funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4411kcal 4456kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6707kcal 6752kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2710kcal 2787kcal 2864kcal 2942kcal 3019kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3561kcal 3639kcal 3716kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4103kcal 4181kcal 4258kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4645kcal 4723kcal 4800kcal 4878kcal 4955kcal 5033kcal 5110kcal 5187kcal 5265kcal 5342kcal 5420kcal 5497kcal 5575kcal 5652kcal 5729kcal 5807kcal 5884kcal 5962kcal 6039kcal 6117kcal 6194kcal 6272kcal 6349kcal 6426kcal 6504kcal 6581kcal 6659kcal 6736kcal 6814kcal 6891kcal 6968kcal 7046kcal 7123kcal 7201kcal 7278kcal 7356kcal 7433kcal 7510kcal 7588kcal 7665kcal 7743kcal 7820kcal 7898kcal 7975kcal 8052kcal 8130kcal 8207kcal 8285kcal 8362kcal 8440kcal 8517kcal 8594kcal 8672kcal 8749kcal 8827kcal 8904kcal 8982kcal 9059kcal 9137kcal 9214kcal 9291kcal 9369kcal 9446kcal 9524kcal 9601kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9911kcal 9988kcal 10066kcal 10143kcal 10221kcal 10298kcal 10375kcal 10453kcal 10530kcal 10608kcal 10685kcal 10763kcal 10840kcal 10917kcal 10995kcal 11072kcal 11150kcal 11227kcal 11305kcal 11382kcal 11459kcal 11537kcal 11614kcal
山登り 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14405kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14405kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6497kcal 6655kcal 6814kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8557kcal 8715kcal 8874kcal 9032kcal 9191kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10617kcal 10775kcal 10934kcal 11092kcal 11251kcal 11409kcal 11568kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12994kcal 13152kcal 13311kcal 13469kcal 13628kcal 13786kcal 13945kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15054kcal 15212kcal 15371kcal 15529kcal 15688kcal 15846kcal 16005kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17114kcal 17272kcal 17431kcal 17589kcal 17748kcal 17906kcal 18065kcal 18223kcal 18382kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19174kcal 19332kcal 19491kcal 19649kcal 19808kcal 19966kcal 20125kcal 20283kcal 20442kcal 20600kcal 20759kcal 20917kcal 21075kcal 21234kcal 21392kcal 21551kcal 21709kcal 21868kcal 22026kcal 22185kcal 22343kcal 22502kcal 22660kcal 22819kcal 22977kcal 23136kcal 23294kcal 23452kcal 23611kcal 23769kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7437kcal 7649kcal 7862kcal 8074kcal 8287kcal 8499kcal 8712kcal 8924kcal 9137kcal 9349kcal 9561kcal 9774kcal 9986kcal 10199kcal 10411kcal 10624kcal 10836kcal 11049kcal 11261kcal 11474kcal 11686kcal 11899kcal 12111kcal 12324kcal 12536kcal 12749kcal 12961kcal 13174kcal 13386kcal 13599kcal 13811kcal 14024kcal 14236kcal 14449kcal 14661kcal 14874kcal 15086kcal 15299kcal 15511kcal 15724kcal 15936kcal 16149kcal 16361kcal 16574kcal 16786kcal 16999kcal 17211kcal 17424kcal 17636kcal 17849kcal 18061kcal 18274kcal 18486kcal 18698kcal 18911kcal 19123kcal 19336kcal 19548kcal 19761kcal 19973kcal 20186kcal 20398kcal 20611kcal 20823kcal 21036kcal 21248kcal 21461kcal 21673kcal 21886kcal 22098kcal 22311kcal 22523kcal 22736kcal 22948kcal 23161kcal 23373kcal 23586kcal 23798kcal 24011kcal 24223kcal 24436kcal 24648kcal 24861kcal 25073kcal 25286kcal 25498kcal 25711kcal 25923kcal 26136kcal 26348kcal 26561kcal 26773kcal 26986kcal 27198kcal 27411kcal 27623kcal 27835kcal 28048kcal 28260kcal 28473kcal 28685kcal 28898kcal 29110kcal 29323kcal 29535kcal 29748kcal 29960kcal 30173kcal 30385kcal 30598kcal 30810kcal 31023kcal 31235kcal 31448kcal 31660kcal 31873kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7752kcal 7973kcal 8195kcal 8416kcal 8638kcal 8859kcal 9081kcal 9302kcal 9524kcal 9745kcal 9967kcal 10188kcal 10410kcal 10631kcal 10853kcal 11074kcal 11296kcal 11517kcal 11739kcal 11960kcal 12182kcal 12403kcal 12625kcal 12846kcal 13068kcal 13289kcal 13511kcal 13732kcal 13954kcal 14175kcal 14396kcal 14618kcal 14839kcal 15061kcal 15282kcal 15504kcal 15725kcal 15947kcal 16168kcal 16390kcal 16611kcal 16833kcal 17054kcal 17276kcal 17497kcal 17719kcal 17940kcal 18162kcal 18383kcal 18605kcal 18826kcal 19048kcal 19269kcal 19491kcal 19712kcal 19934kcal 20155kcal 20377kcal 20598kcal 20820kcal 21041kcal 21263kcal 21484kcal 21706kcal 21927kcal 22149kcal 22370kcal 22592kcal 22813kcal 23035kcal 23256kcal 23478kcal 23699kcal 23921kcal 24142kcal 24364kcal 24585kcal 24807kcal 25028kcal 25250kcal 25471kcal 25693kcal 25914kcal 26136kcal 26357kcal 26579kcal 26800kcal 27022kcal 27243kcal 27465kcal 27686kcal 27908kcal 28129kcal 28351kcal 28572kcal 28793kcal 29015kcal 29236kcal 29458kcal 29679kcal 29901kcal 30122kcal 30344kcal 30565kcal 30787kcal 31008kcal 31230kcal 31451kcal 31673kcal 31894kcal 32116kcal 32337kcal 32559kcal 32780kcal 33002kcal 33223kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3340kcal 3435kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4103kcal 4199kcal 4294kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4771kcal 4867kcal 4962kcal 5058kcal 5153kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5630kcal 5726kcal 5821kcal 5917kcal 6012kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6489kcal 6585kcal 6680kcal 6776kcal 6871kcal 6967kcal 7062kcal 7157kcal 7253kcal 7348kcal 7444kcal 7539kcal 7635kcal 7730kcal 7826kcal 7921kcal 8016kcal 8112kcal 8207kcal 8303kcal 8398kcal 8494kcal 8589kcal 8685kcal 8780kcal 8875kcal 8971kcal 9066kcal 9162kcal 9257kcal 9353kcal 9448kcal 9543kcal 9639kcal 9734kcal 9830kcal 9925kcal 10021kcal 10116kcal 10212kcal 10307kcal 10402kcal 10498kcal 10593kcal 10689kcal 10784kcal 10880kcal 10975kcal 11071kcal 11166kcal 11261kcal 11357kcal 11452kcal 11548kcal 11643kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12025kcal 12120kcal 12216kcal 12311kcal 12407kcal 12502kcal 12598kcal 12693kcal 12788kcal 12884kcal 12979kcal 13075kcal 13170kcal 13266kcal 13361kcal 13457kcal 13552kcal 13647kcal 13743kcal 13838kcal 13934kcal 14029kcal 14125kcal 14220kcal 14315kcal
水泳
(普通:全般)		 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6127kcal 6277kcal 6426kcal 6576kcal 6725kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8070kcal 8220kcal 8369kcal 8519kcal 8668kcal 8818kcal 8967kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10013kcal 10163kcal 10312kcal 10462kcal 10611kcal 10761kcal 10910kcal 11060kcal 11209kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11956kcal 12106kcal 12255kcal 12405kcal 12554kcal 12704kcal 12853kcal 13003kcal 13152kcal 13302kcal 13451kcal 13601kcal 13750kcal 13899kcal 14049kcal 14198kcal 14348kcal 14497kcal 14647kcal 14796kcal 14946kcal 15095kcal 15245kcal 15394kcal 15544kcal 15693kcal 15842kcal 15992kcal 16141kcal 16291kcal 16440kcal 16590kcal 16739kcal 16889kcal 17038kcal 17188kcal 17337kcal 17487kcal 17636kcal 17786kcal 17935kcal 18084kcal 18234kcal 18383kcal 18533kcal 18682kcal 18832kcal 18981kcal 19131kcal 19280kcal 19430kcal 19579kcal 19729kcal 19878kcal 20027kcal 20177kcal 20326kcal 20476kcal 20625kcal 20775kcal 20924kcal 21074kcal 21223kcal 21373kcal 21522kcal 21672kcal 21821kcal 21970kcal 22120kcal 22269kcal 22419kcal
水泳
(速め:全般)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
水泳
(バタフライ)		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30317kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35536kcal 35784kcal 36033kcal 36281kcal 36530kcal 36778kcal 37027kcal 37275kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14405kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4174kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4653kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5132kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5611kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5953kcal 6021kcal 6090kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6432kcal 6500kcal 6569kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6911kcal 6979kcal 7048kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7390kcal 7458kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7869kcal 7937kcal 8006kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8348kcal 8416kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8690kcal 8758kcal 8827kcal 8895kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9169kcal 9237kcal 9306kcal 9374kcal 9443kcal 9511kcal 9579kcal 9648kcal 9716kcal 9785kcal 9853kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10127kcal 10195kcal 10264kcal
筋トレ
背筋運動		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4174kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4653kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5132kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5611kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5953kcal 6021kcal 6090kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6432kcal 6500kcal 6569kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6911kcal 6979kcal 7048kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7390kcal 7458kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7869kcal 7937kcal 8006kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8348kcal 8416kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8690kcal 8758kcal 8827kcal 8895kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9169kcal 9237kcal 9306kcal 9374kcal 9443kcal 9511kcal 9579kcal 9648kcal 9716kcal 9785kcal 9853kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10127kcal 10195kcal 10264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4174kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4653kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5132kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5611kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5953kcal 6021kcal 6090kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6432kcal 6500kcal 6569kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6911kcal 6979kcal 7048kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7390kcal 7458kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7869kcal 7937kcal 8006kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8348kcal 8416kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8690kcal 8758kcal 8827kcal 8895kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9169kcal 9237kcal 9306kcal 9374kcal 9443kcal 9511kcal 9579kcal 9648kcal 9716kcal 9785kcal 9853kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10127kcal 10195kcal 10264kcal
筋トレ
懸垂		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4174kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4653kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5132kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5611kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5953kcal 6021kcal 6090kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6432kcal 6500kcal 6569kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6911kcal 6979kcal 7048kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7390kcal 7458kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7869kcal 7937kcal 8006kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8348kcal 8416kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8690kcal 8758kcal 8827kcal 8895kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9169kcal 9237kcal 9306kcal 9374kcal 9443kcal 9511kcal 9579kcal 9648kcal 9716kcal 9785kcal 9853kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10127kcal 10195kcal 10264kcal
筋トレ
スクワット		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
ヨガ
ハタ		 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
ヨガ
パワー		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7202kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
ダンス
ゆっくり		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
ダンス
普通		 4600kcal 4732kcal 4863kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6046kcal 6178kcal 6309kcal 6441kcal 6572kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7492kcal 7624kcal 7755kcal 7887kcal 8018kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8938kcal 9070kcal 9201kcal 9333kcal 9464kcal 9596kcal 9727kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10384kcal 10516kcal 10647kcal 10779kcal 10910kcal 11042kcal 11173kcal 11305kcal 11436kcal 11568kcal 11699kcal 11830kcal 11962kcal 12093kcal 12225kcal 12356kcal 12488kcal 12619kcal 12751kcal 12882kcal 13014kcal 13145kcal 13276kcal 13408kcal 13539kcal 13671kcal 13802kcal 13934kcal 14065kcal 14197kcal 14328kcal 14460kcal 14591kcal 14722kcal 14854kcal 14985kcal 15117kcal 15248kcal 15380kcal 15511kcal 15643kcal 15774kcal 15906kcal 16037kcal 16168kcal 16300kcal 16431kcal 16563kcal 16694kcal 16826kcal 16957kcal 17089kcal 17220kcal 17352kcal 17483kcal 17614kcal 17746kcal 17877kcal 18009kcal 18140kcal 18272kcal 18403kcal 18535kcal 18666kcal 18798kcal 18929kcal 19060kcal 19192kcal 19323kcal 19455kcal 19586kcal 19718kcal
ダンス
激しい		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
踏み台昇降 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
トランポリン
ゆっくり		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4033kcal 4096kcal 4159kcal 4222kcal 4285kcal 4348kcal 4411kcal 4474kcal 4537kcal 4600kcal 4663kcal 4726kcal 4789kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5420kcal 5483kcal 5546kcal 5609kcal 5672kcal 5735kcal 5798kcal 5861kcal 5924kcal 5987kcal 6050kcal 6113kcal 6176kcal 6239kcal 6302kcal 6365kcal 6428kcal 6491kcal 6554kcal 6617kcal 6680kcal 6743kcal 6806kcal 6869kcal 6932kcal 6995kcal 7058kcal 7121kcal 7184kcal 7248kcal 7311kcal 7374kcal 7437kcal 7500kcal 7563kcal 7626kcal 7689kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7941kcal 8004kcal 8067kcal 8130kcal 8193kcal 8256kcal 8319kcal 8382kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8634kcal 8697kcal 8760kcal 8823kcal 8886kcal 8949kcal 9012kcal 9075kcal 9138kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9390kcal 9453kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5510kcal 5591kcal 5672kcal 5753kcal 5834kcal 5915kcal 5996kcal 6077kcal 6158kcal 6239kcal 6320kcal 6401kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7212kcal 7293kcal 7374kcal 7455kcal 7536kcal 7617kcal 7698kcal 7779kcal 7860kcal 7941kcal 8022kcal 8103kcal 8184kcal 8265kcal 8346kcal 8427kcal 8508kcal 8589kcal 8670kcal 8751kcal 8832kcal 8913kcal 8994kcal 9075kcal 9156kcal 9237kcal 9318kcal 9399kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9724kcal 9805kcal 9886kcal 9967kcal 10048kcal 10129kcal 10210kcal 10291kcal 10372kcal 10453kcal 10534kcal 10615kcal 10696kcal 10777kcal 10858kcal 10939kcal 11020kcal 11101kcal 11182kcal 11263kcal 11344kcal 11425kcal 11506kcal 11587kcal 11668kcal 11749kcal 11830kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12155kcal
HIIT
ジャンプなし		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
HIIT
ジャンプあり		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14405kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
料理全般 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4033kcal 4096kcal 4159kcal 4222kcal 4285kcal 4348kcal 4411kcal 4474kcal 4537kcal 4600kcal 4663kcal 4726kcal 4789kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5420kcal 5483kcal 5546kcal 5609kcal 5672kcal 5735kcal 5798kcal 5861kcal 5924kcal 5987kcal 6050kcal 6113kcal 6176kcal 6239kcal 6302kcal 6365kcal 6428kcal 6491kcal 6554kcal 6617kcal 6680kcal 6743kcal 6806kcal 6869kcal 6932kcal 6995kcal 7058kcal 7121kcal 7184kcal 7248kcal 7311kcal 7374kcal 7437kcal 7500kcal 7563kcal 7626kcal 7689kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7941kcal 8004kcal 8067kcal 8130kcal 8193kcal 8256kcal 8319kcal 8382kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8634kcal 8697kcal 8760kcal 8823kcal 8886kcal 8949kcal 9012kcal 9075kcal 9138kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9390kcal 9453kcal
掃除機をかける 2079kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2376kcal 2436kcal 2495kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2792kcal 2852kcal 2911kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3208kcal 3268kcal 3327kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3624kcal 3684kcal 3743kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4040kcal 4100kcal 4159kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4456kcal 4516kcal 4575kcal 4635kcal 4694kcal 4753kcal 4813kcal 4872kcal 4932kcal 4991kcal 5051kcal 5110kcal 5169kcal 5229kcal 5288kcal 5348kcal 5407kcal 5467kcal 5526kcal 5585kcal 5645kcal 5704kcal 5764kcal 5823kcal 5883kcal 5942kcal 6001kcal 6061kcal 6120kcal 6180kcal 6239kcal 6299kcal 6358kcal 6417kcal 6477kcal 6536kcal 6596kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6833kcal 6893kcal 6952kcal 7012kcal 7071kcal 7130kcal 7190kcal 7249kcal 7309kcal 7368kcal 7428kcal 7487kcal 7546kcal 7606kcal 7665kcal 7725kcal 7784kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8022kcal 8081kcal 8141kcal 8200kcal 8260kcal 8319kcal 8378kcal 8438kcal 8497kcal 8557kcal 8616kcal 8676kcal 8735kcal 8794kcal 8854kcal 8913kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4033kcal 4096kcal 4159kcal 4222kcal 4285kcal 4348kcal 4411kcal 4474kcal 4537kcal 4600kcal 4663kcal 4726kcal 4789kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5420kcal 5483kcal 5546kcal 5609kcal 5672kcal 5735kcal 5798kcal 5861kcal 5924kcal 5987kcal 6050kcal 6113kcal 6176kcal 6239kcal 6302kcal 6365kcal 6428kcal 6491kcal 6554kcal 6617kcal 6680kcal 6743kcal 6806kcal 6869kcal 6932kcal 6995kcal 7058kcal 7121kcal 7184kcal 7248kcal 7311kcal 7374kcal 7437kcal 7500kcal 7563kcal 7626kcal 7689kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7941kcal 8004kcal 8067kcal 8130kcal 8193kcal 8256kcal 8319kcal 8382kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8634kcal 8697kcal 8760kcal 8823kcal 8886kcal 8949kcal 9012kcal 9075kcal 9138kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9390kcal 9453kcal
部屋の片づけ全般 3025kcal 3111kcal 3198kcal 3284kcal 3371kcal 3457kcal 3543kcal 3630kcal 3716kcal 3803kcal 3889kcal 3976kcal 4062kcal 4148kcal 4235kcal 4321kcal 4408kcal 4494kcal 4581kcal 4667kcal 4753kcal 4840kcal 4926kcal 5013kcal 5099kcal 5186kcal 5272kcal 5359kcal 5445kcal 5531kcal 5618kcal 5704kcal 5791kcal 5877kcal 5964kcal 6050kcal 6136kcal 6223kcal 6309kcal 6396kcal 6482kcal 6569kcal 6655kcal 6742kcal 6828kcal 6914kcal 7001kcal 7087kcal 7174kcal 7260kcal 7347kcal 7433kcal 7519kcal 7606kcal 7692kcal 7779kcal 7865kcal 7952kcal 8038kcal 8124kcal 8211kcal 8297kcal 8384kcal 8470kcal 8557kcal 8643kcal 8730kcal 8816kcal 8902kcal 8989kcal 9075kcal 9162kcal 9248kcal 9335kcal 9421kcal 9507kcal 9594kcal 9680kcal 9767kcal 9853kcal 9940kcal 10026kcal 10113kcal 10199kcal 10285kcal 10372kcal 10458kcal 10545kcal 10631kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10977kcal 11063kcal 11150kcal 11236kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11582kcal 11668kcal 11755kcal 11841kcal 11928kcal 12014kcal 12101kcal 12187kcal 12273kcal 12360kcal 12446kcal 12533kcal 12619kcal 12706kcal 12792kcal 12878kcal 12965kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
トイレ 1134kcal 1166kcal 1199kcal 1231kcal 1264kcal 1296kcal 1328kcal 1361kcal 1393kcal 1426kcal 1458kcal 1491kcal 1523kcal 1555kcal 1588kcal 1620kcal 1653kcal 1685kcal 1717kcal 1750kcal 1782kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1912kcal 1944kcal 1977kcal 2009kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2139kcal 2171kcal 2204kcal 2236kcal 2268kcal 2301kcal 2333kcal 2366kcal 2398kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2528kcal 2560kcal 2593kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2722kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2852kcal 2884kcal 2917kcal 2949kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3079kcal 3111kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3241kcal 3273kcal 3306kcal 3338kcal 3371kcal 3403kcal 3435kcal 3468kcal 3500kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3662kcal 3695kcal 3727kcal 3759kcal 3792kcal 3824kcal 3857kcal 3889kcal 3922kcal 3954kcal 3986kcal 4019kcal 4051kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4181kcal 4213kcal 4246kcal 4278kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4440kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4570kcal 4602kcal 4635kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4764kcal 4797kcal 4829kcal 4862kcal
風呂でシャワー 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
風呂で入浴 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4051kcal
デスクワーク 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2458kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2926kcal 2949kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3324kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3441kcal 3464kcal 3488kcal 3511kcal
立って仕事をする 1134kcal 1166kcal 1199kcal 1231kcal 1264kcal 1296kcal 1328kcal 1361kcal 1393kcal 1426kcal 1458kcal 1491kcal 1523kcal 1555kcal 1588kcal 1620kcal 1653kcal 1685kcal 1717kcal 1750kcal 1782kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1912kcal 1944kcal 1977kcal 2009kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2139kcal 2171kcal 2204kcal 2236kcal 2268kcal 2301kcal 2333kcal 2366kcal 2398kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2528kcal 2560kcal 2593kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2722kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2852kcal 2884kcal 2917kcal 2949kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3079kcal 3111kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3241kcal 3273kcal 3306kcal 3338kcal 3371kcal 3403kcal 3435kcal 3468kcal 3500kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3662kcal 3695kcal 3727kcal 3759kcal 3792kcal 3824kcal 3857kcal 3889kcal 3922kcal 3954kcal 3986kcal 4019kcal 4051kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4181kcal 4213kcal 4246kcal 4278kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4440kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4570kcal 4602kcal 4635kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4764kcal 4797kcal 4829kcal 4862kcal
体をよく動かす仕事 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
電車バスに乗車 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2458kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2926kcal 2949kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3324kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3441kcal 3464kcal 3488kcal 3511kcal
自動車を運転 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4411kcal 4456kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6707kcal 6752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30317kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35536kcal 35784kcal 36033kcal 36281kcal 36530kcal 36778kcal 37027kcal 37275kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7752kcal 7973kcal 8195kcal 8416kcal 8638kcal 8859kcal 9081kcal 9302kcal 9524kcal 9745kcal 9967kcal 10188kcal 10410kcal 10631kcal 10853kcal 11074kcal 11296kcal 11517kcal 11739kcal 11960kcal 12182kcal 12403kcal 12625kcal 12846kcal 13068kcal 13289kcal 13511kcal 13732kcal 13954kcal 14175kcal 14396kcal 14618kcal 14839kcal 15061kcal 15282kcal 15504kcal 15725kcal 15947kcal 16168kcal 16390kcal 16611kcal 16833kcal 17054kcal 17276kcal 17497kcal 17719kcal 17940kcal 18162kcal 18383kcal 18605kcal 18826kcal 19048kcal 19269kcal 19491kcal 19712kcal 19934kcal 20155kcal 20377kcal 20598kcal 20820kcal 21041kcal 21263kcal 21484kcal 21706kcal 21927kcal 22149kcal 22370kcal 22592kcal 22813kcal 23035kcal 23256kcal 23478kcal 23699kcal 23921kcal 24142kcal 24364kcal 24585kcal 24807kcal 25028kcal 25250kcal 25471kcal 25693kcal 25914kcal 26136kcal 26357kcal 26579kcal 26800kcal 27022kcal 27243kcal 27465kcal 27686kcal 27908kcal 28129kcal 28351kcal 28572kcal 28793kcal 29015kcal 29236kcal 29458kcal 29679kcal 29901kcal 30122kcal 30344kcal 30565kcal 30787kcal 31008kcal 31230kcal 31451kcal 31673kcal 31894kcal 32116kcal 32337kcal 32559kcal 32780kcal 33002kcal 33223kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7437kcal 7649kcal 7862kcal 8074kcal 8287kcal 8499kcal 8712kcal 8924kcal 9137kcal 9349kcal 9561kcal 9774kcal 9986kcal 10199kcal 10411kcal 10624kcal 10836kcal 11049kcal 11261kcal 11474kcal 11686kcal 11899kcal 12111kcal 12324kcal 12536kcal 12749kcal 12961kcal 13174kcal 13386kcal 13599kcal 13811kcal 14024kcal 14236kcal 14449kcal 14661kcal 14874kcal 15086kcal 15299kcal 15511kcal 15724kcal 15936kcal 16149kcal 16361kcal 16574kcal 16786kcal 16999kcal 17211kcal 17424kcal 17636kcal 17849kcal 18061kcal 18274kcal 18486kcal 18698kcal 18911kcal 19123kcal 19336kcal 19548kcal 19761kcal 19973kcal 20186kcal 20398kcal 20611kcal 20823kcal 21036kcal 21248kcal 21461kcal 21673kcal 21886kcal 22098kcal 22311kcal 22523kcal 22736kcal 22948kcal 23161kcal 23373kcal 23586kcal 23798kcal 24011kcal 24223kcal 24436kcal 24648kcal 24861kcal 25073kcal 25286kcal 25498kcal 25711kcal 25923kcal 26136kcal 26348kcal 26561kcal 26773kcal 26986kcal 27198kcal 27411kcal 27623kcal 27835kcal 28048kcal 28260kcal 28473kcal 28685kcal 28898kcal 29110kcal 29323kcal 29535kcal 29748kcal 29960kcal 30173kcal 30385kcal 30598kcal 30810kcal 31023kcal 31235kcal 31448kcal 31660kcal 31873kcal
水泳
(速め:全般)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
ダンス
激しい		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6497kcal 6655kcal 6814kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8557kcal 8715kcal 8874kcal 9032kcal 9191kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10617kcal 10775kcal 10934kcal 11092kcal 11251kcal 11409kcal 11568kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12994kcal 13152kcal 13311kcal 13469kcal 13628kcal 13786kcal 13945kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15054kcal 15212kcal 15371kcal 15529kcal 15688kcal 15846kcal 16005kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17114kcal 17272kcal 17431kcal 17589kcal 17748kcal 17906kcal 18065kcal 18223kcal 18382kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19174kcal 19332kcal 19491kcal 19649kcal 19808kcal 19966kcal 20125kcal 20283kcal 20442kcal 20600kcal 20759kcal 20917kcal 21075kcal 21234kcal 21392kcal 21551kcal 21709kcal 21868kcal 22026kcal 22185kcal 22343kcal 22502kcal 22660kcal 22819kcal 22977kcal 23136kcal 23294kcal 23452kcal 23611kcal 23769kcal
水泳
(普通:全般)		 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6127kcal 6277kcal 6426kcal 6576kcal 6725kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8070kcal 8220kcal 8369kcal 8519kcal 8668kcal 8818kcal 8967kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10013kcal 10163kcal 10312kcal 10462kcal 10611kcal 10761kcal 10910kcal 11060kcal 11209kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11956kcal 12106kcal 12255kcal 12405kcal 12554kcal 12704kcal 12853kcal 13003kcal 13152kcal 13302kcal 13451kcal 13601kcal 13750kcal 13899kcal 14049kcal 14198kcal 14348kcal 14497kcal 14647kcal 14796kcal 14946kcal 15095kcal 15245kcal 15394kcal 15544kcal 15693kcal 15842kcal 15992kcal 16141kcal 16291kcal 16440kcal 16590kcal 16739kcal 16889kcal 17038kcal 17188kcal 17337kcal 17487kcal 17636kcal 17786kcal 17935kcal 18084kcal 18234kcal 18383kcal 18533kcal 18682kcal 18832kcal 18981kcal 19131kcal 19280kcal 19430kcal 19579kcal 19729kcal 19878kcal 20027kcal 20177kcal 20326kcal 20476kcal 20625kcal 20775kcal 20924kcal 21074kcal 21223kcal 21373kcal 21522kcal 21672kcal 21821kcal 21970kcal 22120kcal 22269kcal 22419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14405kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
山登り 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14405kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14405kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
HIIT
ジャンプあり		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14405kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
ダンス
普通		 4600kcal 4732kcal 4863kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6046kcal 6178kcal 6309kcal 6441kcal 6572kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7492kcal 7624kcal 7755kcal 7887kcal 8018kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8938kcal 9070kcal 9201kcal 9333kcal 9464kcal 9596kcal 9727kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10384kcal 10516kcal 10647kcal 10779kcal 10910kcal 11042kcal 11173kcal 11305kcal 11436kcal 11568kcal 11699kcal 11830kcal 11962kcal 12093kcal 12225kcal 12356kcal 12488kcal 12619kcal 12751kcal 12882kcal 13014kcal 13145kcal 13276kcal 13408kcal 13539kcal 13671kcal 13802kcal 13934kcal 14065kcal 14197kcal 14328kcal 14460kcal 14591kcal 14722kcal 14854kcal 14985kcal 15117kcal 15248kcal 15380kcal 15511kcal 15643kcal 15774kcal 15906kcal 16037kcal 16168kcal 16300kcal 16431kcal 16563kcal 16694kcal 16826kcal 16957kcal 17089kcal 17220kcal 17352kcal 17483kcal 17614kcal 17746kcal 17877kcal 18009kcal 18140kcal 18272kcal 18403kcal 18535kcal 18666kcal 18798kcal 18929kcal 19060kcal 19192kcal 19323kcal 19455kcal 19586kcal 19718kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3340kcal 3435kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4103kcal 4199kcal 4294kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4771kcal 4867kcal 4962kcal 5058kcal 5153kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5630kcal 5726kcal 5821kcal 5917kcal 6012kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6489kcal 6585kcal 6680kcal 6776kcal 6871kcal 6967kcal 7062kcal 7157kcal 7253kcal 7348kcal 7444kcal 7539kcal 7635kcal 7730kcal 7826kcal 7921kcal 8016kcal 8112kcal 8207kcal 8303kcal 8398kcal 8494kcal 8589kcal 8685kcal 8780kcal 8875kcal 8971kcal 9066kcal 9162kcal 9257kcal 9353kcal 9448kcal 9543kcal 9639kcal 9734kcal 9830kcal 9925kcal 10021kcal 10116kcal 10212kcal 10307kcal 10402kcal 10498kcal 10593kcal 10689kcal 10784kcal 10880kcal 10975kcal 11071kcal 11166kcal 11261kcal 11357kcal 11452kcal 11548kcal 11643kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12025kcal 12120kcal 12216kcal 12311kcal 12407kcal 12502kcal 12598kcal 12693kcal 12788kcal 12884kcal 12979kcal 13075kcal 13170kcal 13266kcal 13361kcal 13457kcal 13552kcal 13647kcal 13743kcal 13838kcal 13934kcal 14029kcal 14125kcal 14220kcal 14315kcal
踏み台昇降 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
HIIT
ジャンプなし		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
ダンス
ゆっくり		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
筋トレ
スクワット		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
部屋の片づけ全般 3025kcal 3111kcal 3198kcal 3284kcal 3371kcal 3457kcal 3543kcal 3630kcal 3716kcal 3803kcal 3889kcal 3976kcal 4062kcal 4148kcal 4235kcal 4321kcal 4408kcal 4494kcal 4581kcal 4667kcal 4753kcal 4840kcal 4926kcal 5013kcal 5099kcal 5186kcal 5272kcal 5359kcal 5445kcal 5531kcal 5618kcal 5704kcal 5791kcal 5877kcal 5964kcal 6050kcal 6136kcal 6223kcal 6309kcal 6396kcal 6482kcal 6569kcal 6655kcal 6742kcal 6828kcal 6914kcal 7001kcal 7087kcal 7174kcal 7260kcal 7347kcal 7433kcal 7519kcal 7606kcal 7692kcal 7779kcal 7865kcal 7952kcal 8038kcal 8124kcal 8211kcal 8297kcal 8384kcal 8470kcal 8557kcal 8643kcal 8730kcal 8816kcal 8902kcal 8989kcal 9075kcal 9162kcal 9248kcal 9335kcal 9421kcal 9507kcal 9594kcal 9680kcal 9767kcal 9853kcal 9940kcal 10026kcal 10113kcal 10199kcal 10285kcal 10372kcal 10458kcal 10545kcal 10631kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10977kcal 11063kcal 11150kcal 11236kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11582kcal 11668kcal 11755kcal 11841kcal 11928kcal 12014kcal 12101kcal 12187kcal 12273kcal 12360kcal 12446kcal 12533kcal 12619kcal 12706kcal 12792kcal 12878kcal 12965kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5510kcal 5591kcal 5672kcal 5753kcal 5834kcal 5915kcal 5996kcal 6077kcal 6158kcal 6239kcal 6320kcal 6401kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7212kcal 7293kcal 7374kcal 7455kcal 7536kcal 7617kcal 7698kcal 7779kcal 7860kcal 7941kcal 8022kcal 8103kcal 8184kcal 8265kcal 8346kcal 8427kcal 8508kcal 8589kcal 8670kcal 8751kcal 8832kcal 8913kcal 8994kcal 9075kcal 9156kcal 9237kcal 9318kcal 9399kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9724kcal 9805kcal 9886kcal 9967kcal 10048kcal 10129kcal 10210kcal 10291kcal 10372kcal 10453kcal 10534kcal 10615kcal 10696kcal 10777kcal 10858kcal 10939kcal 11020kcal 11101kcal 11182kcal 11263kcal 11344kcal 11425kcal 11506kcal 11587kcal 11668kcal 11749kcal 11830kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12155kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2710kcal 2787kcal 2864kcal 2942kcal 3019kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3561kcal 3639kcal 3716kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4103kcal 4181kcal 4258kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4645kcal 4723kcal 4800kcal 4878kcal 4955kcal 5033kcal 5110kcal 5187kcal 5265kcal 5342kcal 5420kcal 5497kcal 5575kcal 5652kcal 5729kcal 5807kcal 5884kcal 5962kcal 6039kcal 6117kcal 6194kcal 6272kcal 6349kcal 6426kcal 6504kcal 6581kcal 6659kcal 6736kcal 6814kcal 6891kcal 6968kcal 7046kcal 7123kcal 7201kcal 7278kcal 7356kcal 7433kcal 7510kcal 7588kcal 7665kcal 7743kcal 7820kcal 7898kcal 7975kcal 8052kcal 8130kcal 8207kcal 8285kcal 8362kcal 8440kcal 8517kcal 8594kcal 8672kcal 8749kcal 8827kcal 8904kcal 8982kcal 9059kcal 9137kcal 9214kcal 9291kcal 9369kcal 9446kcal 9524kcal 9601kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9911kcal 9988kcal 10066kcal 10143kcal 10221kcal 10298kcal 10375kcal 10453kcal 10530kcal 10608kcal 10685kcal 10763kcal 10840kcal 10917kcal 10995kcal 11072kcal 11150kcal 11227kcal 11305kcal 11382kcal 11459kcal 11537kcal 11614kcal
ヨガ
パワー		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7202kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
筋トレ
腹筋運動		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4174kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4653kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5132kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5611kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5953kcal 6021kcal 6090kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6432kcal 6500kcal 6569kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6911kcal 6979kcal 7048kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7390kcal 7458kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7869kcal 7937kcal 8006kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8348kcal 8416kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8690kcal 8758kcal 8827kcal 8895kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9169kcal 9237kcal 9306kcal 9374kcal 9443kcal 9511kcal 9579kcal 9648kcal 9716kcal 9785kcal 9853kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10127kcal 10195kcal 10264kcal
筋トレ
背筋運動		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4174kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4653kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5132kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5611kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5953kcal 6021kcal 6090kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6432kcal 6500kcal 6569kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6911kcal 6979kcal 7048kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7390kcal 7458kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7869kcal 7937kcal 8006kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8348kcal 8416kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8690kcal 8758kcal 8827kcal 8895kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9169kcal 9237kcal 9306kcal 9374kcal 9443kcal 9511kcal 9579kcal 9648kcal 9716kcal 9785kcal 9853kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10127kcal 10195kcal 10264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4174kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4653kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5132kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5611kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5953kcal 6021kcal 6090kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6432kcal 6500kcal 6569kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6911kcal 6979kcal 7048kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7390kcal 7458kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7869kcal 7937kcal 8006kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8348kcal 8416kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8690kcal 8758kcal 8827kcal 8895kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9169kcal 9237kcal 9306kcal 9374kcal 9443kcal 9511kcal 9579kcal 9648kcal 9716kcal 9785kcal 9853kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10127kcal 10195kcal 10264kcal
筋トレ
懸垂		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4174kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4653kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5132kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5611kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5953kcal 6021kcal 6090kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6432kcal 6500kcal 6569kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6911kcal 6979kcal 7048kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7390kcal 7458kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7869kcal 7937kcal 8006kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8348kcal 8416kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8690kcal 8758kcal 8827kcal 8895kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9169kcal 9237kcal 9306kcal 9374kcal 9443kcal 9511kcal 9579kcal 9648kcal 9716kcal 9785kcal 9853kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10127kcal 10195kcal 10264kcal
トランポリン
ゆっくり		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4033kcal 4096kcal 4159kcal 4222kcal 4285kcal 4348kcal 4411kcal 4474kcal 4537kcal 4600kcal 4663kcal 4726kcal 4789kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5420kcal 5483kcal 5546kcal 5609kcal 5672kcal 5735kcal 5798kcal 5861kcal 5924kcal 5987kcal 6050kcal 6113kcal 6176kcal 6239kcal 6302kcal 6365kcal 6428kcal 6491kcal 6554kcal 6617kcal 6680kcal 6743kcal 6806kcal 6869kcal 6932kcal 6995kcal 7058kcal 7121kcal 7184kcal 7248kcal 7311kcal 7374kcal 7437kcal 7500kcal 7563kcal 7626kcal 7689kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7941kcal 8004kcal 8067kcal 8130kcal 8193kcal 8256kcal 8319kcal 8382kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8634kcal 8697kcal 8760kcal 8823kcal 8886kcal 8949kcal 9012kcal 9075kcal 9138kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9390kcal 9453kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4033kcal 4096kcal 4159kcal 4222kcal 4285kcal 4348kcal 4411kcal 4474kcal 4537kcal 4600kcal 4663kcal 4726kcal 4789kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5420kcal 5483kcal 5546kcal 5609kcal 5672kcal 5735kcal 5798kcal 5861kcal 5924kcal 5987kcal 6050kcal 6113kcal 6176kcal 6239kcal 6302kcal 6365kcal 6428kcal 6491kcal 6554kcal 6617kcal 6680kcal 6743kcal 6806kcal 6869kcal 6932kcal 6995kcal 7058kcal 7121kcal 7184kcal 7248kcal 7311kcal 7374kcal 7437kcal 7500kcal 7563kcal 7626kcal 7689kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7941kcal 8004kcal 8067kcal 8130kcal 8193kcal 8256kcal 8319kcal 8382kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8634kcal 8697kcal 8760kcal 8823kcal 8886kcal 8949kcal 9012kcal 9075kcal 9138kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9390kcal 9453kcal
料理全般 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4033kcal 4096kcal 4159kcal 4222kcal 4285kcal 4348kcal 4411kcal 4474kcal 4537kcal 4600kcal 4663kcal 4726kcal 4789kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5420kcal 5483kcal 5546kcal 5609kcal 5672kcal 5735kcal 5798kcal 5861kcal 5924kcal 5987kcal 6050kcal 6113kcal 6176kcal 6239kcal 6302kcal 6365kcal 6428kcal 6491kcal 6554kcal 6617kcal 6680kcal 6743kcal 6806kcal 6869kcal 6932kcal 6995kcal 7058kcal 7121kcal 7184kcal 7248kcal 7311kcal 7374kcal 7437kcal 7500kcal 7563kcal 7626kcal 7689kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7941kcal 8004kcal 8067kcal 8130kcal 8193kcal 8256kcal 8319kcal 8382kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8634kcal 8697kcal 8760kcal 8823kcal 8886kcal 8949kcal 9012kcal 9075kcal 9138kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9390kcal 9453kcal
掃除機をかける 2079kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2376kcal 2436kcal 2495kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2792kcal 2852kcal 2911kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3208kcal 3268kcal 3327kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3624kcal 3684kcal 3743kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4040kcal 4100kcal 4159kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4456kcal 4516kcal 4575kcal 4635kcal 4694kcal 4753kcal 4813kcal 4872kcal 4932kcal 4991kcal 5051kcal 5110kcal 5169kcal 5229kcal 5288kcal 5348kcal 5407kcal 5467kcal 5526kcal 5585kcal 5645kcal 5704kcal 5764kcal 5823kcal 5883kcal 5942kcal 6001kcal 6061kcal 6120kcal 6180kcal 6239kcal 6299kcal 6358kcal 6417kcal 6477kcal 6536kcal 6596kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6833kcal 6893kcal 6952kcal 7012kcal 7071kcal 7130kcal 7190kcal 7249kcal 7309kcal 7368kcal 7428kcal 7487kcal 7546kcal 7606kcal 7665kcal 7725kcal 7784kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8022kcal 8081kcal 8141kcal 8200kcal 8260kcal 8319kcal 8378kcal 8438kcal 8497kcal 8557kcal 8616kcal 8676kcal 8735kcal 8794kcal 8854kcal 8913kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
体をよく動かす仕事 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
皿洗い 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
ヨガ
ハタ		 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4411kcal 4456kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6707kcal 6752kcal
自動車を運転 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4411kcal 4456kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6707kcal 6752kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
風呂でシャワー 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
トイレ 1134kcal 1166kcal 1199kcal 1231kcal 1264kcal 1296kcal 1328kcal 1361kcal 1393kcal 1426kcal 1458kcal 1491kcal 1523kcal 1555kcal 1588kcal 1620kcal 1653kcal 1685kcal 1717kcal 1750kcal 1782kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1912kcal 1944kcal 1977kcal 2009kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2139kcal 2171kcal 2204kcal 2236kcal 2268kcal 2301kcal 2333kcal 2366kcal 2398kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2528kcal 2560kcal 2593kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2722kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2852kcal 2884kcal 2917kcal 2949kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3079kcal 3111kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3241kcal 3273kcal 3306kcal 3338kcal 3371kcal 3403kcal 3435kcal 3468kcal 3500kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3662kcal 3695kcal 3727kcal 3759kcal 3792kcal 3824kcal 3857kcal 3889kcal 3922kcal 3954kcal 3986kcal 4019kcal 4051kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4181kcal 4213kcal 4246kcal 4278kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4440kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4570kcal 4602kcal 4635kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4764kcal 4797kcal 4829kcal 4862kcal
立って仕事をする 1134kcal 1166kcal 1199kcal 1231kcal 1264kcal 1296kcal 1328kcal 1361kcal 1393kcal 1426kcal 1458kcal 1491kcal 1523kcal 1555kcal 1588kcal 1620kcal 1653kcal 1685kcal 1717kcal 1750kcal 1782kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1912kcal 1944kcal 1977kcal 2009kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2139kcal 2171kcal 2204kcal 2236kcal 2268kcal 2301kcal 2333kcal 2366kcal 2398kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2528kcal 2560kcal 2593kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2722kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2852kcal 2884kcal 2917kcal 2949kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3079kcal 3111kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3241kcal 3273kcal 3306kcal 3338kcal 3371kcal 3403kcal 3435kcal 3468kcal 3500kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3662kcal 3695kcal 3727kcal 3759kcal 3792kcal 3824kcal 3857kcal 3889kcal 3922kcal 3954kcal 3986kcal 4019kcal 4051kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4181kcal 4213kcal 4246kcal 4278kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4440kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4570kcal 4602kcal 4635kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4764kcal 4797kcal 4829kcal 4862kcal
風呂で入浴 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4051kcal
デスクワーク 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2458kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2926kcal 2949kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3324kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3441kcal 3464kcal 3488kcal 3511kcal
電車バスに乗車 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2458kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2926kcal 2949kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3324kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3441kcal 3464kcal 3488kcal 3511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ