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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13699kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10308kcal 10603kcal 10897kcal 11192kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15610kcal 15904kcal 16199kcal 16493kcal 16788kcal 17082kcal 17377kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21206kcal 21500kcal 21795kcal 22089kcal 22384kcal 22678kcal 22973kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26213kcal 26507kcal 26802kcal 27096kcal 27391kcal 27685kcal 27980kcal 28274kcal 28569kcal 28863kcal 29158kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31220kcal 31514kcal 31809kcal 32103kcal 32398kcal 32692kcal 32987kcal 33281kcal 33576kcal 33870kcal 34165kcal 34459kcal 34754kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36227kcal 36521kcal 36816kcal 37110kcal 37405kcal 37699kcal 37994kcal 38288kcal 38583kcal 38877kcal 39172kcal 39466kcal 39761kcal 40055kcal 40350kcal 40644kcal 40939kcal 41233kcal 41528kcal 41823kcal 42117kcal 42412kcal 42706kcal 43001kcal 43295kcal 43590kcal 43884kcal 44179kcal
山登り 19178kcal 19726kcal 20274kcal 20822kcal 21370kcal 21918kcal 22466kcal 23014kcal 23562kcal 24110kcal 24658kcal 25206kcal 25754kcal 26302kcal 26850kcal 27398kcal 27945kcal 28493kcal 29041kcal 29589kcal 30137kcal 30685kcal 31233kcal 31781kcal 32329kcal 32877kcal 33425kcal 33973kcal 34521kcal 35069kcal 35617kcal 36165kcal 36713kcal 37261kcal 37809kcal 38357kcal 38905kcal 39453kcal 40001kcal 40549kcal 41097kcal 41644kcal 42192kcal 42740kcal 43288kcal 43836kcal 44384kcal 44932kcal 45480kcal 46028kcal 46576kcal 47124kcal 47672kcal 48220kcal 48768kcal 49316kcal 49864kcal 50412kcal 50960kcal 51508kcal 52056kcal 52604kcal 53152kcal 53700kcal 54248kcal 54796kcal 55343kcal 55891kcal 56439kcal 56987kcal 57535kcal 58083kcal 58631kcal 59179kcal 59727kcal 60275kcal 60823kcal 61371kcal 61919kcal 62467kcal 63015kcal 63563kcal 64111kcal 64659kcal 65207kcal 65755kcal 66303kcal 66851kcal 67399kcal 67947kcal 68495kcal 69042kcal 69590kcal 70138kcal 70686kcal 71234kcal 71782kcal 72330kcal 72878kcal 73426kcal 73974kcal 74522kcal 75070kcal 75618kcal 76166kcal 76714kcal 77262kcal 77810kcal 78358kcal 78906kcal 79454kcal 80002kcal 80550kcal 81098kcal 81646kcal 82194kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14383kcal 14794kcal 15205kcal 15616kcal 16027kcal 16438kcal 16849kcal 17260kcal 17671kcal 18082kcal 18493kcal 18904kcal 19315kcal 19726kcal 20137kcal 20548kcal 20959kcal 21370kcal 21781kcal 22192kcal 22603kcal 23014kcal 23425kcal 23836kcal 24247kcal 24658kcal 25069kcal 25480kcal 25891kcal 26302kcal 26713kcal 27124kcal 27534kcal 27945kcal 28356kcal 28767kcal 29178kcal 29589kcal 30000kcal 30411kcal 30822kcal 31233kcal 31644kcal 32055kcal 32466kcal 32877kcal 33288kcal 33699kcal 34110kcal 34521kcal 34932kcal 35343kcal 35754kcal 36165kcal 36576kcal 36987kcal 37398kcal 37809kcal 38220kcal 38631kcal 39042kcal 39453kcal 39864kcal 40275kcal 40686kcal 41097kcal 41507kcal 41918kcal 42329kcal 42740kcal 43151kcal 43562kcal 43973kcal 44384kcal 44795kcal 45206kcal 45617kcal 46028kcal 46439kcal 46850kcal 47261kcal 47672kcal 48083kcal 48494kcal 48905kcal 49316kcal 49727kcal 50138kcal 50549kcal 50960kcal 51371kcal 51782kcal 52193kcal 52604kcal 53015kcal 53426kcal 53837kcal 54248kcal 54659kcal 55069kcal 55480kcal 55891kcal 56302kcal 56713kcal 57124kcal 57535kcal 57946kcal 58357kcal 58768kcal 59179kcal 59590kcal 60001kcal 60412kcal 60823kcal 61234kcal 61645kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19178kcal 19726kcal 20274kcal 20822kcal 21370kcal 21918kcal 22466kcal 23014kcal 23562kcal 24110kcal 24658kcal 25206kcal 25754kcal 26302kcal 26850kcal 27398kcal 27945kcal 28493kcal 29041kcal 29589kcal 30137kcal 30685kcal 31233kcal 31781kcal 32329kcal 32877kcal 33425kcal 33973kcal 34521kcal 35069kcal 35617kcal 36165kcal 36713kcal 37261kcal 37809kcal 38357kcal 38905kcal 39453kcal 40001kcal 40549kcal 41097kcal 41644kcal 42192kcal 42740kcal 43288kcal 43836kcal 44384kcal 44932kcal 45480kcal 46028kcal 46576kcal 47124kcal 47672kcal 48220kcal 48768kcal 49316kcal 49864kcal 50412kcal 50960kcal 51508kcal 52056kcal 52604kcal 53152kcal 53700kcal 54248kcal 54796kcal 55343kcal 55891kcal 56439kcal 56987kcal 57535kcal 58083kcal 58631kcal 59179kcal 59727kcal 60275kcal 60823kcal 61371kcal 61919kcal 62467kcal 63015kcal 63563kcal 64111kcal 64659kcal 65207kcal 65755kcal 66303kcal 66851kcal 67399kcal 67947kcal 68495kcal 69042kcal 69590kcal 70138kcal 70686kcal 71234kcal 71782kcal 72330kcal 72878kcal 73426kcal 73974kcal 74522kcal 75070kcal 75618kcal 76166kcal 76714kcal 77262kcal 77810kcal 78358kcal 78906kcal 79454kcal 80002kcal 80550kcal 81098kcal 81646kcal 82194kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23973kcal 24658kcal 25343kcal 26028kcal 26713kcal 27398kcal 28082kcal 28767kcal 29452kcal 30137kcal 30822kcal 31507kcal 32192kcal 32877kcal 33562kcal 34247kcal 34932kcal 35617kcal 36302kcal 36987kcal 37672kcal 38357kcal 39042kcal 39727kcal 40412kcal 41097kcal 41781kcal 42466kcal 43151kcal 43836kcal 44521kcal 45206kcal 45891kcal 46576kcal 47261kcal 47946kcal 48631kcal 49316kcal 50001kcal 50686kcal 51371kcal 52056kcal 52741kcal 53426kcal 54111kcal 54796kcal 55480kcal 56165kcal 56850kcal 57535kcal 58220kcal 58905kcal 59590kcal 60275kcal 60960kcal 61645kcal 62330kcal 63015kcal 63700kcal 64385kcal 65070kcal 65755kcal 66440kcal 67125kcal 67810kcal 68495kcal 69179kcal 69864kcal 70549kcal 71234kcal 71919kcal 72604kcal 73289kcal 73974kcal 74659kcal 75344kcal 76029kcal 76714kcal 77399kcal 78084kcal 78769kcal 79454kcal 80139kcal 80824kcal 81509kcal 82194kcal 82878kcal 83563kcal 84248kcal 84933kcal 85618kcal 86303kcal 86988kcal 87673kcal 88358kcal 89043kcal 89728kcal 90413kcal 91098kcal 91783kcal 92468kcal 93153kcal 93838kcal 94523kcal 95208kcal 95893kcal 96577kcal 97262kcal 97947kcal 98632kcal 99317kcal 100002kcal 100687kcal 101372kcal 102057kcal 102742kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21096kcal 21699kcal 22301kcal 22904kcal 23507kcal 24110kcal 24712kcal 25315kcal 25918kcal 26521kcal 27124kcal 27726kcal 28329kcal 28932kcal 29535kcal 30137kcal 30740kcal 31343kcal 31946kcal 32548kcal 33151kcal 33754kcal 34357kcal 34959kcal 35562kcal 36165kcal 36768kcal 37370kcal 37973kcal 38576kcal 39179kcal 39781kcal 40384kcal 40987kcal 41590kcal 42192kcal 42795kcal 43398kcal 44001kcal 44603kcal 45206kcal 45809kcal 46412kcal 47014kcal 47617kcal 48220kcal 48823kcal 49425kcal 50028kcal 50631kcal 51234kcal 51837kcal 52439kcal 53042kcal 53645kcal 54248kcal 54850kcal 55453kcal 56056kcal 56659kcal 57261kcal 57864kcal 58467kcal 59070kcal 59672kcal 60275kcal 60878kcal 61481kcal 62083kcal 62686kcal 63289kcal 63892kcal 64494kcal 65097kcal 65700kcal 66303kcal 66905kcal 67508kcal 68111kcal 68714kcal 69316kcal 69919kcal 70522kcal 71125kcal 71727kcal 72330kcal 72933kcal 73536kcal 74138kcal 74741kcal 75344kcal 75947kcal 76550kcal 77152kcal 77755kcal 78358kcal 78961kcal 79563kcal 80166kcal 80769kcal 81372kcal 81974kcal 82577kcal 83180kcal 83783kcal 84385kcal 84988kcal 85591kcal 86194kcal 86796kcal 87399kcal 88002kcal 88605kcal 89207kcal 89810kcal 90413kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28288kcal 29096kcal 29904kcal 30713kcal 31521kcal 32329kcal 33137kcal 33946kcal 34754kcal 35562kcal 36370kcal 37179kcal 37987kcal 38795kcal 39603kcal 40412kcal 41220kcal 42028kcal 42836kcal 43645kcal 44453kcal 45261kcal 46069kcal 46877kcal 47686kcal 48494kcal 49302kcal 50110kcal 50919kcal 51727kcal 52535kcal 53343kcal 54152kcal 54960kcal 55768kcal 56576kcal 57385kcal 58193kcal 59001kcal 59809kcal 60618kcal 61426kcal 62234kcal 63042kcal 63851kcal 64659kcal 65467kcal 66275kcal 67084kcal 67892kcal 68700kcal 69508kcal 70316kcal 71125kcal 71933kcal 72741kcal 73549kcal 74358kcal 75166kcal 75974kcal 76782kcal 77591kcal 78399kcal 79207kcal 80015kcal 80824kcal 81632kcal 82440kcal 83248kcal 84057kcal 84865kcal 85673kcal 86481kcal 87290kcal 88098kcal 88906kcal 89714kcal 90522kcal 91331kcal 92139kcal 92947kcal 93755kcal 94564kcal 95372kcal 96180kcal 96988kcal 97797kcal 98605kcal 99413kcal 100221kcal 101030kcal 101838kcal 102646kcal 103454kcal 104263kcal 105071kcal 105879kcal 106687kcal 107496kcal 108304kcal 109112kcal 109920kcal 110729kcal 111537kcal 112345kcal 113153kcal 113961kcal 114770kcal 115578kcal 116386kcal 117194kcal 118003kcal 118811kcal 119619kcal 120427kcal 121236kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29487kcal 30329kcal 31172kcal 32014kcal 32857kcal 33699kcal 34542kcal 35384kcal 36227kcal 37069kcal 37911kcal 38754kcal 39596kcal 40439kcal 41281kcal 42124kcal 42966kcal 43809kcal 44651kcal 45494kcal 46336kcal 47179kcal 48021kcal 48864kcal 49706kcal 50549kcal 51391kcal 52234kcal 53076kcal 53919kcal 54761kcal 55604kcal 56446kcal 57289kcal 58131kcal 58974kcal 59816kcal 60659kcal 61501kcal 62344kcal 63186kcal 64029kcal 64871kcal 65714kcal 66556kcal 67399kcal 68241kcal 69084kcal 69926kcal 70769kcal 71611kcal 72454kcal 73296kcal 74138kcal 74981kcal 75823kcal 76666kcal 77508kcal 78351kcal 79193kcal 80036kcal 80878kcal 81721kcal 82563kcal 83406kcal 84248kcal 85091kcal 85933kcal 86776kcal 87618kcal 88461kcal 89303kcal 90146kcal 90988kcal 91831kcal 92673kcal 93516kcal 94358kcal 95201kcal 96043kcal 96886kcal 97728kcal 98571kcal 99413kcal 100256kcal 101098kcal 101941kcal 102783kcal 103626kcal 104468kcal 105311kcal 106153kcal 106996kcal 107838kcal 108681kcal 109523kcal 110365kcal 111208kcal 112050kcal 112893kcal 113735kcal 114578kcal 115420kcal 116263kcal 117105kcal 117948kcal 118790kcal 119633kcal 120475kcal 121318kcal 122160kcal 123003kcal 123845kcal 124688kcal 125530kcal 126373kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50823kcal 51186kcal 51549kcal 51912kcal 52275kcal 52638kcal 53001kcal 53364kcal 53727kcal 54090kcal 54453kcal
水泳
(普通:全般)		 19897kcal 20466kcal 21034kcal 21603kcal 22171kcal 22740kcal 23308kcal 23877kcal 24445kcal 25014kcal 25582kcal 26151kcal 26719kcal 27288kcal 27856kcal 28425kcal 28993kcal 29562kcal 30130kcal 30699kcal 31267kcal 31836kcal 32404kcal 32973kcal 33542kcal 34110kcal 34679kcal 35247kcal 35816kcal 36384kcal 36953kcal 37521kcal 38090kcal 38658kcal 39227kcal 39795kcal 40364kcal 40932kcal 41501kcal 42069kcal 42638kcal 43206kcal 43775kcal 44343kcal 44912kcal 45480kcal 46049kcal 46617kcal 47186kcal 47754kcal 48323kcal 48891kcal 49460kcal 50028kcal 50597kcal 51165kcal 51734kcal 52302kcal 52871kcal 53439kcal 54008kcal 54576kcal 55145kcal 55713kcal 56282kcal 56850kcal 57419kcal 57987kcal 58556kcal 59124kcal 59693kcal 60261kcal 60830kcal 61398kcal 61967kcal 62535kcal 63104kcal 63672kcal 64241kcal 64809kcal 65378kcal 65946kcal 66515kcal 67084kcal 67652kcal 68221kcal 68789kcal 69358kcal 69926kcal 70495kcal 71063kcal 71632kcal 72200kcal 72769kcal 73337kcal 73906kcal 74474kcal 75043kcal 75611kcal 76180kcal 76748kcal 77317kcal 77885kcal 78454kcal 79022kcal 79591kcal 80159kcal 80728kcal 81296kcal 81865kcal 82433kcal 83002kcal 83570kcal 84139kcal 84707kcal 85276kcal
水泳
(速め:全般)		 23973kcal 24658kcal 25343kcal 26028kcal 26713kcal 27398kcal 28082kcal 28767kcal 29452kcal 30137kcal 30822kcal 31507kcal 32192kcal 32877kcal 33562kcal 34247kcal 34932kcal 35617kcal 36302kcal 36987kcal 37672kcal 38357kcal 39042kcal 39727kcal 40412kcal 41097kcal 41781kcal 42466kcal 43151kcal 43836kcal 44521kcal 45206kcal 45891kcal 46576kcal 47261kcal 47946kcal 48631kcal 49316kcal 50001kcal 50686kcal 51371kcal 52056kcal 52741kcal 53426kcal 54111kcal 54796kcal 55480kcal 56165kcal 56850kcal 57535kcal 58220kcal 58905kcal 59590kcal 60275kcal 60960kcal 61645kcal 62330kcal 63015kcal 63700kcal 64385kcal 65070kcal 65755kcal 66440kcal 67125kcal 67810kcal 68495kcal 69179kcal 69864kcal 70549kcal 71234kcal 71919kcal 72604kcal 73289kcal 73974kcal 74659kcal 75344kcal 76029kcal 76714kcal 77399kcal 78084kcal 78769kcal 79454kcal 80139kcal 80824kcal 81509kcal 82194kcal 82878kcal 83563kcal 84248kcal 84933kcal 85618kcal 86303kcal 86988kcal 87673kcal 88358kcal 89043kcal 89728kcal 90413kcal 91098kcal 91783kcal 92468kcal 93153kcal 93838kcal 94523kcal 95208kcal 95893kcal 96577kcal 97262kcal 97947kcal 98632kcal 99317kcal 100002kcal 100687kcal 101372kcal 102057kcal 102742kcal
水泳
(バタフライ)		 33083kcal 34028kcal 34973kcal 35918kcal 36864kcal 37809kcal 38754kcal 39699kcal 40644kcal 41590kcal 42535kcal 43480kcal 44425kcal 45371kcal 46316kcal 47261kcal 48206kcal 49152kcal 50097kcal 51042kcal 51987kcal 52932kcal 53878kcal 54823kcal 55768kcal 56713kcal 57659kcal 58604kcal 59549kcal 60494kcal 61440kcal 62385kcal 63330kcal 64275kcal 65220kcal 66166kcal 67111kcal 68056kcal 69001kcal 69947kcal 70892kcal 71837kcal 72782kcal 73728kcal 74673kcal 75618kcal 76563kcal 77508kcal 78454kcal 79399kcal 80344kcal 81289kcal 82235kcal 83180kcal 84125kcal 85070kcal 86016kcal 86961kcal 87906kcal 88851kcal 89796kcal 90742kcal 91687kcal 92632kcal 93577kcal 94523kcal 95468kcal 96413kcal 97358kcal 98304kcal 99249kcal 100194kcal 101139kcal 102084kcal 103030kcal 103975kcal 104920kcal 105865kcal 106811kcal 107756kcal 108701kcal 109646kcal 110592kcal 111537kcal 112482kcal 113427kcal 114372kcal 115318kcal 116263kcal 117208kcal 118153kcal 119099kcal 120044kcal 120989kcal 121934kcal 122880kcal 123825kcal 124770kcal 125715kcal 126660kcal 127606kcal 128551kcal 129496kcal 130441kcal 131387kcal 132332kcal 133277kcal 134222kcal 135168kcal 136113kcal 137058kcal 138003kcal 138948kcal 139894kcal 140839kcal 141784kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14383kcal 14794kcal 15205kcal 15616kcal 16027kcal 16438kcal 16849kcal 17260kcal 17671kcal 18082kcal 18493kcal 18904kcal 19315kcal 19726kcal 20137kcal 20548kcal 20959kcal 21370kcal 21781kcal 22192kcal 22603kcal 23014kcal 23425kcal 23836kcal 24247kcal 24658kcal 25069kcal 25480kcal 25891kcal 26302kcal 26713kcal 27124kcal 27534kcal 27945kcal 28356kcal 28767kcal 29178kcal 29589kcal 30000kcal 30411kcal 30822kcal 31233kcal 31644kcal 32055kcal 32466kcal 32877kcal 33288kcal 33699kcal 34110kcal 34521kcal 34932kcal 35343kcal 35754kcal 36165kcal 36576kcal 36987kcal 37398kcal 37809kcal 38220kcal 38631kcal 39042kcal 39453kcal 39864kcal 40275kcal 40686kcal 41097kcal 41507kcal 41918kcal 42329kcal 42740kcal 43151kcal 43562kcal 43973kcal 44384kcal 44795kcal 45206kcal 45617kcal 46028kcal 46439kcal 46850kcal 47261kcal 47672kcal 48083kcal 48494kcal 48905kcal 49316kcal 49727kcal 50138kcal 50549kcal 50960kcal 51371kcal 51782kcal 52193kcal 52604kcal 53015kcal 53426kcal 53837kcal 54248kcal 54659kcal 55069kcal 55480kcal 55891kcal 56302kcal 56713kcal 57124kcal 57535kcal 57946kcal 58357kcal 58768kcal 59179kcal 59590kcal 60001kcal 60412kcal 60823kcal 61234kcal 61645kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19178kcal 19726kcal 20274kcal 20822kcal 21370kcal 21918kcal 22466kcal 23014kcal 23562kcal 24110kcal 24658kcal 25206kcal 25754kcal 26302kcal 26850kcal 27398kcal 27945kcal 28493kcal 29041kcal 29589kcal 30137kcal 30685kcal 31233kcal 31781kcal 32329kcal 32877kcal 33425kcal 33973kcal 34521kcal 35069kcal 35617kcal 36165kcal 36713kcal 37261kcal 37809kcal 38357kcal 38905kcal 39453kcal 40001kcal 40549kcal 41097kcal 41644kcal 42192kcal 42740kcal 43288kcal 43836kcal 44384kcal 44932kcal 45480kcal 46028kcal 46576kcal 47124kcal 47672kcal 48220kcal 48768kcal 49316kcal 49864kcal 50412kcal 50960kcal 51508kcal 52056kcal 52604kcal 53152kcal 53700kcal 54248kcal 54796kcal 55343kcal 55891kcal 56439kcal 56987kcal 57535kcal 58083kcal 58631kcal 59179kcal 59727kcal 60275kcal 60823kcal 61371kcal 61919kcal 62467kcal 63015kcal 63563kcal 64111kcal 64659kcal 65207kcal 65755kcal 66303kcal 66851kcal 67399kcal 67947kcal 68495kcal 69042kcal 69590kcal 70138kcal 70686kcal 71234kcal 71782kcal 72330kcal 72878kcal 73426kcal 73974kcal 74522kcal 75070kcal 75618kcal 76166kcal 76714kcal 77262kcal 77810kcal 78358kcal 78906kcal 79454kcal 80002kcal 80550kcal 81098kcal 81646kcal 82194kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23973kcal 24658kcal 25343kcal 26028kcal 26713kcal 27398kcal 28082kcal 28767kcal 29452kcal 30137kcal 30822kcal 31507kcal 32192kcal 32877kcal 33562kcal 34247kcal 34932kcal 35617kcal 36302kcal 36987kcal 37672kcal 38357kcal 39042kcal 39727kcal 40412kcal 41097kcal 41781kcal 42466kcal 43151kcal 43836kcal 44521kcal 45206kcal 45891kcal 46576kcal 47261kcal 47946kcal 48631kcal 49316kcal 50001kcal 50686kcal 51371kcal 52056kcal 52741kcal 53426kcal 54111kcal 54796kcal 55480kcal 56165kcal 56850kcal 57535kcal 58220kcal 58905kcal 59590kcal 60275kcal 60960kcal 61645kcal 62330kcal 63015kcal 63700kcal 64385kcal 65070kcal 65755kcal 66440kcal 67125kcal 67810kcal 68495kcal 69179kcal 69864kcal 70549kcal 71234kcal 71919kcal 72604kcal 73289kcal 73974kcal 74659kcal 75344kcal 76029kcal 76714kcal 77399kcal 78084kcal 78769kcal 79454kcal 80139kcal 80824kcal 81509kcal 82194kcal 82878kcal 83563kcal 84248kcal 84933kcal 85618kcal 86303kcal 86988kcal 87673kcal 88358kcal 89043kcal 89728kcal 90413kcal 91098kcal 91783kcal 92468kcal 93153kcal 93838kcal 94523kcal 95208kcal 95893kcal 96577kcal 97262kcal 97947kcal 98632kcal 99317kcal 100002kcal 100687kcal 101372kcal 102057kcal 102742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9109kcal 9370kcal 9630kcal 9890kcal 10150kcal 10411kcal 10671kcal 10931kcal 11192kcal 11452kcal 11712kcal 11972kcal 12233kcal 12493kcal 12753kcal 13014kcal 13274kcal 13534kcal 13794kcal 14055kcal 14315kcal 14575kcal 14836kcal 15096kcal 15356kcal 15616kcal 15877kcal 16137kcal 16397kcal 16657kcal 16918kcal 17178kcal 17438kcal 17699kcal 17959kcal 18219kcal 18479kcal 18740kcal 19000kcal 19260kcal 19521kcal 19781kcal 20041kcal 20301kcal 20562kcal 20822kcal 21082kcal 21343kcal 21603kcal 21863kcal 22123kcal 22384kcal 22644kcal 22904kcal 23165kcal 23425kcal 23685kcal 23945kcal 24206kcal 24466kcal 24726kcal 24986kcal 25247kcal 25507kcal 25767kcal 26028kcal 26288kcal 26548kcal 26808kcal 27069kcal 27329kcal 27589kcal 27850kcal 28110kcal 28370kcal 28630kcal 28891kcal 29151kcal 29411kcal 29672kcal 29932kcal 30192kcal 30452kcal 30713kcal 30973kcal 31233kcal 31494kcal 31754kcal 32014kcal 32274kcal 32535kcal 32795kcal 33055kcal 33315kcal 33576kcal 33836kcal 34096kcal 34357kcal 34617kcal 34877kcal 35137kcal 35398kcal 35658kcal 35918kcal 36179kcal 36439kcal 36699kcal 36959kcal 37220kcal 37480kcal 37740kcal 38001kcal 38261kcal 38521kcal 38781kcal 39042kcal
筋トレ
背筋運動		 9109kcal 9370kcal 9630kcal 9890kcal 10150kcal 10411kcal 10671kcal 10931kcal 11192kcal 11452kcal 11712kcal 11972kcal 12233kcal 12493kcal 12753kcal 13014kcal 13274kcal 13534kcal 13794kcal 14055kcal 14315kcal 14575kcal 14836kcal 15096kcal 15356kcal 15616kcal 15877kcal 16137kcal 16397kcal 16657kcal 16918kcal 17178kcal 17438kcal 17699kcal 17959kcal 18219kcal 18479kcal 18740kcal 19000kcal 19260kcal 19521kcal 19781kcal 20041kcal 20301kcal 20562kcal 20822kcal 21082kcal 21343kcal 21603kcal 21863kcal 22123kcal 22384kcal 22644kcal 22904kcal 23165kcal 23425kcal 23685kcal 23945kcal 24206kcal 24466kcal 24726kcal 24986kcal 25247kcal 25507kcal 25767kcal 26028kcal 26288kcal 26548kcal 26808kcal 27069kcal 27329kcal 27589kcal 27850kcal 28110kcal 28370kcal 28630kcal 28891kcal 29151kcal 29411kcal 29672kcal 29932kcal 30192kcal 30452kcal 30713kcal 30973kcal 31233kcal 31494kcal 31754kcal 32014kcal 32274kcal 32535kcal 32795kcal 33055kcal 33315kcal 33576kcal 33836kcal 34096kcal 34357kcal 34617kcal 34877kcal 35137kcal 35398kcal 35658kcal 35918kcal 36179kcal 36439kcal 36699kcal 36959kcal 37220kcal 37480kcal 37740kcal 38001kcal 38261kcal 38521kcal 38781kcal 39042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9109kcal 9370kcal 9630kcal 9890kcal 10150kcal 10411kcal 10671kcal 10931kcal 11192kcal 11452kcal 11712kcal 11972kcal 12233kcal 12493kcal 12753kcal 13014kcal 13274kcal 13534kcal 13794kcal 14055kcal 14315kcal 14575kcal 14836kcal 15096kcal 15356kcal 15616kcal 15877kcal 16137kcal 16397kcal 16657kcal 16918kcal 17178kcal 17438kcal 17699kcal 17959kcal 18219kcal 18479kcal 18740kcal 19000kcal 19260kcal 19521kcal 19781kcal 20041kcal 20301kcal 20562kcal 20822kcal 21082kcal 21343kcal 21603kcal 21863kcal 22123kcal 22384kcal 22644kcal 22904kcal 23165kcal 23425kcal 23685kcal 23945kcal 24206kcal 24466kcal 24726kcal 24986kcal 25247kcal 25507kcal 25767kcal 26028kcal 26288kcal 26548kcal 26808kcal 27069kcal 27329kcal 27589kcal 27850kcal 28110kcal 28370kcal 28630kcal 28891kcal 29151kcal 29411kcal 29672kcal 29932kcal 30192kcal 30452kcal 30713kcal 30973kcal 31233kcal 31494kcal 31754kcal 32014kcal 32274kcal 32535kcal 32795kcal 33055kcal 33315kcal 33576kcal 33836kcal 34096kcal 34357kcal 34617kcal 34877kcal 35137kcal 35398kcal 35658kcal 35918kcal 36179kcal 36439kcal 36699kcal 36959kcal 37220kcal 37480kcal 37740kcal 38001kcal 38261kcal 38521kcal 38781kcal 39042kcal
筋トレ
懸垂		 9109kcal 9370kcal 9630kcal 9890kcal 10150kcal 10411kcal 10671kcal 10931kcal 11192kcal 11452kcal 11712kcal 11972kcal 12233kcal 12493kcal 12753kcal 13014kcal 13274kcal 13534kcal 13794kcal 14055kcal 14315kcal 14575kcal 14836kcal 15096kcal 15356kcal 15616kcal 15877kcal 16137kcal 16397kcal 16657kcal 16918kcal 17178kcal 17438kcal 17699kcal 17959kcal 18219kcal 18479kcal 18740kcal 19000kcal 19260kcal 19521kcal 19781kcal 20041kcal 20301kcal 20562kcal 20822kcal 21082kcal 21343kcal 21603kcal 21863kcal 22123kcal 22384kcal 22644kcal 22904kcal 23165kcal 23425kcal 23685kcal 23945kcal 24206kcal 24466kcal 24726kcal 24986kcal 25247kcal 25507kcal 25767kcal 26028kcal 26288kcal 26548kcal 26808kcal 27069kcal 27329kcal 27589kcal 27850kcal 28110kcal 28370kcal 28630kcal 28891kcal 29151kcal 29411kcal 29672kcal 29932kcal 30192kcal 30452kcal 30713kcal 30973kcal 31233kcal 31494kcal 31754kcal 32014kcal 32274kcal 32535kcal 32795kcal 33055kcal 33315kcal 33576kcal 33836kcal 34096kcal 34357kcal 34617kcal 34877kcal 35137kcal 35398kcal 35658kcal 35918kcal 36179kcal 36439kcal 36699kcal 36959kcal 37220kcal 37480kcal 37740kcal 38001kcal 38261kcal 38521kcal 38781kcal 39042kcal
筋トレ
スクワット		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27398kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41097kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
ヨガ
ハタ		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
ヨガ
パワー		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
ダンス
ゆっくり		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27398kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41097kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
ダンス
普通		 17500kcal 18000kcal 18500kcal 19000kcal 19500kcal 20000kcal 20500kcal 21000kcal 21500kcal 22000kcal 22500kcal 23000kcal 23500kcal 24000kcal 24500kcal 25000kcal 25500kcal 26000kcal 26500kcal 27000kcal 27500kcal 28000kcal 28500kcal 29000kcal 29500kcal 30000kcal 30500kcal 31000kcal 31500kcal 32000kcal 32500kcal 33000kcal 33500kcal 34000kcal 34500kcal 35000kcal 35500kcal 36000kcal 36500kcal 37000kcal 37501kcal 38001kcal 38501kcal 39001kcal 39501kcal 40001kcal 40501kcal 41001kcal 41501kcal 42001kcal 42501kcal 43001kcal 43501kcal 44001kcal 44501kcal 45001kcal 45501kcal 46001kcal 46501kcal 47001kcal 47501kcal 48001kcal 48501kcal 49001kcal 49501kcal 50001kcal 50501kcal 51001kcal 51501kcal 52001kcal 52501kcal 53001kcal 53501kcal 54001kcal 54501kcal 55001kcal 55501kcal 56001kcal 56501kcal 57001kcal 57501kcal 58001kcal 58501kcal 59001kcal 59501kcal 60001kcal 60501kcal 61001kcal 61501kcal 62001kcal 62501kcal 63001kcal 63501kcal 64001kcal 64501kcal 65001kcal 65501kcal 66001kcal 66501kcal 67001kcal 67501kcal 68001kcal 68501kcal 69001kcal 69501kcal 70001kcal 70501kcal 71001kcal 71501kcal 72001kcal 72501kcal 73001kcal 73501kcal 74001kcal 74502kcal 75002kcal
ダンス
激しい		 21575kcal 22192kcal 22808kcal 23425kcal 24041kcal 24658kcal 25274kcal 25891kcal 26507kcal 27124kcal 27740kcal 28356kcal 28973kcal 29589kcal 30206kcal 30822kcal 31439kcal 32055kcal 32672kcal 33288kcal 33905kcal 34521kcal 35137kcal 35754kcal 36370kcal 36987kcal 37603kcal 38220kcal 38836kcal 39453kcal 40069kcal 40686kcal 41302kcal 41918kcal 42535kcal 43151kcal 43768kcal 44384kcal 45001kcal 45617kcal 46234kcal 46850kcal 47467kcal 48083kcal 48699kcal 49316kcal 49932kcal 50549kcal 51165kcal 51782kcal 52398kcal 53015kcal 53631kcal 54248kcal 54864kcal 55480kcal 56097kcal 56713kcal 57330kcal 57946kcal 58563kcal 59179kcal 59796kcal 60412kcal 61029kcal 61645kcal 62261kcal 62878kcal 63494kcal 64111kcal 64727kcal 65344kcal 65960kcal 66577kcal 67193kcal 67810kcal 68426kcal 69042kcal 69659kcal 70275kcal 70892kcal 71508kcal 72125kcal 72741kcal 73358kcal 73974kcal 74591kcal 75207kcal 75823kcal 76440kcal 77056kcal 77673kcal 78289kcal 78906kcal 79522kcal 80139kcal 80755kcal 81372kcal 81988kcal 82604kcal 83221kcal 83837kcal 84454kcal 85070kcal 85687kcal 86303kcal 86920kcal 87536kcal 88153kcal 88769kcal 89385kcal 90002kcal 90618kcal 91235kcal 91851kcal 92468kcal
踏み台昇降 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27398kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41097kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
トランポリン
ゆっくり		 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10787kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11746kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12705kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14383kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15342kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16301kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17979kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18938kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19897kcal 20137kcal 20377kcal 20616kcal 20856kcal 21096kcal 21336kcal 21575kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22534kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23493kcal 23733kcal 23973kcal 24212kcal 24452kcal 24692kcal 24932kcal 25171kcal 25411kcal 25651kcal 25891kcal 26130kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27089kcal 27329kcal 27569kcal 27808kcal 28048kcal 28288kcal 28528kcal 28767kcal 29007kcal 29247kcal 29487kcal 29726kcal 29966kcal 30206kcal 30446kcal 30685kcal 30925kcal 31165kcal 31404kcal 31644kcal 31884kcal 32124kcal 32363kcal 32603kcal 32843kcal 33083kcal 33322kcal 33562kcal 33802kcal 34042kcal 34281kcal 34521kcal 34761kcal 35000kcal 35240kcal 35480kcal 35720kcal 35959kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
HIIT
ジャンプなし		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27398kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41097kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
HIIT
ジャンプあり		 19178kcal 19726kcal 20274kcal 20822kcal 21370kcal 21918kcal 22466kcal 23014kcal 23562kcal 24110kcal 24658kcal 25206kcal 25754kcal 26302kcal 26850kcal 27398kcal 27945kcal 28493kcal 29041kcal 29589kcal 30137kcal 30685kcal 31233kcal 31781kcal 32329kcal 32877kcal 33425kcal 33973kcal 34521kcal 35069kcal 35617kcal 36165kcal 36713kcal 37261kcal 37809kcal 38357kcal 38905kcal 39453kcal 40001kcal 40549kcal 41097kcal 41644kcal 42192kcal 42740kcal 43288kcal 43836kcal 44384kcal 44932kcal 45480kcal 46028kcal 46576kcal 47124kcal 47672kcal 48220kcal 48768kcal 49316kcal 49864kcal 50412kcal 50960kcal 51508kcal 52056kcal 52604kcal 53152kcal 53700kcal 54248kcal 54796kcal 55343kcal 55891kcal 56439kcal 56987kcal 57535kcal 58083kcal 58631kcal 59179kcal 59727kcal 60275kcal 60823kcal 61371kcal 61919kcal 62467kcal 63015kcal 63563kcal 64111kcal 64659kcal 65207kcal 65755kcal 66303kcal 66851kcal 67399kcal 67947kcal 68495kcal 69042kcal 69590kcal 70138kcal 70686kcal 71234kcal 71782kcal 72330kcal 72878kcal 73426kcal 73974kcal 74522kcal 75070kcal 75618kcal 76166kcal 76714kcal 77262kcal 77810kcal 78358kcal 78906kcal 79454kcal 80002kcal 80550kcal 81098kcal 81646kcal 82194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
料理全般 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10787kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11746kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12705kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14383kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15342kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16301kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17979kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18938kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19897kcal 20137kcal 20377kcal 20616kcal 20856kcal 21096kcal 21336kcal 21575kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22534kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23493kcal 23733kcal 23973kcal 24212kcal 24452kcal 24692kcal 24932kcal 25171kcal 25411kcal 25651kcal 25891kcal 26130kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27089kcal 27329kcal 27569kcal 27808kcal 28048kcal 28288kcal 28528kcal 28767kcal 29007kcal 29247kcal 29487kcal 29726kcal 29966kcal 30206kcal 30446kcal 30685kcal 30925kcal 31165kcal 31404kcal 31644kcal 31884kcal 32124kcal 32363kcal 32603kcal 32843kcal 33083kcal 33322kcal 33562kcal 33802kcal 34042kcal 34281kcal 34521kcal 34761kcal 35000kcal 35240kcal 35480kcal 35720kcal 35959kcal
掃除機をかける 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10397kcal 10623kcal 10849kcal 11075kcal 11301kcal 11527kcal 11753kcal 11979kcal 12205kcal 12431kcal 12657kcal 12883kcal 13109kcal 13335kcal 13562kcal 13788kcal 14014kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15596kcal 15822kcal 16048kcal 16274kcal 16500kcal 16726kcal 16952kcal 17178kcal 17404kcal 17630kcal 17856kcal 18082kcal 18308kcal 18534kcal 18760kcal 18986kcal 19212kcal 19438kcal 19664kcal 19890kcal 20116kcal 20343kcal 20569kcal 20795kcal 21021kcal 21247kcal 21473kcal 21699kcal 21925kcal 22151kcal 22377kcal 22603kcal 22829kcal 23055kcal 23281kcal 23507kcal 23733kcal 23959kcal 24185kcal 24411kcal 24637kcal 24863kcal 25089kcal 25315kcal 25541kcal 25767kcal 25993kcal 26219kcal 26445kcal 26671kcal 26897kcal 27124kcal 27350kcal 27576kcal 27802kcal 28028kcal 28254kcal 28480kcal 28706kcal 28932kcal 29158kcal 29384kcal 29610kcal 29836kcal 30062kcal 30288kcal 30514kcal 30740kcal 30966kcal 31192kcal 31418kcal 31644kcal 31870kcal 32096kcal 32322kcal 32548kcal 32774kcal 33000kcal 33226kcal 33452kcal 33678kcal 33905kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10787kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11746kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12705kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14383kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15342kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16301kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17979kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18938kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19897kcal 20137kcal 20377kcal 20616kcal 20856kcal 21096kcal 21336kcal 21575kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22534kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23493kcal 23733kcal 23973kcal 24212kcal 24452kcal 24692kcal 24932kcal 25171kcal 25411kcal 25651kcal 25891kcal 26130kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27089kcal 27329kcal 27569kcal 27808kcal 28048kcal 28288kcal 28528kcal 28767kcal 29007kcal 29247kcal 29487kcal 29726kcal 29966kcal 30206kcal 30446kcal 30685kcal 30925kcal 31165kcal 31404kcal 31644kcal 31884kcal 32124kcal 32363kcal 32603kcal 32843kcal 33083kcal 33322kcal 33562kcal 33802kcal 34042kcal 34281kcal 34521kcal 34761kcal 35000kcal 35240kcal 35480kcal 35720kcal 35959kcal
部屋の片づけ全般 11507kcal 11835kcal 12164kcal 12493kcal 12822kcal 13151kcal 13479kcal 13808kcal 14137kcal 14466kcal 14794kcal 15123kcal 15452kcal 15781kcal 16110kcal 16438kcal 16767kcal 17096kcal 17425kcal 17753kcal 18082kcal 18411kcal 18740kcal 19069kcal 19397kcal 19726kcal 20055kcal 20384kcal 20712kcal 21041kcal 21370kcal 21699kcal 22027kcal 22356kcal 22685kcal 23014kcal 23343kcal 23671kcal 24000kcal 24329kcal 24658kcal 24986kcal 25315kcal 25644kcal 25973kcal 26302kcal 26630kcal 26959kcal 27288kcal 27617kcal 27945kcal 28274kcal 28603kcal 28932kcal 29261kcal 29589kcal 29918kcal 30247kcal 30576kcal 30904kcal 31233kcal 31562kcal 31891kcal 32220kcal 32548kcal 32877kcal 33206kcal 33535kcal 33863kcal 34192kcal 34521kcal 34850kcal 35179kcal 35507kcal 35836kcal 36165kcal 36494kcal 36822kcal 37151kcal 37480kcal 37809kcal 38138kcal 38466kcal 38795kcal 39124kcal 39453kcal 39781kcal 40110kcal 40439kcal 40768kcal 41097kcal 41425kcal 41754kcal 42083kcal 42412kcal 42740kcal 43069kcal 43398kcal 43727kcal 44055kcal 44384kcal 44713kcal 45042kcal 45371kcal 45699kcal 46028kcal 46357kcal 46686kcal 47014kcal 47343kcal 47672kcal 48001kcal 48330kcal 48658kcal 48987kcal 49316kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16164kcal 16301kcal 16438kcal 16575kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
トイレ 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7274kcal 7397kcal 7520kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8137kcal 8260kcal 8383kcal 8507kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 9000kcal 9123kcal 9246kcal 9370kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10233kcal 10356kcal 10479kcal 10603kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11096kcal 11219kcal 11342kcal 11466kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11959kcal 12082kcal 12205kcal 12329kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12822kcal 12945kcal 13068kcal 13192kcal 13315kcal 13438kcal 13562kcal 13685kcal 13808kcal 13931kcal 14055kcal 14178kcal 14301kcal 14425kcal 14548kcal 14671kcal 14794kcal 14918kcal 15041kcal 15164kcal 15288kcal 15411kcal 15534kcal 15657kcal 15781kcal 15904kcal 16027kcal 16151kcal 16274kcal 16397kcal 16520kcal 16644kcal 16767kcal 16890kcal 17014kcal 17137kcal 17260kcal 17384kcal 17507kcal 17630kcal 17753kcal 17877kcal 18000kcal 18123kcal 18247kcal 18370kcal 18493kcal
風呂でシャワー 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16164kcal 16301kcal 16438kcal 16575kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
風呂で入浴 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4315kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4726kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5137kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5548kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5959kcal 6061kcal 6164kcal 6267kcal 6370kcal 6472kcal 6575kcal 6678kcal 6781kcal 6883kcal 6986kcal 7089kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7500kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7911kcal 8013kcal 8116kcal 8219kcal 8322kcal 8424kcal 8527kcal 8630kcal 8733kcal 8835kcal 8938kcal 9041kcal 9144kcal 9246kcal 9349kcal 9452kcal 9555kcal 9657kcal 9760kcal 9863kcal 9966kcal 10068kcal 10171kcal 10274kcal 10376kcal 10479kcal 10582kcal 10685kcal 10787kcal 10890kcal 10993kcal 11096kcal 11198kcal 11301kcal 11404kcal 11507kcal 11609kcal 11712kcal 11815kcal 11918kcal 12020kcal 12123kcal 12226kcal 12329kcal 12431kcal 12534kcal 12637kcal 12740kcal 12842kcal 12945kcal 13048kcal 13151kcal 13253kcal 13356kcal 13459kcal 13562kcal 13664kcal 13767kcal 13870kcal 13972kcal 14075kcal 14178kcal 14281kcal 14383kcal 14486kcal 14589kcal 14692kcal 14794kcal 14897kcal 15000kcal 15103kcal 15205kcal 15308kcal 15411kcal
デスクワーク 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10596kcal 10685kcal 10774kcal 10863kcal 10952kcal 11041kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12288kcal 12377kcal 12466kcal 12555kcal 12644kcal 12733kcal 12822kcal 12911kcal 13000kcal 13089kcal 13178kcal 13267kcal 13356kcal
立って仕事をする 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7274kcal 7397kcal 7520kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8137kcal 8260kcal 8383kcal 8507kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 9000kcal 9123kcal 9246kcal 9370kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10233kcal 10356kcal 10479kcal 10603kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11096kcal 11219kcal 11342kcal 11466kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11959kcal 12082kcal 12205kcal 12329kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12822kcal 12945kcal 13068kcal 13192kcal 13315kcal 13438kcal 13562kcal 13685kcal 13808kcal 13931kcal 14055kcal 14178kcal 14301kcal 14425kcal 14548kcal 14671kcal 14794kcal 14918kcal 15041kcal 15164kcal 15288kcal 15411kcal 15534kcal 15657kcal 15781kcal 15904kcal 16027kcal 16151kcal 16274kcal 16397kcal 16520kcal 16644kcal 16767kcal 16890kcal 17014kcal 17137kcal 17260kcal 17384kcal 17507kcal 17630kcal 17753kcal 17877kcal 18000kcal 18123kcal 18247kcal 18370kcal 18493kcal
体をよく動かす仕事 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
電車バスに乗車 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10596kcal 10685kcal 10774kcal 10863kcal 10952kcal 11041kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12288kcal 12377kcal 12466kcal 12555kcal 12644kcal 12733kcal 12822kcal 12911kcal 13000kcal 13089kcal 13178kcal 13267kcal 13356kcal
自動車を運転 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13699kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33083kcal 34028kcal 34973kcal 35918kcal 36864kcal 37809kcal 38754kcal 39699kcal 40644kcal 41590kcal 42535kcal 43480kcal 44425kcal 45371kcal 46316kcal 47261kcal 48206kcal 49152kcal 50097kcal 51042kcal 51987kcal 52932kcal 53878kcal 54823kcal 55768kcal 56713kcal 57659kcal 58604kcal 59549kcal 60494kcal 61440kcal 62385kcal 63330kcal 64275kcal 65220kcal 66166kcal 67111kcal 68056kcal 69001kcal 69947kcal 70892kcal 71837kcal 72782kcal 73728kcal 74673kcal 75618kcal 76563kcal 77508kcal 78454kcal 79399kcal 80344kcal 81289kcal 82235kcal 83180kcal 84125kcal 85070kcal 86016kcal 86961kcal 87906kcal 88851kcal 89796kcal 90742kcal 91687kcal 92632kcal 93577kcal 94523kcal 95468kcal 96413kcal 97358kcal 98304kcal 99249kcal 100194kcal 101139kcal 102084kcal 103030kcal 103975kcal 104920kcal 105865kcal 106811kcal 107756kcal 108701kcal 109646kcal 110592kcal 111537kcal 112482kcal 113427kcal 114372kcal 115318kcal 116263kcal 117208kcal 118153kcal 119099kcal 120044kcal 120989kcal 121934kcal 122880kcal 123825kcal 124770kcal 125715kcal 126660kcal 127606kcal 128551kcal 129496kcal 130441kcal 131387kcal 132332kcal 133277kcal 134222kcal 135168kcal 136113kcal 137058kcal 138003kcal 138948kcal 139894kcal 140839kcal 141784kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29487kcal 30329kcal 31172kcal 32014kcal 32857kcal 33699kcal 34542kcal 35384kcal 36227kcal 37069kcal 37911kcal 38754kcal 39596kcal 40439kcal 41281kcal 42124kcal 42966kcal 43809kcal 44651kcal 45494kcal 46336kcal 47179kcal 48021kcal 48864kcal 49706kcal 50549kcal 51391kcal 52234kcal 53076kcal 53919kcal 54761kcal 55604kcal 56446kcal 57289kcal 58131kcal 58974kcal 59816kcal 60659kcal 61501kcal 62344kcal 63186kcal 64029kcal 64871kcal 65714kcal 66556kcal 67399kcal 68241kcal 69084kcal 69926kcal 70769kcal 71611kcal 72454kcal 73296kcal 74138kcal 74981kcal 75823kcal 76666kcal 77508kcal 78351kcal 79193kcal 80036kcal 80878kcal 81721kcal 82563kcal 83406kcal 84248kcal 85091kcal 85933kcal 86776kcal 87618kcal 88461kcal 89303kcal 90146kcal 90988kcal 91831kcal 92673kcal 93516kcal 94358kcal 95201kcal 96043kcal 96886kcal 97728kcal 98571kcal 99413kcal 100256kcal 101098kcal 101941kcal 102783kcal 103626kcal 104468kcal 105311kcal 106153kcal 106996kcal 107838kcal 108681kcal 109523kcal 110365kcal 111208kcal 112050kcal 112893kcal 113735kcal 114578kcal 115420kcal 116263kcal 117105kcal 117948kcal 118790kcal 119633kcal 120475kcal 121318kcal 122160kcal 123003kcal 123845kcal 124688kcal 125530kcal 126373kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28288kcal 29096kcal 29904kcal 30713kcal 31521kcal 32329kcal 33137kcal 33946kcal 34754kcal 35562kcal 36370kcal 37179kcal 37987kcal 38795kcal 39603kcal 40412kcal 41220kcal 42028kcal 42836kcal 43645kcal 44453kcal 45261kcal 46069kcal 46877kcal 47686kcal 48494kcal 49302kcal 50110kcal 50919kcal 51727kcal 52535kcal 53343kcal 54152kcal 54960kcal 55768kcal 56576kcal 57385kcal 58193kcal 59001kcal 59809kcal 60618kcal 61426kcal 62234kcal 63042kcal 63851kcal 64659kcal 65467kcal 66275kcal 67084kcal 67892kcal 68700kcal 69508kcal 70316kcal 71125kcal 71933kcal 72741kcal 73549kcal 74358kcal 75166kcal 75974kcal 76782kcal 77591kcal 78399kcal 79207kcal 80015kcal 80824kcal 81632kcal 82440kcal 83248kcal 84057kcal 84865kcal 85673kcal 86481kcal 87290kcal 88098kcal 88906kcal 89714kcal 90522kcal 91331kcal 92139kcal 92947kcal 93755kcal 94564kcal 95372kcal 96180kcal 96988kcal 97797kcal 98605kcal 99413kcal 100221kcal 101030kcal 101838kcal 102646kcal 103454kcal 104263kcal 105071kcal 105879kcal 106687kcal 107496kcal 108304kcal 109112kcal 109920kcal 110729kcal 111537kcal 112345kcal 113153kcal 113961kcal 114770kcal 115578kcal 116386kcal 117194kcal 118003kcal 118811kcal 119619kcal 120427kcal 121236kcal
水泳
(速め:全般)		 23973kcal 24658kcal 25343kcal 26028kcal 26713kcal 27398kcal 28082kcal 28767kcal 29452kcal 30137kcal 30822kcal 31507kcal 32192kcal 32877kcal 33562kcal 34247kcal 34932kcal 35617kcal 36302kcal 36987kcal 37672kcal 38357kcal 39042kcal 39727kcal 40412kcal 41097kcal 41781kcal 42466kcal 43151kcal 43836kcal 44521kcal 45206kcal 45891kcal 46576kcal 47261kcal 47946kcal 48631kcal 49316kcal 50001kcal 50686kcal 51371kcal 52056kcal 52741kcal 53426kcal 54111kcal 54796kcal 55480kcal 56165kcal 56850kcal 57535kcal 58220kcal 58905kcal 59590kcal 60275kcal 60960kcal 61645kcal 62330kcal 63015kcal 63700kcal 64385kcal 65070kcal 65755kcal 66440kcal 67125kcal 67810kcal 68495kcal 69179kcal 69864kcal 70549kcal 71234kcal 71919kcal 72604kcal 73289kcal 73974kcal 74659kcal 75344kcal 76029kcal 76714kcal 77399kcal 78084kcal 78769kcal 79454kcal 80139kcal 80824kcal 81509kcal 82194kcal 82878kcal 83563kcal 84248kcal 84933kcal 85618kcal 86303kcal 86988kcal 87673kcal 88358kcal 89043kcal 89728kcal 90413kcal 91098kcal 91783kcal 92468kcal 93153kcal 93838kcal 94523kcal 95208kcal 95893kcal 96577kcal 97262kcal 97947kcal 98632kcal 99317kcal 100002kcal 100687kcal 101372kcal 102057kcal 102742kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23973kcal 24658kcal 25343kcal 26028kcal 26713kcal 27398kcal 28082kcal 28767kcal 29452kcal 30137kcal 30822kcal 31507kcal 32192kcal 32877kcal 33562kcal 34247kcal 34932kcal 35617kcal 36302kcal 36987kcal 37672kcal 38357kcal 39042kcal 39727kcal 40412kcal 41097kcal 41781kcal 42466kcal 43151kcal 43836kcal 44521kcal 45206kcal 45891kcal 46576kcal 47261kcal 47946kcal 48631kcal 49316kcal 50001kcal 50686kcal 51371kcal 52056kcal 52741kcal 53426kcal 54111kcal 54796kcal 55480kcal 56165kcal 56850kcal 57535kcal 58220kcal 58905kcal 59590kcal 60275kcal 60960kcal 61645kcal 62330kcal 63015kcal 63700kcal 64385kcal 65070kcal 65755kcal 66440kcal 67125kcal 67810kcal 68495kcal 69179kcal 69864kcal 70549kcal 71234kcal 71919kcal 72604kcal 73289kcal 73974kcal 74659kcal 75344kcal 76029kcal 76714kcal 77399kcal 78084kcal 78769kcal 79454kcal 80139kcal 80824kcal 81509kcal 82194kcal 82878kcal 83563kcal 84248kcal 84933kcal 85618kcal 86303kcal 86988kcal 87673kcal 88358kcal 89043kcal 89728kcal 90413kcal 91098kcal 91783kcal 92468kcal 93153kcal 93838kcal 94523kcal 95208kcal 95893kcal 96577kcal 97262kcal 97947kcal 98632kcal 99317kcal 100002kcal 100687kcal 101372kcal 102057kcal 102742kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23973kcal 24658kcal 25343kcal 26028kcal 26713kcal 27398kcal 28082kcal 28767kcal 29452kcal 30137kcal 30822kcal 31507kcal 32192kcal 32877kcal 33562kcal 34247kcal 34932kcal 35617kcal 36302kcal 36987kcal 37672kcal 38357kcal 39042kcal 39727kcal 40412kcal 41097kcal 41781kcal 42466kcal 43151kcal 43836kcal 44521kcal 45206kcal 45891kcal 46576kcal 47261kcal 47946kcal 48631kcal 49316kcal 50001kcal 50686kcal 51371kcal 52056kcal 52741kcal 53426kcal 54111kcal 54796kcal 55480kcal 56165kcal 56850kcal 57535kcal 58220kcal 58905kcal 59590kcal 60275kcal 60960kcal 61645kcal 62330kcal 63015kcal 63700kcal 64385kcal 65070kcal 65755kcal 66440kcal 67125kcal 67810kcal 68495kcal 69179kcal 69864kcal 70549kcal 71234kcal 71919kcal 72604kcal 73289kcal 73974kcal 74659kcal 75344kcal 76029kcal 76714kcal 77399kcal 78084kcal 78769kcal 79454kcal 80139kcal 80824kcal 81509kcal 82194kcal 82878kcal 83563kcal 84248kcal 84933kcal 85618kcal 86303kcal 86988kcal 87673kcal 88358kcal 89043kcal 89728kcal 90413kcal 91098kcal 91783kcal 92468kcal 93153kcal 93838kcal 94523kcal 95208kcal 95893kcal 96577kcal 97262kcal 97947kcal 98632kcal 99317kcal 100002kcal 100687kcal 101372kcal 102057kcal 102742kcal
ダンス
激しい		 21575kcal 22192kcal 22808kcal 23425kcal 24041kcal 24658kcal 25274kcal 25891kcal 26507kcal 27124kcal 27740kcal 28356kcal 28973kcal 29589kcal 30206kcal 30822kcal 31439kcal 32055kcal 32672kcal 33288kcal 33905kcal 34521kcal 35137kcal 35754kcal 36370kcal 36987kcal 37603kcal 38220kcal 38836kcal 39453kcal 40069kcal 40686kcal 41302kcal 41918kcal 42535kcal 43151kcal 43768kcal 44384kcal 45001kcal 45617kcal 46234kcal 46850kcal 47467kcal 48083kcal 48699kcal 49316kcal 49932kcal 50549kcal 51165kcal 51782kcal 52398kcal 53015kcal 53631kcal 54248kcal 54864kcal 55480kcal 56097kcal 56713kcal 57330kcal 57946kcal 58563kcal 59179kcal 59796kcal 60412kcal 61029kcal 61645kcal 62261kcal 62878kcal 63494kcal 64111kcal 64727kcal 65344kcal 65960kcal 66577kcal 67193kcal 67810kcal 68426kcal 69042kcal 69659kcal 70275kcal 70892kcal 71508kcal 72125kcal 72741kcal 73358kcal 73974kcal 74591kcal 75207kcal 75823kcal 76440kcal 77056kcal 77673kcal 78289kcal 78906kcal 79522kcal 80139kcal 80755kcal 81372kcal 81988kcal 82604kcal 83221kcal 83837kcal 84454kcal 85070kcal 85687kcal 86303kcal 86920kcal 87536kcal 88153kcal 88769kcal 89385kcal 90002kcal 90618kcal 91235kcal 91851kcal 92468kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21096kcal 21699kcal 22301kcal 22904kcal 23507kcal 24110kcal 24712kcal 25315kcal 25918kcal 26521kcal 27124kcal 27726kcal 28329kcal 28932kcal 29535kcal 30137kcal 30740kcal 31343kcal 31946kcal 32548kcal 33151kcal 33754kcal 34357kcal 34959kcal 35562kcal 36165kcal 36768kcal 37370kcal 37973kcal 38576kcal 39179kcal 39781kcal 40384kcal 40987kcal 41590kcal 42192kcal 42795kcal 43398kcal 44001kcal 44603kcal 45206kcal 45809kcal 46412kcal 47014kcal 47617kcal 48220kcal 48823kcal 49425kcal 50028kcal 50631kcal 51234kcal 51837kcal 52439kcal 53042kcal 53645kcal 54248kcal 54850kcal 55453kcal 56056kcal 56659kcal 57261kcal 57864kcal 58467kcal 59070kcal 59672kcal 60275kcal 60878kcal 61481kcal 62083kcal 62686kcal 63289kcal 63892kcal 64494kcal 65097kcal 65700kcal 66303kcal 66905kcal 67508kcal 68111kcal 68714kcal 69316kcal 69919kcal 70522kcal 71125kcal 71727kcal 72330kcal 72933kcal 73536kcal 74138kcal 74741kcal 75344kcal 75947kcal 76550kcal 77152kcal 77755kcal 78358kcal 78961kcal 79563kcal 80166kcal 80769kcal 81372kcal 81974kcal 82577kcal 83180kcal 83783kcal 84385kcal 84988kcal 85591kcal 86194kcal 86796kcal 87399kcal 88002kcal 88605kcal 89207kcal 89810kcal 90413kcal
水泳
(普通:全般)		 19897kcal 20466kcal 21034kcal 21603kcal 22171kcal 22740kcal 23308kcal 23877kcal 24445kcal 25014kcal 25582kcal 26151kcal 26719kcal 27288kcal 27856kcal 28425kcal 28993kcal 29562kcal 30130kcal 30699kcal 31267kcal 31836kcal 32404kcal 32973kcal 33542kcal 34110kcal 34679kcal 35247kcal 35816kcal 36384kcal 36953kcal 37521kcal 38090kcal 38658kcal 39227kcal 39795kcal 40364kcal 40932kcal 41501kcal 42069kcal 42638kcal 43206kcal 43775kcal 44343kcal 44912kcal 45480kcal 46049kcal 46617kcal 47186kcal 47754kcal 48323kcal 48891kcal 49460kcal 50028kcal 50597kcal 51165kcal 51734kcal 52302kcal 52871kcal 53439kcal 54008kcal 54576kcal 55145kcal 55713kcal 56282kcal 56850kcal 57419kcal 57987kcal 58556kcal 59124kcal 59693kcal 60261kcal 60830kcal 61398kcal 61967kcal 62535kcal 63104kcal 63672kcal 64241kcal 64809kcal 65378kcal 65946kcal 66515kcal 67084kcal 67652kcal 68221kcal 68789kcal 69358kcal 69926kcal 70495kcal 71063kcal 71632kcal 72200kcal 72769kcal 73337kcal 73906kcal 74474kcal 75043kcal 75611kcal 76180kcal 76748kcal 77317kcal 77885kcal 78454kcal 79022kcal 79591kcal 80159kcal 80728kcal 81296kcal 81865kcal 82433kcal 83002kcal 83570kcal 84139kcal 84707kcal 85276kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19178kcal 19726kcal 20274kcal 20822kcal 21370kcal 21918kcal 22466kcal 23014kcal 23562kcal 24110kcal 24658kcal 25206kcal 25754kcal 26302kcal 26850kcal 27398kcal 27945kcal 28493kcal 29041kcal 29589kcal 30137kcal 30685kcal 31233kcal 31781kcal 32329kcal 32877kcal 33425kcal 33973kcal 34521kcal 35069kcal 35617kcal 36165kcal 36713kcal 37261kcal 37809kcal 38357kcal 38905kcal 39453kcal 40001kcal 40549kcal 41097kcal 41644kcal 42192kcal 42740kcal 43288kcal 43836kcal 44384kcal 44932kcal 45480kcal 46028kcal 46576kcal 47124kcal 47672kcal 48220kcal 48768kcal 49316kcal 49864kcal 50412kcal 50960kcal 51508kcal 52056kcal 52604kcal 53152kcal 53700kcal 54248kcal 54796kcal 55343kcal 55891kcal 56439kcal 56987kcal 57535kcal 58083kcal 58631kcal 59179kcal 59727kcal 60275kcal 60823kcal 61371kcal 61919kcal 62467kcal 63015kcal 63563kcal 64111kcal 64659kcal 65207kcal 65755kcal 66303kcal 66851kcal 67399kcal 67947kcal 68495kcal 69042kcal 69590kcal 70138kcal 70686kcal 71234kcal 71782kcal 72330kcal 72878kcal 73426kcal 73974kcal 74522kcal 75070kcal 75618kcal 76166kcal 76714kcal 77262kcal 77810kcal 78358kcal 78906kcal 79454kcal 80002kcal 80550kcal 81098kcal 81646kcal 82194kcal
山登り 19178kcal 19726kcal 20274kcal 20822kcal 21370kcal 21918kcal 22466kcal 23014kcal 23562kcal 24110kcal 24658kcal 25206kcal 25754kcal 26302kcal 26850kcal 27398kcal 27945kcal 28493kcal 29041kcal 29589kcal 30137kcal 30685kcal 31233kcal 31781kcal 32329kcal 32877kcal 33425kcal 33973kcal 34521kcal 35069kcal 35617kcal 36165kcal 36713kcal 37261kcal 37809kcal 38357kcal 38905kcal 39453kcal 40001kcal 40549kcal 41097kcal 41644kcal 42192kcal 42740kcal 43288kcal 43836kcal 44384kcal 44932kcal 45480kcal 46028kcal 46576kcal 47124kcal 47672kcal 48220kcal 48768kcal 49316kcal 49864kcal 50412kcal 50960kcal 51508kcal 52056kcal 52604kcal 53152kcal 53700kcal 54248kcal 54796kcal 55343kcal 55891kcal 56439kcal 56987kcal 57535kcal 58083kcal 58631kcal 59179kcal 59727kcal 60275kcal 60823kcal 61371kcal 61919kcal 62467kcal 63015kcal 63563kcal 64111kcal 64659kcal 65207kcal 65755kcal 66303kcal 66851kcal 67399kcal 67947kcal 68495kcal 69042kcal 69590kcal 70138kcal 70686kcal 71234kcal 71782kcal 72330kcal 72878kcal 73426kcal 73974kcal 74522kcal 75070kcal 75618kcal 76166kcal 76714kcal 77262kcal 77810kcal 78358kcal 78906kcal 79454kcal 80002kcal 80550kcal 81098kcal 81646kcal 82194kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19178kcal 19726kcal 20274kcal 20822kcal 21370kcal 21918kcal 22466kcal 23014kcal 23562kcal 24110kcal 24658kcal 25206kcal 25754kcal 26302kcal 26850kcal 27398kcal 27945kcal 28493kcal 29041kcal 29589kcal 30137kcal 30685kcal 31233kcal 31781kcal 32329kcal 32877kcal 33425kcal 33973kcal 34521kcal 35069kcal 35617kcal 36165kcal 36713kcal 37261kcal 37809kcal 38357kcal 38905kcal 39453kcal 40001kcal 40549kcal 41097kcal 41644kcal 42192kcal 42740kcal 43288kcal 43836kcal 44384kcal 44932kcal 45480kcal 46028kcal 46576kcal 47124kcal 47672kcal 48220kcal 48768kcal 49316kcal 49864kcal 50412kcal 50960kcal 51508kcal 52056kcal 52604kcal 53152kcal 53700kcal 54248kcal 54796kcal 55343kcal 55891kcal 56439kcal 56987kcal 57535kcal 58083kcal 58631kcal 59179kcal 59727kcal 60275kcal 60823kcal 61371kcal 61919kcal 62467kcal 63015kcal 63563kcal 64111kcal 64659kcal 65207kcal 65755kcal 66303kcal 66851kcal 67399kcal 67947kcal 68495kcal 69042kcal 69590kcal 70138kcal 70686kcal 71234kcal 71782kcal 72330kcal 72878kcal 73426kcal 73974kcal 74522kcal 75070kcal 75618kcal 76166kcal 76714kcal 77262kcal 77810kcal 78358kcal 78906kcal 79454kcal 80002kcal 80550kcal 81098kcal 81646kcal 82194kcal
HIIT
ジャンプあり		 19178kcal 19726kcal 20274kcal 20822kcal 21370kcal 21918kcal 22466kcal 23014kcal 23562kcal 24110kcal 24658kcal 25206kcal 25754kcal 26302kcal 26850kcal 27398kcal 27945kcal 28493kcal 29041kcal 29589kcal 30137kcal 30685kcal 31233kcal 31781kcal 32329kcal 32877kcal 33425kcal 33973kcal 34521kcal 35069kcal 35617kcal 36165kcal 36713kcal 37261kcal 37809kcal 38357kcal 38905kcal 39453kcal 40001kcal 40549kcal 41097kcal 41644kcal 42192kcal 42740kcal 43288kcal 43836kcal 44384kcal 44932kcal 45480kcal 46028kcal 46576kcal 47124kcal 47672kcal 48220kcal 48768kcal 49316kcal 49864kcal 50412kcal 50960kcal 51508kcal 52056kcal 52604kcal 53152kcal 53700kcal 54248kcal 54796kcal 55343kcal 55891kcal 56439kcal 56987kcal 57535kcal 58083kcal 58631kcal 59179kcal 59727kcal 60275kcal 60823kcal 61371kcal 61919kcal 62467kcal 63015kcal 63563kcal 64111kcal 64659kcal 65207kcal 65755kcal 66303kcal 66851kcal 67399kcal 67947kcal 68495kcal 69042kcal 69590kcal 70138kcal 70686kcal 71234kcal 71782kcal 72330kcal 72878kcal 73426kcal 73974kcal 74522kcal 75070kcal 75618kcal 76166kcal 76714kcal 77262kcal 77810kcal 78358kcal 78906kcal 79454kcal 80002kcal 80550kcal 81098kcal 81646kcal 82194kcal
ダンス
普通		 17500kcal 18000kcal 18500kcal 19000kcal 19500kcal 20000kcal 20500kcal 21000kcal 21500kcal 22000kcal 22500kcal 23000kcal 23500kcal 24000kcal 24500kcal 25000kcal 25500kcal 26000kcal 26500kcal 27000kcal 27500kcal 28000kcal 28500kcal 29000kcal 29500kcal 30000kcal 30500kcal 31000kcal 31500kcal 32000kcal 32500kcal 33000kcal 33500kcal 34000kcal 34500kcal 35000kcal 35500kcal 36000kcal 36500kcal 37000kcal 37501kcal 38001kcal 38501kcal 39001kcal 39501kcal 40001kcal 40501kcal 41001kcal 41501kcal 42001kcal 42501kcal 43001kcal 43501kcal 44001kcal 44501kcal 45001kcal 45501kcal 46001kcal 46501kcal 47001kcal 47501kcal 48001kcal 48501kcal 49001kcal 49501kcal 50001kcal 50501kcal 51001kcal 51501kcal 52001kcal 52501kcal 53001kcal 53501kcal 54001kcal 54501kcal 55001kcal 55501kcal 56001kcal 56501kcal 57001kcal 57501kcal 58001kcal 58501kcal 59001kcal 59501kcal 60001kcal 60501kcal 61001kcal 61501kcal 62001kcal 62501kcal 63001kcal 63501kcal 64001kcal 64501kcal 65001kcal 65501kcal 66001kcal 66501kcal 67001kcal 67501kcal 68001kcal 68501kcal 69001kcal 69501kcal 70001kcal 70501kcal 71001kcal 71501kcal 72001kcal 72501kcal 73001kcal 73501kcal 74001kcal 74502kcal 75002kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14383kcal 14794kcal 15205kcal 15616kcal 16027kcal 16438kcal 16849kcal 17260kcal 17671kcal 18082kcal 18493kcal 18904kcal 19315kcal 19726kcal 20137kcal 20548kcal 20959kcal 21370kcal 21781kcal 22192kcal 22603kcal 23014kcal 23425kcal 23836kcal 24247kcal 24658kcal 25069kcal 25480kcal 25891kcal 26302kcal 26713kcal 27124kcal 27534kcal 27945kcal 28356kcal 28767kcal 29178kcal 29589kcal 30000kcal 30411kcal 30822kcal 31233kcal 31644kcal 32055kcal 32466kcal 32877kcal 33288kcal 33699kcal 34110kcal 34521kcal 34932kcal 35343kcal 35754kcal 36165kcal 36576kcal 36987kcal 37398kcal 37809kcal 38220kcal 38631kcal 39042kcal 39453kcal 39864kcal 40275kcal 40686kcal 41097kcal 41507kcal 41918kcal 42329kcal 42740kcal 43151kcal 43562kcal 43973kcal 44384kcal 44795kcal 45206kcal 45617kcal 46028kcal 46439kcal 46850kcal 47261kcal 47672kcal 48083kcal 48494kcal 48905kcal 49316kcal 49727kcal 50138kcal 50549kcal 50960kcal 51371kcal 51782kcal 52193kcal 52604kcal 53015kcal 53426kcal 53837kcal 54248kcal 54659kcal 55069kcal 55480kcal 55891kcal 56302kcal 56713kcal 57124kcal 57535kcal 57946kcal 58357kcal 58768kcal 59179kcal 59590kcal 60001kcal 60412kcal 60823kcal 61234kcal 61645kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14383kcal 14794kcal 15205kcal 15616kcal 16027kcal 16438kcal 16849kcal 17260kcal 17671kcal 18082kcal 18493kcal 18904kcal 19315kcal 19726kcal 20137kcal 20548kcal 20959kcal 21370kcal 21781kcal 22192kcal 22603kcal 23014kcal 23425kcal 23836kcal 24247kcal 24658kcal 25069kcal 25480kcal 25891kcal 26302kcal 26713kcal 27124kcal 27534kcal 27945kcal 28356kcal 28767kcal 29178kcal 29589kcal 30000kcal 30411kcal 30822kcal 31233kcal 31644kcal 32055kcal 32466kcal 32877kcal 33288kcal 33699kcal 34110kcal 34521kcal 34932kcal 35343kcal 35754kcal 36165kcal 36576kcal 36987kcal 37398kcal 37809kcal 38220kcal 38631kcal 39042kcal 39453kcal 39864kcal 40275kcal 40686kcal 41097kcal 41507kcal 41918kcal 42329kcal 42740kcal 43151kcal 43562kcal 43973kcal 44384kcal 44795kcal 45206kcal 45617kcal 46028kcal 46439kcal 46850kcal 47261kcal 47672kcal 48083kcal 48494kcal 48905kcal 49316kcal 49727kcal 50138kcal 50549kcal 50960kcal 51371kcal 51782kcal 52193kcal 52604kcal 53015kcal 53426kcal 53837kcal 54248kcal 54659kcal 55069kcal 55480kcal 55891kcal 56302kcal 56713kcal 57124kcal 57535kcal 57946kcal 58357kcal 58768kcal 59179kcal 59590kcal 60001kcal 60412kcal 60823kcal 61234kcal 61645kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50823kcal 51186kcal 51549kcal 51912kcal 52275kcal 52638kcal 53001kcal 53364kcal 53727kcal 54090kcal 54453kcal
踏み台昇降 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27398kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41097kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
HIIT
ジャンプなし		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27398kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41097kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
ダンス
ゆっくり		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27398kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41097kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
筋トレ
スクワット		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27398kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41097kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
部屋の片づけ全般 11507kcal 11835kcal 12164kcal 12493kcal 12822kcal 13151kcal 13479kcal 13808kcal 14137kcal 14466kcal 14794kcal 15123kcal 15452kcal 15781kcal 16110kcal 16438kcal 16767kcal 17096kcal 17425kcal 17753kcal 18082kcal 18411kcal 18740kcal 19069kcal 19397kcal 19726kcal 20055kcal 20384kcal 20712kcal 21041kcal 21370kcal 21699kcal 22027kcal 22356kcal 22685kcal 23014kcal 23343kcal 23671kcal 24000kcal 24329kcal 24658kcal 24986kcal 25315kcal 25644kcal 25973kcal 26302kcal 26630kcal 26959kcal 27288kcal 27617kcal 27945kcal 28274kcal 28603kcal 28932kcal 29261kcal 29589kcal 29918kcal 30247kcal 30576kcal 30904kcal 31233kcal 31562kcal 31891kcal 32220kcal 32548kcal 32877kcal 33206kcal 33535kcal 33863kcal 34192kcal 34521kcal 34850kcal 35179kcal 35507kcal 35836kcal 36165kcal 36494kcal 36822kcal 37151kcal 37480kcal 37809kcal 38138kcal 38466kcal 38795kcal 39124kcal 39453kcal 39781kcal 40110kcal 40439kcal 40768kcal 41097kcal 41425kcal 41754kcal 42083kcal 42412kcal 42740kcal 43069kcal 43398kcal 43727kcal 44055kcal 44384kcal 44713kcal 45042kcal 45371kcal 45699kcal 46028kcal 46357kcal 46686kcal 47014kcal 47343kcal 47672kcal 48001kcal 48330kcal 48658kcal 48987kcal 49316kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10308kcal 10603kcal 10897kcal 11192kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15610kcal 15904kcal 16199kcal 16493kcal 16788kcal 17082kcal 17377kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21206kcal 21500kcal 21795kcal 22089kcal 22384kcal 22678kcal 22973kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26213kcal 26507kcal 26802kcal 27096kcal 27391kcal 27685kcal 27980kcal 28274kcal 28569kcal 28863kcal 29158kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31220kcal 31514kcal 31809kcal 32103kcal 32398kcal 32692kcal 32987kcal 33281kcal 33576kcal 33870kcal 34165kcal 34459kcal 34754kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36227kcal 36521kcal 36816kcal 37110kcal 37405kcal 37699kcal 37994kcal 38288kcal 38583kcal 38877kcal 39172kcal 39466kcal 39761kcal 40055kcal 40350kcal 40644kcal 40939kcal 41233kcal 41528kcal 41823kcal 42117kcal 42412kcal 42706kcal 43001kcal 43295kcal 43590kcal 43884kcal 44179kcal
ヨガ
パワー		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
筋トレ
腹筋運動		 9109kcal 9370kcal 9630kcal 9890kcal 10150kcal 10411kcal 10671kcal 10931kcal 11192kcal 11452kcal 11712kcal 11972kcal 12233kcal 12493kcal 12753kcal 13014kcal 13274kcal 13534kcal 13794kcal 14055kcal 14315kcal 14575kcal 14836kcal 15096kcal 15356kcal 15616kcal 15877kcal 16137kcal 16397kcal 16657kcal 16918kcal 17178kcal 17438kcal 17699kcal 17959kcal 18219kcal 18479kcal 18740kcal 19000kcal 19260kcal 19521kcal 19781kcal 20041kcal 20301kcal 20562kcal 20822kcal 21082kcal 21343kcal 21603kcal 21863kcal 22123kcal 22384kcal 22644kcal 22904kcal 23165kcal 23425kcal 23685kcal 23945kcal 24206kcal 24466kcal 24726kcal 24986kcal 25247kcal 25507kcal 25767kcal 26028kcal 26288kcal 26548kcal 26808kcal 27069kcal 27329kcal 27589kcal 27850kcal 28110kcal 28370kcal 28630kcal 28891kcal 29151kcal 29411kcal 29672kcal 29932kcal 30192kcal 30452kcal 30713kcal 30973kcal 31233kcal 31494kcal 31754kcal 32014kcal 32274kcal 32535kcal 32795kcal 33055kcal 33315kcal 33576kcal 33836kcal 34096kcal 34357kcal 34617kcal 34877kcal 35137kcal 35398kcal 35658kcal 35918kcal 36179kcal 36439kcal 36699kcal 36959kcal 37220kcal 37480kcal 37740kcal 38001kcal 38261kcal 38521kcal 38781kcal 39042kcal
筋トレ
背筋運動		 9109kcal 9370kcal 9630kcal 9890kcal 10150kcal 10411kcal 10671kcal 10931kcal 11192kcal 11452kcal 11712kcal 11972kcal 12233kcal 12493kcal 12753kcal 13014kcal 13274kcal 13534kcal 13794kcal 14055kcal 14315kcal 14575kcal 14836kcal 15096kcal 15356kcal 15616kcal 15877kcal 16137kcal 16397kcal 16657kcal 16918kcal 17178kcal 17438kcal 17699kcal 17959kcal 18219kcal 18479kcal 18740kcal 19000kcal 19260kcal 19521kcal 19781kcal 20041kcal 20301kcal 20562kcal 20822kcal 21082kcal 21343kcal 21603kcal 21863kcal 22123kcal 22384kcal 22644kcal 22904kcal 23165kcal 23425kcal 23685kcal 23945kcal 24206kcal 24466kcal 24726kcal 24986kcal 25247kcal 25507kcal 25767kcal 26028kcal 26288kcal 26548kcal 26808kcal 27069kcal 27329kcal 27589kcal 27850kcal 28110kcal 28370kcal 28630kcal 28891kcal 29151kcal 29411kcal 29672kcal 29932kcal 30192kcal 30452kcal 30713kcal 30973kcal 31233kcal 31494kcal 31754kcal 32014kcal 32274kcal 32535kcal 32795kcal 33055kcal 33315kcal 33576kcal 33836kcal 34096kcal 34357kcal 34617kcal 34877kcal 35137kcal 35398kcal 35658kcal 35918kcal 36179kcal 36439kcal 36699kcal 36959kcal 37220kcal 37480kcal 37740kcal 38001kcal 38261kcal 38521kcal 38781kcal 39042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9109kcal 9370kcal 9630kcal 9890kcal 10150kcal 10411kcal 10671kcal 10931kcal 11192kcal 11452kcal 11712kcal 11972kcal 12233kcal 12493kcal 12753kcal 13014kcal 13274kcal 13534kcal 13794kcal 14055kcal 14315kcal 14575kcal 14836kcal 15096kcal 15356kcal 15616kcal 15877kcal 16137kcal 16397kcal 16657kcal 16918kcal 17178kcal 17438kcal 17699kcal 17959kcal 18219kcal 18479kcal 18740kcal 19000kcal 19260kcal 19521kcal 19781kcal 20041kcal 20301kcal 20562kcal 20822kcal 21082kcal 21343kcal 21603kcal 21863kcal 22123kcal 22384kcal 22644kcal 22904kcal 23165kcal 23425kcal 23685kcal 23945kcal 24206kcal 24466kcal 24726kcal 24986kcal 25247kcal 25507kcal 25767kcal 26028kcal 26288kcal 26548kcal 26808kcal 27069kcal 27329kcal 27589kcal 27850kcal 28110kcal 28370kcal 28630kcal 28891kcal 29151kcal 29411kcal 29672kcal 29932kcal 30192kcal 30452kcal 30713kcal 30973kcal 31233kcal 31494kcal 31754kcal 32014kcal 32274kcal 32535kcal 32795kcal 33055kcal 33315kcal 33576kcal 33836kcal 34096kcal 34357kcal 34617kcal 34877kcal 35137kcal 35398kcal 35658kcal 35918kcal 36179kcal 36439kcal 36699kcal 36959kcal 37220kcal 37480kcal 37740kcal 38001kcal 38261kcal 38521kcal 38781kcal 39042kcal
筋トレ
懸垂		 9109kcal 9370kcal 9630kcal 9890kcal 10150kcal 10411kcal 10671kcal 10931kcal 11192kcal 11452kcal 11712kcal 11972kcal 12233kcal 12493kcal 12753kcal 13014kcal 13274kcal 13534kcal 13794kcal 14055kcal 14315kcal 14575kcal 14836kcal 15096kcal 15356kcal 15616kcal 15877kcal 16137kcal 16397kcal 16657kcal 16918kcal 17178kcal 17438kcal 17699kcal 17959kcal 18219kcal 18479kcal 18740kcal 19000kcal 19260kcal 19521kcal 19781kcal 20041kcal 20301kcal 20562kcal 20822kcal 21082kcal 21343kcal 21603kcal 21863kcal 22123kcal 22384kcal 22644kcal 22904kcal 23165kcal 23425kcal 23685kcal 23945kcal 24206kcal 24466kcal 24726kcal 24986kcal 25247kcal 25507kcal 25767kcal 26028kcal 26288kcal 26548kcal 26808kcal 27069kcal 27329kcal 27589kcal 27850kcal 28110kcal 28370kcal 28630kcal 28891kcal 29151kcal 29411kcal 29672kcal 29932kcal 30192kcal 30452kcal 30713kcal 30973kcal 31233kcal 31494kcal 31754kcal 32014kcal 32274kcal 32535kcal 32795kcal 33055kcal 33315kcal 33576kcal 33836kcal 34096kcal 34357kcal 34617kcal 34877kcal 35137kcal 35398kcal 35658kcal 35918kcal 36179kcal 36439kcal 36699kcal 36959kcal 37220kcal 37480kcal 37740kcal 38001kcal 38261kcal 38521kcal 38781kcal 39042kcal
トランポリン
ゆっくり		 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10787kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11746kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12705kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14383kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15342kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16301kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17979kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18938kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19897kcal 20137kcal 20377kcal 20616kcal 20856kcal 21096kcal 21336kcal 21575kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22534kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23493kcal 23733kcal 23973kcal 24212kcal 24452kcal 24692kcal 24932kcal 25171kcal 25411kcal 25651kcal 25891kcal 26130kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27089kcal 27329kcal 27569kcal 27808kcal 28048kcal 28288kcal 28528kcal 28767kcal 29007kcal 29247kcal 29487kcal 29726kcal 29966kcal 30206kcal 30446kcal 30685kcal 30925kcal 31165kcal 31404kcal 31644kcal 31884kcal 32124kcal 32363kcal 32603kcal 32843kcal 33083kcal 33322kcal 33562kcal 33802kcal 34042kcal 34281kcal 34521kcal 34761kcal 35000kcal 35240kcal 35480kcal 35720kcal 35959kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10787kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11746kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12705kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14383kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15342kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16301kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17979kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18938kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19897kcal 20137kcal 20377kcal 20616kcal 20856kcal 21096kcal 21336kcal 21575kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22534kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23493kcal 23733kcal 23973kcal 24212kcal 24452kcal 24692kcal 24932kcal 25171kcal 25411kcal 25651kcal 25891kcal 26130kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27089kcal 27329kcal 27569kcal 27808kcal 28048kcal 28288kcal 28528kcal 28767kcal 29007kcal 29247kcal 29487kcal 29726kcal 29966kcal 30206kcal 30446kcal 30685kcal 30925kcal 31165kcal 31404kcal 31644kcal 31884kcal 32124kcal 32363kcal 32603kcal 32843kcal 33083kcal 33322kcal 33562kcal 33802kcal 34042kcal 34281kcal 34521kcal 34761kcal 35000kcal 35240kcal 35480kcal 35720kcal 35959kcal
料理全般 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10787kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11746kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12705kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14383kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15342kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16301kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17979kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18938kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19897kcal 20137kcal 20377kcal 20616kcal 20856kcal 21096kcal 21336kcal 21575kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22534kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23493kcal 23733kcal 23973kcal 24212kcal 24452kcal 24692kcal 24932kcal 25171kcal 25411kcal 25651kcal 25891kcal 26130kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27089kcal 27329kcal 27569kcal 27808kcal 28048kcal 28288kcal 28528kcal 28767kcal 29007kcal 29247kcal 29487kcal 29726kcal 29966kcal 30206kcal 30446kcal 30685kcal 30925kcal 31165kcal 31404kcal 31644kcal 31884kcal 32124kcal 32363kcal 32603kcal 32843kcal 33083kcal 33322kcal 33562kcal 33802kcal 34042kcal 34281kcal 34521kcal 34761kcal 35000kcal 35240kcal 35480kcal 35720kcal 35959kcal
掃除機をかける 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10397kcal 10623kcal 10849kcal 11075kcal 11301kcal 11527kcal 11753kcal 11979kcal 12205kcal 12431kcal 12657kcal 12883kcal 13109kcal 13335kcal 13562kcal 13788kcal 14014kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15596kcal 15822kcal 16048kcal 16274kcal 16500kcal 16726kcal 16952kcal 17178kcal 17404kcal 17630kcal 17856kcal 18082kcal 18308kcal 18534kcal 18760kcal 18986kcal 19212kcal 19438kcal 19664kcal 19890kcal 20116kcal 20343kcal 20569kcal 20795kcal 21021kcal 21247kcal 21473kcal 21699kcal 21925kcal 22151kcal 22377kcal 22603kcal 22829kcal 23055kcal 23281kcal 23507kcal 23733kcal 23959kcal 24185kcal 24411kcal 24637kcal 24863kcal 25089kcal 25315kcal 25541kcal 25767kcal 25993kcal 26219kcal 26445kcal 26671kcal 26897kcal 27124kcal 27350kcal 27576kcal 27802kcal 28028kcal 28254kcal 28480kcal 28706kcal 28932kcal 29158kcal 29384kcal 29610kcal 29836kcal 30062kcal 30288kcal 30514kcal 30740kcal 30966kcal 31192kcal 31418kcal 31644kcal 31870kcal 32096kcal 32322kcal 32548kcal 32774kcal 33000kcal 33226kcal 33452kcal 33678kcal 33905kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
体をよく動かす仕事 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
皿洗い 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
ヨガ
ハタ		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13699kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
自動車を運転 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13699kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16164kcal 16301kcal 16438kcal 16575kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
風呂でシャワー 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16164kcal 16301kcal 16438kcal 16575kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
トイレ 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7274kcal 7397kcal 7520kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8137kcal 8260kcal 8383kcal 8507kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 9000kcal 9123kcal 9246kcal 9370kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10233kcal 10356kcal 10479kcal 10603kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11096kcal 11219kcal 11342kcal 11466kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11959kcal 12082kcal 12205kcal 12329kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12822kcal 12945kcal 13068kcal 13192kcal 13315kcal 13438kcal 13562kcal 13685kcal 13808kcal 13931kcal 14055kcal 14178kcal 14301kcal 14425kcal 14548kcal 14671kcal 14794kcal 14918kcal 15041kcal 15164kcal 15288kcal 15411kcal 15534kcal 15657kcal 15781kcal 15904kcal 16027kcal 16151kcal 16274kcal 16397kcal 16520kcal 16644kcal 16767kcal 16890kcal 17014kcal 17137kcal 17260kcal 17384kcal 17507kcal 17630kcal 17753kcal 17877kcal 18000kcal 18123kcal 18247kcal 18370kcal 18493kcal
立って仕事をする 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7274kcal 7397kcal 7520kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8137kcal 8260kcal 8383kcal 8507kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 9000kcal 9123kcal 9246kcal 9370kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10233kcal 10356kcal 10479kcal 10603kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11096kcal 11219kcal 11342kcal 11466kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11959kcal 12082kcal 12205kcal 12329kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12822kcal 12945kcal 13068kcal 13192kcal 13315kcal 13438kcal 13562kcal 13685kcal 13808kcal 13931kcal 14055kcal 14178kcal 14301kcal 14425kcal 14548kcal 14671kcal 14794kcal 14918kcal 15041kcal 15164kcal 15288kcal 15411kcal 15534kcal 15657kcal 15781kcal 15904kcal 16027kcal 16151kcal 16274kcal 16397kcal 16520kcal 16644kcal 16767kcal 16890kcal 17014kcal 17137kcal 17260kcal 17384kcal 17507kcal 17630kcal 17753kcal 17877kcal 18000kcal 18123kcal 18247kcal 18370kcal 18493kcal
風呂で入浴 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4315kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4726kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5137kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5548kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5959kcal 6061kcal 6164kcal 6267kcal 6370kcal 6472kcal 6575kcal 6678kcal 6781kcal 6883kcal 6986kcal 7089kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7500kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7911kcal 8013kcal 8116kcal 8219kcal 8322kcal 8424kcal 8527kcal 8630kcal 8733kcal 8835kcal 8938kcal 9041kcal 9144kcal 9246kcal 9349kcal 9452kcal 9555kcal 9657kcal 9760kcal 9863kcal 9966kcal 10068kcal 10171kcal 10274kcal 10376kcal 10479kcal 10582kcal 10685kcal 10787kcal 10890kcal 10993kcal 11096kcal 11198kcal 11301kcal 11404kcal 11507kcal 11609kcal 11712kcal 11815kcal 11918kcal 12020kcal 12123kcal 12226kcal 12329kcal 12431kcal 12534kcal 12637kcal 12740kcal 12842kcal 12945kcal 13048kcal 13151kcal 13253kcal 13356kcal 13459kcal 13562kcal 13664kcal 13767kcal 13870kcal 13972kcal 14075kcal 14178kcal 14281kcal 14383kcal 14486kcal 14589kcal 14692kcal 14794kcal 14897kcal 15000kcal 15103kcal 15205kcal 15308kcal 15411kcal
デスクワーク 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10596kcal 10685kcal 10774kcal 10863kcal 10952kcal 11041kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12288kcal 12377kcal 12466kcal 12555kcal 12644kcal 12733kcal 12822kcal 12911kcal 13000kcal 13089kcal 13178kcal 13267kcal 13356kcal
電車バスに乗車 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10596kcal 10685kcal 10774kcal 10863kcal 10952kcal 11041kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12288kcal 12377kcal 12466kcal 12555kcal 12644kcal 12733kcal 12822kcal 12911kcal 13000kcal 13089kcal 13178kcal 13267kcal 13356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ