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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1311kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1460kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1609kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2026kcal 2056kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2473kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2890kcal 2920kcal 2950kcal 2979kcal 3009kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3575kcal 3605kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4022kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4469kcal
山登り 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2862kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3189kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3598kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3925kcal 4006kcal 4088kcal 4170kcal 4252kcal 4334kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4661kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4988kcal 5069kcal 5151kcal 5233kcal 5315kcal 5397kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5724kcal 5805kcal 5887kcal 5969kcal 6051kcal 6133kcal 6214kcal 6296kcal 6378kcal 6460kcal 6541kcal 6623kcal 6705kcal 6787kcal 6869kcal 6950kcal 7032kcal 7114kcal 7196kcal 7277kcal 7359kcal 7441kcal 7523kcal 7604kcal 7686kcal 7768kcal 7850kcal 7932kcal 8013kcal 8095kcal 8177kcal 8259kcal 8340kcal 8422kcal 8504kcal 8586kcal 8668kcal 8749kcal 8831kcal 8913kcal 8995kcal 9076kcal 9158kcal 9240kcal 9322kcal 9404kcal 9485kcal 9567kcal 9649kcal 9731kcal 9812kcal 9894kcal 9976kcal 10058kcal 10139kcal 10221kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10548kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10875kcal 10957kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11284kcal 11366kcal 11448kcal 11530kcal 11611kcal 11693kcal 11775kcal 11857kcal 11939kcal 12020kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2983kcal 3068kcal 3153kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3494kcal 3580kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3920kcal 4006kcal 4091kcal 4176kcal 4261kcal 4347kcal 4432kcal 4517kcal 4602kcal 4688kcal 4773kcal 4858kcal 4943kcal 5029kcal 5114kcal 5199kcal 5284kcal 5370kcal 5455kcal 5540kcal 5625kcal 5711kcal 5796kcal 5881kcal 5966kcal 6051kcal 6137kcal 6222kcal 6307kcal 6392kcal 6478kcal 6563kcal 6648kcal 6733kcal 6819kcal 6904kcal 6989kcal 7074kcal 7160kcal 7245kcal 7330kcal 7415kcal 7501kcal 7586kcal 7671kcal 7756kcal 7841kcal 7927kcal 8012kcal 8097kcal 8182kcal 8268kcal 8353kcal 8438kcal 8523kcal 8609kcal 8694kcal 8779kcal 8864kcal 8950kcal 9035kcal 9120kcal 9205kcal 9291kcal 9376kcal 9461kcal 9546kcal 9632kcal 9717kcal 9802kcal 9887kcal 9972kcal 10058kcal 10143kcal 10228kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10569kcal 10654kcal 10740kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11081kcal 11166kcal 11251kcal 11336kcal 11422kcal 11507kcal 11592kcal 11677kcal 11762kcal 11848kcal 11933kcal 12018kcal 12103kcal 12189kcal 12274kcal 12359kcal 12444kcal 12530kcal 12615kcal 12700kcal 12785kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1285kcal 1322kcal 1358kcal 1395kcal 1432kcal 1469kcal 1505kcal 1542kcal 1579kcal 1616kcal 1652kcal 1689kcal 1726kcal 1762kcal 1799kcal 1836kcal 1873kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2056kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2203kcal 2240kcal 2277kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2864kcal 2901kcal 2938kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3121kcal 3158kcal 3195kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3415kcal 3452kcal 3489kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3672kcal 3709kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3856kcal 3893kcal 3930kcal 3966kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4480kcal 4517kcal 4554kcal 4591kcal 4627kcal 4664kcal 4701kcal 4738kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4884kcal 4921kcal 4958kcal 4995kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5178kcal 5215kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal
水泳
(普通:全般)		 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3853kcal 3911kcal 3968kcal 4026kcal 4083kcal 4141kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5176kcal 5234kcal 5291kcal 5349kcal 5406kcal 5464kcal 5521kcal 5579kcal 5636kcal 5694kcal 5751kcal 5809kcal 5866kcal 5924kcal 5981kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6499kcal 6557kcal 6614kcal 6672kcal 6729kcal 6787kcal 6844kcal 6902kcal 6959kcal 7017kcal 7074kcal 7132kcal 7189kcal 7247kcal 7304kcal 7362kcal 7419kcal 7477kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7707kcal 7765kcal 7822kcal 7880kcal 7937kcal 7995kcal 8052kcal 8110kcal 8167kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8455kcal 8512kcal 8570kcal 8627kcal
水泳
(速め:全般)		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
水泳
(バタフライ)		 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3920kcal 4016kcal 4112kcal 4207kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4972kcal 5068kcal 5164kcal 5259kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6024kcal 6120kcal 6216kcal 6311kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7076kcal 7172kcal 7268kcal 7363kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7841kcal 7937kcal 8033kcal 8128kcal 8224kcal 8320kcal 8415kcal 8511kcal 8607kcal 8702kcal 8798kcal 8893kcal 8989kcal 9085kcal 9180kcal 9276kcal 9372kcal 9467kcal 9563kcal 9659kcal 9754kcal 9850kcal 9945kcal 10041kcal 10137kcal 10232kcal 10328kcal 10424kcal 10519kcal 10615kcal 10711kcal 10806kcal 10902kcal 10997kcal 11093kcal 11189kcal 11284kcal 11380kcal 11476kcal 11571kcal 11667kcal 11762kcal 11858kcal 11954kcal 12049kcal 12145kcal 12241kcal 12336kcal 12432kcal 12528kcal 12623kcal 12719kcal 12814kcal 12910kcal 13006kcal 13101kcal 13197kcal 13293kcal 13388kcal 13484kcal 13580kcal 13675kcal 13771kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14153kcal 14249kcal 14345kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
筋トレ
背筋運動		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
筋トレ
懸垂		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
筋トレ
スクワット		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
ヨガ
ハタ		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
ヨガ
パワー		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
ダンス
ゆっくり		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
ダンス
普通		 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1972kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2225kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2478kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2832kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3085kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3338kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3591kcal 3642kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3844kcal 3895kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4198kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4704kcal 4755kcal 4805kcal 4856kcal 4907kcal 4957kcal 5008kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5210kcal 5261kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5564kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5767kcal 5817kcal 5868kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6070kcal 6121kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6475kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6677kcal 6728kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6930kcal 6981kcal 7031kcal 7082kcal 7133kcal 7183kcal 7234kcal 7284kcal 7335kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7537kcal 7588kcal
ダンス
激しい		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
踏み台昇降 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
トランポリン
ゆっくり		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
HIIT
ジャンプなし		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
HIIT
ジャンプあり		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
料理全般 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
掃除機をかける 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 891kcal 914kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2195kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2904kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
部屋の片づけ全般 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1264kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1397kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1530kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3093kcal 3126kcal 3160kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4923kcal 4956kcal 4989kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
トイレ 436kcal 449kcal 461kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal
風呂でシャワー 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
風呂で入浴 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
デスクワーク 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal
立って仕事をする 436kcal 449kcal 461kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal
体をよく動かす仕事 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
電車バスに乗車 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal
自動車を運転 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3920kcal 4016kcal 4112kcal 4207kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4972kcal 5068kcal 5164kcal 5259kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6024kcal 6120kcal 6216kcal 6311kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7076kcal 7172kcal 7268kcal 7363kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7841kcal 7937kcal 8033kcal 8128kcal 8224kcal 8320kcal 8415kcal 8511kcal 8607kcal 8702kcal 8798kcal 8893kcal 8989kcal 9085kcal 9180kcal 9276kcal 9372kcal 9467kcal 9563kcal 9659kcal 9754kcal 9850kcal 9945kcal 10041kcal 10137kcal 10232kcal 10328kcal 10424kcal 10519kcal 10615kcal 10711kcal 10806kcal 10902kcal 10997kcal 11093kcal 11189kcal 11284kcal 11380kcal 11476kcal 11571kcal 11667kcal 11762kcal 11858kcal 11954kcal 12049kcal 12145kcal 12241kcal 12336kcal 12432kcal 12528kcal 12623kcal 12719kcal 12814kcal 12910kcal 13006kcal 13101kcal 13197kcal 13293kcal 13388kcal 13484kcal 13580kcal 13675kcal 13771kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14153kcal 14249kcal 14345kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2983kcal 3068kcal 3153kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3494kcal 3580kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3920kcal 4006kcal 4091kcal 4176kcal 4261kcal 4347kcal 4432kcal 4517kcal 4602kcal 4688kcal 4773kcal 4858kcal 4943kcal 5029kcal 5114kcal 5199kcal 5284kcal 5370kcal 5455kcal 5540kcal 5625kcal 5711kcal 5796kcal 5881kcal 5966kcal 6051kcal 6137kcal 6222kcal 6307kcal 6392kcal 6478kcal 6563kcal 6648kcal 6733kcal 6819kcal 6904kcal 6989kcal 7074kcal 7160kcal 7245kcal 7330kcal 7415kcal 7501kcal 7586kcal 7671kcal 7756kcal 7841kcal 7927kcal 8012kcal 8097kcal 8182kcal 8268kcal 8353kcal 8438kcal 8523kcal 8609kcal 8694kcal 8779kcal 8864kcal 8950kcal 9035kcal 9120kcal 9205kcal 9291kcal 9376kcal 9461kcal 9546kcal 9632kcal 9717kcal 9802kcal 9887kcal 9972kcal 10058kcal 10143kcal 10228kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10569kcal 10654kcal 10740kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11081kcal 11166kcal 11251kcal 11336kcal 11422kcal 11507kcal 11592kcal 11677kcal 11762kcal 11848kcal 11933kcal 12018kcal 12103kcal 12189kcal 12274kcal 12359kcal 12444kcal 12530kcal 12615kcal 12700kcal 12785kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2862kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3189kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3598kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3925kcal 4006kcal 4088kcal 4170kcal 4252kcal 4334kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4661kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4988kcal 5069kcal 5151kcal 5233kcal 5315kcal 5397kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5724kcal 5805kcal 5887kcal 5969kcal 6051kcal 6133kcal 6214kcal 6296kcal 6378kcal 6460kcal 6541kcal 6623kcal 6705kcal 6787kcal 6869kcal 6950kcal 7032kcal 7114kcal 7196kcal 7277kcal 7359kcal 7441kcal 7523kcal 7604kcal 7686kcal 7768kcal 7850kcal 7932kcal 8013kcal 8095kcal 8177kcal 8259kcal 8340kcal 8422kcal 8504kcal 8586kcal 8668kcal 8749kcal 8831kcal 8913kcal 8995kcal 9076kcal 9158kcal 9240kcal 9322kcal 9404kcal 9485kcal 9567kcal 9649kcal 9731kcal 9812kcal 9894kcal 9976kcal 10058kcal 10139kcal 10221kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10548kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10875kcal 10957kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11284kcal 11366kcal 11448kcal 11530kcal 11611kcal 11693kcal 11775kcal 11857kcal 11939kcal 12020kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal
水泳
(速め:全般)		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
ダンス
激しい		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
水泳
(普通:全般)		 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3853kcal 3911kcal 3968kcal 4026kcal 4083kcal 4141kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5176kcal 5234kcal 5291kcal 5349kcal 5406kcal 5464kcal 5521kcal 5579kcal 5636kcal 5694kcal 5751kcal 5809kcal 5866kcal 5924kcal 5981kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6499kcal 6557kcal 6614kcal 6672kcal 6729kcal 6787kcal 6844kcal 6902kcal 6959kcal 7017kcal 7074kcal 7132kcal 7189kcal 7247kcal 7304kcal 7362kcal 7419kcal 7477kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7707kcal 7765kcal 7822kcal 7880kcal 7937kcal 7995kcal 8052kcal 8110kcal 8167kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8455kcal 8512kcal 8570kcal 8627kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
山登り 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
HIIT
ジャンプあり		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
ダンス
普通		 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1972kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2225kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2478kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2832kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3085kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3338kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3591kcal 3642kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3844kcal 3895kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4198kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4704kcal 4755kcal 4805kcal 4856kcal 4907kcal 4957kcal 5008kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5210kcal 5261kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5564kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5767kcal 5817kcal 5868kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6070kcal 6121kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6475kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6677kcal 6728kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6930kcal 6981kcal 7031kcal 7082kcal 7133kcal 7183kcal 7234kcal 7284kcal 7335kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7537kcal 7588kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1285kcal 1322kcal 1358kcal 1395kcal 1432kcal 1469kcal 1505kcal 1542kcal 1579kcal 1616kcal 1652kcal 1689kcal 1726kcal 1762kcal 1799kcal 1836kcal 1873kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2056kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2203kcal 2240kcal 2277kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2864kcal 2901kcal 2938kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3121kcal 3158kcal 3195kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3415kcal 3452kcal 3489kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3672kcal 3709kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3856kcal 3893kcal 3930kcal 3966kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4480kcal 4517kcal 4554kcal 4591kcal 4627kcal 4664kcal 4701kcal 4738kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4884kcal 4921kcal 4958kcal 4995kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5178kcal 5215kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal
踏み台昇降 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
HIIT
ジャンプなし		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
ダンス
ゆっくり		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
筋トレ
スクワット		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
部屋の片づけ全般 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1264kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1397kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1530kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3093kcal 3126kcal 3160kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4923kcal 4956kcal 4989kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1311kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1460kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1609kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2026kcal 2056kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2473kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2890kcal 2920kcal 2950kcal 2979kcal 3009kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3575kcal 3605kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4022kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4469kcal
ヨガ
パワー		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
筋トレ
腹筋運動		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
筋トレ
背筋運動		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
筋トレ
懸垂		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
トランポリン
ゆっくり		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
料理全般 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
掃除機をかける 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 891kcal 914kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2195kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2904kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
体をよく動かす仕事 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
皿洗い 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
ヨガ
ハタ		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
自動車を運転 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
風呂でシャワー 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
トイレ 436kcal 449kcal 461kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal
立って仕事をする 436kcal 449kcal 461kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal
風呂で入浴 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
デスクワーク 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal
電車バスに乗車 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ