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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6613kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7382kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8151kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9074kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9843kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10612kcal 10766kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11535kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12304kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13073kcal 13227kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13842kcal 13996kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14765kcal 14919kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15534kcal 15688kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16303kcal 16457kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17226kcal 17380kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17995kcal 18149kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18764kcal 18918kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19533kcal 19687kcal 19841kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20456kcal 20610kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21225kcal 21379kcal 21533kcal 21687kcal 21841kcal 21994kcal 22148kcal 22302kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22917kcal 23071kcal
山登り 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14308kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21462kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28616kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42924kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14308kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21462kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28616kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42924kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11017kcal 11331kcal 11646kcal 11961kcal 12276kcal 12591kcal 12905kcal 13220kcal 13535kcal 13850kcal 14164kcal 14479kcal 14794kcal 15109kcal 15424kcal 15738kcal 16053kcal 16368kcal 16683kcal 16997kcal 17312kcal 17627kcal 17942kcal 18257kcal 18571kcal 18886kcal 19201kcal 19516kcal 19830kcal 20145kcal 20460kcal 20775kcal 21089kcal 21404kcal 21719kcal 22034kcal 22349kcal 22663kcal 22978kcal 23293kcal 23608kcal 23922kcal 24237kcal 24552kcal 24867kcal 25182kcal 25496kcal 25811kcal 26126kcal 26441kcal 26755kcal 27070kcal 27385kcal 27700kcal 28015kcal 28329kcal 28644kcal 28959kcal 29274kcal 29588kcal 29903kcal 30218kcal 30533kcal 30848kcal 31162kcal 31477kcal 31792kcal 32107kcal 32421kcal 32736kcal 33051kcal 33366kcal 33681kcal 33995kcal 34310kcal 34625kcal 34940kcal 35254kcal 35569kcal 35884kcal 36199kcal 36514kcal 36828kcal 37143kcal 37458kcal 37773kcal 38087kcal 38402kcal 38717kcal 39032kcal 39347kcal 39661kcal 39976kcal 40291kcal 40606kcal 40920kcal 41235kcal 41550kcal 41865kcal 42179kcal 42494kcal 42809kcal 43124kcal 43439kcal 43753kcal 44068kcal 44383kcal 44698kcal 45012kcal 45327kcal 45642kcal 45957kcal 46272kcal 46586kcal 46901kcal 47216kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16883kcal 17305kcal 17727kcal 18149kcal 18571kcal 18993kcal 19415kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21104kcal 21526kcal 21948kcal 22370kcal 22792kcal 23214kcal 23636kcal 24058kcal 24480kcal 24903kcal 25325kcal 25747kcal 26169kcal 26591kcal 27013kcal 27435kcal 27857kcal 28279kcal 28701kcal 29123kcal 29546kcal 29968kcal 30390kcal 30812kcal 31234kcal 31656kcal 32078kcal 32500kcal 32922kcal 33344kcal 33766kcal 34188kcal 34611kcal 35033kcal 35455kcal 35877kcal 36299kcal 36721kcal 37143kcal 37565kcal 37987kcal 38409kcal 38831kcal 39253kcal 39676kcal 40098kcal 40520kcal 40942kcal 41364kcal 41786kcal 42208kcal 42630kcal 43052kcal 43474kcal 43896kcal 44319kcal 44741kcal 45163kcal 45585kcal 46007kcal 46429kcal 46851kcal 47273kcal 47695kcal 48117kcal 48539kcal 48961kcal 49384kcal 49806kcal 50228kcal 50650kcal 51072kcal 51494kcal 51916kcal 52338kcal 52760kcal 53182kcal 53604kcal 54027kcal 54449kcal 54871kcal 55293kcal 55715kcal 56137kcal 56559kcal 56981kcal 57403kcal 57825kcal 58247kcal 58669kcal 59092kcal 59514kcal 59936kcal 60358kcal 60780kcal 61202kcal 61624kcal 62046kcal 62468kcal 62890kcal 63312kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18038kcal 18478kcal 18918kcal 19358kcal 19798kcal 20238kcal 20678kcal 21118kcal 21558kcal 21998kcal 22438kcal 22878kcal 23318kcal 23758kcal 24198kcal 24638kcal 25078kcal 25518kcal 25958kcal 26398kcal 26838kcal 27278kcal 27718kcal 28158kcal 28598kcal 29038kcal 29478kcal 29918kcal 30357kcal 30797kcal 31237kcal 31677kcal 32117kcal 32557kcal 32997kcal 33437kcal 33877kcal 34317kcal 34757kcal 35197kcal 35637kcal 36077kcal 36517kcal 36957kcal 37397kcal 37837kcal 38277kcal 38717kcal 39157kcal 39597kcal 40037kcal 40477kcal 40917kcal 41357kcal 41797kcal 42237kcal 42677kcal 43117kcal 43557kcal 43997kcal 44437kcal 44877kcal 45317kcal 45756kcal 46196kcal 46636kcal 47076kcal 47516kcal 47956kcal 48396kcal 48836kcal 49276kcal 49716kcal 50156kcal 50596kcal 51036kcal 51476kcal 51916kcal 52356kcal 52796kcal 53236kcal 53676kcal 54116kcal 54556kcal 54996kcal 55436kcal 55876kcal 56316kcal 56756kcal 57196kcal 57636kcal 58076kcal 58516kcal 58956kcal 59396kcal 59836kcal 60276kcal 60715kcal 61155kcal 61595kcal 62035kcal 62475kcal 62915kcal 63355kcal 63795kcal 64235kcal 64675kcal 65115kcal 65555kcal 65995kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7204kcal 7393kcal 7583kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8531kcal 8720kcal 8910kcal 9099kcal 9289kcal 9479kcal 9668kcal 9858kcal 10047kcal 10237kcal 10426kcal 10616kcal 10806kcal 10995kcal 11185kcal 11374kcal 11564kcal 11754kcal 11943kcal 12133kcal 12322kcal 12512kcal 12701kcal 12891kcal 13081kcal 13270kcal 13460kcal 13649kcal 13839kcal 14028kcal 14218kcal 14408kcal 14597kcal 14787kcal 14976kcal 15166kcal 15356kcal 15545kcal 15735kcal 15924kcal 16114kcal 16303kcal 16493kcal 16683kcal 16872kcal 17062kcal 17251kcal 17441kcal 17631kcal 17820kcal 18010kcal 18199kcal 18389kcal 18578kcal 18768kcal 18958kcal 19147kcal 19337kcal 19526kcal 19716kcal 19906kcal 20095kcal 20285kcal 20474kcal 20664kcal 20853kcal 21043kcal 21233kcal 21422kcal 21612kcal 21801kcal 21991kcal 22180kcal 22370kcal 22560kcal 22749kcal 22939kcal 23128kcal 23318kcal 23508kcal 23697kcal 23887kcal 24076kcal 24266kcal 24455kcal 24645kcal 24835kcal 25024kcal 25214kcal 25403kcal 25593kcal 25783kcal 25972kcal 26162kcal 26351kcal 26541kcal 26730kcal 26920kcal 27110kcal 27299kcal 27489kcal 27678kcal 27868kcal 28057kcal 28247kcal 28437kcal
水泳
(普通:全般)		 10391kcal 10688kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13360kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16032kcal 16329kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18704kcal 19001kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21376kcal 21673kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24048kcal 24345kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26423kcal 26720kcal 27017kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29095kcal 29392kcal 29689kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31767kcal 32064kcal 32361kcal 32658kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34439kcal 34736kcal 35033kcal 35330kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37111kcal 37408kcal 37705kcal 38002kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39783kcal 40080kcal 40377kcal 40674kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42455kcal 42752kcal 43049kcal 43346kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
水泳
(速め:全般)		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
水泳
(バタフライ)		 17276kcal 17770kcal 18264kcal 18757kcal 19251kcal 19745kcal 20238kcal 20732kcal 21225kcal 21719kcal 22213kcal 22706kcal 23200kcal 23694kcal 24187kcal 24681kcal 25174kcal 25668kcal 26162kcal 26655kcal 27149kcal 27643kcal 28136kcal 28630kcal 29123kcal 29617kcal 30111kcal 30604kcal 31098kcal 31592kcal 32085kcal 32579kcal 33072kcal 33566kcal 34060kcal 34553kcal 35047kcal 35541kcal 36034kcal 36528kcal 37021kcal 37515kcal 38009kcal 38502kcal 38996kcal 39490kcal 39983kcal 40477kcal 40970kcal 41464kcal 41958kcal 42451kcal 42945kcal 43439kcal 43932kcal 44426kcal 44919kcal 45413kcal 45907kcal 46400kcal 46894kcal 47388kcal 47881kcal 48375kcal 48868kcal 49362kcal 49856kcal 50349kcal 50843kcal 51337kcal 51830kcal 52324kcal 52817kcal 53311kcal 53805kcal 54298kcal 54792kcal 55286kcal 55779kcal 56273kcal 56766kcal 57260kcal 57754kcal 58247kcal 58741kcal 59235kcal 59728kcal 60222kcal 60715kcal 61209kcal 61703kcal 62196kcal 62690kcal 63184kcal 63677kcal 64171kcal 64665kcal 65158kcal 65652kcal 66145kcal 66639kcal 67133kcal 67626kcal 68120kcal 68614kcal 69107kcal 69601kcal 70094kcal 70588kcal 71082kcal 71575kcal 72069kcal 72563kcal 73056kcal 73550kcal 74043kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14308kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21462kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28616kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42924kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17670kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19301kcal 19437kcal 19573kcal 19709kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20252kcal 20388kcal
筋トレ
背筋運動		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17670kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19301kcal 19437kcal 19573kcal 19709kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20252kcal 20388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17670kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19301kcal 19437kcal 19573kcal 19709kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20252kcal 20388kcal
筋トレ
懸垂		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17670kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19301kcal 19437kcal 19573kcal 19709kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20252kcal 20388kcal
筋トレ
スクワット		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
ヨガ
ハタ		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
ヨガ
パワー		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
ダンス
ゆっくり		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
ダンス
普通		 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9922kcal 10183kcal 10444kcal 10705kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11750kcal 12011kcal 12272kcal 12533kcal 12794kcal 13056kcal 13317kcal 13578kcal 13839kcal 14100kcal 14361kcal 14622kcal 14883kcal 15145kcal 15406kcal 15667kcal 15928kcal 16189kcal 16450kcal 16711kcal 16972kcal 17233kcal 17495kcal 17756kcal 18017kcal 18278kcal 18539kcal 18800kcal 19061kcal 19322kcal 19584kcal 19845kcal 20106kcal 20367kcal 20628kcal 20889kcal 21150kcal 21411kcal 21673kcal 21934kcal 22195kcal 22456kcal 22717kcal 22978kcal 23239kcal 23500kcal 23762kcal 24023kcal 24284kcal 24545kcal 24806kcal 25067kcal 25328kcal 25589kcal 25850kcal 26112kcal 26373kcal 26634kcal 26895kcal 27156kcal 27417kcal 27678kcal 27939kcal 28201kcal 28462kcal 28723kcal 28984kcal 29245kcal 29506kcal 29767kcal 30028kcal 30290kcal 30551kcal 30812kcal 31073kcal 31334kcal 31595kcal 31856kcal 32117kcal 32379kcal 32640kcal 32901kcal 33162kcal 33423kcal 33684kcal 33945kcal 34206kcal 34467kcal 34729kcal 34990kcal 35251kcal 35512kcal 35773kcal 36034kcal 36295kcal 36556kcal 36818kcal 37079kcal 37340kcal 37601kcal 37862kcal 38123kcal 38384kcal 38645kcal 38907kcal 39168kcal
ダンス
激しい		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
踏み台昇降 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
トランポリン
ゆっくり		 4381kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11643kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12269kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12895kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13521kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14147kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14773kcal 14898kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15524kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16150kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16776kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17402kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18028kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18654kcal 18779kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
HIIT
ジャンプなし		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
HIIT
ジャンプあり		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14308kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21462kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28616kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
料理全般 4381kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11643kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12269kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12895kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13521kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14147kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14773kcal 14898kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15524kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16150kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16776kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17402kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18028kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18654kcal 18779kcal
掃除機をかける 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8735kcal 8853kcal 8971kcal 9089kcal 9207kcal 9325kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11568kcal 11686kcal 11804kcal 11922kcal 12040kcal 12158kcal 12276kcal 12394kcal 12512kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14401kcal 14519kcal 14637kcal 14755kcal 14873kcal 14991kcal 15109kcal 15227kcal 15345kcal 15463kcal 15581kcal 15699kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17352kcal 17470kcal 17588kcal 17706kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4381kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11643kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12269kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12895kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13521kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14147kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14773kcal 14898kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15524kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16150kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16776kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17402kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18028kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18654kcal 18779kcal
部屋の片づけ全般 6009kcal 6181kcal 6352kcal 6524kcal 6696kcal 6867kcal 7039kcal 7211kcal 7382kcal 7554kcal 7726kcal 7898kcal 8069kcal 8241kcal 8413kcal 8584kcal 8756kcal 8928kcal 9099kcal 9271kcal 9443kcal 9614kcal 9786kcal 9958kcal 10130kcal 10301kcal 10473kcal 10645kcal 10816kcal 10988kcal 11160kcal 11331kcal 11503kcal 11675kcal 11847kcal 12018kcal 12190kcal 12362kcal 12533kcal 12705kcal 12877kcal 13048kcal 13220kcal 13392kcal 13563kcal 13735kcal 13907kcal 14079kcal 14250kcal 14422kcal 14594kcal 14765kcal 14937kcal 15109kcal 15280kcal 15452kcal 15624kcal 15796kcal 15967kcal 16139kcal 16311kcal 16482kcal 16654kcal 16826kcal 16997kcal 17169kcal 17341kcal 17512kcal 17684kcal 17856kcal 18028kcal 18199kcal 18371kcal 18543kcal 18714kcal 18886kcal 19058kcal 19229kcal 19401kcal 19573kcal 19745kcal 19916kcal 20088kcal 20260kcal 20431kcal 20603kcal 20775kcal 20946kcal 21118kcal 21290kcal 21462kcal 21633kcal 21805kcal 21977kcal 22148kcal 22320kcal 22492kcal 22663kcal 22835kcal 23007kcal 23178kcal 23350kcal 23522kcal 23694kcal 23865kcal 24037kcal 24209kcal 24380kcal 24552kcal 24724kcal 24895kcal 25067kcal 25239kcal 25411kcal 25582kcal 25754kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
トイレ 2253kcal 2317kcal 2382kcal 2446kcal 2511kcal 2575kcal 2639kcal 2704kcal 2768kcal 2832kcal 2897kcal 2961kcal 3026kcal 3090kcal 3154kcal 3219kcal 3283kcal 3348kcal 3412kcal 3476kcal 3541kcal 3605kcal 3670kcal 3734kcal 3798kcal 3863kcal 3927kcal 3991kcal 4056kcal 4120kcal 4185kcal 4249kcal 4313kcal 4378kcal 4442kcal 4507kcal 4571kcal 4635kcal 4700kcal 4764kcal 4828kcal 4893kcal 4957kcal 5022kcal 5086kcal 5150kcal 5215kcal 5279kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5537kcal 5601kcal 5665kcal 5730kcal 5794kcal 5859kcal 5923kcal 5987kcal 6052kcal 6116kcal 6181kcal 6245kcal 6309kcal 6374kcal 6438kcal 6502kcal 6567kcal 6631kcal 6696kcal 6760kcal 6824kcal 6889kcal 6953kcal 7018kcal 7082kcal 7146kcal 7211kcal 7275kcal 7340kcal 7404kcal 7468kcal 7533kcal 7597kcal 7661kcal 7726kcal 7790kcal 7855kcal 7919kcal 7983kcal 8048kcal 8112kcal 8177kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8434kcal 8498kcal 8563kcal 8627kcal 8692kcal 8756kcal 8820kcal 8885kcal 8949kcal 9014kcal 9078kcal 9142kcal 9207kcal 9271kcal 9335kcal 9400kcal 9464kcal 9529kcal 9593kcal 9657kcal
風呂でシャワー 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
風呂で入浴 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
デスクワーク 1627kcal 1674kcal 1720kcal 1767kcal 1813kcal 1860kcal 1906kcal 1953kcal 1999kcal 2046kcal 2092kcal 2139kcal 2185kcal 2232kcal 2278kcal 2325kcal 2371kcal 2418kcal 2464kcal 2511kcal 2557kcal 2604kcal 2650kcal 2697kcal 2743kcal 2790kcal 2836kcal 2883kcal 2929kcal 2976kcal 3022kcal 3069kcal 3115kcal 3162kcal 3208kcal 3255kcal 3301kcal 3348kcal 3394kcal 3441kcal 3487kcal 3534kcal 3580kcal 3627kcal 3673kcal 3720kcal 3766kcal 3813kcal 3859kcal 3906kcal 3952kcal 3999kcal 4045kcal 4092kcal 4138kcal 4185kcal 4231kcal 4278kcal 4324kcal 4371kcal 4417kcal 4464kcal 4510kcal 4557kcal 4603kcal 4650kcal 4696kcal 4743kcal 4789kcal 4836kcal 4882kcal 4929kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5161kcal 5208kcal 5254kcal 5301kcal 5347kcal 5394kcal 5440kcal 5487kcal 5533kcal 5580kcal 5626kcal 5673kcal 5719kcal 5766kcal 5812kcal 5859kcal 5905kcal 5952kcal 5998kcal 6045kcal 6091kcal 6138kcal 6184kcal 6231kcal 6277kcal 6324kcal 6370kcal 6417kcal 6463kcal 6510kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6742kcal 6789kcal 6835kcal 6882kcal 6928kcal 6975kcal
立って仕事をする 2253kcal 2317kcal 2382kcal 2446kcal 2511kcal 2575kcal 2639kcal 2704kcal 2768kcal 2832kcal 2897kcal 2961kcal 3026kcal 3090kcal 3154kcal 3219kcal 3283kcal 3348kcal 3412kcal 3476kcal 3541kcal 3605kcal 3670kcal 3734kcal 3798kcal 3863kcal 3927kcal 3991kcal 4056kcal 4120kcal 4185kcal 4249kcal 4313kcal 4378kcal 4442kcal 4507kcal 4571kcal 4635kcal 4700kcal 4764kcal 4828kcal 4893kcal 4957kcal 5022kcal 5086kcal 5150kcal 5215kcal 5279kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5537kcal 5601kcal 5665kcal 5730kcal 5794kcal 5859kcal 5923kcal 5987kcal 6052kcal 6116kcal 6181kcal 6245kcal 6309kcal 6374kcal 6438kcal 6502kcal 6567kcal 6631kcal 6696kcal 6760kcal 6824kcal 6889kcal 6953kcal 7018kcal 7082kcal 7146kcal 7211kcal 7275kcal 7340kcal 7404kcal 7468kcal 7533kcal 7597kcal 7661kcal 7726kcal 7790kcal 7855kcal 7919kcal 7983kcal 8048kcal 8112kcal 8177kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8434kcal 8498kcal 8563kcal 8627kcal 8692kcal 8756kcal 8820kcal 8885kcal 8949kcal 9014kcal 9078kcal 9142kcal 9207kcal 9271kcal 9335kcal 9400kcal 9464kcal 9529kcal 9593kcal 9657kcal
体をよく動かす仕事 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
電車バスに乗車 1627kcal 1674kcal 1720kcal 1767kcal 1813kcal 1860kcal 1906kcal 1953kcal 1999kcal 2046kcal 2092kcal 2139kcal 2185kcal 2232kcal 2278kcal 2325kcal 2371kcal 2418kcal 2464kcal 2511kcal 2557kcal 2604kcal 2650kcal 2697kcal 2743kcal 2790kcal 2836kcal 2883kcal 2929kcal 2976kcal 3022kcal 3069kcal 3115kcal 3162kcal 3208kcal 3255kcal 3301kcal 3348kcal 3394kcal 3441kcal 3487kcal 3534kcal 3580kcal 3627kcal 3673kcal 3720kcal 3766kcal 3813kcal 3859kcal 3906kcal 3952kcal 3999kcal 4045kcal 4092kcal 4138kcal 4185kcal 4231kcal 4278kcal 4324kcal 4371kcal 4417kcal 4464kcal 4510kcal 4557kcal 4603kcal 4650kcal 4696kcal 4743kcal 4789kcal 4836kcal 4882kcal 4929kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5161kcal 5208kcal 5254kcal 5301kcal 5347kcal 5394kcal 5440kcal 5487kcal 5533kcal 5580kcal 5626kcal 5673kcal 5719kcal 5766kcal 5812kcal 5859kcal 5905kcal 5952kcal 5998kcal 6045kcal 6091kcal 6138kcal 6184kcal 6231kcal 6277kcal 6324kcal 6370kcal 6417kcal 6463kcal 6510kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6742kcal 6789kcal 6835kcal 6882kcal 6928kcal 6975kcal
自動車を運転 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17276kcal 17770kcal 18264kcal 18757kcal 19251kcal 19745kcal 20238kcal 20732kcal 21225kcal 21719kcal 22213kcal 22706kcal 23200kcal 23694kcal 24187kcal 24681kcal 25174kcal 25668kcal 26162kcal 26655kcal 27149kcal 27643kcal 28136kcal 28630kcal 29123kcal 29617kcal 30111kcal 30604kcal 31098kcal 31592kcal 32085kcal 32579kcal 33072kcal 33566kcal 34060kcal 34553kcal 35047kcal 35541kcal 36034kcal 36528kcal 37021kcal 37515kcal 38009kcal 38502kcal 38996kcal 39490kcal 39983kcal 40477kcal 40970kcal 41464kcal 41958kcal 42451kcal 42945kcal 43439kcal 43932kcal 44426kcal 44919kcal 45413kcal 45907kcal 46400kcal 46894kcal 47388kcal 47881kcal 48375kcal 48868kcal 49362kcal 49856kcal 50349kcal 50843kcal 51337kcal 51830kcal 52324kcal 52817kcal 53311kcal 53805kcal 54298kcal 54792kcal 55286kcal 55779kcal 56273kcal 56766kcal 57260kcal 57754kcal 58247kcal 58741kcal 59235kcal 59728kcal 60222kcal 60715kcal 61209kcal 61703kcal 62196kcal 62690kcal 63184kcal 63677kcal 64171kcal 64665kcal 65158kcal 65652kcal 66145kcal 66639kcal 67133kcal 67626kcal 68120kcal 68614kcal 69107kcal 69601kcal 70094kcal 70588kcal 71082kcal 71575kcal 72069kcal 72563kcal 73056kcal 73550kcal 74043kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18038kcal 18478kcal 18918kcal 19358kcal 19798kcal 20238kcal 20678kcal 21118kcal 21558kcal 21998kcal 22438kcal 22878kcal 23318kcal 23758kcal 24198kcal 24638kcal 25078kcal 25518kcal 25958kcal 26398kcal 26838kcal 27278kcal 27718kcal 28158kcal 28598kcal 29038kcal 29478kcal 29918kcal 30357kcal 30797kcal 31237kcal 31677kcal 32117kcal 32557kcal 32997kcal 33437kcal 33877kcal 34317kcal 34757kcal 35197kcal 35637kcal 36077kcal 36517kcal 36957kcal 37397kcal 37837kcal 38277kcal 38717kcal 39157kcal 39597kcal 40037kcal 40477kcal 40917kcal 41357kcal 41797kcal 42237kcal 42677kcal 43117kcal 43557kcal 43997kcal 44437kcal 44877kcal 45317kcal 45756kcal 46196kcal 46636kcal 47076kcal 47516kcal 47956kcal 48396kcal 48836kcal 49276kcal 49716kcal 50156kcal 50596kcal 51036kcal 51476kcal 51916kcal 52356kcal 52796kcal 53236kcal 53676kcal 54116kcal 54556kcal 54996kcal 55436kcal 55876kcal 56316kcal 56756kcal 57196kcal 57636kcal 58076kcal 58516kcal 58956kcal 59396kcal 59836kcal 60276kcal 60715kcal 61155kcal 61595kcal 62035kcal 62475kcal 62915kcal 63355kcal 63795kcal 64235kcal 64675kcal 65115kcal 65555kcal 65995kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16883kcal 17305kcal 17727kcal 18149kcal 18571kcal 18993kcal 19415kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21104kcal 21526kcal 21948kcal 22370kcal 22792kcal 23214kcal 23636kcal 24058kcal 24480kcal 24903kcal 25325kcal 25747kcal 26169kcal 26591kcal 27013kcal 27435kcal 27857kcal 28279kcal 28701kcal 29123kcal 29546kcal 29968kcal 30390kcal 30812kcal 31234kcal 31656kcal 32078kcal 32500kcal 32922kcal 33344kcal 33766kcal 34188kcal 34611kcal 35033kcal 35455kcal 35877kcal 36299kcal 36721kcal 37143kcal 37565kcal 37987kcal 38409kcal 38831kcal 39253kcal 39676kcal 40098kcal 40520kcal 40942kcal 41364kcal 41786kcal 42208kcal 42630kcal 43052kcal 43474kcal 43896kcal 44319kcal 44741kcal 45163kcal 45585kcal 46007kcal 46429kcal 46851kcal 47273kcal 47695kcal 48117kcal 48539kcal 48961kcal 49384kcal 49806kcal 50228kcal 50650kcal 51072kcal 51494kcal 51916kcal 52338kcal 52760kcal 53182kcal 53604kcal 54027kcal 54449kcal 54871kcal 55293kcal 55715kcal 56137kcal 56559kcal 56981kcal 57403kcal 57825kcal 58247kcal 58669kcal 59092kcal 59514kcal 59936kcal 60358kcal 60780kcal 61202kcal 61624kcal 62046kcal 62468kcal 62890kcal 63312kcal
水泳
(速め:全般)		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
ダンス
激しい		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11017kcal 11331kcal 11646kcal 11961kcal 12276kcal 12591kcal 12905kcal 13220kcal 13535kcal 13850kcal 14164kcal 14479kcal 14794kcal 15109kcal 15424kcal 15738kcal 16053kcal 16368kcal 16683kcal 16997kcal 17312kcal 17627kcal 17942kcal 18257kcal 18571kcal 18886kcal 19201kcal 19516kcal 19830kcal 20145kcal 20460kcal 20775kcal 21089kcal 21404kcal 21719kcal 22034kcal 22349kcal 22663kcal 22978kcal 23293kcal 23608kcal 23922kcal 24237kcal 24552kcal 24867kcal 25182kcal 25496kcal 25811kcal 26126kcal 26441kcal 26755kcal 27070kcal 27385kcal 27700kcal 28015kcal 28329kcal 28644kcal 28959kcal 29274kcal 29588kcal 29903kcal 30218kcal 30533kcal 30848kcal 31162kcal 31477kcal 31792kcal 32107kcal 32421kcal 32736kcal 33051kcal 33366kcal 33681kcal 33995kcal 34310kcal 34625kcal 34940kcal 35254kcal 35569kcal 35884kcal 36199kcal 36514kcal 36828kcal 37143kcal 37458kcal 37773kcal 38087kcal 38402kcal 38717kcal 39032kcal 39347kcal 39661kcal 39976kcal 40291kcal 40606kcal 40920kcal 41235kcal 41550kcal 41865kcal 42179kcal 42494kcal 42809kcal 43124kcal 43439kcal 43753kcal 44068kcal 44383kcal 44698kcal 45012kcal 45327kcal 45642kcal 45957kcal 46272kcal 46586kcal 46901kcal 47216kcal
水泳
(普通:全般)		 10391kcal 10688kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13360kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16032kcal 16329kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18704kcal 19001kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21376kcal 21673kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24048kcal 24345kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26423kcal 26720kcal 27017kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29095kcal 29392kcal 29689kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31767kcal 32064kcal 32361kcal 32658kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34439kcal 34736kcal 35033kcal 35330kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37111kcal 37408kcal 37705kcal 38002kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39783kcal 40080kcal 40377kcal 40674kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42455kcal 42752kcal 43049kcal 43346kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14308kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21462kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28616kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42924kcal
山登り 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14308kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21462kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28616kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42924kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14308kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21462kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28616kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42924kcal
HIIT
ジャンプあり		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14308kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21462kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28616kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42924kcal
ダンス
普通		 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9922kcal 10183kcal 10444kcal 10705kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11750kcal 12011kcal 12272kcal 12533kcal 12794kcal 13056kcal 13317kcal 13578kcal 13839kcal 14100kcal 14361kcal 14622kcal 14883kcal 15145kcal 15406kcal 15667kcal 15928kcal 16189kcal 16450kcal 16711kcal 16972kcal 17233kcal 17495kcal 17756kcal 18017kcal 18278kcal 18539kcal 18800kcal 19061kcal 19322kcal 19584kcal 19845kcal 20106kcal 20367kcal 20628kcal 20889kcal 21150kcal 21411kcal 21673kcal 21934kcal 22195kcal 22456kcal 22717kcal 22978kcal 23239kcal 23500kcal 23762kcal 24023kcal 24284kcal 24545kcal 24806kcal 25067kcal 25328kcal 25589kcal 25850kcal 26112kcal 26373kcal 26634kcal 26895kcal 27156kcal 27417kcal 27678kcal 27939kcal 28201kcal 28462kcal 28723kcal 28984kcal 29245kcal 29506kcal 29767kcal 30028kcal 30290kcal 30551kcal 30812kcal 31073kcal 31334kcal 31595kcal 31856kcal 32117kcal 32379kcal 32640kcal 32901kcal 33162kcal 33423kcal 33684kcal 33945kcal 34206kcal 34467kcal 34729kcal 34990kcal 35251kcal 35512kcal 35773kcal 36034kcal 36295kcal 36556kcal 36818kcal 37079kcal 37340kcal 37601kcal 37862kcal 38123kcal 38384kcal 38645kcal 38907kcal 39168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7204kcal 7393kcal 7583kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8531kcal 8720kcal 8910kcal 9099kcal 9289kcal 9479kcal 9668kcal 9858kcal 10047kcal 10237kcal 10426kcal 10616kcal 10806kcal 10995kcal 11185kcal 11374kcal 11564kcal 11754kcal 11943kcal 12133kcal 12322kcal 12512kcal 12701kcal 12891kcal 13081kcal 13270kcal 13460kcal 13649kcal 13839kcal 14028kcal 14218kcal 14408kcal 14597kcal 14787kcal 14976kcal 15166kcal 15356kcal 15545kcal 15735kcal 15924kcal 16114kcal 16303kcal 16493kcal 16683kcal 16872kcal 17062kcal 17251kcal 17441kcal 17631kcal 17820kcal 18010kcal 18199kcal 18389kcal 18578kcal 18768kcal 18958kcal 19147kcal 19337kcal 19526kcal 19716kcal 19906kcal 20095kcal 20285kcal 20474kcal 20664kcal 20853kcal 21043kcal 21233kcal 21422kcal 21612kcal 21801kcal 21991kcal 22180kcal 22370kcal 22560kcal 22749kcal 22939kcal 23128kcal 23318kcal 23508kcal 23697kcal 23887kcal 24076kcal 24266kcal 24455kcal 24645kcal 24835kcal 25024kcal 25214kcal 25403kcal 25593kcal 25783kcal 25972kcal 26162kcal 26351kcal 26541kcal 26730kcal 26920kcal 27110kcal 27299kcal 27489kcal 27678kcal 27868kcal 28057kcal 28247kcal 28437kcal
踏み台昇降 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
HIIT
ジャンプなし		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
ダンス
ゆっくり		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
筋トレ
スクワット		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
部屋の片づけ全般 6009kcal 6181kcal 6352kcal 6524kcal 6696kcal 6867kcal 7039kcal 7211kcal 7382kcal 7554kcal 7726kcal 7898kcal 8069kcal 8241kcal 8413kcal 8584kcal 8756kcal 8928kcal 9099kcal 9271kcal 9443kcal 9614kcal 9786kcal 9958kcal 10130kcal 10301kcal 10473kcal 10645kcal 10816kcal 10988kcal 11160kcal 11331kcal 11503kcal 11675kcal 11847kcal 12018kcal 12190kcal 12362kcal 12533kcal 12705kcal 12877kcal 13048kcal 13220kcal 13392kcal 13563kcal 13735kcal 13907kcal 14079kcal 14250kcal 14422kcal 14594kcal 14765kcal 14937kcal 15109kcal 15280kcal 15452kcal 15624kcal 15796kcal 15967kcal 16139kcal 16311kcal 16482kcal 16654kcal 16826kcal 16997kcal 17169kcal 17341kcal 17512kcal 17684kcal 17856kcal 18028kcal 18199kcal 18371kcal 18543kcal 18714kcal 18886kcal 19058kcal 19229kcal 19401kcal 19573kcal 19745kcal 19916kcal 20088kcal 20260kcal 20431kcal 20603kcal 20775kcal 20946kcal 21118kcal 21290kcal 21462kcal 21633kcal 21805kcal 21977kcal 22148kcal 22320kcal 22492kcal 22663kcal 22835kcal 23007kcal 23178kcal 23350kcal 23522kcal 23694kcal 23865kcal 24037kcal 24209kcal 24380kcal 24552kcal 24724kcal 24895kcal 25067kcal 25239kcal 25411kcal 25582kcal 25754kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6613kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7382kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8151kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9074kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9843kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10612kcal 10766kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11535kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12304kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13073kcal 13227kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13842kcal 13996kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14765kcal 14919kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15534kcal 15688kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16303kcal 16457kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17226kcal 17380kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17995kcal 18149kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18764kcal 18918kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19533kcal 19687kcal 19841kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20456kcal 20610kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21225kcal 21379kcal 21533kcal 21687kcal 21841kcal 21994kcal 22148kcal 22302kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22917kcal 23071kcal
ヨガ
パワー		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
筋トレ
腹筋運動		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17670kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19301kcal 19437kcal 19573kcal 19709kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20252kcal 20388kcal
筋トレ
背筋運動		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17670kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19301kcal 19437kcal 19573kcal 19709kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20252kcal 20388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17670kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19301kcal 19437kcal 19573kcal 19709kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20252kcal 20388kcal
筋トレ
懸垂		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17670kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19301kcal 19437kcal 19573kcal 19709kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20252kcal 20388kcal
トランポリン
ゆっくり		 4381kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11643kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12269kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12895kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13521kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14147kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14773kcal 14898kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15524kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16150kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16776kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17402kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18028kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18654kcal 18779kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4381kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11643kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12269kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12895kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13521kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14147kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14773kcal 14898kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15524kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16150kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16776kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17402kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18028kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18654kcal 18779kcal
料理全般 4381kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11643kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12269kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12895kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13521kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14147kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14773kcal 14898kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15524kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16150kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16776kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17402kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18028kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18654kcal 18779kcal
掃除機をかける 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8735kcal 8853kcal 8971kcal 9089kcal 9207kcal 9325kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11568kcal 11686kcal 11804kcal 11922kcal 12040kcal 12158kcal 12276kcal 12394kcal 12512kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14401kcal 14519kcal 14637kcal 14755kcal 14873kcal 14991kcal 15109kcal 15227kcal 15345kcal 15463kcal 15581kcal 15699kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17352kcal 17470kcal 17588kcal 17706kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
体をよく動かす仕事 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
皿洗い 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
ヨガ
ハタ		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
自動車を運転 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
風呂でシャワー 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
トイレ 2253kcal 2317kcal 2382kcal 2446kcal 2511kcal 2575kcal 2639kcal 2704kcal 2768kcal 2832kcal 2897kcal 2961kcal 3026kcal 3090kcal 3154kcal 3219kcal 3283kcal 3348kcal 3412kcal 3476kcal 3541kcal 3605kcal 3670kcal 3734kcal 3798kcal 3863kcal 3927kcal 3991kcal 4056kcal 4120kcal 4185kcal 4249kcal 4313kcal 4378kcal 4442kcal 4507kcal 4571kcal 4635kcal 4700kcal 4764kcal 4828kcal 4893kcal 4957kcal 5022kcal 5086kcal 5150kcal 5215kcal 5279kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5537kcal 5601kcal 5665kcal 5730kcal 5794kcal 5859kcal 5923kcal 5987kcal 6052kcal 6116kcal 6181kcal 6245kcal 6309kcal 6374kcal 6438kcal 6502kcal 6567kcal 6631kcal 6696kcal 6760kcal 6824kcal 6889kcal 6953kcal 7018kcal 7082kcal 7146kcal 7211kcal 7275kcal 7340kcal 7404kcal 7468kcal 7533kcal 7597kcal 7661kcal 7726kcal 7790kcal 7855kcal 7919kcal 7983kcal 8048kcal 8112kcal 8177kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8434kcal 8498kcal 8563kcal 8627kcal 8692kcal 8756kcal 8820kcal 8885kcal 8949kcal 9014kcal 9078kcal 9142kcal 9207kcal 9271kcal 9335kcal 9400kcal 9464kcal 9529kcal 9593kcal 9657kcal
立って仕事をする 2253kcal 2317kcal 2382kcal 2446kcal 2511kcal 2575kcal 2639kcal 2704kcal 2768kcal 2832kcal 2897kcal 2961kcal 3026kcal 3090kcal 3154kcal 3219kcal 3283kcal 3348kcal 3412kcal 3476kcal 3541kcal 3605kcal 3670kcal 3734kcal 3798kcal 3863kcal 3927kcal 3991kcal 4056kcal 4120kcal 4185kcal 4249kcal 4313kcal 4378kcal 4442kcal 4507kcal 4571kcal 4635kcal 4700kcal 4764kcal 4828kcal 4893kcal 4957kcal 5022kcal 5086kcal 5150kcal 5215kcal 5279kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5537kcal 5601kcal 5665kcal 5730kcal 5794kcal 5859kcal 5923kcal 5987kcal 6052kcal 6116kcal 6181kcal 6245kcal 6309kcal 6374kcal 6438kcal 6502kcal 6567kcal 6631kcal 6696kcal 6760kcal 6824kcal 6889kcal 6953kcal 7018kcal 7082kcal 7146kcal 7211kcal 7275kcal 7340kcal 7404kcal 7468kcal 7533kcal 7597kcal 7661kcal 7726kcal 7790kcal 7855kcal 7919kcal 7983kcal 8048kcal 8112kcal 8177kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8434kcal 8498kcal 8563kcal 8627kcal 8692kcal 8756kcal 8820kcal 8885kcal 8949kcal 9014kcal 9078kcal 9142kcal 9207kcal 9271kcal 9335kcal 9400kcal 9464kcal 9529kcal 9593kcal 9657kcal
風呂で入浴 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
デスクワーク 1627kcal 1674kcal 1720kcal 1767kcal 1813kcal 1860kcal 1906kcal 1953kcal 1999kcal 2046kcal 2092kcal 2139kcal 2185kcal 2232kcal 2278kcal 2325kcal 2371kcal 2418kcal 2464kcal 2511kcal 2557kcal 2604kcal 2650kcal 2697kcal 2743kcal 2790kcal 2836kcal 2883kcal 2929kcal 2976kcal 3022kcal 3069kcal 3115kcal 3162kcal 3208kcal 3255kcal 3301kcal 3348kcal 3394kcal 3441kcal 3487kcal 3534kcal 3580kcal 3627kcal 3673kcal 3720kcal 3766kcal 3813kcal 3859kcal 3906kcal 3952kcal 3999kcal 4045kcal 4092kcal 4138kcal 4185kcal 4231kcal 4278kcal 4324kcal 4371kcal 4417kcal 4464kcal 4510kcal 4557kcal 4603kcal 4650kcal 4696kcal 4743kcal 4789kcal 4836kcal 4882kcal 4929kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5161kcal 5208kcal 5254kcal 5301kcal 5347kcal 5394kcal 5440kcal 5487kcal 5533kcal 5580kcal 5626kcal 5673kcal 5719kcal 5766kcal 5812kcal 5859kcal 5905kcal 5952kcal 5998kcal 6045kcal 6091kcal 6138kcal 6184kcal 6231kcal 6277kcal 6324kcal 6370kcal 6417kcal 6463kcal 6510kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6742kcal 6789kcal 6835kcal 6882kcal 6928kcal 6975kcal
電車バスに乗車 1627kcal 1674kcal 1720kcal 1767kcal 1813kcal 1860kcal 1906kcal 1953kcal 1999kcal 2046kcal 2092kcal 2139kcal 2185kcal 2232kcal 2278kcal 2325kcal 2371kcal 2418kcal 2464kcal 2511kcal 2557kcal 2604kcal 2650kcal 2697kcal 2743kcal 2790kcal 2836kcal 2883kcal 2929kcal 2976kcal 3022kcal 3069kcal 3115kcal 3162kcal 3208kcal 3255kcal 3301kcal 3348kcal 3394kcal 3441kcal 3487kcal 3534kcal 3580kcal 3627kcal 3673kcal 3720kcal 3766kcal 3813kcal 3859kcal 3906kcal 3952kcal 3999kcal 4045kcal 4092kcal 4138kcal 4185kcal 4231kcal 4278kcal 4324kcal 4371kcal 4417kcal 4464kcal 4510kcal 4557kcal 4603kcal 4650kcal 4696kcal 4743kcal 4789kcal 4836kcal 4882kcal 4929kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5161kcal 5208kcal 5254kcal 5301kcal 5347kcal 5394kcal 5440kcal 5487kcal 5533kcal 5580kcal 5626kcal 5673kcal 5719kcal 5766kcal 5812kcal 5859kcal 5905kcal 5952kcal 5998kcal 6045kcal 6091kcal 6138kcal 6184kcal 6231kcal 6277kcal 6324kcal 6370kcal 6417kcal 6463kcal 6510kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6742kcal 6789kcal 6835kcal 6882kcal 6928kcal 6975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ