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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3053kcal 3125kcal 3198kcal 3271kcal 3343kcal 3416kcal 3489kcal 3561kcal 3634kcal 3707kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3998kcal 4070kcal 4143kcal 4216kcal 4288kcal 4361kcal 4434kcal 4506kcal 4579kcal 4652kcal 4724kcal 4797kcal 4870kcal 4943kcal 5015kcal 5088kcal 5161kcal 5233kcal 5306kcal 5379kcal 5451kcal 5524kcal 5597kcal 5669kcal 5742kcal 5815kcal 5888kcal 5960kcal 6033kcal 6106kcal 6178kcal 6251kcal 6324kcal 6396kcal 6469kcal 6542kcal 6614kcal 6687kcal 6760kcal 6833kcal 6905kcal 6978kcal 7051kcal 7123kcal 7196kcal 7269kcal 7341kcal 7414kcal 7487kcal 7559kcal 7632kcal 7705kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7996kcal 8068kcal 8141kcal 8214kcal 8286kcal 8359kcal 8432kcal 8504kcal 8577kcal 8650kcal 8722kcal 8795kcal 8868kcal 8941kcal 9013kcal 9086kcal 9159kcal 9231kcal 9304kcal 9377kcal 9449kcal 9522kcal 9595kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9886kcal 9958kcal 10031kcal 10104kcal 10176kcal 10249kcal 10322kcal 10394kcal 10467kcal 10540kcal 10612kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10903kcal
山登り 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6248kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6843kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8182kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8777kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9372kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9967kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10562kcal 10711kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11306kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11901kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12496kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13091kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13686kcal 13835kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14430kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15025kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15620kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16215kcal 16364kcal 16512kcal 16661kcal 16810kcal 16959kcal 17107kcal 17256kcal 17405kcal 17554kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18149kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18744kcal 18893kcal 19041kcal 19190kcal 19339kcal 19488kcal 19636kcal 19785kcal 19934kcal 20083kcal 20231kcal 20380kcal 20529kcal 20678kcal 20826kcal 20975kcal 21124kcal 21273kcal 21422kcal 21570kcal 21719kcal 21868kcal 22017kcal 22165kcal 22314kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6981kcal 7181kcal 7380kcal 7580kcal 7779kcal 7979kcal 8178kcal 8378kcal 8577kcal 8777kcal 8976kcal 9176kcal 9375kcal 9574kcal 9774kcal 9973kcal 10173kcal 10372kcal 10572kcal 10771kcal 10971kcal 11170kcal 11370kcal 11569kcal 11769kcal 11968kcal 12168kcal 12367kcal 12567kcal 12766kcal 12966kcal 13165kcal 13365kcal 13564kcal 13764kcal 13963kcal 14163kcal 14362kcal 14561kcal 14761kcal 14960kcal 15160kcal 15359kcal 15559kcal 15758kcal 15958kcal 16157kcal 16357kcal 16556kcal 16756kcal 16955kcal 17155kcal 17354kcal 17554kcal 17753kcal 17953kcal 18152kcal 18352kcal 18551kcal 18751kcal 18950kcal 19149kcal 19349kcal 19548kcal 19748kcal 19947kcal 20147kcal 20346kcal 20546kcal 20745kcal 20945kcal 21144kcal 21344kcal 21543kcal 21743kcal 21942kcal 22142kcal 22341kcal 22541kcal 22740kcal 22940kcal 23139kcal 23339kcal 23538kcal 23738kcal 23937kcal 24136kcal 24336kcal 24535kcal 24735kcal 24934kcal 25134kcal 25333kcal 25533kcal 25732kcal 25932kcal 26131kcal 26331kcal 26530kcal 26730kcal 26929kcal 27129kcal 27328kcal 27528kcal 27727kcal 27927kcal 28126kcal 28326kcal 28525kcal 28724kcal 28924kcal 29123kcal 29323kcal 29522kcal 29722kcal 29921kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7277kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9148kcal 9356kcal 9564kcal 9772kcal 9980kcal 10188kcal 10396kcal 10604kcal 10812kcal 11020kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12267kcal 12475kcal 12683kcal 12891kcal 13099kcal 13307kcal 13515kcal 13723kcal 13931kcal 14139kcal 14347kcal 14555kcal 14763kcal 14971kcal 15178kcal 15386kcal 15594kcal 15802kcal 16010kcal 16218kcal 16426kcal 16634kcal 16842kcal 17050kcal 17258kcal 17466kcal 17674kcal 17882kcal 18090kcal 18297kcal 18505kcal 18713kcal 18921kcal 19129kcal 19337kcal 19545kcal 19753kcal 19961kcal 20169kcal 20377kcal 20585kcal 20793kcal 21001kcal 21209kcal 21416kcal 21624kcal 21832kcal 22040kcal 22248kcal 22456kcal 22664kcal 22872kcal 23080kcal 23288kcal 23496kcal 23704kcal 23912kcal 24120kcal 24327kcal 24535kcal 24743kcal 24951kcal 25159kcal 25367kcal 25575kcal 25783kcal 25991kcal 26199kcal 26407kcal 26615kcal 26823kcal 27031kcal 27239kcal 27446kcal 27654kcal 27862kcal 28070kcal 28278kcal 28486kcal 28694kcal 28902kcal 29110kcal 29318kcal 29526kcal 29734kcal 29942kcal 30150kcal 30357kcal 30565kcal 30773kcal 30981kcal 31189kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3135kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3583kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4031kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4479kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4927kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5375kcal 5465kcal 5554kcal 5644kcal 5734kcal 5823kcal 5913kcal 6002kcal 6092kcal 6182kcal 6271kcal 6361kcal 6450kcal 6540kcal 6630kcal 6719kcal 6809kcal 6898kcal 6988kcal 7078kcal 7167kcal 7257kcal 7346kcal 7436kcal 7526kcal 7615kcal 7705kcal 7794kcal 7884kcal 7974kcal 8063kcal 8153kcal 8242kcal 8332kcal 8422kcal 8511kcal 8601kcal 8690kcal 8780kcal 8870kcal 8959kcal 9049kcal 9138kcal 9228kcal 9318kcal 9407kcal 9497kcal 9586kcal 9676kcal 9766kcal 9855kcal 9945kcal 10034kcal 10124kcal 10214kcal 10303kcal 10393kcal 10482kcal 10572kcal 10661kcal 10751kcal 10841kcal 10930kcal 11020kcal 11109kcal 11199kcal 11289kcal 11378kcal 11468kcal 11557kcal 11647kcal 11737kcal 11826kcal 11916kcal 12005kcal 12095kcal 12185kcal 12274kcal 12364kcal 12453kcal 12543kcal 12633kcal 12722kcal 12812kcal 12901kcal 12991kcal 13081kcal 13170kcal 13260kcal 13349kcal 13439kcal
水泳
(普通:全般)		 4910kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6734kcal 6875kcal 7015kcal 7155kcal 7296kcal 7436kcal 7576kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8979kcal 9120kcal 9260kcal 9400kcal 9541kcal 9681kcal 9821kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10803kcal 10944kcal 11084kcal 11224kcal 11365kcal 11505kcal 11645kcal 11786kcal 11926kcal 12066kcal 12207kcal 12347kcal 12487kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13048kcal 13189kcal 13329kcal 13469kcal 13610kcal 13750kcal 13890kcal 14031kcal 14171kcal 14311kcal 14452kcal 14592kcal 14732kcal 14873kcal 15013kcal 15153kcal 15293kcal 15434kcal 15574kcal 15714kcal 15855kcal 15995kcal 16135kcal 16276kcal 16416kcal 16556kcal 16697kcal 16837kcal 16977kcal 17118kcal 17258kcal 17398kcal 17538kcal 17679kcal 17819kcal 17959kcal 18100kcal 18240kcal 18380kcal 18521kcal 18661kcal 18801kcal 18942kcal 19082kcal 19222kcal 19362kcal 19503kcal 19643kcal 19783kcal 19924kcal 20064kcal 20204kcal 20345kcal 20485kcal 20625kcal 20766kcal 20906kcal 21046kcal
水泳
(速め:全般)		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
水泳
(バタフライ)		 8165kcal 8398kcal 8631kcal 8864kcal 9098kcal 9331kcal 9564kcal 9798kcal 10031kcal 10264kcal 10498kcal 10731kcal 10964kcal 11197kcal 11431kcal 11664kcal 11897kcal 12131kcal 12364kcal 12597kcal 12830kcal 13064kcal 13297kcal 13530kcal 13764kcal 13997kcal 14230kcal 14463kcal 14697kcal 14930kcal 15163kcal 15397kcal 15630kcal 15863kcal 16096kcal 16330kcal 16563kcal 16796kcal 17030kcal 17263kcal 17496kcal 17729kcal 17963kcal 18196kcal 18429kcal 18663kcal 18896kcal 19129kcal 19362kcal 19596kcal 19829kcal 20062kcal 20296kcal 20529kcal 20762kcal 20996kcal 21229kcal 21462kcal 21695kcal 21929kcal 22162kcal 22395kcal 22629kcal 22862kcal 23095kcal 23328kcal 23562kcal 23795kcal 24028kcal 24262kcal 24495kcal 24728kcal 24961kcal 25195kcal 25428kcal 25661kcal 25895kcal 26128kcal 26361kcal 26594kcal 26828kcal 27061kcal 27294kcal 27528kcal 27761kcal 27994kcal 28227kcal 28461kcal 28694kcal 28927kcal 29161kcal 29394kcal 29627kcal 29860kcal 30094kcal 30327kcal 30560kcal 30794kcal 31027kcal 31260kcal 31494kcal 31727kcal 31960kcal 32193kcal 32427kcal 32660kcal 32893kcal 33127kcal 33360kcal 33593kcal 33826kcal 34060kcal 34293kcal 34526kcal 34760kcal 34993kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2248kcal 2312kcal 2376kcal 2441kcal 2505kcal 2569kcal 2633kcal 2698kcal 2762kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3019kcal 3083kcal 3147kcal 3211kcal 3276kcal 3340kcal 3404kcal 3468kcal 3533kcal 3597kcal 3661kcal 3725kcal 3790kcal 3854kcal 3918kcal 3982kcal 4047kcal 4111kcal 4175kcal 4239kcal 4304kcal 4368kcal 4432kcal 4496kcal 4560kcal 4625kcal 4689kcal 4753kcal 4817kcal 4882kcal 4946kcal 5010kcal 5074kcal 5139kcal 5203kcal 5267kcal 5331kcal 5396kcal 5460kcal 5524kcal 5588kcal 5653kcal 5717kcal 5781kcal 5845kcal 5909kcal 5974kcal 6038kcal 6102kcal 6166kcal 6231kcal 6295kcal 6359kcal 6423kcal 6488kcal 6552kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6937kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7194kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7451kcal 7515kcal 7580kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8094kcal 8158kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9057kcal 9121kcal 9186kcal 9250kcal 9314kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9571kcal 9635kcal
筋トレ
背筋運動		 2248kcal 2312kcal 2376kcal 2441kcal 2505kcal 2569kcal 2633kcal 2698kcal 2762kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3019kcal 3083kcal 3147kcal 3211kcal 3276kcal 3340kcal 3404kcal 3468kcal 3533kcal 3597kcal 3661kcal 3725kcal 3790kcal 3854kcal 3918kcal 3982kcal 4047kcal 4111kcal 4175kcal 4239kcal 4304kcal 4368kcal 4432kcal 4496kcal 4560kcal 4625kcal 4689kcal 4753kcal 4817kcal 4882kcal 4946kcal 5010kcal 5074kcal 5139kcal 5203kcal 5267kcal 5331kcal 5396kcal 5460kcal 5524kcal 5588kcal 5653kcal 5717kcal 5781kcal 5845kcal 5909kcal 5974kcal 6038kcal 6102kcal 6166kcal 6231kcal 6295kcal 6359kcal 6423kcal 6488kcal 6552kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6937kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7194kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7451kcal 7515kcal 7580kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8094kcal 8158kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9057kcal 9121kcal 9186kcal 9250kcal 9314kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9571kcal 9635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2248kcal 2312kcal 2376kcal 2441kcal 2505kcal 2569kcal 2633kcal 2698kcal 2762kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3019kcal 3083kcal 3147kcal 3211kcal 3276kcal 3340kcal 3404kcal 3468kcal 3533kcal 3597kcal 3661kcal 3725kcal 3790kcal 3854kcal 3918kcal 3982kcal 4047kcal 4111kcal 4175kcal 4239kcal 4304kcal 4368kcal 4432kcal 4496kcal 4560kcal 4625kcal 4689kcal 4753kcal 4817kcal 4882kcal 4946kcal 5010kcal 5074kcal 5139kcal 5203kcal 5267kcal 5331kcal 5396kcal 5460kcal 5524kcal 5588kcal 5653kcal 5717kcal 5781kcal 5845kcal 5909kcal 5974kcal 6038kcal 6102kcal 6166kcal 6231kcal 6295kcal 6359kcal 6423kcal 6488kcal 6552kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6937kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7194kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7451kcal 7515kcal 7580kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8094kcal 8158kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9057kcal 9121kcal 9186kcal 9250kcal 9314kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9571kcal 9635kcal
筋トレ
懸垂		 2248kcal 2312kcal 2376kcal 2441kcal 2505kcal 2569kcal 2633kcal 2698kcal 2762kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3019kcal 3083kcal 3147kcal 3211kcal 3276kcal 3340kcal 3404kcal 3468kcal 3533kcal 3597kcal 3661kcal 3725kcal 3790kcal 3854kcal 3918kcal 3982kcal 4047kcal 4111kcal 4175kcal 4239kcal 4304kcal 4368kcal 4432kcal 4496kcal 4560kcal 4625kcal 4689kcal 4753kcal 4817kcal 4882kcal 4946kcal 5010kcal 5074kcal 5139kcal 5203kcal 5267kcal 5331kcal 5396kcal 5460kcal 5524kcal 5588kcal 5653kcal 5717kcal 5781kcal 5845kcal 5909kcal 5974kcal 6038kcal 6102kcal 6166kcal 6231kcal 6295kcal 6359kcal 6423kcal 6488kcal 6552kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6937kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7194kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7451kcal 7515kcal 7580kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8094kcal 8158kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9057kcal 9121kcal 9186kcal 9250kcal 9314kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9571kcal 9635kcal
筋トレ
スクワット		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
ヨガ
ハタ		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
ヨガ
パワー		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
ダンス
ゆっくり		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
ダンス
普通		 4319kcal 4442kcal 4566kcal 4689kcal 4812kcal 4936kcal 5059kcal 5183kcal 5306kcal 5429kcal 5553kcal 5676kcal 5800kcal 5923kcal 6046kcal 6170kcal 6293kcal 6417kcal 6540kcal 6663kcal 6787kcal 6910kcal 7034kcal 7157kcal 7280kcal 7404kcal 7527kcal 7651kcal 7774kcal 7898kcal 8021kcal 8144kcal 8268kcal 8391kcal 8515kcal 8638kcal 8761kcal 8885kcal 9008kcal 9132kcal 9255kcal 9378kcal 9502kcal 9625kcal 9749kcal 9872kcal 9995kcal 10119kcal 10242kcal 10366kcal 10489kcal 10612kcal 10736kcal 10859kcal 10983kcal 11106kcal 11229kcal 11353kcal 11476kcal 11600kcal 11723kcal 11847kcal 11970kcal 12093kcal 12217kcal 12340kcal 12464kcal 12587kcal 12710kcal 12834kcal 12957kcal 13081kcal 13204kcal 13327kcal 13451kcal 13574kcal 13698kcal 13821kcal 13944kcal 14068kcal 14191kcal 14315kcal 14438kcal 14561kcal 14685kcal 14808kcal 14932kcal 15055kcal 15178kcal 15302kcal 15425kcal 15549kcal 15672kcal 15796kcal 15919kcal 16042kcal 16166kcal 16289kcal 16413kcal 16536kcal 16659kcal 16783kcal 16906kcal 17030kcal 17153kcal 17276kcal 17400kcal 17523kcal 17647kcal 17770kcal 17893kcal 18017kcal 18140kcal 18264kcal 18387kcal 18510kcal
ダンス
激しい		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
踏み台昇降 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
トランポリン
ゆっくり		 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
HIIT
ジャンプなし		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
HIIT
ジャンプあり		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
料理全般 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
掃除機をかける 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2900kcal 2956kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3179kcal 3235kcal 3291kcal 3347kcal 3402kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3681kcal 3737kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3960kcal 4016kcal 4072kcal 4128kcal 4183kcal 4239kcal 4295kcal 4351kcal 4407kcal 4462kcal 4518kcal 4574kcal 4630kcal 4686kcal 4741kcal 4797kcal 4853kcal 4909kcal 4964kcal 5020kcal 5076kcal 5132kcal 5188kcal 5243kcal 5299kcal 5355kcal 5411kcal 5467kcal 5522kcal 5578kcal 5634kcal 5690kcal 5746kcal 5801kcal 5857kcal 5913kcal 5969kcal 6024kcal 6080kcal 6136kcal 6192kcal 6248kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6471kcal 6527kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6861kcal 6917kcal 6973kcal 7029kcal 7084kcal 7140kcal 7196kcal 7252kcal 7308kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7531kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7865kcal 7921kcal 7977kcal 8033kcal 8089kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8367kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
部屋の片づけ全般 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3813kcal 3894kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4381kcal 4462kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4949kcal 5030kcal 5112kcal 5193kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5517kcal 5598kcal 5680kcal 5761kcal 5842kcal 5923kcal 6004kcal 6085kcal 6166kcal 6248kcal 6329kcal 6410kcal 6491kcal 6572kcal 6653kcal 6734kcal 6816kcal 6897kcal 6978kcal 7059kcal 7140kcal 7221kcal 7302kcal 7384kcal 7465kcal 7546kcal 7627kcal 7708kcal 7789kcal 7870kcal 7952kcal 8033kcal 8114kcal 8195kcal 8276kcal 8357kcal 8438kcal 8520kcal 8601kcal 8682kcal 8763kcal 8844kcal 8925kcal 9006kcal 9088kcal 9169kcal 9250kcal 9331kcal 9412kcal 9493kcal 9574kcal 9656kcal 9737kcal 9818kcal 9899kcal 9980kcal 10061kcal 10143kcal 10224kcal 10305kcal 10386kcal 10467kcal 10548kcal 10629kcal 10711kcal 10792kcal 10873kcal 10954kcal 11035kcal 11116kcal 11197kcal 11279kcal 11360kcal 11441kcal 11522kcal 11603kcal 11684kcal 11765kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12090kcal 12171kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
トイレ 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1156kcal 1186kcal 1217kcal 1247kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1369kcal 1399kcal 1430kcal 1460kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1582kcal 1612kcal 1643kcal 1673kcal 1704kcal 1734kcal 1764kcal 1795kcal 1825kcal 1856kcal 1886kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2008kcal 2038kcal 2069kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2221kcal 2251kcal 2282kcal 2312kcal 2343kcal 2373kcal 2403kcal 2434kcal 2464kcal 2495kcal 2525kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2647kcal 2677kcal 2708kcal 2738kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2860kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3377kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3590kcal 3621kcal 3651kcal 3681kcal 3712kcal 3742kcal 3773kcal 3803kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3925kcal 3955kcal 3986kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4168kcal 4199kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4351kcal 4381kcal 4412kcal 4442kcal 4473kcal 4503kcal 4533kcal 4564kcal
風呂でシャワー 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
風呂で入浴 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
デスクワーク 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3296kcal
立って仕事をする 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1156kcal 1186kcal 1217kcal 1247kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1369kcal 1399kcal 1430kcal 1460kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1582kcal 1612kcal 1643kcal 1673kcal 1704kcal 1734kcal 1764kcal 1795kcal 1825kcal 1856kcal 1886kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2008kcal 2038kcal 2069kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2221kcal 2251kcal 2282kcal 2312kcal 2343kcal 2373kcal 2403kcal 2434kcal 2464kcal 2495kcal 2525kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2647kcal 2677kcal 2708kcal 2738kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2860kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3377kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3590kcal 3621kcal 3651kcal 3681kcal 3712kcal 3742kcal 3773kcal 3803kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3925kcal 3955kcal 3986kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4168kcal 4199kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4351kcal 4381kcal 4412kcal 4442kcal 4473kcal 4503kcal 4533kcal 4564kcal
体をよく動かす仕事 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
電車バスに乗車 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3296kcal
自動車を運転 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8165kcal 8398kcal 8631kcal 8864kcal 9098kcal 9331kcal 9564kcal 9798kcal 10031kcal 10264kcal 10498kcal 10731kcal 10964kcal 11197kcal 11431kcal 11664kcal 11897kcal 12131kcal 12364kcal 12597kcal 12830kcal 13064kcal 13297kcal 13530kcal 13764kcal 13997kcal 14230kcal 14463kcal 14697kcal 14930kcal 15163kcal 15397kcal 15630kcal 15863kcal 16096kcal 16330kcal 16563kcal 16796kcal 17030kcal 17263kcal 17496kcal 17729kcal 17963kcal 18196kcal 18429kcal 18663kcal 18896kcal 19129kcal 19362kcal 19596kcal 19829kcal 20062kcal 20296kcal 20529kcal 20762kcal 20996kcal 21229kcal 21462kcal 21695kcal 21929kcal 22162kcal 22395kcal 22629kcal 22862kcal 23095kcal 23328kcal 23562kcal 23795kcal 24028kcal 24262kcal 24495kcal 24728kcal 24961kcal 25195kcal 25428kcal 25661kcal 25895kcal 26128kcal 26361kcal 26594kcal 26828kcal 27061kcal 27294kcal 27528kcal 27761kcal 27994kcal 28227kcal 28461kcal 28694kcal 28927kcal 29161kcal 29394kcal 29627kcal 29860kcal 30094kcal 30327kcal 30560kcal 30794kcal 31027kcal 31260kcal 31494kcal 31727kcal 31960kcal 32193kcal 32427kcal 32660kcal 32893kcal 33127kcal 33360kcal 33593kcal 33826kcal 34060kcal 34293kcal 34526kcal 34760kcal 34993kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7277kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9148kcal 9356kcal 9564kcal 9772kcal 9980kcal 10188kcal 10396kcal 10604kcal 10812kcal 11020kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12267kcal 12475kcal 12683kcal 12891kcal 13099kcal 13307kcal 13515kcal 13723kcal 13931kcal 14139kcal 14347kcal 14555kcal 14763kcal 14971kcal 15178kcal 15386kcal 15594kcal 15802kcal 16010kcal 16218kcal 16426kcal 16634kcal 16842kcal 17050kcal 17258kcal 17466kcal 17674kcal 17882kcal 18090kcal 18297kcal 18505kcal 18713kcal 18921kcal 19129kcal 19337kcal 19545kcal 19753kcal 19961kcal 20169kcal 20377kcal 20585kcal 20793kcal 21001kcal 21209kcal 21416kcal 21624kcal 21832kcal 22040kcal 22248kcal 22456kcal 22664kcal 22872kcal 23080kcal 23288kcal 23496kcal 23704kcal 23912kcal 24120kcal 24327kcal 24535kcal 24743kcal 24951kcal 25159kcal 25367kcal 25575kcal 25783kcal 25991kcal 26199kcal 26407kcal 26615kcal 26823kcal 27031kcal 27239kcal 27446kcal 27654kcal 27862kcal 28070kcal 28278kcal 28486kcal 28694kcal 28902kcal 29110kcal 29318kcal 29526kcal 29734kcal 29942kcal 30150kcal 30357kcal 30565kcal 30773kcal 30981kcal 31189kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6981kcal 7181kcal 7380kcal 7580kcal 7779kcal 7979kcal 8178kcal 8378kcal 8577kcal 8777kcal 8976kcal 9176kcal 9375kcal 9574kcal 9774kcal 9973kcal 10173kcal 10372kcal 10572kcal 10771kcal 10971kcal 11170kcal 11370kcal 11569kcal 11769kcal 11968kcal 12168kcal 12367kcal 12567kcal 12766kcal 12966kcal 13165kcal 13365kcal 13564kcal 13764kcal 13963kcal 14163kcal 14362kcal 14561kcal 14761kcal 14960kcal 15160kcal 15359kcal 15559kcal 15758kcal 15958kcal 16157kcal 16357kcal 16556kcal 16756kcal 16955kcal 17155kcal 17354kcal 17554kcal 17753kcal 17953kcal 18152kcal 18352kcal 18551kcal 18751kcal 18950kcal 19149kcal 19349kcal 19548kcal 19748kcal 19947kcal 20147kcal 20346kcal 20546kcal 20745kcal 20945kcal 21144kcal 21344kcal 21543kcal 21743kcal 21942kcal 22142kcal 22341kcal 22541kcal 22740kcal 22940kcal 23139kcal 23339kcal 23538kcal 23738kcal 23937kcal 24136kcal 24336kcal 24535kcal 24735kcal 24934kcal 25134kcal 25333kcal 25533kcal 25732kcal 25932kcal 26131kcal 26331kcal 26530kcal 26730kcal 26929kcal 27129kcal 27328kcal 27528kcal 27727kcal 27927kcal 28126kcal 28326kcal 28525kcal 28724kcal 28924kcal 29123kcal 29323kcal 29522kcal 29722kcal 29921kcal
水泳
(速め:全般)		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
ダンス
激しい		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6248kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6843kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8182kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8777kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9372kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9967kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10562kcal 10711kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11306kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11901kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12496kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13091kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13686kcal 13835kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14430kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15025kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15620kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16215kcal 16364kcal 16512kcal 16661kcal 16810kcal 16959kcal 17107kcal 17256kcal 17405kcal 17554kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18149kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18744kcal 18893kcal 19041kcal 19190kcal 19339kcal 19488kcal 19636kcal 19785kcal 19934kcal 20083kcal 20231kcal 20380kcal 20529kcal 20678kcal 20826kcal 20975kcal 21124kcal 21273kcal 21422kcal 21570kcal 21719kcal 21868kcal 22017kcal 22165kcal 22314kcal
水泳
(普通:全般)		 4910kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6734kcal 6875kcal 7015kcal 7155kcal 7296kcal 7436kcal 7576kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8979kcal 9120kcal 9260kcal 9400kcal 9541kcal 9681kcal 9821kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10803kcal 10944kcal 11084kcal 11224kcal 11365kcal 11505kcal 11645kcal 11786kcal 11926kcal 12066kcal 12207kcal 12347kcal 12487kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13048kcal 13189kcal 13329kcal 13469kcal 13610kcal 13750kcal 13890kcal 14031kcal 14171kcal 14311kcal 14452kcal 14592kcal 14732kcal 14873kcal 15013kcal 15153kcal 15293kcal 15434kcal 15574kcal 15714kcal 15855kcal 15995kcal 16135kcal 16276kcal 16416kcal 16556kcal 16697kcal 16837kcal 16977kcal 17118kcal 17258kcal 17398kcal 17538kcal 17679kcal 17819kcal 17959kcal 18100kcal 18240kcal 18380kcal 18521kcal 18661kcal 18801kcal 18942kcal 19082kcal 19222kcal 19362kcal 19503kcal 19643kcal 19783kcal 19924kcal 20064kcal 20204kcal 20345kcal 20485kcal 20625kcal 20766kcal 20906kcal 21046kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
山登り 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
HIIT
ジャンプあり		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
ダンス
普通		 4319kcal 4442kcal 4566kcal 4689kcal 4812kcal 4936kcal 5059kcal 5183kcal 5306kcal 5429kcal 5553kcal 5676kcal 5800kcal 5923kcal 6046kcal 6170kcal 6293kcal 6417kcal 6540kcal 6663kcal 6787kcal 6910kcal 7034kcal 7157kcal 7280kcal 7404kcal 7527kcal 7651kcal 7774kcal 7898kcal 8021kcal 8144kcal 8268kcal 8391kcal 8515kcal 8638kcal 8761kcal 8885kcal 9008kcal 9132kcal 9255kcal 9378kcal 9502kcal 9625kcal 9749kcal 9872kcal 9995kcal 10119kcal 10242kcal 10366kcal 10489kcal 10612kcal 10736kcal 10859kcal 10983kcal 11106kcal 11229kcal 11353kcal 11476kcal 11600kcal 11723kcal 11847kcal 11970kcal 12093kcal 12217kcal 12340kcal 12464kcal 12587kcal 12710kcal 12834kcal 12957kcal 13081kcal 13204kcal 13327kcal 13451kcal 13574kcal 13698kcal 13821kcal 13944kcal 14068kcal 14191kcal 14315kcal 14438kcal 14561kcal 14685kcal 14808kcal 14932kcal 15055kcal 15178kcal 15302kcal 15425kcal 15549kcal 15672kcal 15796kcal 15919kcal 16042kcal 16166kcal 16289kcal 16413kcal 16536kcal 16659kcal 16783kcal 16906kcal 17030kcal 17153kcal 17276kcal 17400kcal 17523kcal 17647kcal 17770kcal 17893kcal 18017kcal 18140kcal 18264kcal 18387kcal 18510kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3135kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3583kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4031kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4479kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4927kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5375kcal 5465kcal 5554kcal 5644kcal 5734kcal 5823kcal 5913kcal 6002kcal 6092kcal 6182kcal 6271kcal 6361kcal 6450kcal 6540kcal 6630kcal 6719kcal 6809kcal 6898kcal 6988kcal 7078kcal 7167kcal 7257kcal 7346kcal 7436kcal 7526kcal 7615kcal 7705kcal 7794kcal 7884kcal 7974kcal 8063kcal 8153kcal 8242kcal 8332kcal 8422kcal 8511kcal 8601kcal 8690kcal 8780kcal 8870kcal 8959kcal 9049kcal 9138kcal 9228kcal 9318kcal 9407kcal 9497kcal 9586kcal 9676kcal 9766kcal 9855kcal 9945kcal 10034kcal 10124kcal 10214kcal 10303kcal 10393kcal 10482kcal 10572kcal 10661kcal 10751kcal 10841kcal 10930kcal 11020kcal 11109kcal 11199kcal 11289kcal 11378kcal 11468kcal 11557kcal 11647kcal 11737kcal 11826kcal 11916kcal 12005kcal 12095kcal 12185kcal 12274kcal 12364kcal 12453kcal 12543kcal 12633kcal 12722kcal 12812kcal 12901kcal 12991kcal 13081kcal 13170kcal 13260kcal 13349kcal 13439kcal
踏み台昇降 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
HIIT
ジャンプなし		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
ダンス
ゆっくり		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
筋トレ
スクワット		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
部屋の片づけ全般 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3813kcal 3894kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4381kcal 4462kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4949kcal 5030kcal 5112kcal 5193kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5517kcal 5598kcal 5680kcal 5761kcal 5842kcal 5923kcal 6004kcal 6085kcal 6166kcal 6248kcal 6329kcal 6410kcal 6491kcal 6572kcal 6653kcal 6734kcal 6816kcal 6897kcal 6978kcal 7059kcal 7140kcal 7221kcal 7302kcal 7384kcal 7465kcal 7546kcal 7627kcal 7708kcal 7789kcal 7870kcal 7952kcal 8033kcal 8114kcal 8195kcal 8276kcal 8357kcal 8438kcal 8520kcal 8601kcal 8682kcal 8763kcal 8844kcal 8925kcal 9006kcal 9088kcal 9169kcal 9250kcal 9331kcal 9412kcal 9493kcal 9574kcal 9656kcal 9737kcal 9818kcal 9899kcal 9980kcal 10061kcal 10143kcal 10224kcal 10305kcal 10386kcal 10467kcal 10548kcal 10629kcal 10711kcal 10792kcal 10873kcal 10954kcal 11035kcal 11116kcal 11197kcal 11279kcal 11360kcal 11441kcal 11522kcal 11603kcal 11684kcal 11765kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12090kcal 12171kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3053kcal 3125kcal 3198kcal 3271kcal 3343kcal 3416kcal 3489kcal 3561kcal 3634kcal 3707kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3998kcal 4070kcal 4143kcal 4216kcal 4288kcal 4361kcal 4434kcal 4506kcal 4579kcal 4652kcal 4724kcal 4797kcal 4870kcal 4943kcal 5015kcal 5088kcal 5161kcal 5233kcal 5306kcal 5379kcal 5451kcal 5524kcal 5597kcal 5669kcal 5742kcal 5815kcal 5888kcal 5960kcal 6033kcal 6106kcal 6178kcal 6251kcal 6324kcal 6396kcal 6469kcal 6542kcal 6614kcal 6687kcal 6760kcal 6833kcal 6905kcal 6978kcal 7051kcal 7123kcal 7196kcal 7269kcal 7341kcal 7414kcal 7487kcal 7559kcal 7632kcal 7705kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7996kcal 8068kcal 8141kcal 8214kcal 8286kcal 8359kcal 8432kcal 8504kcal 8577kcal 8650kcal 8722kcal 8795kcal 8868kcal 8941kcal 9013kcal 9086kcal 9159kcal 9231kcal 9304kcal 9377kcal 9449kcal 9522kcal 9595kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9886kcal 9958kcal 10031kcal 10104kcal 10176kcal 10249kcal 10322kcal 10394kcal 10467kcal 10540kcal 10612kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10903kcal
ヨガ
パワー		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
筋トレ
腹筋運動		 2248kcal 2312kcal 2376kcal 2441kcal 2505kcal 2569kcal 2633kcal 2698kcal 2762kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3019kcal 3083kcal 3147kcal 3211kcal 3276kcal 3340kcal 3404kcal 3468kcal 3533kcal 3597kcal 3661kcal 3725kcal 3790kcal 3854kcal 3918kcal 3982kcal 4047kcal 4111kcal 4175kcal 4239kcal 4304kcal 4368kcal 4432kcal 4496kcal 4560kcal 4625kcal 4689kcal 4753kcal 4817kcal 4882kcal 4946kcal 5010kcal 5074kcal 5139kcal 5203kcal 5267kcal 5331kcal 5396kcal 5460kcal 5524kcal 5588kcal 5653kcal 5717kcal 5781kcal 5845kcal 5909kcal 5974kcal 6038kcal 6102kcal 6166kcal 6231kcal 6295kcal 6359kcal 6423kcal 6488kcal 6552kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6937kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7194kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7451kcal 7515kcal 7580kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8094kcal 8158kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9057kcal 9121kcal 9186kcal 9250kcal 9314kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9571kcal 9635kcal
筋トレ
背筋運動		 2248kcal 2312kcal 2376kcal 2441kcal 2505kcal 2569kcal 2633kcal 2698kcal 2762kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3019kcal 3083kcal 3147kcal 3211kcal 3276kcal 3340kcal 3404kcal 3468kcal 3533kcal 3597kcal 3661kcal 3725kcal 3790kcal 3854kcal 3918kcal 3982kcal 4047kcal 4111kcal 4175kcal 4239kcal 4304kcal 4368kcal 4432kcal 4496kcal 4560kcal 4625kcal 4689kcal 4753kcal 4817kcal 4882kcal 4946kcal 5010kcal 5074kcal 5139kcal 5203kcal 5267kcal 5331kcal 5396kcal 5460kcal 5524kcal 5588kcal 5653kcal 5717kcal 5781kcal 5845kcal 5909kcal 5974kcal 6038kcal 6102kcal 6166kcal 6231kcal 6295kcal 6359kcal 6423kcal 6488kcal 6552kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6937kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7194kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7451kcal 7515kcal 7580kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8094kcal 8158kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9057kcal 9121kcal 9186kcal 9250kcal 9314kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9571kcal 9635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2248kcal 2312kcal 2376kcal 2441kcal 2505kcal 2569kcal 2633kcal 2698kcal 2762kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3019kcal 3083kcal 3147kcal 3211kcal 3276kcal 3340kcal 3404kcal 3468kcal 3533kcal 3597kcal 3661kcal 3725kcal 3790kcal 3854kcal 3918kcal 3982kcal 4047kcal 4111kcal 4175kcal 4239kcal 4304kcal 4368kcal 4432kcal 4496kcal 4560kcal 4625kcal 4689kcal 4753kcal 4817kcal 4882kcal 4946kcal 5010kcal 5074kcal 5139kcal 5203kcal 5267kcal 5331kcal 5396kcal 5460kcal 5524kcal 5588kcal 5653kcal 5717kcal 5781kcal 5845kcal 5909kcal 5974kcal 6038kcal 6102kcal 6166kcal 6231kcal 6295kcal 6359kcal 6423kcal 6488kcal 6552kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6937kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7194kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7451kcal 7515kcal 7580kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8094kcal 8158kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9057kcal 9121kcal 9186kcal 9250kcal 9314kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9571kcal 9635kcal
筋トレ
懸垂		 2248kcal 2312kcal 2376kcal 2441kcal 2505kcal 2569kcal 2633kcal 2698kcal 2762kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3019kcal 3083kcal 3147kcal 3211kcal 3276kcal 3340kcal 3404kcal 3468kcal 3533kcal 3597kcal 3661kcal 3725kcal 3790kcal 3854kcal 3918kcal 3982kcal 4047kcal 4111kcal 4175kcal 4239kcal 4304kcal 4368kcal 4432kcal 4496kcal 4560kcal 4625kcal 4689kcal 4753kcal 4817kcal 4882kcal 4946kcal 5010kcal 5074kcal 5139kcal 5203kcal 5267kcal 5331kcal 5396kcal 5460kcal 5524kcal 5588kcal 5653kcal 5717kcal 5781kcal 5845kcal 5909kcal 5974kcal 6038kcal 6102kcal 6166kcal 6231kcal 6295kcal 6359kcal 6423kcal 6488kcal 6552kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6937kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7194kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7451kcal 7515kcal 7580kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8094kcal 8158kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9057kcal 9121kcal 9186kcal 9250kcal 9314kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9571kcal 9635kcal
トランポリン
ゆっくり		 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
料理全般 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
掃除機をかける 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2900kcal 2956kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3179kcal 3235kcal 3291kcal 3347kcal 3402kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3681kcal 3737kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3960kcal 4016kcal 4072kcal 4128kcal 4183kcal 4239kcal 4295kcal 4351kcal 4407kcal 4462kcal 4518kcal 4574kcal 4630kcal 4686kcal 4741kcal 4797kcal 4853kcal 4909kcal 4964kcal 5020kcal 5076kcal 5132kcal 5188kcal 5243kcal 5299kcal 5355kcal 5411kcal 5467kcal 5522kcal 5578kcal 5634kcal 5690kcal 5746kcal 5801kcal 5857kcal 5913kcal 5969kcal 6024kcal 6080kcal 6136kcal 6192kcal 6248kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6471kcal 6527kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6861kcal 6917kcal 6973kcal 7029kcal 7084kcal 7140kcal 7196kcal 7252kcal 7308kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7531kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7865kcal 7921kcal 7977kcal 8033kcal 8089kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8367kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
体をよく動かす仕事 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
皿洗い 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
ヨガ
ハタ		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
自動車を運転 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
風呂でシャワー 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
トイレ 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1156kcal 1186kcal 1217kcal 1247kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1369kcal 1399kcal 1430kcal 1460kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1582kcal 1612kcal 1643kcal 1673kcal 1704kcal 1734kcal 1764kcal 1795kcal 1825kcal 1856kcal 1886kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2008kcal 2038kcal 2069kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2221kcal 2251kcal 2282kcal 2312kcal 2343kcal 2373kcal 2403kcal 2434kcal 2464kcal 2495kcal 2525kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2647kcal 2677kcal 2708kcal 2738kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2860kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3377kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3590kcal 3621kcal 3651kcal 3681kcal 3712kcal 3742kcal 3773kcal 3803kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3925kcal 3955kcal 3986kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4168kcal 4199kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4351kcal 4381kcal 4412kcal 4442kcal 4473kcal 4503kcal 4533kcal 4564kcal
立って仕事をする 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1156kcal 1186kcal 1217kcal 1247kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1369kcal 1399kcal 1430kcal 1460kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1582kcal 1612kcal 1643kcal 1673kcal 1704kcal 1734kcal 1764kcal 1795kcal 1825kcal 1856kcal 1886kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2008kcal 2038kcal 2069kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2221kcal 2251kcal 2282kcal 2312kcal 2343kcal 2373kcal 2403kcal 2434kcal 2464kcal 2495kcal 2525kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2647kcal 2677kcal 2708kcal 2738kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2860kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3377kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3590kcal 3621kcal 3651kcal 3681kcal 3712kcal 3742kcal 3773kcal 3803kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3925kcal 3955kcal 3986kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4168kcal 4199kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4351kcal 4381kcal 4412kcal 4442kcal 4473kcal 4503kcal 4533kcal 4564kcal
風呂で入浴 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
デスクワーク 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3296kcal
電車バスに乗車 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ