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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3965kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4352kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4739kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5126kcal 5223kcal 5320kcal 5416kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5803kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6190kcal 6287kcal 6384kcal 6480kcal 6577kcal 6674kcal 6771kcal 6867kcal 6964kcal 7061kcal 7158kcal 7254kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7641kcal 7738kcal 7835kcal 7931kcal 8028kcal 8125kcal 8222kcal 8318kcal 8415kcal 8512kcal 8609kcal 8705kcal 8802kcal 8899kcal 8996kcal 9092kcal 9189kcal 9286kcal 9382kcal 9479kcal 9576kcal 9673kcal 9769kcal 9866kcal 9963kcal 10060kcal 10156kcal 10253kcal 10350kcal 10446kcal 10543kcal 10640kcal 10737kcal 10833kcal 10930kcal 11027kcal 11124kcal 11220kcal 11317kcal 11414kcal 11511kcal 11607kcal 11704kcal 11801kcal 11897kcal 11994kcal 12091kcal 12188kcal 12284kcal 12381kcal 12478kcal 12575kcal 12671kcal 12768kcal 12865kcal 12961kcal 13058kcal 13155kcal 13252kcal 13348kcal 13445kcal 13542kcal 13639kcal 13735kcal 13832kcal 13929kcal 14026kcal 14122kcal 14219kcal 14316kcal 14412kcal 14509kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5823kcal 5989kcal 6155kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6987kcal 7154kcal 7320kcal 7486kcal 7653kcal 7819kcal 7986kcal 8152kcal 8318kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9150kcal 9317kcal 9483kcal 9649kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10481kcal 10648kcal 10814kcal 10980kcal 11147kcal 11313kcal 11480kcal 11646kcal 11812kcal 11979kcal 12145kcal 12311kcal 12478kcal 12644kcal 12811kcal 12977kcal 13143kcal 13310kcal 13476kcal 13642kcal 13809kcal 13975kcal 14142kcal 14308kcal 14474kcal 14641kcal 14807kcal 14973kcal 15140kcal 15306kcal 15473kcal 15639kcal 15805kcal 15972kcal 16138kcal 16305kcal 16471kcal 16637kcal 16804kcal 16970kcal 17136kcal 17303kcal 17469kcal 17636kcal 17802kcal 17968kcal 18135kcal 18301kcal 18467kcal 18634kcal 18800kcal 18967kcal 19133kcal 19299kcal 19466kcal 19632kcal 19798kcal 19965kcal 20131kcal 20298kcal 20464kcal 20630kcal 20797kcal 20963kcal 21129kcal 21296kcal 21462kcal 21629kcal 21795kcal 21961kcal 22128kcal 22294kcal 22460kcal 22627kcal 22793kcal 22960kcal 23126kcal 23292kcal 23459kcal 23625kcal 23792kcal 23958kcal 24124kcal 24291kcal 24457kcal 24623kcal 24790kcal 24956kcal
山登り 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11917kcal 12257kcal 12598kcal 12938kcal 13279kcal 13619kcal 13960kcal 14300kcal 14641kcal 14981kcal 15322kcal 15662kcal 16003kcal 16343kcal 16684kcal 17024kcal 17365kcal 17705kcal 18046kcal 18386kcal 18727kcal 19067kcal 19408kcal 19748kcal 20089kcal 20429kcal 20770kcal 21110kcal 21451kcal 21791kcal 22132kcal 22472kcal 22813kcal 23153kcal 23494kcal 23834kcal 24175kcal 24515kcal 24856kcal 25196kcal 25537kcal 25877kcal 26218kcal 26558kcal 26899kcal 27239kcal 27580kcal 27920kcal 28261kcal 28601kcal 28941kcal 29282kcal 29622kcal 29963kcal 30303kcal 30644kcal 30984kcal 31325kcal 31665kcal 32006kcal 32346kcal 32687kcal 33027kcal 33368kcal 33708kcal 34049kcal 34389kcal 34730kcal 35070kcal 35411kcal 35751kcal 36092kcal 36432kcal 36773kcal 37113kcal 37454kcal 37794kcal 38135kcal 38475kcal 38816kcal 39156kcal 39497kcal 39837kcal 40178kcal 40518kcal 40859kcal 41199kcal 41540kcal 41880kcal 42221kcal 42561kcal 42902kcal 43242kcal 43583kcal 43923kcal 44264kcal 44604kcal 44945kcal 45285kcal 45626kcal 45966kcal 46307kcal 46647kcal 46988kcal 47328kcal 47669kcal 48009kcal 48350kcal 48690kcal 49031kcal 49371kcal 49712kcal 50052kcal 50393kcal 50733kcal 51074kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18262kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21458kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24654kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27850kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31046kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34242kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36525kcal 36982kcal 37438kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39721kcal 40178kcal 40634kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42917kcal 43374kcal 43830kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46113kcal 46570kcal 47026kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49309kcal 49766kcal 50222kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52505kcal 52962kcal 53418kcal 53875kcal 54332kcal 54788kcal 55245kcal 55701kcal 56158kcal 56614kcal 57071kcal 57528kcal 57984kcal 58441kcal 58897kcal 59354kcal 59810kcal 60267kcal 60724kcal 61180kcal 61637kcal 62093kcal 62550kcal 63006kcal 63463kcal 63920kcal 64376kcal 64833kcal 65289kcal 65746kcal 66202kcal 66659kcal 67116kcal 67572kcal 68029kcal 68485kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16657kcal 17133kcal 17608kcal 18084kcal 18560kcal 19036kcal 19512kcal 19988kcal 20464kcal 20940kcal 21416kcal 21892kcal 22368kcal 22844kcal 23319kcal 23795kcal 24271kcal 24747kcal 25223kcal 25699kcal 26175kcal 26651kcal 27127kcal 27603kcal 28079kcal 28555kcal 29030kcal 29506kcal 29982kcal 30458kcal 30934kcal 31410kcal 31886kcal 32362kcal 32838kcal 33314kcal 33790kcal 34266kcal 34741kcal 35217kcal 35693kcal 36169kcal 36645kcal 37121kcal 37597kcal 38073kcal 38549kcal 39025kcal 39501kcal 39977kcal 40453kcal 40928kcal 41404kcal 41880kcal 42356kcal 42832kcal 43308kcal 43784kcal 44260kcal 44736kcal 45212kcal 45688kcal 46164kcal 46639kcal 47115kcal 47591kcal 48067kcal 48543kcal 49019kcal 49495kcal 49971kcal 50447kcal 50923kcal 51399kcal 51875kcal 52350kcal 52826kcal 53302kcal 53778kcal 54254kcal 54730kcal 55206kcal 55682kcal 56158kcal 56634kcal 57110kcal 57586kcal 58061kcal 58537kcal 59013kcal 59489kcal 59965kcal 60441kcal 60917kcal 61393kcal 61869kcal 62345kcal 62821kcal 63297kcal 63772kcal 64248kcal 64724kcal 65200kcal 65676kcal 66152kcal 66628kcal 67104kcal 67580kcal 68056kcal 68532kcal 69008kcal 69483kcal 69959kcal 70435kcal 70911kcal 71387kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8818kcal 9023kcal 9228kcal 9433kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11689kcal 11894kcal 12099kcal 12304kcal 12509kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14765kcal 14970kcal 15175kcal 15380kcal 15585kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17636kcal 17841kcal 18046kcal 18251kcal 18456kcal 18661kcal 18866kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20507kcal 20712kcal 20917kcal 21122kcal 21327kcal 21532kcal 21737kcal 21942kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23378kcal 23583kcal 23788kcal 23993kcal 24198kcal 24403kcal 24608kcal 24813kcal 25018kcal 25223kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26454kcal 26659kcal 26864kcal 27069kcal 27274kcal 27479kcal 27684kcal 27889kcal 28094kcal 28299kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29325kcal 29530kcal 29735kcal 29940kcal 30145kcal 30350kcal 30555kcal 30760kcal
水泳
(普通:全般)		 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14130kcal 14451kcal 14772kcal 15093kcal 15415kcal 15736kcal 16057kcal 16378kcal 16699kcal 17020kcal 17341kcal 17663kcal 17984kcal 18305kcal 18626kcal 18947kcal 19268kcal 19590kcal 19911kcal 20232kcal 20553kcal 20874kcal 21195kcal 21516kcal 21838kcal 22159kcal 22480kcal 22801kcal 23122kcal 23443kcal 23764kcal 24086kcal 24407kcal 24728kcal 25049kcal 25370kcal 25691kcal 26012kcal 26334kcal 26655kcal 26976kcal 27297kcal 27618kcal 27939kcal 28261kcal 28582kcal 28903kcal 29224kcal 29545kcal 29866kcal 30187kcal 30509kcal 30830kcal 31151kcal 31472kcal 31793kcal 32114kcal 32435kcal 32757kcal 33078kcal 33399kcal 33720kcal 34041kcal 34362kcal 34683kcal 35005kcal 35326kcal 35647kcal 35968kcal 36289kcal 36610kcal 36931kcal 37253kcal 37574kcal 37895kcal 38216kcal 38537kcal 38858kcal 39180kcal 39501kcal 39822kcal 40143kcal 40464kcal 40785kcal 41106kcal 41428kcal 41749kcal 42070kcal 42391kcal 42712kcal 43033kcal 43354kcal 43676kcal 43997kcal 44318kcal 44639kcal 44960kcal 45281kcal 45602kcal 45924kcal 46245kcal 46566kcal 46887kcal 47208kcal 47529kcal 47851kcal 48172kcal
水泳
(速め:全般)		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
水泳
(バタフライ)		 18688kcal 19222kcal 19756kcal 20290kcal 20824kcal 21358kcal 21892kcal 22426kcal 22960kcal 23494kcal 24028kcal 24561kcal 25095kcal 25629kcal 26163kcal 26697kcal 27231kcal 27765kcal 28299kcal 28833kcal 29367kcal 29901kcal 30435kcal 30969kcal 31503kcal 32037kcal 32571kcal 33105kcal 33639kcal 34173kcal 34707kcal 35241kcal 35775kcal 36309kcal 36842kcal 37376kcal 37910kcal 38444kcal 38978kcal 39512kcal 40046kcal 40580kcal 41114kcal 41648kcal 42182kcal 42716kcal 43250kcal 43784kcal 44318kcal 44852kcal 45386kcal 45920kcal 46454kcal 46988kcal 47522kcal 48056kcal 48590kcal 49123kcal 49657kcal 50191kcal 50725kcal 51259kcal 51793kcal 52327kcal 52861kcal 53395kcal 53929kcal 54463kcal 54997kcal 55531kcal 56065kcal 56599kcal 57133kcal 57667kcal 58201kcal 58735kcal 59269kcal 59803kcal 60337kcal 60871kcal 61404kcal 61938kcal 62472kcal 63006kcal 63540kcal 64074kcal 64608kcal 65142kcal 65676kcal 66210kcal 66744kcal 67278kcal 67812kcal 68346kcal 68880kcal 69414kcal 69948kcal 70482kcal 71016kcal 71550kcal 72084kcal 72618kcal 73152kcal 73685kcal 74219kcal 74753kcal 75287kcal 75821kcal 76355kcal 76889kcal 77423kcal 77957kcal 78491kcal 79025kcal 79559kcal 80093kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15291kcal 15438kcal 15585kcal 15732kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19114kcal 19261kcal 19408kcal 19555kcal 19702kcal 19849kcal 19996kcal 20143kcal 20290kcal 20437kcal 20584kcal 20731kcal 20878kcal 21025kcal 21172kcal 21319kcal 21466kcal 21613kcal 21760kcal 21907kcal 22054kcal
筋トレ
背筋運動		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15291kcal 15438kcal 15585kcal 15732kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19114kcal 19261kcal 19408kcal 19555kcal 19702kcal 19849kcal 19996kcal 20143kcal 20290kcal 20437kcal 20584kcal 20731kcal 20878kcal 21025kcal 21172kcal 21319kcal 21466kcal 21613kcal 21760kcal 21907kcal 22054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15291kcal 15438kcal 15585kcal 15732kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19114kcal 19261kcal 19408kcal 19555kcal 19702kcal 19849kcal 19996kcal 20143kcal 20290kcal 20437kcal 20584kcal 20731kcal 20878kcal 21025kcal 21172kcal 21319kcal 21466kcal 21613kcal 21760kcal 21907kcal 22054kcal
筋トレ
懸垂		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15291kcal 15438kcal 15585kcal 15732kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19114kcal 19261kcal 19408kcal 19555kcal 19702kcal 19849kcal 19996kcal 20143kcal 20290kcal 20437kcal 20584kcal 20731kcal 20878kcal 21025kcal 21172kcal 21319kcal 21466kcal 21613kcal 21760kcal 21907kcal 22054kcal
筋トレ
スクワット		 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
ヨガ
ハタ		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
ヨガ
パワー		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
ダンス
ゆっくり		 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
ダンス
普通		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11863kcal 12145kcal 12428kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14405kcal 14687kcal 14970kcal 15252kcal 15535kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17512kcal 17794kcal 18077kcal 18359kcal 18642kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20054kcal 20336kcal 20619kcal 20901kcal 21184kcal 21466kcal 21749kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23161kcal 23443kcal 23726kcal 24008kcal 24291kcal 24573kcal 24856kcal 25138kcal 25420kcal 25703kcal 25985kcal 26268kcal 26550kcal 26833kcal 27115kcal 27398kcal 27680kcal 27963kcal 28245kcal 28527kcal 28810kcal 29092kcal 29375kcal 29657kcal 29940kcal 30222kcal 30505kcal 30787kcal 31070kcal 31352kcal 31634kcal 31917kcal 32199kcal 32482kcal 32764kcal 33047kcal 33329kcal 33612kcal 33894kcal 34177kcal 34459kcal 34741kcal 35024kcal 35306kcal 35589kcal 35871kcal 36154kcal 36436kcal 36719kcal 37001kcal 37284kcal 37566kcal 37849kcal 38131kcal 38413kcal 38696kcal 38978kcal 39261kcal 39543kcal 39826kcal 40108kcal 40391kcal 40673kcal 40956kcal 41238kcal 41520kcal 41803kcal 42085kcal 42368kcal
ダンス
激しい		 12188kcal 12536kcal 12884kcal 13232kcal 13581kcal 13929kcal 14277kcal 14625kcal 14973kcal 15322kcal 15670kcal 16018kcal 16366kcal 16715kcal 17063kcal 17411kcal 17759kcal 18108kcal 18456kcal 18804kcal 19152kcal 19501kcal 19849kcal 20197kcal 20545kcal 20893kcal 21242kcal 21590kcal 21938kcal 22286kcal 22635kcal 22983kcal 23331kcal 23679kcal 24028kcal 24376kcal 24724kcal 25072kcal 25420kcal 25769kcal 26117kcal 26465kcal 26813kcal 27162kcal 27510kcal 27858kcal 28206kcal 28555kcal 28903kcal 29251kcal 29599kcal 29947kcal 30296kcal 30644kcal 30992kcal 31340kcal 31689kcal 32037kcal 32385kcal 32733kcal 33082kcal 33430kcal 33778kcal 34126kcal 34475kcal 34823kcal 35171kcal 35519kcal 35867kcal 36216kcal 36564kcal 36912kcal 37260kcal 37609kcal 37957kcal 38305kcal 38653kcal 39002kcal 39350kcal 39698kcal 40046kcal 40394kcal 40743kcal 41091kcal 41439kcal 41787kcal 42136kcal 42484kcal 42832kcal 43180kcal 43529kcal 43877kcal 44225kcal 44573kcal 44921kcal 45270kcal 45618kcal 45966kcal 46314kcal 46663kcal 47011kcal 47359kcal 47707kcal 48056kcal 48404kcal 48752kcal 49100kcal 49449kcal 49797kcal 50145kcal 50493kcal 50841kcal 51190kcal 51538kcal 51886kcal 52234kcal
踏み台昇降 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
トランポリン
ゆっくり		 4739kcal 4875kcal 5010kcal 5146kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5823kcal 5958kcal 6094kcal 6229kcal 6364kcal 6500kcal 6635kcal 6771kcal 6906kcal 7042kcal 7177kcal 7312kcal 7448kcal 7583kcal 7719kcal 7854kcal 7990kcal 8125kcal 8260kcal 8396kcal 8531kcal 8667kcal 8802kcal 8937kcal 9073kcal 9208kcal 9344kcal 9479kcal 9615kcal 9750kcal 9885kcal 10021kcal 10156kcal 10292kcal 10427kcal 10563kcal 10698kcal 10833kcal 10969kcal 11104kcal 11240kcal 11375kcal 11511kcal 11646kcal 11781kcal 11917kcal 12052kcal 12188kcal 12323kcal 12458kcal 12594kcal 12729kcal 12865kcal 13000kcal 13136kcal 13271kcal 13406kcal 13542kcal 13677kcal 13813kcal 13948kcal 14084kcal 14219kcal 14354kcal 14490kcal 14625kcal 14761kcal 14896kcal 15032kcal 15167kcal 15302kcal 15438kcal 15573kcal 15709kcal 15844kcal 15980kcal 16115kcal 16250kcal 16386kcal 16521kcal 16657kcal 16792kcal 16927kcal 17063kcal 17198kcal 17334kcal 17469kcal 17605kcal 17740kcal 17875kcal 18011kcal 18146kcal 18282kcal 18417kcal 18553kcal 18688kcal 18823kcal 18959kcal 19094kcal 19230kcal 19365kcal 19501kcal 19636kcal 19771kcal 19907kcal 20042kcal 20178kcal 20313kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7138kcal 7312kcal 7486kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8357kcal 8531kcal 8705kcal 8879kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9750kcal 9924kcal 10098kcal 10272kcal 10446kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11143kcal 11317kcal 11491kcal 11665kcal 11839kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12536kcal 12710kcal 12884kcal 13058kcal 13232kcal 13406kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14103kcal 14277kcal 14451kcal 14625kcal 14799kcal 14973kcal 15148kcal 15322kcal 15496kcal 15670kcal 15844kcal 16018kcal 16192kcal 16366kcal 16541kcal 16715kcal 16889kcal 17063kcal 17237kcal 17411kcal 17585kcal 17759kcal 17933kcal 18108kcal 18282kcal 18456kcal 18630kcal 18804kcal 18978kcal 19152kcal 19326kcal 19501kcal 19675kcal 19849kcal 20023kcal 20197kcal 20371kcal 20545kcal 20719kcal 20893kcal 21068kcal 21242kcal 21416kcal 21590kcal 21764kcal 21938kcal 22112kcal 22286kcal 22460kcal 22635kcal 22809kcal 22983kcal 23157kcal 23331kcal 23505kcal 23679kcal 23853kcal 24028kcal 24202kcal 24376kcal 24550kcal 24724kcal 24898kcal 25072kcal 25246kcal 25420kcal 25595kcal 25769kcal 25943kcal 26117kcal
HIIT
ジャンプなし		 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
HIIT
ジャンプあり		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
料理全般 4739kcal 4875kcal 5010kcal 5146kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5823kcal 5958kcal 6094kcal 6229kcal 6364kcal 6500kcal 6635kcal 6771kcal 6906kcal 7042kcal 7177kcal 7312kcal 7448kcal 7583kcal 7719kcal 7854kcal 7990kcal 8125kcal 8260kcal 8396kcal 8531kcal 8667kcal 8802kcal 8937kcal 9073kcal 9208kcal 9344kcal 9479kcal 9615kcal 9750kcal 9885kcal 10021kcal 10156kcal 10292kcal 10427kcal 10563kcal 10698kcal 10833kcal 10969kcal 11104kcal 11240kcal 11375kcal 11511kcal 11646kcal 11781kcal 11917kcal 12052kcal 12188kcal 12323kcal 12458kcal 12594kcal 12729kcal 12865kcal 13000kcal 13136kcal 13271kcal 13406kcal 13542kcal 13677kcal 13813kcal 13948kcal 14084kcal 14219kcal 14354kcal 14490kcal 14625kcal 14761kcal 14896kcal 15032kcal 15167kcal 15302kcal 15438kcal 15573kcal 15709kcal 15844kcal 15980kcal 16115kcal 16250kcal 16386kcal 16521kcal 16657kcal 16792kcal 16927kcal 17063kcal 17198kcal 17334kcal 17469kcal 17605kcal 17740kcal 17875kcal 18011kcal 18146kcal 18282kcal 18417kcal 18553kcal 18688kcal 18823kcal 18959kcal 19094kcal 19230kcal 19365kcal 19501kcal 19636kcal 19771kcal 19907kcal 20042kcal 20178kcal 20313kcal
掃除機をかける 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4852kcal 4979kcal 5107kcal 5235kcal 5362kcal 5490kcal 5618kcal 5745kcal 5873kcal 6001kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6895kcal 7022kcal 7150kcal 7278kcal 7405kcal 7533kcal 7661kcal 7788kcal 7916kcal 8044kcal 8171kcal 8299kcal 8427kcal 8554kcal 8682kcal 8810kcal 8937kcal 9065kcal 9193kcal 9321kcal 9448kcal 9576kcal 9704kcal 9831kcal 9959kcal 10087kcal 10214kcal 10342kcal 10470kcal 10597kcal 10725kcal 10853kcal 10980kcal 11108kcal 11236kcal 11363kcal 11491kcal 11619kcal 11747kcal 11874kcal 12002kcal 12130kcal 12257kcal 12385kcal 12513kcal 12640kcal 12768kcal 12896kcal 13023kcal 13151kcal 13279kcal 13406kcal 13534kcal 13662kcal 13790kcal 13917kcal 14045kcal 14173kcal 14300kcal 14428kcal 14556kcal 14683kcal 14811kcal 14939kcal 15066kcal 15194kcal 15322kcal 15449kcal 15577kcal 15705kcal 15832kcal 15960kcal 16088kcal 16216kcal 16343kcal 16471kcal 16599kcal 16726kcal 16854kcal 16982kcal 17109kcal 17237kcal 17365kcal 17492kcal 17620kcal 17748kcal 17875kcal 18003kcal 18131kcal 18258kcal 18386kcal 18514kcal 18642kcal 18769kcal 18897kcal 19025kcal 19152kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4739kcal 4875kcal 5010kcal 5146kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5823kcal 5958kcal 6094kcal 6229kcal 6364kcal 6500kcal 6635kcal 6771kcal 6906kcal 7042kcal 7177kcal 7312kcal 7448kcal 7583kcal 7719kcal 7854kcal 7990kcal 8125kcal 8260kcal 8396kcal 8531kcal 8667kcal 8802kcal 8937kcal 9073kcal 9208kcal 9344kcal 9479kcal 9615kcal 9750kcal 9885kcal 10021kcal 10156kcal 10292kcal 10427kcal 10563kcal 10698kcal 10833kcal 10969kcal 11104kcal 11240kcal 11375kcal 11511kcal 11646kcal 11781kcal 11917kcal 12052kcal 12188kcal 12323kcal 12458kcal 12594kcal 12729kcal 12865kcal 13000kcal 13136kcal 13271kcal 13406kcal 13542kcal 13677kcal 13813kcal 13948kcal 14084kcal 14219kcal 14354kcal 14490kcal 14625kcal 14761kcal 14896kcal 15032kcal 15167kcal 15302kcal 15438kcal 15573kcal 15709kcal 15844kcal 15980kcal 16115kcal 16250kcal 16386kcal 16521kcal 16657kcal 16792kcal 16927kcal 17063kcal 17198kcal 17334kcal 17469kcal 17605kcal 17740kcal 17875kcal 18011kcal 18146kcal 18282kcal 18417kcal 18553kcal 18688kcal 18823kcal 18959kcal 19094kcal 19230kcal 19365kcal 19501kcal 19636kcal 19771kcal 19907kcal 20042kcal 20178kcal 20313kcal
部屋の片づけ全般 6500kcal 6686kcal 6871kcal 7057kcal 7243kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7986kcal 8171kcal 8357kcal 8543kcal 8729kcal 8914kcal 9100kcal 9286kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10029kcal 10214kcal 10400kcal 10586kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11329kcal 11514kcal 11700kcal 11886kcal 12072kcal 12257kcal 12443kcal 12629kcal 12814kcal 13000kcal 13186kcal 13372kcal 13557kcal 13743kcal 13929kcal 14115kcal 14300kcal 14486kcal 14672kcal 14857kcal 15043kcal 15229kcal 15415kcal 15600kcal 15786kcal 15972kcal 16157kcal 16343kcal 16529kcal 16715kcal 16900kcal 17086kcal 17272kcal 17458kcal 17643kcal 17829kcal 18015kcal 18200kcal 18386kcal 18572kcal 18758kcal 18943kcal 19129kcal 19315kcal 19501kcal 19686kcal 19872kcal 20058kcal 20243kcal 20429kcal 20615kcal 20801kcal 20986kcal 21172kcal 21358kcal 21543kcal 21729kcal 21915kcal 22101kcal 22286kcal 22472kcal 22658kcal 22844kcal 23029kcal 23215kcal 23401kcal 23586kcal 23772kcal 23958kcal 24144kcal 24329kcal 24515kcal 24701kcal 24887kcal 25072kcal 25258kcal 25444kcal 25629kcal 25815kcal 26001kcal 26187kcal 26372kcal 26558kcal 26744kcal 26929kcal 27115kcal 27301kcal 27487kcal 27672kcal 27858kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
トイレ 2437kcal 2507kcal 2576kcal 2646kcal 2716kcal 2785kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3551kcal 3621kcal 3691kcal 3760kcal 3830kcal 3900kcal 3969kcal 4039kcal 4109kcal 4178kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4735kcal 4805kcal 4875kcal 4944kcal 5014kcal 5084kcal 5153kcal 5223kcal 5293kcal 5362kcal 5432kcal 5502kcal 5571kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5919kcal 5989kcal 6059kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6337kcal 6407kcal 6477kcal 6546kcal 6616kcal 6686kcal 6755kcal 6825kcal 6895kcal 6964kcal 7034kcal 7103kcal 7173kcal 7243kcal 7312kcal 7382kcal 7452kcal 7521kcal 7591kcal 7661kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7939kcal 8009kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8287kcal 8357kcal 8427kcal 8496kcal 8566kcal 8636kcal 8705kcal 8775kcal 8845kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9123kcal 9193kcal 9262kcal 9332kcal 9402kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9680kcal 9750kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10029kcal 10098kcal 10168kcal 10238kcal 10307kcal 10377kcal 10446kcal
風呂でシャワー 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
風呂で入浴 2031kcal 2089kcal 2147kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3250kcal 3308kcal 3366kcal 3424kcal 3482kcal 3540kcal 3598kcal 3656kcal 3714kcal 3772kcal 3830kcal 3888kcal 3946kcal 4004kcal 4062kcal 4120kcal 4178kcal 4236kcal 4294kcal 4352kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4585kcal 4643kcal 4701kcal 4759kcal 4817kcal 4875kcal 4933kcal 4991kcal 5049kcal 5107kcal 5165kcal 5223kcal 5281kcal 5339kcal 5397kcal 5455kcal 5513kcal 5571kcal 5629kcal 5687kcal 5745kcal 5803kcal 5861kcal 5919kcal 5977kcal 6036kcal 6094kcal 6152kcal 6210kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6558kcal 6616kcal 6674kcal 6732kcal 6790kcal 6848kcal 6906kcal 6964kcal 7022kcal 7080kcal 7138kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7370kcal 7428kcal 7486kcal 7545kcal 7603kcal 7661kcal 7719kcal 7777kcal 7835kcal 7893kcal 7951kcal 8009kcal 8067kcal 8125kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8415kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8647kcal 8705kcal
デスクワーク 1760kcal 1810kcal 1861kcal 1911kcal 1961kcal 2012kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2213kcal 2263kcal 2313kcal 2364kcal 2414kcal 2464kcal 2515kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2716kcal 2766kcal 2816kcal 2867kcal 2917kcal 2967kcal 3018kcal 3068kcal 3118kcal 3168kcal 3219kcal 3269kcal 3319kcal 3370kcal 3420kcal 3470kcal 3521kcal 3571kcal 3621kcal 3671kcal 3722kcal 3772kcal 3822kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4024kcal 4074kcal 4124kcal 4174kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4527kcal 4577kcal 4627kcal 4677kcal 4728kcal 4778kcal 4828kcal 4879kcal 4929kcal 4979kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5583kcal 5633kcal 5683kcal 5734kcal 5784kcal 5834kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6036kcal 6086kcal 6136kcal 6186kcal 6237kcal 6287kcal 6337kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7142kcal 7192kcal 7243kcal 7293kcal 7343kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal 7545kcal
立って仕事をする 2437kcal 2507kcal 2576kcal 2646kcal 2716kcal 2785kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3551kcal 3621kcal 3691kcal 3760kcal 3830kcal 3900kcal 3969kcal 4039kcal 4109kcal 4178kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4735kcal 4805kcal 4875kcal 4944kcal 5014kcal 5084kcal 5153kcal 5223kcal 5293kcal 5362kcal 5432kcal 5502kcal 5571kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5919kcal 5989kcal 6059kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6337kcal 6407kcal 6477kcal 6546kcal 6616kcal 6686kcal 6755kcal 6825kcal 6895kcal 6964kcal 7034kcal 7103kcal 7173kcal 7243kcal 7312kcal 7382kcal 7452kcal 7521kcal 7591kcal 7661kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7939kcal 8009kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8287kcal 8357kcal 8427kcal 8496kcal 8566kcal 8636kcal 8705kcal 8775kcal 8845kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9123kcal 9193kcal 9262kcal 9332kcal 9402kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9680kcal 9750kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10029kcal 10098kcal 10168kcal 10238kcal 10307kcal 10377kcal 10446kcal
体をよく動かす仕事 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
電車バスに乗車 1760kcal 1810kcal 1861kcal 1911kcal 1961kcal 2012kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2213kcal 2263kcal 2313kcal 2364kcal 2414kcal 2464kcal 2515kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2716kcal 2766kcal 2816kcal 2867kcal 2917kcal 2967kcal 3018kcal 3068kcal 3118kcal 3168kcal 3219kcal 3269kcal 3319kcal 3370kcal 3420kcal 3470kcal 3521kcal 3571kcal 3621kcal 3671kcal 3722kcal 3772kcal 3822kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4024kcal 4074kcal 4124kcal 4174kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4527kcal 4577kcal 4627kcal 4677kcal 4728kcal 4778kcal 4828kcal 4879kcal 4929kcal 4979kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5583kcal 5633kcal 5683kcal 5734kcal 5784kcal 5834kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6036kcal 6086kcal 6136kcal 6186kcal 6237kcal 6287kcal 6337kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7142kcal 7192kcal 7243kcal 7293kcal 7343kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal 7545kcal
自動車を運転 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3965kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4352kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4739kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5126kcal 5223kcal 5320kcal 5416kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5803kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6190kcal 6287kcal 6384kcal 6480kcal 6577kcal 6674kcal 6771kcal 6867kcal 6964kcal 7061kcal 7158kcal 7254kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7641kcal 7738kcal 7835kcal 7931kcal 8028kcal 8125kcal 8222kcal 8318kcal 8415kcal 8512kcal 8609kcal 8705kcal 8802kcal 8899kcal 8996kcal 9092kcal 9189kcal 9286kcal 9382kcal 9479kcal 9576kcal 9673kcal 9769kcal 9866kcal 9963kcal 10060kcal 10156kcal 10253kcal 10350kcal 10446kcal 10543kcal 10640kcal 10737kcal 10833kcal 10930kcal 11027kcal 11124kcal 11220kcal 11317kcal 11414kcal 11511kcal 11607kcal 11704kcal 11801kcal 11897kcal 11994kcal 12091kcal 12188kcal 12284kcal 12381kcal 12478kcal 12575kcal 12671kcal 12768kcal 12865kcal 12961kcal 13058kcal 13155kcal 13252kcal 13348kcal 13445kcal 13542kcal 13639kcal 13735kcal 13832kcal 13929kcal 14026kcal 14122kcal 14219kcal 14316kcal 14412kcal 14509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18688kcal 19222kcal 19756kcal 20290kcal 20824kcal 21358kcal 21892kcal 22426kcal 22960kcal 23494kcal 24028kcal 24561kcal 25095kcal 25629kcal 26163kcal 26697kcal 27231kcal 27765kcal 28299kcal 28833kcal 29367kcal 29901kcal 30435kcal 30969kcal 31503kcal 32037kcal 32571kcal 33105kcal 33639kcal 34173kcal 34707kcal 35241kcal 35775kcal 36309kcal 36842kcal 37376kcal 37910kcal 38444kcal 38978kcal 39512kcal 40046kcal 40580kcal 41114kcal 41648kcal 42182kcal 42716kcal 43250kcal 43784kcal 44318kcal 44852kcal 45386kcal 45920kcal 46454kcal 46988kcal 47522kcal 48056kcal 48590kcal 49123kcal 49657kcal 50191kcal 50725kcal 51259kcal 51793kcal 52327kcal 52861kcal 53395kcal 53929kcal 54463kcal 54997kcal 55531kcal 56065kcal 56599kcal 57133kcal 57667kcal 58201kcal 58735kcal 59269kcal 59803kcal 60337kcal 60871kcal 61404kcal 61938kcal 62472kcal 63006kcal 63540kcal 64074kcal 64608kcal 65142kcal 65676kcal 66210kcal 66744kcal 67278kcal 67812kcal 68346kcal 68880kcal 69414kcal 69948kcal 70482kcal 71016kcal 71550kcal 72084kcal 72618kcal 73152kcal 73685kcal 74219kcal 74753kcal 75287kcal 75821kcal 76355kcal 76889kcal 77423kcal 77957kcal 78491kcal 79025kcal 79559kcal 80093kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16657kcal 17133kcal 17608kcal 18084kcal 18560kcal 19036kcal 19512kcal 19988kcal 20464kcal 20940kcal 21416kcal 21892kcal 22368kcal 22844kcal 23319kcal 23795kcal 24271kcal 24747kcal 25223kcal 25699kcal 26175kcal 26651kcal 27127kcal 27603kcal 28079kcal 28555kcal 29030kcal 29506kcal 29982kcal 30458kcal 30934kcal 31410kcal 31886kcal 32362kcal 32838kcal 33314kcal 33790kcal 34266kcal 34741kcal 35217kcal 35693kcal 36169kcal 36645kcal 37121kcal 37597kcal 38073kcal 38549kcal 39025kcal 39501kcal 39977kcal 40453kcal 40928kcal 41404kcal 41880kcal 42356kcal 42832kcal 43308kcal 43784kcal 44260kcal 44736kcal 45212kcal 45688kcal 46164kcal 46639kcal 47115kcal 47591kcal 48067kcal 48543kcal 49019kcal 49495kcal 49971kcal 50447kcal 50923kcal 51399kcal 51875kcal 52350kcal 52826kcal 53302kcal 53778kcal 54254kcal 54730kcal 55206kcal 55682kcal 56158kcal 56634kcal 57110kcal 57586kcal 58061kcal 58537kcal 59013kcal 59489kcal 59965kcal 60441kcal 60917kcal 61393kcal 61869kcal 62345kcal 62821kcal 63297kcal 63772kcal 64248kcal 64724kcal 65200kcal 65676kcal 66152kcal 66628kcal 67104kcal 67580kcal 68056kcal 68532kcal 69008kcal 69483kcal 69959kcal 70435kcal 70911kcal 71387kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18262kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21458kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24654kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27850kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31046kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34242kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36525kcal 36982kcal 37438kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39721kcal 40178kcal 40634kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42917kcal 43374kcal 43830kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46113kcal 46570kcal 47026kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49309kcal 49766kcal 50222kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52505kcal 52962kcal 53418kcal 53875kcal 54332kcal 54788kcal 55245kcal 55701kcal 56158kcal 56614kcal 57071kcal 57528kcal 57984kcal 58441kcal 58897kcal 59354kcal 59810kcal 60267kcal 60724kcal 61180kcal 61637kcal 62093kcal 62550kcal 63006kcal 63463kcal 63920kcal 64376kcal 64833kcal 65289kcal 65746kcal 66202kcal 66659kcal 67116kcal 67572kcal 68029kcal 68485kcal
水泳
(速め:全般)		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
ダンス
激しい		 12188kcal 12536kcal 12884kcal 13232kcal 13581kcal 13929kcal 14277kcal 14625kcal 14973kcal 15322kcal 15670kcal 16018kcal 16366kcal 16715kcal 17063kcal 17411kcal 17759kcal 18108kcal 18456kcal 18804kcal 19152kcal 19501kcal 19849kcal 20197kcal 20545kcal 20893kcal 21242kcal 21590kcal 21938kcal 22286kcal 22635kcal 22983kcal 23331kcal 23679kcal 24028kcal 24376kcal 24724kcal 25072kcal 25420kcal 25769kcal 26117kcal 26465kcal 26813kcal 27162kcal 27510kcal 27858kcal 28206kcal 28555kcal 28903kcal 29251kcal 29599kcal 29947kcal 30296kcal 30644kcal 30992kcal 31340kcal 31689kcal 32037kcal 32385kcal 32733kcal 33082kcal 33430kcal 33778kcal 34126kcal 34475kcal 34823kcal 35171kcal 35519kcal 35867kcal 36216kcal 36564kcal 36912kcal 37260kcal 37609kcal 37957kcal 38305kcal 38653kcal 39002kcal 39350kcal 39698kcal 40046kcal 40394kcal 40743kcal 41091kcal 41439kcal 41787kcal 42136kcal 42484kcal 42832kcal 43180kcal 43529kcal 43877kcal 44225kcal 44573kcal 44921kcal 45270kcal 45618kcal 45966kcal 46314kcal 46663kcal 47011kcal 47359kcal 47707kcal 48056kcal 48404kcal 48752kcal 49100kcal 49449kcal 49797kcal 50145kcal 50493kcal 50841kcal 51190kcal 51538kcal 51886kcal 52234kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11917kcal 12257kcal 12598kcal 12938kcal 13279kcal 13619kcal 13960kcal 14300kcal 14641kcal 14981kcal 15322kcal 15662kcal 16003kcal 16343kcal 16684kcal 17024kcal 17365kcal 17705kcal 18046kcal 18386kcal 18727kcal 19067kcal 19408kcal 19748kcal 20089kcal 20429kcal 20770kcal 21110kcal 21451kcal 21791kcal 22132kcal 22472kcal 22813kcal 23153kcal 23494kcal 23834kcal 24175kcal 24515kcal 24856kcal 25196kcal 25537kcal 25877kcal 26218kcal 26558kcal 26899kcal 27239kcal 27580kcal 27920kcal 28261kcal 28601kcal 28941kcal 29282kcal 29622kcal 29963kcal 30303kcal 30644kcal 30984kcal 31325kcal 31665kcal 32006kcal 32346kcal 32687kcal 33027kcal 33368kcal 33708kcal 34049kcal 34389kcal 34730kcal 35070kcal 35411kcal 35751kcal 36092kcal 36432kcal 36773kcal 37113kcal 37454kcal 37794kcal 38135kcal 38475kcal 38816kcal 39156kcal 39497kcal 39837kcal 40178kcal 40518kcal 40859kcal 41199kcal 41540kcal 41880kcal 42221kcal 42561kcal 42902kcal 43242kcal 43583kcal 43923kcal 44264kcal 44604kcal 44945kcal 45285kcal 45626kcal 45966kcal 46307kcal 46647kcal 46988kcal 47328kcal 47669kcal 48009kcal 48350kcal 48690kcal 49031kcal 49371kcal 49712kcal 50052kcal 50393kcal 50733kcal 51074kcal
水泳
(普通:全般)		 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14130kcal 14451kcal 14772kcal 15093kcal 15415kcal 15736kcal 16057kcal 16378kcal 16699kcal 17020kcal 17341kcal 17663kcal 17984kcal 18305kcal 18626kcal 18947kcal 19268kcal 19590kcal 19911kcal 20232kcal 20553kcal 20874kcal 21195kcal 21516kcal 21838kcal 22159kcal 22480kcal 22801kcal 23122kcal 23443kcal 23764kcal 24086kcal 24407kcal 24728kcal 25049kcal 25370kcal 25691kcal 26012kcal 26334kcal 26655kcal 26976kcal 27297kcal 27618kcal 27939kcal 28261kcal 28582kcal 28903kcal 29224kcal 29545kcal 29866kcal 30187kcal 30509kcal 30830kcal 31151kcal 31472kcal 31793kcal 32114kcal 32435kcal 32757kcal 33078kcal 33399kcal 33720kcal 34041kcal 34362kcal 34683kcal 35005kcal 35326kcal 35647kcal 35968kcal 36289kcal 36610kcal 36931kcal 37253kcal 37574kcal 37895kcal 38216kcal 38537kcal 38858kcal 39180kcal 39501kcal 39822kcal 40143kcal 40464kcal 40785kcal 41106kcal 41428kcal 41749kcal 42070kcal 42391kcal 42712kcal 43033kcal 43354kcal 43676kcal 43997kcal 44318kcal 44639kcal 44960kcal 45281kcal 45602kcal 45924kcal 46245kcal 46566kcal 46887kcal 47208kcal 47529kcal 47851kcal 48172kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
山登り 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
HIIT
ジャンプあり		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
ダンス
普通		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11863kcal 12145kcal 12428kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14405kcal 14687kcal 14970kcal 15252kcal 15535kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17512kcal 17794kcal 18077kcal 18359kcal 18642kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20054kcal 20336kcal 20619kcal 20901kcal 21184kcal 21466kcal 21749kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23161kcal 23443kcal 23726kcal 24008kcal 24291kcal 24573kcal 24856kcal 25138kcal 25420kcal 25703kcal 25985kcal 26268kcal 26550kcal 26833kcal 27115kcal 27398kcal 27680kcal 27963kcal 28245kcal 28527kcal 28810kcal 29092kcal 29375kcal 29657kcal 29940kcal 30222kcal 30505kcal 30787kcal 31070kcal 31352kcal 31634kcal 31917kcal 32199kcal 32482kcal 32764kcal 33047kcal 33329kcal 33612kcal 33894kcal 34177kcal 34459kcal 34741kcal 35024kcal 35306kcal 35589kcal 35871kcal 36154kcal 36436kcal 36719kcal 37001kcal 37284kcal 37566kcal 37849kcal 38131kcal 38413kcal 38696kcal 38978kcal 39261kcal 39543kcal 39826kcal 40108kcal 40391kcal 40673kcal 40956kcal 41238kcal 41520kcal 41803kcal 42085kcal 42368kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8818kcal 9023kcal 9228kcal 9433kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11689kcal 11894kcal 12099kcal 12304kcal 12509kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14765kcal 14970kcal 15175kcal 15380kcal 15585kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17636kcal 17841kcal 18046kcal 18251kcal 18456kcal 18661kcal 18866kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20507kcal 20712kcal 20917kcal 21122kcal 21327kcal 21532kcal 21737kcal 21942kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23378kcal 23583kcal 23788kcal 23993kcal 24198kcal 24403kcal 24608kcal 24813kcal 25018kcal 25223kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26454kcal 26659kcal 26864kcal 27069kcal 27274kcal 27479kcal 27684kcal 27889kcal 28094kcal 28299kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29325kcal 29530kcal 29735kcal 29940kcal 30145kcal 30350kcal 30555kcal 30760kcal
踏み台昇降 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
HIIT
ジャンプなし		 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
ダンス
ゆっくり		 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
筋トレ
スクワット		 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
部屋の片づけ全般 6500kcal 6686kcal 6871kcal 7057kcal 7243kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7986kcal 8171kcal 8357kcal 8543kcal 8729kcal 8914kcal 9100kcal 9286kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10029kcal 10214kcal 10400kcal 10586kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11329kcal 11514kcal 11700kcal 11886kcal 12072kcal 12257kcal 12443kcal 12629kcal 12814kcal 13000kcal 13186kcal 13372kcal 13557kcal 13743kcal 13929kcal 14115kcal 14300kcal 14486kcal 14672kcal 14857kcal 15043kcal 15229kcal 15415kcal 15600kcal 15786kcal 15972kcal 16157kcal 16343kcal 16529kcal 16715kcal 16900kcal 17086kcal 17272kcal 17458kcal 17643kcal 17829kcal 18015kcal 18200kcal 18386kcal 18572kcal 18758kcal 18943kcal 19129kcal 19315kcal 19501kcal 19686kcal 19872kcal 20058kcal 20243kcal 20429kcal 20615kcal 20801kcal 20986kcal 21172kcal 21358kcal 21543kcal 21729kcal 21915kcal 22101kcal 22286kcal 22472kcal 22658kcal 22844kcal 23029kcal 23215kcal 23401kcal 23586kcal 23772kcal 23958kcal 24144kcal 24329kcal 24515kcal 24701kcal 24887kcal 25072kcal 25258kcal 25444kcal 25629kcal 25815kcal 26001kcal 26187kcal 26372kcal 26558kcal 26744kcal 26929kcal 27115kcal 27301kcal 27487kcal 27672kcal 27858kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7138kcal 7312kcal 7486kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8357kcal 8531kcal 8705kcal 8879kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9750kcal 9924kcal 10098kcal 10272kcal 10446kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11143kcal 11317kcal 11491kcal 11665kcal 11839kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12536kcal 12710kcal 12884kcal 13058kcal 13232kcal 13406kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14103kcal 14277kcal 14451kcal 14625kcal 14799kcal 14973kcal 15148kcal 15322kcal 15496kcal 15670kcal 15844kcal 16018kcal 16192kcal 16366kcal 16541kcal 16715kcal 16889kcal 17063kcal 17237kcal 17411kcal 17585kcal 17759kcal 17933kcal 18108kcal 18282kcal 18456kcal 18630kcal 18804kcal 18978kcal 19152kcal 19326kcal 19501kcal 19675kcal 19849kcal 20023kcal 20197kcal 20371kcal 20545kcal 20719kcal 20893kcal 21068kcal 21242kcal 21416kcal 21590kcal 21764kcal 21938kcal 22112kcal 22286kcal 22460kcal 22635kcal 22809kcal 22983kcal 23157kcal 23331kcal 23505kcal 23679kcal 23853kcal 24028kcal 24202kcal 24376kcal 24550kcal 24724kcal 24898kcal 25072kcal 25246kcal 25420kcal 25595kcal 25769kcal 25943kcal 26117kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5823kcal 5989kcal 6155kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6987kcal 7154kcal 7320kcal 7486kcal 7653kcal 7819kcal 7986kcal 8152kcal 8318kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9150kcal 9317kcal 9483kcal 9649kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10481kcal 10648kcal 10814kcal 10980kcal 11147kcal 11313kcal 11480kcal 11646kcal 11812kcal 11979kcal 12145kcal 12311kcal 12478kcal 12644kcal 12811kcal 12977kcal 13143kcal 13310kcal 13476kcal 13642kcal 13809kcal 13975kcal 14142kcal 14308kcal 14474kcal 14641kcal 14807kcal 14973kcal 15140kcal 15306kcal 15473kcal 15639kcal 15805kcal 15972kcal 16138kcal 16305kcal 16471kcal 16637kcal 16804kcal 16970kcal 17136kcal 17303kcal 17469kcal 17636kcal 17802kcal 17968kcal 18135kcal 18301kcal 18467kcal 18634kcal 18800kcal 18967kcal 19133kcal 19299kcal 19466kcal 19632kcal 19798kcal 19965kcal 20131kcal 20298kcal 20464kcal 20630kcal 20797kcal 20963kcal 21129kcal 21296kcal 21462kcal 21629kcal 21795kcal 21961kcal 22128kcal 22294kcal 22460kcal 22627kcal 22793kcal 22960kcal 23126kcal 23292kcal 23459kcal 23625kcal 23792kcal 23958kcal 24124kcal 24291kcal 24457kcal 24623kcal 24790kcal 24956kcal
ヨガ
パワー		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
筋トレ
腹筋運動		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15291kcal 15438kcal 15585kcal 15732kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19114kcal 19261kcal 19408kcal 19555kcal 19702kcal 19849kcal 19996kcal 20143kcal 20290kcal 20437kcal 20584kcal 20731kcal 20878kcal 21025kcal 21172kcal 21319kcal 21466kcal 21613kcal 21760kcal 21907kcal 22054kcal
筋トレ
背筋運動		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15291kcal 15438kcal 15585kcal 15732kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19114kcal 19261kcal 19408kcal 19555kcal 19702kcal 19849kcal 19996kcal 20143kcal 20290kcal 20437kcal 20584kcal 20731kcal 20878kcal 21025kcal 21172kcal 21319kcal 21466kcal 21613kcal 21760kcal 21907kcal 22054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15291kcal 15438kcal 15585kcal 15732kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19114kcal 19261kcal 19408kcal 19555kcal 19702kcal 19849kcal 19996kcal 20143kcal 20290kcal 20437kcal 20584kcal 20731kcal 20878kcal 21025kcal 21172kcal 21319kcal 21466kcal 21613kcal 21760kcal 21907kcal 22054kcal
筋トレ
懸垂		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15291kcal 15438kcal 15585kcal 15732kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19114kcal 19261kcal 19408kcal 19555kcal 19702kcal 19849kcal 19996kcal 20143kcal 20290kcal 20437kcal 20584kcal 20731kcal 20878kcal 21025kcal 21172kcal 21319kcal 21466kcal 21613kcal 21760kcal 21907kcal 22054kcal
トランポリン
ゆっくり		 4739kcal 4875kcal 5010kcal 5146kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5823kcal 5958kcal 6094kcal 6229kcal 6364kcal 6500kcal 6635kcal 6771kcal 6906kcal 7042kcal 7177kcal 7312kcal 7448kcal 7583kcal 7719kcal 7854kcal 7990kcal 8125kcal 8260kcal 8396kcal 8531kcal 8667kcal 8802kcal 8937kcal 9073kcal 9208kcal 9344kcal 9479kcal 9615kcal 9750kcal 9885kcal 10021kcal 10156kcal 10292kcal 10427kcal 10563kcal 10698kcal 10833kcal 10969kcal 11104kcal 11240kcal 11375kcal 11511kcal 11646kcal 11781kcal 11917kcal 12052kcal 12188kcal 12323kcal 12458kcal 12594kcal 12729kcal 12865kcal 13000kcal 13136kcal 13271kcal 13406kcal 13542kcal 13677kcal 13813kcal 13948kcal 14084kcal 14219kcal 14354kcal 14490kcal 14625kcal 14761kcal 14896kcal 15032kcal 15167kcal 15302kcal 15438kcal 15573kcal 15709kcal 15844kcal 15980kcal 16115kcal 16250kcal 16386kcal 16521kcal 16657kcal 16792kcal 16927kcal 17063kcal 17198kcal 17334kcal 17469kcal 17605kcal 17740kcal 17875kcal 18011kcal 18146kcal 18282kcal 18417kcal 18553kcal 18688kcal 18823kcal 18959kcal 19094kcal 19230kcal 19365kcal 19501kcal 19636kcal 19771kcal 19907kcal 20042kcal 20178kcal 20313kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4739kcal 4875kcal 5010kcal 5146kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5823kcal 5958kcal 6094kcal 6229kcal 6364kcal 6500kcal 6635kcal 6771kcal 6906kcal 7042kcal 7177kcal 7312kcal 7448kcal 7583kcal 7719kcal 7854kcal 7990kcal 8125kcal 8260kcal 8396kcal 8531kcal 8667kcal 8802kcal 8937kcal 9073kcal 9208kcal 9344kcal 9479kcal 9615kcal 9750kcal 9885kcal 10021kcal 10156kcal 10292kcal 10427kcal 10563kcal 10698kcal 10833kcal 10969kcal 11104kcal 11240kcal 11375kcal 11511kcal 11646kcal 11781kcal 11917kcal 12052kcal 12188kcal 12323kcal 12458kcal 12594kcal 12729kcal 12865kcal 13000kcal 13136kcal 13271kcal 13406kcal 13542kcal 13677kcal 13813kcal 13948kcal 14084kcal 14219kcal 14354kcal 14490kcal 14625kcal 14761kcal 14896kcal 15032kcal 15167kcal 15302kcal 15438kcal 15573kcal 15709kcal 15844kcal 15980kcal 16115kcal 16250kcal 16386kcal 16521kcal 16657kcal 16792kcal 16927kcal 17063kcal 17198kcal 17334kcal 17469kcal 17605kcal 17740kcal 17875kcal 18011kcal 18146kcal 18282kcal 18417kcal 18553kcal 18688kcal 18823kcal 18959kcal 19094kcal 19230kcal 19365kcal 19501kcal 19636kcal 19771kcal 19907kcal 20042kcal 20178kcal 20313kcal
料理全般 4739kcal 4875kcal 5010kcal 5146kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5823kcal 5958kcal 6094kcal 6229kcal 6364kcal 6500kcal 6635kcal 6771kcal 6906kcal 7042kcal 7177kcal 7312kcal 7448kcal 7583kcal 7719kcal 7854kcal 7990kcal 8125kcal 8260kcal 8396kcal 8531kcal 8667kcal 8802kcal 8937kcal 9073kcal 9208kcal 9344kcal 9479kcal 9615kcal 9750kcal 9885kcal 10021kcal 10156kcal 10292kcal 10427kcal 10563kcal 10698kcal 10833kcal 10969kcal 11104kcal 11240kcal 11375kcal 11511kcal 11646kcal 11781kcal 11917kcal 12052kcal 12188kcal 12323kcal 12458kcal 12594kcal 12729kcal 12865kcal 13000kcal 13136kcal 13271kcal 13406kcal 13542kcal 13677kcal 13813kcal 13948kcal 14084kcal 14219kcal 14354kcal 14490kcal 14625kcal 14761kcal 14896kcal 15032kcal 15167kcal 15302kcal 15438kcal 15573kcal 15709kcal 15844kcal 15980kcal 16115kcal 16250kcal 16386kcal 16521kcal 16657kcal 16792kcal 16927kcal 17063kcal 17198kcal 17334kcal 17469kcal 17605kcal 17740kcal 17875kcal 18011kcal 18146kcal 18282kcal 18417kcal 18553kcal 18688kcal 18823kcal 18959kcal 19094kcal 19230kcal 19365kcal 19501kcal 19636kcal 19771kcal 19907kcal 20042kcal 20178kcal 20313kcal
掃除機をかける 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4852kcal 4979kcal 5107kcal 5235kcal 5362kcal 5490kcal 5618kcal 5745kcal 5873kcal 6001kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6895kcal 7022kcal 7150kcal 7278kcal 7405kcal 7533kcal 7661kcal 7788kcal 7916kcal 8044kcal 8171kcal 8299kcal 8427kcal 8554kcal 8682kcal 8810kcal 8937kcal 9065kcal 9193kcal 9321kcal 9448kcal 9576kcal 9704kcal 9831kcal 9959kcal 10087kcal 10214kcal 10342kcal 10470kcal 10597kcal 10725kcal 10853kcal 10980kcal 11108kcal 11236kcal 11363kcal 11491kcal 11619kcal 11747kcal 11874kcal 12002kcal 12130kcal 12257kcal 12385kcal 12513kcal 12640kcal 12768kcal 12896kcal 13023kcal 13151kcal 13279kcal 13406kcal 13534kcal 13662kcal 13790kcal 13917kcal 14045kcal 14173kcal 14300kcal 14428kcal 14556kcal 14683kcal 14811kcal 14939kcal 15066kcal 15194kcal 15322kcal 15449kcal 15577kcal 15705kcal 15832kcal 15960kcal 16088kcal 16216kcal 16343kcal 16471kcal 16599kcal 16726kcal 16854kcal 16982kcal 17109kcal 17237kcal 17365kcal 17492kcal 17620kcal 17748kcal 17875kcal 18003kcal 18131kcal 18258kcal 18386kcal 18514kcal 18642kcal 18769kcal 18897kcal 19025kcal 19152kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
体をよく動かす仕事 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
皿洗い 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
ヨガ
ハタ		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3965kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4352kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4739kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5126kcal 5223kcal 5320kcal 5416kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5803kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6190kcal 6287kcal 6384kcal 6480kcal 6577kcal 6674kcal 6771kcal 6867kcal 6964kcal 7061kcal 7158kcal 7254kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7641kcal 7738kcal 7835kcal 7931kcal 8028kcal 8125kcal 8222kcal 8318kcal 8415kcal 8512kcal 8609kcal 8705kcal 8802kcal 8899kcal 8996kcal 9092kcal 9189kcal 9286kcal 9382kcal 9479kcal 9576kcal 9673kcal 9769kcal 9866kcal 9963kcal 10060kcal 10156kcal 10253kcal 10350kcal 10446kcal 10543kcal 10640kcal 10737kcal 10833kcal 10930kcal 11027kcal 11124kcal 11220kcal 11317kcal 11414kcal 11511kcal 11607kcal 11704kcal 11801kcal 11897kcal 11994kcal 12091kcal 12188kcal 12284kcal 12381kcal 12478kcal 12575kcal 12671kcal 12768kcal 12865kcal 12961kcal 13058kcal 13155kcal 13252kcal 13348kcal 13445kcal 13542kcal 13639kcal 13735kcal 13832kcal 13929kcal 14026kcal 14122kcal 14219kcal 14316kcal 14412kcal 14509kcal
自動車を運転 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3965kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4352kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4739kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5126kcal 5223kcal 5320kcal 5416kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5803kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6190kcal 6287kcal 6384kcal 6480kcal 6577kcal 6674kcal 6771kcal 6867kcal 6964kcal 7061kcal 7158kcal 7254kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7641kcal 7738kcal 7835kcal 7931kcal 8028kcal 8125kcal 8222kcal 8318kcal 8415kcal 8512kcal 8609kcal 8705kcal 8802kcal 8899kcal 8996kcal 9092kcal 9189kcal 9286kcal 9382kcal 9479kcal 9576kcal 9673kcal 9769kcal 9866kcal 9963kcal 10060kcal 10156kcal 10253kcal 10350kcal 10446kcal 10543kcal 10640kcal 10737kcal 10833kcal 10930kcal 11027kcal 11124kcal 11220kcal 11317kcal 11414kcal 11511kcal 11607kcal 11704kcal 11801kcal 11897kcal 11994kcal 12091kcal 12188kcal 12284kcal 12381kcal 12478kcal 12575kcal 12671kcal 12768kcal 12865kcal 12961kcal 13058kcal 13155kcal 13252kcal 13348kcal 13445kcal 13542kcal 13639kcal 13735kcal 13832kcal 13929kcal 14026kcal 14122kcal 14219kcal 14316kcal 14412kcal 14509kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
風呂でシャワー 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
トイレ 2437kcal 2507kcal 2576kcal 2646kcal 2716kcal 2785kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3551kcal 3621kcal 3691kcal 3760kcal 3830kcal 3900kcal 3969kcal 4039kcal 4109kcal 4178kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4735kcal 4805kcal 4875kcal 4944kcal 5014kcal 5084kcal 5153kcal 5223kcal 5293kcal 5362kcal 5432kcal 5502kcal 5571kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5919kcal 5989kcal 6059kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6337kcal 6407kcal 6477kcal 6546kcal 6616kcal 6686kcal 6755kcal 6825kcal 6895kcal 6964kcal 7034kcal 7103kcal 7173kcal 7243kcal 7312kcal 7382kcal 7452kcal 7521kcal 7591kcal 7661kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7939kcal 8009kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8287kcal 8357kcal 8427kcal 8496kcal 8566kcal 8636kcal 8705kcal 8775kcal 8845kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9123kcal 9193kcal 9262kcal 9332kcal 9402kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9680kcal 9750kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10029kcal 10098kcal 10168kcal 10238kcal 10307kcal 10377kcal 10446kcal
立って仕事をする 2437kcal 2507kcal 2576kcal 2646kcal 2716kcal 2785kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3551kcal 3621kcal 3691kcal 3760kcal 3830kcal 3900kcal 3969kcal 4039kcal 4109kcal 4178kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4735kcal 4805kcal 4875kcal 4944kcal 5014kcal 5084kcal 5153kcal 5223kcal 5293kcal 5362kcal 5432kcal 5502kcal 5571kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5919kcal 5989kcal 6059kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6337kcal 6407kcal 6477kcal 6546kcal 6616kcal 6686kcal 6755kcal 6825kcal 6895kcal 6964kcal 7034kcal 7103kcal 7173kcal 7243kcal 7312kcal 7382kcal 7452kcal 7521kcal 7591kcal 7661kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7939kcal 8009kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8287kcal 8357kcal 8427kcal 8496kcal 8566kcal 8636kcal 8705kcal 8775kcal 8845kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9123kcal 9193kcal 9262kcal 9332kcal 9402kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9680kcal 9750kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10029kcal 10098kcal 10168kcal 10238kcal 10307kcal 10377kcal 10446kcal
風呂で入浴 2031kcal 2089kcal 2147kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3250kcal 3308kcal 3366kcal 3424kcal 3482kcal 3540kcal 3598kcal 3656kcal 3714kcal 3772kcal 3830kcal 3888kcal 3946kcal 4004kcal 4062kcal 4120kcal 4178kcal 4236kcal 4294kcal 4352kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4585kcal 4643kcal 4701kcal 4759kcal 4817kcal 4875kcal 4933kcal 4991kcal 5049kcal 5107kcal 5165kcal 5223kcal 5281kcal 5339kcal 5397kcal 5455kcal 5513kcal 5571kcal 5629kcal 5687kcal 5745kcal 5803kcal 5861kcal 5919kcal 5977kcal 6036kcal 6094kcal 6152kcal 6210kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6558kcal 6616kcal 6674kcal 6732kcal 6790kcal 6848kcal 6906kcal 6964kcal 7022kcal 7080kcal 7138kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7370kcal 7428kcal 7486kcal 7545kcal 7603kcal 7661kcal 7719kcal 7777kcal 7835kcal 7893kcal 7951kcal 8009kcal 8067kcal 8125kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8415kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8647kcal 8705kcal
デスクワーク 1760kcal 1810kcal 1861kcal 1911kcal 1961kcal 2012kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2213kcal 2263kcal 2313kcal 2364kcal 2414kcal 2464kcal 2515kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2716kcal 2766kcal 2816kcal 2867kcal 2917kcal 2967kcal 3018kcal 3068kcal 3118kcal 3168kcal 3219kcal 3269kcal 3319kcal 3370kcal 3420kcal 3470kcal 3521kcal 3571kcal 3621kcal 3671kcal 3722kcal 3772kcal 3822kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4024kcal 4074kcal 4124kcal 4174kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4527kcal 4577kcal 4627kcal 4677kcal 4728kcal 4778kcal 4828kcal 4879kcal 4929kcal 4979kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5583kcal 5633kcal 5683kcal 5734kcal 5784kcal 5834kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6036kcal 6086kcal 6136kcal 6186kcal 6237kcal 6287kcal 6337kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7142kcal 7192kcal 7243kcal 7293kcal 7343kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal 7545kcal
電車バスに乗車 1760kcal 1810kcal 1861kcal 1911kcal 1961kcal 2012kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2213kcal 2263kcal 2313kcal 2364kcal 2414kcal 2464kcal 2515kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2716kcal 2766kcal 2816kcal 2867kcal 2917kcal 2967kcal 3018kcal 3068kcal 3118kcal 3168kcal 3219kcal 3269kcal 3319kcal 3370kcal 3420kcal 3470kcal 3521kcal 3571kcal 3621kcal 3671kcal 3722kcal 3772kcal 3822kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4024kcal 4074kcal 4124kcal 4174kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4527kcal 4577kcal 4627kcal 4677kcal 4728kcal 4778kcal 4828kcal 4879kcal 4929kcal 4979kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5583kcal 5633kcal 5683kcal 5734kcal 5784kcal 5834kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6036kcal 6086kcal 6136kcal 6186kcal 6237kcal 6287kcal 6337kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7142kcal 7192kcal 7243kcal 7293kcal 7343kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal 7545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ