funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1036kcal 1066kcal 1095kcal 1125kcal 1155kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1421kcal 1451kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1658kcal 1688kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1806kcal 1836kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2073kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2428kcal 2458kcal 2487kcal 2517kcal 2547kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2754kcal 2784kcal 2813kcal 2843kcal 2873kcal 2902kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3021kcal 3050kcal 3080kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3672kcal 3702kcal 3731kcal 3761kcal 3791kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3909kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4146kcal 4176kcal 4205kcal 4235kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4442kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1243kcal 1279kcal 1315kcal 1350kcal 1386kcal 1421kcal 1457kcal 1492kcal 1528kcal 1563kcal 1599kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1741kcal 1777kcal 1812kcal 1848kcal 1883kcal 1919kcal 1954kcal 1990kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2132kcal 2168kcal 2203kcal 2239kcal 2274kcal 2310kcal 2345kcal 2381kcal 2416kcal 2452kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2594kcal 2630kcal 2665kcal 2701kcal 2736kcal 2772kcal 2807kcal 2843kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2985kcal 3021kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3198kcal 3234kcal 3269kcal 3305kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3447kcal 3483kcal 3518kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3945kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4300kcal 4336kcal 4371kcal 4407kcal 4442kcal 4478kcal 4513kcal 4549kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4691kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4869kcal 4904kcal 4940kcal 4975kcal 5011kcal 5047kcal 5082kcal 5118kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5295kcal 5331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1783kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2547kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3209kcal 3260kcal 3311kcal 3362kcal 3413kcal 3464kcal 3515kcal 3566kcal 3617kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3973kcal 4024kcal 4075kcal 4126kcal 4177kcal 4228kcal 4279kcal 4330kcal 4381kcal 4432kcal 4483kcal 4534kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4788kcal 4839kcal 4890kcal 4941kcal 4992kcal 5043kcal 5094kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5298kcal 5349kcal 5400kcal 5451kcal 5501kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5858kcal 5909kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6113kcal 6164kcal 6215kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6724kcal 6775kcal 6826kcal 6877kcal 6928kcal 6979kcal 7030kcal 7081kcal 7132kcal 7183kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7539kcal 7590kcal 7641kcal
山登り 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9572kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10425kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11278kcal 11373kcal 11468kcal 11563kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12131kcal 12226kcal 12321kcal 12416kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13174kcal 13269kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13648kcal 13743kcal 13837kcal 13932kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9572kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10425kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11278kcal 11373kcal 11468kcal 11563kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12131kcal 12226kcal 12321kcal 12416kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13174kcal 13269kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13648kcal 13743kcal 13837kcal 13932kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3961kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4378kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4795kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5212kcal 5317kcal 5421kcal 5525kcal 5629kcal 5734kcal 5838kcal 5942kcal 6046kcal 6151kcal 6255kcal 6359kcal 6463kcal 6568kcal 6672kcal 6776kcal 6881kcal 6985kcal 7089kcal 7193kcal 7298kcal 7402kcal 7506kcal 7610kcal 7715kcal 7819kcal 7923kcal 8027kcal 8132kcal 8236kcal 8340kcal 8444kcal 8549kcal 8653kcal 8757kcal 8861kcal 8966kcal 9070kcal 9174kcal 9278kcal 9383kcal 9487kcal 9591kcal 9695kcal 9800kcal 9904kcal 10008kcal 10113kcal 10217kcal 10321kcal 10425kcal 10530kcal 10634kcal 10738kcal 10842kcal 10947kcal 11051kcal 11155kcal 11259kcal 11364kcal 11468kcal 11572kcal 11676kcal 11781kcal 11885kcal 11989kcal 12093kcal 12198kcal 12302kcal 12406kcal 12510kcal 12615kcal 12719kcal 12823kcal 12927kcal 13032kcal 13136kcal 13240kcal 13345kcal 13449kcal 13553kcal 13657kcal 13762kcal 13866kcal 13970kcal 14074kcal 14179kcal 14283kcal 14387kcal 14491kcal 14596kcal 14700kcal 14804kcal 14908kcal 15013kcal 15117kcal 15221kcal 15325kcal 15430kcal 15534kcal 15638kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4893kcal 5032kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5731kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6291kcal 6430kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6990kcal 7129kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7689kcal 7828kcal 7968kcal 8108kcal 8248kcal 8388kcal 8527kcal 8667kcal 8807kcal 8947kcal 9087kcal 9226kcal 9366kcal 9506kcal 9646kcal 9786kcal 9925kcal 10065kcal 10205kcal 10345kcal 10485kcal 10624kcal 10764kcal 10904kcal 11044kcal 11184kcal 11323kcal 11463kcal 11603kcal 11743kcal 11883kcal 12022kcal 12162kcal 12302kcal 12442kcal 12582kcal 12721kcal 12861kcal 13001kcal 13141kcal 13281kcal 13420kcal 13560kcal 13700kcal 13840kcal 13980kcal 14119kcal 14259kcal 14399kcal 14539kcal 14679kcal 14818kcal 14958kcal 15098kcal 15238kcal 15378kcal 15517kcal 15657kcal 15797kcal 15937kcal 16077kcal 16216kcal 16356kcal 16496kcal 16636kcal 16776kcal 16915kcal 17055kcal 17195kcal 17335kcal 17475kcal 17614kcal 17754kcal 17894kcal 18034kcal 18174kcal 18313kcal 18453kcal 18593kcal 18733kcal 18873kcal 19012kcal 19152kcal 19292kcal 19432kcal 19572kcal 19711kcal 19851kcal 19991kcal 20131kcal 20271kcal 20410kcal 20550kcal 20690kcal 20830kcal 20970kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5100kcal 5246kcal 5391kcal 5537kcal 5683kcal 5828kcal 5974kcal 6120kcal 6266kcal 6411kcal 6557kcal 6703kcal 6849kcal 6994kcal 7140kcal 7286kcal 7431kcal 7577kcal 7723kcal 7869kcal 8014kcal 8160kcal 8306kcal 8452kcal 8597kcal 8743kcal 8889kcal 9034kcal 9180kcal 9326kcal 9472kcal 9617kcal 9763kcal 9909kcal 10054kcal 10200kcal 10346kcal 10492kcal 10637kcal 10783kcal 10929kcal 11075kcal 11220kcal 11366kcal 11512kcal 11657kcal 11803kcal 11949kcal 12095kcal 12240kcal 12386kcal 12532kcal 12678kcal 12823kcal 12969kcal 13115kcal 13260kcal 13406kcal 13552kcal 13698kcal 13843kcal 13989kcal 14135kcal 14280kcal 14426kcal 14572kcal 14718kcal 14863kcal 15009kcal 15155kcal 15301kcal 15446kcal 15592kcal 15738kcal 15883kcal 16029kcal 16175kcal 16321kcal 16466kcal 16612kcal 16758kcal 16904kcal 17049kcal 17195kcal 17341kcal 17486kcal 17632kcal 17778kcal 17924kcal 18069kcal 18215kcal 18361kcal 18506kcal 18652kcal 18798kcal 18944kcal 19089kcal 19235kcal 19381kcal 19527kcal 19672kcal 19818kcal 19964kcal 20109kcal 20255kcal 20401kcal 20547kcal 20692kcal 20838kcal 20984kcal 21130kcal 21275kcal 21421kcal 21567kcal 21712kcal 21858kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2700kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3014kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3893kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4207kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4521kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5086kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5400kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5714kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6028kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6593kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6907kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7535kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7786kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8100kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8414kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8728kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8979kcal 9042kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal 9418kcal
水泳
(普通:全般)		 3441kcal 3540kcal 3638kcal 3736kcal 3835kcal 3933kcal 4031kcal 4130kcal 4228kcal 4326kcal 4425kcal 4523kcal 4621kcal 4720kcal 4818kcal 4916kcal 5015kcal 5113kcal 5211kcal 5310kcal 5408kcal 5506kcal 5605kcal 5703kcal 5801kcal 5900kcal 5998kcal 6096kcal 6195kcal 6293kcal 6391kcal 6490kcal 6588kcal 6686kcal 6785kcal 6883kcal 6981kcal 7080kcal 7178kcal 7276kcal 7375kcal 7473kcal 7571kcal 7670kcal 7768kcal 7866kcal 7965kcal 8063kcal 8161kcal 8260kcal 8358kcal 8456kcal 8555kcal 8653kcal 8751kcal 8850kcal 8948kcal 9046kcal 9145kcal 9243kcal 9341kcal 9440kcal 9538kcal 9636kcal 9735kcal 9833kcal 9931kcal 10030kcal 10128kcal 10226kcal 10325kcal 10423kcal 10521kcal 10620kcal 10718kcal 10816kcal 10915kcal 11013kcal 11111kcal 11210kcal 11308kcal 11406kcal 11505kcal 11603kcal 11701kcal 11800kcal 11898kcal 11996kcal 12095kcal 12193kcal 12291kcal 12390kcal 12488kcal 12586kcal 12685kcal 12783kcal 12881kcal 12980kcal 13078kcal 13176kcal 13275kcal 13373kcal 13471kcal 13570kcal 13668kcal 13766kcal 13865kcal 13963kcal 14061kcal 14160kcal 14258kcal 14356kcal 14455kcal 14553kcal 14651kcal 14750kcal
水泳
(速め:全般)		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
水泳
(バタフライ)		 5722kcal 5885kcal 6049kcal 6212kcal 6376kcal 6539kcal 6703kcal 6866kcal 7030kcal 7193kcal 7357kcal 7520kcal 7684kcal 7847kcal 8011kcal 8174kcal 8338kcal 8501kcal 8665kcal 8828kcal 8992kcal 9155kcal 9319kcal 9482kcal 9646kcal 9809kcal 9973kcal 10136kcal 10300kcal 10463kcal 10627kcal 10790kcal 10954kcal 11117kcal 11281kcal 11444kcal 11608kcal 11771kcal 11935kcal 12098kcal 12262kcal 12425kcal 12589kcal 12752kcal 12916kcal 13079kcal 13243kcal 13406kcal 13570kcal 13733kcal 13897kcal 14060kcal 14224kcal 14387kcal 14551kcal 14714kcal 14878kcal 15041kcal 15205kcal 15368kcal 15532kcal 15695kcal 15859kcal 16022kcal 16186kcal 16349kcal 16513kcal 16676kcal 16840kcal 17003kcal 17167kcal 17330kcal 17494kcal 17657kcal 17821kcal 17984kcal 18148kcal 18311kcal 18474kcal 18638kcal 18801kcal 18965kcal 19128kcal 19292kcal 19455kcal 19619kcal 19782kcal 19946kcal 20109kcal 20273kcal 20436kcal 20600kcal 20763kcal 20927kcal 21090kcal 21254kcal 21417kcal 21581kcal 21744kcal 21908kcal 22071kcal 22235kcal 22398kcal 22562kcal 22725kcal 22889kcal 23052kcal 23216kcal 23379kcal 23543kcal 23706kcal 23870kcal 24033kcal 24197kcal 24360kcal 24524kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9572kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10425kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11278kcal 11373kcal 11468kcal 11563kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12131kcal 12226kcal 12321kcal 12416kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13174kcal 13269kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13648kcal 13743kcal 13837kcal 13932kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal
筋トレ
背筋運動		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal
筋トレ
懸垂		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal
筋トレ
スクワット		 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2961kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3198kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3731kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3968kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4205kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4442kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4679kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4916kcal 4975kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5212kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6338kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7226kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7878kcal 7937kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8411kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8885kcal
ヨガ
ハタ		 1243kcal 1279kcal 1315kcal 1350kcal 1386kcal 1421kcal 1457kcal 1492kcal 1528kcal 1563kcal 1599kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1741kcal 1777kcal 1812kcal 1848kcal 1883kcal 1919kcal 1954kcal 1990kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2132kcal 2168kcal 2203kcal 2239kcal 2274kcal 2310kcal 2345kcal 2381kcal 2416kcal 2452kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2594kcal 2630kcal 2665kcal 2701kcal 2736kcal 2772kcal 2807kcal 2843kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2985kcal 3021kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3198kcal 3234kcal 3269kcal 3305kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3447kcal 3483kcal 3518kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3945kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4300kcal 4336kcal 4371kcal 4407kcal 4442kcal 4478kcal 4513kcal 4549kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4691kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4869kcal 4904kcal 4940kcal 4975kcal 5011kcal 5047kcal 5082kcal 5118kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5295kcal 5331kcal
ヨガ
パワー		 1658kcal 1706kcal 1753kcal 1800kcal 1848kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2085kcal 2132kcal 2179kcal 2227kcal 2274kcal 2322kcal 2369kcal 2416kcal 2464kcal 2511kcal 2559kcal 2606kcal 2653kcal 2701kcal 2748kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2938kcal 2985kcal 3032kcal 3080kcal 3127kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3317kcal 3364kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3554kcal 3601kcal 3649kcal 3696kcal 3743kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3933kcal 3980kcal 4028kcal 4075kcal 4122kcal 4170kcal 4217kcal 4265kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4454kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4644kcal 4691kcal 4739kcal 4786kcal 4833kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5023kcal 5070kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5260kcal 5307kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5497kcal 5544kcal 5592kcal 5639kcal 5686kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5876kcal 5923kcal 5971kcal 6018kcal 6065kcal 6113kcal 6160kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6350kcal 6397kcal 6445kcal 6492kcal 6539kcal 6587kcal 6634kcal 6681kcal 6729kcal 6776kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7061kcal 7108kcal
ダンス
ゆっくり		 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2961kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3198kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3731kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3968kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4205kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4442kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4679kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4916kcal 4975kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5212kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6338kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7226kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7878kcal 7937kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8411kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8885kcal
ダンス
普通		 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3372kcal 3459kcal 3545kcal 3632kcal 3718kcal 3805kcal 3891kcal 3978kcal 4064kcal 4151kcal 4237kcal 4324kcal 4410kcal 4497kcal 4583kcal 4670kcal 4756kcal 4843kcal 4929kcal 5016kcal 5102kcal 5189kcal 5275kcal 5362kcal 5448kcal 5535kcal 5621kcal 5708kcal 5794kcal 5881kcal 5967kcal 6054kcal 6140kcal 6227kcal 6313kcal 6400kcal 6486kcal 6572kcal 6659kcal 6745kcal 6832kcal 6918kcal 7005kcal 7091kcal 7178kcal 7264kcal 7351kcal 7437kcal 7524kcal 7610kcal 7697kcal 7783kcal 7870kcal 7956kcal 8043kcal 8129kcal 8216kcal 8302kcal 8389kcal 8475kcal 8562kcal 8648kcal 8735kcal 8821kcal 8908kcal 8994kcal 9081kcal 9167kcal 9254kcal 9340kcal 9427kcal 9513kcal 9600kcal 9686kcal 9773kcal 9859kcal 9945kcal 10032kcal 10118kcal 10205kcal 10291kcal 10378kcal 10464kcal 10551kcal 10637kcal 10724kcal 10810kcal 10897kcal 10983kcal 11070kcal 11156kcal 11243kcal 11329kcal 11416kcal 11502kcal 11589kcal 11675kcal 11762kcal 11848kcal 11935kcal 12021kcal 12108kcal 12194kcal 12281kcal 12367kcal 12454kcal 12540kcal 12627kcal 12713kcal 12800kcal 12886kcal 12973kcal
ダンス
激しい		 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
踏み台昇降 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2961kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3198kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3731kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3968kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4205kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4442kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4679kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4916kcal 4975kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5212kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6338kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7226kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7878kcal 7937kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8411kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8885kcal
トランポリン
ゆっくり		 1451kcal 1492kcal 1534kcal 1575kcal 1617kcal 1658kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1865kcal 1907kcal 1948kcal 1990kcal 2031kcal 2073kcal 2114kcal 2156kcal 2197kcal 2239kcal 2280kcal 2322kcal 2363kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2529kcal 2570kcal 2612kcal 2653kcal 2695kcal 2736kcal 2778kcal 2819kcal 2861kcal 2902kcal 2944kcal 2985kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3151kcal 3192kcal 3234kcal 3275kcal 3317kcal 3358kcal 3400kcal 3441kcal 3483kcal 3524kcal 3566kcal 3607kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3773kcal 3814kcal 3856kcal 3897kcal 3939kcal 3980kcal 4022kcal 4063kcal 4105kcal 4146kcal 4188kcal 4229kcal 4271kcal 4312kcal 4353kcal 4395kcal 4436kcal 4478kcal 4519kcal 4561kcal 4602kcal 4644kcal 4685kcal 4727kcal 4768kcal 4810kcal 4851kcal 4893kcal 4934kcal 4975kcal 5017kcal 5058kcal 5100kcal 5141kcal 5183kcal 5224kcal 5266kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5473kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5639kcal 5680kcal 5722kcal 5763kcal 5805kcal 5846kcal 5888kcal 5929kcal 5971kcal 6012kcal 6054kcal 6095kcal 6137kcal 6178kcal 6219kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1865kcal 1919kcal 1972kcal 2025kcal 2079kcal 2132kcal 2185kcal 2239kcal 2292kcal 2345kcal 2399kcal 2452kcal 2505kcal 2559kcal 2612kcal 2665kcal 2719kcal 2772kcal 2825kcal 2878kcal 2932kcal 2985kcal 3038kcal 3092kcal 3145kcal 3198kcal 3252kcal 3305kcal 3358kcal 3412kcal 3465kcal 3518kcal 3572kcal 3625kcal 3678kcal 3731kcal 3785kcal 3838kcal 3891kcal 3945kcal 3998kcal 4051kcal 4105kcal 4158kcal 4211kcal 4265kcal 4318kcal 4371kcal 4425kcal 4478kcal 4531kcal 4584kcal 4638kcal 4691kcal 4744kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5011kcal 5064kcal 5118kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5331kcal 5384kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5597kcal 5651kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5864kcal 5917kcal 5971kcal 6024kcal 6077kcal 6131kcal 6184kcal 6237kcal 6291kcal 6344kcal 6397kcal 6450kcal 6504kcal 6557kcal 6610kcal 6664kcal 6717kcal 6770kcal 6824kcal 6877kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7090kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7303kcal 7357kcal 7410kcal 7463kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7677kcal 7730kcal 7783kcal 7837kcal 7890kcal 7943kcal 7997kcal
HIIT
ジャンプなし		 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2961kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3198kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3731kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3968kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4205kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4442kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4679kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4916kcal 4975kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5212kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6338kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7226kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7878kcal 7937kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8411kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8885kcal
HIIT
ジャンプあり		 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9572kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10425kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11278kcal 11373kcal 11468kcal 11563kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12131kcal 12226kcal 12321kcal 12416kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13174kcal 13269kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13648kcal 13743kcal 13837kcal 13932kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1243kcal 1279kcal 1315kcal 1350kcal 1386kcal 1421kcal 1457kcal 1492kcal 1528kcal 1563kcal 1599kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1741kcal 1777kcal 1812kcal 1848kcal 1883kcal 1919kcal 1954kcal 1990kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2132kcal 2168kcal 2203kcal 2239kcal 2274kcal 2310kcal 2345kcal 2381kcal 2416kcal 2452kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2594kcal 2630kcal 2665kcal 2701kcal 2736kcal 2772kcal 2807kcal 2843kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2985kcal 3021kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3198kcal 3234kcal 3269kcal 3305kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3447kcal 3483kcal 3518kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3945kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4300kcal 4336kcal 4371kcal 4407kcal 4442kcal 4478kcal 4513kcal 4549kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4691kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4869kcal 4904kcal 4940kcal 4975kcal 5011kcal 5047kcal 5082kcal 5118kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5295kcal 5331kcal
料理全般 1451kcal 1492kcal 1534kcal 1575kcal 1617kcal 1658kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1865kcal 1907kcal 1948kcal 1990kcal 2031kcal 2073kcal 2114kcal 2156kcal 2197kcal 2239kcal 2280kcal 2322kcal 2363kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2529kcal 2570kcal 2612kcal 2653kcal 2695kcal 2736kcal 2778kcal 2819kcal 2861kcal 2902kcal 2944kcal 2985kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3151kcal 3192kcal 3234kcal 3275kcal 3317kcal 3358kcal 3400kcal 3441kcal 3483kcal 3524kcal 3566kcal 3607kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3773kcal 3814kcal 3856kcal 3897kcal 3939kcal 3980kcal 4022kcal 4063kcal 4105kcal 4146kcal 4188kcal 4229kcal 4271kcal 4312kcal 4353kcal 4395kcal 4436kcal 4478kcal 4519kcal 4561kcal 4602kcal 4644kcal 4685kcal 4727kcal 4768kcal 4810kcal 4851kcal 4893kcal 4934kcal 4975kcal 5017kcal 5058kcal 5100kcal 5141kcal 5183kcal 5224kcal 5266kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5473kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5639kcal 5680kcal 5722kcal 5763kcal 5805kcal 5846kcal 5888kcal 5929kcal 5971kcal 6012kcal 6054kcal 6095kcal 6137kcal 6178kcal 6219kcal
掃除機をかける 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1954kcal 1993kcal 2033kcal 2072kcal 2111kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2306kcal 2345kcal 2384kcal 2423kcal 2463kcal 2502kcal 2541kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2697kcal 2736kcal 2775kcal 2814kcal 2854kcal 2893kcal 2932kcal 2971kcal 3010kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3166kcal 3205kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3596kcal 3635kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3792kcal 3831kcal 3870kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4144kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4887kcal 4926kcal 4965kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5199kcal 5238kcal 5278kcal 5317kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5590kcal 5629kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5825kcal 5864kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1451kcal 1492kcal 1534kcal 1575kcal 1617kcal 1658kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1865kcal 1907kcal 1948kcal 1990kcal 2031kcal 2073kcal 2114kcal 2156kcal 2197kcal 2239kcal 2280kcal 2322kcal 2363kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2529kcal 2570kcal 2612kcal 2653kcal 2695kcal 2736kcal 2778kcal 2819kcal 2861kcal 2902kcal 2944kcal 2985kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3151kcal 3192kcal 3234kcal 3275kcal 3317kcal 3358kcal 3400kcal 3441kcal 3483kcal 3524kcal 3566kcal 3607kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3773kcal 3814kcal 3856kcal 3897kcal 3939kcal 3980kcal 4022kcal 4063kcal 4105kcal 4146kcal 4188kcal 4229kcal 4271kcal 4312kcal 4353kcal 4395kcal 4436kcal 4478kcal 4519kcal 4561kcal 4602kcal 4644kcal 4685kcal 4727kcal 4768kcal 4810kcal 4851kcal 4893kcal 4934kcal 4975kcal 5017kcal 5058kcal 5100kcal 5141kcal 5183kcal 5224kcal 5266kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5473kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5639kcal 5680kcal 5722kcal 5763kcal 5805kcal 5846kcal 5888kcal 5929kcal 5971kcal 6012kcal 6054kcal 6095kcal 6137kcal 6178kcal 6219kcal
部屋の片づけ全般 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3639kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3923kcal 3980kcal 4037kcal 4094kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4321kcal 4378kcal 4435kcal 4492kcal 4549kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4833kcal 4890kcal 4947kcal 5004kcal 5061kcal 5118kcal 5174kcal 5231kcal 5288kcal 5345kcal 5402kcal 5459kcal 5516kcal 5573kcal 5629kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5857kcal 5914kcal 5971kcal 6028kcal 6084kcal 6141kcal 6198kcal 6255kcal 6312kcal 6369kcal 6426kcal 6482kcal 6539kcal 6596kcal 6653kcal 6710kcal 6767kcal 6824kcal 6881kcal 6937kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7165kcal 7222kcal 7279kcal 7335kcal 7392kcal 7449kcal 7506kcal 7563kcal 7620kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7847kcal 7904kcal 7961kcal 8018kcal 8075kcal 8132kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8416kcal 8473kcal 8530kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 829kcal 853kcal 876kcal 900kcal 924kcal 947kcal 971kcal 995kcal 1018kcal 1042kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1184kcal 1208kcal 1232kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1611kcal 1634kcal 1658kcal 1682kcal 1706kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2108kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2203kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2985kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3269kcal 3293kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal
トイレ 746kcal 767kcal 789kcal 810kcal 831kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1343kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2559kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3198kcal
風呂でシャワー 829kcal 853kcal 876kcal 900kcal 924kcal 947kcal 971kcal 995kcal 1018kcal 1042kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1184kcal 1208kcal 1232kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1611kcal 1634kcal 1658kcal 1682kcal 1706kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2108kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2203kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2985kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3269kcal 3293kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal
風呂で入浴 621kcal 639kcal 657kcal 675kcal 693kcal 710kcal 728kcal 746kcal 764kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 941kcal 959kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1084kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1226kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1954kcal 1972kcal 1990kcal 2008kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2647kcal 2665kcal
デスクワーク 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
立って仕事をする 746kcal 767kcal 789kcal 810kcal 831kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1343kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2559kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3198kcal
体をよく動かす仕事 1243kcal 1279kcal 1315kcal 1350kcal 1386kcal 1421kcal 1457kcal 1492kcal 1528kcal 1563kcal 1599kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1741kcal 1777kcal 1812kcal 1848kcal 1883kcal 1919kcal 1954kcal 1990kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2132kcal 2168kcal 2203kcal 2239kcal 2274kcal 2310kcal 2345kcal 2381kcal 2416kcal 2452kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2594kcal 2630kcal 2665kcal 2701kcal 2736kcal 2772kcal 2807kcal 2843kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2985kcal 3021kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3198kcal 3234kcal 3269kcal 3305kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3447kcal 3483kcal 3518kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3945kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4300kcal 4336kcal 4371kcal 4407kcal 4442kcal 4478kcal 4513kcal 4549kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4691kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4869kcal 4904kcal 4940kcal 4975kcal 5011kcal 5047kcal 5082kcal 5118kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5295kcal 5331kcal
電車バスに乗車 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
自動車を運転 1036kcal 1066kcal 1095kcal 1125kcal 1155kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1421kcal 1451kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1658kcal 1688kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1806kcal 1836kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2073kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2428kcal 2458kcal 2487kcal 2517kcal 2547kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2754kcal 2784kcal 2813kcal 2843kcal 2873kcal 2902kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3021kcal 3050kcal 3080kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3672kcal 3702kcal 3731kcal 3761kcal 3791kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3909kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4146kcal 4176kcal 4205kcal 4235kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5722kcal 5885kcal 6049kcal 6212kcal 6376kcal 6539kcal 6703kcal 6866kcal 7030kcal 7193kcal 7357kcal 7520kcal 7684kcal 7847kcal 8011kcal 8174kcal 8338kcal 8501kcal 8665kcal 8828kcal 8992kcal 9155kcal 9319kcal 9482kcal 9646kcal 9809kcal 9973kcal 10136kcal 10300kcal 10463kcal 10627kcal 10790kcal 10954kcal 11117kcal 11281kcal 11444kcal 11608kcal 11771kcal 11935kcal 12098kcal 12262kcal 12425kcal 12589kcal 12752kcal 12916kcal 13079kcal 13243kcal 13406kcal 13570kcal 13733kcal 13897kcal 14060kcal 14224kcal 14387kcal 14551kcal 14714kcal 14878kcal 15041kcal 15205kcal 15368kcal 15532kcal 15695kcal 15859kcal 16022kcal 16186kcal 16349kcal 16513kcal 16676kcal 16840kcal 17003kcal 17167kcal 17330kcal 17494kcal 17657kcal 17821kcal 17984kcal 18148kcal 18311kcal 18474kcal 18638kcal 18801kcal 18965kcal 19128kcal 19292kcal 19455kcal 19619kcal 19782kcal 19946kcal 20109kcal 20273kcal 20436kcal 20600kcal 20763kcal 20927kcal 21090kcal 21254kcal 21417kcal 21581kcal 21744kcal 21908kcal 22071kcal 22235kcal 22398kcal 22562kcal 22725kcal 22889kcal 23052kcal 23216kcal 23379kcal 23543kcal 23706kcal 23870kcal 24033kcal 24197kcal 24360kcal 24524kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5100kcal 5246kcal 5391kcal 5537kcal 5683kcal 5828kcal 5974kcal 6120kcal 6266kcal 6411kcal 6557kcal 6703kcal 6849kcal 6994kcal 7140kcal 7286kcal 7431kcal 7577kcal 7723kcal 7869kcal 8014kcal 8160kcal 8306kcal 8452kcal 8597kcal 8743kcal 8889kcal 9034kcal 9180kcal 9326kcal 9472kcal 9617kcal 9763kcal 9909kcal 10054kcal 10200kcal 10346kcal 10492kcal 10637kcal 10783kcal 10929kcal 11075kcal 11220kcal 11366kcal 11512kcal 11657kcal 11803kcal 11949kcal 12095kcal 12240kcal 12386kcal 12532kcal 12678kcal 12823kcal 12969kcal 13115kcal 13260kcal 13406kcal 13552kcal 13698kcal 13843kcal 13989kcal 14135kcal 14280kcal 14426kcal 14572kcal 14718kcal 14863kcal 15009kcal 15155kcal 15301kcal 15446kcal 15592kcal 15738kcal 15883kcal 16029kcal 16175kcal 16321kcal 16466kcal 16612kcal 16758kcal 16904kcal 17049kcal 17195kcal 17341kcal 17486kcal 17632kcal 17778kcal 17924kcal 18069kcal 18215kcal 18361kcal 18506kcal 18652kcal 18798kcal 18944kcal 19089kcal 19235kcal 19381kcal 19527kcal 19672kcal 19818kcal 19964kcal 20109kcal 20255kcal 20401kcal 20547kcal 20692kcal 20838kcal 20984kcal 21130kcal 21275kcal 21421kcal 21567kcal 21712kcal 21858kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4893kcal 5032kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5731kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6291kcal 6430kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6990kcal 7129kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7689kcal 7828kcal 7968kcal 8108kcal 8248kcal 8388kcal 8527kcal 8667kcal 8807kcal 8947kcal 9087kcal 9226kcal 9366kcal 9506kcal 9646kcal 9786kcal 9925kcal 10065kcal 10205kcal 10345kcal 10485kcal 10624kcal 10764kcal 10904kcal 11044kcal 11184kcal 11323kcal 11463kcal 11603kcal 11743kcal 11883kcal 12022kcal 12162kcal 12302kcal 12442kcal 12582kcal 12721kcal 12861kcal 13001kcal 13141kcal 13281kcal 13420kcal 13560kcal 13700kcal 13840kcal 13980kcal 14119kcal 14259kcal 14399kcal 14539kcal 14679kcal 14818kcal 14958kcal 15098kcal 15238kcal 15378kcal 15517kcal 15657kcal 15797kcal 15937kcal 16077kcal 16216kcal 16356kcal 16496kcal 16636kcal 16776kcal 16915kcal 17055kcal 17195kcal 17335kcal 17475kcal 17614kcal 17754kcal 17894kcal 18034kcal 18174kcal 18313kcal 18453kcal 18593kcal 18733kcal 18873kcal 19012kcal 19152kcal 19292kcal 19432kcal 19572kcal 19711kcal 19851kcal 19991kcal 20131kcal 20271kcal 20410kcal 20550kcal 20690kcal 20830kcal 20970kcal
水泳
(速め:全般)		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
ダンス
激しい		 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3961kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4378kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4795kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5212kcal 5317kcal 5421kcal 5525kcal 5629kcal 5734kcal 5838kcal 5942kcal 6046kcal 6151kcal 6255kcal 6359kcal 6463kcal 6568kcal 6672kcal 6776kcal 6881kcal 6985kcal 7089kcal 7193kcal 7298kcal 7402kcal 7506kcal 7610kcal 7715kcal 7819kcal 7923kcal 8027kcal 8132kcal 8236kcal 8340kcal 8444kcal 8549kcal 8653kcal 8757kcal 8861kcal 8966kcal 9070kcal 9174kcal 9278kcal 9383kcal 9487kcal 9591kcal 9695kcal 9800kcal 9904kcal 10008kcal 10113kcal 10217kcal 10321kcal 10425kcal 10530kcal 10634kcal 10738kcal 10842kcal 10947kcal 11051kcal 11155kcal 11259kcal 11364kcal 11468kcal 11572kcal 11676kcal 11781kcal 11885kcal 11989kcal 12093kcal 12198kcal 12302kcal 12406kcal 12510kcal 12615kcal 12719kcal 12823kcal 12927kcal 13032kcal 13136kcal 13240kcal 13345kcal 13449kcal 13553kcal 13657kcal 13762kcal 13866kcal 13970kcal 14074kcal 14179kcal 14283kcal 14387kcal 14491kcal 14596kcal 14700kcal 14804kcal 14908kcal 15013kcal 15117kcal 15221kcal 15325kcal 15430kcal 15534kcal 15638kcal
水泳
(普通:全般)		 3441kcal 3540kcal 3638kcal 3736kcal 3835kcal 3933kcal 4031kcal 4130kcal 4228kcal 4326kcal 4425kcal 4523kcal 4621kcal 4720kcal 4818kcal 4916kcal 5015kcal 5113kcal 5211kcal 5310kcal 5408kcal 5506kcal 5605kcal 5703kcal 5801kcal 5900kcal 5998kcal 6096kcal 6195kcal 6293kcal 6391kcal 6490kcal 6588kcal 6686kcal 6785kcal 6883kcal 6981kcal 7080kcal 7178kcal 7276kcal 7375kcal 7473kcal 7571kcal 7670kcal 7768kcal 7866kcal 7965kcal 8063kcal 8161kcal 8260kcal 8358kcal 8456kcal 8555kcal 8653kcal 8751kcal 8850kcal 8948kcal 9046kcal 9145kcal 9243kcal 9341kcal 9440kcal 9538kcal 9636kcal 9735kcal 9833kcal 9931kcal 10030kcal 10128kcal 10226kcal 10325kcal 10423kcal 10521kcal 10620kcal 10718kcal 10816kcal 10915kcal 11013kcal 11111kcal 11210kcal 11308kcal 11406kcal 11505kcal 11603kcal 11701kcal 11800kcal 11898kcal 11996kcal 12095kcal 12193kcal 12291kcal 12390kcal 12488kcal 12586kcal 12685kcal 12783kcal 12881kcal 12980kcal 13078kcal 13176kcal 13275kcal 13373kcal 13471kcal 13570kcal 13668kcal 13766kcal 13865kcal 13963kcal 14061kcal 14160kcal 14258kcal 14356kcal 14455kcal 14553kcal 14651kcal 14750kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9572kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10425kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11278kcal 11373kcal 11468kcal 11563kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12131kcal 12226kcal 12321kcal 12416kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13174kcal 13269kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13648kcal 13743kcal 13837kcal 13932kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
山登り 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9572kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10425kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11278kcal 11373kcal 11468kcal 11563kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12131kcal 12226kcal 12321kcal 12416kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13174kcal 13269kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13648kcal 13743kcal 13837kcal 13932kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9572kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10425kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11278kcal 11373kcal 11468kcal 11563kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12131kcal 12226kcal 12321kcal 12416kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13174kcal 13269kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13648kcal 13743kcal 13837kcal 13932kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
HIIT
ジャンプあり		 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9572kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10425kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11278kcal 11373kcal 11468kcal 11563kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12131kcal 12226kcal 12321kcal 12416kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13174kcal 13269kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13648kcal 13743kcal 13837kcal 13932kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
ダンス
普通		 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3372kcal 3459kcal 3545kcal 3632kcal 3718kcal 3805kcal 3891kcal 3978kcal 4064kcal 4151kcal 4237kcal 4324kcal 4410kcal 4497kcal 4583kcal 4670kcal 4756kcal 4843kcal 4929kcal 5016kcal 5102kcal 5189kcal 5275kcal 5362kcal 5448kcal 5535kcal 5621kcal 5708kcal 5794kcal 5881kcal 5967kcal 6054kcal 6140kcal 6227kcal 6313kcal 6400kcal 6486kcal 6572kcal 6659kcal 6745kcal 6832kcal 6918kcal 7005kcal 7091kcal 7178kcal 7264kcal 7351kcal 7437kcal 7524kcal 7610kcal 7697kcal 7783kcal 7870kcal 7956kcal 8043kcal 8129kcal 8216kcal 8302kcal 8389kcal 8475kcal 8562kcal 8648kcal 8735kcal 8821kcal 8908kcal 8994kcal 9081kcal 9167kcal 9254kcal 9340kcal 9427kcal 9513kcal 9600kcal 9686kcal 9773kcal 9859kcal 9945kcal 10032kcal 10118kcal 10205kcal 10291kcal 10378kcal 10464kcal 10551kcal 10637kcal 10724kcal 10810kcal 10897kcal 10983kcal 11070kcal 11156kcal 11243kcal 11329kcal 11416kcal 11502kcal 11589kcal 11675kcal 11762kcal 11848kcal 11935kcal 12021kcal 12108kcal 12194kcal 12281kcal 12367kcal 12454kcal 12540kcal 12627kcal 12713kcal 12800kcal 12886kcal 12973kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2700kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3014kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3893kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4207kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4521kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5086kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5400kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5714kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6028kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6593kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6907kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7535kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7786kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8100kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8414kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8728kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8979kcal 9042kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal 9418kcal
踏み台昇降 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2961kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3198kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3731kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3968kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4205kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4442kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4679kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4916kcal 4975kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5212kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6338kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7226kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7878kcal 7937kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8411kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8885kcal
HIIT
ジャンプなし		 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2961kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3198kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3731kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3968kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4205kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4442kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4679kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4916kcal 4975kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5212kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6338kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7226kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7878kcal 7937kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8411kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8885kcal
ダンス
ゆっくり		 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2961kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3198kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3731kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3968kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4205kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4442kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4679kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4916kcal 4975kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5212kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6338kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7226kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7878kcal 7937kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8411kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8885kcal
筋トレ
スクワット		 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2961kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3198kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3731kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3968kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4205kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4442kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4679kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4916kcal 4975kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5212kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6338kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7226kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7878kcal 7937kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8411kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8885kcal
部屋の片づけ全般 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3639kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3923kcal 3980kcal 4037kcal 4094kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4321kcal 4378kcal 4435kcal 4492kcal 4549kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4833kcal 4890kcal 4947kcal 5004kcal 5061kcal 5118kcal 5174kcal 5231kcal 5288kcal 5345kcal 5402kcal 5459kcal 5516kcal 5573kcal 5629kcal 5686kcal 5743kcal 5800kcal 5857kcal 5914kcal 5971kcal 6028kcal 6084kcal 6141kcal 6198kcal 6255kcal 6312kcal 6369kcal 6426kcal 6482kcal 6539kcal 6596kcal 6653kcal 6710kcal 6767kcal 6824kcal 6881kcal 6937kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7165kcal 7222kcal 7279kcal 7335kcal 7392kcal 7449kcal 7506kcal 7563kcal 7620kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7847kcal 7904kcal 7961kcal 8018kcal 8075kcal 8132kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8416kcal 8473kcal 8530kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1865kcal 1919kcal 1972kcal 2025kcal 2079kcal 2132kcal 2185kcal 2239kcal 2292kcal 2345kcal 2399kcal 2452kcal 2505kcal 2559kcal 2612kcal 2665kcal 2719kcal 2772kcal 2825kcal 2878kcal 2932kcal 2985kcal 3038kcal 3092kcal 3145kcal 3198kcal 3252kcal 3305kcal 3358kcal 3412kcal 3465kcal 3518kcal 3572kcal 3625kcal 3678kcal 3731kcal 3785kcal 3838kcal 3891kcal 3945kcal 3998kcal 4051kcal 4105kcal 4158kcal 4211kcal 4265kcal 4318kcal 4371kcal 4425kcal 4478kcal 4531kcal 4584kcal 4638kcal 4691kcal 4744kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5011kcal 5064kcal 5118kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5331kcal 5384kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5597kcal 5651kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5864kcal 5917kcal 5971kcal 6024kcal 6077kcal 6131kcal 6184kcal 6237kcal 6291kcal 6344kcal 6397kcal 6450kcal 6504kcal 6557kcal 6610kcal 6664kcal 6717kcal 6770kcal 6824kcal 6877kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7090kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7303kcal 7357kcal 7410kcal 7463kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7677kcal 7730kcal 7783kcal 7837kcal 7890kcal 7943kcal 7997kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1783kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2547kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3209kcal 3260kcal 3311kcal 3362kcal 3413kcal 3464kcal 3515kcal 3566kcal 3617kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3973kcal 4024kcal 4075kcal 4126kcal 4177kcal 4228kcal 4279kcal 4330kcal 4381kcal 4432kcal 4483kcal 4534kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4788kcal 4839kcal 4890kcal 4941kcal 4992kcal 5043kcal 5094kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5298kcal 5349kcal 5400kcal 5451kcal 5501kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5858kcal 5909kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6113kcal 6164kcal 6215kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6724kcal 6775kcal 6826kcal 6877kcal 6928kcal 6979kcal 7030kcal 7081kcal 7132kcal 7183kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7539kcal 7590kcal 7641kcal
ヨガ
パワー		 1658kcal 1706kcal 1753kcal 1800kcal 1848kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2085kcal 2132kcal 2179kcal 2227kcal 2274kcal 2322kcal 2369kcal 2416kcal 2464kcal 2511kcal 2559kcal 2606kcal 2653kcal 2701kcal 2748kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2938kcal 2985kcal 3032kcal 3080kcal 3127kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3317kcal 3364kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3554kcal 3601kcal 3649kcal 3696kcal 3743kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3933kcal 3980kcal 4028kcal 4075kcal 4122kcal 4170kcal 4217kcal 4265kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4454kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4644kcal 4691kcal 4739kcal 4786kcal 4833kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5023kcal 5070kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5260kcal 5307kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5497kcal 5544kcal 5592kcal 5639kcal 5686kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5876kcal 5923kcal 5971kcal 6018kcal 6065kcal 6113kcal 6160kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6350kcal 6397kcal 6445kcal 6492kcal 6539kcal 6587kcal 6634kcal 6681kcal 6729kcal 6776kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7061kcal 7108kcal
筋トレ
腹筋運動		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal
筋トレ
背筋運動		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal
筋トレ
懸垂		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal
トランポリン
ゆっくり		 1451kcal 1492kcal 1534kcal 1575kcal 1617kcal 1658kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1865kcal 1907kcal 1948kcal 1990kcal 2031kcal 2073kcal 2114kcal 2156kcal 2197kcal 2239kcal 2280kcal 2322kcal 2363kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2529kcal 2570kcal 2612kcal 2653kcal 2695kcal 2736kcal 2778kcal 2819kcal 2861kcal 2902kcal 2944kcal 2985kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3151kcal 3192kcal 3234kcal 3275kcal 3317kcal 3358kcal 3400kcal 3441kcal 3483kcal 3524kcal 3566kcal 3607kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3773kcal 3814kcal 3856kcal 3897kcal 3939kcal 3980kcal 4022kcal 4063kcal 4105kcal 4146kcal 4188kcal 4229kcal 4271kcal 4312kcal 4353kcal 4395kcal 4436kcal 4478kcal 4519kcal 4561kcal 4602kcal 4644kcal 4685kcal 4727kcal 4768kcal 4810kcal 4851kcal 4893kcal 4934kcal 4975kcal 5017kcal 5058kcal 5100kcal 5141kcal 5183kcal 5224kcal 5266kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5473kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5639kcal 5680kcal 5722kcal 5763kcal 5805kcal 5846kcal 5888kcal 5929kcal 5971kcal 6012kcal 6054kcal 6095kcal 6137kcal 6178kcal 6219kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1451kcal 1492kcal 1534kcal 1575kcal 1617kcal 1658kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1865kcal 1907kcal 1948kcal 1990kcal 2031kcal 2073kcal 2114kcal 2156kcal 2197kcal 2239kcal 2280kcal 2322kcal 2363kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2529kcal 2570kcal 2612kcal 2653kcal 2695kcal 2736kcal 2778kcal 2819kcal 2861kcal 2902kcal 2944kcal 2985kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3151kcal 3192kcal 3234kcal 3275kcal 3317kcal 3358kcal 3400kcal 3441kcal 3483kcal 3524kcal 3566kcal 3607kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3773kcal 3814kcal 3856kcal 3897kcal 3939kcal 3980kcal 4022kcal 4063kcal 4105kcal 4146kcal 4188kcal 4229kcal 4271kcal 4312kcal 4353kcal 4395kcal 4436kcal 4478kcal 4519kcal 4561kcal 4602kcal 4644kcal 4685kcal 4727kcal 4768kcal 4810kcal 4851kcal 4893kcal 4934kcal 4975kcal 5017kcal 5058kcal 5100kcal 5141kcal 5183kcal 5224kcal 5266kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5473kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5639kcal 5680kcal 5722kcal 5763kcal 5805kcal 5846kcal 5888kcal 5929kcal 5971kcal 6012kcal 6054kcal 6095kcal 6137kcal 6178kcal 6219kcal
料理全般 1451kcal 1492kcal 1534kcal 1575kcal 1617kcal 1658kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1865kcal 1907kcal 1948kcal 1990kcal 2031kcal 2073kcal 2114kcal 2156kcal 2197kcal 2239kcal 2280kcal 2322kcal 2363kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2529kcal 2570kcal 2612kcal 2653kcal 2695kcal 2736kcal 2778kcal 2819kcal 2861kcal 2902kcal 2944kcal 2985kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3151kcal 3192kcal 3234kcal 3275kcal 3317kcal 3358kcal 3400kcal 3441kcal 3483kcal 3524kcal 3566kcal 3607kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3773kcal 3814kcal 3856kcal 3897kcal 3939kcal 3980kcal 4022kcal 4063kcal 4105kcal 4146kcal 4188kcal 4229kcal 4271kcal 4312kcal 4353kcal 4395kcal 4436kcal 4478kcal 4519kcal 4561kcal 4602kcal 4644kcal 4685kcal 4727kcal 4768kcal 4810kcal 4851kcal 4893kcal 4934kcal 4975kcal 5017kcal 5058kcal 5100kcal 5141kcal 5183kcal 5224kcal 5266kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5473kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5639kcal 5680kcal 5722kcal 5763kcal 5805kcal 5846kcal 5888kcal 5929kcal 5971kcal 6012kcal 6054kcal 6095kcal 6137kcal 6178kcal 6219kcal
掃除機をかける 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1954kcal 1993kcal 2033kcal 2072kcal 2111kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2306kcal 2345kcal 2384kcal 2423kcal 2463kcal 2502kcal 2541kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2697kcal 2736kcal 2775kcal 2814kcal 2854kcal 2893kcal 2932kcal 2971kcal 3010kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3166kcal 3205kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3596kcal 3635kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3792kcal 3831kcal 3870kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4144kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4887kcal 4926kcal 4965kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5199kcal 5238kcal 5278kcal 5317kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5590kcal 5629kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5825kcal 5864kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1243kcal 1279kcal 1315kcal 1350kcal 1386kcal 1421kcal 1457kcal 1492kcal 1528kcal 1563kcal 1599kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1741kcal 1777kcal 1812kcal 1848kcal 1883kcal 1919kcal 1954kcal 1990kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2132kcal 2168kcal 2203kcal 2239kcal 2274kcal 2310kcal 2345kcal 2381kcal 2416kcal 2452kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2594kcal 2630kcal 2665kcal 2701kcal 2736kcal 2772kcal 2807kcal 2843kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2985kcal 3021kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3198kcal 3234kcal 3269kcal 3305kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3447kcal 3483kcal 3518kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3945kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4300kcal 4336kcal 4371kcal 4407kcal 4442kcal 4478kcal 4513kcal 4549kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4691kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4869kcal 4904kcal 4940kcal 4975kcal 5011kcal 5047kcal 5082kcal 5118kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5295kcal 5331kcal
体をよく動かす仕事 1243kcal 1279kcal 1315kcal 1350kcal 1386kcal 1421kcal 1457kcal 1492kcal 1528kcal 1563kcal 1599kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1741kcal 1777kcal 1812kcal 1848kcal 1883kcal 1919kcal 1954kcal 1990kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2132kcal 2168kcal 2203kcal 2239kcal 2274kcal 2310kcal 2345kcal 2381kcal 2416kcal 2452kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2594kcal 2630kcal 2665kcal 2701kcal 2736kcal 2772kcal 2807kcal 2843kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2985kcal 3021kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3198kcal 3234kcal 3269kcal 3305kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3447kcal 3483kcal 3518kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3945kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4300kcal 4336kcal 4371kcal 4407kcal 4442kcal 4478kcal 4513kcal 4549kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4691kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4869kcal 4904kcal 4940kcal 4975kcal 5011kcal 5047kcal 5082kcal 5118kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5295kcal 5331kcal
皿洗い 1243kcal 1279kcal 1315kcal 1350kcal 1386kcal 1421kcal 1457kcal 1492kcal 1528kcal 1563kcal 1599kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1741kcal 1777kcal 1812kcal 1848kcal 1883kcal 1919kcal 1954kcal 1990kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2132kcal 2168kcal 2203kcal 2239kcal 2274kcal 2310kcal 2345kcal 2381kcal 2416kcal 2452kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2594kcal 2630kcal 2665kcal 2701kcal 2736kcal 2772kcal 2807kcal 2843kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2985kcal 3021kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3198kcal 3234kcal 3269kcal 3305kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3447kcal 3483kcal 3518kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3945kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4300kcal 4336kcal 4371kcal 4407kcal 4442kcal 4478kcal 4513kcal 4549kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4691kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4869kcal 4904kcal 4940kcal 4975kcal 5011kcal 5047kcal 5082kcal 5118kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5295kcal 5331kcal
ヨガ
ハタ		 1243kcal 1279kcal 1315kcal 1350kcal 1386kcal 1421kcal 1457kcal 1492kcal 1528kcal 1563kcal 1599kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1741kcal 1777kcal 1812kcal 1848kcal 1883kcal 1919kcal 1954kcal 1990kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2132kcal 2168kcal 2203kcal 2239kcal 2274kcal 2310kcal 2345kcal 2381kcal 2416kcal 2452kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2594kcal 2630kcal 2665kcal 2701kcal 2736kcal 2772kcal 2807kcal 2843kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2985kcal 3021kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3198kcal 3234kcal 3269kcal 3305kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3447kcal 3483kcal 3518kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3945kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4300kcal 4336kcal 4371kcal 4407kcal 4442kcal 4478kcal 4513kcal 4549kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4691kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4869kcal 4904kcal 4940kcal 4975kcal 5011kcal 5047kcal 5082kcal 5118kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5295kcal 5331kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1036kcal 1066kcal 1095kcal 1125kcal 1155kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1421kcal 1451kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1658kcal 1688kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1806kcal 1836kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2073kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2428kcal 2458kcal 2487kcal 2517kcal 2547kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2754kcal 2784kcal 2813kcal 2843kcal 2873kcal 2902kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3021kcal 3050kcal 3080kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3672kcal 3702kcal 3731kcal 3761kcal 3791kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3909kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4146kcal 4176kcal 4205kcal 4235kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4442kcal
自動車を運転 1036kcal 1066kcal 1095kcal 1125kcal 1155kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1421kcal 1451kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1658kcal 1688kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1806kcal 1836kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2073kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2428kcal 2458kcal 2487kcal 2517kcal 2547kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2754kcal 2784kcal 2813kcal 2843kcal 2873kcal 2902kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3021kcal 3050kcal 3080kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3672kcal 3702kcal 3731kcal 3761kcal 3791kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3909kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4146kcal 4176kcal 4205kcal 4235kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4442kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 829kcal 853kcal 876kcal 900kcal 924kcal 947kcal 971kcal 995kcal 1018kcal 1042kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1184kcal 1208kcal 1232kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1611kcal 1634kcal 1658kcal 1682kcal 1706kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2108kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2203kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2985kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3269kcal 3293kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal
風呂でシャワー 829kcal 853kcal 876kcal 900kcal 924kcal 947kcal 971kcal 995kcal 1018kcal 1042kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1184kcal 1208kcal 1232kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1611kcal 1634kcal 1658kcal 1682kcal 1706kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2108kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2203kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2985kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3269kcal 3293kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal
トイレ 746kcal 767kcal 789kcal 810kcal 831kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1343kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2559kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3198kcal
立って仕事をする 746kcal 767kcal 789kcal 810kcal 831kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1343kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2559kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3198kcal
風呂で入浴 621kcal 639kcal 657kcal 675kcal 693kcal 710kcal 728kcal 746kcal 764kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 941kcal 959kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1084kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1226kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1954kcal 1972kcal 1990kcal 2008kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2647kcal 2665kcal
デスクワーク 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
電車バスに乗車 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ