcal 56962kcal 57366kcal 57770kcal 58174kcal 58578kcal 58982kcal 59386kcal 59790kcal 60194kcal 60598kcal
ダンス
ゆっくり		 14139kcal 14543kcal 14947kcal 15351kcal 15755kcal 16159kcal 16563kcal 16967kcal 17371kcal 17775kcal 18179kcal 18583kcal 18987kcal 19391kcal 19795kcal 20199kcal 20603kcal 21007kcal 21411kcal 21815kcal 22219kcal 22623kcal 23027kcal 23431kcal 23835kcal 24239kcal 24643kcal 25047kcal 25451kcal 25855kcal 26259kcal 26663kcal 27067kcal 27471kcal 27875kcal 28279kcal 28683kcal 29087kcal 29491kcal 29895kcal 30299kcal 30703kcal 31107kcal 31511kcal 31915kcal 32319kcal 32722kcal 33126kcal 33530kcal 33934kcal 34338kcal 34742kcal 35146kcal 35550kcal 35954kcal 36358kcal 36762kcal 37166kcal 37570kcal 37974kcal 38378kcal 38782kcal 39186kcal 39590kcal 39994kcal 40398kcal 40802kcal 41206kcal 41610kcal 42014kcal 42418kcal 42822kcal 43226kcal 43630kcal 44034kcal 44438kcal 44842kcal 45246kcal 45650kcal 46054kcal 46458kcal 46862kcal 47266kcal 47670kcal 48074kcal 48478kcal 48882kcal 49286kcal 49690kcal 50094kcal 50498kcal 50902kcal 51306kcal 51710kcal 52114kcal 52518kcal 52922kcal 53326kcal 53730kcal 54134kcal 54538kcal 54942kcal 55346kcal 55750kcal 56154kcal 56558kcal 56962kcal 57366kcal 57770kcal 58174kcal 58578kcal 58982kcal 59386kcal 59790kcal 60194kcal 60598kcal
筋トレ
スクワット		 14139kcal 14543kcal 14947kcal 15351kcal 15755kcal 16159kcal 16563kcal 16967kcal 17371kcal 17775kcal 18179kcal 18583kcal 18987kcal 19391kcal 19795kcal 20199kcal 20603kcal 21007kcal 21411kcal 21815kcal 22219kcal 22623kcal 23027kcal 23431kcal 23835kcal 24239kcal 24643kcal 25047kcal 25451kcal 25855kcal 26259kcal 26663kcal 27067kcal 27471kcal 27875kcal 28279kcal 28683kcal 29087kcal 29491kcal 29895kcal 30299kcal 30703kcal 31107kcal 31511kcal 31915kcal 32319kcal 32722kcal 33126kcal 33530kcal 33934kcal 34338kcal 34742kcal 35146kcal 35550kcal 35954kcal 36358kcal 36762kcal 37166kcal 37570kcal 37974kcal 38378kcal 38782kcal 39186kcal 39590kcal 39994kcal 40398kcal 40802kcal 41206kcal 41610kcal 42014kcal 42418kcal 42822kcal 43226kcal 43630kcal 44034kcal 44438kcal 44842kcal 45246kcal 45650kcal 46054kcal 46458kcal 46862kcal 47266kcal 47670kcal 48074kcal 48478kcal 48882kcal 49286kcal 49690kcal 50094kcal 50498kcal 50902kcal 51306kcal 51710kcal 52114kcal 52518kcal 52922kcal 53326kcal 53730kcal 54134kcal 54538kcal 54942kcal 55346kcal 55750kcal 56154kcal 56558kcal 56962kcal 57366kcal 57770kcal 58174kcal 58578kcal 58982kcal 59386kcal 59790kcal 60194kcal 60598kcal
部屋の片づけ全般 13573kcal 13961kcal 14349kcal 14737kcal 15125kcal 15513kcal 15900kcal 16288kcal 16676kcal 17064kcal 17452kcal 17840kcal 18227kcal 18615kcal 19003kcal 19391kcal 19779kcal 20167kcal 20554kcal 20942kcal 21330kcal 21718kcal 22106kcal 22494kcal 22881kcal 23269kcal 23657kcal 24045kcal 24433kcal 24820kcal 25208kcal 25596kcal 25984kcal 26372kcal 26760kcal 27147kcal 27535kcal 27923kcal 28311kcal 28699kcal 29087kcal 29474kcal 29862kcal 30250kcal 30638kcal 31026kcal 31414kcal 31801kcal 32189kcal 32577kcal 32965kcal 33353kcal 33741kcal 34128kcal 34516kcal 34904kcal 35292kcal 35680kcal 36068kcal 36455kcal 36843kcal 37231kcal 37619kcal 38007kcal 38394kcal 38782kcal 39170kcal 39558kcal 39946kcal 40334kcal 40721kcal 41109kcal 41497kcal 41885kcal 42273kcal 42661kcal 43048kcal 43436kcal 43824kcal 44212kcal 44600kcal 44988kcal 45375kcal 45763kcal 46151kcal 46539kcal 46927kcal 47315kcal 47702kcal 48090kcal 48478kcal 48866kcal 49254kcal 49641kcal 50029kcal 50417kcal 50805kcal 51193kcal 51581kcal 51968kcal 52356kcal 52744kcal 53132kcal 53520kcal 53908kcal 54295kcal 54683kcal 55071kcal 55459kcal 55847kcal 56235kcal 56622kcal 57010kcal 57398kcal 57786kcal 58174kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12725kcal 13089kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14907kcal 15270kcal 15634kcal 15997kcal 16361kcal 16725kcal 17088kcal 17452kcal 17815kcal 18179kcal 18543kcal 18906kcal 19270kcal 19633kcal 19997kcal 20360kcal 20724kcal 21088kcal 21451kcal 21815kcal 22178kcal 22542kcal 22906kcal 23269kcal 23633kcal 23996kcal 24360kcal 24724kcal 25087kcal 25451kcal 25814kcal 26178kcal 26541kcal 26905kcal 27269kcal 27632kcal 27996kcal 28359kcal 28723kcal 29087kcal 29450kcal 29814kcal 30177kcal 30541kcal 30905kcal 31268kcal 31632kcal 31995kcal 32359kcal 32722kcal 33086kcal 33450kcal 33813kcal 34177kcal 34540kcal 34904kcal 35268kcal 35631kcal 35995kcal 36358kcal 36722kcal 37086kcal 37449kcal 37813kcal 38176kcal 38540kcal 38903kcal 39267kcal 39631kcal 39994kcal 40358kcal 40721kcal 41085kcal 41449kcal 41812kcal 42176kcal 42539kcal 42903kcal 43267kcal 43630kcal 43994kcal 44357kcal 44721kcal 45085kcal 45448kcal 45812kcal 46175kcal 46539kcal 46902kcal 47266kcal 47630kcal 47993kcal 48357kcal 48720kcal 49084kcal 49448kcal 49811kcal 50175kcal 50538kcal 50902kcal 51266kcal 51629kcal 51993kcal 52356kcal 52720kcal 53083kcal 53447kcal 53811kcal 54174kcal 54538kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12160kcal 12507kcal 12854kcal 13202kcal 13549kcal 13897kcal 14244kcal 14592kcal 14939kcal 15286kcal 15634kcal 15981kcal 16329kcal 16676kcal 17024kcal 17371kcal 17718kcal 18066kcal 18413kcal 18761kcal 19108kcal 19456kcal 19803kcal 20150kcal 20498kcal 20845kcal 21193kcal 21540kcal 21888kcal 22235kcal 22582kcal 22930kcal 23277kcal 23625kcal 23972kcal 24320kcal 24667kcal 25014kcal 25362kcal 25709kcal 26057kcal 26404kcal 26752kcal 27099kcal 27446kcal 27794kcal 28141kcal 28489kcal 28836kcal 29184kcal 29531kcal 29878kcal 30226kcal 30573kcal 30921kcal 31268kcal 31616kcal 31963kcal 32310kcal 32658kcal 33005kcal 33353kcal 33700kcal 34048kcal 34395kcal 34742kcal 35090kcal 35437kcal 35785kcal 36132kcal 36480kcal 36827kcal 37174kcal 37522kcal 37869kcal 38217kcal 38564kcal 38912kcal 39259kcal 39606kcal 39954kcal 40301kcal 40649kcal 40996kcal 41344kcal 41691kcal 42038kcal 42386kcal 42733kcal 43081kcal 43428kcal 43776kcal 44123kcal 44470kcal 44818kcal 45165kcal 45513kcal 45860kcal 46208kcal 46555kcal 46902kcal 47250kcal 47597kcal 47945kcal 48292kcal 48640kcal 48987kcal 49334kcal 49682kcal 50029kcal 50377kcal 50724kcal 51072kcal 51419kcal 51766kcal 52114kcal
ヨガ
パワー		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
筋トレ
腹筋運動		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24562kcal 24869kcal 25176kcal 25483kcal 25790kcal 26097kcal 26404kcal 26711kcal 27018kcal 27325kcal 27632kcal 27939kcal 28246kcal 28553kcal 28860kcal 29167kcal 29474kcal 29781kcal 30088kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32852kcal 33159kcal 33466kcal 33773kcal 34080kcal 34387kcal 34694kcal 35001kcal 35308kcal 35615kcal 35922kcal 36229kcal 36536kcal 36843kcal 37150kcal 37457kcal 37764kcal 38071kcal 38378kcal 38685kcal 38992kcal 39299kcal 39606kcal 39913kcal 40220kcal 40528kcal 40835kcal 41142kcal 41449kcal 41756kcal 42063kcal 42370kcal 42677kcal 42984kcal 43291kcal 43598kcal 43905kcal 44212kcal 44519kcal 44826kcal 45133kcal 45440kcal 45747kcal 46054kcal
筋トレ
背筋運動		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24562kcal 24869kcal 25176kcal 25483kcal 25790kcal 26097kcal 26404kcal 26711kcal 27018kcal 27325kcal 27632kcal 27939kcal 28246kcal 28553kcal 28860kcal 29167kcal 29474kcal 29781kcal 30088kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32852kcal 33159kcal 33466kcal 33773kcal 34080kcal 34387kcal 34694kcal 35001kcal 35308kcal 35615kcal 35922kcal 36229kcal 36536kcal 36843kcal 37150kcal 37457kcal 37764kcal 38071kcal 38378kcal 38685kcal 38992kcal 39299kcal 39606kcal 39913kcal 40220kcal 40528kcal 40835kcal 41142kcal 41449kcal 41756kcal 42063kcal 42370kcal 42677kcal 42984kcal 43291kcal 43598kcal 43905kcal 44212kcal 44519kcal 44826kcal 45133kcal 45440kcal 45747kcal 46054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24562kcal 24869kcal 25176kcal 25483kcal 25790kcal 26097kcal 26404kcal 26711kcal 27018kcal 27325kcal 27632kcal 27939kcal 28246kcal 28553kcal 28860kcal 29167kcal 29474kcal 29781kcal 30088kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32852kcal 33159kcal 33466kcal 33773kcal 34080kcal 34387kcal 34694kcal 35001kcal 35308kcal 35615kcal 35922kcal 36229kcal 36536kcal 36843kcal 37150kcal 37457kcal 37764kcal 38071kcal 38378kcal 38685kcal 38992kcal 39299kcal 39606kcal 39913kcal 40220kcal 40528kcal 40835kcal 41142kcal 41449kcal 41756kcal 42063kcal 42370kcal 42677kcal 42984kcal 43291kcal 43598kcal 43905kcal 44212kcal 44519kcal 44826kcal 45133kcal 45440kcal 45747kcal 46054kcal
筋トレ
懸垂		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24562kcal 24869kcal 25176kcal 25483kcal 25790kcal 26097kcal 26404kcal 26711kcal 27018kcal 27325kcal 27632kcal 27939kcal 28246kcal 28553kcal 28860kcal 29167kcal 29474kcal 29781kcal 30088kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32852kcal 33159kcal 33466kcal 33773kcal 34080kcal 34387kcal 34694kcal 35001kcal 35308kcal 35615kcal 35922kcal 36229kcal 36536kcal 36843kcal 37150kcal 37457kcal 37764kcal 38071kcal 38378kcal 38685kcal 38992kcal 39299kcal 39606kcal 39913kcal 40220kcal 40528kcal 40835kcal 41142kcal 41449kcal 41756kcal 42063kcal 42370kcal 42677kcal 42984kcal 43291kcal 43598kcal 43905kcal 44212kcal 44519kcal 44826kcal 45133kcal 45440kcal 45747kcal 46054kcal
トランポリン
ゆっくり		 9897kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11028kcal 11311kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12442kcal 12725kcal 13008kcal 13291kcal 13573kcal 13856kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14987kcal 15270kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16401kcal 16684kcal 16967kcal 17250kcal 17533kcal 17815kcal 18098kcal 18381kcal 18664kcal 18947kcal 19229kcal 19512kcal 19795kcal 20078kcal 20360kcal 20643kcal 20926kcal 21209kcal 21492kcal 21774kcal 22057kcal 22340kcal 22623kcal 22906kcal 23188kcal 23471kcal 23754kcal 24037kcal 24320kcal 24602kcal 24885kcal 25168kcal 25451kcal 25734kcal 26016kcal 26299kcal 26582kcal 26865kcal 27147kcal 27430kcal 27713kcal 27996kcal 28279kcal 28561kcal 28844kcal 29127kcal 29410kcal 29693kcal 29975kcal 30258kcal 30541kcal 30824kcal 31107kcal 31389kcal 31672kcal 31955kcal 32238kcal 32520kcal 32803kcal 33086kcal 33369kcal 33652kcal 33934kcal 34217kcal 34500kcal 34783kcal 35066kcal 35348kcal 35631kcal 35914kcal 36197kcal 36480kcal 36762kcal 37045kcal 37328kcal 37611kcal 37894kcal 38176kcal 38459kcal 38742kcal 39025kcal 39307kcal 39590kcal 39873kcal 40156kcal 40439kcal 40721kcal 41004kcal 41287kcal 41570kcal 41853kcal 42135kcal 42418kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9897kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11028kcal 11311kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12442kcal 12725kcal 13008kcal 13291kcal 13573kcal 13856kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14987kcal 15270kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16401kcal 16684kcal 16967kcal 17250kcal 17533kcal 17815kcal 18098kcal 18381kcal 18664kcal 18947kcal 19229kcal 19512kcal 19795kcal 20078kcal 20360kcal 20643kcal 20926kcal 21209kcal 21492kcal 21774kcal 22057kcal 22340kcal 22623kcal 22906kcal 23188kcal 23471kcal 23754kcal 24037kcal 24320kcal 24602kcal 24885kcal 25168kcal 25451kcal 25734kcal 26016kcal 26299kcal 26582kcal 26865kcal 27147kcal 27430kcal 27713kcal 27996kcal 28279kcal 28561kcal 28844kcal 29127kcal 29410kcal 29693kcal 29975kcal 30258kcal 30541kcal 30824kcal 31107kcal 31389kcal 31672kcal 31955kcal 32238kcal 32520kcal 32803kcal 33086kcal 33369kcal 33652kcal 33934kcal 34217kcal 34500kcal 34783kcal 35066kcal 35348kcal 35631kcal 35914kcal 36197kcal 36480kcal 36762kcal 37045kcal 37328kcal 37611kcal 37894kcal 38176kcal 38459kcal 38742kcal 39025kcal 39307kcal 39590kcal 39873kcal 40156kcal 40439kcal 40721kcal 41004kcal 41287kcal 41570kcal 41853kcal 42135kcal 42418kcal
料理全般 9897kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11028kcal 11311kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12442kcal 12725kcal 13008kcal 13291kcal 13573kcal 13856kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14987kcal 15270kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16401kcal 16684kcal 16967kcal 17250kcal 17533kcal 17815kcal 18098kcal 18381kcal 18664kcal 18947kcal 19229kcal 19512kcal 19795kcal 20078kcal 20360kcal 20643kcal 20926kcal 21209kcal 21492kcal 21774kcal 22057kcal 22340kcal 22623kcal 22906kcal 23188kcal 23471kcal 23754kcal 24037kcal 24320kcal 24602kcal 24885kcal 25168kcal 25451kcal 25734kcal 26016kcal 26299kcal 26582kcal 26865kcal 27147kcal 27430kcal 27713kcal 27996kcal 28279kcal 28561kcal 28844kcal 29127kcal 29410kcal 29693kcal 29975kcal 30258kcal 30541kcal 30824kcal 31107kcal 31389kcal 31672kcal 31955kcal 32238kcal 32520kcal 32803kcal 33086kcal 33369kcal 33652kcal 33934kcal 34217kcal 34500kcal 34783kcal 35066kcal 35348kcal 35631kcal 35914kcal 36197kcal 36480kcal 36762kcal 37045kcal 37328kcal 37611kcal 37894kcal 38176kcal 38459kcal 38742kcal 39025kcal 39307kcal 39590kcal 39873kcal 40156kcal 40439kcal 40721kcal 41004kcal 41287kcal 41570kcal 41853kcal 42135kcal 42418kcal
掃除機をかける 9332kcal 9598kcal 9865kcal 10132kcal 10398kcal 10665kcal 10931kcal 11198kcal 11465kcal 11731kcal 11998kcal 12265kcal 12531kcal 12798kcal 13064kcal 13331kcal 13598kcal 13864kcal 14131kcal 14398kcal 14664kcal 14931kcal 15198kcal 15464kcal 15731kcal 15997kcal 16264kcal 16531kcal 16797kcal 17064kcal 17331kcal 17597kcal 17864kcal 18130kcal 18397kcal 18664kcal 18930kcal 19197kcal 19464kcal 19730kcal 19997kcal 20264kcal 20530kcal 20797kcal 21063kcal 21330kcal 21597kcal 21863kcal 22130kcal 22397kcal 22663kcal 22930kcal 23196kcal 23463kcal 23730kcal 23996kcal 24263kcal 24530kcal 24796kcal 25063kcal 25330kcal 25596kcal 25863kcal 26129kcal 26396kcal 26663kcal 26929kcal 27196kcal 27463kcal 27729kcal 27996kcal 28262kcal 28529kcal 28796kcal 29062kcal 29329kcal 29596kcal 29862kcal 30129kcal 30396kcal 30662kcal 30929kcal 31195kcal 31462kcal 31729kcal 31995kcal 32262kcal 32529kcal 32795kcal 33062kcal 33328kcal 33595kcal 33862kcal 34128kcal 34395kcal 34662kcal 34928kcal 35195kcal 35462kcal 35728kcal 35995kcal 36261kcal 36528kcal 36795kcal 37061kcal 37328kcal 37595kcal 37861kcal 38128kcal 38394kcal 38661kcal 38928kcal 39194kcal 39461kcal 39728kcal 39994kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
体をよく動かす仕事 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
皿洗い 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
ヨガ
ハタ		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7069kcal 7271kcal 7473kcal 7675kcal 7877kcal 8079kcal 8281kcal 8483kcal 8685kcal 8887kcal 9089kcal 9291kcal 9493kcal 9695kcal 9897kcal 10099kcal 10301kcal 10503kcal 10705kcal 10907kcal 11109kcal 11311kcal 11513kcal 11715kcal 11917kcal 12119kcal 12321kcal 12523kcal 12725kcal 12927kcal 13129kcal 13331kcal 13533kcal 13735kcal 13937kcal 14139kcal 14341kcal 14543kcal 14745kcal 14947kcal 15149kcal 15351kcal 15553kcal 15755kcal 15957kcal 16159kcal 16361kcal 16563kcal 16765kcal 16967kcal 17169kcal 17371kcal 17573kcal 17775kcal 17977kcal 18179kcal 18381kcal 18583kcal 18785kcal 18987kcal 19189kcal 19391kcal 19593kcal 19795kcal 19997kcal 20199kcal 20401kcal 20603kcal 20805kcal 21007kcal 21209kcal 21411kcal 21613kcal 21815kcal 22017kcal 22219kcal 22421kcal 22623kcal 22825kcal 23027kcal 23229kcal 23431kcal 23633kcal 23835kcal 24037kcal 24239kcal 24441kcal 24643kcal 24845kcal 25047kcal 25249kcal 25451kcal 25653kcal 25855kcal 26057kcal 26259kcal 26461kcal 26663kcal 26865kcal 27067kcal 27269kcal 27471kcal 27673kcal 27875kcal 28077kcal 28279kcal 28481kcal 28683kcal 28885kcal 29087kcal 29289kcal 29491kcal 29693kcal 29895kcal 30097kcal 30299kcal
自動車を運転 7069kcal 7271kcal 7473kcal 7675kcal 7877kcal 8079kcal 8281kcal 8483kcal 8685kcal 8887kcal 9089kcal 9291kcal 9493kcal 9695kcal 9897kcal 10099kcal 10301kcal 10503kcal 10705kcal 10907kcal 11109kcal 11311kcal 11513kcal 11715kcal 11917kcal 12119kcal 12321kcal 12523kcal 12725kcal 12927kcal 13129kcal 13331kcal 13533kcal 13735kcal 13937kcal 14139kcal 14341kcal 14543kcal 14745kcal 14947kcal 15149kcal 15351kcal 15553kcal 15755kcal 15957kcal 16159kcal 16361kcal 16563kcal 16765kcal 16967kcal 17169kcal 17371kcal 17573kcal 17775kcal 17977kcal 18179kcal 18381kcal 18583kcal 18785kcal 18987kcal 19189kcal 19391kcal 19593kcal 19795kcal 19997kcal 20199kcal 20401kcal 20603kcal 20805kcal 21007kcal 21209kcal 21411kcal 21613kcal 21815kcal 22017kcal 22219kcal 22421kcal 22623kcal 22825kcal 23027kcal 23229kcal 23431kcal 23633kcal 23835kcal 24037kcal 24239kcal 24441kcal 24643kcal 24845kcal 25047kcal 25249kcal 25451kcal 25653kcal 25855kcal 26057kcal 26259kcal 26461kcal 26663kcal 26865kcal 27067kcal 27269kcal 27471kcal 27673kcal 27875kcal 28077kcal 28279kcal 28481kcal 28683kcal 28885kcal 29087kcal 29289kcal 29491kcal 29693kcal 29895kcal 30097kcal 30299kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
風呂でシャワー 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
トイレ 5090kcal 5235kcal 5381kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6108kcal 6253kcal 6399kcal 6544kcal 6690kcal 6835kcal 6980kcal 7126kcal 7271kcal 7417kcal 7562kcal 7708kcal 7853kcal 7998kcal 8144kcal 8289kcal 8435kcal 8580kcal 8726kcal 8871kcal 9017kcal 9162kcal 9307kcal 9453kcal 9598kcal 9744kcal 9889kcal 10035kcal 10180kcal 10325kcal 10471kcal 10616kcal 10762kcal 10907kcal 11053kcal 11198kcal 11343kcal 11489kcal 11634kcal 11780kcal 11925kcal 12071kcal 12216kcal 12362kcal 12507kcal 12652kcal 12798kcal 12943kcal 13089kcal 13234kcal 13380kcal 13525kcal 13670kcal 13816kcal 13961kcal 14107kcal 14252kcal 14398kcal 14543kcal 14688kcal 14834kcal 14979kcal 15125kcal 15270kcal 15416kcal 15561kcal 15707kcal 15852kcal 15997kcal 16143kcal 16288kcal 16434kcal 16579kcal 16725kcal 16870kcal 17015kcal 17161kcal 17306kcal 17452kcal 17597kcal 17743kcal 17888kcal 18034kcal 18179kcal 18324kcal 18470kcal 18615kcal 18761kcal 18906kcal 19052kcal 19197kcal 19342kcal 19488kcal 19633kcal 19779kcal 19924kcal 20070kcal 20215kcal 20360kcal 20506kcal 20651kcal 20797kcal 20942kcal 21088kcal 21233kcal 21379kcal 21524kcal 21669kcal 21815kcal
立って仕事をする 5090kcal 5235kcal 5381kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6108kcal 6253kcal 6399kcal 6544kcal 6690kcal 6835kcal 6980kcal 7126kcal 7271kcal 7417kcal 7562kcal 7708kcal 7853kcal 7998kcal 8144kcal 8289kcal 8435kcal 8580kcal 8726kcal 8871kcal 9017kcal 9162kcal 9307kcal 9453kcal 9598kcal 9744kcal 9889kcal 10035kcal 10180kcal 10325kcal 10471kcal 10616kcal 10762kcal 10907kcal 11053kcal 11198kcal 11343kcal 11489kcal 11634kcal 11780kcal 11925kcal 12071kcal 12216kcal 12362kcal 12507kcal 12652kcal 12798kcal 12943kcal 13089kcal 13234kcal 13380kcal 13525kcal 13670kcal 13816kcal 13961kcal 14107kcal 14252kcal 14398kcal 14543kcal 14688kcal 14834kcal 14979kcal 15125kcal 15270kcal 15416kcal 15561kcal 15707kcal 15852kcal 15997kcal 16143kcal 16288kcal 16434kcal 16579kcal 16725kcal 16870kcal 17015kcal 17161kcal 17306kcal 17452kcal 17597kcal 17743kcal 17888kcal 18034kcal 18179kcal 18324kcal 18470kcal 18615kcal 18761kcal 18906kcal 19052kcal 19197kcal 19342kcal 19488kcal 19633kcal 19779kcal 19924kcal 20070kcal 20215kcal 20360kcal 20506kcal 20651kcal 20797kcal 20942kcal 21088kcal 21233kcal 21379kcal 21524kcal 21669kcal 21815kcal
風呂で入浴 4241kcal 4363kcal 4484kcal 4605kcal 4726kcal 4847kcal 4969kcal 5090kcal 5211kcal 5332kcal 5453kcal 5575kcal 5696kcal 5817kcal 5938kcal 6059kcal 6181kcal 6302kcal 6423kcal 6544kcal 6665kcal 6786kcal 6908kcal 7029kcal 7150kcal 7271kcal 7392kcal 7514kcal 7635kcal 7756kcal 7877kcal 7998kcal 8120kcal 8241kcal 8362kcal 8483kcal 8604kcal 8726kcal 8847kcal 8968kcal 9089kcal 9210kcal 9332kcal 9453kcal 9574kcal 9695kcal 9816kcal 9938kcal 10059kcal 10180kcal 10301kcal 10422kcal 10544kcal 10665kcal 10786kcal 10907kcal 11028kcal 11150kcal 11271kcal 11392kcal 11513kcal 11634kcal 11756kcal 11877kcal 11998kcal 12119kcal 12240kcal 12362kcal 12483kcal 12604kcal 12725kcal 12846kcal 12967kcal 13089kcal 13210kcal 13331kcal 13452kcal 13573kcal 13695kcal 13816kcal 13937kcal 14058kcal 14179kcal 14301kcal 14422kcal 14543kcal 14664kcal 14785kcal 14907kcal 15028kcal 15149kcal 15270kcal 15391kcal 15513kcal 15634kcal 15755kcal 15876kcal 15997kcal 16119kcal 16240kcal 16361kcal 16482kcal 16603kcal 16725kcal 16846kcal 16967kcal 17088kcal 17209kcal 17331kcal 17452kcal 17573kcal 17694kcal 17815kcal 17937kcal 18058kcal 18179kcal
デスクワーク 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4831kcal 4936kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6722kcal 6827kcal 6932kcal 7037kcal 7142kcal 7247kcal 7352kcal 7457kcal 7562kcal 7667kcal 7772kcal 7877kcal 7982kcal 8087kcal 8192kcal 8297kcal 8402kcal 8507kcal 8613kcal 8718kcal 8823kcal 8928kcal 9033kcal 9138kcal 9243kcal 9348kcal 9453kcal 9558kcal 9663kcal 9768kcal 9873kcal 9978kcal 10083kcal 10188kcal 10293kcal 10398kcal 10503kcal 10608kcal 10713kcal 10818kcal 10923kcal 11028kcal 11133kcal 11238kcal 11343kcal 11449kcal 11554kcal 11659kcal 11764kcal 11869kcal 11974kcal 12079kcal 12184kcal 12289kcal 12394kcal 12499kcal 12604kcal 12709kcal 12814kcal 12919kcal 13024kcal 13129kcal 13234kcal 13339kcal 13444kcal 13549kcal 13654kcal 13759kcal 13864kcal 13969kcal 14074kcal 14179kcal 14284kcal 14390kcal 14495kcal 14600kcal 14705kcal 14810kcal 14915kcal 15020kcal 15125kcal 15230kcal 15335kcal 15440kcal 15545kcal 15650kcal 15755kcal
電車バスに乗車 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4831kcal 4936kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6722kcal 6827kcal 6932kcal 7037kcal 7142kcal 7247kcal 7352kcal 7457kcal 7562kcal 7667kcal 7772kcal 7877kcal 7982kcal 8087kcal 8192kcal 8297kcal 8402kcal 8507kcal 8613kcal 8718kcal 8823kcal 8928kcal 9033kcal 9138kcal 9243kcal 9348kcal 9453kcal 9558kcal 9663kcal 9768kcal 9873kcal 9978kcal 10083kcal 10188kcal 10293kcal 10398kcal 10503kcal 10608kcal 10713kcal 10818kcal 10923kcal 11028kcal 11133kcal 11238kcal 11343kcal 11449kcal 11554kcal 11659kcal 11764kcal 11869kcal 11974kcal 12079kcal 12184kcal 12289kcal 12394kcal 12499kcal 12604kcal 12709kcal 12814kcal 12919kcal 13024kcal 13129kcal 13234kcal 13339kcal 13444kcal 13549kcal 13654kcal 13759kcal 13864kcal 13969kcal 14074kcal 14179kcal 14284kcal 14390kcal 14495kcal 14600kcal 14705kcal 14810kcal 14915kcal 15020kcal 15125kcal 15230kcal 15335kcal 15440kcal 15545kcal 15650kcal 15755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ