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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2586kcal 2660kcal 2734kcal 2808kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3251kcal 3325kcal 3399kcal 3473kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3916kcal 3990kcal 4064kcal 4138kcal 4212kcal 4285kcal 4359kcal 4433kcal 4507kcal 4581kcal 4655kcal 4729kcal 4803kcal 4877kcal 4950kcal 5024kcal 5098kcal 5172kcal 5246kcal 5320kcal 5394kcal 5468kcal 5542kcal 5616kcal 5689kcal 5763kcal 5837kcal 5911kcal 5985kcal 6059kcal 6133kcal 6207kcal 6281kcal 6355kcal 6428kcal 6502kcal 6576kcal 6650kcal 6724kcal 6798kcal 6872kcal 6946kcal 7020kcal 7093kcal 7167kcal 7241kcal 7315kcal 7389kcal 7463kcal 7537kcal 7611kcal 7685kcal 7759kcal 7832kcal 7906kcal 7980kcal 8054kcal 8128kcal 8202kcal 8276kcal 8350kcal 8424kcal 8497kcal 8571kcal 8645kcal 8719kcal 8793kcal 8867kcal 8941kcal 9015kcal 9089kcal 9163kcal 9236kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9532kcal 9606kcal 9680kcal 9754kcal 9828kcal 9901kcal 9975kcal 10049kcal 10123kcal 10197kcal 10271kcal 10345kcal 10419kcal 10493kcal 10567kcal 10640kcal 10714kcal 10788kcal 10862kcal 10936kcal 11010kcal 11084kcal
山登り 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7148kcal 7286kcal 7423kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10585kcal 10723kcal 10860kcal 10998kcal 11135kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14022kcal 14160kcal 14297kcal 14435kcal 14572kcal 14710kcal 14847kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17459kcal 17597kcal 17734kcal 17872kcal 18009kcal 18147kcal 18284kcal 18422kcal 18559kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7148kcal 7286kcal 7423kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10585kcal 10723kcal 10860kcal 10998kcal 11135kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14022kcal 14160kcal 14297kcal 14435kcal 14572kcal 14710kcal 14847kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17459kcal 17597kcal 17734kcal 17872kcal 18009kcal 18147kcal 18284kcal 18422kcal 18559kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5292kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6654kcal 6805kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8015kcal 8166kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8771kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9376kcal 9527kcal 9678kcal 9829kcal 9981kcal 10132kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10737kcal 10888kcal 11039kcal 11190kcal 11342kcal 11493kcal 11644kcal 11795kcal 11947kcal 12098kcal 12249kcal 12400kcal 12551kcal 12703kcal 12854kcal 13005kcal 13156kcal 13308kcal 13459kcal 13610kcal 13761kcal 13912kcal 14064kcal 14215kcal 14366kcal 14517kcal 14669kcal 14820kcal 14971kcal 15122kcal 15274kcal 15425kcal 15576kcal 15727kcal 15878kcal 16030kcal 16181kcal 16332kcal 16483kcal 16635kcal 16786kcal 16937kcal 17088kcal 17239kcal 17391kcal 17542kcal 17693kcal 17844kcal 17996kcal 18147kcal 18298kcal 18449kcal 18601kcal 18752kcal 18903kcal 19054kcal 19205kcal 19357kcal 19508kcal 19659kcal 19810kcal 19962kcal 20113kcal 20264kcal 20415kcal 20567kcal 20718kcal 20869kcal 21020kcal 21171kcal 21323kcal 21474kcal 21625kcal 21776kcal 21928kcal 22079kcal 22230kcal 22381kcal 22532kcal 22684kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7097kcal 7300kcal 7502kcal 7705kcal 7908kcal 8111kcal 8314kcal 8516kcal 8719kcal 8922kcal 9125kcal 9328kcal 9530kcal 9733kcal 9936kcal 10139kcal 10341kcal 10544kcal 10747kcal 10950kcal 11153kcal 11355kcal 11558kcal 11761kcal 11964kcal 12166kcal 12369kcal 12572kcal 12775kcal 12978kcal 13180kcal 13383kcal 13586kcal 13789kcal 13992kcal 14194kcal 14397kcal 14600kcal 14803kcal 15005kcal 15208kcal 15411kcal 15614kcal 15817kcal 16019kcal 16222kcal 16425kcal 16628kcal 16830kcal 17033kcal 17236kcal 17439kcal 17642kcal 17844kcal 18047kcal 18250kcal 18453kcal 18656kcal 18858kcal 19061kcal 19264kcal 19467kcal 19669kcal 19872kcal 20075kcal 20278kcal 20481kcal 20683kcal 20886kcal 21089kcal 21292kcal 21494kcal 21697kcal 21900kcal 22103kcal 22306kcal 22508kcal 22711kcal 22914kcal 23117kcal 23320kcal 23522kcal 23725kcal 23928kcal 24131kcal 24333kcal 24536kcal 24739kcal 24942kcal 25145kcal 25347kcal 25550kcal 25753kcal 25956kcal 26159kcal 26361kcal 26564kcal 26767kcal 26970kcal 27172kcal 27375kcal 27578kcal 27781kcal 27984kcal 28186kcal 28389kcal 28592kcal 28795kcal 28997kcal 29200kcal 29403kcal 29606kcal 29809kcal 30011kcal 30214kcal 30417kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7398kcal 7609kcal 7820kcal 8032kcal 8243kcal 8455kcal 8666kcal 8877kcal 9089kcal 9300kcal 9511kcal 9723kcal 9934kcal 10146kcal 10357kcal 10568kcal 10780kcal 10991kcal 11202kcal 11414kcal 11625kcal 11837kcal 12048kcal 12259kcal 12471kcal 12682kcal 12893kcal 13105kcal 13316kcal 13528kcal 13739kcal 13950kcal 14162kcal 14373kcal 14584kcal 14796kcal 15007kcal 15219kcal 15430kcal 15641kcal 15853kcal 16064kcal 16275kcal 16487kcal 16698kcal 16910kcal 17121kcal 17332kcal 17544kcal 17755kcal 17966kcal 18178kcal 18389kcal 18601kcal 18812kcal 19023kcal 19235kcal 19446kcal 19657kcal 19869kcal 20080kcal 20292kcal 20503kcal 20714kcal 20926kcal 21137kcal 21348kcal 21560kcal 21771kcal 21983kcal 22194kcal 22405kcal 22617kcal 22828kcal 23039kcal 23251kcal 23462kcal 23674kcal 23885kcal 24096kcal 24308kcal 24519kcal 24730kcal 24942kcal 25153kcal 25365kcal 25576kcal 25787kcal 25999kcal 26210kcal 26421kcal 26633kcal 26844kcal 27056kcal 27267kcal 27478kcal 27690kcal 27901kcal 28112kcal 28324kcal 28535kcal 28747kcal 28958kcal 29169kcal 29381kcal 29592kcal 29803kcal 30015kcal 30226kcal 30438kcal 30649kcal 30860kcal 31072kcal 31283kcal 31494kcal 31706kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5282kcal 5373kcal 5464kcal 5555kcal 5646kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6284kcal 6375kcal 6466kcal 6557kcal 6648kcal 6739kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7286kcal 7377kcal 7468kcal 7559kcal 7650kcal 7741kcal 7832kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8379kcal 8470kcal 8561kcal 8652kcal 8743kcal 8834kcal 8925kcal 9016kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9381kcal 9472kcal 9563kcal 9654kcal 9745kcal 9836kcal 9927kcal 10018kcal 10109kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10474kcal 10565kcal 10656kcal 10747kcal 10838kcal 10929kcal 11020kcal 11111kcal 11202kcal 11293kcal 11385kcal 11476kcal 11567kcal 11658kcal 11749kcal 11840kcal 11931kcal 12022kcal 12113kcal 12204kcal 12295kcal 12386kcal 12478kcal 12569kcal 12660kcal 12751kcal 12842kcal 12933kcal 13024kcal 13115kcal 13206kcal 13297kcal 13388kcal 13479kcal 13570kcal 13662kcal
水泳
(普通:全般)		 4992kcal 5134kcal 5277kcal 5420kcal 5562kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6275kcal 6418kcal 6561kcal 6703kcal 6846kcal 6989kcal 7131kcal 7274kcal 7417kcal 7559kcal 7702kcal 7844kcal 7987kcal 8130kcal 8272kcal 8415kcal 8558kcal 8700kcal 8843kcal 8986kcal 9128kcal 9271kcal 9413kcal 9556kcal 9699kcal 9841kcal 9984kcal 10127kcal 10269kcal 10412kcal 10555kcal 10697kcal 10840kcal 10982kcal 11125kcal 11268kcal 11410kcal 11553kcal 11696kcal 11838kcal 11981kcal 12124kcal 12266kcal 12409kcal 12551kcal 12694kcal 12837kcal 12979kcal 13122kcal 13265kcal 13407kcal 13550kcal 13693kcal 13835kcal 13978kcal 14120kcal 14263kcal 14406kcal 14548kcal 14691kcal 14834kcal 14976kcal 15119kcal 15261kcal 15404kcal 15547kcal 15689kcal 15832kcal 15975kcal 16117kcal 16260kcal 16403kcal 16545kcal 16688kcal 16830kcal 16973kcal 17116kcal 17258kcal 17401kcal 17544kcal 17686kcal 17829kcal 17972kcal 18114kcal 18257kcal 18399kcal 18542kcal 18685kcal 18827kcal 18970kcal 19113kcal 19255kcal 19398kcal 19541kcal 19683kcal 19826kcal 19968kcal 20111kcal 20254kcal 20396kcal 20539kcal 20682kcal 20824kcal 20967kcal 21110kcal 21252kcal 21395kcal
水泳
(速め:全般)		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
水泳
(バタフライ)		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10434kcal 10671kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11857kcal 12094kcal 12331kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13517kcal 13754kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14940kcal 15177kcal 15414kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16363kcal 16600kcal 16837kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17786kcal 18023kcal 18260kcal 18497kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19446kcal 19683kcal 19920kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20869kcal 21106kcal 21343kcal 21580kcal 21818kcal 22055kcal 22292kcal 22529kcal 22766kcal 23003kcal 23240kcal 23478kcal 23715kcal 23952kcal 24189kcal 24426kcal 24663kcal 24901kcal 25138kcal 25375kcal 25612kcal 25849kcal 26086kcal 26323kcal 26561kcal 26798kcal 27035kcal 27272kcal 27509kcal 27746kcal 27984kcal 28221kcal 28458kcal 28695kcal 28932kcal 29169kcal 29406kcal 29644kcal 29881kcal 30118kcal 30355kcal 30592kcal 30829kcal 31067kcal 31304kcal 31541kcal 31778kcal 32015kcal 32252kcal 32489kcal 32727kcal 32964kcal 33201kcal 33438kcal 33675kcal 33912kcal 34150kcal 34387kcal 34624kcal 34861kcal 35098kcal 35335kcal 35572kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7148kcal 7286kcal 7423kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10585kcal 10723kcal 10860kcal 10998kcal 11135kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14022kcal 14160kcal 14297kcal 14435kcal 14572kcal 14710kcal 14847kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17459kcal 17597kcal 17734kcal 17872kcal 18009kcal 18147kcal 18284kcal 18422kcal 18559kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2285kcal 2350kcal 2416kcal 2481kcal 2546kcal 2612kcal 2677kcal 2742kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3069kcal 3134kcal 3199kcal 3265kcal 3330kcal 3395kcal 3461kcal 3526kcal 3591kcal 3656kcal 3722kcal 3787kcal 3852kcal 3918kcal 3983kcal 4048kcal 4114kcal 4179kcal 4244kcal 4309kcal 4375kcal 4440kcal 4505kcal 4571kcal 4636kcal 4701kcal 4767kcal 4832kcal 4897kcal 4963kcal 5028kcal 5093kcal 5158kcal 5224kcal 5289kcal 5354kcal 5420kcal 5485kcal 5550kcal 5616kcal 5681kcal 5746kcal 5811kcal 5877kcal 5942kcal 6007kcal 6073kcal 6138kcal 6203kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6464kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6922kcal 6987kcal 7052kcal 7118kcal 7183kcal 7248kcal 7313kcal 7379kcal 7444kcal 7509kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7771kcal 7836kcal 7901kcal 7966kcal 8032kcal 8097kcal 8162kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8424kcal 8489kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8881kcal 8946kcal 9011kcal 9077kcal 9142kcal 9207kcal 9273kcal 9338kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9730kcal 9795kcal
筋トレ
背筋運動		 2285kcal 2350kcal 2416kcal 2481kcal 2546kcal 2612kcal 2677kcal 2742kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3069kcal 3134kcal 3199kcal 3265kcal 3330kcal 3395kcal 3461kcal 3526kcal 3591kcal 3656kcal 3722kcal 3787kcal 3852kcal 3918kcal 3983kcal 4048kcal 4114kcal 4179kcal 4244kcal 4309kcal 4375kcal 4440kcal 4505kcal 4571kcal 4636kcal 4701kcal 4767kcal 4832kcal 4897kcal 4963kcal 5028kcal 5093kcal 5158kcal 5224kcal 5289kcal 5354kcal 5420kcal 5485kcal 5550kcal 5616kcal 5681kcal 5746kcal 5811kcal 5877kcal 5942kcal 6007kcal 6073kcal 6138kcal 6203kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6464kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6922kcal 6987kcal 7052kcal 7118kcal 7183kcal 7248kcal 7313kcal 7379kcal 7444kcal 7509kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7771kcal 7836kcal 7901kcal 7966kcal 8032kcal 8097kcal 8162kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8424kcal 8489kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8881kcal 8946kcal 9011kcal 9077kcal 9142kcal 9207kcal 9273kcal 9338kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9730kcal 9795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2285kcal 2350kcal 2416kcal 2481kcal 2546kcal 2612kcal 2677kcal 2742kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3069kcal 3134kcal 3199kcal 3265kcal 3330kcal 3395kcal 3461kcal 3526kcal 3591kcal 3656kcal 3722kcal 3787kcal 3852kcal 3918kcal 3983kcal 4048kcal 4114kcal 4179kcal 4244kcal 4309kcal 4375kcal 4440kcal 4505kcal 4571kcal 4636kcal 4701kcal 4767kcal 4832kcal 4897kcal 4963kcal 5028kcal 5093kcal 5158kcal 5224kcal 5289kcal 5354kcal 5420kcal 5485kcal 5550kcal 5616kcal 5681kcal 5746kcal 5811kcal 5877kcal 5942kcal 6007kcal 6073kcal 6138kcal 6203kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6464kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6922kcal 6987kcal 7052kcal 7118kcal 7183kcal 7248kcal 7313kcal 7379kcal 7444kcal 7509kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7771kcal 7836kcal 7901kcal 7966kcal 8032kcal 8097kcal 8162kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8424kcal 8489kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8881kcal 8946kcal 9011kcal 9077kcal 9142kcal 9207kcal 9273kcal 9338kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9730kcal 9795kcal
筋トレ
懸垂		 2285kcal 2350kcal 2416kcal 2481kcal 2546kcal 2612kcal 2677kcal 2742kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3069kcal 3134kcal 3199kcal 3265kcal 3330kcal 3395kcal 3461kcal 3526kcal 3591kcal 3656kcal 3722kcal 3787kcal 3852kcal 3918kcal 3983kcal 4048kcal 4114kcal 4179kcal 4244kcal 4309kcal 4375kcal 4440kcal 4505kcal 4571kcal 4636kcal 4701kcal 4767kcal 4832kcal 4897kcal 4963kcal 5028kcal 5093kcal 5158kcal 5224kcal 5289kcal 5354kcal 5420kcal 5485kcal 5550kcal 5616kcal 5681kcal 5746kcal 5811kcal 5877kcal 5942kcal 6007kcal 6073kcal 6138kcal 6203kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6464kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6922kcal 6987kcal 7052kcal 7118kcal 7183kcal 7248kcal 7313kcal 7379kcal 7444kcal 7509kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7771kcal 7836kcal 7901kcal 7966kcal 8032kcal 8097kcal 8162kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8424kcal 8489kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8881kcal 8946kcal 9011kcal 9077kcal 9142kcal 9207kcal 9273kcal 9338kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9730kcal 9795kcal
筋トレ
スクワット		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
ヨガ
ハタ		 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
ヨガ
パワー		 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2955kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3230kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3505kcal 3574kcal 3643kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3918kcal 3986kcal 4055kcal 4124kcal 4193kcal 4261kcal 4330kcal 4399kcal 4468kcal 4536kcal 4605kcal 4674kcal 4743kcal 4811kcal 4880kcal 4949kcal 5018kcal 5086kcal 5155kcal 5224kcal 5292kcal 5361kcal 5430kcal 5499kcal 5567kcal 5636kcal 5705kcal 5774kcal 5842kcal 5911kcal 5980kcal 6049kcal 6117kcal 6186kcal 6255kcal 6324kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6667kcal 6736kcal 6805kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7080kcal 7148kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7561kcal 7630kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7905kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8180kcal 8248kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9554kcal 9623kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal
ダンス
ゆっくり		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
ダンス
普通		 4390kcal 4516kcal 4641kcal 4767kcal 4892kcal 5018kcal 5143kcal 5268kcal 5394kcal 5519kcal 5645kcal 5770kcal 5896kcal 6021kcal 6147kcal 6272kcal 6397kcal 6523kcal 6648kcal 6774kcal 6899kcal 7025kcal 7150kcal 7276kcal 7401kcal 7527kcal 7652kcal 7777kcal 7903kcal 8028kcal 8154kcal 8279kcal 8405kcal 8530kcal 8656kcal 8781kcal 8906kcal 9032kcal 9157kcal 9283kcal 9408kcal 9534kcal 9659kcal 9785kcal 9910kcal 10036kcal 10161kcal 10286kcal 10412kcal 10537kcal 10663kcal 10788kcal 10914kcal 11039kcal 11165kcal 11290kcal 11415kcal 11541kcal 11666kcal 11792kcal 11917kcal 12043kcal 12168kcal 12294kcal 12419kcal 12545kcal 12670kcal 12795kcal 12921kcal 13046kcal 13172kcal 13297kcal 13423kcal 13548kcal 13674kcal 13799kcal 13925kcal 14050kcal 14175kcal 14301kcal 14426kcal 14552kcal 14677kcal 14803kcal 14928kcal 15054kcal 15179kcal 15304kcal 15430kcal 15555kcal 15681kcal 15806kcal 15932kcal 16057kcal 16183kcal 16308kcal 16434kcal 16559kcal 16684kcal 16810kcal 16935kcal 17061kcal 17186kcal 17312kcal 17437kcal 17563kcal 17688kcal 17813kcal 17939kcal 18064kcal 18190kcal 18315kcal 18441kcal 18566kcal 18692kcal 18817kcal
ダンス
激しい		 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
踏み台昇降 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
トランポリン
ゆっくり		 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2466kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2887kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3127kcal 3187kcal 3247kcal 3308kcal 3368kcal 3428kcal 3488kcal 3548kcal 3608kcal 3668kcal 3729kcal 3789kcal 3849kcal 3909kcal 3969kcal 4029kcal 4090kcal 4150kcal 4210kcal 4270kcal 4330kcal 4390kcal 4450kcal 4511kcal 4571kcal 4631kcal 4691kcal 4751kcal 4811kcal 4871kcal 4932kcal 4992kcal 5052kcal 5112kcal 5172kcal 5232kcal 5292kcal 5353kcal 5413kcal 5473kcal 5533kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5774kcal 5834kcal 5894kcal 5954kcal 6014kcal 6074kcal 6135kcal 6195kcal 6255kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6556kcal 6616kcal 6676kcal 6736kcal 6796kcal 6856kcal 6916kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7157kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7398kcal 7458kcal 7518kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7999kcal 8059kcal 8119kcal 8180kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8540kcal 8601kcal 8661kcal 8721kcal 8781kcal 8841kcal 8901kcal 8961kcal 9022kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
HIIT
ジャンプなし		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
HIIT
ジャンプあり		 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7148kcal 7286kcal 7423kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10585kcal 10723kcal 10860kcal 10998kcal 11135kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14022kcal 14160kcal 14297kcal 14435kcal 14572kcal 14710kcal 14847kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17459kcal 17597kcal 17734kcal 17872kcal 18009kcal 18147kcal 18284kcal 18422kcal 18559kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
料理全般 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2466kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2887kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3127kcal 3187kcal 3247kcal 3308kcal 3368kcal 3428kcal 3488kcal 3548kcal 3608kcal 3668kcal 3729kcal 3789kcal 3849kcal 3909kcal 3969kcal 4029kcal 4090kcal 4150kcal 4210kcal 4270kcal 4330kcal 4390kcal 4450kcal 4511kcal 4571kcal 4631kcal 4691kcal 4751kcal 4811kcal 4871kcal 4932kcal 4992kcal 5052kcal 5112kcal 5172kcal 5232kcal 5292kcal 5353kcal 5413kcal 5473kcal 5533kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5774kcal 5834kcal 5894kcal 5954kcal 6014kcal 6074kcal 6135kcal 6195kcal 6255kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6556kcal 6616kcal 6676kcal 6736kcal 6796kcal 6856kcal 6916kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7157kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7398kcal 7458kcal 7518kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7999kcal 8059kcal 8119kcal 8180kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8540kcal 8601kcal 8661kcal 8721kcal 8781kcal 8841kcal 8901kcal 8961kcal 9022kcal
掃除機をかける 1984kcal 2041kcal 2098kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2325kcal 2381kcal 2438kcal 2495kcal 2551kcal 2608kcal 2665kcal 2722kcal 2778kcal 2835kcal 2892kcal 2948kcal 3005kcal 3062kcal 3119kcal 3175kcal 3232kcal 3289kcal 3345kcal 3402kcal 3459kcal 3516kcal 3572kcal 3629kcal 3686kcal 3742kcal 3799kcal 3856kcal 3913kcal 3969kcal 4026kcal 4083kcal 4139kcal 4196kcal 4253kcal 4309kcal 4366kcal 4423kcal 4480kcal 4536kcal 4593kcal 4650kcal 4706kcal 4763kcal 4820kcal 4877kcal 4933kcal 4990kcal 5047kcal 5103kcal 5160kcal 5217kcal 5274kcal 5330kcal 5387kcal 5444kcal 5500kcal 5557kcal 5614kcal 5671kcal 5727kcal 5784kcal 5841kcal 5897kcal 5954kcal 6011kcal 6068kcal 6124kcal 6181kcal 6238kcal 6294kcal 6351kcal 6408kcal 6464kcal 6521kcal 6578kcal 6635kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6861kcal 6918kcal 6975kcal 7032kcal 7088kcal 7145kcal 7202kcal 7258kcal 7315kcal 7372kcal 7429kcal 7485kcal 7542kcal 7599kcal 7655kcal 7712kcal 7769kcal 7826kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8052kcal 8109kcal 8166kcal 8223kcal 8279kcal 8336kcal 8393kcal 8449kcal 8506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2466kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2887kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3127kcal 3187kcal 3247kcal 3308kcal 3368kcal 3428kcal 3488kcal 3548kcal 3608kcal 3668kcal 3729kcal 3789kcal 3849kcal 3909kcal 3969kcal 4029kcal 4090kcal 4150kcal 4210kcal 4270kcal 4330kcal 4390kcal 4450kcal 4511kcal 4571kcal 4631kcal 4691kcal 4751kcal 4811kcal 4871kcal 4932kcal 4992kcal 5052kcal 5112kcal 5172kcal 5232kcal 5292kcal 5353kcal 5413kcal 5473kcal 5533kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5774kcal 5834kcal 5894kcal 5954kcal 6014kcal 6074kcal 6135kcal 6195kcal 6255kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6556kcal 6616kcal 6676kcal 6736kcal 6796kcal 6856kcal 6916kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7157kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7398kcal 7458kcal 7518kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7999kcal 8059kcal 8119kcal 8180kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8540kcal 8601kcal 8661kcal 8721kcal 8781kcal 8841kcal 8901kcal 8961kcal 9022kcal
部屋の片づけ全般 2887kcal 2969kcal 3052kcal 3134kcal 3217kcal 3299kcal 3382kcal 3464kcal 3546kcal 3629kcal 3711kcal 3794kcal 3876kcal 3959kcal 4041kcal 4124kcal 4206kcal 4289kcal 4371kcal 4454kcal 4536kcal 4619kcal 4701kcal 4784kcal 4866kcal 4949kcal 5031kcal 5114kcal 5196kcal 5279kcal 5361kcal 5444kcal 5526kcal 5609kcal 5691kcal 5774kcal 5856kcal 5939kcal 6021kcal 6104kcal 6186kcal 6269kcal 6351kcal 6434kcal 6516kcal 6599kcal 6681kcal 6764kcal 6846kcal 6928kcal 7011kcal 7093kcal 7176kcal 7258kcal 7341kcal 7423kcal 7506kcal 7588kcal 7671kcal 7753kcal 7836kcal 7918kcal 8001kcal 8083kcal 8166kcal 8248kcal 8331kcal 8413kcal 8496kcal 8578kcal 8661kcal 8743kcal 8826kcal 8908kcal 8991kcal 9073kcal 9156kcal 9238kcal 9321kcal 9403kcal 9486kcal 9568kcal 9651kcal 9733kcal 9816kcal 9898kcal 9981kcal 10063kcal 10146kcal 10228kcal 10311kcal 10393kcal 10475kcal 10558kcal 10640kcal 10723kcal 10805kcal 10888kcal 10970kcal 11053kcal 11135kcal 11218kcal 11300kcal 11383kcal 11465kcal 11548kcal 11630kcal 11713kcal 11795kcal 11878kcal 11960kcal 12043kcal 12125kcal 12208kcal 12290kcal 12373kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1409kcal 1443kcal 1477kcal 1512kcal 1546kcal 1581kcal 1615kcal 1649kcal 1684kcal 1718kcal 1752kcal 1787kcal 1821kcal 1855kcal 1890kcal 1924kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2165kcal 2199kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2440kcal 2474kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2715kcal 2749kcal 2783kcal 2818kcal 2852kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3196kcal 3230kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3402kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3540kcal 3574kcal 3608kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3815kcal 3849kcal 3883kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4021kcal 4055kcal 4090kcal 4124kcal 4158kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4330kcal 4364kcal 4399kcal 4433kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4674kcal 4708kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4846kcal 4880kcal 4914kcal 4949kcal 4983kcal 5018kcal 5052kcal 5086kcal 5121kcal 5155kcal
トイレ 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4052kcal 4083kcal 4114kcal 4145kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4639kcal
風呂でシャワー 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1409kcal 1443kcal 1477kcal 1512kcal 1546kcal 1581kcal 1615kcal 1649kcal 1684kcal 1718kcal 1752kcal 1787kcal 1821kcal 1855kcal 1890kcal 1924kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2165kcal 2199kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2440kcal 2474kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2715kcal 2749kcal 2783kcal 2818kcal 2852kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3196kcal 3230kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3402kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3540kcal 3574kcal 3608kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3815kcal 3849kcal 3883kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4021kcal 4055kcal 4090kcal 4124kcal 4158kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4330kcal 4364kcal 4399kcal 4433kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4674kcal 4708kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4846kcal 4880kcal 4914kcal 4949kcal 4983kcal 5018kcal 5052kcal 5086kcal 5121kcal 5155kcal
風呂で入浴 902kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3840kcal 3866kcal
デスクワーク 781kcal 804kcal 826kcal 848kcal 871kcal 893kcal 915kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1720kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1809kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3105kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3194kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3328kcal 3351kcal
立って仕事をする 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4052kcal 4083kcal 4114kcal 4145kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4639kcal
体をよく動かす仕事 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
電車バスに乗車 781kcal 804kcal 826kcal 848kcal 871kcal 893kcal 915kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1720kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1809kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3105kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3194kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3328kcal 3351kcal
自動車を運転 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10434kcal 10671kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11857kcal 12094kcal 12331kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13517kcal 13754kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14940kcal 15177kcal 15414kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16363kcal 16600kcal 16837kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17786kcal 18023kcal 18260kcal 18497kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19446kcal 19683kcal 19920kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20869kcal 21106kcal 21343kcal 21580kcal 21818kcal 22055kcal 22292kcal 22529kcal 22766kcal 23003kcal 23240kcal 23478kcal 23715kcal 23952kcal 24189kcal 24426kcal 24663kcal 24901kcal 25138kcal 25375kcal 25612kcal 25849kcal 26086kcal 26323kcal 26561kcal 26798kcal 27035kcal 27272kcal 27509kcal 27746kcal 27984kcal 28221kcal 28458kcal 28695kcal 28932kcal 29169kcal 29406kcal 29644kcal 29881kcal 30118kcal 30355kcal 30592kcal 30829kcal 31067kcal 31304kcal 31541kcal 31778kcal 32015kcal 32252kcal 32489kcal 32727kcal 32964kcal 33201kcal 33438kcal 33675kcal 33912kcal 34150kcal 34387kcal 34624kcal 34861kcal 35098kcal 35335kcal 35572kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7398kcal 7609kcal 7820kcal 8032kcal 8243kcal 8455kcal 8666kcal 8877kcal 9089kcal 9300kcal 9511kcal 9723kcal 9934kcal 10146kcal 10357kcal 10568kcal 10780kcal 10991kcal 11202kcal 11414kcal 11625kcal 11837kcal 12048kcal 12259kcal 12471kcal 12682kcal 12893kcal 13105kcal 13316kcal 13528kcal 13739kcal 13950kcal 14162kcal 14373kcal 14584kcal 14796kcal 15007kcal 15219kcal 15430kcal 15641kcal 15853kcal 16064kcal 16275kcal 16487kcal 16698kcal 16910kcal 17121kcal 17332kcal 17544kcal 17755kcal 17966kcal 18178kcal 18389kcal 18601kcal 18812kcal 19023kcal 19235kcal 19446kcal 19657kcal 19869kcal 20080kcal 20292kcal 20503kcal 20714kcal 20926kcal 21137kcal 21348kcal 21560kcal 21771kcal 21983kcal 22194kcal 22405kcal 22617kcal 22828kcal 23039kcal 23251kcal 23462kcal 23674kcal 23885kcal 24096kcal 24308kcal 24519kcal 24730kcal 24942kcal 25153kcal 25365kcal 25576kcal 25787kcal 25999kcal 26210kcal 26421kcal 26633kcal 26844kcal 27056kcal 27267kcal 27478kcal 27690kcal 27901kcal 28112kcal 28324kcal 28535kcal 28747kcal 28958kcal 29169kcal 29381kcal 29592kcal 29803kcal 30015kcal 30226kcal 30438kcal 30649kcal 30860kcal 31072kcal 31283kcal 31494kcal 31706kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7097kcal 7300kcal 7502kcal 7705kcal 7908kcal 8111kcal 8314kcal 8516kcal 8719kcal 8922kcal 9125kcal 9328kcal 9530kcal 9733kcal 9936kcal 10139kcal 10341kcal 10544kcal 10747kcal 10950kcal 11153kcal 11355kcal 11558kcal 11761kcal 11964kcal 12166kcal 12369kcal 12572kcal 12775kcal 12978kcal 13180kcal 13383kcal 13586kcal 13789kcal 13992kcal 14194kcal 14397kcal 14600kcal 14803kcal 15005kcal 15208kcal 15411kcal 15614kcal 15817kcal 16019kcal 16222kcal 16425kcal 16628kcal 16830kcal 17033kcal 17236kcal 17439kcal 17642kcal 17844kcal 18047kcal 18250kcal 18453kcal 18656kcal 18858kcal 19061kcal 19264kcal 19467kcal 19669kcal 19872kcal 20075kcal 20278kcal 20481kcal 20683kcal 20886kcal 21089kcal 21292kcal 21494kcal 21697kcal 21900kcal 22103kcal 22306kcal 22508kcal 22711kcal 22914kcal 23117kcal 23320kcal 23522kcal 23725kcal 23928kcal 24131kcal 24333kcal 24536kcal 24739kcal 24942kcal 25145kcal 25347kcal 25550kcal 25753kcal 25956kcal 26159kcal 26361kcal 26564kcal 26767kcal 26970kcal 27172kcal 27375kcal 27578kcal 27781kcal 27984kcal 28186kcal 28389kcal 28592kcal 28795kcal 28997kcal 29200kcal 29403kcal 29606kcal 29809kcal 30011kcal 30214kcal 30417kcal
水泳
(速め:全般)		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
ダンス
激しい		 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5292kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6654kcal 6805kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8015kcal 8166kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8771kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9376kcal 9527kcal 9678kcal 9829kcal 9981kcal 10132kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10737kcal 10888kcal 11039kcal 11190kcal 11342kcal 11493kcal 11644kcal 11795kcal 11947kcal 12098kcal 12249kcal 12400kcal 12551kcal 12703kcal 12854kcal 13005kcal 13156kcal 13308kcal 13459kcal 13610kcal 13761kcal 13912kcal 14064kcal 14215kcal 14366kcal 14517kcal 14669kcal 14820kcal 14971kcal 15122kcal 15274kcal 15425kcal 15576kcal 15727kcal 15878kcal 16030kcal 16181kcal 16332kcal 16483kcal 16635kcal 16786kcal 16937kcal 17088kcal 17239kcal 17391kcal 17542kcal 17693kcal 17844kcal 17996kcal 18147kcal 18298kcal 18449kcal 18601kcal 18752kcal 18903kcal 19054kcal 19205kcal 19357kcal 19508kcal 19659kcal 19810kcal 19962kcal 20113kcal 20264kcal 20415kcal 20567kcal 20718kcal 20869kcal 21020kcal 21171kcal 21323kcal 21474kcal 21625kcal 21776kcal 21928kcal 22079kcal 22230kcal 22381kcal 22532kcal 22684kcal
水泳
(普通:全般)		 4992kcal 5134kcal 5277kcal 5420kcal 5562kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6275kcal 6418kcal 6561kcal 6703kcal 6846kcal 6989kcal 7131kcal 7274kcal 7417kcal 7559kcal 7702kcal 7844kcal 7987kcal 8130kcal 8272kcal 8415kcal 8558kcal 8700kcal 8843kcal 8986kcal 9128kcal 9271kcal 9413kcal 9556kcal 9699kcal 9841kcal 9984kcal 10127kcal 10269kcal 10412kcal 10555kcal 10697kcal 10840kcal 10982kcal 11125kcal 11268kcal 11410kcal 11553kcal 11696kcal 11838kcal 11981kcal 12124kcal 12266kcal 12409kcal 12551kcal 12694kcal 12837kcal 12979kcal 13122kcal 13265kcal 13407kcal 13550kcal 13693kcal 13835kcal 13978kcal 14120kcal 14263kcal 14406kcal 14548kcal 14691kcal 14834kcal 14976kcal 15119kcal 15261kcal 15404kcal 15547kcal 15689kcal 15832kcal 15975kcal 16117kcal 16260kcal 16403kcal 16545kcal 16688kcal 16830kcal 16973kcal 17116kcal 17258kcal 17401kcal 17544kcal 17686kcal 17829kcal 17972kcal 18114kcal 18257kcal 18399kcal 18542kcal 18685kcal 18827kcal 18970kcal 19113kcal 19255kcal 19398kcal 19541kcal 19683kcal 19826kcal 19968kcal 20111kcal 20254kcal 20396kcal 20539kcal 20682kcal 20824kcal 20967kcal 21110kcal 21252kcal 21395kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7148kcal 7286kcal 7423kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10585kcal 10723kcal 10860kcal 10998kcal 11135kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14022kcal 14160kcal 14297kcal 14435kcal 14572kcal 14710kcal 14847kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17459kcal 17597kcal 17734kcal 17872kcal 18009kcal 18147kcal 18284kcal 18422kcal 18559kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
山登り 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7148kcal 7286kcal 7423kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10585kcal 10723kcal 10860kcal 10998kcal 11135kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14022kcal 14160kcal 14297kcal 14435kcal 14572kcal 14710kcal 14847kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17459kcal 17597kcal 17734kcal 17872kcal 18009kcal 18147kcal 18284kcal 18422kcal 18559kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7148kcal 7286kcal 7423kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10585kcal 10723kcal 10860kcal 10998kcal 11135kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14022kcal 14160kcal 14297kcal 14435kcal 14572kcal 14710kcal 14847kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17459kcal 17597kcal 17734kcal 17872kcal 18009kcal 18147kcal 18284kcal 18422kcal 18559kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
HIIT
ジャンプあり		 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7148kcal 7286kcal 7423kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10585kcal 10723kcal 10860kcal 10998kcal 11135kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14022kcal 14160kcal 14297kcal 14435kcal 14572kcal 14710kcal 14847kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17459kcal 17597kcal 17734kcal 17872kcal 18009kcal 18147kcal 18284kcal 18422kcal 18559kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
ダンス
普通		 4390kcal 4516kcal 4641kcal 4767kcal 4892kcal 5018kcal 5143kcal 5268kcal 5394kcal 5519kcal 5645kcal 5770kcal 5896kcal 6021kcal 6147kcal 6272kcal 6397kcal 6523kcal 6648kcal 6774kcal 6899kcal 7025kcal 7150kcal 7276kcal 7401kcal 7527kcal 7652kcal 7777kcal 7903kcal 8028kcal 8154kcal 8279kcal 8405kcal 8530kcal 8656kcal 8781kcal 8906kcal 9032kcal 9157kcal 9283kcal 9408kcal 9534kcal 9659kcal 9785kcal 9910kcal 10036kcal 10161kcal 10286kcal 10412kcal 10537kcal 10663kcal 10788kcal 10914kcal 11039kcal 11165kcal 11290kcal 11415kcal 11541kcal 11666kcal 11792kcal 11917kcal 12043kcal 12168kcal 12294kcal 12419kcal 12545kcal 12670kcal 12795kcal 12921kcal 13046kcal 13172kcal 13297kcal 13423kcal 13548kcal 13674kcal 13799kcal 13925kcal 14050kcal 14175kcal 14301kcal 14426kcal 14552kcal 14677kcal 14803kcal 14928kcal 15054kcal 15179kcal 15304kcal 15430kcal 15555kcal 15681kcal 15806kcal 15932kcal 16057kcal 16183kcal 16308kcal 16434kcal 16559kcal 16684kcal 16810kcal 16935kcal 17061kcal 17186kcal 17312kcal 17437kcal 17563kcal 17688kcal 17813kcal 17939kcal 18064kcal 18190kcal 18315kcal 18441kcal 18566kcal 18692kcal 18817kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5282kcal 5373kcal 5464kcal 5555kcal 5646kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6284kcal 6375kcal 6466kcal 6557kcal 6648kcal 6739kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7286kcal 7377kcal 7468kcal 7559kcal 7650kcal 7741kcal 7832kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8379kcal 8470kcal 8561kcal 8652kcal 8743kcal 8834kcal 8925kcal 9016kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9381kcal 9472kcal 9563kcal 9654kcal 9745kcal 9836kcal 9927kcal 10018kcal 10109kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10474kcal 10565kcal 10656kcal 10747kcal 10838kcal 10929kcal 11020kcal 11111kcal 11202kcal 11293kcal 11385kcal 11476kcal 11567kcal 11658kcal 11749kcal 11840kcal 11931kcal 12022kcal 12113kcal 12204kcal 12295kcal 12386kcal 12478kcal 12569kcal 12660kcal 12751kcal 12842kcal 12933kcal 13024kcal 13115kcal 13206kcal 13297kcal 13388kcal 13479kcal 13570kcal 13662kcal
踏み台昇降 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
HIIT
ジャンプなし		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
ダンス
ゆっくり		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
筋トレ
スクワット		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
部屋の片づけ全般 2887kcal 2969kcal 3052kcal 3134kcal 3217kcal 3299kcal 3382kcal 3464kcal 3546kcal 3629kcal 3711kcal 3794kcal 3876kcal 3959kcal 4041kcal 4124kcal 4206kcal 4289kcal 4371kcal 4454kcal 4536kcal 4619kcal 4701kcal 4784kcal 4866kcal 4949kcal 5031kcal 5114kcal 5196kcal 5279kcal 5361kcal 5444kcal 5526kcal 5609kcal 5691kcal 5774kcal 5856kcal 5939kcal 6021kcal 6104kcal 6186kcal 6269kcal 6351kcal 6434kcal 6516kcal 6599kcal 6681kcal 6764kcal 6846kcal 6928kcal 7011kcal 7093kcal 7176kcal 7258kcal 7341kcal 7423kcal 7506kcal 7588kcal 7671kcal 7753kcal 7836kcal 7918kcal 8001kcal 8083kcal 8166kcal 8248kcal 8331kcal 8413kcal 8496kcal 8578kcal 8661kcal 8743kcal 8826kcal 8908kcal 8991kcal 9073kcal 9156kcal 9238kcal 9321kcal 9403kcal 9486kcal 9568kcal 9651kcal 9733kcal 9816kcal 9898kcal 9981kcal 10063kcal 10146kcal 10228kcal 10311kcal 10393kcal 10475kcal 10558kcal 10640kcal 10723kcal 10805kcal 10888kcal 10970kcal 11053kcal 11135kcal 11218kcal 11300kcal 11383kcal 11465kcal 11548kcal 11630kcal 11713kcal 11795kcal 11878kcal 11960kcal 12043kcal 12125kcal 12208kcal 12290kcal 12373kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2586kcal 2660kcal 2734kcal 2808kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3251kcal 3325kcal 3399kcal 3473kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3916kcal 3990kcal 4064kcal 4138kcal 4212kcal 4285kcal 4359kcal 4433kcal 4507kcal 4581kcal 4655kcal 4729kcal 4803kcal 4877kcal 4950kcal 5024kcal 5098kcal 5172kcal 5246kcal 5320kcal 5394kcal 5468kcal 5542kcal 5616kcal 5689kcal 5763kcal 5837kcal 5911kcal 5985kcal 6059kcal 6133kcal 6207kcal 6281kcal 6355kcal 6428kcal 6502kcal 6576kcal 6650kcal 6724kcal 6798kcal 6872kcal 6946kcal 7020kcal 7093kcal 7167kcal 7241kcal 7315kcal 7389kcal 7463kcal 7537kcal 7611kcal 7685kcal 7759kcal 7832kcal 7906kcal 7980kcal 8054kcal 8128kcal 8202kcal 8276kcal 8350kcal 8424kcal 8497kcal 8571kcal 8645kcal 8719kcal 8793kcal 8867kcal 8941kcal 9015kcal 9089kcal 9163kcal 9236kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9532kcal 9606kcal 9680kcal 9754kcal 9828kcal 9901kcal 9975kcal 10049kcal 10123kcal 10197kcal 10271kcal 10345kcal 10419kcal 10493kcal 10567kcal 10640kcal 10714kcal 10788kcal 10862kcal 10936kcal 11010kcal 11084kcal
ヨガ
パワー		 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2955kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3230kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3505kcal 3574kcal 3643kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3918kcal 3986kcal 4055kcal 4124kcal 4193kcal 4261kcal 4330kcal 4399kcal 4468kcal 4536kcal 4605kcal 4674kcal 4743kcal 4811kcal 4880kcal 4949kcal 5018kcal 5086kcal 5155kcal 5224kcal 5292kcal 5361kcal 5430kcal 5499kcal 5567kcal 5636kcal 5705kcal 5774kcal 5842kcal 5911kcal 5980kcal 6049kcal 6117kcal 6186kcal 6255kcal 6324kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6667kcal 6736kcal 6805kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7080kcal 7148kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7561kcal 7630kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7905kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8180kcal 8248kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9554kcal 9623kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal
筋トレ
腹筋運動		 2285kcal 2350kcal 2416kcal 2481kcal 2546kcal 2612kcal 2677kcal 2742kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3069kcal 3134kcal 3199kcal 3265kcal 3330kcal 3395kcal 3461kcal 3526kcal 3591kcal 3656kcal 3722kcal 3787kcal 3852kcal 3918kcal 3983kcal 4048kcal 4114kcal 4179kcal 4244kcal 4309kcal 4375kcal 4440kcal 4505kcal 4571kcal 4636kcal 4701kcal 4767kcal 4832kcal 4897kcal 4963kcal 5028kcal 5093kcal 5158kcal 5224kcal 5289kcal 5354kcal 5420kcal 5485kcal 5550kcal 5616kcal 5681kcal 5746kcal 5811kcal 5877kcal 5942kcal 6007kcal 6073kcal 6138kcal 6203kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6464kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6922kcal 6987kcal 7052kcal 7118kcal 7183kcal 7248kcal 7313kcal 7379kcal 7444kcal 7509kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7771kcal 7836kcal 7901kcal 7966kcal 8032kcal 8097kcal 8162kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8424kcal 8489kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8881kcal 8946kcal 9011kcal 9077kcal 9142kcal 9207kcal 9273kcal 9338kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9730kcal 9795kcal
筋トレ
背筋運動		 2285kcal 2350kcal 2416kcal 2481kcal 2546kcal 2612kcal 2677kcal 2742kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3069kcal 3134kcal 3199kcal 3265kcal 3330kcal 3395kcal 3461kcal 3526kcal 3591kcal 3656kcal 3722kcal 3787kcal 3852kcal 3918kcal 3983kcal 4048kcal 4114kcal 4179kcal 4244kcal 4309kcal 4375kcal 4440kcal 4505kcal 4571kcal 4636kcal 4701kcal 4767kcal 4832kcal 4897kcal 4963kcal 5028kcal 5093kcal 5158kcal 5224kcal 5289kcal 5354kcal 5420kcal 5485kcal 5550kcal 5616kcal 5681kcal 5746kcal 5811kcal 5877kcal 5942kcal 6007kcal 6073kcal 6138kcal 6203kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6464kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6922kcal 6987kcal 7052kcal 7118kcal 7183kcal 7248kcal 7313kcal 7379kcal 7444kcal 7509kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7771kcal 7836kcal 7901kcal 7966kcal 8032kcal 8097kcal 8162kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8424kcal 8489kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8881kcal 8946kcal 9011kcal 9077kcal 9142kcal 9207kcal 9273kcal 9338kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9730kcal 9795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2285kcal 2350kcal 2416kcal 2481kcal 2546kcal 2612kcal 2677kcal 2742kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3069kcal 3134kcal 3199kcal 3265kcal 3330kcal 3395kcal 3461kcal 3526kcal 3591kcal 3656kcal 3722kcal 3787kcal 3852kcal 3918kcal 3983kcal 4048kcal 4114kcal 4179kcal 4244kcal 4309kcal 4375kcal 4440kcal 4505kcal 4571kcal 4636kcal 4701kcal 4767kcal 4832kcal 4897kcal 4963kcal 5028kcal 5093kcal 5158kcal 5224kcal 5289kcal 5354kcal 5420kcal 5485kcal 5550kcal 5616kcal 5681kcal 5746kcal 5811kcal 5877kcal 5942kcal 6007kcal 6073kcal 6138kcal 6203kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6464kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6922kcal 6987kcal 7052kcal 7118kcal 7183kcal 7248kcal 7313kcal 7379kcal 7444kcal 7509kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7771kcal 7836kcal 7901kcal 7966kcal 8032kcal 8097kcal 8162kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8424kcal 8489kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8881kcal 8946kcal 9011kcal 9077kcal 9142kcal 9207kcal 9273kcal 9338kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9730kcal 9795kcal
筋トレ
懸垂		 2285kcal 2350kcal 2416kcal 2481kcal 2546kcal 2612kcal 2677kcal 2742kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3069kcal 3134kcal 3199kcal 3265kcal 3330kcal 3395kcal 3461kcal 3526kcal 3591kcal 3656kcal 3722kcal 3787kcal 3852kcal 3918kcal 3983kcal 4048kcal 4114kcal 4179kcal 4244kcal 4309kcal 4375kcal 4440kcal 4505kcal 4571kcal 4636kcal 4701kcal 4767kcal 4832kcal 4897kcal 4963kcal 5028kcal 5093kcal 5158kcal 5224kcal 5289kcal 5354kcal 5420kcal 5485kcal 5550kcal 5616kcal 5681kcal 5746kcal 5811kcal 5877kcal 5942kcal 6007kcal 6073kcal 6138kcal 6203kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6464kcal 6530kcal 6595kcal 6660kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6922kcal 6987kcal 7052kcal 7118kcal 7183kcal 7248kcal 7313kcal 7379kcal 7444kcal 7509kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7771kcal 7836kcal 7901kcal 7966kcal 8032kcal 8097kcal 8162kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8424kcal 8489kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8881kcal 8946kcal 9011kcal 9077kcal 9142kcal 9207kcal 9273kcal 9338kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9730kcal 9795kcal
トランポリン
ゆっくり		 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2466kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2887kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3127kcal 3187kcal 3247kcal 3308kcal 3368kcal 3428kcal 3488kcal 3548kcal 3608kcal 3668kcal 3729kcal 3789kcal 3849kcal 3909kcal 3969kcal 4029kcal 4090kcal 4150kcal 4210kcal 4270kcal 4330kcal 4390kcal 4450kcal 4511kcal 4571kcal 4631kcal 4691kcal 4751kcal 4811kcal 4871kcal 4932kcal 4992kcal 5052kcal 5112kcal 5172kcal 5232kcal 5292kcal 5353kcal 5413kcal 5473kcal 5533kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5774kcal 5834kcal 5894kcal 5954kcal 6014kcal 6074kcal 6135kcal 6195kcal 6255kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6556kcal 6616kcal 6676kcal 6736kcal 6796kcal 6856kcal 6916kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7157kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7398kcal 7458kcal 7518kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7999kcal 8059kcal 8119kcal 8180kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8540kcal 8601kcal 8661kcal 8721kcal 8781kcal 8841kcal 8901kcal 8961kcal 9022kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2466kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2887kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3127kcal 3187kcal 3247kcal 3308kcal 3368kcal 3428kcal 3488kcal 3548kcal 3608kcal 3668kcal 3729kcal 3789kcal 3849kcal 3909kcal 3969kcal 4029kcal 4090kcal 4150kcal 4210kcal 4270kcal 4330kcal 4390kcal 4450kcal 4511kcal 4571kcal 4631kcal 4691kcal 4751kcal 4811kcal 4871kcal 4932kcal 4992kcal 5052kcal 5112kcal 5172kcal 5232kcal 5292kcal 5353kcal 5413kcal 5473kcal 5533kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5774kcal 5834kcal 5894kcal 5954kcal 6014kcal 6074kcal 6135kcal 6195kcal 6255kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6556kcal 6616kcal 6676kcal 6736kcal 6796kcal 6856kcal 6916kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7157kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7398kcal 7458kcal 7518kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7999kcal 8059kcal 8119kcal 8180kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8540kcal 8601kcal 8661kcal 8721kcal 8781kcal 8841kcal 8901kcal 8961kcal 9022kcal
料理全般 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2466kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2887kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3127kcal 3187kcal 3247kcal 3308kcal 3368kcal 3428kcal 3488kcal 3548kcal 3608kcal 3668kcal 3729kcal 3789kcal 3849kcal 3909kcal 3969kcal 4029kcal 4090kcal 4150kcal 4210kcal 4270kcal 4330kcal 4390kcal 4450kcal 4511kcal 4571kcal 4631kcal 4691kcal 4751kcal 4811kcal 4871kcal 4932kcal 4992kcal 5052kcal 5112kcal 5172kcal 5232kcal 5292kcal 5353kcal 5413kcal 5473kcal 5533kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5774kcal 5834kcal 5894kcal 5954kcal 6014kcal 6074kcal 6135kcal 6195kcal 6255kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6556kcal 6616kcal 6676kcal 6736kcal 6796kcal 6856kcal 6916kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7157kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7398kcal 7458kcal 7518kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7999kcal 8059kcal 8119kcal 8180kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8540kcal 8601kcal 8661kcal 8721kcal 8781kcal 8841kcal 8901kcal 8961kcal 9022kcal
掃除機をかける 1984kcal 2041kcal 2098kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2325kcal 2381kcal 2438kcal 2495kcal 2551kcal 2608kcal 2665kcal 2722kcal 2778kcal 2835kcal 2892kcal 2948kcal 3005kcal 3062kcal 3119kcal 3175kcal 3232kcal 3289kcal 3345kcal 3402kcal 3459kcal 3516kcal 3572kcal 3629kcal 3686kcal 3742kcal 3799kcal 3856kcal 3913kcal 3969kcal 4026kcal 4083kcal 4139kcal 4196kcal 4253kcal 4309kcal 4366kcal 4423kcal 4480kcal 4536kcal 4593kcal 4650kcal 4706kcal 4763kcal 4820kcal 4877kcal 4933kcal 4990kcal 5047kcal 5103kcal 5160kcal 5217kcal 5274kcal 5330kcal 5387kcal 5444kcal 5500kcal 5557kcal 5614kcal 5671kcal 5727kcal 5784kcal 5841kcal 5897kcal 5954kcal 6011kcal 6068kcal 6124kcal 6181kcal 6238kcal 6294kcal 6351kcal 6408kcal 6464kcal 6521kcal 6578kcal 6635kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6861kcal 6918kcal 6975kcal 7032kcal 7088kcal 7145kcal 7202kcal 7258kcal 7315kcal 7372kcal 7429kcal 7485kcal 7542kcal 7599kcal 7655kcal 7712kcal 7769kcal 7826kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8052kcal 8109kcal 8166kcal 8223kcal 8279kcal 8336kcal 8393kcal 8449kcal 8506kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
体をよく動かす仕事 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
皿洗い 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
ヨガ
ハタ		 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
自動車を運転 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1409kcal 1443kcal 1477kcal 1512kcal 1546kcal 1581kcal 1615kcal 1649kcal 1684kcal 1718kcal 1752kcal 1787kcal 1821kcal 1855kcal 1890kcal 1924kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2165kcal 2199kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2440kcal 2474kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2715kcal 2749kcal 2783kcal 2818kcal 2852kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3196kcal 3230kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3402kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3540kcal 3574kcal 3608kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3815kcal 3849kcal 3883kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4021kcal 4055kcal 4090kcal 4124kcal 4158kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4330kcal 4364kcal 4399kcal 4433kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4674kcal 4708kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4846kcal 4880kcal 4914kcal 4949kcal 4983kcal 5018kcal 5052kcal 5086kcal 5121kcal 5155kcal
風呂でシャワー 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1409kcal 1443kcal 1477kcal 1512kcal 1546kcal 1581kcal 1615kcal 1649kcal 1684kcal 1718kcal 1752kcal 1787kcal 1821kcal 1855kcal 1890kcal 1924kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2165kcal 2199kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2440kcal 2474kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2715kcal 2749kcal 2783kcal 2818kcal 2852kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3196kcal 3230kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3402kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3540kcal 3574kcal 3608kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3815kcal 3849kcal 3883kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4021kcal 4055kcal 4090kcal 4124kcal 4158kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4330kcal 4364kcal 4399kcal 4433kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4674kcal 4708kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4846kcal 4880kcal 4914kcal 4949kcal 4983kcal 5018kcal 5052kcal 5086kcal 5121kcal 5155kcal
トイレ 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4052kcal 4083kcal 4114kcal 4145kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4639kcal
立って仕事をする 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4052kcal 4083kcal 4114kcal 4145kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4639kcal
風呂で入浴 902kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3840kcal 3866kcal
デスクワーク 781kcal 804kcal 826kcal 848kcal 871kcal 893kcal 915kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1720kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1809kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3105kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3194kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3328kcal 3351kcal
電車バスに乗車 781kcal 804kcal 826kcal 848kcal 871kcal 893kcal 915kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1720kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1809kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3105kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3194kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3328kcal 3351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ