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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1094kcal 1126kcal 1157kcal 1188kcal 1219kcal 1251kcal 1282kcal 1313kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2377kcal 2408kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2565kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4567kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal 4692kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1883kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2636kcal 2690kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3066kcal 3120kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3335kcal 3389kcal 3443kcal 3497kcal 3551kcal 3604kcal 3658kcal 3712kcal 3766kcal 3820kcal 3873kcal 3927kcal 3981kcal 4035kcal 4089kcal 4142kcal 4196kcal 4250kcal 4304kcal 4358kcal 4411kcal 4465kcal 4519kcal 4573kcal 4627kcal 4680kcal 4734kcal 4788kcal 4842kcal 4896kcal 4949kcal 5003kcal 5057kcal 5111kcal 5165kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5380kcal 5434kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5810kcal 5864kcal 5918kcal 5972kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6187kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6510kcal 6564kcal 6617kcal 6671kcal 6725kcal 6779kcal 6833kcal 6886kcal 6940kcal 6994kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7317kcal 7371kcal 7424kcal 7478kcal 7532kcal 7586kcal 7640kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7855kcal 7909kcal 7962kcal 8016kcal 8070kcal
山登り 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3853kcal 3963kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4734kcal 4844kcal 4954kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5615kcal 5725kcal 5835kcal 5945kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6496kcal 6606kcal 6716kcal 6826kcal 6936kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7487kcal 7597kcal 7707kcal 7817kcal 7927kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8368kcal 8478kcal 8588kcal 8698kcal 8808kcal 8918kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9359kcal 9469kcal 9579kcal 9689kcal 9799kcal 9909kcal 10020kcal 10130kcal 10240kcal 10350kcal 10460kcal 10570kcal 10680kcal 10790kcal 10900kcal 11011kcal 11121kcal 11231kcal 11341kcal 11451kcal 11561kcal 11671kcal 11781kcal 11891kcal 12001kcal 12112kcal 12222kcal 12332kcal 12442kcal 12552kcal 12662kcal 12772kcal 12882kcal 12992kcal 13103kcal 13213kcal 13323kcal 13433kcal 13543kcal 13653kcal 13763kcal 13873kcal 13983kcal 14094kcal 14204kcal 14314kcal 14424kcal 14534kcal 14644kcal 14754kcal 14864kcal 14974kcal 15085kcal 15195kcal 15305kcal 15415kcal 15525kcal 15635kcal 15745kcal 15855kcal 15965kcal 16076kcal 16186kcal 16296kcal 16406kcal 16516kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5167kcal 5315kcal 5462kcal 5610kcal 5758kcal 5905kcal 6053kcal 6201kcal 6348kcal 6496kcal 6644kcal 6791kcal 6939kcal 7087kcal 7234kcal 7382kcal 7530kcal 7677kcal 7825kcal 7972kcal 8120kcal 8268kcal 8415kcal 8563kcal 8711kcal 8858kcal 9006kcal 9154kcal 9301kcal 9449kcal 9597kcal 9744kcal 9892kcal 10040kcal 10187kcal 10335kcal 10482kcal 10630kcal 10778kcal 10925kcal 11073kcal 11221kcal 11368kcal 11516kcal 11664kcal 11811kcal 11959kcal 12107kcal 12254kcal 12402kcal 12550kcal 12697kcal 12845kcal 12992kcal 13140kcal 13288kcal 13435kcal 13583kcal 13731kcal 13878kcal 14026kcal 14174kcal 14321kcal 14469kcal 14617kcal 14764kcal 14912kcal 15060kcal 15207kcal 15355kcal 15502kcal 15650kcal 15798kcal 15945kcal 16093kcal 16241kcal 16388kcal 16536kcal 16684kcal 16831kcal 16979kcal 17127kcal 17274kcal 17422kcal 17570kcal 17717kcal 17865kcal 18012kcal 18160kcal 18308kcal 18455kcal 18603kcal 18751kcal 18898kcal 19046kcal 19194kcal 19341kcal 19489kcal 19637kcal 19784kcal 19932kcal 20080kcal 20227kcal 20375kcal 20523kcal 20670kcal 20818kcal 20965kcal 21113kcal 21261kcal 21408kcal 21556kcal 21704kcal 21851kcal 21999kcal 22147kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6463kcal 6617kcal 6771kcal 6925kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8002kcal 8156kcal 8310kcal 8464kcal 8618kcal 8772kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9695kcal 9849kcal 10003kcal 10157kcal 10311kcal 10465kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11234kcal 11388kcal 11542kcal 11696kcal 11850kcal 12004kcal 12158kcal 12312kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12927kcal 13081kcal 13235kcal 13389kcal 13543kcal 13697kcal 13851kcal 14005kcal 14159kcal 14313kcal 14466kcal 14620kcal 14774kcal 14928kcal 15082kcal 15236kcal 15390kcal 15544kcal 15698kcal 15852kcal 16005kcal 16159kcal 16313kcal 16467kcal 16621kcal 16775kcal 16929kcal 17083kcal 17237kcal 17391kcal 17545kcal 17698kcal 17852kcal 18006kcal 18160kcal 18314kcal 18468kcal 18622kcal 18776kcal 18930kcal 19084kcal 19237kcal 19391kcal 19545kcal 19699kcal 19853kcal 20007kcal 20161kcal 20315kcal 20469kcal 20623kcal 20777kcal 20930kcal 21084kcal 21238kcal 21392kcal 21546kcal 21700kcal 21854kcal 22008kcal 22162kcal 22316kcal 22469kcal 22623kcal 22777kcal 22931kcal 23085kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2321kcal 2387kcal 2453kcal 2520kcal 2586kcal 2652kcal 2718kcal 2785kcal 2851kcal 2917kcal 2984kcal 3050kcal 3116kcal 3183kcal 3249kcal 3315kcal 3382kcal 3448kcal 3514kcal 3581kcal 3647kcal 3713kcal 3780kcal 3846kcal 3912kcal 3978kcal 4045kcal 4111kcal 4177kcal 4244kcal 4310kcal 4376kcal 4443kcal 4509kcal 4575kcal 4642kcal 4708kcal 4774kcal 4841kcal 4907kcal 4973kcal 5040kcal 5106kcal 5172kcal 5238kcal 5305kcal 5371kcal 5437kcal 5504kcal 5570kcal 5636kcal 5703kcal 5769kcal 5835kcal 5902kcal 5968kcal 6034kcal 6101kcal 6167kcal 6233kcal 6300kcal 6366kcal 6432kcal 6498kcal 6565kcal 6631kcal 6697kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6963kcal 7029kcal 7095kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7560kcal 7626kcal 7692kcal 7759kcal 7825kcal 7891kcal 7957kcal 8024kcal 8090kcal 8156kcal 8223kcal 8289kcal 8355kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8621kcal 8687kcal 8753kcal 8820kcal 8886kcal 8952kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9217kcal 9284kcal 9350kcal 9416kcal 9483kcal 9549kcal 9615kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9881kcal 9947kcal
水泳
(普通:全般)		 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6750kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7165kcal 7269kcal 7373kcal 7477kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7892kcal 7996kcal 8100kcal 8204kcal 8308kcal 8412kcal 8516kcal 8619kcal 8723kcal 8827kcal 8931kcal 9035kcal 9139kcal 9242kcal 9346kcal 9450kcal 9554kcal 9658kcal 9762kcal 9866kcal 9969kcal 10073kcal 10177kcal 10281kcal 10385kcal 10489kcal 10593kcal 10696kcal 10800kcal 10904kcal 11008kcal 11112kcal 11216kcal 11320kcal 11423kcal 11527kcal 11631kcal 11735kcal 11839kcal 11943kcal 12047kcal 12150kcal 12254kcal 12358kcal 12462kcal 12566kcal 12670kcal 12774kcal 12877kcal 12981kcal 13085kcal 13189kcal 13293kcal 13397kcal 13500kcal 13604kcal 13708kcal 13812kcal 13916kcal 14020kcal 14124kcal 14227kcal 14331kcal 14435kcal 14539kcal 14643kcal 14747kcal 14851kcal 14954kcal 15058kcal 15162kcal 15266kcal 15370kcal 15474kcal 15578kcal
水泳
(速め:全般)		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
水泳
(バタフライ)		 6043kcal 6216kcal 6388kcal 6561kcal 6734kcal 6906kcal 7079kcal 7252kcal 7424kcal 7597kcal 7770kcal 7942kcal 8115kcal 8288kcal 8460kcal 8633kcal 8806kcal 8978kcal 9151kcal 9324kcal 9496kcal 9669kcal 9842kcal 10015kcal 10187kcal 10360kcal 10533kcal 10705kcal 10878kcal 11051kcal 11223kcal 11396kcal 11569kcal 11741kcal 11914kcal 12087kcal 12259kcal 12432kcal 12605kcal 12777kcal 12950kcal 13123kcal 13295kcal 13468kcal 13641kcal 13813kcal 13986kcal 14159kcal 14331kcal 14504kcal 14677kcal 14849kcal 15022kcal 15195kcal 15367kcal 15540kcal 15713kcal 15885kcal 16058kcal 16231kcal 16403kcal 16576kcal 16749kcal 16921kcal 17094kcal 17267kcal 17439kcal 17612kcal 17785kcal 17957kcal 18130kcal 18303kcal 18475kcal 18648kcal 18821kcal 18993kcal 19166kcal 19339kcal 19511kcal 19684kcal 19857kcal 20030kcal 20202kcal 20375kcal 20548kcal 20720kcal 20893kcal 21066kcal 21238kcal 21411kcal 21584kcal 21756kcal 21929kcal 22102kcal 22274kcal 22447kcal 22620kcal 22792kcal 22965kcal 23138kcal 23310kcal 23483kcal 23656kcal 23828kcal 24001kcal 24174kcal 24346kcal 24519kcal 24692kcal 24864kcal 25037kcal 25210kcal 25382kcal 25555kcal 25728kcal 25900kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1664kcal 1711kcal 1759kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2092kcal 2139kcal 2187kcal 2234kcal 2282kcal 2329kcal 2377kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2567kcal 2615kcal 2662kcal 2710kcal 2757kcal 2805kcal 2852kcal 2900kcal 2947kcal 2995kcal 3043kcal 3090kcal 3138kcal 3185kcal 3233kcal 3280kcal 3328kcal 3375kcal 3423kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3613kcal 3661kcal 3708kcal 3756kcal 3803kcal 3851kcal 3898kcal 3946kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4136kcal 4184kcal 4231kcal 4279kcal 4326kcal 4374kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4564kcal 4612kcal 4659kcal 4707kcal 4754kcal 4802kcal 4849kcal 4897kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5087kcal 5135kcal 5182kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5420kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5705kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5943kcal 5990kcal 6038kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6276kcal 6323kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6656kcal 6704kcal 6751kcal 6799kcal 6846kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal 7132kcal
筋トレ
背筋運動		 1664kcal 1711kcal 1759kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2092kcal 2139kcal 2187kcal 2234kcal 2282kcal 2329kcal 2377kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2567kcal 2615kcal 2662kcal 2710kcal 2757kcal 2805kcal 2852kcal 2900kcal 2947kcal 2995kcal 3043kcal 3090kcal 3138kcal 3185kcal 3233kcal 3280kcal 3328kcal 3375kcal 3423kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3613kcal 3661kcal 3708kcal 3756kcal 3803kcal 3851kcal 3898kcal 3946kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4136kcal 4184kcal 4231kcal 4279kcal 4326kcal 4374kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4564kcal 4612kcal 4659kcal 4707kcal 4754kcal 4802kcal 4849kcal 4897kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5087kcal 5135kcal 5182kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5420kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5705kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5943kcal 5990kcal 6038kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6276kcal 6323kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6656kcal 6704kcal 6751kcal 6799kcal 6846kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal 7132kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1664kcal 1711kcal 1759kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2092kcal 2139kcal 2187kcal 2234kcal 2282kcal 2329kcal 2377kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2567kcal 2615kcal 2662kcal 2710kcal 2757kcal 2805kcal 2852kcal 2900kcal 2947kcal 2995kcal 3043kcal 3090kcal 3138kcal 3185kcal 3233kcal 3280kcal 3328kcal 3375kcal 3423kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3613kcal 3661kcal 3708kcal 3756kcal 3803kcal 3851kcal 3898kcal 3946kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4136kcal 4184kcal 4231kcal 4279kcal 4326kcal 4374kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4564kcal 4612kcal 4659kcal 4707kcal 4754kcal 4802kcal 4849kcal 4897kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5087kcal 5135kcal 5182kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5420kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5705kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5943kcal 5990kcal 6038kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6276kcal 6323kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6656kcal 6704kcal 6751kcal 6799kcal 6846kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal 7132kcal
筋トレ
懸垂		 1664kcal 1711kcal 1759kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2092kcal 2139kcal 2187kcal 2234kcal 2282kcal 2329kcal 2377kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2567kcal 2615kcal 2662kcal 2710kcal 2757kcal 2805kcal 2852kcal 2900kcal 2947kcal 2995kcal 3043kcal 3090kcal 3138kcal 3185kcal 3233kcal 3280kcal 3328kcal 3375kcal 3423kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3613kcal 3661kcal 3708kcal 3756kcal 3803kcal 3851kcal 3898kcal 3946kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4136kcal 4184kcal 4231kcal 4279kcal 4326kcal 4374kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4564kcal 4612kcal 4659kcal 4707kcal 4754kcal 4802kcal 4849kcal 4897kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5087kcal 5135kcal 5182kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5420kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5705kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5943kcal 5990kcal 6038kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6276kcal 6323kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6656kcal 6704kcal 6751kcal 6799kcal 6846kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal 7132kcal
筋トレ
スクワット		 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal
ヨガ
ハタ		 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
ヨガ
パワー		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
ダンス
ゆっくり		 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal
ダンス
普通		 3196kcal 3288kcal 3379kcal 3470kcal 3562kcal 3653kcal 3744kcal 3836kcal 3927kcal 4019kcal 4110kcal 4201kcal 4293kcal 4384kcal 4475kcal 4567kcal 4658kcal 4749kcal 4841kcal 4932kcal 5023kcal 5115kcal 5206kcal 5297kcal 5389kcal 5480kcal 5571kcal 5663kcal 5754kcal 5845kcal 5937kcal 6028kcal 6119kcal 6211kcal 6302kcal 6393kcal 6485kcal 6576kcal 6667kcal 6759kcal 6850kcal 6941kcal 7033kcal 7124kcal 7215kcal 7307kcal 7398kcal 7489kcal 7581kcal 7672kcal 7764kcal 7855kcal 7946kcal 8038kcal 8129kcal 8220kcal 8312kcal 8403kcal 8494kcal 8586kcal 8677kcal 8768kcal 8860kcal 8951kcal 9042kcal 9134kcal 9225kcal 9316kcal 9408kcal 9499kcal 9590kcal 9682kcal 9773kcal 9864kcal 9956kcal 10047kcal 10138kcal 10230kcal 10321kcal 10412kcal 10504kcal 10595kcal 10686kcal 10778kcal 10869kcal 10960kcal 11052kcal 11143kcal 11234kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11600kcal 11691kcal 11783kcal 11874kcal 11965kcal 12057kcal 12148kcal 12239kcal 12331kcal 12422kcal 12513kcal 12605kcal 12696kcal 12787kcal 12879kcal 12970kcal 13061kcal 13153kcal 13244kcal 13335kcal 13427kcal 13518kcal 13609kcal 13701kcal
ダンス
激しい		 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
踏み台昇降 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal
トランポリン
ゆっくり		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1970kcal 2027kcal 2083kcal 2139kcal 2195kcal 2252kcal 2308kcal 2364kcal 2421kcal 2477kcal 2533kcal 2590kcal 2646kcal 2702kcal 2759kcal 2815kcal 2871kcal 2927kcal 2984kcal 3040kcal 3096kcal 3153kcal 3209kcal 3265kcal 3322kcal 3378kcal 3434kcal 3490kcal 3547kcal 3603kcal 3659kcal 3716kcal 3772kcal 3828kcal 3885kcal 3941kcal 3997kcal 4054kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4279kcal 4335kcal 4391kcal 4448kcal 4504kcal 4560kcal 4617kcal 4673kcal 4729kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4954kcal 5011kcal 5067kcal 5123kcal 5180kcal 5236kcal 5292kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5518kcal 5574kcal 5630kcal 5686kcal 5743kcal 5799kcal 5855kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6306kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6756kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7263kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7545kcal 7601kcal 7657kcal 7713kcal 7770kcal 7826kcal 7882kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal 8445kcal
HIIT
ジャンプなし		 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal
HIIT
ジャンプあり		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
料理全般 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal
掃除機をかける 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1692kcal 1734kcal 1775kcal 1816kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1981kcal 2023kcal 2064kcal 2105kcal 2147kcal 2188kcal 2229kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2394kcal 2436kcal 2477kcal 2518kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2725kcal 2766kcal 2807kcal 2849kcal 2890kcal 2931kcal 2972kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3138kcal 3179kcal 3220kcal 3262kcal 3303kcal 3344kcal 3385kcal 3427kcal 3468kcal 3509kcal 3551kcal 3592kcal 3633kcal 3674kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3840kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4087kcal 4129kcal 4170kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4542kcal 4583kcal 4624kcal 4665kcal 4707kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4872kcal 4913kcal 4954kcal 4996kcal 5037kcal 5078kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5409kcal 5450kcal 5491kcal 5533kcal 5574kcal 5615kcal 5656kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6028kcal 6069kcal 6111kcal 6152kcal 6193kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal
部屋の片づけ全般 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
トイレ 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
風呂でシャワー 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
風呂で入浴 656kcal 675kcal 694kcal 713kcal 731kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal
デスクワーク 569kcal 585kcal 601kcal 618kcal 634kcal 650kcal 666kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 748kcal 764kcal 780kcal 797kcal 813kcal 829kcal 845kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal 2439kcal
立って仕事をする 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
体をよく動かす仕事 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
電車バスに乗車 569kcal 585kcal 601kcal 618kcal 634kcal 650kcal 666kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 748kcal 764kcal 780kcal 797kcal 813kcal 829kcal 845kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal 2439kcal
自動車を運転 1094kcal 1126kcal 1157kcal 1188kcal 1219kcal 1251kcal 1282kcal 1313kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2377kcal 2408kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2565kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4567kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal 4692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6043kcal 6216kcal 6388kcal 6561kcal 6734kcal 6906kcal 7079kcal 7252kcal 7424kcal 7597kcal 7770kcal 7942kcal 8115kcal 8288kcal 8460kcal 8633kcal 8806kcal 8978kcal 9151kcal 9324kcal 9496kcal 9669kcal 9842kcal 10015kcal 10187kcal 10360kcal 10533kcal 10705kcal 10878kcal 11051kcal 11223kcal 11396kcal 11569kcal 11741kcal 11914kcal 12087kcal 12259kcal 12432kcal 12605kcal 12777kcal 12950kcal 13123kcal 13295kcal 13468kcal 13641kcal 13813kcal 13986kcal 14159kcal 14331kcal 14504kcal 14677kcal 14849kcal 15022kcal 15195kcal 15367kcal 15540kcal 15713kcal 15885kcal 16058kcal 16231kcal 16403kcal 16576kcal 16749kcal 16921kcal 17094kcal 17267kcal 17439kcal 17612kcal 17785kcal 17957kcal 18130kcal 18303kcal 18475kcal 18648kcal 18821kcal 18993kcal 19166kcal 19339kcal 19511kcal 19684kcal 19857kcal 20030kcal 20202kcal 20375kcal 20548kcal 20720kcal 20893kcal 21066kcal 21238kcal 21411kcal 21584kcal 21756kcal 21929kcal 22102kcal 22274kcal 22447kcal 22620kcal 22792kcal 22965kcal 23138kcal 23310kcal 23483kcal 23656kcal 23828kcal 24001kcal 24174kcal 24346kcal 24519kcal 24692kcal 24864kcal 25037kcal 25210kcal 25382kcal 25555kcal 25728kcal 25900kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6463kcal 6617kcal 6771kcal 6925kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8002kcal 8156kcal 8310kcal 8464kcal 8618kcal 8772kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9695kcal 9849kcal 10003kcal 10157kcal 10311kcal 10465kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11234kcal 11388kcal 11542kcal 11696kcal 11850kcal 12004kcal 12158kcal 12312kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12927kcal 13081kcal 13235kcal 13389kcal 13543kcal 13697kcal 13851kcal 14005kcal 14159kcal 14313kcal 14466kcal 14620kcal 14774kcal 14928kcal 15082kcal 15236kcal 15390kcal 15544kcal 15698kcal 15852kcal 16005kcal 16159kcal 16313kcal 16467kcal 16621kcal 16775kcal 16929kcal 17083kcal 17237kcal 17391kcal 17545kcal 17698kcal 17852kcal 18006kcal 18160kcal 18314kcal 18468kcal 18622kcal 18776kcal 18930kcal 19084kcal 19237kcal 19391kcal 19545kcal 19699kcal 19853kcal 20007kcal 20161kcal 20315kcal 20469kcal 20623kcal 20777kcal 20930kcal 21084kcal 21238kcal 21392kcal 21546kcal 21700kcal 21854kcal 22008kcal 22162kcal 22316kcal 22469kcal 22623kcal 22777kcal 22931kcal 23085kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5167kcal 5315kcal 5462kcal 5610kcal 5758kcal 5905kcal 6053kcal 6201kcal 6348kcal 6496kcal 6644kcal 6791kcal 6939kcal 7087kcal 7234kcal 7382kcal 7530kcal 7677kcal 7825kcal 7972kcal 8120kcal 8268kcal 8415kcal 8563kcal 8711kcal 8858kcal 9006kcal 9154kcal 9301kcal 9449kcal 9597kcal 9744kcal 9892kcal 10040kcal 10187kcal 10335kcal 10482kcal 10630kcal 10778kcal 10925kcal 11073kcal 11221kcal 11368kcal 11516kcal 11664kcal 11811kcal 11959kcal 12107kcal 12254kcal 12402kcal 12550kcal 12697kcal 12845kcal 12992kcal 13140kcal 13288kcal 13435kcal 13583kcal 13731kcal 13878kcal 14026kcal 14174kcal 14321kcal 14469kcal 14617kcal 14764kcal 14912kcal 15060kcal 15207kcal 15355kcal 15502kcal 15650kcal 15798kcal 15945kcal 16093kcal 16241kcal 16388kcal 16536kcal 16684kcal 16831kcal 16979kcal 17127kcal 17274kcal 17422kcal 17570kcal 17717kcal 17865kcal 18012kcal 18160kcal 18308kcal 18455kcal 18603kcal 18751kcal 18898kcal 19046kcal 19194kcal 19341kcal 19489kcal 19637kcal 19784kcal 19932kcal 20080kcal 20227kcal 20375kcal 20523kcal 20670kcal 20818kcal 20965kcal 21113kcal 21261kcal 21408kcal 21556kcal 21704kcal 21851kcal 21999kcal 22147kcal
水泳
(速め:全般)		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
ダンス
激しい		 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3853kcal 3963kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4734kcal 4844kcal 4954kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5615kcal 5725kcal 5835kcal 5945kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6496kcal 6606kcal 6716kcal 6826kcal 6936kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7487kcal 7597kcal 7707kcal 7817kcal 7927kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8368kcal 8478kcal 8588kcal 8698kcal 8808kcal 8918kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9359kcal 9469kcal 9579kcal 9689kcal 9799kcal 9909kcal 10020kcal 10130kcal 10240kcal 10350kcal 10460kcal 10570kcal 10680kcal 10790kcal 10900kcal 11011kcal 11121kcal 11231kcal 11341kcal 11451kcal 11561kcal 11671kcal 11781kcal 11891kcal 12001kcal 12112kcal 12222kcal 12332kcal 12442kcal 12552kcal 12662kcal 12772kcal 12882kcal 12992kcal 13103kcal 13213kcal 13323kcal 13433kcal 13543kcal 13653kcal 13763kcal 13873kcal 13983kcal 14094kcal 14204kcal 14314kcal 14424kcal 14534kcal 14644kcal 14754kcal 14864kcal 14974kcal 15085kcal 15195kcal 15305kcal 15415kcal 15525kcal 15635kcal 15745kcal 15855kcal 15965kcal 16076kcal 16186kcal 16296kcal 16406kcal 16516kcal
水泳
(普通:全般)		 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6750kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7165kcal 7269kcal 7373kcal 7477kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7892kcal 7996kcal 8100kcal 8204kcal 8308kcal 8412kcal 8516kcal 8619kcal 8723kcal 8827kcal 8931kcal 9035kcal 9139kcal 9242kcal 9346kcal 9450kcal 9554kcal 9658kcal 9762kcal 9866kcal 9969kcal 10073kcal 10177kcal 10281kcal 10385kcal 10489kcal 10593kcal 10696kcal 10800kcal 10904kcal 11008kcal 11112kcal 11216kcal 11320kcal 11423kcal 11527kcal 11631kcal 11735kcal 11839kcal 11943kcal 12047kcal 12150kcal 12254kcal 12358kcal 12462kcal 12566kcal 12670kcal 12774kcal 12877kcal 12981kcal 13085kcal 13189kcal 13293kcal 13397kcal 13500kcal 13604kcal 13708kcal 13812kcal 13916kcal 14020kcal 14124kcal 14227kcal 14331kcal 14435kcal 14539kcal 14643kcal 14747kcal 14851kcal 14954kcal 15058kcal 15162kcal 15266kcal 15370kcal 15474kcal 15578kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
山登り 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
HIIT
ジャンプあり		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
ダンス
普通		 3196kcal 3288kcal 3379kcal 3470kcal 3562kcal 3653kcal 3744kcal 3836kcal 3927kcal 4019kcal 4110kcal 4201kcal 4293kcal 4384kcal 4475kcal 4567kcal 4658kcal 4749kcal 4841kcal 4932kcal 5023kcal 5115kcal 5206kcal 5297kcal 5389kcal 5480kcal 5571kcal 5663kcal 5754kcal 5845kcal 5937kcal 6028kcal 6119kcal 6211kcal 6302kcal 6393kcal 6485kcal 6576kcal 6667kcal 6759kcal 6850kcal 6941kcal 7033kcal 7124kcal 7215kcal 7307kcal 7398kcal 7489kcal 7581kcal 7672kcal 7764kcal 7855kcal 7946kcal 8038kcal 8129kcal 8220kcal 8312kcal 8403kcal 8494kcal 8586kcal 8677kcal 8768kcal 8860kcal 8951kcal 9042kcal 9134kcal 9225kcal 9316kcal 9408kcal 9499kcal 9590kcal 9682kcal 9773kcal 9864kcal 9956kcal 10047kcal 10138kcal 10230kcal 10321kcal 10412kcal 10504kcal 10595kcal 10686kcal 10778kcal 10869kcal 10960kcal 11052kcal 11143kcal 11234kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11600kcal 11691kcal 11783kcal 11874kcal 11965kcal 12057kcal 12148kcal 12239kcal 12331kcal 12422kcal 12513kcal 12605kcal 12696kcal 12787kcal 12879kcal 12970kcal 13061kcal 13153kcal 13244kcal 13335kcal 13427kcal 13518kcal 13609kcal 13701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2321kcal 2387kcal 2453kcal 2520kcal 2586kcal 2652kcal 2718kcal 2785kcal 2851kcal 2917kcal 2984kcal 3050kcal 3116kcal 3183kcal 3249kcal 3315kcal 3382kcal 3448kcal 3514kcal 3581kcal 3647kcal 3713kcal 3780kcal 3846kcal 3912kcal 3978kcal 4045kcal 4111kcal 4177kcal 4244kcal 4310kcal 4376kcal 4443kcal 4509kcal 4575kcal 4642kcal 4708kcal 4774kcal 4841kcal 4907kcal 4973kcal 5040kcal 5106kcal 5172kcal 5238kcal 5305kcal 5371kcal 5437kcal 5504kcal 5570kcal 5636kcal 5703kcal 5769kcal 5835kcal 5902kcal 5968kcal 6034kcal 6101kcal 6167kcal 6233kcal 6300kcal 6366kcal 6432kcal 6498kcal 6565kcal 6631kcal 6697kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6963kcal 7029kcal 7095kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7560kcal 7626kcal 7692kcal 7759kcal 7825kcal 7891kcal 7957kcal 8024kcal 8090kcal 8156kcal 8223kcal 8289kcal 8355kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8621kcal 8687kcal 8753kcal 8820kcal 8886kcal 8952kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9217kcal 9284kcal 9350kcal 9416kcal 9483kcal 9549kcal 9615kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9881kcal 9947kcal
踏み台昇降 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal
HIIT
ジャンプなし		 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal
ダンス
ゆっくり		 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal
筋トレ
スクワット		 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal
部屋の片づけ全般 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1970kcal 2027kcal 2083kcal 2139kcal 2195kcal 2252kcal 2308kcal 2364kcal 2421kcal 2477kcal 2533kcal 2590kcal 2646kcal 2702kcal 2759kcal 2815kcal 2871kcal 2927kcal 2984kcal 3040kcal 3096kcal 3153kcal 3209kcal 3265kcal 3322kcal 3378kcal 3434kcal 3490kcal 3547kcal 3603kcal 3659kcal 3716kcal 3772kcal 3828kcal 3885kcal 3941kcal 3997kcal 4054kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4279kcal 4335kcal 4391kcal 4448kcal 4504kcal 4560kcal 4617kcal 4673kcal 4729kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4954kcal 5011kcal 5067kcal 5123kcal 5180kcal 5236kcal 5292kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5518kcal 5574kcal 5630kcal 5686kcal 5743kcal 5799kcal 5855kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6306kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6756kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7263kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7545kcal 7601kcal 7657kcal 7713kcal 7770kcal 7826kcal 7882kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal 8445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1883kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2636kcal 2690kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3066kcal 3120kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3335kcal 3389kcal 3443kcal 3497kcal 3551kcal 3604kcal 3658kcal 3712kcal 3766kcal 3820kcal 3873kcal 3927kcal 3981kcal 4035kcal 4089kcal 4142kcal 4196kcal 4250kcal 4304kcal 4358kcal 4411kcal 4465kcal 4519kcal 4573kcal 4627kcal 4680kcal 4734kcal 4788kcal 4842kcal 4896kcal 4949kcal 5003kcal 5057kcal 5111kcal 5165kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5380kcal 5434kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5810kcal 5864kcal 5918kcal 5972kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6187kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6510kcal 6564kcal 6617kcal 6671kcal 6725kcal 6779kcal 6833kcal 6886kcal 6940kcal 6994kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7317kcal 7371kcal 7424kcal 7478kcal 7532kcal 7586kcal 7640kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7855kcal 7909kcal 7962kcal 8016kcal 8070kcal
ヨガ
パワー		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
筋トレ
腹筋運動		 1664kcal 1711kcal 1759kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2092kcal 2139kcal 2187kcal 2234kcal 2282kcal 2329kcal 2377kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2567kcal 2615kcal 2662kcal 2710kcal 2757kcal 2805kcal 2852kcal 2900kcal 2947kcal 2995kcal 3043kcal 3090kcal 3138kcal 3185kcal 3233kcal 3280kcal 3328kcal 3375kcal 3423kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3613kcal 3661kcal 3708kcal 3756kcal 3803kcal 3851kcal 3898kcal 3946kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4136kcal 4184kcal 4231kcal 4279kcal 4326kcal 4374kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4564kcal 4612kcal 4659kcal 4707kcal 4754kcal 4802kcal 4849kcal 4897kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5087kcal 5135kcal 5182kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5420kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5705kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5943kcal 5990kcal 6038kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6276kcal 6323kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6656kcal 6704kcal 6751kcal 6799kcal 6846kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal 7132kcal
筋トレ
背筋運動		 1664kcal 1711kcal 1759kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2092kcal 2139kcal 2187kcal 2234kcal 2282kcal 2329kcal 2377kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2567kcal 2615kcal 2662kcal 2710kcal 2757kcal 2805kcal 2852kcal 2900kcal 2947kcal 2995kcal 3043kcal 3090kcal 3138kcal 3185kcal 3233kcal 3280kcal 3328kcal 3375kcal 3423kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3613kcal 3661kcal 3708kcal 3756kcal 3803kcal 3851kcal 3898kcal 3946kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4136kcal 4184kcal 4231kcal 4279kcal 4326kcal 4374kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4564kcal 4612kcal 4659kcal 4707kcal 4754kcal 4802kcal 4849kcal 4897kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5087kcal 5135kcal 5182kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5420kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5705kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5943kcal 5990kcal 6038kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6276kcal 6323kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6656kcal 6704kcal 6751kcal 6799kcal 6846kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal 7132kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1664kcal 1711kcal 1759kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2092kcal 2139kcal 2187kcal 2234kcal 2282kcal 2329kcal 2377kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2567kcal 2615kcal 2662kcal 2710kcal 2757kcal 2805kcal 2852kcal 2900kcal 2947kcal 2995kcal 3043kcal 3090kcal 3138kcal 3185kcal 3233kcal 3280kcal 3328kcal 3375kcal 3423kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3613kcal 3661kcal 3708kcal 3756kcal 3803kcal 3851kcal 3898kcal 3946kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4136kcal 4184kcal 4231kcal 4279kcal 4326kcal 4374kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4564kcal 4612kcal 4659kcal 4707kcal 4754kcal 4802kcal 4849kcal 4897kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5087kcal 5135kcal 5182kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5420kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5705kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5943kcal 5990kcal 6038kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6276kcal 6323kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6656kcal 6704kcal 6751kcal 6799kcal 6846kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal 7132kcal
筋トレ
懸垂		 1664kcal 1711kcal 1759kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2092kcal 2139kcal 2187kcal 2234kcal 2282kcal 2329kcal 2377kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2567kcal 2615kcal 2662kcal 2710kcal 2757kcal 2805kcal 2852kcal 2900kcal 2947kcal 2995kcal 3043kcal 3090kcal 3138kcal 3185kcal 3233kcal 3280kcal 3328kcal 3375kcal 3423kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3613kcal 3661kcal 3708kcal 3756kcal 3803kcal 3851kcal 3898kcal 3946kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4136kcal 4184kcal 4231kcal 4279kcal 4326kcal 4374kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4564kcal 4612kcal 4659kcal 4707kcal 4754kcal 4802kcal 4849kcal 4897kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5087kcal 5135kcal 5182kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5420kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5705kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5943kcal 5990kcal 6038kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6276kcal 6323kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6656kcal 6704kcal 6751kcal 6799kcal 6846kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal 7132kcal
トランポリン
ゆっくり		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal
料理全般 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal
掃除機をかける 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1692kcal 1734kcal 1775kcal 1816kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1981kcal 2023kcal 2064kcal 2105kcal 2147kcal 2188kcal 2229kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2394kcal 2436kcal 2477kcal 2518kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2725kcal 2766kcal 2807kcal 2849kcal 2890kcal 2931kcal 2972kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3138kcal 3179kcal 3220kcal 3262kcal 3303kcal 3344kcal 3385kcal 3427kcal 3468kcal 3509kcal 3551kcal 3592kcal 3633kcal 3674kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3840kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4087kcal 4129kcal 4170kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4542kcal 4583kcal 4624kcal 4665kcal 4707kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4872kcal 4913kcal 4954kcal 4996kcal 5037kcal 5078kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5409kcal 5450kcal 5491kcal 5533kcal 5574kcal 5615kcal 5656kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6028kcal 6069kcal 6111kcal 6152kcal 6193kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
体をよく動かす仕事 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
皿洗い 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
ヨガ
ハタ		 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1094kcal 1126kcal 1157kcal 1188kcal 1219kcal 1251kcal 1282kcal 1313kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2377kcal 2408kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2565kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4567kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal 4692kcal
自動車を運転 1094kcal 1126kcal 1157kcal 1188kcal 1219kcal 1251kcal 1282kcal 1313kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2377kcal 2408kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2565kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4567kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal 4692kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
風呂でシャワー 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
トイレ 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
立って仕事をする 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
風呂で入浴 656kcal 675kcal 694kcal 713kcal 731kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal
デスクワーク 569kcal 585kcal 601kcal 618kcal 634kcal 650kcal 666kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 748kcal 764kcal 780kcal 797kcal 813kcal 829kcal 845kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal 2439kcal
電車バスに乗車 569kcal 585kcal 601kcal 618kcal 634kcal 650kcal 666kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 748kcal 764kcal 780kcal 797kcal 813kcal 829kcal 845kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal 2439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ