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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 512kcal 527kcal 542kcal 556kcal 571kcal 586kcal 600kcal 615kcal 630kcal 644kcal 659kcal 674kcal 688kcal 703kcal 718kcal 732kcal 747kcal 762kcal 776kcal 791kcal 806kcal 820kcal 835kcal 850kcal 864kcal 879kcal 894kcal 908kcal 923kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2183kcal 2198kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 983kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1109kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1235kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1462kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1941kcal 1966kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2067kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2420kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2646kcal 2672kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2899kcal 2924kcal 2949kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3201kcal 3226kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3504kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal 3756kcal 3781kcal
山登り 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8617kcal 8676kcal 8735kcal 8793kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1805kcal 1857kcal 1908kcal 1960kcal 2012kcal 2063kcal 2115kcal 2166kcal 2218kcal 2269kcal 2321kcal 2373kcal 2424kcal 2476kcal 2527kcal 2579kcal 2631kcal 2682kcal 2734kcal 2785kcal 2837kcal 2889kcal 2940kcal 2992kcal 3043kcal 3095kcal 3146kcal 3198kcal 3250kcal 3301kcal 3353kcal 3404kcal 3456kcal 3508kcal 3559kcal 3611kcal 3662kcal 3714kcal 3766kcal 3817kcal 3869kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4075kcal 4127kcal 4178kcal 4230kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4436kcal 4488kcal 4539kcal 4591kcal 4643kcal 4694kcal 4746kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4952kcal 5004kcal 5055kcal 5107kcal 5159kcal 5210kcal 5262kcal 5313kcal 5365kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5571kcal 5623kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5829kcal 5881kcal 5932kcal 5984kcal 6036kcal 6087kcal 6139kcal 6190kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6397kcal 6448kcal 6500kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6706kcal 6758kcal 6809kcal 6861kcal 6913kcal 6964kcal 7016kcal 7067kcal 7119kcal 7171kcal 7222kcal 7274kcal 7325kcal 7377kcal 7428kcal 7480kcal 7532kcal 7583kcal 7635kcal 7686kcal 7738kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2421kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2697kcal 2767kcal 2836kcal 2905kcal 2974kcal 3043kcal 3112kcal 3182kcal 3251kcal 3320kcal 3389kcal 3458kcal 3528kcal 3597kcal 3666kcal 3735kcal 3804kcal 3873kcal 3943kcal 4012kcal 4081kcal 4150kcal 4219kcal 4289kcal 4358kcal 4427kcal 4496kcal 4565kcal 4634kcal 4704kcal 4773kcal 4842kcal 4911kcal 4980kcal 5049kcal 5119kcal 5188kcal 5257kcal 5326kcal 5395kcal 5465kcal 5534kcal 5603kcal 5672kcal 5741kcal 5810kcal 5880kcal 5949kcal 6018kcal 6087kcal 6156kcal 6225kcal 6295kcal 6364kcal 6433kcal 6502kcal 6571kcal 6641kcal 6710kcal 6779kcal 6848kcal 6917kcal 6986kcal 7056kcal 7125kcal 7194kcal 7263kcal 7332kcal 7401kcal 7471kcal 7540kcal 7609kcal 7678kcal 7747kcal 7817kcal 7886kcal 7955kcal 8024kcal 8093kcal 8162kcal 8232kcal 8301kcal 8370kcal 8439kcal 8508kcal 8578kcal 8647kcal 8716kcal 8785kcal 8854kcal 8923kcal 8993kcal 9062kcal 9131kcal 9200kcal 9269kcal 9338kcal 9408kcal 9477kcal 9546kcal 9615kcal 9684kcal 9754kcal 9823kcal 9892kcal 9961kcal 10030kcal 10099kcal 10169kcal 10238kcal 10307kcal 10376kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2523kcal 2595kcal 2668kcal 2740kcal 2812kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3317kcal 3389kcal 3461kcal 3533kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4038kcal 4110kcal 4182kcal 4254kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4687kcal 4759kcal 4831kcal 4903kcal 4975kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5336kcal 5408kcal 5480kcal 5552kcal 5624kcal 5696kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5985kcal 6057kcal 6129kcal 6201kcal 6273kcal 6345kcal 6417kcal 6489kcal 6561kcal 6634kcal 6706kcal 6778kcal 6850kcal 6922kcal 6994kcal 7066kcal 7138kcal 7210kcal 7282kcal 7355kcal 7427kcal 7499kcal 7571kcal 7643kcal 7715kcal 7787kcal 7859kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8148kcal 8220kcal 8292kcal 8364kcal 8436kcal 8508kcal 8580kcal 8653kcal 8725kcal 8797kcal 8869kcal 8941kcal 9013kcal 9085kcal 9157kcal 9229kcal 9302kcal 9374kcal 9446kcal 9518kcal 9590kcal 9662kcal 9734kcal 9806kcal 9878kcal 9951kcal 10023kcal 10095kcal 10167kcal 10239kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10527kcal 10599kcal 10672kcal 10744kcal 10816kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1957kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2361kcal 2392kcal 2423kcal 2454kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2920kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3169kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3293kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3511kcal 3542kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3666kcal 3697kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3914kcal 3946kcal 3977kcal 4008kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4349kcal 4381kcal 4412kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4536kcal 4567kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal
水泳
(普通:全般)		 1703kcal 1751kcal 1800kcal 1849kcal 1897kcal 1946kcal 1995kcal 2043kcal 2092kcal 2140kcal 2189kcal 2238kcal 2286kcal 2335kcal 2384kcal 2432kcal 2481kcal 2530kcal 2578kcal 2627kcal 2676kcal 2724kcal 2773kcal 2822kcal 2870kcal 2919kcal 2968kcal 3016kcal 3065kcal 3114kcal 3162kcal 3211kcal 3260kcal 3308kcal 3357kcal 3406kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3600kcal 3649kcal 3698kcal 3746kcal 3795kcal 3844kcal 3892kcal 3941kcal 3990kcal 4038kcal 4087kcal 4135kcal 4184kcal 4233kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4427kcal 4476kcal 4525kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4719kcal 4768kcal 4817kcal 4865kcal 4914kcal 4963kcal 5011kcal 5060kcal 5109kcal 5157kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5352kcal 5401kcal 5449kcal 5498kcal 5547kcal 5595kcal 5644kcal 5693kcal 5741kcal 5790kcal 5839kcal 5887kcal 5936kcal 5985kcal 6033kcal 6082kcal 6131kcal 6179kcal 6228kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6422kcal 6471kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6666kcal 6714kcal 6763kcal 6812kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7006kcal 7055kcal 7104kcal 7152kcal 7201kcal 7250kcal 7298kcal
水泳
(速め:全般)		 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8617kcal 8676kcal 8735kcal 8793kcal
水泳
(バタフライ)		 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4045kcal 4126kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4854kcal 4935kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5663kcal 5744kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6472kcal 6553kcal 6634kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7281kcal 7362kcal 7443kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8090kcal 8171kcal 8252kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8818kcal 8899kcal 8980kcal 9061kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9627kcal 9708kcal 9789kcal 9870kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10436kcal 10517kcal 10598kcal 10679kcal 10760kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11245kcal 11326kcal 11407kcal 11488kcal 11569kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12054kcal 12135kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8617kcal 8676kcal 8735kcal 8793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 891kcal 913kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2183kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2272kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3319kcal 3341kcal
筋トレ
背筋運動		 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 891kcal 913kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2183kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2272kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3319kcal 3341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 891kcal 913kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2183kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2272kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3319kcal 3341kcal
筋トレ
懸垂		 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 891kcal 913kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2183kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2272kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3319kcal 3341kcal
筋トレ
スクワット		 1025kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1231kcal 1260kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4396kcal
ヨガ
ハタ		 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
ヨガ
パワー		 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
ダンス
ゆっくり		 1025kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1231kcal 1260kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4396kcal
ダンス
普通		 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1626kcal 1669kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1840kcal 1883kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2054kcal 2097kcal 2139kcal 2182kcal 2225kcal 2268kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2439kcal 2482kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2653kcal 2696kcal 2738kcal 2781kcal 2824kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2995kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3166kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3338kcal 3380kcal 3423kcal 3466kcal 3509kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3680kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3851kcal 3894kcal 3937kcal 3980kcal 4022kcal 4065kcal 4108kcal 4151kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4579kcal 4621kcal 4664kcal 4707kcal 4750kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4921kcal 4964kcal 5007kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5306kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5477kcal 5520kcal 5563kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5734kcal 5777kcal 5820kcal 5863kcal 5905kcal 5948kcal 5991kcal 6034kcal 6077kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6333kcal 6376kcal 6419kcal
ダンス
激しい		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
踏み台昇降 1025kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1231kcal 1260kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4396kcal
トランポリン
ゆっくり		 718kcal 738kcal 759kcal 779kcal 800kcal 820kcal 841kcal 861kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 964kcal 984kcal 1005kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1538kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1949kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2154kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2872kcal 2893kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal 3077kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 923kcal 949kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1266kcal 1292kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1477kcal 1503kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1609kcal 1635kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1846kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2057kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2374kcal 2400kcal 2427kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2585kcal 2611kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3139kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3271kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3719kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal
HIIT
ジャンプなし		 1025kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1231kcal 1260kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4396kcal
HIIT
ジャンプあり		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
料理全般 718kcal 738kcal 759kcal 779kcal 800kcal 820kcal 841kcal 861kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 964kcal 984kcal 1005kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1538kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1949kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2154kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2872kcal 2893kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal 3077kcal
掃除機をかける 677kcal 696kcal 715kcal 735kcal 754kcal 773kcal 793kcal 812kcal 831kcal 851kcal 870kcal 889kcal 909kcal 928kcal 947kcal 967kcal 986kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2901kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 718kcal 738kcal 759kcal 779kcal 800kcal 820kcal 841kcal 861kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 964kcal 984kcal 1005kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1538kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1949kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2154kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2872kcal 2893kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal 3077kcal
部屋の片づけ全般 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1758kcal
トイレ 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
風呂でシャワー 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1758kcal
風呂で入浴 307kcal 316kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal
デスクワーク 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal
立って仕事をする 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
体をよく動かす仕事 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
電車バスに乗車 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal
自動車を運転 512kcal 527kcal 542kcal 556kcal 571kcal 586kcal 600kcal 615kcal 630kcal 644kcal 659kcal 674kcal 688kcal 703kcal 718kcal 732kcal 747kcal 762kcal 776kcal 791kcal 806kcal 820kcal 835kcal 850kcal 864kcal 879kcal 894kcal 908kcal 923kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2183kcal 2198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4045kcal 4126kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4854kcal 4935kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5663kcal 5744kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6472kcal 6553kcal 6634kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7281kcal 7362kcal 7443kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8090kcal 8171kcal 8252kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8818kcal 8899kcal 8980kcal 9061kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9627kcal 9708kcal 9789kcal 9870kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10436kcal 10517kcal 10598kcal 10679kcal 10760kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11245kcal 11326kcal 11407kcal 11488kcal 11569kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12054kcal 12135kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2523kcal 2595kcal 2668kcal 2740kcal 2812kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3317kcal 3389kcal 3461kcal 3533kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4038kcal 4110kcal 4182kcal 4254kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4687kcal 4759kcal 4831kcal 4903kcal 4975kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5336kcal 5408kcal 5480kcal 5552kcal 5624kcal 5696kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5985kcal 6057kcal 6129kcal 6201kcal 6273kcal 6345kcal 6417kcal 6489kcal 6561kcal 6634kcal 6706kcal 6778kcal 6850kcal 6922kcal 6994kcal 7066kcal 7138kcal 7210kcal 7282kcal 7355kcal 7427kcal 7499kcal 7571kcal 7643kcal 7715kcal 7787kcal 7859kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8148kcal 8220kcal 8292kcal 8364kcal 8436kcal 8508kcal 8580kcal 8653kcal 8725kcal 8797kcal 8869kcal 8941kcal 9013kcal 9085kcal 9157kcal 9229kcal 9302kcal 9374kcal 9446kcal 9518kcal 9590kcal 9662kcal 9734kcal 9806kcal 9878kcal 9951kcal 10023kcal 10095kcal 10167kcal 10239kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10527kcal 10599kcal 10672kcal 10744kcal 10816kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2421kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2697kcal 2767kcal 2836kcal 2905kcal 2974kcal 3043kcal 3112kcal 3182kcal 3251kcal 3320kcal 3389kcal 3458kcal 3528kcal 3597kcal 3666kcal 3735kcal 3804kcal 3873kcal 3943kcal 4012kcal 4081kcal 4150kcal 4219kcal 4289kcal 4358kcal 4427kcal 4496kcal 4565kcal 4634kcal 4704kcal 4773kcal 4842kcal 4911kcal 4980kcal 5049kcal 5119kcal 5188kcal 5257kcal 5326kcal 5395kcal 5465kcal 5534kcal 5603kcal 5672kcal 5741kcal 5810kcal 5880kcal 5949kcal 6018kcal 6087kcal 6156kcal 6225kcal 6295kcal 6364kcal 6433kcal 6502kcal 6571kcal 6641kcal 6710kcal 6779kcal 6848kcal 6917kcal 6986kcal 7056kcal 7125kcal 7194kcal 7263kcal 7332kcal 7401kcal 7471kcal 7540kcal 7609kcal 7678kcal 7747kcal 7817kcal 7886kcal 7955kcal 8024kcal 8093kcal 8162kcal 8232kcal 8301kcal 8370kcal 8439kcal 8508kcal 8578kcal 8647kcal 8716kcal 8785kcal 8854kcal 8923kcal 8993kcal 9062kcal 9131kcal 9200kcal 9269kcal 9338kcal 9408kcal 9477kcal 9546kcal 9615kcal 9684kcal 9754kcal 9823kcal 9892kcal 9961kcal 10030kcal 10099kcal 10169kcal 10238kcal 10307kcal 10376kcal
水泳
(速め:全般)		 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8617kcal 8676kcal 8735kcal 8793kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8617kcal 8676kcal 8735kcal 8793kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8617kcal 8676kcal 8735kcal 8793kcal
ダンス
激しい		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1805kcal 1857kcal 1908kcal 1960kcal 2012kcal 2063kcal 2115kcal 2166kcal 2218kcal 2269kcal 2321kcal 2373kcal 2424kcal 2476kcal 2527kcal 2579kcal 2631kcal 2682kcal 2734kcal 2785kcal 2837kcal 2889kcal 2940kcal 2992kcal 3043kcal 3095kcal 3146kcal 3198kcal 3250kcal 3301kcal 3353kcal 3404kcal 3456kcal 3508kcal 3559kcal 3611kcal 3662kcal 3714kcal 3766kcal 3817kcal 3869kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4075kcal 4127kcal 4178kcal 4230kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4436kcal 4488kcal 4539kcal 4591kcal 4643kcal 4694kcal 4746kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4952kcal 5004kcal 5055kcal 5107kcal 5159kcal 5210kcal 5262kcal 5313kcal 5365kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5571kcal 5623kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5829kcal 5881kcal 5932kcal 5984kcal 6036kcal 6087kcal 6139kcal 6190kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6397kcal 6448kcal 6500kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6706kcal 6758kcal 6809kcal 6861kcal 6913kcal 6964kcal 7016kcal 7067kcal 7119kcal 7171kcal 7222kcal 7274kcal 7325kcal 7377kcal 7428kcal 7480kcal 7532kcal 7583kcal 7635kcal 7686kcal 7738kcal
水泳
(普通:全般)		 1703kcal 1751kcal 1800kcal 1849kcal 1897kcal 1946kcal 1995kcal 2043kcal 2092kcal 2140kcal 2189kcal 2238kcal 2286kcal 2335kcal 2384kcal 2432kcal 2481kcal 2530kcal 2578kcal 2627kcal 2676kcal 2724kcal 2773kcal 2822kcal 2870kcal 2919kcal 2968kcal 3016kcal 3065kcal 3114kcal 3162kcal 3211kcal 3260kcal 3308kcal 3357kcal 3406kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3600kcal 3649kcal 3698kcal 3746kcal 3795kcal 3844kcal 3892kcal 3941kcal 3990kcal 4038kcal 4087kcal 4135kcal 4184kcal 4233kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4427kcal 4476kcal 4525kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4719kcal 4768kcal 4817kcal 4865kcal 4914kcal 4963kcal 5011kcal 5060kcal 5109kcal 5157kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5352kcal 5401kcal 5449kcal 5498kcal 5547kcal 5595kcal 5644kcal 5693kcal 5741kcal 5790kcal 5839kcal 5887kcal 5936kcal 5985kcal 6033kcal 6082kcal 6131kcal 6179kcal 6228kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6422kcal 6471kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6666kcal 6714kcal 6763kcal 6812kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7006kcal 7055kcal 7104kcal 7152kcal 7201kcal 7250kcal 7298kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
山登り 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
HIIT
ジャンプあり		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
ダンス
普通		 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1626kcal 1669kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1840kcal 1883kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2054kcal 2097kcal 2139kcal 2182kcal 2225kcal 2268kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2439kcal 2482kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2653kcal 2696kcal 2738kcal 2781kcal 2824kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2995kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3166kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3338kcal 3380kcal 3423kcal 3466kcal 3509kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3680kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3851kcal 3894kcal 3937kcal 3980kcal 4022kcal 4065kcal 4108kcal 4151kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4579kcal 4621kcal 4664kcal 4707kcal 4750kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4921kcal 4964kcal 5007kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5306kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5477kcal 5520kcal 5563kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5734kcal 5777kcal 5820kcal 5863kcal 5905kcal 5948kcal 5991kcal 6034kcal 6077kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6333kcal 6376kcal 6419kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1957kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2361kcal 2392kcal 2423kcal 2454kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2920kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3169kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3293kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3511kcal 3542kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3666kcal 3697kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3914kcal 3946kcal 3977kcal 4008kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4349kcal 4381kcal 4412kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4536kcal 4567kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal
踏み台昇降 1025kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1231kcal 1260kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4396kcal
HIIT
ジャンプなし		 1025kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1231kcal 1260kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4396kcal
ダンス
ゆっくり		 1025kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1231kcal 1260kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4396kcal
筋トレ
スクワット		 1025kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1231kcal 1260kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4396kcal
部屋の片づけ全般 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 923kcal 949kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1266kcal 1292kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1477kcal 1503kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1609kcal 1635kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1846kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2057kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2374kcal 2400kcal 2427kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2585kcal 2611kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3139kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3271kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3719kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 983kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1109kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1235kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1462kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1941kcal 1966kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2067kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2420kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2646kcal 2672kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2899kcal 2924kcal 2949kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3201kcal 3226kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3504kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal 3756kcal 3781kcal
ヨガ
パワー		 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
筋トレ
腹筋運動		 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 891kcal 913kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2183kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2272kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3319kcal 3341kcal
筋トレ
背筋運動		 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 891kcal 913kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2183kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2272kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3319kcal 3341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 891kcal 913kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2183kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2272kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3319kcal 3341kcal
筋トレ
懸垂		 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 891kcal 913kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2183kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2272kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3319kcal 3341kcal
トランポリン
ゆっくり		 718kcal 738kcal 759kcal 779kcal 800kcal 820kcal 841kcal 861kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 964kcal 984kcal 1005kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1538kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1949kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2154kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2872kcal 2893kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal 3077kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 718kcal 738kcal 759kcal 779kcal 800kcal 820kcal 841kcal 861kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 964kcal 984kcal 1005kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1538kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1949kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2154kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2872kcal 2893kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal 3077kcal
料理全般 718kcal 738kcal 759kcal 779kcal 800kcal 820kcal 841kcal 861kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 964kcal 984kcal 1005kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1538kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1949kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2154kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2872kcal 2893kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal 3077kcal
掃除機をかける 677kcal 696kcal 715kcal 735kcal 754kcal 773kcal 793kcal 812kcal 831kcal 851kcal 870kcal 889kcal 909kcal 928kcal 947kcal 967kcal 986kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2901kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
体をよく動かす仕事 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
皿洗い 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
ヨガ
ハタ		 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 512kcal 527kcal 542kcal 556kcal 571kcal 586kcal 600kcal 615kcal 630kcal 644kcal 659kcal 674kcal 688kcal 703kcal 718kcal 732kcal 747kcal 762kcal 776kcal 791kcal 806kcal 820kcal 835kcal 850kcal 864kcal 879kcal 894kcal 908kcal 923kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2183kcal 2198kcal
自動車を運転 512kcal 527kcal 542kcal 556kcal 571kcal 586kcal 600kcal 615kcal 630kcal 644kcal 659kcal 674kcal 688kcal 703kcal 718kcal 732kcal 747kcal 762kcal 776kcal 791kcal 806kcal 820kcal 835kcal 850kcal 864kcal 879kcal 894kcal 908kcal 923kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2183kcal 2198kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1758kcal
風呂でシャワー 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1758kcal
トイレ 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
立って仕事をする 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
風呂で入浴 307kcal 316kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal
デスクワーク 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal
電車バスに乗車 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ