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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2294kcal 2353kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2647kcal 2706kcal 2765kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3059kcal 3118kcal 3177kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3412kcal 3471kcal 3530kcal 3589kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3824kcal 3883kcal 3942kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4177kcal 4236kcal 4295kcal 4354kcal 4413kcal 4472kcal 4530kcal 4589kcal 4648kcal 4707kcal 4766kcal 4825kcal 4884kcal 4942kcal 5001kcal 5060kcal 5119kcal 5178kcal 5237kcal 5295kcal 5354kcal 5413kcal 5472kcal 5531kcal 5590kcal 5649kcal 5707kcal 5766kcal 5825kcal 5884kcal 5943kcal 6002kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6296kcal 6355kcal 6413kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6649kcal 6708kcal 6767kcal 6825kcal 6884kcal 6943kcal 7002kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7473kcal 7532kcal 7590kcal 7649kcal 7708kcal 7767kcal 7826kcal 7885kcal 7943kcal 8002kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8296kcal 8355kcal 8414kcal 8473kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8708kcal 8767kcal 8826kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4250kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4756kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5262kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5667kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6173kcal 6275kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6679kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7084kcal 7185kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7590kcal 7692kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8096kcal 8198kcal 8299kcal 8400kcal 8501kcal 8602kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9007kcal 9109kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9513kcal 9615kcal 9716kcal 9817kcal 9918kcal 10019kcal 10121kcal 10222kcal 10323kcal 10424kcal 10525kcal 10627kcal 10728kcal 10829kcal 10930kcal 11032kcal 11133kcal 11234kcal 11335kcal 11436kcal 11538kcal 11639kcal 11740kcal 11841kcal 11942kcal 12044kcal 12145kcal 12246kcal 12347kcal 12448kcal 12550kcal 12651kcal 12752kcal 12853kcal 12955kcal 13056kcal 13157kcal 13258kcal 13359kcal 13461kcal 13562kcal 13663kcal 13764kcal 13865kcal 13967kcal 14068kcal 14169kcal 14270kcal 14371kcal 14473kcal 14574kcal 14675kcal 14776kcal 14878kcal 14979kcal 15080kcal 15181kcal
山登り 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7249kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8078kcal 8285kcal 8492kcal 8699kcal 8906kcal 9113kcal 9320kcal 9527kcal 9735kcal 9942kcal 10149kcal 10356kcal 10563kcal 10770kcal 10977kcal 11185kcal 11392kcal 11599kcal 11806kcal 12013kcal 12220kcal 12427kcal 12634kcal 12842kcal 13049kcal 13256kcal 13463kcal 13670kcal 13877kcal 14084kcal 14291kcal 14499kcal 14706kcal 14913kcal 15120kcal 15327kcal 15534kcal 15741kcal 15949kcal 16156kcal 16363kcal 16570kcal 16777kcal 16984kcal 17191kcal 17398kcal 17606kcal 17813kcal 18020kcal 18227kcal 18434kcal 18641kcal 18848kcal 19055kcal 19263kcal 19470kcal 19677kcal 19884kcal 20091kcal 20298kcal 20505kcal 20713kcal 20920kcal 21127kcal 21334kcal 21541kcal 21748kcal 21955kcal 22162kcal 22370kcal 22577kcal 22784kcal 22991kcal 23198kcal 23405kcal 23612kcal 23819kcal 24027kcal 24234kcal 24441kcal 24648kcal 24855kcal 25062kcal 25269kcal 25476kcal 25684kcal 25891kcal 26098kcal 26305kcal 26512kcal 26719kcal 26926kcal 27134kcal 27341kcal 27548kcal 27755kcal 27962kcal 28169kcal 28376kcal 28583kcal 28791kcal 28998kcal 29205kcal 29412kcal 29619kcal 29826kcal 30033kcal 30240kcal 30448kcal 30655kcal 30862kcal 31069kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9720kcal 9998kcal 10276kcal 10554kcal 10831kcal 11109kcal 11387kcal 11665kcal 11942kcal 12220kcal 12498kcal 12776kcal 13053kcal 13331kcal 13609kcal 13887kcal 14164kcal 14442kcal 14720kcal 14998kcal 15275kcal 15553kcal 15831kcal 16109kcal 16386kcal 16664kcal 16942kcal 17220kcal 17497kcal 17775kcal 18053kcal 18331kcal 18608kcal 18886kcal 19164kcal 19441kcal 19719kcal 19997kcal 20275kcal 20552kcal 20830kcal 21108kcal 21386kcal 21663kcal 21941kcal 22219kcal 22497kcal 22774kcal 23052kcal 23330kcal 23608kcal 23885kcal 24163kcal 24441kcal 24719kcal 24996kcal 25274kcal 25552kcal 25830kcal 26107kcal 26385kcal 26663kcal 26941kcal 27218kcal 27496kcal 27774kcal 28051kcal 28329kcal 28607kcal 28885kcal 29162kcal 29440kcal 29718kcal 29996kcal 30273kcal 30551kcal 30829kcal 31107kcal 31384kcal 31662kcal 31940kcal 32218kcal 32495kcal 32773kcal 33051kcal 33329kcal 33606kcal 33884kcal 34162kcal 34440kcal 34717kcal 34995kcal 35273kcal 35551kcal 35828kcal 36106kcal 36384kcal 36662kcal 36939kcal 37217kcal 37495kcal 37772kcal 38050kcal 38328kcal 38606kcal 38883kcal 39161kcal 39439kcal 39717kcal 39994kcal 40272kcal 40550kcal 40828kcal 41105kcal 41383kcal 41661kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10132kcal 10422kcal 10711kcal 11001kcal 11290kcal 11580kcal 11869kcal 12159kcal 12448kcal 12738kcal 13028kcal 13317kcal 13607kcal 13896kcal 14186kcal 14475kcal 14765kcal 15054kcal 15344kcal 15633kcal 15923kcal 16212kcal 16502kcal 16791kcal 17081kcal 17370kcal 17660kcal 17949kcal 18239kcal 18528kcal 18818kcal 19107kcal 19397kcal 19686kcal 19976kcal 20265kcal 20555kcal 20844kcal 21134kcal 21423kcal 21713kcal 22002kcal 22292kcal 22581kcal 22871kcal 23160kcal 23450kcal 23739kcal 24029kcal 24318kcal 24608kcal 24897kcal 25187kcal 25476kcal 25766kcal 26056kcal 26345kcal 26635kcal 26924kcal 27214kcal 27503kcal 27793kcal 28082kcal 28372kcal 28661kcal 28951kcal 29240kcal 29530kcal 29819kcal 30109kcal 30398kcal 30688kcal 30977kcal 31267kcal 31556kcal 31846kcal 32135kcal 32425kcal 32714kcal 33004kcal 33293kcal 33583kcal 33872kcal 34162kcal 34451kcal 34741kcal 35030kcal 35320kcal 35609kcal 35899kcal 36188kcal 36478kcal 36767kcal 37057kcal 37346kcal 37636kcal 37925kcal 38215kcal 38504kcal 38794kcal 39084kcal 39373kcal 39663kcal 39952kcal 40242kcal 40531kcal 40821kcal 41110kcal 41400kcal 41689kcal 41979kcal 42268kcal 42558kcal 42847kcal 43137kcal 43426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4366kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4865kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5364kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5863kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6362kcal 6486kcal 6611kcal 6736kcal 6861kcal 6985kcal 7110kcal 7235kcal 7360kcal 7484kcal 7609kcal 7734kcal 7859kcal 7983kcal 8108kcal 8233kcal 8358kcal 8482kcal 8607kcal 8732kcal 8857kcal 8981kcal 9106kcal 9231kcal 9356kcal 9480kcal 9605kcal 9730kcal 9855kcal 9979kcal 10104kcal 10229kcal 10354kcal 10478kcal 10603kcal 10728kcal 10853kcal 10977kcal 11102kcal 11227kcal 11352kcal 11476kcal 11601kcal 11726kcal 11851kcal 11975kcal 12100kcal 12225kcal 12350kcal 12474kcal 12599kcal 12724kcal 12849kcal 12973kcal 13098kcal 13223kcal 13348kcal 13472kcal 13597kcal 13722kcal 13847kcal 13971kcal 14096kcal 14221kcal 14346kcal 14470kcal 14595kcal 14720kcal 14845kcal 14969kcal 15094kcal 15219kcal 15344kcal 15468kcal 15593kcal 15718kcal 15843kcal 15967kcal 16092kcal 16217kcal 16342kcal 16466kcal 16591kcal 16716kcal 16841kcal 16965kcal 17090kcal 17215kcal 17340kcal 17464kcal 17589kcal 17714kcal 17839kcal 17963kcal 18088kcal 18213kcal 18338kcal 18462kcal 18587kcal 18712kcal
水泳
(普通:全般)		 6837kcal 7033kcal 7228kcal 7423kcal 7619kcal 7814kcal 8009kcal 8205kcal 8400kcal 8595kcal 8791kcal 8986kcal 9181kcal 9377kcal 9572kcal 9768kcal 9963kcal 10158kcal 10354kcal 10549kcal 10744kcal 10940kcal 11135kcal 11330kcal 11526kcal 11721kcal 11917kcal 12112kcal 12307kcal 12503kcal 12698kcal 12893kcal 13089kcal 13284kcal 13479kcal 13675kcal 13870kcal 14066kcal 14261kcal 14456kcal 14652kcal 14847kcal 15042kcal 15238kcal 15433kcal 15628kcal 15824kcal 16019kcal 16214kcal 16410kcal 16605kcal 16801kcal 16996kcal 17191kcal 17387kcal 17582kcal 17777kcal 17973kcal 18168kcal 18363kcal 18559kcal 18754kcal 18950kcal 19145kcal 19340kcal 19536kcal 19731kcal 19926kcal 20122kcal 20317kcal 20512kcal 20708kcal 20903kcal 21099kcal 21294kcal 21489kcal 21685kcal 21880kcal 22075kcal 22271kcal 22466kcal 22661kcal 22857kcal 23052kcal 23247kcal 23443kcal 23638kcal 23834kcal 24029kcal 24224kcal 24420kcal 24615kcal 24810kcal 25006kcal 25201kcal 25396kcal 25592kcal 25787kcal 25983kcal 26178kcal 26373kcal 26569kcal 26764kcal 26959kcal 27155kcal 27350kcal 27545kcal 27741kcal 27936kcal 28132kcal 28327kcal 28522kcal 28718kcal 28913kcal 29108kcal 29304kcal
水泳
(速め:全般)		 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
水泳
(バタフライ)		 11368kcal 11693kcal 12018kcal 12343kcal 12667kcal 12992kcal 13317kcal 13642kcal 13967kcal 14291kcal 14616kcal 14941kcal 15266kcal 15591kcal 15916kcal 16240kcal 16565kcal 16890kcal 17215kcal 17540kcal 17864kcal 18189kcal 18514kcal 18839kcal 19164kcal 19489kcal 19813kcal 20138kcal 20463kcal 20788kcal 21113kcal 21437kcal 21762kcal 22087kcal 22412kcal 22737kcal 23062kcal 23386kcal 23711kcal 24036kcal 24361kcal 24686kcal 25010kcal 25335kcal 25660kcal 25985kcal 26310kcal 26635kcal 26959kcal 27284kcal 27609kcal 27934kcal 28259kcal 28583kcal 28908kcal 29233kcal 29558kcal 29883kcal 30208kcal 30532kcal 30857kcal 31182kcal 31507kcal 31832kcal 32156kcal 32481kcal 32806kcal 33131kcal 33456kcal 33781kcal 34105kcal 34430kcal 34755kcal 35080kcal 35405kcal 35729kcal 36054kcal 36379kcal 36704kcal 37029kcal 37354kcal 37678kcal 38003kcal 38328kcal 38653kcal 38978kcal 39302kcal 39627kcal 39952kcal 40277kcal 40602kcal 40927kcal 41251kcal 41576kcal 41901kcal 42226kcal 42551kcal 42875kcal 43200kcal 43525kcal 43850kcal 44175kcal 44499kcal 44824kcal 45149kcal 45474kcal 45799kcal 46124kcal 46448kcal 46773kcal 47098kcal 47423kcal 47748kcal 48072kcal 48397kcal 48722kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3130kcal 3219kcal 3309kcal 3398kcal 3488kcal 3577kcal 3667kcal 3756kcal 3846kcal 3935kcal 4024kcal 4114kcal 4203kcal 4293kcal 4382kcal 4472kcal 4561kcal 4651kcal 4740kcal 4829kcal 4919kcal 5008kcal 5098kcal 5187kcal 5277kcal 5366kcal 5455kcal 5545kcal 5634kcal 5724kcal 5813kcal 5903kcal 5992kcal 6082kcal 6171kcal 6260kcal 6350kcal 6439kcal 6529kcal 6618kcal 6708kcal 6797kcal 6887kcal 6976kcal 7065kcal 7155kcal 7244kcal 7334kcal 7423kcal 7513kcal 7602kcal 7692kcal 7781kcal 7870kcal 7960kcal 8049kcal 8139kcal 8228kcal 8318kcal 8407kcal 8497kcal 8586kcal 8675kcal 8765kcal 8854kcal 8944kcal 9033kcal 9123kcal 9212kcal 9302kcal 9391kcal 9480kcal 9570kcal 9659kcal 9749kcal 9838kcal 9928kcal 10017kcal 10107kcal 10196kcal 10285kcal 10375kcal 10464kcal 10554kcal 10643kcal 10733kcal 10822kcal 10911kcal 11001kcal 11090kcal 11180kcal 11269kcal 11359kcal 11448kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11806kcal 11895kcal 11985kcal 12074kcal 12164kcal 12253kcal 12343kcal 12432kcal 12521kcal 12611kcal 12700kcal 12790kcal 12879kcal 12969kcal 13058kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal 13416kcal
筋トレ
背筋運動		 3130kcal 3219kcal 3309kcal 3398kcal 3488kcal 3577kcal 3667kcal 3756kcal 3846kcal 3935kcal 4024kcal 4114kcal 4203kcal 4293kcal 4382kcal 4472kcal 4561kcal 4651kcal 4740kcal 4829kcal 4919kcal 5008kcal 5098kcal 5187kcal 5277kcal 5366kcal 5455kcal 5545kcal 5634kcal 5724kcal 5813kcal 5903kcal 5992kcal 6082kcal 6171kcal 6260kcal 6350kcal 6439kcal 6529kcal 6618kcal 6708kcal 6797kcal 6887kcal 6976kcal 7065kcal 7155kcal 7244kcal 7334kcal 7423kcal 7513kcal 7602kcal 7692kcal 7781kcal 7870kcal 7960kcal 8049kcal 8139kcal 8228kcal 8318kcal 8407kcal 8497kcal 8586kcal 8675kcal 8765kcal 8854kcal 8944kcal 9033kcal 9123kcal 9212kcal 9302kcal 9391kcal 9480kcal 9570kcal 9659kcal 9749kcal 9838kcal 9928kcal 10017kcal 10107kcal 10196kcal 10285kcal 10375kcal 10464kcal 10554kcal 10643kcal 10733kcal 10822kcal 10911kcal 11001kcal 11090kcal 11180kcal 11269kcal 11359kcal 11448kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11806kcal 11895kcal 11985kcal 12074kcal 12164kcal 12253kcal 12343kcal 12432kcal 12521kcal 12611kcal 12700kcal 12790kcal 12879kcal 12969kcal 13058kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal 13416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3130kcal 3219kcal 3309kcal 3398kcal 3488kcal 3577kcal 3667kcal 3756kcal 3846kcal 3935kcal 4024kcal 4114kcal 4203kcal 4293kcal 4382kcal 4472kcal 4561kcal 4651kcal 4740kcal 4829kcal 4919kcal 5008kcal 5098kcal 5187kcal 5277kcal 5366kcal 5455kcal 5545kcal 5634kcal 5724kcal 5813kcal 5903kcal 5992kcal 6082kcal 6171kcal 6260kcal 6350kcal 6439kcal 6529kcal 6618kcal 6708kcal 6797kcal 6887kcal 6976kcal 7065kcal 7155kcal 7244kcal 7334kcal 7423kcal 7513kcal 7602kcal 7692kcal 7781kcal 7870kcal 7960kcal 8049kcal 8139kcal 8228kcal 8318kcal 8407kcal 8497kcal 8586kcal 8675kcal 8765kcal 8854kcal 8944kcal 9033kcal 9123kcal 9212kcal 9302kcal 9391kcal 9480kcal 9570kcal 9659kcal 9749kcal 9838kcal 9928kcal 10017kcal 10107kcal 10196kcal 10285kcal 10375kcal 10464kcal 10554kcal 10643kcal 10733kcal 10822kcal 10911kcal 11001kcal 11090kcal 11180kcal 11269kcal 11359kcal 11448kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11806kcal 11895kcal 11985kcal 12074kcal 12164kcal 12253kcal 12343kcal 12432kcal 12521kcal 12611kcal 12700kcal 12790kcal 12879kcal 12969kcal 13058kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal 13416kcal
筋トレ
懸垂		 3130kcal 3219kcal 3309kcal 3398kcal 3488kcal 3577kcal 3667kcal 3756kcal 3846kcal 3935kcal 4024kcal 4114kcal 4203kcal 4293kcal 4382kcal 4472kcal 4561kcal 4651kcal 4740kcal 4829kcal 4919kcal 5008kcal 5098kcal 5187kcal 5277kcal 5366kcal 5455kcal 5545kcal 5634kcal 5724kcal 5813kcal 5903kcal 5992kcal 6082kcal 6171kcal 6260kcal 6350kcal 6439kcal 6529kcal 6618kcal 6708kcal 6797kcal 6887kcal 6976kcal 7065kcal 7155kcal 7244kcal 7334kcal 7423kcal 7513kcal 7602kcal 7692kcal 7781kcal 7870kcal 7960kcal 8049kcal 8139kcal 8228kcal 8318kcal 8407kcal 8497kcal 8586kcal 8675kcal 8765kcal 8854kcal 8944kcal 9033kcal 9123kcal 9212kcal 9302kcal 9391kcal 9480kcal 9570kcal 9659kcal 9749kcal 9838kcal 9928kcal 10017kcal 10107kcal 10196kcal 10285kcal 10375kcal 10464kcal 10554kcal 10643kcal 10733kcal 10822kcal 10911kcal 11001kcal 11090kcal 11180kcal 11269kcal 11359kcal 11448kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11806kcal 11895kcal 11985kcal 12074kcal 12164kcal 12253kcal 12343kcal 12432kcal 12521kcal 12611kcal 12700kcal 12790kcal 12879kcal 12969kcal 13058kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal 13416kcal
筋トレ
スクワット		 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5649kcal 5766kcal 5884kcal 6002kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7532kcal 7649kcal 7767kcal 7885kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9415kcal 9532kcal 9650kcal 9768kcal 9885kcal 10003kcal 10121kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11298kcal 11415kcal 11533kcal 11651kcal 11768kcal 11886kcal 12004kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13181kcal 13298kcal 13416kcal 13534kcal 13651kcal 13769kcal 13887kcal 14004kcal 14122kcal 14240kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15064kcal 15181kcal 15299kcal 15417kcal 15534kcal 15652kcal 15770kcal 15887kcal 16005kcal 16123kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16947kcal 17064kcal 17182kcal 17300kcal 17417kcal 17535kcal 17653kcal
ヨガ
ハタ		 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
ヨガ
パワー		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
ダンス
ゆっくり		 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5649kcal 5766kcal 5884kcal 6002kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7532kcal 7649kcal 7767kcal 7885kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9415kcal 9532kcal 9650kcal 9768kcal 9885kcal 10003kcal 10121kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11298kcal 11415kcal 11533kcal 11651kcal 11768kcal 11886kcal 12004kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13181kcal 13298kcal 13416kcal 13534kcal 13651kcal 13769kcal 13887kcal 14004kcal 14122kcal 14240kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15064kcal 15181kcal 15299kcal 15417kcal 15534kcal 15652kcal 15770kcal 15887kcal 16005kcal 16123kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16947kcal 17064kcal 17182kcal 17300kcal 17417kcal 17535kcal 17653kcal
ダンス
普通		 6013kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6872kcal 7044kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7903kcal 8075kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8934kcal 9106kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9793kcal 9965kcal 10137kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10824kcal 10996kcal 11168kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11855kcal 12027kcal 12199kcal 12371kcal 12543kcal 12714kcal 12886kcal 13058kcal 13230kcal 13402kcal 13574kcal 13745kcal 13917kcal 14089kcal 14261kcal 14433kcal 14605kcal 14776kcal 14948kcal 15120kcal 15292kcal 15464kcal 15635kcal 15807kcal 15979kcal 16151kcal 16323kcal 16495kcal 16666kcal 16838kcal 17010kcal 17182kcal 17354kcal 17526kcal 17697kcal 17869kcal 18041kcal 18213kcal 18385kcal 18556kcal 18728kcal 18900kcal 19072kcal 19244kcal 19416kcal 19587kcal 19759kcal 19931kcal 20103kcal 20275kcal 20447kcal 20618kcal 20790kcal 20962kcal 21134kcal 21306kcal 21477kcal 21649kcal 21821kcal 21993kcal 22165kcal 22337kcal 22508kcal 22680kcal 22852kcal 23024kcal 23196kcal 23368kcal 23539kcal 23711kcal 23883kcal 24055kcal 24227kcal 24398kcal 24570kcal 24742kcal 24914kcal 25086kcal 25258kcal 25429kcal 25601kcal 25773kcal
ダンス
激しい		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
踏み台昇降 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5649kcal 5766kcal 5884kcal 6002kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7532kcal 7649kcal 7767kcal 7885kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9415kcal 9532kcal 9650kcal 9768kcal 9885kcal 10003kcal 10121kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11298kcal 11415kcal 11533kcal 11651kcal 11768kcal 11886kcal 12004kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13181kcal 13298kcal 13416kcal 13534kcal 13651kcal 13769kcal 13887kcal 14004kcal 14122kcal 14240kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15064kcal 15181kcal 15299kcal 15417kcal 15534kcal 15652kcal 15770kcal 15887kcal 16005kcal 16123kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16947kcal 17064kcal 17182kcal 17300kcal 17417kcal 17535kcal 17653kcal
トランポリン
ゆっくり		 2883kcal 2965kcal 3048kcal 3130kcal 3212kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3624kcal 3707kcal 3789kcal 3871kcal 3954kcal 4036kcal 4119kcal 4201kcal 4283kcal 4366kcal 4448kcal 4530kcal 4613kcal 4695kcal 4778kcal 4860kcal 4942kcal 5025kcal 5107kcal 5190kcal 5272kcal 5354kcal 5437kcal 5519kcal 5601kcal 5684kcal 5766kcal 5849kcal 5931kcal 6013kcal 6096kcal 6178kcal 6260kcal 6343kcal 6425kcal 6508kcal 6590kcal 6672kcal 6755kcal 6837kcal 6920kcal 7002kcal 7084kcal 7167kcal 7249kcal 7331kcal 7414kcal 7496kcal 7579kcal 7661kcal 7743kcal 7826kcal 7908kcal 7990kcal 8073kcal 8155kcal 8238kcal 8320kcal 8402kcal 8485kcal 8567kcal 8650kcal 8732kcal 8814kcal 8897kcal 8979kcal 9061kcal 9144kcal 9226kcal 9309kcal 9391kcal 9473kcal 9556kcal 9638kcal 9720kcal 9803kcal 9885kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10215kcal 10297kcal 10380kcal 10462kcal 10544kcal 10627kcal 10709kcal 10791kcal 10874kcal 10956kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11286kcal 11368kcal 11450kcal 11533kcal 11615kcal 11698kcal 11780kcal 11862kcal 11945kcal 12027kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal 12357kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3707kcal 3813kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8261kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9214kcal 9320kcal 9426kcal 9532kcal 9638kcal 9744kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10485kcal 10591kcal 10697kcal 10803kcal 10909kcal 11015kcal 11121kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11756kcal 11862kcal 11968kcal 12074kcal 12180kcal 12286kcal 12392kcal 12498kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13133kcal 13239kcal 13345kcal 13451kcal 13557kcal 13663kcal 13769kcal 13875kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14510kcal 14616kcal 14722kcal 14828kcal 14934kcal 15040kcal 15146kcal 15252kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15781kcal 15887kcal
HIIT
ジャンプなし		 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5649kcal 5766kcal 5884kcal 6002kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7532kcal 7649kcal 7767kcal 7885kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9415kcal 9532kcal 9650kcal 9768kcal 9885kcal 10003kcal 10121kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11298kcal 11415kcal 11533kcal 11651kcal 11768kcal 11886kcal 12004kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13181kcal 13298kcal 13416kcal 13534kcal 13651kcal 13769kcal 13887kcal 14004kcal 14122kcal 14240kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15064kcal 15181kcal 15299kcal 15417kcal 15534kcal 15652kcal 15770kcal 15887kcal 16005kcal 16123kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16947kcal 17064kcal 17182kcal 17300kcal 17417kcal 17535kcal 17653kcal
HIIT
ジャンプあり		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
料理全般 2883kcal 2965kcal 3048kcal 3130kcal 3212kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3624kcal 3707kcal 3789kcal 3871kcal 3954kcal 4036kcal 4119kcal 4201kcal 4283kcal 4366kcal 4448kcal 4530kcal 4613kcal 4695kcal 4778kcal 4860kcal 4942kcal 5025kcal 5107kcal 5190kcal 5272kcal 5354kcal 5437kcal 5519kcal 5601kcal 5684kcal 5766kcal 5849kcal 5931kcal 6013kcal 6096kcal 6178kcal 6260kcal 6343kcal 6425kcal 6508kcal 6590kcal 6672kcal 6755kcal 6837kcal 6920kcal 7002kcal 7084kcal 7167kcal 7249kcal 7331kcal 7414kcal 7496kcal 7579kcal 7661kcal 7743kcal 7826kcal 7908kcal 7990kcal 8073kcal 8155kcal 8238kcal 8320kcal 8402kcal 8485kcal 8567kcal 8650kcal 8732kcal 8814kcal 8897kcal 8979kcal 9061kcal 9144kcal 9226kcal 9309kcal 9391kcal 9473kcal 9556kcal 9638kcal 9720kcal 9803kcal 9885kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10215kcal 10297kcal 10380kcal 10462kcal 10544kcal 10627kcal 10709kcal 10791kcal 10874kcal 10956kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11286kcal 11368kcal 11450kcal 11533kcal 11615kcal 11698kcal 11780kcal 11862kcal 11945kcal 12027kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal 12357kcal
掃除機をかける 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3806kcal 3883kcal 3961kcal 4039kcal 4116kcal 4194kcal 4272kcal 4349kcal 4427kcal 4505kcal 4582kcal 4660kcal 4738kcal 4815kcal 4893kcal 4971kcal 5048kcal 5126kcal 5204kcal 5281kcal 5359kcal 5437kcal 5514kcal 5592kcal 5670kcal 5747kcal 5825kcal 5903kcal 5980kcal 6058kcal 6136kcal 6213kcal 6291kcal 6369kcal 6446kcal 6524kcal 6602kcal 6679kcal 6757kcal 6835kcal 6912kcal 6990kcal 7068kcal 7145kcal 7223kcal 7301kcal 7379kcal 7456kcal 7534kcal 7612kcal 7689kcal 7767kcal 7845kcal 7922kcal 8000kcal 8078kcal 8155kcal 8233kcal 8311kcal 8388kcal 8466kcal 8544kcal 8621kcal 8699kcal 8777kcal 8854kcal 8932kcal 9010kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9320kcal 9398kcal 9476kcal 9553kcal 9631kcal 9709kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10097kcal 10175kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10485kcal 10563kcal 10641kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11185kcal 11262kcal 11340kcal 11418kcal 11495kcal 11573kcal 11651kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2883kcal 2965kcal 3048kcal 3130kcal 3212kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3624kcal 3707kcal 3789kcal 3871kcal 3954kcal 4036kcal 4119kcal 4201kcal 4283kcal 4366kcal 4448kcal 4530kcal 4613kcal 4695kcal 4778kcal 4860kcal 4942kcal 5025kcal 5107kcal 5190kcal 5272kcal 5354kcal 5437kcal 5519kcal 5601kcal 5684kcal 5766kcal 5849kcal 5931kcal 6013kcal 6096kcal 6178kcal 6260kcal 6343kcal 6425kcal 6508kcal 6590kcal 6672kcal 6755kcal 6837kcal 6920kcal 7002kcal 7084kcal 7167kcal 7249kcal 7331kcal 7414kcal 7496kcal 7579kcal 7661kcal 7743kcal 7826kcal 7908kcal 7990kcal 8073kcal 8155kcal 8238kcal 8320kcal 8402kcal 8485kcal 8567kcal 8650kcal 8732kcal 8814kcal 8897kcal 8979kcal 9061kcal 9144kcal 9226kcal 9309kcal 9391kcal 9473kcal 9556kcal 9638kcal 9720kcal 9803kcal 9885kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10215kcal 10297kcal 10380kcal 10462kcal 10544kcal 10627kcal 10709kcal 10791kcal 10874kcal 10956kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11286kcal 11368kcal 11450kcal 11533kcal 11615kcal 11698kcal 11780kcal 11862kcal 11945kcal 12027kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal 12357kcal
部屋の片づけ全般 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
トイレ 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
風呂でシャワー 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
風呂で入浴 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1376kcal 1412kcal 1447kcal 1482kcal 1518kcal 1553kcal 1588kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1835kcal 1871kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2012kcal 2047kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2224kcal 2259kcal 2294kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2612kcal 2647kcal 2683kcal 2718kcal 2753kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2965kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3106kcal 3142kcal 3177kcal 3212kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3565kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4166kcal 4201kcal 4236kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4836kcal 4872kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal 5295kcal
デスクワーク 1070kcal 1101kcal 1132kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1315kcal 1346kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1468kcal 1499kcal 1529kcal 1560kcal 1591kcal 1621kcal 1652kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1774kcal 1805kcal 1835kcal 1866kcal 1897kcal 1927kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2080kcal 2111kcal 2141kcal 2172kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2386kcal 2417kcal 2447kcal 2478kcal 2509kcal 2539kcal 2570kcal 2600kcal 2631kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2998kcal 3029kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3151kcal 3182kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3396kcal 3427kcal 3457kcal 3488kcal 3518kcal 3549kcal 3580kcal 3610kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3763kcal 3794kcal 3824kcal 3855kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4008kcal 4039kcal 4069kcal 4100kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4375kcal 4406kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4528kcal 4559kcal 4589kcal
立って仕事をする 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
体をよく動かす仕事 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
電車バスに乗車 1070kcal 1101kcal 1132kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1315kcal 1346kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1468kcal 1499kcal 1529kcal 1560kcal 1591kcal 1621kcal 1652kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1774kcal 1805kcal 1835kcal 1866kcal 1897kcal 1927kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2080kcal 2111kcal 2141kcal 2172kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2386kcal 2417kcal 2447kcal 2478kcal 2509kcal 2539kcal 2570kcal 2600kcal 2631kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2998kcal 3029kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3151kcal 3182kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3396kcal 3427kcal 3457kcal 3488kcal 3518kcal 3549kcal 3580kcal 3610kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3763kcal 3794kcal 3824kcal 3855kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4008kcal 4039kcal 4069kcal 4100kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4375kcal 4406kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4528kcal 4559kcal 4589kcal
自動車を運転 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2294kcal 2353kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2647kcal 2706kcal 2765kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3059kcal 3118kcal 3177kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3412kcal 3471kcal 3530kcal 3589kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3824kcal 3883kcal 3942kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4177kcal 4236kcal 4295kcal 4354kcal 4413kcal 4472kcal 4530kcal 4589kcal 4648kcal 4707kcal 4766kcal 4825kcal 4884kcal 4942kcal 5001kcal 5060kcal 5119kcal 5178kcal 5237kcal 5295kcal 5354kcal 5413kcal 5472kcal 5531kcal 5590kcal 5649kcal 5707kcal 5766kcal 5825kcal 5884kcal 5943kcal 6002kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6296kcal 6355kcal 6413kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6649kcal 6708kcal 6767kcal 6825kcal 6884kcal 6943kcal 7002kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7473kcal 7532kcal 7590kcal 7649kcal 7708kcal 7767kcal 7826kcal 7885kcal 7943kcal 8002kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8296kcal 8355kcal 8414kcal 8473kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8708kcal 8767kcal 8826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11368kcal 11693kcal 12018kcal 12343kcal 12667kcal 12992kcal 13317kcal 13642kcal 13967kcal 14291kcal 14616kcal 14941kcal 15266kcal 15591kcal 15916kcal 16240kcal 16565kcal 16890kcal 17215kcal 17540kcal 17864kcal 18189kcal 18514kcal 18839kcal 19164kcal 19489kcal 19813kcal 20138kcal 20463kcal 20788kcal 21113kcal 21437kcal 21762kcal 22087kcal 22412kcal 22737kcal 23062kcal 23386kcal 23711kcal 24036kcal 24361kcal 24686kcal 25010kcal 25335kcal 25660kcal 25985kcal 26310kcal 26635kcal 26959kcal 27284kcal 27609kcal 27934kcal 28259kcal 28583kcal 28908kcal 29233kcal 29558kcal 29883kcal 30208kcal 30532kcal 30857kcal 31182kcal 31507kcal 31832kcal 32156kcal 32481kcal 32806kcal 33131kcal 33456kcal 33781kcal 34105kcal 34430kcal 34755kcal 35080kcal 35405kcal 35729kcal 36054kcal 36379kcal 36704kcal 37029kcal 37354kcal 37678kcal 38003kcal 38328kcal 38653kcal 38978kcal 39302kcal 39627kcal 39952kcal 40277kcal 40602kcal 40927kcal 41251kcal 41576kcal 41901kcal 42226kcal 42551kcal 42875kcal 43200kcal 43525kcal 43850kcal 44175kcal 44499kcal 44824kcal 45149kcal 45474kcal 45799kcal 46124kcal 46448kcal 46773kcal 47098kcal 47423kcal 47748kcal 48072kcal 48397kcal 48722kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10132kcal 10422kcal 10711kcal 11001kcal 11290kcal 11580kcal 11869kcal 12159kcal 12448kcal 12738kcal 13028kcal 13317kcal 13607kcal 13896kcal 14186kcal 14475kcal 14765kcal 15054kcal 15344kcal 15633kcal 15923kcal 16212kcal 16502kcal 16791kcal 17081kcal 17370kcal 17660kcal 17949kcal 18239kcal 18528kcal 18818kcal 19107kcal 19397kcal 19686kcal 19976kcal 20265kcal 20555kcal 20844kcal 21134kcal 21423kcal 21713kcal 22002kcal 22292kcal 22581kcal 22871kcal 23160kcal 23450kcal 23739kcal 24029kcal 24318kcal 24608kcal 24897kcal 25187kcal 25476kcal 25766kcal 26056kcal 26345kcal 26635kcal 26924kcal 27214kcal 27503kcal 27793kcal 28082kcal 28372kcal 28661kcal 28951kcal 29240kcal 29530kcal 29819kcal 30109kcal 30398kcal 30688kcal 30977kcal 31267kcal 31556kcal 31846kcal 32135kcal 32425kcal 32714kcal 33004kcal 33293kcal 33583kcal 33872kcal 34162kcal 34451kcal 34741kcal 35030kcal 35320kcal 35609kcal 35899kcal 36188kcal 36478kcal 36767kcal 37057kcal 37346kcal 37636kcal 37925kcal 38215kcal 38504kcal 38794kcal 39084kcal 39373kcal 39663kcal 39952kcal 40242kcal 40531kcal 40821kcal 41110kcal 41400kcal 41689kcal 41979kcal 42268kcal 42558kcal 42847kcal 43137kcal 43426kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9720kcal 9998kcal 10276kcal 10554kcal 10831kcal 11109kcal 11387kcal 11665kcal 11942kcal 12220kcal 12498kcal 12776kcal 13053kcal 13331kcal 13609kcal 13887kcal 14164kcal 14442kcal 14720kcal 14998kcal 15275kcal 15553kcal 15831kcal 16109kcal 16386kcal 16664kcal 16942kcal 17220kcal 17497kcal 17775kcal 18053kcal 18331kcal 18608kcal 18886kcal 19164kcal 19441kcal 19719kcal 19997kcal 20275kcal 20552kcal 20830kcal 21108kcal 21386kcal 21663kcal 21941kcal 22219kcal 22497kcal 22774kcal 23052kcal 23330kcal 23608kcal 23885kcal 24163kcal 24441kcal 24719kcal 24996kcal 25274kcal 25552kcal 25830kcal 26107kcal 26385kcal 26663kcal 26941kcal 27218kcal 27496kcal 27774kcal 28051kcal 28329kcal 28607kcal 28885kcal 29162kcal 29440kcal 29718kcal 29996kcal 30273kcal 30551kcal 30829kcal 31107kcal 31384kcal 31662kcal 31940kcal 32218kcal 32495kcal 32773kcal 33051kcal 33329kcal 33606kcal 33884kcal 34162kcal 34440kcal 34717kcal 34995kcal 35273kcal 35551kcal 35828kcal 36106kcal 36384kcal 36662kcal 36939kcal 37217kcal 37495kcal 37772kcal 38050kcal 38328kcal 38606kcal 38883kcal 39161kcal 39439kcal 39717kcal 39994kcal 40272kcal 40550kcal 40828kcal 41105kcal 41383kcal 41661kcal
水泳
(速め:全般)		 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
ダンス
激しい		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7249kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8078kcal 8285kcal 8492kcal 8699kcal 8906kcal 9113kcal 9320kcal 9527kcal 9735kcal 9942kcal 10149kcal 10356kcal 10563kcal 10770kcal 10977kcal 11185kcal 11392kcal 11599kcal 11806kcal 12013kcal 12220kcal 12427kcal 12634kcal 12842kcal 13049kcal 13256kcal 13463kcal 13670kcal 13877kcal 14084kcal 14291kcal 14499kcal 14706kcal 14913kcal 15120kcal 15327kcal 15534kcal 15741kcal 15949kcal 16156kcal 16363kcal 16570kcal 16777kcal 16984kcal 17191kcal 17398kcal 17606kcal 17813kcal 18020kcal 18227kcal 18434kcal 18641kcal 18848kcal 19055kcal 19263kcal 19470kcal 19677kcal 19884kcal 20091kcal 20298kcal 20505kcal 20713kcal 20920kcal 21127kcal 21334kcal 21541kcal 21748kcal 21955kcal 22162kcal 22370kcal 22577kcal 22784kcal 22991kcal 23198kcal 23405kcal 23612kcal 23819kcal 24027kcal 24234kcal 24441kcal 24648kcal 24855kcal 25062kcal 25269kcal 25476kcal 25684kcal 25891kcal 26098kcal 26305kcal 26512kcal 26719kcal 26926kcal 27134kcal 27341kcal 27548kcal 27755kcal 27962kcal 28169kcal 28376kcal 28583kcal 28791kcal 28998kcal 29205kcal 29412kcal 29619kcal 29826kcal 30033kcal 30240kcal 30448kcal 30655kcal 30862kcal 31069kcal
水泳
(普通:全般)		 6837kcal 7033kcal 7228kcal 7423kcal 7619kcal 7814kcal 8009kcal 8205kcal 8400kcal 8595kcal 8791kcal 8986kcal 9181kcal 9377kcal 9572kcal 9768kcal 9963kcal 10158kcal 10354kcal 10549kcal 10744kcal 10940kcal 11135kcal 11330kcal 11526kcal 11721kcal 11917kcal 12112kcal 12307kcal 12503kcal 12698kcal 12893kcal 13089kcal 13284kcal 13479kcal 13675kcal 13870kcal 14066kcal 14261kcal 14456kcal 14652kcal 14847kcal 15042kcal 15238kcal 15433kcal 15628kcal 15824kcal 16019kcal 16214kcal 16410kcal 16605kcal 16801kcal 16996kcal 17191kcal 17387kcal 17582kcal 17777kcal 17973kcal 18168kcal 18363kcal 18559kcal 18754kcal 18950kcal 19145kcal 19340kcal 19536kcal 19731kcal 19926kcal 20122kcal 20317kcal 20512kcal 20708kcal 20903kcal 21099kcal 21294kcal 21489kcal 21685kcal 21880kcal 22075kcal 22271kcal 22466kcal 22661kcal 22857kcal 23052kcal 23247kcal 23443kcal 23638kcal 23834kcal 24029kcal 24224kcal 24420kcal 24615kcal 24810kcal 25006kcal 25201kcal 25396kcal 25592kcal 25787kcal 25983kcal 26178kcal 26373kcal 26569kcal 26764kcal 26959kcal 27155kcal 27350kcal 27545kcal 27741kcal 27936kcal 28132kcal 28327kcal 28522kcal 28718kcal 28913kcal 29108kcal 29304kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
山登り 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
HIIT
ジャンプあり		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
ダンス
普通		 6013kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6872kcal 7044kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7903kcal 8075kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8934kcal 9106kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9793kcal 9965kcal 10137kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10824kcal 10996kcal 11168kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11855kcal 12027kcal 12199kcal 12371kcal 12543kcal 12714kcal 12886kcal 13058kcal 13230kcal 13402kcal 13574kcal 13745kcal 13917kcal 14089kcal 14261kcal 14433kcal 14605kcal 14776kcal 14948kcal 15120kcal 15292kcal 15464kcal 15635kcal 15807kcal 15979kcal 16151kcal 16323kcal 16495kcal 16666kcal 16838kcal 17010kcal 17182kcal 17354kcal 17526kcal 17697kcal 17869kcal 18041kcal 18213kcal 18385kcal 18556kcal 18728kcal 18900kcal 19072kcal 19244kcal 19416kcal 19587kcal 19759kcal 19931kcal 20103kcal 20275kcal 20447kcal 20618kcal 20790kcal 20962kcal 21134kcal 21306kcal 21477kcal 21649kcal 21821kcal 21993kcal 22165kcal 22337kcal 22508kcal 22680kcal 22852kcal 23024kcal 23196kcal 23368kcal 23539kcal 23711kcal 23883kcal 24055kcal 24227kcal 24398kcal 24570kcal 24742kcal 24914kcal 25086kcal 25258kcal 25429kcal 25601kcal 25773kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4366kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4865kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5364kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5863kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6362kcal 6486kcal 6611kcal 6736kcal 6861kcal 6985kcal 7110kcal 7235kcal 7360kcal 7484kcal 7609kcal 7734kcal 7859kcal 7983kcal 8108kcal 8233kcal 8358kcal 8482kcal 8607kcal 8732kcal 8857kcal 8981kcal 9106kcal 9231kcal 9356kcal 9480kcal 9605kcal 9730kcal 9855kcal 9979kcal 10104kcal 10229kcal 10354kcal 10478kcal 10603kcal 10728kcal 10853kcal 10977kcal 11102kcal 11227kcal 11352kcal 11476kcal 11601kcal 11726kcal 11851kcal 11975kcal 12100kcal 12225kcal 12350kcal 12474kcal 12599kcal 12724kcal 12849kcal 12973kcal 13098kcal 13223kcal 13348kcal 13472kcal 13597kcal 13722kcal 13847kcal 13971kcal 14096kcal 14221kcal 14346kcal 14470kcal 14595kcal 14720kcal 14845kcal 14969kcal 15094kcal 15219kcal 15344kcal 15468kcal 15593kcal 15718kcal 15843kcal 15967kcal 16092kcal 16217kcal 16342kcal 16466kcal 16591kcal 16716kcal 16841kcal 16965kcal 17090kcal 17215kcal 17340kcal 17464kcal 17589kcal 17714kcal 17839kcal 17963kcal 18088kcal 18213kcal 18338kcal 18462kcal 18587kcal 18712kcal
踏み台昇降 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5649kcal 5766kcal 5884kcal 6002kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7532kcal 7649kcal 7767kcal 7885kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9415kcal 9532kcal 9650kcal 9768kcal 9885kcal 10003kcal 10121kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11298kcal 11415kcal 11533kcal 11651kcal 11768kcal 11886kcal 12004kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13181kcal 13298kcal 13416kcal 13534kcal 13651kcal 13769kcal 13887kcal 14004kcal 14122kcal 14240kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15064kcal 15181kcal 15299kcal 15417kcal 15534kcal 15652kcal 15770kcal 15887kcal 16005kcal 16123kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16947kcal 17064kcal 17182kcal 17300kcal 17417kcal 17535kcal 17653kcal
HIIT
ジャンプなし		 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5649kcal 5766kcal 5884kcal 6002kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7532kcal 7649kcal 7767kcal 7885kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9415kcal 9532kcal 9650kcal 9768kcal 9885kcal 10003kcal 10121kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11298kcal 11415kcal 11533kcal 11651kcal 11768kcal 11886kcal 12004kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13181kcal 13298kcal 13416kcal 13534kcal 13651kcal 13769kcal 13887kcal 14004kcal 14122kcal 14240kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15064kcal 15181kcal 15299kcal 15417kcal 15534kcal 15652kcal 15770kcal 15887kcal 16005kcal 16123kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16947kcal 17064kcal 17182kcal 17300kcal 17417kcal 17535kcal 17653kcal
ダンス
ゆっくり		 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5649kcal 5766kcal 5884kcal 6002kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7532kcal 7649kcal 7767kcal 7885kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9415kcal 9532kcal 9650kcal 9768kcal 9885kcal 10003kcal 10121kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11298kcal 11415kcal 11533kcal 11651kcal 11768kcal 11886kcal 12004kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13181kcal 13298kcal 13416kcal 13534kcal 13651kcal 13769kcal 13887kcal 14004kcal 14122kcal 14240kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15064kcal 15181kcal 15299kcal 15417kcal 15534kcal 15652kcal 15770kcal 15887kcal 16005kcal 16123kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16947kcal 17064kcal 17182kcal 17300kcal 17417kcal 17535kcal 17653kcal
筋トレ
スクワット		 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5649kcal 5766kcal 5884kcal 6002kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7532kcal 7649kcal 7767kcal 7885kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9415kcal 9532kcal 9650kcal 9768kcal 9885kcal 10003kcal 10121kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11298kcal 11415kcal 11533kcal 11651kcal 11768kcal 11886kcal 12004kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13181kcal 13298kcal 13416kcal 13534kcal 13651kcal 13769kcal 13887kcal 14004kcal 14122kcal 14240kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15064kcal 15181kcal 15299kcal 15417kcal 15534kcal 15652kcal 15770kcal 15887kcal 16005kcal 16123kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16947kcal 17064kcal 17182kcal 17300kcal 17417kcal 17535kcal 17653kcal
部屋の片づけ全般 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3707kcal 3813kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8261kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9214kcal 9320kcal 9426kcal 9532kcal 9638kcal 9744kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10485kcal 10591kcal 10697kcal 10803kcal 10909kcal 11015kcal 11121kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11756kcal 11862kcal 11968kcal 12074kcal 12180kcal 12286kcal 12392kcal 12498kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13133kcal 13239kcal 13345kcal 13451kcal 13557kcal 13663kcal 13769kcal 13875kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14510kcal 14616kcal 14722kcal 14828kcal 14934kcal 15040kcal 15146kcal 15252kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15781kcal 15887kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4250kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4756kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5262kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5667kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6173kcal 6275kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6679kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7084kcal 7185kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7590kcal 7692kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8096kcal 8198kcal 8299kcal 8400kcal 8501kcal 8602kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9007kcal 9109kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9513kcal 9615kcal 9716kcal 9817kcal 9918kcal 10019kcal 10121kcal 10222kcal 10323kcal 10424kcal 10525kcal 10627kcal 10728kcal 10829kcal 10930kcal 11032kcal 11133kcal 11234kcal 11335kcal 11436kcal 11538kcal 11639kcal 11740kcal 11841kcal 11942kcal 12044kcal 12145kcal 12246kcal 12347kcal 12448kcal 12550kcal 12651kcal 12752kcal 12853kcal 12955kcal 13056kcal 13157kcal 13258kcal 13359kcal 13461kcal 13562kcal 13663kcal 13764kcal 13865kcal 13967kcal 14068kcal 14169kcal 14270kcal 14371kcal 14473kcal 14574kcal 14675kcal 14776kcal 14878kcal 14979kcal 15080kcal 15181kcal
ヨガ
パワー		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
筋トレ
腹筋運動		 3130kcal 3219kcal 3309kcal 3398kcal 3488kcal 3577kcal 3667kcal 3756kcal 3846kcal 3935kcal 4024kcal 4114kcal 4203kcal 4293kcal 4382kcal 4472kcal 4561kcal 4651kcal 4740kcal 4829kcal 4919kcal 5008kcal 5098kcal 5187kcal 5277kcal 5366kcal 5455kcal 5545kcal 5634kcal 5724kcal 5813kcal 5903kcal 5992kcal 6082kcal 6171kcal 6260kcal 6350kcal 6439kcal 6529kcal 6618kcal 6708kcal 6797kcal 6887kcal 6976kcal 7065kcal 7155kcal 7244kcal 7334kcal 7423kcal 7513kcal 7602kcal 7692kcal 7781kcal 7870kcal 7960kcal 8049kcal 8139kcal 8228kcal 8318kcal 8407kcal 8497kcal 8586kcal 8675kcal 8765kcal 8854kcal 8944kcal 9033kcal 9123kcal 9212kcal 9302kcal 9391kcal 9480kcal 9570kcal 9659kcal 9749kcal 9838kcal 9928kcal 10017kcal 10107kcal 10196kcal 10285kcal 10375kcal 10464kcal 10554kcal 10643kcal 10733kcal 10822kcal 10911kcal 11001kcal 11090kcal 11180kcal 11269kcal 11359kcal 11448kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11806kcal 11895kcal 11985kcal 12074kcal 12164kcal 12253kcal 12343kcal 12432kcal 12521kcal 12611kcal 12700kcal 12790kcal 12879kcal 12969kcal 13058kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal 13416kcal
筋トレ
背筋運動		 3130kcal 3219kcal 3309kcal 3398kcal 3488kcal 3577kcal 3667kcal 3756kcal 3846kcal 3935kcal 4024kcal 4114kcal 4203kcal 4293kcal 4382kcal 4472kcal 4561kcal 4651kcal 4740kcal 4829kcal 4919kcal 5008kcal 5098kcal 5187kcal 5277kcal 5366kcal 5455kcal 5545kcal 5634kcal 5724kcal 5813kcal 5903kcal 5992kcal 6082kcal 6171kcal 6260kcal 6350kcal 6439kcal 6529kcal 6618kcal 6708kcal 6797kcal 6887kcal 6976kcal 7065kcal 7155kcal 7244kcal 7334kcal 7423kcal 7513kcal 7602kcal 7692kcal 7781kcal 7870kcal 7960kcal 8049kcal 8139kcal 8228kcal 8318kcal 8407kcal 8497kcal 8586kcal 8675kcal 8765kcal 8854kcal 8944kcal 9033kcal 9123kcal 9212kcal 9302kcal 9391kcal 9480kcal 9570kcal 9659kcal 9749kcal 9838kcal 9928kcal 10017kcal 10107kcal 10196kcal 10285kcal 10375kcal 10464kcal 10554kcal 10643kcal 10733kcal 10822kcal 10911kcal 11001kcal 11090kcal 11180kcal 11269kcal 11359kcal 11448kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11806kcal 11895kcal 11985kcal 12074kcal 12164kcal 12253kcal 12343kcal 12432kcal 12521kcal 12611kcal 12700kcal 12790kcal 12879kcal 12969kcal 13058kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal 13416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3130kcal 3219kcal 3309kcal 3398kcal 3488kcal 3577kcal 3667kcal 3756kcal 3846kcal 3935kcal 4024kcal 4114kcal 4203kcal 4293kcal 4382kcal 4472kcal 4561kcal 4651kcal 4740kcal 4829kcal 4919kcal 5008kcal 5098kcal 5187kcal 5277kcal 5366kcal 5455kcal 5545kcal 5634kcal 5724kcal 5813kcal 5903kcal 5992kcal 6082kcal 6171kcal 6260kcal 6350kcal 6439kcal 6529kcal 6618kcal 6708kcal 6797kcal 6887kcal 6976kcal 7065kcal 7155kcal 7244kcal 7334kcal 7423kcal 7513kcal 7602kcal 7692kcal 7781kcal 7870kcal 7960kcal 8049kcal 8139kcal 8228kcal 8318kcal 8407kcal 8497kcal 8586kcal 8675kcal 8765kcal 8854kcal 8944kcal 9033kcal 9123kcal 9212kcal 9302kcal 9391kcal 9480kcal 9570kcal 9659kcal 9749kcal 9838kcal 9928kcal 10017kcal 10107kcal 10196kcal 10285kcal 10375kcal 10464kcal 10554kcal 10643kcal 10733kcal 10822kcal 10911kcal 11001kcal 11090kcal 11180kcal 11269kcal 11359kcal 11448kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11806kcal 11895kcal 11985kcal 12074kcal 12164kcal 12253kcal 12343kcal 12432kcal 12521kcal 12611kcal 12700kcal 12790kcal 12879kcal 12969kcal 13058kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal 13416kcal
筋トレ
懸垂		 3130kcal 3219kcal 3309kcal 3398kcal 3488kcal 3577kcal 3667kcal 3756kcal 3846kcal 3935kcal 4024kcal 4114kcal 4203kcal 4293kcal 4382kcal 4472kcal 4561kcal 4651kcal 4740kcal 4829kcal 4919kcal 5008kcal 5098kcal 5187kcal 5277kcal 5366kcal 5455kcal 5545kcal 5634kcal 5724kcal 5813kcal 5903kcal 5992kcal 6082kcal 6171kcal 6260kcal 6350kcal 6439kcal 6529kcal 6618kcal 6708kcal 6797kcal 6887kcal 6976kcal 7065kcal 7155kcal 7244kcal 7334kcal 7423kcal 7513kcal 7602kcal 7692kcal 7781kcal 7870kcal 7960kcal 8049kcal 8139kcal 8228kcal 8318kcal 8407kcal 8497kcal 8586kcal 8675kcal 8765kcal 8854kcal 8944kcal 9033kcal 9123kcal 9212kcal 9302kcal 9391kcal 9480kcal 9570kcal 9659kcal 9749kcal 9838kcal 9928kcal 10017kcal 10107kcal 10196kcal 10285kcal 10375kcal 10464kcal 10554kcal 10643kcal 10733kcal 10822kcal 10911kcal 11001kcal 11090kcal 11180kcal 11269kcal 11359kcal 11448kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11806kcal 11895kcal 11985kcal 12074kcal 12164kcal 12253kcal 12343kcal 12432kcal 12521kcal 12611kcal 12700kcal 12790kcal 12879kcal 12969kcal 13058kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal 13416kcal
トランポリン
ゆっくり		 2883kcal 2965kcal 3048kcal 3130kcal 3212kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3624kcal 3707kcal 3789kcal 3871kcal 3954kcal 4036kcal 4119kcal 4201kcal 4283kcal 4366kcal 4448kcal 4530kcal 4613kcal 4695kcal 4778kcal 4860kcal 4942kcal 5025kcal 5107kcal 5190kcal 5272kcal 5354kcal 5437kcal 5519kcal 5601kcal 5684kcal 5766kcal 5849kcal 5931kcal 6013kcal 6096kcal 6178kcal 6260kcal 6343kcal 6425kcal 6508kcal 6590kcal 6672kcal 6755kcal 6837kcal 6920kcal 7002kcal 7084kcal 7167kcal 7249kcal 7331kcal 7414kcal 7496kcal 7579kcal 7661kcal 7743kcal 7826kcal 7908kcal 7990kcal 8073kcal 8155kcal 8238kcal 8320kcal 8402kcal 8485kcal 8567kcal 8650kcal 8732kcal 8814kcal 8897kcal 8979kcal 9061kcal 9144kcal 9226kcal 9309kcal 9391kcal 9473kcal 9556kcal 9638kcal 9720kcal 9803kcal 9885kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10215kcal 10297kcal 10380kcal 10462kcal 10544kcal 10627kcal 10709kcal 10791kcal 10874kcal 10956kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11286kcal 11368kcal 11450kcal 11533kcal 11615kcal 11698kcal 11780kcal 11862kcal 11945kcal 12027kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal 12357kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2883kcal 2965kcal 3048kcal 3130kcal 3212kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3624kcal 3707kcal 3789kcal 3871kcal 3954kcal 4036kcal 4119kcal 4201kcal 4283kcal 4366kcal 4448kcal 4530kcal 4613kcal 4695kcal 4778kcal 4860kcal 4942kcal 5025kcal 5107kcal 5190kcal 5272kcal 5354kcal 5437kcal 5519kcal 5601kcal 5684kcal 5766kcal 5849kcal 5931kcal 6013kcal 6096kcal 6178kcal 6260kcal 6343kcal 6425kcal 6508kcal 6590kcal 6672kcal 6755kcal 6837kcal 6920kcal 7002kcal 7084kcal 7167kcal 7249kcal 7331kcal 7414kcal 7496kcal 7579kcal 7661kcal 7743kcal 7826kcal 7908kcal 7990kcal 8073kcal 8155kcal 8238kcal 8320kcal 8402kcal 8485kcal 8567kcal 8650kcal 8732kcal 8814kcal 8897kcal 8979kcal 9061kcal 9144kcal 9226kcal 9309kcal 9391kcal 9473kcal 9556kcal 9638kcal 9720kcal 9803kcal 9885kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10215kcal 10297kcal 10380kcal 10462kcal 10544kcal 10627kcal 10709kcal 10791kcal 10874kcal 10956kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11286kcal 11368kcal 11450kcal 11533kcal 11615kcal 11698kcal 11780kcal 11862kcal 11945kcal 12027kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal 12357kcal
料理全般 2883kcal 2965kcal 3048kcal 3130kcal 3212kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3624kcal 3707kcal 3789kcal 3871kcal 3954kcal 4036kcal 4119kcal 4201kcal 4283kcal 4366kcal 4448kcal 4530kcal 4613kcal 4695kcal 4778kcal 4860kcal 4942kcal 5025kcal 5107kcal 5190kcal 5272kcal 5354kcal 5437kcal 5519kcal 5601kcal 5684kcal 5766kcal 5849kcal 5931kcal 6013kcal 6096kcal 6178kcal 6260kcal 6343kcal 6425kcal 6508kcal 6590kcal 6672kcal 6755kcal 6837kcal 6920kcal 7002kcal 7084kcal 7167kcal 7249kcal 7331kcal 7414kcal 7496kcal 7579kcal 7661kcal 7743kcal 7826kcal 7908kcal 7990kcal 8073kcal 8155kcal 8238kcal 8320kcal 8402kcal 8485kcal 8567kcal 8650kcal 8732kcal 8814kcal 8897kcal 8979kcal 9061kcal 9144kcal 9226kcal 9309kcal 9391kcal 9473kcal 9556kcal 9638kcal 9720kcal 9803kcal 9885kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10215kcal 10297kcal 10380kcal 10462kcal 10544kcal 10627kcal 10709kcal 10791kcal 10874kcal 10956kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11286kcal 11368kcal 11450kcal 11533kcal 11615kcal 11698kcal 11780kcal 11862kcal 11945kcal 12027kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal 12357kcal
掃除機をかける 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3806kcal 3883kcal 3961kcal 4039kcal 4116kcal 4194kcal 4272kcal 4349kcal 4427kcal 4505kcal 4582kcal 4660kcal 4738kcal 4815kcal 4893kcal 4971kcal 5048kcal 5126kcal 5204kcal 5281kcal 5359kcal 5437kcal 5514kcal 5592kcal 5670kcal 5747kcal 5825kcal 5903kcal 5980kcal 6058kcal 6136kcal 6213kcal 6291kcal 6369kcal 6446kcal 6524kcal 6602kcal 6679kcal 6757kcal 6835kcal 6912kcal 6990kcal 7068kcal 7145kcal 7223kcal 7301kcal 7379kcal 7456kcal 7534kcal 7612kcal 7689kcal 7767kcal 7845kcal 7922kcal 8000kcal 8078kcal 8155kcal 8233kcal 8311kcal 8388kcal 8466kcal 8544kcal 8621kcal 8699kcal 8777kcal 8854kcal 8932kcal 9010kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9320kcal 9398kcal 9476kcal 9553kcal 9631kcal 9709kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10097kcal 10175kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10485kcal 10563kcal 10641kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11185kcal 11262kcal 11340kcal 11418kcal 11495kcal 11573kcal 11651kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
体をよく動かす仕事 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
皿洗い 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
ヨガ
ハタ		 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2294kcal 2353kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2647kcal 2706kcal 2765kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3059kcal 3118kcal 3177kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3412kcal 3471kcal 3530kcal 3589kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3824kcal 3883kcal 3942kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4177kcal 4236kcal 4295kcal 4354kcal 4413kcal 4472kcal 4530kcal 4589kcal 4648kcal 4707kcal 4766kcal 4825kcal 4884kcal 4942kcal 5001kcal 5060kcal 5119kcal 5178kcal 5237kcal 5295kcal 5354kcal 5413kcal 5472kcal 5531kcal 5590kcal 5649kcal 5707kcal 5766kcal 5825kcal 5884kcal 5943kcal 6002kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6296kcal 6355kcal 6413kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6649kcal 6708kcal 6767kcal 6825kcal 6884kcal 6943kcal 7002kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7473kcal 7532kcal 7590kcal 7649kcal 7708kcal 7767kcal 7826kcal 7885kcal 7943kcal 8002kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8296kcal 8355kcal 8414kcal 8473kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8708kcal 8767kcal 8826kcal
自動車を運転 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2294kcal 2353kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2647kcal 2706kcal 2765kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3059kcal 3118kcal 3177kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3412kcal 3471kcal 3530kcal 3589kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3824kcal 3883kcal 3942kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4177kcal 4236kcal 4295kcal 4354kcal 4413kcal 4472kcal 4530kcal 4589kcal 4648kcal 4707kcal 4766kcal 4825kcal 4884kcal 4942kcal 5001kcal 5060kcal 5119kcal 5178kcal 5237kcal 5295kcal 5354kcal 5413kcal 5472kcal 5531kcal 5590kcal 5649kcal 5707kcal 5766kcal 5825kcal 5884kcal 5943kcal 6002kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6296kcal 6355kcal 6413kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6649kcal 6708kcal 6767kcal 6825kcal 6884kcal 6943kcal 7002kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7473kcal 7532kcal 7590kcal 7649kcal 7708kcal 7767kcal 7826kcal 7885kcal 7943kcal 8002kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8296kcal 8355kcal 8414kcal 8473kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8708kcal 8767kcal 8826kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
風呂でシャワー 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
トイレ 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
立って仕事をする 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
風呂で入浴 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1376kcal 1412kcal 1447kcal 1482kcal 1518kcal 1553kcal 1588kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1835kcal 1871kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2012kcal 2047kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2224kcal 2259kcal 2294kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2612kcal 2647kcal 2683kcal 2718kcal 2753kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2965kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3106kcal 3142kcal 3177kcal 3212kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3565kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4166kcal 4201kcal 4236kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4836kcal 4872kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal 5295kcal
デスクワーク 1070kcal 1101kcal 1132kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1315kcal 1346kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1468kcal 1499kcal 1529kcal 1560kcal 1591kcal 1621kcal 1652kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1774kcal 1805kcal 1835kcal 1866kcal 1897kcal 1927kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2080kcal 2111kcal 2141kcal 2172kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2386kcal 2417kcal 2447kcal 2478kcal 2509kcal 2539kcal 2570kcal 2600kcal 2631kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2998kcal 3029kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3151kcal 3182kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3396kcal 3427kcal 3457kcal 3488kcal 3518kcal 3549kcal 3580kcal 3610kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3763kcal 3794kcal 3824kcal 3855kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4008kcal 4039kcal 4069kcal 4100kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4375kcal 4406kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4528kcal 4559kcal 4589kcal
電車バスに乗車 1070kcal 1101kcal 1132kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1315kcal 1346kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1468kcal 1499kcal 1529kcal 1560kcal 1591kcal 1621kcal 1652kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1774kcal 1805kcal 1835kcal 1866kcal 1897kcal 1927kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2080kcal 2111kcal 2141kcal 2172kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2386kcal 2417kcal 2447kcal 2478kcal 2509kcal 2539kcal 2570kcal 2600kcal 2631kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2998kcal 3029kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3151kcal 3182kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3396kcal 3427kcal 3457kcal 3488kcal 3518kcal 3549kcal 3580kcal 3610kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3763kcal 3794kcal 3824kcal 3855kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4008kcal 4039kcal 4069kcal 4100kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4375kcal 4406kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4528kcal 4559kcal 4589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ