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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4192kcal 4312kcal 4432kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4911kcal 5031kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5510kcal 5630kcal 5749kcal 5869kcal 5989kcal 6109kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6588kcal 6708kcal 6827kcal 6947kcal 7067kcal 7187kcal 7307kcal 7426kcal 7546kcal 7666kcal 7786kcal 7905kcal 8025kcal 8145kcal 8265kcal 8385kcal 8504kcal 8624kcal 8744kcal 8864kcal 8984kcal 9103kcal 9223kcal 9343kcal 9463kcal 9583kcal 9702kcal 9822kcal 9942kcal 10062kcal 10181kcal 10301kcal 10421kcal 10541kcal 10661kcal 10780kcal 10900kcal 11020kcal 11140kcal 11260kcal 11379kcal 11499kcal 11619kcal 11739kcal 11858kcal 11978kcal 12098kcal 12218kcal 12338kcal 12457kcal 12577kcal 12697kcal 12817kcal 12937kcal 13056kcal 13176kcal 13296kcal 13416kcal 13535kcal 13655kcal 13775kcal 13895kcal 14015kcal 14134kcal 14254kcal 14374kcal 14494kcal 14614kcal 14733kcal 14853kcal 14973kcal 15093kcal 15213kcal 15332kcal 15452kcal 15572kcal 15692kcal 15811kcal 15931kcal 16051kcal 16171kcal 16291kcal 16410kcal 16530kcal 16650kcal 16770kcal 16890kcal 17009kcal 17129kcal 17249kcal 17369kcal 17488kcal 17608kcal 17728kcal 17848kcal 17968kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5031kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6899kcal 7043kcal 7187kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7762kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8337kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8912kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9487kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10062kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10637kcal 10780kcal 10924kcal 11068kcal 11212kcal 11355kcal 11499kcal 11643kcal 11787kcal 11930kcal 12074kcal 12218kcal 12362kcal 12505kcal 12649kcal 12793kcal 12937kcal 13080kcal 13224kcal 13368kcal 13512kcal 13655kcal 13799kcal 13943kcal 14087kcal 14230kcal 14374kcal 14518kcal 14661kcal 14805kcal 14949kcal 15093kcal 15236kcal 15380kcal 15524kcal 15668kcal 15811kcal 15955kcal 16099kcal 16243kcal 16386kcal 16530kcal 16674kcal 16818kcal 16961kcal 17105kcal 17249kcal 17393kcal 17536kcal 17680kcal 17824kcal 17968kcal 18111kcal 18255kcal 18399kcal 18543kcal 18686kcal 18830kcal 18974kcal 19118kcal 19261kcal 19405kcal 19549kcal 19693kcal 19836kcal 19980kcal 20124kcal 20268kcal 20411kcal 20555kcal 20699kcal 20843kcal 20986kcal 21130kcal 21274kcal 21418kcal 21561kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8035kcal 8241kcal 8447kcal 8653kcal 8859kcal 9065kcal 9271kcal 9477kcal 9683kcal 9889kcal 10095kcal 10301kcal 10507kcal 10713kcal 10919kcal 11125kcal 11331kcal 11537kcal 11743kcal 11950kcal 12156kcal 12362kcal 12568kcal 12774kcal 12980kcal 13186kcal 13392kcal 13598kcal 13804kcal 14010kcal 14216kcal 14422kcal 14628kcal 14834kcal 15040kcal 15246kcal 15452kcal 15658kcal 15864kcal 16070kcal 16276kcal 16482kcal 16688kcal 16894kcal 17100kcal 17306kcal 17512kcal 17718kcal 17925kcal 18131kcal 18337kcal 18543kcal 18749kcal 18955kcal 19161kcal 19367kcal 19573kcal 19779kcal 19985kcal 20191kcal 20397kcal 20603kcal 20809kcal 21015kcal 21221kcal 21427kcal 21633kcal 21839kcal 22045kcal 22251kcal 22457kcal 22663kcal 22869kcal 23075kcal 23281kcal 23487kcal 23693kcal 23900kcal 24106kcal 24312kcal 24518kcal 24724kcal 24930kcal 25136kcal 25342kcal 25548kcal 25754kcal 25960kcal 26166kcal 26372kcal 26578kcal 26784kcal 26990kcal 27196kcal 27402kcal 27608kcal 27814kcal 28020kcal 28226kcal 28432kcal 28638kcal 28844kcal 29050kcal 29256kcal 29462kcal 29668kcal 29875kcal 30081kcal 30287kcal 30493kcal 30699kcal 30905kcal
山登り 13416kcal 13799kcal 14182kcal 14566kcal 14949kcal 15332kcal 15716kcal 16099kcal 16482kcal 16866kcal 17249kcal 17632kcal 18016kcal 18399kcal 18782kcal 19166kcal 19549kcal 19932kcal 20315kcal 20699kcal 21082kcal 21465kcal 21849kcal 22232kcal 22615kcal 22999kcal 23382kcal 23765kcal 24149kcal 24532kcal 24915kcal 25299kcal 25682kcal 26065kcal 26449kcal 26832kcal 27215kcal 27599kcal 27982kcal 28365kcal 28749kcal 29132kcal 29515kcal 29898kcal 30282kcal 30665kcal 31048kcal 31432kcal 31815kcal 32198kcal 32582kcal 32965kcal 33348kcal 33732kcal 34115kcal 34498kcal 34882kcal 35265kcal 35648kcal 36032kcal 36415kcal 36798kcal 37182kcal 37565kcal 37948kcal 38332kcal 38715kcal 39098kcal 39481kcal 39865kcal 40248kcal 40631kcal 41015kcal 41398kcal 41781kcal 42165kcal 42548kcal 42931kcal 43315kcal 43698kcal 44081kcal 44465kcal 44848kcal 45231kcal 45615kcal 45998kcal 46381kcal 46765kcal 47148kcal 47531kcal 47915kcal 48298kcal 48681kcal 49064kcal 49448kcal 49831kcal 50214kcal 50598kcal 50981kcal 51364kcal 51748kcal 52131kcal 52514kcal 52898kcal 53281kcal 53664kcal 54048kcal 54431kcal 54814kcal 55198kcal 55581kcal 55964kcal 56348kcal 56731kcal 57114kcal 57498kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10062kcal 10349kcal 10637kcal 10924kcal 11212kcal 11499kcal 11787kcal 12074kcal 12362kcal 12649kcal 12937kcal 13224kcal 13512kcal 13799kcal 14087kcal 14374kcal 14661kcal 14949kcal 15236kcal 15524kcal 15811kcal 16099kcal 16386kcal 16674kcal 16961kcal 17249kcal 17536kcal 17824kcal 18111kcal 18399kcal 18686kcal 18974kcal 19261kcal 19549kcal 19836kcal 20124kcal 20411kcal 20699kcal 20986kcal 21274kcal 21561kcal 21849kcal 22136kcal 22424kcal 22711kcal 22999kcal 23286kcal 23574kcal 23861kcal 24149kcal 24436kcal 24724kcal 25011kcal 25299kcal 25586kcal 25874kcal 26161kcal 26449kcal 26736kcal 27024kcal 27311kcal 27599kcal 27886kcal 28174kcal 28461kcal 28749kcal 29036kcal 29323kcal 29611kcal 29898kcal 30186kcal 30473kcal 30761kcal 31048kcal 31336kcal 31623kcal 31911kcal 32198kcal 32486kcal 32773kcal 33061kcal 33348kcal 33636kcal 33923kcal 34211kcal 34498kcal 34786kcal 35073kcal 35361kcal 35648kcal 35936kcal 36223kcal 36511kcal 36798kcal 37086kcal 37373kcal 37661kcal 37948kcal 38236kcal 38523kcal 38811kcal 39098kcal 39386kcal 39673kcal 39961kcal 40248kcal 40536kcal 40823kcal 41111kcal 41398kcal 41686kcal 41973kcal 42261kcal 42548kcal 42836kcal 43123kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13416kcal 13799kcal 14182kcal 14566kcal 14949kcal 15332kcal 15716kcal 16099kcal 16482kcal 16866kcal 17249kcal 17632kcal 18016kcal 18399kcal 18782kcal 19166kcal 19549kcal 19932kcal 20315kcal 20699kcal 21082kcal 21465kcal 21849kcal 22232kcal 22615kcal 22999kcal 23382kcal 23765kcal 24149kcal 24532kcal 24915kcal 25299kcal 25682kcal 26065kcal 26449kcal 26832kcal 27215kcal 27599kcal 27982kcal 28365kcal 28749kcal 29132kcal 29515kcal 29898kcal 30282kcal 30665kcal 31048kcal 31432kcal 31815kcal 32198kcal 32582kcal 32965kcal 33348kcal 33732kcal 34115kcal 34498kcal 34882kcal 35265kcal 35648kcal 36032kcal 36415kcal 36798kcal 37182kcal 37565kcal 37948kcal 38332kcal 38715kcal 39098kcal 39481kcal 39865kcal 40248kcal 40631kcal 41015kcal 41398kcal 41781kcal 42165kcal 42548kcal 42931kcal 43315kcal 43698kcal 44081kcal 44465kcal 44848kcal 45231kcal 45615kcal 45998kcal 46381kcal 46765kcal 47148kcal 47531kcal 47915kcal 48298kcal 48681kcal 49064kcal 49448kcal 49831kcal 50214kcal 50598kcal 50981kcal 51364kcal 51748kcal 52131kcal 52514kcal 52898kcal 53281kcal 53664kcal 54048kcal 54431kcal 54814kcal 55198kcal 55581kcal 55964kcal 56348kcal 56731kcal 57114kcal 57498kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19166kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22520kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25874kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28749kcal 29228kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32103kcal 32582kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35457kcal 35936kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38332kcal 38811kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41686kcal 42165kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45040kcal 45519kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47915kcal 48394kcal 48873kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51269kcal 51748kcal 52227kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54623kcal 55102kcal 55581kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57498kcal 57977kcal 58456kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60852kcal 61331kcal 61810kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64206kcal 64685kcal 65164kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67081kcal 67560kcal 68039kcal 68518kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70435kcal 70914kcal 71393kcal 71872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14757kcal 15179kcal 15601kcal 16022kcal 16444kcal 16866kcal 17287kcal 17709kcal 18131kcal 18552kcal 18974kcal 19395kcal 19817kcal 20239kcal 20660kcal 21082kcal 21504kcal 21925kcal 22347kcal 22769kcal 23190kcal 23612kcal 24034kcal 24455kcal 24877kcal 25299kcal 25720kcal 26142kcal 26564kcal 26985kcal 27407kcal 27829kcal 28250kcal 28672kcal 29093kcal 29515kcal 29937kcal 30358kcal 30780kcal 31202kcal 31623kcal 32045kcal 32467kcal 32888kcal 33310kcal 33732kcal 34153kcal 34575kcal 34997kcal 35418kcal 35840kcal 36262kcal 36683kcal 37105kcal 37527kcal 37948kcal 38370kcal 38791kcal 39213kcal 39635kcal 40056kcal 40478kcal 40900kcal 41321kcal 41743kcal 42165kcal 42586kcal 43008kcal 43430kcal 43851kcal 44273kcal 44695kcal 45116kcal 45538kcal 45960kcal 46381kcal 46803kcal 47225kcal 47646kcal 48068kcal 48489kcal 48911kcal 49333kcal 49754kcal 50176kcal 50598kcal 51019kcal 51441kcal 51863kcal 52284kcal 52706kcal 53128kcal 53549kcal 53971kcal 54393kcal 54814kcal 55236kcal 55658kcal 56079kcal 56501kcal 56923kcal 57344kcal 57766kcal 58187kcal 58609kcal 59031kcal 59452kcal 59874kcal 60296kcal 60717kcal 61139kcal 61561kcal 61982kcal 62404kcal 62826kcal 63247kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19788kcal 20354kcal 20919kcal 21485kcal 22050kcal 22615kcal 23181kcal 23746kcal 24312kcal 24877kcal 25442kcal 26008kcal 26573kcal 27139kcal 27704kcal 28269kcal 28835kcal 29400kcal 29966kcal 30531kcal 31096kcal 31662kcal 32227kcal 32793kcal 33358kcal 33923kcal 34489kcal 35054kcal 35620kcal 36185kcal 36750kcal 37316kcal 37881kcal 38446kcal 39012kcal 39577kcal 40143kcal 40708kcal 41273kcal 41839kcal 42404kcal 42970kcal 43535kcal 44100kcal 44666kcal 45231kcal 45797kcal 46362kcal 46927kcal 47493kcal 48058kcal 48624kcal 49189kcal 49754kcal 50320kcal 50885kcal 51451kcal 52016kcal 52581kcal 53147kcal 53712kcal 54278kcal 54843kcal 55408kcal 55974kcal 56539kcal 57105kcal 57670kcal 58235kcal 58801kcal 59366kcal 59932kcal 60497kcal 61062kcal 61628kcal 62193kcal 62759kcal 63324kcal 63889kcal 64455kcal 65020kcal 65586kcal 66151kcal 66716kcal 67282kcal 67847kcal 68413kcal 68978kcal 69543kcal 70109kcal 70674kcal 71240kcal 71805kcal 72370kcal 72936kcal 73501kcal 74067kcal 74632kcal 75197kcal 75763kcal 76328kcal 76893kcal 77459kcal 78024kcal 78590kcal 79155kcal 79720kcal 80286kcal 80851kcal 81417kcal 81982kcal 82547kcal 83113kcal 83678kcal 84244kcal 84809kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20627kcal 21216kcal 21806kcal 22395kcal 22984kcal 23574kcal 24163kcal 24752kcal 25342kcal 25931kcal 26520kcal 27110kcal 27699kcal 28289kcal 28878kcal 29467kcal 30057kcal 30646kcal 31235kcal 31825kcal 32414kcal 33003kcal 33593kcal 34182kcal 34771kcal 35361kcal 35950kcal 36539kcal 37129kcal 37718kcal 38308kcal 38897kcal 39486kcal 40076kcal 40665kcal 41254kcal 41844kcal 42433kcal 43022kcal 43612kcal 44201kcal 44790kcal 45380kcal 45969kcal 46559kcal 47148kcal 47737kcal 48327kcal 48916kcal 49505kcal 50095kcal 50684kcal 51273kcal 51863kcal 52452kcal 53041kcal 53631kcal 54220kcal 54809kcal 55399kcal 55988kcal 56578kcal 57167kcal 57756kcal 58346kcal 58935kcal 59524kcal 60114kcal 60703kcal 61292kcal 61882kcal 62471kcal 63060kcal 63650kcal 64239kcal 64828kcal 65418kcal 66007kcal 66597kcal 67186kcal 67775kcal 68365kcal 68954kcal 69543kcal 70133kcal 70722kcal 71311kcal 71901kcal 72490kcal 73079kcal 73669kcal 74258kcal 74848kcal 75437kcal 76026kcal 76616kcal 77205kcal 77794kcal 78384kcal 78973kcal 79562kcal 80152kcal 80741kcal 81330kcal 81920kcal 82509kcal 83098kcal 83688kcal 84277kcal 84867kcal 85456kcal 86045kcal 86635kcal 87224kcal 87813kcal 88403kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13459kcal 13713kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17776kcal 18030kcal 18284kcal 18538kcal 18792kcal 19046kcal 19300kcal 19554kcal 19808kcal 20062kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22093kcal 22347kcal 22601kcal 22855kcal 23109kcal 23363kcal 23617kcal 23871kcal 24125kcal 24379kcal 24633kcal 24887kcal 25141kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26664kcal 26918kcal 27172kcal 27426kcal 27680kcal 27934kcal 28188kcal 28442kcal 28696kcal 28950kcal 29204kcal 29458kcal 29712kcal 29966kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30981kcal 31235kcal 31489kcal 31743kcal 31997kcal 32251kcal 32505kcal 32759kcal 33013kcal 33267kcal 33521kcal 33775kcal 34029kcal 34283kcal 34537kcal 34791kcal 35045kcal 35298kcal 35552kcal 35806kcal 36060kcal 36314kcal 36568kcal 36822kcal 37076kcal 37330kcal 37584kcal 37838kcal 38092kcal
水泳
(普通:全般)		 13919kcal 14317kcal 14714kcal 15112kcal 15510kcal 15907kcal 16305kcal 16703kcal 17100kcal 17498kcal 17896kcal 18293kcal 18691kcal 19089kcal 19487kcal 19884kcal 20282kcal 20680kcal 21077kcal 21475kcal 21873kcal 22270kcal 22668kcal 23066kcal 23463kcal 23861kcal 24259kcal 24657kcal 25054kcal 25452kcal 25850kcal 26247kcal 26645kcal 27043kcal 27440kcal 27838kcal 28236kcal 28634kcal 29031kcal 29429kcal 29827kcal 30224kcal 30622kcal 31020kcal 31417kcal 31815kcal 32213kcal 32610kcal 33008kcal 33406kcal 33804kcal 34201kcal 34599kcal 34997kcal 35394kcal 35792kcal 36190kcal 36587kcal 36985kcal 37383kcal 37780kcal 38178kcal 38576kcal 38974kcal 39371kcal 39769kcal 40167kcal 40564kcal 40962kcal 41360kcal 41757kcal 42155kcal 42553kcal 42951kcal 43348kcal 43746kcal 44144kcal 44541kcal 44939kcal 45337kcal 45734kcal 46132kcal 46530kcal 46927kcal 47325kcal 47723kcal 48121kcal 48518kcal 48916kcal 49314kcal 49711kcal 50109kcal 50507kcal 50904kcal 51302kcal 51700kcal 52097kcal 52495kcal 52893kcal 53291kcal 53688kcal 54086kcal 54484kcal 54881kcal 55279kcal 55677kcal 56074kcal 56472kcal 56870kcal 57268kcal 57665kcal 58063kcal 58461kcal 58858kcal 59256kcal 59654kcal
水泳
(速め:全般)		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19166kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22520kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25874kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28749kcal 29228kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32103kcal 32582kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35457kcal 35936kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38332kcal 38811kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41686kcal 42165kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45040kcal 45519kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47915kcal 48394kcal 48873kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51269kcal 51748kcal 52227kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54623kcal 55102kcal 55581kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57498kcal 57977kcal 58456kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60852kcal 61331kcal 61810kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64206kcal 64685kcal 65164kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67081kcal 67560kcal 68039kcal 68518kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70435kcal 70914kcal 71393kcal 71872kcal
水泳
(バタフライ)		 23142kcal 23804kcal 24465kcal 25126kcal 25787kcal 26449kcal 27110kcal 27771kcal 28432kcal 29093kcal 29755kcal 30416kcal 31077kcal 31738kcal 32400kcal 33061kcal 33722kcal 34383kcal 35045kcal 35706kcal 36367kcal 37028kcal 37689kcal 38351kcal 39012kcal 39673kcal 40334kcal 40996kcal 41657kcal 42318kcal 42979kcal 43640kcal 44302kcal 44963kcal 45624kcal 46285kcal 46947kcal 47608kcal 48269kcal 48930kcal 49592kcal 50253kcal 50914kcal 51575kcal 52236kcal 52898kcal 53559kcal 54220kcal 54881kcal 55543kcal 56204kcal 56865kcal 57526kcal 58187kcal 58849kcal 59510kcal 60171kcal 60832kcal 61494kcal 62155kcal 62816kcal 63477kcal 64139kcal 64800kcal 65461kcal 66122kcal 66783kcal 67445kcal 68106kcal 68767kcal 69428kcal 70090kcal 70751kcal 71412kcal 72073kcal 72734kcal 73396kcal 74057kcal 74718kcal 75379kcal 76041kcal 76702kcal 77363kcal 78024kcal 78686kcal 79347kcal 80008kcal 80669kcal 81330kcal 81992kcal 82653kcal 83314kcal 83975kcal 84637kcal 85298kcal 85959kcal 86620kcal 87281kcal 87943kcal 88604kcal 89265kcal 89926kcal 90588kcal 91249kcal 91910kcal 92571kcal 93233kcal 93894kcal 94555kcal 95216kcal 95877kcal 96539kcal 97200kcal 97861kcal 98522kcal 99184kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10062kcal 10349kcal 10637kcal 10924kcal 11212kcal 11499kcal 11787kcal 12074kcal 12362kcal 12649kcal 12937kcal 13224kcal 13512kcal 13799kcal 14087kcal 14374kcal 14661kcal 14949kcal 15236kcal 15524kcal 15811kcal 16099kcal 16386kcal 16674kcal 16961kcal 17249kcal 17536kcal 17824kcal 18111kcal 18399kcal 18686kcal 18974kcal 19261kcal 19549kcal 19836kcal 20124kcal 20411kcal 20699kcal 20986kcal 21274kcal 21561kcal 21849kcal 22136kcal 22424kcal 22711kcal 22999kcal 23286kcal 23574kcal 23861kcal 24149kcal 24436kcal 24724kcal 25011kcal 25299kcal 25586kcal 25874kcal 26161kcal 26449kcal 26736kcal 27024kcal 27311kcal 27599kcal 27886kcal 28174kcal 28461kcal 28749kcal 29036kcal 29323kcal 29611kcal 29898kcal 30186kcal 30473kcal 30761kcal 31048kcal 31336kcal 31623kcal 31911kcal 32198kcal 32486kcal 32773kcal 33061kcal 33348kcal 33636kcal 33923kcal 34211kcal 34498kcal 34786kcal 35073kcal 35361kcal 35648kcal 35936kcal 36223kcal 36511kcal 36798kcal 37086kcal 37373kcal 37661kcal 37948kcal 38236kcal 38523kcal 38811kcal 39098kcal 39386kcal 39673kcal 39961kcal 40248kcal 40536kcal 40823kcal 41111kcal 41398kcal 41686kcal 41973kcal 42261kcal 42548kcal 42836kcal 43123kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13416kcal 13799kcal 14182kcal 14566kcal 14949kcal 15332kcal 15716kcal 16099kcal 16482kcal 16866kcal 17249kcal 17632kcal 18016kcal 18399kcal 18782kcal 19166kcal 19549kcal 19932kcal 20315kcal 20699kcal 21082kcal 21465kcal 21849kcal 22232kcal 22615kcal 22999kcal 23382kcal 23765kcal 24149kcal 24532kcal 24915kcal 25299kcal 25682kcal 26065kcal 26449kcal 26832kcal 27215kcal 27599kcal 27982kcal 28365kcal 28749kcal 29132kcal 29515kcal 29898kcal 30282kcal 30665kcal 31048kcal 31432kcal 31815kcal 32198kcal 32582kcal 32965kcal 33348kcal 33732kcal 34115kcal 34498kcal 34882kcal 35265kcal 35648kcal 36032kcal 36415kcal 36798kcal 37182kcal 37565kcal 37948kcal 38332kcal 38715kcal 39098kcal 39481kcal 39865kcal 40248kcal 40631kcal 41015kcal 41398kcal 41781kcal 42165kcal 42548kcal 42931kcal 43315kcal 43698kcal 44081kcal 44465kcal 44848kcal 45231kcal 45615kcal 45998kcal 46381kcal 46765kcal 47148kcal 47531kcal 47915kcal 48298kcal 48681kcal 49064kcal 49448kcal 49831kcal 50214kcal 50598kcal 50981kcal 51364kcal 51748kcal 52131kcal 52514kcal 52898kcal 53281kcal 53664kcal 54048kcal 54431kcal 54814kcal 55198kcal 55581kcal 55964kcal 56348kcal 56731kcal 57114kcal 57498kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19166kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22520kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25874kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28749kcal 29228kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32103kcal 32582kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35457kcal 35936kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38332kcal 38811kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41686kcal 42165kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45040kcal 45519kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47915kcal 48394kcal 48873kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51269kcal 51748kcal 52227kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54623kcal 55102kcal 55581kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57498kcal 57977kcal 58456kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60852kcal 61331kcal 61810kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64206kcal 64685kcal 65164kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67081kcal 67560kcal 68039kcal 68518kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70435kcal 70914kcal 71393kcal 71872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12563kcal 12745kcal 12927kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14748kcal 14930kcal 15112kcal 15294kcal 15476kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16569kcal 16751kcal 16933kcal 17115kcal 17297kcal 17479kcal 17661kcal 17843kcal 18025kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18936kcal 19118kcal 19300kcal 19482kcal 19664kcal 19846kcal 20028kcal 20210kcal 20392kcal 20574kcal 20756kcal 20938kcal 21120kcal 21303kcal 21485kcal 21667kcal 21849kcal 22031kcal 22213kcal 22395kcal 22577kcal 22759kcal 22941kcal 23123kcal 23305kcal 23487kcal 23670kcal 23852kcal 24034kcal 24216kcal 24398kcal 24580kcal 24762kcal 24944kcal 25126kcal 25308kcal 25490kcal 25672kcal 25854kcal 26037kcal 26219kcal 26401kcal 26583kcal 26765kcal 26947kcal 27129kcal 27311kcal
筋トレ
背筋運動		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12563kcal 12745kcal 12927kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14748kcal 14930kcal 15112kcal 15294kcal 15476kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16569kcal 16751kcal 16933kcal 17115kcal 17297kcal 17479kcal 17661kcal 17843kcal 18025kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18936kcal 19118kcal 19300kcal 19482kcal 19664kcal 19846kcal 20028kcal 20210kcal 20392kcal 20574kcal 20756kcal 20938kcal 21120kcal 21303kcal 21485kcal 21667kcal 21849kcal 22031kcal 22213kcal 22395kcal 22577kcal 22759kcal 22941kcal 23123kcal 23305kcal 23487kcal 23670kcal 23852kcal 24034kcal 24216kcal 24398kcal 24580kcal 24762kcal 24944kcal 25126kcal 25308kcal 25490kcal 25672kcal 25854kcal 26037kcal 26219kcal 26401kcal 26583kcal 26765kcal 26947kcal 27129kcal 27311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12563kcal 12745kcal 12927kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14748kcal 14930kcal 15112kcal 15294kcal 15476kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16569kcal 16751kcal 16933kcal 17115kcal 17297kcal 17479kcal 17661kcal 17843kcal 18025kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18936kcal 19118kcal 19300kcal 19482kcal 19664kcal 19846kcal 20028kcal 20210kcal 20392kcal 20574kcal 20756kcal 20938kcal 21120kcal 21303kcal 21485kcal 21667kcal 21849kcal 22031kcal 22213kcal 22395kcal 22577kcal 22759kcal 22941kcal 23123kcal 23305kcal 23487kcal 23670kcal 23852kcal 24034kcal 24216kcal 24398kcal 24580kcal 24762kcal 24944kcal 25126kcal 25308kcal 25490kcal 25672kcal 25854kcal 26037kcal 26219kcal 26401kcal 26583kcal 26765kcal 26947kcal 27129kcal 27311kcal
筋トレ
懸垂		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12563kcal 12745kcal 12927kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14748kcal 14930kcal 15112kcal 15294kcal 15476kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16569kcal 16751kcal 16933kcal 17115kcal 17297kcal 17479kcal 17661kcal 17843kcal 18025kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18936kcal 19118kcal 19300kcal 19482kcal 19664kcal 19846kcal 20028kcal 20210kcal 20392kcal 20574kcal 20756kcal 20938kcal 21120kcal 21303kcal 21485kcal 21667kcal 21849kcal 22031kcal 22213kcal 22395kcal 22577kcal 22759kcal 22941kcal 23123kcal 23305kcal 23487kcal 23670kcal 23852kcal 24034kcal 24216kcal 24398kcal 24580kcal 24762kcal 24944kcal 25126kcal 25308kcal 25490kcal 25672kcal 25854kcal 26037kcal 26219kcal 26401kcal 26583kcal 26765kcal 26947kcal 27129kcal 27311kcal
筋トレ
スクワット		 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9583kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11260kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12937kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14614kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16291kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17968kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19166kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20843kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22520kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24197kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25874kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27551kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28749kcal 28988kcal 29228kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30426kcal 30665kcal 30905kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32103kcal 32342kcal 32582kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33780kcal 34019kcal 34259kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35457kcal 35696kcal 35936kcal
ヨガ
ハタ		 5031kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6899kcal 7043kcal 7187kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7762kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8337kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8912kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9487kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10062kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10637kcal 10780kcal 10924kcal 11068kcal 11212kcal 11355kcal 11499kcal 11643kcal 11787kcal 11930kcal 12074kcal 12218kcal 12362kcal 12505kcal 12649kcal 12793kcal 12937kcal 13080kcal 13224kcal 13368kcal 13512kcal 13655kcal 13799kcal 13943kcal 14087kcal 14230kcal 14374kcal 14518kcal 14661kcal 14805kcal 14949kcal 15093kcal 15236kcal 15380kcal 15524kcal 15668kcal 15811kcal 15955kcal 16099kcal 16243kcal 16386kcal 16530kcal 16674kcal 16818kcal 16961kcal 17105kcal 17249kcal 17393kcal 17536kcal 17680kcal 17824kcal 17968kcal 18111kcal 18255kcal 18399kcal 18543kcal 18686kcal 18830kcal 18974kcal 19118kcal 19261kcal 19405kcal 19549kcal 19693kcal 19836kcal 19980kcal 20124kcal 20268kcal 20411kcal 20555kcal 20699kcal 20843kcal 20986kcal 21130kcal 21274kcal 21418kcal 21561kcal
ヨガ
パワー		 6708kcal 6899kcal 7091kcal 7283kcal 7474kcal 7666kcal 7858kcal 8049kcal 8241kcal 8433kcal 8624kcal 8816kcal 9008kcal 9199kcal 9391kcal 9583kcal 9774kcal 9966kcal 10157kcal 10349kcal 10541kcal 10732kcal 10924kcal 11116kcal 11307kcal 11499kcal 11691kcal 11882kcal 12074kcal 12266kcal 12457kcal 12649kcal 12841kcal 13032kcal 13224kcal 13416kcal 13607kcal 13799kcal 13991kcal 14182kcal 14374kcal 14566kcal 14757kcal 14949kcal 15141kcal 15332kcal 15524kcal 15716kcal 15907kcal 16099kcal 16291kcal 16482kcal 16674kcal 16866kcal 17057kcal 17249kcal 17441kcal 17632kcal 17824kcal 18016kcal 18207kcal 18399kcal 18591kcal 18782kcal 18974kcal 19166kcal 19357kcal 19549kcal 19740kcal 19932kcal 20124kcal 20315kcal 20507kcal 20699kcal 20890kcal 21082kcal 21274kcal 21465kcal 21657kcal 21849kcal 22040kcal 22232kcal 22424kcal 22615kcal 22807kcal 22999kcal 23190kcal 23382kcal 23574kcal 23765kcal 23957kcal 24149kcal 24340kcal 24532kcal 24724kcal 24915kcal 25107kcal 25299kcal 25490kcal 25682kcal 25874kcal 26065kcal 26257kcal 26449kcal 26640kcal 26832kcal 27024kcal 27215kcal 27407kcal 27599kcal 27790kcal 27982kcal 28174kcal 28365kcal 28557kcal 28749kcal
ダンス
ゆっくり		 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9583kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11260kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12937kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14614kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16291kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17968kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19166kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20843kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22520kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24197kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25874kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27551kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28749kcal 28988kcal 29228kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30426kcal 30665kcal 30905kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32103kcal 32342kcal 32582kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33780kcal 34019kcal 34259kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35457kcal 35696kcal 35936kcal
ダンス
普通		 12242kcal 12592kcal 12941kcal 13291kcal 13641kcal 13991kcal 14340kcal 14690kcal 15040kcal 15390kcal 15740kcal 16089kcal 16439kcal 16789kcal 17139kcal 17488kcal 17838kcal 18188kcal 18538kcal 18888kcal 19237kcal 19587kcal 19937kcal 20287kcal 20636kcal 20986kcal 21336kcal 21686kcal 22036kcal 22385kcal 22735kcal 23085kcal 23435kcal 23785kcal 24134kcal 24484kcal 24834kcal 25184kcal 25533kcal 25883kcal 26233kcal 26583kcal 26933kcal 27282kcal 27632kcal 27982kcal 28332kcal 28681kcal 29031kcal 29381kcal 29731kcal 30081kcal 30430kcal 30780kcal 31130kcal 31480kcal 31829kcal 32179kcal 32529kcal 32879kcal 33229kcal 33578kcal 33928kcal 34278kcal 34628kcal 34977kcal 35327kcal 35677kcal 36027kcal 36377kcal 36726kcal 37076kcal 37426kcal 37776kcal 38125kcal 38475kcal 38825kcal 39175kcal 39525kcal 39874kcal 40224kcal 40574kcal 40924kcal 41273kcal 41623kcal 41973kcal 42323kcal 42673kcal 43022kcal 43372kcal 43722kcal 44072kcal 44421kcal 44771kcal 45121kcal 45471kcal 45821kcal 46170kcal 46520kcal 46870kcal 47220kcal 47570kcal 47919kcal 48269kcal 48619kcal 48969kcal 49318kcal 49668kcal 50018kcal 50368kcal 50718kcal 51067kcal 51417kcal 51767kcal 52117kcal 52466kcal
ダンス
激しい		 15093kcal 15524kcal 15955kcal 16386kcal 16818kcal 17249kcal 17680kcal 18111kcal 18543kcal 18974kcal 19405kcal 19836kcal 20268kcal 20699kcal 21130kcal 21561kcal 21992kcal 22424kcal 22855kcal 23286kcal 23717kcal 24149kcal 24580kcal 25011kcal 25442kcal 25874kcal 26305kcal 26736kcal 27167kcal 27599kcal 28030kcal 28461kcal 28892kcal 29323kcal 29755kcal 30186kcal 30617kcal 31048kcal 31480kcal 31911kcal 32342kcal 32773kcal 33205kcal 33636kcal 34067kcal 34498kcal 34930kcal 35361kcal 35792kcal 36223kcal 36654kcal 37086kcal 37517kcal 37948kcal 38379kcal 38811kcal 39242kcal 39673kcal 40104kcal 40536kcal 40967kcal 41398kcal 41829kcal 42261kcal 42692kcal 43123kcal 43554kcal 43985kcal 44417kcal 44848kcal 45279kcal 45710kcal 46142kcal 46573kcal 47004kcal 47435kcal 47867kcal 48298kcal 48729kcal 49160kcal 49592kcal 50023kcal 50454kcal 50885kcal 51316kcal 51748kcal 52179kcal 52610kcal 53041kcal 53473kcal 53904kcal 54335kcal 54766kcal 55198kcal 55629kcal 56060kcal 56491kcal 56923kcal 57354kcal 57785kcal 58216kcal 58647kcal 59079kcal 59510kcal 59941kcal 60372kcal 60804kcal 61235kcal 61666kcal 62097kcal 62529kcal 62960kcal 63391kcal 63822kcal 64254kcal 64685kcal
踏み台昇降 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9583kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11260kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12937kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14614kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16291kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17968kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19166kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20843kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22520kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24197kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25874kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27551kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28749kcal 28988kcal 29228kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30426kcal 30665kcal 30905kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32103kcal 32342kcal 32582kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33780kcal 34019kcal 34259kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35457kcal 35696kcal 35936kcal
トランポリン
ゆっくり		 5869kcal 6037kcal 6204kcal 6372kcal 6540kcal 6708kcal 6875kcal 7043kcal 7211kcal 7378kcal 7546kcal 7714kcal 7882kcal 8049kcal 8217kcal 8385kcal 8552kcal 8720kcal 8888kcal 9055kcal 9223kcal 9391kcal 9559kcal 9726kcal 9894kcal 10062kcal 10229kcal 10397kcal 10565kcal 10732kcal 10900kcal 11068kcal 11236kcal 11403kcal 11571kcal 11739kcal 11906kcal 12074kcal 12242kcal 12409kcal 12577kcal 12745kcal 12913kcal 13080kcal 13248kcal 13416kcal 13583kcal 13751kcal 13919kcal 14087kcal 14254kcal 14422kcal 14590kcal 14757kcal 14925kcal 15093kcal 15260kcal 15428kcal 15596kcal 15764kcal 15931kcal 16099kcal 16267kcal 16434kcal 16602kcal 16770kcal 16937kcal 17105kcal 17273kcal 17441kcal 17608kcal 17776kcal 17944kcal 18111kcal 18279kcal 18447kcal 18614kcal 18782kcal 18950kcal 19118kcal 19285kcal 19453kcal 19621kcal 19788kcal 19956kcal 20124kcal 20292kcal 20459kcal 20627kcal 20795kcal 20962kcal 21130kcal 21298kcal 21465kcal 21633kcal 21801kcal 21969kcal 22136kcal 22304kcal 22472kcal 22639kcal 22807kcal 22975kcal 23142kcal 23310kcal 23478kcal 23646kcal 23813kcal 23981kcal 24149kcal 24316kcal 24484kcal 24652kcal 24819kcal 24987kcal 25155kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7546kcal 7762kcal 7977kcal 8193kcal 8409kcal 8624kcal 8840kcal 9055kcal 9271kcal 9487kcal 9702kcal 9918kcal 10134kcal 10349kcal 10565kcal 10780kcal 10996kcal 11212kcal 11427kcal 11643kcal 11858kcal 12074kcal 12290kcal 12505kcal 12721kcal 12937kcal 13152kcal 13368kcal 13583kcal 13799kcal 14015kcal 14230kcal 14446kcal 14661kcal 14877kcal 15093kcal 15308kcal 15524kcal 15740kcal 15955kcal 16171kcal 16386kcal 16602kcal 16818kcal 17033kcal 17249kcal 17465kcal 17680kcal 17896kcal 18111kcal 18327kcal 18543kcal 18758kcal 18974kcal 19189kcal 19405kcal 19621kcal 19836kcal 20052kcal 20268kcal 20483kcal 20699kcal 20914kcal 21130kcal 21346kcal 21561kcal 21777kcal 21992kcal 22208kcal 22424kcal 22639kcal 22855kcal 23071kcal 23286kcal 23502kcal 23717kcal 23933kcal 24149kcal 24364kcal 24580kcal 24796kcal 25011kcal 25227kcal 25442kcal 25658kcal 25874kcal 26089kcal 26305kcal 26520kcal 26736kcal 26952kcal 27167kcal 27383kcal 27599kcal 27814kcal 28030kcal 28245kcal 28461kcal 28677kcal 28892kcal 29108kcal 29323kcal 29539kcal 29755kcal 29970kcal 30186kcal 30402kcal 30617kcal 30833kcal 31048kcal 31264kcal 31480kcal 31695kcal 31911kcal 32127kcal 32342kcal
HIIT
ジャンプなし		 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9583kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11260kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12937kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14614kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16291kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17968kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19166kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20843kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22520kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24197kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25874kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27551kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28749kcal 28988kcal 29228kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30426kcal 30665kcal 30905kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32103kcal 32342kcal 32582kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33780kcal 34019kcal 34259kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35457kcal 35696kcal 35936kcal
HIIT
ジャンプあり		 13416kcal 13799kcal 14182kcal 14566kcal 14949kcal 15332kcal 15716kcal 16099kcal 16482kcal 16866kcal 17249kcal 17632kcal 18016kcal 18399kcal 18782kcal 19166kcal 19549kcal 19932kcal 20315kcal 20699kcal 21082kcal 21465kcal 21849kcal 22232kcal 22615kcal 22999kcal 23382kcal 23765kcal 24149kcal 24532kcal 24915kcal 25299kcal 25682kcal 26065kcal 26449kcal 26832kcal 27215kcal 27599kcal 27982kcal 28365kcal 28749kcal 29132kcal 29515kcal 29898kcal 30282kcal 30665kcal 31048kcal 31432kcal 31815kcal 32198kcal 32582kcal 32965kcal 33348kcal 33732kcal 34115kcal 34498kcal 34882kcal 35265kcal 35648kcal 36032kcal 36415kcal 36798kcal 37182kcal 37565kcal 37948kcal 38332kcal 38715kcal 39098kcal 39481kcal 39865kcal 40248kcal 40631kcal 41015kcal 41398kcal 41781kcal 42165kcal 42548kcal 42931kcal 43315kcal 43698kcal 44081kcal 44465kcal 44848kcal 45231kcal 45615kcal 45998kcal 46381kcal 46765kcal 47148kcal 47531kcal 47915kcal 48298kcal 48681kcal 49064kcal 49448kcal 49831kcal 50214kcal 50598kcal 50981kcal 51364kcal 51748kcal 52131kcal 52514kcal 52898kcal 53281kcal 53664kcal 54048kcal 54431kcal 54814kcal 55198kcal 55581kcal 55964kcal 56348kcal 56731kcal 57114kcal 57498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5031kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6899kcal 7043kcal 7187kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7762kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8337kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8912kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9487kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10062kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10637kcal 10780kcal 10924kcal 11068kcal 11212kcal 11355kcal 11499kcal 11643kcal 11787kcal 11930kcal 12074kcal 12218kcal 12362kcal 12505kcal 12649kcal 12793kcal 12937kcal 13080kcal 13224kcal 13368kcal 13512kcal 13655kcal 13799kcal 13943kcal 14087kcal 14230kcal 14374kcal 14518kcal 14661kcal 14805kcal 14949kcal 15093kcal 15236kcal 15380kcal 15524kcal 15668kcal 15811kcal 15955kcal 16099kcal 16243kcal 16386kcal 16530kcal 16674kcal 16818kcal 16961kcal 17105kcal 17249kcal 17393kcal 17536kcal 17680kcal 17824kcal 17968kcal 18111kcal 18255kcal 18399kcal 18543kcal 18686kcal 18830kcal 18974kcal 19118kcal 19261kcal 19405kcal 19549kcal 19693kcal 19836kcal 19980kcal 20124kcal 20268kcal 20411kcal 20555kcal 20699kcal 20843kcal 20986kcal 21130kcal 21274kcal 21418kcal 21561kcal
料理全般 5869kcal 6037kcal 6204kcal 6372kcal 6540kcal 6708kcal 6875kcal 7043kcal 7211kcal 7378kcal 7546kcal 7714kcal 7882kcal 8049kcal 8217kcal 8385kcal 8552kcal 8720kcal 8888kcal 9055kcal 9223kcal 9391kcal 9559kcal 9726kcal 9894kcal 10062kcal 10229kcal 10397kcal 10565kcal 10732kcal 10900kcal 11068kcal 11236kcal 11403kcal 11571kcal 11739kcal 11906kcal 12074kcal 12242kcal 12409kcal 12577kcal 12745kcal 12913kcal 13080kcal 13248kcal 13416kcal 13583kcal 13751kcal 13919kcal 14087kcal 14254kcal 14422kcal 14590kcal 14757kcal 14925kcal 15093kcal 15260kcal 15428kcal 15596kcal 15764kcal 15931kcal 16099kcal 16267kcal 16434kcal 16602kcal 16770kcal 16937kcal 17105kcal 17273kcal 17441kcal 17608kcal 17776kcal 17944kcal 18111kcal 18279kcal 18447kcal 18614kcal 18782kcal 18950kcal 19118kcal 19285kcal 19453kcal 19621kcal 19788kcal 19956kcal 20124kcal 20292kcal 20459kcal 20627kcal 20795kcal 20962kcal 21130kcal 21298kcal 21465kcal 21633kcal 21801kcal 21969kcal 22136kcal 22304kcal 22472kcal 22639kcal 22807kcal 22975kcal 23142kcal 23310kcal 23478kcal 23646kcal 23813kcal 23981kcal 24149kcal 24316kcal 24484kcal 24652kcal 24819kcal 24987kcal 25155kcal
掃除機をかける 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6166kcal 6324kcal 6482kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7431kcal 7589kcal 7747kcal 7905kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8538kcal 8696kcal 8854kcal 9012kcal 9170kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9803kcal 9961kcal 10119kcal 10277kcal 10435kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11068kcal 11226kcal 11384kcal 11542kcal 11700kcal 11858kcal 12017kcal 12175kcal 12333kcal 12491kcal 12649kcal 12807kcal 12965kcal 13123kcal 13282kcal 13440kcal 13598kcal 13756kcal 13914kcal 14072kcal 14230kcal 14388kcal 14546kcal 14705kcal 14863kcal 15021kcal 15179kcal 15337kcal 15495kcal 15653kcal 15811kcal 15970kcal 16128kcal 16286kcal 16444kcal 16602kcal 16760kcal 16918kcal 17076kcal 17235kcal 17393kcal 17551kcal 17709kcal 17867kcal 18025kcal 18183kcal 18341kcal 18499kcal 18658kcal 18816kcal 18974kcal 19132kcal 19290kcal 19448kcal 19606kcal 19764kcal 19923kcal 20081kcal 20239kcal 20397kcal 20555kcal 20713kcal 20871kcal 21029kcal 21188kcal 21346kcal 21504kcal 21662kcal 21820kcal 21978kcal 22136kcal 22294kcal 22452kcal 22611kcal 22769kcal 22927kcal 23085kcal 23243kcal 23401kcal 23559kcal 23717kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5869kcal 6037kcal 6204kcal 6372kcal 6540kcal 6708kcal 6875kcal 7043kcal 7211kcal 7378kcal 7546kcal 7714kcal 7882kcal 8049kcal 8217kcal 8385kcal 8552kcal 8720kcal 8888kcal 9055kcal 9223kcal 9391kcal 9559kcal 9726kcal 9894kcal 10062kcal 10229kcal 10397kcal 10565kcal 10732kcal 10900kcal 11068kcal 11236kcal 11403kcal 11571kcal 11739kcal 11906kcal 12074kcal 12242kcal 12409kcal 12577kcal 12745kcal 12913kcal 13080kcal 13248kcal 13416kcal 13583kcal 13751kcal 13919kcal 14087kcal 14254kcal 14422kcal 14590kcal 14757kcal 14925kcal 15093kcal 15260kcal 15428kcal 15596kcal 15764kcal 15931kcal 16099kcal 16267kcal 16434kcal 16602kcal 16770kcal 16937kcal 17105kcal 17273kcal 17441kcal 17608kcal 17776kcal 17944kcal 18111kcal 18279kcal 18447kcal 18614kcal 18782kcal 18950kcal 19118kcal 19285kcal 19453kcal 19621kcal 19788kcal 19956kcal 20124kcal 20292kcal 20459kcal 20627kcal 20795kcal 20962kcal 21130kcal 21298kcal 21465kcal 21633kcal 21801kcal 21969kcal 22136kcal 22304kcal 22472kcal 22639kcal 22807kcal 22975kcal 23142kcal 23310kcal 23478kcal 23646kcal 23813kcal 23981kcal 24149kcal 24316kcal 24484kcal 24652kcal 24819kcal 24987kcal 25155kcal
部屋の片づけ全般 8049kcal 8279kcal 8509kcal 8739kcal 8969kcal 9199kcal 9429kcal 9659kcal 9889kcal 10119kcal 10349kcal 10579kcal 10809kcal 11039kcal 11269kcal 11499kcal 11729kcal 11959kcal 12189kcal 12419kcal 12649kcal 12879kcal 13109kcal 13339kcal 13569kcal 13799kcal 14029kcal 14259kcal 14489kcal 14719kcal 14949kcal 15179kcal 15409kcal 15639kcal 15869kcal 16099kcal 16329kcal 16559kcal 16789kcal 17019kcal 17249kcal 17479kcal 17709kcal 17939kcal 18169kcal 18399kcal 18629kcal 18859kcal 19089kcal 19319kcal 19549kcal 19779kcal 20009kcal 20239kcal 20469kcal 20699kcal 20929kcal 21159kcal 21389kcal 21619kcal 21849kcal 22079kcal 22309kcal 22539kcal 22769kcal 22999kcal 23229kcal 23459kcal 23689kcal 23919kcal 24149kcal 24379kcal 24609kcal 24839kcal 25069kcal 25299kcal 25529kcal 25759kcal 25989kcal 26219kcal 26449kcal 26679kcal 26909kcal 27139kcal 27369kcal 27599kcal 27829kcal 28059kcal 28289kcal 28519kcal 28749kcal 28978kcal 29208kcal 29438kcal 29668kcal 29898kcal 30128kcal 30358kcal 30588kcal 30818kcal 31048kcal 31278kcal 31508kcal 31738kcal 31968kcal 32198kcal 32428kcal 32658kcal 32888kcal 33118kcal 33348kcal 33578kcal 33808kcal 34038kcal 34268kcal 34498kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3354kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3929kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4504kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4887kcal 4983kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5462kcal 5558kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6037kcal 6133kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6516kcal 6612kcal 6708kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7091kcal 7187kcal 7283kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7666kcal 7762kcal 7858kcal 7953kcal 8049kcal 8145kcal 8241kcal 8337kcal 8433kcal 8528kcal 8624kcal 8720kcal 8816kcal 8912kcal 9008kcal 9103kcal 9199kcal 9295kcal 9391kcal 9487kcal 9583kcal 9678kcal 9774kcal 9870kcal 9966kcal 10062kcal 10157kcal 10253kcal 10349kcal 10445kcal 10541kcal 10637kcal 10732kcal 10828kcal 10924kcal 11020kcal 11116kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11499kcal 11595kcal 11691kcal 11787kcal 11882kcal 11978kcal 12074kcal 12170kcal 12266kcal 12362kcal 12457kcal 12553kcal 12649kcal 12745kcal 12841kcal 12937kcal 13032kcal 13128kcal 13224kcal 13320kcal 13416kcal 13512kcal 13607kcal 13703kcal 13799kcal 13895kcal 13991kcal 14087kcal 14182kcal 14278kcal 14374kcal
トイレ 3018kcal 3104kcal 3191kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3536kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3881kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4226kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4571kcal 4657kcal 4743kcal 4829kcal 4916kcal 5002kcal 5088kcal 5174kcal 5261kcal 5347kcal 5433kcal 5519kcal 5606kcal 5692kcal 5778kcal 5864kcal 5951kcal 6037kcal 6123kcal 6209kcal 6296kcal 6382kcal 6468kcal 6554kcal 6641kcal 6727kcal 6813kcal 6899kcal 6986kcal 7072kcal 7158kcal 7244kcal 7330kcal 7417kcal 7503kcal 7589kcal 7675kcal 7762kcal 7848kcal 7934kcal 8020kcal 8107kcal 8193kcal 8279kcal 8365kcal 8452kcal 8538kcal 8624kcal 8710kcal 8797kcal 8883kcal 8969kcal 9055kcal 9142kcal 9228kcal 9314kcal 9400kcal 9487kcal 9573kcal 9659kcal 9745kcal 9832kcal 9918kcal 10004kcal 10090kcal 10177kcal 10263kcal 10349kcal 10435kcal 10522kcal 10608kcal 10694kcal 10780kcal 10867kcal 10953kcal 11039kcal 11125kcal 11212kcal 11298kcal 11384kcal 11470kcal 11557kcal 11643kcal 11729kcal 11815kcal 11902kcal 11988kcal 12074kcal 12160kcal 12247kcal 12333kcal 12419kcal 12505kcal 12592kcal 12678kcal 12764kcal 12850kcal 12937kcal
風呂でシャワー 3354kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3929kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4504kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4887kcal 4983kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5462kcal 5558kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6037kcal 6133kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6516kcal 6612kcal 6708kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7091kcal 7187kcal 7283kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7666kcal 7762kcal 7858kcal 7953kcal 8049kcal 8145kcal 8241kcal 8337kcal 8433kcal 8528kcal 8624kcal 8720kcal 8816kcal 8912kcal 9008kcal 9103kcal 9199kcal 9295kcal 9391kcal 9487kcal 9583kcal 9678kcal 9774kcal 9870kcal 9966kcal 10062kcal 10157kcal 10253kcal 10349kcal 10445kcal 10541kcal 10637kcal 10732kcal 10828kcal 10924kcal 11020kcal 11116kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11499kcal 11595kcal 11691kcal 11787kcal 11882kcal 11978kcal 12074kcal 12170kcal 12266kcal 12362kcal 12457kcal 12553kcal 12649kcal 12745kcal 12841kcal 12937kcal 13032kcal 13128kcal 13224kcal 13320kcal 13416kcal 13512kcal 13607kcal 13703kcal 13799kcal 13895kcal 13991kcal 14087kcal 14182kcal 14278kcal 14374kcal
風呂で入浴 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2874kcal 2946kcal 3018kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3449kcal 3521kcal 3593kcal 3665kcal 3737kcal 3809kcal 3881kcal 3952kcal 4024kcal 4096kcal 4168kcal 4240kcal 4312kcal 4384kcal 4456kcal 4527kcal 4599kcal 4671kcal 4743kcal 4815kcal 4887kcal 4959kcal 5031kcal 5102kcal 5174kcal 5246kcal 5318kcal 5390kcal 5462kcal 5534kcal 5606kcal 5677kcal 5749kcal 5821kcal 5893kcal 5965kcal 6037kcal 6109kcal 6181kcal 6252kcal 6324kcal 6396kcal 6468kcal 6540kcal 6612kcal 6684kcal 6756kcal 6827kcal 6899kcal 6971kcal 7043kcal 7115kcal 7187kcal 7259kcal 7330kcal 7402kcal 7474kcal 7546kcal 7618kcal 7690kcal 7762kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8049kcal 8121kcal 8193kcal 8265kcal 8337kcal 8409kcal 8480kcal 8552kcal 8624kcal 8696kcal 8768kcal 8840kcal 8912kcal 8984kcal 9055kcal 9127kcal 9199kcal 9271kcal 9343kcal 9415kcal 9487kcal 9559kcal 9630kcal 9702kcal 9774kcal 9846kcal 9918kcal 9990kcal 10062kcal 10134kcal 10205kcal 10277kcal 10349kcal 10421kcal 10493kcal 10565kcal 10637kcal 10709kcal 10780kcal
デスクワーク 2180kcal 2242kcal 2304kcal 2367kcal 2429kcal 2491kcal 2553kcal 2616kcal 2678kcal 2740kcal 2803kcal 2865kcal 2927kcal 2989kcal 3052kcal 3114kcal 3176kcal 3239kcal 3301kcal 3363kcal 3425kcal 3488kcal 3550kcal 3612kcal 3675kcal 3737kcal 3799kcal 3861kcal 3924kcal 3986kcal 4048kcal 4111kcal 4173kcal 4235kcal 4297kcal 4360kcal 4422kcal 4484kcal 4547kcal 4609kcal 4671kcal 4734kcal 4796kcal 4858kcal 4920kcal 4983kcal 5045kcal 5107kcal 5170kcal 5232kcal 5294kcal 5356kcal 5419kcal 5481kcal 5543kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5792kcal 5855kcal 5917kcal 5979kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6228kcal 6291kcal 6353kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6664kcal 6727kcal 6789kcal 6851kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7287kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7537kcal 7599kcal 7661kcal 7723kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8159kcal 8222kcal 8284kcal 8346kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8595kcal 8658kcal 8720kcal 8782kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9031kcal 9094kcal 9156kcal 9218kcal 9281kcal 9343kcal
立って仕事をする 3018kcal 3104kcal 3191kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3536kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3881kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4226kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4571kcal 4657kcal 4743kcal 4829kcal 4916kcal 5002kcal 5088kcal 5174kcal 5261kcal 5347kcal 5433kcal 5519kcal 5606kcal 5692kcal 5778kcal 5864kcal 5951kcal 6037kcal 6123kcal 6209kcal 6296kcal 6382kcal 6468kcal 6554kcal 6641kcal 6727kcal 6813kcal 6899kcal 6986kcal 7072kcal 7158kcal 7244kcal 7330kcal 7417kcal 7503kcal 7589kcal 7675kcal 7762kcal 7848kcal 7934kcal 8020kcal 8107kcal 8193kcal 8279kcal 8365kcal 8452kcal 8538kcal 8624kcal 8710kcal 8797kcal 8883kcal 8969kcal 9055kcal 9142kcal 9228kcal 9314kcal 9400kcal 9487kcal 9573kcal 9659kcal 9745kcal 9832kcal 9918kcal 10004kcal 10090kcal 10177kcal 10263kcal 10349kcal 10435kcal 10522kcal 10608kcal 10694kcal 10780kcal 10867kcal 10953kcal 11039kcal 11125kcal 11212kcal 11298kcal 11384kcal 11470kcal 11557kcal 11643kcal 11729kcal 11815kcal 11902kcal 11988kcal 12074kcal 12160kcal 12247kcal 12333kcal 12419kcal 12505kcal 12592kcal 12678kcal 12764kcal 12850kcal 12937kcal
体をよく動かす仕事 5031kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6899kcal 7043kcal 7187kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7762kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8337kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8912kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9487kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10062kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10637kcal 10780kcal 10924kcal 11068kcal 11212kcal 11355kcal 11499kcal 11643kcal 11787kcal 11930kcal 12074kcal 12218kcal 12362kcal 12505kcal 12649kcal 12793kcal 12937kcal 13080kcal 13224kcal 13368kcal 13512kcal 13655kcal 13799kcal 13943kcal 14087kcal 14230kcal 14374kcal 14518kcal 14661kcal 14805kcal 14949kcal 15093kcal 15236kcal 15380kcal 15524kcal 15668kcal 15811kcal 15955kcal 16099kcal 16243kcal 16386kcal 16530kcal 16674kcal 16818kcal 16961kcal 17105kcal 17249kcal 17393kcal 17536kcal 17680kcal 17824kcal 17968kcal 18111kcal 18255kcal 18399kcal 18543kcal 18686kcal 18830kcal 18974kcal 19118kcal 19261kcal 19405kcal 19549kcal 19693kcal 19836kcal 19980kcal 20124kcal 20268kcal 20411kcal 20555kcal 20699kcal 20843kcal 20986kcal 21130kcal 21274kcal 21418kcal 21561kcal
電車バスに乗車 2180kcal 2242kcal 2304kcal 2367kcal 2429kcal 2491kcal 2553kcal 2616kcal 2678kcal 2740kcal 2803kcal 2865kcal 2927kcal 2989kcal 3052kcal 3114kcal 3176kcal 3239kcal 3301kcal 3363kcal 3425kcal 3488kcal 3550kcal 3612kcal 3675kcal 3737kcal 3799kcal 3861kcal 3924kcal 3986kcal 4048kcal 4111kcal 4173kcal 4235kcal 4297kcal 4360kcal 4422kcal 4484kcal 4547kcal 4609kcal 4671kcal 4734kcal 4796kcal 4858kcal 4920kcal 4983kcal 5045kcal 5107kcal 5170kcal 5232kcal 5294kcal 5356kcal 5419kcal 5481kcal 5543kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5792kcal 5855kcal 5917kcal 5979kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6228kcal 6291kcal 6353kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6664kcal 6727kcal 6789kcal 6851kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7287kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7537kcal 7599kcal 7661kcal 7723kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8159kcal 8222kcal 8284kcal 8346kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8595kcal 8658kcal 8720kcal 8782kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9031kcal 9094kcal 9156kcal 9218kcal 9281kcal 9343kcal
自動車を運転 4192kcal 4312kcal 4432kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4911kcal 5031kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5510kcal 5630kcal 5749kcal 5869kcal 5989kcal 6109kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6588kcal 6708kcal 6827kcal 6947kcal 7067kcal 7187kcal 7307kcal 7426kcal 7546kcal 7666kcal 7786kcal 7905kcal 8025kcal 8145kcal 8265kcal 8385kcal 8504kcal 8624kcal 8744kcal 8864kcal 8984kcal 9103kcal 9223kcal 9343kcal 9463kcal 9583kcal 9702kcal 9822kcal 9942kcal 10062kcal 10181kcal 10301kcal 10421kcal 10541kcal 10661kcal 10780kcal 10900kcal 11020kcal 11140kcal 11260kcal 11379kcal 11499kcal 11619kcal 11739kcal 11858kcal 11978kcal 12098kcal 12218kcal 12338kcal 12457kcal 12577kcal 12697kcal 12817kcal 12937kcal 13056kcal 13176kcal 13296kcal 13416kcal 13535kcal 13655kcal 13775kcal 13895kcal 14015kcal 14134kcal 14254kcal 14374kcal 14494kcal 14614kcal 14733kcal 14853kcal 14973kcal 15093kcal 15213kcal 15332kcal 15452kcal 15572kcal 15692kcal 15811kcal 15931kcal 16051kcal 16171kcal 16291kcal 16410kcal 16530kcal 16650kcal 16770kcal 16890kcal 17009kcal 17129kcal 17249kcal 17369kcal 17488kcal 17608kcal 17728kcal 17848kcal 17968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23142kcal 23804kcal 24465kcal 25126kcal 25787kcal 26449kcal 27110kcal 27771kcal 28432kcal 29093kcal 29755kcal 30416kcal 31077kcal 31738kcal 32400kcal 33061kcal 33722kcal 34383kcal 35045kcal 35706kcal 36367kcal 37028kcal 37689kcal 38351kcal 39012kcal 39673kcal 40334kcal 40996kcal 41657kcal 42318kcal 42979kcal 43640kcal 44302kcal 44963kcal 45624kcal 46285kcal 46947kcal 47608kcal 48269kcal 48930kcal 49592kcal 50253kcal 50914kcal 51575kcal 52236kcal 52898kcal 53559kcal 54220kcal 54881kcal 55543kcal 56204kcal 56865kcal 57526kcal 58187kcal 58849kcal 59510kcal 60171kcal 60832kcal 61494kcal 62155kcal 62816kcal 63477kcal 64139kcal 64800kcal 65461kcal 66122kcal 66783kcal 67445kcal 68106kcal 68767kcal 69428kcal 70090kcal 70751kcal 71412kcal 72073kcal 72734kcal 73396kcal 74057kcal 74718kcal 75379kcal 76041kcal 76702kcal 77363kcal 78024kcal 78686kcal 79347kcal 80008kcal 80669kcal 81330kcal 81992kcal 82653kcal 83314kcal 83975kcal 84637kcal 85298kcal 85959kcal 86620kcal 87281kcal 87943kcal 88604kcal 89265kcal 89926kcal 90588kcal 91249kcal 91910kcal 92571kcal 93233kcal 93894kcal 94555kcal 95216kcal 95877kcal 96539kcal 97200kcal 97861kcal 98522kcal 99184kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20627kcal 21216kcal 21806kcal 22395kcal 22984kcal 23574kcal 24163kcal 24752kcal 25342kcal 25931kcal 26520kcal 27110kcal 27699kcal 28289kcal 28878kcal 29467kcal 30057kcal 30646kcal 31235kcal 31825kcal 32414kcal 33003kcal 33593kcal 34182kcal 34771kcal 35361kcal 35950kcal 36539kcal 37129kcal 37718kcal 38308kcal 38897kcal 39486kcal 40076kcal 40665kcal 41254kcal 41844kcal 42433kcal 43022kcal 43612kcal 44201kcal 44790kcal 45380kcal 45969kcal 46559kcal 47148kcal 47737kcal 48327kcal 48916kcal 49505kcal 50095kcal 50684kcal 51273kcal 51863kcal 52452kcal 53041kcal 53631kcal 54220kcal 54809kcal 55399kcal 55988kcal 56578kcal 57167kcal 57756kcal 58346kcal 58935kcal 59524kcal 60114kcal 60703kcal 61292kcal 61882kcal 62471kcal 63060kcal 63650kcal 64239kcal 64828kcal 65418kcal 66007kcal 66597kcal 67186kcal 67775kcal 68365kcal 68954kcal 69543kcal 70133kcal 70722kcal 71311kcal 71901kcal 72490kcal 73079kcal 73669kcal 74258kcal 74848kcal 75437kcal 76026kcal 76616kcal 77205kcal 77794kcal 78384kcal 78973kcal 79562kcal 80152kcal 80741kcal 81330kcal 81920kcal 82509kcal 83098kcal 83688kcal 84277kcal 84867kcal 85456kcal 86045kcal 86635kcal 87224kcal 87813kcal 88403kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19788kcal 20354kcal 20919kcal 21485kcal 22050kcal 22615kcal 23181kcal 23746kcal 24312kcal 24877kcal 25442kcal 26008kcal 26573kcal 27139kcal 27704kcal 28269kcal 28835kcal 29400kcal 29966kcal 30531kcal 31096kcal 31662kcal 32227kcal 32793kcal 33358kcal 33923kcal 34489kcal 35054kcal 35620kcal 36185kcal 36750kcal 37316kcal 37881kcal 38446kcal 39012kcal 39577kcal 40143kcal 40708kcal 41273kcal 41839kcal 42404kcal 42970kcal 43535kcal 44100kcal 44666kcal 45231kcal 45797kcal 46362kcal 46927kcal 47493kcal 48058kcal 48624kcal 49189kcal 49754kcal 50320kcal 50885kcal 51451kcal 52016kcal 52581kcal 53147kcal 53712kcal 54278kcal 54843kcal 55408kcal 55974kcal 56539kcal 57105kcal 57670kcal 58235kcal 58801kcal 59366kcal 59932kcal 60497kcal 61062kcal 61628kcal 62193kcal 62759kcal 63324kcal 63889kcal 64455kcal 65020kcal 65586kcal 66151kcal 66716kcal 67282kcal 67847kcal 68413kcal 68978kcal 69543kcal 70109kcal 70674kcal 71240kcal 71805kcal 72370kcal 72936kcal 73501kcal 74067kcal 74632kcal 75197kcal 75763kcal 76328kcal 76893kcal 77459kcal 78024kcal 78590kcal 79155kcal 79720kcal 80286kcal 80851kcal 81417kcal 81982kcal 82547kcal 83113kcal 83678kcal 84244kcal 84809kcal
水泳
(速め:全般)		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19166kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22520kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25874kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28749kcal 29228kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32103kcal 32582kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35457kcal 35936kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38332kcal 38811kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41686kcal 42165kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45040kcal 45519kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47915kcal 48394kcal 48873kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51269kcal 51748kcal 52227kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54623kcal 55102kcal 55581kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57498kcal 57977kcal 58456kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60852kcal 61331kcal 61810kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64206kcal 64685kcal 65164kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67081kcal 67560kcal 68039kcal 68518kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70435kcal 70914kcal 71393kcal 71872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19166kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22520kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25874kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28749kcal 29228kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32103kcal 32582kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35457kcal 35936kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38332kcal 38811kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41686kcal 42165kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45040kcal 45519kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47915kcal 48394kcal 48873kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51269kcal 51748kcal 52227kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54623kcal 55102kcal 55581kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57498kcal 57977kcal 58456kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60852kcal 61331kcal 61810kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64206kcal 64685kcal 65164kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67081kcal 67560kcal 68039kcal 68518kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70435kcal 70914kcal 71393kcal 71872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19166kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22520kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25874kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28749kcal 29228kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32103kcal 32582kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35457kcal 35936kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38332kcal 38811kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41686kcal 42165kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45040kcal 45519kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47915kcal 48394kcal 48873kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51269kcal 51748kcal 52227kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54623kcal 55102kcal 55581kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57498kcal 57977kcal 58456kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60852kcal 61331kcal 61810kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64206kcal 64685kcal 65164kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67081kcal 67560kcal 68039kcal 68518kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70435kcal 70914kcal 71393kcal 71872kcal
ダンス
激しい		 15093kcal 15524kcal 15955kcal 16386kcal 16818kcal 17249kcal 17680kcal 18111kcal 18543kcal 18974kcal 19405kcal 19836kcal 20268kcal 20699kcal 21130kcal 21561kcal 21992kcal 22424kcal 22855kcal 23286kcal 23717kcal 24149kcal 24580kcal 25011kcal 25442kcal 25874kcal 26305kcal 26736kcal 27167kcal 27599kcal 28030kcal 28461kcal 28892kcal 29323kcal 29755kcal 30186kcal 30617kcal 31048kcal 31480kcal 31911kcal 32342kcal 32773kcal 33205kcal 33636kcal 34067kcal 34498kcal 34930kcal 35361kcal 35792kcal 36223kcal 36654kcal 37086kcal 37517kcal 37948kcal 38379kcal 38811kcal 39242kcal 39673kcal 40104kcal 40536kcal 40967kcal 41398kcal 41829kcal 42261kcal 42692kcal 43123kcal 43554kcal 43985kcal 44417kcal 44848kcal 45279kcal 45710kcal 46142kcal 46573kcal 47004kcal 47435kcal 47867kcal 48298kcal 48729kcal 49160kcal 49592kcal 50023kcal 50454kcal 50885kcal 51316kcal 51748kcal 52179kcal 52610kcal 53041kcal 53473kcal 53904kcal 54335kcal 54766kcal 55198kcal 55629kcal 56060kcal 56491kcal 56923kcal 57354kcal 57785kcal 58216kcal 58647kcal 59079kcal 59510kcal 59941kcal 60372kcal 60804kcal 61235kcal 61666kcal 62097kcal 62529kcal 62960kcal 63391kcal 63822kcal 64254kcal 64685kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14757kcal 15179kcal 15601kcal 16022kcal 16444kcal 16866kcal 17287kcal 17709kcal 18131kcal 18552kcal 18974kcal 19395kcal 19817kcal 20239kcal 20660kcal 21082kcal 21504kcal 21925kcal 22347kcal 22769kcal 23190kcal 23612kcal 24034kcal 24455kcal 24877kcal 25299kcal 25720kcal 26142kcal 26564kcal 26985kcal 27407kcal 27829kcal 28250kcal 28672kcal 29093kcal 29515kcal 29937kcal 30358kcal 30780kcal 31202kcal 31623kcal 32045kcal 32467kcal 32888kcal 33310kcal 33732kcal 34153kcal 34575kcal 34997kcal 35418kcal 35840kcal 36262kcal 36683kcal 37105kcal 37527kcal 37948kcal 38370kcal 38791kcal 39213kcal 39635kcal 40056kcal 40478kcal 40900kcal 41321kcal 41743kcal 42165kcal 42586kcal 43008kcal 43430kcal 43851kcal 44273kcal 44695kcal 45116kcal 45538kcal 45960kcal 46381kcal 46803kcal 47225kcal 47646kcal 48068kcal 48489kcal 48911kcal 49333kcal 49754kcal 50176kcal 50598kcal 51019kcal 51441kcal 51863kcal 52284kcal 52706kcal 53128kcal 53549kcal 53971kcal 54393kcal 54814kcal 55236kcal 55658kcal 56079kcal 56501kcal 56923kcal 57344kcal 57766kcal 58187kcal 58609kcal 59031kcal 59452kcal 59874kcal 60296kcal 60717kcal 61139kcal 61561kcal 61982kcal 62404kcal 62826kcal 63247kcal
水泳
(普通:全般)		 13919kcal 14317kcal 14714kcal 15112kcal 15510kcal 15907kcal 16305kcal 16703kcal 17100kcal 17498kcal 17896kcal 18293kcal 18691kcal 19089kcal 19487kcal 19884kcal 20282kcal 20680kcal 21077kcal 21475kcal 21873kcal 22270kcal 22668kcal 23066kcal 23463kcal 23861kcal 24259kcal 24657kcal 25054kcal 25452kcal 25850kcal 26247kcal 26645kcal 27043kcal 27440kcal 27838kcal 28236kcal 28634kcal 29031kcal 29429kcal 29827kcal 30224kcal 30622kcal 31020kcal 31417kcal 31815kcal 32213kcal 32610kcal 33008kcal 33406kcal 33804kcal 34201kcal 34599kcal 34997kcal 35394kcal 35792kcal 36190kcal 36587kcal 36985kcal 37383kcal 37780kcal 38178kcal 38576kcal 38974kcal 39371kcal 39769kcal 40167kcal 40564kcal 40962kcal 41360kcal 41757kcal 42155kcal 42553kcal 42951kcal 43348kcal 43746kcal 44144kcal 44541kcal 44939kcal 45337kcal 45734kcal 46132kcal 46530kcal 46927kcal 47325kcal 47723kcal 48121kcal 48518kcal 48916kcal 49314kcal 49711kcal 50109kcal 50507kcal 50904kcal 51302kcal 51700kcal 52097kcal 52495kcal 52893kcal 53291kcal 53688kcal 54086kcal 54484kcal 54881kcal 55279kcal 55677kcal 56074kcal 56472kcal 56870kcal 57268kcal 57665kcal 58063kcal 58461kcal 58858kcal 59256kcal 59654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13416kcal 13799kcal 14182kcal 14566kcal 14949kcal 15332kcal 15716kcal 16099kcal 16482kcal 16866kcal 17249kcal 17632kcal 18016kcal 18399kcal 18782kcal 19166kcal 19549kcal 19932kcal 20315kcal 20699kcal 21082kcal 21465kcal 21849kcal 22232kcal 22615kcal 22999kcal 23382kcal 23765kcal 24149kcal 24532kcal 24915kcal 25299kcal 25682kcal 26065kcal 26449kcal 26832kcal 27215kcal 27599kcal 27982kcal 28365kcal 28749kcal 29132kcal 29515kcal 29898kcal 30282kcal 30665kcal 31048kcal 31432kcal 31815kcal 32198kcal 32582kcal 32965kcal 33348kcal 33732kcal 34115kcal 34498kcal 34882kcal 35265kcal 35648kcal 36032kcal 36415kcal 36798kcal 37182kcal 37565kcal 37948kcal 38332kcal 38715kcal 39098kcal 39481kcal 39865kcal 40248kcal 40631kcal 41015kcal 41398kcal 41781kcal 42165kcal 42548kcal 42931kcal 43315kcal 43698kcal 44081kcal 44465kcal 44848kcal 45231kcal 45615kcal 45998kcal 46381kcal 46765kcal 47148kcal 47531kcal 47915kcal 48298kcal 48681kcal 49064kcal 49448kcal 49831kcal 50214kcal 50598kcal 50981kcal 51364kcal 51748kcal 52131kcal 52514kcal 52898kcal 53281kcal 53664kcal 54048kcal 54431kcal 54814kcal 55198kcal 55581kcal 55964kcal 56348kcal 56731kcal 57114kcal 57498kcal
山登り 13416kcal 13799kcal 14182kcal 14566kcal 14949kcal 15332kcal 15716kcal 16099kcal 16482kcal 16866kcal 17249kcal 17632kcal 18016kcal 18399kcal 18782kcal 19166kcal 19549kcal 19932kcal 20315kcal 20699kcal 21082kcal 21465kcal 21849kcal 22232kcal 22615kcal 22999kcal 23382kcal 23765kcal 24149kcal 24532kcal 24915kcal 25299kcal 25682kcal 26065kcal 26449kcal 26832kcal 27215kcal 27599kcal 27982kcal 28365kcal 28749kcal 29132kcal 29515kcal 29898kcal 30282kcal 30665kcal 31048kcal 31432kcal 31815kcal 32198kcal 32582kcal 32965kcal 33348kcal 33732kcal 34115kcal 34498kcal 34882kcal 35265kcal 35648kcal 36032kcal 36415kcal 36798kcal 37182kcal 37565kcal 37948kcal 38332kcal 38715kcal 39098kcal 39481kcal 39865kcal 40248kcal 40631kcal 41015kcal 41398kcal 41781kcal 42165kcal 42548kcal 42931kcal 43315kcal 43698kcal 44081kcal 44465kcal 44848kcal 45231kcal 45615kcal 45998kcal 46381kcal 46765kcal 47148kcal 47531kcal 47915kcal 48298kcal 48681kcal 49064kcal 49448kcal 49831kcal 50214kcal 50598kcal 50981kcal 51364kcal 51748kcal 52131kcal 52514kcal 52898kcal 53281kcal 53664kcal 54048kcal 54431kcal 54814kcal 55198kcal 55581kcal 55964kcal 56348kcal 56731kcal 57114kcal 57498kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13416kcal 13799kcal 14182kcal 14566kcal 14949kcal 15332kcal 15716kcal 16099kcal 16482kcal 16866kcal 17249kcal 17632kcal 18016kcal 18399kcal 18782kcal 19166kcal 19549kcal 19932kcal 20315kcal 20699kcal 21082kcal 21465kcal 21849kcal 22232kcal 22615kcal 22999kcal 23382kcal 23765kcal 24149kcal 24532kcal 24915kcal 25299kcal 25682kcal 26065kcal 26449kcal 26832kcal 27215kcal 27599kcal 27982kcal 28365kcal 28749kcal 29132kcal 29515kcal 29898kcal 30282kcal 30665kcal 31048kcal 31432kcal 31815kcal 32198kcal 32582kcal 32965kcal 33348kcal 33732kcal 34115kcal 34498kcal 34882kcal 35265kcal 35648kcal 36032kcal 36415kcal 36798kcal 37182kcal 37565kcal 37948kcal 38332kcal 38715kcal 39098kcal 39481kcal 39865kcal 40248kcal 40631kcal 41015kcal 41398kcal 41781kcal 42165kcal 42548kcal 42931kcal 43315kcal 43698kcal 44081kcal 44465kcal 44848kcal 45231kcal 45615kcal 45998kcal 46381kcal 46765kcal 47148kcal 47531kcal 47915kcal 48298kcal 48681kcal 49064kcal 49448kcal 49831kcal 50214kcal 50598kcal 50981kcal 51364kcal 51748kcal 52131kcal 52514kcal 52898kcal 53281kcal 53664kcal 54048kcal 54431kcal 54814kcal 55198kcal 55581kcal 55964kcal 56348kcal 56731kcal 57114kcal 57498kcal
HIIT
ジャンプあり		 13416kcal 13799kcal 14182kcal 14566kcal 14949kcal 15332kcal 15716kcal 16099kcal 16482kcal 16866kcal 17249kcal 17632kcal 18016kcal 18399kcal 18782kcal 19166kcal 19549kcal 19932kcal 20315kcal 20699kcal 21082kcal 21465kcal 21849kcal 22232kcal 22615kcal 22999kcal 23382kcal 23765kcal 24149kcal 24532kcal 24915kcal 25299kcal 25682kcal 26065kcal 26449kcal 26832kcal 27215kcal 27599kcal 27982kcal 28365kcal 28749kcal 29132kcal 29515kcal 29898kcal 30282kcal 30665kcal 31048kcal 31432kcal 31815kcal 32198kcal 32582kcal 32965kcal 33348kcal 33732kcal 34115kcal 34498kcal 34882kcal 35265kcal 35648kcal 36032kcal 36415kcal 36798kcal 37182kcal 37565kcal 37948kcal 38332kcal 38715kcal 39098kcal 39481kcal 39865kcal 40248kcal 40631kcal 41015kcal 41398kcal 41781kcal 42165kcal 42548kcal 42931kcal 43315kcal 43698kcal 44081kcal 44465kcal 44848kcal 45231kcal 45615kcal 45998kcal 46381kcal 46765kcal 47148kcal 47531kcal 47915kcal 48298kcal 48681kcal 49064kcal 49448kcal 49831kcal 50214kcal 50598kcal 50981kcal 51364kcal 51748kcal 52131kcal 52514kcal 52898kcal 53281kcal 53664kcal 54048kcal 54431kcal 54814kcal 55198kcal 55581kcal 55964kcal 56348kcal 56731kcal 57114kcal 57498kcal
ダンス
普通		 12242kcal 12592kcal 12941kcal 13291kcal 13641kcal 13991kcal 14340kcal 14690kcal 15040kcal 15390kcal 15740kcal 16089kcal 16439kcal 16789kcal 17139kcal 17488kcal 17838kcal 18188kcal 18538kcal 18888kcal 19237kcal 19587kcal 19937kcal 20287kcal 20636kcal 20986kcal 21336kcal 21686kcal 22036kcal 22385kcal 22735kcal 23085kcal 23435kcal 23785kcal 24134kcal 24484kcal 24834kcal 25184kcal 25533kcal 25883kcal 26233kcal 26583kcal 26933kcal 27282kcal 27632kcal 27982kcal 28332kcal 28681kcal 29031kcal 29381kcal 29731kcal 30081kcal 30430kcal 30780kcal 31130kcal 31480kcal 31829kcal 32179kcal 32529kcal 32879kcal 33229kcal 33578kcal 33928kcal 34278kcal 34628kcal 34977kcal 35327kcal 35677kcal 36027kcal 36377kcal 36726kcal 37076kcal 37426kcal 37776kcal 38125kcal 38475kcal 38825kcal 39175kcal 39525kcal 39874kcal 40224kcal 40574kcal 40924kcal 41273kcal 41623kcal 41973kcal 42323kcal 42673kcal 43022kcal 43372kcal 43722kcal 44072kcal 44421kcal 44771kcal 45121kcal 45471kcal 45821kcal 46170kcal 46520kcal 46870kcal 47220kcal 47570kcal 47919kcal 48269kcal 48619kcal 48969kcal 49318kcal 49668kcal 50018kcal 50368kcal 50718kcal 51067kcal 51417kcal 51767kcal 52117kcal 52466kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10062kcal 10349kcal 10637kcal 10924kcal 11212kcal 11499kcal 11787kcal 12074kcal 12362kcal 12649kcal 12937kcal 13224kcal 13512kcal 13799kcal 14087kcal 14374kcal 14661kcal 14949kcal 15236kcal 15524kcal 15811kcal 16099kcal 16386kcal 16674kcal 16961kcal 17249kcal 17536kcal 17824kcal 18111kcal 18399kcal 18686kcal 18974kcal 19261kcal 19549kcal 19836kcal 20124kcal 20411kcal 20699kcal 20986kcal 21274kcal 21561kcal 21849kcal 22136kcal 22424kcal 22711kcal 22999kcal 23286kcal 23574kcal 23861kcal 24149kcal 24436kcal 24724kcal 25011kcal 25299kcal 25586kcal 25874kcal 26161kcal 26449kcal 26736kcal 27024kcal 27311kcal 27599kcal 27886kcal 28174kcal 28461kcal 28749kcal 29036kcal 29323kcal 29611kcal 29898kcal 30186kcal 30473kcal 30761kcal 31048kcal 31336kcal 31623kcal 31911kcal 32198kcal 32486kcal 32773kcal 33061kcal 33348kcal 33636kcal 33923kcal 34211kcal 34498kcal 34786kcal 35073kcal 35361kcal 35648kcal 35936kcal 36223kcal 36511kcal 36798kcal 37086kcal 37373kcal 37661kcal 37948kcal 38236kcal 38523kcal 38811kcal 39098kcal 39386kcal 39673kcal 39961kcal 40248kcal 40536kcal 40823kcal 41111kcal 41398kcal 41686kcal 41973kcal 42261kcal 42548kcal 42836kcal 43123kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10062kcal 10349kcal 10637kcal 10924kcal 11212kcal 11499kcal 11787kcal 12074kcal 12362kcal 12649kcal 12937kcal 13224kcal 13512kcal 13799kcal 14087kcal 14374kcal 14661kcal 14949kcal 15236kcal 15524kcal 15811kcal 16099kcal 16386kcal 16674kcal 16961kcal 17249kcal 17536kcal 17824kcal 18111kcal 18399kcal 18686kcal 18974kcal 19261kcal 19549kcal 19836kcal 20124kcal 20411kcal 20699kcal 20986kcal 21274kcal 21561kcal 21849kcal 22136kcal 22424kcal 22711kcal 22999kcal 23286kcal 23574kcal 23861kcal 24149kcal 24436kcal 24724kcal 25011kcal 25299kcal 25586kcal 25874kcal 26161kcal 26449kcal 26736kcal 27024kcal 27311kcal 27599kcal 27886kcal 28174kcal 28461kcal 28749kcal 29036kcal 29323kcal 29611kcal 29898kcal 30186kcal 30473kcal 30761kcal 31048kcal 31336kcal 31623kcal 31911kcal 32198kcal 32486kcal 32773kcal 33061kcal 33348kcal 33636kcal 33923kcal 34211kcal 34498kcal 34786kcal 35073kcal 35361kcal 35648kcal 35936kcal 36223kcal 36511kcal 36798kcal 37086kcal 37373kcal 37661kcal 37948kcal 38236kcal 38523kcal 38811kcal 39098kcal 39386kcal 39673kcal 39961kcal 40248kcal 40536kcal 40823kcal 41111kcal 41398kcal 41686kcal 41973kcal 42261kcal 42548kcal 42836kcal 43123kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13459kcal 13713kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17776kcal 18030kcal 18284kcal 18538kcal 18792kcal 19046kcal 19300kcal 19554kcal 19808kcal 20062kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22093kcal 22347kcal 22601kcal 22855kcal 23109kcal 23363kcal 23617kcal 23871kcal 24125kcal 24379kcal 24633kcal 24887kcal 25141kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26664kcal 26918kcal 27172kcal 27426kcal 27680kcal 27934kcal 28188kcal 28442kcal 28696kcal 28950kcal 29204kcal 29458kcal 29712kcal 29966kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30981kcal 31235kcal 31489kcal 31743kcal 31997kcal 32251kcal 32505kcal 32759kcal 33013kcal 33267kcal 33521kcal 33775kcal 34029kcal 34283kcal 34537kcal 34791kcal 35045kcal 35298kcal 35552kcal 35806kcal 36060kcal 36314kcal 36568kcal 36822kcal 37076kcal 37330kcal 37584kcal 37838kcal 38092kcal
踏み台昇降 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9583kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11260kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12937kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14614kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16291kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17968kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19166kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20843kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22520kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24197kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25874kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27551kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28749kcal 28988kcal 29228kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30426kcal 30665kcal 30905kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32103kcal 32342kcal 32582kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33780kcal 34019kcal 34259kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35457kcal 35696kcal 35936kcal
HIIT
ジャンプなし		 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9583kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11260kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12937kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14614kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16291kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17968kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19166kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20843kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22520kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24197kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25874kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27551kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28749kcal 28988kcal 29228kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30426kcal 30665kcal 30905kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32103kcal 32342kcal 32582kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33780kcal 34019kcal 34259kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35457kcal 35696kcal 35936kcal
ダンス
ゆっくり		 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9583kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11260kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12937kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14614kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16291kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17968kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19166kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20843kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22520kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24197kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25874kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27551kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28749kcal 28988kcal 29228kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30426kcal 30665kcal 30905kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32103kcal 32342kcal 32582kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33780kcal 34019kcal 34259kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35457kcal 35696kcal 35936kcal
筋トレ
スクワット		 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9583kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11260kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12937kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14614kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16291kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17968kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19166kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20843kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22520kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24197kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25874kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27551kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28749kcal 28988kcal 29228kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30426kcal 30665kcal 30905kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32103kcal 32342kcal 32582kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33780kcal 34019kcal 34259kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35457kcal 35696kcal 35936kcal
部屋の片づけ全般 8049kcal 8279kcal 8509kcal 8739kcal 8969kcal 9199kcal 9429kcal 9659kcal 9889kcal 10119kcal 10349kcal 10579kcal 10809kcal 11039kcal 11269kcal 11499kcal 11729kcal 11959kcal 12189kcal 12419kcal 12649kcal 12879kcal 13109kcal 13339kcal 13569kcal 13799kcal 14029kcal 14259kcal 14489kcal 14719kcal 14949kcal 15179kcal 15409kcal 15639kcal 15869kcal 16099kcal 16329kcal 16559kcal 16789kcal 17019kcal 17249kcal 17479kcal 17709kcal 17939kcal 18169kcal 18399kcal 18629kcal 18859kcal 19089kcal 19319kcal 19549kcal 19779kcal 20009kcal 20239kcal 20469kcal 20699kcal 20929kcal 21159kcal 21389kcal 21619kcal 21849kcal 22079kcal 22309kcal 22539kcal 22769kcal 22999kcal 23229kcal 23459kcal 23689kcal 23919kcal 24149kcal 24379kcal 24609kcal 24839kcal 25069kcal 25299kcal 25529kcal 25759kcal 25989kcal 26219kcal 26449kcal 26679kcal 26909kcal 27139kcal 27369kcal 27599kcal 27829kcal 28059kcal 28289kcal 28519kcal 28749kcal 28978kcal 29208kcal 29438kcal 29668kcal 29898kcal 30128kcal 30358kcal 30588kcal 30818kcal 31048kcal 31278kcal 31508kcal 31738kcal 31968kcal 32198kcal 32428kcal 32658kcal 32888kcal 33118kcal 33348kcal 33578kcal 33808kcal 34038kcal 34268kcal 34498kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7546kcal 7762kcal 7977kcal 8193kcal 8409kcal 8624kcal 8840kcal 9055kcal 9271kcal 9487kcal 9702kcal 9918kcal 10134kcal 10349kcal 10565kcal 10780kcal 10996kcal 11212kcal 11427kcal 11643kcal 11858kcal 12074kcal 12290kcal 12505kcal 12721kcal 12937kcal 13152kcal 13368kcal 13583kcal 13799kcal 14015kcal 14230kcal 14446kcal 14661kcal 14877kcal 15093kcal 15308kcal 15524kcal 15740kcal 15955kcal 16171kcal 16386kcal 16602kcal 16818kcal 17033kcal 17249kcal 17465kcal 17680kcal 17896kcal 18111kcal 18327kcal 18543kcal 18758kcal 18974kcal 19189kcal 19405kcal 19621kcal 19836kcal 20052kcal 20268kcal 20483kcal 20699kcal 20914kcal 21130kcal 21346kcal 21561kcal 21777kcal 21992kcal 22208kcal 22424kcal 22639kcal 22855kcal 23071kcal 23286kcal 23502kcal 23717kcal 23933kcal 24149kcal 24364kcal 24580kcal 24796kcal 25011kcal 25227kcal 25442kcal 25658kcal 25874kcal 26089kcal 26305kcal 26520kcal 26736kcal 26952kcal 27167kcal 27383kcal 27599kcal 27814kcal 28030kcal 28245kcal 28461kcal 28677kcal 28892kcal 29108kcal 29323kcal 29539kcal 29755kcal 29970kcal 30186kcal 30402kcal 30617kcal 30833kcal 31048kcal 31264kcal 31480kcal 31695kcal 31911kcal 32127kcal 32342kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8035kcal 8241kcal 8447kcal 8653kcal 8859kcal 9065kcal 9271kcal 9477kcal 9683kcal 9889kcal 10095kcal 10301kcal 10507kcal 10713kcal 10919kcal 11125kcal 11331kcal 11537kcal 11743kcal 11950kcal 12156kcal 12362kcal 12568kcal 12774kcal 12980kcal 13186kcal 13392kcal 13598kcal 13804kcal 14010kcal 14216kcal 14422kcal 14628kcal 14834kcal 15040kcal 15246kcal 15452kcal 15658kcal 15864kcal 16070kcal 16276kcal 16482kcal 16688kcal 16894kcal 17100kcal 17306kcal 17512kcal 17718kcal 17925kcal 18131kcal 18337kcal 18543kcal 18749kcal 18955kcal 19161kcal 19367kcal 19573kcal 19779kcal 19985kcal 20191kcal 20397kcal 20603kcal 20809kcal 21015kcal 21221kcal 21427kcal 21633kcal 21839kcal 22045kcal 22251kcal 22457kcal 22663kcal 22869kcal 23075kcal 23281kcal 23487kcal 23693kcal 23900kcal 24106kcal 24312kcal 24518kcal 24724kcal 24930kcal 25136kcal 25342kcal 25548kcal 25754kcal 25960kcal 26166kcal 26372kcal 26578kcal 26784kcal 26990kcal 27196kcal 27402kcal 27608kcal 27814kcal 28020kcal 28226kcal 28432kcal 28638kcal 28844kcal 29050kcal 29256kcal 29462kcal 29668kcal 29875kcal 30081kcal 30287kcal 30493kcal 30699kcal 30905kcal
ヨガ
パワー		 6708kcal 6899kcal 7091kcal 7283kcal 7474kcal 7666kcal 7858kcal 8049kcal 8241kcal 8433kcal 8624kcal 8816kcal 9008kcal 9199kcal 9391kcal 9583kcal 9774kcal 9966kcal 10157kcal 10349kcal 10541kcal 10732kcal 10924kcal 11116kcal 11307kcal 11499kcal 11691kcal 11882kcal 12074kcal 12266kcal 12457kcal 12649kcal 12841kcal 13032kcal 13224kcal 13416kcal 13607kcal 13799kcal 13991kcal 14182kcal 14374kcal 14566kcal 14757kcal 14949kcal 15141kcal 15332kcal 15524kcal 15716kcal 15907kcal 16099kcal 16291kcal 16482kcal 16674kcal 16866kcal 17057kcal 17249kcal 17441kcal 17632kcal 17824kcal 18016kcal 18207kcal 18399kcal 18591kcal 18782kcal 18974kcal 19166kcal 19357kcal 19549kcal 19740kcal 19932kcal 20124kcal 20315kcal 20507kcal 20699kcal 20890kcal 21082kcal 21274kcal 21465kcal 21657kcal 21849kcal 22040kcal 22232kcal 22424kcal 22615kcal 22807kcal 22999kcal 23190kcal 23382kcal 23574kcal 23765kcal 23957kcal 24149kcal 24340kcal 24532kcal 24724kcal 24915kcal 25107kcal 25299kcal 25490kcal 25682kcal 25874kcal 26065kcal 26257kcal 26449kcal 26640kcal 26832kcal 27024kcal 27215kcal 27407kcal 27599kcal 27790kcal 27982kcal 28174kcal 28365kcal 28557kcal 28749kcal
筋トレ
腹筋運動		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12563kcal 12745kcal 12927kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14748kcal 14930kcal 15112kcal 15294kcal 15476kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16569kcal 16751kcal 16933kcal 17115kcal 17297kcal 17479kcal 17661kcal 17843kcal 18025kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18936kcal 19118kcal 19300kcal 19482kcal 19664kcal 19846kcal 20028kcal 20210kcal 20392kcal 20574kcal 20756kcal 20938kcal 21120kcal 21303kcal 21485kcal 21667kcal 21849kcal 22031kcal 22213kcal 22395kcal 22577kcal 22759kcal 22941kcal 23123kcal 23305kcal 23487kcal 23670kcal 23852kcal 24034kcal 24216kcal 24398kcal 24580kcal 24762kcal 24944kcal 25126kcal 25308kcal 25490kcal 25672kcal 25854kcal 26037kcal 26219kcal 26401kcal 26583kcal 26765kcal 26947kcal 27129kcal 27311kcal
筋トレ
背筋運動		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12563kcal 12745kcal 12927kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14748kcal 14930kcal 15112kcal 15294kcal 15476kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16569kcal 16751kcal 16933kcal 17115kcal 17297kcal 17479kcal 17661kcal 17843kcal 18025kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18936kcal 19118kcal 19300kcal 19482kcal 19664kcal 19846kcal 20028kcal 20210kcal 20392kcal 20574kcal 20756kcal 20938kcal 21120kcal 21303kcal 21485kcal 21667kcal 21849kcal 22031kcal 22213kcal 22395kcal 22577kcal 22759kcal 22941kcal 23123kcal 23305kcal 23487kcal 23670kcal 23852kcal 24034kcal 24216kcal 24398kcal 24580kcal 24762kcal 24944kcal 25126kcal 25308kcal 25490kcal 25672kcal 25854kcal 26037kcal 26219kcal 26401kcal 26583kcal 26765kcal 26947kcal 27129kcal 27311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12563kcal 12745kcal 12927kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14748kcal 14930kcal 15112kcal 15294kcal 15476kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16569kcal 16751kcal 16933kcal 17115kcal 17297kcal 17479kcal 17661kcal 17843kcal 18025kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18936kcal 19118kcal 19300kcal 19482kcal 19664kcal 19846kcal 20028kcal 20210kcal 20392kcal 20574kcal 20756kcal 20938kcal 21120kcal 21303kcal 21485kcal 21667kcal 21849kcal 22031kcal 22213kcal 22395kcal 22577kcal 22759kcal 22941kcal 23123kcal 23305kcal 23487kcal 23670kcal 23852kcal 24034kcal 24216kcal 24398kcal 24580kcal 24762kcal 24944kcal 25126kcal 25308kcal 25490kcal 25672kcal 25854kcal 26037kcal 26219kcal 26401kcal 26583kcal 26765kcal 26947kcal 27129kcal 27311kcal
筋トレ
懸垂		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12563kcal 12745kcal 12927kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14748kcal 14930kcal 15112kcal 15294kcal 15476kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16569kcal 16751kcal 16933kcal 17115kcal 17297kcal 17479kcal 17661kcal 17843kcal 18025kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18936kcal 19118kcal 19300kcal 19482kcal 19664kcal 19846kcal 20028kcal 20210kcal 20392kcal 20574kcal 20756kcal 20938kcal 21120kcal 21303kcal 21485kcal 21667kcal 21849kcal 22031kcal 22213kcal 22395kcal 22577kcal 22759kcal 22941kcal 23123kcal 23305kcal 23487kcal 23670kcal 23852kcal 24034kcal 24216kcal 24398kcal 24580kcal 24762kcal 24944kcal 25126kcal 25308kcal 25490kcal 25672kcal 25854kcal 26037kcal 26219kcal 26401kcal 26583kcal 26765kcal 26947kcal 27129kcal 27311kcal
トランポリン
ゆっくり		 5869kcal 6037kcal 6204kcal 6372kcal 6540kcal 6708kcal 6875kcal 7043kcal 7211kcal 7378kcal 7546kcal 7714kcal 7882kcal 8049kcal 8217kcal 8385kcal 8552kcal 8720kcal 8888kcal 9055kcal 9223kcal 9391kcal 9559kcal 9726kcal 9894kcal 10062kcal 10229kcal 10397kcal 10565kcal 10732kcal 10900kcal 11068kcal 11236kcal 11403kcal 11571kcal 11739kcal 11906kcal 12074kcal 12242kcal 12409kcal 12577kcal 12745kcal 12913kcal 13080kcal 13248kcal 13416kcal 13583kcal 13751kcal 13919kcal 14087kcal 14254kcal 14422kcal 14590kcal 14757kcal 14925kcal 15093kcal 15260kcal 15428kcal 15596kcal 15764kcal 15931kcal 16099kcal 16267kcal 16434kcal 16602kcal 16770kcal 16937kcal 17105kcal 17273kcal 17441kcal 17608kcal 17776kcal 17944kcal 18111kcal 18279kcal 18447kcal 18614kcal 18782kcal 18950kcal 19118kcal 19285kcal 19453kcal 19621kcal 19788kcal 19956kcal 20124kcal 20292kcal 20459kcal 20627kcal 20795kcal 20962kcal 21130kcal 21298kcal 21465kcal 21633kcal 21801kcal 21969kcal 22136kcal 22304kcal 22472kcal 22639kcal 22807kcal 22975kcal 23142kcal 23310kcal 23478kcal 23646kcal 23813kcal 23981kcal 24149kcal 24316kcal 24484kcal 24652kcal 24819kcal 24987kcal 25155kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5869kcal 6037kcal 6204kcal 6372kcal 6540kcal 6708kcal 6875kcal 7043kcal 7211kcal 7378kcal 7546kcal 7714kcal 7882kcal 8049kcal 8217kcal 8385kcal 8552kcal 8720kcal 8888kcal 9055kcal 9223kcal 9391kcal 9559kcal 9726kcal 9894kcal 10062kcal 10229kcal 10397kcal 10565kcal 10732kcal 10900kcal 11068kcal 11236kcal 11403kcal 11571kcal 11739kcal 11906kcal 12074kcal 12242kcal 12409kcal 12577kcal 12745kcal 12913kcal 13080kcal 13248kcal 13416kcal 13583kcal 13751kcal 13919kcal 14087kcal 14254kcal 14422kcal 14590kcal 14757kcal 14925kcal 15093kcal 15260kcal 15428kcal 15596kcal 15764kcal 15931kcal 16099kcal 16267kcal 16434kcal 16602kcal 16770kcal 16937kcal 17105kcal 17273kcal 17441kcal 17608kcal 17776kcal 17944kcal 18111kcal 18279kcal 18447kcal 18614kcal 18782kcal 18950kcal 19118kcal 19285kcal 19453kcal 19621kcal 19788kcal 19956kcal 20124kcal 20292kcal 20459kcal 20627kcal 20795kcal 20962kcal 21130kcal 21298kcal 21465kcal 21633kcal 21801kcal 21969kcal 22136kcal 22304kcal 22472kcal 22639kcal 22807kcal 22975kcal 23142kcal 23310kcal 23478kcal 23646kcal 23813kcal 23981kcal 24149kcal 24316kcal 24484kcal 24652kcal 24819kcal 24987kcal 25155kcal
料理全般 5869kcal 6037kcal 6204kcal 6372kcal 6540kcal 6708kcal 6875kcal 7043kcal 7211kcal 7378kcal 7546kcal 7714kcal 7882kcal 8049kcal 8217kcal 8385kcal 8552kcal 8720kcal 8888kcal 9055kcal 9223kcal 9391kcal 9559kcal 9726kcal 9894kcal 10062kcal 10229kcal 10397kcal 10565kcal 10732kcal 10900kcal 11068kcal 11236kcal 11403kcal 11571kcal 11739kcal 11906kcal 12074kcal 12242kcal 12409kcal 12577kcal 12745kcal 12913kcal 13080kcal 13248kcal 13416kcal 13583kcal 13751kcal 13919kcal 14087kcal 14254kcal 14422kcal 14590kcal 14757kcal 14925kcal 15093kcal 15260kcal 15428kcal 15596kcal 15764kcal 15931kcal 16099kcal 16267kcal 16434kcal 16602kcal 16770kcal 16937kcal 17105kcal 17273kcal 17441kcal 17608kcal 17776kcal 17944kcal 18111kcal 18279kcal 18447kcal 18614kcal 18782kcal 18950kcal 19118kcal 19285kcal 19453kcal 19621kcal 19788kcal 19956kcal 20124kcal 20292kcal 20459kcal 20627kcal 20795kcal 20962kcal 21130kcal 21298kcal 21465kcal 21633kcal 21801kcal 21969kcal 22136kcal 22304kcal 22472kcal 22639kcal 22807kcal 22975kcal 23142kcal 23310kcal 23478kcal 23646kcal 23813kcal 23981kcal 24149kcal 24316kcal 24484kcal 24652kcal 24819kcal 24987kcal 25155kcal
掃除機をかける 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6166kcal 6324kcal 6482kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7431kcal 7589kcal 7747kcal 7905kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8538kcal 8696kcal 8854kcal 9012kcal 9170kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9803kcal 9961kcal 10119kcal 10277kcal 10435kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11068kcal 11226kcal 11384kcal 11542kcal 11700kcal 11858kcal 12017kcal 12175kcal 12333kcal 12491kcal 12649kcal 12807kcal 12965kcal 13123kcal 13282kcal 13440kcal 13598kcal 13756kcal 13914kcal 14072kcal 14230kcal 14388kcal 14546kcal 14705kcal 14863kcal 15021kcal 15179kcal 15337kcal 15495kcal 15653kcal 15811kcal 15970kcal 16128kcal 16286kcal 16444kcal 16602kcal 16760kcal 16918kcal 17076kcal 17235kcal 17393kcal 17551kcal 17709kcal 17867kcal 18025kcal 18183kcal 18341kcal 18499kcal 18658kcal 18816kcal 18974kcal 19132kcal 19290kcal 19448kcal 19606kcal 19764kcal 19923kcal 20081kcal 20239kcal 20397kcal 20555kcal 20713kcal 20871kcal 21029kcal 21188kcal 21346kcal 21504kcal 21662kcal 21820kcal 21978kcal 22136kcal 22294kcal 22452kcal 22611kcal 22769kcal 22927kcal 23085kcal 23243kcal 23401kcal 23559kcal 23717kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5031kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6899kcal 7043kcal 7187kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7762kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8337kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8912kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9487kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10062kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10637kcal 10780kcal 10924kcal 11068kcal 11212kcal 11355kcal 11499kcal 11643kcal 11787kcal 11930kcal 12074kcal 12218kcal 12362kcal 12505kcal 12649kcal 12793kcal 12937kcal 13080kcal 13224kcal 13368kcal 13512kcal 13655kcal 13799kcal 13943kcal 14087kcal 14230kcal 14374kcal 14518kcal 14661kcal 14805kcal 14949kcal 15093kcal 15236kcal 15380kcal 15524kcal 15668kcal 15811kcal 15955kcal 16099kcal 16243kcal 16386kcal 16530kcal 16674kcal 16818kcal 16961kcal 17105kcal 17249kcal 17393kcal 17536kcal 17680kcal 17824kcal 17968kcal 18111kcal 18255kcal 18399kcal 18543kcal 18686kcal 18830kcal 18974kcal 19118kcal 19261kcal 19405kcal 19549kcal 19693kcal 19836kcal 19980kcal 20124kcal 20268kcal 20411kcal 20555kcal 20699kcal 20843kcal 20986kcal 21130kcal 21274kcal 21418kcal 21561kcal
体をよく動かす仕事 5031kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6899kcal 7043kcal 7187kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7762kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8337kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8912kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9487kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10062kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10637kcal 10780kcal 10924kcal 11068kcal 11212kcal 11355kcal 11499kcal 11643kcal 11787kcal 11930kcal 12074kcal 12218kcal 12362kcal 12505kcal 12649kcal 12793kcal 12937kcal 13080kcal 13224kcal 13368kcal 13512kcal 13655kcal 13799kcal 13943kcal 14087kcal 14230kcal 14374kcal 14518kcal 14661kcal 14805kcal 14949kcal 15093kcal 15236kcal 15380kcal 15524kcal 15668kcal 15811kcal 15955kcal 16099kcal 16243kcal 16386kcal 16530kcal 16674kcal 16818kcal 16961kcal 17105kcal 17249kcal 17393kcal 17536kcal 17680kcal 17824kcal 17968kcal 18111kcal 18255kcal 18399kcal 18543kcal 18686kcal 18830kcal 18974kcal 19118kcal 19261kcal 19405kcal 19549kcal 19693kcal 19836kcal 19980kcal 20124kcal 20268kcal 20411kcal 20555kcal 20699kcal 20843kcal 20986kcal 21130kcal 21274kcal 21418kcal 21561kcal
皿洗い 5031kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6899kcal 7043kcal 7187kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7762kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8337kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8912kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9487kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10062kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10637kcal 10780kcal 10924kcal 11068kcal 11212kcal 11355kcal 11499kcal 11643kcal 11787kcal 11930kcal 12074kcal 12218kcal 12362kcal 12505kcal 12649kcal 12793kcal 12937kcal 13080kcal 13224kcal 13368kcal 13512kcal 13655kcal 13799kcal 13943kcal 14087kcal 14230kcal 14374kcal 14518kcal 14661kcal 14805kcal 14949kcal 15093kcal 15236kcal 15380kcal 15524kcal 15668kcal 15811kcal 15955kcal 16099kcal 16243kcal 16386kcal 16530kcal 16674kcal 16818kcal 16961kcal 17105kcal 17249kcal 17393kcal 17536kcal 17680kcal 17824kcal 17968kcal 18111kcal 18255kcal 18399kcal 18543kcal 18686kcal 18830kcal 18974kcal 19118kcal 19261kcal 19405kcal 19549kcal 19693kcal 19836kcal 19980kcal 20124kcal 20268kcal 20411kcal 20555kcal 20699kcal 20843kcal 20986kcal 21130kcal 21274kcal 21418kcal 21561kcal
ヨガ
ハタ		 5031kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6899kcal 7043kcal 7187kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7762kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8337kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8912kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9487kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10062kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10637kcal 10780kcal 10924kcal 11068kcal 11212kcal 11355kcal 11499kcal 11643kcal 11787kcal 11930kcal 12074kcal 12218kcal 12362kcal 12505kcal 12649kcal 12793kcal 12937kcal 13080kcal 13224kcal 13368kcal 13512kcal 13655kcal 13799kcal 13943kcal 14087kcal 14230kcal 14374kcal 14518kcal 14661kcal 14805kcal 14949kcal 15093kcal 15236kcal 15380kcal 15524kcal 15668kcal 15811kcal 15955kcal 16099kcal 16243kcal 16386kcal 16530kcal 16674kcal 16818kcal 16961kcal 17105kcal 17249kcal 17393kcal 17536kcal 17680kcal 17824kcal 17968kcal 18111kcal 18255kcal 18399kcal 18543kcal 18686kcal 18830kcal 18974kcal 19118kcal 19261kcal 19405kcal 19549kcal 19693kcal 19836kcal 19980kcal 20124kcal 20268kcal 20411kcal 20555kcal 20699kcal 20843kcal 20986kcal 21130kcal 21274kcal 21418kcal 21561kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4192kcal 4312kcal 4432kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4911kcal 5031kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5510kcal 5630kcal 5749kcal 5869kcal 5989kcal 6109kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6588kcal 6708kcal 6827kcal 6947kcal 7067kcal 7187kcal 7307kcal 7426kcal 7546kcal 7666kcal 7786kcal 7905kcal 8025kcal 8145kcal 8265kcal 8385kcal 8504kcal 8624kcal 8744kcal 8864kcal 8984kcal 9103kcal 9223kcal 9343kcal 9463kcal 9583kcal 9702kcal 9822kcal 9942kcal 10062kcal 10181kcal 10301kcal 10421kcal 10541kcal 10661kcal 10780kcal 10900kcal 11020kcal 11140kcal 11260kcal 11379kcal 11499kcal 11619kcal 11739kcal 11858kcal 11978kcal 12098kcal 12218kcal 12338kcal 12457kcal 12577kcal 12697kcal 12817kcal 12937kcal 13056kcal 13176kcal 13296kcal 13416kcal 13535kcal 13655kcal 13775kcal 13895kcal 14015kcal 14134kcal 14254kcal 14374kcal 14494kcal 14614kcal 14733kcal 14853kcal 14973kcal 15093kcal 15213kcal 15332kcal 15452kcal 15572kcal 15692kcal 15811kcal 15931kcal 16051kcal 16171kcal 16291kcal 16410kcal 16530kcal 16650kcal 16770kcal 16890kcal 17009kcal 17129kcal 17249kcal 17369kcal 17488kcal 17608kcal 17728kcal 17848kcal 17968kcal
自動車を運転 4192kcal 4312kcal 4432kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4911kcal 5031kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5510kcal 5630kcal 5749kcal 5869kcal 5989kcal 6109kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6588kcal 6708kcal 6827kcal 6947kcal 7067kcal 7187kcal 7307kcal 7426kcal 7546kcal 7666kcal 7786kcal 7905kcal 8025kcal 8145kcal 8265kcal 8385kcal 8504kcal 8624kcal 8744kcal 8864kcal 8984kcal 9103kcal 9223kcal 9343kcal 9463kcal 9583kcal 9702kcal 9822kcal 9942kcal 10062kcal 10181kcal 10301kcal 10421kcal 10541kcal 10661kcal 10780kcal 10900kcal 11020kcal 11140kcal 11260kcal 11379kcal 11499kcal 11619kcal 11739kcal 11858kcal 11978kcal 12098kcal 12218kcal 12338kcal 12457kcal 12577kcal 12697kcal 12817kcal 12937kcal 13056kcal 13176kcal 13296kcal 13416kcal 13535kcal 13655kcal 13775kcal 13895kcal 14015kcal 14134kcal 14254kcal 14374kcal 14494kcal 14614kcal 14733kcal 14853kcal 14973kcal 15093kcal 15213kcal 15332kcal 15452kcal 15572kcal 15692kcal 15811kcal 15931kcal 16051kcal 16171kcal 16291kcal 16410kcal 16530kcal 16650kcal 16770kcal 16890kcal 17009kcal 17129kcal 17249kcal 17369kcal 17488kcal 17608kcal 17728kcal 17848kcal 17968kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3354kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3929kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4504kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4887kcal 4983kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5462kcal 5558kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6037kcal 6133kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6516kcal 6612kcal 6708kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7091kcal 7187kcal 7283kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7666kcal 7762kcal 7858kcal 7953kcal 8049kcal 8145kcal 8241kcal 8337kcal 8433kcal 8528kcal 8624kcal 8720kcal 8816kcal 8912kcal 9008kcal 9103kcal 9199kcal 9295kcal 9391kcal 9487kcal 9583kcal 9678kcal 9774kcal 9870kcal 9966kcal 10062kcal 10157kcal 10253kcal 10349kcal 10445kcal 10541kcal 10637kcal 10732kcal 10828kcal 10924kcal 11020kcal 11116kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11499kcal 11595kcal 11691kcal 11787kcal 11882kcal 11978kcal 12074kcal 12170kcal 12266kcal 12362kcal 12457kcal 12553kcal 12649kcal 12745kcal 12841kcal 12937kcal 13032kcal 13128kcal 13224kcal 13320kcal 13416kcal 13512kcal 13607kcal 13703kcal 13799kcal 13895kcal 13991kcal 14087kcal 14182kcal 14278kcal 14374kcal
風呂でシャワー 3354kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3929kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4504kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4887kcal 4983kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5462kcal 5558kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6037kcal 6133kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6516kcal 6612kcal 6708kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7091kcal 7187kcal 7283kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7666kcal 7762kcal 7858kcal 7953kcal 8049kcal 8145kcal 8241kcal 8337kcal 8433kcal 8528kcal 8624kcal 8720kcal 8816kcal 8912kcal 9008kcal 9103kcal 9199kcal 9295kcal 9391kcal 9487kcal 9583kcal 9678kcal 9774kcal 9870kcal 9966kcal 10062kcal 10157kcal 10253kcal 10349kcal 10445kcal 10541kcal 10637kcal 10732kcal 10828kcal 10924kcal 11020kcal 11116kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11499kcal 11595kcal 11691kcal 11787kcal 11882kcal 11978kcal 12074kcal 12170kcal 12266kcal 12362kcal 12457kcal 12553kcal 12649kcal 12745kcal 12841kcal 12937kcal 13032kcal 13128kcal 13224kcal 13320kcal 13416kcal 13512kcal 13607kcal 13703kcal 13799kcal 13895kcal 13991kcal 14087kcal 14182kcal 14278kcal 14374kcal
トイレ 3018kcal 3104kcal 3191kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3536kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3881kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4226kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4571kcal 4657kcal 4743kcal 4829kcal 4916kcal 5002kcal 5088kcal 5174kcal 5261kcal 5347kcal 5433kcal 5519kcal 5606kcal 5692kcal 5778kcal 5864kcal 5951kcal 6037kcal 6123kcal 6209kcal 6296kcal 6382kcal 6468kcal 6554kcal 6641kcal 6727kcal 6813kcal 6899kcal 6986kcal 7072kcal 7158kcal 7244kcal 7330kcal 7417kcal 7503kcal 7589kcal 7675kcal 7762kcal 7848kcal 7934kcal 8020kcal 8107kcal 8193kcal 8279kcal 8365kcal 8452kcal 8538kcal 8624kcal 8710kcal 8797kcal 8883kcal 8969kcal 9055kcal 9142kcal 9228kcal 9314kcal 9400kcal 9487kcal 9573kcal 9659kcal 9745kcal 9832kcal 9918kcal 10004kcal 10090kcal 10177kcal 10263kcal 10349kcal 10435kcal 10522kcal 10608kcal 10694kcal 10780kcal 10867kcal 10953kcal 11039kcal 11125kcal 11212kcal 11298kcal 11384kcal 11470kcal 11557kcal 11643kcal 11729kcal 11815kcal 11902kcal 11988kcal 12074kcal 12160kcal 12247kcal 12333kcal 12419kcal 12505kcal 12592kcal 12678kcal 12764kcal 12850kcal 12937kcal
立って仕事をする 3018kcal 3104kcal 3191kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3536kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3881kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4226kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4571kcal 4657kcal 4743kcal 4829kcal 4916kcal 5002kcal 5088kcal 5174kcal 5261kcal 5347kcal 5433kcal 5519kcal 5606kcal 5692kcal 5778kcal 5864kcal 5951kcal 6037kcal 6123kcal 6209kcal 6296kcal 6382kcal 6468kcal 6554kcal 6641kcal 6727kcal 6813kcal 6899kcal 6986kcal 7072kcal 7158kcal 7244kcal 7330kcal 7417kcal 7503kcal 7589kcal 7675kcal 7762kcal 7848kcal 7934kcal 8020kcal 8107kcal 8193kcal 8279kcal 8365kcal 8452kcal 8538kcal 8624kcal 8710kcal 8797kcal 8883kcal 8969kcal 9055kcal 9142kcal 9228kcal 9314kcal 9400kcal 9487kcal 9573kcal 9659kcal 9745kcal 9832kcal 9918kcal 10004kcal 10090kcal 10177kcal 10263kcal 10349kcal 10435kcal 10522kcal 10608kcal 10694kcal 10780kcal 10867kcal 10953kcal 11039kcal 11125kcal 11212kcal 11298kcal 11384kcal 11470kcal 11557kcal 11643kcal 11729kcal 11815kcal 11902kcal 11988kcal 12074kcal 12160kcal 12247kcal 12333kcal 12419kcal 12505kcal 12592kcal 12678kcal 12764kcal 12850kcal 12937kcal
風呂で入浴 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2874kcal 2946kcal 3018kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3449kcal 3521kcal 3593kcal 3665kcal 3737kcal 3809kcal 3881kcal 3952kcal 4024kcal 4096kcal 4168kcal 4240kcal 4312kcal 4384kcal 4456kcal 4527kcal 4599kcal 4671kcal 4743kcal 4815kcal 4887kcal 4959kcal 5031kcal 5102kcal 5174kcal 5246kcal 5318kcal 5390kcal 5462kcal 5534kcal 5606kcal 5677kcal 5749kcal 5821kcal 5893kcal 5965kcal 6037kcal 6109kcal 6181kcal 6252kcal 6324kcal 6396kcal 6468kcal 6540kcal 6612kcal 6684kcal 6756kcal 6827kcal 6899kcal 6971kcal 7043kcal 7115kcal 7187kcal 7259kcal 7330kcal 7402kcal 7474kcal 7546kcal 7618kcal 7690kcal 7762kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8049kcal 8121kcal 8193kcal 8265kcal 8337kcal 8409kcal 8480kcal 8552kcal 8624kcal 8696kcal 8768kcal 8840kcal 8912kcal 8984kcal 9055kcal 9127kcal 9199kcal 9271kcal 9343kcal 9415kcal 9487kcal 9559kcal 9630kcal 9702kcal 9774kcal 9846kcal 9918kcal 9990kcal 10062kcal 10134kcal 10205kcal 10277kcal 10349kcal 10421kcal 10493kcal 10565kcal 10637kcal 10709kcal 10780kcal
デスクワーク 2180kcal 2242kcal 2304kcal 2367kcal 2429kcal 2491kcal 2553kcal 2616kcal 2678kcal 2740kcal 2803kcal 2865kcal 2927kcal 2989kcal 3052kcal 3114kcal 3176kcal 3239kcal 3301kcal 3363kcal 3425kcal 3488kcal 3550kcal 3612kcal 3675kcal 3737kcal 3799kcal 3861kcal 3924kcal 3986kcal 4048kcal 4111kcal 4173kcal 4235kcal 4297kcal 4360kcal 4422kcal 4484kcal 4547kcal 4609kcal 4671kcal 4734kcal 4796kcal 4858kcal 4920kcal 4983kcal 5045kcal 5107kcal 5170kcal 5232kcal 5294kcal 5356kcal 5419kcal 5481kcal 5543kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5792kcal 5855kcal 5917kcal 5979kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6228kcal 6291kcal 6353kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6664kcal 6727kcal 6789kcal 6851kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7287kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7537kcal 7599kcal 7661kcal 7723kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8159kcal 8222kcal 8284kcal 8346kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8595kcal 8658kcal 8720kcal 8782kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9031kcal 9094kcal 9156kcal 9218kcal 9281kcal 9343kcal
電車バスに乗車 2180kcal 2242kcal 2304kcal 2367kcal 2429kcal 2491kcal 2553kcal 2616kcal 2678kcal 2740kcal 2803kcal 2865kcal 2927kcal 2989kcal 3052kcal 3114kcal 3176kcal 3239kcal 3301kcal 3363kcal 3425kcal 3488kcal 3550kcal 3612kcal 3675kcal 3737kcal 3799kcal 3861kcal 3924kcal 3986kcal 4048kcal 4111kcal 4173kcal 4235kcal 4297kcal 4360kcal 4422kcal 4484kcal 4547kcal 4609kcal 4671kcal 4734kcal 4796kcal 4858kcal 4920kcal 4983kcal 5045kcal 5107kcal 5170kcal 5232kcal 5294kcal 5356kcal 5419kcal 5481kcal 5543kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5792kcal 5855kcal 5917kcal 5979kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6228kcal 6291kcal 6353kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6664kcal 6727kcal 6789kcal 6851kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7287kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7537kcal 7599kcal 7661kcal 7723kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8159kcal 8222kcal 8284kcal 8346kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8595kcal 8658kcal 8720kcal 8782kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9031kcal 9094kcal 9156kcal 9218kcal 9281kcal 9343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ