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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14002kcal 14211kcal 14420kcal 14629kcal 14838kcal 15047kcal 15256kcal 15465kcal 15674kcal 15883kcal 16092kcal 16301kcal 16510kcal 16719kcal 16928kcal 17137kcal 17346kcal 17555kcal 17764kcal 17973kcal 18182kcal 18391kcal 18600kcal 18809kcal 19018kcal 19227kcal 19436kcal 19645kcal 19854kcal 20063kcal 20272kcal 20481kcal 20690kcal 20899kcal 21108kcal 21317kcal 21526kcal 21735kcal 21944kcal 22153kcal 22362kcal 22571kcal 22780kcal 22989kcal 23198kcal 23407kcal 23616kcal 23825kcal 24034kcal 24243kcal 24452kcal 24661kcal 24870kcal 25079kcal 25288kcal 25497kcal 25706kcal 25915kcal 26124kcal 26333kcal 26542kcal 26751kcal 26960kcal 27169kcal 27378kcal 27587kcal 27796kcal 28005kcal 28214kcal 28423kcal 28632kcal 28841kcal 29050kcal 29259kcal 29468kcal 29677kcal 29886kcal 30095kcal 30304kcal 30513kcal 30722kcal 30931kcal 31140kcal 31349kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8777kcal 9028kcal 9279kcal 9530kcal 9780kcal 10031kcal 10282kcal 10533kcal 10784kcal 11034kcal 11285kcal 11536kcal 11787kcal 12038kcal 12288kcal 12539kcal 12790kcal 13041kcal 13292kcal 13542kcal 13793kcal 14044kcal 14295kcal 14545kcal 14796kcal 15047kcal 15298kcal 15549kcal 15799kcal 16050kcal 16301kcal 16552kcal 16803kcal 17053kcal 17304kcal 17555kcal 17806kcal 18057kcal 18307kcal 18558kcal 18809kcal 19060kcal 19311kcal 19561kcal 19812kcal 20063kcal 20314kcal 20564kcal 20815kcal 21066kcal 21317kcal 21568kcal 21818kcal 22069kcal 22320kcal 22571kcal 22822kcal 23072kcal 23323kcal 23574kcal 23825kcal 24076kcal 24326kcal 24577kcal 24828kcal 25079kcal 25330kcal 25580kcal 25831kcal 26082kcal 26333kcal 26584kcal 26834kcal 27085kcal 27336kcal 27587kcal 27837kcal 28088kcal 28339kcal 28590kcal 28841kcal 29091kcal 29342kcal 29593kcal 29844kcal 30095kcal 30345kcal 30596kcal 30847kcal 31098kcal 31349kcal 31599kcal 31850kcal 32101kcal 32352kcal 32603kcal 32853kcal 33104kcal 33355kcal 33606kcal 33856kcal 34107kcal 34358kcal 34609kcal 34860kcal 35110kcal 35361kcal 35612kcal 35863kcal 36114kcal 36364kcal 36615kcal 36866kcal 37117kcal 37368kcal 37618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12581kcal 12940kcal 13300kcal 13659kcal 14019kcal 14378kcal 14738kcal 15097kcal 15457kcal 15816kcal 16176kcal 16535kcal 16895kcal 17254kcal 17613kcal 17973kcal 18332kcal 18692kcal 19051kcal 19411kcal 19770kcal 20130kcal 20489kcal 20849kcal 21208kcal 21568kcal 21927kcal 22287kcal 22646kcal 23006kcal 23365kcal 23724kcal 24084kcal 24443kcal 24803kcal 25162kcal 25522kcal 25881kcal 26241kcal 26600kcal 26960kcal 27319kcal 27679kcal 28038kcal 28398kcal 28757kcal 29117kcal 29476kcal 29835kcal 30195kcal 30554kcal 30914kcal 31273kcal 31633kcal 31992kcal 32352kcal 32711kcal 33071kcal 33430kcal 33790kcal 34149kcal 34509kcal 34868kcal 35227kcal 35587kcal 35946kcal 36306kcal 36665kcal 37025kcal 37384kcal 37744kcal 38103kcal 38463kcal 38822kcal 39182kcal 39541kcal 39901kcal 40260kcal 40620kcal 40979kcal 41338kcal 41698kcal 42057kcal 42417kcal 42776kcal 43136kcal 43495kcal 43855kcal 44214kcal 44574kcal 44933kcal 45293kcal 45652kcal 46012kcal 46371kcal 46731kcal 47090kcal 47449kcal 47809kcal 48168kcal 48528kcal 48887kcal 49247kcal 49606kcal 49966kcal 50325kcal 50685kcal 51044kcal 51404kcal 51763kcal 52123kcal 52482kcal 52841kcal 53201kcal 53560kcal 53920kcal
山登り 23407kcal 24076kcal 24744kcal 25413kcal 26082kcal 26751kcal 27419kcal 28088kcal 28757kcal 29426kcal 30095kcal 30763kcal 31432kcal 32101kcal 32770kcal 33439kcal 34107kcal 34776kcal 35445kcal 36114kcal 36782kcal 37451kcal 38120kcal 38789kcal 39458kcal 40126kcal 40795kcal 41464kcal 42133kcal 42801kcal 43470kcal 44139kcal 44808kcal 45477kcal 46145kcal 46814kcal 47483kcal 48152kcal 48820kcal 49489kcal 50158kcal 50827kcal 51496kcal 52164kcal 52833kcal 53502kcal 54171kcal 54839kcal 55508kcal 56177kcal 56846kcal 57515kcal 58183kcal 58852kcal 59521kcal 60190kcal 60858kcal 61527kcal 62196kcal 62865kcal 63534kcal 64202kcal 64871kcal 65540kcal 66209kcal 66878kcal 67546kcal 68215kcal 68884kcal 69553kcal 70221kcal 70890kcal 71559kcal 72228kcal 72897kcal 73565kcal 74234kcal 74903kcal 75572kcal 76240kcal 76909kcal 77578kcal 78247kcal 78916kcal 79584kcal 80253kcal 80922kcal 81591kcal 82259kcal 82928kcal 83597kcal 84266kcal 84935kcal 85603kcal 86272kcal 86941kcal 87610kcal 88278kcal 88947kcal 89616kcal 90285kcal 90954kcal 91622kcal 92291kcal 92960kcal 93629kcal 94297kcal 94966kcal 95635kcal 96304kcal 96973kcal 97641kcal 98310kcal 98979kcal 99648kcal 100316kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17555kcal 18057kcal 18558kcal 19060kcal 19561kcal 20063kcal 20564kcal 21066kcal 21568kcal 22069kcal 22571kcal 23072kcal 23574kcal 24076kcal 24577kcal 25079kcal 25580kcal 26082kcal 26584kcal 27085kcal 27587kcal 28088kcal 28590kcal 29091kcal 29593kcal 30095kcal 30596kcal 31098kcal 31599kcal 32101kcal 32603kcal 33104kcal 33606kcal 34107kcal 34609kcal 35110kcal 35612kcal 36114kcal 36615kcal 37117kcal 37618kcal 38120kcal 38622kcal 39123kcal 39625kcal 40126kcal 40628kcal 41129kcal 41631kcal 42133kcal 42634kcal 43136kcal 43637kcal 44139kcal 44641kcal 45142kcal 45644kcal 46145kcal 46647kcal 47148kcal 47650kcal 48152kcal 48653kcal 49155kcal 49656kcal 50158kcal 50660kcal 51161kcal 51663kcal 52164kcal 52666kcal 53168kcal 53669kcal 54171kcal 54672kcal 55174kcal 55675kcal 56177kcal 56679kcal 57180kcal 57682kcal 58183kcal 58685kcal 59187kcal 59688kcal 60190kcal 60691kcal 61193kcal 61694kcal 62196kcal 62698kcal 63199kcal 63701kcal 64202kcal 64704kcal 65206kcal 65707kcal 66209kcal 66710kcal 67212kcal 67713kcal 68215kcal 68717kcal 69218kcal 69720kcal 70221kcal 70723kcal 71225kcal 71726kcal 72228kcal 72729kcal 73231kcal 73732kcal 74234kcal 74736kcal 75237kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23407kcal 24076kcal 24744kcal 25413kcal 26082kcal 26751kcal 27419kcal 28088kcal 28757kcal 29426kcal 30095kcal 30763kcal 31432kcal 32101kcal 32770kcal 33439kcal 34107kcal 34776kcal 35445kcal 36114kcal 36782kcal 37451kcal 38120kcal 38789kcal 39458kcal 40126kcal 40795kcal 41464kcal 42133kcal 42801kcal 43470kcal 44139kcal 44808kcal 45477kcal 46145kcal 46814kcal 47483kcal 48152kcal 48820kcal 49489kcal 50158kcal 50827kcal 51496kcal 52164kcal 52833kcal 53502kcal 54171kcal 54839kcal 55508kcal 56177kcal 56846kcal 57515kcal 58183kcal 58852kcal 59521kcal 60190kcal 60858kcal 61527kcal 62196kcal 62865kcal 63534kcal 64202kcal 64871kcal 65540kcal 66209kcal 66878kcal 67546kcal 68215kcal 68884kcal 69553kcal 70221kcal 70890kcal 71559kcal 72228kcal 72897kcal 73565kcal 74234kcal 74903kcal 75572kcal 76240kcal 76909kcal 77578kcal 78247kcal 78916kcal 79584kcal 80253kcal 80922kcal 81591kcal 82259kcal 82928kcal 83597kcal 84266kcal 84935kcal 85603kcal 86272kcal 86941kcal 87610kcal 88278kcal 88947kcal 89616kcal 90285kcal 90954kcal 91622kcal 92291kcal 92960kcal 93629kcal 94297kcal 94966kcal 95635kcal 96304kcal 96973kcal 97641kcal 98310kcal 98979kcal 99648kcal 100316kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29259kcal 30095kcal 30931kcal 31767kcal 32603kcal 33439kcal 34274kcal 35110kcal 35946kcal 36782kcal 37618kcal 38454kcal 39290kcal 40126kcal 40962kcal 41798kcal 42634kcal 43470kcal 44306kcal 45142kcal 45978kcal 46814kcal 47650kcal 48486kcal 49322kcal 50158kcal 50994kcal 51830kcal 52666kcal 53502kcal 54338kcal 55174kcal 56010kcal 56846kcal 57682kcal 58518kcal 59354kcal 60190kcal 61026kcal 61862kcal 62698kcal 63534kcal 64370kcal 65206kcal 66042kcal 66878kcal 67713kcal 68549kcal 69385kcal 70221kcal 71057kcal 71893kcal 72729kcal 73565kcal 74401kcal 75237kcal 76073kcal 76909kcal 77745kcal 78581kcal 79417kcal 80253kcal 81089kcal 81925kcal 82761kcal 83597kcal 84433kcal 85269kcal 86105kcal 86941kcal 87777kcal 88613kcal 89449kcal 90285kcal 91121kcal 91957kcal 92793kcal 93629kcal 94465kcal 95301kcal 96137kcal 96973kcal 97809kcal 98645kcal 99481kcal 100316kcal 101152kcal 101988kcal 102824kcal 103660kcal 104496kcal 105332kcal 106168kcal 107004kcal 107840kcal 108676kcal 109512kcal 110348kcal 111184kcal 112020kcal 112856kcal 113692kcal 114528kcal 115364kcal 116200kcal 117036kcal 117872kcal 118708kcal 119544kcal 120380kcal 121216kcal 122052kcal 122888kcal 123724kcal 124560kcal 125396kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25748kcal 26483kcal 27219kcal 27955kcal 28690kcal 29426kcal 30161kcal 30897kcal 31633kcal 32368kcal 33104kcal 33840kcal 34575kcal 35311kcal 36047kcal 36782kcal 37518kcal 38254kcal 38989kcal 39725kcal 40461kcal 41196kcal 41932kcal 42668kcal 43403kcal 44139kcal 44875kcal 45610kcal 46346kcal 47082kcal 47817kcal 48553kcal 49289kcal 50024kcal 50760kcal 51496kcal 52231kcal 52967kcal 53703kcal 54438kcal 55174kcal 55910kcal 56645kcal 57381kcal 58116kcal 58852kcal 59588kcal 60323kcal 61059kcal 61795kcal 62530kcal 63266kcal 64002kcal 64737kcal 65473kcal 66209kcal 66944kcal 67680kcal 68416kcal 69151kcal 69887kcal 70623kcal 71358kcal 72094kcal 72830kcal 73565kcal 74301kcal 75037kcal 75772kcal 76508kcal 77244kcal 77979kcal 78715kcal 79451kcal 80186kcal 80922kcal 81658kcal 82393kcal 83129kcal 83865kcal 84600kcal 85336kcal 86071kcal 86807kcal 87543kcal 88278kcal 89014kcal 89750kcal 90485kcal 91221kcal 91957kcal 92692kcal 93428kcal 94164kcal 94899kcal 95635kcal 96371kcal 97106kcal 97842kcal 98578kcal 99313kcal 100049kcal 100785kcal 101520kcal 102256kcal 102992kcal 103727kcal 104463kcal 105199kcal 105934kcal 106670kcal 107406kcal 108141kcal 108877kcal 109613kcal 110348kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34525kcal 35512kcal 36498kcal 37485kcal 38471kcal 39458kcal 40444kcal 41430kcal 42417kcal 43403kcal 44390kcal 45376kcal 46363kcal 47349kcal 48336kcal 49322kcal 50308kcal 51295kcal 52281kcal 53268kcal 54254kcal 55241kcal 56227kcal 57214kcal 58200kcal 59187kcal 60173kcal 61159kcal 62146kcal 63132kcal 64119kcal 65105kcal 66092kcal 67078kcal 68065kcal 69051kcal 70037kcal 71024kcal 72010kcal 72997kcal 73983kcal 74970kcal 75956kcal 76943kcal 77929kcal 78916kcal 79902kcal 80888kcal 81875kcal 82861kcal 83848kcal 84834kcal 85821kcal 86807kcal 87794kcal 88780kcal 89766kcal 90753kcal 91739kcal 92726kcal 93712kcal 94699kcal 95685kcal 96672kcal 97658kcal 98645kcal 99631kcal 100617kcal 101604kcal 102590kcal 103577kcal 104563kcal 105550kcal 106536kcal 107523kcal 108509kcal 109496kcal 110482kcal 111468kcal 112455kcal 113441kcal 114428kcal 115414kcal 116401kcal 117387kcal 118374kcal 119360kcal 120346kcal 121333kcal 122319kcal 123306kcal 124292kcal 125279kcal 126265kcal 127252kcal 128238kcal 129225kcal 130211kcal 131197kcal 132184kcal 133170kcal 134157kcal 135143kcal 136130kcal 137116kcal 138103kcal 139089kcal 140075kcal 141062kcal 142048kcal 143035kcal 144021kcal 145008kcal 145994kcal 146981kcal 147967kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35988kcal 37016kcal 38045kcal 39073kcal 40101kcal 41129kcal 42158kcal 43186kcal 44214kcal 45242kcal 46271kcal 47299kcal 48327kcal 49355kcal 50384kcal 51412kcal 52440kcal 53468kcal 54497kcal 55525kcal 56553kcal 57581kcal 58610kcal 59638kcal 60666kcal 61694kcal 62723kcal 63751kcal 64779kcal 65807kcal 66836kcal 67864kcal 68892kcal 69920kcal 70949kcal 71977kcal 73005kcal 74033kcal 75062kcal 76090kcal 77118kcal 78146kcal 79175kcal 80203kcal 81231kcal 82259kcal 83288kcal 84316kcal 85344kcal 86372kcal 87401kcal 88429kcal 89457kcal 90485kcal 91514kcal 92542kcal 93570kcal 94598kcal 95627kcal 96655kcal 97683kcal 98711kcal 99740kcal 100768kcal 101796kcal 102824kcal 103853kcal 104881kcal 105909kcal 106937kcal 107966kcal 108994kcal 110022kcal 111050kcal 112079kcal 113107kcal 114135kcal 115163kcal 116192kcal 117220kcal 118248kcal 119276kcal 120305kcal 121333kcal 122361kcal 123389kcal 124418kcal 125446kcal 126474kcal 127502kcal 128531kcal 129559kcal 130587kcal 131615kcal 132644kcal 133672kcal 134700kcal 135728kcal 136757kcal 137785kcal 138813kcal 139841kcal 140870kcal 141898kcal 142926kcal 143954kcal 144983kcal 146011kcal 147039kcal 148067kcal 149096kcal 150124kcal 151152kcal 152180kcal 153209kcal 154237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15507kcal 15950kcal 16393kcal 16836kcal 17279kcal 17722kcal 18165kcal 18608kcal 19051kcal 19494kcal 19938kcal 20381kcal 20824kcal 21267kcal 21710kcal 22153kcal 22596kcal 23039kcal 23482kcal 23925kcal 24368kcal 24811kcal 25254kcal 25697kcal 26140kcal 26584kcal 27027kcal 27470kcal 27913kcal 28356kcal 28799kcal 29242kcal 29685kcal 30128kcal 30571kcal 31014kcal 31457kcal 31900kcal 32343kcal 32786kcal 33230kcal 33673kcal 34116kcal 34559kcal 35002kcal 35445kcal 35888kcal 36331kcal 36774kcal 37217kcal 37660kcal 38103kcal 38546kcal 38989kcal 39432kcal 39876kcal 40319kcal 40762kcal 41205kcal 41648kcal 42091kcal 42534kcal 42977kcal 43420kcal 43863kcal 44306kcal 44749kcal 45192kcal 45635kcal 46078kcal 46522kcal 46965kcal 47408kcal 47851kcal 48294kcal 48737kcal 49180kcal 49623kcal 50066kcal 50509kcal 50952kcal 51395kcal 51838kcal 52281kcal 52724kcal 53168kcal 53611kcal 54054kcal 54497kcal 54940kcal 55383kcal 55826kcal 56269kcal 56712kcal 57155kcal 57598kcal 58041kcal 58484kcal 58927kcal 59370kcal 59814kcal 60257kcal 60700kcal 61143kcal 61586kcal 62029kcal 62472kcal 62915kcal 63358kcal 63801kcal 64244kcal 64687kcal 65130kcal 65573kcal 66016kcal 66460kcal
水泳
(普通:全般)		 24285kcal 24978kcal 25672kcal 26366kcal 27060kcal 27754kcal 28448kcal 29142kcal 29835kcal 30529kcal 31223kcal 31917kcal 32611kcal 33305kcal 33999kcal 34692kcal 35386kcal 36080kcal 36774kcal 37468kcal 38162kcal 38856kcal 39549kcal 40243kcal 40937kcal 41631kcal 42325kcal 43019kcal 43713kcal 44406kcal 45100kcal 45794kcal 46488kcal 47182kcal 47876kcal 48570kcal 49264kcal 49957kcal 50651kcal 51345kcal 52039kcal 52733kcal 53427kcal 54121kcal 54814kcal 55508kcal 56202kcal 56896kcal 57590kcal 58284kcal 58978kcal 59671kcal 60365kcal 61059kcal 61753kcal 62447kcal 63141kcal 63835kcal 64528kcal 65222kcal 65916kcal 66610kcal 67304kcal 67998kcal 68692kcal 69385kcal 70079kcal 70773kcal 71467kcal 72161kcal 72855kcal 73549kcal 74242kcal 74936kcal 75630kcal 76324kcal 77018kcal 77712kcal 78406kcal 79099kcal 79793kcal 80487kcal 81181kcal 81875kcal 82569kcal 83263kcal 83956kcal 84650kcal 85344kcal 86038kcal 86732kcal 87426kcal 88120kcal 88813kcal 89507kcal 90201kcal 90895kcal 91589kcal 92283kcal 92977kcal 93670kcal 94364kcal 95058kcal 95752kcal 96446kcal 97140kcal 97834kcal 98528kcal 99221kcal 99915kcal 100609kcal 101303kcal 101997kcal 102691kcal 103385kcal 104078kcal
水泳
(速め:全般)		 29259kcal 30095kcal 30931kcal 31767kcal 32603kcal 33439kcal 34274kcal 35110kcal 35946kcal 36782kcal 37618kcal 38454kcal 39290kcal 40126kcal 40962kcal 41798kcal 42634kcal 43470kcal 44306kcal 45142kcal 45978kcal 46814kcal 47650kcal 48486kcal 49322kcal 50158kcal 50994kcal 51830kcal 52666kcal 53502kcal 54338kcal 55174kcal 56010kcal 56846kcal 57682kcal 58518kcal 59354kcal 60190kcal 61026kcal 61862kcal 62698kcal 63534kcal 64370kcal 65206kcal 66042kcal 66878kcal 67713kcal 68549kcal 69385kcal 70221kcal 71057kcal 71893kcal 72729kcal 73565kcal 74401kcal 75237kcal 76073kcal 76909kcal 77745kcal 78581kcal 79417kcal 80253kcal 81089kcal 81925kcal 82761kcal 83597kcal 84433kcal 85269kcal 86105kcal 86941kcal 87777kcal 88613kcal 89449kcal 90285kcal 91121kcal 91957kcal 92793kcal 93629kcal 94465kcal 95301kcal 96137kcal 96973kcal 97809kcal 98645kcal 99481kcal 100316kcal 101152kcal 101988kcal 102824kcal 103660kcal 104496kcal 105332kcal 106168kcal 107004kcal 107840kcal 108676kcal 109512kcal 110348kcal 111184kcal 112020kcal 112856kcal 113692kcal 114528kcal 115364kcal 116200kcal 117036kcal 117872kcal 118708kcal 119544kcal 120380kcal 121216kcal 122052kcal 122888kcal 123724kcal 124560kcal 125396kcal
水泳
(バタフライ)		 40377kcal 41531kcal 42684kcal 43838kcal 44992kcal 46145kcal 47299kcal 48453kcal 49606kcal 50760kcal 51914kcal 53067kcal 54221kcal 55374kcal 56528kcal 57682kcal 58835kcal 59989kcal 61143kcal 62296kcal 63450kcal 64604kcal 65757kcal 66911kcal 68065kcal 69218kcal 70372kcal 71526kcal 72679kcal 73833kcal 74986kcal 76140kcal 77294kcal 78447kcal 79601kcal 80755kcal 81908kcal 83062kcal 84216kcal 85369kcal 86523kcal 87677kcal 88830kcal 89984kcal 91137kcal 92291kcal 93445kcal 94598kcal 95752kcal 96906kcal 98059kcal 99213kcal 100367kcal 101520kcal 102674kcal 103828kcal 104981kcal 106135kcal 107289kcal 108442kcal 109596kcal 110749kcal 111903kcal 113057kcal 114210kcal 115364kcal 116518kcal 117671kcal 118825kcal 119979kcal 121132kcal 122286kcal 123440kcal 124593kcal 125747kcal 126901kcal 128054kcal 129208kcal 130361kcal 131515kcal 132669kcal 133822kcal 134976kcal 136130kcal 137283kcal 138437kcal 139591kcal 140744kcal 141898kcal 143052kcal 144205kcal 145359kcal 146512kcal 147666kcal 148820kcal 149973kcal 151127kcal 152281kcal 153434kcal 154588kcal 155742kcal 156895kcal 158049kcal 159203kcal 160356kcal 161510kcal 162664kcal 163817kcal 164971kcal 166124kcal 167278kcal 168432kcal 169585kcal 170739kcal 171893kcal 173046kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17555kcal 18057kcal 18558kcal 19060kcal 19561kcal 20063kcal 20564kcal 21066kcal 21568kcal 22069kcal 22571kcal 23072kcal 23574kcal 24076kcal 24577kcal 25079kcal 25580kcal 26082kcal 26584kcal 27085kcal 27587kcal 28088kcal 28590kcal 29091kcal 29593kcal 30095kcal 30596kcal 31098kcal 31599kcal 32101kcal 32603kcal 33104kcal 33606kcal 34107kcal 34609kcal 35110kcal 35612kcal 36114kcal 36615kcal 37117kcal 37618kcal 38120kcal 38622kcal 39123kcal 39625kcal 40126kcal 40628kcal 41129kcal 41631kcal 42133kcal 42634kcal 43136kcal 43637kcal 44139kcal 44641kcal 45142kcal 45644kcal 46145kcal 46647kcal 47148kcal 47650kcal 48152kcal 48653kcal 49155kcal 49656kcal 50158kcal 50660kcal 51161kcal 51663kcal 52164kcal 52666kcal 53168kcal 53669kcal 54171kcal 54672kcal 55174kcal 55675kcal 56177kcal 56679kcal 57180kcal 57682kcal 58183kcal 58685kcal 59187kcal 59688kcal 60190kcal 60691kcal 61193kcal 61694kcal 62196kcal 62698kcal 63199kcal 63701kcal 64202kcal 64704kcal 65206kcal 65707kcal 66209kcal 66710kcal 67212kcal 67713kcal 68215kcal 68717kcal 69218kcal 69720kcal 70221kcal 70723kcal 71225kcal 71726kcal 72228kcal 72729kcal 73231kcal 73732kcal 74234kcal 74736kcal 75237kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23407kcal 24076kcal 24744kcal 25413kcal 26082kcal 26751kcal 27419kcal 28088kcal 28757kcal 29426kcal 30095kcal 30763kcal 31432kcal 32101kcal 32770kcal 33439kcal 34107kcal 34776kcal 35445kcal 36114kcal 36782kcal 37451kcal 38120kcal 38789kcal 39458kcal 40126kcal 40795kcal 41464kcal 42133kcal 42801kcal 43470kcal 44139kcal 44808kcal 45477kcal 46145kcal 46814kcal 47483kcal 48152kcal 48820kcal 49489kcal 50158kcal 50827kcal 51496kcal 52164kcal 52833kcal 53502kcal 54171kcal 54839kcal 55508kcal 56177kcal 56846kcal 57515kcal 58183kcal 58852kcal 59521kcal 60190kcal 60858kcal 61527kcal 62196kcal 62865kcal 63534kcal 64202kcal 64871kcal 65540kcal 66209kcal 66878kcal 67546kcal 68215kcal 68884kcal 69553kcal 70221kcal 70890kcal 71559kcal 72228kcal 72897kcal 73565kcal 74234kcal 74903kcal 75572kcal 76240kcal 76909kcal 77578kcal 78247kcal 78916kcal 79584kcal 80253kcal 80922kcal 81591kcal 82259kcal 82928kcal 83597kcal 84266kcal 84935kcal 85603kcal 86272kcal 86941kcal 87610kcal 88278kcal 88947kcal 89616kcal 90285kcal 90954kcal 91622kcal 92291kcal 92960kcal 93629kcal 94297kcal 94966kcal 95635kcal 96304kcal 96973kcal 97641kcal 98310kcal 98979kcal 99648kcal 100316kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29259kcal 30095kcal 30931kcal 31767kcal 32603kcal 33439kcal 34274kcal 35110kcal 35946kcal 36782kcal 37618kcal 38454kcal 39290kcal 40126kcal 40962kcal 41798kcal 42634kcal 43470kcal 44306kcal 45142kcal 45978kcal 46814kcal 47650kcal 48486kcal 49322kcal 50158kcal 50994kcal 51830kcal 52666kcal 53502kcal 54338kcal 55174kcal 56010kcal 56846kcal 57682kcal 58518kcal 59354kcal 60190kcal 61026kcal 61862kcal 62698kcal 63534kcal 64370kcal 65206kcal 66042kcal 66878kcal 67713kcal 68549kcal 69385kcal 70221kcal 71057kcal 71893kcal 72729kcal 73565kcal 74401kcal 75237kcal 76073kcal 76909kcal 77745kcal 78581kcal 79417kcal 80253kcal 81089kcal 81925kcal 82761kcal 83597kcal 84433kcal 85269kcal 86105kcal 86941kcal 87777kcal 88613kcal 89449kcal 90285kcal 91121kcal 91957kcal 92793kcal 93629kcal 94465kcal 95301kcal 96137kcal 96973kcal 97809kcal 98645kcal 99481kcal 100316kcal 101152kcal 101988kcal 102824kcal 103660kcal 104496kcal 105332kcal 106168kcal 107004kcal 107840kcal 108676kcal 109512kcal 110348kcal 111184kcal 112020kcal 112856kcal 113692kcal 114528kcal 115364kcal 116200kcal 117036kcal 117872kcal 118708kcal 119544kcal 120380kcal 121216kcal 122052kcal 122888kcal 123724kcal 124560kcal 125396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11118kcal 11436kcal 11753kcal 12071kcal 12389kcal 12706kcal 13024kcal 13342kcal 13659kcal 13977kcal 14295kcal 14612kcal 14930kcal 15248kcal 15565kcal 15883kcal 16201kcal 16518kcal 16836kcal 17154kcal 17471kcal 17789kcal 18107kcal 18424kcal 18742kcal 19060kcal 19377kcal 19695kcal 20013kcal 20330kcal 20648kcal 20966kcal 21283kcal 21601kcal 21919kcal 22236kcal 22554kcal 22872kcal 23189kcal 23507kcal 23825kcal 24142kcal 24460kcal 24778kcal 25095kcal 25413kcal 25731kcal 26048kcal 26366kcal 26684kcal 27001kcal 27319kcal 27637kcal 27955kcal 28272kcal 28590kcal 28908kcal 29225kcal 29543kcal 29861kcal 30178kcal 30496kcal 30814kcal 31131kcal 31449kcal 31767kcal 32084kcal 32402kcal 32720kcal 33037kcal 33355kcal 33673kcal 33990kcal 34308kcal 34626kcal 34943kcal 35261kcal 35579kcal 35896kcal 36214kcal 36532kcal 36849kcal 37167kcal 37485kcal 37802kcal 38120kcal 38438kcal 38755kcal 39073kcal 39391kcal 39708kcal 40026kcal 40344kcal 40661kcal 40979kcal 41297kcal 41614kcal 41932kcal 42250kcal 42567kcal 42885kcal 43203kcal 43520kcal 43838kcal 44156kcal 44473kcal 44791kcal 45109kcal 45426kcal 45744kcal 46062kcal 46379kcal 46697kcal 47015kcal 47332kcal 47650kcal
筋トレ
背筋運動		 11118kcal 11436kcal 11753kcal 12071kcal 12389kcal 12706kcal 13024kcal 13342kcal 13659kcal 13977kcal 14295kcal 14612kcal 14930kcal 15248kcal 15565kcal 15883kcal 16201kcal 16518kcal 16836kcal 17154kcal 17471kcal 17789kcal 18107kcal 18424kcal 18742kcal 19060kcal 19377kcal 19695kcal 20013kcal 20330kcal 20648kcal 20966kcal 21283kcal 21601kcal 21919kcal 22236kcal 22554kcal 22872kcal 23189kcal 23507kcal 23825kcal 24142kcal 24460kcal 24778kcal 25095kcal 25413kcal 25731kcal 26048kcal 26366kcal 26684kcal 27001kcal 27319kcal 27637kcal 27955kcal 28272kcal 28590kcal 28908kcal 29225kcal 29543kcal 29861kcal 30178kcal 30496kcal 30814kcal 31131kcal 31449kcal 31767kcal 32084kcal 32402kcal 32720kcal 33037kcal 33355kcal 33673kcal 33990kcal 34308kcal 34626kcal 34943kcal 35261kcal 35579kcal 35896kcal 36214kcal 36532kcal 36849kcal 37167kcal 37485kcal 37802kcal 38120kcal 38438kcal 38755kcal 39073kcal 39391kcal 39708kcal 40026kcal 40344kcal 40661kcal 40979kcal 41297kcal 41614kcal 41932kcal 42250kcal 42567kcal 42885kcal 43203kcal 43520kcal 43838kcal 44156kcal 44473kcal 44791kcal 45109kcal 45426kcal 45744kcal 46062kcal 46379kcal 46697kcal 47015kcal 47332kcal 47650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11118kcal 11436kcal 11753kcal 12071kcal 12389kcal 12706kcal 13024kcal 13342kcal 13659kcal 13977kcal 14295kcal 14612kcal 14930kcal 15248kcal 15565kcal 15883kcal 16201kcal 16518kcal 16836kcal 17154kcal 17471kcal 17789kcal 18107kcal 18424kcal 18742kcal 19060kcal 19377kcal 19695kcal 20013kcal 20330kcal 20648kcal 20966kcal 21283kcal 21601kcal 21919kcal 22236kcal 22554kcal 22872kcal 23189kcal 23507kcal 23825kcal 24142kcal 24460kcal 24778kcal 25095kcal 25413kcal 25731kcal 26048kcal 26366kcal 26684kcal 27001kcal 27319kcal 27637kcal 27955kcal 28272kcal 28590kcal 28908kcal 29225kcal 29543kcal 29861kcal 30178kcal 30496kcal 30814kcal 31131kcal 31449kcal 31767kcal 32084kcal 32402kcal 32720kcal 33037kcal 33355kcal 33673kcal 33990kcal 34308kcal 34626kcal 34943kcal 35261kcal 35579kcal 35896kcal 36214kcal 36532kcal 36849kcal 37167kcal 37485kcal 37802kcal 38120kcal 38438kcal 38755kcal 39073kcal 39391kcal 39708kcal 40026kcal 40344kcal 40661kcal 40979kcal 41297kcal 41614kcal 41932kcal 42250kcal 42567kcal 42885kcal 43203kcal 43520kcal 43838kcal 44156kcal 44473kcal 44791kcal 45109kcal 45426kcal 45744kcal 46062kcal 46379kcal 46697kcal 47015kcal 47332kcal 47650kcal
筋トレ
懸垂		 11118kcal 11436kcal 11753kcal 12071kcal 12389kcal 12706kcal 13024kcal 13342kcal 13659kcal 13977kcal 14295kcal 14612kcal 14930kcal 15248kcal 15565kcal 15883kcal 16201kcal 16518kcal 16836kcal 17154kcal 17471kcal 17789kcal 18107kcal 18424kcal 18742kcal 19060kcal 19377kcal 19695kcal 20013kcal 20330kcal 20648kcal 20966kcal 21283kcal 21601kcal 21919kcal 22236kcal 22554kcal 22872kcal 23189kcal 23507kcal 23825kcal 24142kcal 24460kcal 24778kcal 25095kcal 25413kcal 25731kcal 26048kcal 26366kcal 26684kcal 27001kcal 27319kcal 27637kcal 27955kcal 28272kcal 28590kcal 28908kcal 29225kcal 29543kcal 29861kcal 30178kcal 30496kcal 30814kcal 31131kcal 31449kcal 31767kcal 32084kcal 32402kcal 32720kcal 33037kcal 33355kcal 33673kcal 33990kcal 34308kcal 34626kcal 34943kcal 35261kcal 35579kcal 35896kcal 36214kcal 36532kcal 36849kcal 37167kcal 37485kcal 37802kcal 38120kcal 38438kcal 38755kcal 39073kcal 39391kcal 39708kcal 40026kcal 40344kcal 40661kcal 40979kcal 41297kcal 41614kcal 41932kcal 42250kcal 42567kcal 42885kcal 43203kcal 43520kcal 43838kcal 44156kcal 44473kcal 44791kcal 45109kcal 45426kcal 45744kcal 46062kcal 46379kcal 46697kcal 47015kcal 47332kcal 47650kcal
筋トレ
スクワット		 14629kcal 15047kcal 15465kcal 15883kcal 16301kcal 16719kcal 17137kcal 17555kcal 17973kcal 18391kcal 18809kcal 19227kcal 19645kcal 20063kcal 20481kcal 20899kcal 21317kcal 21735kcal 22153kcal 22571kcal 22989kcal 23407kcal 23825kcal 24243kcal 24661kcal 25079kcal 25497kcal 25915kcal 26333kcal 26751kcal 27169kcal 27587kcal 28005kcal 28423kcal 28841kcal 29259kcal 29677kcal 30095kcal 30513kcal 30931kcal 31349kcal 31767kcal 32185kcal 32603kcal 33021kcal 33439kcal 33856kcal 34274kcal 34692kcal 35110kcal 35528kcal 35946kcal 36364kcal 36782kcal 37200kcal 37618kcal 38036kcal 38454kcal 38872kcal 39290kcal 39708kcal 40126kcal 40544kcal 40962kcal 41380kcal 41798kcal 42216kcal 42634kcal 43052kcal 43470kcal 43888kcal 44306kcal 44724kcal 45142kcal 45560kcal 45978kcal 46396kcal 46814kcal 47232kcal 47650kcal 48068kcal 48486kcal 48904kcal 49322kcal 49740kcal 50158kcal 50576kcal 50994kcal 51412kcal 51830kcal 52248kcal 52666kcal 53084kcal 53502kcal 53920kcal 54338kcal 54756kcal 55174kcal 55592kcal 56010kcal 56428kcal 56846kcal 57264kcal 57682kcal 58100kcal 58518kcal 58936kcal 59354kcal 59772kcal 60190kcal 60608kcal 61026kcal 61444kcal 61862kcal 62280kcal 62698kcal
ヨガ
ハタ		 8777kcal 9028kcal 9279kcal 9530kcal 9780kcal 10031kcal 10282kcal 10533kcal 10784kcal 11034kcal 11285kcal 11536kcal 11787kcal 12038kcal 12288kcal 12539kcal 12790kcal 13041kcal 13292kcal 13542kcal 13793kcal 14044kcal 14295kcal 14545kcal 14796kcal 15047kcal 15298kcal 15549kcal 15799kcal 16050kcal 16301kcal 16552kcal 16803kcal 17053kcal 17304kcal 17555kcal 17806kcal 18057kcal 18307kcal 18558kcal 18809kcal 19060kcal 19311kcal 19561kcal 19812kcal 20063kcal 20314kcal 20564kcal 20815kcal 21066kcal 21317kcal 21568kcal 21818kcal 22069kcal 22320kcal 22571kcal 22822kcal 23072kcal 23323kcal 23574kcal 23825kcal 24076kcal 24326kcal 24577kcal 24828kcal 25079kcal 25330kcal 25580kcal 25831kcal 26082kcal 26333kcal 26584kcal 26834kcal 27085kcal 27336kcal 27587kcal 27837kcal 28088kcal 28339kcal 28590kcal 28841kcal 29091kcal 29342kcal 29593kcal 29844kcal 30095kcal 30345kcal 30596kcal 30847kcal 31098kcal 31349kcal 31599kcal 31850kcal 32101kcal 32352kcal 32603kcal 32853kcal 33104kcal 33355kcal 33606kcal 33856kcal 34107kcal 34358kcal 34609kcal 34860kcal 35110kcal 35361kcal 35612kcal 35863kcal 36114kcal 36364kcal 36615kcal 36866kcal 37117kcal 37368kcal 37618kcal
ヨガ
パワー		 11703kcal 12038kcal 12372kcal 12706kcal 13041kcal 13375kcal 13709kcal 14044kcal 14378kcal 14713kcal 15047kcal 15381kcal 15716kcal 16050kcal 16385kcal 16719kcal 17053kcal 17388kcal 17722kcal 18057kcal 18391kcal 18725kcal 19060kcal 19394kcal 19729kcal 20063kcal 20397kcal 20732kcal 21066kcal 21400kcal 21735kcal 22069kcal 22404kcal 22738kcal 23072kcal 23407kcal 23741kcal 24076kcal 24410kcal 24744kcal 25079kcal 25413kcal 25748kcal 26082kcal 26416kcal 26751kcal 27085kcal 27419kcal 27754kcal 28088kcal 28423kcal 28757kcal 29091kcal 29426kcal 29760kcal 30095kcal 30429kcal 30763kcal 31098kcal 31432kcal 31767kcal 32101kcal 32435kcal 32770kcal 33104kcal 33439kcal 33773kcal 34107kcal 34442kcal 34776kcal 35110kcal 35445kcal 35779kcal 36114kcal 36448kcal 36782kcal 37117kcal 37451kcal 37786kcal 38120kcal 38454kcal 38789kcal 39123kcal 39458kcal 39792kcal 40126kcal 40461kcal 40795kcal 41129kcal 41464kcal 41798kcal 42133kcal 42467kcal 42801kcal 43136kcal 43470kcal 43805kcal 44139kcal 44473kcal 44808kcal 45142kcal 45477kcal 45811kcal 46145kcal 46480kcal 46814kcal 47148kcal 47483kcal 47817kcal 48152kcal 48486kcal 48820kcal 49155kcal 49489kcal 49824kcal 50158kcal
ダンス
ゆっくり		 14629kcal 15047kcal 15465kcal 15883kcal 16301kcal 16719kcal 17137kcal 17555kcal 17973kcal 18391kcal 18809kcal 19227kcal 19645kcal 20063kcal 20481kcal 20899kcal 21317kcal 21735kcal 22153kcal 22571kcal 22989kcal 23407kcal 23825kcal 24243kcal 24661kcal 25079kcal 25497kcal 25915kcal 26333kcal 26751kcal 27169kcal 27587kcal 28005kcal 28423kcal 28841kcal 29259kcal 29677kcal 30095kcal 30513kcal 30931kcal 31349kcal 31767kcal 32185kcal 32603kcal 33021kcal 33439kcal 33856kcal 34274kcal 34692kcal 35110kcal 35528kcal 35946kcal 36364kcal 36782kcal 37200kcal 37618kcal 38036kcal 38454kcal 38872kcal 39290kcal 39708kcal 40126kcal 40544kcal 40962kcal 41380kcal 41798kcal 42216kcal 42634kcal 43052kcal 43470kcal 43888kcal 44306kcal 44724kcal 45142kcal 45560kcal 45978kcal 46396kcal 46814kcal 47232kcal 47650kcal 48068kcal 48486kcal 48904kcal 49322kcal 49740kcal 50158kcal 50576kcal 50994kcal 51412kcal 51830kcal 52248kcal 52666kcal 53084kcal 53502kcal 53920kcal 54338kcal 54756kcal 55174kcal 55592kcal 56010kcal 56428kcal 56846kcal 57264kcal 57682kcal 58100kcal 58518kcal 58936kcal 59354kcal 59772kcal 60190kcal 60608kcal 61026kcal 61444kcal 61862kcal 62280kcal 62698kcal
ダンス
普通		 21359kcal 21969kcal 22579kcal 23189kcal 23800kcal 24410kcal 25020kcal 25630kcal 26241kcal 26851kcal 27461kcal 28072kcal 28682kcal 29292kcal 29902kcal 30513kcal 31123kcal 31733kcal 32343kcal 32954kcal 33564kcal 34174kcal 34784kcal 35395kcal 36005kcal 36615kcal 37225kcal 37836kcal 38446kcal 39056kcal 39667kcal 40277kcal 40887kcal 41497kcal 42108kcal 42718kcal 43328kcal 43938kcal 44549kcal 45159kcal 45769kcal 46379kcal 46990kcal 47600kcal 48210kcal 48820kcal 49431kcal 50041kcal 50651kcal 51261kcal 51872kcal 52482kcal 53092kcal 53703kcal 54313kcal 54923kcal 55533kcal 56144kcal 56754kcal 57364kcal 57974kcal 58585kcal 59195kcal 59805kcal 60415kcal 61026kcal 61636kcal 62246kcal 62856kcal 63467kcal 64077kcal 64687kcal 65298kcal 65908kcal 66518kcal 67128kcal 67739kcal 68349kcal 68959kcal 69569kcal 70180kcal 70790kcal 71400kcal 72010kcal 72621kcal 73231kcal 73841kcal 74451kcal 75062kcal 75672kcal 76282kcal 76892kcal 77503kcal 78113kcal 78723kcal 79334kcal 79944kcal 80554kcal 81164kcal 81775kcal 82385kcal 82995kcal 83605kcal 84216kcal 84826kcal 85436kcal 86046kcal 86657kcal 87267kcal 87877kcal 88487kcal 89098kcal 89708kcal 90318kcal 90929kcal 91539kcal
ダンス
激しい		 26333kcal 27085kcal 27837kcal 28590kcal 29342kcal 30095kcal 30847kcal 31599kcal 32352kcal 33104kcal 33856kcal 34609kcal 35361kcal 36114kcal 36866kcal 37618kcal 38371kcal 39123kcal 39876kcal 40628kcal 41380kcal 42133kcal 42885kcal 43637kcal 44390kcal 45142kcal 45895kcal 46647kcal 47399kcal 48152kcal 48904kcal 49656kcal 50409kcal 51161kcal 51914kcal 52666kcal 53418kcal 54171kcal 54923kcal 55675kcal 56428kcal 57180kcal 57933kcal 58685kcal 59437kcal 60190kcal 60942kcal 61694kcal 62447kcal 63199kcal 63952kcal 64704kcal 65456kcal 66209kcal 66961kcal 67713kcal 68466kcal 69218kcal 69971kcal 70723kcal 71475kcal 72228kcal 72980kcal 73732kcal 74485kcal 75237kcal 75990kcal 76742kcal 77494kcal 78247kcal 78999kcal 79752kcal 80504kcal 81256kcal 82009kcal 82761kcal 83513kcal 84266kcal 85018kcal 85771kcal 86523kcal 87275kcal 88028kcal 88780kcal 89532kcal 90285kcal 91037kcal 91790kcal 92542kcal 93294kcal 94047kcal 94799kcal 95551kcal 96304kcal 97056kcal 97809kcal 98561kcal 99313kcal 100066kcal 100818kcal 101570kcal 102323kcal 103075kcal 103828kcal 104580kcal 105332kcal 106085kcal 106837kcal 107589kcal 108342kcal 109094kcal 109847kcal 110599kcal 111351kcal 112104kcal 112856kcal
踏み台昇降 14629kcal 15047kcal 15465kcal 15883kcal 16301kcal 16719kcal 17137kcal 17555kcal 17973kcal 18391kcal 18809kcal 19227kcal 19645kcal 20063kcal 20481kcal 20899kcal 21317kcal 21735kcal 22153kcal 22571kcal 22989kcal 23407kcal 23825kcal 24243kcal 24661kcal 25079kcal 25497kcal 25915kcal 26333kcal 26751kcal 27169kcal 27587kcal 28005kcal 28423kcal 28841kcal 29259kcal 29677kcal 30095kcal 30513kcal 30931kcal 31349kcal 31767kcal 32185kcal 32603kcal 33021kcal 33439kcal 33856kcal 34274kcal 34692kcal 35110kcal 35528kcal 35946kcal 36364kcal 36782kcal 37200kcal 37618kcal 38036kcal 38454kcal 38872kcal 39290kcal 39708kcal 40126kcal 40544kcal 40962kcal 41380kcal 41798kcal 42216kcal 42634kcal 43052kcal 43470kcal 43888kcal 44306kcal 44724kcal 45142kcal 45560kcal 45978kcal 46396kcal 46814kcal 47232kcal 47650kcal 48068kcal 48486kcal 48904kcal 49322kcal 49740kcal 50158kcal 50576kcal 50994kcal 51412kcal 51830kcal 52248kcal 52666kcal 53084kcal 53502kcal 53920kcal 54338kcal 54756kcal 55174kcal 55592kcal 56010kcal 56428kcal 56846kcal 57264kcal 57682kcal 58100kcal 58518kcal 58936kcal 59354kcal 59772kcal 60190kcal 60608kcal 61026kcal 61444kcal 61862kcal 62280kcal 62698kcal
トランポリン
ゆっくり		 10240kcal 10533kcal 10825kcal 11118kcal 11411kcal 11703kcal 11996kcal 12288kcal 12581kcal 12874kcal 13166kcal 13459kcal 13751kcal 14044kcal 14336kcal 14629kcal 14922kcal 15214kcal 15507kcal 15799kcal 16092kcal 16385kcal 16677kcal 16970kcal 17262kcal 17555kcal 17848kcal 18140kcal 18433kcal 18725kcal 19018kcal 19311kcal 19603kcal 19896kcal 20188kcal 20481kcal 20773kcal 21066kcal 21359kcal 21651kcal 21944kcal 22236kcal 22529kcal 22822kcal 23114kcal 23407kcal 23699kcal 23992kcal 24285kcal 24577kcal 24870kcal 25162kcal 25455kcal 25748kcal 26040kcal 26333kcal 26625kcal 26918kcal 27210kcal 27503kcal 27796kcal 28088kcal 28381kcal 28673kcal 28966kcal 29259kcal 29551kcal 29844kcal 30136kcal 30429kcal 30722kcal 31014kcal 31307kcal 31599kcal 31892kcal 32185kcal 32477kcal 32770kcal 33062kcal 33355kcal 33647kcal 33940kcal 34233kcal 34525kcal 34818kcal 35110kcal 35403kcal 35696kcal 35988kcal 36281kcal 36573kcal 36866kcal 37159kcal 37451kcal 37744kcal 38036kcal 38329kcal 38622kcal 38914kcal 39207kcal 39499kcal 39792kcal 40085kcal 40377kcal 40670kcal 40962kcal 41255kcal 41547kcal 41840kcal 42133kcal 42425kcal 42718kcal 43010kcal 43303kcal 43596kcal 43888kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13166kcal 13542kcal 13918kcal 14295kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15799kcal 16176kcal 16552kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18057kcal 18433kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19938kcal 20314kcal 20690kcal 21066kcal 21442kcal 21818kcal 22195kcal 22571kcal 22947kcal 23323kcal 23699kcal 24076kcal 24452kcal 24828kcal 25204kcal 25580kcal 25957kcal 26333kcal 26709kcal 27085kcal 27461kcal 27837kcal 28214kcal 28590kcal 28966kcal 29342kcal 29718kcal 30095kcal 30471kcal 30847kcal 31223kcal 31599kcal 31976kcal 32352kcal 32728kcal 33104kcal 33480kcal 33856kcal 34233kcal 34609kcal 34985kcal 35361kcal 35737kcal 36114kcal 36490kcal 36866kcal 37242kcal 37618kcal 37995kcal 38371kcal 38747kcal 39123kcal 39499kcal 39876kcal 40252kcal 40628kcal 41004kcal 41380kcal 41756kcal 42133kcal 42509kcal 42885kcal 43261kcal 43637kcal 44014kcal 44390kcal 44766kcal 45142kcal 45518kcal 45895kcal 46271kcal 46647kcal 47023kcal 47399kcal 47775kcal 48152kcal 48528kcal 48904kcal 49280kcal 49656kcal 50033kcal 50409kcal 50785kcal 51161kcal 51537kcal 51914kcal 52290kcal 52666kcal 53042kcal 53418kcal 53794kcal 54171kcal 54547kcal 54923kcal 55299kcal 55675kcal 56052kcal 56428kcal
HIIT
ジャンプなし		 14629kcal 15047kcal 15465kcal 15883kcal 16301kcal 16719kcal 17137kcal 17555kcal 17973kcal 18391kcal 18809kcal 19227kcal 19645kcal 20063kcal 20481kcal 20899kcal 21317kcal 21735kcal 22153kcal 22571kcal 22989kcal 23407kcal 23825kcal 24243kcal 24661kcal 25079kcal 25497kcal 25915kcal 26333kcal 26751kcal 27169kcal 27587kcal 28005kcal 28423kcal 28841kcal 29259kcal 29677kcal 30095kcal 30513kcal 30931kcal 31349kcal 31767kcal 32185kcal 32603kcal 33021kcal 33439kcal 33856kcal 34274kcal 34692kcal 35110kcal 35528kcal 35946kcal 36364kcal 36782kcal 37200kcal 37618kcal 38036kcal 38454kcal 38872kcal 39290kcal 39708kcal 40126kcal 40544kcal 40962kcal 41380kcal 41798kcal 42216kcal 42634kcal 43052kcal 43470kcal 43888kcal 44306kcal 44724kcal 45142kcal 45560kcal 45978kcal 46396kcal 46814kcal 47232kcal 47650kcal 48068kcal 48486kcal 48904kcal 49322kcal 49740kcal 50158kcal 50576kcal 50994kcal 51412kcal 51830kcal 52248kcal 52666kcal 53084kcal 53502kcal 53920kcal 54338kcal 54756kcal 55174kcal 55592kcal 56010kcal 56428kcal 56846kcal 57264kcal 57682kcal 58100kcal 58518kcal 58936kcal 59354kcal 59772kcal 60190kcal 60608kcal 61026kcal 61444kcal 61862kcal 62280kcal 62698kcal
HIIT
ジャンプあり		 23407kcal 24076kcal 24744kcal 25413kcal 26082kcal 26751kcal 27419kcal 28088kcal 28757kcal 29426kcal 30095kcal 30763kcal 31432kcal 32101kcal 32770kcal 33439kcal 34107kcal 34776kcal 35445kcal 36114kcal 36782kcal 37451kcal 38120kcal 38789kcal 39458kcal 40126kcal 40795kcal 41464kcal 42133kcal 42801kcal 43470kcal 44139kcal 44808kcal 45477kcal 46145kcal 46814kcal 47483kcal 48152kcal 48820kcal 49489kcal 50158kcal 50827kcal 51496kcal 52164kcal 52833kcal 53502kcal 54171kcal 54839kcal 55508kcal 56177kcal 56846kcal 57515kcal 58183kcal 58852kcal 59521kcal 60190kcal 60858kcal 61527kcal 62196kcal 62865kcal 63534kcal 64202kcal 64871kcal 65540kcal 66209kcal 66878kcal 67546kcal 68215kcal 68884kcal 69553kcal 70221kcal 70890kcal 71559kcal 72228kcal 72897kcal 73565kcal 74234kcal 74903kcal 75572kcal 76240kcal 76909kcal 77578kcal 78247kcal 78916kcal 79584kcal 80253kcal 80922kcal 81591kcal 82259kcal 82928kcal 83597kcal 84266kcal 84935kcal 85603kcal 86272kcal 86941kcal 87610kcal 88278kcal 88947kcal 89616kcal 90285kcal 90954kcal 91622kcal 92291kcal 92960kcal 93629kcal 94297kcal 94966kcal 95635kcal 96304kcal 96973kcal 97641kcal 98310kcal 98979kcal 99648kcal 100316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8777kcal 9028kcal 9279kcal 9530kcal 9780kcal 10031kcal 10282kcal 10533kcal 10784kcal 11034kcal 11285kcal 11536kcal 11787kcal 12038kcal 12288kcal 12539kcal 12790kcal 13041kcal 13292kcal 13542kcal 13793kcal 14044kcal 14295kcal 14545kcal 14796kcal 15047kcal 15298kcal 15549kcal 15799kcal 16050kcal 16301kcal 16552kcal 16803kcal 17053kcal 17304kcal 17555kcal 17806kcal 18057kcal 18307kcal 18558kcal 18809kcal 19060kcal 19311kcal 19561kcal 19812kcal 20063kcal 20314kcal 20564kcal 20815kcal 21066kcal 21317kcal 21568kcal 21818kcal 22069kcal 22320kcal 22571kcal 22822kcal 23072kcal 23323kcal 23574kcal 23825kcal 24076kcal 24326kcal 24577kcal 24828kcal 25079kcal 25330kcal 25580kcal 25831kcal 26082kcal 26333kcal 26584kcal 26834kcal 27085kcal 27336kcal 27587kcal 27837kcal 28088kcal 28339kcal 28590kcal 28841kcal 29091kcal 29342kcal 29593kcal 29844kcal 30095kcal 30345kcal 30596kcal 30847kcal 31098kcal 31349kcal 31599kcal 31850kcal 32101kcal 32352kcal 32603kcal 32853kcal 33104kcal 33355kcal 33606kcal 33856kcal 34107kcal 34358kcal 34609kcal 34860kcal 35110kcal 35361kcal 35612kcal 35863kcal 36114kcal 36364kcal 36615kcal 36866kcal 37117kcal 37368kcal 37618kcal
料理全般 10240kcal 10533kcal 10825kcal 11118kcal 11411kcal 11703kcal 11996kcal 12288kcal 12581kcal 12874kcal 13166kcal 13459kcal 13751kcal 14044kcal 14336kcal 14629kcal 14922kcal 15214kcal 15507kcal 15799kcal 16092kcal 16385kcal 16677kcal 16970kcal 17262kcal 17555kcal 17848kcal 18140kcal 18433kcal 18725kcal 19018kcal 19311kcal 19603kcal 19896kcal 20188kcal 20481kcal 20773kcal 21066kcal 21359kcal 21651kcal 21944kcal 22236kcal 22529kcal 22822kcal 23114kcal 23407kcal 23699kcal 23992kcal 24285kcal 24577kcal 24870kcal 25162kcal 25455kcal 25748kcal 26040kcal 26333kcal 26625kcal 26918kcal 27210kcal 27503kcal 27796kcal 28088kcal 28381kcal 28673kcal 28966kcal 29259kcal 29551kcal 29844kcal 30136kcal 30429kcal 30722kcal 31014kcal 31307kcal 31599kcal 31892kcal 32185kcal 32477kcal 32770kcal 33062kcal 33355kcal 33647kcal 33940kcal 34233kcal 34525kcal 34818kcal 35110kcal 35403kcal 35696kcal 35988kcal 36281kcal 36573kcal 36866kcal 37159kcal 37451kcal 37744kcal 38036kcal 38329kcal 38622kcal 38914kcal 39207kcal 39499kcal 39792kcal 40085kcal 40377kcal 40670kcal 40962kcal 41255kcal 41547kcal 41840kcal 42133kcal 42425kcal 42718kcal 43010kcal 43303kcal 43596kcal 43888kcal
掃除機をかける 9655kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11586kcal 11862kcal 12138kcal 12414kcal 12690kcal 12965kcal 13241kcal 13517kcal 13793kcal 14069kcal 14345kcal 14621kcal 14897kcal 15172kcal 15448kcal 15724kcal 16000kcal 16276kcal 16552kcal 16828kcal 17104kcal 17379kcal 17655kcal 17931kcal 18207kcal 18483kcal 18759kcal 19035kcal 19311kcal 19586kcal 19862kcal 20138kcal 20414kcal 20690kcal 20966kcal 21242kcal 21517kcal 21793kcal 22069kcal 22345kcal 22621kcal 22897kcal 23173kcal 23449kcal 23724kcal 24000kcal 24276kcal 24552kcal 24828kcal 25104kcal 25380kcal 25656kcal 25931kcal 26207kcal 26483kcal 26759kcal 27035kcal 27311kcal 27587kcal 27863kcal 28138kcal 28414kcal 28690kcal 28966kcal 29242kcal 29518kcal 29794kcal 30070kcal 30345kcal 30621kcal 30897kcal 31173kcal 31449kcal 31725kcal 32001kcal 32276kcal 32552kcal 32828kcal 33104kcal 33380kcal 33656kcal 33932kcal 34208kcal 34483kcal 34759kcal 35035kcal 35311kcal 35587kcal 35863kcal 36139kcal 36415kcal 36690kcal 36966kcal 37242kcal 37518kcal 37794kcal 38070kcal 38346kcal 38622kcal 38897kcal 39173kcal 39449kcal 39725kcal 40001kcal 40277kcal 40553kcal 40829kcal 41104kcal 41380kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10240kcal 10533kcal 10825kcal 11118kcal 11411kcal 11703kcal 11996kcal 12288kcal 12581kcal 12874kcal 13166kcal 13459kcal 13751kcal 14044kcal 14336kcal 14629kcal 14922kcal 15214kcal 15507kcal 15799kcal 16092kcal 16385kcal 16677kcal 16970kcal 17262kcal 17555kcal 17848kcal 18140kcal 18433kcal 18725kcal 19018kcal 19311kcal 19603kcal 19896kcal 20188kcal 20481kcal 20773kcal 21066kcal 21359kcal 21651kcal 21944kcal 22236kcal 22529kcal 22822kcal 23114kcal 23407kcal 23699kcal 23992kcal 24285kcal 24577kcal 24870kcal 25162kcal 25455kcal 25748kcal 26040kcal 26333kcal 26625kcal 26918kcal 27210kcal 27503kcal 27796kcal 28088kcal 28381kcal 28673kcal 28966kcal 29259kcal 29551kcal 29844kcal 30136kcal 30429kcal 30722kcal 31014kcal 31307kcal 31599kcal 31892kcal 32185kcal 32477kcal 32770kcal 33062kcal 33355kcal 33647kcal 33940kcal 34233kcal 34525kcal 34818kcal 35110kcal 35403kcal 35696kcal 35988kcal 36281kcal 36573kcal 36866kcal 37159kcal 37451kcal 37744kcal 38036kcal 38329kcal 38622kcal 38914kcal 39207kcal 39499kcal 39792kcal 40085kcal 40377kcal 40670kcal 40962kcal 41255kcal 41547kcal 41840kcal 42133kcal 42425kcal 42718kcal 43010kcal 43303kcal 43596kcal 43888kcal
部屋の片づけ全般 14044kcal 14445kcal 14846kcal 15248kcal 15649kcal 16050kcal 16451kcal 16853kcal 17254kcal 17655kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19260kcal 19662kcal 20063kcal 20464kcal 20865kcal 21267kcal 21668kcal 22069kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23674kcal 24076kcal 24477kcal 24878kcal 25279kcal 25681kcal 26082kcal 26483kcal 26884kcal 27286kcal 27687kcal 28088kcal 28490kcal 28891kcal 29292kcal 29693kcal 30095kcal 30496kcal 30897kcal 31298kcal 31700kcal 32101kcal 32502kcal 32903kcal 33305kcal 33706kcal 34107kcal 34509kcal 34910kcal 35311kcal 35712kcal 36114kcal 36515kcal 36916kcal 37317kcal 37719kcal 38120kcal 38521kcal 38922kcal 39324kcal 39725kcal 40126kcal 40528kcal 40929kcal 41330kcal 41731kcal 42133kcal 42534kcal 42935kcal 43336kcal 43738kcal 44139kcal 44540kcal 44942kcal 45343kcal 45744kcal 46145kcal 46547kcal 46948kcal 47349kcal 47750kcal 48152kcal 48553kcal 48954kcal 49355kcal 49757kcal 50158kcal 50559kcal 50961kcal 51362kcal 51763kcal 52164kcal 52566kcal 52967kcal 53368kcal 53769kcal 54171kcal 54572kcal 54973kcal 55374kcal 55776kcal 56177kcal 56578kcal 56980kcal 57381kcal 57782kcal 58183kcal 58585kcal 58986kcal 59387kcal 59788kcal 60190kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5851kcal 6019kcal 6186kcal 6353kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7022kcal 7189kcal 7356kcal 7523kcal 7690kcal 7858kcal 8025kcal 8192kcal 8359kcal 8526kcal 8694kcal 8861kcal 9028kcal 9195kcal 9362kcal 9530kcal 9697kcal 9864kcal 10031kcal 10198kcal 10366kcal 10533kcal 10700kcal 10867kcal 11034kcal 11202kcal 11369kcal 11536kcal 11703kcal 11870kcal 12038kcal 12205kcal 12372kcal 12539kcal 12706kcal 12874kcal 13041kcal 13208kcal 13375kcal 13542kcal 13709kcal 13877kcal 14044kcal 14211kcal 14378kcal 14545kcal 14713kcal 14880kcal 15047kcal 15214kcal 15381kcal 15549kcal 15716kcal 15883kcal 16050kcal 16217kcal 16385kcal 16552kcal 16719kcal 16886kcal 17053kcal 17221kcal 17388kcal 17555kcal 17722kcal 17889kcal 18057kcal 18224kcal 18391kcal 18558kcal 18725kcal 18893kcal 19060kcal 19227kcal 19394kcal 19561kcal 19729kcal 19896kcal 20063kcal 20230kcal 20397kcal 20564kcal 20732kcal 20899kcal 21066kcal 21233kcal 21400kcal 21568kcal 21735kcal 21902kcal 22069kcal 22236kcal 22404kcal 22571kcal 22738kcal 22905kcal 23072kcal 23240kcal 23407kcal 23574kcal 23741kcal 23908kcal 24076kcal 24243kcal 24410kcal 24577kcal 24744kcal 24912kcal 25079kcal
トイレ 5266kcal 5417kcal 5567kcal 5718kcal 5868kcal 6019kcal 6169kcal 6319kcal 6470kcal 6620kcal 6771kcal 6921kcal 7072kcal 7222kcal 7373kcal 7523kcal 7674kcal 7824kcal 7975kcal 8125kcal 8276kcal 8426kcal 8577kcal 8727kcal 8878kcal 9028kcal 9179kcal 9329kcal 9479kcal 9630kcal 9780kcal 9931kcal 10081kcal 10232kcal 10382kcal 10533kcal 10683kcal 10834kcal 10984kcal 11135kcal 11285kcal 11436kcal 11586kcal 11737kcal 11887kcal 12038kcal 12188kcal 12338kcal 12489kcal 12639kcal 12790kcal 12940kcal 13091kcal 13241kcal 13392kcal 13542kcal 13693kcal 13843kcal 13994kcal 14144kcal 14295kcal 14445kcal 14596kcal 14746kcal 14897kcal 15047kcal 15198kcal 15348kcal 15498kcal 15649kcal 15799kcal 15950kcal 16100kcal 16251kcal 16401kcal 16552kcal 16702kcal 16853kcal 17003kcal 17154kcal 17304kcal 17455kcal 17605kcal 17756kcal 17906kcal 18057kcal 18207kcal 18358kcal 18508kcal 18658kcal 18809kcal 18959kcal 19110kcal 19260kcal 19411kcal 19561kcal 19712kcal 19862kcal 20013kcal 20163kcal 20314kcal 20464kcal 20615kcal 20765kcal 20916kcal 21066kcal 21217kcal 21367kcal 21517kcal 21668kcal 21818kcal 21969kcal 22119kcal 22270kcal 22420kcal 22571kcal
風呂でシャワー 5851kcal 6019kcal 6186kcal 6353kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7022kcal 7189kcal 7356kcal 7523kcal 7690kcal 7858kcal 8025kcal 8192kcal 8359kcal 8526kcal 8694kcal 8861kcal 9028kcal 9195kcal 9362kcal 9530kcal 9697kcal 9864kcal 10031kcal 10198kcal 10366kcal 10533kcal 10700kcal 10867kcal 11034kcal 11202kcal 11369kcal 11536kcal 11703kcal 11870kcal 12038kcal 12205kcal 12372kcal 12539kcal 12706kcal 12874kcal 13041kcal 13208kcal 13375kcal 13542kcal 13709kcal 13877kcal 14044kcal 14211kcal 14378kcal 14545kcal 14713kcal 14880kcal 15047kcal 15214kcal 15381kcal 15549kcal 15716kcal 15883kcal 16050kcal 16217kcal 16385kcal 16552kcal 16719kcal 16886kcal 17053kcal 17221kcal 17388kcal 17555kcal 17722kcal 17889kcal 18057kcal 18224kcal 18391kcal 18558kcal 18725kcal 18893kcal 19060kcal 19227kcal 19394kcal 19561kcal 19729kcal 19896kcal 20063kcal 20230kcal 20397kcal 20564kcal 20732kcal 20899kcal 21066kcal 21233kcal 21400kcal 21568kcal 21735kcal 21902kcal 22069kcal 22236kcal 22404kcal 22571kcal 22738kcal 22905kcal 23072kcal 23240kcal 23407kcal 23574kcal 23741kcal 23908kcal 24076kcal 24243kcal 24410kcal 24577kcal 24744kcal 24912kcal 25079kcal
風呂で入浴 4388kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5015kcal 5141kcal 5266kcal 5392kcal 5517kcal 5642kcal 5768kcal 5893kcal 6019kcal 6144kcal 6269kcal 6395kcal 6520kcal 6646kcal 6771kcal 6896kcal 7022kcal 7147kcal 7272kcal 7398kcal 7523kcal 7649kcal 7774kcal 7899kcal 8025kcal 8150kcal 8276kcal 8401kcal 8526kcal 8652kcal 8777kcal 8903kcal 9028kcal 9153kcal 9279kcal 9404kcal 9530kcal 9655kcal 9780kcal 9906kcal 10031kcal 10157kcal 10282kcal 10407kcal 10533kcal 10658kcal 10784kcal 10909kcal 11034kcal 11160kcal 11285kcal 11411kcal 11536kcal 11661kcal 11787kcal 11912kcal 12038kcal 12163kcal 12288kcal 12414kcal 12539kcal 12665kcal 12790kcal 12915kcal 13041kcal 13166kcal 13292kcal 13417kcal 13542kcal 13668kcal 13793kcal 13918kcal 14044kcal 14169kcal 14295kcal 14420kcal 14545kcal 14671kcal 14796kcal 14922kcal 15047kcal 15172kcal 15298kcal 15423kcal 15549kcal 15674kcal 15799kcal 15925kcal 16050kcal 16176kcal 16301kcal 16426kcal 16552kcal 16677kcal 16803kcal 16928kcal 17053kcal 17179kcal 17304kcal 17430kcal 17555kcal 17680kcal 17806kcal 17931kcal 18057kcal 18182kcal 18307kcal 18433kcal 18558kcal 18684kcal 18809kcal
デスクワーク 3803kcal 3912kcal 4021kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7390kcal 7498kcal 7607kcal 7716kcal 7824kcal 7933kcal 8042kcal 8150kcal 8259kcal 8368kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11085kcal 11193kcal 11302kcal 11411kcal 11519kcal 11628kcal 11737kcal 11845kcal 11954kcal 12063kcal 12171kcal 12280kcal 12389kcal 12497kcal 12606kcal 12715kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14454kcal 14562kcal 14671kcal 14780kcal 14888kcal 14997kcal 15106kcal 15214kcal 15323kcal 15432kcal 15540kcal 15649kcal 15758kcal 15866kcal 15975kcal 16084kcal 16192kcal 16301kcal
立って仕事をする 5266kcal 5417kcal 5567kcal 5718kcal 5868kcal 6019kcal 6169kcal 6319kcal 6470kcal 6620kcal 6771kcal 6921kcal 7072kcal 7222kcal 7373kcal 7523kcal 7674kcal 7824kcal 7975kcal 8125kcal 8276kcal 8426kcal 8577kcal 8727kcal 8878kcal 9028kcal 9179kcal 9329kcal 9479kcal 9630kcal 9780kcal 9931kcal 10081kcal 10232kcal 10382kcal 10533kcal 10683kcal 10834kcal 10984kcal 11135kcal 11285kcal 11436kcal 11586kcal 11737kcal 11887kcal 12038kcal 12188kcal 12338kcal 12489kcal 12639kcal 12790kcal 12940kcal 13091kcal 13241kcal 13392kcal 13542kcal 13693kcal 13843kcal 13994kcal 14144kcal 14295kcal 14445kcal 14596kcal 14746kcal 14897kcal 15047kcal 15198kcal 15348kcal 15498kcal 15649kcal 15799kcal 15950kcal 16100kcal 16251kcal 16401kcal 16552kcal 16702kcal 16853kcal 17003kcal 17154kcal 17304kcal 17455kcal 17605kcal 17756kcal 17906kcal 18057kcal 18207kcal 18358kcal 18508kcal 18658kcal 18809kcal 18959kcal 19110kcal 19260kcal 19411kcal 19561kcal 19712kcal 19862kcal 20013kcal 20163kcal 20314kcal 20464kcal 20615kcal 20765kcal 20916kcal 21066kcal 21217kcal 21367kcal 21517kcal 21668kcal 21818kcal 21969kcal 22119kcal 22270kcal 22420kcal 22571kcal
体をよく動かす仕事 8777kcal 9028kcal 9279kcal 9530kcal 9780kcal 10031kcal 10282kcal 10533kcal 10784kcal 11034kcal 11285kcal 11536kcal 11787kcal 12038kcal 12288kcal 12539kcal 12790kcal 13041kcal 13292kcal 13542kcal 13793kcal 14044kcal 14295kcal 14545kcal 14796kcal 15047kcal 15298kcal 15549kcal 15799kcal 16050kcal 16301kcal 16552kcal 16803kcal 17053kcal 17304kcal 17555kcal 17806kcal 18057kcal 18307kcal 18558kcal 18809kcal 19060kcal 19311kcal 19561kcal 19812kcal 20063kcal 20314kcal 20564kcal 20815kcal 21066kcal 21317kcal 21568kcal 21818kcal 22069kcal 22320kcal 22571kcal 22822kcal 23072kcal 23323kcal 23574kcal 23825kcal 24076kcal 24326kcal 24577kcal 24828kcal 25079kcal 25330kcal 25580kcal 25831kcal 26082kcal 26333kcal 26584kcal 26834kcal 27085kcal 27336kcal 27587kcal 27837kcal 28088kcal 28339kcal 28590kcal 28841kcal 29091kcal 29342kcal 29593kcal 29844kcal 30095kcal 30345kcal 30596kcal 30847kcal 31098kcal 31349kcal 31599kcal 31850kcal 32101kcal 32352kcal 32603kcal 32853kcal 33104kcal 33355kcal 33606kcal 33856kcal 34107kcal 34358kcal 34609kcal 34860kcal 35110kcal 35361kcal 35612kcal 35863kcal 36114kcal 36364kcal 36615kcal 36866kcal 37117kcal 37368kcal 37618kcal
電車バスに乗車 3803kcal 3912kcal 4021kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7390kcal 7498kcal 7607kcal 7716kcal 7824kcal 7933kcal 8042kcal 8150kcal 8259kcal 8368kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11085kcal 11193kcal 11302kcal 11411kcal 11519kcal 11628kcal 11737kcal 11845kcal 11954kcal 12063kcal 12171kcal 12280kcal 12389kcal 12497kcal 12606kcal 12715kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14454kcal 14562kcal 14671kcal 14780kcal 14888kcal 14997kcal 15106kcal 15214kcal 15323kcal 15432kcal 15540kcal 15649kcal 15758kcal 15866kcal 15975kcal 16084kcal 16192kcal 16301kcal
自動車を運転 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14002kcal 14211kcal 14420kcal 14629kcal 14838kcal 15047kcal 15256kcal 15465kcal 15674kcal 15883kcal 16092kcal 16301kcal 16510kcal 16719kcal 16928kcal 17137kcal 17346kcal 17555kcal 17764kcal 17973kcal 18182kcal 18391kcal 18600kcal 18809kcal 19018kcal 19227kcal 19436kcal 19645kcal 19854kcal 20063kcal 20272kcal 20481kcal 20690kcal 20899kcal 21108kcal 21317kcal 21526kcal 21735kcal 21944kcal 22153kcal 22362kcal 22571kcal 22780kcal 22989kcal 23198kcal 23407kcal 23616kcal 23825kcal 24034kcal 24243kcal 24452kcal 24661kcal 24870kcal 25079kcal 25288kcal 25497kcal 25706kcal 25915kcal 26124kcal 26333kcal 26542kcal 26751kcal 26960kcal 27169kcal 27378kcal 27587kcal 27796kcal 28005kcal 28214kcal 28423kcal 28632kcal 28841kcal 29050kcal 29259kcal 29468kcal 29677kcal 29886kcal 30095kcal 30304kcal 30513kcal 30722kcal 30931kcal 31140kcal 31349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40377kcal 41531kcal 42684kcal 43838kcal 44992kcal 46145kcal 47299kcal 48453kcal 49606kcal 50760kcal 51914kcal 53067kcal 54221kcal 55374kcal 56528kcal 57682kcal 58835kcal 59989kcal 61143kcal 62296kcal 63450kcal 64604kcal 65757kcal 66911kcal 68065kcal 69218kcal 70372kcal 71526kcal 72679kcal 73833kcal 74986kcal 76140kcal 77294kcal 78447kcal 79601kcal 80755kcal 81908kcal 83062kcal 84216kcal 85369kcal 86523kcal 87677kcal 88830kcal 89984kcal 91137kcal 92291kcal 93445kcal 94598kcal 95752kcal 96906kcal 98059kcal 99213kcal 100367kcal 101520kcal 102674kcal 103828kcal 104981kcal 106135kcal 107289kcal 108442kcal 109596kcal 110749kcal 111903kcal 113057kcal 114210kcal 115364kcal 116518kcal 117671kcal 118825kcal 119979kcal 121132kcal 122286kcal 123440kcal 124593kcal 125747kcal 126901kcal 128054kcal 129208kcal 130361kcal 131515kcal 132669kcal 133822kcal 134976kcal 136130kcal 137283kcal 138437kcal 139591kcal 140744kcal 141898kcal 143052kcal 144205kcal 145359kcal 146512kcal 147666kcal 148820kcal 149973kcal 151127kcal 152281kcal 153434kcal 154588kcal 155742kcal 156895kcal 158049kcal 159203kcal 160356kcal 161510kcal 162664kcal 163817kcal 164971kcal 166124kcal 167278kcal 168432kcal 169585kcal 170739kcal 171893kcal 173046kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35988kcal 37016kcal 38045kcal 39073kcal 40101kcal 41129kcal 42158kcal 43186kcal 44214kcal 45242kcal 46271kcal 47299kcal 48327kcal 49355kcal 50384kcal 51412kcal 52440kcal 53468kcal 54497kcal 55525kcal 56553kcal 57581kcal 58610kcal 59638kcal 60666kcal 61694kcal 62723kcal 63751kcal 64779kcal 65807kcal 66836kcal 67864kcal 68892kcal 69920kcal 70949kcal 71977kcal 73005kcal 74033kcal 75062kcal 76090kcal 77118kcal 78146kcal 79175kcal 80203kcal 81231kcal 82259kcal 83288kcal 84316kcal 85344kcal 86372kcal 87401kcal 88429kcal 89457kcal 90485kcal 91514kcal 92542kcal 93570kcal 94598kcal 95627kcal 96655kcal 97683kcal 98711kcal 99740kcal 100768kcal 101796kcal 102824kcal 103853kcal 104881kcal 105909kcal 106937kcal 107966kcal 108994kcal 110022kcal 111050kcal 112079kcal 113107kcal 114135kcal 115163kcal 116192kcal 117220kcal 118248kcal 119276kcal 120305kcal 121333kcal 122361kcal 123389kcal 124418kcal 125446kcal 126474kcal 127502kcal 128531kcal 129559kcal 130587kcal 131615kcal 132644kcal 133672kcal 134700kcal 135728kcal 136757kcal 137785kcal 138813kcal 139841kcal 140870kcal 141898kcal 142926kcal 143954kcal 144983kcal 146011kcal 147039kcal 148067kcal 149096kcal 150124kcal 151152kcal 152180kcal 153209kcal 154237kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34525kcal 35512kcal 36498kcal 37485kcal 38471kcal 39458kcal 40444kcal 41430kcal 42417kcal 43403kcal 44390kcal 45376kcal 46363kcal 47349kcal 48336kcal 49322kcal 50308kcal 51295kcal 52281kcal 53268kcal 54254kcal 55241kcal 56227kcal 57214kcal 58200kcal 59187kcal 60173kcal 61159kcal 62146kcal 63132kcal 64119kcal 65105kcal 66092kcal 67078kcal 68065kcal 69051kcal 70037kcal 71024kcal 72010kcal 72997kcal 73983kcal 74970kcal 75956kcal 76943kcal 77929kcal 78916kcal 79902kcal 80888kcal 81875kcal 82861kcal 83848kcal 84834kcal 85821kcal 86807kcal 87794kcal 88780kcal 89766kcal 90753kcal 91739kcal 92726kcal 93712kcal 94699kcal 95685kcal 96672kcal 97658kcal 98645kcal 99631kcal 100617kcal 101604kcal 102590kcal 103577kcal 104563kcal 105550kcal 106536kcal 107523kcal 108509kcal 109496kcal 110482kcal 111468kcal 112455kcal 113441kcal 114428kcal 115414kcal 116401kcal 117387kcal 118374kcal 119360kcal 120346kcal 121333kcal 122319kcal 123306kcal 124292kcal 125279kcal 126265kcal 127252kcal 128238kcal 129225kcal 130211kcal 131197kcal 132184kcal 133170kcal 134157kcal 135143kcal 136130kcal 137116kcal 138103kcal 139089kcal 140075kcal 141062kcal 142048kcal 143035kcal 144021kcal 145008kcal 145994kcal 146981kcal 147967kcal
水泳
(速め:全般)		 29259kcal 30095kcal 30931kcal 31767kcal 32603kcal 33439kcal 34274kcal 35110kcal 35946kcal 36782kcal 37618kcal 38454kcal 39290kcal 40126kcal 40962kcal 41798kcal 42634kcal 43470kcal 44306kcal 45142kcal 45978kcal 46814kcal 47650kcal 48486kcal 49322kcal 50158kcal 50994kcal 51830kcal 52666kcal 53502kcal 54338kcal 55174kcal 56010kcal 56846kcal 57682kcal 58518kcal 59354kcal 60190kcal 61026kcal 61862kcal 62698kcal 63534kcal 64370kcal 65206kcal 66042kcal 66878kcal 67713kcal 68549kcal 69385kcal 70221kcal 71057kcal 71893kcal 72729kcal 73565kcal 74401kcal 75237kcal 76073kcal 76909kcal 77745kcal 78581kcal 79417kcal 80253kcal 81089kcal 81925kcal 82761kcal 83597kcal 84433kcal 85269kcal 86105kcal 86941kcal 87777kcal 88613kcal 89449kcal 90285kcal 91121kcal 91957kcal 92793kcal 93629kcal 94465kcal 95301kcal 96137kcal 96973kcal 97809kcal 98645kcal 99481kcal 100316kcal 101152kcal 101988kcal 102824kcal 103660kcal 104496kcal 105332kcal 106168kcal 107004kcal 107840kcal 108676kcal 109512kcal 110348kcal 111184kcal 112020kcal 112856kcal 113692kcal 114528kcal 115364kcal 116200kcal 117036kcal 117872kcal 118708kcal 119544kcal 120380kcal 121216kcal 122052kcal 122888kcal 123724kcal 124560kcal 125396kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29259kcal 30095kcal 30931kcal 31767kcal 32603kcal 33439kcal 34274kcal 35110kcal 35946kcal 36782kcal 37618kcal 38454kcal 39290kcal 40126kcal 40962kcal 41798kcal 42634kcal 43470kcal 44306kcal 45142kcal 45978kcal 46814kcal 47650kcal 48486kcal 49322kcal 50158kcal 50994kcal 51830kcal 52666kcal 53502kcal 54338kcal 55174kcal 56010kcal 56846kcal 57682kcal 58518kcal 59354kcal 60190kcal 61026kcal 61862kcal 62698kcal 63534kcal 64370kcal 65206kcal 66042kcal 66878kcal 67713kcal 68549kcal 69385kcal 70221kcal 71057kcal 71893kcal 72729kcal 73565kcal 74401kcal 75237kcal 76073kcal 76909kcal 77745kcal 78581kcal 79417kcal 80253kcal 81089kcal 81925kcal 82761kcal 83597kcal 84433kcal 85269kcal 86105kcal 86941kcal 87777kcal 88613kcal 89449kcal 90285kcal 91121kcal 91957kcal 92793kcal 93629kcal 94465kcal 95301kcal 96137kcal 96973kcal 97809kcal 98645kcal 99481kcal 100316kcal 101152kcal 101988kcal 102824kcal 103660kcal 104496kcal 105332kcal 106168kcal 107004kcal 107840kcal 108676kcal 109512kcal 110348kcal 111184kcal 112020kcal 112856kcal 113692kcal 114528kcal 115364kcal 116200kcal 117036kcal 117872kcal 118708kcal 119544kcal 120380kcal 121216kcal 122052kcal 122888kcal 123724kcal 124560kcal 125396kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29259kcal 30095kcal 30931kcal 31767kcal 32603kcal 33439kcal 34274kcal 35110kcal 35946kcal 36782kcal 37618kcal 38454kcal 39290kcal 40126kcal 40962kcal 41798kcal 42634kcal 43470kcal 44306kcal 45142kcal 45978kcal 46814kcal 47650kcal 48486kcal 49322kcal 50158kcal 50994kcal 51830kcal 52666kcal 53502kcal 54338kcal 55174kcal 56010kcal 56846kcal 57682kcal 58518kcal 59354kcal 60190kcal 61026kcal 61862kcal 62698kcal 63534kcal 64370kcal 65206kcal 66042kcal 66878kcal 67713kcal 68549kcal 69385kcal 70221kcal 71057kcal 71893kcal 72729kcal 73565kcal 74401kcal 75237kcal 76073kcal 76909kcal 77745kcal 78581kcal 79417kcal 80253kcal 81089kcal 81925kcal 82761kcal 83597kcal 84433kcal 85269kcal 86105kcal 86941kcal 87777kcal 88613kcal 89449kcal 90285kcal 91121kcal 91957kcal 92793kcal 93629kcal 94465kcal 95301kcal 96137kcal 96973kcal 97809kcal 98645kcal 99481kcal 100316kcal 101152kcal 101988kcal 102824kcal 103660kcal 104496kcal 105332kcal 106168kcal 107004kcal 107840kcal 108676kcal 109512kcal 110348kcal 111184kcal 112020kcal 112856kcal 113692kcal 114528kcal 115364kcal 116200kcal 117036kcal 117872kcal 118708kcal 119544kcal 120380kcal 121216kcal 122052kcal 122888kcal 123724kcal 124560kcal 125396kcal
ダンス
激しい		 26333kcal 27085kcal 27837kcal 28590kcal 29342kcal 30095kcal 30847kcal 31599kcal 32352kcal 33104kcal 33856kcal 34609kcal 35361kcal 36114kcal 36866kcal 37618kcal 38371kcal 39123kcal 39876kcal 40628kcal 41380kcal 42133kcal 42885kcal 43637kcal 44390kcal 45142kcal 45895kcal 46647kcal 47399kcal 48152kcal 48904kcal 49656kcal 50409kcal 51161kcal 51914kcal 52666kcal 53418kcal 54171kcal 54923kcal 55675kcal 56428kcal 57180kcal 57933kcal 58685kcal 59437kcal 60190kcal 60942kcal 61694kcal 62447kcal 63199kcal 63952kcal 64704kcal 65456kcal 66209kcal 66961kcal 67713kcal 68466kcal 69218kcal 69971kcal 70723kcal 71475kcal 72228kcal 72980kcal 73732kcal 74485kcal 75237kcal 75990kcal 76742kcal 77494kcal 78247kcal 78999kcal 79752kcal 80504kcal 81256kcal 82009kcal 82761kcal 83513kcal 84266kcal 85018kcal 85771kcal 86523kcal 87275kcal 88028kcal 88780kcal 89532kcal 90285kcal 91037kcal 91790kcal 92542kcal 93294kcal 94047kcal 94799kcal 95551kcal 96304kcal 97056kcal 97809kcal 98561kcal 99313kcal 100066kcal 100818kcal 101570kcal 102323kcal 103075kcal 103828kcal 104580kcal 105332kcal 106085kcal 106837kcal 107589kcal 108342kcal 109094kcal 109847kcal 110599kcal 111351kcal 112104kcal 112856kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25748kcal 26483kcal 27219kcal 27955kcal 28690kcal 29426kcal 30161kcal 30897kcal 31633kcal 32368kcal 33104kcal 33840kcal 34575kcal 35311kcal 36047kcal 36782kcal 37518kcal 38254kcal 38989kcal 39725kcal 40461kcal 41196kcal 41932kcal 42668kcal 43403kcal 44139kcal 44875kcal 45610kcal 46346kcal 47082kcal 47817kcal 48553kcal 49289kcal 50024kcal 50760kcal 51496kcal 52231kcal 52967kcal 53703kcal 54438kcal 55174kcal 55910kcal 56645kcal 57381kcal 58116kcal 58852kcal 59588kcal 60323kcal 61059kcal 61795kcal 62530kcal 63266kcal 64002kcal 64737kcal 65473kcal 66209kcal 66944kcal 67680kcal 68416kcal 69151kcal 69887kcal 70623kcal 71358kcal 72094kcal 72830kcal 73565kcal 74301kcal 75037kcal 75772kcal 76508kcal 77244kcal 77979kcal 78715kcal 79451kcal 80186kcal 80922kcal 81658kcal 82393kcal 83129kcal 83865kcal 84600kcal 85336kcal 86071kcal 86807kcal 87543kcal 88278kcal 89014kcal 89750kcal 90485kcal 91221kcal 91957kcal 92692kcal 93428kcal 94164kcal 94899kcal 95635kcal 96371kcal 97106kcal 97842kcal 98578kcal 99313kcal 100049kcal 100785kcal 101520kcal 102256kcal 102992kcal 103727kcal 104463kcal 105199kcal 105934kcal 106670kcal 107406kcal 108141kcal 108877kcal 109613kcal 110348kcal
水泳
(普通:全般)		 24285kcal 24978kcal 25672kcal 26366kcal 27060kcal 27754kcal 28448kcal 29142kcal 29835kcal 30529kcal 31223kcal 31917kcal 32611kcal 33305kcal 33999kcal 34692kcal 35386kcal 36080kcal 36774kcal 37468kcal 38162kcal 38856kcal 39549kcal 40243kcal 40937kcal 41631kcal 42325kcal 43019kcal 43713kcal 44406kcal 45100kcal 45794kcal 46488kcal 47182kcal 47876kcal 48570kcal 49264kcal 49957kcal 50651kcal 51345kcal 52039kcal 52733kcal 53427kcal 54121kcal 54814kcal 55508kcal 56202kcal 56896kcal 57590kcal 58284kcal 58978kcal 59671kcal 60365kcal 61059kcal 61753kcal 62447kcal 63141kcal 63835kcal 64528kcal 65222kcal 65916kcal 66610kcal 67304kcal 67998kcal 68692kcal 69385kcal 70079kcal 70773kcal 71467kcal 72161kcal 72855kcal 73549kcal 74242kcal 74936kcal 75630kcal 76324kcal 77018kcal 77712kcal 78406kcal 79099kcal 79793kcal 80487kcal 81181kcal 81875kcal 82569kcal 83263kcal 83956kcal 84650kcal 85344kcal 86038kcal 86732kcal 87426kcal 88120kcal 88813kcal 89507kcal 90201kcal 90895kcal 91589kcal 92283kcal 92977kcal 93670kcal 94364kcal 95058kcal 95752kcal 96446kcal 97140kcal 97834kcal 98528kcal 99221kcal 99915kcal 100609kcal 101303kcal 101997kcal 102691kcal 103385kcal 104078kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23407kcal 24076kcal 24744kcal 25413kcal 26082kcal 26751kcal 27419kcal 28088kcal 28757kcal 29426kcal 30095kcal 30763kcal 31432kcal 32101kcal 32770kcal 33439kcal 34107kcal 34776kcal 35445kcal 36114kcal 36782kcal 37451kcal 38120kcal 38789kcal 39458kcal 40126kcal 40795kcal 41464kcal 42133kcal 42801kcal 43470kcal 44139kcal 44808kcal 45477kcal 46145kcal 46814kcal 47483kcal 48152kcal 48820kcal 49489kcal 50158kcal 50827kcal 51496kcal 52164kcal 52833kcal 53502kcal 54171kcal 54839kcal 55508kcal 56177kcal 56846kcal 57515kcal 58183kcal 58852kcal 59521kcal 60190kcal 60858kcal 61527kcal 62196kcal 62865kcal 63534kcal 64202kcal 64871kcal 65540kcal 66209kcal 66878kcal 67546kcal 68215kcal 68884kcal 69553kcal 70221kcal 70890kcal 71559kcal 72228kcal 72897kcal 73565kcal 74234kcal 74903kcal 75572kcal 76240kcal 76909kcal 77578kcal 78247kcal 78916kcal 79584kcal 80253kcal 80922kcal 81591kcal 82259kcal 82928kcal 83597kcal 84266kcal 84935kcal 85603kcal 86272kcal 86941kcal 87610kcal 88278kcal 88947kcal 89616kcal 90285kcal 90954kcal 91622kcal 92291kcal 92960kcal 93629kcal 94297kcal 94966kcal 95635kcal 96304kcal 96973kcal 97641kcal 98310kcal 98979kcal 99648kcal 100316kcal
山登り 23407kcal 24076kcal 24744kcal 25413kcal 26082kcal 26751kcal 27419kcal 28088kcal 28757kcal 29426kcal 30095kcal 30763kcal 31432kcal 32101kcal 32770kcal 33439kcal 34107kcal 34776kcal 35445kcal 36114kcal 36782kcal 37451kcal 38120kcal 38789kcal 39458kcal 40126kcal 40795kcal 41464kcal 42133kcal 42801kcal 43470kcal 44139kcal 44808kcal 45477kcal 46145kcal 46814kcal 47483kcal 48152kcal 48820kcal 49489kcal 50158kcal 50827kcal 51496kcal 52164kcal 52833kcal 53502kcal 54171kcal 54839kcal 55508kcal 56177kcal 56846kcal 57515kcal 58183kcal 58852kcal 59521kcal 60190kcal 60858kcal 61527kcal 62196kcal 62865kcal 63534kcal 64202kcal 64871kcal 65540kcal 66209kcal 66878kcal 67546kcal 68215kcal 68884kcal 69553kcal 70221kcal 70890kcal 71559kcal 72228kcal 72897kcal 73565kcal 74234kcal 74903kcal 75572kcal 76240kcal 76909kcal 77578kcal 78247kcal 78916kcal 79584kcal 80253kcal 80922kcal 81591kcal 82259kcal 82928kcal 83597kcal 84266kcal 84935kcal 85603kcal 86272kcal 86941kcal 87610kcal 88278kcal 88947kcal 89616kcal 90285kcal 90954kcal 91622kcal 92291kcal 92960kcal 93629kcal 94297kcal 94966kcal 95635kcal 96304kcal 96973kcal 97641kcal 98310kcal 98979kcal 99648kcal 100316kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23407kcal 24076kcal 24744kcal 25413kcal 26082kcal 26751kcal 27419kcal 28088kcal 28757kcal 29426kcal 30095kcal 30763kcal 31432kcal 32101kcal 32770kcal 33439kcal 34107kcal 34776kcal 35445kcal 36114kcal 36782kcal 37451kcal 38120kcal 38789kcal 39458kcal 40126kcal 40795kcal 41464kcal 42133kcal 42801kcal 43470kcal 44139kcal 44808kcal 45477kcal 46145kcal 46814kcal 47483kcal 48152kcal 48820kcal 49489kcal 50158kcal 50827kcal 51496kcal 52164kcal 52833kcal 53502kcal 54171kcal 54839kcal 55508kcal 56177kcal 56846kcal 57515kcal 58183kcal 58852kcal 59521kcal 60190kcal 60858kcal 61527kcal 62196kcal 62865kcal 63534kcal 64202kcal 64871kcal 65540kcal 66209kcal 66878kcal 67546kcal 68215kcal 68884kcal 69553kcal 70221kcal 70890kcal 71559kcal 72228kcal 72897kcal 73565kcal 74234kcal 74903kcal 75572kcal 76240kcal 76909kcal 77578kcal 78247kcal 78916kcal 79584kcal 80253kcal 80922kcal 81591kcal 82259kcal 82928kcal 83597kcal 84266kcal 84935kcal 85603kcal 86272kcal 86941kcal 87610kcal 88278kcal 88947kcal 89616kcal 90285kcal 90954kcal 91622kcal 92291kcal 92960kcal 93629kcal 94297kcal 94966kcal 95635kcal 96304kcal 96973kcal 97641kcal 98310kcal 98979kcal 99648kcal 100316kcal
HIIT
ジャンプあり		 23407kcal 24076kcal 24744kcal 25413kcal 26082kcal 26751kcal 27419kcal 28088kcal 28757kcal 29426kcal 30095kcal 30763kcal 31432kcal 32101kcal 32770kcal 33439kcal 34107kcal 34776kcal 35445kcal 36114kcal 36782kcal 37451kcal 38120kcal 38789kcal 39458kcal 40126kcal 40795kcal 41464kcal 42133kcal 42801kcal 43470kcal 44139kcal 44808kcal 45477kcal 46145kcal 46814kcal 47483kcal 48152kcal 48820kcal 49489kcal 50158kcal 50827kcal 51496kcal 52164kcal 52833kcal 53502kcal 54171kcal 54839kcal 55508kcal 56177kcal 56846kcal 57515kcal 58183kcal 58852kcal 59521kcal 60190kcal 60858kcal 61527kcal 62196kcal 62865kcal 63534kcal 64202kcal 64871kcal 65540kcal 66209kcal 66878kcal 67546kcal 68215kcal 68884kcal 69553kcal 70221kcal 70890kcal 71559kcal 72228kcal 72897kcal 73565kcal 74234kcal 74903kcal 75572kcal 76240kcal 76909kcal 77578kcal 78247kcal 78916kcal 79584kcal 80253kcal 80922kcal 81591kcal 82259kcal 82928kcal 83597kcal 84266kcal 84935kcal 85603kcal 86272kcal 86941kcal 87610kcal 88278kcal 88947kcal 89616kcal 90285kcal 90954kcal 91622kcal 92291kcal 92960kcal 93629kcal 94297kcal 94966kcal 95635kcal 96304kcal 96973kcal 97641kcal 98310kcal 98979kcal 99648kcal 100316kcal
ダンス
普通		 21359kcal 21969kcal 22579kcal 23189kcal 23800kcal 24410kcal 25020kcal 25630kcal 26241kcal 26851kcal 27461kcal 28072kcal 28682kcal 29292kcal 29902kcal 30513kcal 31123kcal 31733kcal 32343kcal 32954kcal 33564kcal 34174kcal 34784kcal 35395kcal 36005kcal 36615kcal 37225kcal 37836kcal 38446kcal 39056kcal 39667kcal 40277kcal 40887kcal 41497kcal 42108kcal 42718kcal 43328kcal 43938kcal 44549kcal 45159kcal 45769kcal 46379kcal 46990kcal 47600kcal 48210kcal 48820kcal 49431kcal 50041kcal 50651kcal 51261kcal 51872kcal 52482kcal 53092kcal 53703kcal 54313kcal 54923kcal 55533kcal 56144kcal 56754kcal 57364kcal 57974kcal 58585kcal 59195kcal 59805kcal 60415kcal 61026kcal 61636kcal 62246kcal 62856kcal 63467kcal 64077kcal 64687kcal 65298kcal 65908kcal 66518kcal 67128kcal 67739kcal 68349kcal 68959kcal 69569kcal 70180kcal 70790kcal 71400kcal 72010kcal 72621kcal 73231kcal 73841kcal 74451kcal 75062kcal 75672kcal 76282kcal 76892kcal 77503kcal 78113kcal 78723kcal 79334kcal 79944kcal 80554kcal 81164kcal 81775kcal 82385kcal 82995kcal 83605kcal 84216kcal 84826kcal 85436kcal 86046kcal 86657kcal 87267kcal 87877kcal 88487kcal 89098kcal 89708kcal 90318kcal 90929kcal 91539kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17555kcal 18057kcal 18558kcal 19060kcal 19561kcal 20063kcal 20564kcal 21066kcal 21568kcal 22069kcal 22571kcal 23072kcal 23574kcal 24076kcal 24577kcal 25079kcal 25580kcal 26082kcal 26584kcal 27085kcal 27587kcal 28088kcal 28590kcal 29091kcal 29593kcal 30095kcal 30596kcal 31098kcal 31599kcal 32101kcal 32603kcal 33104kcal 33606kcal 34107kcal 34609kcal 35110kcal 35612kcal 36114kcal 36615kcal 37117kcal 37618kcal 38120kcal 38622kcal 39123kcal 39625kcal 40126kcal 40628kcal 41129kcal 41631kcal 42133kcal 42634kcal 43136kcal 43637kcal 44139kcal 44641kcal 45142kcal 45644kcal 46145kcal 46647kcal 47148kcal 47650kcal 48152kcal 48653kcal 49155kcal 49656kcal 50158kcal 50660kcal 51161kcal 51663kcal 52164kcal 52666kcal 53168kcal 53669kcal 54171kcal 54672kcal 55174kcal 55675kcal 56177kcal 56679kcal 57180kcal 57682kcal 58183kcal 58685kcal 59187kcal 59688kcal 60190kcal 60691kcal 61193kcal 61694kcal 62196kcal 62698kcal 63199kcal 63701kcal 64202kcal 64704kcal 65206kcal 65707kcal 66209kcal 66710kcal 67212kcal 67713kcal 68215kcal 68717kcal 69218kcal 69720kcal 70221kcal 70723kcal 71225kcal 71726kcal 72228kcal 72729kcal 73231kcal 73732kcal 74234kcal 74736kcal 75237kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17555kcal 18057kcal 18558kcal 19060kcal 19561kcal 20063kcal 20564kcal 21066kcal 21568kcal 22069kcal 22571kcal 23072kcal 23574kcal 24076kcal 24577kcal 25079kcal 25580kcal 26082kcal 26584kcal 27085kcal 27587kcal 28088kcal 28590kcal 29091kcal 29593kcal 30095kcal 30596kcal 31098kcal 31599kcal 32101kcal 32603kcal 33104kcal 33606kcal 34107kcal 34609kcal 35110kcal 35612kcal 36114kcal 36615kcal 37117kcal 37618kcal 38120kcal 38622kcal 39123kcal 39625kcal 40126kcal 40628kcal 41129kcal 41631kcal 42133kcal 42634kcal 43136kcal 43637kcal 44139kcal 44641kcal 45142kcal 45644kcal 46145kcal 46647kcal 47148kcal 47650kcal 48152kcal 48653kcal 49155kcal 49656kcal 50158kcal 50660kcal 51161kcal 51663kcal 52164kcal 52666kcal 53168kcal 53669kcal 54171kcal 54672kcal 55174kcal 55675kcal 56177kcal 56679kcal 57180kcal 57682kcal 58183kcal 58685kcal 59187kcal 59688kcal 60190kcal 60691kcal 61193kcal 61694kcal 62196kcal 62698kcal 63199kcal 63701kcal 64202kcal 64704kcal 65206kcal 65707kcal 66209kcal 66710kcal 67212kcal 67713kcal 68215kcal 68717kcal 69218kcal 69720kcal 70221kcal 70723kcal 71225kcal 71726kcal 72228kcal 72729kcal 73231kcal 73732kcal 74234kcal 74736kcal 75237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15507kcal 15950kcal 16393kcal 16836kcal 17279kcal 17722kcal 18165kcal 18608kcal 19051kcal 19494kcal 19938kcal 20381kcal 20824kcal 21267kcal 21710kcal 22153kcal 22596kcal 23039kcal 23482kcal 23925kcal 24368kcal 24811kcal 25254kcal 25697kcal 26140kcal 26584kcal 27027kcal 27470kcal 27913kcal 28356kcal 28799kcal 29242kcal 29685kcal 30128kcal 30571kcal 31014kcal 31457kcal 31900kcal 32343kcal 32786kcal 33230kcal 33673kcal 34116kcal 34559kcal 35002kcal 35445kcal 35888kcal 36331kcal 36774kcal 37217kcal 37660kcal 38103kcal 38546kcal 38989kcal 39432kcal 39876kcal 40319kcal 40762kcal 41205kcal 41648kcal 42091kcal 42534kcal 42977kcal 43420kcal 43863kcal 44306kcal 44749kcal 45192kcal 45635kcal 46078kcal 46522kcal 46965kcal 47408kcal 47851kcal 48294kcal 48737kcal 49180kcal 49623kcal 50066kcal 50509kcal 50952kcal 51395kcal 51838kcal 52281kcal 52724kcal 53168kcal 53611kcal 54054kcal 54497kcal 54940kcal 55383kcal 55826kcal 56269kcal 56712kcal 57155kcal 57598kcal 58041kcal 58484kcal 58927kcal 59370kcal 59814kcal 60257kcal 60700kcal 61143kcal 61586kcal 62029kcal 62472kcal 62915kcal 63358kcal 63801kcal 64244kcal 64687kcal 65130kcal 65573kcal 66016kcal 66460kcal
踏み台昇降 14629kcal 15047kcal 15465kcal 15883kcal 16301kcal 16719kcal 17137kcal 17555kcal 17973kcal 18391kcal 18809kcal 19227kcal 19645kcal 20063kcal 20481kcal 20899kcal 21317kcal 21735kcal 22153kcal 22571kcal 22989kcal 23407kcal 23825kcal 24243kcal 24661kcal 25079kcal 25497kcal 25915kcal 26333kcal 26751kcal 27169kcal 27587kcal 28005kcal 28423kcal 28841kcal 29259kcal 29677kcal 30095kcal 30513kcal 30931kcal 31349kcal 31767kcal 32185kcal 32603kcal 33021kcal 33439kcal 33856kcal 34274kcal 34692kcal 35110kcal 35528kcal 35946kcal 36364kcal 36782kcal 37200kcal 37618kcal 38036kcal 38454kcal 38872kcal 39290kcal 39708kcal 40126kcal 40544kcal 40962kcal 41380kcal 41798kcal 42216kcal 42634kcal 43052kcal 43470kcal 43888kcal 44306kcal 44724kcal 45142kcal 45560kcal 45978kcal 46396kcal 46814kcal 47232kcal 47650kcal 48068kcal 48486kcal 48904kcal 49322kcal 49740kcal 50158kcal 50576kcal 50994kcal 51412kcal 51830kcal 52248kcal 52666kcal 53084kcal 53502kcal 53920kcal 54338kcal 54756kcal 55174kcal 55592kcal 56010kcal 56428kcal 56846kcal 57264kcal 57682kcal 58100kcal 58518kcal 58936kcal 59354kcal 59772kcal 60190kcal 60608kcal 61026kcal 61444kcal 61862kcal 62280kcal 62698kcal
HIIT
ジャンプなし		 14629kcal 15047kcal 15465kcal 15883kcal 16301kcal 16719kcal 17137kcal 17555kcal 17973kcal 18391kcal 18809kcal 19227kcal 19645kcal 20063kcal 20481kcal 20899kcal 21317kcal 21735kcal 22153kcal 22571kcal 22989kcal 23407kcal 23825kcal 24243kcal 24661kcal 25079kcal 25497kcal 25915kcal 26333kcal 26751kcal 27169kcal 27587kcal 28005kcal 28423kcal 28841kcal 29259kcal 29677kcal 30095kcal 30513kcal 30931kcal 31349kcal 31767kcal 32185kcal 32603kcal 33021kcal 33439kcal 33856kcal 34274kcal 34692kcal 35110kcal 35528kcal 35946kcal 36364kcal 36782kcal 37200kcal 37618kcal 38036kcal 38454kcal 38872kcal 39290kcal 39708kcal 40126kcal 40544kcal 40962kcal 41380kcal 41798kcal 42216kcal 42634kcal 43052kcal 43470kcal 43888kcal 44306kcal 44724kcal 45142kcal 45560kcal 45978kcal 46396kcal 46814kcal 47232kcal 47650kcal 48068kcal 48486kcal 48904kcal 49322kcal 49740kcal 50158kcal 50576kcal 50994kcal 51412kcal 51830kcal 52248kcal 52666kcal 53084kcal 53502kcal 53920kcal 54338kcal 54756kcal 55174kcal 55592kcal 56010kcal 56428kcal 56846kcal 57264kcal 57682kcal 58100kcal 58518kcal 58936kcal 59354kcal 59772kcal 60190kcal 60608kcal 61026kcal 61444kcal 61862kcal 62280kcal 62698kcal
ダンス
ゆっくり		 14629kcal 15047kcal 15465kcal 15883kcal 16301kcal 16719kcal 17137kcal 17555kcal 17973kcal 18391kcal 18809kcal 19227kcal 19645kcal 20063kcal 20481kcal 20899kcal 21317kcal 21735kcal 22153kcal 22571kcal 22989kcal 23407kcal 23825kcal 24243kcal 24661kcal 25079kcal 25497kcal 25915kcal 26333kcal 26751kcal 27169kcal 27587kcal 28005kcal 28423kcal 28841kcal 29259kcal 29677kcal 30095kcal 30513kcal 30931kcal 31349kcal 31767kcal 32185kcal 32603kcal 33021kcal 33439kcal 33856kcal 34274kcal 34692kcal 35110kcal 35528kcal 35946kcal 36364kcal 36782kcal 37200kcal 37618kcal 38036kcal 38454kcal 38872kcal 39290kcal 39708kcal 40126kcal 40544kcal 40962kcal 41380kcal 41798kcal 42216kcal 42634kcal 43052kcal 43470kcal 43888kcal 44306kcal 44724kcal 45142kcal 45560kcal 45978kcal 46396kcal 46814kcal 47232kcal 47650kcal 48068kcal 48486kcal 48904kcal 49322kcal 49740kcal 50158kcal 50576kcal 50994kcal 51412kcal 51830kcal 52248kcal 52666kcal 53084kcal 53502kcal 53920kcal 54338kcal 54756kcal 55174kcal 55592kcal 56010kcal 56428kcal 56846kcal 57264kcal 57682kcal 58100kcal 58518kcal 58936kcal 59354kcal 59772kcal 60190kcal 60608kcal 61026kcal 61444kcal 61862kcal 62280kcal 62698kcal
筋トレ
スクワット		 14629kcal 15047kcal 15465kcal 15883kcal 16301kcal 16719kcal 17137kcal 17555kcal 17973kcal 18391kcal 18809kcal 19227kcal 19645kcal 20063kcal 20481kcal 20899kcal 21317kcal 21735kcal 22153kcal 22571kcal 22989kcal 23407kcal 23825kcal 24243kcal 24661kcal 25079kcal 25497kcal 25915kcal 26333kcal 26751kcal 27169kcal 27587kcal 28005kcal 28423kcal 28841kcal 29259kcal 29677kcal 30095kcal 30513kcal 30931kcal 31349kcal 31767kcal 32185kcal 32603kcal 33021kcal 33439kcal 33856kcal 34274kcal 34692kcal 35110kcal 35528kcal 35946kcal 36364kcal 36782kcal 37200kcal 37618kcal 38036kcal 38454kcal 38872kcal 39290kcal 39708kcal 40126kcal 40544kcal 40962kcal 41380kcal 41798kcal 42216kcal 42634kcal 43052kcal 43470kcal 43888kcal 44306kcal 44724kcal 45142kcal 45560kcal 45978kcal 46396kcal 46814kcal 47232kcal 47650kcal 48068kcal 48486kcal 48904kcal 49322kcal 49740kcal 50158kcal 50576kcal 50994kcal 51412kcal 51830kcal 52248kcal 52666kcal 53084kcal 53502kcal 53920kcal 54338kcal 54756kcal 55174kcal 55592kcal 56010kcal 56428kcal 56846kcal 57264kcal 57682kcal 58100kcal 58518kcal 58936kcal 59354kcal 59772kcal 60190kcal 60608kcal 61026kcal 61444kcal 61862kcal 62280kcal 62698kcal
部屋の片づけ全般 14044kcal 14445kcal 14846kcal 15248kcal 15649kcal 16050kcal 16451kcal 16853kcal 17254kcal 17655kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19260kcal 19662kcal 20063kcal 20464kcal 20865kcal 21267kcal 21668kcal 22069kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23674kcal 24076kcal 24477kcal 24878kcal 25279kcal 25681kcal 26082kcal 26483kcal 26884kcal 27286kcal 27687kcal 28088kcal 28490kcal 28891kcal 29292kcal 29693kcal 30095kcal 30496kcal 30897kcal 31298kcal 31700kcal 32101kcal 32502kcal 32903kcal 33305kcal 33706kcal 34107kcal 34509kcal 34910kcal 35311kcal 35712kcal 36114kcal 36515kcal 36916kcal 37317kcal 37719kcal 38120kcal 38521kcal 38922kcal 39324kcal 39725kcal 40126kcal 40528kcal 40929kcal 41330kcal 41731kcal 42133kcal 42534kcal 42935kcal 43336kcal 43738kcal 44139kcal 44540kcal 44942kcal 45343kcal 45744kcal 46145kcal 46547kcal 46948kcal 47349kcal 47750kcal 48152kcal 48553kcal 48954kcal 49355kcal 49757kcal 50158kcal 50559kcal 50961kcal 51362kcal 51763kcal 52164kcal 52566kcal 52967kcal 53368kcal 53769kcal 54171kcal 54572kcal 54973kcal 55374kcal 55776kcal 56177kcal 56578kcal 56980kcal 57381kcal 57782kcal 58183kcal 58585kcal 58986kcal 59387kcal 59788kcal 60190kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13166kcal 13542kcal 13918kcal 14295kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15799kcal 16176kcal 16552kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18057kcal 18433kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19938kcal 20314kcal 20690kcal 21066kcal 21442kcal 21818kcal 22195kcal 22571kcal 22947kcal 23323kcal 23699kcal 24076kcal 24452kcal 24828kcal 25204kcal 25580kcal 25957kcal 26333kcal 26709kcal 27085kcal 27461kcal 27837kcal 28214kcal 28590kcal 28966kcal 29342kcal 29718kcal 30095kcal 30471kcal 30847kcal 31223kcal 31599kcal 31976kcal 32352kcal 32728kcal 33104kcal 33480kcal 33856kcal 34233kcal 34609kcal 34985kcal 35361kcal 35737kcal 36114kcal 36490kcal 36866kcal 37242kcal 37618kcal 37995kcal 38371kcal 38747kcal 39123kcal 39499kcal 39876kcal 40252kcal 40628kcal 41004kcal 41380kcal 41756kcal 42133kcal 42509kcal 42885kcal 43261kcal 43637kcal 44014kcal 44390kcal 44766kcal 45142kcal 45518kcal 45895kcal 46271kcal 46647kcal 47023kcal 47399kcal 47775kcal 48152kcal 48528kcal 48904kcal 49280kcal 49656kcal 50033kcal 50409kcal 50785kcal 51161kcal 51537kcal 51914kcal 52290kcal 52666kcal 53042kcal 53418kcal 53794kcal 54171kcal 54547kcal 54923kcal 55299kcal 55675kcal 56052kcal 56428kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12581kcal 12940kcal 13300kcal 13659kcal 14019kcal 14378kcal 14738kcal 15097kcal 15457kcal 15816kcal 16176kcal 16535kcal 16895kcal 17254kcal 17613kcal 17973kcal 18332kcal 18692kcal 19051kcal 19411kcal 19770kcal 20130kcal 20489kcal 20849kcal 21208kcal 21568kcal 21927kcal 22287kcal 22646kcal 23006kcal 23365kcal 23724kcal 24084kcal 24443kcal 24803kcal 25162kcal 25522kcal 25881kcal 26241kcal 26600kcal 26960kcal 27319kcal 27679kcal 28038kcal 28398kcal 28757kcal 29117kcal 29476kcal 29835kcal 30195kcal 30554kcal 30914kcal 31273kcal 31633kcal 31992kcal 32352kcal 32711kcal 33071kcal 33430kcal 33790kcal 34149kcal 34509kcal 34868kcal 35227kcal 35587kcal 35946kcal 36306kcal 36665kcal 37025kcal 37384kcal 37744kcal 38103kcal 38463kcal 38822kcal 39182kcal 39541kcal 39901kcal 40260kcal 40620kcal 40979kcal 41338kcal 41698kcal 42057kcal 42417kcal 42776kcal 43136kcal 43495kcal 43855kcal 44214kcal 44574kcal 44933kcal 45293kcal 45652kcal 46012kcal 46371kcal 46731kcal 47090kcal 47449kcal 47809kcal 48168kcal 48528kcal 48887kcal 49247kcal 49606kcal 49966kcal 50325kcal 50685kcal 51044kcal 51404kcal 51763kcal 52123kcal 52482kcal 52841kcal 53201kcal 53560kcal 53920kcal
ヨガ
パワー		 11703kcal 12038kcal 12372kcal 12706kcal 13041kcal 13375kcal 13709kcal 14044kcal 14378kcal 14713kcal 15047kcal 15381kcal 15716kcal 16050kcal 16385kcal 16719kcal 17053kcal 17388kcal 17722kcal 18057kcal 18391kcal 18725kcal 19060kcal 19394kcal 19729kcal 20063kcal 20397kcal 20732kcal 21066kcal 21400kcal 21735kcal 22069kcal 22404kcal 22738kcal 23072kcal 23407kcal 23741kcal 24076kcal 24410kcal 24744kcal 25079kcal 25413kcal 25748kcal 26082kcal 26416kcal 26751kcal 27085kcal 27419kcal 27754kcal 28088kcal 28423kcal 28757kcal 29091kcal 29426kcal 29760kcal 30095kcal 30429kcal 30763kcal 31098kcal 31432kcal 31767kcal 32101kcal 32435kcal 32770kcal 33104kcal 33439kcal 33773kcal 34107kcal 34442kcal 34776kcal 35110kcal 35445kcal 35779kcal 36114kcal 36448kcal 36782kcal 37117kcal 37451kcal 37786kcal 38120kcal 38454kcal 38789kcal 39123kcal 39458kcal 39792kcal 40126kcal 40461kcal 40795kcal 41129kcal 41464kcal 41798kcal 42133kcal 42467kcal 42801kcal 43136kcal 43470kcal 43805kcal 44139kcal 44473kcal 44808kcal 45142kcal 45477kcal 45811kcal 46145kcal 46480kcal 46814kcal 47148kcal 47483kcal 47817kcal 48152kcal 48486kcal 48820kcal 49155kcal 49489kcal 49824kcal 50158kcal
筋トレ
腹筋運動		 11118kcal 11436kcal 11753kcal 12071kcal 12389kcal 12706kcal 13024kcal 13342kcal 13659kcal 13977kcal 14295kcal 14612kcal 14930kcal 15248kcal 15565kcal 15883kcal 16201kcal 16518kcal 16836kcal 17154kcal 17471kcal 17789kcal 18107kcal 18424kcal 18742kcal 19060kcal 19377kcal 19695kcal 20013kcal 20330kcal 20648kcal 20966kcal 21283kcal 21601kcal 21919kcal 22236kcal 22554kcal 22872kcal 23189kcal 23507kcal 23825kcal 24142kcal 24460kcal 24778kcal 25095kcal 25413kcal 25731kcal 26048kcal 26366kcal 26684kcal 27001kcal 27319kcal 27637kcal 27955kcal 28272kcal 28590kcal 28908kcal 29225kcal 29543kcal 29861kcal 30178kcal 30496kcal 30814kcal 31131kcal 31449kcal 31767kcal 32084kcal 32402kcal 32720kcal 33037kcal 33355kcal 33673kcal 33990kcal 34308kcal 34626kcal 34943kcal 35261kcal 35579kcal 35896kcal 36214kcal 36532kcal 36849kcal 37167kcal 37485kcal 37802kcal 38120kcal 38438kcal 38755kcal 39073kcal 39391kcal 39708kcal 40026kcal 40344kcal 40661kcal 40979kcal 41297kcal 41614kcal 41932kcal 42250kcal 42567kcal 42885kcal 43203kcal 43520kcal 43838kcal 44156kcal 44473kcal 44791kcal 45109kcal 45426kcal 45744kcal 46062kcal 46379kcal 46697kcal 47015kcal 47332kcal 47650kcal
筋トレ
背筋運動		 11118kcal 11436kcal 11753kcal 12071kcal 12389kcal 12706kcal 13024kcal 13342kcal 13659kcal 13977kcal 14295kcal 14612kcal 14930kcal 15248kcal 15565kcal 15883kcal 16201kcal 16518kcal 16836kcal 17154kcal 17471kcal 17789kcal 18107kcal 18424kcal 18742kcal 19060kcal 19377kcal 19695kcal 20013kcal 20330kcal 20648kcal 20966kcal 21283kcal 21601kcal 21919kcal 22236kcal 22554kcal 22872kcal 23189kcal 23507kcal 23825kcal 24142kcal 24460kcal 24778kcal 25095kcal 25413kcal 25731kcal 26048kcal 26366kcal 26684kcal 27001kcal 27319kcal 27637kcal 27955kcal 28272kcal 28590kcal 28908kcal 29225kcal 29543kcal 29861kcal 30178kcal 30496kcal 30814kcal 31131kcal 31449kcal 31767kcal 32084kcal 32402kcal 32720kcal 33037kcal 33355kcal 33673kcal 33990kcal 34308kcal 34626kcal 34943kcal 35261kcal 35579kcal 35896kcal 36214kcal 36532kcal 36849kcal 37167kcal 37485kcal 37802kcal 38120kcal 38438kcal 38755kcal 39073kcal 39391kcal 39708kcal 40026kcal 40344kcal 40661kcal 40979kcal 41297kcal 41614kcal 41932kcal 42250kcal 42567kcal 42885kcal 43203kcal 43520kcal 43838kcal 44156kcal 44473kcal 44791kcal 45109kcal 45426kcal 45744kcal 46062kcal 46379kcal 46697kcal 47015kcal 47332kcal 47650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11118kcal 11436kcal 11753kcal 12071kcal 12389kcal 12706kcal 13024kcal 13342kcal 13659kcal 13977kcal 14295kcal 14612kcal 14930kcal 15248kcal 15565kcal 15883kcal 16201kcal 16518kcal 16836kcal 17154kcal 17471kcal 17789kcal 18107kcal 18424kcal 18742kcal 19060kcal 19377kcal 19695kcal 20013kcal 20330kcal 20648kcal 20966kcal 21283kcal 21601kcal 21919kcal 22236kcal 22554kcal 22872kcal 23189kcal 23507kcal 23825kcal 24142kcal 24460kcal 24778kcal 25095kcal 25413kcal 25731kcal 26048kcal 26366kcal 26684kcal 27001kcal 27319kcal 27637kcal 27955kcal 28272kcal 28590kcal 28908kcal 29225kcal 29543kcal 29861kcal 30178kcal 30496kcal 30814kcal 31131kcal 31449kcal 31767kcal 32084kcal 32402kcal 32720kcal 33037kcal 33355kcal 33673kcal 33990kcal 34308kcal 34626kcal 34943kcal 35261kcal 35579kcal 35896kcal 36214kcal 36532kcal 36849kcal 37167kcal 37485kcal 37802kcal 38120kcal 38438kcal 38755kcal 39073kcal 39391kcal 39708kcal 40026kcal 40344kcal 40661kcal 40979kcal 41297kcal 41614kcal 41932kcal 42250kcal 42567kcal 42885kcal 43203kcal 43520kcal 43838kcal 44156kcal 44473kcal 44791kcal 45109kcal 45426kcal 45744kcal 46062kcal 46379kcal 46697kcal 47015kcal 47332kcal 47650kcal
筋トレ
懸垂		 11118kcal 11436kcal 11753kcal 12071kcal 12389kcal 12706kcal 13024kcal 13342kcal 13659kcal 13977kcal 14295kcal 14612kcal 14930kcal 15248kcal 15565kcal 15883kcal 16201kcal 16518kcal 16836kcal 17154kcal 17471kcal 17789kcal 18107kcal 18424kcal 18742kcal 19060kcal 19377kcal 19695kcal 20013kcal 20330kcal 20648kcal 20966kcal 21283kcal 21601kcal 21919kcal 22236kcal 22554kcal 22872kcal 23189kcal 23507kcal 23825kcal 24142kcal 24460kcal 24778kcal 25095kcal 25413kcal 25731kcal 26048kcal 26366kcal 26684kcal 27001kcal 27319kcal 27637kcal 27955kcal 28272kcal 28590kcal 28908kcal 29225kcal 29543kcal 29861kcal 30178kcal 30496kcal 30814kcal 31131kcal 31449kcal 31767kcal 32084kcal 32402kcal 32720kcal 33037kcal 33355kcal 33673kcal 33990kcal 34308kcal 34626kcal 34943kcal 35261kcal 35579kcal 35896kcal 36214kcal 36532kcal 36849kcal 37167kcal 37485kcal 37802kcal 38120kcal 38438kcal 38755kcal 39073kcal 39391kcal 39708kcal 40026kcal 40344kcal 40661kcal 40979kcal 41297kcal 41614kcal 41932kcal 42250kcal 42567kcal 42885kcal 43203kcal 43520kcal 43838kcal 44156kcal 44473kcal 44791kcal 45109kcal 45426kcal 45744kcal 46062kcal 46379kcal 46697kcal 47015kcal 47332kcal 47650kcal
トランポリン
ゆっくり		 10240kcal 10533kcal 10825kcal 11118kcal 11411kcal 11703kcal 11996kcal 12288kcal 12581kcal 12874kcal 13166kcal 13459kcal 13751kcal 14044kcal 14336kcal 14629kcal 14922kcal 15214kcal 15507kcal 15799kcal 16092kcal 16385kcal 16677kcal 16970kcal 17262kcal 17555kcal 17848kcal 18140kcal 18433kcal 18725kcal 19018kcal 19311kcal 19603kcal 19896kcal 20188kcal 20481kcal 20773kcal 21066kcal 21359kcal 21651kcal 21944kcal 22236kcal 22529kcal 22822kcal 23114kcal 23407kcal 23699kcal 23992kcal 24285kcal 24577kcal 24870kcal 25162kcal 25455kcal 25748kcal 26040kcal 26333kcal 26625kcal 26918kcal 27210kcal 27503kcal 27796kcal 28088kcal 28381kcal 28673kcal 28966kcal 29259kcal 29551kcal 29844kcal 30136kcal 30429kcal 30722kcal 31014kcal 31307kcal 31599kcal 31892kcal 32185kcal 32477kcal 32770kcal 33062kcal 33355kcal 33647kcal 33940kcal 34233kcal 34525kcal 34818kcal 35110kcal 35403kcal 35696kcal 35988kcal 36281kcal 36573kcal 36866kcal 37159kcal 37451kcal 37744kcal 38036kcal 38329kcal 38622kcal 38914kcal 39207kcal 39499kcal 39792kcal 40085kcal 40377kcal 40670kcal 40962kcal 41255kcal 41547kcal 41840kcal 42133kcal 42425kcal 42718kcal 43010kcal 43303kcal 43596kcal 43888kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10240kcal 10533kcal 10825kcal 11118kcal 11411kcal 11703kcal 11996kcal 12288kcal 12581kcal 12874kcal 13166kcal 13459kcal 13751kcal 14044kcal 14336kcal 14629kcal 14922kcal 15214kcal 15507kcal 15799kcal 16092kcal 16385kcal 16677kcal 16970kcal 17262kcal 17555kcal 17848kcal 18140kcal 18433kcal 18725kcal 19018kcal 19311kcal 19603kcal 19896kcal 20188kcal 20481kcal 20773kcal 21066kcal 21359kcal 21651kcal 21944kcal 22236kcal 22529kcal 22822kcal 23114kcal 23407kcal 23699kcal 23992kcal 24285kcal 24577kcal 24870kcal 25162kcal 25455kcal 25748kcal 26040kcal 26333kcal 26625kcal 26918kcal 27210kcal 27503kcal 27796kcal 28088kcal 28381kcal 28673kcal 28966kcal 29259kcal 29551kcal 29844kcal 30136kcal 30429kcal 30722kcal 31014kcal 31307kcal 31599kcal 31892kcal 32185kcal 32477kcal 32770kcal 33062kcal 33355kcal 33647kcal 33940kcal 34233kcal 34525kcal 34818kcal 35110kcal 35403kcal 35696kcal 35988kcal 36281kcal 36573kcal 36866kcal 37159kcal 37451kcal 37744kcal 38036kcal 38329kcal 38622kcal 38914kcal 39207kcal 39499kcal 39792kcal 40085kcal 40377kcal 40670kcal 40962kcal 41255kcal 41547kcal 41840kcal 42133kcal 42425kcal 42718kcal 43010kcal 43303kcal 43596kcal 43888kcal
料理全般 10240kcal 10533kcal 10825kcal 11118kcal 11411kcal 11703kcal 11996kcal 12288kcal 12581kcal 12874kcal 13166kcal 13459kcal 13751kcal 14044kcal 14336kcal 14629kcal 14922kcal 15214kcal 15507kcal 15799kcal 16092kcal 16385kcal 16677kcal 16970kcal 17262kcal 17555kcal 17848kcal 18140kcal 18433kcal 18725kcal 19018kcal 19311kcal 19603kcal 19896kcal 20188kcal 20481kcal 20773kcal 21066kcal 21359kcal 21651kcal 21944kcal 22236kcal 22529kcal 22822kcal 23114kcal 23407kcal 23699kcal 23992kcal 24285kcal 24577kcal 24870kcal 25162kcal 25455kcal 25748kcal 26040kcal 26333kcal 26625kcal 26918kcal 27210kcal 27503kcal 27796kcal 28088kcal 28381kcal 28673kcal 28966kcal 29259kcal 29551kcal 29844kcal 30136kcal 30429kcal 30722kcal 31014kcal 31307kcal 31599kcal 31892kcal 32185kcal 32477kcal 32770kcal 33062kcal 33355kcal 33647kcal 33940kcal 34233kcal 34525kcal 34818kcal 35110kcal 35403kcal 35696kcal 35988kcal 36281kcal 36573kcal 36866kcal 37159kcal 37451kcal 37744kcal 38036kcal 38329kcal 38622kcal 38914kcal 39207kcal 39499kcal 39792kcal 40085kcal 40377kcal 40670kcal 40962kcal 41255kcal 41547kcal 41840kcal 42133kcal 42425kcal 42718kcal 43010kcal 43303kcal 43596kcal 43888kcal
掃除機をかける 9655kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11586kcal 11862kcal 12138kcal 12414kcal 12690kcal 12965kcal 13241kcal 13517kcal 13793kcal 14069kcal 14345kcal 14621kcal 14897kcal 15172kcal 15448kcal 15724kcal 16000kcal 16276kcal 16552kcal 16828kcal 17104kcal 17379kcal 17655kcal 17931kcal 18207kcal 18483kcal 18759kcal 19035kcal 19311kcal 19586kcal 19862kcal 20138kcal 20414kcal 20690kcal 20966kcal 21242kcal 21517kcal 21793kcal 22069kcal 22345kcal 22621kcal 22897kcal 23173kcal 23449kcal 23724kcal 24000kcal 24276kcal 24552kcal 24828kcal 25104kcal 25380kcal 25656kcal 25931kcal 26207kcal 26483kcal 26759kcal 27035kcal 27311kcal 27587kcal 27863kcal 28138kcal 28414kcal 28690kcal 28966kcal 29242kcal 29518kcal 29794kcal 30070kcal 30345kcal 30621kcal 30897kcal 31173kcal 31449kcal 31725kcal 32001kcal 32276kcal 32552kcal 32828kcal 33104kcal 33380kcal 33656kcal 33932kcal 34208kcal 34483kcal 34759kcal 35035kcal 35311kcal 35587kcal 35863kcal 36139kcal 36415kcal 36690kcal 36966kcal 37242kcal 37518kcal 37794kcal 38070kcal 38346kcal 38622kcal 38897kcal 39173kcal 39449kcal 39725kcal 40001kcal 40277kcal 40553kcal 40829kcal 41104kcal 41380kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8777kcal 9028kcal 9279kcal 9530kcal 9780kcal 10031kcal 10282kcal 10533kcal 10784kcal 11034kcal 11285kcal 11536kcal 11787kcal 12038kcal 12288kcal 12539kcal 12790kcal 13041kcal 13292kcal 13542kcal 13793kcal 14044kcal 14295kcal 14545kcal 14796kcal 15047kcal 15298kcal 15549kcal 15799kcal 16050kcal 16301kcal 16552kcal 16803kcal 17053kcal 17304kcal 17555kcal 17806kcal 18057kcal 18307kcal 18558kcal 18809kcal 19060kcal 19311kcal 19561kcal 19812kcal 20063kcal 20314kcal 20564kcal 20815kcal 21066kcal 21317kcal 21568kcal 21818kcal 22069kcal 22320kcal 22571kcal 22822kcal 23072kcal 23323kcal 23574kcal 23825kcal 24076kcal 24326kcal 24577kcal 24828kcal 25079kcal 25330kcal 25580kcal 25831kcal 26082kcal 26333kcal 26584kcal 26834kcal 27085kcal 27336kcal 27587kcal 27837kcal 28088kcal 28339kcal 28590kcal 28841kcal 29091kcal 29342kcal 29593kcal 29844kcal 30095kcal 30345kcal 30596kcal 30847kcal 31098kcal 31349kcal 31599kcal 31850kcal 32101kcal 32352kcal 32603kcal 32853kcal 33104kcal 33355kcal 33606kcal 33856kcal 34107kcal 34358kcal 34609kcal 34860kcal 35110kcal 35361kcal 35612kcal 35863kcal 36114kcal 36364kcal 36615kcal 36866kcal 37117kcal 37368kcal 37618kcal
体をよく動かす仕事 8777kcal 9028kcal 9279kcal 9530kcal 9780kcal 10031kcal 10282kcal 10533kcal 10784kcal 11034kcal 11285kcal 11536kcal 11787kcal 12038kcal 12288kcal 12539kcal 12790kcal 13041kcal 13292kcal 13542kcal 13793kcal 14044kcal 14295kcal 14545kcal 14796kcal 15047kcal 15298kcal 15549kcal 15799kcal 16050kcal 16301kcal 16552kcal 16803kcal 17053kcal 17304kcal 17555kcal 17806kcal 18057kcal 18307kcal 18558kcal 18809kcal 19060kcal 19311kcal 19561kcal 19812kcal 20063kcal 20314kcal 20564kcal 20815kcal 21066kcal 21317kcal 21568kcal 21818kcal 22069kcal 22320kcal 22571kcal 22822kcal 23072kcal 23323kcal 23574kcal 23825kcal 24076kcal 24326kcal 24577kcal 24828kcal 25079kcal 25330kcal 25580kcal 25831kcal 26082kcal 26333kcal 26584kcal 26834kcal 27085kcal 27336kcal 27587kcal 27837kcal 28088kcal 28339kcal 28590kcal 28841kcal 29091kcal 29342kcal 29593kcal 29844kcal 30095kcal 30345kcal 30596kcal 30847kcal 31098kcal 31349kcal 31599kcal 31850kcal 32101kcal 32352kcal 32603kcal 32853kcal 33104kcal 33355kcal 33606kcal 33856kcal 34107kcal 34358kcal 34609kcal 34860kcal 35110kcal 35361kcal 35612kcal 35863kcal 36114kcal 36364kcal 36615kcal 36866kcal 37117kcal 37368kcal 37618kcal
皿洗い 8777kcal 9028kcal 9279kcal 9530kcal 9780kcal 10031kcal 10282kcal 10533kcal 10784kcal 11034kcal 11285kcal 11536kcal 11787kcal 12038kcal 12288kcal 12539kcal 12790kcal 13041kcal 13292kcal 13542kcal 13793kcal 14044kcal 14295kcal 14545kcal 14796kcal 15047kcal 15298kcal 15549kcal 15799kcal 16050kcal 16301kcal 16552kcal 16803kcal 17053kcal 17304kcal 17555kcal 17806kcal 18057kcal 18307kcal 18558kcal 18809kcal 19060kcal 19311kcal 19561kcal 19812kcal 20063kcal 20314kcal 20564kcal 20815kcal 21066kcal 21317kcal 21568kcal 21818kcal 22069kcal 22320kcal 22571kcal 22822kcal 23072kcal 23323kcal 23574kcal 23825kcal 24076kcal 24326kcal 24577kcal 24828kcal 25079kcal 25330kcal 25580kcal 25831kcal 26082kcal 26333kcal 26584kcal 26834kcal 27085kcal 27336kcal 27587kcal 27837kcal 28088kcal 28339kcal 28590kcal 28841kcal 29091kcal 29342kcal 29593kcal 29844kcal 30095kcal 30345kcal 30596kcal 30847kcal 31098kcal 31349kcal 31599kcal 31850kcal 32101kcal 32352kcal 32603kcal 32853kcal 33104kcal 33355kcal 33606kcal 33856kcal 34107kcal 34358kcal 34609kcal 34860kcal 35110kcal 35361kcal 35612kcal 35863kcal 36114kcal 36364kcal 36615kcal 36866kcal 37117kcal 37368kcal 37618kcal
ヨガ
ハタ		 8777kcal 9028kcal 9279kcal 9530kcal 9780kcal 10031kcal 10282kcal 10533kcal 10784kcal 11034kcal 11285kcal 11536kcal 11787kcal 12038kcal 12288kcal 12539kcal 12790kcal 13041kcal 13292kcal 13542kcal 13793kcal 14044kcal 14295kcal 14545kcal 14796kcal 15047kcal 15298kcal 15549kcal 15799kcal 16050kcal 16301kcal 16552kcal 16803kcal 17053kcal 17304kcal 17555kcal 17806kcal 18057kcal 18307kcal 18558kcal 18809kcal 19060kcal 19311kcal 19561kcal 19812kcal 20063kcal 20314kcal 20564kcal 20815kcal 21066kcal 21317kcal 21568kcal 21818kcal 22069kcal 22320kcal 22571kcal 22822kcal 23072kcal 23323kcal 23574kcal 23825kcal 24076kcal 24326kcal 24577kcal 24828kcal 25079kcal 25330kcal 25580kcal 25831kcal 26082kcal 26333kcal 26584kcal 26834kcal 27085kcal 27336kcal 27587kcal 27837kcal 28088kcal 28339kcal 28590kcal 28841kcal 29091kcal 29342kcal 29593kcal 29844kcal 30095kcal 30345kcal 30596kcal 30847kcal 31098kcal 31349kcal 31599kcal 31850kcal 32101kcal 32352kcal 32603kcal 32853kcal 33104kcal 33355kcal 33606kcal 33856kcal 34107kcal 34358kcal 34609kcal 34860kcal 35110kcal 35361kcal 35612kcal 35863kcal 36114kcal 36364kcal 36615kcal 36866kcal 37117kcal 37368kcal 37618kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14002kcal 14211kcal 14420kcal 14629kcal 14838kcal 15047kcal 15256kcal 15465kcal 15674kcal 15883kcal 16092kcal 16301kcal 16510kcal 16719kcal 16928kcal 17137kcal 17346kcal 17555kcal 17764kcal 17973kcal 18182kcal 18391kcal 18600kcal 18809kcal 19018kcal 19227kcal 19436kcal 19645kcal 19854kcal 20063kcal 20272kcal 20481kcal 20690kcal 20899kcal 21108kcal 21317kcal 21526kcal 21735kcal 21944kcal 22153kcal 22362kcal 22571kcal 22780kcal 22989kcal 23198kcal 23407kcal 23616kcal 23825kcal 24034kcal 24243kcal 24452kcal 24661kcal 24870kcal 25079kcal 25288kcal 25497kcal 25706kcal 25915kcal 26124kcal 26333kcal 26542kcal 26751kcal 26960kcal 27169kcal 27378kcal 27587kcal 27796kcal 28005kcal 28214kcal 28423kcal 28632kcal 28841kcal 29050kcal 29259kcal 29468kcal 29677kcal 29886kcal 30095kcal 30304kcal 30513kcal 30722kcal 30931kcal 31140kcal 31349kcal
自動車を運転 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14002kcal 14211kcal 14420kcal 14629kcal 14838kcal 15047kcal 15256kcal 15465kcal 15674kcal 15883kcal 16092kcal 16301kcal 16510kcal 16719kcal 16928kcal 17137kcal 17346kcal 17555kcal 17764kcal 17973kcal 18182kcal 18391kcal 18600kcal 18809kcal 19018kcal 19227kcal 19436kcal 19645kcal 19854kcal 20063kcal 20272kcal 20481kcal 20690kcal 20899kcal 21108kcal 21317kcal 21526kcal 21735kcal 21944kcal 22153kcal 22362kcal 22571kcal 22780kcal 22989kcal 23198kcal 23407kcal 23616kcal 23825kcal 24034kcal 24243kcal 24452kcal 24661kcal 24870kcal 25079kcal 25288kcal 25497kcal 25706kcal 25915kcal 26124kcal 26333kcal 26542kcal 26751kcal 26960kcal 27169kcal 27378kcal 27587kcal 27796kcal 28005kcal 28214kcal 28423kcal 28632kcal 28841kcal 29050kcal 29259kcal 29468kcal 29677kcal 29886kcal 30095kcal 30304kcal 30513kcal 30722kcal 30931kcal 31140kcal 31349kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5851kcal 6019kcal 6186kcal 6353kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7022kcal 7189kcal 7356kcal 7523kcal 7690kcal 7858kcal 8025kcal 8192kcal 8359kcal 8526kcal 8694kcal 8861kcal 9028kcal 9195kcal 9362kcal 9530kcal 9697kcal 9864kcal 10031kcal 10198kcal 10366kcal 10533kcal 10700kcal 10867kcal 11034kcal 11202kcal 11369kcal 11536kcal 11703kcal 11870kcal 12038kcal 12205kcal 12372kcal 12539kcal 12706kcal 12874kcal 13041kcal 13208kcal 13375kcal 13542kcal 13709kcal 13877kcal 14044kcal 14211kcal 14378kcal 14545kcal 14713kcal 14880kcal 15047kcal 15214kcal 15381kcal 15549kcal 15716kcal 15883kcal 16050kcal 16217kcal 16385kcal 16552kcal 16719kcal 16886kcal 17053kcal 17221kcal 17388kcal 17555kcal 17722kcal 17889kcal 18057kcal 18224kcal 18391kcal 18558kcal 18725kcal 18893kcal 19060kcal 19227kcal 19394kcal 19561kcal 19729kcal 19896kcal 20063kcal 20230kcal 20397kcal 20564kcal 20732kcal 20899kcal 21066kcal 21233kcal 21400kcal 21568kcal 21735kcal 21902kcal 22069kcal 22236kcal 22404kcal 22571kcal 22738kcal 22905kcal 23072kcal 23240kcal 23407kcal 23574kcal 23741kcal 23908kcal 24076kcal 24243kcal 24410kcal 24577kcal 24744kcal 24912kcal 25079kcal
風呂でシャワー 5851kcal 6019kcal 6186kcal 6353kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7022kcal 7189kcal 7356kcal 7523kcal 7690kcal 7858kcal 8025kcal 8192kcal 8359kcal 8526kcal 8694kcal 8861kcal 9028kcal 9195kcal 9362kcal 9530kcal 9697kcal 9864kcal 10031kcal 10198kcal 10366kcal 10533kcal 10700kcal 10867kcal 11034kcal 11202kcal 11369kcal 11536kcal 11703kcal 11870kcal 12038kcal 12205kcal 12372kcal 12539kcal 12706kcal 12874kcal 13041kcal 13208kcal 13375kcal 13542kcal 13709kcal 13877kcal 14044kcal 14211kcal 14378kcal 14545kcal 14713kcal 14880kcal 15047kcal 15214kcal 15381kcal 15549kcal 15716kcal 15883kcal 16050kcal 16217kcal 16385kcal 16552kcal 16719kcal 16886kcal 17053kcal 17221kcal 17388kcal 17555kcal 17722kcal 17889kcal 18057kcal 18224kcal 18391kcal 18558kcal 18725kcal 18893kcal 19060kcal 19227kcal 19394kcal 19561kcal 19729kcal 19896kcal 20063kcal 20230kcal 20397kcal 20564kcal 20732kcal 20899kcal 21066kcal 21233kcal 21400kcal 21568kcal 21735kcal 21902kcal 22069kcal 22236kcal 22404kcal 22571kcal 22738kcal 22905kcal 23072kcal 23240kcal 23407kcal 23574kcal 23741kcal 23908kcal 24076kcal 24243kcal 24410kcal 24577kcal 24744kcal 24912kcal 25079kcal
トイレ 5266kcal 5417kcal 5567kcal 5718kcal 5868kcal 6019kcal 6169kcal 6319kcal 6470kcal 6620kcal 6771kcal 6921kcal 7072kcal 7222kcal 7373kcal 7523kcal 7674kcal 7824kcal 7975kcal 8125kcal 8276kcal 8426kcal 8577kcal 8727kcal 8878kcal 9028kcal 9179kcal 9329kcal 9479kcal 9630kcal 9780kcal 9931kcal 10081kcal 10232kcal 10382kcal 10533kcal 10683kcal 10834kcal 10984kcal 11135kcal 11285kcal 11436kcal 11586kcal 11737kcal 11887kcal 12038kcal 12188kcal 12338kcal 12489kcal 12639kcal 12790kcal 12940kcal 13091kcal 13241kcal 13392kcal 13542kcal 13693kcal 13843kcal 13994kcal 14144kcal 14295kcal 14445kcal 14596kcal 14746kcal 14897kcal 15047kcal 15198kcal 15348kcal 15498kcal 15649kcal 15799kcal 15950kcal 16100kcal 16251kcal 16401kcal 16552kcal 16702kcal 16853kcal 17003kcal 17154kcal 17304kcal 17455kcal 17605kcal 17756kcal 17906kcal 18057kcal 18207kcal 18358kcal 18508kcal 18658kcal 18809kcal 18959kcal 19110kcal 19260kcal 19411kcal 19561kcal 19712kcal 19862kcal 20013kcal 20163kcal 20314kcal 20464kcal 20615kcal 20765kcal 20916kcal 21066kcal 21217kcal 21367kcal 21517kcal 21668kcal 21818kcal 21969kcal 22119kcal 22270kcal 22420kcal 22571kcal
立って仕事をする 5266kcal 5417kcal 5567kcal 5718kcal 5868kcal 6019kcal 6169kcal 6319kcal 6470kcal 6620kcal 6771kcal 6921kcal 7072kcal 7222kcal 7373kcal 7523kcal 7674kcal 7824kcal 7975kcal 8125kcal 8276kcal 8426kcal 8577kcal 8727kcal 8878kcal 9028kcal 9179kcal 9329kcal 9479kcal 9630kcal 9780kcal 9931kcal 10081kcal 10232kcal 10382kcal 10533kcal 10683kcal 10834kcal 10984kcal 11135kcal 11285kcal 11436kcal 11586kcal 11737kcal 11887kcal 12038kcal 12188kcal 12338kcal 12489kcal 12639kcal 12790kcal 12940kcal 13091kcal 13241kcal 13392kcal 13542kcal 13693kcal 13843kcal 13994kcal 14144kcal 14295kcal 14445kcal 14596kcal 14746kcal 14897kcal 15047kcal 15198kcal 15348kcal 15498kcal 15649kcal 15799kcal 15950kcal 16100kcal 16251kcal 16401kcal 16552kcal 16702kcal 16853kcal 17003kcal 17154kcal 17304kcal 17455kcal 17605kcal 17756kcal 17906kcal 18057kcal 18207kcal 18358kcal 18508kcal 18658kcal 18809kcal 18959kcal 19110kcal 19260kcal 19411kcal 19561kcal 19712kcal 19862kcal 20013kcal 20163kcal 20314kcal 20464kcal 20615kcal 20765kcal 20916kcal 21066kcal 21217kcal 21367kcal 21517kcal 21668kcal 21818kcal 21969kcal 22119kcal 22270kcal 22420kcal 22571kcal
風呂で入浴 4388kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5015kcal 5141kcal 5266kcal 5392kcal 5517kcal 5642kcal 5768kcal 5893kcal 6019kcal 6144kcal 6269kcal 6395kcal 6520kcal 6646kcal 6771kcal 6896kcal 7022kcal 7147kcal 7272kcal 7398kcal 7523kcal 7649kcal 7774kcal 7899kcal 8025kcal 8150kcal 8276kcal 8401kcal 8526kcal 8652kcal 8777kcal 8903kcal 9028kcal 9153kcal 9279kcal 9404kcal 9530kcal 9655kcal 9780kcal 9906kcal 10031kcal 10157kcal 10282kcal 10407kcal 10533kcal 10658kcal 10784kcal 10909kcal 11034kcal 11160kcal 11285kcal 11411kcal 11536kcal 11661kcal 11787kcal 11912kcal 12038kcal 12163kcal 12288kcal 12414kcal 12539kcal 12665kcal 12790kcal 12915kcal 13041kcal 13166kcal 13292kcal 13417kcal 13542kcal 13668kcal 13793kcal 13918kcal 14044kcal 14169kcal 14295kcal 14420kcal 14545kcal 14671kcal 14796kcal 14922kcal 15047kcal 15172kcal 15298kcal 15423kcal 15549kcal 15674kcal 15799kcal 15925kcal 16050kcal 16176kcal 16301kcal 16426kcal 16552kcal 16677kcal 16803kcal 16928kcal 17053kcal 17179kcal 17304kcal 17430kcal 17555kcal 17680kcal 17806kcal 17931kcal 18057kcal 18182kcal 18307kcal 18433kcal 18558kcal 18684kcal 18809kcal
デスクワーク 3803kcal 3912kcal 4021kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7390kcal 7498kcal 7607kcal 7716kcal 7824kcal 7933kcal 8042kcal 8150kcal 8259kcal 8368kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11085kcal 11193kcal 11302kcal 11411kcal 11519kcal 11628kcal 11737kcal 11845kcal 11954kcal 12063kcal 12171kcal 12280kcal 12389kcal 12497kcal 12606kcal 12715kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14454kcal 14562kcal 14671kcal 14780kcal 14888kcal 14997kcal 15106kcal 15214kcal 15323kcal 15432kcal 15540kcal 15649kcal 15758kcal 15866kcal 15975kcal 16084kcal 16192kcal 16301kcal
電車バスに乗車 3803kcal 3912kcal 4021kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7390kcal 7498kcal 7607kcal 7716kcal 7824kcal 7933kcal 8042kcal 8150kcal 8259kcal 8368kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11085kcal 11193kcal 11302kcal 11411kcal 11519kcal 11628kcal 11737kcal 11845kcal 11954kcal 12063kcal 12171kcal 12280kcal 12389kcal 12497kcal 12606kcal 12715kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14454kcal 14562kcal 14671kcal 14780kcal 14888kcal 14997kcal 15106kcal 15214kcal 15323kcal 15432kcal 15540kcal 15649kcal 15758kcal 15866kcal 15975kcal 16084kcal 16192kcal 16301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ