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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1747kcal 1797kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3344kcal 3394kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3893kcal 3943kcal 3993kcal 4043kcal 4093kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4442kcal 4492kcal 4542kcal 4592kcal 4642kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4842kcal 4892kcal 4941kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5241kcal 5291kcal 5341kcal 5391kcal 5441kcal 5491kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5790kcal 5840kcal 5890kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6090kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6439kcal 6489kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6739kcal 6788kcal 6838kcal 6888kcal 6938kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7338kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3005kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3606kcal 3691kcal 3777kcal 3863kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4207kcal 4293kcal 4378kcal 4464kcal 4550kcal 4636kcal 4722kcal 4808kcal 4894kcal 4979kcal 5065kcal 5151kcal 5237kcal 5323kcal 5409kcal 5495kcal 5580kcal 5666kcal 5752kcal 5838kcal 5924kcal 6010kcal 6096kcal 6181kcal 6267kcal 6353kcal 6439kcal 6525kcal 6611kcal 6697kcal 6782kcal 6868kcal 6954kcal 7040kcal 7126kcal 7212kcal 7298kcal 7383kcal 7469kcal 7555kcal 7641kcal 7727kcal 7813kcal 7899kcal 7985kcal 8070kcal 8156kcal 8242kcal 8328kcal 8414kcal 8500kcal 8586kcal 8671kcal 8757kcal 8843kcal 8929kcal 9015kcal 9101kcal 9187kcal 9272kcal 9358kcal 9444kcal 9530kcal 9616kcal 9702kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10045kcal 10131kcal 10217kcal 10303kcal 10389kcal 10474kcal 10560kcal 10646kcal 10732kcal 10818kcal 10904kcal 10990kcal 11075kcal 11161kcal 11247kcal 11333kcal 11419kcal 11505kcal 11591kcal 11676kcal 11762kcal 11848kcal 11934kcal 12020kcal 12106kcal 12192kcal 12278kcal 12363kcal 12449kcal 12535kcal 12621kcal 12707kcal 12793kcal 12879kcal
山登り 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6149kcal 6325kcal 6501kcal 6677kcal 6852kcal 7028kcal 7204kcal 7379kcal 7555kcal 7731kcal 7907kcal 8082kcal 8258kcal 8434kcal 8609kcal 8785kcal 8961kcal 9137kcal 9312kcal 9488kcal 9664kcal 9839kcal 10015kcal 10191kcal 10367kcal 10542kcal 10718kcal 10894kcal 11069kcal 11245kcal 11421kcal 11597kcal 11772kcal 11948kcal 12124kcal 12299kcal 12475kcal 12651kcal 12827kcal 13002kcal 13178kcal 13354kcal 13529kcal 13705kcal 13881kcal 14057kcal 14232kcal 14408kcal 14584kcal 14759kcal 14935kcal 15111kcal 15287kcal 15462kcal 15638kcal 15814kcal 15989kcal 16165kcal 16341kcal 16517kcal 16692kcal 16868kcal 17044kcal 17219kcal 17395kcal 17571kcal 17747kcal 17922kcal 18098kcal 18274kcal 18449kcal 18625kcal 18801kcal 18977kcal 19152kcal 19328kcal 19504kcal 19679kcal 19855kcal 20031kcal 20207kcal 20382kcal 20558kcal 20734kcal 20909kcal 21085kcal 21261kcal 21437kcal 21612kcal 21788kcal 21964kcal 22139kcal 22315kcal 22491kcal 22667kcal 22842kcal 23018kcal 23194kcal 23369kcal 23545kcal 23721kcal 23897kcal 24072kcal 24248kcal 24424kcal 24599kcal 24775kcal 24951kcal 25127kcal 25302kcal 25478kcal 25654kcal 25829kcal 26005kcal 26181kcal 26357kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9895kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11073kcal 11309kcal 11545kcal 11780kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12958kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14136kcal 14372kcal 14608kcal 14843kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16021kcal 16257kcal 16493kcal 16728kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17906kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19084kcal 19320kcal 19556kcal 19791kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20969kcal 21205kcal 21441kcal 21676kcal 21912kcal 22147kcal 22383kcal 22619kcal 22854kcal 23090kcal 23326kcal 23561kcal 23797kcal 24032kcal 24268kcal 24504kcal 24739kcal 24975kcal 25210kcal 25446kcal 25682kcal 25917kcal 26153kcal 26389kcal 26624kcal 26860kcal 27095kcal 27331kcal 27567kcal 27802kcal 28038kcal 28273kcal 28509kcal 28745kcal 28980kcal 29216kcal 29452kcal 29687kcal 29923kcal 30158kcal 30394kcal 30630kcal 30865kcal 31101kcal 31336kcal 31572kcal 31808kcal 32043kcal 32279kcal 32515kcal 32750kcal 32986kcal 33221kcal 33457kcal 33693kcal 33928kcal 34164kcal 34400kcal 34635kcal 34871kcal 35106kcal 35342kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8596kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9824kcal 10069kcal 10315kcal 10560kcal 10806kcal 11052kcal 11297kcal 11543kcal 11788kcal 12034kcal 12280kcal 12525kcal 12771kcal 13016kcal 13262kcal 13508kcal 13753kcal 13999kcal 14244kcal 14490kcal 14736kcal 14981kcal 15227kcal 15472kcal 15718kcal 15964kcal 16209kcal 16455kcal 16700kcal 16946kcal 17192kcal 17437kcal 17683kcal 17928kcal 18174kcal 18420kcal 18665kcal 18911kcal 19156kcal 19402kcal 19648kcal 19893kcal 20139kcal 20384kcal 20630kcal 20876kcal 21121kcal 21367kcal 21612kcal 21858kcal 22104kcal 22349kcal 22595kcal 22840kcal 23086kcal 23332kcal 23577kcal 23823kcal 24068kcal 24314kcal 24560kcal 24805kcal 25051kcal 25296kcal 25542kcal 25788kcal 26033kcal 26279kcal 26524kcal 26770kcal 27016kcal 27261kcal 27507kcal 27752kcal 27998kcal 28244kcal 28489kcal 28735kcal 28980kcal 29226kcal 29472kcal 29717kcal 29963kcal 30208kcal 30454kcal 30700kcal 30945kcal 31191kcal 31436kcal 31682kcal 31928kcal 32173kcal 32419kcal 32664kcal 32910kcal 33156kcal 33401kcal 33647kcal 33892kcal 34138kcal 34384kcal 34629kcal 34875kcal 35120kcal 35366kcal 35612kcal 35857kcal 36103kcal 36348kcal 36594kcal 36840kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3703kcal 3809kcal 3915kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4338kcal 4444kcal 4550kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4973kcal 5079kcal 5185kcal 5291kcal 5397kcal 5503kcal 5608kcal 5714kcal 5820kcal 5926kcal 6032kcal 6138kcal 6243kcal 6349kcal 6455kcal 6561kcal 6667kcal 6772kcal 6878kcal 6984kcal 7090kcal 7196kcal 7302kcal 7407kcal 7513kcal 7619kcal 7725kcal 7831kcal 7937kcal 8042kcal 8148kcal 8254kcal 8360kcal 8466kcal 8572kcal 8677kcal 8783kcal 8889kcal 8995kcal 9101kcal 9207kcal 9312kcal 9418kcal 9524kcal 9630kcal 9736kcal 9841kcal 9947kcal 10053kcal 10159kcal 10265kcal 10371kcal 10476kcal 10582kcal 10688kcal 10794kcal 10900kcal 11006kcal 11111kcal 11217kcal 11323kcal 11429kcal 11535kcal 11641kcal 11746kcal 11852kcal 11958kcal 12064kcal 12170kcal 12276kcal 12381kcal 12487kcal 12593kcal 12699kcal 12805kcal 12910kcal 13016kcal 13122kcal 13228kcal 13334kcal 13440kcal 13545kcal 13651kcal 13757kcal 13863kcal 13969kcal 14075kcal 14180kcal 14286kcal 14392kcal 14498kcal 14604kcal 14710kcal 14815kcal 14921kcal 15027kcal 15133kcal 15239kcal 15345kcal 15450kcal 15556kcal 15662kcal 15768kcal 15874kcal
水泳
(普通:全般)		 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7292kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7955kcal 8120kcal 8286kcal 8452kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9115kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9778kcal 9943kcal 10109kcal 10275kcal 10441kcal 10606kcal 10772kcal 10938kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11601kcal 11766kcal 11932kcal 12098kcal 12264kcal 12429kcal 12595kcal 12761kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13424kcal 13589kcal 13755kcal 13921kcal 14087kcal 14252kcal 14418kcal 14584kcal 14749kcal 14915kcal 15081kcal 15247kcal 15412kcal 15578kcal 15744kcal 15910kcal 16075kcal 16241kcal 16407kcal 16573kcal 16738kcal 16904kcal 17070kcal 17235kcal 17401kcal 17567kcal 17733kcal 17898kcal 18064kcal 18230kcal 18396kcal 18561kcal 18727kcal 18893kcal 19058kcal 19224kcal 19390kcal 19556kcal 19721kcal 19887kcal 20053kcal 20219kcal 20384kcal 20550kcal 20716kcal 20882kcal 21047kcal 21213kcal 21379kcal 21544kcal 21710kcal 21876kcal 22042kcal 22207kcal 22373kcal 22539kcal 22705kcal 22870kcal 23036kcal 23202kcal 23367kcal 23533kcal 23699kcal 23865kcal 24030kcal 24196kcal 24362kcal 24528kcal 24693kcal 24859kcal
水泳
(速め:全般)		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
水泳
(バタフライ)		 9644kcal 9919kcal 10195kcal 10470kcal 10746kcal 11022kcal 11297kcal 11573kcal 11848kcal 12124kcal 12399kcal 12675kcal 12950kcal 13226kcal 13502kcal 13777kcal 14053kcal 14328kcal 14604kcal 14879kcal 15155kcal 15430kcal 15706kcal 15981kcal 16257kcal 16533kcal 16808kcal 17084kcal 17359kcal 17635kcal 17910kcal 18186kcal 18461kcal 18737kcal 19013kcal 19288kcal 19564kcal 19839kcal 20115kcal 20390kcal 20666kcal 20941kcal 21217kcal 21493kcal 21768kcal 22044kcal 22319kcal 22595kcal 22870kcal 23146kcal 23421kcal 23697kcal 23972kcal 24248kcal 24524kcal 24799kcal 25075kcal 25350kcal 25626kcal 25901kcal 26177kcal 26452kcal 26728kcal 27004kcal 27279kcal 27555kcal 27830kcal 28106kcal 28381kcal 28657kcal 28932kcal 29208kcal 29484kcal 29759kcal 30035kcal 30310kcal 30586kcal 30861kcal 31137kcal 31412kcal 31688kcal 31963kcal 32239kcal 32515kcal 32790kcal 33066kcal 33341kcal 33617kcal 33892kcal 34168kcal 34443kcal 34719kcal 34995kcal 35270kcal 35546kcal 35821kcal 36097kcal 36372kcal 36648kcal 36923kcal 37199kcal 37475kcal 37750kcal 38026kcal 38301kcal 38577kcal 38852kcal 39128kcal 39403kcal 39679kcal 39954kcal 40230kcal 40506kcal 40781kcal 41057kcal 41332kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3717kcal 3793kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4324kcal 4400kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4931kcal 5007kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5538kcal 5614kcal 5690kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6145kcal 6221kcal 6297kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6828kcal 6904kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7435kcal 7511kcal 7587kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8042kcal 8118kcal 8194kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8725kcal 8801kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9256kcal 9332kcal 9408kcal 9484kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9863kcal 9939kcal 10015kcal 10091kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10470kcal 10546kcal 10622kcal 10698kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11077kcal 11153kcal 11229kcal 11305kcal 11381kcal
筋トレ
背筋運動		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3717kcal 3793kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4324kcal 4400kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4931kcal 5007kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5538kcal 5614kcal 5690kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6145kcal 6221kcal 6297kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6828kcal 6904kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7435kcal 7511kcal 7587kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8042kcal 8118kcal 8194kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8725kcal 8801kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9256kcal 9332kcal 9408kcal 9484kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9863kcal 9939kcal 10015kcal 10091kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10470kcal 10546kcal 10622kcal 10698kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11077kcal 11153kcal 11229kcal 11305kcal 11381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3717kcal 3793kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4324kcal 4400kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4931kcal 5007kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5538kcal 5614kcal 5690kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6145kcal 6221kcal 6297kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6828kcal 6904kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7435kcal 7511kcal 7587kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8042kcal 8118kcal 8194kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8725kcal 8801kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9256kcal 9332kcal 9408kcal 9484kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9863kcal 9939kcal 10015kcal 10091kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10470kcal 10546kcal 10622kcal 10698kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11077kcal 11153kcal 11229kcal 11305kcal 11381kcal
筋トレ
懸垂		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3717kcal 3793kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4324kcal 4400kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4931kcal 5007kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5538kcal 5614kcal 5690kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6145kcal 6221kcal 6297kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6828kcal 6904kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7435kcal 7511kcal 7587kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8042kcal 8118kcal 8194kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8725kcal 8801kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9256kcal 9332kcal 9408kcal 9484kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9863kcal 9939kcal 10015kcal 10091kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10470kcal 10546kcal 10622kcal 10698kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11077kcal 11153kcal 11229kcal 11305kcal 11381kcal
筋トレ
スクワット		 3494kcal 3594kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5291kcal 5391kcal 5491kcal 5590kcal 5690kcal 5790kcal 5890kcal 5990kcal 6090kcal 6189kcal 6289kcal 6389kcal 6489kcal 6589kcal 6689kcal 6788kcal 6888kcal 6988kcal 7088kcal 7188kcal 7288kcal 7387kcal 7487kcal 7587kcal 7687kcal 7787kcal 7887kcal 7987kcal 8086kcal 8186kcal 8286kcal 8386kcal 8486kcal 8586kcal 8685kcal 8785kcal 8885kcal 8985kcal 9085kcal 9185kcal 9284kcal 9384kcal 9484kcal 9584kcal 9684kcal 9784kcal 9883kcal 9983kcal 10083kcal 10183kcal 10283kcal 10383kcal 10482kcal 10582kcal 10682kcal 10782kcal 10882kcal 10982kcal 11081kcal 11181kcal 11281kcal 11381kcal 11481kcal 11581kcal 11680kcal 11780kcal 11880kcal 11980kcal 12080kcal 12180kcal 12280kcal 12379kcal 12479kcal 12579kcal 12679kcal 12779kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13178kcal 13278kcal 13378kcal 13478kcal 13577kcal 13677kcal 13777kcal 13877kcal 13977kcal 14077kcal 14176kcal 14276kcal 14376kcal 14476kcal 14576kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal 14975kcal
ヨガ
ハタ		 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
ヨガ
パワー		 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4233kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4792kcal 4872kcal 4951kcal 5031kcal 5111kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5431kcal 5511kcal 5590kcal 5670kcal 5750kcal 5830kcal 5910kcal 5990kcal 6070kcal 6149kcal 6229kcal 6309kcal 6389kcal 6469kcal 6549kcal 6629kcal 6709kcal 6788kcal 6868kcal 6948kcal 7028kcal 7108kcal 7188kcal 7268kcal 7348kcal 7427kcal 7507kcal 7587kcal 7667kcal 7747kcal 7827kcal 7907kcal 7987kcal 8066kcal 8146kcal 8226kcal 8306kcal 8386kcal 8466kcal 8546kcal 8625kcal 8705kcal 8785kcal 8865kcal 8945kcal 9025kcal 9105kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9424kcal 9504kcal 9584kcal 9664kcal 9744kcal 9824kcal 9903kcal 9983kcal 10063kcal 10143kcal 10223kcal 10303kcal 10383kcal 10462kcal 10542kcal 10622kcal 10702kcal 10782kcal 10862kcal 10942kcal 11022kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11341kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11820kcal 11900kcal 11980kcal
ダンス
ゆっくり		 3494kcal 3594kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5291kcal 5391kcal 5491kcal 5590kcal 5690kcal 5790kcal 5890kcal 5990kcal 6090kcal 6189kcal 6289kcal 6389kcal 6489kcal 6589kcal 6689kcal 6788kcal 6888kcal 6988kcal 7088kcal 7188kcal 7288kcal 7387kcal 7487kcal 7587kcal 7687kcal 7787kcal 7887kcal 7987kcal 8086kcal 8186kcal 8286kcal 8386kcal 8486kcal 8586kcal 8685kcal 8785kcal 8885kcal 8985kcal 9085kcal 9185kcal 9284kcal 9384kcal 9484kcal 9584kcal 9684kcal 9784kcal 9883kcal 9983kcal 10083kcal 10183kcal 10283kcal 10383kcal 10482kcal 10582kcal 10682kcal 10782kcal 10882kcal 10982kcal 11081kcal 11181kcal 11281kcal 11381kcal 11481kcal 11581kcal 11680kcal 11780kcal 11880kcal 11980kcal 12080kcal 12180kcal 12280kcal 12379kcal 12479kcal 12579kcal 12679kcal 12779kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13178kcal 13278kcal 13378kcal 13478kcal 13577kcal 13677kcal 13777kcal 13877kcal 13977kcal 14077kcal 14176kcal 14276kcal 14376kcal 14476kcal 14576kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal 14975kcal
ダンス
普通		 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5538kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6122kcal 6267kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6850kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7433kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8016kcal 8162kcal 8308kcal 8454kcal 8600kcal 8745kcal 8891kcal 9037kcal 9183kcal 9328kcal 9474kcal 9620kcal 9766kcal 9911kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10494kcal 10640kcal 10786kcal 10932kcal 11077kcal 11223kcal 11369kcal 11515kcal 11661kcal 11806kcal 11952kcal 12098kcal 12244kcal 12389kcal 12535kcal 12681kcal 12827kcal 12972kcal 13118kcal 13264kcal 13410kcal 13555kcal 13701kcal 13847kcal 13993kcal 14138kcal 14284kcal 14430kcal 14576kcal 14722kcal 14867kcal 15013kcal 15159kcal 15305kcal 15450kcal 15596kcal 15742kcal 15888kcal 16033kcal 16179kcal 16325kcal 16471kcal 16616kcal 16762kcal 16908kcal 17054kcal 17200kcal 17345kcal 17491kcal 17637kcal 17783kcal 17928kcal 18074kcal 18220kcal 18366kcal 18511kcal 18657kcal 18803kcal 18949kcal 19094kcal 19240kcal 19386kcal 19532kcal 19677kcal 19823kcal 19969kcal 20115kcal 20261kcal 20406kcal 20552kcal 20698kcal 20844kcal 20989kcal 21135kcal 21281kcal 21427kcal 21572kcal 21718kcal 21864kcal
ダンス
激しい		 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
踏み台昇降 3494kcal 3594kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5291kcal 5391kcal 5491kcal 5590kcal 5690kcal 5790kcal 5890kcal 5990kcal 6090kcal 6189kcal 6289kcal 6389kcal 6489kcal 6589kcal 6689kcal 6788kcal 6888kcal 6988kcal 7088kcal 7188kcal 7288kcal 7387kcal 7487kcal 7587kcal 7687kcal 7787kcal 7887kcal 7987kcal 8086kcal 8186kcal 8286kcal 8386kcal 8486kcal 8586kcal 8685kcal 8785kcal 8885kcal 8985kcal 9085kcal 9185kcal 9284kcal 9384kcal 9484kcal 9584kcal 9684kcal 9784kcal 9883kcal 9983kcal 10083kcal 10183kcal 10283kcal 10383kcal 10482kcal 10582kcal 10682kcal 10782kcal 10882kcal 10982kcal 11081kcal 11181kcal 11281kcal 11381kcal 11481kcal 11581kcal 11680kcal 11780kcal 11880kcal 11980kcal 12080kcal 12180kcal 12280kcal 12379kcal 12479kcal 12579kcal 12679kcal 12779kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13178kcal 13278kcal 13378kcal 13478kcal 13577kcal 13677kcal 13777kcal 13877kcal 13977kcal 14077kcal 14176kcal 14276kcal 14376kcal 14476kcal 14576kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal 14975kcal
トランポリン
ゆっくり		 2446kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3074kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3703kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4332kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4961kcal 5031kcal 5101kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5590kcal 5660kcal 5730kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6149kcal 6219kcal 6289kcal 6359kcal 6429kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6778kcal 6848kcal 6918kcal 6988kcal 7058kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7477kcal 7547kcal 7617kcal 7687kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8036kcal 8106kcal 8176kcal 8246kcal 8316kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8665kcal 8735kcal 8805kcal 8875kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9155kcal 9224kcal 9294kcal 9364kcal 9434kcal 9504kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9784kcal 9853kcal 9923kcal 9993kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10413kcal 10482kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5840kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6199kcal 6289kcal 6379kcal 6469kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6828kcal 6918kcal 7008kcal 7098kcal 7188kcal 7278kcal 7368kcal 7457kcal 7547kcal 7637kcal 7727kcal 7817kcal 7907kcal 7996kcal 8086kcal 8176kcal 8266kcal 8356kcal 8446kcal 8536kcal 8625kcal 8715kcal 8805kcal 8895kcal 8985kcal 9075kcal 9165kcal 9254kcal 9344kcal 9434kcal 9524kcal 9614kcal 9704kcal 9794kcal 9883kcal 9973kcal 10063kcal 10153kcal 10243kcal 10333kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10692kcal 10782kcal 10872kcal 10962kcal 11052kcal 11141kcal 11231kcal 11321kcal 11411kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11770kcal 11860kcal 11950kcal 12040kcal 12130kcal 12220kcal 12309kcal 12399kcal 12489kcal 12579kcal 12669kcal 12759kcal 12849kcal 12938kcal 13028kcal 13118kcal 13208kcal 13298kcal 13388kcal 13478kcal
HIIT
ジャンプなし		 3494kcal 3594kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5291kcal 5391kcal 5491kcal 5590kcal 5690kcal 5790kcal 5890kcal 5990kcal 6090kcal 6189kcal 6289kcal 6389kcal 6489kcal 6589kcal 6689kcal 6788kcal 6888kcal 6988kcal 7088kcal 7188kcal 7288kcal 7387kcal 7487kcal 7587kcal 7687kcal 7787kcal 7887kcal 7987kcal 8086kcal 8186kcal 8286kcal 8386kcal 8486kcal 8586kcal 8685kcal 8785kcal 8885kcal 8985kcal 9085kcal 9185kcal 9284kcal 9384kcal 9484kcal 9584kcal 9684kcal 9784kcal 9883kcal 9983kcal 10083kcal 10183kcal 10283kcal 10383kcal 10482kcal 10582kcal 10682kcal 10782kcal 10882kcal 10982kcal 11081kcal 11181kcal 11281kcal 11381kcal 11481kcal 11581kcal 11680kcal 11780kcal 11880kcal 11980kcal 12080kcal 12180kcal 12280kcal 12379kcal 12479kcal 12579kcal 12679kcal 12779kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13178kcal 13278kcal 13378kcal 13478kcal 13577kcal 13677kcal 13777kcal 13877kcal 13977kcal 14077kcal 14176kcal 14276kcal 14376kcal 14476kcal 14576kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal 14975kcal
HIIT
ジャンプあり		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
料理全般 2446kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3074kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3703kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4332kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4961kcal 5031kcal 5101kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5590kcal 5660kcal 5730kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6149kcal 6219kcal 6289kcal 6359kcal 6429kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6778kcal 6848kcal 6918kcal 6988kcal 7058kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7477kcal 7547kcal 7617kcal 7687kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8036kcal 8106kcal 8176kcal 8246kcal 8316kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8665kcal 8735kcal 8805kcal 8875kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9155kcal 9224kcal 9294kcal 9364kcal 9434kcal 9504kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9784kcal 9853kcal 9923kcal 9993kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10413kcal 10482kcal
掃除機をかける 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4151kcal 4217kcal 4283kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4744kcal 4810kcal 4876kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5337kcal 5403kcal 5469kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5864kcal 5930kcal 5996kcal 6062kcal 6128kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6457kcal 6523kcal 6589kcal 6655kcal 6721kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7050kcal 7116kcal 7182kcal 7248kcal 7314kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7775kcal 7841kcal 7907kcal 7973kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8236kcal 8302kcal 8368kcal 8434kcal 8500kcal 8566kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8829kcal 8895kcal 8961kcal 9027kcal 9093kcal 9159kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9422kcal 9488kcal 9554kcal 9620kcal 9686kcal 9752kcal 9818kcal 9883kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2446kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3074kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3703kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4332kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4961kcal 5031kcal 5101kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5590kcal 5660kcal 5730kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6149kcal 6219kcal 6289kcal 6359kcal 6429kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6778kcal 6848kcal 6918kcal 6988kcal 7058kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7477kcal 7547kcal 7617kcal 7687kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8036kcal 8106kcal 8176kcal 8246kcal 8316kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8665kcal 8735kcal 8805kcal 8875kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9155kcal 9224kcal 9294kcal 9364kcal 9434kcal 9504kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9784kcal 9853kcal 9923kcal 9993kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10413kcal 10482kcal
部屋の片づけ全般 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3642kcal 3737kcal 3833kcal 3929kcal 4025kcal 4121kcal 4217kcal 4312kcal 4408kcal 4504kcal 4600kcal 4696kcal 4792kcal 4888kcal 4983kcal 5079kcal 5175kcal 5271kcal 5367kcal 5463kcal 5558kcal 5654kcal 5750kcal 5846kcal 5942kcal 6038kcal 6134kcal 6229kcal 6325kcal 6421kcal 6517kcal 6613kcal 6709kcal 6804kcal 6900kcal 6996kcal 7092kcal 7188kcal 7284kcal 7379kcal 7475kcal 7571kcal 7667kcal 7763kcal 7859kcal 7955kcal 8050kcal 8146kcal 8242kcal 8338kcal 8434kcal 8530kcal 8625kcal 8721kcal 8817kcal 8913kcal 9009kcal 9105kcal 9201kcal 9296kcal 9392kcal 9488kcal 9584kcal 9680kcal 9776kcal 9871kcal 9967kcal 10063kcal 10159kcal 10255kcal 10351kcal 10446kcal 10542kcal 10638kcal 10734kcal 10830kcal 10926kcal 11022kcal 11117kcal 11213kcal 11309kcal 11405kcal 11501kcal 11597kcal 11692kcal 11788kcal 11884kcal 11980kcal 12076kcal 12172kcal 12268kcal 12363kcal 12459kcal 12555kcal 12651kcal 12747kcal 12843kcal 12938kcal 13034kcal 13130kcal 13226kcal 13322kcal 13418kcal 13514kcal 13609kcal 13705kcal 13801kcal 13897kcal 13993kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal 14376kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2715kcal 2755kcal 2795kcal 2835kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3354kcal 3394kcal 3434kcal 3474kcal 3514kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3793kcal 3833kcal 3873kcal 3913kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4113kcal 4153kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4592kcal 4632kcal 4672kcal 4712kcal 4752kcal 4792kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5950kcal 5990kcal
トイレ 1257kcal 1293kcal 1329kcal 1365kcal 1401kcal 1437kcal 1473kcal 1509kcal 1545kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1940kcal 1976kcal 2012kcal 2048kcal 2084kcal 2120kcal 2156kcal 2192kcal 2228kcal 2264kcal 2300kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2479kcal 2515kcal 2551kcal 2587kcal 2623kcal 2659kcal 2695kcal 2731kcal 2767kcal 2803kcal 2839kcal 2875kcal 2911kcal 2947kcal 2983kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3162kcal 3198kcal 3234kcal 3270kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3809kcal 3845kcal 3881kcal 3917kcal 3953kcal 3989kcal 4025kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4456kcal 4492kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4672kcal 4708kcal 4744kcal 4780kcal 4816kcal 4852kcal 4888kcal 4923kcal 4959kcal 4995kcal 5031kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5391kcal
風呂でシャワー 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2715kcal 2755kcal 2795kcal 2835kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3354kcal 3394kcal 3434kcal 3474kcal 3514kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3793kcal 3833kcal 3873kcal 3913kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4113kcal 4153kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4592kcal 4632kcal 4672kcal 4712kcal 4752kcal 4792kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5950kcal 5990kcal
風呂で入浴 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1287kcal 1317kcal 1347kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1856kcal 1886kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3863kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4462kcal 4492kcal
デスクワーク 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1271kcal 1297kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3088kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3582kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3893kcal
立って仕事をする 1257kcal 1293kcal 1329kcal 1365kcal 1401kcal 1437kcal 1473kcal 1509kcal 1545kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1940kcal 1976kcal 2012kcal 2048kcal 2084kcal 2120kcal 2156kcal 2192kcal 2228kcal 2264kcal 2300kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2479kcal 2515kcal 2551kcal 2587kcal 2623kcal 2659kcal 2695kcal 2731kcal 2767kcal 2803kcal 2839kcal 2875kcal 2911kcal 2947kcal 2983kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3162kcal 3198kcal 3234kcal 3270kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3809kcal 3845kcal 3881kcal 3917kcal 3953kcal 3989kcal 4025kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4456kcal 4492kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4672kcal 4708kcal 4744kcal 4780kcal 4816kcal 4852kcal 4888kcal 4923kcal 4959kcal 4995kcal 5031kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5391kcal
体をよく動かす仕事 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
電車バスに乗車 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1271kcal 1297kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3088kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3582kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3893kcal
自動車を運転 1747kcal 1797kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3344kcal 3394kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3893kcal 3943kcal 3993kcal 4043kcal 4093kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4442kcal 4492kcal 4542kcal 4592kcal 4642kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4842kcal 4892kcal 4941kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5241kcal 5291kcal 5341kcal 5391kcal 5441kcal 5491kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5790kcal 5840kcal 5890kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6090kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6439kcal 6489kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6739kcal 6788kcal 6838kcal 6888kcal 6938kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7338kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9644kcal 9919kcal 10195kcal 10470kcal 10746kcal 11022kcal 11297kcal 11573kcal 11848kcal 12124kcal 12399kcal 12675kcal 12950kcal 13226kcal 13502kcal 13777kcal 14053kcal 14328kcal 14604kcal 14879kcal 15155kcal 15430kcal 15706kcal 15981kcal 16257kcal 16533kcal 16808kcal 17084kcal 17359kcal 17635kcal 17910kcal 18186kcal 18461kcal 18737kcal 19013kcal 19288kcal 19564kcal 19839kcal 20115kcal 20390kcal 20666kcal 20941kcal 21217kcal 21493kcal 21768kcal 22044kcal 22319kcal 22595kcal 22870kcal 23146kcal 23421kcal 23697kcal 23972kcal 24248kcal 24524kcal 24799kcal 25075kcal 25350kcal 25626kcal 25901kcal 26177kcal 26452kcal 26728kcal 27004kcal 27279kcal 27555kcal 27830kcal 28106kcal 28381kcal 28657kcal 28932kcal 29208kcal 29484kcal 29759kcal 30035kcal 30310kcal 30586kcal 30861kcal 31137kcal 31412kcal 31688kcal 31963kcal 32239kcal 32515kcal 32790kcal 33066kcal 33341kcal 33617kcal 33892kcal 34168kcal 34443kcal 34719kcal 34995kcal 35270kcal 35546kcal 35821kcal 36097kcal 36372kcal 36648kcal 36923kcal 37199kcal 37475kcal 37750kcal 38026kcal 38301kcal 38577kcal 38852kcal 39128kcal 39403kcal 39679kcal 39954kcal 40230kcal 40506kcal 40781kcal 41057kcal 41332kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8596kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9824kcal 10069kcal 10315kcal 10560kcal 10806kcal 11052kcal 11297kcal 11543kcal 11788kcal 12034kcal 12280kcal 12525kcal 12771kcal 13016kcal 13262kcal 13508kcal 13753kcal 13999kcal 14244kcal 14490kcal 14736kcal 14981kcal 15227kcal 15472kcal 15718kcal 15964kcal 16209kcal 16455kcal 16700kcal 16946kcal 17192kcal 17437kcal 17683kcal 17928kcal 18174kcal 18420kcal 18665kcal 18911kcal 19156kcal 19402kcal 19648kcal 19893kcal 20139kcal 20384kcal 20630kcal 20876kcal 21121kcal 21367kcal 21612kcal 21858kcal 22104kcal 22349kcal 22595kcal 22840kcal 23086kcal 23332kcal 23577kcal 23823kcal 24068kcal 24314kcal 24560kcal 24805kcal 25051kcal 25296kcal 25542kcal 25788kcal 26033kcal 26279kcal 26524kcal 26770kcal 27016kcal 27261kcal 27507kcal 27752kcal 27998kcal 28244kcal 28489kcal 28735kcal 28980kcal 29226kcal 29472kcal 29717kcal 29963kcal 30208kcal 30454kcal 30700kcal 30945kcal 31191kcal 31436kcal 31682kcal 31928kcal 32173kcal 32419kcal 32664kcal 32910kcal 33156kcal 33401kcal 33647kcal 33892kcal 34138kcal 34384kcal 34629kcal 34875kcal 35120kcal 35366kcal 35612kcal 35857kcal 36103kcal 36348kcal 36594kcal 36840kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9895kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11073kcal 11309kcal 11545kcal 11780kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12958kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14136kcal 14372kcal 14608kcal 14843kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16021kcal 16257kcal 16493kcal 16728kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17906kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19084kcal 19320kcal 19556kcal 19791kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20969kcal 21205kcal 21441kcal 21676kcal 21912kcal 22147kcal 22383kcal 22619kcal 22854kcal 23090kcal 23326kcal 23561kcal 23797kcal 24032kcal 24268kcal 24504kcal 24739kcal 24975kcal 25210kcal 25446kcal 25682kcal 25917kcal 26153kcal 26389kcal 26624kcal 26860kcal 27095kcal 27331kcal 27567kcal 27802kcal 28038kcal 28273kcal 28509kcal 28745kcal 28980kcal 29216kcal 29452kcal 29687kcal 29923kcal 30158kcal 30394kcal 30630kcal 30865kcal 31101kcal 31336kcal 31572kcal 31808kcal 32043kcal 32279kcal 32515kcal 32750kcal 32986kcal 33221kcal 33457kcal 33693kcal 33928kcal 34164kcal 34400kcal 34635kcal 34871kcal 35106kcal 35342kcal
水泳
(速め:全般)		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
ダンス
激しい		 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6149kcal 6325kcal 6501kcal 6677kcal 6852kcal 7028kcal 7204kcal 7379kcal 7555kcal 7731kcal 7907kcal 8082kcal 8258kcal 8434kcal 8609kcal 8785kcal 8961kcal 9137kcal 9312kcal 9488kcal 9664kcal 9839kcal 10015kcal 10191kcal 10367kcal 10542kcal 10718kcal 10894kcal 11069kcal 11245kcal 11421kcal 11597kcal 11772kcal 11948kcal 12124kcal 12299kcal 12475kcal 12651kcal 12827kcal 13002kcal 13178kcal 13354kcal 13529kcal 13705kcal 13881kcal 14057kcal 14232kcal 14408kcal 14584kcal 14759kcal 14935kcal 15111kcal 15287kcal 15462kcal 15638kcal 15814kcal 15989kcal 16165kcal 16341kcal 16517kcal 16692kcal 16868kcal 17044kcal 17219kcal 17395kcal 17571kcal 17747kcal 17922kcal 18098kcal 18274kcal 18449kcal 18625kcal 18801kcal 18977kcal 19152kcal 19328kcal 19504kcal 19679kcal 19855kcal 20031kcal 20207kcal 20382kcal 20558kcal 20734kcal 20909kcal 21085kcal 21261kcal 21437kcal 21612kcal 21788kcal 21964kcal 22139kcal 22315kcal 22491kcal 22667kcal 22842kcal 23018kcal 23194kcal 23369kcal 23545kcal 23721kcal 23897kcal 24072kcal 24248kcal 24424kcal 24599kcal 24775kcal 24951kcal 25127kcal 25302kcal 25478kcal 25654kcal 25829kcal 26005kcal 26181kcal 26357kcal
水泳
(普通:全般)		 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7292kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7955kcal 8120kcal 8286kcal 8452kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9115kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9778kcal 9943kcal 10109kcal 10275kcal 10441kcal 10606kcal 10772kcal 10938kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11601kcal 11766kcal 11932kcal 12098kcal 12264kcal 12429kcal 12595kcal 12761kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13424kcal 13589kcal 13755kcal 13921kcal 14087kcal 14252kcal 14418kcal 14584kcal 14749kcal 14915kcal 15081kcal 15247kcal 15412kcal 15578kcal 15744kcal 15910kcal 16075kcal 16241kcal 16407kcal 16573kcal 16738kcal 16904kcal 17070kcal 17235kcal 17401kcal 17567kcal 17733kcal 17898kcal 18064kcal 18230kcal 18396kcal 18561kcal 18727kcal 18893kcal 19058kcal 19224kcal 19390kcal 19556kcal 19721kcal 19887kcal 20053kcal 20219kcal 20384kcal 20550kcal 20716kcal 20882kcal 21047kcal 21213kcal 21379kcal 21544kcal 21710kcal 21876kcal 22042kcal 22207kcal 22373kcal 22539kcal 22705kcal 22870kcal 23036kcal 23202kcal 23367kcal 23533kcal 23699kcal 23865kcal 24030kcal 24196kcal 24362kcal 24528kcal 24693kcal 24859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
山登り 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
HIIT
ジャンプあり		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
ダンス
普通		 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5538kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6122kcal 6267kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6850kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7433kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8016kcal 8162kcal 8308kcal 8454kcal 8600kcal 8745kcal 8891kcal 9037kcal 9183kcal 9328kcal 9474kcal 9620kcal 9766kcal 9911kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10494kcal 10640kcal 10786kcal 10932kcal 11077kcal 11223kcal 11369kcal 11515kcal 11661kcal 11806kcal 11952kcal 12098kcal 12244kcal 12389kcal 12535kcal 12681kcal 12827kcal 12972kcal 13118kcal 13264kcal 13410kcal 13555kcal 13701kcal 13847kcal 13993kcal 14138kcal 14284kcal 14430kcal 14576kcal 14722kcal 14867kcal 15013kcal 15159kcal 15305kcal 15450kcal 15596kcal 15742kcal 15888kcal 16033kcal 16179kcal 16325kcal 16471kcal 16616kcal 16762kcal 16908kcal 17054kcal 17200kcal 17345kcal 17491kcal 17637kcal 17783kcal 17928kcal 18074kcal 18220kcal 18366kcal 18511kcal 18657kcal 18803kcal 18949kcal 19094kcal 19240kcal 19386kcal 19532kcal 19677kcal 19823kcal 19969kcal 20115kcal 20261kcal 20406kcal 20552kcal 20698kcal 20844kcal 20989kcal 21135kcal 21281kcal 21427kcal 21572kcal 21718kcal 21864kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3703kcal 3809kcal 3915kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4338kcal 4444kcal 4550kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4973kcal 5079kcal 5185kcal 5291kcal 5397kcal 5503kcal 5608kcal 5714kcal 5820kcal 5926kcal 6032kcal 6138kcal 6243kcal 6349kcal 6455kcal 6561kcal 6667kcal 6772kcal 6878kcal 6984kcal 7090kcal 7196kcal 7302kcal 7407kcal 7513kcal 7619kcal 7725kcal 7831kcal 7937kcal 8042kcal 8148kcal 8254kcal 8360kcal 8466kcal 8572kcal 8677kcal 8783kcal 8889kcal 8995kcal 9101kcal 9207kcal 9312kcal 9418kcal 9524kcal 9630kcal 9736kcal 9841kcal 9947kcal 10053kcal 10159kcal 10265kcal 10371kcal 10476kcal 10582kcal 10688kcal 10794kcal 10900kcal 11006kcal 11111kcal 11217kcal 11323kcal 11429kcal 11535kcal 11641kcal 11746kcal 11852kcal 11958kcal 12064kcal 12170kcal 12276kcal 12381kcal 12487kcal 12593kcal 12699kcal 12805kcal 12910kcal 13016kcal 13122kcal 13228kcal 13334kcal 13440kcal 13545kcal 13651kcal 13757kcal 13863kcal 13969kcal 14075kcal 14180kcal 14286kcal 14392kcal 14498kcal 14604kcal 14710kcal 14815kcal 14921kcal 15027kcal 15133kcal 15239kcal 15345kcal 15450kcal 15556kcal 15662kcal 15768kcal 15874kcal
踏み台昇降 3494kcal 3594kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5291kcal 5391kcal 5491kcal 5590kcal 5690kcal 5790kcal 5890kcal 5990kcal 6090kcal 6189kcal 6289kcal 6389kcal 6489kcal 6589kcal 6689kcal 6788kcal 6888kcal 6988kcal 7088kcal 7188kcal 7288kcal 7387kcal 7487kcal 7587kcal 7687kcal 7787kcal 7887kcal 7987kcal 8086kcal 8186kcal 8286kcal 8386kcal 8486kcal 8586kcal 8685kcal 8785kcal 8885kcal 8985kcal 9085kcal 9185kcal 9284kcal 9384kcal 9484kcal 9584kcal 9684kcal 9784kcal 9883kcal 9983kcal 10083kcal 10183kcal 10283kcal 10383kcal 10482kcal 10582kcal 10682kcal 10782kcal 10882kcal 10982kcal 11081kcal 11181kcal 11281kcal 11381kcal 11481kcal 11581kcal 11680kcal 11780kcal 11880kcal 11980kcal 12080kcal 12180kcal 12280kcal 12379kcal 12479kcal 12579kcal 12679kcal 12779kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13178kcal 13278kcal 13378kcal 13478kcal 13577kcal 13677kcal 13777kcal 13877kcal 13977kcal 14077kcal 14176kcal 14276kcal 14376kcal 14476kcal 14576kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal 14975kcal
HIIT
ジャンプなし		 3494kcal 3594kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5291kcal 5391kcal 5491kcal 5590kcal 5690kcal 5790kcal 5890kcal 5990kcal 6090kcal 6189kcal 6289kcal 6389kcal 6489kcal 6589kcal 6689kcal 6788kcal 6888kcal 6988kcal 7088kcal 7188kcal 7288kcal 7387kcal 7487kcal 7587kcal 7687kcal 7787kcal 7887kcal 7987kcal 8086kcal 8186kcal 8286kcal 8386kcal 8486kcal 8586kcal 8685kcal 8785kcal 8885kcal 8985kcal 9085kcal 9185kcal 9284kcal 9384kcal 9484kcal 9584kcal 9684kcal 9784kcal 9883kcal 9983kcal 10083kcal 10183kcal 10283kcal 10383kcal 10482kcal 10582kcal 10682kcal 10782kcal 10882kcal 10982kcal 11081kcal 11181kcal 11281kcal 11381kcal 11481kcal 11581kcal 11680kcal 11780kcal 11880kcal 11980kcal 12080kcal 12180kcal 12280kcal 12379kcal 12479kcal 12579kcal 12679kcal 12779kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13178kcal 13278kcal 13378kcal 13478kcal 13577kcal 13677kcal 13777kcal 13877kcal 13977kcal 14077kcal 14176kcal 14276kcal 14376kcal 14476kcal 14576kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal 14975kcal
ダンス
ゆっくり		 3494kcal 3594kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5291kcal 5391kcal 5491kcal 5590kcal 5690kcal 5790kcal 5890kcal 5990kcal 6090kcal 6189kcal 6289kcal 6389kcal 6489kcal 6589kcal 6689kcal 6788kcal 6888kcal 6988kcal 7088kcal 7188kcal 7288kcal 7387kcal 7487kcal 7587kcal 7687kcal 7787kcal 7887kcal 7987kcal 8086kcal 8186kcal 8286kcal 8386kcal 8486kcal 8586kcal 8685kcal 8785kcal 8885kcal 8985kcal 9085kcal 9185kcal 9284kcal 9384kcal 9484kcal 9584kcal 9684kcal 9784kcal 9883kcal 9983kcal 10083kcal 10183kcal 10283kcal 10383kcal 10482kcal 10582kcal 10682kcal 10782kcal 10882kcal 10982kcal 11081kcal 11181kcal 11281kcal 11381kcal 11481kcal 11581kcal 11680kcal 11780kcal 11880kcal 11980kcal 12080kcal 12180kcal 12280kcal 12379kcal 12479kcal 12579kcal 12679kcal 12779kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13178kcal 13278kcal 13378kcal 13478kcal 13577kcal 13677kcal 13777kcal 13877kcal 13977kcal 14077kcal 14176kcal 14276kcal 14376kcal 14476kcal 14576kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal 14975kcal
筋トレ
スクワット		 3494kcal 3594kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5291kcal 5391kcal 5491kcal 5590kcal 5690kcal 5790kcal 5890kcal 5990kcal 6090kcal 6189kcal 6289kcal 6389kcal 6489kcal 6589kcal 6689kcal 6788kcal 6888kcal 6988kcal 7088kcal 7188kcal 7288kcal 7387kcal 7487kcal 7587kcal 7687kcal 7787kcal 7887kcal 7987kcal 8086kcal 8186kcal 8286kcal 8386kcal 8486kcal 8586kcal 8685kcal 8785kcal 8885kcal 8985kcal 9085kcal 9185kcal 9284kcal 9384kcal 9484kcal 9584kcal 9684kcal 9784kcal 9883kcal 9983kcal 10083kcal 10183kcal 10283kcal 10383kcal 10482kcal 10582kcal 10682kcal 10782kcal 10882kcal 10982kcal 11081kcal 11181kcal 11281kcal 11381kcal 11481kcal 11581kcal 11680kcal 11780kcal 11880kcal 11980kcal 12080kcal 12180kcal 12280kcal 12379kcal 12479kcal 12579kcal 12679kcal 12779kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13178kcal 13278kcal 13378kcal 13478kcal 13577kcal 13677kcal 13777kcal 13877kcal 13977kcal 14077kcal 14176kcal 14276kcal 14376kcal 14476kcal 14576kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal 14975kcal
部屋の片づけ全般 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3642kcal 3737kcal 3833kcal 3929kcal 4025kcal 4121kcal 4217kcal 4312kcal 4408kcal 4504kcal 4600kcal 4696kcal 4792kcal 4888kcal 4983kcal 5079kcal 5175kcal 5271kcal 5367kcal 5463kcal 5558kcal 5654kcal 5750kcal 5846kcal 5942kcal 6038kcal 6134kcal 6229kcal 6325kcal 6421kcal 6517kcal 6613kcal 6709kcal 6804kcal 6900kcal 6996kcal 7092kcal 7188kcal 7284kcal 7379kcal 7475kcal 7571kcal 7667kcal 7763kcal 7859kcal 7955kcal 8050kcal 8146kcal 8242kcal 8338kcal 8434kcal 8530kcal 8625kcal 8721kcal 8817kcal 8913kcal 9009kcal 9105kcal 9201kcal 9296kcal 9392kcal 9488kcal 9584kcal 9680kcal 9776kcal 9871kcal 9967kcal 10063kcal 10159kcal 10255kcal 10351kcal 10446kcal 10542kcal 10638kcal 10734kcal 10830kcal 10926kcal 11022kcal 11117kcal 11213kcal 11309kcal 11405kcal 11501kcal 11597kcal 11692kcal 11788kcal 11884kcal 11980kcal 12076kcal 12172kcal 12268kcal 12363kcal 12459kcal 12555kcal 12651kcal 12747kcal 12843kcal 12938kcal 13034kcal 13130kcal 13226kcal 13322kcal 13418kcal 13514kcal 13609kcal 13705kcal 13801kcal 13897kcal 13993kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal 14376kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5840kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6199kcal 6289kcal 6379kcal 6469kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6828kcal 6918kcal 7008kcal 7098kcal 7188kcal 7278kcal 7368kcal 7457kcal 7547kcal 7637kcal 7727kcal 7817kcal 7907kcal 7996kcal 8086kcal 8176kcal 8266kcal 8356kcal 8446kcal 8536kcal 8625kcal 8715kcal 8805kcal 8895kcal 8985kcal 9075kcal 9165kcal 9254kcal 9344kcal 9434kcal 9524kcal 9614kcal 9704kcal 9794kcal 9883kcal 9973kcal 10063kcal 10153kcal 10243kcal 10333kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10692kcal 10782kcal 10872kcal 10962kcal 11052kcal 11141kcal 11231kcal 11321kcal 11411kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11770kcal 11860kcal 11950kcal 12040kcal 12130kcal 12220kcal 12309kcal 12399kcal 12489kcal 12579kcal 12669kcal 12759kcal 12849kcal 12938kcal 13028kcal 13118kcal 13208kcal 13298kcal 13388kcal 13478kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3005kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3606kcal 3691kcal 3777kcal 3863kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4207kcal 4293kcal 4378kcal 4464kcal 4550kcal 4636kcal 4722kcal 4808kcal 4894kcal 4979kcal 5065kcal 5151kcal 5237kcal 5323kcal 5409kcal 5495kcal 5580kcal 5666kcal 5752kcal 5838kcal 5924kcal 6010kcal 6096kcal 6181kcal 6267kcal 6353kcal 6439kcal 6525kcal 6611kcal 6697kcal 6782kcal 6868kcal 6954kcal 7040kcal 7126kcal 7212kcal 7298kcal 7383kcal 7469kcal 7555kcal 7641kcal 7727kcal 7813kcal 7899kcal 7985kcal 8070kcal 8156kcal 8242kcal 8328kcal 8414kcal 8500kcal 8586kcal 8671kcal 8757kcal 8843kcal 8929kcal 9015kcal 9101kcal 9187kcal 9272kcal 9358kcal 9444kcal 9530kcal 9616kcal 9702kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10045kcal 10131kcal 10217kcal 10303kcal 10389kcal 10474kcal 10560kcal 10646kcal 10732kcal 10818kcal 10904kcal 10990kcal 11075kcal 11161kcal 11247kcal 11333kcal 11419kcal 11505kcal 11591kcal 11676kcal 11762kcal 11848kcal 11934kcal 12020kcal 12106kcal 12192kcal 12278kcal 12363kcal 12449kcal 12535kcal 12621kcal 12707kcal 12793kcal 12879kcal
ヨガ
パワー		 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4233kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4792kcal 4872kcal 4951kcal 5031kcal 5111kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5431kcal 5511kcal 5590kcal 5670kcal 5750kcal 5830kcal 5910kcal 5990kcal 6070kcal 6149kcal 6229kcal 6309kcal 6389kcal 6469kcal 6549kcal 6629kcal 6709kcal 6788kcal 6868kcal 6948kcal 7028kcal 7108kcal 7188kcal 7268kcal 7348kcal 7427kcal 7507kcal 7587kcal 7667kcal 7747kcal 7827kcal 7907kcal 7987kcal 8066kcal 8146kcal 8226kcal 8306kcal 8386kcal 8466kcal 8546kcal 8625kcal 8705kcal 8785kcal 8865kcal 8945kcal 9025kcal 9105kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9424kcal 9504kcal 9584kcal 9664kcal 9744kcal 9824kcal 9903kcal 9983kcal 10063kcal 10143kcal 10223kcal 10303kcal 10383kcal 10462kcal 10542kcal 10622kcal 10702kcal 10782kcal 10862kcal 10942kcal 11022kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11341kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11820kcal 11900kcal 11980kcal
筋トレ
腹筋運動		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3717kcal 3793kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4324kcal 4400kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4931kcal 5007kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5538kcal 5614kcal 5690kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6145kcal 6221kcal 6297kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6828kcal 6904kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7435kcal 7511kcal 7587kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8042kcal 8118kcal 8194kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8725kcal 8801kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9256kcal 9332kcal 9408kcal 9484kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9863kcal 9939kcal 10015kcal 10091kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10470kcal 10546kcal 10622kcal 10698kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11077kcal 11153kcal 11229kcal 11305kcal 11381kcal
筋トレ
背筋運動		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3717kcal 3793kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4324kcal 4400kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4931kcal 5007kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5538kcal 5614kcal 5690kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6145kcal 6221kcal 6297kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6828kcal 6904kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7435kcal 7511kcal 7587kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8042kcal 8118kcal 8194kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8725kcal 8801kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9256kcal 9332kcal 9408kcal 9484kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9863kcal 9939kcal 10015kcal 10091kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10470kcal 10546kcal 10622kcal 10698kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11077kcal 11153kcal 11229kcal 11305kcal 11381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3717kcal 3793kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4324kcal 4400kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4931kcal 5007kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5538kcal 5614kcal 5690kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6145kcal 6221kcal 6297kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6828kcal 6904kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7435kcal 7511kcal 7587kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8042kcal 8118kcal 8194kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8725kcal 8801kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9256kcal 9332kcal 9408kcal 9484kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9863kcal 9939kcal 10015kcal 10091kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10470kcal 10546kcal 10622kcal 10698kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11077kcal 11153kcal 11229kcal 11305kcal 11381kcal
筋トレ
懸垂		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3717kcal 3793kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4324kcal 4400kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4931kcal 5007kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5538kcal 5614kcal 5690kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6145kcal 6221kcal 6297kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6828kcal 6904kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7435kcal 7511kcal 7587kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8042kcal 8118kcal 8194kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8725kcal 8801kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9256kcal 9332kcal 9408kcal 9484kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9863kcal 9939kcal 10015kcal 10091kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10470kcal 10546kcal 10622kcal 10698kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11077kcal 11153kcal 11229kcal 11305kcal 11381kcal
トランポリン
ゆっくり		 2446kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3074kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3703kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4332kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4961kcal 5031kcal 5101kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5590kcal 5660kcal 5730kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6149kcal 6219kcal 6289kcal 6359kcal 6429kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6778kcal 6848kcal 6918kcal 6988kcal 7058kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7477kcal 7547kcal 7617kcal 7687kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8036kcal 8106kcal 8176kcal 8246kcal 8316kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8665kcal 8735kcal 8805kcal 8875kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9155kcal 9224kcal 9294kcal 9364kcal 9434kcal 9504kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9784kcal 9853kcal 9923kcal 9993kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10413kcal 10482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2446kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3074kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3703kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4332kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4961kcal 5031kcal 5101kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5590kcal 5660kcal 5730kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6149kcal 6219kcal 6289kcal 6359kcal 6429kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6778kcal 6848kcal 6918kcal 6988kcal 7058kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7477kcal 7547kcal 7617kcal 7687kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8036kcal 8106kcal 8176kcal 8246kcal 8316kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8665kcal 8735kcal 8805kcal 8875kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9155kcal 9224kcal 9294kcal 9364kcal 9434kcal 9504kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9784kcal 9853kcal 9923kcal 9993kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10413kcal 10482kcal
料理全般 2446kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3074kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3703kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4332kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4961kcal 5031kcal 5101kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5590kcal 5660kcal 5730kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6149kcal 6219kcal 6289kcal 6359kcal 6429kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6778kcal 6848kcal 6918kcal 6988kcal 7058kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7477kcal 7547kcal 7617kcal 7687kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8036kcal 8106kcal 8176kcal 8246kcal 8316kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8665kcal 8735kcal 8805kcal 8875kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9155kcal 9224kcal 9294kcal 9364kcal 9434kcal 9504kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9784kcal 9853kcal 9923kcal 9993kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10413kcal 10482kcal
掃除機をかける 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4151kcal 4217kcal 4283kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4744kcal 4810kcal 4876kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5337kcal 5403kcal 5469kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5864kcal 5930kcal 5996kcal 6062kcal 6128kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6457kcal 6523kcal 6589kcal 6655kcal 6721kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7050kcal 7116kcal 7182kcal 7248kcal 7314kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7775kcal 7841kcal 7907kcal 7973kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8236kcal 8302kcal 8368kcal 8434kcal 8500kcal 8566kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8829kcal 8895kcal 8961kcal 9027kcal 9093kcal 9159kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9422kcal 9488kcal 9554kcal 9620kcal 9686kcal 9752kcal 9818kcal 9883kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
体をよく動かす仕事 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
皿洗い 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
ヨガ
ハタ		 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1747kcal 1797kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3344kcal 3394kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3893kcal 3943kcal 3993kcal 4043kcal 4093kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4442kcal 4492kcal 4542kcal 4592kcal 4642kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4842kcal 4892kcal 4941kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5241kcal 5291kcal 5341kcal 5391kcal 5441kcal 5491kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5790kcal 5840kcal 5890kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6090kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6439kcal 6489kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6739kcal 6788kcal 6838kcal 6888kcal 6938kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7338kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal
自動車を運転 1747kcal 1797kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3344kcal 3394kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3893kcal 3943kcal 3993kcal 4043kcal 4093kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4442kcal 4492kcal 4542kcal 4592kcal 4642kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4842kcal 4892kcal 4941kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5241kcal 5291kcal 5341kcal 5391kcal 5441kcal 5491kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5790kcal 5840kcal 5890kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6090kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6439kcal 6489kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6739kcal 6788kcal 6838kcal 6888kcal 6938kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7338kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2715kcal 2755kcal 2795kcal 2835kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3354kcal 3394kcal 3434kcal 3474kcal 3514kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3793kcal 3833kcal 3873kcal 3913kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4113kcal 4153kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4592kcal 4632kcal 4672kcal 4712kcal 4752kcal 4792kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5950kcal 5990kcal
風呂でシャワー 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2715kcal 2755kcal 2795kcal 2835kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3354kcal 3394kcal 3434kcal 3474kcal 3514kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3793kcal 3833kcal 3873kcal 3913kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4113kcal 4153kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4592kcal 4632kcal 4672kcal 4712kcal 4752kcal 4792kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5950kcal 5990kcal
トイレ 1257kcal 1293kcal 1329kcal 1365kcal 1401kcal 1437kcal 1473kcal 1509kcal 1545kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1940kcal 1976kcal 2012kcal 2048kcal 2084kcal 2120kcal 2156kcal 2192kcal 2228kcal 2264kcal 2300kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2479kcal 2515kcal 2551kcal 2587kcal 2623kcal 2659kcal 2695kcal 2731kcal 2767kcal 2803kcal 2839kcal 2875kcal 2911kcal 2947kcal 2983kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3162kcal 3198kcal 3234kcal 3270kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3809kcal 3845kcal 3881kcal 3917kcal 3953kcal 3989kcal 4025kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4456kcal 4492kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4672kcal 4708kcal 4744kcal 4780kcal 4816kcal 4852kcal 4888kcal 4923kcal 4959kcal 4995kcal 5031kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5391kcal
立って仕事をする 1257kcal 1293kcal 1329kcal 1365kcal 1401kcal 1437kcal 1473kcal 1509kcal 1545kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1940kcal 1976kcal 2012kcal 2048kcal 2084kcal 2120kcal 2156kcal 2192kcal 2228kcal 2264kcal 2300kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2479kcal 2515kcal 2551kcal 2587kcal 2623kcal 2659kcal 2695kcal 2731kcal 2767kcal 2803kcal 2839kcal 2875kcal 2911kcal 2947kcal 2983kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3162kcal 3198kcal 3234kcal 3270kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3809kcal 3845kcal 3881kcal 3917kcal 3953kcal 3989kcal 4025kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4456kcal 4492kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4672kcal 4708kcal 4744kcal 4780kcal 4816kcal 4852kcal 4888kcal 4923kcal 4959kcal 4995kcal 5031kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5391kcal
風呂で入浴 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1287kcal 1317kcal 1347kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1856kcal 1886kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3863kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4462kcal 4492kcal
デスクワーク 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1271kcal 1297kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3088kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3582kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3893kcal
電車バスに乗車 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1271kcal 1297kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3088kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3582kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ