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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10107kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11274kcal 11403kcal 11533kcal 11662kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12829kcal 12958kcal 13088kcal 13217kcal 13347kcal 13477kcal 13606kcal 13736kcal 13865kcal 13995kcal 14125kcal 14254kcal 14384kcal 14513kcal 14643kcal 14772kcal 14902kcal 15032kcal 15161kcal 15291kcal 15420kcal 15550kcal 15680kcal 15809kcal 15939kcal 16068kcal 16198kcal 16328kcal 16457kcal 16587kcal 16716kcal 16846kcal 16975kcal 17105kcal 17235kcal 17364kcal 17494kcal 17623kcal 17753kcal 17883kcal 18012kcal 18142kcal 18271kcal 18401kcal 18531kcal 18660kcal 18790kcal 18919kcal 19049kcal 19178kcal 19308kcal 19438kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7801kcal 8024kcal 8246kcal 8469kcal 8692kcal 8915kcal 9138kcal 9361kcal 9584kcal 9807kcal 10030kcal 10252kcal 10475kcal 10698kcal 10921kcal 11144kcal 11367kcal 11590kcal 11813kcal 12036kcal 12258kcal 12481kcal 12704kcal 12927kcal 13150kcal 13373kcal 13596kcal 13819kcal 14042kcal 14264kcal 14487kcal 14710kcal 14933kcal 15156kcal 15379kcal 15602kcal 15825kcal 16048kcal 16271kcal 16493kcal 16716kcal 16939kcal 17162kcal 17385kcal 17608kcal 17831kcal 18054kcal 18277kcal 18499kcal 18722kcal 18945kcal 19168kcal 19391kcal 19614kcal 19837kcal 20060kcal 20283kcal 20505kcal 20728kcal 20951kcal 21174kcal 21397kcal 21620kcal 21843kcal 22066kcal 22289kcal 22511kcal 22734kcal 22957kcal 23180kcal 23403kcal 23626kcal 23849kcal 24072kcal 24295kcal 24517kcal 24740kcal 24963kcal 25186kcal 25409kcal 25632kcal 25855kcal 26078kcal 26301kcal 26523kcal 26746kcal 26969kcal 27192kcal 27415kcal 27638kcal 27861kcal 28084kcal 28307kcal 28529kcal 28752kcal 28975kcal 29198kcal 29421kcal 29644kcal 29867kcal 30090kcal 30313kcal 30535kcal 30758kcal 30981kcal 31204kcal 31427kcal 31650kcal 31873kcal 32096kcal 32319kcal 32542kcal 32764kcal 32987kcal 33210kcal 33433kcal
山登り 14513kcal 14928kcal 15343kcal 15757kcal 16172kcal 16587kcal 17001kcal 17416kcal 17831kcal 18245kcal 18660kcal 19075kcal 19489kcal 19904kcal 20319kcal 20734kcal 21148kcal 21563kcal 21978kcal 22392kcal 22807kcal 23222kcal 23636kcal 24051kcal 24466kcal 24880kcal 25295kcal 25710kcal 26124kcal 26539kcal 26954kcal 27368kcal 27783kcal 28198kcal 28612kcal 29027kcal 29442kcal 29856kcal 30271kcal 30686kcal 31101kcal 31515kcal 31930kcal 32345kcal 32759kcal 33174kcal 33589kcal 34003kcal 34418kcal 34833kcal 35247kcal 35662kcal 36077kcal 36491kcal 36906kcal 37321kcal 37735kcal 38150kcal 38565kcal 38979kcal 39394kcal 39809kcal 40223kcal 40638kcal 41053kcal 41468kcal 41882kcal 42297kcal 42712kcal 43126kcal 43541kcal 43956kcal 44370kcal 44785kcal 45200kcal 45614kcal 46029kcal 46444kcal 46858kcal 47273kcal 47688kcal 48102kcal 48517kcal 48932kcal 49346kcal 49761kcal 50176kcal 50590kcal 51005kcal 51420kcal 51835kcal 52249kcal 52664kcal 53079kcal 53493kcal 53908kcal 54323kcal 54737kcal 55152kcal 55567kcal 55981kcal 56396kcal 56811kcal 57225kcal 57640kcal 58055kcal 58469kcal 58884kcal 59299kcal 59713kcal 60128kcal 60543kcal 60957kcal 61372kcal 61787kcal 62202kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31101kcal 31412kcal 31723kcal 32034kcal 32345kcal 32656kcal 32967kcal 33278kcal 33589kcal 33900kcal 34211kcal 34522kcal 34833kcal 35144kcal 35455kcal 35766kcal 36077kcal 36388kcal 36699kcal 37010kcal 37321kcal 37632kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14513kcal 14928kcal 15343kcal 15757kcal 16172kcal 16587kcal 17001kcal 17416kcal 17831kcal 18245kcal 18660kcal 19075kcal 19489kcal 19904kcal 20319kcal 20734kcal 21148kcal 21563kcal 21978kcal 22392kcal 22807kcal 23222kcal 23636kcal 24051kcal 24466kcal 24880kcal 25295kcal 25710kcal 26124kcal 26539kcal 26954kcal 27368kcal 27783kcal 28198kcal 28612kcal 29027kcal 29442kcal 29856kcal 30271kcal 30686kcal 31101kcal 31515kcal 31930kcal 32345kcal 32759kcal 33174kcal 33589kcal 34003kcal 34418kcal 34833kcal 35247kcal 35662kcal 36077kcal 36491kcal 36906kcal 37321kcal 37735kcal 38150kcal 38565kcal 38979kcal 39394kcal 39809kcal 40223kcal 40638kcal 41053kcal 41468kcal 41882kcal 42297kcal 42712kcal 43126kcal 43541kcal 43956kcal 44370kcal 44785kcal 45200kcal 45614kcal 46029kcal 46444kcal 46858kcal 47273kcal 47688kcal 48102kcal 48517kcal 48932kcal 49346kcal 49761kcal 50176kcal 50590kcal 51005kcal 51420kcal 51835kcal 52249kcal 52664kcal 53079kcal 53493kcal 53908kcal 54323kcal 54737kcal 55152kcal 55567kcal 55981kcal 56396kcal 56811kcal 57225kcal 57640kcal 58055kcal 58469kcal 58884kcal 59299kcal 59713kcal 60128kcal 60543kcal 60957kcal 61372kcal 61787kcal 62202kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18142kcal 18660kcal 19178kcal 19697kcal 20215kcal 20734kcal 21252kcal 21770kcal 22289kcal 22807kcal 23325kcal 23844kcal 24362kcal 24880kcal 25399kcal 25917kcal 26435kcal 26954kcal 27472kcal 27990kcal 28509kcal 29027kcal 29545kcal 30064kcal 30582kcal 31101kcal 31619kcal 32137kcal 32656kcal 33174kcal 33692kcal 34211kcal 34729kcal 35247kcal 35766kcal 36284kcal 36802kcal 37321kcal 37839kcal 38357kcal 38876kcal 39394kcal 39912kcal 40431kcal 40949kcal 41468kcal 41986kcal 42504kcal 43023kcal 43541kcal 44059kcal 44578kcal 45096kcal 45614kcal 46133kcal 46651kcal 47169kcal 47688kcal 48206kcal 48724kcal 49243kcal 49761kcal 50279kcal 50798kcal 51316kcal 51835kcal 52353kcal 52871kcal 53390kcal 53908kcal 54426kcal 54945kcal 55463kcal 55981kcal 56500kcal 57018kcal 57536kcal 58055kcal 58573kcal 59091kcal 59610kcal 60128kcal 60646kcal 61165kcal 61683kcal 62202kcal 62720kcal 63238kcal 63757kcal 64275kcal 64793kcal 65312kcal 65830kcal 66348kcal 66867kcal 67385kcal 67903kcal 68422kcal 68940kcal 69458kcal 69977kcal 70495kcal 71013kcal 71532kcal 72050kcal 72569kcal 73087kcal 73605kcal 74124kcal 74642kcal 75160kcal 75679kcal 76197kcal 76715kcal 77234kcal 77752kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15965kcal 16421kcal 16877kcal 17333kcal 17789kcal 18245kcal 18702kcal 19158kcal 19614kcal 20070kcal 20526kcal 20982kcal 21438kcal 21895kcal 22351kcal 22807kcal 23263kcal 23719kcal 24175kcal 24631kcal 25088kcal 25544kcal 26000kcal 26456kcal 26912kcal 27368kcal 27825kcal 28281kcal 28737kcal 29193kcal 29649kcal 30105kcal 30561kcal 31018kcal 31474kcal 31930kcal 32386kcal 32842kcal 33298kcal 33754kcal 34211kcal 34667kcal 35123kcal 35579kcal 36035kcal 36491kcal 36947kcal 37404kcal 37860kcal 38316kcal 38772kcal 39228kcal 39684kcal 40141kcal 40597kcal 41053kcal 41509kcal 41965kcal 42421kcal 42877kcal 43334kcal 43790kcal 44246kcal 44702kcal 45158kcal 45614kcal 46070kcal 46527kcal 46983kcal 47439kcal 47895kcal 48351kcal 48807kcal 49263kcal 49720kcal 50176kcal 50632kcal 51088kcal 51544kcal 52000kcal 52457kcal 52913kcal 53369kcal 53825kcal 54281kcal 54737kcal 55193kcal 55650kcal 56106kcal 56562kcal 57018kcal 57474kcal 57930kcal 58386kcal 58843kcal 59299kcal 59755kcal 60211kcal 60667kcal 61123kcal 61579kcal 62036kcal 62492kcal 62948kcal 63404kcal 63860kcal 64316kcal 64773kcal 65229kcal 65685kcal 66141kcal 66597kcal 67053kcal 67509kcal 67966kcal 68422kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21407kcal 22019kcal 22631kcal 23242kcal 23854kcal 24466kcal 25077kcal 25689kcal 26301kcal 26912kcal 27524kcal 28136kcal 28747kcal 29359kcal 29970kcal 30582kcal 31194kcal 31805kcal 32417kcal 33029kcal 33640kcal 34252kcal 34864kcal 35475kcal 36087kcal 36699kcal 37310kcal 37922kcal 38534kcal 39145kcal 39757kcal 40369kcal 40980kcal 41592kcal 42204kcal 42815kcal 43427kcal 44039kcal 44650kcal 45262kcal 45873kcal 46485kcal 47097kcal 47708kcal 48320kcal 48932kcal 49543kcal 50155kcal 50767kcal 51378kcal 51990kcal 52602kcal 53213kcal 53825kcal 54437kcal 55048kcal 55660kcal 56272kcal 56883kcal 57495kcal 58107kcal 58718kcal 59330kcal 59941kcal 60553kcal 61165kcal 61776kcal 62388kcal 63000kcal 63611kcal 64223kcal 64835kcal 65446kcal 66058kcal 66670kcal 67281kcal 67893kcal 68505kcal 69116kcal 69728kcal 70340kcal 70951kcal 71563kcal 72175kcal 72786kcal 73398kcal 74010kcal 74621kcal 75233kcal 75844kcal 76456kcal 77068kcal 77679kcal 78291kcal 78903kcal 79514kcal 80126kcal 80738kcal 81349kcal 81961kcal 82573kcal 83184kcal 83796kcal 84408kcal 85019kcal 85631kcal 86243kcal 86854kcal 87466kcal 88078kcal 88689kcal 89301kcal 89912kcal 90524kcal 91136kcal 91747kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22314kcal 22952kcal 23590kcal 24227kcal 24865kcal 25502kcal 26140kcal 26777kcal 27415kcal 28053kcal 28690kcal 29328kcal 29965kcal 30603kcal 31240kcal 31878kcal 32516kcal 33153kcal 33791kcal 34428kcal 35066kcal 35703kcal 36341kcal 36979kcal 37616kcal 38254kcal 38891kcal 39529kcal 40166kcal 40804kcal 41442kcal 42079kcal 42717kcal 43354kcal 43992kcal 44629kcal 45267kcal 45905kcal 46542kcal 47180kcal 47817kcal 48455kcal 49092kcal 49730kcal 50368kcal 51005kcal 51643kcal 52280kcal 52918kcal 53555kcal 54193kcal 54831kcal 55468kcal 56106kcal 56743kcal 57381kcal 58018kcal 58656kcal 59294kcal 59931kcal 60569kcal 61206kcal 61844kcal 62481kcal 63119kcal 63757kcal 64394kcal 65032kcal 65669kcal 66307kcal 66944kcal 67582kcal 68220kcal 68857kcal 69495kcal 70132kcal 70770kcal 71407kcal 72045kcal 72683kcal 73320kcal 73958kcal 74595kcal 75233kcal 75870kcal 76508kcal 77146kcal 77783kcal 78421kcal 79058kcal 79696kcal 80333kcal 80971kcal 81609kcal 82246kcal 82884kcal 83521kcal 84159kcal 84796kcal 85434kcal 86072kcal 86709kcal 87347kcal 87984kcal 88622kcal 89259kcal 89897kcal 90535kcal 91172kcal 91810kcal 92447kcal 93085kcal 93722kcal 94360kcal 94998kcal 95635kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9615kcal 9890kcal 10164kcal 10439kcal 10714kcal 10989kcal 11263kcal 11538kcal 11813kcal 12087kcal 12362kcal 12637kcal 12912kcal 13186kcal 13461kcal 13736kcal 14011kcal 14285kcal 14560kcal 14835kcal 15109kcal 15384kcal 15659kcal 15934kcal 16208kcal 16483kcal 16758kcal 17032kcal 17307kcal 17582kcal 17857kcal 18131kcal 18406kcal 18681kcal 18956kcal 19230kcal 19505kcal 19780kcal 20054kcal 20329kcal 20604kcal 20879kcal 21153kcal 21428kcal 21703kcal 21978kcal 22252kcal 22527kcal 22802kcal 23076kcal 23351kcal 23626kcal 23901kcal 24175kcal 24450kcal 24725kcal 25000kcal 25274kcal 25549kcal 25824kcal 26098kcal 26373kcal 26648kcal 26923kcal 27197kcal 27472kcal 27747kcal 28022kcal 28296kcal 28571kcal 28846kcal 29120kcal 29395kcal 29670kcal 29945kcal 30219kcal 30494kcal 30769kcal 31043kcal 31318kcal 31593kcal 31868kcal 32142kcal 32417kcal 32692kcal 32967kcal 33241kcal 33516kcal 33791kcal 34065kcal 34340kcal 34615kcal 34890kcal 35164kcal 35439kcal 35714kcal 35989kcal 36263kcal 36538kcal 36813kcal 37087kcal 37362kcal 37637kcal 37912kcal 38186kcal 38461kcal 38736kcal 39011kcal 39285kcal 39560kcal 39835kcal 40109kcal 40384kcal 40659kcal 40934kcal 41208kcal
水泳
(普通:全般)		 15058kcal 15488kcal 15918kcal 16348kcal 16778kcal 17209kcal 17639kcal 18069kcal 18499kcal 18930kcal 19360kcal 19790kcal 20220kcal 20651kcal 21081kcal 21511kcal 21941kcal 22371kcal 22802kcal 23232kcal 23662kcal 24092kcal 24523kcal 24953kcal 25383kcal 25813kcal 26244kcal 26674kcal 27104kcal 27534kcal 27964kcal 28395kcal 28825kcal 29255kcal 29685kcal 30116kcal 30546kcal 30976kcal 31406kcal 31837kcal 32267kcal 32697kcal 33127kcal 33557kcal 33988kcal 34418kcal 34848kcal 35278kcal 35709kcal 36139kcal 36569kcal 36999kcal 37430kcal 37860kcal 38290kcal 38720kcal 39150kcal 39581kcal 40011kcal 40441kcal 40871kcal 41302kcal 41732kcal 42162kcal 42592kcal 43023kcal 43453kcal 43883kcal 44313kcal 44743kcal 45174kcal 45604kcal 46034kcal 46464kcal 46895kcal 47325kcal 47755kcal 48185kcal 48616kcal 49046kcal 49476kcal 49906kcal 50336kcal 50767kcal 51197kcal 51627kcal 52057kcal 52488kcal 52918kcal 53348kcal 53778kcal 54209kcal 54639kcal 55069kcal 55499kcal 55929kcal 56360kcal 56790kcal 57220kcal 57650kcal 58081kcal 58511kcal 58941kcal 59371kcal 59802kcal 60232kcal 60662kcal 61092kcal 61522kcal 61953kcal 62383kcal 62813kcal 63243kcal 63674kcal 64104kcal 64534kcal
水泳
(速め:全般)		 18142kcal 18660kcal 19178kcal 19697kcal 20215kcal 20734kcal 21252kcal 21770kcal 22289kcal 22807kcal 23325kcal 23844kcal 24362kcal 24880kcal 25399kcal 25917kcal 26435kcal 26954kcal 27472kcal 27990kcal 28509kcal 29027kcal 29545kcal 30064kcal 30582kcal 31101kcal 31619kcal 32137kcal 32656kcal 33174kcal 33692kcal 34211kcal 34729kcal 35247kcal 35766kcal 36284kcal 36802kcal 37321kcal 37839kcal 38357kcal 38876kcal 39394kcal 39912kcal 40431kcal 40949kcal 41468kcal 41986kcal 42504kcal 43023kcal 43541kcal 44059kcal 44578kcal 45096kcal 45614kcal 46133kcal 46651kcal 47169kcal 47688kcal 48206kcal 48724kcal 49243kcal 49761kcal 50279kcal 50798kcal 51316kcal 51835kcal 52353kcal 52871kcal 53390kcal 53908kcal 54426kcal 54945kcal 55463kcal 55981kcal 56500kcal 57018kcal 57536kcal 58055kcal 58573kcal 59091kcal 59610kcal 60128kcal 60646kcal 61165kcal 61683kcal 62202kcal 62720kcal 63238kcal 63757kcal 64275kcal 64793kcal 65312kcal 65830kcal 66348kcal 66867kcal 67385kcal 67903kcal 68422kcal 68940kcal 69458kcal 69977kcal 70495kcal 71013kcal 71532kcal 72050kcal 72569kcal 73087kcal 73605kcal 74124kcal 74642kcal 75160kcal 75679kcal 76197kcal 76715kcal 77234kcal 77752kcal
水泳
(バタフライ)		 25036kcal 25751kcal 26466kcal 27182kcal 27897kcal 28612kcal 29328kcal 30043kcal 30758kcal 31474kcal 32189kcal 32904kcal 33620kcal 34335kcal 35050kcal 35766kcal 36481kcal 37196kcal 37912kcal 38627kcal 39342kcal 40058kcal 40773kcal 41488kcal 42204kcal 42919kcal 43634kcal 44350kcal 45065kcal 45780kcal 46495kcal 47211kcal 47926kcal 48641kcal 49357kcal 50072kcal 50787kcal 51503kcal 52218kcal 52933kcal 53649kcal 54364kcal 55079kcal 55795kcal 56510kcal 57225kcal 57941kcal 58656kcal 59371kcal 60087kcal 60802kcal 61517kcal 62233kcal 62948kcal 63663kcal 64379kcal 65094kcal 65809kcal 66525kcal 67240kcal 67955kcal 68671kcal 69386kcal 70101kcal 70816kcal 71532kcal 72247kcal 72962kcal 73678kcal 74393kcal 75108kcal 75824kcal 76539kcal 77254kcal 77970kcal 78685kcal 79400kcal 80116kcal 80831kcal 81546kcal 82262kcal 82977kcal 83692kcal 84408kcal 85123kcal 85838kcal 86554kcal 87269kcal 87984kcal 88700kcal 89415kcal 90130kcal 90846kcal 91561kcal 92276kcal 92991kcal 93707kcal 94422kcal 95137kcal 95853kcal 96568kcal 97283kcal 97999kcal 98714kcal 99429kcal 100145kcal 100860kcal 101575kcal 102291kcal 103006kcal 103721kcal 104437kcal 105152kcal 105867kcal 106583kcal 107298kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31101kcal 31412kcal 31723kcal 32034kcal 32345kcal 32656kcal 32967kcal 33278kcal 33589kcal 33900kcal 34211kcal 34522kcal 34833kcal 35144kcal 35455kcal 35766kcal 36077kcal 36388kcal 36699kcal 37010kcal 37321kcal 37632kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14513kcal 14928kcal 15343kcal 15757kcal 16172kcal 16587kcal 17001kcal 17416kcal 17831kcal 18245kcal 18660kcal 19075kcal 19489kcal 19904kcal 20319kcal 20734kcal 21148kcal 21563kcal 21978kcal 22392kcal 22807kcal 23222kcal 23636kcal 24051kcal 24466kcal 24880kcal 25295kcal 25710kcal 26124kcal 26539kcal 26954kcal 27368kcal 27783kcal 28198kcal 28612kcal 29027kcal 29442kcal 29856kcal 30271kcal 30686kcal 31101kcal 31515kcal 31930kcal 32345kcal 32759kcal 33174kcal 33589kcal 34003kcal 34418kcal 34833kcal 35247kcal 35662kcal 36077kcal 36491kcal 36906kcal 37321kcal 37735kcal 38150kcal 38565kcal 38979kcal 39394kcal 39809kcal 40223kcal 40638kcal 41053kcal 41468kcal 41882kcal 42297kcal 42712kcal 43126kcal 43541kcal 43956kcal 44370kcal 44785kcal 45200kcal 45614kcal 46029kcal 46444kcal 46858kcal 47273kcal 47688kcal 48102kcal 48517kcal 48932kcal 49346kcal 49761kcal 50176kcal 50590kcal 51005kcal 51420kcal 51835kcal 52249kcal 52664kcal 53079kcal 53493kcal 53908kcal 54323kcal 54737kcal 55152kcal 55567kcal 55981kcal 56396kcal 56811kcal 57225kcal 57640kcal 58055kcal 58469kcal 58884kcal 59299kcal 59713kcal 60128kcal 60543kcal 60957kcal 61372kcal 61787kcal 62202kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18142kcal 18660kcal 19178kcal 19697kcal 20215kcal 20734kcal 21252kcal 21770kcal 22289kcal 22807kcal 23325kcal 23844kcal 24362kcal 24880kcal 25399kcal 25917kcal 26435kcal 26954kcal 27472kcal 27990kcal 28509kcal 29027kcal 29545kcal 30064kcal 30582kcal 31101kcal 31619kcal 32137kcal 32656kcal 33174kcal 33692kcal 34211kcal 34729kcal 35247kcal 35766kcal 36284kcal 36802kcal 37321kcal 37839kcal 38357kcal 38876kcal 39394kcal 39912kcal 40431kcal 40949kcal 41468kcal 41986kcal 42504kcal 43023kcal 43541kcal 44059kcal 44578kcal 45096kcal 45614kcal 46133kcal 46651kcal 47169kcal 47688kcal 48206kcal 48724kcal 49243kcal 49761kcal 50279kcal 50798kcal 51316kcal 51835kcal 52353kcal 52871kcal 53390kcal 53908kcal 54426kcal 54945kcal 55463kcal 55981kcal 56500kcal 57018kcal 57536kcal 58055kcal 58573kcal 59091kcal 59610kcal 60128kcal 60646kcal 61165kcal 61683kcal 62202kcal 62720kcal 63238kcal 63757kcal 64275kcal 64793kcal 65312kcal 65830kcal 66348kcal 66867kcal 67385kcal 67903kcal 68422kcal 68940kcal 69458kcal 69977kcal 70495kcal 71013kcal 71532kcal 72050kcal 72569kcal 73087kcal 73605kcal 74124kcal 74642kcal 75160kcal 75679kcal 76197kcal 76715kcal 77234kcal 77752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15954kcal 16151kcal 16348kcal 16545kcal 16742kcal 16939kcal 17136kcal 17333kcal 17530kcal 17727kcal 17924kcal 18121kcal 18318kcal 18515kcal 18712kcal 18909kcal 19106kcal 19303kcal 19500kcal 19697kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22060kcal 22257kcal 22454kcal 22651kcal 22848kcal 23045kcal 23242kcal 23439kcal 23636kcal 23833kcal 24030kcal 24227kcal 24424kcal 24621kcal 24818kcal 25015kcal 25212kcal 25409kcal 25606kcal 25803kcal 26000kcal 26197kcal 26394kcal 26591kcal 26788kcal 26985kcal 27182kcal 27379kcal 27576kcal 27773kcal 27970kcal 28167kcal 28364kcal 28561kcal 28758kcal 28955kcal 29152kcal 29348kcal 29545kcal
筋トレ
背筋運動		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15954kcal 16151kcal 16348kcal 16545kcal 16742kcal 16939kcal 17136kcal 17333kcal 17530kcal 17727kcal 17924kcal 18121kcal 18318kcal 18515kcal 18712kcal 18909kcal 19106kcal 19303kcal 19500kcal 19697kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22060kcal 22257kcal 22454kcal 22651kcal 22848kcal 23045kcal 23242kcal 23439kcal 23636kcal 23833kcal 24030kcal 24227kcal 24424kcal 24621kcal 24818kcal 25015kcal 25212kcal 25409kcal 25606kcal 25803kcal 26000kcal 26197kcal 26394kcal 26591kcal 26788kcal 26985kcal 27182kcal 27379kcal 27576kcal 27773kcal 27970kcal 28167kcal 28364kcal 28561kcal 28758kcal 28955kcal 29152kcal 29348kcal 29545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15954kcal 16151kcal 16348kcal 16545kcal 16742kcal 16939kcal 17136kcal 17333kcal 17530kcal 17727kcal 17924kcal 18121kcal 18318kcal 18515kcal 18712kcal 18909kcal 19106kcal 19303kcal 19500kcal 19697kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22060kcal 22257kcal 22454kcal 22651kcal 22848kcal 23045kcal 23242kcal 23439kcal 23636kcal 23833kcal 24030kcal 24227kcal 24424kcal 24621kcal 24818kcal 25015kcal 25212kcal 25409kcal 25606kcal 25803kcal 26000kcal 26197kcal 26394kcal 26591kcal 26788kcal 26985kcal 27182kcal 27379kcal 27576kcal 27773kcal 27970kcal 28167kcal 28364kcal 28561kcal 28758kcal 28955kcal 29152kcal 29348kcal 29545kcal
筋トレ
懸垂		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15954kcal 16151kcal 16348kcal 16545kcal 16742kcal 16939kcal 17136kcal 17333kcal 17530kcal 17727kcal 17924kcal 18121kcal 18318kcal 18515kcal 18712kcal 18909kcal 19106kcal 19303kcal 19500kcal 19697kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22060kcal 22257kcal 22454kcal 22651kcal 22848kcal 23045kcal 23242kcal 23439kcal 23636kcal 23833kcal 24030kcal 24227kcal 24424kcal 24621kcal 24818kcal 25015kcal 25212kcal 25409kcal 25606kcal 25803kcal 26000kcal 26197kcal 26394kcal 26591kcal 26788kcal 26985kcal 27182kcal 27379kcal 27576kcal 27773kcal 27970kcal 28167kcal 28364kcal 28561kcal 28758kcal 28955kcal 29152kcal 29348kcal 29545kcal
筋トレ
スクワット		 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
ヨガ
ハタ		 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
ヨガ
パワー		 7256kcal 7464kcal 7671kcal 7878kcal 8086kcal 8293kcal 8500kcal 8708kcal 8915kcal 9122kcal 9330kcal 9537kcal 9744kcal 9952kcal 10159kcal 10367kcal 10574kcal 10781kcal 10989kcal 11196kcal 11403kcal 11611kcal 11818kcal 12025kcal 12233kcal 12440kcal 12647kcal 12855kcal 13062kcal 13269kcal 13477kcal 13684kcal 13891kcal 14099kcal 14306kcal 14513kcal 14721kcal 14928kcal 15135kcal 15343kcal 15550kcal 15757kcal 15965kcal 16172kcal 16379kcal 16587kcal 16794kcal 17001kcal 17209kcal 17416kcal 17623kcal 17831kcal 18038kcal 18245kcal 18453kcal 18660kcal 18867kcal 19075kcal 19282kcal 19489kcal 19697kcal 19904kcal 20111kcal 20319kcal 20526kcal 20734kcal 20941kcal 21148kcal 21356kcal 21563kcal 21770kcal 21978kcal 22185kcal 22392kcal 22600kcal 22807kcal 23014kcal 23222kcal 23429kcal 23636kcal 23844kcal 24051kcal 24258kcal 24466kcal 24673kcal 24880kcal 25088kcal 25295kcal 25502kcal 25710kcal 25917kcal 26124kcal 26332kcal 26539kcal 26746kcal 26954kcal 27161kcal 27368kcal 27576kcal 27783kcal 27990kcal 28198kcal 28405kcal 28612kcal 28820kcal 29027kcal 29234kcal 29442kcal 29649kcal 29856kcal 30064kcal 30271kcal 30478kcal 30686kcal 30893kcal 31101kcal
ダンス
ゆっくり		 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
ダンス
普通		 13243kcal 13622kcal 14000kcal 14379kcal 14757kcal 15135kcal 15514kcal 15892kcal 16271kcal 16649kcal 17027kcal 17406kcal 17784kcal 18162kcal 18541kcal 18919kcal 19298kcal 19676kcal 20054kcal 20433kcal 20811kcal 21190kcal 21568kcal 21946kcal 22325kcal 22703kcal 23082kcal 23460kcal 23838kcal 24217kcal 24595kcal 24974kcal 25352kcal 25730kcal 26109kcal 26487kcal 26866kcal 27244kcal 27622kcal 28001kcal 28379kcal 28758kcal 29136kcal 29514kcal 29893kcal 30271kcal 30650kcal 31028kcal 31406kcal 31785kcal 32163kcal 32542kcal 32920kcal 33298kcal 33677kcal 34055kcal 34433kcal 34812kcal 35190kcal 35569kcal 35947kcal 36325kcal 36704kcal 37082kcal 37461kcal 37839kcal 38217kcal 38596kcal 38974kcal 39353kcal 39731kcal 40109kcal 40488kcal 40866kcal 41245kcal 41623kcal 42001kcal 42380kcal 42758kcal 43137kcal 43515kcal 43893kcal 44272kcal 44650kcal 45029kcal 45407kcal 45785kcal 46164kcal 46542kcal 46921kcal 47299kcal 47677kcal 48056kcal 48434kcal 48813kcal 49191kcal 49569kcal 49948kcal 50326kcal 50704kcal 51083kcal 51461kcal 51840kcal 52218kcal 52596kcal 52975kcal 53353kcal 53732kcal 54110kcal 54488kcal 54867kcal 55245kcal 55624kcal 56002kcal 56380kcal 56759kcal
ダンス
激しい		 16328kcal 16794kcal 17261kcal 17727kcal 18194kcal 18660kcal 19127kcal 19593kcal 20060kcal 20526kcal 20993kcal 21459kcal 21926kcal 22392kcal 22859kcal 23325kcal 23792kcal 24258kcal 24725kcal 25191kcal 25658kcal 26124kcal 26591kcal 27057kcal 27524kcal 27990kcal 28457kcal 28923kcal 29390kcal 29856kcal 30323kcal 30789kcal 31256kcal 31723kcal 32189kcal 32656kcal 33122kcal 33589kcal 34055kcal 34522kcal 34988kcal 35455kcal 35921kcal 36388kcal 36854kcal 37321kcal 37787kcal 38254kcal 38720kcal 39187kcal 39653kcal 40120kcal 40586kcal 41053kcal 41519kcal 41986kcal 42452kcal 42919kcal 43385kcal 43852kcal 44318kcal 44785kcal 45251kcal 45718kcal 46184kcal 46651kcal 47118kcal 47584kcal 48051kcal 48517kcal 48984kcal 49450kcal 49917kcal 50383kcal 50850kcal 51316kcal 51783kcal 52249kcal 52716kcal 53182kcal 53649kcal 54115kcal 54582kcal 55048kcal 55515kcal 55981kcal 56448kcal 56914kcal 57381kcal 57847kcal 58314kcal 58780kcal 59247kcal 59713kcal 60180kcal 60646kcal 61113kcal 61579kcal 62046kcal 62513kcal 62979kcal 63446kcal 63912kcal 64379kcal 64845kcal 65312kcal 65778kcal 66245kcal 66711kcal 67178kcal 67644kcal 68111kcal 68577kcal 69044kcal 69510kcal 69977kcal
踏み台昇降 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
トランポリン
ゆっくり		 6349kcal 6531kcal 6712kcal 6894kcal 7075kcal 7256kcal 7438kcal 7619kcal 7801kcal 7982kcal 8164kcal 8345kcal 8526kcal 8708kcal 8889kcal 9071kcal 9252kcal 9433kcal 9615kcal 9796kcal 9978kcal 10159kcal 10341kcal 10522kcal 10703kcal 10885kcal 11066kcal 11248kcal 11429kcal 11611kcal 11792kcal 11973kcal 12155kcal 12336kcal 12518kcal 12699kcal 12880kcal 13062kcal 13243kcal 13425kcal 13606kcal 13788kcal 13969kcal 14150kcal 14332kcal 14513kcal 14695kcal 14876kcal 15058kcal 15239kcal 15420kcal 15602kcal 15783kcal 15965kcal 16146kcal 16328kcal 16509kcal 16690kcal 16872kcal 17053kcal 17235kcal 17416kcal 17597kcal 17779kcal 17960kcal 18142kcal 18323kcal 18505kcal 18686kcal 18867kcal 19049kcal 19230kcal 19412kcal 19593kcal 19775kcal 19956kcal 20137kcal 20319kcal 20500kcal 20682kcal 20863kcal 21045kcal 21226kcal 21407kcal 21589kcal 21770kcal 21952kcal 22133kcal 22314kcal 22496kcal 22677kcal 22859kcal 23040kcal 23222kcal 23403kcal 23584kcal 23766kcal 23947kcal 24129kcal 24310kcal 24492kcal 24673kcal 24854kcal 25036kcal 25217kcal 25399kcal 25580kcal 25761kcal 25943kcal 26124kcal 26306kcal 26487kcal 26669kcal 26850kcal 27031kcal 27213kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8863kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9796kcal 10030kcal 10263kcal 10496kcal 10729kcal 10963kcal 11196kcal 11429kcal 11662kcal 11896kcal 12129kcal 12362kcal 12595kcal 12829kcal 13062kcal 13295kcal 13528kcal 13762kcal 13995kcal 14228kcal 14461kcal 14695kcal 14928kcal 15161kcal 15394kcal 15628kcal 15861kcal 16094kcal 16328kcal 16561kcal 16794kcal 17027kcal 17261kcal 17494kcal 17727kcal 17960kcal 18194kcal 18427kcal 18660kcal 18893kcal 19127kcal 19360kcal 19593kcal 19826kcal 20060kcal 20293kcal 20526kcal 20759kcal 20993kcal 21226kcal 21459kcal 21692kcal 21926kcal 22159kcal 22392kcal 22625kcal 22859kcal 23092kcal 23325kcal 23559kcal 23792kcal 24025kcal 24258kcal 24492kcal 24725kcal 24958kcal 25191kcal 25425kcal 25658kcal 25891kcal 26124kcal 26358kcal 26591kcal 26824kcal 27057kcal 27291kcal 27524kcal 27757kcal 27990kcal 28224kcal 28457kcal 28690kcal 28923kcal 29157kcal 29390kcal 29623kcal 29856kcal 30090kcal 30323kcal 30556kcal 30789kcal 31023kcal 31256kcal 31489kcal 31723kcal 31956kcal 32189kcal 32422kcal 32656kcal 32889kcal 33122kcal 33355kcal 33589kcal 33822kcal 34055kcal 34288kcal 34522kcal 34755kcal 34988kcal
HIIT
ジャンプなし		 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
HIIT
ジャンプあり		 14513kcal 14928kcal 15343kcal 15757kcal 16172kcal 16587kcal 17001kcal 17416kcal 17831kcal 18245kcal 18660kcal 19075kcal 19489kcal 19904kcal 20319kcal 20734kcal 21148kcal 21563kcal 21978kcal 22392kcal 22807kcal 23222kcal 23636kcal 24051kcal 24466kcal 24880kcal 25295kcal 25710kcal 26124kcal 26539kcal 26954kcal 27368kcal 27783kcal 28198kcal 28612kcal 29027kcal 29442kcal 29856kcal 30271kcal 30686kcal 31101kcal 31515kcal 31930kcal 32345kcal 32759kcal 33174kcal 33589kcal 34003kcal 34418kcal 34833kcal 35247kcal 35662kcal 36077kcal 36491kcal 36906kcal 37321kcal 37735kcal 38150kcal 38565kcal 38979kcal 39394kcal 39809kcal 40223kcal 40638kcal 41053kcal 41468kcal 41882kcal 42297kcal 42712kcal 43126kcal 43541kcal 43956kcal 44370kcal 44785kcal 45200kcal 45614kcal 46029kcal 46444kcal 46858kcal 47273kcal 47688kcal 48102kcal 48517kcal 48932kcal 49346kcal 49761kcal 50176kcal 50590kcal 51005kcal 51420kcal 51835kcal 52249kcal 52664kcal 53079kcal 53493kcal 53908kcal 54323kcal 54737kcal 55152kcal 55567kcal 55981kcal 56396kcal 56811kcal 57225kcal 57640kcal 58055kcal 58469kcal 58884kcal 59299kcal 59713kcal 60128kcal 60543kcal 60957kcal 61372kcal 61787kcal 62202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
料理全般 6349kcal 6531kcal 6712kcal 6894kcal 7075kcal 7256kcal 7438kcal 7619kcal 7801kcal 7982kcal 8164kcal 8345kcal 8526kcal 8708kcal 8889kcal 9071kcal 9252kcal 9433kcal 9615kcal 9796kcal 9978kcal 10159kcal 10341kcal 10522kcal 10703kcal 10885kcal 11066kcal 11248kcal 11429kcal 11611kcal 11792kcal 11973kcal 12155kcal 12336kcal 12518kcal 12699kcal 12880kcal 13062kcal 13243kcal 13425kcal 13606kcal 13788kcal 13969kcal 14150kcal 14332kcal 14513kcal 14695kcal 14876kcal 15058kcal 15239kcal 15420kcal 15602kcal 15783kcal 15965kcal 16146kcal 16328kcal 16509kcal 16690kcal 16872kcal 17053kcal 17235kcal 17416kcal 17597kcal 17779kcal 17960kcal 18142kcal 18323kcal 18505kcal 18686kcal 18867kcal 19049kcal 19230kcal 19412kcal 19593kcal 19775kcal 19956kcal 20137kcal 20319kcal 20500kcal 20682kcal 20863kcal 21045kcal 21226kcal 21407kcal 21589kcal 21770kcal 21952kcal 22133kcal 22314kcal 22496kcal 22677kcal 22859kcal 23040kcal 23222kcal 23403kcal 23584kcal 23766kcal 23947kcal 24129kcal 24310kcal 24492kcal 24673kcal 24854kcal 25036kcal 25217kcal 25399kcal 25580kcal 25761kcal 25943kcal 26124kcal 26306kcal 26487kcal 26669kcal 26850kcal 27031kcal 27213kcal
掃除機をかける 5986kcal 6157kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10947kcal 11118kcal 11289kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13684kcal 13855kcal 14026kcal 14197kcal 14368kcal 14539kcal 14710kcal 14881kcal 15052kcal 15223kcal 15394kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16421kcal 16592kcal 16763kcal 16934kcal 17105kcal 17276kcal 17447kcal 17618kcal 17789kcal 17960kcal 18131kcal 18302kcal 18473kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19158kcal 19329kcal 19500kcal 19671kcal 19842kcal 20013kcal 20184kcal 20355kcal 20526kcal 20697kcal 20868kcal 21039kcal 21210kcal 21381kcal 21552kcal 21724kcal 21895kcal 22066kcal 22237kcal 22408kcal 22579kcal 22750kcal 22921kcal 23092kcal 23263kcal 23434kcal 23605kcal 23776kcal 23947kcal 24118kcal 24289kcal 24460kcal 24631kcal 24803kcal 24974kcal 25145kcal 25316kcal 25487kcal 25658kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6349kcal 6531kcal 6712kcal 6894kcal 7075kcal 7256kcal 7438kcal 7619kcal 7801kcal 7982kcal 8164kcal 8345kcal 8526kcal 8708kcal 8889kcal 9071kcal 9252kcal 9433kcal 9615kcal 9796kcal 9978kcal 10159kcal 10341kcal 10522kcal 10703kcal 10885kcal 11066kcal 11248kcal 11429kcal 11611kcal 11792kcal 11973kcal 12155kcal 12336kcal 12518kcal 12699kcal 12880kcal 13062kcal 13243kcal 13425kcal 13606kcal 13788kcal 13969kcal 14150kcal 14332kcal 14513kcal 14695kcal 14876kcal 15058kcal 15239kcal 15420kcal 15602kcal 15783kcal 15965kcal 16146kcal 16328kcal 16509kcal 16690kcal 16872kcal 17053kcal 17235kcal 17416kcal 17597kcal 17779kcal 17960kcal 18142kcal 18323kcal 18505kcal 18686kcal 18867kcal 19049kcal 19230kcal 19412kcal 19593kcal 19775kcal 19956kcal 20137kcal 20319kcal 20500kcal 20682kcal 20863kcal 21045kcal 21226kcal 21407kcal 21589kcal 21770kcal 21952kcal 22133kcal 22314kcal 22496kcal 22677kcal 22859kcal 23040kcal 23222kcal 23403kcal 23584kcal 23766kcal 23947kcal 24129kcal 24310kcal 24492kcal 24673kcal 24854kcal 25036kcal 25217kcal 25399kcal 25580kcal 25761kcal 25943kcal 26124kcal 26306kcal 26487kcal 26669kcal 26850kcal 27031kcal 27213kcal
部屋の片づけ全般 8708kcal 8957kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9952kcal 10201kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11196kcal 11445kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12440kcal 12689kcal 12938kcal 13186kcal 13435kcal 13684kcal 13933kcal 14182kcal 14430kcal 14679kcal 14928kcal 15177kcal 15426kcal 15674kcal 15923kcal 16172kcal 16421kcal 16670kcal 16918kcal 17167kcal 17416kcal 17665kcal 17914kcal 18162kcal 18411kcal 18660kcal 18909kcal 19158kcal 19407kcal 19655kcal 19904kcal 20153kcal 20402kcal 20651kcal 20899kcal 21148kcal 21397kcal 21646kcal 21895kcal 22143kcal 22392kcal 22641kcal 22890kcal 23139kcal 23387kcal 23636kcal 23885kcal 24134kcal 24383kcal 24631kcal 24880kcal 25129kcal 25378kcal 25627kcal 25876kcal 26124kcal 26373kcal 26622kcal 26871kcal 27120kcal 27368kcal 27617kcal 27866kcal 28115kcal 28364kcal 28612kcal 28861kcal 29110kcal 29359kcal 29608kcal 29856kcal 30105kcal 30354kcal 30603kcal 30852kcal 31101kcal 31349kcal 31598kcal 31847kcal 32096kcal 32345kcal 32593kcal 32842kcal 33091kcal 33340kcal 33589kcal 33837kcal 34086kcal 34335kcal 34584kcal 34833kcal 35081kcal 35330kcal 35579kcal 35828kcal 36077kcal 36325kcal 36574kcal 36823kcal 37072kcal 37321kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5079kcal 5183kcal 5287kcal 5390kcal 5494kcal 5598kcal 5701kcal 5805kcal 5909kcal 6012kcal 6116kcal 6220kcal 6323kcal 6427kcal 6531kcal 6634kcal 6738kcal 6842kcal 6945kcal 7049kcal 7153kcal 7256kcal 7360kcal 7464kcal 7567kcal 7671kcal 7775kcal 7878kcal 7982kcal 8086kcal 8189kcal 8293kcal 8397kcal 8500kcal 8604kcal 8708kcal 8811kcal 8915kcal 9019kcal 9122kcal 9226kcal 9330kcal 9433kcal 9537kcal 9641kcal 9744kcal 9848kcal 9952kcal 10055kcal 10159kcal 10263kcal 10367kcal 10470kcal 10574kcal 10678kcal 10781kcal 10885kcal 10989kcal 11092kcal 11196kcal 11300kcal 11403kcal 11507kcal 11611kcal 11714kcal 11818kcal 11922kcal 12025kcal 12129kcal 12233kcal 12336kcal 12440kcal 12544kcal 12647kcal 12751kcal 12855kcal 12958kcal 13062kcal 13166kcal 13269kcal 13373kcal 13477kcal 13580kcal 13684kcal 13788kcal 13891kcal 13995kcal 14099kcal 14202kcal 14306kcal 14410kcal 14513kcal 14617kcal 14721kcal 14824kcal 14928kcal 15032kcal 15135kcal 15239kcal 15343kcal 15446kcal 15550kcal
トイレ 3265kcal 3358kcal 3452kcal 3545kcal 3638kcal 3732kcal 3825kcal 3918kcal 4012kcal 4105kcal 4198kcal 4291kcal 4385kcal 4478kcal 4571kcal 4665kcal 4758kcal 4851kcal 4945kcal 5038kcal 5131kcal 5224kcal 5318kcal 5411kcal 5504kcal 5598kcal 5691kcal 5784kcal 5878kcal 5971kcal 6064kcal 6157kcal 6251kcal 6344kcal 6437kcal 6531kcal 6624kcal 6717kcal 6811kcal 6904kcal 6997kcal 7091kcal 7184kcal 7277kcal 7370kcal 7464kcal 7557kcal 7650kcal 7744kcal 7837kcal 7930kcal 8024kcal 8117kcal 8210kcal 8303kcal 8397kcal 8490kcal 8583kcal 8677kcal 8770kcal 8863kcal 8957kcal 9050kcal 9143kcal 9236kcal 9330kcal 9423kcal 9516kcal 9610kcal 9703kcal 9796kcal 9890kcal 9983kcal 10076kcal 10170kcal 10263kcal 10356kcal 10449kcal 10543kcal 10636kcal 10729kcal 10823kcal 10916kcal 11009kcal 11103kcal 11196kcal 11289kcal 11382kcal 11476kcal 11569kcal 11662kcal 11756kcal 11849kcal 11942kcal 12036kcal 12129kcal 12222kcal 12315kcal 12409kcal 12502kcal 12595kcal 12689kcal 12782kcal 12875kcal 12969kcal 13062kcal 13155kcal 13249kcal 13342kcal 13435kcal 13528kcal 13622kcal 13715kcal 13808kcal 13902kcal 13995kcal
風呂でシャワー 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5079kcal 5183kcal 5287kcal 5390kcal 5494kcal 5598kcal 5701kcal 5805kcal 5909kcal 6012kcal 6116kcal 6220kcal 6323kcal 6427kcal 6531kcal 6634kcal 6738kcal 6842kcal 6945kcal 7049kcal 7153kcal 7256kcal 7360kcal 7464kcal 7567kcal 7671kcal 7775kcal 7878kcal 7982kcal 8086kcal 8189kcal 8293kcal 8397kcal 8500kcal 8604kcal 8708kcal 8811kcal 8915kcal 9019kcal 9122kcal 9226kcal 9330kcal 9433kcal 9537kcal 9641kcal 9744kcal 9848kcal 9952kcal 10055kcal 10159kcal 10263kcal 10367kcal 10470kcal 10574kcal 10678kcal 10781kcal 10885kcal 10989kcal 11092kcal 11196kcal 11300kcal 11403kcal 11507kcal 11611kcal 11714kcal 11818kcal 11922kcal 12025kcal 12129kcal 12233kcal 12336kcal 12440kcal 12544kcal 12647kcal 12751kcal 12855kcal 12958kcal 13062kcal 13166kcal 13269kcal 13373kcal 13477kcal 13580kcal 13684kcal 13788kcal 13891kcal 13995kcal 14099kcal 14202kcal 14306kcal 14410kcal 14513kcal 14617kcal 14721kcal 14824kcal 14928kcal 15032kcal 15135kcal 15239kcal 15343kcal 15446kcal 15550kcal
風呂で入浴 2721kcal 2799kcal 2876kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3187kcal 3265kcal 3343kcal 3421kcal 3498kcal 3576kcal 3654kcal 3732kcal 3809kcal 3887kcal 3965kcal 4043kcal 4120kcal 4198kcal 4276kcal 4354kcal 4431kcal 4509kcal 4587kcal 4665kcal 4742kcal 4820kcal 4898kcal 4976kcal 5053kcal 5131kcal 5209kcal 5287kcal 5364kcal 5442kcal 5520kcal 5598kcal 5675kcal 5753kcal 5831kcal 5909kcal 5986kcal 6064kcal 6142kcal 6220kcal 6297kcal 6375kcal 6453kcal 6531kcal 6608kcal 6686kcal 6764kcal 6842kcal 6919kcal 6997kcal 7075kcal 7153kcal 7230kcal 7308kcal 7386kcal 7464kcal 7541kcal 7619kcal 7697kcal 7775kcal 7853kcal 7930kcal 8008kcal 8086kcal 8164kcal 8241kcal 8319kcal 8397kcal 8475kcal 8552kcal 8630kcal 8708kcal 8786kcal 8863kcal 8941kcal 9019kcal 9097kcal 9174kcal 9252kcal 9330kcal 9408kcal 9485kcal 9563kcal 9641kcal 9719kcal 9796kcal 9874kcal 9952kcal 10030kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10341kcal 10418kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10729kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11040kcal 11118kcal 11196kcal 11274kcal 11351kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11662kcal
デスクワーク 2358kcal 2425kcal 2493kcal 2560kcal 2628kcal 2695kcal 2762kcal 2830kcal 2897kcal 2964kcal 3032kcal 3099kcal 3167kcal 3234kcal 3301kcal 3369kcal 3436kcal 3504kcal 3571kcal 3638kcal 3706kcal 3773kcal 3840kcal 3908kcal 3975kcal 4043kcal 4110kcal 4177kcal 4245kcal 4312kcal 4380kcal 4447kcal 4514kcal 4582kcal 4649kcal 4716kcal 4784kcal 4851kcal 4919kcal 4986kcal 5053kcal 5121kcal 5188kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5458kcal 5525kcal 5592kcal 5660kcal 5727kcal 5795kcal 5862kcal 5929kcal 5997kcal 6064kcal 6132kcal 6199kcal 6266kcal 6334kcal 6401kcal 6469kcal 6536kcal 6603kcal 6671kcal 6738kcal 6805kcal 6873kcal 6940kcal 7008kcal 7075kcal 7142kcal 7210kcal 7277kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7547kcal 7614kcal 7681kcal 7749kcal 7816kcal 7884kcal 7951kcal 8018kcal 8086kcal 8153kcal 8221kcal 8288kcal 8355kcal 8423kcal 8490kcal 8557kcal 8625kcal 8692kcal 8760kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9029kcal 9097kcal 9164kcal 9231kcal 9299kcal 9366kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9838kcal 9905kcal 9973kcal 10040kcal 10107kcal
立って仕事をする 3265kcal 3358kcal 3452kcal 3545kcal 3638kcal 3732kcal 3825kcal 3918kcal 4012kcal 4105kcal 4198kcal 4291kcal 4385kcal 4478kcal 4571kcal 4665kcal 4758kcal 4851kcal 4945kcal 5038kcal 5131kcal 5224kcal 5318kcal 5411kcal 5504kcal 5598kcal 5691kcal 5784kcal 5878kcal 5971kcal 6064kcal 6157kcal 6251kcal 6344kcal 6437kcal 6531kcal 6624kcal 6717kcal 6811kcal 6904kcal 6997kcal 7091kcal 7184kcal 7277kcal 7370kcal 7464kcal 7557kcal 7650kcal 7744kcal 7837kcal 7930kcal 8024kcal 8117kcal 8210kcal 8303kcal 8397kcal 8490kcal 8583kcal 8677kcal 8770kcal 8863kcal 8957kcal 9050kcal 9143kcal 9236kcal 9330kcal 9423kcal 9516kcal 9610kcal 9703kcal 9796kcal 9890kcal 9983kcal 10076kcal 10170kcal 10263kcal 10356kcal 10449kcal 10543kcal 10636kcal 10729kcal 10823kcal 10916kcal 11009kcal 11103kcal 11196kcal 11289kcal 11382kcal 11476kcal 11569kcal 11662kcal 11756kcal 11849kcal 11942kcal 12036kcal 12129kcal 12222kcal 12315kcal 12409kcal 12502kcal 12595kcal 12689kcal 12782kcal 12875kcal 12969kcal 13062kcal 13155kcal 13249kcal 13342kcal 13435kcal 13528kcal 13622kcal 13715kcal 13808kcal 13902kcal 13995kcal
体をよく動かす仕事 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
電車バスに乗車 2358kcal 2425kcal 2493kcal 2560kcal 2628kcal 2695kcal 2762kcal 2830kcal 2897kcal 2964kcal 3032kcal 3099kcal 3167kcal 3234kcal 3301kcal 3369kcal 3436kcal 3504kcal 3571kcal 3638kcal 3706kcal 3773kcal 3840kcal 3908kcal 3975kcal 4043kcal 4110kcal 4177kcal 4245kcal 4312kcal 4380kcal 4447kcal 4514kcal 4582kcal 4649kcal 4716kcal 4784kcal 4851kcal 4919kcal 4986kcal 5053kcal 5121kcal 5188kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5458kcal 5525kcal 5592kcal 5660kcal 5727kcal 5795kcal 5862kcal 5929kcal 5997kcal 6064kcal 6132kcal 6199kcal 6266kcal 6334kcal 6401kcal 6469kcal 6536kcal 6603kcal 6671kcal 6738kcal 6805kcal 6873kcal 6940kcal 7008kcal 7075kcal 7142kcal 7210kcal 7277kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7547kcal 7614kcal 7681kcal 7749kcal 7816kcal 7884kcal 7951kcal 8018kcal 8086kcal 8153kcal 8221kcal 8288kcal 8355kcal 8423kcal 8490kcal 8557kcal 8625kcal 8692kcal 8760kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9029kcal 9097kcal 9164kcal 9231kcal 9299kcal 9366kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9838kcal 9905kcal 9973kcal 10040kcal 10107kcal
自動車を運転 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10107kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11274kcal 11403kcal 11533kcal 11662kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12829kcal 12958kcal 13088kcal 13217kcal 13347kcal 13477kcal 13606kcal 13736kcal 13865kcal 13995kcal 14125kcal 14254kcal 14384kcal 14513kcal 14643kcal 14772kcal 14902kcal 15032kcal 15161kcal 15291kcal 15420kcal 15550kcal 15680kcal 15809kcal 15939kcal 16068kcal 16198kcal 16328kcal 16457kcal 16587kcal 16716kcal 16846kcal 16975kcal 17105kcal 17235kcal 17364kcal 17494kcal 17623kcal 17753kcal 17883kcal 18012kcal 18142kcal 18271kcal 18401kcal 18531kcal 18660kcal 18790kcal 18919kcal 19049kcal 19178kcal 19308kcal 19438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25036kcal 25751kcal 26466kcal 27182kcal 27897kcal 28612kcal 29328kcal 30043kcal 30758kcal 31474kcal 32189kcal 32904kcal 33620kcal 34335kcal 35050kcal 35766kcal 36481kcal 37196kcal 37912kcal 38627kcal 39342kcal 40058kcal 40773kcal 41488kcal 42204kcal 42919kcal 43634kcal 44350kcal 45065kcal 45780kcal 46495kcal 47211kcal 47926kcal 48641kcal 49357kcal 50072kcal 50787kcal 51503kcal 52218kcal 52933kcal 53649kcal 54364kcal 55079kcal 55795kcal 56510kcal 57225kcal 57941kcal 58656kcal 59371kcal 60087kcal 60802kcal 61517kcal 62233kcal 62948kcal 63663kcal 64379kcal 65094kcal 65809kcal 66525kcal 67240kcal 67955kcal 68671kcal 69386kcal 70101kcal 70816kcal 71532kcal 72247kcal 72962kcal 73678kcal 74393kcal 75108kcal 75824kcal 76539kcal 77254kcal 77970kcal 78685kcal 79400kcal 80116kcal 80831kcal 81546kcal 82262kcal 82977kcal 83692kcal 84408kcal 85123kcal 85838kcal 86554kcal 87269kcal 87984kcal 88700kcal 89415kcal 90130kcal 90846kcal 91561kcal 92276kcal 92991kcal 93707kcal 94422kcal 95137kcal 95853kcal 96568kcal 97283kcal 97999kcal 98714kcal 99429kcal 100145kcal 100860kcal 101575kcal 102291kcal 103006kcal 103721kcal 104437kcal 105152kcal 105867kcal 106583kcal 107298kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22314kcal 22952kcal 23590kcal 24227kcal 24865kcal 25502kcal 26140kcal 26777kcal 27415kcal 28053kcal 28690kcal 29328kcal 29965kcal 30603kcal 31240kcal 31878kcal 32516kcal 33153kcal 33791kcal 34428kcal 35066kcal 35703kcal 36341kcal 36979kcal 37616kcal 38254kcal 38891kcal 39529kcal 40166kcal 40804kcal 41442kcal 42079kcal 42717kcal 43354kcal 43992kcal 44629kcal 45267kcal 45905kcal 46542kcal 47180kcal 47817kcal 48455kcal 49092kcal 49730kcal 50368kcal 51005kcal 51643kcal 52280kcal 52918kcal 53555kcal 54193kcal 54831kcal 55468kcal 56106kcal 56743kcal 57381kcal 58018kcal 58656kcal 59294kcal 59931kcal 60569kcal 61206kcal 61844kcal 62481kcal 63119kcal 63757kcal 64394kcal 65032kcal 65669kcal 66307kcal 66944kcal 67582kcal 68220kcal 68857kcal 69495kcal 70132kcal 70770kcal 71407kcal 72045kcal 72683kcal 73320kcal 73958kcal 74595kcal 75233kcal 75870kcal 76508kcal 77146kcal 77783kcal 78421kcal 79058kcal 79696kcal 80333kcal 80971kcal 81609kcal 82246kcal 82884kcal 83521kcal 84159kcal 84796kcal 85434kcal 86072kcal 86709kcal 87347kcal 87984kcal 88622kcal 89259kcal 89897kcal 90535kcal 91172kcal 91810kcal 92447kcal 93085kcal 93722kcal 94360kcal 94998kcal 95635kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21407kcal 22019kcal 22631kcal 23242kcal 23854kcal 24466kcal 25077kcal 25689kcal 26301kcal 26912kcal 27524kcal 28136kcal 28747kcal 29359kcal 29970kcal 30582kcal 31194kcal 31805kcal 32417kcal 33029kcal 33640kcal 34252kcal 34864kcal 35475kcal 36087kcal 36699kcal 37310kcal 37922kcal 38534kcal 39145kcal 39757kcal 40369kcal 40980kcal 41592kcal 42204kcal 42815kcal 43427kcal 44039kcal 44650kcal 45262kcal 45873kcal 46485kcal 47097kcal 47708kcal 48320kcal 48932kcal 49543kcal 50155kcal 50767kcal 51378kcal 51990kcal 52602kcal 53213kcal 53825kcal 54437kcal 55048kcal 55660kcal 56272kcal 56883kcal 57495kcal 58107kcal 58718kcal 59330kcal 59941kcal 60553kcal 61165kcal 61776kcal 62388kcal 63000kcal 63611kcal 64223kcal 64835kcal 65446kcal 66058kcal 66670kcal 67281kcal 67893kcal 68505kcal 69116kcal 69728kcal 70340kcal 70951kcal 71563kcal 72175kcal 72786kcal 73398kcal 74010kcal 74621kcal 75233kcal 75844kcal 76456kcal 77068kcal 77679kcal 78291kcal 78903kcal 79514kcal 80126kcal 80738kcal 81349kcal 81961kcal 82573kcal 83184kcal 83796kcal 84408kcal 85019kcal 85631kcal 86243kcal 86854kcal 87466kcal 88078kcal 88689kcal 89301kcal 89912kcal 90524kcal 91136kcal 91747kcal
水泳
(速め:全般)		 18142kcal 18660kcal 19178kcal 19697kcal 20215kcal 20734kcal 21252kcal 21770kcal 22289kcal 22807kcal 23325kcal 23844kcal 24362kcal 24880kcal 25399kcal 25917kcal 26435kcal 26954kcal 27472kcal 27990kcal 28509kcal 29027kcal 29545kcal 30064kcal 30582kcal 31101kcal 31619kcal 32137kcal 32656kcal 33174kcal 33692kcal 34211kcal 34729kcal 35247kcal 35766kcal 36284kcal 36802kcal 37321kcal 37839kcal 38357kcal 38876kcal 39394kcal 39912kcal 40431kcal 40949kcal 41468kcal 41986kcal 42504kcal 43023kcal 43541kcal 44059kcal 44578kcal 45096kcal 45614kcal 46133kcal 46651kcal 47169kcal 47688kcal 48206kcal 48724kcal 49243kcal 49761kcal 50279kcal 50798kcal 51316kcal 51835kcal 52353kcal 52871kcal 53390kcal 53908kcal 54426kcal 54945kcal 55463kcal 55981kcal 56500kcal 57018kcal 57536kcal 58055kcal 58573kcal 59091kcal 59610kcal 60128kcal 60646kcal 61165kcal 61683kcal 62202kcal 62720kcal 63238kcal 63757kcal 64275kcal 64793kcal 65312kcal 65830kcal 66348kcal 66867kcal 67385kcal 67903kcal 68422kcal 68940kcal 69458kcal 69977kcal 70495kcal 71013kcal 71532kcal 72050kcal 72569kcal 73087kcal 73605kcal 74124kcal 74642kcal 75160kcal 75679kcal 76197kcal 76715kcal 77234kcal 77752kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18142kcal 18660kcal 19178kcal 19697kcal 20215kcal 20734kcal 21252kcal 21770kcal 22289kcal 22807kcal 23325kcal 23844kcal 24362kcal 24880kcal 25399kcal 25917kcal 26435kcal 26954kcal 27472kcal 27990kcal 28509kcal 29027kcal 29545kcal 30064kcal 30582kcal 31101kcal 31619kcal 32137kcal 32656kcal 33174kcal 33692kcal 34211kcal 34729kcal 35247kcal 35766kcal 36284kcal 36802kcal 37321kcal 37839kcal 38357kcal 38876kcal 39394kcal 39912kcal 40431kcal 40949kcal 41468kcal 41986kcal 42504kcal 43023kcal 43541kcal 44059kcal 44578kcal 45096kcal 45614kcal 46133kcal 46651kcal 47169kcal 47688kcal 48206kcal 48724kcal 49243kcal 49761kcal 50279kcal 50798kcal 51316kcal 51835kcal 52353kcal 52871kcal 53390kcal 53908kcal 54426kcal 54945kcal 55463kcal 55981kcal 56500kcal 57018kcal 57536kcal 58055kcal 58573kcal 59091kcal 59610kcal 60128kcal 60646kcal 61165kcal 61683kcal 62202kcal 62720kcal 63238kcal 63757kcal 64275kcal 64793kcal 65312kcal 65830kcal 66348kcal 66867kcal 67385kcal 67903kcal 68422kcal 68940kcal 69458kcal 69977kcal 70495kcal 71013kcal 71532kcal 72050kcal 72569kcal 73087kcal 73605kcal 74124kcal 74642kcal 75160kcal 75679kcal 76197kcal 76715kcal 77234kcal 77752kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18142kcal 18660kcal 19178kcal 19697kcal 20215kcal 20734kcal 21252kcal 21770kcal 22289kcal 22807kcal 23325kcal 23844kcal 24362kcal 24880kcal 25399kcal 25917kcal 26435kcal 26954kcal 27472kcal 27990kcal 28509kcal 29027kcal 29545kcal 30064kcal 30582kcal 31101kcal 31619kcal 32137kcal 32656kcal 33174kcal 33692kcal 34211kcal 34729kcal 35247kcal 35766kcal 36284kcal 36802kcal 37321kcal 37839kcal 38357kcal 38876kcal 39394kcal 39912kcal 40431kcal 40949kcal 41468kcal 41986kcal 42504kcal 43023kcal 43541kcal 44059kcal 44578kcal 45096kcal 45614kcal 46133kcal 46651kcal 47169kcal 47688kcal 48206kcal 48724kcal 49243kcal 49761kcal 50279kcal 50798kcal 51316kcal 51835kcal 52353kcal 52871kcal 53390kcal 53908kcal 54426kcal 54945kcal 55463kcal 55981kcal 56500kcal 57018kcal 57536kcal 58055kcal 58573kcal 59091kcal 59610kcal 60128kcal 60646kcal 61165kcal 61683kcal 62202kcal 62720kcal 63238kcal 63757kcal 64275kcal 64793kcal 65312kcal 65830kcal 66348kcal 66867kcal 67385kcal 67903kcal 68422kcal 68940kcal 69458kcal 69977kcal 70495kcal 71013kcal 71532kcal 72050kcal 72569kcal 73087kcal 73605kcal 74124kcal 74642kcal 75160kcal 75679kcal 76197kcal 76715kcal 77234kcal 77752kcal
ダンス
激しい		 16328kcal 16794kcal 17261kcal 17727kcal 18194kcal 18660kcal 19127kcal 19593kcal 20060kcal 20526kcal 20993kcal 21459kcal 21926kcal 22392kcal 22859kcal 23325kcal 23792kcal 24258kcal 24725kcal 25191kcal 25658kcal 26124kcal 26591kcal 27057kcal 27524kcal 27990kcal 28457kcal 28923kcal 29390kcal 29856kcal 30323kcal 30789kcal 31256kcal 31723kcal 32189kcal 32656kcal 33122kcal 33589kcal 34055kcal 34522kcal 34988kcal 35455kcal 35921kcal 36388kcal 36854kcal 37321kcal 37787kcal 38254kcal 38720kcal 39187kcal 39653kcal 40120kcal 40586kcal 41053kcal 41519kcal 41986kcal 42452kcal 42919kcal 43385kcal 43852kcal 44318kcal 44785kcal 45251kcal 45718kcal 46184kcal 46651kcal 47118kcal 47584kcal 48051kcal 48517kcal 48984kcal 49450kcal 49917kcal 50383kcal 50850kcal 51316kcal 51783kcal 52249kcal 52716kcal 53182kcal 53649kcal 54115kcal 54582kcal 55048kcal 55515kcal 55981kcal 56448kcal 56914kcal 57381kcal 57847kcal 58314kcal 58780kcal 59247kcal 59713kcal 60180kcal 60646kcal 61113kcal 61579kcal 62046kcal 62513kcal 62979kcal 63446kcal 63912kcal 64379kcal 64845kcal 65312kcal 65778kcal 66245kcal 66711kcal 67178kcal 67644kcal 68111kcal 68577kcal 69044kcal 69510kcal 69977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15965kcal 16421kcal 16877kcal 17333kcal 17789kcal 18245kcal 18702kcal 19158kcal 19614kcal 20070kcal 20526kcal 20982kcal 21438kcal 21895kcal 22351kcal 22807kcal 23263kcal 23719kcal 24175kcal 24631kcal 25088kcal 25544kcal 26000kcal 26456kcal 26912kcal 27368kcal 27825kcal 28281kcal 28737kcal 29193kcal 29649kcal 30105kcal 30561kcal 31018kcal 31474kcal 31930kcal 32386kcal 32842kcal 33298kcal 33754kcal 34211kcal 34667kcal 35123kcal 35579kcal 36035kcal 36491kcal 36947kcal 37404kcal 37860kcal 38316kcal 38772kcal 39228kcal 39684kcal 40141kcal 40597kcal 41053kcal 41509kcal 41965kcal 42421kcal 42877kcal 43334kcal 43790kcal 44246kcal 44702kcal 45158kcal 45614kcal 46070kcal 46527kcal 46983kcal 47439kcal 47895kcal 48351kcal 48807kcal 49263kcal 49720kcal 50176kcal 50632kcal 51088kcal 51544kcal 52000kcal 52457kcal 52913kcal 53369kcal 53825kcal 54281kcal 54737kcal 55193kcal 55650kcal 56106kcal 56562kcal 57018kcal 57474kcal 57930kcal 58386kcal 58843kcal 59299kcal 59755kcal 60211kcal 60667kcal 61123kcal 61579kcal 62036kcal 62492kcal 62948kcal 63404kcal 63860kcal 64316kcal 64773kcal 65229kcal 65685kcal 66141kcal 66597kcal 67053kcal 67509kcal 67966kcal 68422kcal
水泳
(普通:全般)		 15058kcal 15488kcal 15918kcal 16348kcal 16778kcal 17209kcal 17639kcal 18069kcal 18499kcal 18930kcal 19360kcal 19790kcal 20220kcal 20651kcal 21081kcal 21511kcal 21941kcal 22371kcal 22802kcal 23232kcal 23662kcal 24092kcal 24523kcal 24953kcal 25383kcal 25813kcal 26244kcal 26674kcal 27104kcal 27534kcal 27964kcal 28395kcal 28825kcal 29255kcal 29685kcal 30116kcal 30546kcal 30976kcal 31406kcal 31837kcal 32267kcal 32697kcal 33127kcal 33557kcal 33988kcal 34418kcal 34848kcal 35278kcal 35709kcal 36139kcal 36569kcal 36999kcal 37430kcal 37860kcal 38290kcal 38720kcal 39150kcal 39581kcal 40011kcal 40441kcal 40871kcal 41302kcal 41732kcal 42162kcal 42592kcal 43023kcal 43453kcal 43883kcal 44313kcal 44743kcal 45174kcal 45604kcal 46034kcal 46464kcal 46895kcal 47325kcal 47755kcal 48185kcal 48616kcal 49046kcal 49476kcal 49906kcal 50336kcal 50767kcal 51197kcal 51627kcal 52057kcal 52488kcal 52918kcal 53348kcal 53778kcal 54209kcal 54639kcal 55069kcal 55499kcal 55929kcal 56360kcal 56790kcal 57220kcal 57650kcal 58081kcal 58511kcal 58941kcal 59371kcal 59802kcal 60232kcal 60662kcal 61092kcal 61522kcal 61953kcal 62383kcal 62813kcal 63243kcal 63674kcal 64104kcal 64534kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14513kcal 14928kcal 15343kcal 15757kcal 16172kcal 16587kcal 17001kcal 17416kcal 17831kcal 18245kcal 18660kcal 19075kcal 19489kcal 19904kcal 20319kcal 20734kcal 21148kcal 21563kcal 21978kcal 22392kcal 22807kcal 23222kcal 23636kcal 24051kcal 24466kcal 24880kcal 25295kcal 25710kcal 26124kcal 26539kcal 26954kcal 27368kcal 27783kcal 28198kcal 28612kcal 29027kcal 29442kcal 29856kcal 30271kcal 30686kcal 31101kcal 31515kcal 31930kcal 32345kcal 32759kcal 33174kcal 33589kcal 34003kcal 34418kcal 34833kcal 35247kcal 35662kcal 36077kcal 36491kcal 36906kcal 37321kcal 37735kcal 38150kcal 38565kcal 38979kcal 39394kcal 39809kcal 40223kcal 40638kcal 41053kcal 41468kcal 41882kcal 42297kcal 42712kcal 43126kcal 43541kcal 43956kcal 44370kcal 44785kcal 45200kcal 45614kcal 46029kcal 46444kcal 46858kcal 47273kcal 47688kcal 48102kcal 48517kcal 48932kcal 49346kcal 49761kcal 50176kcal 50590kcal 51005kcal 51420kcal 51835kcal 52249kcal 52664kcal 53079kcal 53493kcal 53908kcal 54323kcal 54737kcal 55152kcal 55567kcal 55981kcal 56396kcal 56811kcal 57225kcal 57640kcal 58055kcal 58469kcal 58884kcal 59299kcal 59713kcal 60128kcal 60543kcal 60957kcal 61372kcal 61787kcal 62202kcal
山登り 14513kcal 14928kcal 15343kcal 15757kcal 16172kcal 16587kcal 17001kcal 17416kcal 17831kcal 18245kcal 18660kcal 19075kcal 19489kcal 19904kcal 20319kcal 20734kcal 21148kcal 21563kcal 21978kcal 22392kcal 22807kcal 23222kcal 23636kcal 24051kcal 24466kcal 24880kcal 25295kcal 25710kcal 26124kcal 26539kcal 26954kcal 27368kcal 27783kcal 28198kcal 28612kcal 29027kcal 29442kcal 29856kcal 30271kcal 30686kcal 31101kcal 31515kcal 31930kcal 32345kcal 32759kcal 33174kcal 33589kcal 34003kcal 34418kcal 34833kcal 35247kcal 35662kcal 36077kcal 36491kcal 36906kcal 37321kcal 37735kcal 38150kcal 38565kcal 38979kcal 39394kcal 39809kcal 40223kcal 40638kcal 41053kcal 41468kcal 41882kcal 42297kcal 42712kcal 43126kcal 43541kcal 43956kcal 44370kcal 44785kcal 45200kcal 45614kcal 46029kcal 46444kcal 46858kcal 47273kcal 47688kcal 48102kcal 48517kcal 48932kcal 49346kcal 49761kcal 50176kcal 50590kcal 51005kcal 51420kcal 51835kcal 52249kcal 52664kcal 53079kcal 53493kcal 53908kcal 54323kcal 54737kcal 55152kcal 55567kcal 55981kcal 56396kcal 56811kcal 57225kcal 57640kcal 58055kcal 58469kcal 58884kcal 59299kcal 59713kcal 60128kcal 60543kcal 60957kcal 61372kcal 61787kcal 62202kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14513kcal 14928kcal 15343kcal 15757kcal 16172kcal 16587kcal 17001kcal 17416kcal 17831kcal 18245kcal 18660kcal 19075kcal 19489kcal 19904kcal 20319kcal 20734kcal 21148kcal 21563kcal 21978kcal 22392kcal 22807kcal 23222kcal 23636kcal 24051kcal 24466kcal 24880kcal 25295kcal 25710kcal 26124kcal 26539kcal 26954kcal 27368kcal 27783kcal 28198kcal 28612kcal 29027kcal 29442kcal 29856kcal 30271kcal 30686kcal 31101kcal 31515kcal 31930kcal 32345kcal 32759kcal 33174kcal 33589kcal 34003kcal 34418kcal 34833kcal 35247kcal 35662kcal 36077kcal 36491kcal 36906kcal 37321kcal 37735kcal 38150kcal 38565kcal 38979kcal 39394kcal 39809kcal 40223kcal 40638kcal 41053kcal 41468kcal 41882kcal 42297kcal 42712kcal 43126kcal 43541kcal 43956kcal 44370kcal 44785kcal 45200kcal 45614kcal 46029kcal 46444kcal 46858kcal 47273kcal 47688kcal 48102kcal 48517kcal 48932kcal 49346kcal 49761kcal 50176kcal 50590kcal 51005kcal 51420kcal 51835kcal 52249kcal 52664kcal 53079kcal 53493kcal 53908kcal 54323kcal 54737kcal 55152kcal 55567kcal 55981kcal 56396kcal 56811kcal 57225kcal 57640kcal 58055kcal 58469kcal 58884kcal 59299kcal 59713kcal 60128kcal 60543kcal 60957kcal 61372kcal 61787kcal 62202kcal
HIIT
ジャンプあり		 14513kcal 14928kcal 15343kcal 15757kcal 16172kcal 16587kcal 17001kcal 17416kcal 17831kcal 18245kcal 18660kcal 19075kcal 19489kcal 19904kcal 20319kcal 20734kcal 21148kcal 21563kcal 21978kcal 22392kcal 22807kcal 23222kcal 23636kcal 24051kcal 24466kcal 24880kcal 25295kcal 25710kcal 26124kcal 26539kcal 26954kcal 27368kcal 27783kcal 28198kcal 28612kcal 29027kcal 29442kcal 29856kcal 30271kcal 30686kcal 31101kcal 31515kcal 31930kcal 32345kcal 32759kcal 33174kcal 33589kcal 34003kcal 34418kcal 34833kcal 35247kcal 35662kcal 36077kcal 36491kcal 36906kcal 37321kcal 37735kcal 38150kcal 38565kcal 38979kcal 39394kcal 39809kcal 40223kcal 40638kcal 41053kcal 41468kcal 41882kcal 42297kcal 42712kcal 43126kcal 43541kcal 43956kcal 44370kcal 44785kcal 45200kcal 45614kcal 46029kcal 46444kcal 46858kcal 47273kcal 47688kcal 48102kcal 48517kcal 48932kcal 49346kcal 49761kcal 50176kcal 50590kcal 51005kcal 51420kcal 51835kcal 52249kcal 52664kcal 53079kcal 53493kcal 53908kcal 54323kcal 54737kcal 55152kcal 55567kcal 55981kcal 56396kcal 56811kcal 57225kcal 57640kcal 58055kcal 58469kcal 58884kcal 59299kcal 59713kcal 60128kcal 60543kcal 60957kcal 61372kcal 61787kcal 62202kcal
ダンス
普通		 13243kcal 13622kcal 14000kcal 14379kcal 14757kcal 15135kcal 15514kcal 15892kcal 16271kcal 16649kcal 17027kcal 17406kcal 17784kcal 18162kcal 18541kcal 18919kcal 19298kcal 19676kcal 20054kcal 20433kcal 20811kcal 21190kcal 21568kcal 21946kcal 22325kcal 22703kcal 23082kcal 23460kcal 23838kcal 24217kcal 24595kcal 24974kcal 25352kcal 25730kcal 26109kcal 26487kcal 26866kcal 27244kcal 27622kcal 28001kcal 28379kcal 28758kcal 29136kcal 29514kcal 29893kcal 30271kcal 30650kcal 31028kcal 31406kcal 31785kcal 32163kcal 32542kcal 32920kcal 33298kcal 33677kcal 34055kcal 34433kcal 34812kcal 35190kcal 35569kcal 35947kcal 36325kcal 36704kcal 37082kcal 37461kcal 37839kcal 38217kcal 38596kcal 38974kcal 39353kcal 39731kcal 40109kcal 40488kcal 40866kcal 41245kcal 41623kcal 42001kcal 42380kcal 42758kcal 43137kcal 43515kcal 43893kcal 44272kcal 44650kcal 45029kcal 45407kcal 45785kcal 46164kcal 46542kcal 46921kcal 47299kcal 47677kcal 48056kcal 48434kcal 48813kcal 49191kcal 49569kcal 49948kcal 50326kcal 50704kcal 51083kcal 51461kcal 51840kcal 52218kcal 52596kcal 52975kcal 53353kcal 53732kcal 54110kcal 54488kcal 54867kcal 55245kcal 55624kcal 56002kcal 56380kcal 56759kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31101kcal 31412kcal 31723kcal 32034kcal 32345kcal 32656kcal 32967kcal 33278kcal 33589kcal 33900kcal 34211kcal 34522kcal 34833kcal 35144kcal 35455kcal 35766kcal 36077kcal 36388kcal 36699kcal 37010kcal 37321kcal 37632kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31101kcal 31412kcal 31723kcal 32034kcal 32345kcal 32656kcal 32967kcal 33278kcal 33589kcal 33900kcal 34211kcal 34522kcal 34833kcal 35144kcal 35455kcal 35766kcal 36077kcal 36388kcal 36699kcal 37010kcal 37321kcal 37632kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9615kcal 9890kcal 10164kcal 10439kcal 10714kcal 10989kcal 11263kcal 11538kcal 11813kcal 12087kcal 12362kcal 12637kcal 12912kcal 13186kcal 13461kcal 13736kcal 14011kcal 14285kcal 14560kcal 14835kcal 15109kcal 15384kcal 15659kcal 15934kcal 16208kcal 16483kcal 16758kcal 17032kcal 17307kcal 17582kcal 17857kcal 18131kcal 18406kcal 18681kcal 18956kcal 19230kcal 19505kcal 19780kcal 20054kcal 20329kcal 20604kcal 20879kcal 21153kcal 21428kcal 21703kcal 21978kcal 22252kcal 22527kcal 22802kcal 23076kcal 23351kcal 23626kcal 23901kcal 24175kcal 24450kcal 24725kcal 25000kcal 25274kcal 25549kcal 25824kcal 26098kcal 26373kcal 26648kcal 26923kcal 27197kcal 27472kcal 27747kcal 28022kcal 28296kcal 28571kcal 28846kcal 29120kcal 29395kcal 29670kcal 29945kcal 30219kcal 30494kcal 30769kcal 31043kcal 31318kcal 31593kcal 31868kcal 32142kcal 32417kcal 32692kcal 32967kcal 33241kcal 33516kcal 33791kcal 34065kcal 34340kcal 34615kcal 34890kcal 35164kcal 35439kcal 35714kcal 35989kcal 36263kcal 36538kcal 36813kcal 37087kcal 37362kcal 37637kcal 37912kcal 38186kcal 38461kcal 38736kcal 39011kcal 39285kcal 39560kcal 39835kcal 40109kcal 40384kcal 40659kcal 40934kcal 41208kcal
踏み台昇降 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
HIIT
ジャンプなし		 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
ダンス
ゆっくり		 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
筋トレ
スクワット		 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
部屋の片づけ全般 8708kcal 8957kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9952kcal 10201kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11196kcal 11445kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12440kcal 12689kcal 12938kcal 13186kcal 13435kcal 13684kcal 13933kcal 14182kcal 14430kcal 14679kcal 14928kcal 15177kcal 15426kcal 15674kcal 15923kcal 16172kcal 16421kcal 16670kcal 16918kcal 17167kcal 17416kcal 17665kcal 17914kcal 18162kcal 18411kcal 18660kcal 18909kcal 19158kcal 19407kcal 19655kcal 19904kcal 20153kcal 20402kcal 20651kcal 20899kcal 21148kcal 21397kcal 21646kcal 21895kcal 22143kcal 22392kcal 22641kcal 22890kcal 23139kcal 23387kcal 23636kcal 23885kcal 24134kcal 24383kcal 24631kcal 24880kcal 25129kcal 25378kcal 25627kcal 25876kcal 26124kcal 26373kcal 26622kcal 26871kcal 27120kcal 27368kcal 27617kcal 27866kcal 28115kcal 28364kcal 28612kcal 28861kcal 29110kcal 29359kcal 29608kcal 29856kcal 30105kcal 30354kcal 30603kcal 30852kcal 31101kcal 31349kcal 31598kcal 31847kcal 32096kcal 32345kcal 32593kcal 32842kcal 33091kcal 33340kcal 33589kcal 33837kcal 34086kcal 34335kcal 34584kcal 34833kcal 35081kcal 35330kcal 35579kcal 35828kcal 36077kcal 36325kcal 36574kcal 36823kcal 37072kcal 37321kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8863kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9796kcal 10030kcal 10263kcal 10496kcal 10729kcal 10963kcal 11196kcal 11429kcal 11662kcal 11896kcal 12129kcal 12362kcal 12595kcal 12829kcal 13062kcal 13295kcal 13528kcal 13762kcal 13995kcal 14228kcal 14461kcal 14695kcal 14928kcal 15161kcal 15394kcal 15628kcal 15861kcal 16094kcal 16328kcal 16561kcal 16794kcal 17027kcal 17261kcal 17494kcal 17727kcal 17960kcal 18194kcal 18427kcal 18660kcal 18893kcal 19127kcal 19360kcal 19593kcal 19826kcal 20060kcal 20293kcal 20526kcal 20759kcal 20993kcal 21226kcal 21459kcal 21692kcal 21926kcal 22159kcal 22392kcal 22625kcal 22859kcal 23092kcal 23325kcal 23559kcal 23792kcal 24025kcal 24258kcal 24492kcal 24725kcal 24958kcal 25191kcal 25425kcal 25658kcal 25891kcal 26124kcal 26358kcal 26591kcal 26824kcal 27057kcal 27291kcal 27524kcal 27757kcal 27990kcal 28224kcal 28457kcal 28690kcal 28923kcal 29157kcal 29390kcal 29623kcal 29856kcal 30090kcal 30323kcal 30556kcal 30789kcal 31023kcal 31256kcal 31489kcal 31723kcal 31956kcal 32189kcal 32422kcal 32656kcal 32889kcal 33122kcal 33355kcal 33589kcal 33822kcal 34055kcal 34288kcal 34522kcal 34755kcal 34988kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7801kcal 8024kcal 8246kcal 8469kcal 8692kcal 8915kcal 9138kcal 9361kcal 9584kcal 9807kcal 10030kcal 10252kcal 10475kcal 10698kcal 10921kcal 11144kcal 11367kcal 11590kcal 11813kcal 12036kcal 12258kcal 12481kcal 12704kcal 12927kcal 13150kcal 13373kcal 13596kcal 13819kcal 14042kcal 14264kcal 14487kcal 14710kcal 14933kcal 15156kcal 15379kcal 15602kcal 15825kcal 16048kcal 16271kcal 16493kcal 16716kcal 16939kcal 17162kcal 17385kcal 17608kcal 17831kcal 18054kcal 18277kcal 18499kcal 18722kcal 18945kcal 19168kcal 19391kcal 19614kcal 19837kcal 20060kcal 20283kcal 20505kcal 20728kcal 20951kcal 21174kcal 21397kcal 21620kcal 21843kcal 22066kcal 22289kcal 22511kcal 22734kcal 22957kcal 23180kcal 23403kcal 23626kcal 23849kcal 24072kcal 24295kcal 24517kcal 24740kcal 24963kcal 25186kcal 25409kcal 25632kcal 25855kcal 26078kcal 26301kcal 26523kcal 26746kcal 26969kcal 27192kcal 27415kcal 27638kcal 27861kcal 28084kcal 28307kcal 28529kcal 28752kcal 28975kcal 29198kcal 29421kcal 29644kcal 29867kcal 30090kcal 30313kcal 30535kcal 30758kcal 30981kcal 31204kcal 31427kcal 31650kcal 31873kcal 32096kcal 32319kcal 32542kcal 32764kcal 32987kcal 33210kcal 33433kcal
ヨガ
パワー		 7256kcal 7464kcal 7671kcal 7878kcal 8086kcal 8293kcal 8500kcal 8708kcal 8915kcal 9122kcal 9330kcal 9537kcal 9744kcal 9952kcal 10159kcal 10367kcal 10574kcal 10781kcal 10989kcal 11196kcal 11403kcal 11611kcal 11818kcal 12025kcal 12233kcal 12440kcal 12647kcal 12855kcal 13062kcal 13269kcal 13477kcal 13684kcal 13891kcal 14099kcal 14306kcal 14513kcal 14721kcal 14928kcal 15135kcal 15343kcal 15550kcal 15757kcal 15965kcal 16172kcal 16379kcal 16587kcal 16794kcal 17001kcal 17209kcal 17416kcal 17623kcal 17831kcal 18038kcal 18245kcal 18453kcal 18660kcal 18867kcal 19075kcal 19282kcal 19489kcal 19697kcal 19904kcal 20111kcal 20319kcal 20526kcal 20734kcal 20941kcal 21148kcal 21356kcal 21563kcal 21770kcal 21978kcal 22185kcal 22392kcal 22600kcal 22807kcal 23014kcal 23222kcal 23429kcal 23636kcal 23844kcal 24051kcal 24258kcal 24466kcal 24673kcal 24880kcal 25088kcal 25295kcal 25502kcal 25710kcal 25917kcal 26124kcal 26332kcal 26539kcal 26746kcal 26954kcal 27161kcal 27368kcal 27576kcal 27783kcal 27990kcal 28198kcal 28405kcal 28612kcal 28820kcal 29027kcal 29234kcal 29442kcal 29649kcal 29856kcal 30064kcal 30271kcal 30478kcal 30686kcal 30893kcal 31101kcal
筋トレ
腹筋運動		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15954kcal 16151kcal 16348kcal 16545kcal 16742kcal 16939kcal 17136kcal 17333kcal 17530kcal 17727kcal 17924kcal 18121kcal 18318kcal 18515kcal 18712kcal 18909kcal 19106kcal 19303kcal 19500kcal 19697kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22060kcal 22257kcal 22454kcal 22651kcal 22848kcal 23045kcal 23242kcal 23439kcal 23636kcal 23833kcal 24030kcal 24227kcal 24424kcal 24621kcal 24818kcal 25015kcal 25212kcal 25409kcal 25606kcal 25803kcal 26000kcal 26197kcal 26394kcal 26591kcal 26788kcal 26985kcal 27182kcal 27379kcal 27576kcal 27773kcal 27970kcal 28167kcal 28364kcal 28561kcal 28758kcal 28955kcal 29152kcal 29348kcal 29545kcal
筋トレ
背筋運動		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15954kcal 16151kcal 16348kcal 16545kcal 16742kcal 16939kcal 17136kcal 17333kcal 17530kcal 17727kcal 17924kcal 18121kcal 18318kcal 18515kcal 18712kcal 18909kcal 19106kcal 19303kcal 19500kcal 19697kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22060kcal 22257kcal 22454kcal 22651kcal 22848kcal 23045kcal 23242kcal 23439kcal 23636kcal 23833kcal 24030kcal 24227kcal 24424kcal 24621kcal 24818kcal 25015kcal 25212kcal 25409kcal 25606kcal 25803kcal 26000kcal 26197kcal 26394kcal 26591kcal 26788kcal 26985kcal 27182kcal 27379kcal 27576kcal 27773kcal 27970kcal 28167kcal 28364kcal 28561kcal 28758kcal 28955kcal 29152kcal 29348kcal 29545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15954kcal 16151kcal 16348kcal 16545kcal 16742kcal 16939kcal 17136kcal 17333kcal 17530kcal 17727kcal 17924kcal 18121kcal 18318kcal 18515kcal 18712kcal 18909kcal 19106kcal 19303kcal 19500kcal 19697kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22060kcal 22257kcal 22454kcal 22651kcal 22848kcal 23045kcal 23242kcal 23439kcal 23636kcal 23833kcal 24030kcal 24227kcal 24424kcal 24621kcal 24818kcal 25015kcal 25212kcal 25409kcal 25606kcal 25803kcal 26000kcal 26197kcal 26394kcal 26591kcal 26788kcal 26985kcal 27182kcal 27379kcal 27576kcal 27773kcal 27970kcal 28167kcal 28364kcal 28561kcal 28758kcal 28955kcal 29152kcal 29348kcal 29545kcal
筋トレ
懸垂		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15954kcal 16151kcal 16348kcal 16545kcal 16742kcal 16939kcal 17136kcal 17333kcal 17530kcal 17727kcal 17924kcal 18121kcal 18318kcal 18515kcal 18712kcal 18909kcal 19106kcal 19303kcal 19500kcal 19697kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22060kcal 22257kcal 22454kcal 22651kcal 22848kcal 23045kcal 23242kcal 23439kcal 23636kcal 23833kcal 24030kcal 24227kcal 24424kcal 24621kcal 24818kcal 25015kcal 25212kcal 25409kcal 25606kcal 25803kcal 26000kcal 26197kcal 26394kcal 26591kcal 26788kcal 26985kcal 27182kcal 27379kcal 27576kcal 27773kcal 27970kcal 28167kcal 28364kcal 28561kcal 28758kcal 28955kcal 29152kcal 29348kcal 29545kcal
トランポリン
ゆっくり		 6349kcal 6531kcal 6712kcal 6894kcal 7075kcal 7256kcal 7438kcal 7619kcal 7801kcal 7982kcal 8164kcal 8345kcal 8526kcal 8708kcal 8889kcal 9071kcal 9252kcal 9433kcal 9615kcal 9796kcal 9978kcal 10159kcal 10341kcal 10522kcal 10703kcal 10885kcal 11066kcal 11248kcal 11429kcal 11611kcal 11792kcal 11973kcal 12155kcal 12336kcal 12518kcal 12699kcal 12880kcal 13062kcal 13243kcal 13425kcal 13606kcal 13788kcal 13969kcal 14150kcal 14332kcal 14513kcal 14695kcal 14876kcal 15058kcal 15239kcal 15420kcal 15602kcal 15783kcal 15965kcal 16146kcal 16328kcal 16509kcal 16690kcal 16872kcal 17053kcal 17235kcal 17416kcal 17597kcal 17779kcal 17960kcal 18142kcal 18323kcal 18505kcal 18686kcal 18867kcal 19049kcal 19230kcal 19412kcal 19593kcal 19775kcal 19956kcal 20137kcal 20319kcal 20500kcal 20682kcal 20863kcal 21045kcal 21226kcal 21407kcal 21589kcal 21770kcal 21952kcal 22133kcal 22314kcal 22496kcal 22677kcal 22859kcal 23040kcal 23222kcal 23403kcal 23584kcal 23766kcal 23947kcal 24129kcal 24310kcal 24492kcal 24673kcal 24854kcal 25036kcal 25217kcal 25399kcal 25580kcal 25761kcal 25943kcal 26124kcal 26306kcal 26487kcal 26669kcal 26850kcal 27031kcal 27213kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6349kcal 6531kcal 6712kcal 6894kcal 7075kcal 7256kcal 7438kcal 7619kcal 7801kcal 7982kcal 8164kcal 8345kcal 8526kcal 8708kcal 8889kcal 9071kcal 9252kcal 9433kcal 9615kcal 9796kcal 9978kcal 10159kcal 10341kcal 10522kcal 10703kcal 10885kcal 11066kcal 11248kcal 11429kcal 11611kcal 11792kcal 11973kcal 12155kcal 12336kcal 12518kcal 12699kcal 12880kcal 13062kcal 13243kcal 13425kcal 13606kcal 13788kcal 13969kcal 14150kcal 14332kcal 14513kcal 14695kcal 14876kcal 15058kcal 15239kcal 15420kcal 15602kcal 15783kcal 15965kcal 16146kcal 16328kcal 16509kcal 16690kcal 16872kcal 17053kcal 17235kcal 17416kcal 17597kcal 17779kcal 17960kcal 18142kcal 18323kcal 18505kcal 18686kcal 18867kcal 19049kcal 19230kcal 19412kcal 19593kcal 19775kcal 19956kcal 20137kcal 20319kcal 20500kcal 20682kcal 20863kcal 21045kcal 21226kcal 21407kcal 21589kcal 21770kcal 21952kcal 22133kcal 22314kcal 22496kcal 22677kcal 22859kcal 23040kcal 23222kcal 23403kcal 23584kcal 23766kcal 23947kcal 24129kcal 24310kcal 24492kcal 24673kcal 24854kcal 25036kcal 25217kcal 25399kcal 25580kcal 25761kcal 25943kcal 26124kcal 26306kcal 26487kcal 26669kcal 26850kcal 27031kcal 27213kcal
料理全般 6349kcal 6531kcal 6712kcal 6894kcal 7075kcal 7256kcal 7438kcal 7619kcal 7801kcal 7982kcal 8164kcal 8345kcal 8526kcal 8708kcal 8889kcal 9071kcal 9252kcal 9433kcal 9615kcal 9796kcal 9978kcal 10159kcal 10341kcal 10522kcal 10703kcal 10885kcal 11066kcal 11248kcal 11429kcal 11611kcal 11792kcal 11973kcal 12155kcal 12336kcal 12518kcal 12699kcal 12880kcal 13062kcal 13243kcal 13425kcal 13606kcal 13788kcal 13969kcal 14150kcal 14332kcal 14513kcal 14695kcal 14876kcal 15058kcal 15239kcal 15420kcal 15602kcal 15783kcal 15965kcal 16146kcal 16328kcal 16509kcal 16690kcal 16872kcal 17053kcal 17235kcal 17416kcal 17597kcal 17779kcal 17960kcal 18142kcal 18323kcal 18505kcal 18686kcal 18867kcal 19049kcal 19230kcal 19412kcal 19593kcal 19775kcal 19956kcal 20137kcal 20319kcal 20500kcal 20682kcal 20863kcal 21045kcal 21226kcal 21407kcal 21589kcal 21770kcal 21952kcal 22133kcal 22314kcal 22496kcal 22677kcal 22859kcal 23040kcal 23222kcal 23403kcal 23584kcal 23766kcal 23947kcal 24129kcal 24310kcal 24492kcal 24673kcal 24854kcal 25036kcal 25217kcal 25399kcal 25580kcal 25761kcal 25943kcal 26124kcal 26306kcal 26487kcal 26669kcal 26850kcal 27031kcal 27213kcal
掃除機をかける 5986kcal 6157kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10947kcal 11118kcal 11289kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13684kcal 13855kcal 14026kcal 14197kcal 14368kcal 14539kcal 14710kcal 14881kcal 15052kcal 15223kcal 15394kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16421kcal 16592kcal 16763kcal 16934kcal 17105kcal 17276kcal 17447kcal 17618kcal 17789kcal 17960kcal 18131kcal 18302kcal 18473kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19158kcal 19329kcal 19500kcal 19671kcal 19842kcal 20013kcal 20184kcal 20355kcal 20526kcal 20697kcal 20868kcal 21039kcal 21210kcal 21381kcal 21552kcal 21724kcal 21895kcal 22066kcal 22237kcal 22408kcal 22579kcal 22750kcal 22921kcal 23092kcal 23263kcal 23434kcal 23605kcal 23776kcal 23947kcal 24118kcal 24289kcal 24460kcal 24631kcal 24803kcal 24974kcal 25145kcal 25316kcal 25487kcal 25658kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
体をよく動かす仕事 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
皿洗い 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
ヨガ
ハタ		 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10107kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11274kcal 11403kcal 11533kcal 11662kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12829kcal 12958kcal 13088kcal 13217kcal 13347kcal 13477kcal 13606kcal 13736kcal 13865kcal 13995kcal 14125kcal 14254kcal 14384kcal 14513kcal 14643kcal 14772kcal 14902kcal 15032kcal 15161kcal 15291kcal 15420kcal 15550kcal 15680kcal 15809kcal 15939kcal 16068kcal 16198kcal 16328kcal 16457kcal 16587kcal 16716kcal 16846kcal 16975kcal 17105kcal 17235kcal 17364kcal 17494kcal 17623kcal 17753kcal 17883kcal 18012kcal 18142kcal 18271kcal 18401kcal 18531kcal 18660kcal 18790kcal 18919kcal 19049kcal 19178kcal 19308kcal 19438kcal
自動車を運転 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10107kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11274kcal 11403kcal 11533kcal 11662kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12829kcal 12958kcal 13088kcal 13217kcal 13347kcal 13477kcal 13606kcal 13736kcal 13865kcal 13995kcal 14125kcal 14254kcal 14384kcal 14513kcal 14643kcal 14772kcal 14902kcal 15032kcal 15161kcal 15291kcal 15420kcal 15550kcal 15680kcal 15809kcal 15939kcal 16068kcal 16198kcal 16328kcal 16457kcal 16587kcal 16716kcal 16846kcal 16975kcal 17105kcal 17235kcal 17364kcal 17494kcal 17623kcal 17753kcal 17883kcal 18012kcal 18142kcal 18271kcal 18401kcal 18531kcal 18660kcal 18790kcal 18919kcal 19049kcal 19178kcal 19308kcal 19438kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5079kcal 5183kcal 5287kcal 5390kcal 5494kcal 5598kcal 5701kcal 5805kcal 5909kcal 6012kcal 6116kcal 6220kcal 6323kcal 6427kcal 6531kcal 6634kcal 6738kcal 6842kcal 6945kcal 7049kcal 7153kcal 7256kcal 7360kcal 7464kcal 7567kcal 7671kcal 7775kcal 7878kcal 7982kcal 8086kcal 8189kcal 8293kcal 8397kcal 8500kcal 8604kcal 8708kcal 8811kcal 8915kcal 9019kcal 9122kcal 9226kcal 9330kcal 9433kcal 9537kcal 9641kcal 9744kcal 9848kcal 9952kcal 10055kcal 10159kcal 10263kcal 10367kcal 10470kcal 10574kcal 10678kcal 10781kcal 10885kcal 10989kcal 11092kcal 11196kcal 11300kcal 11403kcal 11507kcal 11611kcal 11714kcal 11818kcal 11922kcal 12025kcal 12129kcal 12233kcal 12336kcal 12440kcal 12544kcal 12647kcal 12751kcal 12855kcal 12958kcal 13062kcal 13166kcal 13269kcal 13373kcal 13477kcal 13580kcal 13684kcal 13788kcal 13891kcal 13995kcal 14099kcal 14202kcal 14306kcal 14410kcal 14513kcal 14617kcal 14721kcal 14824kcal 14928kcal 15032kcal 15135kcal 15239kcal 15343kcal 15446kcal 15550kcal
風呂でシャワー 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5079kcal 5183kcal 5287kcal 5390kcal 5494kcal 5598kcal 5701kcal 5805kcal 5909kcal 6012kcal 6116kcal 6220kcal 6323kcal 6427kcal 6531kcal 6634kcal 6738kcal 6842kcal 6945kcal 7049kcal 7153kcal 7256kcal 7360kcal 7464kcal 7567kcal 7671kcal 7775kcal 7878kcal 7982kcal 8086kcal 8189kcal 8293kcal 8397kcal 8500kcal 8604kcal 8708kcal 8811kcal 8915kcal 9019kcal 9122kcal 9226kcal 9330kcal 9433kcal 9537kcal 9641kcal 9744kcal 9848kcal 9952kcal 10055kcal 10159kcal 10263kcal 10367kcal 10470kcal 10574kcal 10678kcal 10781kcal 10885kcal 10989kcal 11092kcal 11196kcal 11300kcal 11403kcal 11507kcal 11611kcal 11714kcal 11818kcal 11922kcal 12025kcal 12129kcal 12233kcal 12336kcal 12440kcal 12544kcal 12647kcal 12751kcal 12855kcal 12958kcal 13062kcal 13166kcal 13269kcal 13373kcal 13477kcal 13580kcal 13684kcal 13788kcal 13891kcal 13995kcal 14099kcal 14202kcal 14306kcal 14410kcal 14513kcal 14617kcal 14721kcal 14824kcal 14928kcal 15032kcal 15135kcal 15239kcal 15343kcal 15446kcal 15550kcal
トイレ 3265kcal 3358kcal 3452kcal 3545kcal 3638kcal 3732kcal 3825kcal 3918kcal 4012kcal 4105kcal 4198kcal 4291kcal 4385kcal 4478kcal 4571kcal 4665kcal 4758kcal 4851kcal 4945kcal 5038kcal 5131kcal 5224kcal 5318kcal 5411kcal 5504kcal 5598kcal 5691kcal 5784kcal 5878kcal 5971kcal 6064kcal 6157kcal 6251kcal 6344kcal 6437kcal 6531kcal 6624kcal 6717kcal 6811kcal 6904kcal 6997kcal 7091kcal 7184kcal 7277kcal 7370kcal 7464kcal 7557kcal 7650kcal 7744kcal 7837kcal 7930kcal 8024kcal 8117kcal 8210kcal 8303kcal 8397kcal 8490kcal 8583kcal 8677kcal 8770kcal 8863kcal 8957kcal 9050kcal 9143kcal 9236kcal 9330kcal 9423kcal 9516kcal 9610kcal 9703kcal 9796kcal 9890kcal 9983kcal 10076kcal 10170kcal 10263kcal 10356kcal 10449kcal 10543kcal 10636kcal 10729kcal 10823kcal 10916kcal 11009kcal 11103kcal 11196kcal 11289kcal 11382kcal 11476kcal 11569kcal 11662kcal 11756kcal 11849kcal 11942kcal 12036kcal 12129kcal 12222kcal 12315kcal 12409kcal 12502kcal 12595kcal 12689kcal 12782kcal 12875kcal 12969kcal 13062kcal 13155kcal 13249kcal 13342kcal 13435kcal 13528kcal 13622kcal 13715kcal 13808kcal 13902kcal 13995kcal
立って仕事をする 3265kcal 3358kcal 3452kcal 3545kcal 3638kcal 3732kcal 3825kcal 3918kcal 4012kcal 4105kcal 4198kcal 4291kcal 4385kcal 4478kcal 4571kcal 4665kcal 4758kcal 4851kcal 4945kcal 5038kcal 5131kcal 5224kcal 5318kcal 5411kcal 5504kcal 5598kcal 5691kcal 5784kcal 5878kcal 5971kcal 6064kcal 6157kcal 6251kcal 6344kcal 6437kcal 6531kcal 6624kcal 6717kcal 6811kcal 6904kcal 6997kcal 7091kcal 7184kcal 7277kcal 7370kcal 7464kcal 7557kcal 7650kcal 7744kcal 7837kcal 7930kcal 8024kcal 8117kcal 8210kcal 8303kcal 8397kcal 8490kcal 8583kcal 8677kcal 8770kcal 8863kcal 8957kcal 9050kcal 9143kcal 9236kcal 9330kcal 9423kcal 9516kcal 9610kcal 9703kcal 9796kcal 9890kcal 9983kcal 10076kcal 10170kcal 10263kcal 10356kcal 10449kcal 10543kcal 10636kcal 10729kcal 10823kcal 10916kcal 11009kcal 11103kcal 11196kcal 11289kcal 11382kcal 11476kcal 11569kcal 11662kcal 11756kcal 11849kcal 11942kcal 12036kcal 12129kcal 12222kcal 12315kcal 12409kcal 12502kcal 12595kcal 12689kcal 12782kcal 12875kcal 12969kcal 13062kcal 13155kcal 13249kcal 13342kcal 13435kcal 13528kcal 13622kcal 13715kcal 13808kcal 13902kcal 13995kcal
風呂で入浴 2721kcal 2799kcal 2876kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3187kcal 3265kcal 3343kcal 3421kcal 3498kcal 3576kcal 3654kcal 3732kcal 3809kcal 3887kcal 3965kcal 4043kcal 4120kcal 4198kcal 4276kcal 4354kcal 4431kcal 4509kcal 4587kcal 4665kcal 4742kcal 4820kcal 4898kcal 4976kcal 5053kcal 5131kcal 5209kcal 5287kcal 5364kcal 5442kcal 5520kcal 5598kcal 5675kcal 5753kcal 5831kcal 5909kcal 5986kcal 6064kcal 6142kcal 6220kcal 6297kcal 6375kcal 6453kcal 6531kcal 6608kcal 6686kcal 6764kcal 6842kcal 6919kcal 6997kcal 7075kcal 7153kcal 7230kcal 7308kcal 7386kcal 7464kcal 7541kcal 7619kcal 7697kcal 7775kcal 7853kcal 7930kcal 8008kcal 8086kcal 8164kcal 8241kcal 8319kcal 8397kcal 8475kcal 8552kcal 8630kcal 8708kcal 8786kcal 8863kcal 8941kcal 9019kcal 9097kcal 9174kcal 9252kcal 9330kcal 9408kcal 9485kcal 9563kcal 9641kcal 9719kcal 9796kcal 9874kcal 9952kcal 10030kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10341kcal 10418kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10729kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11040kcal 11118kcal 11196kcal 11274kcal 11351kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11662kcal
デスクワーク 2358kcal 2425kcal 2493kcal 2560kcal 2628kcal 2695kcal 2762kcal 2830kcal 2897kcal 2964kcal 3032kcal 3099kcal 3167kcal 3234kcal 3301kcal 3369kcal 3436kcal 3504kcal 3571kcal 3638kcal 3706kcal 3773kcal 3840kcal 3908kcal 3975kcal 4043kcal 4110kcal 4177kcal 4245kcal 4312kcal 4380kcal 4447kcal 4514kcal 4582kcal 4649kcal 4716kcal 4784kcal 4851kcal 4919kcal 4986kcal 5053kcal 5121kcal 5188kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5458kcal 5525kcal 5592kcal 5660kcal 5727kcal 5795kcal 5862kcal 5929kcal 5997kcal 6064kcal 6132kcal 6199kcal 6266kcal 6334kcal 6401kcal 6469kcal 6536kcal 6603kcal 6671kcal 6738kcal 6805kcal 6873kcal 6940kcal 7008kcal 7075kcal 7142kcal 7210kcal 7277kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7547kcal 7614kcal 7681kcal 7749kcal 7816kcal 7884kcal 7951kcal 8018kcal 8086kcal 8153kcal 8221kcal 8288kcal 8355kcal 8423kcal 8490kcal 8557kcal 8625kcal 8692kcal 8760kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9029kcal 9097kcal 9164kcal 9231kcal 9299kcal 9366kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9838kcal 9905kcal 9973kcal 10040kcal 10107kcal
電車バスに乗車 2358kcal 2425kcal 2493kcal 2560kcal 2628kcal 2695kcal 2762kcal 2830kcal 2897kcal 2964kcal 3032kcal 3099kcal 3167kcal 3234kcal 3301kcal 3369kcal 3436kcal 3504kcal 3571kcal 3638kcal 3706kcal 3773kcal 3840kcal 3908kcal 3975kcal 4043kcal 4110kcal 4177kcal 4245kcal 4312kcal 4380kcal 4447kcal 4514kcal 4582kcal 4649kcal 4716kcal 4784kcal 4851kcal 4919kcal 4986kcal 5053kcal 5121kcal 5188kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5458kcal 5525kcal 5592kcal 5660kcal 5727kcal 5795kcal 5862kcal 5929kcal 5997kcal 6064kcal 6132kcal 6199kcal 6266kcal 6334kcal 6401kcal 6469kcal 6536kcal 6603kcal 6671kcal 6738kcal 6805kcal 6873kcal 6940kcal 7008kcal 7075kcal 7142kcal 7210kcal 7277kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7547kcal 7614kcal 7681kcal 7749kcal 7816kcal 7884kcal 7951kcal 8018kcal 8086kcal 8153kcal 8221kcal 8288kcal 8355kcal 8423kcal 8490kcal 8557kcal 8625kcal 8692kcal 8760kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9029kcal 9097kcal 9164kcal 9231kcal 9299kcal 9366kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9838kcal 9905kcal 9973kcal 10040kcal 10107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ