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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 739kcal 760kcal 781kcal 802kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 950kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3148kcal 3169kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1272kcal 1308kcal 1344kcal 1381kcal 1417kcal 1453kcal 1490kcal 1526kcal 1562kcal 1599kcal 1635kcal 1671kcal 1708kcal 1744kcal 1780kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1926kcal 1962kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2108kcal 2144kcal 2180kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2326kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2471kcal 2507kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2871kcal 2907kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3053kcal 3089kcal 3125kcal 3162kcal 3198kcal 3234kcal 3271kcal 3307kcal 3343kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3598kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3852kcal 3888kcal 3925kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4070kcal 4107kcal 4143kcal 4179kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4325kcal 4361kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4906kcal 4943kcal 4979kcal 5015kcal 5052kcal 5088kcal 5124kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5270kcal 5306kcal 5342kcal 5379kcal 5415kcal 5451kcal
山登り 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2603kcal 2677kcal 2752kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3124kcal 3198kcal 3272kcal 3347kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3719kcal 3793kcal 3867kcal 3942kcal 4016kcal 4091kcal 4165kcal 4239kcal 4314kcal 4388kcal 4462kcal 4537kcal 4611kcal 4686kcal 4760kcal 4834kcal 4909kcal 4983kcal 5057kcal 5132kcal 5206kcal 5281kcal 5355kcal 5429kcal 5504kcal 5578kcal 5653kcal 5727kcal 5801kcal 5876kcal 5950kcal 6024kcal 6099kcal 6173kcal 6248kcal 6322kcal 6396kcal 6471kcal 6545kcal 6619kcal 6694kcal 6768kcal 6843kcal 6917kcal 6991kcal 7066kcal 7140kcal 7215kcal 7289kcal 7363kcal 7438kcal 7512kcal 7586kcal 7661kcal 7735kcal 7810kcal 7884kcal 7958kcal 8033kcal 8107kcal 8182kcal 8256kcal 8330kcal 8405kcal 8479kcal 8553kcal 8628kcal 8702kcal 8777kcal 8851kcal 8925kcal 9000kcal 9074kcal 9148kcal 9223kcal 9297kcal 9372kcal 9446kcal 9520kcal 9595kcal 9669kcal 9744kcal 9818kcal 9892kcal 9967kcal 10041kcal 10115kcal 10190kcal 10264kcal 10339kcal 10413kcal 10487kcal 10562kcal 10636kcal 10711kcal 10785kcal 10859kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal 11157kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3490kcal 3590kcal 3690kcal 3790kcal 3889kcal 3989kcal 4089kcal 4189kcal 4288kcal 4388kcal 4488kcal 4588kcal 4687kcal 4787kcal 4887kcal 4986kcal 5086kcal 5186kcal 5286kcal 5385kcal 5485kcal 5585kcal 5685kcal 5784kcal 5884kcal 5984kcal 6084kcal 6183kcal 6283kcal 6383kcal 6483kcal 6582kcal 6682kcal 6782kcal 6882kcal 6981kcal 7081kcal 7181kcal 7280kcal 7380kcal 7480kcal 7580kcal 7679kcal 7779kcal 7879kcal 7979kcal 8078kcal 8178kcal 8278kcal 8378kcal 8477kcal 8577kcal 8677kcal 8777kcal 8876kcal 8976kcal 9076kcal 9176kcal 9275kcal 9375kcal 9475kcal 9574kcal 9674kcal 9774kcal 9874kcal 9973kcal 10073kcal 10173kcal 10273kcal 10372kcal 10472kcal 10572kcal 10672kcal 10771kcal 10871kcal 10971kcal 11071kcal 11170kcal 11270kcal 11370kcal 11470kcal 11569kcal 11669kcal 11769kcal 11869kcal 11968kcal 12068kcal 12168kcal 12267kcal 12367kcal 12467kcal 12567kcal 12666kcal 12766kcal 12866kcal 12966kcal 13065kcal 13165kcal 13265kcal 13365kcal 13464kcal 13564kcal 13664kcal 13764kcal 13863kcal 13963kcal 14063kcal 14163kcal 14262kcal 14362kcal 14462kcal 14561kcal 14661kcal 14761kcal 14861kcal 14960kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4262kcal 4366kcal 4470kcal 4574kcal 4678kcal 4782kcal 4886kcal 4990kcal 5094kcal 5198kcal 5302kcal 5406kcal 5510kcal 5614kcal 5718kcal 5822kcal 5926kcal 6030kcal 6133kcal 6237kcal 6341kcal 6445kcal 6549kcal 6653kcal 6757kcal 6861kcal 6965kcal 7069kcal 7173kcal 7277kcal 7381kcal 7485kcal 7589kcal 7693kcal 7797kcal 7901kcal 8005kcal 8109kcal 8213kcal 8317kcal 8421kcal 8525kcal 8629kcal 8733kcal 8837kcal 8941kcal 9045kcal 9148kcal 9252kcal 9356kcal 9460kcal 9564kcal 9668kcal 9772kcal 9876kcal 9980kcal 10084kcal 10188kcal 10292kcal 10396kcal 10500kcal 10604kcal 10708kcal 10812kcal 10916kcal 11020kcal 11124kcal 11228kcal 11332kcal 11436kcal 11540kcal 11644kcal 11748kcal 11852kcal 11956kcal 12060kcal 12163kcal 12267kcal 12371kcal 12475kcal 12579kcal 12683kcal 12787kcal 12891kcal 12995kcal 13099kcal 13203kcal 13307kcal 13411kcal 13515kcal 13619kcal 13723kcal 13827kcal 13931kcal 14035kcal 14139kcal 14243kcal 14347kcal 14451kcal 14555kcal 14659kcal 14763kcal 14867kcal 14971kcal 15075kcal 15178kcal 15282kcal 15386kcal 15490kcal 15594kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1567kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1791kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2015kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2239kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2463kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2687kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2911kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3135kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3359kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3583kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4031kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4255kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4479kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4703kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5151kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5330kcal 5375kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5554kcal 5599kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5823kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6002kcal 6047kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6226kcal 6271kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6450kcal 6495kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6674kcal 6719kcal
水泳
(普通:全般)		 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3086kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3507kcal 3577kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3858kcal 3928kcal 3998kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4419kcal 4489kcal 4560kcal 4630kcal 4700kcal 4770kcal 4840kcal 4910kcal 4981kcal 5051kcal 5121kcal 5191kcal 5261kcal 5331kcal 5401kcal 5472kcal 5542kcal 5612kcal 5682kcal 5752kcal 5822kcal 5893kcal 5963kcal 6033kcal 6103kcal 6173kcal 6243kcal 6314kcal 6384kcal 6454kcal 6524kcal 6594kcal 6664kcal 6734kcal 6805kcal 6875kcal 6945kcal 7015kcal 7085kcal 7155kcal 7226kcal 7296kcal 7366kcal 7436kcal 7506kcal 7576kcal 7646kcal 7717kcal 7787kcal 7857kcal 7927kcal 7997kcal 8067kcal 8138kcal 8208kcal 8278kcal 8348kcal 8418kcal 8488kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8769kcal 8839kcal 8909kcal 8979kcal 9050kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9330kcal 9400kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9821kcal 9891kcal 9962kcal 10032kcal 10102kcal 10172kcal 10242kcal 10312kcal 10383kcal 10453kcal 10523kcal
水泳
(速め:全般)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
水泳
(バタフライ)		 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4549kcal 4665kcal 4782kcal 4899kcal 5015kcal 5132kcal 5249kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5832kcal 5948kcal 6065kcal 6182kcal 6298kcal 6415kcal 6532kcal 6648kcal 6765kcal 6882kcal 6998kcal 7115kcal 7231kcal 7348kcal 7465kcal 7581kcal 7698kcal 7815kcal 7931kcal 8048kcal 8165kcal 8281kcal 8398kcal 8515kcal 8631kcal 8748kcal 8864kcal 8981kcal 9098kcal 9214kcal 9331kcal 9448kcal 9564kcal 9681kcal 9798kcal 9914kcal 10031kcal 10148kcal 10264kcal 10381kcal 10498kcal 10614kcal 10731kcal 10847kcal 10964kcal 11081kcal 11197kcal 11314kcal 11431kcal 11547kcal 11664kcal 11781kcal 11897kcal 12014kcal 12131kcal 12247kcal 12364kcal 12480kcal 12597kcal 12714kcal 12830kcal 12947kcal 13064kcal 13180kcal 13297kcal 13414kcal 13530kcal 13647kcal 13764kcal 13880kcal 13997kcal 14113kcal 14230kcal 14347kcal 14463kcal 14580kcal 14697kcal 14813kcal 14930kcal 15047kcal 15163kcal 15280kcal 15397kcal 15513kcal 15630kcal 15747kcal 15863kcal 15980kcal 16096kcal 16213kcal 16330kcal 16446kcal 16563kcal 16680kcal 16796kcal 16913kcal 17030kcal 17146kcal 17263kcal 17380kcal 17496kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3661kcal 3693kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4175kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4785kcal 4817kcal
筋トレ
背筋運動		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3661kcal 3693kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4175kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4785kcal 4817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3661kcal 3693kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4175kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4785kcal 4817kcal
筋トレ
懸垂		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3661kcal 3693kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4175kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4785kcal 4817kcal
筋トレ
スクワット		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
ヨガ
ハタ		 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
ヨガ
パワー		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
ダンス
ゆっくり		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
ダンス
普通		 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2344kcal 2406kcal 2468kcal 2529kcal 2591kcal 2653kcal 2714kcal 2776kcal 2838kcal 2900kcal 2961kcal 3023kcal 3085kcal 3146kcal 3208kcal 3270kcal 3331kcal 3393kcal 3455kcal 3517kcal 3578kcal 3640kcal 3702kcal 3763kcal 3825kcal 3887kcal 3949kcal 4010kcal 4072kcal 4134kcal 4195kcal 4257kcal 4319kcal 4380kcal 4442kcal 4504kcal 4566kcal 4627kcal 4689kcal 4751kcal 4812kcal 4874kcal 4936kcal 4997kcal 5059kcal 5121kcal 5183kcal 5244kcal 5306kcal 5368kcal 5429kcal 5491kcal 5553kcal 5614kcal 5676kcal 5738kcal 5800kcal 5861kcal 5923kcal 5985kcal 6046kcal 6108kcal 6170kcal 6232kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6663kcal 6725kcal 6787kcal 6849kcal 6910kcal 6972kcal 7034kcal 7095kcal 7157kcal 7219kcal 7280kcal 7342kcal 7404kcal 7466kcal 7527kcal 7589kcal 7651kcal 7712kcal 7774kcal 7836kcal 7898kcal 7959kcal 8021kcal 8083kcal 8144kcal 8206kcal 8268kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8576kcal 8638kcal 8700kcal 8761kcal 8823kcal 8885kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9193kcal 9255kcal
ダンス
激しい		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
踏み台昇降 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
トランポリン
ゆっくり		 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1272kcal 1301kcal 1331kcal 1360kcal 1390kcal 1420kcal 1449kcal 1479kcal 1508kcal 1538kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1656kcal 1686kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1804kcal 1834kcal 1863kcal 1893kcal 1922kcal 1952kcal 1982kcal 2011kcal 2041kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2159kcal 2189kcal 2218kcal 2248kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2366kcal 2396kcal 2425kcal 2455kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2603kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2721kcal 2751kcal 2780kcal 2810kcal 2840kcal 2869kcal 2899kcal 2928kcal 2958kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3076kcal 3106kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3254kcal 3283kcal 3313kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3579kcal 3609kcal 3638kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3786kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3905kcal 3934kcal 3964kcal 3993kcal 4023kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4289kcal 4319kcal 4348kcal 4378kcal 4407kcal 4437kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3004kcal 3042kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4069kcal 4107kcal 4145kcal 4183kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5096kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
HIIT
ジャンプなし		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
HIIT
ジャンプあり		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
料理全般 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1272kcal 1301kcal 1331kcal 1360kcal 1390kcal 1420kcal 1449kcal 1479kcal 1508kcal 1538kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1656kcal 1686kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1804kcal 1834kcal 1863kcal 1893kcal 1922kcal 1952kcal 1982kcal 2011kcal 2041kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2159kcal 2189kcal 2218kcal 2248kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2366kcal 2396kcal 2425kcal 2455kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2603kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2721kcal 2751kcal 2780kcal 2810kcal 2840kcal 2869kcal 2899kcal 2928kcal 2958kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3076kcal 3106kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3254kcal 3283kcal 3313kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3579kcal 3609kcal 3638kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3786kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3905kcal 3934kcal 3964kcal 3993kcal 4023kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4289kcal 4319kcal 4348kcal 4378kcal 4407kcal 4437kcal
掃除機をかける 976kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1143kcal 1171kcal 1199kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1338kcal 1366kcal 1394kcal 1422kcal 1450kcal 1478kcal 1506kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2064kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2900kcal 2928kcal 2956kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3905kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4183kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1272kcal 1301kcal 1331kcal 1360kcal 1390kcal 1420kcal 1449kcal 1479kcal 1508kcal 1538kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1656kcal 1686kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1804kcal 1834kcal 1863kcal 1893kcal 1922kcal 1952kcal 1982kcal 2011kcal 2041kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2159kcal 2189kcal 2218kcal 2248kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2366kcal 2396kcal 2425kcal 2455kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2603kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2721kcal 2751kcal 2780kcal 2810kcal 2840kcal 2869kcal 2899kcal 2928kcal 2958kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3076kcal 3106kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3254kcal 3283kcal 3313kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3579kcal 3609kcal 3638kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3786kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3905kcal 3934kcal 3964kcal 3993kcal 4023kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4289kcal 4319kcal 4348kcal 4378kcal 4407kcal 4437kcal
部屋の片づけ全般 1420kcal 1460kcal 1501kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1704kcal 1744kcal 1785kcal 1825kcal 1866kcal 1906kcal 1947kcal 1988kcal 2028kcal 2069kcal 2109kcal 2150kcal 2190kcal 2231kcal 2272kcal 2312kcal 2353kcal 2393kcal 2434kcal 2474kcal 2515kcal 2556kcal 2596kcal 2637kcal 2677kcal 2718kcal 2758kcal 2799kcal 2840kcal 2880kcal 2921kcal 2961kcal 3002kcal 3042kcal 3083kcal 3124kcal 3164kcal 3205kcal 3245kcal 3286kcal 3326kcal 3367kcal 3408kcal 3448kcal 3489kcal 3529kcal 3570kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3732kcal 3773kcal 3813kcal 3854kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4057kcal 4097kcal 4138kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4300kcal 4341kcal 4381kcal 4422kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4584kcal 4625kcal 4665kcal 4706kcal 4746kcal 4787kcal 4828kcal 4868kcal 4909kcal 4949kcal 4990kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5152kcal 5193kcal 5233kcal 5274kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5436kcal 5477kcal 5517kcal 5558kcal 5598kcal 5639kcal 5680kcal 5720kcal 5761kcal 5801kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5964kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
トイレ 532kcal 547kcal 562kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 791kcal 806kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal 2251kcal 2266kcal 2282kcal
風呂でシャワー 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
風呂で入浴 443kcal 456kcal 469kcal 481kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 545kcal 557kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 786kcal 798kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1901kcal
デスクワーク 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal
立って仕事をする 532kcal 547kcal 562kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 791kcal 806kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal 2251kcal 2266kcal 2282kcal
体をよく動かす仕事 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
電車バスに乗車 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal
自動車を運転 739kcal 760kcal 781kcal 802kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 950kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3148kcal 3169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4549kcal 4665kcal 4782kcal 4899kcal 5015kcal 5132kcal 5249kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5832kcal 5948kcal 6065kcal 6182kcal 6298kcal 6415kcal 6532kcal 6648kcal 6765kcal 6882kcal 6998kcal 7115kcal 7231kcal 7348kcal 7465kcal 7581kcal 7698kcal 7815kcal 7931kcal 8048kcal 8165kcal 8281kcal 8398kcal 8515kcal 8631kcal 8748kcal 8864kcal 8981kcal 9098kcal 9214kcal 9331kcal 9448kcal 9564kcal 9681kcal 9798kcal 9914kcal 10031kcal 10148kcal 10264kcal 10381kcal 10498kcal 10614kcal 10731kcal 10847kcal 10964kcal 11081kcal 11197kcal 11314kcal 11431kcal 11547kcal 11664kcal 11781kcal 11897kcal 12014kcal 12131kcal 12247kcal 12364kcal 12480kcal 12597kcal 12714kcal 12830kcal 12947kcal 13064kcal 13180kcal 13297kcal 13414kcal 13530kcal 13647kcal 13764kcal 13880kcal 13997kcal 14113kcal 14230kcal 14347kcal 14463kcal 14580kcal 14697kcal 14813kcal 14930kcal 15047kcal 15163kcal 15280kcal 15397kcal 15513kcal 15630kcal 15747kcal 15863kcal 15980kcal 16096kcal 16213kcal 16330kcal 16446kcal 16563kcal 16680kcal 16796kcal 16913kcal 17030kcal 17146kcal 17263kcal 17380kcal 17496kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4262kcal 4366kcal 4470kcal 4574kcal 4678kcal 4782kcal 4886kcal 4990kcal 5094kcal 5198kcal 5302kcal 5406kcal 5510kcal 5614kcal 5718kcal 5822kcal 5926kcal 6030kcal 6133kcal 6237kcal 6341kcal 6445kcal 6549kcal 6653kcal 6757kcal 6861kcal 6965kcal 7069kcal 7173kcal 7277kcal 7381kcal 7485kcal 7589kcal 7693kcal 7797kcal 7901kcal 8005kcal 8109kcal 8213kcal 8317kcal 8421kcal 8525kcal 8629kcal 8733kcal 8837kcal 8941kcal 9045kcal 9148kcal 9252kcal 9356kcal 9460kcal 9564kcal 9668kcal 9772kcal 9876kcal 9980kcal 10084kcal 10188kcal 10292kcal 10396kcal 10500kcal 10604kcal 10708kcal 10812kcal 10916kcal 11020kcal 11124kcal 11228kcal 11332kcal 11436kcal 11540kcal 11644kcal 11748kcal 11852kcal 11956kcal 12060kcal 12163kcal 12267kcal 12371kcal 12475kcal 12579kcal 12683kcal 12787kcal 12891kcal 12995kcal 13099kcal 13203kcal 13307kcal 13411kcal 13515kcal 13619kcal 13723kcal 13827kcal 13931kcal 14035kcal 14139kcal 14243kcal 14347kcal 14451kcal 14555kcal 14659kcal 14763kcal 14867kcal 14971kcal 15075kcal 15178kcal 15282kcal 15386kcal 15490kcal 15594kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3490kcal 3590kcal 3690kcal 3790kcal 3889kcal 3989kcal 4089kcal 4189kcal 4288kcal 4388kcal 4488kcal 4588kcal 4687kcal 4787kcal 4887kcal 4986kcal 5086kcal 5186kcal 5286kcal 5385kcal 5485kcal 5585kcal 5685kcal 5784kcal 5884kcal 5984kcal 6084kcal 6183kcal 6283kcal 6383kcal 6483kcal 6582kcal 6682kcal 6782kcal 6882kcal 6981kcal 7081kcal 7181kcal 7280kcal 7380kcal 7480kcal 7580kcal 7679kcal 7779kcal 7879kcal 7979kcal 8078kcal 8178kcal 8278kcal 8378kcal 8477kcal 8577kcal 8677kcal 8777kcal 8876kcal 8976kcal 9076kcal 9176kcal 9275kcal 9375kcal 9475kcal 9574kcal 9674kcal 9774kcal 9874kcal 9973kcal 10073kcal 10173kcal 10273kcal 10372kcal 10472kcal 10572kcal 10672kcal 10771kcal 10871kcal 10971kcal 11071kcal 11170kcal 11270kcal 11370kcal 11470kcal 11569kcal 11669kcal 11769kcal 11869kcal 11968kcal 12068kcal 12168kcal 12267kcal 12367kcal 12467kcal 12567kcal 12666kcal 12766kcal 12866kcal 12966kcal 13065kcal 13165kcal 13265kcal 13365kcal 13464kcal 13564kcal 13664kcal 13764kcal 13863kcal 13963kcal 14063kcal 14163kcal 14262kcal 14362kcal 14462kcal 14561kcal 14661kcal 14761kcal 14861kcal 14960kcal
水泳
(速め:全般)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
ダンス
激しい		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2603kcal 2677kcal 2752kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3124kcal 3198kcal 3272kcal 3347kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3719kcal 3793kcal 3867kcal 3942kcal 4016kcal 4091kcal 4165kcal 4239kcal 4314kcal 4388kcal 4462kcal 4537kcal 4611kcal 4686kcal 4760kcal 4834kcal 4909kcal 4983kcal 5057kcal 5132kcal 5206kcal 5281kcal 5355kcal 5429kcal 5504kcal 5578kcal 5653kcal 5727kcal 5801kcal 5876kcal 5950kcal 6024kcal 6099kcal 6173kcal 6248kcal 6322kcal 6396kcal 6471kcal 6545kcal 6619kcal 6694kcal 6768kcal 6843kcal 6917kcal 6991kcal 7066kcal 7140kcal 7215kcal 7289kcal 7363kcal 7438kcal 7512kcal 7586kcal 7661kcal 7735kcal 7810kcal 7884kcal 7958kcal 8033kcal 8107kcal 8182kcal 8256kcal 8330kcal 8405kcal 8479kcal 8553kcal 8628kcal 8702kcal 8777kcal 8851kcal 8925kcal 9000kcal 9074kcal 9148kcal 9223kcal 9297kcal 9372kcal 9446kcal 9520kcal 9595kcal 9669kcal 9744kcal 9818kcal 9892kcal 9967kcal 10041kcal 10115kcal 10190kcal 10264kcal 10339kcal 10413kcal 10487kcal 10562kcal 10636kcal 10711kcal 10785kcal 10859kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal 11157kcal
水泳
(普通:全般)		 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3086kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3507kcal 3577kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3858kcal 3928kcal 3998kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4419kcal 4489kcal 4560kcal 4630kcal 4700kcal 4770kcal 4840kcal 4910kcal 4981kcal 5051kcal 5121kcal 5191kcal 5261kcal 5331kcal 5401kcal 5472kcal 5542kcal 5612kcal 5682kcal 5752kcal 5822kcal 5893kcal 5963kcal 6033kcal 6103kcal 6173kcal 6243kcal 6314kcal 6384kcal 6454kcal 6524kcal 6594kcal 6664kcal 6734kcal 6805kcal 6875kcal 6945kcal 7015kcal 7085kcal 7155kcal 7226kcal 7296kcal 7366kcal 7436kcal 7506kcal 7576kcal 7646kcal 7717kcal 7787kcal 7857kcal 7927kcal 7997kcal 8067kcal 8138kcal 8208kcal 8278kcal 8348kcal 8418kcal 8488kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8769kcal 8839kcal 8909kcal 8979kcal 9050kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9330kcal 9400kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9821kcal 9891kcal 9962kcal 10032kcal 10102kcal 10172kcal 10242kcal 10312kcal 10383kcal 10453kcal 10523kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
山登り 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
HIIT
ジャンプあり		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
ダンス
普通		 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2344kcal 2406kcal 2468kcal 2529kcal 2591kcal 2653kcal 2714kcal 2776kcal 2838kcal 2900kcal 2961kcal 3023kcal 3085kcal 3146kcal 3208kcal 3270kcal 3331kcal 3393kcal 3455kcal 3517kcal 3578kcal 3640kcal 3702kcal 3763kcal 3825kcal 3887kcal 3949kcal 4010kcal 4072kcal 4134kcal 4195kcal 4257kcal 4319kcal 4380kcal 4442kcal 4504kcal 4566kcal 4627kcal 4689kcal 4751kcal 4812kcal 4874kcal 4936kcal 4997kcal 5059kcal 5121kcal 5183kcal 5244kcal 5306kcal 5368kcal 5429kcal 5491kcal 5553kcal 5614kcal 5676kcal 5738kcal 5800kcal 5861kcal 5923kcal 5985kcal 6046kcal 6108kcal 6170kcal 6232kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6663kcal 6725kcal 6787kcal 6849kcal 6910kcal 6972kcal 7034kcal 7095kcal 7157kcal 7219kcal 7280kcal 7342kcal 7404kcal 7466kcal 7527kcal 7589kcal 7651kcal 7712kcal 7774kcal 7836kcal 7898kcal 7959kcal 8021kcal 8083kcal 8144kcal 8206kcal 8268kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8576kcal 8638kcal 8700kcal 8761kcal 8823kcal 8885kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9193kcal 9255kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1567kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1791kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2015kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2239kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2463kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2687kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2911kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3135kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3359kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3583kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4031kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4255kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4479kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4703kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5151kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5330kcal 5375kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5554kcal 5599kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5823kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6002kcal 6047kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6226kcal 6271kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6450kcal 6495kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6674kcal 6719kcal
踏み台昇降 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
HIIT
ジャンプなし		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
ダンス
ゆっくり		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
筋トレ
スクワット		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
部屋の片づけ全般 1420kcal 1460kcal 1501kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1704kcal 1744kcal 1785kcal 1825kcal 1866kcal 1906kcal 1947kcal 1988kcal 2028kcal 2069kcal 2109kcal 2150kcal 2190kcal 2231kcal 2272kcal 2312kcal 2353kcal 2393kcal 2434kcal 2474kcal 2515kcal 2556kcal 2596kcal 2637kcal 2677kcal 2718kcal 2758kcal 2799kcal 2840kcal 2880kcal 2921kcal 2961kcal 3002kcal 3042kcal 3083kcal 3124kcal 3164kcal 3205kcal 3245kcal 3286kcal 3326kcal 3367kcal 3408kcal 3448kcal 3489kcal 3529kcal 3570kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3732kcal 3773kcal 3813kcal 3854kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4057kcal 4097kcal 4138kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4300kcal 4341kcal 4381kcal 4422kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4584kcal 4625kcal 4665kcal 4706kcal 4746kcal 4787kcal 4828kcal 4868kcal 4909kcal 4949kcal 4990kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5152kcal 5193kcal 5233kcal 5274kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5436kcal 5477kcal 5517kcal 5558kcal 5598kcal 5639kcal 5680kcal 5720kcal 5761kcal 5801kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5964kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3004kcal 3042kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4069kcal 4107kcal 4145kcal 4183kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5096kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1272kcal 1308kcal 1344kcal 1381kcal 1417kcal 1453kcal 1490kcal 1526kcal 1562kcal 1599kcal 1635kcal 1671kcal 1708kcal 1744kcal 1780kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1926kcal 1962kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2108kcal 2144kcal 2180kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2326kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2471kcal 2507kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2871kcal 2907kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3053kcal 3089kcal 3125kcal 3162kcal 3198kcal 3234kcal 3271kcal 3307kcal 3343kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3598kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3852kcal 3888kcal 3925kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4070kcal 4107kcal 4143kcal 4179kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4325kcal 4361kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4906kcal 4943kcal 4979kcal 5015kcal 5052kcal 5088kcal 5124kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5270kcal 5306kcal 5342kcal 5379kcal 5415kcal 5451kcal
ヨガ
パワー		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
筋トレ
腹筋運動		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3661kcal 3693kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4175kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4785kcal 4817kcal
筋トレ
背筋運動		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3661kcal 3693kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4175kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4785kcal 4817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3661kcal 3693kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4175kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4785kcal 4817kcal
筋トレ
懸垂		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3661kcal 3693kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4175kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4785kcal 4817kcal
トランポリン
ゆっくり		 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1272kcal 1301kcal 1331kcal 1360kcal 1390kcal 1420kcal 1449kcal 1479kcal 1508kcal 1538kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1656kcal 1686kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1804kcal 1834kcal 1863kcal 1893kcal 1922kcal 1952kcal 1982kcal 2011kcal 2041kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2159kcal 2189kcal 2218kcal 2248kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2366kcal 2396kcal 2425kcal 2455kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2603kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2721kcal 2751kcal 2780kcal 2810kcal 2840kcal 2869kcal 2899kcal 2928kcal 2958kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3076kcal 3106kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3254kcal 3283kcal 3313kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3579kcal 3609kcal 3638kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3786kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3905kcal 3934kcal 3964kcal 3993kcal 4023kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4289kcal 4319kcal 4348kcal 4378kcal 4407kcal 4437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1272kcal 1301kcal 1331kcal 1360kcal 1390kcal 1420kcal 1449kcal 1479kcal 1508kcal 1538kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1656kcal 1686kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1804kcal 1834kcal 1863kcal 1893kcal 1922kcal 1952kcal 1982kcal 2011kcal 2041kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2159kcal 2189kcal 2218kcal 2248kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2366kcal 2396kcal 2425kcal 2455kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2603kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2721kcal 2751kcal 2780kcal 2810kcal 2840kcal 2869kcal 2899kcal 2928kcal 2958kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3076kcal 3106kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3254kcal 3283kcal 3313kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3579kcal 3609kcal 3638kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3786kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3905kcal 3934kcal 3964kcal 3993kcal 4023kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4289kcal 4319kcal 4348kcal 4378kcal 4407kcal 4437kcal
料理全般 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1272kcal 1301kcal 1331kcal 1360kcal 1390kcal 1420kcal 1449kcal 1479kcal 1508kcal 1538kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1656kcal 1686kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1804kcal 1834kcal 1863kcal 1893kcal 1922kcal 1952kcal 1982kcal 2011kcal 2041kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2159kcal 2189kcal 2218kcal 2248kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2366kcal 2396kcal 2425kcal 2455kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2603kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2721kcal 2751kcal 2780kcal 2810kcal 2840kcal 2869kcal 2899kcal 2928kcal 2958kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3076kcal 3106kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3254kcal 3283kcal 3313kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3579kcal 3609kcal 3638kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3786kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3905kcal 3934kcal 3964kcal 3993kcal 4023kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4289kcal 4319kcal 4348kcal 4378kcal 4407kcal 4437kcal
掃除機をかける 976kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1143kcal 1171kcal 1199kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1338kcal 1366kcal 1394kcal 1422kcal 1450kcal 1478kcal 1506kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2064kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2900kcal 2928kcal 2956kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3905kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4183kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
体をよく動かす仕事 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
皿洗い 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
ヨガ
ハタ		 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 739kcal 760kcal 781kcal 802kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 950kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3148kcal 3169kcal
自動車を運転 739kcal 760kcal 781kcal 802kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 950kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3148kcal 3169kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
風呂でシャワー 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
トイレ 532kcal 547kcal 562kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 791kcal 806kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal 2251kcal 2266kcal 2282kcal
立って仕事をする 532kcal 547kcal 562kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 791kcal 806kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal 2251kcal 2266kcal 2282kcal
風呂で入浴 443kcal 456kcal 469kcal 481kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 545kcal 557kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 786kcal 798kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1901kcal
デスクワーク 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal
電車バスに乗車 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ