運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2471kcal	2542kcal	2612kcal	2683kcal	2753kcal	2824kcal	2895kcal	2965kcal	3036kcal	3106kcal	3177kcal	3248kcal	3318kcal	3389kcal	3460kcal	3530kcal	3601kcal	3671kcal	3742kcal	3813kcal	3883kcal	3954kcal	4024kcal	4095kcal	4166kcal	4236kcal	4307kcal	4377kcal	4448kcal	4519kcal	4589kcal	4660kcal	4731kcal	4801kcal	4872kcal	4942kcal	5013kcal	5084kcal	5154kcal	5225kcal	5295kcal	5366kcal	5437kcal	5507kcal	5578kcal	5649kcal	5719kcal	5790kcal	5860kcal	5931kcal	6002kcal	6072kcal	6143kcal	6213kcal	6284kcal	6355kcal	6425kcal	6496kcal	6566kcal	6637kcal	6708kcal	6778kcal	6849kcal	6920kcal	6990kcal	7061kcal	7131kcal	7202kcal	7273kcal	7343kcal	7414kcal	7484kcal	7555kcal	7626kcal	7696kcal	7767kcal	7837kcal	7908kcal	7979kcal	8049kcal	8120kcal	8191kcal	8261kcal	8332kcal	8402kcal	8473kcal	8544kcal	8614kcal	8685kcal	8755kcal	8826kcal	8897kcal	8967kcal	9038kcal	9109kcal	9179kcal	9250kcal	9320kcal	9391kcal	9462kcal	9532kcal	9603kcal	9673kcal	9744kcal	9815kcal	9885kcal	9956kcal	10026kcal	10097kcal	10168kcal	10238kcal	10309kcal	10380kcal	10450kcal	10521kcal	10591kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2965kcal	3050kcal	3135kcal	3219kcal	3304kcal	3389kcal	3474kcal	3558kcal	3643kcal	3728kcal	3813kcal	3897kcal	3982kcal	4067kcal	4152kcal	4236kcal	4321kcal	4406kcal	4490kcal	4575kcal	4660kcal	4745kcal	4829kcal	4914kcal	4999kcal	5084kcal	5168kcal	5253kcal	5338kcal	5423kcal	5507kcal	5592kcal	5677kcal	5761kcal	5846kcal	5931kcal	6016kcal	6100kcal	6185kcal	6270kcal	6355kcal	6439kcal	6524kcal	6609kcal	6694kcal	6778kcal	6863kcal	6948kcal	7033kcal	7117kcal	7202kcal	7287kcal	7371kcal	7456kcal	7541kcal	7626kcal	7710kcal	7795kcal	7880kcal	7965kcal	8049kcal	8134kcal	8219kcal	8304kcal	8388kcal	8473kcal	8558kcal	8642kcal	8727kcal	8812kcal	8897kcal	8981kcal	9066kcal	9151kcal	9236kcal	9320kcal	9405kcal	9490kcal	9575kcal	9659kcal	9744kcal	9829kcal	9913kcal	9998kcal	10083kcal	10168kcal	10252kcal	10337kcal	10422kcal	10507kcal	10591kcal	10676kcal	10761kcal	10846kcal	10930kcal	11015kcal	11100kcal	11185kcal	11269kcal	11354kcal	11439kcal	11523kcal	11608kcal	11693kcal	11778kcal	11862kcal	11947kcal	12032kcal	12117kcal	12201kcal	12286kcal	12371kcal	12456kcal	12540kcal	12625kcal	12710kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4250kcal	4372kcal	4493kcal	4615kcal	4736kcal	4858kcal	4979kcal	5101kcal	5222kcal	5343kcal	5465kcal	5586kcal	5708kcal	5829kcal	5951kcal	6072kcal	6194kcal	6315kcal	6437kcal	6558kcal	6679kcal	6801kcal	6922kcal	7044kcal	7165kcal	7287kcal	7408kcal	7530kcal	7651kcal	7773kcal	7894kcal	8015kcal	8137kcal	8258kcal	8380kcal	8501kcal	8623kcal	8744kcal	8866kcal	8987kcal	9109kcal	9230kcal	9351kcal	9473kcal	9594kcal	9716kcal	9837kcal	9959kcal	10080kcal	10202kcal	10323kcal	10445kcal	10566kcal	10687kcal	10809kcal	10930kcal	11052kcal	11173kcal	11295kcal	11416kcal	11538kcal	11659kcal	11780kcal	11902kcal	12023kcal	12145kcal	12266kcal	12388kcal	12509kcal	12631kcal	12752kcal	12874kcal	12995kcal	13116kcal	13238kcal	13359kcal	13481kcal	13602kcal	13724kcal	13845kcal	13967kcal	14088kcal	14210kcal	14331kcal	14452kcal	14574kcal	14695kcal	14817kcal	14938kcal	15060kcal	15181kcal	15303kcal	15424kcal	15546kcal	15667kcal	15788kcal	15910kcal	16031kcal	16153kcal	16274kcal	16396kcal	16517kcal	16639kcal	16760kcal	16882kcal	17003kcal	17124kcal	17246kcal	17367kcal	17489kcal	17610kcal	17732kcal	17853kcal	17975kcal	18096kcal	18218kcal
山登り	7908kcal	8134kcal	8360kcal	8586kcal	8812kcal	9038kcal	9264kcal	9490kcal	9716kcal	9942kcal	10168kcal	10394kcal	10620kcal	10846kcal	11072kcal	11298kcal	11523kcal	11749kcal	11975kcal	12201kcal	12427kcal	12653kcal	12879kcal	13105kcal	13331kcal	13557kcal	13783kcal	14009kcal	14235kcal	14461kcal	14687kcal	14913kcal	15139kcal	15365kcal	15591kcal	15817kcal	16043kcal	16269kcal	16495kcal	16721kcal	16947kcal	17172kcal	17398kcal	17624kcal	17850kcal	18076kcal	18302kcal	18528kcal	18754kcal	18980kcal	19206kcal	19432kcal	19658kcal	19884kcal	20110kcal	20336kcal	20562kcal	20788kcal	21014kcal	21240kcal	21466kcal	21692kcal	21918kcal	22144kcal	22370kcal	22596kcal	22821kcal	23047kcal	23273kcal	23499kcal	23725kcal	23951kcal	24177kcal	24403kcal	24629kcal	24855kcal	25081kcal	25307kcal	25533kcal	25759kcal	25985kcal	26211kcal	26437kcal	26663kcal	26889kcal	27115kcal	27341kcal	27567kcal	27793kcal	28019kcal	28245kcal	28470kcal	28696kcal	28922kcal	29148kcal	29374kcal	29600kcal	29826kcal	30052kcal	30278kcal	30504kcal	30730kcal	30956kcal	31182kcal	31408kcal	31634kcal	31860kcal	32086kcal	32312kcal	32538kcal	32764kcal	32990kcal	33216kcal	33442kcal	33668kcal	33894kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7908kcal	8134kcal	8360kcal	8586kcal	8812kcal	9038kcal	9264kcal	9490kcal	9716kcal	9942kcal	10168kcal	10394kcal	10620kcal	10846kcal	11072kcal	11298kcal	11523kcal	11749kcal	11975kcal	12201kcal	12427kcal	12653kcal	12879kcal	13105kcal	13331kcal	13557kcal	13783kcal	14009kcal	14235kcal	14461kcal	14687kcal	14913kcal	15139kcal	15365kcal	15591kcal	15817kcal	16043kcal	16269kcal	16495kcal	16721kcal	16947kcal	17172kcal	17398kcal	17624kcal	17850kcal	18076kcal	18302kcal	18528kcal	18754kcal	18980kcal	19206kcal	19432kcal	19658kcal	19884kcal	20110kcal	20336kcal	20562kcal	20788kcal	21014kcal	21240kcal	21466kcal	21692kcal	21918kcal	22144kcal	22370kcal	22596kcal	22821kcal	23047kcal	23273kcal	23499kcal	23725kcal	23951kcal	24177kcal	24403kcal	24629kcal	24855kcal	25081kcal	25307kcal	25533kcal	25759kcal	25985kcal	26211kcal	26437kcal	26663kcal	26889kcal	27115kcal	27341kcal	27567kcal	27793kcal	28019kcal	28245kcal	28470kcal	28696kcal	28922kcal	29148kcal	29374kcal	29600kcal	29826kcal	30052kcal	30278kcal	30504kcal	30730kcal	30956kcal	31182kcal	31408kcal	31634kcal	31860kcal	32086kcal	32312kcal	32538kcal	32764kcal	32990kcal	33216kcal	33442kcal	33668kcal	33894kcal
ランニング (速め:10km/h)	9885kcal	10168kcal	10450kcal	10733kcal	11015kcal	11298kcal	11580kcal	11862kcal	12145kcal	12427kcal	12710kcal	12992kcal	13275kcal	13557kcal	13840kcal	14122kcal	14404kcal	14687kcal	14969kcal	15252kcal	15534kcal	15817kcal	16099kcal	16382kcal	16664kcal	16947kcal	17229kcal	17511kcal	17794kcal	18076kcal	18359kcal	18641kcal	18924kcal	19206kcal	19489kcal	19771kcal	20053kcal	20336kcal	20618kcal	20901kcal	21183kcal	21466kcal	21748kcal	22031kcal	22313kcal	22596kcal	22878kcal	23160kcal	23443kcal	23725kcal	24008kcal	24290kcal	24573kcal	24855kcal	25138kcal	25420kcal	25702kcal	25985kcal	26267kcal	26550kcal	26832kcal	27115kcal	27397kcal	27680kcal	27962kcal	28245kcal	28527kcal	28809kcal	29092kcal	29374kcal	29657kcal	29939kcal	30222kcal	30504kcal	30787kcal	31069kcal	31351kcal	31634kcal	31916kcal	32199kcal	32481kcal	32764kcal	33046kcal	33329kcal	33611kcal	33894kcal	34176kcal	34458kcal	34741kcal	35023kcal	35306kcal	35588kcal	35871kcal	36153kcal	36436kcal	36718kcal	37000kcal	37283kcal	37565kcal	37848kcal	38130kcal	38413kcal	38695kcal	38978kcal	39260kcal	39543kcal	39825kcal	40107kcal	40390kcal	40672kcal	40955kcal	41237kcal	41520kcal	41802kcal	42085kcal	42367kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3756kcal	3863kcal	3971kcal	4078kcal	4185kcal	4293kcal	4400kcal	4507kcal	4615kcal	4722kcal	4829kcal	4937kcal	5044kcal	5151kcal	5259kcal	5366kcal	5473kcal	5581kcal	5688kcal	5795kcal	5903kcal	6010kcal	6117kcal	6225kcal	6332kcal	6439kcal	6547kcal	6654kcal	6761kcal	6869kcal	6976kcal	7083kcal	7191kcal	7298kcal	7405kcal	7513kcal	7620kcal	7727kcal	7835kcal	7942kcal	8049kcal	8157kcal	8264kcal	8371kcal	8479kcal	8586kcal	8693kcal	8801kcal	8908kcal	9015kcal	9123kcal	9230kcal	9337kcal	9445kcal	9552kcal	9659kcal	9767kcal	9874kcal	9981kcal	10089kcal	10196kcal	10303kcal	10411kcal	10518kcal	10625kcal	10733kcal	10840kcal	10947kcal	11055kcal	11162kcal	11269kcal	11377kcal	11484kcal	11591kcal	11699kcal	11806kcal	11913kcal	12021kcal	12128kcal	12235kcal	12343kcal	12450kcal	12557kcal	12665kcal	12772kcal	12879kcal	12987kcal	13094kcal	13201kcal	13309kcal	13416kcal	13523kcal	13631kcal	13738kcal	13845kcal	13953kcal	14060kcal	14167kcal	14275kcal	14382kcal	14489kcal	14597kcal	14704kcal	14811kcal	14919kcal	15026kcal	15133kcal	15241kcal	15348kcal	15455kcal	15562kcal	15670kcal	15777kcal	15884kcal	15992kcal	16099kcal
筋トレ背筋運動	3756kcal	3863kcal	3971kcal	4078kcal	4185kcal	4293kcal	4400kcal	4507kcal	4615kcal	4722kcal	4829kcal	4937kcal	5044kcal	5151kcal	5259kcal	5366kcal	5473kcal	5581kcal	5688kcal	5795kcal	5903kcal	6010kcal	6117kcal	6225kcal	6332kcal	6439kcal	6547kcal	6654kcal	6761kcal	6869kcal	6976kcal	7083kcal	7191kcal	7298kcal	7405kcal	7513kcal	7620kcal	7727kcal	7835kcal	7942kcal	8049kcal	8157kcal	8264kcal	8371kcal	8479kcal	8586kcal	8693kcal	8801kcal	8908kcal	9015kcal	9123kcal	9230kcal	9337kcal	9445kcal	9552kcal	9659kcal	9767kcal	9874kcal	9981kcal	10089kcal	10196kcal	10303kcal	10411kcal	10518kcal	10625kcal	10733kcal	10840kcal	10947kcal	11055kcal	11162kcal	11269kcal	11377kcal	11484kcal	11591kcal	11699kcal	11806kcal	11913kcal	12021kcal	12128kcal	12235kcal	12343kcal	12450kcal	12557kcal	12665kcal	12772kcal	12879kcal	12987kcal	13094kcal	13201kcal	13309kcal	13416kcal	13523kcal	13631kcal	13738kcal	13845kcal	13953kcal	14060kcal	14167kcal	14275kcal	14382kcal	14489kcal	14597kcal	14704kcal	14811kcal	14919kcal	15026kcal	15133kcal	15241kcal	15348kcal	15455kcal	15562kcal	15670kcal	15777kcal	15884kcal	15992kcal	16099kcal
筋トレ腕立て伏せ	3756kcal	3863kcal	3971kcal	4078kcal	4185kcal	4293kcal	4400kcal	4507kcal	4615kcal	4722kcal	4829kcal	4937kcal	5044kcal	5151kcal	5259kcal	5366kcal	5473kcal	5581kcal	5688kcal	5795kcal	5903kcal	6010kcal	6117kcal	6225kcal	6332kcal	6439kcal	6547kcal	6654kcal	6761kcal	6869kcal	6976kcal	7083kcal	7191kcal	7298kcal	7405kcal	7513kcal	7620kcal	7727kcal	7835kcal	7942kcal	8049kcal	8157kcal	8264kcal	8371kcal	8479kcal	8586kcal	8693kcal	8801kcal	8908kcal	9015kcal	9123kcal	9230kcal	9337kcal	9445kcal	9552kcal	9659kcal	9767kcal	9874kcal	9981kcal	10089kcal	10196kcal	10303kcal	10411kcal	10518kcal	10625kcal	10733kcal	10840kcal	10947kcal	11055kcal	11162kcal	11269kcal	11377kcal	11484kcal	11591kcal	11699kcal	11806kcal	11913kcal	12021kcal	12128kcal	12235kcal	12343kcal	12450kcal	12557kcal	12665kcal	12772kcal	12879kcal	12987kcal	13094kcal	13201kcal	13309kcal	13416kcal	13523kcal	13631kcal	13738kcal	13845kcal	13953kcal	14060kcal	14167kcal	14275kcal	14382kcal	14489kcal	14597kcal	14704kcal	14811kcal	14919kcal	15026kcal	15133kcal	15241kcal	15348kcal	15455kcal	15562kcal	15670kcal	15777kcal	15884kcal	15992kcal	16099kcal
筋トレ懸垂	3756kcal	3863kcal	3971kcal	4078kcal	4185kcal	4293kcal	4400kcal	4507kcal	4615kcal	4722kcal	4829kcal	4937kcal	5044kcal	5151kcal	5259kcal	5366kcal	5473kcal	5581kcal	5688kcal	5795kcal	5903kcal	6010kcal	6117kcal	6225kcal	6332kcal	6439kcal	6547kcal	6654kcal	6761kcal	6869kcal	6976kcal	7083kcal	7191kcal	7298kcal	7405kcal	7513kcal	7620kcal	7727kcal	7835kcal	7942kcal	8049kcal	8157kcal	8264kcal	8371kcal	8479kcal	8586kcal	8693kcal	8801kcal	8908kcal	9015kcal	9123kcal	9230kcal	9337kcal	9445kcal	9552kcal	9659kcal	9767kcal	9874kcal	9981kcal	10089kcal	10196kcal	10303kcal	10411kcal	10518kcal	10625kcal	10733kcal	10840kcal	10947kcal	11055kcal	11162kcal	11269kcal	11377kcal	11484kcal	11591kcal	11699kcal	11806kcal	11913kcal	12021kcal	12128kcal	12235kcal	12343kcal	12450kcal	12557kcal	12665kcal	12772kcal	12879kcal	12987kcal	13094kcal	13201kcal	13309kcal	13416kcal	13523kcal	13631kcal	13738kcal	13845kcal	13953kcal	14060kcal	14167kcal	14275kcal	14382kcal	14489kcal	14597kcal	14704kcal	14811kcal	14919kcal	15026kcal	15133kcal	15241kcal	15348kcal	15455kcal	15562kcal	15670kcal	15777kcal	15884kcal	15992kcal	16099kcal
筋トレスクワット	4942kcal	5084kcal	5225kcal	5366kcal	5507kcal	5649kcal	5790kcal	5931kcal	6072kcal	6213kcal	6355kcal	6496kcal	6637kcal	6778kcal	6920kcal	7061kcal	7202kcal	7343kcal	7484kcal	7626kcal	7767kcal	7908kcal	8049kcal	8191kcal	8332kcal	8473kcal	8614kcal	8755kcal	8897kcal	9038kcal	9179kcal	9320kcal	9462kcal	9603kcal	9744kcal	9885kcal	10026kcal	10168kcal	10309kcal	10450kcal	10591kcal	10733kcal	10874kcal	11015kcal	11156kcal	11298kcal	11439kcal	11580kcal	11721kcal	11862kcal	12004kcal	12145kcal	12286kcal	12427kcal	12569kcal	12710kcal	12851kcal	12992kcal	13133kcal	13275kcal	13416kcal	13557kcal	13698kcal	13840kcal	13981kcal	14122kcal	14263kcal	14404kcal	14546kcal	14687kcal	14828kcal	14969kcal	15111kcal	15252kcal	15393kcal	15534kcal	15675kcal	15817kcal	15958kcal	16099kcal	16240kcal	16382kcal	16523kcal	16664kcal	16805kcal	16947kcal	17088kcal	17229kcal	17370kcal	17511kcal	17653kcal	17794kcal	17935kcal	18076kcal	18218kcal	18359kcal	18500kcal	18641kcal	18782kcal	18924kcal	19065kcal	19206kcal	19347kcal	19489kcal	19630kcal	19771kcal	19912kcal	20053kcal	20195kcal	20336kcal	20477kcal	20618kcal	20760kcal	20901kcal	21042kcal	21183kcal
ヨガハタ	2965kcal	3050kcal	3135kcal	3219kcal	3304kcal	3389kcal	3474kcal	3558kcal	3643kcal	3728kcal	3813kcal	3897kcal	3982kcal	4067kcal	4152kcal	4236kcal	4321kcal	4406kcal	4490kcal	4575kcal	4660kcal	4745kcal	4829kcal	4914kcal	4999kcal	5084kcal	5168kcal	5253kcal	5338kcal	5423kcal	5507kcal	5592kcal	5677kcal	5761kcal	5846kcal	5931kcal	6016kcal	6100kcal	6185kcal	6270kcal	6355kcal	6439kcal	6524kcal	6609kcal	6694kcal	6778kcal	6863kcal	6948kcal	7033kcal	7117kcal	7202kcal	7287kcal	7371kcal	7456kcal	7541kcal	7626kcal	7710kcal	7795kcal	7880kcal	7965kcal	8049kcal	8134kcal	8219kcal	8304kcal	8388kcal	8473kcal	8558kcal	8642kcal	8727kcal	8812kcal	8897kcal	8981kcal	9066kcal	9151kcal	9236kcal	9320kcal	9405kcal	9490kcal	9575kcal	9659kcal	9744kcal	9829kcal	9913kcal	9998kcal	10083kcal	10168kcal	10252kcal	10337kcal	10422kcal	10507kcal	10591kcal	10676kcal	10761kcal	10846kcal	10930kcal	11015kcal	11100kcal	11185kcal	11269kcal	11354kcal	11439kcal	11523kcal	11608kcal	11693kcal	11778kcal	11862kcal	11947kcal	12032kcal	12117kcal	12201kcal	12286kcal	12371kcal	12456kcal	12540kcal	12625kcal	12710kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4448kcal	4575kcal	4702kcal	4829kcal	4956kcal	5084kcal	5211kcal	5338kcal	5465kcal	5592kcal	5719kcal	5846kcal	5973kcal	6100kcal	6228kcal	6355kcal	6482kcal	6609kcal	6736kcal	6863kcal	6990kcal	7117kcal	7244kcal	7371kcal	7499kcal	7626kcal	7753kcal	7880kcal	8007kcal	8134kcal	8261kcal	8388kcal	8515kcal	8642kcal	8770kcal	8897kcal	9024kcal	9151kcal	9278kcal	9405kcal	9532kcal	9659kcal	9786kcal	9913kcal	10041kcal	10168kcal	10295kcal	10422kcal	10549kcal	10676kcal	10803kcal	10930kcal	11057kcal	11185kcal	11312kcal	11439kcal	11566kcal	11693kcal	11820kcal	11947kcal	12074kcal	12201kcal	12328kcal	12456kcal	12583kcal	12710kcal	12837kcal	12964kcal	13091kcal	13218kcal	13345kcal	13472kcal	13599kcal	13727kcal	13854kcal	13981kcal	14108kcal	14235kcal	14362kcal	14489kcal	14616kcal	14743kcal	14870kcal	14998kcal	15125kcal	15252kcal	15379kcal	15506kcal	15633kcal	15760kcal	15887kcal	16014kcal	16142kcal	16269kcal	16396kcal	16523kcal	16650kcal	16777kcal	16904kcal	17031kcal	17158kcal	17285kcal	17413kcal	17540kcal	17667kcal	17794kcal	17921kcal	18048kcal	18175kcal	18302kcal	18429kcal	18556kcal	18684kcal	18811kcal	18938kcal	19065kcal
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HIIT ジャンプあり	7908kcal	8134kcal	8360kcal	8586kcal	8812kcal	9038kcal	9264kcal	9490kcal	9716kcal	9942kcal	10168kcal	10394kcal	10620kcal	10846kcal	11072kcal	11298kcal	11523kcal	11749kcal	11975kcal	12201kcal	12427kcal	12653kcal	12879kcal	13105kcal	13331kcal	13557kcal	13783kcal	14009kcal	14235kcal	14461kcal	14687kcal	14913kcal	15139kcal	15365kcal	15591kcal	15817kcal	16043kcal	16269kcal	16495kcal	16721kcal	16947kcal	17172kcal	17398kcal	17624kcal	17850kcal	18076kcal	18302kcal	18528kcal	18754kcal	18980kcal	19206kcal	19432kcal	19658kcal	19884kcal	20110kcal	20336kcal	20562kcal	20788kcal	21014kcal	21240kcal	21466kcal	21692kcal	21918kcal	22144kcal	22370kcal	22596kcal	22821kcal	23047kcal	23273kcal	23499kcal	23725kcal	23951kcal	24177kcal	24403kcal	24629kcal	24855kcal	25081kcal	25307kcal	25533kcal	25759kcal	25985kcal	26211kcal	26437kcal	26663kcal	26889kcal	27115kcal	27341kcal	27567kcal	27793kcal	28019kcal	28245kcal	28470kcal	28696kcal	28922kcal	29148kcal	29374kcal	29600kcal	29826kcal	30052kcal	30278kcal	30504kcal	30730kcal	30956kcal	31182kcal	31408kcal	31634kcal	31860kcal	32086kcal	32312kcal	32538kcal	32764kcal	32990kcal	33216kcal	33442kcal	33668kcal	33894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2965kcal	3050kcal	3135kcal	3219kcal	3304kcal	3389kcal	3474kcal	3558kcal	3643kcal	3728kcal	3813kcal	3897kcal	3982kcal	4067kcal	4152kcal	4236kcal	4321kcal	4406kcal	4490kcal	4575kcal	4660kcal	4745kcal	4829kcal	4914kcal	4999kcal	5084kcal	5168kcal	5253kcal	5338kcal	5423kcal	5507kcal	5592kcal	5677kcal	5761kcal	5846kcal	5931kcal	6016kcal	6100kcal	6185kcal	6270kcal	6355kcal	6439kcal	6524kcal	6609kcal	6694kcal	6778kcal	6863kcal	6948kcal	7033kcal	7117kcal	7202kcal	7287kcal	7371kcal	7456kcal	7541kcal	7626kcal	7710kcal	7795kcal	7880kcal	7965kcal	8049kcal	8134kcal	8219kcal	8304kcal	8388kcal	8473kcal	8558kcal	8642kcal	8727kcal	8812kcal	8897kcal	8981kcal	9066kcal	9151kcal	9236kcal	9320kcal	9405kcal	9490kcal	9575kcal	9659kcal	9744kcal	9829kcal	9913kcal	9998kcal	10083kcal	10168kcal	10252kcal	10337kcal	10422kcal	10507kcal	10591kcal	10676kcal	10761kcal	10846kcal	10930kcal	11015kcal	11100kcal	11185kcal	11269kcal	11354kcal	11439kcal	11523kcal	11608kcal	11693kcal	11778kcal	11862kcal	11947kcal	12032kcal	12117kcal	12201kcal	12286kcal	12371kcal	12456kcal	12540kcal	12625kcal	12710kcal
料理全般	3460kcal	3558kcal	3657kcal	3756kcal	3855kcal	3954kcal	4053kcal	4152kcal	4250kcal	4349kcal	4448kcal	4547kcal	4646kcal	4745kcal	4844kcal	4942kcal	5041kcal	5140kcal	5239kcal	5338kcal	5437kcal	5536kcal	5634kcal	5733kcal	5832kcal	5931kcal	6030kcal	6129kcal	6228kcal	6326kcal	6425kcal	6524kcal	6623kcal	6722kcal	6821kcal	6920kcal	7018kcal	7117kcal	7216kcal	7315kcal	7414kcal	7513kcal	7612kcal	7710kcal	7809kcal	7908kcal	8007kcal	8106kcal	8205kcal	8304kcal	8402kcal	8501kcal	8600kcal	8699kcal	8798kcal	8897kcal	8996kcal	9094kcal	9193kcal	9292kcal	9391kcal	9490kcal	9589kcal	9688kcal	9786kcal	9885kcal	9984kcal	10083kcal	10182kcal	10281kcal	10380kcal	10478kcal	10577kcal	10676kcal	10775kcal	10874kcal	10973kcal	11072kcal	11170kcal	11269kcal	11368kcal	11467kcal	11566kcal	11665kcal	11764kcal	11862kcal	11961kcal	12060kcal	12159kcal	12258kcal	12357kcal	12456kcal	12554kcal	12653kcal	12752kcal	12851kcal	12950kcal	13049kcal	13148kcal	13246kcal	13345kcal	13444kcal	13543kcal	13642kcal	13741kcal	13840kcal	13938kcal	14037kcal	14136kcal	14235kcal	14334kcal	14433kcal	14532kcal	14630kcal	14729kcal	14828kcal
掃除機をかける	3262kcal	3355kcal	3448kcal	3541kcal	3635kcal	3728kcal	3821kcal	3914kcal	4007kcal	4101kcal	4194kcal	4287kcal	4380kcal	4474kcal	4567kcal	4660kcal	4753kcal	4846kcal	4940kcal	5033kcal	5126kcal	5219kcal	5312kcal	5406kcal	5499kcal	5592kcal	5685kcal	5778kcal	5872kcal	5965kcal	6058kcal	6151kcal	6244kcal	6338kcal	6431kcal	6524kcal	6617kcal	6711kcal	6804kcal	6897kcal	6990kcal	7083kcal	7177kcal	7270kcal	7363kcal	7456kcal	7549kcal	7643kcal	7736kcal	7829kcal	7922kcal	8015kcal	8109kcal	8202kcal	8295kcal	8388kcal	8481kcal	8575kcal	8668kcal	8761kcal	8854kcal	8948kcal	9041kcal	9134kcal	9227kcal	9320kcal	9414kcal	9507kcal	9600kcal	9693kcal	9786kcal	9880kcal	9973kcal	10066kcal	10159kcal	10252kcal	10346kcal	10439kcal	10532kcal	10625kcal	10718kcal	10812kcal	10905kcal	10998kcal	11091kcal	11185kcal	11278kcal	11371kcal	11464kcal	11557kcal	11651kcal	11744kcal	11837kcal	11930kcal	12023kcal	12117kcal	12210kcal	12303kcal	12396kcal	12489kcal	12583kcal	12676kcal	12769kcal	12862kcal	12955kcal	13049kcal	13142kcal	13235kcal	13328kcal	13422kcal	13515kcal	13608kcal	13701kcal	13794kcal	13888kcal	13981kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3460kcal	3558kcal	3657kcal	3756kcal	3855kcal	3954kcal	4053kcal	4152kcal	4250kcal	4349kcal	4448kcal	4547kcal	4646kcal	4745kcal	4844kcal	4942kcal	5041kcal	5140kcal	5239kcal	5338kcal	5437kcal	5536kcal	5634kcal	5733kcal	5832kcal	5931kcal	6030kcal	6129kcal	6228kcal	6326kcal	6425kcal	6524kcal	6623kcal	6722kcal	6821kcal	6920kcal	7018kcal	7117kcal	7216kcal	7315kcal	7414kcal	7513kcal	7612kcal	7710kcal	7809kcal	7908kcal	8007kcal	8106kcal	8205kcal	8304kcal	8402kcal	8501kcal	8600kcal	8699kcal	8798kcal	8897kcal	8996kcal	9094kcal	9193kcal	9292kcal	9391kcal	9490kcal	9589kcal	9688kcal	9786kcal	9885kcal	9984kcal	10083kcal	10182kcal	10281kcal	10380kcal	10478kcal	10577kcal	10676kcal	10775kcal	10874kcal	10973kcal	11072kcal	11170kcal	11269kcal	11368kcal	11467kcal	11566kcal	11665kcal	11764kcal	11862kcal	11961kcal	12060kcal	12159kcal	12258kcal	12357kcal	12456kcal	12554kcal	12653kcal	12752kcal	12851kcal	12950kcal	13049kcal	13148kcal	13246kcal	13345kcal	13444kcal	13543kcal	13642kcal	13741kcal	13840kcal	13938kcal	14037kcal	14136kcal	14235kcal	14334kcal	14433kcal	14532kcal	14630kcal	14729kcal	14828kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1977kcal	2033kcal	2090kcal	2146kcal	2203kcal	2259kcal	2316kcal	2372kcal	2429kcal	2485kcal	2542kcal	2598kcal	2655kcal	2711kcal	2768kcal	2824kcal	2880kcal	2937kcal	2993kcal	3050kcal	3106kcal	3163kcal	3219kcal	3276kcal	3332kcal	3389kcal	3445kcal	3502kcal	3558kcal	3615kcal	3671kcal	3728kcal	3784kcal	3841kcal	3897kcal	3954kcal	4010kcal	4067kcal	4123kcal	4180kcal	4236kcal	4293kcal	4349kcal	4406kcal	4462kcal	4519kcal	4575kcal	4632kcal	4688kcal	4745kcal	4801kcal	4858kcal	4914kcal	4971kcal	5027kcal	5084kcal	5140kcal	5197kcal	5253kcal	5310kcal	5366kcal	5423kcal	5479kcal	5536kcal	5592kcal	5649kcal	5705kcal	5761kcal	5818kcal	5874kcal	5931kcal	5987kcal	6044kcal	6100kcal	6157kcal	6213kcal	6270kcal	6326kcal	6383kcal	6439kcal	6496kcal	6552kcal	6609kcal	6665kcal	6722kcal	6778kcal	6835kcal	6891kcal	6948kcal	7004kcal	7061kcal	7117kcal	7174kcal	7230kcal	7287kcal	7343kcal	7400kcal	7456kcal	7513kcal	7569kcal	7626kcal	7682kcal	7739kcal	7795kcal	7852kcal	7908kcal	7965kcal	8021kcal	8078kcal	8134kcal	8191kcal	8247kcal	8304kcal	8360kcal	8417kcal	8473kcal
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風呂で入浴	1482kcal	1525kcal	1567kcal	1609kcal	1652kcal	1694kcal	1737kcal	1779kcal	1821kcal	1864kcal	1906kcal	1948kcal	1991kcal	2033kcal	2076kcal	2118kcal	2160kcal	2203kcal	2245kcal	2287kcal	2330kcal	2372kcal	2414kcal	2457kcal	2499kcal	2542kcal	2584kcal	2626kcal	2669kcal	2711kcal	2753kcal	2796kcal	2838kcal	2880kcal	2923kcal	2965kcal	3008kcal	3050kcal	3092kcal	3135kcal	3177kcal	3219kcal	3262kcal	3304kcal	3347kcal	3389kcal	3431kcal	3474kcal	3516kcal	3558kcal	3601kcal	3643kcal	3685kcal	3728kcal	3770kcal	3813kcal	3855kcal	3897kcal	3940kcal	3982kcal	4024kcal	4067kcal	4109kcal	4152kcal	4194kcal	4236kcal	4279kcal	4321kcal	4363kcal	4406kcal	4448kcal	4490kcal	4533kcal	4575kcal	4618kcal	4660kcal	4702kcal	4745kcal	4787kcal	4829kcal	4872kcal	4914kcal	4956kcal	4999kcal	5041kcal	5084kcal	5126kcal	5168kcal	5211kcal	5253kcal	5295kcal	5338kcal	5380kcal	5423kcal	5465kcal	5507kcal	5550kcal	5592kcal	5634kcal	5677kcal	5719kcal	5761kcal	5804kcal	5846kcal	5889kcal	5931kcal	5973kcal	6016kcal	6058kcal	6100kcal	6143kcal	6185kcal	6228kcal	6270kcal	6312kcal	6355kcal
デスクワーク	1285kcal	1321kcal	1358kcal	1395kcal	1432kcal	1468kcal	1505kcal	1542kcal	1578kcal	1615kcal	1652kcal	1689kcal	1725kcal	1762kcal	1799kcal	1835kcal	1872kcal	1909kcal	1946kcal	1982kcal	2019kcal	2056kcal	2092kcal	2129kcal	2166kcal	2203kcal	2239kcal	2276kcal	2313kcal	2349kcal	2386kcal	2423kcal	2460kcal	2496kcal	2533kcal	2570kcal	2607kcal	2643kcal	2680kcal	2717kcal	2753kcal	2790kcal	2827kcal	2864kcal	2900kcal	2937kcal	2974kcal	3010kcal	3047kcal	3084kcal	3121kcal	3157kcal	3194kcal	3231kcal	3267kcal	3304kcal	3341kcal	3378kcal	3414kcal	3451kcal	3488kcal	3524kcal	3561kcal	3598kcal	3635kcal	3671kcal	3708kcal	3745kcal	3782kcal	3818kcal	3855kcal	3892kcal	3928kcal	3965kcal	4002kcal	4039kcal	4075kcal	4112kcal	4149kcal	4185kcal	4222kcal	4259kcal	4296kcal	4332kcal	4369kcal	4406kcal	4442kcal	4479kcal	4516kcal	4553kcal	4589kcal	4626kcal	4663kcal	4699kcal	4736kcal	4773kcal	4810kcal	4846kcal	4883kcal	4920kcal	4956kcal	4993kcal	5030kcal	5067kcal	5103kcal	5140kcal	5177kcal	5214kcal	5250kcal	5287kcal	5324kcal	5360kcal	5397kcal	5434kcal	5471kcal	5507kcal
立って仕事をする	1779kcal	1830kcal	1881kcal	1931kcal	1982kcal	2033kcal	2084kcal	2135kcal	2186kcal	2237kcal	2287kcal	2338kcal	2389kcal	2440kcal	2491kcal	2542kcal	2592kcal	2643kcal	2694kcal	2745kcal	2796kcal	2847kcal	2897kcal	2948kcal	2999kcal	3050kcal	3101kcal	3152kcal	3202kcal	3253kcal	3304kcal	3355kcal	3406kcal	3457kcal	3508kcal	3558kcal	3609kcal	3660kcal	3711kcal	3762kcal	3813kcal	3863kcal	3914kcal	3965kcal	4016kcal	4067kcal	4118kcal	4168kcal	4219kcal	4270kcal	4321kcal	4372kcal	4423kcal	4474kcal	4524kcal	4575kcal	4626kcal	4677kcal	4728kcal	4779kcal	4829kcal	4880kcal	4931kcal	4982kcal	5033kcal	5084kcal	5134kcal	5185kcal	5236kcal	5287kcal	5338kcal	5389kcal	5439kcal	5490kcal	5541kcal	5592kcal	5643kcal	5694kcal	5745kcal	5795kcal	5846kcal	5897kcal	5948kcal	5999kcal	6050kcal	6100kcal	6151kcal	6202kcal	6253kcal	6304kcal	6355kcal	6405kcal	6456kcal	6507kcal	6558kcal	6609kcal	6660kcal	6711kcal	6761kcal	6812kcal	6863kcal	6914kcal	6965kcal	7016kcal	7066kcal	7117kcal	7168kcal	7219kcal	7270kcal	7321kcal	7371kcal	7422kcal	7473kcal	7524kcal	7575kcal	7626kcal
体をよく動かす仕事	2965kcal	3050kcal	3135kcal	3219kcal	3304kcal	3389kcal	3474kcal	3558kcal	3643kcal	3728kcal	3813kcal	3897kcal	3982kcal	4067kcal	4152kcal	4236kcal	4321kcal	4406kcal	4490kcal	4575kcal	4660kcal	4745kcal	4829kcal	4914kcal	4999kcal	5084kcal	5168kcal	5253kcal	5338kcal	5423kcal	5507kcal	5592kcal	5677kcal	5761kcal	5846kcal	5931kcal	6016kcal	6100kcal	6185kcal	6270kcal	6355kcal	6439kcal	6524kcal	6609kcal	6694kcal	6778kcal	6863kcal	6948kcal	7033kcal	7117kcal	7202kcal	7287kcal	7371kcal	7456kcal	7541kcal	7626kcal	7710kcal	7795kcal	7880kcal	7965kcal	8049kcal	8134kcal	8219kcal	8304kcal	8388kcal	8473kcal	8558kcal	8642kcal	8727kcal	8812kcal	8897kcal	8981kcal	9066kcal	9151kcal	9236kcal	9320kcal	9405kcal	9490kcal	9575kcal	9659kcal	9744kcal	9829kcal	9913kcal	9998kcal	10083kcal	10168kcal	10252kcal	10337kcal	10422kcal	10507kcal	10591kcal	10676kcal	10761kcal	10846kcal	10930kcal	11015kcal	11100kcal	11185kcal	11269kcal	11354kcal	11439kcal	11523kcal	11608kcal	11693kcal	11778kcal	11862kcal	11947kcal	12032kcal	12117kcal	12201kcal	12286kcal	12371kcal	12456kcal	12540kcal	12625kcal	12710kcal
電車バスに乗車	1285kcal	1321kcal	1358kcal	1395kcal	1432kcal	1468kcal	1505kcal	1542kcal	1578kcal	1615kcal	1652kcal	1689kcal	1725kcal	1762kcal	1799kcal	1835kcal	1872kcal	1909kcal	1946kcal	1982kcal	2019kcal	2056kcal	2092kcal	2129kcal	2166kcal	2203kcal	2239kcal	2276kcal	2313kcal	2349kcal	2386kcal	2423kcal	2460kcal	2496kcal	2533kcal	2570kcal	2607kcal	2643kcal	2680kcal	2717kcal	2753kcal	2790kcal	2827kcal	2864kcal	2900kcal	2937kcal	2974kcal	3010kcal	3047kcal	3084kcal	3121kcal	3157kcal	3194kcal	3231kcal	3267kcal	3304kcal	3341kcal	3378kcal	3414kcal	3451kcal	3488kcal	3524kcal	3561kcal	3598kcal	3635kcal	3671kcal	3708kcal	3745kcal	3782kcal	3818kcal	3855kcal	3892kcal	3928kcal	3965kcal	4002kcal	4039kcal	4075kcal	4112kcal	4149kcal	4185kcal	4222kcal	4259kcal	4296kcal	4332kcal	4369kcal	4406kcal	4442kcal	4479kcal	4516kcal	4553kcal	4589kcal	4626kcal	4663kcal	4699kcal	4736kcal	4773kcal	4810kcal	4846kcal	4883kcal	4920kcal	4956kcal	4993kcal	5030kcal	5067kcal	5103kcal	5140kcal	5177kcal	5214kcal	5250kcal	5287kcal	5324kcal	5360kcal	5397kcal	5434kcal	5471kcal	5507kcal
自動車を運転	2471kcal	2542kcal	2612kcal	2683kcal	2753kcal	2824kcal	2895kcal	2965kcal	3036kcal	3106kcal	3177kcal	3248kcal	3318kcal	3389kcal	3460kcal	3530kcal	3601kcal	3671kcal	3742kcal	3813kcal	3883kcal	3954kcal	4024kcal	4095kcal	4166kcal	4236kcal	4307kcal	4377kcal	4448kcal	4519kcal	4589kcal	4660kcal	4731kcal	4801kcal	4872kcal	4942kcal	5013kcal	5084kcal	5154kcal	5225kcal	5295kcal	5366kcal	5437kcal	5507kcal	5578kcal	5649kcal	5719kcal	5790kcal	5860kcal	5931kcal	6002kcal	6072kcal	6143kcal	6213kcal	6284kcal	6355kcal	6425kcal	6496kcal	6566kcal	6637kcal	6708kcal	6778kcal	6849kcal	6920kcal	6990kcal	7061kcal	7131kcal	7202kcal	7273kcal	7343kcal	7414kcal	7484kcal	7555kcal	7626kcal	7696kcal	7767kcal	7837kcal	7908kcal	7979kcal	8049kcal	8120kcal	8191kcal	8261kcal	8332kcal	8402kcal	8473kcal	8544kcal	8614kcal	8685kcal	8755kcal	8826kcal	8897kcal	8967kcal	9038kcal	9109kcal	9179kcal	9250kcal	9320kcal	9391kcal	9462kcal	9532kcal	9603kcal	9673kcal	9744kcal	9815kcal	9885kcal	9956kcal	10026kcal	10097kcal	10168kcal	10238kcal	10309kcal	10380kcal	10450kcal	10521kcal	10591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13642kcal	14032kcal	14421kcal	14811kcal	15201kcal	15591kcal	15981kcal	16370kcal	16760kcal	17150kcal	17540kcal	17929kcal	18319kcal	18709kcal	19099kcal	19489kcal	19878kcal	20268kcal	20658kcal	21048kcal	21437kcal	21827kcal	22217kcal	22607kcal	22997kcal	23386kcal	23776kcal	24166kcal	24556kcal	24945kcal	25335kcal	25725kcal	26115kcal	26505kcal	26894kcal	27284kcal	27674kcal	28064kcal	28454kcal	28843kcal	29233kcal	29623kcal	30013kcal	30402kcal	30792kcal	31182kcal	31572kcal	31962kcal	32351kcal	32741kcal	33131kcal	33521kcal	33910kcal	34300kcal	34690kcal	35080kcal	35470kcal	35859kcal	36249kcal	36639kcal	37029kcal	37418kcal	37808kcal	38198kcal	38588kcal	38978kcal	39367kcal	39757kcal	40147kcal	40537kcal	40927kcal	41316kcal	41706kcal	42096kcal	42486kcal	42875kcal	43265kcal	43655kcal	44045kcal	44435kcal	44824kcal	45214kcal	45604kcal	45994kcal	46383kcal	46773kcal	47163kcal	47553kcal	47943kcal	48332kcal	48722kcal	49112kcal	49502kcal	49891kcal	50281kcal	50671kcal	51061kcal	51451kcal	51840kcal	52230kcal	52620kcal	53010kcal	53399kcal	53789kcal	54179kcal	54569kcal	54959kcal	55348kcal	55738kcal	56128kcal	56518kcal	56908kcal	57297kcal	57687kcal	58077kcal	58467kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	11665kcal	11998kcal	12331kcal	12665kcal	12998kcal	13331kcal	13664kcal	13998kcal	14331kcal	14664kcal	14998kcal	15331kcal	15664kcal	15997kcal	16331kcal	16664kcal	16997kcal	17331kcal	17664kcal	17997kcal	18331kcal	18664kcal	18997kcal	19330kcal	19664kcal	19997kcal	20330kcal	20664kcal	20997kcal	21330kcal	21663kcal	21997kcal	22330kcal	22663kcal	22997kcal	23330kcal	23663kcal	23996kcal	24330kcal	24663kcal	24996kcal	25330kcal	25663kcal	25996kcal	26329kcal	26663kcal	26996kcal	27329kcal	27663kcal	27996kcal	28329kcal	28663kcal	28996kcal	29329kcal	29662kcal	29996kcal	30329kcal	30662kcal	30996kcal	31329kcal	31662kcal	31995kcal	32329kcal	32662kcal	32995kcal	33329kcal	33662kcal	33995kcal	34328kcal	34662kcal	34995kcal	35328kcal	35662kcal	35995kcal	36328kcal	36662kcal	36995kcal	37328kcal	37661kcal	37995kcal	38328kcal	38661kcal	38995kcal	39328kcal	39661kcal	39994kcal	40328kcal	40661kcal	40994kcal	41328kcal	41661kcal	41994kcal	42327kcal	42661kcal	42994kcal	43327kcal	43661kcal	43994kcal	44327kcal	44660kcal	44994kcal	45327kcal	45660kcal	45994kcal	46327kcal	46660kcal	46994kcal	47327kcal	47660kcal	47993kcal	48327kcal	48660kcal	48993kcal	49327kcal	49660kcal	49993kcal
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HIIT ジャンプなし	4942kcal	5084kcal	5225kcal	5366kcal	5507kcal	5649kcal	5790kcal	5931kcal	6072kcal	6213kcal	6355kcal	6496kcal	6637kcal	6778kcal	6920kcal	7061kcal	7202kcal	7343kcal	7484kcal	7626kcal	7767kcal	7908kcal	8049kcal	8191kcal	8332kcal	8473kcal	8614kcal	8755kcal	8897kcal	9038kcal	9179kcal	9320kcal	9462kcal	9603kcal	9744kcal	9885kcal	10026kcal	10168kcal	10309kcal	10450kcal	10591kcal	10733kcal	10874kcal	11015kcal	11156kcal	11298kcal	11439kcal	11580kcal	11721kcal	11862kcal	12004kcal	12145kcal	12286kcal	12427kcal	12569kcal	12710kcal	12851kcal	12992kcal	13133kcal	13275kcal	13416kcal	13557kcal	13698kcal	13840kcal	13981kcal	14122kcal	14263kcal	14404kcal	14546kcal	14687kcal	14828kcal	14969kcal	15111kcal	15252kcal	15393kcal	15534kcal	15675kcal	15817kcal	15958kcal	16099kcal	16240kcal	16382kcal	16523kcal	16664kcal	16805kcal	16947kcal	17088kcal	17229kcal	17370kcal	17511kcal	17653kcal	17794kcal	17935kcal	18076kcal	18218kcal	18359kcal	18500kcal	18641kcal	18782kcal	18924kcal	19065kcal	19206kcal	19347kcal	19489kcal	19630kcal	19771kcal	19912kcal	20053kcal	20195kcal	20336kcal	20477kcal	20618kcal	20760kcal	20901kcal	21042kcal	21183kcal
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筋トレスクワット	4942kcal	5084kcal	5225kcal	5366kcal	5507kcal	5649kcal	5790kcal	5931kcal	6072kcal	6213kcal	6355kcal	6496kcal	6637kcal	6778kcal	6920kcal	7061kcal	7202kcal	7343kcal	7484kcal	7626kcal	7767kcal	7908kcal	8049kcal	8191kcal	8332kcal	8473kcal	8614kcal	8755kcal	8897kcal	9038kcal	9179kcal	9320kcal	9462kcal	9603kcal	9744kcal	9885kcal	10026kcal	10168kcal	10309kcal	10450kcal	10591kcal	10733kcal	10874kcal	11015kcal	11156kcal	11298kcal	11439kcal	11580kcal	11721kcal	11862kcal	12004kcal	12145kcal	12286kcal	12427kcal	12569kcal	12710kcal	12851kcal	12992kcal	13133kcal	13275kcal	13416kcal	13557kcal	13698kcal	13840kcal	13981kcal	14122kcal	14263kcal	14404kcal	14546kcal	14687kcal	14828kcal	14969kcal	15111kcal	15252kcal	15393kcal	15534kcal	15675kcal	15817kcal	15958kcal	16099kcal	16240kcal	16382kcal	16523kcal	16664kcal	16805kcal	16947kcal	17088kcal	17229kcal	17370kcal	17511kcal	17653kcal	17794kcal	17935kcal	18076kcal	18218kcal	18359kcal	18500kcal	18641kcal	18782kcal	18924kcal	19065kcal	19206kcal	19347kcal	19489kcal	19630kcal	19771kcal	19912kcal	20053kcal	20195kcal	20336kcal	20477kcal	20618kcal	20760kcal	20901kcal	21042kcal	21183kcal
部屋の片づけ全般	4745kcal	4880kcal	5016kcal	5151kcal	5287kcal	5423kcal	5558kcal	5694kcal	5829kcal	5965kcal	6100kcal	6236kcal	6372kcal	6507kcal	6643kcal	6778kcal	6914kcal	7049kcal	7185kcal	7321kcal	7456kcal	7592kcal	7727kcal	7863kcal	7998kcal	8134kcal	8270kcal	8405kcal	8541kcal	8676kcal	8812kcal	8948kcal	9083kcal	9219kcal	9354kcal	9490kcal	9625kcal	9761kcal	9897kcal	10032kcal	10168kcal	10303kcal	10439kcal	10574kcal	10710kcal	10846kcal	10981kcal	11117kcal	11252kcal	11388kcal	11523kcal	11659kcal	11795kcal	11930kcal	12066kcal	12201kcal	12337kcal	12472kcal	12608kcal	12744kcal	12879kcal	13015kcal	13150kcal	13286kcal	13422kcal	13557kcal	13693kcal	13828kcal	13964kcal	14099kcal	14235kcal	14371kcal	14506kcal	14642kcal	14777kcal	14913kcal	15048kcal	15184kcal	15320kcal	15455kcal	15591kcal	15726kcal	15862kcal	15997kcal	16133kcal	16269kcal	16404kcal	16540kcal	16675kcal	16811kcal	16947kcal	17082kcal	17218kcal	17353kcal	17489kcal	17624kcal	17760kcal	17896kcal	18031kcal	18167kcal	18302kcal	18438kcal	18573kcal	18709kcal	18845kcal	18980kcal	19116kcal	19251kcal	19387kcal	19522kcal	19658kcal	19794kcal	19929kcal	20065kcal	20200kcal	20336kcal
トランポリン高く飛ぶ	4448kcal	4575kcal	4702kcal	4829kcal	4956kcal	5084kcal	5211kcal	5338kcal	5465kcal	5592kcal	5719kcal	5846kcal	5973kcal	6100kcal	6228kcal	6355kcal	6482kcal	6609kcal	6736kcal	6863kcal	6990kcal	7117kcal	7244kcal	7371kcal	7499kcal	7626kcal	7753kcal	7880kcal	8007kcal	8134kcal	8261kcal	8388kcal	8515kcal	8642kcal	8770kcal	8897kcal	9024kcal	9151kcal	9278kcal	9405kcal	9532kcal	9659kcal	9786kcal	9913kcal	10041kcal	10168kcal	10295kcal	10422kcal	10549kcal	10676kcal	10803kcal	10930kcal	11057kcal	11185kcal	11312kcal	11439kcal	11566kcal	11693kcal	11820kcal	11947kcal	12074kcal	12201kcal	12328kcal	12456kcal	12583kcal	12710kcal	12837kcal	12964kcal	13091kcal	13218kcal	13345kcal	13472kcal	13599kcal	13727kcal	13854kcal	13981kcal	14108kcal	14235kcal	14362kcal	14489kcal	14616kcal	14743kcal	14870kcal	14998kcal	15125kcal	15252kcal	15379kcal	15506kcal	15633kcal	15760kcal	15887kcal	16014kcal	16142kcal	16269kcal	16396kcal	16523kcal	16650kcal	16777kcal	16904kcal	17031kcal	17158kcal	17285kcal	17413kcal	17540kcal	17667kcal	17794kcal	17921kcal	18048kcal	18175kcal	18302kcal	18429kcal	18556kcal	18684kcal	18811kcal	18938kcal	19065kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4250kcal	4372kcal	4493kcal	4615kcal	4736kcal	4858kcal	4979kcal	5101kcal	5222kcal	5343kcal	5465kcal	5586kcal	5708kcal	5829kcal	5951kcal	6072kcal	6194kcal	6315kcal	6437kcal	6558kcal	6679kcal	6801kcal	6922kcal	7044kcal	7165kcal	7287kcal	7408kcal	7530kcal	7651kcal	7773kcal	7894kcal	8015kcal	8137kcal	8258kcal	8380kcal	8501kcal	8623kcal	8744kcal	8866kcal	8987kcal	9109kcal	9230kcal	9351kcal	9473kcal	9594kcal	9716kcal	9837kcal	9959kcal	10080kcal	10202kcal	10323kcal	10445kcal	10566kcal	10687kcal	10809kcal	10930kcal	11052kcal	11173kcal	11295kcal	11416kcal	11538kcal	11659kcal	11780kcal	11902kcal	12023kcal	12145kcal	12266kcal	12388kcal	12509kcal	12631kcal	12752kcal	12874kcal	12995kcal	13116kcal	13238kcal	13359kcal	13481kcal	13602kcal	13724kcal	13845kcal	13967kcal	14088kcal	14210kcal	14331kcal	14452kcal	14574kcal	14695kcal	14817kcal	14938kcal	15060kcal	15181kcal	15303kcal	15424kcal	15546kcal	15667kcal	15788kcal	15910kcal	16031kcal	16153kcal	16274kcal	16396kcal	16517kcal	16639kcal	16760kcal	16882kcal	17003kcal	17124kcal	17246kcal	17367kcal	17489kcal	17610kcal	17732kcal	17853kcal	17975kcal	18096kcal	18218kcal
ヨガパワー	3954kcal	4067kcal	4180kcal	4293kcal	4406kcal	4519kcal	4632kcal	4745kcal	4858kcal	4971kcal	5084kcal	5197kcal	5310kcal	5423kcal	5536kcal	5649kcal	5761kcal	5874kcal	5987kcal	6100kcal	6213kcal	6326kcal	6439kcal	6552kcal	6665kcal	6778kcal	6891kcal	7004kcal	7117kcal	7230kcal	7343kcal	7456kcal	7569kcal	7682kcal	7795kcal	7908kcal	8021kcal	8134kcal	8247kcal	8360kcal	8473kcal	8586kcal	8699kcal	8812kcal	8925kcal	9038kcal	9151kcal	9264kcal	9377kcal	9490kcal	9603kcal	9716kcal	9829kcal	9942kcal	10055kcal	10168kcal	10281kcal	10394kcal	10507kcal	10620kcal	10733kcal	10846kcal	10959kcal	11072kcal	11185kcal	11298kcal	11410kcal	11523kcal	11636kcal	11749kcal	11862kcal	11975kcal	12088kcal	12201kcal	12314kcal	12427kcal	12540kcal	12653kcal	12766kcal	12879kcal	12992kcal	13105kcal	13218kcal	13331kcal	13444kcal	13557kcal	13670kcal	13783kcal	13896kcal	14009kcal	14122kcal	14235kcal	14348kcal	14461kcal	14574kcal	14687kcal	14800kcal	14913kcal	15026kcal	15139kcal	15252kcal	15365kcal	15478kcal	15591kcal	15704kcal	15817kcal	15930kcal	16043kcal	16156kcal	16269kcal	16382kcal	16495kcal	16608kcal	16721kcal	16834kcal	16947kcal
筋トレ腹筋運動	3756kcal	3863kcal	3971kcal	4078kcal	4185kcal	4293kcal	4400kcal	4507kcal	4615kcal	4722kcal	4829kcal	4937kcal	5044kcal	5151kcal	5259kcal	5366kcal	5473kcal	5581kcal	5688kcal	5795kcal	5903kcal	6010kcal	6117kcal	6225kcal	6332kcal	6439kcal	6547kcal	6654kcal	6761kcal	6869kcal	6976kcal	7083kcal	7191kcal	7298kcal	7405kcal	7513kcal	7620kcal	7727kcal	7835kcal	7942kcal	8049kcal	8157kcal	8264kcal	8371kcal	8479kcal	8586kcal	8693kcal	8801kcal	8908kcal	9015kcal	9123kcal	9230kcal	9337kcal	9445kcal	9552kcal	9659kcal	9767kcal	9874kcal	9981kcal	10089kcal	10196kcal	10303kcal	10411kcal	10518kcal	10625kcal	10733kcal	10840kcal	10947kcal	11055kcal	11162kcal	11269kcal	11377kcal	11484kcal	11591kcal	11699kcal	11806kcal	11913kcal	12021kcal	12128kcal	12235kcal	12343kcal	12450kcal	12557kcal	12665kcal	12772kcal	12879kcal	12987kcal	13094kcal	13201kcal	13309kcal	13416kcal	13523kcal	13631kcal	13738kcal	13845kcal	13953kcal	14060kcal	14167kcal	14275kcal	14382kcal	14489kcal	14597kcal	14704kcal	14811kcal	14919kcal	15026kcal	15133kcal	15241kcal	15348kcal	15455kcal	15562kcal	15670kcal	15777kcal	15884kcal	15992kcal	16099kcal
筋トレ背筋運動	3756kcal	3863kcal	3971kcal	4078kcal	4185kcal	4293kcal	4400kcal	4507kcal	4615kcal	4722kcal	4829kcal	4937kcal	5044kcal	5151kcal	5259kcal	5366kcal	5473kcal	5581kcal	5688kcal	5795kcal	5903kcal	6010kcal	6117kcal	6225kcal	6332kcal	6439kcal	6547kcal	6654kcal	6761kcal	6869kcal	6976kcal	7083kcal	7191kcal	7298kcal	7405kcal	7513kcal	7620kcal	7727kcal	7835kcal	7942kcal	8049kcal	8157kcal	8264kcal	8371kcal	8479kcal	8586kcal	8693kcal	8801kcal	8908kcal	9015kcal	9123kcal	9230kcal	9337kcal	9445kcal	9552kcal	9659kcal	9767kcal	9874kcal	9981kcal	10089kcal	10196kcal	10303kcal	10411kcal	10518kcal	10625kcal	10733kcal	10840kcal	10947kcal	11055kcal	11162kcal	11269kcal	11377kcal	11484kcal	11591kcal	11699kcal	11806kcal	11913kcal	12021kcal	12128kcal	12235kcal	12343kcal	12450kcal	12557kcal	12665kcal	12772kcal	12879kcal	12987kcal	13094kcal	13201kcal	13309kcal	13416kcal	13523kcal	13631kcal	13738kcal	13845kcal	13953kcal	14060kcal	14167kcal	14275kcal	14382kcal	14489kcal	14597kcal	14704kcal	14811kcal	14919kcal	15026kcal	15133kcal	15241kcal	15348kcal	15455kcal	15562kcal	15670kcal	15777kcal	15884kcal	15992kcal	16099kcal
筋トレ腕立て伏せ	3756kcal	3863kcal	3971kcal	4078kcal	4185kcal	4293kcal	4400kcal	4507kcal	4615kcal	4722kcal	4829kcal	4937kcal	5044kcal	5151kcal	5259kcal	5366kcal	5473kcal	5581kcal	5688kcal	5795kcal	5903kcal	6010kcal	6117kcal	6225kcal	6332kcal	6439kcal	6547kcal	6654kcal	6761kcal	6869kcal	6976kcal	7083kcal	7191kcal	7298kcal	7405kcal	7513kcal	7620kcal	7727kcal	7835kcal	7942kcal	8049kcal	8157kcal	8264kcal	8371kcal	8479kcal	8586kcal	8693kcal	8801kcal	8908kcal	9015kcal	9123kcal	9230kcal	9337kcal	9445kcal	9552kcal	9659kcal	9767kcal	9874kcal	9981kcal	10089kcal	10196kcal	10303kcal	10411kcal	10518kcal	10625kcal	10733kcal	10840kcal	10947kcal	11055kcal	11162kcal	11269kcal	11377kcal	11484kcal	11591kcal	11699kcal	11806kcal	11913kcal	12021kcal	12128kcal	12235kcal	12343kcal	12450kcal	12557kcal	12665kcal	12772kcal	12879kcal	12987kcal	13094kcal	13201kcal	13309kcal	13416kcal	13523kcal	13631kcal	13738kcal	13845kcal	13953kcal	14060kcal	14167kcal	14275kcal	14382kcal	14489kcal	14597kcal	14704kcal	14811kcal	14919kcal	15026kcal	15133kcal	15241kcal	15348kcal	15455kcal	15562kcal	15670kcal	15777kcal	15884kcal	15992kcal	16099kcal
筋トレ懸垂	3756kcal	3863kcal	3971kcal	4078kcal	4185kcal	4293kcal	4400kcal	4507kcal	4615kcal	4722kcal	4829kcal	4937kcal	5044kcal	5151kcal	5259kcal	5366kcal	5473kcal	5581kcal	5688kcal	5795kcal	5903kcal	6010kcal	6117kcal	6225kcal	6332kcal	6439kcal	6547kcal	6654kcal	6761kcal	6869kcal	6976kcal	7083kcal	7191kcal	7298kcal	7405kcal	7513kcal	7620kcal	7727kcal	7835kcal	7942kcal	8049kcal	8157kcal	8264kcal	8371kcal	8479kcal	8586kcal	8693kcal	8801kcal	8908kcal	9015kcal	9123kcal	9230kcal	9337kcal	9445kcal	9552kcal	9659kcal	9767kcal	9874kcal	9981kcal	10089kcal	10196kcal	10303kcal	10411kcal	10518kcal	10625kcal	10733kcal	10840kcal	10947kcal	11055kcal	11162kcal	11269kcal	11377kcal	11484kcal	11591kcal	11699kcal	11806kcal	11913kcal	12021kcal	12128kcal	12235kcal	12343kcal	12450kcal	12557kcal	12665kcal	12772kcal	12879kcal	12987kcal	13094kcal	13201kcal	13309kcal	13416kcal	13523kcal	13631kcal	13738kcal	13845kcal	13953kcal	14060kcal	14167kcal	14275kcal	14382kcal	14489kcal	14597kcal	14704kcal	14811kcal	14919kcal	15026kcal	15133kcal	15241kcal	15348kcal	15455kcal	15562kcal	15670kcal	15777kcal	15884kcal	15992kcal	16099kcal
トランポリンゆっくり	3460kcal	3558kcal	3657kcal	3756kcal	3855kcal	3954kcal	4053kcal	4152kcal	4250kcal	4349kcal	4448kcal	4547kcal	4646kcal	4745kcal	4844kcal	4942kcal	5041kcal	5140kcal	5239kcal	5338kcal	5437kcal	5536kcal	5634kcal	5733kcal	5832kcal	5931kcal	6030kcal	6129kcal	6228kcal	6326kcal	6425kcal	6524kcal	6623kcal	6722kcal	6821kcal	6920kcal	7018kcal	7117kcal	7216kcal	7315kcal	7414kcal	7513kcal	7612kcal	7710kcal	7809kcal	7908kcal	8007kcal	8106kcal	8205kcal	8304kcal	8402kcal	8501kcal	8600kcal	8699kcal	8798kcal	8897kcal	8996kcal	9094kcal	9193kcal	9292kcal	9391kcal	9490kcal	9589kcal	9688kcal	9786kcal	9885kcal	9984kcal	10083kcal	10182kcal	10281kcal	10380kcal	10478kcal	10577kcal	10676kcal	10775kcal	10874kcal	10973kcal	11072kcal	11170kcal	11269kcal	11368kcal	11467kcal	11566kcal	11665kcal	11764kcal	11862kcal	11961kcal	12060kcal	12159kcal	12258kcal	12357kcal	12456kcal	12554kcal	12653kcal	12752kcal	12851kcal	12950kcal	13049kcal	13148kcal	13246kcal	13345kcal	13444kcal	13543kcal	13642kcal	13741kcal	13840kcal	13938kcal	14037kcal	14136kcal	14235kcal	14334kcal	14433kcal	14532kcal	14630kcal	14729kcal	14828kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3460kcal	3558kcal	3657kcal	3756kcal	3855kcal	3954kcal	4053kcal	4152kcal	4250kcal	4349kcal	4448kcal	4547kcal	4646kcal	4745kcal	4844kcal	4942kcal	5041kcal	5140kcal	5239kcal	5338kcal	5437kcal	5536kcal	5634kcal	5733kcal	5832kcal	5931kcal	6030kcal	6129kcal	6228kcal	6326kcal	6425kcal	6524kcal	6623kcal	6722kcal	6821kcal	6920kcal	7018kcal	7117kcal	7216kcal	7315kcal	7414kcal	7513kcal	7612kcal	7710kcal	7809kcal	7908kcal	8007kcal	8106kcal	8205kcal	8304kcal	8402kcal	8501kcal	8600kcal	8699kcal	8798kcal	8897kcal	8996kcal	9094kcal	9193kcal	9292kcal	9391kcal	9490kcal	9589kcal	9688kcal	9786kcal	9885kcal	9984kcal	10083kcal	10182kcal	10281kcal	10380kcal	10478kcal	10577kcal	10676kcal	10775kcal	10874kcal	10973kcal	11072kcal	11170kcal	11269kcal	11368kcal	11467kcal	11566kcal	11665kcal	11764kcal	11862kcal	11961kcal	12060kcal	12159kcal	12258kcal	12357kcal	12456kcal	12554kcal	12653kcal	12752kcal	12851kcal	12950kcal	13049kcal	13148kcal	13246kcal	13345kcal	13444kcal	13543kcal	13642kcal	13741kcal	13840kcal	13938kcal	14037kcal	14136kcal	14235kcal	14334kcal	14433kcal	14532kcal	14630kcal	14729kcal	14828kcal
料理全般	3460kcal	3558kcal	3657kcal	3756kcal	3855kcal	3954kcal	4053kcal	4152kcal	4250kcal	4349kcal	4448kcal	4547kcal	4646kcal	4745kcal	4844kcal	4942kcal	5041kcal	5140kcal	5239kcal	5338kcal	5437kcal	5536kcal	5634kcal	5733kcal	5832kcal	5931kcal	6030kcal	6129kcal	6228kcal	6326kcal	6425kcal	6524kcal	6623kcal	6722kcal	6821kcal	6920kcal	7018kcal	7117kcal	7216kcal	7315kcal	7414kcal	7513kcal	7612kcal	7710kcal	7809kcal	7908kcal	8007kcal	8106kcal	8205kcal	8304kcal	8402kcal	8501kcal	8600kcal	8699kcal	8798kcal	8897kcal	8996kcal	9094kcal	9193kcal	9292kcal	9391kcal	9490kcal	9589kcal	9688kcal	9786kcal	9885kcal	9984kcal	10083kcal	10182kcal	10281kcal	10380kcal	10478kcal	10577kcal	10676kcal	10775kcal	10874kcal	10973kcal	11072kcal	11170kcal	11269kcal	11368kcal	11467kcal	11566kcal	11665kcal	11764kcal	11862kcal	11961kcal	12060kcal	12159kcal	12258kcal	12357kcal	12456kcal	12554kcal	12653kcal	12752kcal	12851kcal	12950kcal	13049kcal	13148kcal	13246kcal	13345kcal	13444kcal	13543kcal	13642kcal	13741kcal	13840kcal	13938kcal	14037kcal	14136kcal	14235kcal	14334kcal	14433kcal	14532kcal	14630kcal	14729kcal	14828kcal
掃除機をかける	3262kcal	3355kcal	3448kcal	3541kcal	3635kcal	3728kcal	3821kcal	3914kcal	4007kcal	4101kcal	4194kcal	4287kcal	4380kcal	4474kcal	4567kcal	4660kcal	4753kcal	4846kcal	4940kcal	5033kcal	5126kcal	5219kcal	5312kcal	5406kcal	5499kcal	5592kcal	5685kcal	5778kcal	5872kcal	5965kcal	6058kcal	6151kcal	6244kcal	6338kcal	6431kcal	6524kcal	6617kcal	6711kcal	6804kcal	6897kcal	6990kcal	7083kcal	7177kcal	7270kcal	7363kcal	7456kcal	7549kcal	7643kcal	7736kcal	7829kcal	7922kcal	8015kcal	8109kcal	8202kcal	8295kcal	8388kcal	8481kcal	8575kcal	8668kcal	8761kcal	8854kcal	8948kcal	9041kcal	9134kcal	9227kcal	9320kcal	9414kcal	9507kcal	9600kcal	9693kcal	9786kcal	9880kcal	9973kcal	10066kcal	10159kcal	10252kcal	10346kcal	10439kcal	10532kcal	10625kcal	10718kcal	10812kcal	10905kcal	10998kcal	11091kcal	11185kcal	11278kcal	11371kcal	11464kcal	11557kcal	11651kcal	11744kcal	11837kcal	11930kcal	12023kcal	12117kcal	12210kcal	12303kcal	12396kcal	12489kcal	12583kcal	12676kcal	12769kcal	12862kcal	12955kcal	13049kcal	13142kcal	13235kcal	13328kcal	13422kcal	13515kcal	13608kcal	13701kcal	13794kcal	13888kcal	13981kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2965kcal	3050kcal	3135kcal	3219kcal	3304kcal	3389kcal	3474kcal	3558kcal	3643kcal	3728kcal	3813kcal	3897kcal	3982kcal	4067kcal	4152kcal	4236kcal	4321kcal	4406kcal	4490kcal	4575kcal	4660kcal	4745kcal	4829kcal	4914kcal	4999kcal	5084kcal	5168kcal	5253kcal	5338kcal	5423kcal	5507kcal	5592kcal	5677kcal	5761kcal	5846kcal	5931kcal	6016kcal	6100kcal	6185kcal	6270kcal	6355kcal	6439kcal	6524kcal	6609kcal	6694kcal	6778kcal	6863kcal	6948kcal	7033kcal	7117kcal	7202kcal	7287kcal	7371kcal	7456kcal	7541kcal	7626kcal	7710kcal	7795kcal	7880kcal	7965kcal	8049kcal	8134kcal	8219kcal	8304kcal	8388kcal	8473kcal	8558kcal	8642kcal	8727kcal	8812kcal	8897kcal	8981kcal	9066kcal	9151kcal	9236kcal	9320kcal	9405kcal	9490kcal	9575kcal	9659kcal	9744kcal	9829kcal	9913kcal	9998kcal	10083kcal	10168kcal	10252kcal	10337kcal	10422kcal	10507kcal	10591kcal	10676kcal	10761kcal	10846kcal	10930kcal	11015kcal	11100kcal	11185kcal	11269kcal	11354kcal	11439kcal	11523kcal	11608kcal	11693kcal	11778kcal	11862kcal	11947kcal	12032kcal	12117kcal	12201kcal	12286kcal	12371kcal	12456kcal	12540kcal	12625kcal	12710kcal
体をよく動かす仕事	2965kcal	3050kcal	3135kcal	3219kcal	3304kcal	3389kcal	3474kcal	3558kcal	3643kcal	3728kcal	3813kcal	3897kcal	3982kcal	4067kcal	4152kcal	4236kcal	4321kcal	4406kcal	4490kcal	4575kcal	4660kcal	4745kcal	4829kcal	4914kcal	4999kcal	5084kcal	5168kcal	5253kcal	5338kcal	5423kcal	5507kcal	5592kcal	5677kcal	5761kcal	5846kcal	5931kcal	6016kcal	6100kcal	6185kcal	6270kcal	6355kcal	6439kcal	6524kcal	6609kcal	6694kcal	6778kcal	6863kcal	6948kcal	7033kcal	7117kcal	7202kcal	7287kcal	7371kcal	7456kcal	7541kcal	7626kcal	7710kcal	7795kcal	7880kcal	7965kcal	8049kcal	8134kcal	8219kcal	8304kcal	8388kcal	8473kcal	8558kcal	8642kcal	8727kcal	8812kcal	8897kcal	8981kcal	9066kcal	9151kcal	9236kcal	9320kcal	9405kcal	9490kcal	9575kcal	9659kcal	9744kcal	9829kcal	9913kcal	9998kcal	10083kcal	10168kcal	10252kcal	10337kcal	10422kcal	10507kcal	10591kcal	10676kcal	10761kcal	10846kcal	10930kcal	11015kcal	11100kcal	11185kcal	11269kcal	11354kcal	11439kcal	11523kcal	11608kcal	11693kcal	11778kcal	11862kcal	11947kcal	12032kcal	12117kcal	12201kcal	12286kcal	12371kcal	12456kcal	12540kcal	12625kcal	12710kcal
皿洗い	2965kcal	3050kcal	3135kcal	3219kcal	3304kcal	3389kcal	3474kcal	3558kcal	3643kcal	3728kcal	3813kcal	3897kcal	3982kcal	4067kcal	4152kcal	4236kcal	4321kcal	4406kcal	4490kcal	4575kcal	4660kcal	4745kcal	4829kcal	4914kcal	4999kcal	5084kcal	5168kcal	5253kcal	5338kcal	5423kcal	5507kcal	5592kcal	5677kcal	5761kcal	5846kcal	5931kcal	6016kcal	6100kcal	6185kcal	6270kcal	6355kcal	6439kcal	6524kcal	6609kcal	6694kcal	6778kcal	6863kcal	6948kcal	7033kcal	7117kcal	7202kcal	7287kcal	7371kcal	7456kcal	7541kcal	7626kcal	7710kcal	7795kcal	7880kcal	7965kcal	8049kcal	8134kcal	8219kcal	8304kcal	8388kcal	8473kcal	8558kcal	8642kcal	8727kcal	8812kcal	8897kcal	8981kcal	9066kcal	9151kcal	9236kcal	9320kcal	9405kcal	9490kcal	9575kcal	9659kcal	9744kcal	9829kcal	9913kcal	9998kcal	10083kcal	10168kcal	10252kcal	10337kcal	10422kcal	10507kcal	10591kcal	10676kcal	10761kcal	10846kcal	10930kcal	11015kcal	11100kcal	11185kcal	11269kcal	11354kcal	11439kcal	11523kcal	11608kcal	11693kcal	11778kcal	11862kcal	11947kcal	12032kcal	12117kcal	12201kcal	12286kcal	12371kcal	12456kcal	12540kcal	12625kcal	12710kcal
ヨガハタ	2965kcal	3050kcal	3135kcal	3219kcal	3304kcal	3389kcal	3474kcal	3558kcal	3643kcal	3728kcal	3813kcal	3897kcal	3982kcal	4067kcal	4152kcal	4236kcal	4321kcal	4406kcal	4490kcal	4575kcal	4660kcal	4745kcal	4829kcal	4914kcal	4999kcal	5084kcal	5168kcal	5253kcal	5338kcal	5423kcal	5507kcal	5592kcal	5677kcal	5761kcal	5846kcal	5931kcal	6016kcal	6100kcal	6185kcal	6270kcal	6355kcal	6439kcal	6524kcal	6609kcal	6694kcal	6778kcal	6863kcal	6948kcal	7033kcal	7117kcal	7202kcal	7287kcal	7371kcal	7456kcal	7541kcal	7626kcal	7710kcal	7795kcal	7880kcal	7965kcal	8049kcal	8134kcal	8219kcal	8304kcal	8388kcal	8473kcal	8558kcal	8642kcal	8727kcal	8812kcal	8897kcal	8981kcal	9066kcal	9151kcal	9236kcal	9320kcal	9405kcal	9490kcal	9575kcal	9659kcal	9744kcal	9829kcal	9913kcal	9998kcal	10083kcal	10168kcal	10252kcal	10337kcal	10422kcal	10507kcal	10591kcal	10676kcal	10761kcal	10846kcal	10930kcal	11015kcal	11100kcal	11185kcal	11269kcal	11354kcal	11439kcal	11523kcal	11608kcal	11693kcal	11778kcal	11862kcal	11947kcal	12032kcal	12117kcal	12201kcal	12286kcal	12371kcal	12456kcal	12540kcal	12625kcal	12710kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2471kcal	2542kcal	2612kcal	2683kcal	2753kcal	2824kcal	2895kcal	2965kcal	3036kcal	3106kcal	3177kcal	3248kcal	3318kcal	3389kcal	3460kcal	3530kcal	3601kcal	3671kcal	3742kcal	3813kcal	3883kcal	3954kcal	4024kcal	4095kcal	4166kcal	4236kcal	4307kcal	4377kcal	4448kcal	4519kcal	4589kcal	4660kcal	4731kcal	4801kcal	4872kcal	4942kcal	5013kcal	5084kcal	5154kcal	5225kcal	5295kcal	5366kcal	5437kcal	5507kcal	5578kcal	5649kcal	5719kcal	5790kcal	5860kcal	5931kcal	6002kcal	6072kcal	6143kcal	6213kcal	6284kcal	6355kcal	6425kcal	6496kcal	6566kcal	6637kcal	6708kcal	6778kcal	6849kcal	6920kcal	6990kcal	7061kcal	7131kcal	7202kcal	7273kcal	7343kcal	7414kcal	7484kcal	7555kcal	7626kcal	7696kcal	7767kcal	7837kcal	7908kcal	7979kcal	8049kcal	8120kcal	8191kcal	8261kcal	8332kcal	8402kcal	8473kcal	8544kcal	8614kcal	8685kcal	8755kcal	8826kcal	8897kcal	8967kcal	9038kcal	9109kcal	9179kcal	9250kcal	9320kcal	9391kcal	9462kcal	9532kcal	9603kcal	9673kcal	9744kcal	9815kcal	9885kcal	9956kcal	10026kcal	10097kcal	10168kcal	10238kcal	10309kcal	10380kcal	10450kcal	10521kcal	10591kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1977kcal	2033kcal	2090kcal	2146kcal	2203kcal	2259kcal	2316kcal	2372kcal	2429kcal	2485kcal	2542kcal	2598kcal	2655kcal	2711kcal	2768kcal	2824kcal	2880kcal	2937kcal	2993kcal	3050kcal	3106kcal	3163kcal	3219kcal	3276kcal	3332kcal	3389kcal	3445kcal	3502kcal	3558kcal	3615kcal	3671kcal	3728kcal	3784kcal	3841kcal	3897kcal	3954kcal	4010kcal	4067kcal	4123kcal	4180kcal	4236kcal	4293kcal	4349kcal	4406kcal	4462kcal	4519kcal	4575kcal	4632kcal	4688kcal	4745kcal	4801kcal	4858kcal	4914kcal	4971kcal	5027kcal	5084kcal	5140kcal	5197kcal	5253kcal	5310kcal	5366kcal	5423kcal	5479kcal	5536kcal	5592kcal	5649kcal	5705kcal	5761kcal	5818kcal	5874kcal	5931kcal	5987kcal	6044kcal	6100kcal	6157kcal	6213kcal	6270kcal	6326kcal	6383kcal	6439kcal	6496kcal	6552kcal	6609kcal	6665kcal	6722kcal	6778kcal	6835kcal	6891kcal	6948kcal	7004kcal	7061kcal	7117kcal	7174kcal	7230kcal	7287kcal	7343kcal	7400kcal	7456kcal	7513kcal	7569kcal	7626kcal	7682kcal	7739kcal	7795kcal	7852kcal	7908kcal	7965kcal	8021kcal	8078kcal	8134kcal	8191kcal	8247kcal	8304kcal	8360kcal	8417kcal	8473kcal
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風呂で入浴	1482kcal	1525kcal	1567kcal	1609kcal	1652kcal	1694kcal	1737kcal	1779kcal	1821kcal	1864kcal	1906kcal	1948kcal	1991kcal	2033kcal	2076kcal	2118kcal	2160kcal	2203kcal	2245kcal	2287kcal	2330kcal	2372kcal	2414kcal	2457kcal	2499kcal	2542kcal	2584kcal	2626kcal	2669kcal	2711kcal	2753kcal	2796kcal	2838kcal	2880kcal	2923kcal	2965kcal	3008kcal	3050kcal	3092kcal	3135kcal	3177kcal	3219kcal	3262kcal	3304kcal	3347kcal	3389kcal	3431kcal	3474kcal	3516kcal	3558kcal	3601kcal	3643kcal	3685kcal	3728kcal	3770kcal	3813kcal	3855kcal	3897kcal	3940kcal	3982kcal	4024kcal	4067kcal	4109kcal	4152kcal	4194kcal	4236kcal	4279kcal	4321kcal	4363kcal	4406kcal	4448kcal	4490kcal	4533kcal	4575kcal	4618kcal	4660kcal	4702kcal	4745kcal	4787kcal	4829kcal	4872kcal	4914kcal	4956kcal	4999kcal	5041kcal	5084kcal	5126kcal	5168kcal	5211kcal	5253kcal	5295kcal	5338kcal	5380kcal	5423kcal	5465kcal	5507kcal	5550kcal	5592kcal	5634kcal	5677kcal	5719kcal	5761kcal	5804kcal	5846kcal	5889kcal	5931kcal	5973kcal	6016kcal	6058kcal	6100kcal	6143kcal	6185kcal	6228kcal	6270kcal	6312kcal	6355kcal
デスクワーク	1285kcal	1321kcal	1358kcal	1395kcal	1432kcal	1468kcal	1505kcal	1542kcal	1578kcal	1615kcal	1652kcal	1689kcal	1725kcal	1762kcal	1799kcal	1835kcal	1872kcal	1909kcal	1946kcal	1982kcal	2019kcal	2056kcal	2092kcal	2129kcal	2166kcal	2203kcal	2239kcal	2276kcal	2313kcal	2349kcal	2386kcal	2423kcal	2460kcal	2496kcal	2533kcal	2570kcal	2607kcal	2643kcal	2680kcal	2717kcal	2753kcal	2790kcal	2827kcal	2864kcal	2900kcal	2937kcal	2974kcal	3010kcal	3047kcal	3084kcal	3121kcal	3157kcal	3194kcal	3231kcal	3267kcal	3304kcal	3341kcal	3378kcal	3414kcal	3451kcal	3488kcal	3524kcal	3561kcal	3598kcal	3635kcal	3671kcal	3708kcal	3745kcal	3782kcal	3818kcal	3855kcal	3892kcal	3928kcal	3965kcal	4002kcal	4039kcal	4075kcal	4112kcal	4149kcal	4185kcal	4222kcal	4259kcal	4296kcal	4332kcal	4369kcal	4406kcal	4442kcal	4479kcal	4516kcal	4553kcal	4589kcal	4626kcal	4663kcal	4699kcal	4736kcal	4773kcal	4810kcal	4846kcal	4883kcal	4920kcal	4956kcal	4993kcal	5030kcal	5067kcal	5103kcal	5140kcal	5177kcal	5214kcal	5250kcal	5287kcal	5324kcal	5360kcal	5397kcal	5434kcal	5471kcal	5507kcal
電車バスに乗車	1285kcal	1321kcal	1358kcal	1395kcal	1432kcal	1468kcal	1505kcal	1542kcal	1578kcal	1615kcal	1652kcal	1689kcal	1725kcal	1762kcal	1799kcal	1835kcal	1872kcal	1909kcal	1946kcal	1982kcal	2019kcal	2056kcal	2092kcal	2129kcal	2166kcal	2203kcal	2239kcal	2276kcal	2313kcal	2349kcal	2386kcal	2423kcal	2460kcal	2496kcal	2533kcal	2570kcal	2607kcal	2643kcal	2680kcal	2717kcal	2753kcal	2790kcal	2827kcal	2864kcal	2900kcal	2937kcal	2974kcal	3010kcal	3047kcal	3084kcal	3121kcal	3157kcal	3194kcal	3231kcal	3267kcal	3304kcal	3341kcal	3378kcal	3414kcal	3451kcal	3488kcal	3524kcal	3561kcal	3598kcal	3635kcal	3671kcal	3708kcal	3745kcal	3782kcal	3818kcal	3855kcal	3892kcal	3928kcal	3965kcal	4002kcal	4039kcal	4075kcal	4112kcal	4149kcal	4185kcal	4222kcal	4259kcal	4296kcal	4332kcal	4369kcal	4406kcal	4442kcal	4479kcal	4516kcal	4553kcal	4589kcal	4626kcal	4663kcal	4699kcal	4736kcal	4773kcal	4810kcal	4846kcal	4883kcal	4920kcal	4956kcal	4993kcal	5030kcal	5067kcal	5103kcal	5140kcal	5177kcal	5214kcal	5250kcal	5287kcal	5324kcal	5360kcal	5397kcal	5434kcal	5471kcal	5507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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