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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3315kcal 3409kcal 3504kcal 3599kcal 3694kcal 3788kcal 3883kcal 3978kcal 4072kcal 4167kcal 4262kcal 4357kcal 4451kcal 4546kcal 4641kcal 4735kcal 4830kcal 4925kcal 5020kcal 5114kcal 5209kcal 5304kcal 5398kcal 5493kcal 5588kcal 5683kcal 5777kcal 5872kcal 5967kcal 6062kcal 6156kcal 6251kcal 6346kcal 6440kcal 6535kcal 6630kcal 6725kcal 6819kcal 6914kcal 7009kcal 7103kcal 7198kcal 7293kcal 7388kcal 7482kcal 7577kcal 7672kcal 7766kcal 7861kcal 7956kcal 8051kcal 8145kcal 8240kcal 8335kcal 8429kcal 8524kcal 8619kcal 8714kcal 8808kcal 8903kcal 8998kcal 9093kcal 9187kcal 9282kcal 9377kcal 9471kcal 9566kcal 9661kcal 9756kcal 9850kcal 9945kcal 10040kcal 10134kcal 10229kcal 10324kcal 10419kcal 10513kcal 10608kcal 10703kcal 10797kcal 10892kcal 10987kcal 11082kcal 11176kcal 11271kcal 11366kcal 11460kcal 11555kcal 11650kcal 11745kcal 11839kcal 11934kcal 12029kcal 12124kcal 12218kcal 12313kcal 12408kcal 12502kcal 12597kcal 12692kcal 12787kcal 12881kcal 12976kcal 13071kcal 13165kcal 13260kcal 13355kcal 13450kcal 13544kcal 13639kcal 13734kcal 13828kcal 13923kcal 14018kcal 14113kcal 14207kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5001kcal 5114kcal 5228kcal 5342kcal 5455kcal 5569kcal 5683kcal 5796kcal 5910kcal 6024kcal 6137kcal 6251kcal 6365kcal 6478kcal 6592kcal 6706kcal 6819kcal 6933kcal 7047kcal 7160kcal 7274kcal 7388kcal 7501kcal 7615kcal 7729kcal 7842kcal 7956kcal 8070kcal 8183kcal 8297kcal 8411kcal 8524kcal 8638kcal 8752kcal 8865kcal 8979kcal 9093kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10002kcal 10115kcal 10229kcal 10343kcal 10456kcal 10570kcal 10684kcal 10797kcal 10911kcal 11025kcal 11138kcal 11252kcal 11366kcal 11479kcal 11593kcal 11707kcal 11820kcal 11934kcal 12048kcal 12161kcal 12275kcal 12389kcal 12502kcal 12616kcal 12730kcal 12843kcal 12957kcal 13071kcal 13184kcal 13298kcal 13412kcal 13525kcal 13639kcal 13753kcal 13866kcal 13980kcal 14094kcal 14207kcal 14321kcal 14435kcal 14548kcal 14662kcal 14776kcal 14889kcal 15003kcal 15117kcal 15230kcal 15344kcal 15458kcal 15571kcal 15685kcal 15799kcal 15912kcal 16026kcal 16140kcal 16253kcal 16367kcal 16481kcal 16594kcal 16708kcal 16822kcal 16935kcal 17049kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5702kcal 5864kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7819kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9774kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10589kcal 10752kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11729kcal 11892kcal 12055kcal 12218kcal 12381kcal 12544kcal 12707kcal 12870kcal 13033kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13684kcal 13847kcal 14010kcal 14173kcal 14336kcal 14499kcal 14662kcal 14825kcal 14988kcal 15151kcal 15314kcal 15477kcal 15639kcal 15802kcal 15965kcal 16128kcal 16291kcal 16454kcal 16617kcal 16780kcal 16943kcal 17106kcal 17269kcal 17432kcal 17594kcal 17757kcal 17920kcal 18083kcal 18246kcal 18409kcal 18572kcal 18735kcal 18898kcal 19061kcal 19224kcal 19387kcal 19549kcal 19712kcal 19875kcal 20038kcal 20201kcal 20364kcal 20527kcal 20690kcal 20853kcal 21016kcal 21179kcal 21342kcal 21504kcal 21667kcal 21830kcal 21993kcal 22156kcal 22319kcal 22482kcal 22645kcal 22808kcal 22971kcal 23134kcal 23297kcal 23459kcal 23622kcal 23785kcal 23948kcal 24111kcal 24274kcal 24437kcal
山登り 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22732kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25763kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27657kcal 28036kcal 28415kcal 28794kcal 29173kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30688kcal 31067kcal 31446kcal 31825kcal 32204kcal 32583kcal 32962kcal 33341kcal 33719kcal 34098kcal 34477kcal 34856kcal 35235kcal 35614kcal 35993kcal 36372kcal 36750kcal 37129kcal 37508kcal 37887kcal 38266kcal 38645kcal 39024kcal 39403kcal 39781kcal 40160kcal 40539kcal 40918kcal 41297kcal 41676kcal 42055kcal 42434kcal 42812kcal 43191kcal 43570kcal 43949kcal 44328kcal 44707kcal 45086kcal 45465kcal 45843kcal 46222kcal 46601kcal 46980kcal 47359kcal 47738kcal 48117kcal 48496kcal 48874kcal 49253kcal 49632kcal 50011kcal 50390kcal 50769kcal 51148kcal 51527kcal 51905kcal 52284kcal 52663kcal 53042kcal 53421kcal 53800kcal 54179kcal 54558kcal 54936kcal 55315kcal 55694kcal 56073kcal 56452kcal 56831kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11669kcal 12002kcal 12336kcal 12669kcal 13002kcal 13336kcal 13669kcal 14003kcal 14336kcal 14670kcal 15003kcal 15336kcal 15670kcal 16003kcal 16337kcal 16670kcal 17003kcal 17337kcal 17670kcal 18004kcal 18337kcal 18670kcal 19004kcal 19337kcal 19671kcal 20004kcal 20338kcal 20671kcal 21004kcal 21338kcal 21671kcal 22005kcal 22338kcal 22671kcal 23005kcal 23338kcal 23672kcal 24005kcal 24338kcal 24672kcal 25005kcal 25339kcal 25672kcal 26005kcal 26339kcal 26672kcal 27006kcal 27339kcal 27673kcal 28006kcal 28339kcal 28673kcal 29006kcal 29340kcal 29673kcal 30006kcal 30340kcal 30673kcal 31007kcal 31340kcal 31673kcal 32007kcal 32340kcal 32674kcal 33007kcal 33341kcal 33674kcal 34007kcal 34341kcal 34674kcal 35008kcal 35341kcal 35674kcal 36008kcal 36341kcal 36675kcal 37008kcal 37341kcal 37675kcal 38008kcal 38342kcal 38675kcal 39008kcal 39342kcal 39675kcal 40009kcal 40342kcal 40676kcal 41009kcal 41342kcal 41676kcal 42009kcal 42343kcal 42676kcal 43009kcal 43343kcal 43676kcal 44010kcal 44343kcal 44676kcal 45010kcal 45343kcal 45677kcal 46010kcal 46343kcal 46677kcal 47010kcal 47344kcal 47677kcal 48011kcal 48344kcal 48677kcal 49011kcal 49344kcal 49678kcal 50011kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15647kcal 16094kcal 16541kcal 16988kcal 17435kcal 17882kcal 18329kcal 18777kcal 19224kcal 19671kcal 20118kcal 20565kcal 21012kcal 21459kcal 21906kcal 22353kcal 22800kcal 23247kcal 23694kcal 24141kcal 24588kcal 25036kcal 25483kcal 25930kcal 26377kcal 26824kcal 27271kcal 27718kcal 28165kcal 28612kcal 29059kcal 29506kcal 29953kcal 30400kcal 30848kcal 31295kcal 31742kcal 32189kcal 32636kcal 33083kcal 33530kcal 33977kcal 34424kcal 34871kcal 35318kcal 35765kcal 36212kcal 36659kcal 37107kcal 37554kcal 38001kcal 38448kcal 38895kcal 39342kcal 39789kcal 40236kcal 40683kcal 41130kcal 41577kcal 42024kcal 42471kcal 42918kcal 43366kcal 43813kcal 44260kcal 44707kcal 45154kcal 45601kcal 46048kcal 46495kcal 46942kcal 47389kcal 47836kcal 48283kcal 48730kcal 49177kcal 49625kcal 50072kcal 50519kcal 50966kcal 51413kcal 51860kcal 52307kcal 52754kcal 53201kcal 53648kcal 54095kcal 54542kcal 54989kcal 55436kcal 55884kcal 56331kcal 56778kcal 57225kcal 57672kcal 58119kcal 58566kcal 59013kcal 59460kcal 59907kcal 60354kcal 60801kcal 61248kcal 61696kcal 62143kcal 62590kcal 63037kcal 63484kcal 63931kcal 64378kcal 64825kcal 65272kcal 65719kcal 66166kcal 66613kcal 67060kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18640kcal 19106kcal 19572kcal 20038kcal 20504kcal 20970kcal 21436kcal 21902kcal 22368kcal 22834kcal 23300kcal 23766kcal 24232kcal 24698kcal 25164kcal 25630kcal 26096kcal 26562kcal 27028kcal 27494kcal 27960kcal 28426kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37281kcal 37747kcal 38213kcal 38679kcal 39145kcal 39611kcal 40077kcal 40543kcal 41009kcal 41475kcal 41941kcal 42407kcal 42873kcal 43339kcal 43805kcal 44271kcal 44737kcal 45203kcal 45669kcal 46135kcal 46601kcal 47067kcal 47533kcal 47999kcal 48465kcal 48931kcal 49397kcal 49863kcal 50329kcal 50795kcal 51261kcal 51727kcal 52193kcal 52659kcal 53125kcal 53591kcal 54057kcal 54523kcal 54989kcal 55455kcal 55921kcal 56387kcal 56853kcal 57319kcal 57786kcal 58252kcal 58718kcal 59184kcal 59650kcal 60116kcal 60582kcal 61048kcal 61514kcal 61980kcal 62446kcal 62912kcal 63378kcal 63844kcal 64310kcal 64776kcal 65242kcal 65708kcal 66174kcal 66640kcal 67106kcal 67572kcal 68038kcal 68504kcal 68970kcal 69436kcal 69902kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7028kcal 7228kcal 7429kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8232kcal 8433kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9236kcal 9437kcal 9638kcal 9839kcal 10040kcal 10240kcal 10441kcal 10642kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11445kcal 11646kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12449kcal 12650kcal 12851kcal 13052kcal 13253kcal 13453kcal 13654kcal 13855kcal 14056kcal 14257kcal 14457kcal 14658kcal 14859kcal 15060kcal 15261kcal 15461kcal 15662kcal 15863kcal 16064kcal 16265kcal 16465kcal 16666kcal 16867kcal 17068kcal 17269kcal 17469kcal 17670kcal 17871kcal 18072kcal 18273kcal 18473kcal 18674kcal 18875kcal 19076kcal 19277kcal 19477kcal 19678kcal 19879kcal 20080kcal 20281kcal 20481kcal 20682kcal 20883kcal 21084kcal 21285kcal 21486kcal 21686kcal 21887kcal 22088kcal 22289kcal 22490kcal 22690kcal 22891kcal 23092kcal 23293kcal 23494kcal 23694kcal 23895kcal 24096kcal 24297kcal 24498kcal 24698kcal 24899kcal 25100kcal 25301kcal 25502kcal 25702kcal 25903kcal 26104kcal 26305kcal 26506kcal 26706kcal 26907kcal 27108kcal 27309kcal 27510kcal 27710kcal 27911kcal 28112kcal 28313kcal 28514kcal 28714kcal 28915kcal 29116kcal 29317kcal 29518kcal 29718kcal 29919kcal 30120kcal
水泳
(普通:全般)		 11006kcal 11320kcal 11635kcal 11949kcal 12264kcal 12578kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14150kcal 14465kcal 14779kcal 15094kcal 15408kcal 15723kcal 16037kcal 16352kcal 16666kcal 16981kcal 17295kcal 17610kcal 17924kcal 18239kcal 18553kcal 18867kcal 19182kcal 19496kcal 19811kcal 20125kcal 20440kcal 20754kcal 21069kcal 21383kcal 21698kcal 22012kcal 22327kcal 22641kcal 22956kcal 23270kcal 23584kcal 23899kcal 24213kcal 24528kcal 24842kcal 25157kcal 25471kcal 25786kcal 26100kcal 26415kcal 26729kcal 27044kcal 27358kcal 27673kcal 27987kcal 28301kcal 28616kcal 28930kcal 29245kcal 29559kcal 29874kcal 30188kcal 30503kcal 30817kcal 31132kcal 31446kcal 31761kcal 32075kcal 32390kcal 32704kcal 33018kcal 33333kcal 33647kcal 33962kcal 34276kcal 34591kcal 34905kcal 35220kcal 35534kcal 35849kcal 36163kcal 36478kcal 36792kcal 37107kcal 37421kcal 37735kcal 38050kcal 38364kcal 38679kcal 38993kcal 39308kcal 39622kcal 39937kcal 40251kcal 40566kcal 40880kcal 41195kcal 41509kcal 41824kcal 42138kcal 42452kcal 42767kcal 43081kcal 43396kcal 43710kcal 44025kcal 44339kcal 44654kcal 44968kcal 45283kcal 45597kcal 45912kcal 46226kcal 46541kcal 46855kcal 47169kcal
水泳
(速め:全般)		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22732kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25763kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27657kcal 28036kcal 28415kcal 28794kcal 29173kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30688kcal 31067kcal 31446kcal 31825kcal 32204kcal 32583kcal 32962kcal 33341kcal 33719kcal 34098kcal 34477kcal 34856kcal 35235kcal 35614kcal 35993kcal 36372kcal 36750kcal 37129kcal 37508kcal 37887kcal 38266kcal 38645kcal 39024kcal 39403kcal 39781kcal 40160kcal 40539kcal 40918kcal 41297kcal 41676kcal 42055kcal 42434kcal 42812kcal 43191kcal 43570kcal 43949kcal 44328kcal 44707kcal 45086kcal 45465kcal 45843kcal 46222kcal 46601kcal 46980kcal 47359kcal 47738kcal 48117kcal 48496kcal 48874kcal 49253kcal 49632kcal 50011kcal 50390kcal 50769kcal 51148kcal 51527kcal 51905kcal 52284kcal 52663kcal 53042kcal 53421kcal 53800kcal 54179kcal 54558kcal 54936kcal 55315kcal 55694kcal 56073kcal 56452kcal 56831kcal
水泳
(バタフライ)		 18299kcal 18822kcal 19345kcal 19868kcal 20391kcal 20913kcal 21436kcal 21959kcal 22482kcal 23005kcal 23528kcal 24050kcal 24573kcal 25096kcal 25619kcal 26142kcal 26665kcal 27188kcal 27710kcal 28233kcal 28756kcal 29279kcal 29802kcal 30325kcal 30848kcal 31370kcal 31893kcal 32416kcal 32939kcal 33462kcal 33985kcal 34507kcal 35030kcal 35553kcal 36076kcal 36599kcal 37122kcal 37645kcal 38167kcal 38690kcal 39213kcal 39736kcal 40259kcal 40782kcal 41304kcal 41827kcal 42350kcal 42873kcal 43396kcal 43919kcal 44442kcal 44964kcal 45487kcal 46010kcal 46533kcal 47056kcal 47579kcal 48101kcal 48624kcal 49147kcal 49670kcal 50193kcal 50716kcal 51239kcal 51761kcal 52284kcal 52807kcal 53330kcal 53853kcal 54376kcal 54898kcal 55421kcal 55944kcal 56467kcal 56990kcal 57513kcal 58036kcal 58558kcal 59081kcal 59604kcal 60127kcal 60650kcal 61173kcal 61696kcal 62218kcal 62741kcal 63264kcal 63787kcal 64310kcal 64833kcal 65355kcal 65878kcal 66401kcal 66924kcal 67447kcal 67970kcal 68493kcal 69015kcal 69538kcal 70061kcal 70584kcal 71107kcal 71630kcal 72152kcal 72675kcal 73198kcal 73721kcal 74244kcal 74767kcal 75290kcal 75812kcal 76335kcal 76858kcal 77381kcal 77904kcal 78427kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22732kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25763kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27657kcal 28036kcal 28415kcal 28794kcal 29173kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30688kcal 31067kcal 31446kcal 31825kcal 32204kcal 32583kcal 32962kcal 33341kcal 33719kcal 34098kcal 34477kcal 34856kcal 35235kcal 35614kcal 35993kcal 36372kcal 36750kcal 37129kcal 37508kcal 37887kcal 38266kcal 38645kcal 39024kcal 39403kcal 39781kcal 40160kcal 40539kcal 40918kcal 41297kcal 41676kcal 42055kcal 42434kcal 42812kcal 43191kcal 43570kcal 43949kcal 44328kcal 44707kcal 45086kcal 45465kcal 45843kcal 46222kcal 46601kcal 46980kcal 47359kcal 47738kcal 48117kcal 48496kcal 48874kcal 49253kcal 49632kcal 50011kcal 50390kcal 50769kcal 51148kcal 51527kcal 51905kcal 52284kcal 52663kcal 53042kcal 53421kcal 53800kcal 54179kcal 54558kcal 54936kcal 55315kcal 55694kcal 56073kcal 56452kcal 56831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5039kcal 5183kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6478kcal 6622kcal 6766kcal 6910kcal 7054kcal 7198kcal 7342kcal 7486kcal 7630kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10509kcal 10653kcal 10797kcal 10941kcal 11085kcal 11229kcal 11373kcal 11517kcal 11661kcal 11805kcal 11949kcal 12093kcal 12237kcal 12381kcal 12525kcal 12669kcal 12813kcal 12957kcal 13101kcal 13245kcal 13389kcal 13533kcal 13677kcal 13821kcal 13965kcal 14109kcal 14253kcal 14397kcal 14541kcal 14685kcal 14829kcal 14973kcal 15117kcal 15261kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15836kcal 15980kcal 16124kcal 16268kcal 16412kcal 16556kcal 16700kcal 16844kcal 16988kcal 17132kcal 17276kcal 17420kcal 17564kcal 17708kcal 17852kcal 17996kcal 18140kcal 18284kcal 18428kcal 18572kcal 18716kcal 18860kcal 19004kcal 19148kcal 19292kcal 19436kcal 19580kcal 19724kcal 19868kcal 20012kcal 20156kcal 20300kcal 20444kcal 20588kcal 20732kcal 20876kcal 21019kcal 21163kcal 21307kcal 21451kcal 21595kcal
筋トレ
背筋運動		 5039kcal 5183kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6478kcal 6622kcal 6766kcal 6910kcal 7054kcal 7198kcal 7342kcal 7486kcal 7630kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10509kcal 10653kcal 10797kcal 10941kcal 11085kcal 11229kcal 11373kcal 11517kcal 11661kcal 11805kcal 11949kcal 12093kcal 12237kcal 12381kcal 12525kcal 12669kcal 12813kcal 12957kcal 13101kcal 13245kcal 13389kcal 13533kcal 13677kcal 13821kcal 13965kcal 14109kcal 14253kcal 14397kcal 14541kcal 14685kcal 14829kcal 14973kcal 15117kcal 15261kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15836kcal 15980kcal 16124kcal 16268kcal 16412kcal 16556kcal 16700kcal 16844kcal 16988kcal 17132kcal 17276kcal 17420kcal 17564kcal 17708kcal 17852kcal 17996kcal 18140kcal 18284kcal 18428kcal 18572kcal 18716kcal 18860kcal 19004kcal 19148kcal 19292kcal 19436kcal 19580kcal 19724kcal 19868kcal 20012kcal 20156kcal 20300kcal 20444kcal 20588kcal 20732kcal 20876kcal 21019kcal 21163kcal 21307kcal 21451kcal 21595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5039kcal 5183kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6478kcal 6622kcal 6766kcal 6910kcal 7054kcal 7198kcal 7342kcal 7486kcal 7630kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10509kcal 10653kcal 10797kcal 10941kcal 11085kcal 11229kcal 11373kcal 11517kcal 11661kcal 11805kcal 11949kcal 12093kcal 12237kcal 12381kcal 12525kcal 12669kcal 12813kcal 12957kcal 13101kcal 13245kcal 13389kcal 13533kcal 13677kcal 13821kcal 13965kcal 14109kcal 14253kcal 14397kcal 14541kcal 14685kcal 14829kcal 14973kcal 15117kcal 15261kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15836kcal 15980kcal 16124kcal 16268kcal 16412kcal 16556kcal 16700kcal 16844kcal 16988kcal 17132kcal 17276kcal 17420kcal 17564kcal 17708kcal 17852kcal 17996kcal 18140kcal 18284kcal 18428kcal 18572kcal 18716kcal 18860kcal 19004kcal 19148kcal 19292kcal 19436kcal 19580kcal 19724kcal 19868kcal 20012kcal 20156kcal 20300kcal 20444kcal 20588kcal 20732kcal 20876kcal 21019kcal 21163kcal 21307kcal 21451kcal 21595kcal
筋トレ
懸垂		 5039kcal 5183kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6478kcal 6622kcal 6766kcal 6910kcal 7054kcal 7198kcal 7342kcal 7486kcal 7630kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10509kcal 10653kcal 10797kcal 10941kcal 11085kcal 11229kcal 11373kcal 11517kcal 11661kcal 11805kcal 11949kcal 12093kcal 12237kcal 12381kcal 12525kcal 12669kcal 12813kcal 12957kcal 13101kcal 13245kcal 13389kcal 13533kcal 13677kcal 13821kcal 13965kcal 14109kcal 14253kcal 14397kcal 14541kcal 14685kcal 14829kcal 14973kcal 15117kcal 15261kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15836kcal 15980kcal 16124kcal 16268kcal 16412kcal 16556kcal 16700kcal 16844kcal 16988kcal 17132kcal 17276kcal 17420kcal 17564kcal 17708kcal 17852kcal 17996kcal 18140kcal 18284kcal 18428kcal 18572kcal 18716kcal 18860kcal 19004kcal 19148kcal 19292kcal 19436kcal 19580kcal 19724kcal 19868kcal 20012kcal 20156kcal 20300kcal 20444kcal 20588kcal 20732kcal 20876kcal 21019kcal 21163kcal 21307kcal 21451kcal 21595kcal
筋トレ
スクワット		 6630kcal 6819kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7766kcal 7956kcal 8145kcal 8335kcal 8524kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9471kcal 9661kcal 9850kcal 10040kcal 10229kcal 10419kcal 10608kcal 10797kcal 10987kcal 11176kcal 11366kcal 11555kcal 11745kcal 11934kcal 12124kcal 12313kcal 12502kcal 12692kcal 12881kcal 13071kcal 13260kcal 13450kcal 13639kcal 13828kcal 14018kcal 14207kcal 14397kcal 14586kcal 14776kcal 14965kcal 15155kcal 15344kcal 15533kcal 15723kcal 15912kcal 16102kcal 16291kcal 16481kcal 16670kcal 16859kcal 17049kcal 17238kcal 17428kcal 17617kcal 17807kcal 17996kcal 18186kcal 18375kcal 18564kcal 18754kcal 18943kcal 19133kcal 19322kcal 19512kcal 19701kcal 19890kcal 20080kcal 20269kcal 20459kcal 20648kcal 20838kcal 21027kcal 21217kcal 21406kcal 21595kcal 21785kcal 21974kcal 22164kcal 22353kcal 22543kcal 22732kcal 22921kcal 23111kcal 23300kcal 23490kcal 23679kcal 23869kcal 24058kcal 24248kcal 24437kcal 24626kcal 24816kcal 25005kcal 25195kcal 25384kcal 25574kcal 25763kcal 25952kcal 26142kcal 26331kcal 26521kcal 26710kcal 26900kcal 27089kcal 27279kcal 27468kcal 27657kcal 27847kcal 28036kcal 28226kcal 28415kcal
ヨガ
ハタ		 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5001kcal 5114kcal 5228kcal 5342kcal 5455kcal 5569kcal 5683kcal 5796kcal 5910kcal 6024kcal 6137kcal 6251kcal 6365kcal 6478kcal 6592kcal 6706kcal 6819kcal 6933kcal 7047kcal 7160kcal 7274kcal 7388kcal 7501kcal 7615kcal 7729kcal 7842kcal 7956kcal 8070kcal 8183kcal 8297kcal 8411kcal 8524kcal 8638kcal 8752kcal 8865kcal 8979kcal 9093kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10002kcal 10115kcal 10229kcal 10343kcal 10456kcal 10570kcal 10684kcal 10797kcal 10911kcal 11025kcal 11138kcal 11252kcal 11366kcal 11479kcal 11593kcal 11707kcal 11820kcal 11934kcal 12048kcal 12161kcal 12275kcal 12389kcal 12502kcal 12616kcal 12730kcal 12843kcal 12957kcal 13071kcal 13184kcal 13298kcal 13412kcal 13525kcal 13639kcal 13753kcal 13866kcal 13980kcal 14094kcal 14207kcal 14321kcal 14435kcal 14548kcal 14662kcal 14776kcal 14889kcal 15003kcal 15117kcal 15230kcal 15344kcal 15458kcal 15571kcal 15685kcal 15799kcal 15912kcal 16026kcal 16140kcal 16253kcal 16367kcal 16481kcal 16594kcal 16708kcal 16822kcal 16935kcal 17049kcal
ヨガ
パワー		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal
ダンス
ゆっくり		 6630kcal 6819kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7766kcal 7956kcal 8145kcal 8335kcal 8524kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9471kcal 9661kcal 9850kcal 10040kcal 10229kcal 10419kcal 10608kcal 10797kcal 10987kcal 11176kcal 11366kcal 11555kcal 11745kcal 11934kcal 12124kcal 12313kcal 12502kcal 12692kcal 12881kcal 13071kcal 13260kcal 13450kcal 13639kcal 13828kcal 14018kcal 14207kcal 14397kcal 14586kcal 14776kcal 14965kcal 15155kcal 15344kcal 15533kcal 15723kcal 15912kcal 16102kcal 16291kcal 16481kcal 16670kcal 16859kcal 17049kcal 17238kcal 17428kcal 17617kcal 17807kcal 17996kcal 18186kcal 18375kcal 18564kcal 18754kcal 18943kcal 19133kcal 19322kcal 19512kcal 19701kcal 19890kcal 20080kcal 20269kcal 20459kcal 20648kcal 20838kcal 21027kcal 21217kcal 21406kcal 21595kcal 21785kcal 21974kcal 22164kcal 22353kcal 22543kcal 22732kcal 22921kcal 23111kcal 23300kcal 23490kcal 23679kcal 23869kcal 24058kcal 24248kcal 24437kcal 24626kcal 24816kcal 25005kcal 25195kcal 25384kcal 25574kcal 25763kcal 25952kcal 26142kcal 26331kcal 26521kcal 26710kcal 26900kcal 27089kcal 27279kcal 27468kcal 27657kcal 27847kcal 28036kcal 28226kcal 28415kcal
ダンス
普通		 9680kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11063kcal 11339kcal 11616kcal 11892kcal 12169kcal 12446kcal 12722kcal 12999kcal 13275kcal 13552kcal 13828kcal 14105kcal 14382kcal 14658kcal 14935kcal 15211kcal 15488kcal 15764kcal 16041kcal 16318kcal 16594kcal 16871kcal 17147kcal 17424kcal 17701kcal 17977kcal 18254kcal 18530kcal 18807kcal 19083kcal 19360kcal 19637kcal 19913kcal 20190kcal 20466kcal 20743kcal 21019kcal 21296kcal 21573kcal 21849kcal 22126kcal 22402kcal 22679kcal 22956kcal 23232kcal 23509kcal 23785kcal 24062kcal 24338kcal 24615kcal 24892kcal 25168kcal 25445kcal 25721kcal 25998kcal 26274kcal 26551kcal 26828kcal 27104kcal 27381kcal 27657kcal 27934kcal 28211kcal 28487kcal 28764kcal 29040kcal 29317kcal 29593kcal 29870kcal 30147kcal 30423kcal 30700kcal 30976kcal 31253kcal 31529kcal 31806kcal 32083kcal 32359kcal 32636kcal 32912kcal 33189kcal 33466kcal 33742kcal 34019kcal 34295kcal 34572kcal 34848kcal 35125kcal 35402kcal 35678kcal 35955kcal 36231kcal 36508kcal 36784kcal 37061kcal 37338kcal 37614kcal 37891kcal 38167kcal 38444kcal 38721kcal 38997kcal 39274kcal 39550kcal 39827kcal 40103kcal 40380kcal 40657kcal 40933kcal 41210kcal 41486kcal
ダンス
激しい		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16367kcal 16708kcal 17049kcal 17390kcal 17731kcal 18072kcal 18413kcal 18754kcal 19095kcal 19436kcal 19777kcal 20118kcal 20459kcal 20800kcal 21141kcal 21482kcal 21823kcal 22164kcal 22505kcal 22846kcal 23187kcal 23528kcal 23869kcal 24210kcal 24551kcal 24892kcal 25233kcal 25574kcal 25915kcal 26256kcal 26597kcal 26938kcal 27279kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32393kcal 32734kcal 33075kcal 33416kcal 33757kcal 34098kcal 34439kcal 34780kcal 35121kcal 35462kcal 35803kcal 36144kcal 36485kcal 36826kcal 37167kcal 37508kcal 37849kcal 38190kcal 38531kcal 38872kcal 39213kcal 39554kcal 39895kcal 40236kcal 40577kcal 40918kcal 41259kcal 41600kcal 41941kcal 42282kcal 42623kcal 42964kcal 43305kcal 43646kcal 43987kcal 44328kcal 44669kcal 45010kcal 45351kcal 45692kcal 46033kcal 46374kcal 46715kcal 47056kcal 47397kcal 47738kcal 48079kcal 48420kcal 48761kcal 49102kcal 49443kcal 49784kcal 50125kcal 50466kcal 50807kcal 51148kcal
踏み台昇降 6630kcal 6819kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7766kcal 7956kcal 8145kcal 8335kcal 8524kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9471kcal 9661kcal 9850kcal 10040kcal 10229kcal 10419kcal 10608kcal 10797kcal 10987kcal 11176kcal 11366kcal 11555kcal 11745kcal 11934kcal 12124kcal 12313kcal 12502kcal 12692kcal 12881kcal 13071kcal 13260kcal 13450kcal 13639kcal 13828kcal 14018kcal 14207kcal 14397kcal 14586kcal 14776kcal 14965kcal 15155kcal 15344kcal 15533kcal 15723kcal 15912kcal 16102kcal 16291kcal 16481kcal 16670kcal 16859kcal 17049kcal 17238kcal 17428kcal 17617kcal 17807kcal 17996kcal 18186kcal 18375kcal 18564kcal 18754kcal 18943kcal 19133kcal 19322kcal 19512kcal 19701kcal 19890kcal 20080kcal 20269kcal 20459kcal 20648kcal 20838kcal 21027kcal 21217kcal 21406kcal 21595kcal 21785kcal 21974kcal 22164kcal 22353kcal 22543kcal 22732kcal 22921kcal 23111kcal 23300kcal 23490kcal 23679kcal 23869kcal 24058kcal 24248kcal 24437kcal 24626kcal 24816kcal 25005kcal 25195kcal 25384kcal 25574kcal 25763kcal 25952kcal 26142kcal 26331kcal 26521kcal 26710kcal 26900kcal 27089kcal 27279kcal 27468kcal 27657kcal 27847kcal 28036kcal 28226kcal 28415kcal
トランポリン
ゆっくり		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8354kcal 8486kcal 8619kcal 8752kcal 8884kcal 9017kcal 9149kcal 9282kcal 9415kcal 9547kcal 9680kcal 9812kcal 9945kcal 10078kcal 10210kcal 10343kcal 10475kcal 10608kcal 10741kcal 10873kcal 11006kcal 11138kcal 11271kcal 11404kcal 11536kcal 11669kcal 11801kcal 11934kcal 12067kcal 12199kcal 12332kcal 12464kcal 12597kcal 12730kcal 12862kcal 12995kcal 13128kcal 13260kcal 13393kcal 13525kcal 13658kcal 13791kcal 13923kcal 14056kcal 14188kcal 14321kcal 14454kcal 14586kcal 14719kcal 14851kcal 14984kcal 15117kcal 15249kcal 15382kcal 15514kcal 15647kcal 15780kcal 15912kcal 16045kcal 16177kcal 16310kcal 16443kcal 16575kcal 16708kcal 16840kcal 16973kcal 17106kcal 17238kcal 17371kcal 17504kcal 17636kcal 17769kcal 17901kcal 18034kcal 18167kcal 18299kcal 18432kcal 18564kcal 18697kcal 18830kcal 18962kcal 19095kcal 19227kcal 19360kcal 19493kcal 19625kcal 19758kcal 19890kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5967kcal 6137kcal 6308kcal 6478kcal 6649kcal 6819kcal 6990kcal 7160kcal 7331kcal 7501kcal 7672kcal 7842kcal 8013kcal 8183kcal 8354kcal 8524kcal 8695kcal 8865kcal 9036kcal 9206kcal 9377kcal 9547kcal 9718kcal 9888kcal 10059kcal 10229kcal 10400kcal 10570kcal 10741kcal 10911kcal 11082kcal 11252kcal 11423kcal 11593kcal 11764kcal 11934kcal 12105kcal 12275kcal 12446kcal 12616kcal 12787kcal 12957kcal 13128kcal 13298kcal 13469kcal 13639kcal 13809kcal 13980kcal 14150kcal 14321kcal 14491kcal 14662kcal 14832kcal 15003kcal 15173kcal 15344kcal 15514kcal 15685kcal 15855kcal 16026kcal 16196kcal 16367kcal 16537kcal 16708kcal 16878kcal 17049kcal 17219kcal 17390kcal 17560kcal 17731kcal 17901kcal 18072kcal 18242kcal 18413kcal 18583kcal 18754kcal 18924kcal 19095kcal 19265kcal 19436kcal 19606kcal 19777kcal 19947kcal 20118kcal 20288kcal 20459kcal 20629kcal 20800kcal 20970kcal 21141kcal 21311kcal 21482kcal 21652kcal 21823kcal 21993kcal 22164kcal 22334kcal 22505kcal 22675kcal 22846kcal 23016kcal 23187kcal 23357kcal 23528kcal 23698kcal 23869kcal 24039kcal 24210kcal 24380kcal 24551kcal 24721kcal 24892kcal 25062kcal 25233kcal 25403kcal 25574kcal
HIIT
ジャンプなし		 6630kcal 6819kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7766kcal 7956kcal 8145kcal 8335kcal 8524kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9471kcal 9661kcal 9850kcal 10040kcal 10229kcal 10419kcal 10608kcal 10797kcal 10987kcal 11176kcal 11366kcal 11555kcal 11745kcal 11934kcal 12124kcal 12313kcal 12502kcal 12692kcal 12881kcal 13071kcal 13260kcal 13450kcal 13639kcal 13828kcal 14018kcal 14207kcal 14397kcal 14586kcal 14776kcal 14965kcal 15155kcal 15344kcal 15533kcal 15723kcal 15912kcal 16102kcal 16291kcal 16481kcal 16670kcal 16859kcal 17049kcal 17238kcal 17428kcal 17617kcal 17807kcal 17996kcal 18186kcal 18375kcal 18564kcal 18754kcal 18943kcal 19133kcal 19322kcal 19512kcal 19701kcal 19890kcal 20080kcal 20269kcal 20459kcal 20648kcal 20838kcal 21027kcal 21217kcal 21406kcal 21595kcal 21785kcal 21974kcal 22164kcal 22353kcal 22543kcal 22732kcal 22921kcal 23111kcal 23300kcal 23490kcal 23679kcal 23869kcal 24058kcal 24248kcal 24437kcal 24626kcal 24816kcal 25005kcal 25195kcal 25384kcal 25574kcal 25763kcal 25952kcal 26142kcal 26331kcal 26521kcal 26710kcal 26900kcal 27089kcal 27279kcal 27468kcal 27657kcal 27847kcal 28036kcal 28226kcal 28415kcal
HIIT
ジャンプあり		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5001kcal 5114kcal 5228kcal 5342kcal 5455kcal 5569kcal 5683kcal 5796kcal 5910kcal 6024kcal 6137kcal 6251kcal 6365kcal 6478kcal 6592kcal 6706kcal 6819kcal 6933kcal 7047kcal 7160kcal 7274kcal 7388kcal 7501kcal 7615kcal 7729kcal 7842kcal 7956kcal 8070kcal 8183kcal 8297kcal 8411kcal 8524kcal 8638kcal 8752kcal 8865kcal 8979kcal 9093kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10002kcal 10115kcal 10229kcal 10343kcal 10456kcal 10570kcal 10684kcal 10797kcal 10911kcal 11025kcal 11138kcal 11252kcal 11366kcal 11479kcal 11593kcal 11707kcal 11820kcal 11934kcal 12048kcal 12161kcal 12275kcal 12389kcal 12502kcal 12616kcal 12730kcal 12843kcal 12957kcal 13071kcal 13184kcal 13298kcal 13412kcal 13525kcal 13639kcal 13753kcal 13866kcal 13980kcal 14094kcal 14207kcal 14321kcal 14435kcal 14548kcal 14662kcal 14776kcal 14889kcal 15003kcal 15117kcal 15230kcal 15344kcal 15458kcal 15571kcal 15685kcal 15799kcal 15912kcal 16026kcal 16140kcal 16253kcal 16367kcal 16481kcal 16594kcal 16708kcal 16822kcal 16935kcal 17049kcal
料理全般 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8354kcal 8486kcal 8619kcal 8752kcal 8884kcal 9017kcal 9149kcal 9282kcal 9415kcal 9547kcal 9680kcal 9812kcal 9945kcal 10078kcal 10210kcal 10343kcal 10475kcal 10608kcal 10741kcal 10873kcal 11006kcal 11138kcal 11271kcal 11404kcal 11536kcal 11669kcal 11801kcal 11934kcal 12067kcal 12199kcal 12332kcal 12464kcal 12597kcal 12730kcal 12862kcal 12995kcal 13128kcal 13260kcal 13393kcal 13525kcal 13658kcal 13791kcal 13923kcal 14056kcal 14188kcal 14321kcal 14454kcal 14586kcal 14719kcal 14851kcal 14984kcal 15117kcal 15249kcal 15382kcal 15514kcal 15647kcal 15780kcal 15912kcal 16045kcal 16177kcal 16310kcal 16443kcal 16575kcal 16708kcal 16840kcal 16973kcal 17106kcal 17238kcal 17371kcal 17504kcal 17636kcal 17769kcal 17901kcal 18034kcal 18167kcal 18299kcal 18432kcal 18564kcal 18697kcal 18830kcal 18962kcal 19095kcal 19227kcal 19360kcal 19493kcal 19625kcal 19758kcal 19890kcal
掃除機をかける 4376kcal 4501kcal 4626kcal 4751kcal 4876kcal 5001kcal 5126kcal 5251kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8752kcal 8877kcal 9002kcal 9127kcal 9252kcal 9377kcal 9502kcal 9627kcal 9752kcal 9877kcal 10002kcal 10127kcal 10252kcal 10377kcal 10502kcal 10627kcal 10752kcal 10877kcal 11002kcal 11127kcal 11252kcal 11377kcal 11502kcal 11627kcal 11752kcal 11877kcal 12002kcal 12127kcal 12252kcal 12377kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13128kcal 13253kcal 13378kcal 13503kcal 13628kcal 13753kcal 13878kcal 14003kcal 14128kcal 14253kcal 14378kcal 14503kcal 14628kcal 14753kcal 14878kcal 15003kcal 15128kcal 15253kcal 15378kcal 15503kcal 15628kcal 15753kcal 15878kcal 16003kcal 16128kcal 16253kcal 16378kcal 16503kcal 16628kcal 16753kcal 16878kcal 17003kcal 17128kcal 17253kcal 17378kcal 17504kcal 17629kcal 17754kcal 17879kcal 18004kcal 18129kcal 18254kcal 18379kcal 18504kcal 18629kcal 18754kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8354kcal 8486kcal 8619kcal 8752kcal 8884kcal 9017kcal 9149kcal 9282kcal 9415kcal 9547kcal 9680kcal 9812kcal 9945kcal 10078kcal 10210kcal 10343kcal 10475kcal 10608kcal 10741kcal 10873kcal 11006kcal 11138kcal 11271kcal 11404kcal 11536kcal 11669kcal 11801kcal 11934kcal 12067kcal 12199kcal 12332kcal 12464kcal 12597kcal 12730kcal 12862kcal 12995kcal 13128kcal 13260kcal 13393kcal 13525kcal 13658kcal 13791kcal 13923kcal 14056kcal 14188kcal 14321kcal 14454kcal 14586kcal 14719kcal 14851kcal 14984kcal 15117kcal 15249kcal 15382kcal 15514kcal 15647kcal 15780kcal 15912kcal 16045kcal 16177kcal 16310kcal 16443kcal 16575kcal 16708kcal 16840kcal 16973kcal 17106kcal 17238kcal 17371kcal 17504kcal 17636kcal 17769kcal 17901kcal 18034kcal 18167kcal 18299kcal 18432kcal 18564kcal 18697kcal 18830kcal 18962kcal 19095kcal 19227kcal 19360kcal 19493kcal 19625kcal 19758kcal 19890kcal
部屋の片づけ全般 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
トイレ 2386kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2727kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3068kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3341kcal 3409kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3682kcal 3750kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4023kcal 4091kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4364kcal 4432kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4705kcal 4773kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5046kcal 5114kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5387kcal 5455kcal 5523kcal 5592kcal 5660kcal 5728kcal 5796kcal 5864kcal 5933kcal 6001kcal 6069kcal 6137kcal 6205kcal 6274kcal 6342kcal 6410kcal 6478kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7024kcal 7092kcal 7160kcal 7228kcal 7297kcal 7365kcal 7433kcal 7501kcal 7569kcal 7638kcal 7706kcal 7774kcal 7842kcal 7910kcal 7979kcal 8047kcal 8115kcal 8183kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8456kcal 8524kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9411kcal 9479kcal 9547kcal 9615kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9888kcal 9956kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal 10229kcal
風呂でシャワー 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
風呂で入浴 1989kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4262kcal 4319kcal 4376kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4603kcal 4660kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4944kcal 5001kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5342kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5569kcal 5626kcal 5683kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6024kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6251kcal 6308kcal 6365kcal 6421kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6649kcal 6706kcal 6762kcal 6819kcal 6876kcal 6933kcal 6990kcal 7047kcal 7103kcal 7160kcal 7217kcal 7274kcal 7331kcal 7388kcal 7444kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7899kcal 7956kcal 8013kcal 8070kcal 8126kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8411kcal 8467kcal 8524kcal
デスクワーク 1723kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1970kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2167kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2364kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2561kcal 2610kcal 2659kcal 2708kcal 2758kcal 2807kcal 2856kcal 2905kcal 2955kcal 3004kcal 3053kcal 3102kcal 3152kcal 3201kcal 3250kcal 3300kcal 3349kcal 3398kcal 3447kcal 3497kcal 3546kcal 3595kcal 3644kcal 3694kcal 3743kcal 3792kcal 3841kcal 3891kcal 3940kcal 3989kcal 4038kcal 4088kcal 4137kcal 4186kcal 4235kcal 4285kcal 4334kcal 4383kcal 4432kcal 4482kcal 4531kcal 4580kcal 4629kcal 4679kcal 4728kcal 4777kcal 4826kcal 4876kcal 4925kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5122kcal 5171kcal 5220kcal 5270kcal 5319kcal 5368kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5565kcal 5614kcal 5664kcal 5713kcal 5762kcal 5811kcal 5861kcal 5910kcal 5959kcal 6008kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6255kcal 6304kcal 6353kcal 6402kcal 6452kcal 6501kcal 6550kcal 6600kcal 6649kcal 6698kcal 6747kcal 6797kcal 6846kcal 6895kcal 6944kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7191kcal 7240kcal 7289kcal 7338kcal 7388kcal
立って仕事をする 2386kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2727kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3068kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3341kcal 3409kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3682kcal 3750kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4023kcal 4091kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4364kcal 4432kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4705kcal 4773kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5046kcal 5114kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5387kcal 5455kcal 5523kcal 5592kcal 5660kcal 5728kcal 5796kcal 5864kcal 5933kcal 6001kcal 6069kcal 6137kcal 6205kcal 6274kcal 6342kcal 6410kcal 6478kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7024kcal 7092kcal 7160kcal 7228kcal 7297kcal 7365kcal 7433kcal 7501kcal 7569kcal 7638kcal 7706kcal 7774kcal 7842kcal 7910kcal 7979kcal 8047kcal 8115kcal 8183kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8456kcal 8524kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9411kcal 9479kcal 9547kcal 9615kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9888kcal 9956kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal 10229kcal
体をよく動かす仕事 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5001kcal 5114kcal 5228kcal 5342kcal 5455kcal 5569kcal 5683kcal 5796kcal 5910kcal 6024kcal 6137kcal 6251kcal 6365kcal 6478kcal 6592kcal 6706kcal 6819kcal 6933kcal 7047kcal 7160kcal 7274kcal 7388kcal 7501kcal 7615kcal 7729kcal 7842kcal 7956kcal 8070kcal 8183kcal 8297kcal 8411kcal 8524kcal 8638kcal 8752kcal 8865kcal 8979kcal 9093kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10002kcal 10115kcal 10229kcal 10343kcal 10456kcal 10570kcal 10684kcal 10797kcal 10911kcal 11025kcal 11138kcal 11252kcal 11366kcal 11479kcal 11593kcal 11707kcal 11820kcal 11934kcal 12048kcal 12161kcal 12275kcal 12389kcal 12502kcal 12616kcal 12730kcal 12843kcal 12957kcal 13071kcal 13184kcal 13298kcal 13412kcal 13525kcal 13639kcal 13753kcal 13866kcal 13980kcal 14094kcal 14207kcal 14321kcal 14435kcal 14548kcal 14662kcal 14776kcal 14889kcal 15003kcal 15117kcal 15230kcal 15344kcal 15458kcal 15571kcal 15685kcal 15799kcal 15912kcal 16026kcal 16140kcal 16253kcal 16367kcal 16481kcal 16594kcal 16708kcal 16822kcal 16935kcal 17049kcal
電車バスに乗車 1723kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1970kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2167kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2364kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2561kcal 2610kcal 2659kcal 2708kcal 2758kcal 2807kcal 2856kcal 2905kcal 2955kcal 3004kcal 3053kcal 3102kcal 3152kcal 3201kcal 3250kcal 3300kcal 3349kcal 3398kcal 3447kcal 3497kcal 3546kcal 3595kcal 3644kcal 3694kcal 3743kcal 3792kcal 3841kcal 3891kcal 3940kcal 3989kcal 4038kcal 4088kcal 4137kcal 4186kcal 4235kcal 4285kcal 4334kcal 4383kcal 4432kcal 4482kcal 4531kcal 4580kcal 4629kcal 4679kcal 4728kcal 4777kcal 4826kcal 4876kcal 4925kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5122kcal 5171kcal 5220kcal 5270kcal 5319kcal 5368kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5565kcal 5614kcal 5664kcal 5713kcal 5762kcal 5811kcal 5861kcal 5910kcal 5959kcal 6008kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6255kcal 6304kcal 6353kcal 6402kcal 6452kcal 6501kcal 6550kcal 6600kcal 6649kcal 6698kcal 6747kcal 6797kcal 6846kcal 6895kcal 6944kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7191kcal 7240kcal 7289kcal 7338kcal 7388kcal
自動車を運転 3315kcal 3409kcal 3504kcal 3599kcal 3694kcal 3788kcal 3883kcal 3978kcal 4072kcal 4167kcal 4262kcal 4357kcal 4451kcal 4546kcal 4641kcal 4735kcal 4830kcal 4925kcal 5020kcal 5114kcal 5209kcal 5304kcal 5398kcal 5493kcal 5588kcal 5683kcal 5777kcal 5872kcal 5967kcal 6062kcal 6156kcal 6251kcal 6346kcal 6440kcal 6535kcal 6630kcal 6725kcal 6819kcal 6914kcal 7009kcal 7103kcal 7198kcal 7293kcal 7388kcal 7482kcal 7577kcal 7672kcal 7766kcal 7861kcal 7956kcal 8051kcal 8145kcal 8240kcal 8335kcal 8429kcal 8524kcal 8619kcal 8714kcal 8808kcal 8903kcal 8998kcal 9093kcal 9187kcal 9282kcal 9377kcal 9471kcal 9566kcal 9661kcal 9756kcal 9850kcal 9945kcal 10040kcal 10134kcal 10229kcal 10324kcal 10419kcal 10513kcal 10608kcal 10703kcal 10797kcal 10892kcal 10987kcal 11082kcal 11176kcal 11271kcal 11366kcal 11460kcal 11555kcal 11650kcal 11745kcal 11839kcal 11934kcal 12029kcal 12124kcal 12218kcal 12313kcal 12408kcal 12502kcal 12597kcal 12692kcal 12787kcal 12881kcal 12976kcal 13071kcal 13165kcal 13260kcal 13355kcal 13450kcal 13544kcal 13639kcal 13734kcal 13828kcal 13923kcal 14018kcal 14113kcal 14207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18299kcal 18822kcal 19345kcal 19868kcal 20391kcal 20913kcal 21436kcal 21959kcal 22482kcal 23005kcal 23528kcal 24050kcal 24573kcal 25096kcal 25619kcal 26142kcal 26665kcal 27188kcal 27710kcal 28233kcal 28756kcal 29279kcal 29802kcal 30325kcal 30848kcal 31370kcal 31893kcal 32416kcal 32939kcal 33462kcal 33985kcal 34507kcal 35030kcal 35553kcal 36076kcal 36599kcal 37122kcal 37645kcal 38167kcal 38690kcal 39213kcal 39736kcal 40259kcal 40782kcal 41304kcal 41827kcal 42350kcal 42873kcal 43396kcal 43919kcal 44442kcal 44964kcal 45487kcal 46010kcal 46533kcal 47056kcal 47579kcal 48101kcal 48624kcal 49147kcal 49670kcal 50193kcal 50716kcal 51239kcal 51761kcal 52284kcal 52807kcal 53330kcal 53853kcal 54376kcal 54898kcal 55421kcal 55944kcal 56467kcal 56990kcal 57513kcal 58036kcal 58558kcal 59081kcal 59604kcal 60127kcal 60650kcal 61173kcal 61696kcal 62218kcal 62741kcal 63264kcal 63787kcal 64310kcal 64833kcal 65355kcal 65878kcal 66401kcal 66924kcal 67447kcal 67970kcal 68493kcal 69015kcal 69538kcal 70061kcal 70584kcal 71107kcal 71630kcal 72152kcal 72675kcal 73198kcal 73721kcal 74244kcal 74767kcal 75290kcal 75812kcal 76335kcal 76858kcal 77381kcal 77904kcal 78427kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18640kcal 19106kcal 19572kcal 20038kcal 20504kcal 20970kcal 21436kcal 21902kcal 22368kcal 22834kcal 23300kcal 23766kcal 24232kcal 24698kcal 25164kcal 25630kcal 26096kcal 26562kcal 27028kcal 27494kcal 27960kcal 28426kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37281kcal 37747kcal 38213kcal 38679kcal 39145kcal 39611kcal 40077kcal 40543kcal 41009kcal 41475kcal 41941kcal 42407kcal 42873kcal 43339kcal 43805kcal 44271kcal 44737kcal 45203kcal 45669kcal 46135kcal 46601kcal 47067kcal 47533kcal 47999kcal 48465kcal 48931kcal 49397kcal 49863kcal 50329kcal 50795kcal 51261kcal 51727kcal 52193kcal 52659kcal 53125kcal 53591kcal 54057kcal 54523kcal 54989kcal 55455kcal 55921kcal 56387kcal 56853kcal 57319kcal 57786kcal 58252kcal 58718kcal 59184kcal 59650kcal 60116kcal 60582kcal 61048kcal 61514kcal 61980kcal 62446kcal 62912kcal 63378kcal 63844kcal 64310kcal 64776kcal 65242kcal 65708kcal 66174kcal 66640kcal 67106kcal 67572kcal 68038kcal 68504kcal 68970kcal 69436kcal 69902kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15647kcal 16094kcal 16541kcal 16988kcal 17435kcal 17882kcal 18329kcal 18777kcal 19224kcal 19671kcal 20118kcal 20565kcal 21012kcal 21459kcal 21906kcal 22353kcal 22800kcal 23247kcal 23694kcal 24141kcal 24588kcal 25036kcal 25483kcal 25930kcal 26377kcal 26824kcal 27271kcal 27718kcal 28165kcal 28612kcal 29059kcal 29506kcal 29953kcal 30400kcal 30848kcal 31295kcal 31742kcal 32189kcal 32636kcal 33083kcal 33530kcal 33977kcal 34424kcal 34871kcal 35318kcal 35765kcal 36212kcal 36659kcal 37107kcal 37554kcal 38001kcal 38448kcal 38895kcal 39342kcal 39789kcal 40236kcal 40683kcal 41130kcal 41577kcal 42024kcal 42471kcal 42918kcal 43366kcal 43813kcal 44260kcal 44707kcal 45154kcal 45601kcal 46048kcal 46495kcal 46942kcal 47389kcal 47836kcal 48283kcal 48730kcal 49177kcal 49625kcal 50072kcal 50519kcal 50966kcal 51413kcal 51860kcal 52307kcal 52754kcal 53201kcal 53648kcal 54095kcal 54542kcal 54989kcal 55436kcal 55884kcal 56331kcal 56778kcal 57225kcal 57672kcal 58119kcal 58566kcal 59013kcal 59460kcal 59907kcal 60354kcal 60801kcal 61248kcal 61696kcal 62143kcal 62590kcal 63037kcal 63484kcal 63931kcal 64378kcal 64825kcal 65272kcal 65719kcal 66166kcal 66613kcal 67060kcal
水泳
(速め:全般)		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22732kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25763kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27657kcal 28036kcal 28415kcal 28794kcal 29173kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30688kcal 31067kcal 31446kcal 31825kcal 32204kcal 32583kcal 32962kcal 33341kcal 33719kcal 34098kcal 34477kcal 34856kcal 35235kcal 35614kcal 35993kcal 36372kcal 36750kcal 37129kcal 37508kcal 37887kcal 38266kcal 38645kcal 39024kcal 39403kcal 39781kcal 40160kcal 40539kcal 40918kcal 41297kcal 41676kcal 42055kcal 42434kcal 42812kcal 43191kcal 43570kcal 43949kcal 44328kcal 44707kcal 45086kcal 45465kcal 45843kcal 46222kcal 46601kcal 46980kcal 47359kcal 47738kcal 48117kcal 48496kcal 48874kcal 49253kcal 49632kcal 50011kcal 50390kcal 50769kcal 51148kcal 51527kcal 51905kcal 52284kcal 52663kcal 53042kcal 53421kcal 53800kcal 54179kcal 54558kcal 54936kcal 55315kcal 55694kcal 56073kcal 56452kcal 56831kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22732kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25763kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27657kcal 28036kcal 28415kcal 28794kcal 29173kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30688kcal 31067kcal 31446kcal 31825kcal 32204kcal 32583kcal 32962kcal 33341kcal 33719kcal 34098kcal 34477kcal 34856kcal 35235kcal 35614kcal 35993kcal 36372kcal 36750kcal 37129kcal 37508kcal 37887kcal 38266kcal 38645kcal 39024kcal 39403kcal 39781kcal 40160kcal 40539kcal 40918kcal 41297kcal 41676kcal 42055kcal 42434kcal 42812kcal 43191kcal 43570kcal 43949kcal 44328kcal 44707kcal 45086kcal 45465kcal 45843kcal 46222kcal 46601kcal 46980kcal 47359kcal 47738kcal 48117kcal 48496kcal 48874kcal 49253kcal 49632kcal 50011kcal 50390kcal 50769kcal 51148kcal 51527kcal 51905kcal 52284kcal 52663kcal 53042kcal 53421kcal 53800kcal 54179kcal 54558kcal 54936kcal 55315kcal 55694kcal 56073kcal 56452kcal 56831kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22732kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25763kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27657kcal 28036kcal 28415kcal 28794kcal 29173kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30688kcal 31067kcal 31446kcal 31825kcal 32204kcal 32583kcal 32962kcal 33341kcal 33719kcal 34098kcal 34477kcal 34856kcal 35235kcal 35614kcal 35993kcal 36372kcal 36750kcal 37129kcal 37508kcal 37887kcal 38266kcal 38645kcal 39024kcal 39403kcal 39781kcal 40160kcal 40539kcal 40918kcal 41297kcal 41676kcal 42055kcal 42434kcal 42812kcal 43191kcal 43570kcal 43949kcal 44328kcal 44707kcal 45086kcal 45465kcal 45843kcal 46222kcal 46601kcal 46980kcal 47359kcal 47738kcal 48117kcal 48496kcal 48874kcal 49253kcal 49632kcal 50011kcal 50390kcal 50769kcal 51148kcal 51527kcal 51905kcal 52284kcal 52663kcal 53042kcal 53421kcal 53800kcal 54179kcal 54558kcal 54936kcal 55315kcal 55694kcal 56073kcal 56452kcal 56831kcal
ダンス
激しい		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16367kcal 16708kcal 17049kcal 17390kcal 17731kcal 18072kcal 18413kcal 18754kcal 19095kcal 19436kcal 19777kcal 20118kcal 20459kcal 20800kcal 21141kcal 21482kcal 21823kcal 22164kcal 22505kcal 22846kcal 23187kcal 23528kcal 23869kcal 24210kcal 24551kcal 24892kcal 25233kcal 25574kcal 25915kcal 26256kcal 26597kcal 26938kcal 27279kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32393kcal 32734kcal 33075kcal 33416kcal 33757kcal 34098kcal 34439kcal 34780kcal 35121kcal 35462kcal 35803kcal 36144kcal 36485kcal 36826kcal 37167kcal 37508kcal 37849kcal 38190kcal 38531kcal 38872kcal 39213kcal 39554kcal 39895kcal 40236kcal 40577kcal 40918kcal 41259kcal 41600kcal 41941kcal 42282kcal 42623kcal 42964kcal 43305kcal 43646kcal 43987kcal 44328kcal 44669kcal 45010kcal 45351kcal 45692kcal 46033kcal 46374kcal 46715kcal 47056kcal 47397kcal 47738kcal 48079kcal 48420kcal 48761kcal 49102kcal 49443kcal 49784kcal 50125kcal 50466kcal 50807kcal 51148kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11669kcal 12002kcal 12336kcal 12669kcal 13002kcal 13336kcal 13669kcal 14003kcal 14336kcal 14670kcal 15003kcal 15336kcal 15670kcal 16003kcal 16337kcal 16670kcal 17003kcal 17337kcal 17670kcal 18004kcal 18337kcal 18670kcal 19004kcal 19337kcal 19671kcal 20004kcal 20338kcal 20671kcal 21004kcal 21338kcal 21671kcal 22005kcal 22338kcal 22671kcal 23005kcal 23338kcal 23672kcal 24005kcal 24338kcal 24672kcal 25005kcal 25339kcal 25672kcal 26005kcal 26339kcal 26672kcal 27006kcal 27339kcal 27673kcal 28006kcal 28339kcal 28673kcal 29006kcal 29340kcal 29673kcal 30006kcal 30340kcal 30673kcal 31007kcal 31340kcal 31673kcal 32007kcal 32340kcal 32674kcal 33007kcal 33341kcal 33674kcal 34007kcal 34341kcal 34674kcal 35008kcal 35341kcal 35674kcal 36008kcal 36341kcal 36675kcal 37008kcal 37341kcal 37675kcal 38008kcal 38342kcal 38675kcal 39008kcal 39342kcal 39675kcal 40009kcal 40342kcal 40676kcal 41009kcal 41342kcal 41676kcal 42009kcal 42343kcal 42676kcal 43009kcal 43343kcal 43676kcal 44010kcal 44343kcal 44676kcal 45010kcal 45343kcal 45677kcal 46010kcal 46343kcal 46677kcal 47010kcal 47344kcal 47677kcal 48011kcal 48344kcal 48677kcal 49011kcal 49344kcal 49678kcal 50011kcal
水泳
(普通:全般)		 11006kcal 11320kcal 11635kcal 11949kcal 12264kcal 12578kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14150kcal 14465kcal 14779kcal 15094kcal 15408kcal 15723kcal 16037kcal 16352kcal 16666kcal 16981kcal 17295kcal 17610kcal 17924kcal 18239kcal 18553kcal 18867kcal 19182kcal 19496kcal 19811kcal 20125kcal 20440kcal 20754kcal 21069kcal 21383kcal 21698kcal 22012kcal 22327kcal 22641kcal 22956kcal 23270kcal 23584kcal 23899kcal 24213kcal 24528kcal 24842kcal 25157kcal 25471kcal 25786kcal 26100kcal 26415kcal 26729kcal 27044kcal 27358kcal 27673kcal 27987kcal 28301kcal 28616kcal 28930kcal 29245kcal 29559kcal 29874kcal 30188kcal 30503kcal 30817kcal 31132kcal 31446kcal 31761kcal 32075kcal 32390kcal 32704kcal 33018kcal 33333kcal 33647kcal 33962kcal 34276kcal 34591kcal 34905kcal 35220kcal 35534kcal 35849kcal 36163kcal 36478kcal 36792kcal 37107kcal 37421kcal 37735kcal 38050kcal 38364kcal 38679kcal 38993kcal 39308kcal 39622kcal 39937kcal 40251kcal 40566kcal 40880kcal 41195kcal 41509kcal 41824kcal 42138kcal 42452kcal 42767kcal 43081kcal 43396kcal 43710kcal 44025kcal 44339kcal 44654kcal 44968kcal 45283kcal 45597kcal 45912kcal 46226kcal 46541kcal 46855kcal 47169kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
山登り 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
HIIT
ジャンプあり		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
ダンス
普通		 9680kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11063kcal 11339kcal 11616kcal 11892kcal 12169kcal 12446kcal 12722kcal 12999kcal 13275kcal 13552kcal 13828kcal 14105kcal 14382kcal 14658kcal 14935kcal 15211kcal 15488kcal 15764kcal 16041kcal 16318kcal 16594kcal 16871kcal 17147kcal 17424kcal 17701kcal 17977kcal 18254kcal 18530kcal 18807kcal 19083kcal 19360kcal 19637kcal 19913kcal 20190kcal 20466kcal 20743kcal 21019kcal 21296kcal 21573kcal 21849kcal 22126kcal 22402kcal 22679kcal 22956kcal 23232kcal 23509kcal 23785kcal 24062kcal 24338kcal 24615kcal 24892kcal 25168kcal 25445kcal 25721kcal 25998kcal 26274kcal 26551kcal 26828kcal 27104kcal 27381kcal 27657kcal 27934kcal 28211kcal 28487kcal 28764kcal 29040kcal 29317kcal 29593kcal 29870kcal 30147kcal 30423kcal 30700kcal 30976kcal 31253kcal 31529kcal 31806kcal 32083kcal 32359kcal 32636kcal 32912kcal 33189kcal 33466kcal 33742kcal 34019kcal 34295kcal 34572kcal 34848kcal 35125kcal 35402kcal 35678kcal 35955kcal 36231kcal 36508kcal 36784kcal 37061kcal 37338kcal 37614kcal 37891kcal 38167kcal 38444kcal 38721kcal 38997kcal 39274kcal 39550kcal 39827kcal 40103kcal 40380kcal 40657kcal 40933kcal 41210kcal 41486kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7028kcal 7228kcal 7429kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8232kcal 8433kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9236kcal 9437kcal 9638kcal 9839kcal 10040kcal 10240kcal 10441kcal 10642kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11445kcal 11646kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12449kcal 12650kcal 12851kcal 13052kcal 13253kcal 13453kcal 13654kcal 13855kcal 14056kcal 14257kcal 14457kcal 14658kcal 14859kcal 15060kcal 15261kcal 15461kcal 15662kcal 15863kcal 16064kcal 16265kcal 16465kcal 16666kcal 16867kcal 17068kcal 17269kcal 17469kcal 17670kcal 17871kcal 18072kcal 18273kcal 18473kcal 18674kcal 18875kcal 19076kcal 19277kcal 19477kcal 19678kcal 19879kcal 20080kcal 20281kcal 20481kcal 20682kcal 20883kcal 21084kcal 21285kcal 21486kcal 21686kcal 21887kcal 22088kcal 22289kcal 22490kcal 22690kcal 22891kcal 23092kcal 23293kcal 23494kcal 23694kcal 23895kcal 24096kcal 24297kcal 24498kcal 24698kcal 24899kcal 25100kcal 25301kcal 25502kcal 25702kcal 25903kcal 26104kcal 26305kcal 26506kcal 26706kcal 26907kcal 27108kcal 27309kcal 27510kcal 27710kcal 27911kcal 28112kcal 28313kcal 28514kcal 28714kcal 28915kcal 29116kcal 29317kcal 29518kcal 29718kcal 29919kcal 30120kcal
踏み台昇降 6630kcal 6819kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7766kcal 7956kcal 8145kcal 8335kcal 8524kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9471kcal 9661kcal 9850kcal 10040kcal 10229kcal 10419kcal 10608kcal 10797kcal 10987kcal 11176kcal 11366kcal 11555kcal 11745kcal 11934kcal 12124kcal 12313kcal 12502kcal 12692kcal 12881kcal 13071kcal 13260kcal 13450kcal 13639kcal 13828kcal 14018kcal 14207kcal 14397kcal 14586kcal 14776kcal 14965kcal 15155kcal 15344kcal 15533kcal 15723kcal 15912kcal 16102kcal 16291kcal 16481kcal 16670kcal 16859kcal 17049kcal 17238kcal 17428kcal 17617kcal 17807kcal 17996kcal 18186kcal 18375kcal 18564kcal 18754kcal 18943kcal 19133kcal 19322kcal 19512kcal 19701kcal 19890kcal 20080kcal 20269kcal 20459kcal 20648kcal 20838kcal 21027kcal 21217kcal 21406kcal 21595kcal 21785kcal 21974kcal 22164kcal 22353kcal 22543kcal 22732kcal 22921kcal 23111kcal 23300kcal 23490kcal 23679kcal 23869kcal 24058kcal 24248kcal 24437kcal 24626kcal 24816kcal 25005kcal 25195kcal 25384kcal 25574kcal 25763kcal 25952kcal 26142kcal 26331kcal 26521kcal 26710kcal 26900kcal 27089kcal 27279kcal 27468kcal 27657kcal 27847kcal 28036kcal 28226kcal 28415kcal
HIIT
ジャンプなし		 6630kcal 6819kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7766kcal 7956kcal 8145kcal 8335kcal 8524kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9471kcal 9661kcal 9850kcal 10040kcal 10229kcal 10419kcal 10608kcal 10797kcal 10987kcal 11176kcal 11366kcal 11555kcal 11745kcal 11934kcal 12124kcal 12313kcal 12502kcal 12692kcal 12881kcal 13071kcal 13260kcal 13450kcal 13639kcal 13828kcal 14018kcal 14207kcal 14397kcal 14586kcal 14776kcal 14965kcal 15155kcal 15344kcal 15533kcal 15723kcal 15912kcal 16102kcal 16291kcal 16481kcal 16670kcal 16859kcal 17049kcal 17238kcal 17428kcal 17617kcal 17807kcal 17996kcal 18186kcal 18375kcal 18564kcal 18754kcal 18943kcal 19133kcal 19322kcal 19512kcal 19701kcal 19890kcal 20080kcal 20269kcal 20459kcal 20648kcal 20838kcal 21027kcal 21217kcal 21406kcal 21595kcal 21785kcal 21974kcal 22164kcal 22353kcal 22543kcal 22732kcal 22921kcal 23111kcal 23300kcal 23490kcal 23679kcal 23869kcal 24058kcal 24248kcal 24437kcal 24626kcal 24816kcal 25005kcal 25195kcal 25384kcal 25574kcal 25763kcal 25952kcal 26142kcal 26331kcal 26521kcal 26710kcal 26900kcal 27089kcal 27279kcal 27468kcal 27657kcal 27847kcal 28036kcal 28226kcal 28415kcal
ダンス
ゆっくり		 6630kcal 6819kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7766kcal 7956kcal 8145kcal 8335kcal 8524kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9471kcal 9661kcal 9850kcal 10040kcal 10229kcal 10419kcal 10608kcal 10797kcal 10987kcal 11176kcal 11366kcal 11555kcal 11745kcal 11934kcal 12124kcal 12313kcal 12502kcal 12692kcal 12881kcal 13071kcal 13260kcal 13450kcal 13639kcal 13828kcal 14018kcal 14207kcal 14397kcal 14586kcal 14776kcal 14965kcal 15155kcal 15344kcal 15533kcal 15723kcal 15912kcal 16102kcal 16291kcal 16481kcal 16670kcal 16859kcal 17049kcal 17238kcal 17428kcal 17617kcal 17807kcal 17996kcal 18186kcal 18375kcal 18564kcal 18754kcal 18943kcal 19133kcal 19322kcal 19512kcal 19701kcal 19890kcal 20080kcal 20269kcal 20459kcal 20648kcal 20838kcal 21027kcal 21217kcal 21406kcal 21595kcal 21785kcal 21974kcal 22164kcal 22353kcal 22543kcal 22732kcal 22921kcal 23111kcal 23300kcal 23490kcal 23679kcal 23869kcal 24058kcal 24248kcal 24437kcal 24626kcal 24816kcal 25005kcal 25195kcal 25384kcal 25574kcal 25763kcal 25952kcal 26142kcal 26331kcal 26521kcal 26710kcal 26900kcal 27089kcal 27279kcal 27468kcal 27657kcal 27847kcal 28036kcal 28226kcal 28415kcal
筋トレ
スクワット		 6630kcal 6819kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7766kcal 7956kcal 8145kcal 8335kcal 8524kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9471kcal 9661kcal 9850kcal 10040kcal 10229kcal 10419kcal 10608kcal 10797kcal 10987kcal 11176kcal 11366kcal 11555kcal 11745kcal 11934kcal 12124kcal 12313kcal 12502kcal 12692kcal 12881kcal 13071kcal 13260kcal 13450kcal 13639kcal 13828kcal 14018kcal 14207kcal 14397kcal 14586kcal 14776kcal 14965kcal 15155kcal 15344kcal 15533kcal 15723kcal 15912kcal 16102kcal 16291kcal 16481kcal 16670kcal 16859kcal 17049kcal 17238kcal 17428kcal 17617kcal 17807kcal 17996kcal 18186kcal 18375kcal 18564kcal 18754kcal 18943kcal 19133kcal 19322kcal 19512kcal 19701kcal 19890kcal 20080kcal 20269kcal 20459kcal 20648kcal 20838kcal 21027kcal 21217kcal 21406kcal 21595kcal 21785kcal 21974kcal 22164kcal 22353kcal 22543kcal 22732kcal 22921kcal 23111kcal 23300kcal 23490kcal 23679kcal 23869kcal 24058kcal 24248kcal 24437kcal 24626kcal 24816kcal 25005kcal 25195kcal 25384kcal 25574kcal 25763kcal 25952kcal 26142kcal 26331kcal 26521kcal 26710kcal 26900kcal 27089kcal 27279kcal 27468kcal 27657kcal 27847kcal 28036kcal 28226kcal 28415kcal
部屋の片づけ全般 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5967kcal 6137kcal 6308kcal 6478kcal 6649kcal 6819kcal 6990kcal 7160kcal 7331kcal 7501kcal 7672kcal 7842kcal 8013kcal 8183kcal 8354kcal 8524kcal 8695kcal 8865kcal 9036kcal 9206kcal 9377kcal 9547kcal 9718kcal 9888kcal 10059kcal 10229kcal 10400kcal 10570kcal 10741kcal 10911kcal 11082kcal 11252kcal 11423kcal 11593kcal 11764kcal 11934kcal 12105kcal 12275kcal 12446kcal 12616kcal 12787kcal 12957kcal 13128kcal 13298kcal 13469kcal 13639kcal 13809kcal 13980kcal 14150kcal 14321kcal 14491kcal 14662kcal 14832kcal 15003kcal 15173kcal 15344kcal 15514kcal 15685kcal 15855kcal 16026kcal 16196kcal 16367kcal 16537kcal 16708kcal 16878kcal 17049kcal 17219kcal 17390kcal 17560kcal 17731kcal 17901kcal 18072kcal 18242kcal 18413kcal 18583kcal 18754kcal 18924kcal 19095kcal 19265kcal 19436kcal 19606kcal 19777kcal 19947kcal 20118kcal 20288kcal 20459kcal 20629kcal 20800kcal 20970kcal 21141kcal 21311kcal 21482kcal 21652kcal 21823kcal 21993kcal 22164kcal 22334kcal 22505kcal 22675kcal 22846kcal 23016kcal 23187kcal 23357kcal 23528kcal 23698kcal 23869kcal 24039kcal 24210kcal 24380kcal 24551kcal 24721kcal 24892kcal 25062kcal 25233kcal 25403kcal 25574kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5702kcal 5864kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7819kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9774kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10589kcal 10752kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11729kcal 11892kcal 12055kcal 12218kcal 12381kcal 12544kcal 12707kcal 12870kcal 13033kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13684kcal 13847kcal 14010kcal 14173kcal 14336kcal 14499kcal 14662kcal 14825kcal 14988kcal 15151kcal 15314kcal 15477kcal 15639kcal 15802kcal 15965kcal 16128kcal 16291kcal 16454kcal 16617kcal 16780kcal 16943kcal 17106kcal 17269kcal 17432kcal 17594kcal 17757kcal 17920kcal 18083kcal 18246kcal 18409kcal 18572kcal 18735kcal 18898kcal 19061kcal 19224kcal 19387kcal 19549kcal 19712kcal 19875kcal 20038kcal 20201kcal 20364kcal 20527kcal 20690kcal 20853kcal 21016kcal 21179kcal 21342kcal 21504kcal 21667kcal 21830kcal 21993kcal 22156kcal 22319kcal 22482kcal 22645kcal 22808kcal 22971kcal 23134kcal 23297kcal 23459kcal 23622kcal 23785kcal 23948kcal 24111kcal 24274kcal 24437kcal
ヨガ
パワー		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal
筋トレ
腹筋運動		 5039kcal 5183kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6478kcal 6622kcal 6766kcal 6910kcal 7054kcal 7198kcal 7342kcal 7486kcal 7630kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10509kcal 10653kcal 10797kcal 10941kcal 11085kcal 11229kcal 11373kcal 11517kcal 11661kcal 11805kcal 11949kcal 12093kcal 12237kcal 12381kcal 12525kcal 12669kcal 12813kcal 12957kcal 13101kcal 13245kcal 13389kcal 13533kcal 13677kcal 13821kcal 13965kcal 14109kcal 14253kcal 14397kcal 14541kcal 14685kcal 14829kcal 14973kcal 15117kcal 15261kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15836kcal 15980kcal 16124kcal 16268kcal 16412kcal 16556kcal 16700kcal 16844kcal 16988kcal 17132kcal 17276kcal 17420kcal 17564kcal 17708kcal 17852kcal 17996kcal 18140kcal 18284kcal 18428kcal 18572kcal 18716kcal 18860kcal 19004kcal 19148kcal 19292kcal 19436kcal 19580kcal 19724kcal 19868kcal 20012kcal 20156kcal 20300kcal 20444kcal 20588kcal 20732kcal 20876kcal 21019kcal 21163kcal 21307kcal 21451kcal 21595kcal
筋トレ
背筋運動		 5039kcal 5183kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6478kcal 6622kcal 6766kcal 6910kcal 7054kcal 7198kcal 7342kcal 7486kcal 7630kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10509kcal 10653kcal 10797kcal 10941kcal 11085kcal 11229kcal 11373kcal 11517kcal 11661kcal 11805kcal 11949kcal 12093kcal 12237kcal 12381kcal 12525kcal 12669kcal 12813kcal 12957kcal 13101kcal 13245kcal 13389kcal 13533kcal 13677kcal 13821kcal 13965kcal 14109kcal 14253kcal 14397kcal 14541kcal 14685kcal 14829kcal 14973kcal 15117kcal 15261kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15836kcal 15980kcal 16124kcal 16268kcal 16412kcal 16556kcal 16700kcal 16844kcal 16988kcal 17132kcal 17276kcal 17420kcal 17564kcal 17708kcal 17852kcal 17996kcal 18140kcal 18284kcal 18428kcal 18572kcal 18716kcal 18860kcal 19004kcal 19148kcal 19292kcal 19436kcal 19580kcal 19724kcal 19868kcal 20012kcal 20156kcal 20300kcal 20444kcal 20588kcal 20732kcal 20876kcal 21019kcal 21163kcal 21307kcal 21451kcal 21595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5039kcal 5183kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6478kcal 6622kcal 6766kcal 6910kcal 7054kcal 7198kcal 7342kcal 7486kcal 7630kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10509kcal 10653kcal 10797kcal 10941kcal 11085kcal 11229kcal 11373kcal 11517kcal 11661kcal 11805kcal 11949kcal 12093kcal 12237kcal 12381kcal 12525kcal 12669kcal 12813kcal 12957kcal 13101kcal 13245kcal 13389kcal 13533kcal 13677kcal 13821kcal 13965kcal 14109kcal 14253kcal 14397kcal 14541kcal 14685kcal 14829kcal 14973kcal 15117kcal 15261kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15836kcal 15980kcal 16124kcal 16268kcal 16412kcal 16556kcal 16700kcal 16844kcal 16988kcal 17132kcal 17276kcal 17420kcal 17564kcal 17708kcal 17852kcal 17996kcal 18140kcal 18284kcal 18428kcal 18572kcal 18716kcal 18860kcal 19004kcal 19148kcal 19292kcal 19436kcal 19580kcal 19724kcal 19868kcal 20012kcal 20156kcal 20300kcal 20444kcal 20588kcal 20732kcal 20876kcal 21019kcal 21163kcal 21307kcal 21451kcal 21595kcal
筋トレ
懸垂		 5039kcal 5183kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6478kcal 6622kcal 6766kcal 6910kcal 7054kcal 7198kcal 7342kcal 7486kcal 7630kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10509kcal 10653kcal 10797kcal 10941kcal 11085kcal 11229kcal 11373kcal 11517kcal 11661kcal 11805kcal 11949kcal 12093kcal 12237kcal 12381kcal 12525kcal 12669kcal 12813kcal 12957kcal 13101kcal 13245kcal 13389kcal 13533kcal 13677kcal 13821kcal 13965kcal 14109kcal 14253kcal 14397kcal 14541kcal 14685kcal 14829kcal 14973kcal 15117kcal 15261kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15836kcal 15980kcal 16124kcal 16268kcal 16412kcal 16556kcal 16700kcal 16844kcal 16988kcal 17132kcal 17276kcal 17420kcal 17564kcal 17708kcal 17852kcal 17996kcal 18140kcal 18284kcal 18428kcal 18572kcal 18716kcal 18860kcal 19004kcal 19148kcal 19292kcal 19436kcal 19580kcal 19724kcal 19868kcal 20012kcal 20156kcal 20300kcal 20444kcal 20588kcal 20732kcal 20876kcal 21019kcal 21163kcal 21307kcal 21451kcal 21595kcal
トランポリン
ゆっくり		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8354kcal 8486kcal 8619kcal 8752kcal 8884kcal 9017kcal 9149kcal 9282kcal 9415kcal 9547kcal 9680kcal 9812kcal 9945kcal 10078kcal 10210kcal 10343kcal 10475kcal 10608kcal 10741kcal 10873kcal 11006kcal 11138kcal 11271kcal 11404kcal 11536kcal 11669kcal 11801kcal 11934kcal 12067kcal 12199kcal 12332kcal 12464kcal 12597kcal 12730kcal 12862kcal 12995kcal 13128kcal 13260kcal 13393kcal 13525kcal 13658kcal 13791kcal 13923kcal 14056kcal 14188kcal 14321kcal 14454kcal 14586kcal 14719kcal 14851kcal 14984kcal 15117kcal 15249kcal 15382kcal 15514kcal 15647kcal 15780kcal 15912kcal 16045kcal 16177kcal 16310kcal 16443kcal 16575kcal 16708kcal 16840kcal 16973kcal 17106kcal 17238kcal 17371kcal 17504kcal 17636kcal 17769kcal 17901kcal 18034kcal 18167kcal 18299kcal 18432kcal 18564kcal 18697kcal 18830kcal 18962kcal 19095kcal 19227kcal 19360kcal 19493kcal 19625kcal 19758kcal 19890kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8354kcal 8486kcal 8619kcal 8752kcal 8884kcal 9017kcal 9149kcal 9282kcal 9415kcal 9547kcal 9680kcal 9812kcal 9945kcal 10078kcal 10210kcal 10343kcal 10475kcal 10608kcal 10741kcal 10873kcal 11006kcal 11138kcal 11271kcal 11404kcal 11536kcal 11669kcal 11801kcal 11934kcal 12067kcal 12199kcal 12332kcal 12464kcal 12597kcal 12730kcal 12862kcal 12995kcal 13128kcal 13260kcal 13393kcal 13525kcal 13658kcal 13791kcal 13923kcal 14056kcal 14188kcal 14321kcal 14454kcal 14586kcal 14719kcal 14851kcal 14984kcal 15117kcal 15249kcal 15382kcal 15514kcal 15647kcal 15780kcal 15912kcal 16045kcal 16177kcal 16310kcal 16443kcal 16575kcal 16708kcal 16840kcal 16973kcal 17106kcal 17238kcal 17371kcal 17504kcal 17636kcal 17769kcal 17901kcal 18034kcal 18167kcal 18299kcal 18432kcal 18564kcal 18697kcal 18830kcal 18962kcal 19095kcal 19227kcal 19360kcal 19493kcal 19625kcal 19758kcal 19890kcal
料理全般 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8354kcal 8486kcal 8619kcal 8752kcal 8884kcal 9017kcal 9149kcal 9282kcal 9415kcal 9547kcal 9680kcal 9812kcal 9945kcal 10078kcal 10210kcal 10343kcal 10475kcal 10608kcal 10741kcal 10873kcal 11006kcal 11138kcal 11271kcal 11404kcal 11536kcal 11669kcal 11801kcal 11934kcal 12067kcal 12199kcal 12332kcal 12464kcal 12597kcal 12730kcal 12862kcal 12995kcal 13128kcal 13260kcal 13393kcal 13525kcal 13658kcal 13791kcal 13923kcal 14056kcal 14188kcal 14321kcal 14454kcal 14586kcal 14719kcal 14851kcal 14984kcal 15117kcal 15249kcal 15382kcal 15514kcal 15647kcal 15780kcal 15912kcal 16045kcal 16177kcal 16310kcal 16443kcal 16575kcal 16708kcal 16840kcal 16973kcal 17106kcal 17238kcal 17371kcal 17504kcal 17636kcal 17769kcal 17901kcal 18034kcal 18167kcal 18299kcal 18432kcal 18564kcal 18697kcal 18830kcal 18962kcal 19095kcal 19227kcal 19360kcal 19493kcal 19625kcal 19758kcal 19890kcal
掃除機をかける 4376kcal 4501kcal 4626kcal 4751kcal 4876kcal 5001kcal 5126kcal 5251kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8752kcal 8877kcal 9002kcal 9127kcal 9252kcal 9377kcal 9502kcal 9627kcal 9752kcal 9877kcal 10002kcal 10127kcal 10252kcal 10377kcal 10502kcal 10627kcal 10752kcal 10877kcal 11002kcal 11127kcal 11252kcal 11377kcal 11502kcal 11627kcal 11752kcal 11877kcal 12002kcal 12127kcal 12252kcal 12377kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13128kcal 13253kcal 13378kcal 13503kcal 13628kcal 13753kcal 13878kcal 14003kcal 14128kcal 14253kcal 14378kcal 14503kcal 14628kcal 14753kcal 14878kcal 15003kcal 15128kcal 15253kcal 15378kcal 15503kcal 15628kcal 15753kcal 15878kcal 16003kcal 16128kcal 16253kcal 16378kcal 16503kcal 16628kcal 16753kcal 16878kcal 17003kcal 17128kcal 17253kcal 17378kcal 17504kcal 17629kcal 17754kcal 17879kcal 18004kcal 18129kcal 18254kcal 18379kcal 18504kcal 18629kcal 18754kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5001kcal 5114kcal 5228kcal 5342kcal 5455kcal 5569kcal 5683kcal 5796kcal 5910kcal 6024kcal 6137kcal 6251kcal 6365kcal 6478kcal 6592kcal 6706kcal 6819kcal 6933kcal 7047kcal 7160kcal 7274kcal 7388kcal 7501kcal 7615kcal 7729kcal 7842kcal 7956kcal 8070kcal 8183kcal 8297kcal 8411kcal 8524kcal 8638kcal 8752kcal 8865kcal 8979kcal 9093kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10002kcal 10115kcal 10229kcal 10343kcal 10456kcal 10570kcal 10684kcal 10797kcal 10911kcal 11025kcal 11138kcal 11252kcal 11366kcal 11479kcal 11593kcal 11707kcal 11820kcal 11934kcal 12048kcal 12161kcal 12275kcal 12389kcal 12502kcal 12616kcal 12730kcal 12843kcal 12957kcal 13071kcal 13184kcal 13298kcal 13412kcal 13525kcal 13639kcal 13753kcal 13866kcal 13980kcal 14094kcal 14207kcal 14321kcal 14435kcal 14548kcal 14662kcal 14776kcal 14889kcal 15003kcal 15117kcal 15230kcal 15344kcal 15458kcal 15571kcal 15685kcal 15799kcal 15912kcal 16026kcal 16140kcal 16253kcal 16367kcal 16481kcal 16594kcal 16708kcal 16822kcal 16935kcal 17049kcal
体をよく動かす仕事 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5001kcal 5114kcal 5228kcal 5342kcal 5455kcal 5569kcal 5683kcal 5796kcal 5910kcal 6024kcal 6137kcal 6251kcal 6365kcal 6478kcal 6592kcal 6706kcal 6819kcal 6933kcal 7047kcal 7160kcal 7274kcal 7388kcal 7501kcal 7615kcal 7729kcal 7842kcal 7956kcal 8070kcal 8183kcal 8297kcal 8411kcal 8524kcal 8638kcal 8752kcal 8865kcal 8979kcal 9093kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10002kcal 10115kcal 10229kcal 10343kcal 10456kcal 10570kcal 10684kcal 10797kcal 10911kcal 11025kcal 11138kcal 11252kcal 11366kcal 11479kcal 11593kcal 11707kcal 11820kcal 11934kcal 12048kcal 12161kcal 12275kcal 12389kcal 12502kcal 12616kcal 12730kcal 12843kcal 12957kcal 13071kcal 13184kcal 13298kcal 13412kcal 13525kcal 13639kcal 13753kcal 13866kcal 13980kcal 14094kcal 14207kcal 14321kcal 14435kcal 14548kcal 14662kcal 14776kcal 14889kcal 15003kcal 15117kcal 15230kcal 15344kcal 15458kcal 15571kcal 15685kcal 15799kcal 15912kcal 16026kcal 16140kcal 16253kcal 16367kcal 16481kcal 16594kcal 16708kcal 16822kcal 16935kcal 17049kcal
皿洗い 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5001kcal 5114kcal 5228kcal 5342kcal 5455kcal 5569kcal 5683kcal 5796kcal 5910kcal 6024kcal 6137kcal 6251kcal 6365kcal 6478kcal 6592kcal 6706kcal 6819kcal 6933kcal 7047kcal 7160kcal 7274kcal 7388kcal 7501kcal 7615kcal 7729kcal 7842kcal 7956kcal 8070kcal 8183kcal 8297kcal 8411kcal 8524kcal 8638kcal 8752kcal 8865kcal 8979kcal 9093kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10002kcal 10115kcal 10229kcal 10343kcal 10456kcal 10570kcal 10684kcal 10797kcal 10911kcal 11025kcal 11138kcal 11252kcal 11366kcal 11479kcal 11593kcal 11707kcal 11820kcal 11934kcal 12048kcal 12161kcal 12275kcal 12389kcal 12502kcal 12616kcal 12730kcal 12843kcal 12957kcal 13071kcal 13184kcal 13298kcal 13412kcal 13525kcal 13639kcal 13753kcal 13866kcal 13980kcal 14094kcal 14207kcal 14321kcal 14435kcal 14548kcal 14662kcal 14776kcal 14889kcal 15003kcal 15117kcal 15230kcal 15344kcal 15458kcal 15571kcal 15685kcal 15799kcal 15912kcal 16026kcal 16140kcal 16253kcal 16367kcal 16481kcal 16594kcal 16708kcal 16822kcal 16935kcal 17049kcal
ヨガ
ハタ		 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5001kcal 5114kcal 5228kcal 5342kcal 5455kcal 5569kcal 5683kcal 5796kcal 5910kcal 6024kcal 6137kcal 6251kcal 6365kcal 6478kcal 6592kcal 6706kcal 6819kcal 6933kcal 7047kcal 7160kcal 7274kcal 7388kcal 7501kcal 7615kcal 7729kcal 7842kcal 7956kcal 8070kcal 8183kcal 8297kcal 8411kcal 8524kcal 8638kcal 8752kcal 8865kcal 8979kcal 9093kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10002kcal 10115kcal 10229kcal 10343kcal 10456kcal 10570kcal 10684kcal 10797kcal 10911kcal 11025kcal 11138kcal 11252kcal 11366kcal 11479kcal 11593kcal 11707kcal 11820kcal 11934kcal 12048kcal 12161kcal 12275kcal 12389kcal 12502kcal 12616kcal 12730kcal 12843kcal 12957kcal 13071kcal 13184kcal 13298kcal 13412kcal 13525kcal 13639kcal 13753kcal 13866kcal 13980kcal 14094kcal 14207kcal 14321kcal 14435kcal 14548kcal 14662kcal 14776kcal 14889kcal 15003kcal 15117kcal 15230kcal 15344kcal 15458kcal 15571kcal 15685kcal 15799kcal 15912kcal 16026kcal 16140kcal 16253kcal 16367kcal 16481kcal 16594kcal 16708kcal 16822kcal 16935kcal 17049kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3315kcal 3409kcal 3504kcal 3599kcal 3694kcal 3788kcal 3883kcal 3978kcal 4072kcal 4167kcal 4262kcal 4357kcal 4451kcal 4546kcal 4641kcal 4735kcal 4830kcal 4925kcal 5020kcal 5114kcal 5209kcal 5304kcal 5398kcal 5493kcal 5588kcal 5683kcal 5777kcal 5872kcal 5967kcal 6062kcal 6156kcal 6251kcal 6346kcal 6440kcal 6535kcal 6630kcal 6725kcal 6819kcal 6914kcal 7009kcal 7103kcal 7198kcal 7293kcal 7388kcal 7482kcal 7577kcal 7672kcal 7766kcal 7861kcal 7956kcal 8051kcal 8145kcal 8240kcal 8335kcal 8429kcal 8524kcal 8619kcal 8714kcal 8808kcal 8903kcal 8998kcal 9093kcal 9187kcal 9282kcal 9377kcal 9471kcal 9566kcal 9661kcal 9756kcal 9850kcal 9945kcal 10040kcal 10134kcal 10229kcal 10324kcal 10419kcal 10513kcal 10608kcal 10703kcal 10797kcal 10892kcal 10987kcal 11082kcal 11176kcal 11271kcal 11366kcal 11460kcal 11555kcal 11650kcal 11745kcal 11839kcal 11934kcal 12029kcal 12124kcal 12218kcal 12313kcal 12408kcal 12502kcal 12597kcal 12692kcal 12787kcal 12881kcal 12976kcal 13071kcal 13165kcal 13260kcal 13355kcal 13450kcal 13544kcal 13639kcal 13734kcal 13828kcal 13923kcal 14018kcal 14113kcal 14207kcal
自動車を運転 3315kcal 3409kcal 3504kcal 3599kcal 3694kcal 3788kcal 3883kcal 3978kcal 4072kcal 4167kcal 4262kcal 4357kcal 4451kcal 4546kcal 4641kcal 4735kcal 4830kcal 4925kcal 5020kcal 5114kcal 5209kcal 5304kcal 5398kcal 5493kcal 5588kcal 5683kcal 5777kcal 5872kcal 5967kcal 6062kcal 6156kcal 6251kcal 6346kcal 6440kcal 6535kcal 6630kcal 6725kcal 6819kcal 6914kcal 7009kcal 7103kcal 7198kcal 7293kcal 7388kcal 7482kcal 7577kcal 7672kcal 7766kcal 7861kcal 7956kcal 8051kcal 8145kcal 8240kcal 8335kcal 8429kcal 8524kcal 8619kcal 8714kcal 8808kcal 8903kcal 8998kcal 9093kcal 9187kcal 9282kcal 9377kcal 9471kcal 9566kcal 9661kcal 9756kcal 9850kcal 9945kcal 10040kcal 10134kcal 10229kcal 10324kcal 10419kcal 10513kcal 10608kcal 10703kcal 10797kcal 10892kcal 10987kcal 11082kcal 11176kcal 11271kcal 11366kcal 11460kcal 11555kcal 11650kcal 11745kcal 11839kcal 11934kcal 12029kcal 12124kcal 12218kcal 12313kcal 12408kcal 12502kcal 12597kcal 12692kcal 12787kcal 12881kcal 12976kcal 13071kcal 13165kcal 13260kcal 13355kcal 13450kcal 13544kcal 13639kcal 13734kcal 13828kcal 13923kcal 14018kcal 14113kcal 14207kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
風呂でシャワー 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
トイレ 2386kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2727kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3068kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3341kcal 3409kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3682kcal 3750kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4023kcal 4091kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4364kcal 4432kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4705kcal 4773kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5046kcal 5114kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5387kcal 5455kcal 5523kcal 5592kcal 5660kcal 5728kcal 5796kcal 5864kcal 5933kcal 6001kcal 6069kcal 6137kcal 6205kcal 6274kcal 6342kcal 6410kcal 6478kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7024kcal 7092kcal 7160kcal 7228kcal 7297kcal 7365kcal 7433kcal 7501kcal 7569kcal 7638kcal 7706kcal 7774kcal 7842kcal 7910kcal 7979kcal 8047kcal 8115kcal 8183kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8456kcal 8524kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9411kcal 9479kcal 9547kcal 9615kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9888kcal 9956kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal 10229kcal
立って仕事をする 2386kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2727kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3068kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3341kcal 3409kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3682kcal 3750kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4023kcal 4091kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4364kcal 4432kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4705kcal 4773kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5046kcal 5114kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5387kcal 5455kcal 5523kcal 5592kcal 5660kcal 5728kcal 5796kcal 5864kcal 5933kcal 6001kcal 6069kcal 6137kcal 6205kcal 6274kcal 6342kcal 6410kcal 6478kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7024kcal 7092kcal 7160kcal 7228kcal 7297kcal 7365kcal 7433kcal 7501kcal 7569kcal 7638kcal 7706kcal 7774kcal 7842kcal 7910kcal 7979kcal 8047kcal 8115kcal 8183kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8456kcal 8524kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9411kcal 9479kcal 9547kcal 9615kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9888kcal 9956kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal 10229kcal
風呂で入浴 1989kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4262kcal 4319kcal 4376kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4603kcal 4660kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4944kcal 5001kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5342kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5569kcal 5626kcal 5683kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6024kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6251kcal 6308kcal 6365kcal 6421kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6649kcal 6706kcal 6762kcal 6819kcal 6876kcal 6933kcal 6990kcal 7047kcal 7103kcal 7160kcal 7217kcal 7274kcal 7331kcal 7388kcal 7444kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7899kcal 7956kcal 8013kcal 8070kcal 8126kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8411kcal 8467kcal 8524kcal
デスクワーク 1723kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1970kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2167kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2364kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2561kcal 2610kcal 2659kcal 2708kcal 2758kcal 2807kcal 2856kcal 2905kcal 2955kcal 3004kcal 3053kcal 3102kcal 3152kcal 3201kcal 3250kcal 3300kcal 3349kcal 3398kcal 3447kcal 3497kcal 3546kcal 3595kcal 3644kcal 3694kcal 3743kcal 3792kcal 3841kcal 3891kcal 3940kcal 3989kcal 4038kcal 4088kcal 4137kcal 4186kcal 4235kcal 4285kcal 4334kcal 4383kcal 4432kcal 4482kcal 4531kcal 4580kcal 4629kcal 4679kcal 4728kcal 4777kcal 4826kcal 4876kcal 4925kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5122kcal 5171kcal 5220kcal 5270kcal 5319kcal 5368kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5565kcal 5614kcal 5664kcal 5713kcal 5762kcal 5811kcal 5861kcal 5910kcal 5959kcal 6008kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6255kcal 6304kcal 6353kcal 6402kcal 6452kcal 6501kcal 6550kcal 6600kcal 6649kcal 6698kcal 6747kcal 6797kcal 6846kcal 6895kcal 6944kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7191kcal 7240kcal 7289kcal 7338kcal 7388kcal
電車バスに乗車 1723kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1970kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2167kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2364kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2561kcal 2610kcal 2659kcal 2708kcal 2758kcal 2807kcal 2856kcal 2905kcal 2955kcal 3004kcal 3053kcal 3102kcal 3152kcal 3201kcal 3250kcal 3300kcal 3349kcal 3398kcal 3447kcal 3497kcal 3546kcal 3595kcal 3644kcal 3694kcal 3743kcal 3792kcal 3841kcal 3891kcal 3940kcal 3989kcal 4038kcal 4088kcal 4137kcal 4186kcal 4235kcal 4285kcal 4334kcal 4383kcal 4432kcal 4482kcal 4531kcal 4580kcal 4629kcal 4679kcal 4728kcal 4777kcal 4826kcal 4876kcal 4925kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5122kcal 5171kcal 5220kcal 5270kcal 5319kcal 5368kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5565kcal 5614kcal 5664kcal 5713kcal 5762kcal 5811kcal 5861kcal 5910kcal 5959kcal 6008kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6255kcal 6304kcal 6353kcal 6402kcal 6452kcal 6501kcal 6550kcal 6600kcal 6649kcal 6698kcal 6747kcal 6797kcal 6846kcal 6895kcal 6944kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7191kcal 7240kcal 7289kcal 7338kcal 7388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ