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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5103kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5573kcal 5641kcal 5708kcal 5775kcal 5842kcal 5909kcal 5976kcal 6044kcal 6111kcal 6178kcal 6245kcal 6312kcal 6379kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6648kcal 6715kcal 6782kcal 6849kcal 6917kcal 6984kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7252kcal 7320kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8125kcal 8193kcal 8260kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8528kcal 8596kcal 8663kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8931kcal 8998kcal 9066kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9603kcal 9670kcal 9737kcal 9804kcal 9871kcal 9939kcal 10006kcal 10073kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6815kcal 6930kcal 7046kcal 7161kcal 7277kcal 7392kcal 7508kcal 7623kcal 7739kcal 7854kcal 7970kcal 8085kcal 8201kcal 8316kcal 8432kcal 8547kcal 8663kcal 8778kcal 8894kcal 9009kcal 9125kcal 9240kcal 9356kcal 9471kcal 9587kcal 9702kcal 9818kcal 9933kcal 10049kcal 10164kcal 10280kcal 10395kcal 10511kcal 10626kcal 10742kcal 10857kcal 10973kcal 11088kcal 11204kcal 11319kcal 11435kcal 11550kcal 11666kcal 11781kcal 11897kcal 12012kcal 12128kcal 12243kcal 12359kcal 12474kcal 12590kcal 12705kcal 12821kcal 12936kcal 13052kcal 13167kcal 13283kcal 13399kcal 13514kcal 13630kcal 13745kcal 13861kcal 13976kcal 14092kcal 14207kcal 14323kcal 14438kcal 14554kcal 14669kcal 14785kcal 14900kcal 15016kcal 15131kcal 15247kcal 15362kcal 15478kcal 15593kcal 15709kcal 15824kcal 15940kcal 16055kcal 16171kcal 16286kcal 16402kcal 16517kcal 16633kcal 16748kcal 16864kcal 16979kcal 17095kcal 17210kcal 17326kcal
山登り 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12894kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15043kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23639kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25788kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27937kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30086kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32235kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12894kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15043kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23639kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25788kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27937kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30086kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32235kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9401kcal 9670kcal 9939kcal 10207kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11550kcal 11819kcal 12088kcal 12356kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13699kcal 13968kcal 14237kcal 14505kcal 14774kcal 15043kcal 15311kcal 15580kcal 15848kcal 16117kcal 16386kcal 16654kcal 16923kcal 17192kcal 17460kcal 17729kcal 17997kcal 18266kcal 18535kcal 18803kcal 19072kcal 19341kcal 19609kcal 19878kcal 20146kcal 20415kcal 20684kcal 20952kcal 21221kcal 21490kcal 21758kcal 22027kcal 22295kcal 22564kcal 22833kcal 23101kcal 23370kcal 23639kcal 23907kcal 24176kcal 24444kcal 24713kcal 24982kcal 25250kcal 25519kcal 25788kcal 26056kcal 26325kcal 26593kcal 26862kcal 27131kcal 27399kcal 27668kcal 27937kcal 28205kcal 28474kcal 28742kcal 29011kcal 29280kcal 29548kcal 29817kcal 30086kcal 30354kcal 30623kcal 30891kcal 31160kcal 31429kcal 31697kcal 31966kcal 32235kcal 32503kcal 32772kcal 33040kcal 33309kcal 33578kcal 33846kcal 34115kcal 34384kcal 34652kcal 34921kcal 35189kcal 35458kcal 35727kcal 35995kcal 36264kcal 36533kcal 36801kcal 37070kcal 37338kcal 37607kcal 37876kcal 38144kcal 38413kcal 38682kcal 38950kcal 39219kcal 39487kcal 39756kcal 40025kcal 40293kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8273kcal 8510kcal 8746kcal 8982kcal 9219kcal 9455kcal 9691kcal 9928kcal 10164kcal 10401kcal 10637kcal 10873kcal 11110kcal 11346kcal 11583kcal 11819kcal 12055kcal 12292kcal 12528kcal 12765kcal 13001kcal 13237kcal 13474kcal 13710kcal 13947kcal 14183kcal 14419kcal 14656kcal 14892kcal 15128kcal 15365kcal 15601kcal 15838kcal 16074kcal 16310kcal 16547kcal 16783kcal 17020kcal 17256kcal 17492kcal 17729kcal 17965kcal 18202kcal 18438kcal 18674kcal 18911kcal 19147kcal 19383kcal 19620kcal 19856kcal 20093kcal 20329kcal 20565kcal 20802kcal 21038kcal 21275kcal 21511kcal 21747kcal 21984kcal 22220kcal 22457kcal 22693kcal 22929kcal 23166kcal 23402kcal 23639kcal 23875kcal 24111kcal 24348kcal 24584kcal 24820kcal 25057kcal 25293kcal 25530kcal 25766kcal 26002kcal 26239kcal 26475kcal 26712kcal 26948kcal 27184kcal 27421kcal 27657kcal 27894kcal 28130kcal 28366kcal 28603kcal 28839kcal 29075kcal 29312kcal 29548kcal 29785kcal 30021kcal 30257kcal 30494kcal 30730kcal 30967kcal 31203kcal 31439kcal 31676kcal 31912kcal 32149kcal 32385kcal 32621kcal 32858kcal 33094kcal 33330kcal 33567kcal 33803kcal 34040kcal 34276kcal 34512kcal 34749kcal 34985kcal 35222kcal 35458kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11094kcal 11411kcal 11728kcal 12045kcal 12362kcal 12679kcal 12996kcal 13313kcal 13630kcal 13947kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16165kcal 16482kcal 16799kcal 17116kcal 17433kcal 17750kcal 18067kcal 18384kcal 18701kcal 19018kcal 19335kcal 19652kcal 19969kcal 20286kcal 20603kcal 20920kcal 21237kcal 21554kcal 21871kcal 22188kcal 22505kcal 22822kcal 23139kcal 23456kcal 23773kcal 24090kcal 24407kcal 24724kcal 25041kcal 25358kcal 25675kcal 25992kcal 26309kcal 26626kcal 26943kcal 27260kcal 27577kcal 27894kcal 28210kcal 28527kcal 28844kcal 29161kcal 29478kcal 29795kcal 30112kcal 30429kcal 30746kcal 31063kcal 31380kcal 31697kcal 32014kcal 32331kcal 32648kcal 32965kcal 33282kcal 33599kcal 33916kcal 34233kcal 34550kcal 34867kcal 35184kcal 35501kcal 35818kcal 36135kcal 36452kcal 36769kcal 37086kcal 37403kcal 37720kcal 38037kcal 38354kcal 38671kcal 38988kcal 39305kcal 39622kcal 39939kcal 40256kcal 40573kcal 40890kcal 41207kcal 41524kcal 41841kcal 42158kcal 42474kcal 42791kcal 43108kcal 43425kcal 43742kcal 44059kcal 44376kcal 44693kcal 45010kcal 45327kcal 45644kcal 45961kcal 46278kcal 46595kcal 46912kcal 47229kcal 47546kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11564kcal 11894kcal 12225kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13877kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15529kcal 15859kcal 16190kcal 16520kcal 16850kcal 17181kcal 17511kcal 17842kcal 18172kcal 18502kcal 18833kcal 19163kcal 19494kcal 19824kcal 20154kcal 20485kcal 20815kcal 21146kcal 21476kcal 21806kcal 22137kcal 22467kcal 22798kcal 23128kcal 23459kcal 23789kcal 24119kcal 24450kcal 24780kcal 25111kcal 25441kcal 25771kcal 26102kcal 26432kcal 26763kcal 27093kcal 27423kcal 27754kcal 28084kcal 28415kcal 28745kcal 29075kcal 29406kcal 29736kcal 30067kcal 30397kcal 30728kcal 31058kcal 31388kcal 31719kcal 32049kcal 32380kcal 32710kcal 33040kcal 33371kcal 33701kcal 34032kcal 34362kcal 34692kcal 35023kcal 35353kcal 35684kcal 36014kcal 36344kcal 36675kcal 37005kcal 37336kcal 37666kcal 37997kcal 38327kcal 38657kcal 38988kcal 39318kcal 39649kcal 39979kcal 40309kcal 40640kcal 40970kcal 41301kcal 41631kcal 41961kcal 42292kcal 42622kcal 42953kcal 43283kcal 43613kcal 43944kcal 44274kcal 44605kcal 44935kcal 45265kcal 45596kcal 45926kcal 46257kcal 46587kcal 46918kcal 47248kcal 47578kcal 47909kcal 48239kcal 48570kcal 48900kcal 49230kcal 49561kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4982kcal 5125kcal 5267kcal 5410kcal 5552kcal 5694kcal 5837kcal 5979kcal 6121kcal 6264kcal 6406kcal 6549kcal 6691kcal 6833kcal 6976kcal 7118kcal 7260kcal 7403kcal 7545kcal 7688kcal 7830kcal 7972kcal 8115kcal 8257kcal 8399kcal 8542kcal 8684kcal 8827kcal 8969kcal 9111kcal 9254kcal 9396kcal 9538kcal 9681kcal 9823kcal 9965kcal 10108kcal 10250kcal 10393kcal 10535kcal 10677kcal 10820kcal 10962kcal 11104kcal 11247kcal 11389kcal 11532kcal 11674kcal 11816kcal 11959kcal 12101kcal 12243kcal 12386kcal 12528kcal 12671kcal 12813kcal 12955kcal 13098kcal 13240kcal 13382kcal 13525kcal 13667kcal 13810kcal 13952kcal 14094kcal 14237kcal 14379kcal 14521kcal 14664kcal 14806kcal 14948kcal 15091kcal 15233kcal 15376kcal 15518kcal 15660kcal 15803kcal 15945kcal 16087kcal 16230kcal 16372kcal 16515kcal 16657kcal 16799kcal 16942kcal 17084kcal 17226kcal 17369kcal 17511kcal 17654kcal 17796kcal 17938kcal 18081kcal 18223kcal 18365kcal 18508kcal 18650kcal 18793kcal 18935kcal 19077kcal 19220kcal 19362kcal 19504kcal 19647kcal 19789kcal 19931kcal 20074kcal 20216kcal 20359kcal 20501kcal 20643kcal 20786kcal 20928kcal 21070kcal 21213kcal 21355kcal
水泳
(普通:全般)		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13600kcal 13823kcal 14046kcal 14269kcal 14492kcal 14715kcal 14938kcal 15161kcal 15384kcal 15607kcal 15830kcal 16053kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18059kcal 18282kcal 18505kcal 18728kcal 18951kcal 19174kcal 19397kcal 19620kcal 19843kcal 20066kcal 20289kcal 20512kcal 20735kcal 20958kcal 21181kcal 21404kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22518kcal 22741kcal 22964kcal 23187kcal 23410kcal 23633kcal 23856kcal 24079kcal 24302kcal 24525kcal 24748kcal 24971kcal 25194kcal 25417kcal 25640kcal 25863kcal 26086kcal 26309kcal 26532kcal 26755kcal 26978kcal 27200kcal 27423kcal 27646kcal 27869kcal 28092kcal 28315kcal 28538kcal 28761kcal 28984kcal 29207kcal 29430kcal 29653kcal 29876kcal 30099kcal 30322kcal 30545kcal 30768kcal 30991kcal 31214kcal 31437kcal 31660kcal 31883kcal 32106kcal 32329kcal 32551kcal 32774kcal 32997kcal 33220kcal 33443kcal
水泳
(速め:全般)		 9401kcal 9670kcal 9939kcal 10207kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11550kcal 11819kcal 12088kcal 12356kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13699kcal 13968kcal 14237kcal 14505kcal 14774kcal 15043kcal 15311kcal 15580kcal 15848kcal 16117kcal 16386kcal 16654kcal 16923kcal 17192kcal 17460kcal 17729kcal 17997kcal 18266kcal 18535kcal 18803kcal 19072kcal 19341kcal 19609kcal 19878kcal 20146kcal 20415kcal 20684kcal 20952kcal 21221kcal 21490kcal 21758kcal 22027kcal 22295kcal 22564kcal 22833kcal 23101kcal 23370kcal 23639kcal 23907kcal 24176kcal 24444kcal 24713kcal 24982kcal 25250kcal 25519kcal 25788kcal 26056kcal 26325kcal 26593kcal 26862kcal 27131kcal 27399kcal 27668kcal 27937kcal 28205kcal 28474kcal 28742kcal 29011kcal 29280kcal 29548kcal 29817kcal 30086kcal 30354kcal 30623kcal 30891kcal 31160kcal 31429kcal 31697kcal 31966kcal 32235kcal 32503kcal 32772kcal 33040kcal 33309kcal 33578kcal 33846kcal 34115kcal 34384kcal 34652kcal 34921kcal 35189kcal 35458kcal 35727kcal 35995kcal 36264kcal 36533kcal 36801kcal 37070kcal 37338kcal 37607kcal 37876kcal 38144kcal 38413kcal 38682kcal 38950kcal 39219kcal 39487kcal 39756kcal 40025kcal 40293kcal
水泳
(バタフライ)		 12974kcal 13345kcal 13715kcal 14086kcal 14457kcal 14828kcal 15198kcal 15569kcal 15940kcal 16310kcal 16681kcal 17052kcal 17423kcal 17793kcal 18164kcal 18535kcal 18905kcal 19276kcal 19647kcal 20017kcal 20388kcal 20759kcal 21130kcal 21500kcal 21871kcal 22242kcal 22612kcal 22983kcal 23354kcal 23724kcal 24095kcal 24466kcal 24837kcal 25207kcal 25578kcal 25949kcal 26319kcal 26690kcal 27061kcal 27431kcal 27802kcal 28173kcal 28544kcal 28914kcal 29285kcal 29656kcal 30026kcal 30397kcal 30768kcal 31139kcal 31509kcal 31880kcal 32251kcal 32621kcal 32992kcal 33363kcal 33733kcal 34104kcal 34475kcal 34846kcal 35216kcal 35587kcal 35958kcal 36328kcal 36699kcal 37070kcal 37440kcal 37811kcal 38182kcal 38553kcal 38923kcal 39294kcal 39665kcal 40035kcal 40406kcal 40777kcal 41147kcal 41518kcal 41889kcal 42260kcal 42630kcal 43001kcal 43372kcal 43742kcal 44113kcal 44484kcal 44855kcal 45225kcal 45596kcal 45967kcal 46337kcal 46708kcal 47079kcal 47449kcal 47820kcal 48191kcal 48562kcal 48932kcal 49303kcal 49674kcal 50044kcal 50415kcal 50786kcal 51156kcal 51527kcal 51898kcal 52269kcal 52639kcal 53010kcal 53381kcal 53751kcal 54122kcal 54493kcal 54863kcal 55234kcal 55605kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12894kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15043kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23639kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25788kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27937kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30086kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32235kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9401kcal 9670kcal 9939kcal 10207kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11550kcal 11819kcal 12088kcal 12356kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13699kcal 13968kcal 14237kcal 14505kcal 14774kcal 15043kcal 15311kcal 15580kcal 15848kcal 16117kcal 16386kcal 16654kcal 16923kcal 17192kcal 17460kcal 17729kcal 17997kcal 18266kcal 18535kcal 18803kcal 19072kcal 19341kcal 19609kcal 19878kcal 20146kcal 20415kcal 20684kcal 20952kcal 21221kcal 21490kcal 21758kcal 22027kcal 22295kcal 22564kcal 22833kcal 23101kcal 23370kcal 23639kcal 23907kcal 24176kcal 24444kcal 24713kcal 24982kcal 25250kcal 25519kcal 25788kcal 26056kcal 26325kcal 26593kcal 26862kcal 27131kcal 27399kcal 27668kcal 27937kcal 28205kcal 28474kcal 28742kcal 29011kcal 29280kcal 29548kcal 29817kcal 30086kcal 30354kcal 30623kcal 30891kcal 31160kcal 31429kcal 31697kcal 31966kcal 32235kcal 32503kcal 32772kcal 33040kcal 33309kcal 33578kcal 33846kcal 34115kcal 34384kcal 34652kcal 34921kcal 35189kcal 35458kcal 35727kcal 35995kcal 36264kcal 36533kcal 36801kcal 37070kcal 37338kcal 37607kcal 37876kcal 38144kcal 38413kcal 38682kcal 38950kcal 39219kcal 39487kcal 39756kcal 40025kcal 40293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5205kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5614kcal 5716kcal 5818kcal 5920kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6532kcal 6635kcal 6737kcal 6839kcal 6941kcal 7043kcal 7145kcal 7247kcal 7349kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7757kcal 7859kcal 7962kcal 8064kcal 8166kcal 8268kcal 8370kcal 8472kcal 8574kcal 8676kcal 8778kcal 8880kcal 8982kcal 9084kcal 9186kcal 9289kcal 9391kcal 9493kcal 9595kcal 9697kcal 9799kcal 9901kcal 10003kcal 10105kcal 10207kcal 10309kcal 10411kcal 10513kcal 10616kcal 10718kcal 10820kcal 10922kcal 11024kcal 11126kcal 11228kcal 11330kcal 11432kcal 11534kcal 11636kcal 11738kcal 11840kcal 11943kcal 12045kcal 12147kcal 12249kcal 12351kcal 12453kcal 12555kcal 12657kcal 12759kcal 12861kcal 12963kcal 13065kcal 13167kcal 13270kcal 13372kcal 13474kcal 13576kcal 13678kcal 13780kcal 13882kcal 13984kcal 14086kcal 14188kcal 14290kcal 14392kcal 14495kcal 14597kcal 14699kcal 14801kcal 14903kcal 15005kcal 15107kcal 15209kcal 15311kcal
筋トレ
背筋運動		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5205kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5614kcal 5716kcal 5818kcal 5920kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6532kcal 6635kcal 6737kcal 6839kcal 6941kcal 7043kcal 7145kcal 7247kcal 7349kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7757kcal 7859kcal 7962kcal 8064kcal 8166kcal 8268kcal 8370kcal 8472kcal 8574kcal 8676kcal 8778kcal 8880kcal 8982kcal 9084kcal 9186kcal 9289kcal 9391kcal 9493kcal 9595kcal 9697kcal 9799kcal 9901kcal 10003kcal 10105kcal 10207kcal 10309kcal 10411kcal 10513kcal 10616kcal 10718kcal 10820kcal 10922kcal 11024kcal 11126kcal 11228kcal 11330kcal 11432kcal 11534kcal 11636kcal 11738kcal 11840kcal 11943kcal 12045kcal 12147kcal 12249kcal 12351kcal 12453kcal 12555kcal 12657kcal 12759kcal 12861kcal 12963kcal 13065kcal 13167kcal 13270kcal 13372kcal 13474kcal 13576kcal 13678kcal 13780kcal 13882kcal 13984kcal 14086kcal 14188kcal 14290kcal 14392kcal 14495kcal 14597kcal 14699kcal 14801kcal 14903kcal 15005kcal 15107kcal 15209kcal 15311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5205kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5614kcal 5716kcal 5818kcal 5920kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6532kcal 6635kcal 6737kcal 6839kcal 6941kcal 7043kcal 7145kcal 7247kcal 7349kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7757kcal 7859kcal 7962kcal 8064kcal 8166kcal 8268kcal 8370kcal 8472kcal 8574kcal 8676kcal 8778kcal 8880kcal 8982kcal 9084kcal 9186kcal 9289kcal 9391kcal 9493kcal 9595kcal 9697kcal 9799kcal 9901kcal 10003kcal 10105kcal 10207kcal 10309kcal 10411kcal 10513kcal 10616kcal 10718kcal 10820kcal 10922kcal 11024kcal 11126kcal 11228kcal 11330kcal 11432kcal 11534kcal 11636kcal 11738kcal 11840kcal 11943kcal 12045kcal 12147kcal 12249kcal 12351kcal 12453kcal 12555kcal 12657kcal 12759kcal 12861kcal 12963kcal 13065kcal 13167kcal 13270kcal 13372kcal 13474kcal 13576kcal 13678kcal 13780kcal 13882kcal 13984kcal 14086kcal 14188kcal 14290kcal 14392kcal 14495kcal 14597kcal 14699kcal 14801kcal 14903kcal 15005kcal 15107kcal 15209kcal 15311kcal
筋トレ
懸垂		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5205kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5614kcal 5716kcal 5818kcal 5920kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6532kcal 6635kcal 6737kcal 6839kcal 6941kcal 7043kcal 7145kcal 7247kcal 7349kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7757kcal 7859kcal 7962kcal 8064kcal 8166kcal 8268kcal 8370kcal 8472kcal 8574kcal 8676kcal 8778kcal 8880kcal 8982kcal 9084kcal 9186kcal 9289kcal 9391kcal 9493kcal 9595kcal 9697kcal 9799kcal 9901kcal 10003kcal 10105kcal 10207kcal 10309kcal 10411kcal 10513kcal 10616kcal 10718kcal 10820kcal 10922kcal 11024kcal 11126kcal 11228kcal 11330kcal 11432kcal 11534kcal 11636kcal 11738kcal 11840kcal 11943kcal 12045kcal 12147kcal 12249kcal 12351kcal 12453kcal 12555kcal 12657kcal 12759kcal 12861kcal 12963kcal 13065kcal 13167kcal 13270kcal 13372kcal 13474kcal 13576kcal 13678kcal 13780kcal 13882kcal 13984kcal 14086kcal 14188kcal 14290kcal 14392kcal 14495kcal 14597kcal 14699kcal 14801kcal 14903kcal 15005kcal 15107kcal 15209kcal 15311kcal
筋トレ
スクワット		 4700kcal 4835kcal 4969kcal 5103kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6849kcal 6984kcal 7118kcal 7252kcal 7387kcal 7521kcal 7655kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8998kcal 9133kcal 9267kcal 9401kcal 9536kcal 9670kcal 9804kcal 9939kcal 10073kcal 10207kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11147kcal 11282kcal 11416kcal 11550kcal 11685kcal 11819kcal 11953kcal 12088kcal 12222kcal 12356kcal 12491kcal 12625kcal 12759kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13296kcal 13431kcal 13565kcal 13699kcal 13834kcal 13968kcal 14102kcal 14237kcal 14371kcal 14505kcal 14640kcal 14774kcal 14908kcal 15043kcal 15177kcal 15311kcal 15445kcal 15580kcal 15714kcal 15848kcal 15983kcal 16117kcal 16251kcal 16386kcal 16520kcal 16654kcal 16789kcal 16923kcal 17057kcal 17192kcal 17326kcal 17460kcal 17594kcal 17729kcal 17863kcal 17997kcal 18132kcal 18266kcal 18400kcal 18535kcal 18669kcal 18803kcal 18938kcal 19072kcal 19206kcal 19341kcal 19475kcal 19609kcal 19743kcal 19878kcal 20012kcal 20146kcal
ヨガ
ハタ		 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
ヨガ
パワー		 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6447kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12894kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15043kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal
ダンス
ゆっくり		 4700kcal 4835kcal 4969kcal 5103kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6849kcal 6984kcal 7118kcal 7252kcal 7387kcal 7521kcal 7655kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8998kcal 9133kcal 9267kcal 9401kcal 9536kcal 9670kcal 9804kcal 9939kcal 10073kcal 10207kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11147kcal 11282kcal 11416kcal 11550kcal 11685kcal 11819kcal 11953kcal 12088kcal 12222kcal 12356kcal 12491kcal 12625kcal 12759kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13296kcal 13431kcal 13565kcal 13699kcal 13834kcal 13968kcal 14102kcal 14237kcal 14371kcal 14505kcal 14640kcal 14774kcal 14908kcal 15043kcal 15177kcal 15311kcal 15445kcal 15580kcal 15714kcal 15848kcal 15983kcal 16117kcal 16251kcal 16386kcal 16520kcal 16654kcal 16789kcal 16923kcal 17057kcal 17192kcal 17326kcal 17460kcal 17594kcal 17729kcal 17863kcal 17997kcal 18132kcal 18266kcal 18400kcal 18535kcal 18669kcal 18803kcal 18938kcal 19072kcal 19206kcal 19341kcal 19475kcal 19609kcal 19743kcal 19878kcal 20012kcal 20146kcal
ダンス
普通		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10981kcal 11177kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12354kcal 12550kcal 12746kcal 12942kcal 13138kcal 13334kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14315kcal 14511kcal 14707kcal 14903kcal 15099kcal 15295kcal 15491kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16472kcal 16668kcal 16864kcal 17060kcal 17256kcal 17452kcal 17648kcal 17844kcal 18040kcal 18236kcal 18433kcal 18629kcal 18825kcal 19021kcal 19217kcal 19413kcal 19609kcal 19805kcal 20001kcal 20197kcal 20394kcal 20590kcal 20786kcal 20982kcal 21178kcal 21374kcal 21570kcal 21766kcal 21962kcal 22158kcal 22354kcal 22551kcal 22747kcal 22943kcal 23139kcal 23335kcal 23531kcal 23727kcal 23923kcal 24119kcal 24315kcal 24512kcal 24708kcal 24904kcal 25100kcal 25296kcal 25492kcal 25688kcal 25884kcal 26080kcal 26276kcal 26472kcal 26669kcal 26865kcal 27061kcal 27257kcal 27453kcal 27649kcal 27845kcal 28041kcal 28237kcal 28433kcal 28630kcal 28826kcal 29022kcal 29218kcal 29414kcal
ダンス
激しい		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
踏み台昇降 4700kcal 4835kcal 4969kcal 5103kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6849kcal 6984kcal 7118kcal 7252kcal 7387kcal 7521kcal 7655kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8998kcal 9133kcal 9267kcal 9401kcal 9536kcal 9670kcal 9804kcal 9939kcal 10073kcal 10207kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11147kcal 11282kcal 11416kcal 11550kcal 11685kcal 11819kcal 11953kcal 12088kcal 12222kcal 12356kcal 12491kcal 12625kcal 12759kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13296kcal 13431kcal 13565kcal 13699kcal 13834kcal 13968kcal 14102kcal 14237kcal 14371kcal 14505kcal 14640kcal 14774kcal 14908kcal 15043kcal 15177kcal 15311kcal 15445kcal 15580kcal 15714kcal 15848kcal 15983kcal 16117kcal 16251kcal 16386kcal 16520kcal 16654kcal 16789kcal 16923kcal 17057kcal 17192kcal 17326kcal 17460kcal 17594kcal 17729kcal 17863kcal 17997kcal 18132kcal 18266kcal 18400kcal 18535kcal 18669kcal 18803kcal 18938kcal 19072kcal 19206kcal 19341kcal 19475kcal 19609kcal 19743kcal 19878kcal 20012kcal 20146kcal
トランポリン
ゆっくり		 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7333kcal 7427kcal 7521kcal 7615kcal 7709kcal 7803kcal 7897kcal 7991kcal 8085kcal 8179kcal 8273kcal 8367kcal 8461kcal 8555kcal 8649kcal 8743kcal 8837kcal 8931kcal 9025kcal 9119kcal 9213kcal 9307kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11000kcal 11094kcal 11188kcal 11282kcal 11376kcal 11470kcal 11564kcal 11658kcal 11752kcal 11846kcal 11940kcal 12034kcal 12128kcal 12222kcal 12316kcal 12410kcal 12504kcal 12598kcal 12692kcal 12786kcal 12880kcal 12974kcal 13068kcal 13162kcal 13256kcal 13350kcal 13444kcal 13538kcal 13632kcal 13726kcal 13820kcal 13914kcal 14008kcal 14102kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6648kcal 6769kcal 6890kcal 7011kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7494kcal 7615kcal 7736kcal 7857kcal 7978kcal 8099kcal 8219kcal 8340kcal 8461kcal 8582kcal 8703kcal 8824kcal 8945kcal 9066kcal 9186kcal 9307kcal 9428kcal 9549kcal 9670kcal 9791kcal 9912kcal 10033kcal 10154kcal 10274kcal 10395kcal 10516kcal 10637kcal 10758kcal 10879kcal 11000kcal 11121kcal 11241kcal 11362kcal 11483kcal 11604kcal 11725kcal 11846kcal 11967kcal 12088kcal 12209kcal 12329kcal 12450kcal 12571kcal 12692kcal 12813kcal 12934kcal 13055kcal 13176kcal 13296kcal 13417kcal 13538kcal 13659kcal 13780kcal 13901kcal 14022kcal 14143kcal 14263kcal 14384kcal 14505kcal 14626kcal 14747kcal 14868kcal 14989kcal 15110kcal 15231kcal 15351kcal 15472kcal 15593kcal 15714kcal 15835kcal 15956kcal 16077kcal 16198kcal 16318kcal 16439kcal 16560kcal 16681kcal 16802kcal 16923kcal 17044kcal 17165kcal 17286kcal 17406kcal 17527kcal 17648kcal 17769kcal 17890kcal 18011kcal 18132kcal
HIIT
ジャンプなし		 4700kcal 4835kcal 4969kcal 5103kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6849kcal 6984kcal 7118kcal 7252kcal 7387kcal 7521kcal 7655kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8998kcal 9133kcal 9267kcal 9401kcal 9536kcal 9670kcal 9804kcal 9939kcal 10073kcal 10207kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11147kcal 11282kcal 11416kcal 11550kcal 11685kcal 11819kcal 11953kcal 12088kcal 12222kcal 12356kcal 12491kcal 12625kcal 12759kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13296kcal 13431kcal 13565kcal 13699kcal 13834kcal 13968kcal 14102kcal 14237kcal 14371kcal 14505kcal 14640kcal 14774kcal 14908kcal 15043kcal 15177kcal 15311kcal 15445kcal 15580kcal 15714kcal 15848kcal 15983kcal 16117kcal 16251kcal 16386kcal 16520kcal 16654kcal 16789kcal 16923kcal 17057kcal 17192kcal 17326kcal 17460kcal 17594kcal 17729kcal 17863kcal 17997kcal 18132kcal 18266kcal 18400kcal 18535kcal 18669kcal 18803kcal 18938kcal 19072kcal 19206kcal 19341kcal 19475kcal 19609kcal 19743kcal 19878kcal 20012kcal 20146kcal
HIIT
ジャンプあり		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12894kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15043kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23639kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25788kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27937kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30086kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
料理全般 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7333kcal 7427kcal 7521kcal 7615kcal 7709kcal 7803kcal 7897kcal 7991kcal 8085kcal 8179kcal 8273kcal 8367kcal 8461kcal 8555kcal 8649kcal 8743kcal 8837kcal 8931kcal 9025kcal 9119kcal 9213kcal 9307kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11000kcal 11094kcal 11188kcal 11282kcal 11376kcal 11470kcal 11564kcal 11658kcal 11752kcal 11846kcal 11940kcal 12034kcal 12128kcal 12222kcal 12316kcal 12410kcal 12504kcal 12598kcal 12692kcal 12786kcal 12880kcal 12974kcal 13068kcal 13162kcal 13256kcal 13350kcal 13444kcal 13538kcal 13632kcal 13726kcal 13820kcal 13914kcal 14008kcal 14102kcal
掃除機をかける 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3457kcal 3545kcal 3634kcal 3723kcal 3811kcal 3900kcal 3989kcal 4077kcal 4166kcal 4255kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4698kcal 4786kcal 4875kcal 4964kcal 5052kcal 5141kcal 5230kcal 5318kcal 5407kcal 5496kcal 5584kcal 5673kcal 5762kcal 5850kcal 5939kcal 6027kcal 6116kcal 6205kcal 6293kcal 6382kcal 6471kcal 6559kcal 6648kcal 6737kcal 6825kcal 6914kcal 7003kcal 7091kcal 7180kcal 7268kcal 7357kcal 7446kcal 7534kcal 7623kcal 7712kcal 7800kcal 7889kcal 7978kcal 8066kcal 8155kcal 8244kcal 8332kcal 8421kcal 8510kcal 8598kcal 8687kcal 8775kcal 8864kcal 8953kcal 9041kcal 9130kcal 9219kcal 9307kcal 9396kcal 9485kcal 9573kcal 9662kcal 9751kcal 9839kcal 9928kcal 10017kcal 10105kcal 10194kcal 10282kcal 10371kcal 10460kcal 10548kcal 10637kcal 10726kcal 10814kcal 10903kcal 10992kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11346kcal 11435kcal 11524kcal 11612kcal 11701kcal 11789kcal 11878kcal 11967kcal 12055kcal 12144kcal 12233kcal 12321kcal 12410kcal 12499kcal 12587kcal 12676kcal 12765kcal 12853kcal 12942kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13296kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7333kcal 7427kcal 7521kcal 7615kcal 7709kcal 7803kcal 7897kcal 7991kcal 8085kcal 8179kcal 8273kcal 8367kcal 8461kcal 8555kcal 8649kcal 8743kcal 8837kcal 8931kcal 9025kcal 9119kcal 9213kcal 9307kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11000kcal 11094kcal 11188kcal 11282kcal 11376kcal 11470kcal 11564kcal 11658kcal 11752kcal 11846kcal 11940kcal 12034kcal 12128kcal 12222kcal 12316kcal 12410kcal 12504kcal 12598kcal 12692kcal 12786kcal 12880kcal 12974kcal 13068kcal 13162kcal 13256kcal 13350kcal 13444kcal 13538kcal 13632kcal 13726kcal 13820kcal 13914kcal 14008kcal 14102kcal
部屋の片づけ全般 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
トイレ 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
風呂でシャワー 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
風呂で入浴 1410kcal 1450kcal 1490kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1652kcal 1692kcal 1732kcal 1772kcal 1813kcal 1853kcal 1893kcal 1934kcal 1974kcal 2014kcal 2054kcal 2095kcal 2135kcal 2175kcal 2216kcal 2256kcal 2296kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2457kcal 2498kcal 2538kcal 2578kcal 2619kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3022kcal 3062kcal 3102kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3586kcal 3626kcal 3666kcal 3707kcal 3747kcal 3787kcal 3827kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3989kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4230kcal 4271kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5077kcal 5117kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal
デスクワーク 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1606kcal 1641kcal 1676kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2025kcal 2060kcal 2095kcal 2130kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2409kcal 2444kcal 2479kcal 2514kcal 2549kcal 2584kcal 2619kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2933kcal 2968kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3212kcal 3247kcal 3282kcal 3317kcal 3352kcal 3387kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3631kcal 3666kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3911kcal 3946kcal 3981kcal 4015kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4190kcal 4225kcal 4260kcal 4295kcal 4330kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4574kcal 4609kcal 4644kcal 4679kcal 4714kcal 4749kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4888kcal 4923kcal 4958kcal 4993kcal 5028kcal 5063kcal 5098kcal 5133kcal 5168kcal 5203kcal 5238kcal
立って仕事をする 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
体をよく動かす仕事 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
電車バスに乗車 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1606kcal 1641kcal 1676kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2025kcal 2060kcal 2095kcal 2130kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2409kcal 2444kcal 2479kcal 2514kcal 2549kcal 2584kcal 2619kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2933kcal 2968kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3212kcal 3247kcal 3282kcal 3317kcal 3352kcal 3387kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3631kcal 3666kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3911kcal 3946kcal 3981kcal 4015kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4190kcal 4225kcal 4260kcal 4295kcal 4330kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4574kcal 4609kcal 4644kcal 4679kcal 4714kcal 4749kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4888kcal 4923kcal 4958kcal 4993kcal 5028kcal 5063kcal 5098kcal 5133kcal 5168kcal 5203kcal 5238kcal
自動車を運転 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5103kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5573kcal 5641kcal 5708kcal 5775kcal 5842kcal 5909kcal 5976kcal 6044kcal 6111kcal 6178kcal 6245kcal 6312kcal 6379kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6648kcal 6715kcal 6782kcal 6849kcal 6917kcal 6984kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7252kcal 7320kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8125kcal 8193kcal 8260kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8528kcal 8596kcal 8663kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8931kcal 8998kcal 9066kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9603kcal 9670kcal 9737kcal 9804kcal 9871kcal 9939kcal 10006kcal 10073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12974kcal 13345kcal 13715kcal 14086kcal 14457kcal 14828kcal 15198kcal 15569kcal 15940kcal 16310kcal 16681kcal 17052kcal 17423kcal 17793kcal 18164kcal 18535kcal 18905kcal 19276kcal 19647kcal 20017kcal 20388kcal 20759kcal 21130kcal 21500kcal 21871kcal 22242kcal 22612kcal 22983kcal 23354kcal 23724kcal 24095kcal 24466kcal 24837kcal 25207kcal 25578kcal 25949kcal 26319kcal 26690kcal 27061kcal 27431kcal 27802kcal 28173kcal 28544kcal 28914kcal 29285kcal 29656kcal 30026kcal 30397kcal 30768kcal 31139kcal 31509kcal 31880kcal 32251kcal 32621kcal 32992kcal 33363kcal 33733kcal 34104kcal 34475kcal 34846kcal 35216kcal 35587kcal 35958kcal 36328kcal 36699kcal 37070kcal 37440kcal 37811kcal 38182kcal 38553kcal 38923kcal 39294kcal 39665kcal 40035kcal 40406kcal 40777kcal 41147kcal 41518kcal 41889kcal 42260kcal 42630kcal 43001kcal 43372kcal 43742kcal 44113kcal 44484kcal 44855kcal 45225kcal 45596kcal 45967kcal 46337kcal 46708kcal 47079kcal 47449kcal 47820kcal 48191kcal 48562kcal 48932kcal 49303kcal 49674kcal 50044kcal 50415kcal 50786kcal 51156kcal 51527kcal 51898kcal 52269kcal 52639kcal 53010kcal 53381kcal 53751kcal 54122kcal 54493kcal 54863kcal 55234kcal 55605kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11564kcal 11894kcal 12225kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13877kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15529kcal 15859kcal 16190kcal 16520kcal 16850kcal 17181kcal 17511kcal 17842kcal 18172kcal 18502kcal 18833kcal 19163kcal 19494kcal 19824kcal 20154kcal 20485kcal 20815kcal 21146kcal 21476kcal 21806kcal 22137kcal 22467kcal 22798kcal 23128kcal 23459kcal 23789kcal 24119kcal 24450kcal 24780kcal 25111kcal 25441kcal 25771kcal 26102kcal 26432kcal 26763kcal 27093kcal 27423kcal 27754kcal 28084kcal 28415kcal 28745kcal 29075kcal 29406kcal 29736kcal 30067kcal 30397kcal 30728kcal 31058kcal 31388kcal 31719kcal 32049kcal 32380kcal 32710kcal 33040kcal 33371kcal 33701kcal 34032kcal 34362kcal 34692kcal 35023kcal 35353kcal 35684kcal 36014kcal 36344kcal 36675kcal 37005kcal 37336kcal 37666kcal 37997kcal 38327kcal 38657kcal 38988kcal 39318kcal 39649kcal 39979kcal 40309kcal 40640kcal 40970kcal 41301kcal 41631kcal 41961kcal 42292kcal 42622kcal 42953kcal 43283kcal 43613kcal 43944kcal 44274kcal 44605kcal 44935kcal 45265kcal 45596kcal 45926kcal 46257kcal 46587kcal 46918kcal 47248kcal 47578kcal 47909kcal 48239kcal 48570kcal 48900kcal 49230kcal 49561kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11094kcal 11411kcal 11728kcal 12045kcal 12362kcal 12679kcal 12996kcal 13313kcal 13630kcal 13947kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16165kcal 16482kcal 16799kcal 17116kcal 17433kcal 17750kcal 18067kcal 18384kcal 18701kcal 19018kcal 19335kcal 19652kcal 19969kcal 20286kcal 20603kcal 20920kcal 21237kcal 21554kcal 21871kcal 22188kcal 22505kcal 22822kcal 23139kcal 23456kcal 23773kcal 24090kcal 24407kcal 24724kcal 25041kcal 25358kcal 25675kcal 25992kcal 26309kcal 26626kcal 26943kcal 27260kcal 27577kcal 27894kcal 28210kcal 28527kcal 28844kcal 29161kcal 29478kcal 29795kcal 30112kcal 30429kcal 30746kcal 31063kcal 31380kcal 31697kcal 32014kcal 32331kcal 32648kcal 32965kcal 33282kcal 33599kcal 33916kcal 34233kcal 34550kcal 34867kcal 35184kcal 35501kcal 35818kcal 36135kcal 36452kcal 36769kcal 37086kcal 37403kcal 37720kcal 38037kcal 38354kcal 38671kcal 38988kcal 39305kcal 39622kcal 39939kcal 40256kcal 40573kcal 40890kcal 41207kcal 41524kcal 41841kcal 42158kcal 42474kcal 42791kcal 43108kcal 43425kcal 43742kcal 44059kcal 44376kcal 44693kcal 45010kcal 45327kcal 45644kcal 45961kcal 46278kcal 46595kcal 46912kcal 47229kcal 47546kcal
水泳
(速め:全般)		 9401kcal 9670kcal 9939kcal 10207kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11550kcal 11819kcal 12088kcal 12356kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13699kcal 13968kcal 14237kcal 14505kcal 14774kcal 15043kcal 15311kcal 15580kcal 15848kcal 16117kcal 16386kcal 16654kcal 16923kcal 17192kcal 17460kcal 17729kcal 17997kcal 18266kcal 18535kcal 18803kcal 19072kcal 19341kcal 19609kcal 19878kcal 20146kcal 20415kcal 20684kcal 20952kcal 21221kcal 21490kcal 21758kcal 22027kcal 22295kcal 22564kcal 22833kcal 23101kcal 23370kcal 23639kcal 23907kcal 24176kcal 24444kcal 24713kcal 24982kcal 25250kcal 25519kcal 25788kcal 26056kcal 26325kcal 26593kcal 26862kcal 27131kcal 27399kcal 27668kcal 27937kcal 28205kcal 28474kcal 28742kcal 29011kcal 29280kcal 29548kcal 29817kcal 30086kcal 30354kcal 30623kcal 30891kcal 31160kcal 31429kcal 31697kcal 31966kcal 32235kcal 32503kcal 32772kcal 33040kcal 33309kcal 33578kcal 33846kcal 34115kcal 34384kcal 34652kcal 34921kcal 35189kcal 35458kcal 35727kcal 35995kcal 36264kcal 36533kcal 36801kcal 37070kcal 37338kcal 37607kcal 37876kcal 38144kcal 38413kcal 38682kcal 38950kcal 39219kcal 39487kcal 39756kcal 40025kcal 40293kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9401kcal 9670kcal 9939kcal 10207kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11550kcal 11819kcal 12088kcal 12356kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13699kcal 13968kcal 14237kcal 14505kcal 14774kcal 15043kcal 15311kcal 15580kcal 15848kcal 16117kcal 16386kcal 16654kcal 16923kcal 17192kcal 17460kcal 17729kcal 17997kcal 18266kcal 18535kcal 18803kcal 19072kcal 19341kcal 19609kcal 19878kcal 20146kcal 20415kcal 20684kcal 20952kcal 21221kcal 21490kcal 21758kcal 22027kcal 22295kcal 22564kcal 22833kcal 23101kcal 23370kcal 23639kcal 23907kcal 24176kcal 24444kcal 24713kcal 24982kcal 25250kcal 25519kcal 25788kcal 26056kcal 26325kcal 26593kcal 26862kcal 27131kcal 27399kcal 27668kcal 27937kcal 28205kcal 28474kcal 28742kcal 29011kcal 29280kcal 29548kcal 29817kcal 30086kcal 30354kcal 30623kcal 30891kcal 31160kcal 31429kcal 31697kcal 31966kcal 32235kcal 32503kcal 32772kcal 33040kcal 33309kcal 33578kcal 33846kcal 34115kcal 34384kcal 34652kcal 34921kcal 35189kcal 35458kcal 35727kcal 35995kcal 36264kcal 36533kcal 36801kcal 37070kcal 37338kcal 37607kcal 37876kcal 38144kcal 38413kcal 38682kcal 38950kcal 39219kcal 39487kcal 39756kcal 40025kcal 40293kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9401kcal 9670kcal 9939kcal 10207kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11550kcal 11819kcal 12088kcal 12356kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13699kcal 13968kcal 14237kcal 14505kcal 14774kcal 15043kcal 15311kcal 15580kcal 15848kcal 16117kcal 16386kcal 16654kcal 16923kcal 17192kcal 17460kcal 17729kcal 17997kcal 18266kcal 18535kcal 18803kcal 19072kcal 19341kcal 19609kcal 19878kcal 20146kcal 20415kcal 20684kcal 20952kcal 21221kcal 21490kcal 21758kcal 22027kcal 22295kcal 22564kcal 22833kcal 23101kcal 23370kcal 23639kcal 23907kcal 24176kcal 24444kcal 24713kcal 24982kcal 25250kcal 25519kcal 25788kcal 26056kcal 26325kcal 26593kcal 26862kcal 27131kcal 27399kcal 27668kcal 27937kcal 28205kcal 28474kcal 28742kcal 29011kcal 29280kcal 29548kcal 29817kcal 30086kcal 30354kcal 30623kcal 30891kcal 31160kcal 31429kcal 31697kcal 31966kcal 32235kcal 32503kcal 32772kcal 33040kcal 33309kcal 33578kcal 33846kcal 34115kcal 34384kcal 34652kcal 34921kcal 35189kcal 35458kcal 35727kcal 35995kcal 36264kcal 36533kcal 36801kcal 37070kcal 37338kcal 37607kcal 37876kcal 38144kcal 38413kcal 38682kcal 38950kcal 39219kcal 39487kcal 39756kcal 40025kcal 40293kcal
ダンス
激しい		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8273kcal 8510kcal 8746kcal 8982kcal 9219kcal 9455kcal 9691kcal 9928kcal 10164kcal 10401kcal 10637kcal 10873kcal 11110kcal 11346kcal 11583kcal 11819kcal 12055kcal 12292kcal 12528kcal 12765kcal 13001kcal 13237kcal 13474kcal 13710kcal 13947kcal 14183kcal 14419kcal 14656kcal 14892kcal 15128kcal 15365kcal 15601kcal 15838kcal 16074kcal 16310kcal 16547kcal 16783kcal 17020kcal 17256kcal 17492kcal 17729kcal 17965kcal 18202kcal 18438kcal 18674kcal 18911kcal 19147kcal 19383kcal 19620kcal 19856kcal 20093kcal 20329kcal 20565kcal 20802kcal 21038kcal 21275kcal 21511kcal 21747kcal 21984kcal 22220kcal 22457kcal 22693kcal 22929kcal 23166kcal 23402kcal 23639kcal 23875kcal 24111kcal 24348kcal 24584kcal 24820kcal 25057kcal 25293kcal 25530kcal 25766kcal 26002kcal 26239kcal 26475kcal 26712kcal 26948kcal 27184kcal 27421kcal 27657kcal 27894kcal 28130kcal 28366kcal 28603kcal 28839kcal 29075kcal 29312kcal 29548kcal 29785kcal 30021kcal 30257kcal 30494kcal 30730kcal 30967kcal 31203kcal 31439kcal 31676kcal 31912kcal 32149kcal 32385kcal 32621kcal 32858kcal 33094kcal 33330kcal 33567kcal 33803kcal 34040kcal 34276kcal 34512kcal 34749kcal 34985kcal 35222kcal 35458kcal
水泳
(普通:全般)		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13600kcal 13823kcal 14046kcal 14269kcal 14492kcal 14715kcal 14938kcal 15161kcal 15384kcal 15607kcal 15830kcal 16053kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18059kcal 18282kcal 18505kcal 18728kcal 18951kcal 19174kcal 19397kcal 19620kcal 19843kcal 20066kcal 20289kcal 20512kcal 20735kcal 20958kcal 21181kcal 21404kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22518kcal 22741kcal 22964kcal 23187kcal 23410kcal 23633kcal 23856kcal 24079kcal 24302kcal 24525kcal 24748kcal 24971kcal 25194kcal 25417kcal 25640kcal 25863kcal 26086kcal 26309kcal 26532kcal 26755kcal 26978kcal 27200kcal 27423kcal 27646kcal 27869kcal 28092kcal 28315kcal 28538kcal 28761kcal 28984kcal 29207kcal 29430kcal 29653kcal 29876kcal 30099kcal 30322kcal 30545kcal 30768kcal 30991kcal 31214kcal 31437kcal 31660kcal 31883kcal 32106kcal 32329kcal 32551kcal 32774kcal 32997kcal 33220kcal 33443kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12894kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15043kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23639kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25788kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27937kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30086kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32235kcal
山登り 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12894kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15043kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23639kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25788kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27937kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30086kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32235kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12894kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15043kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23639kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25788kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27937kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30086kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32235kcal
HIIT
ジャンプあり		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12894kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15043kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23639kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25788kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27937kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30086kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32235kcal
ダンス
普通		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10981kcal 11177kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12354kcal 12550kcal 12746kcal 12942kcal 13138kcal 13334kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14315kcal 14511kcal 14707kcal 14903kcal 15099kcal 15295kcal 15491kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16472kcal 16668kcal 16864kcal 17060kcal 17256kcal 17452kcal 17648kcal 17844kcal 18040kcal 18236kcal 18433kcal 18629kcal 18825kcal 19021kcal 19217kcal 19413kcal 19609kcal 19805kcal 20001kcal 20197kcal 20394kcal 20590kcal 20786kcal 20982kcal 21178kcal 21374kcal 21570kcal 21766kcal 21962kcal 22158kcal 22354kcal 22551kcal 22747kcal 22943kcal 23139kcal 23335kcal 23531kcal 23727kcal 23923kcal 24119kcal 24315kcal 24512kcal 24708kcal 24904kcal 25100kcal 25296kcal 25492kcal 25688kcal 25884kcal 26080kcal 26276kcal 26472kcal 26669kcal 26865kcal 27061kcal 27257kcal 27453kcal 27649kcal 27845kcal 28041kcal 28237kcal 28433kcal 28630kcal 28826kcal 29022kcal 29218kcal 29414kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4982kcal 5125kcal 5267kcal 5410kcal 5552kcal 5694kcal 5837kcal 5979kcal 6121kcal 6264kcal 6406kcal 6549kcal 6691kcal 6833kcal 6976kcal 7118kcal 7260kcal 7403kcal 7545kcal 7688kcal 7830kcal 7972kcal 8115kcal 8257kcal 8399kcal 8542kcal 8684kcal 8827kcal 8969kcal 9111kcal 9254kcal 9396kcal 9538kcal 9681kcal 9823kcal 9965kcal 10108kcal 10250kcal 10393kcal 10535kcal 10677kcal 10820kcal 10962kcal 11104kcal 11247kcal 11389kcal 11532kcal 11674kcal 11816kcal 11959kcal 12101kcal 12243kcal 12386kcal 12528kcal 12671kcal 12813kcal 12955kcal 13098kcal 13240kcal 13382kcal 13525kcal 13667kcal 13810kcal 13952kcal 14094kcal 14237kcal 14379kcal 14521kcal 14664kcal 14806kcal 14948kcal 15091kcal 15233kcal 15376kcal 15518kcal 15660kcal 15803kcal 15945kcal 16087kcal 16230kcal 16372kcal 16515kcal 16657kcal 16799kcal 16942kcal 17084kcal 17226kcal 17369kcal 17511kcal 17654kcal 17796kcal 17938kcal 18081kcal 18223kcal 18365kcal 18508kcal 18650kcal 18793kcal 18935kcal 19077kcal 19220kcal 19362kcal 19504kcal 19647kcal 19789kcal 19931kcal 20074kcal 20216kcal 20359kcal 20501kcal 20643kcal 20786kcal 20928kcal 21070kcal 21213kcal 21355kcal
踏み台昇降 4700kcal 4835kcal 4969kcal 5103kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6849kcal 6984kcal 7118kcal 7252kcal 7387kcal 7521kcal 7655kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8998kcal 9133kcal 9267kcal 9401kcal 9536kcal 9670kcal 9804kcal 9939kcal 10073kcal 10207kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11147kcal 11282kcal 11416kcal 11550kcal 11685kcal 11819kcal 11953kcal 12088kcal 12222kcal 12356kcal 12491kcal 12625kcal 12759kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13296kcal 13431kcal 13565kcal 13699kcal 13834kcal 13968kcal 14102kcal 14237kcal 14371kcal 14505kcal 14640kcal 14774kcal 14908kcal 15043kcal 15177kcal 15311kcal 15445kcal 15580kcal 15714kcal 15848kcal 15983kcal 16117kcal 16251kcal 16386kcal 16520kcal 16654kcal 16789kcal 16923kcal 17057kcal 17192kcal 17326kcal 17460kcal 17594kcal 17729kcal 17863kcal 17997kcal 18132kcal 18266kcal 18400kcal 18535kcal 18669kcal 18803kcal 18938kcal 19072kcal 19206kcal 19341kcal 19475kcal 19609kcal 19743kcal 19878kcal 20012kcal 20146kcal
HIIT
ジャンプなし		 4700kcal 4835kcal 4969kcal 5103kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6849kcal 6984kcal 7118kcal 7252kcal 7387kcal 7521kcal 7655kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8998kcal 9133kcal 9267kcal 9401kcal 9536kcal 9670kcal 9804kcal 9939kcal 10073kcal 10207kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11147kcal 11282kcal 11416kcal 11550kcal 11685kcal 11819kcal 11953kcal 12088kcal 12222kcal 12356kcal 12491kcal 12625kcal 12759kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13296kcal 13431kcal 13565kcal 13699kcal 13834kcal 13968kcal 14102kcal 14237kcal 14371kcal 14505kcal 14640kcal 14774kcal 14908kcal 15043kcal 15177kcal 15311kcal 15445kcal 15580kcal 15714kcal 15848kcal 15983kcal 16117kcal 16251kcal 16386kcal 16520kcal 16654kcal 16789kcal 16923kcal 17057kcal 17192kcal 17326kcal 17460kcal 17594kcal 17729kcal 17863kcal 17997kcal 18132kcal 18266kcal 18400kcal 18535kcal 18669kcal 18803kcal 18938kcal 19072kcal 19206kcal 19341kcal 19475kcal 19609kcal 19743kcal 19878kcal 20012kcal 20146kcal
ダンス
ゆっくり		 4700kcal 4835kcal 4969kcal 5103kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6849kcal 6984kcal 7118kcal 7252kcal 7387kcal 7521kcal 7655kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8998kcal 9133kcal 9267kcal 9401kcal 9536kcal 9670kcal 9804kcal 9939kcal 10073kcal 10207kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11147kcal 11282kcal 11416kcal 11550kcal 11685kcal 11819kcal 11953kcal 12088kcal 12222kcal 12356kcal 12491kcal 12625kcal 12759kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13296kcal 13431kcal 13565kcal 13699kcal 13834kcal 13968kcal 14102kcal 14237kcal 14371kcal 14505kcal 14640kcal 14774kcal 14908kcal 15043kcal 15177kcal 15311kcal 15445kcal 15580kcal 15714kcal 15848kcal 15983kcal 16117kcal 16251kcal 16386kcal 16520kcal 16654kcal 16789kcal 16923kcal 17057kcal 17192kcal 17326kcal 17460kcal 17594kcal 17729kcal 17863kcal 17997kcal 18132kcal 18266kcal 18400kcal 18535kcal 18669kcal 18803kcal 18938kcal 19072kcal 19206kcal 19341kcal 19475kcal 19609kcal 19743kcal 19878kcal 20012kcal 20146kcal
筋トレ
スクワット		 4700kcal 4835kcal 4969kcal 5103kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6849kcal 6984kcal 7118kcal 7252kcal 7387kcal 7521kcal 7655kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8998kcal 9133kcal 9267kcal 9401kcal 9536kcal 9670kcal 9804kcal 9939kcal 10073kcal 10207kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11147kcal 11282kcal 11416kcal 11550kcal 11685kcal 11819kcal 11953kcal 12088kcal 12222kcal 12356kcal 12491kcal 12625kcal 12759kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13296kcal 13431kcal 13565kcal 13699kcal 13834kcal 13968kcal 14102kcal 14237kcal 14371kcal 14505kcal 14640kcal 14774kcal 14908kcal 15043kcal 15177kcal 15311kcal 15445kcal 15580kcal 15714kcal 15848kcal 15983kcal 16117kcal 16251kcal 16386kcal 16520kcal 16654kcal 16789kcal 16923kcal 17057kcal 17192kcal 17326kcal 17460kcal 17594kcal 17729kcal 17863kcal 17997kcal 18132kcal 18266kcal 18400kcal 18535kcal 18669kcal 18803kcal 18938kcal 19072kcal 19206kcal 19341kcal 19475kcal 19609kcal 19743kcal 19878kcal 20012kcal 20146kcal
部屋の片づけ全般 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6648kcal 6769kcal 6890kcal 7011kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7494kcal 7615kcal 7736kcal 7857kcal 7978kcal 8099kcal 8219kcal 8340kcal 8461kcal 8582kcal 8703kcal 8824kcal 8945kcal 9066kcal 9186kcal 9307kcal 9428kcal 9549kcal 9670kcal 9791kcal 9912kcal 10033kcal 10154kcal 10274kcal 10395kcal 10516kcal 10637kcal 10758kcal 10879kcal 11000kcal 11121kcal 11241kcal 11362kcal 11483kcal 11604kcal 11725kcal 11846kcal 11967kcal 12088kcal 12209kcal 12329kcal 12450kcal 12571kcal 12692kcal 12813kcal 12934kcal 13055kcal 13176kcal 13296kcal 13417kcal 13538kcal 13659kcal 13780kcal 13901kcal 14022kcal 14143kcal 14263kcal 14384kcal 14505kcal 14626kcal 14747kcal 14868kcal 14989kcal 15110kcal 15231kcal 15351kcal 15472kcal 15593kcal 15714kcal 15835kcal 15956kcal 16077kcal 16198kcal 16318kcal 16439kcal 16560kcal 16681kcal 16802kcal 16923kcal 17044kcal 17165kcal 17286kcal 17406kcal 17527kcal 17648kcal 17769kcal 17890kcal 18011kcal 18132kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6815kcal 6930kcal 7046kcal 7161kcal 7277kcal 7392kcal 7508kcal 7623kcal 7739kcal 7854kcal 7970kcal 8085kcal 8201kcal 8316kcal 8432kcal 8547kcal 8663kcal 8778kcal 8894kcal 9009kcal 9125kcal 9240kcal 9356kcal 9471kcal 9587kcal 9702kcal 9818kcal 9933kcal 10049kcal 10164kcal 10280kcal 10395kcal 10511kcal 10626kcal 10742kcal 10857kcal 10973kcal 11088kcal 11204kcal 11319kcal 11435kcal 11550kcal 11666kcal 11781kcal 11897kcal 12012kcal 12128kcal 12243kcal 12359kcal 12474kcal 12590kcal 12705kcal 12821kcal 12936kcal 13052kcal 13167kcal 13283kcal 13399kcal 13514kcal 13630kcal 13745kcal 13861kcal 13976kcal 14092kcal 14207kcal 14323kcal 14438kcal 14554kcal 14669kcal 14785kcal 14900kcal 15016kcal 15131kcal 15247kcal 15362kcal 15478kcal 15593kcal 15709kcal 15824kcal 15940kcal 16055kcal 16171kcal 16286kcal 16402kcal 16517kcal 16633kcal 16748kcal 16864kcal 16979kcal 17095kcal 17210kcal 17326kcal
ヨガ
パワー		 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6447kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12894kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15043kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal
筋トレ
腹筋運動		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5205kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5614kcal 5716kcal 5818kcal 5920kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6532kcal 6635kcal 6737kcal 6839kcal 6941kcal 7043kcal 7145kcal 7247kcal 7349kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7757kcal 7859kcal 7962kcal 8064kcal 8166kcal 8268kcal 8370kcal 8472kcal 8574kcal 8676kcal 8778kcal 8880kcal 8982kcal 9084kcal 9186kcal 9289kcal 9391kcal 9493kcal 9595kcal 9697kcal 9799kcal 9901kcal 10003kcal 10105kcal 10207kcal 10309kcal 10411kcal 10513kcal 10616kcal 10718kcal 10820kcal 10922kcal 11024kcal 11126kcal 11228kcal 11330kcal 11432kcal 11534kcal 11636kcal 11738kcal 11840kcal 11943kcal 12045kcal 12147kcal 12249kcal 12351kcal 12453kcal 12555kcal 12657kcal 12759kcal 12861kcal 12963kcal 13065kcal 13167kcal 13270kcal 13372kcal 13474kcal 13576kcal 13678kcal 13780kcal 13882kcal 13984kcal 14086kcal 14188kcal 14290kcal 14392kcal 14495kcal 14597kcal 14699kcal 14801kcal 14903kcal 15005kcal 15107kcal 15209kcal 15311kcal
筋トレ
背筋運動		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5205kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5614kcal 5716kcal 5818kcal 5920kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6532kcal 6635kcal 6737kcal 6839kcal 6941kcal 7043kcal 7145kcal 7247kcal 7349kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7757kcal 7859kcal 7962kcal 8064kcal 8166kcal 8268kcal 8370kcal 8472kcal 8574kcal 8676kcal 8778kcal 8880kcal 8982kcal 9084kcal 9186kcal 9289kcal 9391kcal 9493kcal 9595kcal 9697kcal 9799kcal 9901kcal 10003kcal 10105kcal 10207kcal 10309kcal 10411kcal 10513kcal 10616kcal 10718kcal 10820kcal 10922kcal 11024kcal 11126kcal 11228kcal 11330kcal 11432kcal 11534kcal 11636kcal 11738kcal 11840kcal 11943kcal 12045kcal 12147kcal 12249kcal 12351kcal 12453kcal 12555kcal 12657kcal 12759kcal 12861kcal 12963kcal 13065kcal 13167kcal 13270kcal 13372kcal 13474kcal 13576kcal 13678kcal 13780kcal 13882kcal 13984kcal 14086kcal 14188kcal 14290kcal 14392kcal 14495kcal 14597kcal 14699kcal 14801kcal 14903kcal 15005kcal 15107kcal 15209kcal 15311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5205kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5614kcal 5716kcal 5818kcal 5920kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6532kcal 6635kcal 6737kcal 6839kcal 6941kcal 7043kcal 7145kcal 7247kcal 7349kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7757kcal 7859kcal 7962kcal 8064kcal 8166kcal 8268kcal 8370kcal 8472kcal 8574kcal 8676kcal 8778kcal 8880kcal 8982kcal 9084kcal 9186kcal 9289kcal 9391kcal 9493kcal 9595kcal 9697kcal 9799kcal 9901kcal 10003kcal 10105kcal 10207kcal 10309kcal 10411kcal 10513kcal 10616kcal 10718kcal 10820kcal 10922kcal 11024kcal 11126kcal 11228kcal 11330kcal 11432kcal 11534kcal 11636kcal 11738kcal 11840kcal 11943kcal 12045kcal 12147kcal 12249kcal 12351kcal 12453kcal 12555kcal 12657kcal 12759kcal 12861kcal 12963kcal 13065kcal 13167kcal 13270kcal 13372kcal 13474kcal 13576kcal 13678kcal 13780kcal 13882kcal 13984kcal 14086kcal 14188kcal 14290kcal 14392kcal 14495kcal 14597kcal 14699kcal 14801kcal 14903kcal 15005kcal 15107kcal 15209kcal 15311kcal
筋トレ
懸垂		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5205kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5614kcal 5716kcal 5818kcal 5920kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6532kcal 6635kcal 6737kcal 6839kcal 6941kcal 7043kcal 7145kcal 7247kcal 7349kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7757kcal 7859kcal 7962kcal 8064kcal 8166kcal 8268kcal 8370kcal 8472kcal 8574kcal 8676kcal 8778kcal 8880kcal 8982kcal 9084kcal 9186kcal 9289kcal 9391kcal 9493kcal 9595kcal 9697kcal 9799kcal 9901kcal 10003kcal 10105kcal 10207kcal 10309kcal 10411kcal 10513kcal 10616kcal 10718kcal 10820kcal 10922kcal 11024kcal 11126kcal 11228kcal 11330kcal 11432kcal 11534kcal 11636kcal 11738kcal 11840kcal 11943kcal 12045kcal 12147kcal 12249kcal 12351kcal 12453kcal 12555kcal 12657kcal 12759kcal 12861kcal 12963kcal 13065kcal 13167kcal 13270kcal 13372kcal 13474kcal 13576kcal 13678kcal 13780kcal 13882kcal 13984kcal 14086kcal 14188kcal 14290kcal 14392kcal 14495kcal 14597kcal 14699kcal 14801kcal 14903kcal 15005kcal 15107kcal 15209kcal 15311kcal
トランポリン
ゆっくり		 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7333kcal 7427kcal 7521kcal 7615kcal 7709kcal 7803kcal 7897kcal 7991kcal 8085kcal 8179kcal 8273kcal 8367kcal 8461kcal 8555kcal 8649kcal 8743kcal 8837kcal 8931kcal 9025kcal 9119kcal 9213kcal 9307kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11000kcal 11094kcal 11188kcal 11282kcal 11376kcal 11470kcal 11564kcal 11658kcal 11752kcal 11846kcal 11940kcal 12034kcal 12128kcal 12222kcal 12316kcal 12410kcal 12504kcal 12598kcal 12692kcal 12786kcal 12880kcal 12974kcal 13068kcal 13162kcal 13256kcal 13350kcal 13444kcal 13538kcal 13632kcal 13726kcal 13820kcal 13914kcal 14008kcal 14102kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7333kcal 7427kcal 7521kcal 7615kcal 7709kcal 7803kcal 7897kcal 7991kcal 8085kcal 8179kcal 8273kcal 8367kcal 8461kcal 8555kcal 8649kcal 8743kcal 8837kcal 8931kcal 9025kcal 9119kcal 9213kcal 9307kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11000kcal 11094kcal 11188kcal 11282kcal 11376kcal 11470kcal 11564kcal 11658kcal 11752kcal 11846kcal 11940kcal 12034kcal 12128kcal 12222kcal 12316kcal 12410kcal 12504kcal 12598kcal 12692kcal 12786kcal 12880kcal 12974kcal 13068kcal 13162kcal 13256kcal 13350kcal 13444kcal 13538kcal 13632kcal 13726kcal 13820kcal 13914kcal 14008kcal 14102kcal
料理全般 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7333kcal 7427kcal 7521kcal 7615kcal 7709kcal 7803kcal 7897kcal 7991kcal 8085kcal 8179kcal 8273kcal 8367kcal 8461kcal 8555kcal 8649kcal 8743kcal 8837kcal 8931kcal 9025kcal 9119kcal 9213kcal 9307kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11000kcal 11094kcal 11188kcal 11282kcal 11376kcal 11470kcal 11564kcal 11658kcal 11752kcal 11846kcal 11940kcal 12034kcal 12128kcal 12222kcal 12316kcal 12410kcal 12504kcal 12598kcal 12692kcal 12786kcal 12880kcal 12974kcal 13068kcal 13162kcal 13256kcal 13350kcal 13444kcal 13538kcal 13632kcal 13726kcal 13820kcal 13914kcal 14008kcal 14102kcal
掃除機をかける 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3457kcal 3545kcal 3634kcal 3723kcal 3811kcal 3900kcal 3989kcal 4077kcal 4166kcal 4255kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4698kcal 4786kcal 4875kcal 4964kcal 5052kcal 5141kcal 5230kcal 5318kcal 5407kcal 5496kcal 5584kcal 5673kcal 5762kcal 5850kcal 5939kcal 6027kcal 6116kcal 6205kcal 6293kcal 6382kcal 6471kcal 6559kcal 6648kcal 6737kcal 6825kcal 6914kcal 7003kcal 7091kcal 7180kcal 7268kcal 7357kcal 7446kcal 7534kcal 7623kcal 7712kcal 7800kcal 7889kcal 7978kcal 8066kcal 8155kcal 8244kcal 8332kcal 8421kcal 8510kcal 8598kcal 8687kcal 8775kcal 8864kcal 8953kcal 9041kcal 9130kcal 9219kcal 9307kcal 9396kcal 9485kcal 9573kcal 9662kcal 9751kcal 9839kcal 9928kcal 10017kcal 10105kcal 10194kcal 10282kcal 10371kcal 10460kcal 10548kcal 10637kcal 10726kcal 10814kcal 10903kcal 10992kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11346kcal 11435kcal 11524kcal 11612kcal 11701kcal 11789kcal 11878kcal 11967kcal 12055kcal 12144kcal 12233kcal 12321kcal 12410kcal 12499kcal 12587kcal 12676kcal 12765kcal 12853kcal 12942kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13296kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
体をよく動かす仕事 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
皿洗い 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
ヨガ
ハタ		 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5103kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5573kcal 5641kcal 5708kcal 5775kcal 5842kcal 5909kcal 5976kcal 6044kcal 6111kcal 6178kcal 6245kcal 6312kcal 6379kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6648kcal 6715kcal 6782kcal 6849kcal 6917kcal 6984kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7252kcal 7320kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8125kcal 8193kcal 8260kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8528kcal 8596kcal 8663kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8931kcal 8998kcal 9066kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9603kcal 9670kcal 9737kcal 9804kcal 9871kcal 9939kcal 10006kcal 10073kcal
自動車を運転 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5103kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5573kcal 5641kcal 5708kcal 5775kcal 5842kcal 5909kcal 5976kcal 6044kcal 6111kcal 6178kcal 6245kcal 6312kcal 6379kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6648kcal 6715kcal 6782kcal 6849kcal 6917kcal 6984kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7252kcal 7320kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8125kcal 8193kcal 8260kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8528kcal 8596kcal 8663kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8931kcal 8998kcal 9066kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9603kcal 9670kcal 9737kcal 9804kcal 9871kcal 9939kcal 10006kcal 10073kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
風呂でシャワー 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
トイレ 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
立って仕事をする 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
風呂で入浴 1410kcal 1450kcal 1490kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1652kcal 1692kcal 1732kcal 1772kcal 1813kcal 1853kcal 1893kcal 1934kcal 1974kcal 2014kcal 2054kcal 2095kcal 2135kcal 2175kcal 2216kcal 2256kcal 2296kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2457kcal 2498kcal 2538kcal 2578kcal 2619kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3022kcal 3062kcal 3102kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3586kcal 3626kcal 3666kcal 3707kcal 3747kcal 3787kcal 3827kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3989kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4230kcal 4271kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5077kcal 5117kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal
デスクワーク 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1606kcal 1641kcal 1676kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2025kcal 2060kcal 2095kcal 2130kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2409kcal 2444kcal 2479kcal 2514kcal 2549kcal 2584kcal 2619kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2933kcal 2968kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3212kcal 3247kcal 3282kcal 3317kcal 3352kcal 3387kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3631kcal 3666kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3911kcal 3946kcal 3981kcal 4015kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4190kcal 4225kcal 4260kcal 4295kcal 4330kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4574kcal 4609kcal 4644kcal 4679kcal 4714kcal 4749kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4888kcal 4923kcal 4958kcal 4993kcal 5028kcal 5063kcal 5098kcal 5133kcal 5168kcal 5203kcal 5238kcal
電車バスに乗車 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1606kcal 1641kcal 1676kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2025kcal 2060kcal 2095kcal 2130kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2409kcal 2444kcal 2479kcal 2514kcal 2549kcal 2584kcal 2619kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2933kcal 2968kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3212kcal 3247kcal 3282kcal 3317kcal 3352kcal 3387kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3631kcal 3666kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3911kcal 3946kcal 3981kcal 4015kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4190kcal 4225kcal 4260kcal 4295kcal 4330kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4574kcal 4609kcal 4644kcal 4679kcal 4714kcal 4749kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4888kcal 4923kcal 4958kcal 4993kcal 5028kcal 5063kcal 5098kcal 5133kcal 5168kcal 5203kcal 5238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ