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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6867kcal 7063kcal 7260kcal 7456kcal 7652kcal 7848kcal 8044kcal 8241kcal 8437kcal 8633kcal 8829kcal 9026kcal 9222kcal 9418kcal 9614kcal 9810kcal 10007kcal 10203kcal 10399kcal 10595kcal 10792kcal 10988kcal 11184kcal 11380kcal 11576kcal 11773kcal 11969kcal 12165kcal 12361kcal 12558kcal 12754kcal 12950kcal 13146kcal 13342kcal 13539kcal 13735kcal 13931kcal 14127kcal 14323kcal 14520kcal 14716kcal 14912kcal 15108kcal 15305kcal 15501kcal 15697kcal 15893kcal 16089kcal 16286kcal 16482kcal 16678kcal 16874kcal 17071kcal 17267kcal 17463kcal 17659kcal 17855kcal 18052kcal 18248kcal 18444kcal 18640kcal 18837kcal 19033kcal 19229kcal 19425kcal 19621kcal 19818kcal 20014kcal 20210kcal 20406kcal 20602kcal 20799kcal 20995kcal 21191kcal 21387kcal 21584kcal 21780kcal 21976kcal 22172kcal 22368kcal 22565kcal 22761kcal 22957kcal 23153kcal 23350kcal 23546kcal 23742kcal 23938kcal 24134kcal 24331kcal 24527kcal 24723kcal 24919kcal 25116kcal 25312kcal 25508kcal 25704kcal 25900kcal 26097kcal 26293kcal 26489kcal 26685kcal 26881kcal 27078kcal 27274kcal 27470kcal 27666kcal 27863kcal 28059kcal 28255kcal 28451kcal 28647kcal 28844kcal 29040kcal 29236kcal 29432kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13837kcal 14174kcal 14512kcal 14849kcal 15187kcal 15524kcal 15862kcal 16199kcal 16537kcal 16874kcal 17212kcal 17549kcal 17887kcal 18224kcal 18562kcal 18899kcal 19237kcal 19574kcal 19912kcal 20249kcal 20587kcal 20924kcal 21262kcal 21599kcal 21937kcal 22274kcal 22612kcal 22949kcal 23287kcal 23624kcal 23962kcal 24299kcal 24637kcal 24974kcal 25312kcal 25649kcal 25987kcal 26324kcal 26662kcal 26999kcal 27337kcal 27674kcal 28012kcal 28349kcal 28687kcal 29024kcal 29362kcal 29699kcal 30037kcal 30374kcal 30712kcal 31049kcal 31387kcal 31724kcal 32062kcal 32399kcal 32737kcal 33074kcal 33412kcal 33749kcal 34087kcal 34424kcal 34762kcal 35099kcal 35437kcal 35774kcal 36112kcal 36449kcal 36787kcal 37124kcal 37462kcal 37799kcal 38137kcal 38474kcal 38812kcal 39149kcal 39487kcal 39824kcal 40162kcal 40499kcal 40837kcal 41174kcal 41512kcal 41849kcal 42187kcal 42524kcal 42862kcal 43199kcal 43537kcal 43874kcal 44212kcal 44549kcal 44887kcal 45224kcal 45561kcal 45899kcal 46236kcal 46574kcal 46911kcal 47249kcal 47586kcal 47924kcal 48261kcal 48599kcal 48936kcal 49274kcal 49611kcal 49949kcal 50286kcal 50624kcal
山登り 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27470kcal 28255kcal 29040kcal 29825kcal 30610kcal 31395kcal 32179kcal 32964kcal 33749kcal 34534kcal 35319kcal 36104kcal 36889kcal 37674kcal 38458kcal 39243kcal 40028kcal 40813kcal 41598kcal 42383kcal 43168kcal 43953kcal 44737kcal 45522kcal 46307kcal 47092kcal 47877kcal 48662kcal 49447kcal 50232kcal 51016kcal 51801kcal 52586kcal 53371kcal 54156kcal 54941kcal 55726kcal 56511kcal 57295kcal 58080kcal 58865kcal 59650kcal 60435kcal 61220kcal 62005kcal 62790kcal 63574kcal 64359kcal 65144kcal 65929kcal 66714kcal 67499kcal 68284kcal 69069kcal 69853kcal 70638kcal 71423kcal 72208kcal 72993kcal 73778kcal 74563kcal 75348kcal 76132kcal 76917kcal 77702kcal 78487kcal 79272kcal 80057kcal 80842kcal 81627kcal 82411kcal 83196kcal 83981kcal 84766kcal 85551kcal 86336kcal 87121kcal 87906kcal 88690kcal 89475kcal 90260kcal 91045kcal 91830kcal 92615kcal 93400kcal 94185kcal 94969kcal 95754kcal 96539kcal 97324kcal 98109kcal 98894kcal 99679kcal 100464kcal 101248kcal 102033kcal 102818kcal 103603kcal 104388kcal 105173kcal 105958kcal 106743kcal 107527kcal 108312kcal 109097kcal 109882kcal 110667kcal 111452kcal 112237kcal 113022kcal 113806kcal 114591kcal 115376kcal 116161kcal 116946kcal 117731kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24174kcal 24864kcal 25555kcal 26246kcal 26936kcal 27627kcal 28318kcal 29008kcal 29699kcal 30390kcal 31081kcal 31771kcal 32462kcal 33153kcal 33843kcal 34534kcal 35225kcal 35915kcal 36606kcal 37297kcal 37987kcal 38678kcal 39369kcal 40060kcal 40750kcal 41441kcal 42132kcal 42822kcal 43513kcal 44204kcal 44894kcal 45585kcal 46276kcal 46966kcal 47657kcal 48348kcal 49038kcal 49729kcal 50420kcal 51111kcal 51801kcal 52492kcal 53183kcal 53873kcal 54564kcal 55255kcal 55945kcal 56636kcal 57327kcal 58017kcal 58708kcal 59399kcal 60090kcal 60780kcal 61471kcal 62162kcal 62852kcal 63543kcal 64234kcal 64924kcal 65615kcal 66306kcal 66996kcal 67687kcal 68378kcal 69069kcal 69759kcal 70450kcal 71141kcal 71831kcal 72522kcal 73213kcal 73903kcal 74594kcal 75285kcal 75975kcal 76666kcal 77357kcal 78047kcal 78738kcal 79429kcal 80120kcal 80810kcal 81501kcal 82192kcal 82882kcal 83573kcal 84264kcal 84954kcal 85645kcal 86336kcal 87026kcal 87717kcal 88408kcal 89099kcal 89789kcal 90480kcal 91171kcal 91861kcal 92552kcal 93243kcal 93933kcal 94624kcal 95315kcal 96005kcal 96696kcal 97387kcal 98077kcal 98768kcal 99459kcal 100150kcal 100840kcal 101531kcal 102222kcal 102912kcal 103603kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32415kcal 33341kcal 34267kcal 35193kcal 36119kcal 37046kcal 37972kcal 38898kcal 39824kcal 40750kcal 41676kcal 42603kcal 43529kcal 44455kcal 45381kcal 46307kcal 47233kcal 48159kcal 49086kcal 50012kcal 50938kcal 51864kcal 52790kcal 53716kcal 54642kcal 55569kcal 56495kcal 57421kcal 58347kcal 59273kcal 60199kcal 61126kcal 62052kcal 62978kcal 63904kcal 64830kcal 65756kcal 66682kcal 67609kcal 68535kcal 69461kcal 70387kcal 71313kcal 72239kcal 73166kcal 74092kcal 75018kcal 75944kcal 76870kcal 77796kcal 78722kcal 79649kcal 80575kcal 81501kcal 82427kcal 83353kcal 84279kcal 85206kcal 86132kcal 87058kcal 87984kcal 88910kcal 89836kcal 90762kcal 91689kcal 92615kcal 93541kcal 94467kcal 95393kcal 96319kcal 97246kcal 98172kcal 99098kcal 100024kcal 100950kcal 101876kcal 102802kcal 103729kcal 104655kcal 105581kcal 106507kcal 107433kcal 108359kcal 109285kcal 110212kcal 111138kcal 112064kcal 112990kcal 113916kcal 114842kcal 115769kcal 116695kcal 117621kcal 118547kcal 119473kcal 120399kcal 121325kcal 122252kcal 123178kcal 124104kcal 125030kcal 125956kcal 126882kcal 127809kcal 128735kcal 129661kcal 130587kcal 131513kcal 132439kcal 133365kcal 134292kcal 135218kcal 136144kcal 137070kcal 137996kcal 138922kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33788kcal 34754kcal 35719kcal 36685kcal 37650kcal 38615kcal 39581kcal 40546kcal 41512kcal 42477kcal 43442kcal 44408kcal 45373kcal 46339kcal 47304kcal 48269kcal 49235kcal 50200kcal 51166kcal 52131kcal 53096kcal 54062kcal 55027kcal 55992kcal 56958kcal 57923kcal 58889kcal 59854kcal 60819kcal 61785kcal 62750kcal 63716kcal 64681kcal 65646kcal 66612kcal 67577kcal 68543kcal 69508kcal 70473kcal 71439kcal 72404kcal 73370kcal 74335kcal 75300kcal 76266kcal 77231kcal 78197kcal 79162kcal 80127kcal 81093kcal 82058kcal 83024kcal 83989kcal 84954kcal 85920kcal 86885kcal 87851kcal 88816kcal 89781kcal 90747kcal 91712kcal 92678kcal 93643kcal 94608kcal 95574kcal 96539kcal 97505kcal 98470kcal 99435kcal 100401kcal 101366kcal 102332kcal 103297kcal 104262kcal 105228kcal 106193kcal 107158kcal 108124kcal 109089kcal 110055kcal 111020kcal 111985kcal 112951kcal 113916kcal 114882kcal 115847kcal 116812kcal 117778kcal 118743kcal 119709kcal 120674kcal 121639kcal 122605kcal 123570kcal 124536kcal 125501kcal 126466kcal 127432kcal 128397kcal 129363kcal 130328kcal 131293kcal 132259kcal 133224kcal 134190kcal 135155kcal 136120kcal 137086kcal 138051kcal 139017kcal 139982kcal 140947kcal 141913kcal 142878kcal 143844kcal 144809kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17055kcal 17471kcal 17887kcal 18303kcal 18719kcal 19135kcal 19551kcal 19967kcal 20383kcal 20799kcal 21215kcal 21631kcal 22047kcal 22463kcal 22879kcal 23295kcal 23711kcal 24127kcal 24543kcal 24959kcal 25375kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33694kcal 34110kcal 34526kcal 34942kcal 35358kcal 35774kcal 36190kcal 36606kcal 37022kcal 37438kcal 37854kcal 38270kcal 38686kcal 39102kcal 39518kcal 39934kcal 40350kcal 40766kcal 41182kcal 41598kcal 42014kcal 42430kcal 42846kcal 43262kcal 43678kcal 44094kcal 44510kcal 44926kcal 45342kcal 45758kcal 46174kcal 46590kcal 47006kcal 47422kcal 47838kcal 48254kcal 48670kcal 49086kcal 49502kcal 49918kcal 50334kcal 50750kcal 51166kcal 51581kcal 51997kcal 52413kcal 52829kcal 53245kcal 53661kcal 54077kcal 54493kcal 54909kcal 55325kcal 55741kcal 56157kcal 56573kcal 56989kcal 57405kcal 57821kcal 58237kcal 58653kcal 59069kcal 59485kcal 59901kcal 60317kcal 60733kcal 61149kcal 61565kcal 61981kcal 62397kcal
水泳
(普通:全般)		 22800kcal 23452kcal 24103kcal 24754kcal 25406kcal 26057kcal 26709kcal 27360kcal 28012kcal 28663kcal 29315kcal 29966kcal 30617kcal 31269kcal 31920kcal 32572kcal 33223kcal 33875kcal 34526kcal 35178kcal 35829kcal 36480kcal 37132kcal 37783kcal 38435kcal 39086kcal 39738kcal 40389kcal 41041kcal 41692kcal 42344kcal 42995kcal 43646kcal 44298kcal 44949kcal 45601kcal 46252kcal 46904kcal 47555kcal 48207kcal 48858kcal 49509kcal 50161kcal 50812kcal 51464kcal 52115kcal 52767kcal 53418kcal 54070kcal 54721kcal 55372kcal 56024kcal 56675kcal 57327kcal 57978kcal 58630kcal 59281kcal 59933kcal 60584kcal 61235kcal 61887kcal 62538kcal 63190kcal 63841kcal 64493kcal 65144kcal 65796kcal 66447kcal 67098kcal 67750kcal 68401kcal 69053kcal 69704kcal 70356kcal 71007kcal 71659kcal 72310kcal 72961kcal 73613kcal 74264kcal 74916kcal 75567kcal 76219kcal 76870kcal 77522kcal 78173kcal 78824kcal 79476kcal 80127kcal 80779kcal 81430kcal 82082kcal 82733kcal 83385kcal 84036kcal 84688kcal 85339kcal 85990kcal 86642kcal 87293kcal 87945kcal 88596kcal 89248kcal 89899kcal 90551kcal 91202kcal 91853kcal 92505kcal 93156kcal 93808kcal 94459kcal 95111kcal 95762kcal 96414kcal 97065kcal 97716kcal
水泳
(速め:全般)		 27470kcal 28255kcal 29040kcal 29825kcal 30610kcal 31395kcal 32179kcal 32964kcal 33749kcal 34534kcal 35319kcal 36104kcal 36889kcal 37674kcal 38458kcal 39243kcal 40028kcal 40813kcal 41598kcal 42383kcal 43168kcal 43953kcal 44737kcal 45522kcal 46307kcal 47092kcal 47877kcal 48662kcal 49447kcal 50232kcal 51016kcal 51801kcal 52586kcal 53371kcal 54156kcal 54941kcal 55726kcal 56511kcal 57295kcal 58080kcal 58865kcal 59650kcal 60435kcal 61220kcal 62005kcal 62790kcal 63574kcal 64359kcal 65144kcal 65929kcal 66714kcal 67499kcal 68284kcal 69069kcal 69853kcal 70638kcal 71423kcal 72208kcal 72993kcal 73778kcal 74563kcal 75348kcal 76132kcal 76917kcal 77702kcal 78487kcal 79272kcal 80057kcal 80842kcal 81627kcal 82411kcal 83196kcal 83981kcal 84766kcal 85551kcal 86336kcal 87121kcal 87906kcal 88690kcal 89475kcal 90260kcal 91045kcal 91830kcal 92615kcal 93400kcal 94185kcal 94969kcal 95754kcal 96539kcal 97324kcal 98109kcal 98894kcal 99679kcal 100464kcal 101248kcal 102033kcal 102818kcal 103603kcal 104388kcal 105173kcal 105958kcal 106743kcal 107527kcal 108312kcal 109097kcal 109882kcal 110667kcal 111452kcal 112237kcal 113022kcal 113806kcal 114591kcal 115376kcal 116161kcal 116946kcal 117731kcal
水泳
(バタフライ)		 37909kcal 38992kcal 40075kcal 41158kcal 42241kcal 43325kcal 44408kcal 45491kcal 46574kcal 47657kcal 48740kcal 49823kcal 50906kcal 51990kcal 53073kcal 54156kcal 55239kcal 56322kcal 57405kcal 58488kcal 59572kcal 60655kcal 61738kcal 62821kcal 63904kcal 64987kcal 66070kcal 67153kcal 68237kcal 69320kcal 70403kcal 71486kcal 72569kcal 73652kcal 74735kcal 75818kcal 76902kcal 77985kcal 79068kcal 80151kcal 81234kcal 82317kcal 83400kcal 84483kcal 85567kcal 86650kcal 87733kcal 88816kcal 89899kcal 90982kcal 92065kcal 93148kcal 94232kcal 95315kcal 96398kcal 97481kcal 98564kcal 99647kcal 100730kcal 101813kcal 102897kcal 103980kcal 105063kcal 106146kcal 107229kcal 108312kcal 109395kcal 110479kcal 111562kcal 112645kcal 113728kcal 114811kcal 115894kcal 116977kcal 118060kcal 119144kcal 120227kcal 121310kcal 122393kcal 123476kcal 124559kcal 125642kcal 126725kcal 127809kcal 128892kcal 129975kcal 131058kcal 132141kcal 133224kcal 134307kcal 135390kcal 136474kcal 137557kcal 138640kcal 139723kcal 140806kcal 141889kcal 142972kcal 144055kcal 145139kcal 146222kcal 147305kcal 148388kcal 149471kcal 150554kcal 151637kcal 152720kcal 153804kcal 154887kcal 155970kcal 157053kcal 158136kcal 159219kcal 160302kcal 161385kcal 162469kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27470kcal 28255kcal 29040kcal 29825kcal 30610kcal 31395kcal 32179kcal 32964kcal 33749kcal 34534kcal 35319kcal 36104kcal 36889kcal 37674kcal 38458kcal 39243kcal 40028kcal 40813kcal 41598kcal 42383kcal 43168kcal 43953kcal 44737kcal 45522kcal 46307kcal 47092kcal 47877kcal 48662kcal 49447kcal 50232kcal 51016kcal 51801kcal 52586kcal 53371kcal 54156kcal 54941kcal 55726kcal 56511kcal 57295kcal 58080kcal 58865kcal 59650kcal 60435kcal 61220kcal 62005kcal 62790kcal 63574kcal 64359kcal 65144kcal 65929kcal 66714kcal 67499kcal 68284kcal 69069kcal 69853kcal 70638kcal 71423kcal 72208kcal 72993kcal 73778kcal 74563kcal 75348kcal 76132kcal 76917kcal 77702kcal 78487kcal 79272kcal 80057kcal 80842kcal 81627kcal 82411kcal 83196kcal 83981kcal 84766kcal 85551kcal 86336kcal 87121kcal 87906kcal 88690kcal 89475kcal 90260kcal 91045kcal 91830kcal 92615kcal 93400kcal 94185kcal 94969kcal 95754kcal 96539kcal 97324kcal 98109kcal 98894kcal 99679kcal 100464kcal 101248kcal 102033kcal 102818kcal 103603kcal 104388kcal 105173kcal 105958kcal 106743kcal 107527kcal 108312kcal 109097kcal 109882kcal 110667kcal 111452kcal 112237kcal 113022kcal 113806kcal 114591kcal 115376kcal 116161kcal 116946kcal 117731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
筋トレ
背筋運動		 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
筋トレ
懸垂		 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
筋トレ
スクワット		 13735kcal 14127kcal 14520kcal 14912kcal 15305kcal 15697kcal 16089kcal 16482kcal 16874kcal 17267kcal 17659kcal 18052kcal 18444kcal 18837kcal 19229kcal 19621kcal 20014kcal 20406kcal 20799kcal 21191kcal 21584kcal 21976kcal 22368kcal 22761kcal 23153kcal 23546kcal 23938kcal 24331kcal 24723kcal 25116kcal 25508kcal 25900kcal 26293kcal 26685kcal 27078kcal 27470kcal 27863kcal 28255kcal 28647kcal 29040kcal 29432kcal 29825kcal 30217kcal 30610kcal 31002kcal 31395kcal 31787kcal 32179kcal 32572kcal 32964kcal 33357kcal 33749kcal 34142kcal 34534kcal 34926kcal 35319kcal 35711kcal 36104kcal 36496kcal 36889kcal 37281kcal 37674kcal 38066kcal 38458kcal 38851kcal 39243kcal 39636kcal 40028kcal 40421kcal 40813kcal 41205kcal 41598kcal 41990kcal 42383kcal 42775kcal 43168kcal 43560kcal 43953kcal 44345kcal 44737kcal 45130kcal 45522kcal 45915kcal 46307kcal 46700kcal 47092kcal 47484kcal 47877kcal 48269kcal 48662kcal 49054kcal 49447kcal 49839kcal 50232kcal 50624kcal 51016kcal 51409kcal 51801kcal 52194kcal 52586kcal 52979kcal 53371kcal 53763kcal 54156kcal 54548kcal 54941kcal 55333kcal 55726kcal 56118kcal 56511kcal 56903kcal 57295kcal 57688kcal 58080kcal 58473kcal 58865kcal
ヨガ
ハタ		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
ヨガ
パワー		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
ダンス
ゆっくり		 13735kcal 14127kcal 14520kcal 14912kcal 15305kcal 15697kcal 16089kcal 16482kcal 16874kcal 17267kcal 17659kcal 18052kcal 18444kcal 18837kcal 19229kcal 19621kcal 20014kcal 20406kcal 20799kcal 21191kcal 21584kcal 21976kcal 22368kcal 22761kcal 23153kcal 23546kcal 23938kcal 24331kcal 24723kcal 25116kcal 25508kcal 25900kcal 26293kcal 26685kcal 27078kcal 27470kcal 27863kcal 28255kcal 28647kcal 29040kcal 29432kcal 29825kcal 30217kcal 30610kcal 31002kcal 31395kcal 31787kcal 32179kcal 32572kcal 32964kcal 33357kcal 33749kcal 34142kcal 34534kcal 34926kcal 35319kcal 35711kcal 36104kcal 36496kcal 36889kcal 37281kcal 37674kcal 38066kcal 38458kcal 38851kcal 39243kcal 39636kcal 40028kcal 40421kcal 40813kcal 41205kcal 41598kcal 41990kcal 42383kcal 42775kcal 43168kcal 43560kcal 43953kcal 44345kcal 44737kcal 45130kcal 45522kcal 45915kcal 46307kcal 46700kcal 47092kcal 47484kcal 47877kcal 48269kcal 48662kcal 49054kcal 49447kcal 49839kcal 50232kcal 50624kcal 51016kcal 51409kcal 51801kcal 52194kcal 52586kcal 52979kcal 53371kcal 53763kcal 54156kcal 54548kcal 54941kcal 55333kcal 55726kcal 56118kcal 56511kcal 56903kcal 57295kcal 57688kcal 58080kcal 58473kcal 58865kcal
ダンス
普通		 20053kcal 20626kcal 21199kcal 21772kcal 22345kcal 22918kcal 23491kcal 24064kcal 24637kcal 25210kcal 25783kcal 26356kcal 26929kcal 27502kcal 28074kcal 28647kcal 29220kcal 29793kcal 30366kcal 30939kcal 31512kcal 32085kcal 32658kcal 33231kcal 33804kcal 34377kcal 34950kcal 35523kcal 36096kcal 36669kcal 37242kcal 37815kcal 38388kcal 38961kcal 39534kcal 40107kcal 40680kcal 41253kcal 41825kcal 42398kcal 42971kcal 43544kcal 44117kcal 44690kcal 45263kcal 45836kcal 46409kcal 46982kcal 47555kcal 48128kcal 48701kcal 49274kcal 49847kcal 50420kcal 50993kcal 51566kcal 52139kcal 52712kcal 53285kcal 53858kcal 54431kcal 55004kcal 55576kcal 56149kcal 56722kcal 57295kcal 57868kcal 58441kcal 59014kcal 59587kcal 60160kcal 60733kcal 61306kcal 61879kcal 62452kcal 63025kcal 63598kcal 64171kcal 64744kcal 65317kcal 65890kcal 66463kcal 67036kcal 67609kcal 68182kcal 68755kcal 69328kcal 69900kcal 70473kcal 71046kcal 71619kcal 72192kcal 72765kcal 73338kcal 73911kcal 74484kcal 75057kcal 75630kcal 76203kcal 76776kcal 77349kcal 77922kcal 78495kcal 79068kcal 79641kcal 80214kcal 80787kcal 81360kcal 81933kcal 82506kcal 83079kcal 83651kcal 84224kcal 84797kcal 85370kcal 85943kcal
ダンス
激しい		 24723kcal 25429kcal 26136kcal 26842kcal 27549kcal 28255kcal 28961kcal 29668kcal 30374kcal 31081kcal 31787kcal 32493kcal 33200kcal 33906kcal 34612kcal 35319kcal 36025kcal 36732kcal 37438kcal 38144kcal 38851kcal 39557kcal 40264kcal 40970kcal 41676kcal 42383kcal 43089kcal 43796kcal 44502kcal 45208kcal 45915kcal 46621kcal 47327kcal 48034kcal 48740kcal 49447kcal 50153kcal 50859kcal 51566kcal 52272kcal 52979kcal 53685kcal 54391kcal 55098kcal 55804kcal 56511kcal 57217kcal 57923kcal 58630kcal 59336kcal 60042kcal 60749kcal 61455kcal 62162kcal 62868kcal 63574kcal 64281kcal 64987kcal 65694kcal 66400kcal 67106kcal 67813kcal 68519kcal 69225kcal 69932kcal 70638kcal 71345kcal 72051kcal 72757kcal 73464kcal 74170kcal 74877kcal 75583kcal 76289kcal 76996kcal 77702kcal 78409kcal 79115kcal 79821kcal 80528kcal 81234kcal 81940kcal 82647kcal 83353kcal 84060kcal 84766kcal 85472kcal 86179kcal 86885kcal 87592kcal 88298kcal 89004kcal 89711kcal 90417kcal 91123kcal 91830kcal 92536kcal 93243kcal 93949kcal 94655kcal 95362kcal 96068kcal 96775kcal 97481kcal 98187kcal 98894kcal 99600kcal 100307kcal 101013kcal 101719kcal 102426kcal 103132kcal 103838kcal 104545kcal 105251kcal 105958kcal
踏み台昇降 13735kcal 14127kcal 14520kcal 14912kcal 15305kcal 15697kcal 16089kcal 16482kcal 16874kcal 17267kcal 17659kcal 18052kcal 18444kcal 18837kcal 19229kcal 19621kcal 20014kcal 20406kcal 20799kcal 21191kcal 21584kcal 21976kcal 22368kcal 22761kcal 23153kcal 23546kcal 23938kcal 24331kcal 24723kcal 25116kcal 25508kcal 25900kcal 26293kcal 26685kcal 27078kcal 27470kcal 27863kcal 28255kcal 28647kcal 29040kcal 29432kcal 29825kcal 30217kcal 30610kcal 31002kcal 31395kcal 31787kcal 32179kcal 32572kcal 32964kcal 33357kcal 33749kcal 34142kcal 34534kcal 34926kcal 35319kcal 35711kcal 36104kcal 36496kcal 36889kcal 37281kcal 37674kcal 38066kcal 38458kcal 38851kcal 39243kcal 39636kcal 40028kcal 40421kcal 40813kcal 41205kcal 41598kcal 41990kcal 42383kcal 42775kcal 43168kcal 43560kcal 43953kcal 44345kcal 44737kcal 45130kcal 45522kcal 45915kcal 46307kcal 46700kcal 47092kcal 47484kcal 47877kcal 48269kcal 48662kcal 49054kcal 49447kcal 49839kcal 50232kcal 50624kcal 51016kcal 51409kcal 51801kcal 52194kcal 52586kcal 52979kcal 53371kcal 53763kcal 54156kcal 54548kcal 54941kcal 55333kcal 55726kcal 56118kcal 56511kcal 56903kcal 57295kcal 57688kcal 58080kcal 58473kcal 58865kcal
トランポリン
ゆっくり		 9614kcal 9889kcal 10164kcal 10438kcal 10713kcal 10988kcal 11262kcal 11537kcal 11812kcal 12087kcal 12361kcal 12636kcal 12911kcal 13185kcal 13460kcal 13735kcal 14010kcal 14284kcal 14559kcal 14834kcal 15108kcal 15383kcal 15658kcal 15932kcal 16207kcal 16482kcal 16757kcal 17031kcal 17306kcal 17581kcal 17855kcal 18130kcal 18405kcal 18680kcal 18954kcal 19229kcal 19504kcal 19778kcal 20053kcal 20328kcal 20602kcal 20877kcal 21152kcal 21427kcal 21701kcal 21976kcal 22251kcal 22525kcal 22800kcal 23075kcal 23350kcal 23624kcal 23899kcal 24174kcal 24448kcal 24723kcal 24998kcal 25272kcal 25547kcal 25822kcal 26097kcal 26371kcal 26646kcal 26921kcal 27195kcal 27470kcal 27745kcal 28020kcal 28294kcal 28569kcal 28844kcal 29118kcal 29393kcal 29668kcal 29942kcal 30217kcal 30492kcal 30767kcal 31041kcal 31316kcal 31591kcal 31865kcal 32140kcal 32415kcal 32690kcal 32964kcal 33239kcal 33514kcal 33788kcal 34063kcal 34338kcal 34612kcal 34887kcal 35162kcal 35437kcal 35711kcal 35986kcal 36261kcal 36535kcal 36810kcal 37085kcal 37360kcal 37634kcal 37909kcal 38184kcal 38458kcal 38733kcal 39008kcal 39282kcal 39557kcal 39832kcal 40107kcal 40381kcal 40656kcal 40931kcal 41205kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12361kcal 12714kcal 13068kcal 13421kcal 13774kcal 14127kcal 14480kcal 14834kcal 15187kcal 15540kcal 15893kcal 16246kcal 16600kcal 16953kcal 17306kcal 17659kcal 18012kcal 18366kcal 18719kcal 19072kcal 19425kcal 19778kcal 20132kcal 20485kcal 20838kcal 21191kcal 21544kcal 21898kcal 22251kcal 22604kcal 22957kcal 23310kcal 23663kcal 24017kcal 24370kcal 24723kcal 25076kcal 25429kcal 25783kcal 26136kcal 26489kcal 26842kcal 27195kcal 27549kcal 27902kcal 28255kcal 28608kcal 28961kcal 29315kcal 29668kcal 30021kcal 30374kcal 30727kcal 31081kcal 31434kcal 31787kcal 32140kcal 32493kcal 32847kcal 33200kcal 33553kcal 33906kcal 34259kcal 34612kcal 34966kcal 35319kcal 35672kcal 36025kcal 36378kcal 36732kcal 37085kcal 37438kcal 37791kcal 38144kcal 38498kcal 38851kcal 39204kcal 39557kcal 39910kcal 40264kcal 40617kcal 40970kcal 41323kcal 41676kcal 42030kcal 42383kcal 42736kcal 43089kcal 43442kcal 43796kcal 44149kcal 44502kcal 44855kcal 45208kcal 45561kcal 45915kcal 46268kcal 46621kcal 46974kcal 47327kcal 47681kcal 48034kcal 48387kcal 48740kcal 49093kcal 49447kcal 49800kcal 50153kcal 50506kcal 50859kcal 51213kcal 51566kcal 51919kcal 52272kcal 52625kcal 52979kcal
HIIT
ジャンプなし		 13735kcal 14127kcal 14520kcal 14912kcal 15305kcal 15697kcal 16089kcal 16482kcal 16874kcal 17267kcal 17659kcal 18052kcal 18444kcal 18837kcal 19229kcal 19621kcal 20014kcal 20406kcal 20799kcal 21191kcal 21584kcal 21976kcal 22368kcal 22761kcal 23153kcal 23546kcal 23938kcal 24331kcal 24723kcal 25116kcal 25508kcal 25900kcal 26293kcal 26685kcal 27078kcal 27470kcal 27863kcal 28255kcal 28647kcal 29040kcal 29432kcal 29825kcal 30217kcal 30610kcal 31002kcal 31395kcal 31787kcal 32179kcal 32572kcal 32964kcal 33357kcal 33749kcal 34142kcal 34534kcal 34926kcal 35319kcal 35711kcal 36104kcal 36496kcal 36889kcal 37281kcal 37674kcal 38066kcal 38458kcal 38851kcal 39243kcal 39636kcal 40028kcal 40421kcal 40813kcal 41205kcal 41598kcal 41990kcal 42383kcal 42775kcal 43168kcal 43560kcal 43953kcal 44345kcal 44737kcal 45130kcal 45522kcal 45915kcal 46307kcal 46700kcal 47092kcal 47484kcal 47877kcal 48269kcal 48662kcal 49054kcal 49447kcal 49839kcal 50232kcal 50624kcal 51016kcal 51409kcal 51801kcal 52194kcal 52586kcal 52979kcal 53371kcal 53763kcal 54156kcal 54548kcal 54941kcal 55333kcal 55726kcal 56118kcal 56511kcal 56903kcal 57295kcal 57688kcal 58080kcal 58473kcal 58865kcal
HIIT
ジャンプあり		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
料理全般 9614kcal 9889kcal 10164kcal 10438kcal 10713kcal 10988kcal 11262kcal 11537kcal 11812kcal 12087kcal 12361kcal 12636kcal 12911kcal 13185kcal 13460kcal 13735kcal 14010kcal 14284kcal 14559kcal 14834kcal 15108kcal 15383kcal 15658kcal 15932kcal 16207kcal 16482kcal 16757kcal 17031kcal 17306kcal 17581kcal 17855kcal 18130kcal 18405kcal 18680kcal 18954kcal 19229kcal 19504kcal 19778kcal 20053kcal 20328kcal 20602kcal 20877kcal 21152kcal 21427kcal 21701kcal 21976kcal 22251kcal 22525kcal 22800kcal 23075kcal 23350kcal 23624kcal 23899kcal 24174kcal 24448kcal 24723kcal 24998kcal 25272kcal 25547kcal 25822kcal 26097kcal 26371kcal 26646kcal 26921kcal 27195kcal 27470kcal 27745kcal 28020kcal 28294kcal 28569kcal 28844kcal 29118kcal 29393kcal 29668kcal 29942kcal 30217kcal 30492kcal 30767kcal 31041kcal 31316kcal 31591kcal 31865kcal 32140kcal 32415kcal 32690kcal 32964kcal 33239kcal 33514kcal 33788kcal 34063kcal 34338kcal 34612kcal 34887kcal 35162kcal 35437kcal 35711kcal 35986kcal 36261kcal 36535kcal 36810kcal 37085kcal 37360kcal 37634kcal 37909kcal 38184kcal 38458kcal 38733kcal 39008kcal 39282kcal 39557kcal 39832kcal 40107kcal 40381kcal 40656kcal 40931kcal 41205kcal
掃除機をかける 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29786kcal 30045kcal 30304kcal 30563kcal 30822kcal 31081kcal 31340kcal 31599kcal 31858kcal 32117kcal 32376kcal 32635kcal 32894kcal 33153kcal 33412kcal 33671kcal 33930kcal 34189kcal 34448kcal 34707kcal 34966kcal 35225kcal 35484kcal 35743kcal 36002kcal 36261kcal 36520kcal 36779kcal 37038kcal 37297kcal 37556kcal 37815kcal 38074kcal 38333kcal 38592kcal 38851kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9614kcal 9889kcal 10164kcal 10438kcal 10713kcal 10988kcal 11262kcal 11537kcal 11812kcal 12087kcal 12361kcal 12636kcal 12911kcal 13185kcal 13460kcal 13735kcal 14010kcal 14284kcal 14559kcal 14834kcal 15108kcal 15383kcal 15658kcal 15932kcal 16207kcal 16482kcal 16757kcal 17031kcal 17306kcal 17581kcal 17855kcal 18130kcal 18405kcal 18680kcal 18954kcal 19229kcal 19504kcal 19778kcal 20053kcal 20328kcal 20602kcal 20877kcal 21152kcal 21427kcal 21701kcal 21976kcal 22251kcal 22525kcal 22800kcal 23075kcal 23350kcal 23624kcal 23899kcal 24174kcal 24448kcal 24723kcal 24998kcal 25272kcal 25547kcal 25822kcal 26097kcal 26371kcal 26646kcal 26921kcal 27195kcal 27470kcal 27745kcal 28020kcal 28294kcal 28569kcal 28844kcal 29118kcal 29393kcal 29668kcal 29942kcal 30217kcal 30492kcal 30767kcal 31041kcal 31316kcal 31591kcal 31865kcal 32140kcal 32415kcal 32690kcal 32964kcal 33239kcal 33514kcal 33788kcal 34063kcal 34338kcal 34612kcal 34887kcal 35162kcal 35437kcal 35711kcal 35986kcal 36261kcal 36535kcal 36810kcal 37085kcal 37360kcal 37634kcal 37909kcal 38184kcal 38458kcal 38733kcal 39008kcal 39282kcal 39557kcal 39832kcal 40107kcal 40381kcal 40656kcal 40931kcal 41205kcal
部屋の片づけ全般 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
トイレ 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
風呂でシャワー 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
風呂で入浴 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4473kcal 4591kcal 4709kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5180kcal 5297kcal 5415kcal 5533kcal 5651kcal 5768kcal 5886kcal 6004kcal 6122kcal 6239kcal 6357kcal 6475kcal 6592kcal 6710kcal 6828kcal 6946kcal 7063kcal 7181kcal 7299kcal 7417kcal 7534kcal 7652kcal 7770kcal 7887kcal 8005kcal 8123kcal 8241kcal 8358kcal 8476kcal 8594kcal 8712kcal 8829kcal 8947kcal 9065kcal 9183kcal 9300kcal 9418kcal 9536kcal 9653kcal 9771kcal 9889kcal 10007kcal 10124kcal 10242kcal 10360kcal 10478kcal 10595kcal 10713kcal 10831kcal 10949kcal 11066kcal 11184kcal 11302kcal 11419kcal 11537kcal 11655kcal 11773kcal 11890kcal 12008kcal 12126kcal 12244kcal 12361kcal 12479kcal 12597kcal 12714kcal 12832kcal 12950kcal 13068kcal 13185kcal 13303kcal 13421kcal 13539kcal 13656kcal 13774kcal 13892kcal 14010kcal 14127kcal 14245kcal 14363kcal 14480kcal 14598kcal 14716kcal 14834kcal 14951kcal 15069kcal 15187kcal 15305kcal 15422kcal 15540kcal 15658kcal 15775kcal 15893kcal 16011kcal 16129kcal 16246kcal 16364kcal 16482kcal 16600kcal 16717kcal 16835kcal 16953kcal 17071kcal 17188kcal 17306kcal 17424kcal 17541kcal 17659kcal
デスクワーク 3571kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6122kcal 6224kcal 6326kcal 6428kcal 6530kcal 6632kcal 6734kcal 6836kcal 6938kcal 7040kcal 7142kcal 7244kcal 7346kcal 7448kcal 7550kcal 7652kcal 7754kcal 7856kcal 7958kcal 8060kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9081kcal 9183kcal 9285kcal 9387kcal 9489kcal 9591kcal 9693kcal 9795kcal 9897kcal 9999kcal 10101kcal 10203kcal 10305kcal 10407kcal 10509kcal 10611kcal 10713kcal 10815kcal 10917kcal 11019kcal 11121kcal 11223kcal 11325kcal 11427kcal 11529kcal 11631kcal 11733kcal 11835kcal 11937kcal 12039kcal 12142kcal 12244kcal 12346kcal 12448kcal 12550kcal 12652kcal 12754kcal 12856kcal 12958kcal 13060kcal 13162kcal 13264kcal 13366kcal 13468kcal 13570kcal 13672kcal 13774kcal 13876kcal 13978kcal 14080kcal 14182kcal 14284kcal 14386kcal 14488kcal 14590kcal 14692kcal 14794kcal 14896kcal 14998kcal 15100kcal 15203kcal 15305kcal
立って仕事をする 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
体をよく動かす仕事 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
電車バスに乗車 3571kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6122kcal 6224kcal 6326kcal 6428kcal 6530kcal 6632kcal 6734kcal 6836kcal 6938kcal 7040kcal 7142kcal 7244kcal 7346kcal 7448kcal 7550kcal 7652kcal 7754kcal 7856kcal 7958kcal 8060kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9081kcal 9183kcal 9285kcal 9387kcal 9489kcal 9591kcal 9693kcal 9795kcal 9897kcal 9999kcal 10101kcal 10203kcal 10305kcal 10407kcal 10509kcal 10611kcal 10713kcal 10815kcal 10917kcal 11019kcal 11121kcal 11223kcal 11325kcal 11427kcal 11529kcal 11631kcal 11733kcal 11835kcal 11937kcal 12039kcal 12142kcal 12244kcal 12346kcal 12448kcal 12550kcal 12652kcal 12754kcal 12856kcal 12958kcal 13060kcal 13162kcal 13264kcal 13366kcal 13468kcal 13570kcal 13672kcal 13774kcal 13876kcal 13978kcal 14080kcal 14182kcal 14284kcal 14386kcal 14488kcal 14590kcal 14692kcal 14794kcal 14896kcal 14998kcal 15100kcal 15203kcal 15305kcal
自動車を運転 6867kcal 7063kcal 7260kcal 7456kcal 7652kcal 7848kcal 8044kcal 8241kcal 8437kcal 8633kcal 8829kcal 9026kcal 9222kcal 9418kcal 9614kcal 9810kcal 10007kcal 10203kcal 10399kcal 10595kcal 10792kcal 10988kcal 11184kcal 11380kcal 11576kcal 11773kcal 11969kcal 12165kcal 12361kcal 12558kcal 12754kcal 12950kcal 13146kcal 13342kcal 13539kcal 13735kcal 13931kcal 14127kcal 14323kcal 14520kcal 14716kcal 14912kcal 15108kcal 15305kcal 15501kcal 15697kcal 15893kcal 16089kcal 16286kcal 16482kcal 16678kcal 16874kcal 17071kcal 17267kcal 17463kcal 17659kcal 17855kcal 18052kcal 18248kcal 18444kcal 18640kcal 18837kcal 19033kcal 19229kcal 19425kcal 19621kcal 19818kcal 20014kcal 20210kcal 20406kcal 20602kcal 20799kcal 20995kcal 21191kcal 21387kcal 21584kcal 21780kcal 21976kcal 22172kcal 22368kcal 22565kcal 22761kcal 22957kcal 23153kcal 23350kcal 23546kcal 23742kcal 23938kcal 24134kcal 24331kcal 24527kcal 24723kcal 24919kcal 25116kcal 25312kcal 25508kcal 25704kcal 25900kcal 26097kcal 26293kcal 26489kcal 26685kcal 26881kcal 27078kcal 27274kcal 27470kcal 27666kcal 27863kcal 28059kcal 28255kcal 28451kcal 28647kcal 28844kcal 29040kcal 29236kcal 29432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37909kcal 38992kcal 40075kcal 41158kcal 42241kcal 43325kcal 44408kcal 45491kcal 46574kcal 47657kcal 48740kcal 49823kcal 50906kcal 51990kcal 53073kcal 54156kcal 55239kcal 56322kcal 57405kcal 58488kcal 59572kcal 60655kcal 61738kcal 62821kcal 63904kcal 64987kcal 66070kcal 67153kcal 68237kcal 69320kcal 70403kcal 71486kcal 72569kcal 73652kcal 74735kcal 75818kcal 76902kcal 77985kcal 79068kcal 80151kcal 81234kcal 82317kcal 83400kcal 84483kcal 85567kcal 86650kcal 87733kcal 88816kcal 89899kcal 90982kcal 92065kcal 93148kcal 94232kcal 95315kcal 96398kcal 97481kcal 98564kcal 99647kcal 100730kcal 101813kcal 102897kcal 103980kcal 105063kcal 106146kcal 107229kcal 108312kcal 109395kcal 110479kcal 111562kcal 112645kcal 113728kcal 114811kcal 115894kcal 116977kcal 118060kcal 119144kcal 120227kcal 121310kcal 122393kcal 123476kcal 124559kcal 125642kcal 126725kcal 127809kcal 128892kcal 129975kcal 131058kcal 132141kcal 133224kcal 134307kcal 135390kcal 136474kcal 137557kcal 138640kcal 139723kcal 140806kcal 141889kcal 142972kcal 144055kcal 145139kcal 146222kcal 147305kcal 148388kcal 149471kcal 150554kcal 151637kcal 152720kcal 153804kcal 154887kcal 155970kcal 157053kcal 158136kcal 159219kcal 160302kcal 161385kcal 162469kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33788kcal 34754kcal 35719kcal 36685kcal 37650kcal 38615kcal 39581kcal 40546kcal 41512kcal 42477kcal 43442kcal 44408kcal 45373kcal 46339kcal 47304kcal 48269kcal 49235kcal 50200kcal 51166kcal 52131kcal 53096kcal 54062kcal 55027kcal 55992kcal 56958kcal 57923kcal 58889kcal 59854kcal 60819kcal 61785kcal 62750kcal 63716kcal 64681kcal 65646kcal 66612kcal 67577kcal 68543kcal 69508kcal 70473kcal 71439kcal 72404kcal 73370kcal 74335kcal 75300kcal 76266kcal 77231kcal 78197kcal 79162kcal 80127kcal 81093kcal 82058kcal 83024kcal 83989kcal 84954kcal 85920kcal 86885kcal 87851kcal 88816kcal 89781kcal 90747kcal 91712kcal 92678kcal 93643kcal 94608kcal 95574kcal 96539kcal 97505kcal 98470kcal 99435kcal 100401kcal 101366kcal 102332kcal 103297kcal 104262kcal 105228kcal 106193kcal 107158kcal 108124kcal 109089kcal 110055kcal 111020kcal 111985kcal 112951kcal 113916kcal 114882kcal 115847kcal 116812kcal 117778kcal 118743kcal 119709kcal 120674kcal 121639kcal 122605kcal 123570kcal 124536kcal 125501kcal 126466kcal 127432kcal 128397kcal 129363kcal 130328kcal 131293kcal 132259kcal 133224kcal 134190kcal 135155kcal 136120kcal 137086kcal 138051kcal 139017kcal 139982kcal 140947kcal 141913kcal 142878kcal 143844kcal 144809kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32415kcal 33341kcal 34267kcal 35193kcal 36119kcal 37046kcal 37972kcal 38898kcal 39824kcal 40750kcal 41676kcal 42603kcal 43529kcal 44455kcal 45381kcal 46307kcal 47233kcal 48159kcal 49086kcal 50012kcal 50938kcal 51864kcal 52790kcal 53716kcal 54642kcal 55569kcal 56495kcal 57421kcal 58347kcal 59273kcal 60199kcal 61126kcal 62052kcal 62978kcal 63904kcal 64830kcal 65756kcal 66682kcal 67609kcal 68535kcal 69461kcal 70387kcal 71313kcal 72239kcal 73166kcal 74092kcal 75018kcal 75944kcal 76870kcal 77796kcal 78722kcal 79649kcal 80575kcal 81501kcal 82427kcal 83353kcal 84279kcal 85206kcal 86132kcal 87058kcal 87984kcal 88910kcal 89836kcal 90762kcal 91689kcal 92615kcal 93541kcal 94467kcal 95393kcal 96319kcal 97246kcal 98172kcal 99098kcal 100024kcal 100950kcal 101876kcal 102802kcal 103729kcal 104655kcal 105581kcal 106507kcal 107433kcal 108359kcal 109285kcal 110212kcal 111138kcal 112064kcal 112990kcal 113916kcal 114842kcal 115769kcal 116695kcal 117621kcal 118547kcal 119473kcal 120399kcal 121325kcal 122252kcal 123178kcal 124104kcal 125030kcal 125956kcal 126882kcal 127809kcal 128735kcal 129661kcal 130587kcal 131513kcal 132439kcal 133365kcal 134292kcal 135218kcal 136144kcal 137070kcal 137996kcal 138922kcal
水泳
(速め:全般)		 27470kcal 28255kcal 29040kcal 29825kcal 30610kcal 31395kcal 32179kcal 32964kcal 33749kcal 34534kcal 35319kcal 36104kcal 36889kcal 37674kcal 38458kcal 39243kcal 40028kcal 40813kcal 41598kcal 42383kcal 43168kcal 43953kcal 44737kcal 45522kcal 46307kcal 47092kcal 47877kcal 48662kcal 49447kcal 50232kcal 51016kcal 51801kcal 52586kcal 53371kcal 54156kcal 54941kcal 55726kcal 56511kcal 57295kcal 58080kcal 58865kcal 59650kcal 60435kcal 61220kcal 62005kcal 62790kcal 63574kcal 64359kcal 65144kcal 65929kcal 66714kcal 67499kcal 68284kcal 69069kcal 69853kcal 70638kcal 71423kcal 72208kcal 72993kcal 73778kcal 74563kcal 75348kcal 76132kcal 76917kcal 77702kcal 78487kcal 79272kcal 80057kcal 80842kcal 81627kcal 82411kcal 83196kcal 83981kcal 84766kcal 85551kcal 86336kcal 87121kcal 87906kcal 88690kcal 89475kcal 90260kcal 91045kcal 91830kcal 92615kcal 93400kcal 94185kcal 94969kcal 95754kcal 96539kcal 97324kcal 98109kcal 98894kcal 99679kcal 100464kcal 101248kcal 102033kcal 102818kcal 103603kcal 104388kcal 105173kcal 105958kcal 106743kcal 107527kcal 108312kcal 109097kcal 109882kcal 110667kcal 111452kcal 112237kcal 113022kcal 113806kcal 114591kcal 115376kcal 116161kcal 116946kcal 117731kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27470kcal 28255kcal 29040kcal 29825kcal 30610kcal 31395kcal 32179kcal 32964kcal 33749kcal 34534kcal 35319kcal 36104kcal 36889kcal 37674kcal 38458kcal 39243kcal 40028kcal 40813kcal 41598kcal 42383kcal 43168kcal 43953kcal 44737kcal 45522kcal 46307kcal 47092kcal 47877kcal 48662kcal 49447kcal 50232kcal 51016kcal 51801kcal 52586kcal 53371kcal 54156kcal 54941kcal 55726kcal 56511kcal 57295kcal 58080kcal 58865kcal 59650kcal 60435kcal 61220kcal 62005kcal 62790kcal 63574kcal 64359kcal 65144kcal 65929kcal 66714kcal 67499kcal 68284kcal 69069kcal 69853kcal 70638kcal 71423kcal 72208kcal 72993kcal 73778kcal 74563kcal 75348kcal 76132kcal 76917kcal 77702kcal 78487kcal 79272kcal 80057kcal 80842kcal 81627kcal 82411kcal 83196kcal 83981kcal 84766kcal 85551kcal 86336kcal 87121kcal 87906kcal 88690kcal 89475kcal 90260kcal 91045kcal 91830kcal 92615kcal 93400kcal 94185kcal 94969kcal 95754kcal 96539kcal 97324kcal 98109kcal 98894kcal 99679kcal 100464kcal 101248kcal 102033kcal 102818kcal 103603kcal 104388kcal 105173kcal 105958kcal 106743kcal 107527kcal 108312kcal 109097kcal 109882kcal 110667kcal 111452kcal 112237kcal 113022kcal 113806kcal 114591kcal 115376kcal 116161kcal 116946kcal 117731kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27470kcal 28255kcal 29040kcal 29825kcal 30610kcal 31395kcal 32179kcal 32964kcal 33749kcal 34534kcal 35319kcal 36104kcal 36889kcal 37674kcal 38458kcal 39243kcal 40028kcal 40813kcal 41598kcal 42383kcal 43168kcal 43953kcal 44737kcal 45522kcal 46307kcal 47092kcal 47877kcal 48662kcal 49447kcal 50232kcal 51016kcal 51801kcal 52586kcal 53371kcal 54156kcal 54941kcal 55726kcal 56511kcal 57295kcal 58080kcal 58865kcal 59650kcal 60435kcal 61220kcal 62005kcal 62790kcal 63574kcal 64359kcal 65144kcal 65929kcal 66714kcal 67499kcal 68284kcal 69069kcal 69853kcal 70638kcal 71423kcal 72208kcal 72993kcal 73778kcal 74563kcal 75348kcal 76132kcal 76917kcal 77702kcal 78487kcal 79272kcal 80057kcal 80842kcal 81627kcal 82411kcal 83196kcal 83981kcal 84766kcal 85551kcal 86336kcal 87121kcal 87906kcal 88690kcal 89475kcal 90260kcal 91045kcal 91830kcal 92615kcal 93400kcal 94185kcal 94969kcal 95754kcal 96539kcal 97324kcal 98109kcal 98894kcal 99679kcal 100464kcal 101248kcal 102033kcal 102818kcal 103603kcal 104388kcal 105173kcal 105958kcal 106743kcal 107527kcal 108312kcal 109097kcal 109882kcal 110667kcal 111452kcal 112237kcal 113022kcal 113806kcal 114591kcal 115376kcal 116161kcal 116946kcal 117731kcal
ダンス
激しい		 24723kcal 25429kcal 26136kcal 26842kcal 27549kcal 28255kcal 28961kcal 29668kcal 30374kcal 31081kcal 31787kcal 32493kcal 33200kcal 33906kcal 34612kcal 35319kcal 36025kcal 36732kcal 37438kcal 38144kcal 38851kcal 39557kcal 40264kcal 40970kcal 41676kcal 42383kcal 43089kcal 43796kcal 44502kcal 45208kcal 45915kcal 46621kcal 47327kcal 48034kcal 48740kcal 49447kcal 50153kcal 50859kcal 51566kcal 52272kcal 52979kcal 53685kcal 54391kcal 55098kcal 55804kcal 56511kcal 57217kcal 57923kcal 58630kcal 59336kcal 60042kcal 60749kcal 61455kcal 62162kcal 62868kcal 63574kcal 64281kcal 64987kcal 65694kcal 66400kcal 67106kcal 67813kcal 68519kcal 69225kcal 69932kcal 70638kcal 71345kcal 72051kcal 72757kcal 73464kcal 74170kcal 74877kcal 75583kcal 76289kcal 76996kcal 77702kcal 78409kcal 79115kcal 79821kcal 80528kcal 81234kcal 81940kcal 82647kcal 83353kcal 84060kcal 84766kcal 85472kcal 86179kcal 86885kcal 87592kcal 88298kcal 89004kcal 89711kcal 90417kcal 91123kcal 91830kcal 92536kcal 93243kcal 93949kcal 94655kcal 95362kcal 96068kcal 96775kcal 97481kcal 98187kcal 98894kcal 99600kcal 100307kcal 101013kcal 101719kcal 102426kcal 103132kcal 103838kcal 104545kcal 105251kcal 105958kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24174kcal 24864kcal 25555kcal 26246kcal 26936kcal 27627kcal 28318kcal 29008kcal 29699kcal 30390kcal 31081kcal 31771kcal 32462kcal 33153kcal 33843kcal 34534kcal 35225kcal 35915kcal 36606kcal 37297kcal 37987kcal 38678kcal 39369kcal 40060kcal 40750kcal 41441kcal 42132kcal 42822kcal 43513kcal 44204kcal 44894kcal 45585kcal 46276kcal 46966kcal 47657kcal 48348kcal 49038kcal 49729kcal 50420kcal 51111kcal 51801kcal 52492kcal 53183kcal 53873kcal 54564kcal 55255kcal 55945kcal 56636kcal 57327kcal 58017kcal 58708kcal 59399kcal 60090kcal 60780kcal 61471kcal 62162kcal 62852kcal 63543kcal 64234kcal 64924kcal 65615kcal 66306kcal 66996kcal 67687kcal 68378kcal 69069kcal 69759kcal 70450kcal 71141kcal 71831kcal 72522kcal 73213kcal 73903kcal 74594kcal 75285kcal 75975kcal 76666kcal 77357kcal 78047kcal 78738kcal 79429kcal 80120kcal 80810kcal 81501kcal 82192kcal 82882kcal 83573kcal 84264kcal 84954kcal 85645kcal 86336kcal 87026kcal 87717kcal 88408kcal 89099kcal 89789kcal 90480kcal 91171kcal 91861kcal 92552kcal 93243kcal 93933kcal 94624kcal 95315kcal 96005kcal 96696kcal 97387kcal 98077kcal 98768kcal 99459kcal 100150kcal 100840kcal 101531kcal 102222kcal 102912kcal 103603kcal
水泳
(普通:全般)		 22800kcal 23452kcal 24103kcal 24754kcal 25406kcal 26057kcal 26709kcal 27360kcal 28012kcal 28663kcal 29315kcal 29966kcal 30617kcal 31269kcal 31920kcal 32572kcal 33223kcal 33875kcal 34526kcal 35178kcal 35829kcal 36480kcal 37132kcal 37783kcal 38435kcal 39086kcal 39738kcal 40389kcal 41041kcal 41692kcal 42344kcal 42995kcal 43646kcal 44298kcal 44949kcal 45601kcal 46252kcal 46904kcal 47555kcal 48207kcal 48858kcal 49509kcal 50161kcal 50812kcal 51464kcal 52115kcal 52767kcal 53418kcal 54070kcal 54721kcal 55372kcal 56024kcal 56675kcal 57327kcal 57978kcal 58630kcal 59281kcal 59933kcal 60584kcal 61235kcal 61887kcal 62538kcal 63190kcal 63841kcal 64493kcal 65144kcal 65796kcal 66447kcal 67098kcal 67750kcal 68401kcal 69053kcal 69704kcal 70356kcal 71007kcal 71659kcal 72310kcal 72961kcal 73613kcal 74264kcal 74916kcal 75567kcal 76219kcal 76870kcal 77522kcal 78173kcal 78824kcal 79476kcal 80127kcal 80779kcal 81430kcal 82082kcal 82733kcal 83385kcal 84036kcal 84688kcal 85339kcal 85990kcal 86642kcal 87293kcal 87945kcal 88596kcal 89248kcal 89899kcal 90551kcal 91202kcal 91853kcal 92505kcal 93156kcal 93808kcal 94459kcal 95111kcal 95762kcal 96414kcal 97065kcal 97716kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
山登り 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
HIIT
ジャンプあり		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
ダンス
普通		 20053kcal 20626kcal 21199kcal 21772kcal 22345kcal 22918kcal 23491kcal 24064kcal 24637kcal 25210kcal 25783kcal 26356kcal 26929kcal 27502kcal 28074kcal 28647kcal 29220kcal 29793kcal 30366kcal 30939kcal 31512kcal 32085kcal 32658kcal 33231kcal 33804kcal 34377kcal 34950kcal 35523kcal 36096kcal 36669kcal 37242kcal 37815kcal 38388kcal 38961kcal 39534kcal 40107kcal 40680kcal 41253kcal 41825kcal 42398kcal 42971kcal 43544kcal 44117kcal 44690kcal 45263kcal 45836kcal 46409kcal 46982kcal 47555kcal 48128kcal 48701kcal 49274kcal 49847kcal 50420kcal 50993kcal 51566kcal 52139kcal 52712kcal 53285kcal 53858kcal 54431kcal 55004kcal 55576kcal 56149kcal 56722kcal 57295kcal 57868kcal 58441kcal 59014kcal 59587kcal 60160kcal 60733kcal 61306kcal 61879kcal 62452kcal 63025kcal 63598kcal 64171kcal 64744kcal 65317kcal 65890kcal 66463kcal 67036kcal 67609kcal 68182kcal 68755kcal 69328kcal 69900kcal 70473kcal 71046kcal 71619kcal 72192kcal 72765kcal 73338kcal 73911kcal 74484kcal 75057kcal 75630kcal 76203kcal 76776kcal 77349kcal 77922kcal 78495kcal 79068kcal 79641kcal 80214kcal 80787kcal 81360kcal 81933kcal 82506kcal 83079kcal 83651kcal 84224kcal 84797kcal 85370kcal 85943kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17055kcal 17471kcal 17887kcal 18303kcal 18719kcal 19135kcal 19551kcal 19967kcal 20383kcal 20799kcal 21215kcal 21631kcal 22047kcal 22463kcal 22879kcal 23295kcal 23711kcal 24127kcal 24543kcal 24959kcal 25375kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33694kcal 34110kcal 34526kcal 34942kcal 35358kcal 35774kcal 36190kcal 36606kcal 37022kcal 37438kcal 37854kcal 38270kcal 38686kcal 39102kcal 39518kcal 39934kcal 40350kcal 40766kcal 41182kcal 41598kcal 42014kcal 42430kcal 42846kcal 43262kcal 43678kcal 44094kcal 44510kcal 44926kcal 45342kcal 45758kcal 46174kcal 46590kcal 47006kcal 47422kcal 47838kcal 48254kcal 48670kcal 49086kcal 49502kcal 49918kcal 50334kcal 50750kcal 51166kcal 51581kcal 51997kcal 52413kcal 52829kcal 53245kcal 53661kcal 54077kcal 54493kcal 54909kcal 55325kcal 55741kcal 56157kcal 56573kcal 56989kcal 57405kcal 57821kcal 58237kcal 58653kcal 59069kcal 59485kcal 59901kcal 60317kcal 60733kcal 61149kcal 61565kcal 61981kcal 62397kcal
踏み台昇降 13735kcal 14127kcal 14520kcal 14912kcal 15305kcal 15697kcal 16089kcal 16482kcal 16874kcal 17267kcal 17659kcal 18052kcal 18444kcal 18837kcal 19229kcal 19621kcal 20014kcal 20406kcal 20799kcal 21191kcal 21584kcal 21976kcal 22368kcal 22761kcal 23153kcal 23546kcal 23938kcal 24331kcal 24723kcal 25116kcal 25508kcal 25900kcal 26293kcal 26685kcal 27078kcal 27470kcal 27863kcal 28255kcal 28647kcal 29040kcal 29432kcal 29825kcal 30217kcal 30610kcal 31002kcal 31395kcal 31787kcal 32179kcal 32572kcal 32964kcal 33357kcal 33749kcal 34142kcal 34534kcal 34926kcal 35319kcal 35711kcal 36104kcal 36496kcal 36889kcal 37281kcal 37674kcal 38066kcal 38458kcal 38851kcal 39243kcal 39636kcal 40028kcal 40421kcal 40813kcal 41205kcal 41598kcal 41990kcal 42383kcal 42775kcal 43168kcal 43560kcal 43953kcal 44345kcal 44737kcal 45130kcal 45522kcal 45915kcal 46307kcal 46700kcal 47092kcal 47484kcal 47877kcal 48269kcal 48662kcal 49054kcal 49447kcal 49839kcal 50232kcal 50624kcal 51016kcal 51409kcal 51801kcal 52194kcal 52586kcal 52979kcal 53371kcal 53763kcal 54156kcal 54548kcal 54941kcal 55333kcal 55726kcal 56118kcal 56511kcal 56903kcal 57295kcal 57688kcal 58080kcal 58473kcal 58865kcal
HIIT
ジャンプなし		 13735kcal 14127kcal 14520kcal 14912kcal 15305kcal 15697kcal 16089kcal 16482kcal 16874kcal 17267kcal 17659kcal 18052kcal 18444kcal 18837kcal 19229kcal 19621kcal 20014kcal 20406kcal 20799kcal 21191kcal 21584kcal 21976kcal 22368kcal 22761kcal 23153kcal 23546kcal 23938kcal 24331kcal 24723kcal 25116kcal 25508kcal 25900kcal 26293kcal 26685kcal 27078kcal 27470kcal 27863kcal 28255kcal 28647kcal 29040kcal 29432kcal 29825kcal 30217kcal 30610kcal 31002kcal 31395kcal 31787kcal 32179kcal 32572kcal 32964kcal 33357kcal 33749kcal 34142kcal 34534kcal 34926kcal 35319kcal 35711kcal 36104kcal 36496kcal 36889kcal 37281kcal 37674kcal 38066kcal 38458kcal 38851kcal 39243kcal 39636kcal 40028kcal 40421kcal 40813kcal 41205kcal 41598kcal 41990kcal 42383kcal 42775kcal 43168kcal 43560kcal 43953kcal 44345kcal 44737kcal 45130kcal 45522kcal 45915kcal 46307kcal 46700kcal 47092kcal 47484kcal 47877kcal 48269kcal 48662kcal 49054kcal 49447kcal 49839kcal 50232kcal 50624kcal 51016kcal 51409kcal 51801kcal 52194kcal 52586kcal 52979kcal 53371kcal 53763kcal 54156kcal 54548kcal 54941kcal 55333kcal 55726kcal 56118kcal 56511kcal 56903kcal 57295kcal 57688kcal 58080kcal 58473kcal 58865kcal
ダンス
ゆっくり		 13735kcal 14127kcal 14520kcal 14912kcal 15305kcal 15697kcal 16089kcal 16482kcal 16874kcal 17267kcal 17659kcal 18052kcal 18444kcal 18837kcal 19229kcal 19621kcal 20014kcal 20406kcal 20799kcal 21191kcal 21584kcal 21976kcal 22368kcal 22761kcal 23153kcal 23546kcal 23938kcal 24331kcal 24723kcal 25116kcal 25508kcal 25900kcal 26293kcal 26685kcal 27078kcal 27470kcal 27863kcal 28255kcal 28647kcal 29040kcal 29432kcal 29825kcal 30217kcal 30610kcal 31002kcal 31395kcal 31787kcal 32179kcal 32572kcal 32964kcal 33357kcal 33749kcal 34142kcal 34534kcal 34926kcal 35319kcal 35711kcal 36104kcal 36496kcal 36889kcal 37281kcal 37674kcal 38066kcal 38458kcal 38851kcal 39243kcal 39636kcal 40028kcal 40421kcal 40813kcal 41205kcal 41598kcal 41990kcal 42383kcal 42775kcal 43168kcal 43560kcal 43953kcal 44345kcal 44737kcal 45130kcal 45522kcal 45915kcal 46307kcal 46700kcal 47092kcal 47484kcal 47877kcal 48269kcal 48662kcal 49054kcal 49447kcal 49839kcal 50232kcal 50624kcal 51016kcal 51409kcal 51801kcal 52194kcal 52586kcal 52979kcal 53371kcal 53763kcal 54156kcal 54548kcal 54941kcal 55333kcal 55726kcal 56118kcal 56511kcal 56903kcal 57295kcal 57688kcal 58080kcal 58473kcal 58865kcal
筋トレ
スクワット		 13735kcal 14127kcal 14520kcal 14912kcal 15305kcal 15697kcal 16089kcal 16482kcal 16874kcal 17267kcal 17659kcal 18052kcal 18444kcal 18837kcal 19229kcal 19621kcal 20014kcal 20406kcal 20799kcal 21191kcal 21584kcal 21976kcal 22368kcal 22761kcal 23153kcal 23546kcal 23938kcal 24331kcal 24723kcal 25116kcal 25508kcal 25900kcal 26293kcal 26685kcal 27078kcal 27470kcal 27863kcal 28255kcal 28647kcal 29040kcal 29432kcal 29825kcal 30217kcal 30610kcal 31002kcal 31395kcal 31787kcal 32179kcal 32572kcal 32964kcal 33357kcal 33749kcal 34142kcal 34534kcal 34926kcal 35319kcal 35711kcal 36104kcal 36496kcal 36889kcal 37281kcal 37674kcal 38066kcal 38458kcal 38851kcal 39243kcal 39636kcal 40028kcal 40421kcal 40813kcal 41205kcal 41598kcal 41990kcal 42383kcal 42775kcal 43168kcal 43560kcal 43953kcal 44345kcal 44737kcal 45130kcal 45522kcal 45915kcal 46307kcal 46700kcal 47092kcal 47484kcal 47877kcal 48269kcal 48662kcal 49054kcal 49447kcal 49839kcal 50232kcal 50624kcal 51016kcal 51409kcal 51801kcal 52194kcal 52586kcal 52979kcal 53371kcal 53763kcal 54156kcal 54548kcal 54941kcal 55333kcal 55726kcal 56118kcal 56511kcal 56903kcal 57295kcal 57688kcal 58080kcal 58473kcal 58865kcal
部屋の片づけ全般 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12361kcal 12714kcal 13068kcal 13421kcal 13774kcal 14127kcal 14480kcal 14834kcal 15187kcal 15540kcal 15893kcal 16246kcal 16600kcal 16953kcal 17306kcal 17659kcal 18012kcal 18366kcal 18719kcal 19072kcal 19425kcal 19778kcal 20132kcal 20485kcal 20838kcal 21191kcal 21544kcal 21898kcal 22251kcal 22604kcal 22957kcal 23310kcal 23663kcal 24017kcal 24370kcal 24723kcal 25076kcal 25429kcal 25783kcal 26136kcal 26489kcal 26842kcal 27195kcal 27549kcal 27902kcal 28255kcal 28608kcal 28961kcal 29315kcal 29668kcal 30021kcal 30374kcal 30727kcal 31081kcal 31434kcal 31787kcal 32140kcal 32493kcal 32847kcal 33200kcal 33553kcal 33906kcal 34259kcal 34612kcal 34966kcal 35319kcal 35672kcal 36025kcal 36378kcal 36732kcal 37085kcal 37438kcal 37791kcal 38144kcal 38498kcal 38851kcal 39204kcal 39557kcal 39910kcal 40264kcal 40617kcal 40970kcal 41323kcal 41676kcal 42030kcal 42383kcal 42736kcal 43089kcal 43442kcal 43796kcal 44149kcal 44502kcal 44855kcal 45208kcal 45561kcal 45915kcal 46268kcal 46621kcal 46974kcal 47327kcal 47681kcal 48034kcal 48387kcal 48740kcal 49093kcal 49447kcal 49800kcal 50153kcal 50506kcal 50859kcal 51213kcal 51566kcal 51919kcal 52272kcal 52625kcal 52979kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13837kcal 14174kcal 14512kcal 14849kcal 15187kcal 15524kcal 15862kcal 16199kcal 16537kcal 16874kcal 17212kcal 17549kcal 17887kcal 18224kcal 18562kcal 18899kcal 19237kcal 19574kcal 19912kcal 20249kcal 20587kcal 20924kcal 21262kcal 21599kcal 21937kcal 22274kcal 22612kcal 22949kcal 23287kcal 23624kcal 23962kcal 24299kcal 24637kcal 24974kcal 25312kcal 25649kcal 25987kcal 26324kcal 26662kcal 26999kcal 27337kcal 27674kcal 28012kcal 28349kcal 28687kcal 29024kcal 29362kcal 29699kcal 30037kcal 30374kcal 30712kcal 31049kcal 31387kcal 31724kcal 32062kcal 32399kcal 32737kcal 33074kcal 33412kcal 33749kcal 34087kcal 34424kcal 34762kcal 35099kcal 35437kcal 35774kcal 36112kcal 36449kcal 36787kcal 37124kcal 37462kcal 37799kcal 38137kcal 38474kcal 38812kcal 39149kcal 39487kcal 39824kcal 40162kcal 40499kcal 40837kcal 41174kcal 41512kcal 41849kcal 42187kcal 42524kcal 42862kcal 43199kcal 43537kcal 43874kcal 44212kcal 44549kcal 44887kcal 45224kcal 45561kcal 45899kcal 46236kcal 46574kcal 46911kcal 47249kcal 47586kcal 47924kcal 48261kcal 48599kcal 48936kcal 49274kcal 49611kcal 49949kcal 50286kcal 50624kcal
ヨガ
パワー		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
筋トレ
腹筋運動		 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
筋トレ
背筋運動		 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
筋トレ
懸垂		 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
トランポリン
ゆっくり		 9614kcal 9889kcal 10164kcal 10438kcal 10713kcal 10988kcal 11262kcal 11537kcal 11812kcal 12087kcal 12361kcal 12636kcal 12911kcal 13185kcal 13460kcal 13735kcal 14010kcal 14284kcal 14559kcal 14834kcal 15108kcal 15383kcal 15658kcal 15932kcal 16207kcal 16482kcal 16757kcal 17031kcal 17306kcal 17581kcal 17855kcal 18130kcal 18405kcal 18680kcal 18954kcal 19229kcal 19504kcal 19778kcal 20053kcal 20328kcal 20602kcal 20877kcal 21152kcal 21427kcal 21701kcal 21976kcal 22251kcal 22525kcal 22800kcal 23075kcal 23350kcal 23624kcal 23899kcal 24174kcal 24448kcal 24723kcal 24998kcal 25272kcal 25547kcal 25822kcal 26097kcal 26371kcal 26646kcal 26921kcal 27195kcal 27470kcal 27745kcal 28020kcal 28294kcal 28569kcal 28844kcal 29118kcal 29393kcal 29668kcal 29942kcal 30217kcal 30492kcal 30767kcal 31041kcal 31316kcal 31591kcal 31865kcal 32140kcal 32415kcal 32690kcal 32964kcal 33239kcal 33514kcal 33788kcal 34063kcal 34338kcal 34612kcal 34887kcal 35162kcal 35437kcal 35711kcal 35986kcal 36261kcal 36535kcal 36810kcal 37085kcal 37360kcal 37634kcal 37909kcal 38184kcal 38458kcal 38733kcal 39008kcal 39282kcal 39557kcal 39832kcal 40107kcal 40381kcal 40656kcal 40931kcal 41205kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9614kcal 9889kcal 10164kcal 10438kcal 10713kcal 10988kcal 11262kcal 11537kcal 11812kcal 12087kcal 12361kcal 12636kcal 12911kcal 13185kcal 13460kcal 13735kcal 14010kcal 14284kcal 14559kcal 14834kcal 15108kcal 15383kcal 15658kcal 15932kcal 16207kcal 16482kcal 16757kcal 17031kcal 17306kcal 17581kcal 17855kcal 18130kcal 18405kcal 18680kcal 18954kcal 19229kcal 19504kcal 19778kcal 20053kcal 20328kcal 20602kcal 20877kcal 21152kcal 21427kcal 21701kcal 21976kcal 22251kcal 22525kcal 22800kcal 23075kcal 23350kcal 23624kcal 23899kcal 24174kcal 24448kcal 24723kcal 24998kcal 25272kcal 25547kcal 25822kcal 26097kcal 26371kcal 26646kcal 26921kcal 27195kcal 27470kcal 27745kcal 28020kcal 28294kcal 28569kcal 28844kcal 29118kcal 29393kcal 29668kcal 29942kcal 30217kcal 30492kcal 30767kcal 31041kcal 31316kcal 31591kcal 31865kcal 32140kcal 32415kcal 32690kcal 32964kcal 33239kcal 33514kcal 33788kcal 34063kcal 34338kcal 34612kcal 34887kcal 35162kcal 35437kcal 35711kcal 35986kcal 36261kcal 36535kcal 36810kcal 37085kcal 37360kcal 37634kcal 37909kcal 38184kcal 38458kcal 38733kcal 39008kcal 39282kcal 39557kcal 39832kcal 40107kcal 40381kcal 40656kcal 40931kcal 41205kcal
料理全般 9614kcal 9889kcal 10164kcal 10438kcal 10713kcal 10988kcal 11262kcal 11537kcal 11812kcal 12087kcal 12361kcal 12636kcal 12911kcal 13185kcal 13460kcal 13735kcal 14010kcal 14284kcal 14559kcal 14834kcal 15108kcal 15383kcal 15658kcal 15932kcal 16207kcal 16482kcal 16757kcal 17031kcal 17306kcal 17581kcal 17855kcal 18130kcal 18405kcal 18680kcal 18954kcal 19229kcal 19504kcal 19778kcal 20053kcal 20328kcal 20602kcal 20877kcal 21152kcal 21427kcal 21701kcal 21976kcal 22251kcal 22525kcal 22800kcal 23075kcal 23350kcal 23624kcal 23899kcal 24174kcal 24448kcal 24723kcal 24998kcal 25272kcal 25547kcal 25822kcal 26097kcal 26371kcal 26646kcal 26921kcal 27195kcal 27470kcal 27745kcal 28020kcal 28294kcal 28569kcal 28844kcal 29118kcal 29393kcal 29668kcal 29942kcal 30217kcal 30492kcal 30767kcal 31041kcal 31316kcal 31591kcal 31865kcal 32140kcal 32415kcal 32690kcal 32964kcal 33239kcal 33514kcal 33788kcal 34063kcal 34338kcal 34612kcal 34887kcal 35162kcal 35437kcal 35711kcal 35986kcal 36261kcal 36535kcal 36810kcal 37085kcal 37360kcal 37634kcal 37909kcal 38184kcal 38458kcal 38733kcal 39008kcal 39282kcal 39557kcal 39832kcal 40107kcal 40381kcal 40656kcal 40931kcal 41205kcal
掃除機をかける 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29786kcal 30045kcal 30304kcal 30563kcal 30822kcal 31081kcal 31340kcal 31599kcal 31858kcal 32117kcal 32376kcal 32635kcal 32894kcal 33153kcal 33412kcal 33671kcal 33930kcal 34189kcal 34448kcal 34707kcal 34966kcal 35225kcal 35484kcal 35743kcal 36002kcal 36261kcal 36520kcal 36779kcal 37038kcal 37297kcal 37556kcal 37815kcal 38074kcal 38333kcal 38592kcal 38851kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
体をよく動かす仕事 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
皿洗い 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
ヨガ
ハタ		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6867kcal 7063kcal 7260kcal 7456kcal 7652kcal 7848kcal 8044kcal 8241kcal 8437kcal 8633kcal 8829kcal 9026kcal 9222kcal 9418kcal 9614kcal 9810kcal 10007kcal 10203kcal 10399kcal 10595kcal 10792kcal 10988kcal 11184kcal 11380kcal 11576kcal 11773kcal 11969kcal 12165kcal 12361kcal 12558kcal 12754kcal 12950kcal 13146kcal 13342kcal 13539kcal 13735kcal 13931kcal 14127kcal 14323kcal 14520kcal 14716kcal 14912kcal 15108kcal 15305kcal 15501kcal 15697kcal 15893kcal 16089kcal 16286kcal 16482kcal 16678kcal 16874kcal 17071kcal 17267kcal 17463kcal 17659kcal 17855kcal 18052kcal 18248kcal 18444kcal 18640kcal 18837kcal 19033kcal 19229kcal 19425kcal 19621kcal 19818kcal 20014kcal 20210kcal 20406kcal 20602kcal 20799kcal 20995kcal 21191kcal 21387kcal 21584kcal 21780kcal 21976kcal 22172kcal 22368kcal 22565kcal 22761kcal 22957kcal 23153kcal 23350kcal 23546kcal 23742kcal 23938kcal 24134kcal 24331kcal 24527kcal 24723kcal 24919kcal 25116kcal 25312kcal 25508kcal 25704kcal 25900kcal 26097kcal 26293kcal 26489kcal 26685kcal 26881kcal 27078kcal 27274kcal 27470kcal 27666kcal 27863kcal 28059kcal 28255kcal 28451kcal 28647kcal 28844kcal 29040kcal 29236kcal 29432kcal
自動車を運転 6867kcal 7063kcal 7260kcal 7456kcal 7652kcal 7848kcal 8044kcal 8241kcal 8437kcal 8633kcal 8829kcal 9026kcal 9222kcal 9418kcal 9614kcal 9810kcal 10007kcal 10203kcal 10399kcal 10595kcal 10792kcal 10988kcal 11184kcal 11380kcal 11576kcal 11773kcal 11969kcal 12165kcal 12361kcal 12558kcal 12754kcal 12950kcal 13146kcal 13342kcal 13539kcal 13735kcal 13931kcal 14127kcal 14323kcal 14520kcal 14716kcal 14912kcal 15108kcal 15305kcal 15501kcal 15697kcal 15893kcal 16089kcal 16286kcal 16482kcal 16678kcal 16874kcal 17071kcal 17267kcal 17463kcal 17659kcal 17855kcal 18052kcal 18248kcal 18444kcal 18640kcal 18837kcal 19033kcal 19229kcal 19425kcal 19621kcal 19818kcal 20014kcal 20210kcal 20406kcal 20602kcal 20799kcal 20995kcal 21191kcal 21387kcal 21584kcal 21780kcal 21976kcal 22172kcal 22368kcal 22565kcal 22761kcal 22957kcal 23153kcal 23350kcal 23546kcal 23742kcal 23938kcal 24134kcal 24331kcal 24527kcal 24723kcal 24919kcal 25116kcal 25312kcal 25508kcal 25704kcal 25900kcal 26097kcal 26293kcal 26489kcal 26685kcal 26881kcal 27078kcal 27274kcal 27470kcal 27666kcal 27863kcal 28059kcal 28255kcal 28451kcal 28647kcal 28844kcal 29040kcal 29236kcal 29432kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
風呂でシャワー 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
トイレ 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
立って仕事をする 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
風呂で入浴 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4473kcal 4591kcal 4709kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5180kcal 5297kcal 5415kcal 5533kcal 5651kcal 5768kcal 5886kcal 6004kcal 6122kcal 6239kcal 6357kcal 6475kcal 6592kcal 6710kcal 6828kcal 6946kcal 7063kcal 7181kcal 7299kcal 7417kcal 7534kcal 7652kcal 7770kcal 7887kcal 8005kcal 8123kcal 8241kcal 8358kcal 8476kcal 8594kcal 8712kcal 8829kcal 8947kcal 9065kcal 9183kcal 9300kcal 9418kcal 9536kcal 9653kcal 9771kcal 9889kcal 10007kcal 10124kcal 10242kcal 10360kcal 10478kcal 10595kcal 10713kcal 10831kcal 10949kcal 11066kcal 11184kcal 11302kcal 11419kcal 11537kcal 11655kcal 11773kcal 11890kcal 12008kcal 12126kcal 12244kcal 12361kcal 12479kcal 12597kcal 12714kcal 12832kcal 12950kcal 13068kcal 13185kcal 13303kcal 13421kcal 13539kcal 13656kcal 13774kcal 13892kcal 14010kcal 14127kcal 14245kcal 14363kcal 14480kcal 14598kcal 14716kcal 14834kcal 14951kcal 15069kcal 15187kcal 15305kcal 15422kcal 15540kcal 15658kcal 15775kcal 15893kcal 16011kcal 16129kcal 16246kcal 16364kcal 16482kcal 16600kcal 16717kcal 16835kcal 16953kcal 17071kcal 17188kcal 17306kcal 17424kcal 17541kcal 17659kcal
デスクワーク 3571kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6122kcal 6224kcal 6326kcal 6428kcal 6530kcal 6632kcal 6734kcal 6836kcal 6938kcal 7040kcal 7142kcal 7244kcal 7346kcal 7448kcal 7550kcal 7652kcal 7754kcal 7856kcal 7958kcal 8060kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9081kcal 9183kcal 9285kcal 9387kcal 9489kcal 9591kcal 9693kcal 9795kcal 9897kcal 9999kcal 10101kcal 10203kcal 10305kcal 10407kcal 10509kcal 10611kcal 10713kcal 10815kcal 10917kcal 11019kcal 11121kcal 11223kcal 11325kcal 11427kcal 11529kcal 11631kcal 11733kcal 11835kcal 11937kcal 12039kcal 12142kcal 12244kcal 12346kcal 12448kcal 12550kcal 12652kcal 12754kcal 12856kcal 12958kcal 13060kcal 13162kcal 13264kcal 13366kcal 13468kcal 13570kcal 13672kcal 13774kcal 13876kcal 13978kcal 14080kcal 14182kcal 14284kcal 14386kcal 14488kcal 14590kcal 14692kcal 14794kcal 14896kcal 14998kcal 15100kcal 15203kcal 15305kcal
電車バスに乗車 3571kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6122kcal 6224kcal 6326kcal 6428kcal 6530kcal 6632kcal 6734kcal 6836kcal 6938kcal 7040kcal 7142kcal 7244kcal 7346kcal 7448kcal 7550kcal 7652kcal 7754kcal 7856kcal 7958kcal 8060kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9081kcal 9183kcal 9285kcal 9387kcal 9489kcal 9591kcal 9693kcal 9795kcal 9897kcal 9999kcal 10101kcal 10203kcal 10305kcal 10407kcal 10509kcal 10611kcal 10713kcal 10815kcal 10917kcal 11019kcal 11121kcal 11223kcal 11325kcal 11427kcal 11529kcal 11631kcal 11733kcal 11835kcal 11937kcal 12039kcal 12142kcal 12244kcal 12346kcal 12448kcal 12550kcal 12652kcal 12754kcal 12856kcal 12958kcal 13060kcal 13162kcal 13264kcal 13366kcal 13468kcal 13570kcal 13672kcal 13774kcal 13876kcal 13978kcal 14080kcal 14182kcal 14284kcal 14386kcal 14488kcal 14590kcal 14692kcal 14794kcal 14896kcal 14998kcal 15100kcal 15203kcal 15305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ