funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4890kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5323kcal 5385kcal 5447kcal 5509kcal 5571kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6004kcal 6066kcal 6128kcal 6190kcal 6252kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6623kcal 6685kcal 6747kcal 6809kcal 6871kcal 6933kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7304kcal 7366kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7985kcal 8047kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8604kcal 8666kcal 8728kcal 8790kcal 8852kcal 8914kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3726kcal 3833kcal 3939kcal 4046kcal 4152kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4685kcal 4791kcal 4898kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5430kcal 5536kcal 5643kcal 5749kcal 5856kcal 5962kcal 6069kcal 6175kcal 6282kcal 6388kcal 6495kcal 6601kcal 6708kcal 6814kcal 6921kcal 7027kcal 7134kcal 7240kcal 7347kcal 7453kcal 7559kcal 7666kcal 7772kcal 7879kcal 7985kcal 8092kcal 8198kcal 8305kcal 8411kcal 8518kcal 8624kcal 8731kcal 8837kcal 8944kcal 9050kcal 9157kcal 9263kcal 9370kcal 9476kcal 9583kcal 9689kcal 9796kcal 9902kcal 10009kcal 10115kcal 10221kcal 10328kcal 10434kcal 10541kcal 10647kcal 10754kcal 10860kcal 10967kcal 11073kcal 11180kcal 11286kcal 11393kcal 11499kcal 11606kcal 11712kcal 11819kcal 11925kcal 12032kcal 12138kcal 12245kcal 12351kcal 12458kcal 12564kcal 12670kcal 12777kcal 12883kcal 12990kcal 13096kcal 13203kcal 13309kcal 13416kcal 13522kcal 13629kcal 13735kcal 13842kcal 13948kcal 14055kcal 14161kcal 14268kcal 14374kcal 14481kcal 14587kcal 14694kcal 14800kcal 14907kcal 15013kcal 15119kcal 15226kcal 15332kcal 15439kcal 15545kcal 15652kcal 15758kcal 15865kcal 15971kcal
山登り 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7626kcal 7844kcal 8062kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9805kcal 10023kcal 10241kcal 10459kcal 10677kcal 10895kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12202kcal 12420kcal 12638kcal 12856kcal 13074kcal 13292kcal 13510kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14599kcal 14817kcal 15035kcal 15253kcal 15471kcal 15689kcal 15907kcal 16125kcal 16343kcal 16561kcal 16779kcal 16996kcal 17214kcal 17432kcal 17650kcal 17868kcal 18086kcal 18304kcal 18522kcal 18740kcal 18958kcal 19176kcal 19393kcal 19611kcal 19829kcal 20047kcal 20265kcal 20483kcal 20701kcal 20919kcal 21137kcal 21355kcal 21573kcal 21791kcal 22008kcal 22226kcal 22444kcal 22662kcal 22880kcal 23098kcal 23316kcal 23534kcal 23752kcal 23970kcal 24188kcal 24405kcal 24623kcal 24841kcal 25059kcal 25277kcal 25495kcal 25713kcal 25931kcal 26149kcal 26367kcal 26585kcal 26802kcal 27020kcal 27238kcal 27456kcal 27674kcal 27892kcal 28110kcal 28328kcal 28546kcal 28764kcal 28982kcal 29199kcal 29417kcal 29635kcal 29853kcal 30071kcal 30289kcal 30507kcal 30725kcal 30943kcal 31161kcal 31379kcal 31596kcal 31814kcal 32032kcal 32250kcal 32468kcal 32686kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10226kcal 10519kcal 10811kcal 11103kcal 11395kcal 11687kcal 11980kcal 12272kcal 12564kcal 12856kcal 13148kcal 13441kcal 13733kcal 14025kcal 14317kcal 14609kcal 14902kcal 15194kcal 15486kcal 15778kcal 16070kcal 16363kcal 16655kcal 16947kcal 17239kcal 17531kcal 17824kcal 18116kcal 18408kcal 18700kcal 18992kcal 19285kcal 19577kcal 19869kcal 20161kcal 20453kcal 20746kcal 21038kcal 21330kcal 21622kcal 21914kcal 22207kcal 22499kcal 22791kcal 23083kcal 23375kcal 23667kcal 23960kcal 24252kcal 24544kcal 24836kcal 25128kcal 25421kcal 25713kcal 26005kcal 26297kcal 26589kcal 26882kcal 27174kcal 27466kcal 27758kcal 28050kcal 28343kcal 28635kcal 28927kcal 29219kcal 29511kcal 29804kcal 30096kcal 30388kcal 30680kcal 30972kcal 31265kcal 31557kcal 31849kcal 32141kcal 32433kcal 32726kcal 33018kcal 33310kcal 33602kcal 33894kcal 34187kcal 34479kcal 34771kcal 35063kcal 35355kcal 35648kcal 35940kcal 36232kcal 36524kcal 36816kcal 37109kcal 37401kcal 37693kcal 37985kcal 38277kcal 38570kcal 38862kcal 39154kcal 39446kcal 39738kcal 40031kcal 40323kcal 40615kcal 40907kcal 41199kcal 41492kcal 41784kcal 42076kcal 42368kcal 42660kcal 42953kcal 43245kcal 43537kcal 43829kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10660kcal 10964kcal 11269kcal 11573kcal 11878kcal 12183kcal 12487kcal 12792kcal 13096kcal 13401kcal 13706kcal 14010kcal 14315kcal 14619kcal 14924kcal 15228kcal 15533kcal 15838kcal 16142kcal 16447kcal 16751kcal 17056kcal 17360kcal 17665kcal 17970kcal 18274kcal 18579kcal 18883kcal 19188kcal 19493kcal 19797kcal 20102kcal 20406kcal 20711kcal 21015kcal 21320kcal 21625kcal 21929kcal 22234kcal 22538kcal 22843kcal 23147kcal 23452kcal 23757kcal 24061kcal 24366kcal 24670kcal 24975kcal 25280kcal 25584kcal 25889kcal 26193kcal 26498kcal 26802kcal 27107kcal 27412kcal 27716kcal 28021kcal 28325kcal 28630kcal 28934kcal 29239kcal 29544kcal 29848kcal 30153kcal 30457kcal 30762kcal 31067kcal 31371kcal 31676kcal 31980kcal 32285kcal 32589kcal 32894kcal 33199kcal 33503kcal 33808kcal 34112kcal 34417kcal 34721kcal 35026kcal 35331kcal 35635kcal 35940kcal 36244kcal 36549kcal 36854kcal 37158kcal 37463kcal 37767kcal 38072kcal 38376kcal 38681kcal 38986kcal 39290kcal 39595kcal 39899kcal 40204kcal 40508kcal 40813kcal 41118kcal 41422kcal 41727kcal 42031kcal 42336kcal 42641kcal 42945kcal 43250kcal 43554kcal 43859kcal 44163kcal 44468kcal 44773kcal 45077kcal 45382kcal 45686kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4593kcal 4724kcal 4855kcal 4987kcal 5118kcal 5249kcal 5380kcal 5512kcal 5643kcal 5774kcal 5905kcal 6037kcal 6168kcal 6299kcal 6430kcal 6562kcal 6693kcal 6824kcal 6955kcal 7087kcal 7218kcal 7349kcal 7480kcal 7611kcal 7743kcal 7874kcal 8005kcal 8136kcal 8268kcal 8399kcal 8530kcal 8661kcal 8793kcal 8924kcal 9055kcal 9186kcal 9318kcal 9449kcal 9580kcal 9711kcal 9843kcal 9974kcal 10105kcal 10236kcal 10368kcal 10499kcal 10630kcal 10761kcal 10893kcal 11024kcal 11155kcal 11286kcal 11417kcal 11549kcal 11680kcal 11811kcal 11942kcal 12074kcal 12205kcal 12336kcal 12467kcal 12599kcal 12730kcal 12861kcal 12992kcal 13124kcal 13255kcal 13386kcal 13517kcal 13649kcal 13780kcal 13911kcal 14042kcal 14174kcal 14305kcal 14436kcal 14567kcal 14699kcal 14830kcal 14961kcal 15092kcal 15223kcal 15355kcal 15486kcal 15617kcal 15748kcal 15880kcal 16011kcal 16142kcal 16273kcal 16405kcal 16536kcal 16667kcal 16798kcal 16930kcal 17061kcal 17192kcal 17323kcal 17455kcal 17586kcal 17717kcal 17848kcal 17980kcal 18111kcal 18242kcal 18373kcal 18505kcal 18636kcal 18767kcal 18898kcal 19029kcal 19161kcal 19292kcal 19423kcal 19554kcal 19686kcal
水泳
(普通:全般)		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8426kcal 8632kcal 8837kcal 9043kcal 9248kcal 9454kcal 9659kcal 9865kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10893kcal 11098kcal 11304kcal 11509kcal 11715kcal 11920kcal 12126kcal 12331kcal 12537kcal 12742kcal 12948kcal 13153kcal 13359kcal 13564kcal 13770kcal 13975kcal 14181kcal 14387kcal 14592kcal 14798kcal 15003kcal 15209kcal 15414kcal 15620kcal 15825kcal 16031kcal 16236kcal 16442kcal 16647kcal 16853kcal 17058kcal 17264kcal 17469kcal 17675kcal 17881kcal 18086kcal 18292kcal 18497kcal 18703kcal 18908kcal 19114kcal 19319kcal 19525kcal 19730kcal 19936kcal 20141kcal 20347kcal 20552kcal 20758kcal 20963kcal 21169kcal 21374kcal 21580kcal 21786kcal 21991kcal 22197kcal 22402kcal 22608kcal 22813kcal 23019kcal 23224kcal 23430kcal 23635kcal 23841kcal 24046kcal 24252kcal 24457kcal 24663kcal 24868kcal 25074kcal 25280kcal 25485kcal 25691kcal 25896kcal 26102kcal 26307kcal 26513kcal 26718kcal 26924kcal 27129kcal 27335kcal 27540kcal 27746kcal 27951kcal 28157kcal 28362kcal 28568kcal 28774kcal 28979kcal 29185kcal 29390kcal 29596kcal 29801kcal 30007kcal 30212kcal 30418kcal 30623kcal 30829kcal
水泳
(速め:全般)		 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
水泳
(バタフライ)		 11960kcal 12302kcal 12643kcal 12985kcal 13327kcal 13668kcal 14010kcal 14352kcal 14694kcal 15035kcal 15377kcal 15719kcal 16060kcal 16402kcal 16744kcal 17086kcal 17427kcal 17769kcal 18111kcal 18453kcal 18794kcal 19136kcal 19478kcal 19819kcal 20161kcal 20503kcal 20845kcal 21186kcal 21528kcal 21870kcal 22211kcal 22553kcal 22895kcal 23237kcal 23578kcal 23920kcal 24262kcal 24604kcal 24945kcal 25287kcal 25629kcal 25970kcal 26312kcal 26654kcal 26996kcal 27337kcal 27679kcal 28021kcal 28362kcal 28704kcal 29046kcal 29388kcal 29729kcal 30071kcal 30413kcal 30755kcal 31096kcal 31438kcal 31780kcal 32121kcal 32463kcal 32805kcal 33147kcal 33488kcal 33830kcal 34172kcal 34513kcal 34855kcal 35197kcal 35539kcal 35880kcal 36222kcal 36564kcal 36906kcal 37247kcal 37589kcal 37931kcal 38272kcal 38614kcal 38956kcal 39298kcal 39639kcal 39981kcal 40323kcal 40664kcal 41006kcal 41348kcal 41690kcal 42031kcal 42373kcal 42715kcal 43057kcal 43398kcal 43740kcal 44082kcal 44423kcal 44765kcal 45107kcal 45449kcal 45790kcal 46132kcal 46474kcal 46815kcal 47157kcal 47499kcal 47841kcal 48182kcal 48524kcal 48866kcal 49208kcal 49549kcal 49891kcal 50233kcal 50574kcal 50916kcal 51258kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6210kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7151kcal 7245kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7810kcal 7904kcal 7998kcal 8092kcal 8186kcal 8280kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8751kcal 8845kcal 8939kcal 9033kcal 9127kcal 9221kcal 9315kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9692kcal 9786kcal 9880kcal 9974kcal 10068kcal 10162kcal 10256kcal 10350kcal 10444kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10821kcal 10915kcal 11009kcal 11103kcal 11197kcal 11291kcal 11385kcal 11479kcal 11573kcal 11668kcal 11762kcal 11856kcal 11950kcal 12044kcal 12138kcal 12232kcal 12326kcal 12420kcal 12514kcal 12609kcal 12703kcal 12797kcal 12891kcal 12985kcal 13079kcal 13173kcal 13267kcal 13361kcal 13455kcal 13550kcal 13644kcal 13738kcal 13832kcal 13926kcal 14020kcal 14114kcal
筋トレ
背筋運動		 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6210kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7151kcal 7245kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7810kcal 7904kcal 7998kcal 8092kcal 8186kcal 8280kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8751kcal 8845kcal 8939kcal 9033kcal 9127kcal 9221kcal 9315kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9692kcal 9786kcal 9880kcal 9974kcal 10068kcal 10162kcal 10256kcal 10350kcal 10444kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10821kcal 10915kcal 11009kcal 11103kcal 11197kcal 11291kcal 11385kcal 11479kcal 11573kcal 11668kcal 11762kcal 11856kcal 11950kcal 12044kcal 12138kcal 12232kcal 12326kcal 12420kcal 12514kcal 12609kcal 12703kcal 12797kcal 12891kcal 12985kcal 13079kcal 13173kcal 13267kcal 13361kcal 13455kcal 13550kcal 13644kcal 13738kcal 13832kcal 13926kcal 14020kcal 14114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6210kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7151kcal 7245kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7810kcal 7904kcal 7998kcal 8092kcal 8186kcal 8280kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8751kcal 8845kcal 8939kcal 9033kcal 9127kcal 9221kcal 9315kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9692kcal 9786kcal 9880kcal 9974kcal 10068kcal 10162kcal 10256kcal 10350kcal 10444kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10821kcal 10915kcal 11009kcal 11103kcal 11197kcal 11291kcal 11385kcal 11479kcal 11573kcal 11668kcal 11762kcal 11856kcal 11950kcal 12044kcal 12138kcal 12232kcal 12326kcal 12420kcal 12514kcal 12609kcal 12703kcal 12797kcal 12891kcal 12985kcal 13079kcal 13173kcal 13267kcal 13361kcal 13455kcal 13550kcal 13644kcal 13738kcal 13832kcal 13926kcal 14020kcal 14114kcal
筋トレ
懸垂		 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6210kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7151kcal 7245kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7810kcal 7904kcal 7998kcal 8092kcal 8186kcal 8280kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8751kcal 8845kcal 8939kcal 9033kcal 9127kcal 9221kcal 9315kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9692kcal 9786kcal 9880kcal 9974kcal 10068kcal 10162kcal 10256kcal 10350kcal 10444kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10821kcal 10915kcal 11009kcal 11103kcal 11197kcal 11291kcal 11385kcal 11479kcal 11573kcal 11668kcal 11762kcal 11856kcal 11950kcal 12044kcal 12138kcal 12232kcal 12326kcal 12420kcal 12514kcal 12609kcal 12703kcal 12797kcal 12891kcal 12985kcal 13079kcal 13173kcal 13267kcal 13361kcal 13455kcal 13550kcal 13644kcal 13738kcal 13832kcal 13926kcal 14020kcal 14114kcal
筋トレ
スクワット		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8047kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8666kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10028kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10647kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11266kcal 11390kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12009kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12628kcal 12752kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13247kcal 13371kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13990kcal 14114kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14609kcal 14733kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15228kcal 15352kcal 15476kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15971kcal 16095kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16590kcal 16714kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17209kcal 17333kcal 17457kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17952kcal 18076kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18571kcal
ヨガ
ハタ		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
ヨガ
パワー		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
ダンス
ゆっくり		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8047kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8666kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10028kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10647kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11266kcal 11390kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12009kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12628kcal 12752kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13247kcal 13371kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13990kcal 14114kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14609kcal 14733kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15228kcal 15352kcal 15476kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15971kcal 16095kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16590kcal 16714kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17209kcal 17333kcal 17457kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17952kcal 18076kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18571kcal
ダンス
普通		 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7049kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7772kcal 7953kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8676kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9399kcal 9580kcal 9761kcal 9942kcal 10122kcal 10303kcal 10484kcal 10665kcal 10845kcal 11026kcal 11207kcal 11388kcal 11569kcal 11749kcal 11930kcal 12111kcal 12292kcal 12472kcal 12653kcal 12834kcal 13015kcal 13195kcal 13376kcal 13557kcal 13738kcal 13919kcal 14099kcal 14280kcal 14461kcal 14642kcal 14822kcal 15003kcal 15184kcal 15365kcal 15545kcal 15726kcal 15907kcal 16088kcal 16268kcal 16449kcal 16630kcal 16811kcal 16992kcal 17172kcal 17353kcal 17534kcal 17715kcal 17895kcal 18076kcal 18257kcal 18438kcal 18618kcal 18799kcal 18980kcal 19161kcal 19341kcal 19522kcal 19703kcal 19884kcal 20065kcal 20245kcal 20426kcal 20607kcal 20788kcal 20968kcal 21149kcal 21330kcal 21511kcal 21691kcal 21872kcal 22053kcal 22234kcal 22415kcal 22595kcal 22776kcal 22957kcal 23138kcal 23318kcal 23499kcal 23680kcal 23861kcal 24041kcal 24222kcal 24403kcal 24584kcal 24764kcal 24945kcal 25126kcal 25307kcal 25488kcal 25668kcal 25849kcal 26030kcal 26211kcal 26391kcal 26572kcal 26753kcal 26934kcal 27114kcal
ダンス
激しい		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
踏み台昇降 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8047kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8666kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10028kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10647kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11266kcal 11390kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12009kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12628kcal 12752kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13247kcal 13371kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13990kcal 14114kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14609kcal 14733kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15228kcal 15352kcal 15476kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15971kcal 16095kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16590kcal 16714kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17209kcal 17333kcal 17457kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17952kcal 18076kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18571kcal
トランポリン
ゆっくり		 3033kcal 3120kcal 3206kcal 3293kcal 3380kcal 3466kcal 3553kcal 3640kcal 3726kcal 3813kcal 3900kcal 3986kcal 4073kcal 4160kcal 4246kcal 4333kcal 4420kcal 4506kcal 4593kcal 4680kcal 4766kcal 4853kcal 4940kcal 5026kcal 5113kcal 5200kcal 5286kcal 5373kcal 5460kcal 5546kcal 5633kcal 5720kcal 5806kcal 5893kcal 5980kcal 6066kcal 6153kcal 6240kcal 6326kcal 6413kcal 6500kcal 6586kcal 6673kcal 6760kcal 6846kcal 6933kcal 7020kcal 7106kcal 7193kcal 7280kcal 7366kcal 7453kcal 7540kcal 7626kcal 7713kcal 7800kcal 7886kcal 7973kcal 8060kcal 8146kcal 8233kcal 8320kcal 8406kcal 8493kcal 8580kcal 8666kcal 8753kcal 8840kcal 8926kcal 9013kcal 9100kcal 9186kcal 9273kcal 9360kcal 9446kcal 9533kcal 9620kcal 9706kcal 9793kcal 9880kcal 9966kcal 10053kcal 10140kcal 10226kcal 10313kcal 10400kcal 10486kcal 10573kcal 10660kcal 10746kcal 10833kcal 10920kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11266kcal 11353kcal 11440kcal 11526kcal 11613kcal 11700kcal 11786kcal 11873kcal 11960kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12306kcal 12393kcal 12480kcal 12566kcal 12653kcal 12740kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3900kcal 4011kcal 4122kcal 4234kcal 4345kcal 4457kcal 4568kcal 4680kcal 4791kcal 4902kcal 5014kcal 5125kcal 5237kcal 5348kcal 5460kcal 5571kcal 5682kcal 5794kcal 5905kcal 6017kcal 6128kcal 6240kcal 6351kcal 6463kcal 6574kcal 6685kcal 6797kcal 6908kcal 7020kcal 7131kcal 7243kcal 7354kcal 7465kcal 7577kcal 7688kcal 7800kcal 7911kcal 8023kcal 8134kcal 8245kcal 8357kcal 8468kcal 8580kcal 8691kcal 8803kcal 8914kcal 9025kcal 9137kcal 9248kcal 9360kcal 9471kcal 9583kcal 9694kcal 9805kcal 9917kcal 10028kcal 10140kcal 10251kcal 10363kcal 10474kcal 10585kcal 10697kcal 10808kcal 10920kcal 11031kcal 11143kcal 11254kcal 11365kcal 11477kcal 11588kcal 11700kcal 11811kcal 11923kcal 12034kcal 12146kcal 12257kcal 12368kcal 12480kcal 12591kcal 12703kcal 12814kcal 12926kcal 13037kcal 13148kcal 13260kcal 13371kcal 13483kcal 13594kcal 13706kcal 13817kcal 13928kcal 14040kcal 14151kcal 14263kcal 14374kcal 14486kcal 14597kcal 14708kcal 14820kcal 14931kcal 15043kcal 15154kcal 15266kcal 15377kcal 15488kcal 15600kcal 15711kcal 15823kcal 15934kcal 16046kcal 16157kcal 16268kcal 16380kcal 16491kcal 16603kcal 16714kcal
HIIT
ジャンプなし		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8047kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8666kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10028kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10647kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11266kcal 11390kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12009kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12628kcal 12752kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13247kcal 13371kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13990kcal 14114kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14609kcal 14733kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15228kcal 15352kcal 15476kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15971kcal 16095kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16590kcal 16714kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17209kcal 17333kcal 17457kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17952kcal 18076kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18571kcal
HIIT
ジャンプあり		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
料理全般 3033kcal 3120kcal 3206kcal 3293kcal 3380kcal 3466kcal 3553kcal 3640kcal 3726kcal 3813kcal 3900kcal 3986kcal 4073kcal 4160kcal 4246kcal 4333kcal 4420kcal 4506kcal 4593kcal 4680kcal 4766kcal 4853kcal 4940kcal 5026kcal 5113kcal 5200kcal 5286kcal 5373kcal 5460kcal 5546kcal 5633kcal 5720kcal 5806kcal 5893kcal 5980kcal 6066kcal 6153kcal 6240kcal 6326kcal 6413kcal 6500kcal 6586kcal 6673kcal 6760kcal 6846kcal 6933kcal 7020kcal 7106kcal 7193kcal 7280kcal 7366kcal 7453kcal 7540kcal 7626kcal 7713kcal 7800kcal 7886kcal 7973kcal 8060kcal 8146kcal 8233kcal 8320kcal 8406kcal 8493kcal 8580kcal 8666kcal 8753kcal 8840kcal 8926kcal 9013kcal 9100kcal 9186kcal 9273kcal 9360kcal 9446kcal 9533kcal 9620kcal 9706kcal 9793kcal 9880kcal 9966kcal 10053kcal 10140kcal 10226kcal 10313kcal 10400kcal 10486kcal 10573kcal 10660kcal 10746kcal 10833kcal 10920kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11266kcal 11353kcal 11440kcal 11526kcal 11613kcal 11700kcal 11786kcal 11873kcal 11960kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12306kcal 12393kcal 12480kcal 12566kcal 12653kcal 12740kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal
掃除機をかける 2860kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3432kcal 3513kcal 3595kcal 3677kcal 3758kcal 3840kcal 3922kcal 4004kcal 4085kcal 4167kcal 4249kcal 4330kcal 4412kcal 4494kcal 4576kcal 4657kcal 4739kcal 4821kcal 4902kcal 4984kcal 5066kcal 5148kcal 5229kcal 5311kcal 5393kcal 5474kcal 5556kcal 5638kcal 5720kcal 5801kcal 5883kcal 5965kcal 6047kcal 6128kcal 6210kcal 6292kcal 6373kcal 6455kcal 6537kcal 6619kcal 6700kcal 6782kcal 6864kcal 6945kcal 7027kcal 7109kcal 7191kcal 7272kcal 7354kcal 7436kcal 7517kcal 7599kcal 7681kcal 7763kcal 7844kcal 7926kcal 8008kcal 8089kcal 8171kcal 8253kcal 8335kcal 8416kcal 8498kcal 8580kcal 8661kcal 8743kcal 8825kcal 8907kcal 8988kcal 9070kcal 9152kcal 9233kcal 9315kcal 9397kcal 9479kcal 9560kcal 9642kcal 9724kcal 9805kcal 9887kcal 9969kcal 10051kcal 10132kcal 10214kcal 10296kcal 10377kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10704kcal 10786kcal 10868kcal 10949kcal 11031kcal 11113kcal 11195kcal 11276kcal 11358kcal 11440kcal 11521kcal 11603kcal 11685kcal 11767kcal 11848kcal 11930kcal 12012kcal 12094kcal 12175kcal 12257kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3033kcal 3120kcal 3206kcal 3293kcal 3380kcal 3466kcal 3553kcal 3640kcal 3726kcal 3813kcal 3900kcal 3986kcal 4073kcal 4160kcal 4246kcal 4333kcal 4420kcal 4506kcal 4593kcal 4680kcal 4766kcal 4853kcal 4940kcal 5026kcal 5113kcal 5200kcal 5286kcal 5373kcal 5460kcal 5546kcal 5633kcal 5720kcal 5806kcal 5893kcal 5980kcal 6066kcal 6153kcal 6240kcal 6326kcal 6413kcal 6500kcal 6586kcal 6673kcal 6760kcal 6846kcal 6933kcal 7020kcal 7106kcal 7193kcal 7280kcal 7366kcal 7453kcal 7540kcal 7626kcal 7713kcal 7800kcal 7886kcal 7973kcal 8060kcal 8146kcal 8233kcal 8320kcal 8406kcal 8493kcal 8580kcal 8666kcal 8753kcal 8840kcal 8926kcal 9013kcal 9100kcal 9186kcal 9273kcal 9360kcal 9446kcal 9533kcal 9620kcal 9706kcal 9793kcal 9880kcal 9966kcal 10053kcal 10140kcal 10226kcal 10313kcal 10400kcal 10486kcal 10573kcal 10660kcal 10746kcal 10833kcal 10920kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11266kcal 11353kcal 11440kcal 11526kcal 11613kcal 11700kcal 11786kcal 11873kcal 11960kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12306kcal 12393kcal 12480kcal 12566kcal 12653kcal 12740kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal
部屋の片づけ全般 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
トイレ 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
風呂でシャワー 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
風呂で入浴 1300kcal 1337kcal 1374kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1560kcal 1597kcal 1634kcal 1671kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1820kcal 1857kcal 1894kcal 1931kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2191kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2340kcal 2377kcal 2414kcal 2451kcal 2488kcal 2525kcal 2562kcal 2600kcal 2637kcal 2674kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2822kcal 2860kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3082kcal 3120kcal 3157kcal 3194kcal 3231kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3380kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3565kcal 3602kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3751kcal 3788kcal 3825kcal 3862kcal 3900kcal 3937kcal 3974kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4122kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4345kcal 4382kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4642kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4865kcal 4902kcal 4940kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5200kcal 5237kcal 5274kcal 5311kcal 5348kcal 5385kcal 5422kcal 5460kcal 5497kcal 5534kcal 5571kcal
デスクワーク 1126kcal 1158kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1545kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1706kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2060kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2221kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2414kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2543kcal 2575kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2736kcal 2768kcal 2800kcal 2832kcal 2865kcal 2897kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3058kcal 3090kcal 3122kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3347kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3895kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4023kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4281kcal 4313kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4442kcal 4474kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4764kcal 4796kcal 4828kcal
立って仕事をする 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
体をよく動かす仕事 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
電車バスに乗車 1126kcal 1158kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1545kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1706kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2060kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2221kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2414kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2543kcal 2575kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2736kcal 2768kcal 2800kcal 2832kcal 2865kcal 2897kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3058kcal 3090kcal 3122kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3347kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3895kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4023kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4281kcal 4313kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4442kcal 4474kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4764kcal 4796kcal 4828kcal
自動車を運転 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4890kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5323kcal 5385kcal 5447kcal 5509kcal 5571kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6004kcal 6066kcal 6128kcal 6190kcal 6252kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6623kcal 6685kcal 6747kcal 6809kcal 6871kcal 6933kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7304kcal 7366kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7985kcal 8047kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8604kcal 8666kcal 8728kcal 8790kcal 8852kcal 8914kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11960kcal 12302kcal 12643kcal 12985kcal 13327kcal 13668kcal 14010kcal 14352kcal 14694kcal 15035kcal 15377kcal 15719kcal 16060kcal 16402kcal 16744kcal 17086kcal 17427kcal 17769kcal 18111kcal 18453kcal 18794kcal 19136kcal 19478kcal 19819kcal 20161kcal 20503kcal 20845kcal 21186kcal 21528kcal 21870kcal 22211kcal 22553kcal 22895kcal 23237kcal 23578kcal 23920kcal 24262kcal 24604kcal 24945kcal 25287kcal 25629kcal 25970kcal 26312kcal 26654kcal 26996kcal 27337kcal 27679kcal 28021kcal 28362kcal 28704kcal 29046kcal 29388kcal 29729kcal 30071kcal 30413kcal 30755kcal 31096kcal 31438kcal 31780kcal 32121kcal 32463kcal 32805kcal 33147kcal 33488kcal 33830kcal 34172kcal 34513kcal 34855kcal 35197kcal 35539kcal 35880kcal 36222kcal 36564kcal 36906kcal 37247kcal 37589kcal 37931kcal 38272kcal 38614kcal 38956kcal 39298kcal 39639kcal 39981kcal 40323kcal 40664kcal 41006kcal 41348kcal 41690kcal 42031kcal 42373kcal 42715kcal 43057kcal 43398kcal 43740kcal 44082kcal 44423kcal 44765kcal 45107kcal 45449kcal 45790kcal 46132kcal 46474kcal 46815kcal 47157kcal 47499kcal 47841kcal 48182kcal 48524kcal 48866kcal 49208kcal 49549kcal 49891kcal 50233kcal 50574kcal 50916kcal 51258kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10660kcal 10964kcal 11269kcal 11573kcal 11878kcal 12183kcal 12487kcal 12792kcal 13096kcal 13401kcal 13706kcal 14010kcal 14315kcal 14619kcal 14924kcal 15228kcal 15533kcal 15838kcal 16142kcal 16447kcal 16751kcal 17056kcal 17360kcal 17665kcal 17970kcal 18274kcal 18579kcal 18883kcal 19188kcal 19493kcal 19797kcal 20102kcal 20406kcal 20711kcal 21015kcal 21320kcal 21625kcal 21929kcal 22234kcal 22538kcal 22843kcal 23147kcal 23452kcal 23757kcal 24061kcal 24366kcal 24670kcal 24975kcal 25280kcal 25584kcal 25889kcal 26193kcal 26498kcal 26802kcal 27107kcal 27412kcal 27716kcal 28021kcal 28325kcal 28630kcal 28934kcal 29239kcal 29544kcal 29848kcal 30153kcal 30457kcal 30762kcal 31067kcal 31371kcal 31676kcal 31980kcal 32285kcal 32589kcal 32894kcal 33199kcal 33503kcal 33808kcal 34112kcal 34417kcal 34721kcal 35026kcal 35331kcal 35635kcal 35940kcal 36244kcal 36549kcal 36854kcal 37158kcal 37463kcal 37767kcal 38072kcal 38376kcal 38681kcal 38986kcal 39290kcal 39595kcal 39899kcal 40204kcal 40508kcal 40813kcal 41118kcal 41422kcal 41727kcal 42031kcal 42336kcal 42641kcal 42945kcal 43250kcal 43554kcal 43859kcal 44163kcal 44468kcal 44773kcal 45077kcal 45382kcal 45686kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10226kcal 10519kcal 10811kcal 11103kcal 11395kcal 11687kcal 11980kcal 12272kcal 12564kcal 12856kcal 13148kcal 13441kcal 13733kcal 14025kcal 14317kcal 14609kcal 14902kcal 15194kcal 15486kcal 15778kcal 16070kcal 16363kcal 16655kcal 16947kcal 17239kcal 17531kcal 17824kcal 18116kcal 18408kcal 18700kcal 18992kcal 19285kcal 19577kcal 19869kcal 20161kcal 20453kcal 20746kcal 21038kcal 21330kcal 21622kcal 21914kcal 22207kcal 22499kcal 22791kcal 23083kcal 23375kcal 23667kcal 23960kcal 24252kcal 24544kcal 24836kcal 25128kcal 25421kcal 25713kcal 26005kcal 26297kcal 26589kcal 26882kcal 27174kcal 27466kcal 27758kcal 28050kcal 28343kcal 28635kcal 28927kcal 29219kcal 29511kcal 29804kcal 30096kcal 30388kcal 30680kcal 30972kcal 31265kcal 31557kcal 31849kcal 32141kcal 32433kcal 32726kcal 33018kcal 33310kcal 33602kcal 33894kcal 34187kcal 34479kcal 34771kcal 35063kcal 35355kcal 35648kcal 35940kcal 36232kcal 36524kcal 36816kcal 37109kcal 37401kcal 37693kcal 37985kcal 38277kcal 38570kcal 38862kcal 39154kcal 39446kcal 39738kcal 40031kcal 40323kcal 40615kcal 40907kcal 41199kcal 41492kcal 41784kcal 42076kcal 42368kcal 42660kcal 42953kcal 43245kcal 43537kcal 43829kcal
水泳
(速め:全般)		 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
ダンス
激しい		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7626kcal 7844kcal 8062kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9805kcal 10023kcal 10241kcal 10459kcal 10677kcal 10895kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12202kcal 12420kcal 12638kcal 12856kcal 13074kcal 13292kcal 13510kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14599kcal 14817kcal 15035kcal 15253kcal 15471kcal 15689kcal 15907kcal 16125kcal 16343kcal 16561kcal 16779kcal 16996kcal 17214kcal 17432kcal 17650kcal 17868kcal 18086kcal 18304kcal 18522kcal 18740kcal 18958kcal 19176kcal 19393kcal 19611kcal 19829kcal 20047kcal 20265kcal 20483kcal 20701kcal 20919kcal 21137kcal 21355kcal 21573kcal 21791kcal 22008kcal 22226kcal 22444kcal 22662kcal 22880kcal 23098kcal 23316kcal 23534kcal 23752kcal 23970kcal 24188kcal 24405kcal 24623kcal 24841kcal 25059kcal 25277kcal 25495kcal 25713kcal 25931kcal 26149kcal 26367kcal 26585kcal 26802kcal 27020kcal 27238kcal 27456kcal 27674kcal 27892kcal 28110kcal 28328kcal 28546kcal 28764kcal 28982kcal 29199kcal 29417kcal 29635kcal 29853kcal 30071kcal 30289kcal 30507kcal 30725kcal 30943kcal 31161kcal 31379kcal 31596kcal 31814kcal 32032kcal 32250kcal 32468kcal 32686kcal
水泳
(普通:全般)		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8426kcal 8632kcal 8837kcal 9043kcal 9248kcal 9454kcal 9659kcal 9865kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10893kcal 11098kcal 11304kcal 11509kcal 11715kcal 11920kcal 12126kcal 12331kcal 12537kcal 12742kcal 12948kcal 13153kcal 13359kcal 13564kcal 13770kcal 13975kcal 14181kcal 14387kcal 14592kcal 14798kcal 15003kcal 15209kcal 15414kcal 15620kcal 15825kcal 16031kcal 16236kcal 16442kcal 16647kcal 16853kcal 17058kcal 17264kcal 17469kcal 17675kcal 17881kcal 18086kcal 18292kcal 18497kcal 18703kcal 18908kcal 19114kcal 19319kcal 19525kcal 19730kcal 19936kcal 20141kcal 20347kcal 20552kcal 20758kcal 20963kcal 21169kcal 21374kcal 21580kcal 21786kcal 21991kcal 22197kcal 22402kcal 22608kcal 22813kcal 23019kcal 23224kcal 23430kcal 23635kcal 23841kcal 24046kcal 24252kcal 24457kcal 24663kcal 24868kcal 25074kcal 25280kcal 25485kcal 25691kcal 25896kcal 26102kcal 26307kcal 26513kcal 26718kcal 26924kcal 27129kcal 27335kcal 27540kcal 27746kcal 27951kcal 28157kcal 28362kcal 28568kcal 28774kcal 28979kcal 29185kcal 29390kcal 29596kcal 29801kcal 30007kcal 30212kcal 30418kcal 30623kcal 30829kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
山登り 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
HIIT
ジャンプあり		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
ダンス
普通		 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7049kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7772kcal 7953kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8676kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9399kcal 9580kcal 9761kcal 9942kcal 10122kcal 10303kcal 10484kcal 10665kcal 10845kcal 11026kcal 11207kcal 11388kcal 11569kcal 11749kcal 11930kcal 12111kcal 12292kcal 12472kcal 12653kcal 12834kcal 13015kcal 13195kcal 13376kcal 13557kcal 13738kcal 13919kcal 14099kcal 14280kcal 14461kcal 14642kcal 14822kcal 15003kcal 15184kcal 15365kcal 15545kcal 15726kcal 15907kcal 16088kcal 16268kcal 16449kcal 16630kcal 16811kcal 16992kcal 17172kcal 17353kcal 17534kcal 17715kcal 17895kcal 18076kcal 18257kcal 18438kcal 18618kcal 18799kcal 18980kcal 19161kcal 19341kcal 19522kcal 19703kcal 19884kcal 20065kcal 20245kcal 20426kcal 20607kcal 20788kcal 20968kcal 21149kcal 21330kcal 21511kcal 21691kcal 21872kcal 22053kcal 22234kcal 22415kcal 22595kcal 22776kcal 22957kcal 23138kcal 23318kcal 23499kcal 23680kcal 23861kcal 24041kcal 24222kcal 24403kcal 24584kcal 24764kcal 24945kcal 25126kcal 25307kcal 25488kcal 25668kcal 25849kcal 26030kcal 26211kcal 26391kcal 26572kcal 26753kcal 26934kcal 27114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4593kcal 4724kcal 4855kcal 4987kcal 5118kcal 5249kcal 5380kcal 5512kcal 5643kcal 5774kcal 5905kcal 6037kcal 6168kcal 6299kcal 6430kcal 6562kcal 6693kcal 6824kcal 6955kcal 7087kcal 7218kcal 7349kcal 7480kcal 7611kcal 7743kcal 7874kcal 8005kcal 8136kcal 8268kcal 8399kcal 8530kcal 8661kcal 8793kcal 8924kcal 9055kcal 9186kcal 9318kcal 9449kcal 9580kcal 9711kcal 9843kcal 9974kcal 10105kcal 10236kcal 10368kcal 10499kcal 10630kcal 10761kcal 10893kcal 11024kcal 11155kcal 11286kcal 11417kcal 11549kcal 11680kcal 11811kcal 11942kcal 12074kcal 12205kcal 12336kcal 12467kcal 12599kcal 12730kcal 12861kcal 12992kcal 13124kcal 13255kcal 13386kcal 13517kcal 13649kcal 13780kcal 13911kcal 14042kcal 14174kcal 14305kcal 14436kcal 14567kcal 14699kcal 14830kcal 14961kcal 15092kcal 15223kcal 15355kcal 15486kcal 15617kcal 15748kcal 15880kcal 16011kcal 16142kcal 16273kcal 16405kcal 16536kcal 16667kcal 16798kcal 16930kcal 17061kcal 17192kcal 17323kcal 17455kcal 17586kcal 17717kcal 17848kcal 17980kcal 18111kcal 18242kcal 18373kcal 18505kcal 18636kcal 18767kcal 18898kcal 19029kcal 19161kcal 19292kcal 19423kcal 19554kcal 19686kcal
踏み台昇降 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8047kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8666kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10028kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10647kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11266kcal 11390kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12009kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12628kcal 12752kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13247kcal 13371kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13990kcal 14114kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14609kcal 14733kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15228kcal 15352kcal 15476kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15971kcal 16095kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16590kcal 16714kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17209kcal 17333kcal 17457kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17952kcal 18076kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18571kcal
HIIT
ジャンプなし		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8047kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8666kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10028kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10647kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11266kcal 11390kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12009kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12628kcal 12752kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13247kcal 13371kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13990kcal 14114kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14609kcal 14733kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15228kcal 15352kcal 15476kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15971kcal 16095kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16590kcal 16714kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17209kcal 17333kcal 17457kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17952kcal 18076kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18571kcal
ダンス
ゆっくり		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8047kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8666kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10028kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10647kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11266kcal 11390kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12009kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12628kcal 12752kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13247kcal 13371kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13990kcal 14114kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14609kcal 14733kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15228kcal 15352kcal 15476kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15971kcal 16095kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16590kcal 16714kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17209kcal 17333kcal 17457kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17952kcal 18076kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18571kcal
筋トレ
スクワット		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8047kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8666kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10028kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10647kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11266kcal 11390kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12009kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12628kcal 12752kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13247kcal 13371kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13990kcal 14114kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14609kcal 14733kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15228kcal 15352kcal 15476kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15971kcal 16095kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16590kcal 16714kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17209kcal 17333kcal 17457kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17952kcal 18076kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18571kcal
部屋の片づけ全般 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3900kcal 4011kcal 4122kcal 4234kcal 4345kcal 4457kcal 4568kcal 4680kcal 4791kcal 4902kcal 5014kcal 5125kcal 5237kcal 5348kcal 5460kcal 5571kcal 5682kcal 5794kcal 5905kcal 6017kcal 6128kcal 6240kcal 6351kcal 6463kcal 6574kcal 6685kcal 6797kcal 6908kcal 7020kcal 7131kcal 7243kcal 7354kcal 7465kcal 7577kcal 7688kcal 7800kcal 7911kcal 8023kcal 8134kcal 8245kcal 8357kcal 8468kcal 8580kcal 8691kcal 8803kcal 8914kcal 9025kcal 9137kcal 9248kcal 9360kcal 9471kcal 9583kcal 9694kcal 9805kcal 9917kcal 10028kcal 10140kcal 10251kcal 10363kcal 10474kcal 10585kcal 10697kcal 10808kcal 10920kcal 11031kcal 11143kcal 11254kcal 11365kcal 11477kcal 11588kcal 11700kcal 11811kcal 11923kcal 12034kcal 12146kcal 12257kcal 12368kcal 12480kcal 12591kcal 12703kcal 12814kcal 12926kcal 13037kcal 13148kcal 13260kcal 13371kcal 13483kcal 13594kcal 13706kcal 13817kcal 13928kcal 14040kcal 14151kcal 14263kcal 14374kcal 14486kcal 14597kcal 14708kcal 14820kcal 14931kcal 15043kcal 15154kcal 15266kcal 15377kcal 15488kcal 15600kcal 15711kcal 15823kcal 15934kcal 16046kcal 16157kcal 16268kcal 16380kcal 16491kcal 16603kcal 16714kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3726kcal 3833kcal 3939kcal 4046kcal 4152kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4685kcal 4791kcal 4898kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5430kcal 5536kcal 5643kcal 5749kcal 5856kcal 5962kcal 6069kcal 6175kcal 6282kcal 6388kcal 6495kcal 6601kcal 6708kcal 6814kcal 6921kcal 7027kcal 7134kcal 7240kcal 7347kcal 7453kcal 7559kcal 7666kcal 7772kcal 7879kcal 7985kcal 8092kcal 8198kcal 8305kcal 8411kcal 8518kcal 8624kcal 8731kcal 8837kcal 8944kcal 9050kcal 9157kcal 9263kcal 9370kcal 9476kcal 9583kcal 9689kcal 9796kcal 9902kcal 10009kcal 10115kcal 10221kcal 10328kcal 10434kcal 10541kcal 10647kcal 10754kcal 10860kcal 10967kcal 11073kcal 11180kcal 11286kcal 11393kcal 11499kcal 11606kcal 11712kcal 11819kcal 11925kcal 12032kcal 12138kcal 12245kcal 12351kcal 12458kcal 12564kcal 12670kcal 12777kcal 12883kcal 12990kcal 13096kcal 13203kcal 13309kcal 13416kcal 13522kcal 13629kcal 13735kcal 13842kcal 13948kcal 14055kcal 14161kcal 14268kcal 14374kcal 14481kcal 14587kcal 14694kcal 14800kcal 14907kcal 15013kcal 15119kcal 15226kcal 15332kcal 15439kcal 15545kcal 15652kcal 15758kcal 15865kcal 15971kcal
ヨガ
パワー		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
筋トレ
腹筋運動		 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6210kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7151kcal 7245kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7810kcal 7904kcal 7998kcal 8092kcal 8186kcal 8280kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8751kcal 8845kcal 8939kcal 9033kcal 9127kcal 9221kcal 9315kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9692kcal 9786kcal 9880kcal 9974kcal 10068kcal 10162kcal 10256kcal 10350kcal 10444kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10821kcal 10915kcal 11009kcal 11103kcal 11197kcal 11291kcal 11385kcal 11479kcal 11573kcal 11668kcal 11762kcal 11856kcal 11950kcal 12044kcal 12138kcal 12232kcal 12326kcal 12420kcal 12514kcal 12609kcal 12703kcal 12797kcal 12891kcal 12985kcal 13079kcal 13173kcal 13267kcal 13361kcal 13455kcal 13550kcal 13644kcal 13738kcal 13832kcal 13926kcal 14020kcal 14114kcal
筋トレ
背筋運動		 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6210kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7151kcal 7245kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7810kcal 7904kcal 7998kcal 8092kcal 8186kcal 8280kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8751kcal 8845kcal 8939kcal 9033kcal 9127kcal 9221kcal 9315kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9692kcal 9786kcal 9880kcal 9974kcal 10068kcal 10162kcal 10256kcal 10350kcal 10444kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10821kcal 10915kcal 11009kcal 11103kcal 11197kcal 11291kcal 11385kcal 11479kcal 11573kcal 11668kcal 11762kcal 11856kcal 11950kcal 12044kcal 12138kcal 12232kcal 12326kcal 12420kcal 12514kcal 12609kcal 12703kcal 12797kcal 12891kcal 12985kcal 13079kcal 13173kcal 13267kcal 13361kcal 13455kcal 13550kcal 13644kcal 13738kcal 13832kcal 13926kcal 14020kcal 14114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6210kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7151kcal 7245kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7810kcal 7904kcal 7998kcal 8092kcal 8186kcal 8280kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8751kcal 8845kcal 8939kcal 9033kcal 9127kcal 9221kcal 9315kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9692kcal 9786kcal 9880kcal 9974kcal 10068kcal 10162kcal 10256kcal 10350kcal 10444kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10821kcal 10915kcal 11009kcal 11103kcal 11197kcal 11291kcal 11385kcal 11479kcal 11573kcal 11668kcal 11762kcal 11856kcal 11950kcal 12044kcal 12138kcal 12232kcal 12326kcal 12420kcal 12514kcal 12609kcal 12703kcal 12797kcal 12891kcal 12985kcal 13079kcal 13173kcal 13267kcal 13361kcal 13455kcal 13550kcal 13644kcal 13738kcal 13832kcal 13926kcal 14020kcal 14114kcal
筋トレ
懸垂		 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6210kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7151kcal 7245kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7810kcal 7904kcal 7998kcal 8092kcal 8186kcal 8280kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8751kcal 8845kcal 8939kcal 9033kcal 9127kcal 9221kcal 9315kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9692kcal 9786kcal 9880kcal 9974kcal 10068kcal 10162kcal 10256kcal 10350kcal 10444kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10821kcal 10915kcal 11009kcal 11103kcal 11197kcal 11291kcal 11385kcal 11479kcal 11573kcal 11668kcal 11762kcal 11856kcal 11950kcal 12044kcal 12138kcal 12232kcal 12326kcal 12420kcal 12514kcal 12609kcal 12703kcal 12797kcal 12891kcal 12985kcal 13079kcal 13173kcal 13267kcal 13361kcal 13455kcal 13550kcal 13644kcal 13738kcal 13832kcal 13926kcal 14020kcal 14114kcal
トランポリン
ゆっくり		 3033kcal 3120kcal 3206kcal 3293kcal 3380kcal 3466kcal 3553kcal 3640kcal 3726kcal 3813kcal 3900kcal 3986kcal 4073kcal 4160kcal 4246kcal 4333kcal 4420kcal 4506kcal 4593kcal 4680kcal 4766kcal 4853kcal 4940kcal 5026kcal 5113kcal 5200kcal 5286kcal 5373kcal 5460kcal 5546kcal 5633kcal 5720kcal 5806kcal 5893kcal 5980kcal 6066kcal 6153kcal 6240kcal 6326kcal 6413kcal 6500kcal 6586kcal 6673kcal 6760kcal 6846kcal 6933kcal 7020kcal 7106kcal 7193kcal 7280kcal 7366kcal 7453kcal 7540kcal 7626kcal 7713kcal 7800kcal 7886kcal 7973kcal 8060kcal 8146kcal 8233kcal 8320kcal 8406kcal 8493kcal 8580kcal 8666kcal 8753kcal 8840kcal 8926kcal 9013kcal 9100kcal 9186kcal 9273kcal 9360kcal 9446kcal 9533kcal 9620kcal 9706kcal 9793kcal 9880kcal 9966kcal 10053kcal 10140kcal 10226kcal 10313kcal 10400kcal 10486kcal 10573kcal 10660kcal 10746kcal 10833kcal 10920kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11266kcal 11353kcal 11440kcal 11526kcal 11613kcal 11700kcal 11786kcal 11873kcal 11960kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12306kcal 12393kcal 12480kcal 12566kcal 12653kcal 12740kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3033kcal 3120kcal 3206kcal 3293kcal 3380kcal 3466kcal 3553kcal 3640kcal 3726kcal 3813kcal 3900kcal 3986kcal 4073kcal 4160kcal 4246kcal 4333kcal 4420kcal 4506kcal 4593kcal 4680kcal 4766kcal 4853kcal 4940kcal 5026kcal 5113kcal 5200kcal 5286kcal 5373kcal 5460kcal 5546kcal 5633kcal 5720kcal 5806kcal 5893kcal 5980kcal 6066kcal 6153kcal 6240kcal 6326kcal 6413kcal 6500kcal 6586kcal 6673kcal 6760kcal 6846kcal 6933kcal 7020kcal 7106kcal 7193kcal 7280kcal 7366kcal 7453kcal 7540kcal 7626kcal 7713kcal 7800kcal 7886kcal 7973kcal 8060kcal 8146kcal 8233kcal 8320kcal 8406kcal 8493kcal 8580kcal 8666kcal 8753kcal 8840kcal 8926kcal 9013kcal 9100kcal 9186kcal 9273kcal 9360kcal 9446kcal 9533kcal 9620kcal 9706kcal 9793kcal 9880kcal 9966kcal 10053kcal 10140kcal 10226kcal 10313kcal 10400kcal 10486kcal 10573kcal 10660kcal 10746kcal 10833kcal 10920kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11266kcal 11353kcal 11440kcal 11526kcal 11613kcal 11700kcal 11786kcal 11873kcal 11960kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12306kcal 12393kcal 12480kcal 12566kcal 12653kcal 12740kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal
料理全般 3033kcal 3120kcal 3206kcal 3293kcal 3380kcal 3466kcal 3553kcal 3640kcal 3726kcal 3813kcal 3900kcal 3986kcal 4073kcal 4160kcal 4246kcal 4333kcal 4420kcal 4506kcal 4593kcal 4680kcal 4766kcal 4853kcal 4940kcal 5026kcal 5113kcal 5200kcal 5286kcal 5373kcal 5460kcal 5546kcal 5633kcal 5720kcal 5806kcal 5893kcal 5980kcal 6066kcal 6153kcal 6240kcal 6326kcal 6413kcal 6500kcal 6586kcal 6673kcal 6760kcal 6846kcal 6933kcal 7020kcal 7106kcal 7193kcal 7280kcal 7366kcal 7453kcal 7540kcal 7626kcal 7713kcal 7800kcal 7886kcal 7973kcal 8060kcal 8146kcal 8233kcal 8320kcal 8406kcal 8493kcal 8580kcal 8666kcal 8753kcal 8840kcal 8926kcal 9013kcal 9100kcal 9186kcal 9273kcal 9360kcal 9446kcal 9533kcal 9620kcal 9706kcal 9793kcal 9880kcal 9966kcal 10053kcal 10140kcal 10226kcal 10313kcal 10400kcal 10486kcal 10573kcal 10660kcal 10746kcal 10833kcal 10920kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11266kcal 11353kcal 11440kcal 11526kcal 11613kcal 11700kcal 11786kcal 11873kcal 11960kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12306kcal 12393kcal 12480kcal 12566kcal 12653kcal 12740kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal
掃除機をかける 2860kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3432kcal 3513kcal 3595kcal 3677kcal 3758kcal 3840kcal 3922kcal 4004kcal 4085kcal 4167kcal 4249kcal 4330kcal 4412kcal 4494kcal 4576kcal 4657kcal 4739kcal 4821kcal 4902kcal 4984kcal 5066kcal 5148kcal 5229kcal 5311kcal 5393kcal 5474kcal 5556kcal 5638kcal 5720kcal 5801kcal 5883kcal 5965kcal 6047kcal 6128kcal 6210kcal 6292kcal 6373kcal 6455kcal 6537kcal 6619kcal 6700kcal 6782kcal 6864kcal 6945kcal 7027kcal 7109kcal 7191kcal 7272kcal 7354kcal 7436kcal 7517kcal 7599kcal 7681kcal 7763kcal 7844kcal 7926kcal 8008kcal 8089kcal 8171kcal 8253kcal 8335kcal 8416kcal 8498kcal 8580kcal 8661kcal 8743kcal 8825kcal 8907kcal 8988kcal 9070kcal 9152kcal 9233kcal 9315kcal 9397kcal 9479kcal 9560kcal 9642kcal 9724kcal 9805kcal 9887kcal 9969kcal 10051kcal 10132kcal 10214kcal 10296kcal 10377kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10704kcal 10786kcal 10868kcal 10949kcal 11031kcal 11113kcal 11195kcal 11276kcal 11358kcal 11440kcal 11521kcal 11603kcal 11685kcal 11767kcal 11848kcal 11930kcal 12012kcal 12094kcal 12175kcal 12257kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
体をよく動かす仕事 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
皿洗い 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
ヨガ
ハタ		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4890kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5323kcal 5385kcal 5447kcal 5509kcal 5571kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6004kcal 6066kcal 6128kcal 6190kcal 6252kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6623kcal 6685kcal 6747kcal 6809kcal 6871kcal 6933kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7304kcal 7366kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7985kcal 8047kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8604kcal 8666kcal 8728kcal 8790kcal 8852kcal 8914kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9285kcal
自動車を運転 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4890kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5323kcal 5385kcal 5447kcal 5509kcal 5571kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6004kcal 6066kcal 6128kcal 6190kcal 6252kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6623kcal 6685kcal 6747kcal 6809kcal 6871kcal 6933kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7304kcal 7366kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7985kcal 8047kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8604kcal 8666kcal 8728kcal 8790kcal 8852kcal 8914kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
風呂でシャワー 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
トイレ 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
立って仕事をする 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
風呂で入浴 1300kcal 1337kcal 1374kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1560kcal 1597kcal 1634kcal 1671kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1820kcal 1857kcal 1894kcal 1931kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2191kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2340kcal 2377kcal 2414kcal 2451kcal 2488kcal 2525kcal 2562kcal 2600kcal 2637kcal 2674kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2822kcal 2860kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3082kcal 3120kcal 3157kcal 3194kcal 3231kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3380kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3565kcal 3602kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3751kcal 3788kcal 3825kcal 3862kcal 3900kcal 3937kcal 3974kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4122kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4345kcal 4382kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4642kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4865kcal 4902kcal 4940kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5200kcal 5237kcal 5274kcal 5311kcal 5348kcal 5385kcal 5422kcal 5460kcal 5497kcal 5534kcal 5571kcal
デスクワーク 1126kcal 1158kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1545kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1706kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2060kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2221kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2414kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2543kcal 2575kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2736kcal 2768kcal 2800kcal 2832kcal 2865kcal 2897kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3058kcal 3090kcal 3122kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3347kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3895kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4023kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4281kcal 4313kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4442kcal 4474kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4764kcal 4796kcal 4828kcal
電車バスに乗車 1126kcal 1158kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1545kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1706kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2060kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2221kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2414kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2543kcal 2575kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2736kcal 2768kcal 2800kcal 2832kcal 2865kcal 2897kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3058kcal 3090kcal 3122kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3347kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3895kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4023kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4281kcal 4313kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4442kcal 4474kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4764kcal 4796kcal 4828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ