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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3812kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1530kcal 1573kcal 1617kcal 1661kcal 1705kcal 1748kcal 1792kcal 1836kcal 1879kcal 1923kcal 1967kcal 2011kcal 2054kcal 2098kcal 2142kcal 2186kcal 2229kcal 2273kcal 2317kcal 2360kcal 2404kcal 2448kcal 2492kcal 2535kcal 2579kcal 2623kcal 2666kcal 2710kcal 2754kcal 2798kcal 2841kcal 2885kcal 2929kcal 2972kcal 3016kcal 3060kcal 3104kcal 3147kcal 3191kcal 3235kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3410kcal 3453kcal 3497kcal 3541kcal 3585kcal 3628kcal 3672kcal 3716kcal 3759kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4240kcal 4284kcal 4328kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4546kcal 4590kcal 4634kcal 4678kcal 4721kcal 4765kcal 4809kcal 4852kcal 4896kcal 4940kcal 4984kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5421kcal 5465kcal 5508kcal 5552kcal 5596kcal 5639kcal 5683kcal 5727kcal 5771kcal 5814kcal 5858kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6033kcal 6077kcal 6120kcal 6164kcal 6208kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal 6514kcal 6558kcal
山登り 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3131kcal 3221kcal 3310kcal 3400kcal 3489kcal 3578kcal 3668kcal 3757kcal 3847kcal 3936kcal 4026kcal 4115kcal 4205kcal 4294kcal 4384kcal 4473kcal 4563kcal 4652kcal 4742kcal 4831kcal 4921kcal 5010kcal 5100kcal 5189kcal 5278kcal 5368kcal 5457kcal 5547kcal 5636kcal 5726kcal 5815kcal 5905kcal 5994kcal 6084kcal 6173kcal 6263kcal 6352kcal 6442kcal 6531kcal 6621kcal 6710kcal 6800kcal 6889kcal 6978kcal 7068kcal 7157kcal 7247kcal 7336kcal 7426kcal 7515kcal 7605kcal 7694kcal 7784kcal 7873kcal 7963kcal 8052kcal 8142kcal 8231kcal 8321kcal 8410kcal 8500kcal 8589kcal 8678kcal 8768kcal 8857kcal 8947kcal 9036kcal 9126kcal 9215kcal 9305kcal 9394kcal 9484kcal 9573kcal 9663kcal 9752kcal 9842kcal 9931kcal 10021kcal 10110kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10468kcal 10557kcal 10647kcal 10736kcal 10826kcal 10915kcal 11005kcal 11094kcal 11184kcal 11273kcal 11363kcal 11452kcal 11542kcal 11631kcal 11721kcal 11810kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12168kcal 12257kcal 12347kcal 12436kcal 12526kcal 12615kcal 12705kcal 12794kcal 12884kcal 12973kcal 13063kcal 13152kcal 13242kcal 13331kcal 13421kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10317kcal 10437kcal 10557kcal 10677kcal 10797kcal 10917kcal 11037kcal 11157kcal 11277kcal 11397kcal 11517kcal 11637kcal 11757kcal 11877kcal 11997kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15356kcal 15476kcal 15596kcal 15716kcal 15836kcal 15956kcal 16076kcal 16196kcal 16316kcal 16436kcal 16556kcal 16676kcal 16796kcal 16916kcal 17036kcal 17156kcal 17276kcal 17396kcal 17516kcal 17636kcal 17756kcal 17876kcal 17996kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6253kcal 6378kcal 6503kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8379kcal 8504kcal 8629kcal 8754kcal 8879kcal 9004kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10380kcal 10505kcal 10630kcal 10755kcal 10880kcal 11005kcal 11130kcal 11255kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12506kcal 12631kcal 12756kcal 12881kcal 13006kcal 13131kcal 13256kcal 13381kcal 13506kcal 13631kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14632kcal 14757kcal 14882kcal 15007kcal 15132kcal 15257kcal 15382kcal 15507kcal 15632kcal 15757kcal 15882kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16633kcal 16758kcal 16883kcal 17008kcal 17133kcal 17258kcal 17383kcal 17508kcal 17633kcal 17758kcal 17883kcal 18008kcal 18133kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18759kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1886kcal 1939kcal 1993kcal 2047kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2424kcal 2478kcal 2532kcal 2586kcal 2640kcal 2694kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2909kcal 2963kcal 3017kcal 3071kcal 3125kcal 3179kcal 3233kcal 3287kcal 3341kcal 3394kcal 3448kcal 3502kcal 3556kcal 3610kcal 3664kcal 3718kcal 3772kcal 3826kcal 3879kcal 3933kcal 3987kcal 4041kcal 4095kcal 4149kcal 4203kcal 4257kcal 4311kcal 4364kcal 4418kcal 4472kcal 4526kcal 4580kcal 4634kcal 4688kcal 4742kcal 4796kcal 4849kcal 4903kcal 4957kcal 5011kcal 5065kcal 5119kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5550kcal 5604kcal 5658kcal 5712kcal 5765kcal 5819kcal 5873kcal 5927kcal 5981kcal 6035kcal 6089kcal 6143kcal 6197kcal 6250kcal 6304kcal 6358kcal 6412kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6628kcal 6682kcal 6735kcal 6789kcal 6843kcal 6897kcal 6951kcal 7005kcal 7059kcal 7113kcal 7167kcal 7220kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7436kcal 7490kcal 7544kcal 7598kcal 7652kcal 7705kcal 7759kcal 7813kcal 7867kcal 7921kcal 7975kcal 8029kcal 8083kcal
水泳
(普通:全般)		 2953kcal 3038kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3460kcal 3544kcal 3628kcal 3713kcal 3797kcal 3881kcal 3966kcal 4050kcal 4135kcal 4219kcal 4303kcal 4388kcal 4472kcal 4557kcal 4641kcal 4725kcal 4810kcal 4894kcal 4979kcal 5063kcal 5147kcal 5232kcal 5316kcal 5400kcal 5485kcal 5569kcal 5654kcal 5738kcal 5822kcal 5907kcal 5991kcal 6076kcal 6160kcal 6244kcal 6329kcal 6413kcal 6498kcal 6582kcal 6666kcal 6751kcal 6835kcal 6920kcal 7004kcal 7088kcal 7173kcal 7257kcal 7341kcal 7426kcal 7510kcal 7595kcal 7679kcal 7763kcal 7848kcal 7932kcal 8017kcal 8101kcal 8185kcal 8270kcal 8354kcal 8439kcal 8523kcal 8607kcal 8692kcal 8776kcal 8860kcal 8945kcal 9029kcal 9114kcal 9198kcal 9282kcal 9367kcal 9451kcal 9536kcal 9620kcal 9704kcal 9789kcal 9873kcal 9958kcal 10042kcal 10126kcal 10211kcal 10295kcal 10380kcal 10464kcal 10548kcal 10633kcal 10717kcal 10801kcal 10886kcal 10970kcal 11055kcal 11139kcal 11223kcal 11308kcal 11392kcal 11477kcal 11561kcal 11645kcal 11730kcal 11814kcal 11899kcal 11983kcal 12067kcal 12152kcal 12236kcal 12320kcal 12405kcal 12489kcal 12574kcal 12658kcal
水泳
(速め:全般)		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
水泳
(バタフライ)		 4910kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6734kcal 6875kcal 7015kcal 7155kcal 7296kcal 7436kcal 7576kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8979kcal 9120kcal 9260kcal 9400kcal 9541kcal 9681kcal 9821kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10803kcal 10944kcal 11084kcal 11224kcal 11365kcal 11505kcal 11645kcal 11786kcal 11926kcal 12066kcal 12207kcal 12347kcal 12487kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13048kcal 13189kcal 13329kcal 13469kcal 13610kcal 13750kcal 13890kcal 14031kcal 14171kcal 14311kcal 14452kcal 14592kcal 14732kcal 14873kcal 15013kcal 15153kcal 15293kcal 15434kcal 15574kcal 15714kcal 15855kcal 15995kcal 16135kcal 16276kcal 16416kcal 16556kcal 16697kcal 16837kcal 16977kcal 17118kcal 17258kcal 17398kcal 17538kcal 17679kcal 17819kcal 17959kcal 18100kcal 18240kcal 18380kcal 18521kcal 18661kcal 18801kcal 18942kcal 19082kcal 19222kcal 19362kcal 19503kcal 19643kcal 19783kcal 19924kcal 20064kcal 20204kcal 20345kcal 20485kcal 20625kcal 20766kcal 20906kcal 21046kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2820kcal 2859kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3631kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4327kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4829kcal 4868kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5177kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal 5795kcal
筋トレ
背筋運動		 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2820kcal 2859kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3631kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4327kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4829kcal 4868kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5177kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal 5795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2820kcal 2859kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3631kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4327kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4829kcal 4868kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5177kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal 5795kcal
筋トレ
懸垂		 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2820kcal 2859kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3631kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4327kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4829kcal 4868kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5177kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal 5795kcal
筋トレ
スクワット		 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
ヨガ
ハタ		 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
ヨガ
パワー		 1423kcal 1464kcal 1504kcal 1545kcal 1586kcal 1626kcal 1667kcal 1708kcal 1748kcal 1789kcal 1830kcal 1870kcal 1911kcal 1952kcal 1992kcal 2033kcal 2074kcal 2114kcal 2155kcal 2196kcal 2236kcal 2277kcal 2318kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2643kcal 2684kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3456kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6059kcal 6100kcal
ダンス
ゆっくり		 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
ダンス
普通		 2597kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3043kcal 3117kcal 3191kcal 3265kcal 3340kcal 3414kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3711kcal 3785kcal 3859kcal 3933kcal 4008kcal 4082kcal 4156kcal 4230kcal 4304kcal 4379kcal 4453kcal 4527kcal 4601kcal 4676kcal 4750kcal 4824kcal 4898kcal 4972kcal 5047kcal 5121kcal 5195kcal 5269kcal 5344kcal 5418kcal 5492kcal 5566kcal 5640kcal 5715kcal 5789kcal 5863kcal 5937kcal 6012kcal 6086kcal 6160kcal 6234kcal 6308kcal 6383kcal 6457kcal 6531kcal 6605kcal 6680kcal 6754kcal 6828kcal 6902kcal 6976kcal 7051kcal 7125kcal 7199kcal 7273kcal 7348kcal 7422kcal 7496kcal 7570kcal 7644kcal 7719kcal 7793kcal 7867kcal 7941kcal 8016kcal 8090kcal 8164kcal 8238kcal 8312kcal 8387kcal 8461kcal 8535kcal 8609kcal 8684kcal 8758kcal 8832kcal 8906kcal 8980kcal 9055kcal 9129kcal 9203kcal 9277kcal 9352kcal 9426kcal 9500kcal 9574kcal 9648kcal 9723kcal 9797kcal 9871kcal 9945kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10465kcal 10539kcal 10613kcal 10688kcal 10762kcal 10836kcal 10910kcal 10984kcal 11059kcal 11133kcal
ダンス
激しい		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
踏み台昇降 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
トランポリン
ゆっくり		 1245kcal 1281kcal 1316kcal 1352kcal 1387kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1565kcal 1601kcal 1636kcal 1672kcal 1708kcal 1743kcal 1779kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1921kcal 1957kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2099kcal 2135kcal 2170kcal 2206kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2384kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2633kcal 2668kcal 2704kcal 2740kcal 2775kcal 2811kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2953kcal 2989kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3131kcal 3167kcal 3202kcal 3238kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3558kcal 3594kcal 3629kcal 3665kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3807kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3985kcal 4021kcal 4056kcal 4092kcal 4128kcal 4163kcal 4199kcal 4234kcal 4270kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4412kcal 4448kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4697kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4839kcal 4875kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5017kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5160kcal 5195kcal 5231kcal 5266kcal 5302kcal 5337kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3157kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3340kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4255kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5536kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6314kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6863kcal
HIIT
ジャンプなし		 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
HIIT
ジャンプあり		 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
料理全般 1245kcal 1281kcal 1316kcal 1352kcal 1387kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1565kcal 1601kcal 1636kcal 1672kcal 1708kcal 1743kcal 1779kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1921kcal 1957kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2099kcal 2135kcal 2170kcal 2206kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2384kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2633kcal 2668kcal 2704kcal 2740kcal 2775kcal 2811kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2953kcal 2989kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3131kcal 3167kcal 3202kcal 3238kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3558kcal 3594kcal 3629kcal 3665kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3807kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3985kcal 4021kcal 4056kcal 4092kcal 4128kcal 4163kcal 4199kcal 4234kcal 4270kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4412kcal 4448kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4697kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4839kcal 4875kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5017kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5160kcal 5195kcal 5231kcal 5266kcal 5302kcal 5337kcal
掃除機をかける 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1275kcal 1308kcal 1342kcal 1375kcal 1409kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1644kcal 1677kcal 1711kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1946kcal 1979kcal 2013kcal 2046kcal 2080kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2281kcal 2315kcal 2348kcal 2382kcal 2415kcal 2449kcal 2482kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2717kcal 2751kcal 2784kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2952kcal 2986kcal 3019kcal 3053kcal 3086kcal 3120kcal 3153kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3288kcal 3321kcal 3355kcal 3388kcal 3422kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3556kcal 3590kcal 3623kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3858kcal 3892kcal 3925kcal 3959kcal 3992kcal 4026kcal 4059kcal 4093kcal 4126kcal 4160kcal 4194kcal 4227kcal 4261kcal 4294kcal 4328kcal 4361kcal 4395kcal 4428kcal 4462kcal 4496kcal 4529kcal 4563kcal 4596kcal 4630kcal 4663kcal 4697kcal 4730kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4865kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal 5032kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1245kcal 1281kcal 1316kcal 1352kcal 1387kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1565kcal 1601kcal 1636kcal 1672kcal 1708kcal 1743kcal 1779kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1921kcal 1957kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2099kcal 2135kcal 2170kcal 2206kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2384kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2633kcal 2668kcal 2704kcal 2740kcal 2775kcal 2811kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2953kcal 2989kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3131kcal 3167kcal 3202kcal 3238kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3558kcal 3594kcal 3629kcal 3665kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3807kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3985kcal 4021kcal 4056kcal 4092kcal 4128kcal 4163kcal 4199kcal 4234kcal 4270kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4412kcal 4448kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4697kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4839kcal 4875kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5017kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5160kcal 5195kcal 5231kcal 5266kcal 5302kcal 5337kcal
部屋の片づけ全般 1708kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1903kcal 1952kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2147kcal 2196kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2537kcal 2586kcal 2635kcal 2684kcal 2733kcal 2781kcal 2830kcal 2879kcal 2928kcal 2977kcal 3025kcal 3074kcal 3123kcal 3172kcal 3221kcal 3269kcal 3318kcal 3367kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3562kcal 3611kcal 3660kcal 3709kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3904kcal 3953kcal 4001kcal 4050kcal 4099kcal 4148kcal 4197kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4392kcal 4441kcal 4489kcal 4538kcal 4587kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4782kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4978kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5319kcal 5368kcal 5417kcal 5466kcal 5514kcal 5563kcal 5612kcal 5661kcal 5710kcal 5758kcal 5807kcal 5856kcal 5905kcal 5954kcal 6002kcal 6051kcal 6100kcal 6149kcal 6198kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6393kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6588kcal 6637kcal 6686kcal 6734kcal 6783kcal 6832kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal 7320kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal
トイレ 640kcal 658kcal 677kcal 695kcal 713kcal 732kcal 750kcal 768kcal 786kcal 805kcal 823kcal 841kcal 860kcal 878kcal 896kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2543kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal
風呂でシャワー 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal
風呂で入浴 533kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2287kcal
デスクワーク 462kcal 475kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1969kcal 1982kcal
立って仕事をする 640kcal 658kcal 677kcal 695kcal 713kcal 732kcal 750kcal 768kcal 786kcal 805kcal 823kcal 841kcal 860kcal 878kcal 896kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2543kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal
体をよく動かす仕事 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
電車バスに乗車 462kcal 475kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1969kcal 1982kcal
自動車を運転 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4910kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6734kcal 6875kcal 7015kcal 7155kcal 7296kcal 7436kcal 7576kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8979kcal 9120kcal 9260kcal 9400kcal 9541kcal 9681kcal 9821kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10803kcal 10944kcal 11084kcal 11224kcal 11365kcal 11505kcal 11645kcal 11786kcal 11926kcal 12066kcal 12207kcal 12347kcal 12487kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13048kcal 13189kcal 13329kcal 13469kcal 13610kcal 13750kcal 13890kcal 14031kcal 14171kcal 14311kcal 14452kcal 14592kcal 14732kcal 14873kcal 15013kcal 15153kcal 15293kcal 15434kcal 15574kcal 15714kcal 15855kcal 15995kcal 16135kcal 16276kcal 16416kcal 16556kcal 16697kcal 16837kcal 16977kcal 17118kcal 17258kcal 17398kcal 17538kcal 17679kcal 17819kcal 17959kcal 18100kcal 18240kcal 18380kcal 18521kcal 18661kcal 18801kcal 18942kcal 19082kcal 19222kcal 19362kcal 19503kcal 19643kcal 19783kcal 19924kcal 20064kcal 20204kcal 20345kcal 20485kcal 20625kcal 20766kcal 20906kcal 21046kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6253kcal 6378kcal 6503kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8379kcal 8504kcal 8629kcal 8754kcal 8879kcal 9004kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10380kcal 10505kcal 10630kcal 10755kcal 10880kcal 11005kcal 11130kcal 11255kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12506kcal 12631kcal 12756kcal 12881kcal 13006kcal 13131kcal 13256kcal 13381kcal 13506kcal 13631kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14632kcal 14757kcal 14882kcal 15007kcal 15132kcal 15257kcal 15382kcal 15507kcal 15632kcal 15757kcal 15882kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16633kcal 16758kcal 16883kcal 17008kcal 17133kcal 17258kcal 17383kcal 17508kcal 17633kcal 17758kcal 17883kcal 18008kcal 18133kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18759kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10317kcal 10437kcal 10557kcal 10677kcal 10797kcal 10917kcal 11037kcal 11157kcal 11277kcal 11397kcal 11517kcal 11637kcal 11757kcal 11877kcal 11997kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15356kcal 15476kcal 15596kcal 15716kcal 15836kcal 15956kcal 16076kcal 16196kcal 16316kcal 16436kcal 16556kcal 16676kcal 16796kcal 16916kcal 17036kcal 17156kcal 17276kcal 17396kcal 17516kcal 17636kcal 17756kcal 17876kcal 17996kcal
水泳
(速め:全般)		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
ダンス
激しい		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3131kcal 3221kcal 3310kcal 3400kcal 3489kcal 3578kcal 3668kcal 3757kcal 3847kcal 3936kcal 4026kcal 4115kcal 4205kcal 4294kcal 4384kcal 4473kcal 4563kcal 4652kcal 4742kcal 4831kcal 4921kcal 5010kcal 5100kcal 5189kcal 5278kcal 5368kcal 5457kcal 5547kcal 5636kcal 5726kcal 5815kcal 5905kcal 5994kcal 6084kcal 6173kcal 6263kcal 6352kcal 6442kcal 6531kcal 6621kcal 6710kcal 6800kcal 6889kcal 6978kcal 7068kcal 7157kcal 7247kcal 7336kcal 7426kcal 7515kcal 7605kcal 7694kcal 7784kcal 7873kcal 7963kcal 8052kcal 8142kcal 8231kcal 8321kcal 8410kcal 8500kcal 8589kcal 8678kcal 8768kcal 8857kcal 8947kcal 9036kcal 9126kcal 9215kcal 9305kcal 9394kcal 9484kcal 9573kcal 9663kcal 9752kcal 9842kcal 9931kcal 10021kcal 10110kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10468kcal 10557kcal 10647kcal 10736kcal 10826kcal 10915kcal 11005kcal 11094kcal 11184kcal 11273kcal 11363kcal 11452kcal 11542kcal 11631kcal 11721kcal 11810kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12168kcal 12257kcal 12347kcal 12436kcal 12526kcal 12615kcal 12705kcal 12794kcal 12884kcal 12973kcal 13063kcal 13152kcal 13242kcal 13331kcal 13421kcal
水泳
(普通:全般)		 2953kcal 3038kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3460kcal 3544kcal 3628kcal 3713kcal 3797kcal 3881kcal 3966kcal 4050kcal 4135kcal 4219kcal 4303kcal 4388kcal 4472kcal 4557kcal 4641kcal 4725kcal 4810kcal 4894kcal 4979kcal 5063kcal 5147kcal 5232kcal 5316kcal 5400kcal 5485kcal 5569kcal 5654kcal 5738kcal 5822kcal 5907kcal 5991kcal 6076kcal 6160kcal 6244kcal 6329kcal 6413kcal 6498kcal 6582kcal 6666kcal 6751kcal 6835kcal 6920kcal 7004kcal 7088kcal 7173kcal 7257kcal 7341kcal 7426kcal 7510kcal 7595kcal 7679kcal 7763kcal 7848kcal 7932kcal 8017kcal 8101kcal 8185kcal 8270kcal 8354kcal 8439kcal 8523kcal 8607kcal 8692kcal 8776kcal 8860kcal 8945kcal 9029kcal 9114kcal 9198kcal 9282kcal 9367kcal 9451kcal 9536kcal 9620kcal 9704kcal 9789kcal 9873kcal 9958kcal 10042kcal 10126kcal 10211kcal 10295kcal 10380kcal 10464kcal 10548kcal 10633kcal 10717kcal 10801kcal 10886kcal 10970kcal 11055kcal 11139kcal 11223kcal 11308kcal 11392kcal 11477kcal 11561kcal 11645kcal 11730kcal 11814kcal 11899kcal 11983kcal 12067kcal 12152kcal 12236kcal 12320kcal 12405kcal 12489kcal 12574kcal 12658kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
山登り 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
HIIT
ジャンプあり		 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
ダンス
普通		 2597kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3043kcal 3117kcal 3191kcal 3265kcal 3340kcal 3414kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3711kcal 3785kcal 3859kcal 3933kcal 4008kcal 4082kcal 4156kcal 4230kcal 4304kcal 4379kcal 4453kcal 4527kcal 4601kcal 4676kcal 4750kcal 4824kcal 4898kcal 4972kcal 5047kcal 5121kcal 5195kcal 5269kcal 5344kcal 5418kcal 5492kcal 5566kcal 5640kcal 5715kcal 5789kcal 5863kcal 5937kcal 6012kcal 6086kcal 6160kcal 6234kcal 6308kcal 6383kcal 6457kcal 6531kcal 6605kcal 6680kcal 6754kcal 6828kcal 6902kcal 6976kcal 7051kcal 7125kcal 7199kcal 7273kcal 7348kcal 7422kcal 7496kcal 7570kcal 7644kcal 7719kcal 7793kcal 7867kcal 7941kcal 8016kcal 8090kcal 8164kcal 8238kcal 8312kcal 8387kcal 8461kcal 8535kcal 8609kcal 8684kcal 8758kcal 8832kcal 8906kcal 8980kcal 9055kcal 9129kcal 9203kcal 9277kcal 9352kcal 9426kcal 9500kcal 9574kcal 9648kcal 9723kcal 9797kcal 9871kcal 9945kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10465kcal 10539kcal 10613kcal 10688kcal 10762kcal 10836kcal 10910kcal 10984kcal 11059kcal 11133kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1886kcal 1939kcal 1993kcal 2047kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2424kcal 2478kcal 2532kcal 2586kcal 2640kcal 2694kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2909kcal 2963kcal 3017kcal 3071kcal 3125kcal 3179kcal 3233kcal 3287kcal 3341kcal 3394kcal 3448kcal 3502kcal 3556kcal 3610kcal 3664kcal 3718kcal 3772kcal 3826kcal 3879kcal 3933kcal 3987kcal 4041kcal 4095kcal 4149kcal 4203kcal 4257kcal 4311kcal 4364kcal 4418kcal 4472kcal 4526kcal 4580kcal 4634kcal 4688kcal 4742kcal 4796kcal 4849kcal 4903kcal 4957kcal 5011kcal 5065kcal 5119kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5550kcal 5604kcal 5658kcal 5712kcal 5765kcal 5819kcal 5873kcal 5927kcal 5981kcal 6035kcal 6089kcal 6143kcal 6197kcal 6250kcal 6304kcal 6358kcal 6412kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6628kcal 6682kcal 6735kcal 6789kcal 6843kcal 6897kcal 6951kcal 7005kcal 7059kcal 7113kcal 7167kcal 7220kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7436kcal 7490kcal 7544kcal 7598kcal 7652kcal 7705kcal 7759kcal 7813kcal 7867kcal 7921kcal 7975kcal 8029kcal 8083kcal
踏み台昇降 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
HIIT
ジャンプなし		 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
ダンス
ゆっくり		 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
筋トレ
スクワット		 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
部屋の片づけ全般 1708kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1903kcal 1952kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2147kcal 2196kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2537kcal 2586kcal 2635kcal 2684kcal 2733kcal 2781kcal 2830kcal 2879kcal 2928kcal 2977kcal 3025kcal 3074kcal 3123kcal 3172kcal 3221kcal 3269kcal 3318kcal 3367kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3562kcal 3611kcal 3660kcal 3709kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3904kcal 3953kcal 4001kcal 4050kcal 4099kcal 4148kcal 4197kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4392kcal 4441kcal 4489kcal 4538kcal 4587kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4782kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4978kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5319kcal 5368kcal 5417kcal 5466kcal 5514kcal 5563kcal 5612kcal 5661kcal 5710kcal 5758kcal 5807kcal 5856kcal 5905kcal 5954kcal 6002kcal 6051kcal 6100kcal 6149kcal 6198kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6393kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6588kcal 6637kcal 6686kcal 6734kcal 6783kcal 6832kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal 7320kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3157kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3340kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4255kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5536kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6314kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1530kcal 1573kcal 1617kcal 1661kcal 1705kcal 1748kcal 1792kcal 1836kcal 1879kcal 1923kcal 1967kcal 2011kcal 2054kcal 2098kcal 2142kcal 2186kcal 2229kcal 2273kcal 2317kcal 2360kcal 2404kcal 2448kcal 2492kcal 2535kcal 2579kcal 2623kcal 2666kcal 2710kcal 2754kcal 2798kcal 2841kcal 2885kcal 2929kcal 2972kcal 3016kcal 3060kcal 3104kcal 3147kcal 3191kcal 3235kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3410kcal 3453kcal 3497kcal 3541kcal 3585kcal 3628kcal 3672kcal 3716kcal 3759kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4240kcal 4284kcal 4328kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4546kcal 4590kcal 4634kcal 4678kcal 4721kcal 4765kcal 4809kcal 4852kcal 4896kcal 4940kcal 4984kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5421kcal 5465kcal 5508kcal 5552kcal 5596kcal 5639kcal 5683kcal 5727kcal 5771kcal 5814kcal 5858kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6033kcal 6077kcal 6120kcal 6164kcal 6208kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal 6514kcal 6558kcal
ヨガ
パワー		 1423kcal 1464kcal 1504kcal 1545kcal 1586kcal 1626kcal 1667kcal 1708kcal 1748kcal 1789kcal 1830kcal 1870kcal 1911kcal 1952kcal 1992kcal 2033kcal 2074kcal 2114kcal 2155kcal 2196kcal 2236kcal 2277kcal 2318kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2643kcal 2684kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3456kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6059kcal 6100kcal
筋トレ
腹筋運動		 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2820kcal 2859kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3631kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4327kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4829kcal 4868kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5177kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal 5795kcal
筋トレ
背筋運動		 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2820kcal 2859kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3631kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4327kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4829kcal 4868kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5177kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal 5795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2820kcal 2859kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3631kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4327kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4829kcal 4868kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5177kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal 5795kcal
筋トレ
懸垂		 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2820kcal 2859kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3631kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4327kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4829kcal 4868kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5177kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal 5795kcal
トランポリン
ゆっくり		 1245kcal 1281kcal 1316kcal 1352kcal 1387kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1565kcal 1601kcal 1636kcal 1672kcal 1708kcal 1743kcal 1779kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1921kcal 1957kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2099kcal 2135kcal 2170kcal 2206kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2384kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2633kcal 2668kcal 2704kcal 2740kcal 2775kcal 2811kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2953kcal 2989kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3131kcal 3167kcal 3202kcal 3238kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3558kcal 3594kcal 3629kcal 3665kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3807kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3985kcal 4021kcal 4056kcal 4092kcal 4128kcal 4163kcal 4199kcal 4234kcal 4270kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4412kcal 4448kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4697kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4839kcal 4875kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5017kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5160kcal 5195kcal 5231kcal 5266kcal 5302kcal 5337kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1245kcal 1281kcal 1316kcal 1352kcal 1387kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1565kcal 1601kcal 1636kcal 1672kcal 1708kcal 1743kcal 1779kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1921kcal 1957kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2099kcal 2135kcal 2170kcal 2206kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2384kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2633kcal 2668kcal 2704kcal 2740kcal 2775kcal 2811kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2953kcal 2989kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3131kcal 3167kcal 3202kcal 3238kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3558kcal 3594kcal 3629kcal 3665kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3807kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3985kcal 4021kcal 4056kcal 4092kcal 4128kcal 4163kcal 4199kcal 4234kcal 4270kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4412kcal 4448kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4697kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4839kcal 4875kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5017kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5160kcal 5195kcal 5231kcal 5266kcal 5302kcal 5337kcal
料理全般 1245kcal 1281kcal 1316kcal 1352kcal 1387kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1565kcal 1601kcal 1636kcal 1672kcal 1708kcal 1743kcal 1779kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1921kcal 1957kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2099kcal 2135kcal 2170kcal 2206kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2384kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2633kcal 2668kcal 2704kcal 2740kcal 2775kcal 2811kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2953kcal 2989kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3131kcal 3167kcal 3202kcal 3238kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3558kcal 3594kcal 3629kcal 3665kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3807kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3985kcal 4021kcal 4056kcal 4092kcal 4128kcal 4163kcal 4199kcal 4234kcal 4270kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4412kcal 4448kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4697kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4839kcal 4875kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5017kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5160kcal 5195kcal 5231kcal 5266kcal 5302kcal 5337kcal
掃除機をかける 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1275kcal 1308kcal 1342kcal 1375kcal 1409kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1644kcal 1677kcal 1711kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1946kcal 1979kcal 2013kcal 2046kcal 2080kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2281kcal 2315kcal 2348kcal 2382kcal 2415kcal 2449kcal 2482kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2717kcal 2751kcal 2784kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2952kcal 2986kcal 3019kcal 3053kcal 3086kcal 3120kcal 3153kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3288kcal 3321kcal 3355kcal 3388kcal 3422kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3556kcal 3590kcal 3623kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3858kcal 3892kcal 3925kcal 3959kcal 3992kcal 4026kcal 4059kcal 4093kcal 4126kcal 4160kcal 4194kcal 4227kcal 4261kcal 4294kcal 4328kcal 4361kcal 4395kcal 4428kcal 4462kcal 4496kcal 4529kcal 4563kcal 4596kcal 4630kcal 4663kcal 4697kcal 4730kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4865kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal 5032kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
体をよく動かす仕事 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
皿洗い 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
ヨガ
ハタ		 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3812kcal
自動車を運転 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3812kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal
風呂でシャワー 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal
トイレ 640kcal 658kcal 677kcal 695kcal 713kcal 732kcal 750kcal 768kcal 786kcal 805kcal 823kcal 841kcal 860kcal 878kcal 896kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2543kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal
立って仕事をする 640kcal 658kcal 677kcal 695kcal 713kcal 732kcal 750kcal 768kcal 786kcal 805kcal 823kcal 841kcal 860kcal 878kcal 896kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2543kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal
風呂で入浴 533kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2287kcal
デスクワーク 462kcal 475kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1969kcal 1982kcal
電車バスに乗車 462kcal 475kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1969kcal 1982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ