運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2419kcal	2488kcal	2557kcal	2626kcal	2695kcal	2765kcal	2834kcal	2903kcal	2972kcal	3041kcal	3110kcal	3179kcal	3248kcal	3318kcal	3387kcal	3456kcal	3525kcal	3594kcal	3663kcal	3732kcal	3801kcal	3871kcal	3940kcal	4009kcal	4078kcal	4147kcal	4216kcal	4285kcal	4354kcal	4424kcal	4493kcal	4562kcal	4631kcal	4700kcal	4769kcal	4838kcal	4907kcal	4977kcal	5046kcal	5115kcal	5184kcal	5253kcal	5322kcal	5391kcal	5460kcal	5530kcal	5599kcal	5668kcal	5737kcal	5806kcal	5875kcal	5944kcal	6013kcal	6083kcal	6152kcal	6221kcal	6290kcal	6359kcal	6428kcal	6497kcal	6566kcal	6636kcal	6705kcal	6774kcal	6843kcal	6912kcal	6981kcal	7050kcal	7119kcal	7189kcal	7258kcal	7327kcal	7396kcal	7465kcal	7534kcal	7603kcal	7672kcal	7742kcal	7811kcal	7880kcal	7949kcal	8018kcal	8087kcal	8156kcal	8225kcal	8295kcal	8364kcal	8433kcal	8502kcal	8571kcal	8640kcal	8709kcal	8778kcal	8848kcal	8917kcal	8986kcal	9055kcal	9124kcal	9193kcal	9262kcal	9331kcal	9401kcal	9470kcal	9539kcal	9608kcal	9677kcal	9746kcal	9815kcal	9884kcal	9954kcal	10023kcal	10092kcal	10161kcal	10230kcal	10299kcal	10368kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2903kcal	2986kcal	3069kcal	3152kcal	3235kcal	3318kcal	3400kcal	3483kcal	3566kcal	3649kcal	3732kcal	3815kcal	3898kcal	3981kcal	4064kcal	4147kcal	4230kcal	4313kcal	4396kcal	4479kcal	4562kcal	4645kcal	4728kcal	4811kcal	4894kcal	4977kcal	5059kcal	5142kcal	5225kcal	5308kcal	5391kcal	5474kcal	5557kcal	5640kcal	5723kcal	5806kcal	5889kcal	5972kcal	6055kcal	6138kcal	6221kcal	6304kcal	6387kcal	6470kcal	6553kcal	6636kcal	6718kcal	6801kcal	6884kcal	6967kcal	7050kcal	7133kcal	7216kcal	7299kcal	7382kcal	7465kcal	7548kcal	7631kcal	7714kcal	7797kcal	7880kcal	7963kcal	8046kcal	8129kcal	8212kcal	8295kcal	8377kcal	8460kcal	8543kcal	8626kcal	8709kcal	8792kcal	8875kcal	8958kcal	9041kcal	9124kcal	9207kcal	9290kcal	9373kcal	9456kcal	9539kcal	9622kcal	9705kcal	9788kcal	9871kcal	9954kcal	10036kcal	10119kcal	10202kcal	10285kcal	10368kcal	10451kcal	10534kcal	10617kcal	10700kcal	10783kcal	10866kcal	10949kcal	11032kcal	11115kcal	11198kcal	11281kcal	11364kcal	11447kcal	11530kcal	11613kcal	11695kcal	11778kcal	11861kcal	11944kcal	12027kcal	12110kcal	12193kcal	12276kcal	12359kcal	12442kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4161kcal	4280kcal	4399kcal	4518kcal	4636kcal	4755kcal	4874kcal	4993kcal	5112kcal	5231kcal	5350kcal	5469kcal	5588kcal	5706kcal	5825kcal	5944kcal	6063kcal	6182kcal	6301kcal	6420kcal	6539kcal	6658kcal	6777kcal	6895kcal	7014kcal	7133kcal	7252kcal	7371kcal	7490kcal	7609kcal	7728kcal	7847kcal	7965kcal	8084kcal	8203kcal	8322kcal	8441kcal	8560kcal	8679kcal	8798kcal	8917kcal	9036kcal	9154kcal	9273kcal	9392kcal	9511kcal	9630kcal	9749kcal	9868kcal	9987kcal	10106kcal	10224kcal	10343kcal	10462kcal	10581kcal	10700kcal	10819kcal	10938kcal	11057kcal	11176kcal	11295kcal	11413kcal	11532kcal	11651kcal	11770kcal	11889kcal	12008kcal	12127kcal	12246kcal	12365kcal	12483kcal	12602kcal	12721kcal	12840kcal	12959kcal	13078kcal	13197kcal	13316kcal	13435kcal	13554kcal	13672kcal	13791kcal	13910kcal	14029kcal	14148kcal	14267kcal	14386kcal	14505kcal	14624kcal	14742kcal	14861kcal	14980kcal	15099kcal	15218kcal	15337kcal	15456kcal	15575kcal	15694kcal	15813kcal	15931kcal	16050kcal	16169kcal	16288kcal	16407kcal	16526kcal	16645kcal	16764kcal	16883kcal	17001kcal	17120kcal	17239kcal	17358kcal	17477kcal	17596kcal	17715kcal	17834kcal
山登り	7742kcal	7963kcal	8184kcal	8405kcal	8626kcal	8848kcal	9069kcal	9290kcal	9511kcal	9732kcal	9954kcal	10175kcal	10396kcal	10617kcal	10838kcal	11060kcal	11281kcal	11502kcal	11723kcal	11944kcal	12166kcal	12387kcal	12608kcal	12829kcal	13050kcal	13272kcal	13493kcal	13714kcal	13935kcal	14156kcal	14378kcal	14599kcal	14820kcal	15041kcal	15262kcal	15484kcal	15705kcal	15926kcal	16147kcal	16368kcal	16590kcal	16811kcal	17032kcal	17253kcal	17474kcal	17696kcal	17917kcal	18138kcal	18359kcal	18580kcal	18802kcal	19023kcal	19244kcal	19465kcal	19686kcal	19908kcal	20129kcal	20350kcal	20571kcal	20792kcal	21014kcal	21235kcal	21456kcal	21677kcal	21898kcal	22120kcal	22341kcal	22562kcal	22783kcal	23004kcal	23226kcal	23447kcal	23668kcal	23889kcal	24110kcal	24332kcal	24553kcal	24774kcal	24995kcal	25216kcal	25438kcal	25659kcal	25880kcal	26101kcal	26322kcal	26544kcal	26765kcal	26986kcal	27207kcal	27428kcal	27650kcal	27871kcal	28092kcal	28313kcal	28534kcal	28756kcal	28977kcal	29198kcal	29419kcal	29640kcal	29862kcal	30083kcal	30304kcal	30525kcal	30746kcal	30968kcal	31189kcal	31410kcal	31631kcal	31852kcal	32074kcal	32295kcal	32516kcal	32737kcal	32958kcal	33180kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7742kcal	7963kcal	8184kcal	8405kcal	8626kcal	8848kcal	9069kcal	9290kcal	9511kcal	9732kcal	9954kcal	10175kcal	10396kcal	10617kcal	10838kcal	11060kcal	11281kcal	11502kcal	11723kcal	11944kcal	12166kcal	12387kcal	12608kcal	12829kcal	13050kcal	13272kcal	13493kcal	13714kcal	13935kcal	14156kcal	14378kcal	14599kcal	14820kcal	15041kcal	15262kcal	15484kcal	15705kcal	15926kcal	16147kcal	16368kcal	16590kcal	16811kcal	17032kcal	17253kcal	17474kcal	17696kcal	17917kcal	18138kcal	18359kcal	18580kcal	18802kcal	19023kcal	19244kcal	19465kcal	19686kcal	19908kcal	20129kcal	20350kcal	20571kcal	20792kcal	21014kcal	21235kcal	21456kcal	21677kcal	21898kcal	22120kcal	22341kcal	22562kcal	22783kcal	23004kcal	23226kcal	23447kcal	23668kcal	23889kcal	24110kcal	24332kcal	24553kcal	24774kcal	24995kcal	25216kcal	25438kcal	25659kcal	25880kcal	26101kcal	26322kcal	26544kcal	26765kcal	26986kcal	27207kcal	27428kcal	27650kcal	27871kcal	28092kcal	28313kcal	28534kcal	28756kcal	28977kcal	29198kcal	29419kcal	29640kcal	29862kcal	30083kcal	30304kcal	30525kcal	30746kcal	30968kcal	31189kcal	31410kcal	31631kcal	31852kcal	32074kcal	32295kcal	32516kcal	32737kcal	32958kcal	33180kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9677kcal	9954kcal	10230kcal	10507kcal	10783kcal	11060kcal	11336kcal	11613kcal	11889kcal	12166kcal	12442kcal	12719kcal	12995kcal	13272kcal	13548kcal	13825kcal	14101kcal	14378kcal	14654kcal	14931kcal	15207kcal	15484kcal	15760kcal	16037kcal	16313kcal	16590kcal	16866kcal	17143kcal	17419kcal	17696kcal	17972kcal	18249kcal	18525kcal	18802kcal	19078kcal	19355kcal	19631kcal	19908kcal	20184kcal	20461kcal	20737kcal	21014kcal	21290kcal	21567kcal	21843kcal	22120kcal	22396kcal	22673kcal	22949kcal	23226kcal	23502kcal	23779kcal	24055kcal	24332kcal	24608kcal	24885kcal	25161kcal	25438kcal	25714kcal	25991kcal	26267kcal	26544kcal	26820kcal	27097kcal	27373kcal	27650kcal	27926kcal	28203kcal	28479kcal	28756kcal	29032kcal	29309kcal	29585kcal	29862kcal	30138kcal	30415kcal	30691kcal	30968kcal	31244kcal	31521kcal	31797kcal	32074kcal	32350kcal	32627kcal	32903kcal	33180kcal	33456kcal	33733kcal	34009kcal	34286kcal	34562kcal	34839kcal	35115kcal	35392kcal	35668kcal	35945kcal	36221kcal	36498kcal	36774kcal	37051kcal	37327kcal	37604kcal	37880kcal	38157kcal	38433kcal	38710kcal	38986kcal	39263kcal	39539kcal	39816kcal	40092kcal	40369kcal	40645kcal	40922kcal	41198kcal	41475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3677kcal	3782kcal	3887kcal	3992kcal	4097kcal	4202kcal	4307kcal	4412kcal	4518kcal	4623kcal	4728kcal	4833kcal	4938kcal	5043kcal	5148kcal	5253kcal	5358kcal	5463kcal	5568kcal	5673kcal	5778kcal	5883kcal	5988kcal	6094kcal	6199kcal	6304kcal	6409kcal	6514kcal	6619kcal	6724kcal	6829kcal	6934kcal	7039kcal	7144kcal	7249kcal	7354kcal	7459kcal	7565kcal	7670kcal	7775kcal	7880kcal	7985kcal	8090kcal	8195kcal	8300kcal	8405kcal	8510kcal	8615kcal	8720kcal	8825kcal	8930kcal	9036kcal	9141kcal	9246kcal	9351kcal	9456kcal	9561kcal	9666kcal	9771kcal	9876kcal	9981kcal	10086kcal	10191kcal	10296kcal	10401kcal	10507kcal	10612kcal	10717kcal	10822kcal	10927kcal	11032kcal	11137kcal	11242kcal	11347kcal	11452kcal	11557kcal	11662kcal	11767kcal	11872kcal	11977kcal	12083kcal	12188kcal	12293kcal	12398kcal	12503kcal	12608kcal	12713kcal	12818kcal	12923kcal	13028kcal	13133kcal	13238kcal	13343kcal	13448kcal	13554kcal	13659kcal	13764kcal	13869kcal	13974kcal	14079kcal	14184kcal	14289kcal	14394kcal	14499kcal	14604kcal	14709kcal	14814kcal	14919kcal	15025kcal	15130kcal	15235kcal	15340kcal	15445kcal	15550kcal	15655kcal	15760kcal
筋トレ背筋運動	3677kcal	3782kcal	3887kcal	3992kcal	4097kcal	4202kcal	4307kcal	4412kcal	4518kcal	4623kcal	4728kcal	4833kcal	4938kcal	5043kcal	5148kcal	5253kcal	5358kcal	5463kcal	5568kcal	5673kcal	5778kcal	5883kcal	5988kcal	6094kcal	6199kcal	6304kcal	6409kcal	6514kcal	6619kcal	6724kcal	6829kcal	6934kcal	7039kcal	7144kcal	7249kcal	7354kcal	7459kcal	7565kcal	7670kcal	7775kcal	7880kcal	7985kcal	8090kcal	8195kcal	8300kcal	8405kcal	8510kcal	8615kcal	8720kcal	8825kcal	8930kcal	9036kcal	9141kcal	9246kcal	9351kcal	9456kcal	9561kcal	9666kcal	9771kcal	9876kcal	9981kcal	10086kcal	10191kcal	10296kcal	10401kcal	10507kcal	10612kcal	10717kcal	10822kcal	10927kcal	11032kcal	11137kcal	11242kcal	11347kcal	11452kcal	11557kcal	11662kcal	11767kcal	11872kcal	11977kcal	12083kcal	12188kcal	12293kcal	12398kcal	12503kcal	12608kcal	12713kcal	12818kcal	12923kcal	13028kcal	13133kcal	13238kcal	13343kcal	13448kcal	13554kcal	13659kcal	13764kcal	13869kcal	13974kcal	14079kcal	14184kcal	14289kcal	14394kcal	14499kcal	14604kcal	14709kcal	14814kcal	14919kcal	15025kcal	15130kcal	15235kcal	15340kcal	15445kcal	15550kcal	15655kcal	15760kcal
筋トレ腕立て伏せ	3677kcal	3782kcal	3887kcal	3992kcal	4097kcal	4202kcal	4307kcal	4412kcal	4518kcal	4623kcal	4728kcal	4833kcal	4938kcal	5043kcal	5148kcal	5253kcal	5358kcal	5463kcal	5568kcal	5673kcal	5778kcal	5883kcal	5988kcal	6094kcal	6199kcal	6304kcal	6409kcal	6514kcal	6619kcal	6724kcal	6829kcal	6934kcal	7039kcal	7144kcal	7249kcal	7354kcal	7459kcal	7565kcal	7670kcal	7775kcal	7880kcal	7985kcal	8090kcal	8195kcal	8300kcal	8405kcal	8510kcal	8615kcal	8720kcal	8825kcal	8930kcal	9036kcal	9141kcal	9246kcal	9351kcal	9456kcal	9561kcal	9666kcal	9771kcal	9876kcal	9981kcal	10086kcal	10191kcal	10296kcal	10401kcal	10507kcal	10612kcal	10717kcal	10822kcal	10927kcal	11032kcal	11137kcal	11242kcal	11347kcal	11452kcal	11557kcal	11662kcal	11767kcal	11872kcal	11977kcal	12083kcal	12188kcal	12293kcal	12398kcal	12503kcal	12608kcal	12713kcal	12818kcal	12923kcal	13028kcal	13133kcal	13238kcal	13343kcal	13448kcal	13554kcal	13659kcal	13764kcal	13869kcal	13974kcal	14079kcal	14184kcal	14289kcal	14394kcal	14499kcal	14604kcal	14709kcal	14814kcal	14919kcal	15025kcal	15130kcal	15235kcal	15340kcal	15445kcal	15550kcal	15655kcal	15760kcal
筋トレ懸垂	3677kcal	3782kcal	3887kcal	3992kcal	4097kcal	4202kcal	4307kcal	4412kcal	4518kcal	4623kcal	4728kcal	4833kcal	4938kcal	5043kcal	5148kcal	5253kcal	5358kcal	5463kcal	5568kcal	5673kcal	5778kcal	5883kcal	5988kcal	6094kcal	6199kcal	6304kcal	6409kcal	6514kcal	6619kcal	6724kcal	6829kcal	6934kcal	7039kcal	7144kcal	7249kcal	7354kcal	7459kcal	7565kcal	7670kcal	7775kcal	7880kcal	7985kcal	8090kcal	8195kcal	8300kcal	8405kcal	8510kcal	8615kcal	8720kcal	8825kcal	8930kcal	9036kcal	9141kcal	9246kcal	9351kcal	9456kcal	9561kcal	9666kcal	9771kcal	9876kcal	9981kcal	10086kcal	10191kcal	10296kcal	10401kcal	10507kcal	10612kcal	10717kcal	10822kcal	10927kcal	11032kcal	11137kcal	11242kcal	11347kcal	11452kcal	11557kcal	11662kcal	11767kcal	11872kcal	11977kcal	12083kcal	12188kcal	12293kcal	12398kcal	12503kcal	12608kcal	12713kcal	12818kcal	12923kcal	13028kcal	13133kcal	13238kcal	13343kcal	13448kcal	13554kcal	13659kcal	13764kcal	13869kcal	13974kcal	14079kcal	14184kcal	14289kcal	14394kcal	14499kcal	14604kcal	14709kcal	14814kcal	14919kcal	15025kcal	15130kcal	15235kcal	15340kcal	15445kcal	15550kcal	15655kcal	15760kcal
筋トレスクワット	4838kcal	4977kcal	5115kcal	5253kcal	5391kcal	5530kcal	5668kcal	5806kcal	5944kcal	6083kcal	6221kcal	6359kcal	6497kcal	6636kcal	6774kcal	6912kcal	7050kcal	7189kcal	7327kcal	7465kcal	7603kcal	7742kcal	7880kcal	8018kcal	8156kcal	8295kcal	8433kcal	8571kcal	8709kcal	8848kcal	8986kcal	9124kcal	9262kcal	9401kcal	9539kcal	9677kcal	9815kcal	9954kcal	10092kcal	10230kcal	10368kcal	10507kcal	10645kcal	10783kcal	10921kcal	11060kcal	11198kcal	11336kcal	11474kcal	11613kcal	11751kcal	11889kcal	12027kcal	12166kcal	12304kcal	12442kcal	12580kcal	12719kcal	12857kcal	12995kcal	13133kcal	13272kcal	13410kcal	13548kcal	13686kcal	13825kcal	13963kcal	14101kcal	14239kcal	14378kcal	14516kcal	14654kcal	14792kcal	14931kcal	15069kcal	15207kcal	15345kcal	15484kcal	15622kcal	15760kcal	15898kcal	16037kcal	16175kcal	16313kcal	16451kcal	16590kcal	16728kcal	16866kcal	17004kcal	17143kcal	17281kcal	17419kcal	17557kcal	17696kcal	17834kcal	17972kcal	18110kcal	18249kcal	18387kcal	18525kcal	18663kcal	18802kcal	18940kcal	19078kcal	19216kcal	19355kcal	19493kcal	19631kcal	19769kcal	19908kcal	20046kcal	20184kcal	20322kcal	20461kcal	20599kcal	20737kcal
ヨガハタ	2903kcal	2986kcal	3069kcal	3152kcal	3235kcal	3318kcal	3400kcal	3483kcal	3566kcal	3649kcal	3732kcal	3815kcal	3898kcal	3981kcal	4064kcal	4147kcal	4230kcal	4313kcal	4396kcal	4479kcal	4562kcal	4645kcal	4728kcal	4811kcal	4894kcal	4977kcal	5059kcal	5142kcal	5225kcal	5308kcal	5391kcal	5474kcal	5557kcal	5640kcal	5723kcal	5806kcal	5889kcal	5972kcal	6055kcal	6138kcal	6221kcal	6304kcal	6387kcal	6470kcal	6553kcal	6636kcal	6718kcal	6801kcal	6884kcal	6967kcal	7050kcal	7133kcal	7216kcal	7299kcal	7382kcal	7465kcal	7548kcal	7631kcal	7714kcal	7797kcal	7880kcal	7963kcal	8046kcal	8129kcal	8212kcal	8295kcal	8377kcal	8460kcal	8543kcal	8626kcal	8709kcal	8792kcal	8875kcal	8958kcal	9041kcal	9124kcal	9207kcal	9290kcal	9373kcal	9456kcal	9539kcal	9622kcal	9705kcal	9788kcal	9871kcal	9954kcal	10036kcal	10119kcal	10202kcal	10285kcal	10368kcal	10451kcal	10534kcal	10617kcal	10700kcal	10783kcal	10866kcal	10949kcal	11032kcal	11115kcal	11198kcal	11281kcal	11364kcal	11447kcal	11530kcal	11613kcal	11695kcal	11778kcal	11861kcal	11944kcal	12027kcal	12110kcal	12193kcal	12276kcal	12359kcal	12442kcal
ヨガパワー	3871kcal	3981kcal	4092kcal	4202kcal	4313kcal	4424kcal	4534kcal	4645kcal	4755kcal	4866kcal	4977kcal	5087kcal	5198kcal	5308kcal	5419kcal	5530kcal	5640kcal	5751kcal	5861kcal	5972kcal	6083kcal	6193kcal	6304kcal	6414kcal	6525kcal	6636kcal	6746kcal	6857kcal	6967kcal	7078kcal	7189kcal	7299kcal	7410kcal	7520kcal	7631kcal	7742kcal	7852kcal	7963kcal	8073kcal	8184kcal	8295kcal	8405kcal	8516kcal	8626kcal	8737kcal	8848kcal	8958kcal	9069kcal	9179kcal	9290kcal	9401kcal	9511kcal	9622kcal	9732kcal	9843kcal	9954kcal	10064kcal	10175kcal	10285kcal	10396kcal	10507kcal	10617kcal	10728kcal	10838kcal	10949kcal	11060kcal	11170kcal	11281kcal	11391kcal	11502kcal	11613kcal	11723kcal	11834kcal	11944kcal	12055kcal	12166kcal	12276kcal	12387kcal	12497kcal	12608kcal	12719kcal	12829kcal	12940kcal	13050kcal	13161kcal	13272kcal	13382kcal	13493kcal	13603kcal	13714kcal	13825kcal	13935kcal	14046kcal	14156kcal	14267kcal	14378kcal	14488kcal	14599kcal	14709kcal	14820kcal	14931kcal	15041kcal	15152kcal	15262kcal	15373kcal	15484kcal	15594kcal	15705kcal	15815kcal	15926kcal	16037kcal	16147kcal	16258kcal	16368kcal	16479kcal	16590kcal
ダンスゆっくり	4838kcal	4977kcal	5115kcal	5253kcal	5391kcal	5530kcal	5668kcal	5806kcal	5944kcal	6083kcal	6221kcal	6359kcal	6497kcal	6636kcal	6774kcal	6912kcal	7050kcal	7189kcal	7327kcal	7465kcal	7603kcal	7742kcal	7880kcal	8018kcal	8156kcal	8295kcal	8433kcal	8571kcal	8709kcal	8848kcal	8986kcal	9124kcal	9262kcal	9401kcal	9539kcal	9677kcal	9815kcal	9954kcal	10092kcal	10230kcal	10368kcal	10507kcal	10645kcal	10783kcal	10921kcal	11060kcal	11198kcal	11336kcal	11474kcal	11613kcal	11751kcal	11889kcal	12027kcal	12166kcal	12304kcal	12442kcal	12580kcal	12719kcal	12857kcal	12995kcal	13133kcal	13272kcal	13410kcal	13548kcal	13686kcal	13825kcal	13963kcal	14101kcal	14239kcal	14378kcal	14516kcal	14654kcal	14792kcal	14931kcal	15069kcal	15207kcal	15345kcal	15484kcal	15622kcal	15760kcal	15898kcal	16037kcal	16175kcal	16313kcal	16451kcal	16590kcal	16728kcal	16866kcal	17004kcal	17143kcal	17281kcal	17419kcal	17557kcal	17696kcal	17834kcal	17972kcal	18110kcal	18249kcal	18387kcal	18525kcal	18663kcal	18802kcal	18940kcal	19078kcal	19216kcal	19355kcal	19493kcal	19631kcal	19769kcal	19908kcal	20046kcal	20184kcal	20322kcal	20461kcal	20599kcal	20737kcal
ダンス普通	7064kcal	7266kcal	7468kcal	7670kcal	7871kcal	8073kcal	8275kcal	8477kcal	8679kcal	8881kcal	9083kcal	9284kcal	9486kcal	9688kcal	9890kcal	10092kcal	10294kcal	10495kcal	10697kcal	10899kcal	11101kcal	11303kcal	11505kcal	11707kcal	11908kcal	12110kcal	12312kcal	12514kcal	12716kcal	12918kcal	13119kcal	13321kcal	13523kcal	13725kcal	13927kcal	14129kcal	14330kcal	14532kcal	14734kcal	14936kcal	15138kcal	15340kcal	15542kcal	15743kcal	15945kcal	16147kcal	16349kcal	16551kcal	16753kcal	16954kcal	17156kcal	17358kcal	17560kcal	17762kcal	17964kcal	18166kcal	18367kcal	18569kcal	18771kcal	18973kcal	19175kcal	19377kcal	19578kcal	19780kcal	19982kcal	20184kcal	20386kcal	20588kcal	20790kcal	20991kcal	21193kcal	21395kcal	21597kcal	21799kcal	22001kcal	22202kcal	22404kcal	22606kcal	22808kcal	23010kcal	23212kcal	23414kcal	23615kcal	23817kcal	24019kcal	24221kcal	24423kcal	24625kcal	24826kcal	25028kcal	25230kcal	25432kcal	25634kcal	25836kcal	26038kcal	26239kcal	26441kcal	26643kcal	26845kcal	27047kcal	27249kcal	27450kcal	27652kcal	27854kcal	28056kcal	28258kcal	28460kcal	28661kcal	28863kcal	29065kcal	29267kcal	29469kcal	29671kcal	29873kcal	30074kcal	30276kcal
ダンス激しい	8709kcal	8958kcal	9207kcal	9456kcal	9705kcal	9954kcal	10202kcal	10451kcal	10700kcal	10949kcal	11198kcal	11447kcal	11695kcal	11944kcal	12193kcal	12442kcal	12691kcal	12940kcal	13189kcal	13437kcal	13686kcal	13935kcal	14184kcal	14433kcal	14682kcal	14931kcal	15179kcal	15428kcal	15677kcal	15926kcal	16175kcal	16424kcal	16672kcal	16921kcal	17170kcal	17419kcal	17668kcal	17917kcal	18166kcal	18414kcal	18663kcal	18912kcal	19161kcal	19410kcal	19659kcal	19908kcal	20156kcal	20405kcal	20654kcal	20903kcal	21152kcal	21401kcal	21649kcal	21898kcal	22147kcal	22396kcal	22645kcal	22894kcal	23143kcal	23391kcal	23640kcal	23889kcal	24138kcal	24387kcal	24636kcal	24885kcal	25133kcal	25382kcal	25631kcal	25880kcal	26129kcal	26378kcal	26626kcal	26875kcal	27124kcal	27373kcal	27622kcal	27871kcal	28120kcal	28368kcal	28617kcal	28866kcal	29115kcal	29364kcal	29613kcal	29862kcal	30110kcal	30359kcal	30608kcal	30857kcal	31106kcal	31355kcal	31603kcal	31852kcal	32101kcal	32350kcal	32599kcal	32848kcal	33097kcal	33345kcal	33594kcal	33843kcal	34092kcal	34341kcal	34590kcal	34839kcal	35087kcal	35336kcal	35585kcal	35834kcal	36083kcal	36332kcal	36580kcal	36829kcal	37078kcal	37327kcal
踏み台昇降	4838kcal	4977kcal	5115kcal	5253kcal	5391kcal	5530kcal	5668kcal	5806kcal	5944kcal	6083kcal	6221kcal	6359kcal	6497kcal	6636kcal	6774kcal	6912kcal	7050kcal	7189kcal	7327kcal	7465kcal	7603kcal	7742kcal	7880kcal	8018kcal	8156kcal	8295kcal	8433kcal	8571kcal	8709kcal	8848kcal	8986kcal	9124kcal	9262kcal	9401kcal	9539kcal	9677kcal	9815kcal	9954kcal	10092kcal	10230kcal	10368kcal	10507kcal	10645kcal	10783kcal	10921kcal	11060kcal	11198kcal	11336kcal	11474kcal	11613kcal	11751kcal	11889kcal	12027kcal	12166kcal	12304kcal	12442kcal	12580kcal	12719kcal	12857kcal	12995kcal	13133kcal	13272kcal	13410kcal	13548kcal	13686kcal	13825kcal	13963kcal	14101kcal	14239kcal	14378kcal	14516kcal	14654kcal	14792kcal	14931kcal	15069kcal	15207kcal	15345kcal	15484kcal	15622kcal	15760kcal	15898kcal	16037kcal	16175kcal	16313kcal	16451kcal	16590kcal	16728kcal	16866kcal	17004kcal	17143kcal	17281kcal	17419kcal	17557kcal	17696kcal	17834kcal	17972kcal	18110kcal	18249kcal	18387kcal	18525kcal	18663kcal	18802kcal	18940kcal	19078kcal	19216kcal	19355kcal	19493kcal	19631kcal	19769kcal	19908kcal	20046kcal	20184kcal	20322kcal	20461kcal	20599kcal	20737kcal
トランポリンゆっくり	3387kcal	3483kcal	3580kcal	3677kcal	3774kcal	3871kcal	3967kcal	4064kcal	4161kcal	4258kcal	4354kcal	4451kcal	4548kcal	4645kcal	4741kcal	4838kcal	4935kcal	5032kcal	5129kcal	5225kcal	5322kcal	5419kcal	5516kcal	5612kcal	5709kcal	5806kcal	5903kcal	6000kcal	6096kcal	6193kcal	6290kcal	6387kcal	6483kcal	6580kcal	6677kcal	6774kcal	6871kcal	6967kcal	7064kcal	7161kcal	7258kcal	7354kcal	7451kcal	7548kcal	7645kcal	7742kcal	7838kcal	7935kcal	8032kcal	8129kcal	8225kcal	8322kcal	8419kcal	8516kcal	8612kcal	8709kcal	8806kcal	8903kcal	9000kcal	9096kcal	9193kcal	9290kcal	9387kcal	9483kcal	9580kcal	9677kcal	9774kcal	9871kcal	9967kcal	10064kcal	10161kcal	10258kcal	10354kcal	10451kcal	10548kcal	10645kcal	10742kcal	10838kcal	10935kcal	11032kcal	11129kcal	11225kcal	11322kcal	11419kcal	11516kcal	11613kcal	11709kcal	11806kcal	11903kcal	12000kcal	12096kcal	12193kcal	12290kcal	12387kcal	12483kcal	12580kcal	12677kcal	12774kcal	12871kcal	12967kcal	13064kcal	13161kcal	13258kcal	13354kcal	13451kcal	13548kcal	13645kcal	13742kcal	13838kcal	13935kcal	14032kcal	14129kcal	14225kcal	14322kcal	14419kcal	14516kcal
トランポリン高く飛ぶ	4354kcal	4479kcal	4603kcal	4728kcal	4852kcal	4977kcal	5101kcal	5225kcal	5350kcal	5474kcal	5599kcal	5723kcal	5847kcal	5972kcal	6096kcal	6221kcal	6345kcal	6470kcal	6594kcal	6718kcal	6843kcal	6967kcal	7092kcal	7216kcal	7341kcal	7465kcal	7589kcal	7714kcal	7838kcal	7963kcal	8087kcal	8212kcal	8336kcal	8460kcal	8585kcal	8709kcal	8834kcal	8958kcal	9083kcal	9207kcal	9331kcal	9456kcal	9580kcal	9705kcal	9829kcal	9954kcal	10078kcal	10202kcal	10327kcal	10451kcal	10576kcal	10700kcal	10824kcal	10949kcal	11073kcal	11198kcal	11322kcal	11447kcal	11571kcal	11695kcal	11820kcal	11944kcal	12069kcal	12193kcal	12318kcal	12442kcal	12566kcal	12691kcal	12815kcal	12940kcal	13064kcal	13189kcal	13313kcal	13437kcal	13562kcal	13686kcal	13811kcal	13935kcal	14060kcal	14184kcal	14308kcal	14433kcal	14557kcal	14682kcal	14806kcal	14931kcal	15055kcal	15179kcal	15304kcal	15428kcal	15553kcal	15677kcal	15801kcal	15926kcal	16050kcal	16175kcal	16299kcal	16424kcal	16548kcal	16672kcal	16797kcal	16921kcal	17046kcal	17170kcal	17295kcal	17419kcal	17543kcal	17668kcal	17792kcal	17917kcal	18041kcal	18166kcal	18290kcal	18414kcal	18539kcal	18663kcal
HIIT ジャンプなし	4838kcal	4977kcal	5115kcal	5253kcal	5391kcal	5530kcal	5668kcal	5806kcal	5944kcal	6083kcal	6221kcal	6359kcal	6497kcal	6636kcal	6774kcal	6912kcal	7050kcal	7189kcal	7327kcal	7465kcal	7603kcal	7742kcal	7880kcal	8018kcal	8156kcal	8295kcal	8433kcal	8571kcal	8709kcal	8848kcal	8986kcal	9124kcal	9262kcal	9401kcal	9539kcal	9677kcal	9815kcal	9954kcal	10092kcal	10230kcal	10368kcal	10507kcal	10645kcal	10783kcal	10921kcal	11060kcal	11198kcal	11336kcal	11474kcal	11613kcal	11751kcal	11889kcal	12027kcal	12166kcal	12304kcal	12442kcal	12580kcal	12719kcal	12857kcal	12995kcal	13133kcal	13272kcal	13410kcal	13548kcal	13686kcal	13825kcal	13963kcal	14101kcal	14239kcal	14378kcal	14516kcal	14654kcal	14792kcal	14931kcal	15069kcal	15207kcal	15345kcal	15484kcal	15622kcal	15760kcal	15898kcal	16037kcal	16175kcal	16313kcal	16451kcal	16590kcal	16728kcal	16866kcal	17004kcal	17143kcal	17281kcal	17419kcal	17557kcal	17696kcal	17834kcal	17972kcal	18110kcal	18249kcal	18387kcal	18525kcal	18663kcal	18802kcal	18940kcal	19078kcal	19216kcal	19355kcal	19493kcal	19631kcal	19769kcal	19908kcal	20046kcal	20184kcal	20322kcal	20461kcal	20599kcal	20737kcal
HIIT ジャンプあり	7742kcal	7963kcal	8184kcal	8405kcal	8626kcal	8848kcal	9069kcal	9290kcal	9511kcal	9732kcal	9954kcal	10175kcal	10396kcal	10617kcal	10838kcal	11060kcal	11281kcal	11502kcal	11723kcal	11944kcal	12166kcal	12387kcal	12608kcal	12829kcal	13050kcal	13272kcal	13493kcal	13714kcal	13935kcal	14156kcal	14378kcal	14599kcal	14820kcal	15041kcal	15262kcal	15484kcal	15705kcal	15926kcal	16147kcal	16368kcal	16590kcal	16811kcal	17032kcal	17253kcal	17474kcal	17696kcal	17917kcal	18138kcal	18359kcal	18580kcal	18802kcal	19023kcal	19244kcal	19465kcal	19686kcal	19908kcal	20129kcal	20350kcal	20571kcal	20792kcal	21014kcal	21235kcal	21456kcal	21677kcal	21898kcal	22120kcal	22341kcal	22562kcal	22783kcal	23004kcal	23226kcal	23447kcal	23668kcal	23889kcal	24110kcal	24332kcal	24553kcal	24774kcal	24995kcal	25216kcal	25438kcal	25659kcal	25880kcal	26101kcal	26322kcal	26544kcal	26765kcal	26986kcal	27207kcal	27428kcal	27650kcal	27871kcal	28092kcal	28313kcal	28534kcal	28756kcal	28977kcal	29198kcal	29419kcal	29640kcal	29862kcal	30083kcal	30304kcal	30525kcal	30746kcal	30968kcal	31189kcal	31410kcal	31631kcal	31852kcal	32074kcal	32295kcal	32516kcal	32737kcal	32958kcal	33180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2903kcal	2986kcal	3069kcal	3152kcal	3235kcal	3318kcal	3400kcal	3483kcal	3566kcal	3649kcal	3732kcal	3815kcal	3898kcal	3981kcal	4064kcal	4147kcal	4230kcal	4313kcal	4396kcal	4479kcal	4562kcal	4645kcal	4728kcal	4811kcal	4894kcal	4977kcal	5059kcal	5142kcal	5225kcal	5308kcal	5391kcal	5474kcal	5557kcal	5640kcal	5723kcal	5806kcal	5889kcal	5972kcal	6055kcal	6138kcal	6221kcal	6304kcal	6387kcal	6470kcal	6553kcal	6636kcal	6718kcal	6801kcal	6884kcal	6967kcal	7050kcal	7133kcal	7216kcal	7299kcal	7382kcal	7465kcal	7548kcal	7631kcal	7714kcal	7797kcal	7880kcal	7963kcal	8046kcal	8129kcal	8212kcal	8295kcal	8377kcal	8460kcal	8543kcal	8626kcal	8709kcal	8792kcal	8875kcal	8958kcal	9041kcal	9124kcal	9207kcal	9290kcal	9373kcal	9456kcal	9539kcal	9622kcal	9705kcal	9788kcal	9871kcal	9954kcal	10036kcal	10119kcal	10202kcal	10285kcal	10368kcal	10451kcal	10534kcal	10617kcal	10700kcal	10783kcal	10866kcal	10949kcal	11032kcal	11115kcal	11198kcal	11281kcal	11364kcal	11447kcal	11530kcal	11613kcal	11695kcal	11778kcal	11861kcal	11944kcal	12027kcal	12110kcal	12193kcal	12276kcal	12359kcal	12442kcal
料理全般	3387kcal	3483kcal	3580kcal	3677kcal	3774kcal	3871kcal	3967kcal	4064kcal	4161kcal	4258kcal	4354kcal	4451kcal	4548kcal	4645kcal	4741kcal	4838kcal	4935kcal	5032kcal	5129kcal	5225kcal	5322kcal	5419kcal	5516kcal	5612kcal	5709kcal	5806kcal	5903kcal	6000kcal	6096kcal	6193kcal	6290kcal	6387kcal	6483kcal	6580kcal	6677kcal	6774kcal	6871kcal	6967kcal	7064kcal	7161kcal	7258kcal	7354kcal	7451kcal	7548kcal	7645kcal	7742kcal	7838kcal	7935kcal	8032kcal	8129kcal	8225kcal	8322kcal	8419kcal	8516kcal	8612kcal	8709kcal	8806kcal	8903kcal	9000kcal	9096kcal	9193kcal	9290kcal	9387kcal	9483kcal	9580kcal	9677kcal	9774kcal	9871kcal	9967kcal	10064kcal	10161kcal	10258kcal	10354kcal	10451kcal	10548kcal	10645kcal	10742kcal	10838kcal	10935kcal	11032kcal	11129kcal	11225kcal	11322kcal	11419kcal	11516kcal	11613kcal	11709kcal	11806kcal	11903kcal	12000kcal	12096kcal	12193kcal	12290kcal	12387kcal	12483kcal	12580kcal	12677kcal	12774kcal	12871kcal	12967kcal	13064kcal	13161kcal	13258kcal	13354kcal	13451kcal	13548kcal	13645kcal	13742kcal	13838kcal	13935kcal	14032kcal	14129kcal	14225kcal	14322kcal	14419kcal	14516kcal
掃除機をかける	3193kcal	3284kcal	3376kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3741kcal	3832kcal	3923kcal	4014kcal	4106kcal	4197kcal	4288kcal	4379kcal	4471kcal	4562kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4927kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5292kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5657kcal	5748kcal	5839kcal	5930kcal	6022kcal	6113kcal	6204kcal	6295kcal	6387kcal	6478kcal	6569kcal	6660kcal	6752kcal	6843kcal	6934kcal	7025kcal	7117kcal	7208kcal	7299kcal	7390kcal	7482kcal	7573kcal	7664kcal	7755kcal	7847kcal	7938kcal	8029kcal	8120kcal	8212kcal	8303kcal	8394kcal	8485kcal	8577kcal	8668kcal	8759kcal	8850kcal	8942kcal	9033kcal	9124kcal	9215kcal	9306kcal	9398kcal	9489kcal	9580kcal	9671kcal	9763kcal	9854kcal	9945kcal	10036kcal	10128kcal	10219kcal	10310kcal	10401kcal	10493kcal	10584kcal	10675kcal	10766kcal	10858kcal	10949kcal	11040kcal	11131kcal	11223kcal	11314kcal	11405kcal	11496kcal	11588kcal	11679kcal	11770kcal	11861kcal	11953kcal	12044kcal	12135kcal	12226kcal	12318kcal	12409kcal	12500kcal	12591kcal	12683kcal	12774kcal	12865kcal	12956kcal	13048kcal	13139kcal	13230kcal	13321kcal	13413kcal	13504kcal	13595kcal	13686kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3387kcal	3483kcal	3580kcal	3677kcal	3774kcal	3871kcal	3967kcal	4064kcal	4161kcal	4258kcal	4354kcal	4451kcal	4548kcal	4645kcal	4741kcal	4838kcal	4935kcal	5032kcal	5129kcal	5225kcal	5322kcal	5419kcal	5516kcal	5612kcal	5709kcal	5806kcal	5903kcal	6000kcal	6096kcal	6193kcal	6290kcal	6387kcal	6483kcal	6580kcal	6677kcal	6774kcal	6871kcal	6967kcal	7064kcal	7161kcal	7258kcal	7354kcal	7451kcal	7548kcal	7645kcal	7742kcal	7838kcal	7935kcal	8032kcal	8129kcal	8225kcal	8322kcal	8419kcal	8516kcal	8612kcal	8709kcal	8806kcal	8903kcal	9000kcal	9096kcal	9193kcal	9290kcal	9387kcal	9483kcal	9580kcal	9677kcal	9774kcal	9871kcal	9967kcal	10064kcal	10161kcal	10258kcal	10354kcal	10451kcal	10548kcal	10645kcal	10742kcal	10838kcal	10935kcal	11032kcal	11129kcal	11225kcal	11322kcal	11419kcal	11516kcal	11613kcal	11709kcal	11806kcal	11903kcal	12000kcal	12096kcal	12193kcal	12290kcal	12387kcal	12483kcal	12580kcal	12677kcal	12774kcal	12871kcal	12967kcal	13064kcal	13161kcal	13258kcal	13354kcal	13451kcal	13548kcal	13645kcal	13742kcal	13838kcal	13935kcal	14032kcal	14129kcal	14225kcal	14322kcal	14419kcal	14516kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1935kcal	1990kcal	2046kcal	2101kcal	2156kcal	2212kcal	2267kcal	2322kcal	2377kcal	2433kcal	2488kcal	2543kcal	2599kcal	2654kcal	2709kcal	2765kcal	2820kcal	2875kcal	2930kcal	2986kcal	3041kcal	3096kcal	3152kcal	3207kcal	3262kcal	3318kcal	3373kcal	3428kcal	3483kcal	3539kcal	3594kcal	3649kcal	3705kcal	3760kcal	3815kcal	3871kcal	3926kcal	3981kcal	4036kcal	4092kcal	4147kcal	4202kcal	4258kcal	4313kcal	4368kcal	4424kcal	4479kcal	4534kcal	4589kcal	4645kcal	4700kcal	4755kcal	4811kcal	4866kcal	4921kcal	4977kcal	5032kcal	5087kcal	5142kcal	5198kcal	5253kcal	5308kcal	5364kcal	5419kcal	5474kcal	5530kcal	5585kcal	5640kcal	5695kcal	5751kcal	5806kcal	5861kcal	5917kcal	5972kcal	6027kcal	6083kcal	6138kcal	6193kcal	6248kcal	6304kcal	6359kcal	6414kcal	6470kcal	6525kcal	6580kcal	6636kcal	6691kcal	6746kcal	6801kcal	6857kcal	6912kcal	6967kcal	7023kcal	7078kcal	7133kcal	7189kcal	7244kcal	7299kcal	7354kcal	7410kcal	7465kcal	7520kcal	7576kcal	7631kcal	7686kcal	7742kcal	7797kcal	7852kcal	7907kcal	7963kcal	8018kcal	8073kcal	8129kcal	8184kcal	8239kcal	8295kcal
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風呂で入浴	1451kcal	1493kcal	1534kcal	1576kcal	1617kcal	1659kcal	1700kcal	1741kcal	1783kcal	1824kcal	1866kcal	1907kcal	1949kcal	1990kcal	2032kcal	2073kcal	2115kcal	2156kcal	2198kcal	2239kcal	2281kcal	2322kcal	2364kcal	2405kcal	2447kcal	2488kcal	2529kcal	2571kcal	2612kcal	2654kcal	2695kcal	2737kcal	2778kcal	2820kcal	2861kcal	2903kcal	2944kcal	2986kcal	3027kcal	3069kcal	3110kcal	3152kcal	3193kcal	3235kcal	3276kcal	3318kcal	3359kcal	3400kcal	3442kcal	3483kcal	3525kcal	3566kcal	3608kcal	3649kcal	3691kcal	3732kcal	3774kcal	3815kcal	3857kcal	3898kcal	3940kcal	3981kcal	4023kcal	4064kcal	4106kcal	4147kcal	4188kcal	4230kcal	4271kcal	4313kcal	4354kcal	4396kcal	4437kcal	4479kcal	4520kcal	4562kcal	4603kcal	4645kcal	4686kcal	4728kcal	4769kcal	4811kcal	4852kcal	4894kcal	4935kcal	4977kcal	5018kcal	5059kcal	5101kcal	5142kcal	5184kcal	5225kcal	5267kcal	5308kcal	5350kcal	5391kcal	5433kcal	5474kcal	5516kcal	5557kcal	5599kcal	5640kcal	5682kcal	5723kcal	5765kcal	5806kcal	5847kcal	5889kcal	5930kcal	5972kcal	6013kcal	6055kcal	6096kcal	6138kcal	6179kcal	6221kcal
デスクワーク	1258kcal	1294kcal	1329kcal	1365kcal	1401kcal	1437kcal	1473kcal	1509kcal	1545kcal	1581kcal	1617kcal	1653kcal	1689kcal	1725kcal	1761kcal	1797kcal	1833kcal	1869kcal	1905kcal	1941kcal	1976kcal	2012kcal	2048kcal	2084kcal	2120kcal	2156kcal	2192kcal	2228kcal	2264kcal	2300kcal	2336kcal	2372kcal	2408kcal	2444kcal	2480kcal	2516kcal	2552kcal	2588kcal	2623kcal	2659kcal	2695kcal	2731kcal	2767kcal	2803kcal	2839kcal	2875kcal	2911kcal	2947kcal	2983kcal	3019kcal	3055kcal	3091kcal	3127kcal	3163kcal	3199kcal	3235kcal	3270kcal	3306kcal	3342kcal	3378kcal	3414kcal	3450kcal	3486kcal	3522kcal	3558kcal	3594kcal	3630kcal	3666kcal	3702kcal	3738kcal	3774kcal	3810kcal	3846kcal	3882kcal	3918kcal	3953kcal	3989kcal	4025kcal	4061kcal	4097kcal	4133kcal	4169kcal	4205kcal	4241kcal	4277kcal	4313kcal	4349kcal	4385kcal	4421kcal	4457kcal	4493kcal	4529kcal	4565kcal	4600kcal	4636kcal	4672kcal	4708kcal	4744kcal	4780kcal	4816kcal	4852kcal	4888kcal	4924kcal	4960kcal	4996kcal	5032kcal	5068kcal	5104kcal	5140kcal	5176kcal	5212kcal	5247kcal	5283kcal	5319kcal	5355kcal	5391kcal
立って仕事をする	1741kcal	1791kcal	1841kcal	1891kcal	1941kcal	1990kcal	2040kcal	2090kcal	2140kcal	2189kcal	2239kcal	2289kcal	2339kcal	2388kcal	2438kcal	2488kcal	2538kcal	2588kcal	2637kcal	2687kcal	2737kcal	2787kcal	2836kcal	2886kcal	2936kcal	2986kcal	3035kcal	3085kcal	3135kcal	3185kcal	3235kcal	3284kcal	3334kcal	3384kcal	3434kcal	3483kcal	3533kcal	3583kcal	3633kcal	3682kcal	3732kcal	3782kcal	3832kcal	3882kcal	3931kcal	3981kcal	4031kcal	4081kcal	4130kcal	4180kcal	4230kcal	4280kcal	4329kcal	4379kcal	4429kcal	4479kcal	4529kcal	4578kcal	4628kcal	4678kcal	4728kcal	4777kcal	4827kcal	4877kcal	4927kcal	4977kcal	5026kcal	5076kcal	5126kcal	5176kcal	5225kcal	5275kcal	5325kcal	5375kcal	5424kcal	5474kcal	5524kcal	5574kcal	5624kcal	5673kcal	5723kcal	5773kcal	5823kcal	5872kcal	5922kcal	5972kcal	6022kcal	6071kcal	6121kcal	6171kcal	6221kcal	6271kcal	6320kcal	6370kcal	6420kcal	6470kcal	6519kcal	6569kcal	6619kcal	6669kcal	6718kcal	6768kcal	6818kcal	6868kcal	6918kcal	6967kcal	7017kcal	7067kcal	7117kcal	7166kcal	7216kcal	7266kcal	7316kcal	7365kcal	7415kcal	7465kcal
体をよく動かす仕事	2903kcal	2986kcal	3069kcal	3152kcal	3235kcal	3318kcal	3400kcal	3483kcal	3566kcal	3649kcal	3732kcal	3815kcal	3898kcal	3981kcal	4064kcal	4147kcal	4230kcal	4313kcal	4396kcal	4479kcal	4562kcal	4645kcal	4728kcal	4811kcal	4894kcal	4977kcal	5059kcal	5142kcal	5225kcal	5308kcal	5391kcal	5474kcal	5557kcal	5640kcal	5723kcal	5806kcal	5889kcal	5972kcal	6055kcal	6138kcal	6221kcal	6304kcal	6387kcal	6470kcal	6553kcal	6636kcal	6718kcal	6801kcal	6884kcal	6967kcal	7050kcal	7133kcal	7216kcal	7299kcal	7382kcal	7465kcal	7548kcal	7631kcal	7714kcal	7797kcal	7880kcal	7963kcal	8046kcal	8129kcal	8212kcal	8295kcal	8377kcal	8460kcal	8543kcal	8626kcal	8709kcal	8792kcal	8875kcal	8958kcal	9041kcal	9124kcal	9207kcal	9290kcal	9373kcal	9456kcal	9539kcal	9622kcal	9705kcal	9788kcal	9871kcal	9954kcal	10036kcal	10119kcal	10202kcal	10285kcal	10368kcal	10451kcal	10534kcal	10617kcal	10700kcal	10783kcal	10866kcal	10949kcal	11032kcal	11115kcal	11198kcal	11281kcal	11364kcal	11447kcal	11530kcal	11613kcal	11695kcal	11778kcal	11861kcal	11944kcal	12027kcal	12110kcal	12193kcal	12276kcal	12359kcal	12442kcal
電車バスに乗車	1258kcal	1294kcal	1329kcal	1365kcal	1401kcal	1437kcal	1473kcal	1509kcal	1545kcal	1581kcal	1617kcal	1653kcal	1689kcal	1725kcal	1761kcal	1797kcal	1833kcal	1869kcal	1905kcal	1941kcal	1976kcal	2012kcal	2048kcal	2084kcal	2120kcal	2156kcal	2192kcal	2228kcal	2264kcal	2300kcal	2336kcal	2372kcal	2408kcal	2444kcal	2480kcal	2516kcal	2552kcal	2588kcal	2623kcal	2659kcal	2695kcal	2731kcal	2767kcal	2803kcal	2839kcal	2875kcal	2911kcal	2947kcal	2983kcal	3019kcal	3055kcal	3091kcal	3127kcal	3163kcal	3199kcal	3235kcal	3270kcal	3306kcal	3342kcal	3378kcal	3414kcal	3450kcal	3486kcal	3522kcal	3558kcal	3594kcal	3630kcal	3666kcal	3702kcal	3738kcal	3774kcal	3810kcal	3846kcal	3882kcal	3918kcal	3953kcal	3989kcal	4025kcal	4061kcal	4097kcal	4133kcal	4169kcal	4205kcal	4241kcal	4277kcal	4313kcal	4349kcal	4385kcal	4421kcal	4457kcal	4493kcal	4529kcal	4565kcal	4600kcal	4636kcal	4672kcal	4708kcal	4744kcal	4780kcal	4816kcal	4852kcal	4888kcal	4924kcal	4960kcal	4996kcal	5032kcal	5068kcal	5104kcal	5140kcal	5176kcal	5212kcal	5247kcal	5283kcal	5319kcal	5355kcal	5391kcal
自動車を運転	2419kcal	2488kcal	2557kcal	2626kcal	2695kcal	2765kcal	2834kcal	2903kcal	2972kcal	3041kcal	3110kcal	3179kcal	3248kcal	3318kcal	3387kcal	3456kcal	3525kcal	3594kcal	3663kcal	3732kcal	3801kcal	3871kcal	3940kcal	4009kcal	4078kcal	4147kcal	4216kcal	4285kcal	4354kcal	4424kcal	4493kcal	4562kcal	4631kcal	4700kcal	4769kcal	4838kcal	4907kcal	4977kcal	5046kcal	5115kcal	5184kcal	5253kcal	5322kcal	5391kcal	5460kcal	5530kcal	5599kcal	5668kcal	5737kcal	5806kcal	5875kcal	5944kcal	6013kcal	6083kcal	6152kcal	6221kcal	6290kcal	6359kcal	6428kcal	6497kcal	6566kcal	6636kcal	6705kcal	6774kcal	6843kcal	6912kcal	6981kcal	7050kcal	7119kcal	7189kcal	7258kcal	7327kcal	7396kcal	7465kcal	7534kcal	7603kcal	7672kcal	7742kcal	7811kcal	7880kcal	7949kcal	8018kcal	8087kcal	8156kcal	8225kcal	8295kcal	8364kcal	8433kcal	8502kcal	8571kcal	8640kcal	8709kcal	8778kcal	8848kcal	8917kcal	8986kcal	9055kcal	9124kcal	9193kcal	9262kcal	9331kcal	9401kcal	9470kcal	9539kcal	9608kcal	9677kcal	9746kcal	9815kcal	9884kcal	9954kcal	10023kcal	10092kcal	10161kcal	10230kcal	10299kcal	10368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13354kcal	13736kcal	14118kcal	14499kcal	14881kcal	15262kcal	15644kcal	16025kcal	16407kcal	16789kcal	17170kcal	17552kcal	17933kcal	18315kcal	18696kcal	19078kcal	19460kcal	19841kcal	20223kcal	20604kcal	20986kcal	21367kcal	21749kcal	22131kcal	22512kcal	22894kcal	23275kcal	23657kcal	24038kcal	24420kcal	24802kcal	25183kcal	25565kcal	25946kcal	26328kcal	26709kcal	27091kcal	27473kcal	27854kcal	28236kcal	28617kcal	28999kcal	29380kcal	29762kcal	30144kcal	30525kcal	30907kcal	31288kcal	31670kcal	32051kcal	32433kcal	32815kcal	33196kcal	33578kcal	33959kcal	34341kcal	34722kcal	35104kcal	35486kcal	35867kcal	36249kcal	36630kcal	37012kcal	37393kcal	37775kcal	38157kcal	38538kcal	38920kcal	39301kcal	39683kcal	40064kcal	40446kcal	40827kcal	41209kcal	41591kcal	41972kcal	42354kcal	42735kcal	43117kcal	43498kcal	43880kcal	44262kcal	44643kcal	45025kcal	45406kcal	45788kcal	46169kcal	46551kcal	46933kcal	47314kcal	47696kcal	48077kcal	48459kcal	48840kcal	49222kcal	49604kcal	49985kcal	50367kcal	50748kcal	51130kcal	51511kcal	51893kcal	52275kcal	52656kcal	53038kcal	53419kcal	53801kcal	54182kcal	54564kcal	54946kcal	55327kcal	55709kcal	56090kcal	56472kcal	56853kcal	57235kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11903kcal	12243kcal	12583kcal	12923kcal	13263kcal	13603kcal	13943kcal	14283kcal	14624kcal	14964kcal	15304kcal	15644kcal	15984kcal	16324kcal	16664kcal	17004kcal	17344kcal	17684kcal	18025kcal	18365kcal	18705kcal	19045kcal	19385kcal	19725kcal	20065kcal	20405kcal	20745kcal	21085kcal	21425kcal	21766kcal	22106kcal	22446kcal	22786kcal	23126kcal	23466kcal	23806kcal	24146kcal	24486kcal	24826kcal	25167kcal	25507kcal	25847kcal	26187kcal	26527kcal	26867kcal	27207kcal	27547kcal	27887kcal	28227kcal	28567kcal	28908kcal	29248kcal	29588kcal	29928kcal	30268kcal	30608kcal	30948kcal	31288kcal	31628kcal	31968kcal	32309kcal	32649kcal	32989kcal	33329kcal	33669kcal	34009kcal	34349kcal	34689kcal	35029kcal	35369kcal	35709kcal	36050kcal	36390kcal	36730kcal	37070kcal	37410kcal	37750kcal	38090kcal	38430kcal	38770kcal	39110kcal	39451kcal	39791kcal	40131kcal	40471kcal	40811kcal	41151kcal	41491kcal	41831kcal	42171kcal	42511kcal	42851kcal	43192kcal	43532kcal	43872kcal	44212kcal	44552kcal	44892kcal	45232kcal	45572kcal	45912kcal	46252kcal	46593kcal	46933kcal	47273kcal	47613kcal	47953kcal	48293kcal	48633kcal	48973kcal	49313kcal	49653kcal	49993kcal	50334kcal	50674kcal	51014kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11419kcal	11745kcal	12071kcal	12398kcal	12724kcal	13050kcal	13377kcal	13703kcal	14029kcal	14355kcal	14682kcal	15008kcal	15334kcal	15660kcal	15987kcal	16313kcal	16639kcal	16966kcal	17292kcal	17618kcal	17944kcal	18271kcal	18597kcal	18923kcal	19249kcal	19576kcal	19902kcal	20228kcal	20555kcal	20881kcal	21207kcal	21533kcal	21860kcal	22186kcal	22512kcal	22838kcal	23165kcal	23491kcal	23817kcal	24143kcal	24470kcal	24796kcal	25122kcal	25449kcal	25775kcal	26101kcal	26427kcal	26754kcal	27080kcal	27406kcal	27732kcal	28059kcal	28385kcal	28711kcal	29038kcal	29364kcal	29690kcal	30016kcal	30343kcal	30669kcal	30995kcal	31321kcal	31648kcal	31974kcal	32300kcal	32627kcal	32953kcal	33279kcal	33605kcal	33932kcal	34258kcal	34584kcal	34910kcal	35237kcal	35563kcal	35889kcal	36215kcal	36542kcal	36868kcal	37194kcal	37521kcal	37847kcal	38173kcal	38499kcal	38826kcal	39152kcal	39478kcal	39804kcal	40131kcal	40457kcal	40783kcal	41110kcal	41436kcal	41762kcal	42088kcal	42415kcal	42741kcal	43067kcal	43393kcal	43720kcal	44046kcal	44372kcal	44698kcal	45025kcal	45351kcal	45677kcal	46004kcal	46330kcal	46656kcal	46982kcal	47309kcal	47635kcal	47961kcal	48287kcal	48614kcal	48940kcal
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HIIT ジャンプなし	4838kcal	4977kcal	5115kcal	5253kcal	5391kcal	5530kcal	5668kcal	5806kcal	5944kcal	6083kcal	6221kcal	6359kcal	6497kcal	6636kcal	6774kcal	6912kcal	7050kcal	7189kcal	7327kcal	7465kcal	7603kcal	7742kcal	7880kcal	8018kcal	8156kcal	8295kcal	8433kcal	8571kcal	8709kcal	8848kcal	8986kcal	9124kcal	9262kcal	9401kcal	9539kcal	9677kcal	9815kcal	9954kcal	10092kcal	10230kcal	10368kcal	10507kcal	10645kcal	10783kcal	10921kcal	11060kcal	11198kcal	11336kcal	11474kcal	11613kcal	11751kcal	11889kcal	12027kcal	12166kcal	12304kcal	12442kcal	12580kcal	12719kcal	12857kcal	12995kcal	13133kcal	13272kcal	13410kcal	13548kcal	13686kcal	13825kcal	13963kcal	14101kcal	14239kcal	14378kcal	14516kcal	14654kcal	14792kcal	14931kcal	15069kcal	15207kcal	15345kcal	15484kcal	15622kcal	15760kcal	15898kcal	16037kcal	16175kcal	16313kcal	16451kcal	16590kcal	16728kcal	16866kcal	17004kcal	17143kcal	17281kcal	17419kcal	17557kcal	17696kcal	17834kcal	17972kcal	18110kcal	18249kcal	18387kcal	18525kcal	18663kcal	18802kcal	18940kcal	19078kcal	19216kcal	19355kcal	19493kcal	19631kcal	19769kcal	19908kcal	20046kcal	20184kcal	20322kcal	20461kcal	20599kcal	20737kcal
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筋トレスクワット	4838kcal	4977kcal	5115kcal	5253kcal	5391kcal	5530kcal	5668kcal	5806kcal	5944kcal	6083kcal	6221kcal	6359kcal	6497kcal	6636kcal	6774kcal	6912kcal	7050kcal	7189kcal	7327kcal	7465kcal	7603kcal	7742kcal	7880kcal	8018kcal	8156kcal	8295kcal	8433kcal	8571kcal	8709kcal	8848kcal	8986kcal	9124kcal	9262kcal	9401kcal	9539kcal	9677kcal	9815kcal	9954kcal	10092kcal	10230kcal	10368kcal	10507kcal	10645kcal	10783kcal	10921kcal	11060kcal	11198kcal	11336kcal	11474kcal	11613kcal	11751kcal	11889kcal	12027kcal	12166kcal	12304kcal	12442kcal	12580kcal	12719kcal	12857kcal	12995kcal	13133kcal	13272kcal	13410kcal	13548kcal	13686kcal	13825kcal	13963kcal	14101kcal	14239kcal	14378kcal	14516kcal	14654kcal	14792kcal	14931kcal	15069kcal	15207kcal	15345kcal	15484kcal	15622kcal	15760kcal	15898kcal	16037kcal	16175kcal	16313kcal	16451kcal	16590kcal	16728kcal	16866kcal	17004kcal	17143kcal	17281kcal	17419kcal	17557kcal	17696kcal	17834kcal	17972kcal	18110kcal	18249kcal	18387kcal	18525kcal	18663kcal	18802kcal	18940kcal	19078kcal	19216kcal	19355kcal	19493kcal	19631kcal	19769kcal	19908kcal	20046kcal	20184kcal	20322kcal	20461kcal	20599kcal	20737kcal
部屋の片づけ全般	4645kcal	4777kcal	4910kcal	5043kcal	5176kcal	5308kcal	5441kcal	5574kcal	5706kcal	5839kcal	5972kcal	6105kcal	6237kcal	6370kcal	6503kcal	6636kcal	6768kcal	6901kcal	7034kcal	7166kcal	7299kcal	7432kcal	7565kcal	7697kcal	7830kcal	7963kcal	8095kcal	8228kcal	8361kcal	8494kcal	8626kcal	8759kcal	8892kcal	9024kcal	9157kcal	9290kcal	9423kcal	9555kcal	9688kcal	9821kcal	9954kcal	10086kcal	10219kcal	10352kcal	10484kcal	10617kcal	10750kcal	10883kcal	11015kcal	11148kcal	11281kcal	11413kcal	11546kcal	11679kcal	11812kcal	11944kcal	12077kcal	12210kcal	12342kcal	12475kcal	12608kcal	12741kcal	12873kcal	13006kcal	13139kcal	13272kcal	13404kcal	13537kcal	13670kcal	13802kcal	13935kcal	14068kcal	14201kcal	14333kcal	14466kcal	14599kcal	14731kcal	14864kcal	14997kcal	15130kcal	15262kcal	15395kcal	15528kcal	15660kcal	15793kcal	15926kcal	16059kcal	16191kcal	16324kcal	16457kcal	16590kcal	16722kcal	16855kcal	16988kcal	17120kcal	17253kcal	17386kcal	17519kcal	17651kcal	17784kcal	17917kcal	18049kcal	18182kcal	18315kcal	18448kcal	18580kcal	18713kcal	18846kcal	18978kcal	19111kcal	19244kcal	19377kcal	19509kcal	19642kcal	19775kcal	19908kcal
トランポリン高く飛ぶ	4354kcal	4479kcal	4603kcal	4728kcal	4852kcal	4977kcal	5101kcal	5225kcal	5350kcal	5474kcal	5599kcal	5723kcal	5847kcal	5972kcal	6096kcal	6221kcal	6345kcal	6470kcal	6594kcal	6718kcal	6843kcal	6967kcal	7092kcal	7216kcal	7341kcal	7465kcal	7589kcal	7714kcal	7838kcal	7963kcal	8087kcal	8212kcal	8336kcal	8460kcal	8585kcal	8709kcal	8834kcal	8958kcal	9083kcal	9207kcal	9331kcal	9456kcal	9580kcal	9705kcal	9829kcal	9954kcal	10078kcal	10202kcal	10327kcal	10451kcal	10576kcal	10700kcal	10824kcal	10949kcal	11073kcal	11198kcal	11322kcal	11447kcal	11571kcal	11695kcal	11820kcal	11944kcal	12069kcal	12193kcal	12318kcal	12442kcal	12566kcal	12691kcal	12815kcal	12940kcal	13064kcal	13189kcal	13313kcal	13437kcal	13562kcal	13686kcal	13811kcal	13935kcal	14060kcal	14184kcal	14308kcal	14433kcal	14557kcal	14682kcal	14806kcal	14931kcal	15055kcal	15179kcal	15304kcal	15428kcal	15553kcal	15677kcal	15801kcal	15926kcal	16050kcal	16175kcal	16299kcal	16424kcal	16548kcal	16672kcal	16797kcal	16921kcal	17046kcal	17170kcal	17295kcal	17419kcal	17543kcal	17668kcal	17792kcal	17917kcal	18041kcal	18166kcal	18290kcal	18414kcal	18539kcal	18663kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4161kcal	4280kcal	4399kcal	4518kcal	4636kcal	4755kcal	4874kcal	4993kcal	5112kcal	5231kcal	5350kcal	5469kcal	5588kcal	5706kcal	5825kcal	5944kcal	6063kcal	6182kcal	6301kcal	6420kcal	6539kcal	6658kcal	6777kcal	6895kcal	7014kcal	7133kcal	7252kcal	7371kcal	7490kcal	7609kcal	7728kcal	7847kcal	7965kcal	8084kcal	8203kcal	8322kcal	8441kcal	8560kcal	8679kcal	8798kcal	8917kcal	9036kcal	9154kcal	9273kcal	9392kcal	9511kcal	9630kcal	9749kcal	9868kcal	9987kcal	10106kcal	10224kcal	10343kcal	10462kcal	10581kcal	10700kcal	10819kcal	10938kcal	11057kcal	11176kcal	11295kcal	11413kcal	11532kcal	11651kcal	11770kcal	11889kcal	12008kcal	12127kcal	12246kcal	12365kcal	12483kcal	12602kcal	12721kcal	12840kcal	12959kcal	13078kcal	13197kcal	13316kcal	13435kcal	13554kcal	13672kcal	13791kcal	13910kcal	14029kcal	14148kcal	14267kcal	14386kcal	14505kcal	14624kcal	14742kcal	14861kcal	14980kcal	15099kcal	15218kcal	15337kcal	15456kcal	15575kcal	15694kcal	15813kcal	15931kcal	16050kcal	16169kcal	16288kcal	16407kcal	16526kcal	16645kcal	16764kcal	16883kcal	17001kcal	17120kcal	17239kcal	17358kcal	17477kcal	17596kcal	17715kcal	17834kcal
ヨガパワー	3871kcal	3981kcal	4092kcal	4202kcal	4313kcal	4424kcal	4534kcal	4645kcal	4755kcal	4866kcal	4977kcal	5087kcal	5198kcal	5308kcal	5419kcal	5530kcal	5640kcal	5751kcal	5861kcal	5972kcal	6083kcal	6193kcal	6304kcal	6414kcal	6525kcal	6636kcal	6746kcal	6857kcal	6967kcal	7078kcal	7189kcal	7299kcal	7410kcal	7520kcal	7631kcal	7742kcal	7852kcal	7963kcal	8073kcal	8184kcal	8295kcal	8405kcal	8516kcal	8626kcal	8737kcal	8848kcal	8958kcal	9069kcal	9179kcal	9290kcal	9401kcal	9511kcal	9622kcal	9732kcal	9843kcal	9954kcal	10064kcal	10175kcal	10285kcal	10396kcal	10507kcal	10617kcal	10728kcal	10838kcal	10949kcal	11060kcal	11170kcal	11281kcal	11391kcal	11502kcal	11613kcal	11723kcal	11834kcal	11944kcal	12055kcal	12166kcal	12276kcal	12387kcal	12497kcal	12608kcal	12719kcal	12829kcal	12940kcal	13050kcal	13161kcal	13272kcal	13382kcal	13493kcal	13603kcal	13714kcal	13825kcal	13935kcal	14046kcal	14156kcal	14267kcal	14378kcal	14488kcal	14599kcal	14709kcal	14820kcal	14931kcal	15041kcal	15152kcal	15262kcal	15373kcal	15484kcal	15594kcal	15705kcal	15815kcal	15926kcal	16037kcal	16147kcal	16258kcal	16368kcal	16479kcal	16590kcal
筋トレ腹筋運動	3677kcal	3782kcal	3887kcal	3992kcal	4097kcal	4202kcal	4307kcal	4412kcal	4518kcal	4623kcal	4728kcal	4833kcal	4938kcal	5043kcal	5148kcal	5253kcal	5358kcal	5463kcal	5568kcal	5673kcal	5778kcal	5883kcal	5988kcal	6094kcal	6199kcal	6304kcal	6409kcal	6514kcal	6619kcal	6724kcal	6829kcal	6934kcal	7039kcal	7144kcal	7249kcal	7354kcal	7459kcal	7565kcal	7670kcal	7775kcal	7880kcal	7985kcal	8090kcal	8195kcal	8300kcal	8405kcal	8510kcal	8615kcal	8720kcal	8825kcal	8930kcal	9036kcal	9141kcal	9246kcal	9351kcal	9456kcal	9561kcal	9666kcal	9771kcal	9876kcal	9981kcal	10086kcal	10191kcal	10296kcal	10401kcal	10507kcal	10612kcal	10717kcal	10822kcal	10927kcal	11032kcal	11137kcal	11242kcal	11347kcal	11452kcal	11557kcal	11662kcal	11767kcal	11872kcal	11977kcal	12083kcal	12188kcal	12293kcal	12398kcal	12503kcal	12608kcal	12713kcal	12818kcal	12923kcal	13028kcal	13133kcal	13238kcal	13343kcal	13448kcal	13554kcal	13659kcal	13764kcal	13869kcal	13974kcal	14079kcal	14184kcal	14289kcal	14394kcal	14499kcal	14604kcal	14709kcal	14814kcal	14919kcal	15025kcal	15130kcal	15235kcal	15340kcal	15445kcal	15550kcal	15655kcal	15760kcal
筋トレ背筋運動	3677kcal	3782kcal	3887kcal	3992kcal	4097kcal	4202kcal	4307kcal	4412kcal	4518kcal	4623kcal	4728kcal	4833kcal	4938kcal	5043kcal	5148kcal	5253kcal	5358kcal	5463kcal	5568kcal	5673kcal	5778kcal	5883kcal	5988kcal	6094kcal	6199kcal	6304kcal	6409kcal	6514kcal	6619kcal	6724kcal	6829kcal	6934kcal	7039kcal	7144kcal	7249kcal	7354kcal	7459kcal	7565kcal	7670kcal	7775kcal	7880kcal	7985kcal	8090kcal	8195kcal	8300kcal	8405kcal	8510kcal	8615kcal	8720kcal	8825kcal	8930kcal	9036kcal	9141kcal	9246kcal	9351kcal	9456kcal	9561kcal	9666kcal	9771kcal	9876kcal	9981kcal	10086kcal	10191kcal	10296kcal	10401kcal	10507kcal	10612kcal	10717kcal	10822kcal	10927kcal	11032kcal	11137kcal	11242kcal	11347kcal	11452kcal	11557kcal	11662kcal	11767kcal	11872kcal	11977kcal	12083kcal	12188kcal	12293kcal	12398kcal	12503kcal	12608kcal	12713kcal	12818kcal	12923kcal	13028kcal	13133kcal	13238kcal	13343kcal	13448kcal	13554kcal	13659kcal	13764kcal	13869kcal	13974kcal	14079kcal	14184kcal	14289kcal	14394kcal	14499kcal	14604kcal	14709kcal	14814kcal	14919kcal	15025kcal	15130kcal	15235kcal	15340kcal	15445kcal	15550kcal	15655kcal	15760kcal
筋トレ腕立て伏せ	3677kcal	3782kcal	3887kcal	3992kcal	4097kcal	4202kcal	4307kcal	4412kcal	4518kcal	4623kcal	4728kcal	4833kcal	4938kcal	5043kcal	5148kcal	5253kcal	5358kcal	5463kcal	5568kcal	5673kcal	5778kcal	5883kcal	5988kcal	6094kcal	6199kcal	6304kcal	6409kcal	6514kcal	6619kcal	6724kcal	6829kcal	6934kcal	7039kcal	7144kcal	7249kcal	7354kcal	7459kcal	7565kcal	7670kcal	7775kcal	7880kcal	7985kcal	8090kcal	8195kcal	8300kcal	8405kcal	8510kcal	8615kcal	8720kcal	8825kcal	8930kcal	9036kcal	9141kcal	9246kcal	9351kcal	9456kcal	9561kcal	9666kcal	9771kcal	9876kcal	9981kcal	10086kcal	10191kcal	10296kcal	10401kcal	10507kcal	10612kcal	10717kcal	10822kcal	10927kcal	11032kcal	11137kcal	11242kcal	11347kcal	11452kcal	11557kcal	11662kcal	11767kcal	11872kcal	11977kcal	12083kcal	12188kcal	12293kcal	12398kcal	12503kcal	12608kcal	12713kcal	12818kcal	12923kcal	13028kcal	13133kcal	13238kcal	13343kcal	13448kcal	13554kcal	13659kcal	13764kcal	13869kcal	13974kcal	14079kcal	14184kcal	14289kcal	14394kcal	14499kcal	14604kcal	14709kcal	14814kcal	14919kcal	15025kcal	15130kcal	15235kcal	15340kcal	15445kcal	15550kcal	15655kcal	15760kcal
筋トレ懸垂	3677kcal	3782kcal	3887kcal	3992kcal	4097kcal	4202kcal	4307kcal	4412kcal	4518kcal	4623kcal	4728kcal	4833kcal	4938kcal	5043kcal	5148kcal	5253kcal	5358kcal	5463kcal	5568kcal	5673kcal	5778kcal	5883kcal	5988kcal	6094kcal	6199kcal	6304kcal	6409kcal	6514kcal	6619kcal	6724kcal	6829kcal	6934kcal	7039kcal	7144kcal	7249kcal	7354kcal	7459kcal	7565kcal	7670kcal	7775kcal	7880kcal	7985kcal	8090kcal	8195kcal	8300kcal	8405kcal	8510kcal	8615kcal	8720kcal	8825kcal	8930kcal	9036kcal	9141kcal	9246kcal	9351kcal	9456kcal	9561kcal	9666kcal	9771kcal	9876kcal	9981kcal	10086kcal	10191kcal	10296kcal	10401kcal	10507kcal	10612kcal	10717kcal	10822kcal	10927kcal	11032kcal	11137kcal	11242kcal	11347kcal	11452kcal	11557kcal	11662kcal	11767kcal	11872kcal	11977kcal	12083kcal	12188kcal	12293kcal	12398kcal	12503kcal	12608kcal	12713kcal	12818kcal	12923kcal	13028kcal	13133kcal	13238kcal	13343kcal	13448kcal	13554kcal	13659kcal	13764kcal	13869kcal	13974kcal	14079kcal	14184kcal	14289kcal	14394kcal	14499kcal	14604kcal	14709kcal	14814kcal	14919kcal	15025kcal	15130kcal	15235kcal	15340kcal	15445kcal	15550kcal	15655kcal	15760kcal
トランポリンゆっくり	3387kcal	3483kcal	3580kcal	3677kcal	3774kcal	3871kcal	3967kcal	4064kcal	4161kcal	4258kcal	4354kcal	4451kcal	4548kcal	4645kcal	4741kcal	4838kcal	4935kcal	5032kcal	5129kcal	5225kcal	5322kcal	5419kcal	5516kcal	5612kcal	5709kcal	5806kcal	5903kcal	6000kcal	6096kcal	6193kcal	6290kcal	6387kcal	6483kcal	6580kcal	6677kcal	6774kcal	6871kcal	6967kcal	7064kcal	7161kcal	7258kcal	7354kcal	7451kcal	7548kcal	7645kcal	7742kcal	7838kcal	7935kcal	8032kcal	8129kcal	8225kcal	8322kcal	8419kcal	8516kcal	8612kcal	8709kcal	8806kcal	8903kcal	9000kcal	9096kcal	9193kcal	9290kcal	9387kcal	9483kcal	9580kcal	9677kcal	9774kcal	9871kcal	9967kcal	10064kcal	10161kcal	10258kcal	10354kcal	10451kcal	10548kcal	10645kcal	10742kcal	10838kcal	10935kcal	11032kcal	11129kcal	11225kcal	11322kcal	11419kcal	11516kcal	11613kcal	11709kcal	11806kcal	11903kcal	12000kcal	12096kcal	12193kcal	12290kcal	12387kcal	12483kcal	12580kcal	12677kcal	12774kcal	12871kcal	12967kcal	13064kcal	13161kcal	13258kcal	13354kcal	13451kcal	13548kcal	13645kcal	13742kcal	13838kcal	13935kcal	14032kcal	14129kcal	14225kcal	14322kcal	14419kcal	14516kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3387kcal	3483kcal	3580kcal	3677kcal	3774kcal	3871kcal	3967kcal	4064kcal	4161kcal	4258kcal	4354kcal	4451kcal	4548kcal	4645kcal	4741kcal	4838kcal	4935kcal	5032kcal	5129kcal	5225kcal	5322kcal	5419kcal	5516kcal	5612kcal	5709kcal	5806kcal	5903kcal	6000kcal	6096kcal	6193kcal	6290kcal	6387kcal	6483kcal	6580kcal	6677kcal	6774kcal	6871kcal	6967kcal	7064kcal	7161kcal	7258kcal	7354kcal	7451kcal	7548kcal	7645kcal	7742kcal	7838kcal	7935kcal	8032kcal	8129kcal	8225kcal	8322kcal	8419kcal	8516kcal	8612kcal	8709kcal	8806kcal	8903kcal	9000kcal	9096kcal	9193kcal	9290kcal	9387kcal	9483kcal	9580kcal	9677kcal	9774kcal	9871kcal	9967kcal	10064kcal	10161kcal	10258kcal	10354kcal	10451kcal	10548kcal	10645kcal	10742kcal	10838kcal	10935kcal	11032kcal	11129kcal	11225kcal	11322kcal	11419kcal	11516kcal	11613kcal	11709kcal	11806kcal	11903kcal	12000kcal	12096kcal	12193kcal	12290kcal	12387kcal	12483kcal	12580kcal	12677kcal	12774kcal	12871kcal	12967kcal	13064kcal	13161kcal	13258kcal	13354kcal	13451kcal	13548kcal	13645kcal	13742kcal	13838kcal	13935kcal	14032kcal	14129kcal	14225kcal	14322kcal	14419kcal	14516kcal
料理全般	3387kcal	3483kcal	3580kcal	3677kcal	3774kcal	3871kcal	3967kcal	4064kcal	4161kcal	4258kcal	4354kcal	4451kcal	4548kcal	4645kcal	4741kcal	4838kcal	4935kcal	5032kcal	5129kcal	5225kcal	5322kcal	5419kcal	5516kcal	5612kcal	5709kcal	5806kcal	5903kcal	6000kcal	6096kcal	6193kcal	6290kcal	6387kcal	6483kcal	6580kcal	6677kcal	6774kcal	6871kcal	6967kcal	7064kcal	7161kcal	7258kcal	7354kcal	7451kcal	7548kcal	7645kcal	7742kcal	7838kcal	7935kcal	8032kcal	8129kcal	8225kcal	8322kcal	8419kcal	8516kcal	8612kcal	8709kcal	8806kcal	8903kcal	9000kcal	9096kcal	9193kcal	9290kcal	9387kcal	9483kcal	9580kcal	9677kcal	9774kcal	9871kcal	9967kcal	10064kcal	10161kcal	10258kcal	10354kcal	10451kcal	10548kcal	10645kcal	10742kcal	10838kcal	10935kcal	11032kcal	11129kcal	11225kcal	11322kcal	11419kcal	11516kcal	11613kcal	11709kcal	11806kcal	11903kcal	12000kcal	12096kcal	12193kcal	12290kcal	12387kcal	12483kcal	12580kcal	12677kcal	12774kcal	12871kcal	12967kcal	13064kcal	13161kcal	13258kcal	13354kcal	13451kcal	13548kcal	13645kcal	13742kcal	13838kcal	13935kcal	14032kcal	14129kcal	14225kcal	14322kcal	14419kcal	14516kcal
掃除機をかける	3193kcal	3284kcal	3376kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3741kcal	3832kcal	3923kcal	4014kcal	4106kcal	4197kcal	4288kcal	4379kcal	4471kcal	4562kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4927kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5292kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5657kcal	5748kcal	5839kcal	5930kcal	6022kcal	6113kcal	6204kcal	6295kcal	6387kcal	6478kcal	6569kcal	6660kcal	6752kcal	6843kcal	6934kcal	7025kcal	7117kcal	7208kcal	7299kcal	7390kcal	7482kcal	7573kcal	7664kcal	7755kcal	7847kcal	7938kcal	8029kcal	8120kcal	8212kcal	8303kcal	8394kcal	8485kcal	8577kcal	8668kcal	8759kcal	8850kcal	8942kcal	9033kcal	9124kcal	9215kcal	9306kcal	9398kcal	9489kcal	9580kcal	9671kcal	9763kcal	9854kcal	9945kcal	10036kcal	10128kcal	10219kcal	10310kcal	10401kcal	10493kcal	10584kcal	10675kcal	10766kcal	10858kcal	10949kcal	11040kcal	11131kcal	11223kcal	11314kcal	11405kcal	11496kcal	11588kcal	11679kcal	11770kcal	11861kcal	11953kcal	12044kcal	12135kcal	12226kcal	12318kcal	12409kcal	12500kcal	12591kcal	12683kcal	12774kcal	12865kcal	12956kcal	13048kcal	13139kcal	13230kcal	13321kcal	13413kcal	13504kcal	13595kcal	13686kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2903kcal	2986kcal	3069kcal	3152kcal	3235kcal	3318kcal	3400kcal	3483kcal	3566kcal	3649kcal	3732kcal	3815kcal	3898kcal	3981kcal	4064kcal	4147kcal	4230kcal	4313kcal	4396kcal	4479kcal	4562kcal	4645kcal	4728kcal	4811kcal	4894kcal	4977kcal	5059kcal	5142kcal	5225kcal	5308kcal	5391kcal	5474kcal	5557kcal	5640kcal	5723kcal	5806kcal	5889kcal	5972kcal	6055kcal	6138kcal	6221kcal	6304kcal	6387kcal	6470kcal	6553kcal	6636kcal	6718kcal	6801kcal	6884kcal	6967kcal	7050kcal	7133kcal	7216kcal	7299kcal	7382kcal	7465kcal	7548kcal	7631kcal	7714kcal	7797kcal	7880kcal	7963kcal	8046kcal	8129kcal	8212kcal	8295kcal	8377kcal	8460kcal	8543kcal	8626kcal	8709kcal	8792kcal	8875kcal	8958kcal	9041kcal	9124kcal	9207kcal	9290kcal	9373kcal	9456kcal	9539kcal	9622kcal	9705kcal	9788kcal	9871kcal	9954kcal	10036kcal	10119kcal	10202kcal	10285kcal	10368kcal	10451kcal	10534kcal	10617kcal	10700kcal	10783kcal	10866kcal	10949kcal	11032kcal	11115kcal	11198kcal	11281kcal	11364kcal	11447kcal	11530kcal	11613kcal	11695kcal	11778kcal	11861kcal	11944kcal	12027kcal	12110kcal	12193kcal	12276kcal	12359kcal	12442kcal
体をよく動かす仕事	2903kcal	2986kcal	3069kcal	3152kcal	3235kcal	3318kcal	3400kcal	3483kcal	3566kcal	3649kcal	3732kcal	3815kcal	3898kcal	3981kcal	4064kcal	4147kcal	4230kcal	4313kcal	4396kcal	4479kcal	4562kcal	4645kcal	4728kcal	4811kcal	4894kcal	4977kcal	5059kcal	5142kcal	5225kcal	5308kcal	5391kcal	5474kcal	5557kcal	5640kcal	5723kcal	5806kcal	5889kcal	5972kcal	6055kcal	6138kcal	6221kcal	6304kcal	6387kcal	6470kcal	6553kcal	6636kcal	6718kcal	6801kcal	6884kcal	6967kcal	7050kcal	7133kcal	7216kcal	7299kcal	7382kcal	7465kcal	7548kcal	7631kcal	7714kcal	7797kcal	7880kcal	7963kcal	8046kcal	8129kcal	8212kcal	8295kcal	8377kcal	8460kcal	8543kcal	8626kcal	8709kcal	8792kcal	8875kcal	8958kcal	9041kcal	9124kcal	9207kcal	9290kcal	9373kcal	9456kcal	9539kcal	9622kcal	9705kcal	9788kcal	9871kcal	9954kcal	10036kcal	10119kcal	10202kcal	10285kcal	10368kcal	10451kcal	10534kcal	10617kcal	10700kcal	10783kcal	10866kcal	10949kcal	11032kcal	11115kcal	11198kcal	11281kcal	11364kcal	11447kcal	11530kcal	11613kcal	11695kcal	11778kcal	11861kcal	11944kcal	12027kcal	12110kcal	12193kcal	12276kcal	12359kcal	12442kcal
皿洗い	2903kcal	2986kcal	3069kcal	3152kcal	3235kcal	3318kcal	3400kcal	3483kcal	3566kcal	3649kcal	3732kcal	3815kcal	3898kcal	3981kcal	4064kcal	4147kcal	4230kcal	4313kcal	4396kcal	4479kcal	4562kcal	4645kcal	4728kcal	4811kcal	4894kcal	4977kcal	5059kcal	5142kcal	5225kcal	5308kcal	5391kcal	5474kcal	5557kcal	5640kcal	5723kcal	5806kcal	5889kcal	5972kcal	6055kcal	6138kcal	6221kcal	6304kcal	6387kcal	6470kcal	6553kcal	6636kcal	6718kcal	6801kcal	6884kcal	6967kcal	7050kcal	7133kcal	7216kcal	7299kcal	7382kcal	7465kcal	7548kcal	7631kcal	7714kcal	7797kcal	7880kcal	7963kcal	8046kcal	8129kcal	8212kcal	8295kcal	8377kcal	8460kcal	8543kcal	8626kcal	8709kcal	8792kcal	8875kcal	8958kcal	9041kcal	9124kcal	9207kcal	9290kcal	9373kcal	9456kcal	9539kcal	9622kcal	9705kcal	9788kcal	9871kcal	9954kcal	10036kcal	10119kcal	10202kcal	10285kcal	10368kcal	10451kcal	10534kcal	10617kcal	10700kcal	10783kcal	10866kcal	10949kcal	11032kcal	11115kcal	11198kcal	11281kcal	11364kcal	11447kcal	11530kcal	11613kcal	11695kcal	11778kcal	11861kcal	11944kcal	12027kcal	12110kcal	12193kcal	12276kcal	12359kcal	12442kcal
ヨガハタ	2903kcal	2986kcal	3069kcal	3152kcal	3235kcal	3318kcal	3400kcal	3483kcal	3566kcal	3649kcal	3732kcal	3815kcal	3898kcal	3981kcal	4064kcal	4147kcal	4230kcal	4313kcal	4396kcal	4479kcal	4562kcal	4645kcal	4728kcal	4811kcal	4894kcal	4977kcal	5059kcal	5142kcal	5225kcal	5308kcal	5391kcal	5474kcal	5557kcal	5640kcal	5723kcal	5806kcal	5889kcal	5972kcal	6055kcal	6138kcal	6221kcal	6304kcal	6387kcal	6470kcal	6553kcal	6636kcal	6718kcal	6801kcal	6884kcal	6967kcal	7050kcal	7133kcal	7216kcal	7299kcal	7382kcal	7465kcal	7548kcal	7631kcal	7714kcal	7797kcal	7880kcal	7963kcal	8046kcal	8129kcal	8212kcal	8295kcal	8377kcal	8460kcal	8543kcal	8626kcal	8709kcal	8792kcal	8875kcal	8958kcal	9041kcal	9124kcal	9207kcal	9290kcal	9373kcal	9456kcal	9539kcal	9622kcal	9705kcal	9788kcal	9871kcal	9954kcal	10036kcal	10119kcal	10202kcal	10285kcal	10368kcal	10451kcal	10534kcal	10617kcal	10700kcal	10783kcal	10866kcal	10949kcal	11032kcal	11115kcal	11198kcal	11281kcal	11364kcal	11447kcal	11530kcal	11613kcal	11695kcal	11778kcal	11861kcal	11944kcal	12027kcal	12110kcal	12193kcal	12276kcal	12359kcal	12442kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2419kcal	2488kcal	2557kcal	2626kcal	2695kcal	2765kcal	2834kcal	2903kcal	2972kcal	3041kcal	3110kcal	3179kcal	3248kcal	3318kcal	3387kcal	3456kcal	3525kcal	3594kcal	3663kcal	3732kcal	3801kcal	3871kcal	3940kcal	4009kcal	4078kcal	4147kcal	4216kcal	4285kcal	4354kcal	4424kcal	4493kcal	4562kcal	4631kcal	4700kcal	4769kcal	4838kcal	4907kcal	4977kcal	5046kcal	5115kcal	5184kcal	5253kcal	5322kcal	5391kcal	5460kcal	5530kcal	5599kcal	5668kcal	5737kcal	5806kcal	5875kcal	5944kcal	6013kcal	6083kcal	6152kcal	6221kcal	6290kcal	6359kcal	6428kcal	6497kcal	6566kcal	6636kcal	6705kcal	6774kcal	6843kcal	6912kcal	6981kcal	7050kcal	7119kcal	7189kcal	7258kcal	7327kcal	7396kcal	7465kcal	7534kcal	7603kcal	7672kcal	7742kcal	7811kcal	7880kcal	7949kcal	8018kcal	8087kcal	8156kcal	8225kcal	8295kcal	8364kcal	8433kcal	8502kcal	8571kcal	8640kcal	8709kcal	8778kcal	8848kcal	8917kcal	8986kcal	9055kcal	9124kcal	9193kcal	9262kcal	9331kcal	9401kcal	9470kcal	9539kcal	9608kcal	9677kcal	9746kcal	9815kcal	9884kcal	9954kcal	10023kcal	10092kcal	10161kcal	10230kcal	10299kcal	10368kcal
自動車を運転	2419kcal	2488kcal	2557kcal	2626kcal	2695kcal	2765kcal	2834kcal	2903kcal	2972kcal	3041kcal	3110kcal	3179kcal	3248kcal	3318kcal	3387kcal	3456kcal	3525kcal	3594kcal	3663kcal	3732kcal	3801kcal	3871kcal	3940kcal	4009kcal	4078kcal	4147kcal	4216kcal	4285kcal	4354kcal	4424kcal	4493kcal	4562kcal	4631kcal	4700kcal	4769kcal	4838kcal	4907kcal	4977kcal	5046kcal	5115kcal	5184kcal	5253kcal	5322kcal	5391kcal	5460kcal	5530kcal	5599kcal	5668kcal	5737kcal	5806kcal	5875kcal	5944kcal	6013kcal	6083kcal	6152kcal	6221kcal	6290kcal	6359kcal	6428kcal	6497kcal	6566kcal	6636kcal	6705kcal	6774kcal	6843kcal	6912kcal	6981kcal	7050kcal	7119kcal	7189kcal	7258kcal	7327kcal	7396kcal	7465kcal	7534kcal	7603kcal	7672kcal	7742kcal	7811kcal	7880kcal	7949kcal	8018kcal	8087kcal	8156kcal	8225kcal	8295kcal	8364kcal	8433kcal	8502kcal	8571kcal	8640kcal	8709kcal	8778kcal	8848kcal	8917kcal	8986kcal	9055kcal	9124kcal	9193kcal	9262kcal	9331kcal	9401kcal	9470kcal	9539kcal	9608kcal	9677kcal	9746kcal	9815kcal	9884kcal	9954kcal	10023kcal	10092kcal	10161kcal	10230kcal	10299kcal	10368kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1935kcal	1990kcal	2046kcal	2101kcal	2156kcal	2212kcal	2267kcal	2322kcal	2377kcal	2433kcal	2488kcal	2543kcal	2599kcal	2654kcal	2709kcal	2765kcal	2820kcal	2875kcal	2930kcal	2986kcal	3041kcal	3096kcal	3152kcal	3207kcal	3262kcal	3318kcal	3373kcal	3428kcal	3483kcal	3539kcal	3594kcal	3649kcal	3705kcal	3760kcal	3815kcal	3871kcal	3926kcal	3981kcal	4036kcal	4092kcal	4147kcal	4202kcal	4258kcal	4313kcal	4368kcal	4424kcal	4479kcal	4534kcal	4589kcal	4645kcal	4700kcal	4755kcal	4811kcal	4866kcal	4921kcal	4977kcal	5032kcal	5087kcal	5142kcal	5198kcal	5253kcal	5308kcal	5364kcal	5419kcal	5474kcal	5530kcal	5585kcal	5640kcal	5695kcal	5751kcal	5806kcal	5861kcal	5917kcal	5972kcal	6027kcal	6083kcal	6138kcal	6193kcal	6248kcal	6304kcal	6359kcal	6414kcal	6470kcal	6525kcal	6580kcal	6636kcal	6691kcal	6746kcal	6801kcal	6857kcal	6912kcal	6967kcal	7023kcal	7078kcal	7133kcal	7189kcal	7244kcal	7299kcal	7354kcal	7410kcal	7465kcal	7520kcal	7576kcal	7631kcal	7686kcal	7742kcal	7797kcal	7852kcal	7907kcal	7963kcal	8018kcal	8073kcal	8129kcal	8184kcal	8239kcal	8295kcal
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風呂で入浴	1451kcal	1493kcal	1534kcal	1576kcal	1617kcal	1659kcal	1700kcal	1741kcal	1783kcal	1824kcal	1866kcal	1907kcal	1949kcal	1990kcal	2032kcal	2073kcal	2115kcal	2156kcal	2198kcal	2239kcal	2281kcal	2322kcal	2364kcal	2405kcal	2447kcal	2488kcal	2529kcal	2571kcal	2612kcal	2654kcal	2695kcal	2737kcal	2778kcal	2820kcal	2861kcal	2903kcal	2944kcal	2986kcal	3027kcal	3069kcal	3110kcal	3152kcal	3193kcal	3235kcal	3276kcal	3318kcal	3359kcal	3400kcal	3442kcal	3483kcal	3525kcal	3566kcal	3608kcal	3649kcal	3691kcal	3732kcal	3774kcal	3815kcal	3857kcal	3898kcal	3940kcal	3981kcal	4023kcal	4064kcal	4106kcal	4147kcal	4188kcal	4230kcal	4271kcal	4313kcal	4354kcal	4396kcal	4437kcal	4479kcal	4520kcal	4562kcal	4603kcal	4645kcal	4686kcal	4728kcal	4769kcal	4811kcal	4852kcal	4894kcal	4935kcal	4977kcal	5018kcal	5059kcal	5101kcal	5142kcal	5184kcal	5225kcal	5267kcal	5308kcal	5350kcal	5391kcal	5433kcal	5474kcal	5516kcal	5557kcal	5599kcal	5640kcal	5682kcal	5723kcal	5765kcal	5806kcal	5847kcal	5889kcal	5930kcal	5972kcal	6013kcal	6055kcal	6096kcal	6138kcal	6179kcal	6221kcal
デスクワーク	1258kcal	1294kcal	1329kcal	1365kcal	1401kcal	1437kcal	1473kcal	1509kcal	1545kcal	1581kcal	1617kcal	1653kcal	1689kcal	1725kcal	1761kcal	1797kcal	1833kcal	1869kcal	1905kcal	1941kcal	1976kcal	2012kcal	2048kcal	2084kcal	2120kcal	2156kcal	2192kcal	2228kcal	2264kcal	2300kcal	2336kcal	2372kcal	2408kcal	2444kcal	2480kcal	2516kcal	2552kcal	2588kcal	2623kcal	2659kcal	2695kcal	2731kcal	2767kcal	2803kcal	2839kcal	2875kcal	2911kcal	2947kcal	2983kcal	3019kcal	3055kcal	3091kcal	3127kcal	3163kcal	3199kcal	3235kcal	3270kcal	3306kcal	3342kcal	3378kcal	3414kcal	3450kcal	3486kcal	3522kcal	3558kcal	3594kcal	3630kcal	3666kcal	3702kcal	3738kcal	3774kcal	3810kcal	3846kcal	3882kcal	3918kcal	3953kcal	3989kcal	4025kcal	4061kcal	4097kcal	4133kcal	4169kcal	4205kcal	4241kcal	4277kcal	4313kcal	4349kcal	4385kcal	4421kcal	4457kcal	4493kcal	4529kcal	4565kcal	4600kcal	4636kcal	4672kcal	4708kcal	4744kcal	4780kcal	4816kcal	4852kcal	4888kcal	4924kcal	4960kcal	4996kcal	5032kcal	5068kcal	5104kcal	5140kcal	5176kcal	5212kcal	5247kcal	5283kcal	5319kcal	5355kcal	5391kcal
電車バスに乗車	1258kcal	1294kcal	1329kcal	1365kcal	1401kcal	1437kcal	1473kcal	1509kcal	1545kcal	1581kcal	1617kcal	1653kcal	1689kcal	1725kcal	1761kcal	1797kcal	1833kcal	1869kcal	1905kcal	1941kcal	1976kcal	2012kcal	2048kcal	2084kcal	2120kcal	2156kcal	2192kcal	2228kcal	2264kcal	2300kcal	2336kcal	2372kcal	2408kcal	2444kcal	2480kcal	2516kcal	2552kcal	2588kcal	2623kcal	2659kcal	2695kcal	2731kcal	2767kcal	2803kcal	2839kcal	2875kcal	2911kcal	2947kcal	2983kcal	3019kcal	3055kcal	3091kcal	3127kcal	3163kcal	3199kcal	3235kcal	3270kcal	3306kcal	3342kcal	3378kcal	3414kcal	3450kcal	3486kcal	3522kcal	3558kcal	3594kcal	3630kcal	3666kcal	3702kcal	3738kcal	3774kcal	3810kcal	3846kcal	3882kcal	3918kcal	3953kcal	3989kcal	4025kcal	4061kcal	4097kcal	4133kcal	4169kcal	4205kcal	4241kcal	4277kcal	4313kcal	4349kcal	4385kcal	4421kcal	4457kcal	4493kcal	4529kcal	4565kcal	4600kcal	4636kcal	4672kcal	4708kcal	4744kcal	4780kcal	4816kcal	4852kcal	4888kcal	4924kcal	4960kcal	4996kcal	5032kcal	5068kcal	5104kcal	5140kcal	5176kcal	5212kcal	5247kcal	5283kcal	5319kcal	5355kcal	5391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ