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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8830kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10092kcal 10344kcal 10596kcal 10849kcal 11101kcal 11353kcal 11606kcal 11858kcal 12110kcal 12363kcal 12615kcal 12867kcal 13119kcal 13372kcal 13624kcal 13876kcal 14129kcal 14381kcal 14633kcal 14886kcal 15138kcal 15390kcal 15642kcal 15895kcal 16147kcal 16399kcal 16652kcal 16904kcal 17156kcal 17409kcal 17661kcal 17913kcal 18166kcal 18418kcal 18670kcal 18922kcal 19175kcal 19427kcal 19679kcal 19932kcal 20184kcal 20436kcal 20689kcal 20941kcal 21193kcal 21446kcal 21698kcal 21950kcal 22202kcal 22455kcal 22707kcal 22959kcal 23212kcal 23464kcal 23716kcal 23969kcal 24221kcal 24473kcal 24726kcal 24978kcal 25230kcal 25482kcal 25735kcal 25987kcal 26239kcal 26492kcal 26744kcal 26996kcal 27249kcal 27501kcal 27753kcal 28005kcal 28258kcal 28510kcal 28762kcal 29015kcal 29267kcal 29519kcal 29772kcal 30024kcal 30276kcal 30529kcal 30781kcal 31033kcal 31285kcal 31538kcal 31790kcal 32042kcal 32295kcal 32547kcal 32799kcal 33052kcal 33304kcal 33556kcal 33809kcal 34061kcal 34313kcal 34565kcal 34818kcal 35070kcal 35322kcal 35575kcal 35827kcal 36079kcal 36332kcal 36584kcal 36836kcal 37089kcal 37341kcal 37593kcal 37845kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13321kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14532kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15743kcal 16046kcal 16349kcal 16652kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18468kcal 18771kcal 19074kcal 19377kcal 19679kcal 19982kcal 20285kcal 20588kcal 20890kcal 21193kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22404kcal 22707kcal 23010kcal 23313kcal 23615kcal 23918kcal 24221kcal 24524kcal 24826kcal 25129kcal 25432kcal 25735kcal 26038kcal 26340kcal 26643kcal 26946kcal 27249kcal 27551kcal 27854kcal 28157kcal 28460kcal 28762kcal 29065kcal 29368kcal 29671kcal 29973kcal 30276kcal 30579kcal 30882kcal 31185kcal 31487kcal 31790kcal 32093kcal 32396kcal 32698kcal 33001kcal 33304kcal 33607kcal 33909kcal 34212kcal 34515kcal 34818kcal 35121kcal 35423kcal 35726kcal 36029kcal 36332kcal 36634kcal 36937kcal 37240kcal 37543kcal 37845kcal 38148kcal 38451kcal 38754kcal 39057kcal 39359kcal 39662kcal 39965kcal 40268kcal 40570kcal 40873kcal 41176kcal 41479kcal 41781kcal 42084kcal 42387kcal 42690kcal 42992kcal 43295kcal 43598kcal 43901kcal 44204kcal 44506kcal 44809kcal 45112kcal 45415kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15188kcal 15622kcal 16056kcal 16490kcal 16924kcal 17358kcal 17792kcal 18226kcal 18660kcal 19094kcal 19528kcal 19962kcal 20396kcal 20830kcal 21264kcal 21698kcal 22132kcal 22566kcal 23000kcal 23434kcal 23868kcal 24302kcal 24736kcal 25170kcal 25604kcal 26038kcal 26471kcal 26905kcal 27339kcal 27773kcal 28207kcal 28641kcal 29075kcal 29509kcal 29943kcal 30377kcal 30811kcal 31245kcal 31679kcal 32113kcal 32547kcal 32981kcal 33415kcal 33849kcal 34283kcal 34717kcal 35151kcal 35585kcal 36019kcal 36453kcal 36887kcal 37321kcal 37755kcal 38189kcal 38623kcal 39057kcal 39490kcal 39924kcal 40358kcal 40792kcal 41226kcal 41660kcal 42094kcal 42528kcal 42962kcal 43396kcal 43830kcal 44264kcal 44698kcal 45132kcal 45566kcal 46000kcal 46434kcal 46868kcal 47302kcal 47736kcal 48170kcal 48604kcal 49038kcal 49472kcal 49906kcal 50340kcal 50774kcal 51208kcal 51642kcal 52076kcal 52509kcal 52943kcal 53377kcal 53811kcal 54245kcal 54679kcal 55113kcal 55547kcal 55981kcal 56415kcal 56849kcal 57283kcal 57717kcal 58151kcal 58585kcal 59019kcal 59453kcal 59887kcal 60321kcal 60755kcal 61189kcal 61623kcal 62057kcal 62491kcal 62925kcal 63359kcal 63793kcal 64227kcal 64661kcal 65095kcal
山登り 28258kcal 29065kcal 29873kcal 30680kcal 31487kcal 32295kcal 33102kcal 33909kcal 34717kcal 35524kcal 36332kcal 37139kcal 37946kcal 38754kcal 39561kcal 40369kcal 41176kcal 41983kcal 42791kcal 43598kcal 44405kcal 45213kcal 46020kcal 46828kcal 47635kcal 48442kcal 49250kcal 50057kcal 50864kcal 51672kcal 52479kcal 53287kcal 54094kcal 54901kcal 55709kcal 56516kcal 57323kcal 58131kcal 58938kcal 59746kcal 60553kcal 61360kcal 62168kcal 62975kcal 63783kcal 64590kcal 65397kcal 66205kcal 67012kcal 67819kcal 68627kcal 69434kcal 70242kcal 71049kcal 71856kcal 72664kcal 73471kcal 74278kcal 75086kcal 75893kcal 76701kcal 77508kcal 78315kcal 79123kcal 79930kcal 80738kcal 81545kcal 82352kcal 83160kcal 83967kcal 84774kcal 85582kcal 86389kcal 87197kcal 88004kcal 88811kcal 89619kcal 90426kcal 91233kcal 92041kcal 92848kcal 93656kcal 94463kcal 95270kcal 96078kcal 96885kcal 97692kcal 98500kcal 99307kcal 100115kcal 100922kcal 101729kcal 102537kcal 103344kcal 104152kcal 104959kcal 105766kcal 106574kcal 107381kcal 108188kcal 108996kcal 109803kcal 110611kcal 111418kcal 112225kcal 113033kcal 113840kcal 114647kcal 115455kcal 116262kcal 117070kcal 117877kcal 118684kcal 119492kcal 120299kcal 121106kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21193kcal 21799kcal 22404kcal 23010kcal 23615kcal 24221kcal 24826kcal 25432kcal 26038kcal 26643kcal 27249kcal 27854kcal 28460kcal 29065kcal 29671kcal 30276kcal 30882kcal 31487kcal 32093kcal 32698kcal 33304kcal 33909kcal 34515kcal 35121kcal 35726kcal 36332kcal 36937kcal 37543kcal 38148kcal 38754kcal 39359kcal 39965kcal 40570kcal 41176kcal 41781kcal 42387kcal 42992kcal 43598kcal 44204kcal 44809kcal 45415kcal 46020kcal 46626kcal 47231kcal 47837kcal 48442kcal 49048kcal 49653kcal 50259kcal 50864kcal 51470kcal 52076kcal 52681kcal 53287kcal 53892kcal 54498kcal 55103kcal 55709kcal 56314kcal 56920kcal 57525kcal 58131kcal 58736kcal 59342kcal 59947kcal 60553kcal 61159kcal 61764kcal 62370kcal 62975kcal 63581kcal 64186kcal 64792kcal 65397kcal 66003kcal 66608kcal 67214kcal 67819kcal 68425kcal 69030kcal 69636kcal 70242kcal 70847kcal 71453kcal 72058kcal 72664kcal 73269kcal 73875kcal 74480kcal 75086kcal 75691kcal 76297kcal 76902kcal 77508kcal 78114kcal 78719kcal 79325kcal 79930kcal 80536kcal 81141kcal 81747kcal 82352kcal 82958kcal 83563kcal 84169kcal 84774kcal 85380kcal 85985kcal 86591kcal 87197kcal 87802kcal 88408kcal 89013kcal 89619kcal 90224kcal 90830kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28258kcal 29065kcal 29873kcal 30680kcal 31487kcal 32295kcal 33102kcal 33909kcal 34717kcal 35524kcal 36332kcal 37139kcal 37946kcal 38754kcal 39561kcal 40369kcal 41176kcal 41983kcal 42791kcal 43598kcal 44405kcal 45213kcal 46020kcal 46828kcal 47635kcal 48442kcal 49250kcal 50057kcal 50864kcal 51672kcal 52479kcal 53287kcal 54094kcal 54901kcal 55709kcal 56516kcal 57323kcal 58131kcal 58938kcal 59746kcal 60553kcal 61360kcal 62168kcal 62975kcal 63783kcal 64590kcal 65397kcal 66205kcal 67012kcal 67819kcal 68627kcal 69434kcal 70242kcal 71049kcal 71856kcal 72664kcal 73471kcal 74278kcal 75086kcal 75893kcal 76701kcal 77508kcal 78315kcal 79123kcal 79930kcal 80738kcal 81545kcal 82352kcal 83160kcal 83967kcal 84774kcal 85582kcal 86389kcal 87197kcal 88004kcal 88811kcal 89619kcal 90426kcal 91233kcal 92041kcal 92848kcal 93656kcal 94463kcal 95270kcal 96078kcal 96885kcal 97692kcal 98500kcal 99307kcal 100115kcal 100922kcal 101729kcal 102537kcal 103344kcal 104152kcal 104959kcal 105766kcal 106574kcal 107381kcal 108188kcal 108996kcal 109803kcal 110611kcal 111418kcal 112225kcal 113033kcal 113840kcal 114647kcal 115455kcal 116262kcal 117070kcal 117877kcal 118684kcal 119492kcal 120299kcal 121106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35322kcal 36332kcal 37341kcal 38350kcal 39359kcal 40369kcal 41378kcal 42387kcal 43396kcal 44405kcal 45415kcal 46424kcal 47433kcal 48442kcal 49452kcal 50461kcal 51470kcal 52479kcal 53488kcal 54498kcal 55507kcal 56516kcal 57525kcal 58535kcal 59544kcal 60553kcal 61562kcal 62571kcal 63581kcal 64590kcal 65599kcal 66608kcal 67618kcal 68627kcal 69636kcal 70645kcal 71654kcal 72664kcal 73673kcal 74682kcal 75691kcal 76701kcal 77710kcal 78719kcal 79728kcal 80738kcal 81747kcal 82756kcal 83765kcal 84774kcal 85784kcal 86793kcal 87802kcal 88811kcal 89821kcal 90830kcal 91839kcal 92848kcal 93857kcal 94867kcal 95876kcal 96885kcal 97894kcal 98904kcal 99913kcal 100922kcal 101931kcal 102940kcal 103950kcal 104959kcal 105968kcal 106977kcal 107987kcal 108996kcal 110005kcal 111014kcal 112023kcal 113033kcal 114042kcal 115051kcal 116060kcal 117070kcal 118079kcal 119088kcal 120097kcal 121106kcal 122116kcal 123125kcal 124134kcal 125143kcal 126153kcal 127162kcal 128171kcal 129180kcal 130190kcal 131199kcal 132208kcal 133217kcal 134226kcal 135236kcal 136245kcal 137254kcal 138263kcal 139273kcal 140282kcal 141291kcal 142300kcal 143309kcal 144319kcal 145328kcal 146337kcal 147346kcal 148356kcal 149365kcal 150374kcal 151383kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31084kcal 31972kcal 32860kcal 33748kcal 34636kcal 35524kcal 36412kcal 37300kcal 38189kcal 39077kcal 39965kcal 40853kcal 41741kcal 42629kcal 43517kcal 44405kcal 45294kcal 46182kcal 47070kcal 47958kcal 48846kcal 49734kcal 50622kcal 51510kcal 52398kcal 53287kcal 54175kcal 55063kcal 55951kcal 56839kcal 57727kcal 58615kcal 59503kcal 60392kcal 61280kcal 62168kcal 63056kcal 63944kcal 64832kcal 65720kcal 66608kcal 67496kcal 68385kcal 69273kcal 70161kcal 71049kcal 71937kcal 72825kcal 73713kcal 74601kcal 75490kcal 76378kcal 77266kcal 78154kcal 79042kcal 79930kcal 80818kcal 81706kcal 82594kcal 83483kcal 84371kcal 85259kcal 86147kcal 87035kcal 87923kcal 88811kcal 89699kcal 90588kcal 91476kcal 92364kcal 93252kcal 94140kcal 95028kcal 95916kcal 96804kcal 97692kcal 98581kcal 99469kcal 100357kcal 101245kcal 102133kcal 103021kcal 103909kcal 104797kcal 105686kcal 106574kcal 107462kcal 108350kcal 109238kcal 110126kcal 111014kcal 111902kcal 112790kcal 113679kcal 114567kcal 115455kcal 116343kcal 117231kcal 118119kcal 119007kcal 119895kcal 120784kcal 121672kcal 122560kcal 123448kcal 124336kcal 125224kcal 126112kcal 127000kcal 127888kcal 128777kcal 129665kcal 130553kcal 131441kcal 132329kcal 133217kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41680kcal 42871kcal 44062kcal 45253kcal 46444kcal 47635kcal 48826kcal 50017kcal 51208kcal 52398kcal 53589kcal 54780kcal 55971kcal 57162kcal 58353kcal 59544kcal 60735kcal 61926kcal 63116kcal 64307kcal 65498kcal 66689kcal 67880kcal 69071kcal 70262kcal 71453kcal 72644kcal 73834kcal 75025kcal 76216kcal 77407kcal 78598kcal 79789kcal 80980kcal 82171kcal 83361kcal 84552kcal 85743kcal 86934kcal 88125kcal 89316kcal 90507kcal 91698kcal 92889kcal 94079kcal 95270kcal 96461kcal 97652kcal 98843kcal 100034kcal 101225kcal 102416kcal 103607kcal 104797kcal 105988kcal 107179kcal 108370kcal 109561kcal 110752kcal 111943kcal 113134kcal 114325kcal 115515kcal 116706kcal 117897kcal 119088kcal 120279kcal 121470kcal 122661kcal 123852kcal 125042kcal 126233kcal 127424kcal 128615kcal 129806kcal 130997kcal 132188kcal 133379kcal 134570kcal 135760kcal 136951kcal 138142kcal 139333kcal 140524kcal 141715kcal 142906kcal 144097kcal 145288kcal 146478kcal 147669kcal 148860kcal 150051kcal 151242kcal 152433kcal 153624kcal 154815kcal 156006kcal 157196kcal 158387kcal 159578kcal 160769kcal 161960kcal 163151kcal 164342kcal 165533kcal 166723kcal 167914kcal 169105kcal 170296kcal 171487kcal 172678kcal 173869kcal 175060kcal 176251kcal 177441kcal 178632kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43447kcal 44688kcal 45929kcal 47171kcal 48412kcal 49653kcal 50895kcal 52136kcal 53377kcal 54619kcal 55860kcal 57101kcal 58343kcal 59584kcal 60825kcal 62067kcal 63308kcal 64550kcal 65791kcal 67032kcal 68274kcal 69515kcal 70756kcal 71998kcal 73239kcal 74480kcal 75722kcal 76963kcal 78204kcal 79446kcal 80687kcal 81928kcal 83170kcal 84411kcal 85652kcal 86894kcal 88135kcal 89376kcal 90618kcal 91859kcal 93101kcal 94342kcal 95583kcal 96825kcal 98066kcal 99307kcal 100549kcal 101790kcal 103031kcal 104273kcal 105514kcal 106755kcal 107997kcal 109238kcal 110479kcal 111721kcal 112962kcal 114203kcal 115445kcal 116686kcal 117927kcal 119169kcal 120410kcal 121651kcal 122893kcal 124134kcal 125376kcal 126617kcal 127858kcal 129100kcal 130341kcal 131582kcal 132824kcal 134065kcal 135306kcal 136548kcal 137789kcal 139030kcal 140272kcal 141513kcal 142754kcal 143996kcal 145237kcal 146478kcal 147720kcal 148961kcal 150202kcal 151444kcal 152685kcal 153926kcal 155168kcal 156409kcal 157651kcal 158892kcal 160133kcal 161375kcal 162616kcal 163857kcal 165099kcal 166340kcal 167581kcal 168823kcal 170064kcal 171305kcal 172547kcal 173788kcal 175029kcal 176271kcal 177512kcal 178753kcal 179995kcal 181236kcal 182477kcal 183719kcal 184960kcal 186202kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18721kcal 19256kcal 19790kcal 20325kcal 20860kcal 21395kcal 21930kcal 22465kcal 23000kcal 23535kcal 24070kcal 24604kcal 25139kcal 25674kcal 26209kcal 26744kcal 27279kcal 27814kcal 28349kcal 28884kcal 29418kcal 29953kcal 30488kcal 31023kcal 31558kcal 32093kcal 32628kcal 33163kcal 33698kcal 34232kcal 34767kcal 35302kcal 35837kcal 36372kcal 36907kcal 37442kcal 37977kcal 38512kcal 39046kcal 39581kcal 40116kcal 40651kcal 41186kcal 41721kcal 42256kcal 42791kcal 43326kcal 43860kcal 44395kcal 44930kcal 45465kcal 46000kcal 46535kcal 47070kcal 47605kcal 48140kcal 48674kcal 49209kcal 49744kcal 50279kcal 50814kcal 51349kcal 51884kcal 52419kcal 52954kcal 53488kcal 54023kcal 54558kcal 55093kcal 55628kcal 56163kcal 56698kcal 57233kcal 57768kcal 58302kcal 58837kcal 59372kcal 59907kcal 60442kcal 60977kcal 61512kcal 62047kcal 62582kcal 63116kcal 63651kcal 64186kcal 64721kcal 65256kcal 65791kcal 66326kcal 66861kcal 67396kcal 67930kcal 68465kcal 69000kcal 69535kcal 70070kcal 70605kcal 71140kcal 71675kcal 72210kcal 72744kcal 73279kcal 73814kcal 74349kcal 74884kcal 75419kcal 75954kcal 76489kcal 77024kcal 77558kcal 78093kcal 78628kcal 79163kcal 79698kcal 80233kcal
水泳
(普通:全般)		 29317kcal 30155kcal 30993kcal 31830kcal 32668kcal 33506kcal 34343kcal 35181kcal 36019kcal 36856kcal 37694kcal 38532kcal 39369kcal 40207kcal 41045kcal 41882kcal 42720kcal 43558kcal 44395kcal 45233kcal 46071kcal 46908kcal 47746kcal 48584kcal 49421kcal 50259kcal 51097kcal 51934kcal 52772kcal 53610kcal 54447kcal 55285kcal 56123kcal 56960kcal 57798kcal 58635kcal 59473kcal 60311kcal 61148kcal 61986kcal 62824kcal 63661kcal 64499kcal 65337kcal 66174kcal 67012kcal 67850kcal 68687kcal 69525kcal 70363kcal 71200kcal 72038kcal 72876kcal 73713kcal 74551kcal 75389kcal 76226kcal 77064kcal 77902kcal 78739kcal 79577kcal 80415kcal 81252kcal 82090kcal 82928kcal 83765kcal 84603kcal 85440kcal 86278kcal 87116kcal 87953kcal 88791kcal 89629kcal 90466kcal 91304kcal 92142kcal 92979kcal 93817kcal 94655kcal 95492kcal 96330kcal 97168kcal 98005kcal 98843kcal 99681kcal 100518kcal 101356kcal 102194kcal 103031kcal 103869kcal 104707kcal 105544kcal 106382kcal 107220kcal 108057kcal 108895kcal 109733kcal 110570kcal 111408kcal 112246kcal 113083kcal 113921kcal 114758kcal 115596kcal 116434kcal 117271kcal 118109kcal 118947kcal 119784kcal 120622kcal 121460kcal 122297kcal 123135kcal 123973kcal 124810kcal 125648kcal
水泳
(速め:全般)		 35322kcal 36332kcal 37341kcal 38350kcal 39359kcal 40369kcal 41378kcal 42387kcal 43396kcal 44405kcal 45415kcal 46424kcal 47433kcal 48442kcal 49452kcal 50461kcal 51470kcal 52479kcal 53488kcal 54498kcal 55507kcal 56516kcal 57525kcal 58535kcal 59544kcal 60553kcal 61562kcal 62571kcal 63581kcal 64590kcal 65599kcal 66608kcal 67618kcal 68627kcal 69636kcal 70645kcal 71654kcal 72664kcal 73673kcal 74682kcal 75691kcal 76701kcal 77710kcal 78719kcal 79728kcal 80738kcal 81747kcal 82756kcal 83765kcal 84774kcal 85784kcal 86793kcal 87802kcal 88811kcal 89821kcal 90830kcal 91839kcal 92848kcal 93857kcal 94867kcal 95876kcal 96885kcal 97894kcal 98904kcal 99913kcal 100922kcal 101931kcal 102940kcal 103950kcal 104959kcal 105968kcal 106977kcal 107987kcal 108996kcal 110005kcal 111014kcal 112023kcal 113033kcal 114042kcal 115051kcal 116060kcal 117070kcal 118079kcal 119088kcal 120097kcal 121106kcal 122116kcal 123125kcal 124134kcal 125143kcal 126153kcal 127162kcal 128171kcal 129180kcal 130190kcal 131199kcal 132208kcal 133217kcal 134226kcal 135236kcal 136245kcal 137254kcal 138263kcal 139273kcal 140282kcal 141291kcal 142300kcal 143309kcal 144319kcal 145328kcal 146337kcal 147346kcal 148356kcal 149365kcal 150374kcal 151383kcal
水泳
(バタフライ)		 48745kcal 50138kcal 51531kcal 52923kcal 54316kcal 55709kcal 57101kcal 58494kcal 59887kcal 61280kcal 62672kcal 64065kcal 65458kcal 66851kcal 68243kcal 69636kcal 71029kcal 72421kcal 73814kcal 75207kcal 76600kcal 77992kcal 79385kcal 80778kcal 82171kcal 83563kcal 84956kcal 86349kcal 87742kcal 89134kcal 90527kcal 91920kcal 93312kcal 94705kcal 96098kcal 97491kcal 98883kcal 100276kcal 101669kcal 103062kcal 104454kcal 105847kcal 107240kcal 108632kcal 110025kcal 111418kcal 112811kcal 114203kcal 115596kcal 116989kcal 118382kcal 119774kcal 121167kcal 122560kcal 123953kcal 125345kcal 126738kcal 128131kcal 129523kcal 130916kcal 132309kcal 133702kcal 135094kcal 136487kcal 137880kcal 139273kcal 140665kcal 142058kcal 143451kcal 144843kcal 146236kcal 147629kcal 149022kcal 150414kcal 151807kcal 153200kcal 154593kcal 155985kcal 157378kcal 158771kcal 160164kcal 161556kcal 162949kcal 164342kcal 165734kcal 167127kcal 168520kcal 169913kcal 171305kcal 172698kcal 174091kcal 175484kcal 176876kcal 178269kcal 179662kcal 181054kcal 182447kcal 183840kcal 185233kcal 186625kcal 188018kcal 189411kcal 190804kcal 192196kcal 193589kcal 194982kcal 196375kcal 197767kcal 199160kcal 200553kcal 201945kcal 203338kcal 204731kcal 206124kcal 207516kcal 208909kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21193kcal 21799kcal 22404kcal 23010kcal 23615kcal 24221kcal 24826kcal 25432kcal 26038kcal 26643kcal 27249kcal 27854kcal 28460kcal 29065kcal 29671kcal 30276kcal 30882kcal 31487kcal 32093kcal 32698kcal 33304kcal 33909kcal 34515kcal 35121kcal 35726kcal 36332kcal 36937kcal 37543kcal 38148kcal 38754kcal 39359kcal 39965kcal 40570kcal 41176kcal 41781kcal 42387kcal 42992kcal 43598kcal 44204kcal 44809kcal 45415kcal 46020kcal 46626kcal 47231kcal 47837kcal 48442kcal 49048kcal 49653kcal 50259kcal 50864kcal 51470kcal 52076kcal 52681kcal 53287kcal 53892kcal 54498kcal 55103kcal 55709kcal 56314kcal 56920kcal 57525kcal 58131kcal 58736kcal 59342kcal 59947kcal 60553kcal 61159kcal 61764kcal 62370kcal 62975kcal 63581kcal 64186kcal 64792kcal 65397kcal 66003kcal 66608kcal 67214kcal 67819kcal 68425kcal 69030kcal 69636kcal 70242kcal 70847kcal 71453kcal 72058kcal 72664kcal 73269kcal 73875kcal 74480kcal 75086kcal 75691kcal 76297kcal 76902kcal 77508kcal 78114kcal 78719kcal 79325kcal 79930kcal 80536kcal 81141kcal 81747kcal 82352kcal 82958kcal 83563kcal 84169kcal 84774kcal 85380kcal 85985kcal 86591kcal 87197kcal 87802kcal 88408kcal 89013kcal 89619kcal 90224kcal 90830kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28258kcal 29065kcal 29873kcal 30680kcal 31487kcal 32295kcal 33102kcal 33909kcal 34717kcal 35524kcal 36332kcal 37139kcal 37946kcal 38754kcal 39561kcal 40369kcal 41176kcal 41983kcal 42791kcal 43598kcal 44405kcal 45213kcal 46020kcal 46828kcal 47635kcal 48442kcal 49250kcal 50057kcal 50864kcal 51672kcal 52479kcal 53287kcal 54094kcal 54901kcal 55709kcal 56516kcal 57323kcal 58131kcal 58938kcal 59746kcal 60553kcal 61360kcal 62168kcal 62975kcal 63783kcal 64590kcal 65397kcal 66205kcal 67012kcal 67819kcal 68627kcal 69434kcal 70242kcal 71049kcal 71856kcal 72664kcal 73471kcal 74278kcal 75086kcal 75893kcal 76701kcal 77508kcal 78315kcal 79123kcal 79930kcal 80738kcal 81545kcal 82352kcal 83160kcal 83967kcal 84774kcal 85582kcal 86389kcal 87197kcal 88004kcal 88811kcal 89619kcal 90426kcal 91233kcal 92041kcal 92848kcal 93656kcal 94463kcal 95270kcal 96078kcal 96885kcal 97692kcal 98500kcal 99307kcal 100115kcal 100922kcal 101729kcal 102537kcal 103344kcal 104152kcal 104959kcal 105766kcal 106574kcal 107381kcal 108188kcal 108996kcal 109803kcal 110611kcal 111418kcal 112225kcal 113033kcal 113840kcal 114647kcal 115455kcal 116262kcal 117070kcal 117877kcal 118684kcal 119492kcal 120299kcal 121106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35322kcal 36332kcal 37341kcal 38350kcal 39359kcal 40369kcal 41378kcal 42387kcal 43396kcal 44405kcal 45415kcal 46424kcal 47433kcal 48442kcal 49452kcal 50461kcal 51470kcal 52479kcal 53488kcal 54498kcal 55507kcal 56516kcal 57525kcal 58535kcal 59544kcal 60553kcal 61562kcal 62571kcal 63581kcal 64590kcal 65599kcal 66608kcal 67618kcal 68627kcal 69636kcal 70645kcal 71654kcal 72664kcal 73673kcal 74682kcal 75691kcal 76701kcal 77710kcal 78719kcal 79728kcal 80738kcal 81747kcal 82756kcal 83765kcal 84774kcal 85784kcal 86793kcal 87802kcal 88811kcal 89821kcal 90830kcal 91839kcal 92848kcal 93857kcal 94867kcal 95876kcal 96885kcal 97894kcal 98904kcal 99913kcal 100922kcal 101931kcal 102940kcal 103950kcal 104959kcal 105968kcal 106977kcal 107987kcal 108996kcal 110005kcal 111014kcal 112023kcal 113033kcal 114042kcal 115051kcal 116060kcal 117070kcal 118079kcal 119088kcal 120097kcal 121106kcal 122116kcal 123125kcal 124134kcal 125143kcal 126153kcal 127162kcal 128171kcal 129180kcal 130190kcal 131199kcal 132208kcal 133217kcal 134226kcal 135236kcal 136245kcal 137254kcal 138263kcal 139273kcal 140282kcal 141291kcal 142300kcal 143309kcal 144319kcal 145328kcal 146337kcal 147346kcal 148356kcal 149365kcal 150374kcal 151383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15723kcal 16107kcal 16490kcal 16874kcal 17257kcal 17641kcal 18024kcal 18408kcal 18791kcal 19175kcal 19558kcal 19942kcal 20325kcal 20709kcal 21092kcal 21476kcal 21859kcal 22243kcal 22626kcal 23010kcal 23393kcal 23777kcal 24160kcal 24544kcal 24927kcal 25311kcal 25694kcal 26078kcal 26461kcal 26845kcal 27228kcal 27612kcal 27995kcal 28379kcal 28762kcal 29146kcal 29529kcal 29913kcal 30296kcal 30680kcal 31063kcal 31447kcal 31830kcal 32214kcal 32597kcal 32981kcal 33364kcal 33748kcal 34131kcal 34515kcal 34899kcal 35282kcal 35666kcal 36049kcal 36433kcal 36816kcal 37200kcal 37583kcal 37967kcal 38350kcal 38734kcal 39117kcal 39501kcal 39884kcal 40268kcal 40651kcal 41035kcal 41418kcal 41802kcal 42185kcal 42569kcal 42952kcal 43336kcal 43719kcal 44103kcal 44486kcal 44870kcal 45253kcal 45637kcal 46020kcal 46404kcal 46787kcal 47171kcal 47554kcal 47938kcal 48321kcal 48705kcal 49088kcal 49472kcal 49855kcal 50239kcal 50622kcal 51006kcal 51389kcal 51773kcal 52156kcal 52540kcal 52923kcal 53307kcal 53690kcal 54074kcal 54457kcal 54841kcal 55224kcal 55608kcal 55991kcal 56375kcal 56758kcal 57142kcal 57525kcal
筋トレ
背筋運動		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15723kcal 16107kcal 16490kcal 16874kcal 17257kcal 17641kcal 18024kcal 18408kcal 18791kcal 19175kcal 19558kcal 19942kcal 20325kcal 20709kcal 21092kcal 21476kcal 21859kcal 22243kcal 22626kcal 23010kcal 23393kcal 23777kcal 24160kcal 24544kcal 24927kcal 25311kcal 25694kcal 26078kcal 26461kcal 26845kcal 27228kcal 27612kcal 27995kcal 28379kcal 28762kcal 29146kcal 29529kcal 29913kcal 30296kcal 30680kcal 31063kcal 31447kcal 31830kcal 32214kcal 32597kcal 32981kcal 33364kcal 33748kcal 34131kcal 34515kcal 34899kcal 35282kcal 35666kcal 36049kcal 36433kcal 36816kcal 37200kcal 37583kcal 37967kcal 38350kcal 38734kcal 39117kcal 39501kcal 39884kcal 40268kcal 40651kcal 41035kcal 41418kcal 41802kcal 42185kcal 42569kcal 42952kcal 43336kcal 43719kcal 44103kcal 44486kcal 44870kcal 45253kcal 45637kcal 46020kcal 46404kcal 46787kcal 47171kcal 47554kcal 47938kcal 48321kcal 48705kcal 49088kcal 49472kcal 49855kcal 50239kcal 50622kcal 51006kcal 51389kcal 51773kcal 52156kcal 52540kcal 52923kcal 53307kcal 53690kcal 54074kcal 54457kcal 54841kcal 55224kcal 55608kcal 55991kcal 56375kcal 56758kcal 57142kcal 57525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15723kcal 16107kcal 16490kcal 16874kcal 17257kcal 17641kcal 18024kcal 18408kcal 18791kcal 19175kcal 19558kcal 19942kcal 20325kcal 20709kcal 21092kcal 21476kcal 21859kcal 22243kcal 22626kcal 23010kcal 23393kcal 23777kcal 24160kcal 24544kcal 24927kcal 25311kcal 25694kcal 26078kcal 26461kcal 26845kcal 27228kcal 27612kcal 27995kcal 28379kcal 28762kcal 29146kcal 29529kcal 29913kcal 30296kcal 30680kcal 31063kcal 31447kcal 31830kcal 32214kcal 32597kcal 32981kcal 33364kcal 33748kcal 34131kcal 34515kcal 34899kcal 35282kcal 35666kcal 36049kcal 36433kcal 36816kcal 37200kcal 37583kcal 37967kcal 38350kcal 38734kcal 39117kcal 39501kcal 39884kcal 40268kcal 40651kcal 41035kcal 41418kcal 41802kcal 42185kcal 42569kcal 42952kcal 43336kcal 43719kcal 44103kcal 44486kcal 44870kcal 45253kcal 45637kcal 46020kcal 46404kcal 46787kcal 47171kcal 47554kcal 47938kcal 48321kcal 48705kcal 49088kcal 49472kcal 49855kcal 50239kcal 50622kcal 51006kcal 51389kcal 51773kcal 52156kcal 52540kcal 52923kcal 53307kcal 53690kcal 54074kcal 54457kcal 54841kcal 55224kcal 55608kcal 55991kcal 56375kcal 56758kcal 57142kcal 57525kcal
筋トレ
懸垂		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15723kcal 16107kcal 16490kcal 16874kcal 17257kcal 17641kcal 18024kcal 18408kcal 18791kcal 19175kcal 19558kcal 19942kcal 20325kcal 20709kcal 21092kcal 21476kcal 21859kcal 22243kcal 22626kcal 23010kcal 23393kcal 23777kcal 24160kcal 24544kcal 24927kcal 25311kcal 25694kcal 26078kcal 26461kcal 26845kcal 27228kcal 27612kcal 27995kcal 28379kcal 28762kcal 29146kcal 29529kcal 29913kcal 30296kcal 30680kcal 31063kcal 31447kcal 31830kcal 32214kcal 32597kcal 32981kcal 33364kcal 33748kcal 34131kcal 34515kcal 34899kcal 35282kcal 35666kcal 36049kcal 36433kcal 36816kcal 37200kcal 37583kcal 37967kcal 38350kcal 38734kcal 39117kcal 39501kcal 39884kcal 40268kcal 40651kcal 41035kcal 41418kcal 41802kcal 42185kcal 42569kcal 42952kcal 43336kcal 43719kcal 44103kcal 44486kcal 44870kcal 45253kcal 45637kcal 46020kcal 46404kcal 46787kcal 47171kcal 47554kcal 47938kcal 48321kcal 48705kcal 49088kcal 49472kcal 49855kcal 50239kcal 50622kcal 51006kcal 51389kcal 51773kcal 52156kcal 52540kcal 52923kcal 53307kcal 53690kcal 54074kcal 54457kcal 54841kcal 55224kcal 55608kcal 55991kcal 56375kcal 56758kcal 57142kcal 57525kcal
筋トレ
スクワット		 17661kcal 18166kcal 18670kcal 19175kcal 19679kcal 20184kcal 20689kcal 21193kcal 21698kcal 22202kcal 22707kcal 23212kcal 23716kcal 24221kcal 24726kcal 25230kcal 25735kcal 26239kcal 26744kcal 27249kcal 27753kcal 28258kcal 28762kcal 29267kcal 29772kcal 30276kcal 30781kcal 31285kcal 31790kcal 32295kcal 32799kcal 33304kcal 33809kcal 34313kcal 34818kcal 35322kcal 35827kcal 36332kcal 36836kcal 37341kcal 37845kcal 38350kcal 38855kcal 39359kcal 39864kcal 40369kcal 40873kcal 41378kcal 41882kcal 42387kcal 42892kcal 43396kcal 43901kcal 44405kcal 44910kcal 45415kcal 45919kcal 46424kcal 46928kcal 47433kcal 47938kcal 48442kcal 48947kcal 49452kcal 49956kcal 50461kcal 50965kcal 51470kcal 51975kcal 52479kcal 52984kcal 53488kcal 53993kcal 54498kcal 55002kcal 55507kcal 56011kcal 56516kcal 57021kcal 57525kcal 58030kcal 58535kcal 59039kcal 59544kcal 60048kcal 60553kcal 61058kcal 61562kcal 62067kcal 62571kcal 63076kcal 63581kcal 64085kcal 64590kcal 65095kcal 65599kcal 66104kcal 66608kcal 67113kcal 67618kcal 68122kcal 68627kcal 69131kcal 69636kcal 70141kcal 70645kcal 71150kcal 71654kcal 72159kcal 72664kcal 73168kcal 73673kcal 74178kcal 74682kcal 75187kcal 75691kcal
ヨガ
ハタ		 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13321kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14532kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15743kcal 16046kcal 16349kcal 16652kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18468kcal 18771kcal 19074kcal 19377kcal 19679kcal 19982kcal 20285kcal 20588kcal 20890kcal 21193kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22404kcal 22707kcal 23010kcal 23313kcal 23615kcal 23918kcal 24221kcal 24524kcal 24826kcal 25129kcal 25432kcal 25735kcal 26038kcal 26340kcal 26643kcal 26946kcal 27249kcal 27551kcal 27854kcal 28157kcal 28460kcal 28762kcal 29065kcal 29368kcal 29671kcal 29973kcal 30276kcal 30579kcal 30882kcal 31185kcal 31487kcal 31790kcal 32093kcal 32396kcal 32698kcal 33001kcal 33304kcal 33607kcal 33909kcal 34212kcal 34515kcal 34818kcal 35121kcal 35423kcal 35726kcal 36029kcal 36332kcal 36634kcal 36937kcal 37240kcal 37543kcal 37845kcal 38148kcal 38451kcal 38754kcal 39057kcal 39359kcal 39662kcal 39965kcal 40268kcal 40570kcal 40873kcal 41176kcal 41479kcal 41781kcal 42084kcal 42387kcal 42690kcal 42992kcal 43295kcal 43598kcal 43901kcal 44204kcal 44506kcal 44809kcal 45112kcal 45415kcal
ヨガ
パワー		 14129kcal 14532kcal 14936kcal 15340kcal 15743kcal 16147kcal 16551kcal 16954kcal 17358kcal 17762kcal 18166kcal 18569kcal 18973kcal 19377kcal 19780kcal 20184kcal 20588kcal 20991kcal 21395kcal 21799kcal 22202kcal 22606kcal 23010kcal 23414kcal 23817kcal 24221kcal 24625kcal 25028kcal 25432kcal 25836kcal 26239kcal 26643kcal 27047kcal 27450kcal 27854kcal 28258kcal 28661kcal 29065kcal 29469kcal 29873kcal 30276kcal 30680kcal 31084kcal 31487kcal 31891kcal 32295kcal 32698kcal 33102kcal 33506kcal 33909kcal 34313kcal 34717kcal 35121kcal 35524kcal 35928kcal 36332kcal 36735kcal 37139kcal 37543kcal 37946kcal 38350kcal 38754kcal 39157kcal 39561kcal 39965kcal 40369kcal 40772kcal 41176kcal 41580kcal 41983kcal 42387kcal 42791kcal 43194kcal 43598kcal 44002kcal 44405kcal 44809kcal 45213kcal 45616kcal 46020kcal 46424kcal 46828kcal 47231kcal 47635kcal 48039kcal 48442kcal 48846kcal 49250kcal 49653kcal 50057kcal 50461kcal 50864kcal 51268kcal 51672kcal 52076kcal 52479kcal 52883kcal 53287kcal 53690kcal 54094kcal 54498kcal 54901kcal 55305kcal 55709kcal 56112kcal 56516kcal 56920kcal 57323kcal 57727kcal 58131kcal 58535kcal 58938kcal 59342kcal 59746kcal 60149kcal 60553kcal
ダンス
ゆっくり		 17661kcal 18166kcal 18670kcal 19175kcal 19679kcal 20184kcal 20689kcal 21193kcal 21698kcal 22202kcal 22707kcal 23212kcal 23716kcal 24221kcal 24726kcal 25230kcal 25735kcal 26239kcal 26744kcal 27249kcal 27753kcal 28258kcal 28762kcal 29267kcal 29772kcal 30276kcal 30781kcal 31285kcal 31790kcal 32295kcal 32799kcal 33304kcal 33809kcal 34313kcal 34818kcal 35322kcal 35827kcal 36332kcal 36836kcal 37341kcal 37845kcal 38350kcal 38855kcal 39359kcal 39864kcal 40369kcal 40873kcal 41378kcal 41882kcal 42387kcal 42892kcal 43396kcal 43901kcal 44405kcal 44910kcal 45415kcal 45919kcal 46424kcal 46928kcal 47433kcal 47938kcal 48442kcal 48947kcal 49452kcal 49956kcal 50461kcal 50965kcal 51470kcal 51975kcal 52479kcal 52984kcal 53488kcal 53993kcal 54498kcal 55002kcal 55507kcal 56011kcal 56516kcal 57021kcal 57525kcal 58030kcal 58535kcal 59039kcal 59544kcal 60048kcal 60553kcal 61058kcal 61562kcal 62067kcal 62571kcal 63076kcal 63581kcal 64085kcal 64590kcal 65095kcal 65599kcal 66104kcal 66608kcal 67113kcal 67618kcal 68122kcal 68627kcal 69131kcal 69636kcal 70141kcal 70645kcal 71150kcal 71654kcal 72159kcal 72664kcal 73168kcal 73673kcal 74178kcal 74682kcal 75187kcal 75691kcal
ダンス
普通		 25785kcal 26522kcal 27259kcal 27995kcal 28732kcal 29469kcal 30206kcal 30942kcal 31679kcal 32416kcal 33153kcal 33889kcal 34626kcal 35363kcal 36099kcal 36836kcal 37573kcal 38310kcal 39046kcal 39783kcal 40520kcal 41257kcal 41993kcal 42730kcal 43467kcal 44204kcal 44940kcal 45677kcal 46414kcal 47150kcal 47887kcal 48624kcal 49361kcal 50097kcal 50834kcal 51571kcal 52308kcal 53044kcal 53781kcal 54518kcal 55255kcal 55991kcal 56728kcal 57465kcal 58202kcal 58938kcal 59675kcal 60412kcal 61148kcal 61885kcal 62622kcal 63359kcal 64095kcal 64832kcal 65569kcal 66306kcal 67042kcal 67779kcal 68516kcal 69253kcal 69989kcal 70726kcal 71463kcal 72199kcal 72936kcal 73673kcal 74410kcal 75146kcal 75883kcal 76620kcal 77357kcal 78093kcal 78830kcal 79567kcal 80304kcal 81040kcal 81777kcal 82514kcal 83250kcal 83987kcal 84724kcal 85461kcal 86197kcal 86934kcal 87671kcal 88408kcal 89144kcal 89881kcal 90618kcal 91355kcal 92091kcal 92828kcal 93565kcal 94301kcal 95038kcal 95775kcal 96512kcal 97248kcal 97985kcal 98722kcal 99459kcal 100195kcal 100932kcal 101669kcal 102406kcal 103142kcal 103879kcal 104616kcal 105352kcal 106089kcal 106826kcal 107563kcal 108299kcal 109036kcal 109773kcal 110510kcal
ダンス
激しい		 31790kcal 32698kcal 33607kcal 34515kcal 35423kcal 36332kcal 37240kcal 38148kcal 39057kcal 39965kcal 40873kcal 41781kcal 42690kcal 43598kcal 44506kcal 45415kcal 46323kcal 47231kcal 48140kcal 49048kcal 49956kcal 50864kcal 51773kcal 52681kcal 53589kcal 54498kcal 55406kcal 56314kcal 57223kcal 58131kcal 59039kcal 59947kcal 60856kcal 61764kcal 62672kcal 63581kcal 64489kcal 65397kcal 66306kcal 67214kcal 68122kcal 69030kcal 69939kcal 70847kcal 71755kcal 72664kcal 73572kcal 74480kcal 75389kcal 76297kcal 77205kcal 78114kcal 79022kcal 79930kcal 80838kcal 81747kcal 82655kcal 83563kcal 84472kcal 85380kcal 86288kcal 87197kcal 88105kcal 89013kcal 89921kcal 90830kcal 91738kcal 92646kcal 93555kcal 94463kcal 95371kcal 96280kcal 97188kcal 98096kcal 99004kcal 99913kcal 100821kcal 101729kcal 102638kcal 103546kcal 104454kcal 105363kcal 106271kcal 107179kcal 108087kcal 108996kcal 109904kcal 110812kcal 111721kcal 112629kcal 113537kcal 114446kcal 115354kcal 116262kcal 117171kcal 118079kcal 118987kcal 119895kcal 120804kcal 121712kcal 122620kcal 123529kcal 124437kcal 125345kcal 126254kcal 127162kcal 128070kcal 128978kcal 129887kcal 130795kcal 131703kcal 132612kcal 133520kcal 134428kcal 135337kcal 136245kcal
踏み台昇降 17661kcal 18166kcal 18670kcal 19175kcal 19679kcal 20184kcal 20689kcal 21193kcal 21698kcal 22202kcal 22707kcal 23212kcal 23716kcal 24221kcal 24726kcal 25230kcal 25735kcal 26239kcal 26744kcal 27249kcal 27753kcal 28258kcal 28762kcal 29267kcal 29772kcal 30276kcal 30781kcal 31285kcal 31790kcal 32295kcal 32799kcal 33304kcal 33809kcal 34313kcal 34818kcal 35322kcal 35827kcal 36332kcal 36836kcal 37341kcal 37845kcal 38350kcal 38855kcal 39359kcal 39864kcal 40369kcal 40873kcal 41378kcal 41882kcal 42387kcal 42892kcal 43396kcal 43901kcal 44405kcal 44910kcal 45415kcal 45919kcal 46424kcal 46928kcal 47433kcal 47938kcal 48442kcal 48947kcal 49452kcal 49956kcal 50461kcal 50965kcal 51470kcal 51975kcal 52479kcal 52984kcal 53488kcal 53993kcal 54498kcal 55002kcal 55507kcal 56011kcal 56516kcal 57021kcal 57525kcal 58030kcal 58535kcal 59039kcal 59544kcal 60048kcal 60553kcal 61058kcal 61562kcal 62067kcal 62571kcal 63076kcal 63581kcal 64085kcal 64590kcal 65095kcal 65599kcal 66104kcal 66608kcal 67113kcal 67618kcal 68122kcal 68627kcal 69131kcal 69636kcal 70141kcal 70645kcal 71150kcal 71654kcal 72159kcal 72664kcal 73168kcal 73673kcal 74178kcal 74682kcal 75187kcal 75691kcal
トランポリン
ゆっくり		 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17308kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18721kcal 19074kcal 19427kcal 19780kcal 20134kcal 20487kcal 20840kcal 21193kcal 21546kcal 21900kcal 22253kcal 22606kcal 22959kcal 23313kcal 23666kcal 24019kcal 24372kcal 24726kcal 25079kcal 25432kcal 25785kcal 26138kcal 26492kcal 26845kcal 27198kcal 27551kcal 27905kcal 28258kcal 28611kcal 28964kcal 29317kcal 29671kcal 30024kcal 30377kcal 30730kcal 31084kcal 31437kcal 31790kcal 32143kcal 32497kcal 32850kcal 33203kcal 33556kcal 33909kcal 34263kcal 34616kcal 34969kcal 35322kcal 35676kcal 36029kcal 36382kcal 36735kcal 37089kcal 37442kcal 37795kcal 38148kcal 38501kcal 38855kcal 39208kcal 39561kcal 39914kcal 40268kcal 40621kcal 40974kcal 41327kcal 41680kcal 42034kcal 42387kcal 42740kcal 43093kcal 43447kcal 43800kcal 44153kcal 44506kcal 44860kcal 45213kcal 45566kcal 45919kcal 46272kcal 46626kcal 46979kcal 47332kcal 47685kcal 48039kcal 48392kcal 48745kcal 49098kcal 49452kcal 49805kcal 50158kcal 50511kcal 50864kcal 51218kcal 51571kcal 51924kcal 52277kcal 52631kcal 52984kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15895kcal 16349kcal 16803kcal 17257kcal 17711kcal 18166kcal 18620kcal 19074kcal 19528kcal 19982kcal 20436kcal 20890kcal 21345kcal 21799kcal 22253kcal 22707kcal 23161kcal 23615kcal 24070kcal 24524kcal 24978kcal 25432kcal 25886kcal 26340kcal 26794kcal 27249kcal 27703kcal 28157kcal 28611kcal 29065kcal 29519kcal 29973kcal 30428kcal 30882kcal 31336kcal 31790kcal 32244kcal 32698kcal 33153kcal 33607kcal 34061kcal 34515kcal 34969kcal 35423kcal 35877kcal 36332kcal 36786kcal 37240kcal 37694kcal 38148kcal 38602kcal 39057kcal 39511kcal 39965kcal 40419kcal 40873kcal 41327kcal 41781kcal 42236kcal 42690kcal 43144kcal 43598kcal 44052kcal 44506kcal 44960kcal 45415kcal 45869kcal 46323kcal 46777kcal 47231kcal 47685kcal 48140kcal 48594kcal 49048kcal 49502kcal 49956kcal 50410kcal 50864kcal 51319kcal 51773kcal 52227kcal 52681kcal 53135kcal 53589kcal 54043kcal 54498kcal 54952kcal 55406kcal 55860kcal 56314kcal 56768kcal 57223kcal 57677kcal 58131kcal 58585kcal 59039kcal 59493kcal 59947kcal 60402kcal 60856kcal 61310kcal 61764kcal 62218kcal 62672kcal 63127kcal 63581kcal 64035kcal 64489kcal 64943kcal 65397kcal 65851kcal 66306kcal 66760kcal 67214kcal 67668kcal 68122kcal
HIIT
ジャンプなし		 17661kcal 18166kcal 18670kcal 19175kcal 19679kcal 20184kcal 20689kcal 21193kcal 21698kcal 22202kcal 22707kcal 23212kcal 23716kcal 24221kcal 24726kcal 25230kcal 25735kcal 26239kcal 26744kcal 27249kcal 27753kcal 28258kcal 28762kcal 29267kcal 29772kcal 30276kcal 30781kcal 31285kcal 31790kcal 32295kcal 32799kcal 33304kcal 33809kcal 34313kcal 34818kcal 35322kcal 35827kcal 36332kcal 36836kcal 37341kcal 37845kcal 38350kcal 38855kcal 39359kcal 39864kcal 40369kcal 40873kcal 41378kcal 41882kcal 42387kcal 42892kcal 43396kcal 43901kcal 44405kcal 44910kcal 45415kcal 45919kcal 46424kcal 46928kcal 47433kcal 47938kcal 48442kcal 48947kcal 49452kcal 49956kcal 50461kcal 50965kcal 51470kcal 51975kcal 52479kcal 52984kcal 53488kcal 53993kcal 54498kcal 55002kcal 55507kcal 56011kcal 56516kcal 57021kcal 57525kcal 58030kcal 58535kcal 59039kcal 59544kcal 60048kcal 60553kcal 61058kcal 61562kcal 62067kcal 62571kcal 63076kcal 63581kcal 64085kcal 64590kcal 65095kcal 65599kcal 66104kcal 66608kcal 67113kcal 67618kcal 68122kcal 68627kcal 69131kcal 69636kcal 70141kcal 70645kcal 71150kcal 71654kcal 72159kcal 72664kcal 73168kcal 73673kcal 74178kcal 74682kcal 75187kcal 75691kcal
HIIT
ジャンプあり		 28258kcal 29065kcal 29873kcal 30680kcal 31487kcal 32295kcal 33102kcal 33909kcal 34717kcal 35524kcal 36332kcal 37139kcal 37946kcal 38754kcal 39561kcal 40369kcal 41176kcal 41983kcal 42791kcal 43598kcal 44405kcal 45213kcal 46020kcal 46828kcal 47635kcal 48442kcal 49250kcal 50057kcal 50864kcal 51672kcal 52479kcal 53287kcal 54094kcal 54901kcal 55709kcal 56516kcal 57323kcal 58131kcal 58938kcal 59746kcal 60553kcal 61360kcal 62168kcal 62975kcal 63783kcal 64590kcal 65397kcal 66205kcal 67012kcal 67819kcal 68627kcal 69434kcal 70242kcal 71049kcal 71856kcal 72664kcal 73471kcal 74278kcal 75086kcal 75893kcal 76701kcal 77508kcal 78315kcal 79123kcal 79930kcal 80738kcal 81545kcal 82352kcal 83160kcal 83967kcal 84774kcal 85582kcal 86389kcal 87197kcal 88004kcal 88811kcal 89619kcal 90426kcal 91233kcal 92041kcal 92848kcal 93656kcal 94463kcal 95270kcal 96078kcal 96885kcal 97692kcal 98500kcal 99307kcal 100115kcal 100922kcal 101729kcal 102537kcal 103344kcal 104152kcal 104959kcal 105766kcal 106574kcal 107381kcal 108188kcal 108996kcal 109803kcal 110611kcal 111418kcal 112225kcal 113033kcal 113840kcal 114647kcal 115455kcal 116262kcal 117070kcal 117877kcal 118684kcal 119492kcal 120299kcal 121106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13321kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14532kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15743kcal 16046kcal 16349kcal 16652kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18468kcal 18771kcal 19074kcal 19377kcal 19679kcal 19982kcal 20285kcal 20588kcal 20890kcal 21193kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22404kcal 22707kcal 23010kcal 23313kcal 23615kcal 23918kcal 24221kcal 24524kcal 24826kcal 25129kcal 25432kcal 25735kcal 26038kcal 26340kcal 26643kcal 26946kcal 27249kcal 27551kcal 27854kcal 28157kcal 28460kcal 28762kcal 29065kcal 29368kcal 29671kcal 29973kcal 30276kcal 30579kcal 30882kcal 31185kcal 31487kcal 31790kcal 32093kcal 32396kcal 32698kcal 33001kcal 33304kcal 33607kcal 33909kcal 34212kcal 34515kcal 34818kcal 35121kcal 35423kcal 35726kcal 36029kcal 36332kcal 36634kcal 36937kcal 37240kcal 37543kcal 37845kcal 38148kcal 38451kcal 38754kcal 39057kcal 39359kcal 39662kcal 39965kcal 40268kcal 40570kcal 40873kcal 41176kcal 41479kcal 41781kcal 42084kcal 42387kcal 42690kcal 42992kcal 43295kcal 43598kcal 43901kcal 44204kcal 44506kcal 44809kcal 45112kcal 45415kcal
料理全般 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17308kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18721kcal 19074kcal 19427kcal 19780kcal 20134kcal 20487kcal 20840kcal 21193kcal 21546kcal 21900kcal 22253kcal 22606kcal 22959kcal 23313kcal 23666kcal 24019kcal 24372kcal 24726kcal 25079kcal 25432kcal 25785kcal 26138kcal 26492kcal 26845kcal 27198kcal 27551kcal 27905kcal 28258kcal 28611kcal 28964kcal 29317kcal 29671kcal 30024kcal 30377kcal 30730kcal 31084kcal 31437kcal 31790kcal 32143kcal 32497kcal 32850kcal 33203kcal 33556kcal 33909kcal 34263kcal 34616kcal 34969kcal 35322kcal 35676kcal 36029kcal 36382kcal 36735kcal 37089kcal 37442kcal 37795kcal 38148kcal 38501kcal 38855kcal 39208kcal 39561kcal 39914kcal 40268kcal 40621kcal 40974kcal 41327kcal 41680kcal 42034kcal 42387kcal 42740kcal 43093kcal 43447kcal 43800kcal 44153kcal 44506kcal 44860kcal 45213kcal 45566kcal 45919kcal 46272kcal 46626kcal 46979kcal 47332kcal 47685kcal 48039kcal 48392kcal 48745kcal 49098kcal 49452kcal 49805kcal 50158kcal 50511kcal 50864kcal 51218kcal 51571kcal 51924kcal 52277kcal 52631kcal 52984kcal
掃除機をかける 11656kcal 11989kcal 12322kcal 12655kcal 12988kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16652kcal 16985kcal 17318kcal 17651kcal 17984kcal 18317kcal 18650kcal 18983kcal 19316kcal 19649kcal 19982kcal 20315kcal 20648kcal 20981kcal 21314kcal 21647kcal 21980kcal 22313kcal 22647kcal 22980kcal 23313kcal 23646kcal 23979kcal 24312kcal 24645kcal 24978kcal 25311kcal 25644kcal 25977kcal 26310kcal 26643kcal 26976kcal 27309kcal 27642kcal 27975kcal 28308kcal 28641kcal 28974kcal 29307kcal 29640kcal 29973kcal 30307kcal 30640kcal 30973kcal 31306kcal 31639kcal 31972kcal 32305kcal 32638kcal 32971kcal 33304kcal 33637kcal 33970kcal 34303kcal 34636kcal 34969kcal 35302kcal 35635kcal 35968kcal 36301kcal 36634kcal 36967kcal 37300kcal 37634kcal 37967kcal 38300kcal 38633kcal 38966kcal 39299kcal 39632kcal 39965kcal 40298kcal 40631kcal 40964kcal 41297kcal 41630kcal 41963kcal 42296kcal 42629kcal 42962kcal 43295kcal 43628kcal 43961kcal 44294kcal 44627kcal 44960kcal 45294kcal 45627kcal 45960kcal 46293kcal 46626kcal 46959kcal 47292kcal 47625kcal 47958kcal 48291kcal 48624kcal 48957kcal 49290kcal 49623kcal 49956kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17308kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18721kcal 19074kcal 19427kcal 19780kcal 20134kcal 20487kcal 20840kcal 21193kcal 21546kcal 21900kcal 22253kcal 22606kcal 22959kcal 23313kcal 23666kcal 24019kcal 24372kcal 24726kcal 25079kcal 25432kcal 25785kcal 26138kcal 26492kcal 26845kcal 27198kcal 27551kcal 27905kcal 28258kcal 28611kcal 28964kcal 29317kcal 29671kcal 30024kcal 30377kcal 30730kcal 31084kcal 31437kcal 31790kcal 32143kcal 32497kcal 32850kcal 33203kcal 33556kcal 33909kcal 34263kcal 34616kcal 34969kcal 35322kcal 35676kcal 36029kcal 36382kcal 36735kcal 37089kcal 37442kcal 37795kcal 38148kcal 38501kcal 38855kcal 39208kcal 39561kcal 39914kcal 40268kcal 40621kcal 40974kcal 41327kcal 41680kcal 42034kcal 42387kcal 42740kcal 43093kcal 43447kcal 43800kcal 44153kcal 44506kcal 44860kcal 45213kcal 45566kcal 45919kcal 46272kcal 46626kcal 46979kcal 47332kcal 47685kcal 48039kcal 48392kcal 48745kcal 49098kcal 49452kcal 49805kcal 50158kcal 50511kcal 50864kcal 51218kcal 51571kcal 51924kcal 52277kcal 52631kcal 52984kcal
部屋の片づけ全般 16954kcal 17439kcal 17923kcal 18408kcal 18892kcal 19377kcal 19861kcal 20345kcal 20830kcal 21314kcal 21799kcal 22283kcal 22768kcal 23252kcal 23736kcal 24221kcal 24705kcal 25190kcal 25674kcal 26159kcal 26643kcal 27127kcal 27612kcal 28096kcal 28581kcal 29065kcal 29550kcal 30034kcal 30518kcal 31003kcal 31487kcal 31972kcal 32456kcal 32941kcal 33425kcal 33909kcal 34394kcal 34878kcal 35363kcal 35847kcal 36332kcal 36816kcal 37300kcal 37785kcal 38269kcal 38754kcal 39238kcal 39723kcal 40207kcal 40691kcal 41176kcal 41660kcal 42145kcal 42629kcal 43114kcal 43598kcal 44082kcal 44567kcal 45051kcal 45536kcal 46020kcal 46505kcal 46989kcal 47473kcal 47958kcal 48442kcal 48927kcal 49411kcal 49896kcal 50380kcal 50864kcal 51349kcal 51833kcal 52318kcal 52802kcal 53287kcal 53771kcal 54255kcal 54740kcal 55224kcal 55709kcal 56193kcal 56678kcal 57162kcal 57646kcal 58131kcal 58615kcal 59100kcal 59584kcal 60069kcal 60553kcal 61037kcal 61522kcal 62006kcal 62491kcal 62975kcal 63460kcal 63944kcal 64428kcal 64913kcal 65397kcal 65882kcal 66366kcal 66851kcal 67335kcal 67819kcal 68304kcal 68788kcal 69273kcal 69757kcal 70242kcal 70726kcal 71210kcal 71695kcal 72179kcal 72664kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7064kcal 7266kcal 7468kcal 7670kcal 7871kcal 8073kcal 8275kcal 8477kcal 8679kcal 8881kcal 9083kcal 9284kcal 9486kcal 9688kcal 9890kcal 10092kcal 10294kcal 10495kcal 10697kcal 10899kcal 11101kcal 11303kcal 11505kcal 11707kcal 11908kcal 12110kcal 12312kcal 12514kcal 12716kcal 12918kcal 13119kcal 13321kcal 13523kcal 13725kcal 13927kcal 14129kcal 14330kcal 14532kcal 14734kcal 14936kcal 15138kcal 15340kcal 15542kcal 15743kcal 15945kcal 16147kcal 16349kcal 16551kcal 16753kcal 16954kcal 17156kcal 17358kcal 17560kcal 17762kcal 17964kcal 18166kcal 18367kcal 18569kcal 18771kcal 18973kcal 19175kcal 19377kcal 19578kcal 19780kcal 19982kcal 20184kcal 20386kcal 20588kcal 20790kcal 20991kcal 21193kcal 21395kcal 21597kcal 21799kcal 22001kcal 22202kcal 22404kcal 22606kcal 22808kcal 23010kcal 23212kcal 23414kcal 23615kcal 23817kcal 24019kcal 24221kcal 24423kcal 24625kcal 24826kcal 25028kcal 25230kcal 25432kcal 25634kcal 25836kcal 26038kcal 26239kcal 26441kcal 26643kcal 26845kcal 27047kcal 27249kcal 27450kcal 27652kcal 27854kcal 28056kcal 28258kcal 28460kcal 28661kcal 28863kcal 29065kcal 29267kcal 29469kcal 29671kcal 29873kcal 30074kcal 30276kcal
トイレ 6358kcal 6539kcal 6721kcal 6903kcal 7084kcal 7266kcal 7448kcal 7629kcal 7811kcal 7993kcal 8174kcal 8356kcal 8538kcal 8719kcal 8901kcal 9083kcal 9264kcal 9446kcal 9628kcal 9809kcal 9991kcal 10172kcal 10354kcal 10536kcal 10717kcal 10899kcal 11081kcal 11262kcal 11444kcal 11626kcal 11807kcal 11989kcal 12171kcal 12352kcal 12534kcal 12716kcal 12897kcal 13079kcal 13261kcal 13442kcal 13624kcal 13806kcal 13987kcal 14169kcal 14351kcal 14532kcal 14714kcal 14896kcal 15077kcal 15259kcal 15441kcal 15622kcal 15804kcal 15986kcal 16167kcal 16349kcal 16531kcal 16712kcal 16894kcal 17076kcal 17257kcal 17439kcal 17621kcal 17802kcal 17984kcal 18166kcal 18347kcal 18529kcal 18711kcal 18892kcal 19074kcal 19256kcal 19437kcal 19619kcal 19800kcal 19982kcal 20164kcal 20345kcal 20527kcal 20709kcal 20890kcal 21072kcal 21254kcal 21435kcal 21617kcal 21799kcal 21980kcal 22162kcal 22344kcal 22525kcal 22707kcal 22889kcal 23070kcal 23252kcal 23434kcal 23615kcal 23797kcal 23979kcal 24160kcal 24342kcal 24524kcal 24705kcal 24887kcal 25069kcal 25250kcal 25432kcal 25614kcal 25795kcal 25977kcal 26159kcal 26340kcal 26522kcal 26704kcal 26885kcal 27067kcal 27249kcal
風呂でシャワー 7064kcal 7266kcal 7468kcal 7670kcal 7871kcal 8073kcal 8275kcal 8477kcal 8679kcal 8881kcal 9083kcal 9284kcal 9486kcal 9688kcal 9890kcal 10092kcal 10294kcal 10495kcal 10697kcal 10899kcal 11101kcal 11303kcal 11505kcal 11707kcal 11908kcal 12110kcal 12312kcal 12514kcal 12716kcal 12918kcal 13119kcal 13321kcal 13523kcal 13725kcal 13927kcal 14129kcal 14330kcal 14532kcal 14734kcal 14936kcal 15138kcal 15340kcal 15542kcal 15743kcal 15945kcal 16147kcal 16349kcal 16551kcal 16753kcal 16954kcal 17156kcal 17358kcal 17560kcal 17762kcal 17964kcal 18166kcal 18367kcal 18569kcal 18771kcal 18973kcal 19175kcal 19377kcal 19578kcal 19780kcal 19982kcal 20184kcal 20386kcal 20588kcal 20790kcal 20991kcal 21193kcal 21395kcal 21597kcal 21799kcal 22001kcal 22202kcal 22404kcal 22606kcal 22808kcal 23010kcal 23212kcal 23414kcal 23615kcal 23817kcal 24019kcal 24221kcal 24423kcal 24625kcal 24826kcal 25028kcal 25230kcal 25432kcal 25634kcal 25836kcal 26038kcal 26239kcal 26441kcal 26643kcal 26845kcal 27047kcal 27249kcal 27450kcal 27652kcal 27854kcal 28056kcal 28258kcal 28460kcal 28661kcal 28863kcal 29065kcal 29267kcal 29469kcal 29671kcal 29873kcal 30074kcal 30276kcal
風呂で入浴 5298kcal 5449kcal 5601kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6358kcal 6509kcal 6660kcal 6812kcal 6963kcal 7115kcal 7266kcal 7417kcal 7569kcal 7720kcal 7871kcal 8023kcal 8174kcal 8326kcal 8477kcal 8628kcal 8780kcal 8931kcal 9083kcal 9234kcal 9385kcal 9537kcal 9688kcal 9839kcal 9991kcal 10142kcal 10294kcal 10445kcal 10596kcal 10748kcal 10899kcal 11051kcal 11202kcal 11353kcal 11505kcal 11656kcal 11807kcal 11959kcal 12110kcal 12262kcal 12413kcal 12564kcal 12716kcal 12867kcal 13019kcal 13170kcal 13321kcal 13473kcal 13624kcal 13775kcal 13927kcal 14078kcal 14230kcal 14381kcal 14532kcal 14684kcal 14835kcal 14986kcal 15138kcal 15289kcal 15441kcal 15592kcal 15743kcal 15895kcal 16046kcal 16198kcal 16349kcal 16500kcal 16652kcal 16803kcal 16954kcal 17106kcal 17257kcal 17409kcal 17560kcal 17711kcal 17863kcal 18014kcal 18166kcal 18317kcal 18468kcal 18620kcal 18771kcal 18922kcal 19074kcal 19225kcal 19377kcal 19528kcal 19679kcal 19831kcal 19982kcal 20134kcal 20285kcal 20436kcal 20588kcal 20739kcal 20890kcal 21042kcal 21193kcal 21345kcal 21496kcal 21647kcal 21799kcal 21950kcal 22102kcal 22253kcal 22404kcal 22556kcal 22707kcal
デスクワーク 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10627kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11283kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11939kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12595kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13251kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13907kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14563kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15219kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15875kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16531kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17187kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17843kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18499kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19155kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
立って仕事をする 6358kcal 6539kcal 6721kcal 6903kcal 7084kcal 7266kcal 7448kcal 7629kcal 7811kcal 7993kcal 8174kcal 8356kcal 8538kcal 8719kcal 8901kcal 9083kcal 9264kcal 9446kcal 9628kcal 9809kcal 9991kcal 10172kcal 10354kcal 10536kcal 10717kcal 10899kcal 11081kcal 11262kcal 11444kcal 11626kcal 11807kcal 11989kcal 12171kcal 12352kcal 12534kcal 12716kcal 12897kcal 13079kcal 13261kcal 13442kcal 13624kcal 13806kcal 13987kcal 14169kcal 14351kcal 14532kcal 14714kcal 14896kcal 15077kcal 15259kcal 15441kcal 15622kcal 15804kcal 15986kcal 16167kcal 16349kcal 16531kcal 16712kcal 16894kcal 17076kcal 17257kcal 17439kcal 17621kcal 17802kcal 17984kcal 18166kcal 18347kcal 18529kcal 18711kcal 18892kcal 19074kcal 19256kcal 19437kcal 19619kcal 19800kcal 19982kcal 20164kcal 20345kcal 20527kcal 20709kcal 20890kcal 21072kcal 21254kcal 21435kcal 21617kcal 21799kcal 21980kcal 22162kcal 22344kcal 22525kcal 22707kcal 22889kcal 23070kcal 23252kcal 23434kcal 23615kcal 23797kcal 23979kcal 24160kcal 24342kcal 24524kcal 24705kcal 24887kcal 25069kcal 25250kcal 25432kcal 25614kcal 25795kcal 25977kcal 26159kcal 26340kcal 26522kcal 26704kcal 26885kcal 27067kcal 27249kcal
体をよく動かす仕事 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13321kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14532kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15743kcal 16046kcal 16349kcal 16652kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18468kcal 18771kcal 19074kcal 19377kcal 19679kcal 19982kcal 20285kcal 20588kcal 20890kcal 21193kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22404kcal 22707kcal 23010kcal 23313kcal 23615kcal 23918kcal 24221kcal 24524kcal 24826kcal 25129kcal 25432kcal 25735kcal 26038kcal 26340kcal 26643kcal 26946kcal 27249kcal 27551kcal 27854kcal 28157kcal 28460kcal 28762kcal 29065kcal 29368kcal 29671kcal 29973kcal 30276kcal 30579kcal 30882kcal 31185kcal 31487kcal 31790kcal 32093kcal 32396kcal 32698kcal 33001kcal 33304kcal 33607kcal 33909kcal 34212kcal 34515kcal 34818kcal 35121kcal 35423kcal 35726kcal 36029kcal 36332kcal 36634kcal 36937kcal 37240kcal 37543kcal 37845kcal 38148kcal 38451kcal 38754kcal 39057kcal 39359kcal 39662kcal 39965kcal 40268kcal 40570kcal 40873kcal 41176kcal 41479kcal 41781kcal 42084kcal 42387kcal 42690kcal 42992kcal 43295kcal 43598kcal 43901kcal 44204kcal 44506kcal 44809kcal 45112kcal 45415kcal
電車バスに乗車 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10627kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11283kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11939kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12595kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13251kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13907kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14563kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15219kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15875kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16531kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17187kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17843kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18499kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19155kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
自動車を運転 8830kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10092kcal 10344kcal 10596kcal 10849kcal 11101kcal 11353kcal 11606kcal 11858kcal 12110kcal 12363kcal 12615kcal 12867kcal 13119kcal 13372kcal 13624kcal 13876kcal 14129kcal 14381kcal 14633kcal 14886kcal 15138kcal 15390kcal 15642kcal 15895kcal 16147kcal 16399kcal 16652kcal 16904kcal 17156kcal 17409kcal 17661kcal 17913kcal 18166kcal 18418kcal 18670kcal 18922kcal 19175kcal 19427kcal 19679kcal 19932kcal 20184kcal 20436kcal 20689kcal 20941kcal 21193kcal 21446kcal 21698kcal 21950kcal 22202kcal 22455kcal 22707kcal 22959kcal 23212kcal 23464kcal 23716kcal 23969kcal 24221kcal 24473kcal 24726kcal 24978kcal 25230kcal 25482kcal 25735kcal 25987kcal 26239kcal 26492kcal 26744kcal 26996kcal 27249kcal 27501kcal 27753kcal 28005kcal 28258kcal 28510kcal 28762kcal 29015kcal 29267kcal 29519kcal 29772kcal 30024kcal 30276kcal 30529kcal 30781kcal 31033kcal 31285kcal 31538kcal 31790kcal 32042kcal 32295kcal 32547kcal 32799kcal 33052kcal 33304kcal 33556kcal 33809kcal 34061kcal 34313kcal 34565kcal 34818kcal 35070kcal 35322kcal 35575kcal 35827kcal 36079kcal 36332kcal 36584kcal 36836kcal 37089kcal 37341kcal 37593kcal 37845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48745kcal 50138kcal 51531kcal 52923kcal 54316kcal 55709kcal 57101kcal 58494kcal 59887kcal 61280kcal 62672kcal 64065kcal 65458kcal 66851kcal 68243kcal 69636kcal 71029kcal 72421kcal 73814kcal 75207kcal 76600kcal 77992kcal 79385kcal 80778kcal 82171kcal 83563kcal 84956kcal 86349kcal 87742kcal 89134kcal 90527kcal 91920kcal 93312kcal 94705kcal 96098kcal 97491kcal 98883kcal 100276kcal 101669kcal 103062kcal 104454kcal 105847kcal 107240kcal 108632kcal 110025kcal 111418kcal 112811kcal 114203kcal 115596kcal 116989kcal 118382kcal 119774kcal 121167kcal 122560kcal 123953kcal 125345kcal 126738kcal 128131kcal 129523kcal 130916kcal 132309kcal 133702kcal 135094kcal 136487kcal 137880kcal 139273kcal 140665kcal 142058kcal 143451kcal 144843kcal 146236kcal 147629kcal 149022kcal 150414kcal 151807kcal 153200kcal 154593kcal 155985kcal 157378kcal 158771kcal 160164kcal 161556kcal 162949kcal 164342kcal 165734kcal 167127kcal 168520kcal 169913kcal 171305kcal 172698kcal 174091kcal 175484kcal 176876kcal 178269kcal 179662kcal 181054kcal 182447kcal 183840kcal 185233kcal 186625kcal 188018kcal 189411kcal 190804kcal 192196kcal 193589kcal 194982kcal 196375kcal 197767kcal 199160kcal 200553kcal 201945kcal 203338kcal 204731kcal 206124kcal 207516kcal 208909kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43447kcal 44688kcal 45929kcal 47171kcal 48412kcal 49653kcal 50895kcal 52136kcal 53377kcal 54619kcal 55860kcal 57101kcal 58343kcal 59584kcal 60825kcal 62067kcal 63308kcal 64550kcal 65791kcal 67032kcal 68274kcal 69515kcal 70756kcal 71998kcal 73239kcal 74480kcal 75722kcal 76963kcal 78204kcal 79446kcal 80687kcal 81928kcal 83170kcal 84411kcal 85652kcal 86894kcal 88135kcal 89376kcal 90618kcal 91859kcal 93101kcal 94342kcal 95583kcal 96825kcal 98066kcal 99307kcal 100549kcal 101790kcal 103031kcal 104273kcal 105514kcal 106755kcal 107997kcal 109238kcal 110479kcal 111721kcal 112962kcal 114203kcal 115445kcal 116686kcal 117927kcal 119169kcal 120410kcal 121651kcal 122893kcal 124134kcal 125376kcal 126617kcal 127858kcal 129100kcal 130341kcal 131582kcal 132824kcal 134065kcal 135306kcal 136548kcal 137789kcal 139030kcal 140272kcal 141513kcal 142754kcal 143996kcal 145237kcal 146478kcal 147720kcal 148961kcal 150202kcal 151444kcal 152685kcal 153926kcal 155168kcal 156409kcal 157651kcal 158892kcal 160133kcal 161375kcal 162616kcal 163857kcal 165099kcal 166340kcal 167581kcal 168823kcal 170064kcal 171305kcal 172547kcal 173788kcal 175029kcal 176271kcal 177512kcal 178753kcal 179995kcal 181236kcal 182477kcal 183719kcal 184960kcal 186202kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41680kcal 42871kcal 44062kcal 45253kcal 46444kcal 47635kcal 48826kcal 50017kcal 51208kcal 52398kcal 53589kcal 54780kcal 55971kcal 57162kcal 58353kcal 59544kcal 60735kcal 61926kcal 63116kcal 64307kcal 65498kcal 66689kcal 67880kcal 69071kcal 70262kcal 71453kcal 72644kcal 73834kcal 75025kcal 76216kcal 77407kcal 78598kcal 79789kcal 80980kcal 82171kcal 83361kcal 84552kcal 85743kcal 86934kcal 88125kcal 89316kcal 90507kcal 91698kcal 92889kcal 94079kcal 95270kcal 96461kcal 97652kcal 98843kcal 100034kcal 101225kcal 102416kcal 103607kcal 104797kcal 105988kcal 107179kcal 108370kcal 109561kcal 110752kcal 111943kcal 113134kcal 114325kcal 115515kcal 116706kcal 117897kcal 119088kcal 120279kcal 121470kcal 122661kcal 123852kcal 125042kcal 126233kcal 127424kcal 128615kcal 129806kcal 130997kcal 132188kcal 133379kcal 134570kcal 135760kcal 136951kcal 138142kcal 139333kcal 140524kcal 141715kcal 142906kcal 144097kcal 145288kcal 146478kcal 147669kcal 148860kcal 150051kcal 151242kcal 152433kcal 153624kcal 154815kcal 156006kcal 157196kcal 158387kcal 159578kcal 160769kcal 161960kcal 163151kcal 164342kcal 165533kcal 166723kcal 167914kcal 169105kcal 170296kcal 171487kcal 172678kcal 173869kcal 175060kcal 176251kcal 177441kcal 178632kcal
水泳
(速め:全般)		 35322kcal 36332kcal 37341kcal 38350kcal 39359kcal 40369kcal 41378kcal 42387kcal 43396kcal 44405kcal 45415kcal 46424kcal 47433kcal 48442kcal 49452kcal 50461kcal 51470kcal 52479kcal 53488kcal 54498kcal 55507kcal 56516kcal 57525kcal 58535kcal 59544kcal 60553kcal 61562kcal 62571kcal 63581kcal 64590kcal 65599kcal 66608kcal 67618kcal 68627kcal 69636kcal 70645kcal 71654kcal 72664kcal 73673kcal 74682kcal 75691kcal 76701kcal 77710kcal 78719kcal 79728kcal 80738kcal 81747kcal 82756kcal 83765kcal 84774kcal 85784kcal 86793kcal 87802kcal 88811kcal 89821kcal 90830kcal 91839kcal 92848kcal 93857kcal 94867kcal 95876kcal 96885kcal 97894kcal 98904kcal 99913kcal 100922kcal 101931kcal 102940kcal 103950kcal 104959kcal 105968kcal 106977kcal 107987kcal 108996kcal 110005kcal 111014kcal 112023kcal 113033kcal 114042kcal 115051kcal 116060kcal 117070kcal 118079kcal 119088kcal 120097kcal 121106kcal 122116kcal 123125kcal 124134kcal 125143kcal 126153kcal 127162kcal 128171kcal 129180kcal 130190kcal 131199kcal 132208kcal 133217kcal 134226kcal 135236kcal 136245kcal 137254kcal 138263kcal 139273kcal 140282kcal 141291kcal 142300kcal 143309kcal 144319kcal 145328kcal 146337kcal 147346kcal 148356kcal 149365kcal 150374kcal 151383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35322kcal 36332kcal 37341kcal 38350kcal 39359kcal 40369kcal 41378kcal 42387kcal 43396kcal 44405kcal 45415kcal 46424kcal 47433kcal 48442kcal 49452kcal 50461kcal 51470kcal 52479kcal 53488kcal 54498kcal 55507kcal 56516kcal 57525kcal 58535kcal 59544kcal 60553kcal 61562kcal 62571kcal 63581kcal 64590kcal 65599kcal 66608kcal 67618kcal 68627kcal 69636kcal 70645kcal 71654kcal 72664kcal 73673kcal 74682kcal 75691kcal 76701kcal 77710kcal 78719kcal 79728kcal 80738kcal 81747kcal 82756kcal 83765kcal 84774kcal 85784kcal 86793kcal 87802kcal 88811kcal 89821kcal 90830kcal 91839kcal 92848kcal 93857kcal 94867kcal 95876kcal 96885kcal 97894kcal 98904kcal 99913kcal 100922kcal 101931kcal 102940kcal 103950kcal 104959kcal 105968kcal 106977kcal 107987kcal 108996kcal 110005kcal 111014kcal 112023kcal 113033kcal 114042kcal 115051kcal 116060kcal 117070kcal 118079kcal 119088kcal 120097kcal 121106kcal 122116kcal 123125kcal 124134kcal 125143kcal 126153kcal 127162kcal 128171kcal 129180kcal 130190kcal 131199kcal 132208kcal 133217kcal 134226kcal 135236kcal 136245kcal 137254kcal 138263kcal 139273kcal 140282kcal 141291kcal 142300kcal 143309kcal 144319kcal 145328kcal 146337kcal 147346kcal 148356kcal 149365kcal 150374kcal 151383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35322kcal 36332kcal 37341kcal 38350kcal 39359kcal 40369kcal 41378kcal 42387kcal 43396kcal 44405kcal 45415kcal 46424kcal 47433kcal 48442kcal 49452kcal 50461kcal 51470kcal 52479kcal 53488kcal 54498kcal 55507kcal 56516kcal 57525kcal 58535kcal 59544kcal 60553kcal 61562kcal 62571kcal 63581kcal 64590kcal 65599kcal 66608kcal 67618kcal 68627kcal 69636kcal 70645kcal 71654kcal 72664kcal 73673kcal 74682kcal 75691kcal 76701kcal 77710kcal 78719kcal 79728kcal 80738kcal 81747kcal 82756kcal 83765kcal 84774kcal 85784kcal 86793kcal 87802kcal 88811kcal 89821kcal 90830kcal 91839kcal 92848kcal 93857kcal 94867kcal 95876kcal 96885kcal 97894kcal 98904kcal 99913kcal 100922kcal 101931kcal 102940kcal 103950kcal 104959kcal 105968kcal 106977kcal 107987kcal 108996kcal 110005kcal 111014kcal 112023kcal 113033kcal 114042kcal 115051kcal 116060kcal 117070kcal 118079kcal 119088kcal 120097kcal 121106kcal 122116kcal 123125kcal 124134kcal 125143kcal 126153kcal 127162kcal 128171kcal 129180kcal 130190kcal 131199kcal 132208kcal 133217kcal 134226kcal 135236kcal 136245kcal 137254kcal 138263kcal 139273kcal 140282kcal 141291kcal 142300kcal 143309kcal 144319kcal 145328kcal 146337kcal 147346kcal 148356kcal 149365kcal 150374kcal 151383kcal
ダンス
激しい		 31790kcal 32698kcal 33607kcal 34515kcal 35423kcal 36332kcal 37240kcal 38148kcal 39057kcal 39965kcal 40873kcal 41781kcal 42690kcal 43598kcal 44506kcal 45415kcal 46323kcal 47231kcal 48140kcal 49048kcal 49956kcal 50864kcal 51773kcal 52681kcal 53589kcal 54498kcal 55406kcal 56314kcal 57223kcal 58131kcal 59039kcal 59947kcal 60856kcal 61764kcal 62672kcal 63581kcal 64489kcal 65397kcal 66306kcal 67214kcal 68122kcal 69030kcal 69939kcal 70847kcal 71755kcal 72664kcal 73572kcal 74480kcal 75389kcal 76297kcal 77205kcal 78114kcal 79022kcal 79930kcal 80838kcal 81747kcal 82655kcal 83563kcal 84472kcal 85380kcal 86288kcal 87197kcal 88105kcal 89013kcal 89921kcal 90830kcal 91738kcal 92646kcal 93555kcal 94463kcal 95371kcal 96280kcal 97188kcal 98096kcal 99004kcal 99913kcal 100821kcal 101729kcal 102638kcal 103546kcal 104454kcal 105363kcal 106271kcal 107179kcal 108087kcal 108996kcal 109904kcal 110812kcal 111721kcal 112629kcal 113537kcal 114446kcal 115354kcal 116262kcal 117171kcal 118079kcal 118987kcal 119895kcal 120804kcal 121712kcal 122620kcal 123529kcal 124437kcal 125345kcal 126254kcal 127162kcal 128070kcal 128978kcal 129887kcal 130795kcal 131703kcal 132612kcal 133520kcal 134428kcal 135337kcal 136245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31084kcal 31972kcal 32860kcal 33748kcal 34636kcal 35524kcal 36412kcal 37300kcal 38189kcal 39077kcal 39965kcal 40853kcal 41741kcal 42629kcal 43517kcal 44405kcal 45294kcal 46182kcal 47070kcal 47958kcal 48846kcal 49734kcal 50622kcal 51510kcal 52398kcal 53287kcal 54175kcal 55063kcal 55951kcal 56839kcal 57727kcal 58615kcal 59503kcal 60392kcal 61280kcal 62168kcal 63056kcal 63944kcal 64832kcal 65720kcal 66608kcal 67496kcal 68385kcal 69273kcal 70161kcal 71049kcal 71937kcal 72825kcal 73713kcal 74601kcal 75490kcal 76378kcal 77266kcal 78154kcal 79042kcal 79930kcal 80818kcal 81706kcal 82594kcal 83483kcal 84371kcal 85259kcal 86147kcal 87035kcal 87923kcal 88811kcal 89699kcal 90588kcal 91476kcal 92364kcal 93252kcal 94140kcal 95028kcal 95916kcal 96804kcal 97692kcal 98581kcal 99469kcal 100357kcal 101245kcal 102133kcal 103021kcal 103909kcal 104797kcal 105686kcal 106574kcal 107462kcal 108350kcal 109238kcal 110126kcal 111014kcal 111902kcal 112790kcal 113679kcal 114567kcal 115455kcal 116343kcal 117231kcal 118119kcal 119007kcal 119895kcal 120784kcal 121672kcal 122560kcal 123448kcal 124336kcal 125224kcal 126112kcal 127000kcal 127888kcal 128777kcal 129665kcal 130553kcal 131441kcal 132329kcal 133217kcal
水泳
(普通:全般)		 29317kcal 30155kcal 30993kcal 31830kcal 32668kcal 33506kcal 34343kcal 35181kcal 36019kcal 36856kcal 37694kcal 38532kcal 39369kcal 40207kcal 41045kcal 41882kcal 42720kcal 43558kcal 44395kcal 45233kcal 46071kcal 46908kcal 47746kcal 48584kcal 49421kcal 50259kcal 51097kcal 51934kcal 52772kcal 53610kcal 54447kcal 55285kcal 56123kcal 56960kcal 57798kcal 58635kcal 59473kcal 60311kcal 61148kcal 61986kcal 62824kcal 63661kcal 64499kcal 65337kcal 66174kcal 67012kcal 67850kcal 68687kcal 69525kcal 70363kcal 71200kcal 72038kcal 72876kcal 73713kcal 74551kcal 75389kcal 76226kcal 77064kcal 77902kcal 78739kcal 79577kcal 80415kcal 81252kcal 82090kcal 82928kcal 83765kcal 84603kcal 85440kcal 86278kcal 87116kcal 87953kcal 88791kcal 89629kcal 90466kcal 91304kcal 92142kcal 92979kcal 93817kcal 94655kcal 95492kcal 96330kcal 97168kcal 98005kcal 98843kcal 99681kcal 100518kcal 101356kcal 102194kcal 103031kcal 103869kcal 104707kcal 105544kcal 106382kcal 107220kcal 108057kcal 108895kcal 109733kcal 110570kcal 111408kcal 112246kcal 113083kcal 113921kcal 114758kcal 115596kcal 116434kcal 117271kcal 118109kcal 118947kcal 119784kcal 120622kcal 121460kcal 122297kcal 123135kcal 123973kcal 124810kcal 125648kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28258kcal 29065kcal 29873kcal 30680kcal 31487kcal 32295kcal 33102kcal 33909kcal 34717kcal 35524kcal 36332kcal 37139kcal 37946kcal 38754kcal 39561kcal 40369kcal 41176kcal 41983kcal 42791kcal 43598kcal 44405kcal 45213kcal 46020kcal 46828kcal 47635kcal 48442kcal 49250kcal 50057kcal 50864kcal 51672kcal 52479kcal 53287kcal 54094kcal 54901kcal 55709kcal 56516kcal 57323kcal 58131kcal 58938kcal 59746kcal 60553kcal 61360kcal 62168kcal 62975kcal 63783kcal 64590kcal 65397kcal 66205kcal 67012kcal 67819kcal 68627kcal 69434kcal 70242kcal 71049kcal 71856kcal 72664kcal 73471kcal 74278kcal 75086kcal 75893kcal 76701kcal 77508kcal 78315kcal 79123kcal 79930kcal 80738kcal 81545kcal 82352kcal 83160kcal 83967kcal 84774kcal 85582kcal 86389kcal 87197kcal 88004kcal 88811kcal 89619kcal 90426kcal 91233kcal 92041kcal 92848kcal 93656kcal 94463kcal 95270kcal 96078kcal 96885kcal 97692kcal 98500kcal 99307kcal 100115kcal 100922kcal 101729kcal 102537kcal 103344kcal 104152kcal 104959kcal 105766kcal 106574kcal 107381kcal 108188kcal 108996kcal 109803kcal 110611kcal 111418kcal 112225kcal 113033kcal 113840kcal 114647kcal 115455kcal 116262kcal 117070kcal 117877kcal 118684kcal 119492kcal 120299kcal 121106kcal
山登り 28258kcal 29065kcal 29873kcal 30680kcal 31487kcal 32295kcal 33102kcal 33909kcal 34717kcal 35524kcal 36332kcal 37139kcal 37946kcal 38754kcal 39561kcal 40369kcal 41176kcal 41983kcal 42791kcal 43598kcal 44405kcal 45213kcal 46020kcal 46828kcal 47635kcal 48442kcal 49250kcal 50057kcal 50864kcal 51672kcal 52479kcal 53287kcal 54094kcal 54901kcal 55709kcal 56516kcal 57323kcal 58131kcal 58938kcal 59746kcal 60553kcal 61360kcal 62168kcal 62975kcal 63783kcal 64590kcal 65397kcal 66205kcal 67012kcal 67819kcal 68627kcal 69434kcal 70242kcal 71049kcal 71856kcal 72664kcal 73471kcal 74278kcal 75086kcal 75893kcal 76701kcal 77508kcal 78315kcal 79123kcal 79930kcal 80738kcal 81545kcal 82352kcal 83160kcal 83967kcal 84774kcal 85582kcal 86389kcal 87197kcal 88004kcal 88811kcal 89619kcal 90426kcal 91233kcal 92041kcal 92848kcal 93656kcal 94463kcal 95270kcal 96078kcal 96885kcal 97692kcal 98500kcal 99307kcal 100115kcal 100922kcal 101729kcal 102537kcal 103344kcal 104152kcal 104959kcal 105766kcal 106574kcal 107381kcal 108188kcal 108996kcal 109803kcal 110611kcal 111418kcal 112225kcal 113033kcal 113840kcal 114647kcal 115455kcal 116262kcal 117070kcal 117877kcal 118684kcal 119492kcal 120299kcal 121106kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28258kcal 29065kcal 29873kcal 30680kcal 31487kcal 32295kcal 33102kcal 33909kcal 34717kcal 35524kcal 36332kcal 37139kcal 37946kcal 38754kcal 39561kcal 40369kcal 41176kcal 41983kcal 42791kcal 43598kcal 44405kcal 45213kcal 46020kcal 46828kcal 47635kcal 48442kcal 49250kcal 50057kcal 50864kcal 51672kcal 52479kcal 53287kcal 54094kcal 54901kcal 55709kcal 56516kcal 57323kcal 58131kcal 58938kcal 59746kcal 60553kcal 61360kcal 62168kcal 62975kcal 63783kcal 64590kcal 65397kcal 66205kcal 67012kcal 67819kcal 68627kcal 69434kcal 70242kcal 71049kcal 71856kcal 72664kcal 73471kcal 74278kcal 75086kcal 75893kcal 76701kcal 77508kcal 78315kcal 79123kcal 79930kcal 80738kcal 81545kcal 82352kcal 83160kcal 83967kcal 84774kcal 85582kcal 86389kcal 87197kcal 88004kcal 88811kcal 89619kcal 90426kcal 91233kcal 92041kcal 92848kcal 93656kcal 94463kcal 95270kcal 96078kcal 96885kcal 97692kcal 98500kcal 99307kcal 100115kcal 100922kcal 101729kcal 102537kcal 103344kcal 104152kcal 104959kcal 105766kcal 106574kcal 107381kcal 108188kcal 108996kcal 109803kcal 110611kcal 111418kcal 112225kcal 113033kcal 113840kcal 114647kcal 115455kcal 116262kcal 117070kcal 117877kcal 118684kcal 119492kcal 120299kcal 121106kcal
HIIT
ジャンプあり		 28258kcal 29065kcal 29873kcal 30680kcal 31487kcal 32295kcal 33102kcal 33909kcal 34717kcal 35524kcal 36332kcal 37139kcal 37946kcal 38754kcal 39561kcal 40369kcal 41176kcal 41983kcal 42791kcal 43598kcal 44405kcal 45213kcal 46020kcal 46828kcal 47635kcal 48442kcal 49250kcal 50057kcal 50864kcal 51672kcal 52479kcal 53287kcal 54094kcal 54901kcal 55709kcal 56516kcal 57323kcal 58131kcal 58938kcal 59746kcal 60553kcal 61360kcal 62168kcal 62975kcal 63783kcal 64590kcal 65397kcal 66205kcal 67012kcal 67819kcal 68627kcal 69434kcal 70242kcal 71049kcal 71856kcal 72664kcal 73471kcal 74278kcal 75086kcal 75893kcal 76701kcal 77508kcal 78315kcal 79123kcal 79930kcal 80738kcal 81545kcal 82352kcal 83160kcal 83967kcal 84774kcal 85582kcal 86389kcal 87197kcal 88004kcal 88811kcal 89619kcal 90426kcal 91233kcal 92041kcal 92848kcal 93656kcal 94463kcal 95270kcal 96078kcal 96885kcal 97692kcal 98500kcal 99307kcal 100115kcal 100922kcal 101729kcal 102537kcal 103344kcal 104152kcal 104959kcal 105766kcal 106574kcal 107381kcal 108188kcal 108996kcal 109803kcal 110611kcal 111418kcal 112225kcal 113033kcal 113840kcal 114647kcal 115455kcal 116262kcal 117070kcal 117877kcal 118684kcal 119492kcal 120299kcal 121106kcal
ダンス
普通		 25785kcal 26522kcal 27259kcal 27995kcal 28732kcal 29469kcal 30206kcal 30942kcal 31679kcal 32416kcal 33153kcal 33889kcal 34626kcal 35363kcal 36099kcal 36836kcal 37573kcal 38310kcal 39046kcal 39783kcal 40520kcal 41257kcal 41993kcal 42730kcal 43467kcal 44204kcal 44940kcal 45677kcal 46414kcal 47150kcal 47887kcal 48624kcal 49361kcal 50097kcal 50834kcal 51571kcal 52308kcal 53044kcal 53781kcal 54518kcal 55255kcal 55991kcal 56728kcal 57465kcal 58202kcal 58938kcal 59675kcal 60412kcal 61148kcal 61885kcal 62622kcal 63359kcal 64095kcal 64832kcal 65569kcal 66306kcal 67042kcal 67779kcal 68516kcal 69253kcal 69989kcal 70726kcal 71463kcal 72199kcal 72936kcal 73673kcal 74410kcal 75146kcal 75883kcal 76620kcal 77357kcal 78093kcal 78830kcal 79567kcal 80304kcal 81040kcal 81777kcal 82514kcal 83250kcal 83987kcal 84724kcal 85461kcal 86197kcal 86934kcal 87671kcal 88408kcal 89144kcal 89881kcal 90618kcal 91355kcal 92091kcal 92828kcal 93565kcal 94301kcal 95038kcal 95775kcal 96512kcal 97248kcal 97985kcal 98722kcal 99459kcal 100195kcal 100932kcal 101669kcal 102406kcal 103142kcal 103879kcal 104616kcal 105352kcal 106089kcal 106826kcal 107563kcal 108299kcal 109036kcal 109773kcal 110510kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21193kcal 21799kcal 22404kcal 23010kcal 23615kcal 24221kcal 24826kcal 25432kcal 26038kcal 26643kcal 27249kcal 27854kcal 28460kcal 29065kcal 29671kcal 30276kcal 30882kcal 31487kcal 32093kcal 32698kcal 33304kcal 33909kcal 34515kcal 35121kcal 35726kcal 36332kcal 36937kcal 37543kcal 38148kcal 38754kcal 39359kcal 39965kcal 40570kcal 41176kcal 41781kcal 42387kcal 42992kcal 43598kcal 44204kcal 44809kcal 45415kcal 46020kcal 46626kcal 47231kcal 47837kcal 48442kcal 49048kcal 49653kcal 50259kcal 50864kcal 51470kcal 52076kcal 52681kcal 53287kcal 53892kcal 54498kcal 55103kcal 55709kcal 56314kcal 56920kcal 57525kcal 58131kcal 58736kcal 59342kcal 59947kcal 60553kcal 61159kcal 61764kcal 62370kcal 62975kcal 63581kcal 64186kcal 64792kcal 65397kcal 66003kcal 66608kcal 67214kcal 67819kcal 68425kcal 69030kcal 69636kcal 70242kcal 70847kcal 71453kcal 72058kcal 72664kcal 73269kcal 73875kcal 74480kcal 75086kcal 75691kcal 76297kcal 76902kcal 77508kcal 78114kcal 78719kcal 79325kcal 79930kcal 80536kcal 81141kcal 81747kcal 82352kcal 82958kcal 83563kcal 84169kcal 84774kcal 85380kcal 85985kcal 86591kcal 87197kcal 87802kcal 88408kcal 89013kcal 89619kcal 90224kcal 90830kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21193kcal 21799kcal 22404kcal 23010kcal 23615kcal 24221kcal 24826kcal 25432kcal 26038kcal 26643kcal 27249kcal 27854kcal 28460kcal 29065kcal 29671kcal 30276kcal 30882kcal 31487kcal 32093kcal 32698kcal 33304kcal 33909kcal 34515kcal 35121kcal 35726kcal 36332kcal 36937kcal 37543kcal 38148kcal 38754kcal 39359kcal 39965kcal 40570kcal 41176kcal 41781kcal 42387kcal 42992kcal 43598kcal 44204kcal 44809kcal 45415kcal 46020kcal 46626kcal 47231kcal 47837kcal 48442kcal 49048kcal 49653kcal 50259kcal 50864kcal 51470kcal 52076kcal 52681kcal 53287kcal 53892kcal 54498kcal 55103kcal 55709kcal 56314kcal 56920kcal 57525kcal 58131kcal 58736kcal 59342kcal 59947kcal 60553kcal 61159kcal 61764kcal 62370kcal 62975kcal 63581kcal 64186kcal 64792kcal 65397kcal 66003kcal 66608kcal 67214kcal 67819kcal 68425kcal 69030kcal 69636kcal 70242kcal 70847kcal 71453kcal 72058kcal 72664kcal 73269kcal 73875kcal 74480kcal 75086kcal 75691kcal 76297kcal 76902kcal 77508kcal 78114kcal 78719kcal 79325kcal 79930kcal 80536kcal 81141kcal 81747kcal 82352kcal 82958kcal 83563kcal 84169kcal 84774kcal 85380kcal 85985kcal 86591kcal 87197kcal 87802kcal 88408kcal 89013kcal 89619kcal 90224kcal 90830kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18721kcal 19256kcal 19790kcal 20325kcal 20860kcal 21395kcal 21930kcal 22465kcal 23000kcal 23535kcal 24070kcal 24604kcal 25139kcal 25674kcal 26209kcal 26744kcal 27279kcal 27814kcal 28349kcal 28884kcal 29418kcal 29953kcal 30488kcal 31023kcal 31558kcal 32093kcal 32628kcal 33163kcal 33698kcal 34232kcal 34767kcal 35302kcal 35837kcal 36372kcal 36907kcal 37442kcal 37977kcal 38512kcal 39046kcal 39581kcal 40116kcal 40651kcal 41186kcal 41721kcal 42256kcal 42791kcal 43326kcal 43860kcal 44395kcal 44930kcal 45465kcal 46000kcal 46535kcal 47070kcal 47605kcal 48140kcal 48674kcal 49209kcal 49744kcal 50279kcal 50814kcal 51349kcal 51884kcal 52419kcal 52954kcal 53488kcal 54023kcal 54558kcal 55093kcal 55628kcal 56163kcal 56698kcal 57233kcal 57768kcal 58302kcal 58837kcal 59372kcal 59907kcal 60442kcal 60977kcal 61512kcal 62047kcal 62582kcal 63116kcal 63651kcal 64186kcal 64721kcal 65256kcal 65791kcal 66326kcal 66861kcal 67396kcal 67930kcal 68465kcal 69000kcal 69535kcal 70070kcal 70605kcal 71140kcal 71675kcal 72210kcal 72744kcal 73279kcal 73814kcal 74349kcal 74884kcal 75419kcal 75954kcal 76489kcal 77024kcal 77558kcal 78093kcal 78628kcal 79163kcal 79698kcal 80233kcal
踏み台昇降 17661kcal 18166kcal 18670kcal 19175kcal 19679kcal 20184kcal 20689kcal 21193kcal 21698kcal 22202kcal 22707kcal 23212kcal 23716kcal 24221kcal 24726kcal 25230kcal 25735kcal 26239kcal 26744kcal 27249kcal 27753kcal 28258kcal 28762kcal 29267kcal 29772kcal 30276kcal 30781kcal 31285kcal 31790kcal 32295kcal 32799kcal 33304kcal 33809kcal 34313kcal 34818kcal 35322kcal 35827kcal 36332kcal 36836kcal 37341kcal 37845kcal 38350kcal 38855kcal 39359kcal 39864kcal 40369kcal 40873kcal 41378kcal 41882kcal 42387kcal 42892kcal 43396kcal 43901kcal 44405kcal 44910kcal 45415kcal 45919kcal 46424kcal 46928kcal 47433kcal 47938kcal 48442kcal 48947kcal 49452kcal 49956kcal 50461kcal 50965kcal 51470kcal 51975kcal 52479kcal 52984kcal 53488kcal 53993kcal 54498kcal 55002kcal 55507kcal 56011kcal 56516kcal 57021kcal 57525kcal 58030kcal 58535kcal 59039kcal 59544kcal 60048kcal 60553kcal 61058kcal 61562kcal 62067kcal 62571kcal 63076kcal 63581kcal 64085kcal 64590kcal 65095kcal 65599kcal 66104kcal 66608kcal 67113kcal 67618kcal 68122kcal 68627kcal 69131kcal 69636kcal 70141kcal 70645kcal 71150kcal 71654kcal 72159kcal 72664kcal 73168kcal 73673kcal 74178kcal 74682kcal 75187kcal 75691kcal
HIIT
ジャンプなし		 17661kcal 18166kcal 18670kcal 19175kcal 19679kcal 20184kcal 20689kcal 21193kcal 21698kcal 22202kcal 22707kcal 23212kcal 23716kcal 24221kcal 24726kcal 25230kcal 25735kcal 26239kcal 26744kcal 27249kcal 27753kcal 28258kcal 28762kcal 29267kcal 29772kcal 30276kcal 30781kcal 31285kcal 31790kcal 32295kcal 32799kcal 33304kcal 33809kcal 34313kcal 34818kcal 35322kcal 35827kcal 36332kcal 36836kcal 37341kcal 37845kcal 38350kcal 38855kcal 39359kcal 39864kcal 40369kcal 40873kcal 41378kcal 41882kcal 42387kcal 42892kcal 43396kcal 43901kcal 44405kcal 44910kcal 45415kcal 45919kcal 46424kcal 46928kcal 47433kcal 47938kcal 48442kcal 48947kcal 49452kcal 49956kcal 50461kcal 50965kcal 51470kcal 51975kcal 52479kcal 52984kcal 53488kcal 53993kcal 54498kcal 55002kcal 55507kcal 56011kcal 56516kcal 57021kcal 57525kcal 58030kcal 58535kcal 59039kcal 59544kcal 60048kcal 60553kcal 61058kcal 61562kcal 62067kcal 62571kcal 63076kcal 63581kcal 64085kcal 64590kcal 65095kcal 65599kcal 66104kcal 66608kcal 67113kcal 67618kcal 68122kcal 68627kcal 69131kcal 69636kcal 70141kcal 70645kcal 71150kcal 71654kcal 72159kcal 72664kcal 73168kcal 73673kcal 74178kcal 74682kcal 75187kcal 75691kcal
ダンス
ゆっくり		 17661kcal 18166kcal 18670kcal 19175kcal 19679kcal 20184kcal 20689kcal 21193kcal 21698kcal 22202kcal 22707kcal 23212kcal 23716kcal 24221kcal 24726kcal 25230kcal 25735kcal 26239kcal 26744kcal 27249kcal 27753kcal 28258kcal 28762kcal 29267kcal 29772kcal 30276kcal 30781kcal 31285kcal 31790kcal 32295kcal 32799kcal 33304kcal 33809kcal 34313kcal 34818kcal 35322kcal 35827kcal 36332kcal 36836kcal 37341kcal 37845kcal 38350kcal 38855kcal 39359kcal 39864kcal 40369kcal 40873kcal 41378kcal 41882kcal 42387kcal 42892kcal 43396kcal 43901kcal 44405kcal 44910kcal 45415kcal 45919kcal 46424kcal 46928kcal 47433kcal 47938kcal 48442kcal 48947kcal 49452kcal 49956kcal 50461kcal 50965kcal 51470kcal 51975kcal 52479kcal 52984kcal 53488kcal 53993kcal 54498kcal 55002kcal 55507kcal 56011kcal 56516kcal 57021kcal 57525kcal 58030kcal 58535kcal 59039kcal 59544kcal 60048kcal 60553kcal 61058kcal 61562kcal 62067kcal 62571kcal 63076kcal 63581kcal 64085kcal 64590kcal 65095kcal 65599kcal 66104kcal 66608kcal 67113kcal 67618kcal 68122kcal 68627kcal 69131kcal 69636kcal 70141kcal 70645kcal 71150kcal 71654kcal 72159kcal 72664kcal 73168kcal 73673kcal 74178kcal 74682kcal 75187kcal 75691kcal
筋トレ
スクワット		 17661kcal 18166kcal 18670kcal 19175kcal 19679kcal 20184kcal 20689kcal 21193kcal 21698kcal 22202kcal 22707kcal 23212kcal 23716kcal 24221kcal 24726kcal 25230kcal 25735kcal 26239kcal 26744kcal 27249kcal 27753kcal 28258kcal 28762kcal 29267kcal 29772kcal 30276kcal 30781kcal 31285kcal 31790kcal 32295kcal 32799kcal 33304kcal 33809kcal 34313kcal 34818kcal 35322kcal 35827kcal 36332kcal 36836kcal 37341kcal 37845kcal 38350kcal 38855kcal 39359kcal 39864kcal 40369kcal 40873kcal 41378kcal 41882kcal 42387kcal 42892kcal 43396kcal 43901kcal 44405kcal 44910kcal 45415kcal 45919kcal 46424kcal 46928kcal 47433kcal 47938kcal 48442kcal 48947kcal 49452kcal 49956kcal 50461kcal 50965kcal 51470kcal 51975kcal 52479kcal 52984kcal 53488kcal 53993kcal 54498kcal 55002kcal 55507kcal 56011kcal 56516kcal 57021kcal 57525kcal 58030kcal 58535kcal 59039kcal 59544kcal 60048kcal 60553kcal 61058kcal 61562kcal 62067kcal 62571kcal 63076kcal 63581kcal 64085kcal 64590kcal 65095kcal 65599kcal 66104kcal 66608kcal 67113kcal 67618kcal 68122kcal 68627kcal 69131kcal 69636kcal 70141kcal 70645kcal 71150kcal 71654kcal 72159kcal 72664kcal 73168kcal 73673kcal 74178kcal 74682kcal 75187kcal 75691kcal
部屋の片づけ全般 16954kcal 17439kcal 17923kcal 18408kcal 18892kcal 19377kcal 19861kcal 20345kcal 20830kcal 21314kcal 21799kcal 22283kcal 22768kcal 23252kcal 23736kcal 24221kcal 24705kcal 25190kcal 25674kcal 26159kcal 26643kcal 27127kcal 27612kcal 28096kcal 28581kcal 29065kcal 29550kcal 30034kcal 30518kcal 31003kcal 31487kcal 31972kcal 32456kcal 32941kcal 33425kcal 33909kcal 34394kcal 34878kcal 35363kcal 35847kcal 36332kcal 36816kcal 37300kcal 37785kcal 38269kcal 38754kcal 39238kcal 39723kcal 40207kcal 40691kcal 41176kcal 41660kcal 42145kcal 42629kcal 43114kcal 43598kcal 44082kcal 44567kcal 45051kcal 45536kcal 46020kcal 46505kcal 46989kcal 47473kcal 47958kcal 48442kcal 48927kcal 49411kcal 49896kcal 50380kcal 50864kcal 51349kcal 51833kcal 52318kcal 52802kcal 53287kcal 53771kcal 54255kcal 54740kcal 55224kcal 55709kcal 56193kcal 56678kcal 57162kcal 57646kcal 58131kcal 58615kcal 59100kcal 59584kcal 60069kcal 60553kcal 61037kcal 61522kcal 62006kcal 62491kcal 62975kcal 63460kcal 63944kcal 64428kcal 64913kcal 65397kcal 65882kcal 66366kcal 66851kcal 67335kcal 67819kcal 68304kcal 68788kcal 69273kcal 69757kcal 70242kcal 70726kcal 71210kcal 71695kcal 72179kcal 72664kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15895kcal 16349kcal 16803kcal 17257kcal 17711kcal 18166kcal 18620kcal 19074kcal 19528kcal 19982kcal 20436kcal 20890kcal 21345kcal 21799kcal 22253kcal 22707kcal 23161kcal 23615kcal 24070kcal 24524kcal 24978kcal 25432kcal 25886kcal 26340kcal 26794kcal 27249kcal 27703kcal 28157kcal 28611kcal 29065kcal 29519kcal 29973kcal 30428kcal 30882kcal 31336kcal 31790kcal 32244kcal 32698kcal 33153kcal 33607kcal 34061kcal 34515kcal 34969kcal 35423kcal 35877kcal 36332kcal 36786kcal 37240kcal 37694kcal 38148kcal 38602kcal 39057kcal 39511kcal 39965kcal 40419kcal 40873kcal 41327kcal 41781kcal 42236kcal 42690kcal 43144kcal 43598kcal 44052kcal 44506kcal 44960kcal 45415kcal 45869kcal 46323kcal 46777kcal 47231kcal 47685kcal 48140kcal 48594kcal 49048kcal 49502kcal 49956kcal 50410kcal 50864kcal 51319kcal 51773kcal 52227kcal 52681kcal 53135kcal 53589kcal 54043kcal 54498kcal 54952kcal 55406kcal 55860kcal 56314kcal 56768kcal 57223kcal 57677kcal 58131kcal 58585kcal 59039kcal 59493kcal 59947kcal 60402kcal 60856kcal 61310kcal 61764kcal 62218kcal 62672kcal 63127kcal 63581kcal 64035kcal 64489kcal 64943kcal 65397kcal 65851kcal 66306kcal 66760kcal 67214kcal 67668kcal 68122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15188kcal 15622kcal 16056kcal 16490kcal 16924kcal 17358kcal 17792kcal 18226kcal 18660kcal 19094kcal 19528kcal 19962kcal 20396kcal 20830kcal 21264kcal 21698kcal 22132kcal 22566kcal 23000kcal 23434kcal 23868kcal 24302kcal 24736kcal 25170kcal 25604kcal 26038kcal 26471kcal 26905kcal 27339kcal 27773kcal 28207kcal 28641kcal 29075kcal 29509kcal 29943kcal 30377kcal 30811kcal 31245kcal 31679kcal 32113kcal 32547kcal 32981kcal 33415kcal 33849kcal 34283kcal 34717kcal 35151kcal 35585kcal 36019kcal 36453kcal 36887kcal 37321kcal 37755kcal 38189kcal 38623kcal 39057kcal 39490kcal 39924kcal 40358kcal 40792kcal 41226kcal 41660kcal 42094kcal 42528kcal 42962kcal 43396kcal 43830kcal 44264kcal 44698kcal 45132kcal 45566kcal 46000kcal 46434kcal 46868kcal 47302kcal 47736kcal 48170kcal 48604kcal 49038kcal 49472kcal 49906kcal 50340kcal 50774kcal 51208kcal 51642kcal 52076kcal 52509kcal 52943kcal 53377kcal 53811kcal 54245kcal 54679kcal 55113kcal 55547kcal 55981kcal 56415kcal 56849kcal 57283kcal 57717kcal 58151kcal 58585kcal 59019kcal 59453kcal 59887kcal 60321kcal 60755kcal 61189kcal 61623kcal 62057kcal 62491kcal 62925kcal 63359kcal 63793kcal 64227kcal 64661kcal 65095kcal
ヨガ
パワー		 14129kcal 14532kcal 14936kcal 15340kcal 15743kcal 16147kcal 16551kcal 16954kcal 17358kcal 17762kcal 18166kcal 18569kcal 18973kcal 19377kcal 19780kcal 20184kcal 20588kcal 20991kcal 21395kcal 21799kcal 22202kcal 22606kcal 23010kcal 23414kcal 23817kcal 24221kcal 24625kcal 25028kcal 25432kcal 25836kcal 26239kcal 26643kcal 27047kcal 27450kcal 27854kcal 28258kcal 28661kcal 29065kcal 29469kcal 29873kcal 30276kcal 30680kcal 31084kcal 31487kcal 31891kcal 32295kcal 32698kcal 33102kcal 33506kcal 33909kcal 34313kcal 34717kcal 35121kcal 35524kcal 35928kcal 36332kcal 36735kcal 37139kcal 37543kcal 37946kcal 38350kcal 38754kcal 39157kcal 39561kcal 39965kcal 40369kcal 40772kcal 41176kcal 41580kcal 41983kcal 42387kcal 42791kcal 43194kcal 43598kcal 44002kcal 44405kcal 44809kcal 45213kcal 45616kcal 46020kcal 46424kcal 46828kcal 47231kcal 47635kcal 48039kcal 48442kcal 48846kcal 49250kcal 49653kcal 50057kcal 50461kcal 50864kcal 51268kcal 51672kcal 52076kcal 52479kcal 52883kcal 53287kcal 53690kcal 54094kcal 54498kcal 54901kcal 55305kcal 55709kcal 56112kcal 56516kcal 56920kcal 57323kcal 57727kcal 58131kcal 58535kcal 58938kcal 59342kcal 59746kcal 60149kcal 60553kcal
筋トレ
腹筋運動		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15723kcal 16107kcal 16490kcal 16874kcal 17257kcal 17641kcal 18024kcal 18408kcal 18791kcal 19175kcal 19558kcal 19942kcal 20325kcal 20709kcal 21092kcal 21476kcal 21859kcal 22243kcal 22626kcal 23010kcal 23393kcal 23777kcal 24160kcal 24544kcal 24927kcal 25311kcal 25694kcal 26078kcal 26461kcal 26845kcal 27228kcal 27612kcal 27995kcal 28379kcal 28762kcal 29146kcal 29529kcal 29913kcal 30296kcal 30680kcal 31063kcal 31447kcal 31830kcal 32214kcal 32597kcal 32981kcal 33364kcal 33748kcal 34131kcal 34515kcal 34899kcal 35282kcal 35666kcal 36049kcal 36433kcal 36816kcal 37200kcal 37583kcal 37967kcal 38350kcal 38734kcal 39117kcal 39501kcal 39884kcal 40268kcal 40651kcal 41035kcal 41418kcal 41802kcal 42185kcal 42569kcal 42952kcal 43336kcal 43719kcal 44103kcal 44486kcal 44870kcal 45253kcal 45637kcal 46020kcal 46404kcal 46787kcal 47171kcal 47554kcal 47938kcal 48321kcal 48705kcal 49088kcal 49472kcal 49855kcal 50239kcal 50622kcal 51006kcal 51389kcal 51773kcal 52156kcal 52540kcal 52923kcal 53307kcal 53690kcal 54074kcal 54457kcal 54841kcal 55224kcal 55608kcal 55991kcal 56375kcal 56758kcal 57142kcal 57525kcal
筋トレ
背筋運動		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15723kcal 16107kcal 16490kcal 16874kcal 17257kcal 17641kcal 18024kcal 18408kcal 18791kcal 19175kcal 19558kcal 19942kcal 20325kcal 20709kcal 21092kcal 21476kcal 21859kcal 22243kcal 22626kcal 23010kcal 23393kcal 23777kcal 24160kcal 24544kcal 24927kcal 25311kcal 25694kcal 26078kcal 26461kcal 26845kcal 27228kcal 27612kcal 27995kcal 28379kcal 28762kcal 29146kcal 29529kcal 29913kcal 30296kcal 30680kcal 31063kcal 31447kcal 31830kcal 32214kcal 32597kcal 32981kcal 33364kcal 33748kcal 34131kcal 34515kcal 34899kcal 35282kcal 35666kcal 36049kcal 36433kcal 36816kcal 37200kcal 37583kcal 37967kcal 38350kcal 38734kcal 39117kcal 39501kcal 39884kcal 40268kcal 40651kcal 41035kcal 41418kcal 41802kcal 42185kcal 42569kcal 42952kcal 43336kcal 43719kcal 44103kcal 44486kcal 44870kcal 45253kcal 45637kcal 46020kcal 46404kcal 46787kcal 47171kcal 47554kcal 47938kcal 48321kcal 48705kcal 49088kcal 49472kcal 49855kcal 50239kcal 50622kcal 51006kcal 51389kcal 51773kcal 52156kcal 52540kcal 52923kcal 53307kcal 53690kcal 54074kcal 54457kcal 54841kcal 55224kcal 55608kcal 55991kcal 56375kcal 56758kcal 57142kcal 57525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15723kcal 16107kcal 16490kcal 16874kcal 17257kcal 17641kcal 18024kcal 18408kcal 18791kcal 19175kcal 19558kcal 19942kcal 20325kcal 20709kcal 21092kcal 21476kcal 21859kcal 22243kcal 22626kcal 23010kcal 23393kcal 23777kcal 24160kcal 24544kcal 24927kcal 25311kcal 25694kcal 26078kcal 26461kcal 26845kcal 27228kcal 27612kcal 27995kcal 28379kcal 28762kcal 29146kcal 29529kcal 29913kcal 30296kcal 30680kcal 31063kcal 31447kcal 31830kcal 32214kcal 32597kcal 32981kcal 33364kcal 33748kcal 34131kcal 34515kcal 34899kcal 35282kcal 35666kcal 36049kcal 36433kcal 36816kcal 37200kcal 37583kcal 37967kcal 38350kcal 38734kcal 39117kcal 39501kcal 39884kcal 40268kcal 40651kcal 41035kcal 41418kcal 41802kcal 42185kcal 42569kcal 42952kcal 43336kcal 43719kcal 44103kcal 44486kcal 44870kcal 45253kcal 45637kcal 46020kcal 46404kcal 46787kcal 47171kcal 47554kcal 47938kcal 48321kcal 48705kcal 49088kcal 49472kcal 49855kcal 50239kcal 50622kcal 51006kcal 51389kcal 51773kcal 52156kcal 52540kcal 52923kcal 53307kcal 53690kcal 54074kcal 54457kcal 54841kcal 55224kcal 55608kcal 55991kcal 56375kcal 56758kcal 57142kcal 57525kcal
筋トレ
懸垂		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15723kcal 16107kcal 16490kcal 16874kcal 17257kcal 17641kcal 18024kcal 18408kcal 18791kcal 19175kcal 19558kcal 19942kcal 20325kcal 20709kcal 21092kcal 21476kcal 21859kcal 22243kcal 22626kcal 23010kcal 23393kcal 23777kcal 24160kcal 24544kcal 24927kcal 25311kcal 25694kcal 26078kcal 26461kcal 26845kcal 27228kcal 27612kcal 27995kcal 28379kcal 28762kcal 29146kcal 29529kcal 29913kcal 30296kcal 30680kcal 31063kcal 31447kcal 31830kcal 32214kcal 32597kcal 32981kcal 33364kcal 33748kcal 34131kcal 34515kcal 34899kcal 35282kcal 35666kcal 36049kcal 36433kcal 36816kcal 37200kcal 37583kcal 37967kcal 38350kcal 38734kcal 39117kcal 39501kcal 39884kcal 40268kcal 40651kcal 41035kcal 41418kcal 41802kcal 42185kcal 42569kcal 42952kcal 43336kcal 43719kcal 44103kcal 44486kcal 44870kcal 45253kcal 45637kcal 46020kcal 46404kcal 46787kcal 47171kcal 47554kcal 47938kcal 48321kcal 48705kcal 49088kcal 49472kcal 49855kcal 50239kcal 50622kcal 51006kcal 51389kcal 51773kcal 52156kcal 52540kcal 52923kcal 53307kcal 53690kcal 54074kcal 54457kcal 54841kcal 55224kcal 55608kcal 55991kcal 56375kcal 56758kcal 57142kcal 57525kcal
トランポリン
ゆっくり		 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17308kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18721kcal 19074kcal 19427kcal 19780kcal 20134kcal 20487kcal 20840kcal 21193kcal 21546kcal 21900kcal 22253kcal 22606kcal 22959kcal 23313kcal 23666kcal 24019kcal 24372kcal 24726kcal 25079kcal 25432kcal 25785kcal 26138kcal 26492kcal 26845kcal 27198kcal 27551kcal 27905kcal 28258kcal 28611kcal 28964kcal 29317kcal 29671kcal 30024kcal 30377kcal 30730kcal 31084kcal 31437kcal 31790kcal 32143kcal 32497kcal 32850kcal 33203kcal 33556kcal 33909kcal 34263kcal 34616kcal 34969kcal 35322kcal 35676kcal 36029kcal 36382kcal 36735kcal 37089kcal 37442kcal 37795kcal 38148kcal 38501kcal 38855kcal 39208kcal 39561kcal 39914kcal 40268kcal 40621kcal 40974kcal 41327kcal 41680kcal 42034kcal 42387kcal 42740kcal 43093kcal 43447kcal 43800kcal 44153kcal 44506kcal 44860kcal 45213kcal 45566kcal 45919kcal 46272kcal 46626kcal 46979kcal 47332kcal 47685kcal 48039kcal 48392kcal 48745kcal 49098kcal 49452kcal 49805kcal 50158kcal 50511kcal 50864kcal 51218kcal 51571kcal 51924kcal 52277kcal 52631kcal 52984kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17308kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18721kcal 19074kcal 19427kcal 19780kcal 20134kcal 20487kcal 20840kcal 21193kcal 21546kcal 21900kcal 22253kcal 22606kcal 22959kcal 23313kcal 23666kcal 24019kcal 24372kcal 24726kcal 25079kcal 25432kcal 25785kcal 26138kcal 26492kcal 26845kcal 27198kcal 27551kcal 27905kcal 28258kcal 28611kcal 28964kcal 29317kcal 29671kcal 30024kcal 30377kcal 30730kcal 31084kcal 31437kcal 31790kcal 32143kcal 32497kcal 32850kcal 33203kcal 33556kcal 33909kcal 34263kcal 34616kcal 34969kcal 35322kcal 35676kcal 36029kcal 36382kcal 36735kcal 37089kcal 37442kcal 37795kcal 38148kcal 38501kcal 38855kcal 39208kcal 39561kcal 39914kcal 40268kcal 40621kcal 40974kcal 41327kcal 41680kcal 42034kcal 42387kcal 42740kcal 43093kcal 43447kcal 43800kcal 44153kcal 44506kcal 44860kcal 45213kcal 45566kcal 45919kcal 46272kcal 46626kcal 46979kcal 47332kcal 47685kcal 48039kcal 48392kcal 48745kcal 49098kcal 49452kcal 49805kcal 50158kcal 50511kcal 50864kcal 51218kcal 51571kcal 51924kcal 52277kcal 52631kcal 52984kcal
料理全般 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17308kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18721kcal 19074kcal 19427kcal 19780kcal 20134kcal 20487kcal 20840kcal 21193kcal 21546kcal 21900kcal 22253kcal 22606kcal 22959kcal 23313kcal 23666kcal 24019kcal 24372kcal 24726kcal 25079kcal 25432kcal 25785kcal 26138kcal 26492kcal 26845kcal 27198kcal 27551kcal 27905kcal 28258kcal 28611kcal 28964kcal 29317kcal 29671kcal 30024kcal 30377kcal 30730kcal 31084kcal 31437kcal 31790kcal 32143kcal 32497kcal 32850kcal 33203kcal 33556kcal 33909kcal 34263kcal 34616kcal 34969kcal 35322kcal 35676kcal 36029kcal 36382kcal 36735kcal 37089kcal 37442kcal 37795kcal 38148kcal 38501kcal 38855kcal 39208kcal 39561kcal 39914kcal 40268kcal 40621kcal 40974kcal 41327kcal 41680kcal 42034kcal 42387kcal 42740kcal 43093kcal 43447kcal 43800kcal 44153kcal 44506kcal 44860kcal 45213kcal 45566kcal 45919kcal 46272kcal 46626kcal 46979kcal 47332kcal 47685kcal 48039kcal 48392kcal 48745kcal 49098kcal 49452kcal 49805kcal 50158kcal 50511kcal 50864kcal 51218kcal 51571kcal 51924kcal 52277kcal 52631kcal 52984kcal
掃除機をかける 11656kcal 11989kcal 12322kcal 12655kcal 12988kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16652kcal 16985kcal 17318kcal 17651kcal 17984kcal 18317kcal 18650kcal 18983kcal 19316kcal 19649kcal 19982kcal 20315kcal 20648kcal 20981kcal 21314kcal 21647kcal 21980kcal 22313kcal 22647kcal 22980kcal 23313kcal 23646kcal 23979kcal 24312kcal 24645kcal 24978kcal 25311kcal 25644kcal 25977kcal 26310kcal 26643kcal 26976kcal 27309kcal 27642kcal 27975kcal 28308kcal 28641kcal 28974kcal 29307kcal 29640kcal 29973kcal 30307kcal 30640kcal 30973kcal 31306kcal 31639kcal 31972kcal 32305kcal 32638kcal 32971kcal 33304kcal 33637kcal 33970kcal 34303kcal 34636kcal 34969kcal 35302kcal 35635kcal 35968kcal 36301kcal 36634kcal 36967kcal 37300kcal 37634kcal 37967kcal 38300kcal 38633kcal 38966kcal 39299kcal 39632kcal 39965kcal 40298kcal 40631kcal 40964kcal 41297kcal 41630kcal 41963kcal 42296kcal 42629kcal 42962kcal 43295kcal 43628kcal 43961kcal 44294kcal 44627kcal 44960kcal 45294kcal 45627kcal 45960kcal 46293kcal 46626kcal 46959kcal 47292kcal 47625kcal 47958kcal 48291kcal 48624kcal 48957kcal 49290kcal 49623kcal 49956kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13321kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14532kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15743kcal 16046kcal 16349kcal 16652kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18468kcal 18771kcal 19074kcal 19377kcal 19679kcal 19982kcal 20285kcal 20588kcal 20890kcal 21193kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22404kcal 22707kcal 23010kcal 23313kcal 23615kcal 23918kcal 24221kcal 24524kcal 24826kcal 25129kcal 25432kcal 25735kcal 26038kcal 26340kcal 26643kcal 26946kcal 27249kcal 27551kcal 27854kcal 28157kcal 28460kcal 28762kcal 29065kcal 29368kcal 29671kcal 29973kcal 30276kcal 30579kcal 30882kcal 31185kcal 31487kcal 31790kcal 32093kcal 32396kcal 32698kcal 33001kcal 33304kcal 33607kcal 33909kcal 34212kcal 34515kcal 34818kcal 35121kcal 35423kcal 35726kcal 36029kcal 36332kcal 36634kcal 36937kcal 37240kcal 37543kcal 37845kcal 38148kcal 38451kcal 38754kcal 39057kcal 39359kcal 39662kcal 39965kcal 40268kcal 40570kcal 40873kcal 41176kcal 41479kcal 41781kcal 42084kcal 42387kcal 42690kcal 42992kcal 43295kcal 43598kcal 43901kcal 44204kcal 44506kcal 44809kcal 45112kcal 45415kcal
体をよく動かす仕事 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13321kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14532kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15743kcal 16046kcal 16349kcal 16652kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18468kcal 18771kcal 19074kcal 19377kcal 19679kcal 19982kcal 20285kcal 20588kcal 20890kcal 21193kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22404kcal 22707kcal 23010kcal 23313kcal 23615kcal 23918kcal 24221kcal 24524kcal 24826kcal 25129kcal 25432kcal 25735kcal 26038kcal 26340kcal 26643kcal 26946kcal 27249kcal 27551kcal 27854kcal 28157kcal 28460kcal 28762kcal 29065kcal 29368kcal 29671kcal 29973kcal 30276kcal 30579kcal 30882kcal 31185kcal 31487kcal 31790kcal 32093kcal 32396kcal 32698kcal 33001kcal 33304kcal 33607kcal 33909kcal 34212kcal 34515kcal 34818kcal 35121kcal 35423kcal 35726kcal 36029kcal 36332kcal 36634kcal 36937kcal 37240kcal 37543kcal 37845kcal 38148kcal 38451kcal 38754kcal 39057kcal 39359kcal 39662kcal 39965kcal 40268kcal 40570kcal 40873kcal 41176kcal 41479kcal 41781kcal 42084kcal 42387kcal 42690kcal 42992kcal 43295kcal 43598kcal 43901kcal 44204kcal 44506kcal 44809kcal 45112kcal 45415kcal
皿洗い 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13321kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14532kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15743kcal 16046kcal 16349kcal 16652kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18468kcal 18771kcal 19074kcal 19377kcal 19679kcal 19982kcal 20285kcal 20588kcal 20890kcal 21193kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22404kcal 22707kcal 23010kcal 23313kcal 23615kcal 23918kcal 24221kcal 24524kcal 24826kcal 25129kcal 25432kcal 25735kcal 26038kcal 26340kcal 26643kcal 26946kcal 27249kcal 27551kcal 27854kcal 28157kcal 28460kcal 28762kcal 29065kcal 29368kcal 29671kcal 29973kcal 30276kcal 30579kcal 30882kcal 31185kcal 31487kcal 31790kcal 32093kcal 32396kcal 32698kcal 33001kcal 33304kcal 33607kcal 33909kcal 34212kcal 34515kcal 34818kcal 35121kcal 35423kcal 35726kcal 36029kcal 36332kcal 36634kcal 36937kcal 37240kcal 37543kcal 37845kcal 38148kcal 38451kcal 38754kcal 39057kcal 39359kcal 39662kcal 39965kcal 40268kcal 40570kcal 40873kcal 41176kcal 41479kcal 41781kcal 42084kcal 42387kcal 42690kcal 42992kcal 43295kcal 43598kcal 43901kcal 44204kcal 44506kcal 44809kcal 45112kcal 45415kcal
ヨガ
ハタ		 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13321kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14532kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15743kcal 16046kcal 16349kcal 16652kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18468kcal 18771kcal 19074kcal 19377kcal 19679kcal 19982kcal 20285kcal 20588kcal 20890kcal 21193kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22404kcal 22707kcal 23010kcal 23313kcal 23615kcal 23918kcal 24221kcal 24524kcal 24826kcal 25129kcal 25432kcal 25735kcal 26038kcal 26340kcal 26643kcal 26946kcal 27249kcal 27551kcal 27854kcal 28157kcal 28460kcal 28762kcal 29065kcal 29368kcal 29671kcal 29973kcal 30276kcal 30579kcal 30882kcal 31185kcal 31487kcal 31790kcal 32093kcal 32396kcal 32698kcal 33001kcal 33304kcal 33607kcal 33909kcal 34212kcal 34515kcal 34818kcal 35121kcal 35423kcal 35726kcal 36029kcal 36332kcal 36634kcal 36937kcal 37240kcal 37543kcal 37845kcal 38148kcal 38451kcal 38754kcal 39057kcal 39359kcal 39662kcal 39965kcal 40268kcal 40570kcal 40873kcal 41176kcal 41479kcal 41781kcal 42084kcal 42387kcal 42690kcal 42992kcal 43295kcal 43598kcal 43901kcal 44204kcal 44506kcal 44809kcal 45112kcal 45415kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8830kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10092kcal 10344kcal 10596kcal 10849kcal 11101kcal 11353kcal 11606kcal 11858kcal 12110kcal 12363kcal 12615kcal 12867kcal 13119kcal 13372kcal 13624kcal 13876kcal 14129kcal 14381kcal 14633kcal 14886kcal 15138kcal 15390kcal 15642kcal 15895kcal 16147kcal 16399kcal 16652kcal 16904kcal 17156kcal 17409kcal 17661kcal 17913kcal 18166kcal 18418kcal 18670kcal 18922kcal 19175kcal 19427kcal 19679kcal 19932kcal 20184kcal 20436kcal 20689kcal 20941kcal 21193kcal 21446kcal 21698kcal 21950kcal 22202kcal 22455kcal 22707kcal 22959kcal 23212kcal 23464kcal 23716kcal 23969kcal 24221kcal 24473kcal 24726kcal 24978kcal 25230kcal 25482kcal 25735kcal 25987kcal 26239kcal 26492kcal 26744kcal 26996kcal 27249kcal 27501kcal 27753kcal 28005kcal 28258kcal 28510kcal 28762kcal 29015kcal 29267kcal 29519kcal 29772kcal 30024kcal 30276kcal 30529kcal 30781kcal 31033kcal 31285kcal 31538kcal 31790kcal 32042kcal 32295kcal 32547kcal 32799kcal 33052kcal 33304kcal 33556kcal 33809kcal 34061kcal 34313kcal 34565kcal 34818kcal 35070kcal 35322kcal 35575kcal 35827kcal 36079kcal 36332kcal 36584kcal 36836kcal 37089kcal 37341kcal 37593kcal 37845kcal
自動車を運転 8830kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10092kcal 10344kcal 10596kcal 10849kcal 11101kcal 11353kcal 11606kcal 11858kcal 12110kcal 12363kcal 12615kcal 12867kcal 13119kcal 13372kcal 13624kcal 13876kcal 14129kcal 14381kcal 14633kcal 14886kcal 15138kcal 15390kcal 15642kcal 15895kcal 16147kcal 16399kcal 16652kcal 16904kcal 17156kcal 17409kcal 17661kcal 17913kcal 18166kcal 18418kcal 18670kcal 18922kcal 19175kcal 19427kcal 19679kcal 19932kcal 20184kcal 20436kcal 20689kcal 20941kcal 21193kcal 21446kcal 21698kcal 21950kcal 22202kcal 22455kcal 22707kcal 22959kcal 23212kcal 23464kcal 23716kcal 23969kcal 24221kcal 24473kcal 24726kcal 24978kcal 25230kcal 25482kcal 25735kcal 25987kcal 26239kcal 26492kcal 26744kcal 26996kcal 27249kcal 27501kcal 27753kcal 28005kcal 28258kcal 28510kcal 28762kcal 29015kcal 29267kcal 29519kcal 29772kcal 30024kcal 30276kcal 30529kcal 30781kcal 31033kcal 31285kcal 31538kcal 31790kcal 32042kcal 32295kcal 32547kcal 32799kcal 33052kcal 33304kcal 33556kcal 33809kcal 34061kcal 34313kcal 34565kcal 34818kcal 35070kcal 35322kcal 35575kcal 35827kcal 36079kcal 36332kcal 36584kcal 36836kcal 37089kcal 37341kcal 37593kcal 37845kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7064kcal 7266kcal 7468kcal 7670kcal 7871kcal 8073kcal 8275kcal 8477kcal 8679kcal 8881kcal 9083kcal 9284kcal 9486kcal 9688kcal 9890kcal 10092kcal 10294kcal 10495kcal 10697kcal 10899kcal 11101kcal 11303kcal 11505kcal 11707kcal 11908kcal 12110kcal 12312kcal 12514kcal 12716kcal 12918kcal 13119kcal 13321kcal 13523kcal 13725kcal 13927kcal 14129kcal 14330kcal 14532kcal 14734kcal 14936kcal 15138kcal 15340kcal 15542kcal 15743kcal 15945kcal 16147kcal 16349kcal 16551kcal 16753kcal 16954kcal 17156kcal 17358kcal 17560kcal 17762kcal 17964kcal 18166kcal 18367kcal 18569kcal 18771kcal 18973kcal 19175kcal 19377kcal 19578kcal 19780kcal 19982kcal 20184kcal 20386kcal 20588kcal 20790kcal 20991kcal 21193kcal 21395kcal 21597kcal 21799kcal 22001kcal 22202kcal 22404kcal 22606kcal 22808kcal 23010kcal 23212kcal 23414kcal 23615kcal 23817kcal 24019kcal 24221kcal 24423kcal 24625kcal 24826kcal 25028kcal 25230kcal 25432kcal 25634kcal 25836kcal 26038kcal 26239kcal 26441kcal 26643kcal 26845kcal 27047kcal 27249kcal 27450kcal 27652kcal 27854kcal 28056kcal 28258kcal 28460kcal 28661kcal 28863kcal 29065kcal 29267kcal 29469kcal 29671kcal 29873kcal 30074kcal 30276kcal
風呂でシャワー 7064kcal 7266kcal 7468kcal 7670kcal 7871kcal 8073kcal 8275kcal 8477kcal 8679kcal 8881kcal 9083kcal 9284kcal 9486kcal 9688kcal 9890kcal 10092kcal 10294kcal 10495kcal 10697kcal 10899kcal 11101kcal 11303kcal 11505kcal 11707kcal 11908kcal 12110kcal 12312kcal 12514kcal 12716kcal 12918kcal 13119kcal 13321kcal 13523kcal 13725kcal 13927kcal 14129kcal 14330kcal 14532kcal 14734kcal 14936kcal 15138kcal 15340kcal 15542kcal 15743kcal 15945kcal 16147kcal 16349kcal 16551kcal 16753kcal 16954kcal 17156kcal 17358kcal 17560kcal 17762kcal 17964kcal 18166kcal 18367kcal 18569kcal 18771kcal 18973kcal 19175kcal 19377kcal 19578kcal 19780kcal 19982kcal 20184kcal 20386kcal 20588kcal 20790kcal 20991kcal 21193kcal 21395kcal 21597kcal 21799kcal 22001kcal 22202kcal 22404kcal 22606kcal 22808kcal 23010kcal 23212kcal 23414kcal 23615kcal 23817kcal 24019kcal 24221kcal 24423kcal 24625kcal 24826kcal 25028kcal 25230kcal 25432kcal 25634kcal 25836kcal 26038kcal 26239kcal 26441kcal 26643kcal 26845kcal 27047kcal 27249kcal 27450kcal 27652kcal 27854kcal 28056kcal 28258kcal 28460kcal 28661kcal 28863kcal 29065kcal 29267kcal 29469kcal 29671kcal 29873kcal 30074kcal 30276kcal
トイレ 6358kcal 6539kcal 6721kcal 6903kcal 7084kcal 7266kcal 7448kcal 7629kcal 7811kcal 7993kcal 8174kcal 8356kcal 8538kcal 8719kcal 8901kcal 9083kcal 9264kcal 9446kcal 9628kcal 9809kcal 9991kcal 10172kcal 10354kcal 10536kcal 10717kcal 10899kcal 11081kcal 11262kcal 11444kcal 11626kcal 11807kcal 11989kcal 12171kcal 12352kcal 12534kcal 12716kcal 12897kcal 13079kcal 13261kcal 13442kcal 13624kcal 13806kcal 13987kcal 14169kcal 14351kcal 14532kcal 14714kcal 14896kcal 15077kcal 15259kcal 15441kcal 15622kcal 15804kcal 15986kcal 16167kcal 16349kcal 16531kcal 16712kcal 16894kcal 17076kcal 17257kcal 17439kcal 17621kcal 17802kcal 17984kcal 18166kcal 18347kcal 18529kcal 18711kcal 18892kcal 19074kcal 19256kcal 19437kcal 19619kcal 19800kcal 19982kcal 20164kcal 20345kcal 20527kcal 20709kcal 20890kcal 21072kcal 21254kcal 21435kcal 21617kcal 21799kcal 21980kcal 22162kcal 22344kcal 22525kcal 22707kcal 22889kcal 23070kcal 23252kcal 23434kcal 23615kcal 23797kcal 23979kcal 24160kcal 24342kcal 24524kcal 24705kcal 24887kcal 25069kcal 25250kcal 25432kcal 25614kcal 25795kcal 25977kcal 26159kcal 26340kcal 26522kcal 26704kcal 26885kcal 27067kcal 27249kcal
立って仕事をする 6358kcal 6539kcal 6721kcal 6903kcal 7084kcal 7266kcal 7448kcal 7629kcal 7811kcal 7993kcal 8174kcal 8356kcal 8538kcal 8719kcal 8901kcal 9083kcal 9264kcal 9446kcal 9628kcal 9809kcal 9991kcal 10172kcal 10354kcal 10536kcal 10717kcal 10899kcal 11081kcal 11262kcal 11444kcal 11626kcal 11807kcal 11989kcal 12171kcal 12352kcal 12534kcal 12716kcal 12897kcal 13079kcal 13261kcal 13442kcal 13624kcal 13806kcal 13987kcal 14169kcal 14351kcal 14532kcal 14714kcal 14896kcal 15077kcal 15259kcal 15441kcal 15622kcal 15804kcal 15986kcal 16167kcal 16349kcal 16531kcal 16712kcal 16894kcal 17076kcal 17257kcal 17439kcal 17621kcal 17802kcal 17984kcal 18166kcal 18347kcal 18529kcal 18711kcal 18892kcal 19074kcal 19256kcal 19437kcal 19619kcal 19800kcal 19982kcal 20164kcal 20345kcal 20527kcal 20709kcal 20890kcal 21072kcal 21254kcal 21435kcal 21617kcal 21799kcal 21980kcal 22162kcal 22344kcal 22525kcal 22707kcal 22889kcal 23070kcal 23252kcal 23434kcal 23615kcal 23797kcal 23979kcal 24160kcal 24342kcal 24524kcal 24705kcal 24887kcal 25069kcal 25250kcal 25432kcal 25614kcal 25795kcal 25977kcal 26159kcal 26340kcal 26522kcal 26704kcal 26885kcal 27067kcal 27249kcal
風呂で入浴 5298kcal 5449kcal 5601kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6358kcal 6509kcal 6660kcal 6812kcal 6963kcal 7115kcal 7266kcal 7417kcal 7569kcal 7720kcal 7871kcal 8023kcal 8174kcal 8326kcal 8477kcal 8628kcal 8780kcal 8931kcal 9083kcal 9234kcal 9385kcal 9537kcal 9688kcal 9839kcal 9991kcal 10142kcal 10294kcal 10445kcal 10596kcal 10748kcal 10899kcal 11051kcal 11202kcal 11353kcal 11505kcal 11656kcal 11807kcal 11959kcal 12110kcal 12262kcal 12413kcal 12564kcal 12716kcal 12867kcal 13019kcal 13170kcal 13321kcal 13473kcal 13624kcal 13775kcal 13927kcal 14078kcal 14230kcal 14381kcal 14532kcal 14684kcal 14835kcal 14986kcal 15138kcal 15289kcal 15441kcal 15592kcal 15743kcal 15895kcal 16046kcal 16198kcal 16349kcal 16500kcal 16652kcal 16803kcal 16954kcal 17106kcal 17257kcal 17409kcal 17560kcal 17711kcal 17863kcal 18014kcal 18166kcal 18317kcal 18468kcal 18620kcal 18771kcal 18922kcal 19074kcal 19225kcal 19377kcal 19528kcal 19679kcal 19831kcal 19982kcal 20134kcal 20285kcal 20436kcal 20588kcal 20739kcal 20890kcal 21042kcal 21193kcal 21345kcal 21496kcal 21647kcal 21799kcal 21950kcal 22102kcal 22253kcal 22404kcal 22556kcal 22707kcal
デスクワーク 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10627kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11283kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11939kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12595kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13251kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13907kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14563kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15219kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15875kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16531kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17187kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17843kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18499kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19155kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
電車バスに乗車 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10627kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11283kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11939kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12595kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13251kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13907kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14563kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15219kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15875kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16531kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17187kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17843kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18499kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19155kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ