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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1656kcal 1695kcal 1733kcal 1772kcal 1810kcal 1849kcal 1887kcal 1926kcal 1964kcal 2003kcal 2041kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2234kcal 2273kcal 2311kcal 2350kcal 2388kcal 2427kcal 2465kcal 2504kcal 2542kcal 2581kcal 2619kcal 2658kcal 2696kcal 2735kcal 2774kcal 2812kcal 2851kcal 2889kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3082kcal 3120kcal 3159kcal 3197kcal 3236kcal 3274kcal 3313kcal 3351kcal 3390kcal 3428kcal 3467kcal 3506kcal 3544kcal 3583kcal 3621kcal 3660kcal 3698kcal 3737kcal 3775kcal 3814kcal 3852kcal 3891kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4199kcal 4238kcal 4276kcal 4315kcal 4353kcal 4392kcal 4430kcal 4469kcal 4507kcal 4546kcal 4584kcal 4623kcal 4661kcal 4700kcal 4738kcal 4777kcal 4816kcal 4854kcal 4893kcal 4931kcal 4970kcal 5008kcal 5047kcal 5085kcal 5124kcal 5162kcal 5201kcal 5239kcal 5278kcal 5316kcal 5355kcal 5393kcal 5432kcal 5470kcal 5509kcal 5548kcal 5586kcal 5625kcal 5663kcal 5702kcal 5740kcal 5779kcal
山登り 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3870kcal 3942kcal 4014kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5376kcal 5447kcal 5519kcal 5591kcal 5662kcal 5734kcal 5806kcal 5877kcal 5949kcal 6021kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7669kcal 7741kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8028kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9103kcal 9175kcal 9246kcal 9318kcal 9390kcal 9461kcal 9533kcal 9605kcal 9676kcal 9748kcal 9820kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3870kcal 3942kcal 4014kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5376kcal 5447kcal 5519kcal 5591kcal 5662kcal 5734kcal 5806kcal 5877kcal 5949kcal 6021kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7669kcal 7741kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8028kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9103kcal 9175kcal 9246kcal 9318kcal 9390kcal 9461kcal 9533kcal 9605kcal 9676kcal 9748kcal 9820kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4730kcal 4809kcal 4888kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5203kcal 5282kcal 5361kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5755kcal 5834kcal 5913kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6228kcal 6307kcal 6386kcal 6465kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6780kcal 6859kcal 6938kcal 7017kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7332kcal 7411kcal 7490kcal 7569kcal 7648kcal 7727kcal 7805kcal 7884kcal 7963kcal 8042kcal 8121kcal 8200kcal 8279kcal 8357kcal 8436kcal 8515kcal 8594kcal 8673kcal 8752kcal 8830kcal 8909kcal 8988kcal 9067kcal 9146kcal 9225kcal 9304kcal 9382kcal 9461kcal 9540kcal 9619kcal 9698kcal 9777kcal 9856kcal 9934kcal 10013kcal 10092kcal 10171kcal 10250kcal 10329kcal 10407kcal 10486kcal 10565kcal 10644kcal 10723kcal 10802kcal 10881kcal 10959kcal 11038kcal 11117kcal 11196kcal 11275kcal 11354kcal 11432kcal 11511kcal 11590kcal 11669kcal 11748kcal 11827kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3700kcal 3806kcal 3911kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4334kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4757kcal 4863kcal 4969kcal 5074kcal 5180kcal 5286kcal 5392kcal 5497kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5920kcal 6026kcal 6132kcal 6237kcal 6343kcal 6449kcal 6555kcal 6660kcal 6766kcal 6872kcal 6978kcal 7083kcal 7189kcal 7295kcal 7400kcal 7506kcal 7612kcal 7718kcal 7823kcal 7929kcal 8035kcal 8141kcal 8246kcal 8352kcal 8458kcal 8563kcal 8669kcal 8775kcal 8881kcal 8986kcal 9092kcal 9198kcal 9304kcal 9409kcal 9515kcal 9621kcal 9726kcal 9832kcal 9938kcal 10044kcal 10149kcal 10255kcal 10361kcal 10467kcal 10572kcal 10678kcal 10784kcal 10889kcal 10995kcal 11101kcal 11207kcal 11312kcal 11418kcal 11524kcal 11630kcal 11735kcal 11841kcal 11947kcal 12052kcal 12158kcal 12264kcal 12370kcal 12475kcal 12581kcal 12687kcal 12793kcal 12898kcal 13004kcal 13110kcal 13216kcal 13321kcal 13427kcal 13533kcal 13638kcal 13744kcal 13850kcal 13956kcal 14061kcal 14167kcal 14273kcal 14379kcal 14484kcal 14590kcal 14696kcal 14801kcal 14907kcal 15013kcal 15119kcal 15224kcal 15330kcal 15436kcal 15542kcal 15647kcal 15753kcal 15859kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3857kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4298kcal 4408kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4849kcal 4959kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5400kcal 5510kcal 5620kcal 5730kcal 5841kcal 5951kcal 6061kcal 6171kcal 6281kcal 6392kcal 6502kcal 6612kcal 6722kcal 6832kcal 6943kcal 7053kcal 7163kcal 7273kcal 7383kcal 7494kcal 7604kcal 7714kcal 7824kcal 7934kcal 8045kcal 8155kcal 8265kcal 8375kcal 8486kcal 8596kcal 8706kcal 8816kcal 8926kcal 9037kcal 9147kcal 9257kcal 9367kcal 9477kcal 9588kcal 9698kcal 9808kcal 9918kcal 10028kcal 10139kcal 10249kcal 10359kcal 10469kcal 10579kcal 10690kcal 10800kcal 10910kcal 11020kcal 11131kcal 11241kcal 11351kcal 11461kcal 11571kcal 11682kcal 11792kcal 11902kcal 12012kcal 12122kcal 12233kcal 12343kcal 12453kcal 12563kcal 12673kcal 12784kcal 12894kcal 13004kcal 13114kcal 13224kcal 13335kcal 13445kcal 13555kcal 13665kcal 13776kcal 13886kcal 13996kcal 14106kcal 14216kcal 14327kcal 14437kcal 14547kcal 14657kcal 14767kcal 14878kcal 14988kcal 15098kcal 15208kcal 15318kcal 15429kcal 15539kcal 15649kcal 15759kcal 15869kcal 15980kcal 16090kcal 16200kcal 16310kcal 16420kcal 16531kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1662kcal 1709kcal 1757kcal 1804kcal 1852kcal 1899kcal 1947kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2564kcal 2611kcal 2659kcal 2706kcal 2754kcal 2801kcal 2849kcal 2896kcal 2944kcal 2991kcal 3039kcal 3086kcal 3134kcal 3181kcal 3229kcal 3276kcal 3324kcal 3371kcal 3419kcal 3466kcal 3514kcal 3561kcal 3609kcal 3656kcal 3704kcal 3751kcal 3799kcal 3846kcal 3894kcal 3941kcal 3988kcal 4036kcal 4083kcal 4131kcal 4178kcal 4226kcal 4273kcal 4321kcal 4368kcal 4416kcal 4463kcal 4511kcal 4558kcal 4606kcal 4653kcal 4701kcal 4748kcal 4796kcal 4843kcal 4891kcal 4938kcal 4986kcal 5033kcal 5081kcal 5128kcal 5176kcal 5223kcal 5271kcal 5318kcal 5366kcal 5413kcal 5461kcal 5508kcal 5556kcal 5603kcal 5651kcal 5698kcal 5746kcal 5793kcal 5841kcal 5888kcal 5936kcal 5983kcal 6030kcal 6078kcal 6125kcal 6173kcal 6220kcal 6268kcal 6315kcal 6363kcal 6410kcal 6458kcal 6505kcal 6553kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6790kcal 6838kcal 6885kcal 6933kcal 6980kcal 7028kcal 7075kcal 7123kcal
水泳
(普通:全般)		 2602kcal 2677kcal 2751kcal 2825kcal 2900kcal 2974kcal 3049kcal 3123kcal 3197kcal 3272kcal 3346kcal 3420kcal 3495kcal 3569kcal 3644kcal 3718kcal 3792kcal 3867kcal 3941kcal 4015kcal 4090kcal 4164kcal 4238kcal 4313kcal 4387kcal 4462kcal 4536kcal 4610kcal 4685kcal 4759kcal 4833kcal 4908kcal 4982kcal 5057kcal 5131kcal 5205kcal 5280kcal 5354kcal 5428kcal 5503kcal 5577kcal 5651kcal 5726kcal 5800kcal 5875kcal 5949kcal 6023kcal 6098kcal 6172kcal 6246kcal 6321kcal 6395kcal 6470kcal 6544kcal 6618kcal 6693kcal 6767kcal 6841kcal 6916kcal 6990kcal 7064kcal 7139kcal 7213kcal 7288kcal 7362kcal 7436kcal 7511kcal 7585kcal 7659kcal 7734kcal 7808kcal 7883kcal 7957kcal 8031kcal 8106kcal 8180kcal 8254kcal 8329kcal 8403kcal 8477kcal 8552kcal 8626kcal 8701kcal 8775kcal 8849kcal 8924kcal 8998kcal 9072kcal 9147kcal 9221kcal 9296kcal 9370kcal 9444kcal 9519kcal 9593kcal 9667kcal 9742kcal 9816kcal 9890kcal 9965kcal 10039kcal 10114kcal 10188kcal 10262kcal 10337kcal 10411kcal 10485kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10783kcal 10857kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal 11155kcal
水泳
(速め:全般)		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
水泳
(バタフライ)		 4327kcal 4451kcal 4574kcal 4698kcal 4822kcal 4945kcal 5069kcal 5193kcal 5316kcal 5440kcal 5564kcal 5687kcal 5811kcal 5935kcal 6058kcal 6182kcal 6306kcal 6429kcal 6553kcal 6676kcal 6800kcal 6924kcal 7047kcal 7171kcal 7295kcal 7418kcal 7542kcal 7666kcal 7789kcal 7913kcal 8037kcal 8160kcal 8284kcal 8408kcal 8531kcal 8655kcal 8779kcal 8902kcal 9026kcal 9149kcal 9273kcal 9397kcal 9520kcal 9644kcal 9768kcal 9891kcal 10015kcal 10139kcal 10262kcal 10386kcal 10510kcal 10633kcal 10757kcal 10881kcal 11004kcal 11128kcal 11251kcal 11375kcal 11499kcal 11622kcal 11746kcal 11870kcal 11993kcal 12117kcal 12241kcal 12364kcal 12488kcal 12612kcal 12735kcal 12859kcal 12983kcal 13106kcal 13230kcal 13353kcal 13477kcal 13601kcal 13724kcal 13848kcal 13972kcal 14095kcal 14219kcal 14343kcal 14466kcal 14590kcal 14714kcal 14837kcal 14961kcal 15085kcal 15208kcal 15332kcal 15456kcal 15579kcal 15703kcal 15826kcal 15950kcal 16074kcal 16197kcal 16321kcal 16445kcal 16568kcal 16692kcal 16816kcal 16939kcal 17063kcal 17187kcal 17310kcal 17434kcal 17558kcal 17681kcal 17805kcal 17928kcal 18052kcal 18176kcal 18299kcal 18423kcal 18547kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3870kcal 3942kcal 4014kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5376kcal 5447kcal 5519kcal 5591kcal 5662kcal 5734kcal 5806kcal 5877kcal 5949kcal 6021kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7669kcal 7741kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8028kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9103kcal 9175kcal 9246kcal 9318kcal 9390kcal 9461kcal 9533kcal 9605kcal 9676kcal 9748kcal 9820kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2621kcal 2655kcal 2689kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4187kcal 4221kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4698kcal 4732kcal 4766kcal 4800kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal
筋トレ
背筋運動		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2621kcal 2655kcal 2689kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4187kcal 4221kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4698kcal 4732kcal 4766kcal 4800kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2621kcal 2655kcal 2689kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4187kcal 4221kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4698kcal 4732kcal 4766kcal 4800kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal
筋トレ
懸垂		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2621kcal 2655kcal 2689kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4187kcal 4221kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4698kcal 4732kcal 4766kcal 4800kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal
筋トレ
スクワット		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
ヨガ
ハタ		 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
ヨガ
パワー		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
ダンス
ゆっくり		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
ダンス
普通		 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2550kcal 2616kcal 2681kcal 2747kcal 2812kcal 2877kcal 2943kcal 3008kcal 3074kcal 3139kcal 3204kcal 3270kcal 3335kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3662kcal 3728kcal 3793kcal 3859kcal 3924kcal 3989kcal 4055kcal 4120kcal 4186kcal 4251kcal 4316kcal 4382kcal 4447kcal 4513kcal 4578kcal 4643kcal 4709kcal 4774kcal 4840kcal 4905kcal 4971kcal 5036kcal 5101kcal 5167kcal 5232kcal 5298kcal 5363kcal 5428kcal 5494kcal 5559kcal 5625kcal 5690kcal 5755kcal 5821kcal 5886kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6148kcal 6213kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6475kcal 6540kcal 6606kcal 6671kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6933kcal 6998kcal 7064kcal 7129kcal 7194kcal 7260kcal 7325kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7587kcal 7652kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7914kcal 7979kcal 8045kcal 8110kcal 8176kcal 8241kcal 8306kcal 8372kcal 8437kcal 8503kcal 8568kcal 8633kcal 8699kcal 8764kcal 8830kcal 8895kcal 8960kcal 9026kcal 9091kcal 9157kcal 9222kcal 9287kcal 9353kcal 9418kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9680kcal 9745kcal 9811kcal
ダンス
激しい		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
踏み台昇降 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
トランポリン
ゆっくり		 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
HIIT
ジャンプなし		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
HIIT
ジャンプあり		 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3870kcal 3942kcal 4014kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5376kcal 5447kcal 5519kcal 5591kcal 5662kcal 5734kcal 5806kcal 5877kcal 5949kcal 6021kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7669kcal 7741kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8028kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9103kcal 9175kcal 9246kcal 9318kcal 9390kcal 9461kcal 9533kcal 9605kcal 9676kcal 9748kcal 9820kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
料理全般 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
掃除機をかける 1034kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1182kcal 1212kcal 1241kcal 1271kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1389kcal 1419kcal 1448kcal 1478kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1596kcal 1626kcal 1655kcal 1685kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1803kcal 1833kcal 1862kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2010kcal 2040kcal 2069kcal 2099kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2365kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2513kcal 2542kcal 2572kcal 2601kcal 2631kcal 2661kcal 2690kcal 2720kcal 2749kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2897kcal 2927kcal 2956kcal 2986kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3104kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3518kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3725kcal 3755kcal 3784kcal 3814kcal 3843kcal 3873kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3991kcal 4021kcal 4050kcal 4080kcal 4109kcal 4139kcal 4169kcal 4198kcal 4228kcal 4257kcal 4287kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4405kcal 4435kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
部屋の片づけ全般 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1849kcal 1892kcal 1935kcal 1978kcal 2021kcal 2064kcal 2107kcal 2150kcal 2193kcal 2236kcal 2279kcal 2322kcal 2365kcal 2408kcal 2451kcal 2494kcal 2537kcal 2580kcal 2623kcal 2666kcal 2709kcal 2752kcal 2795kcal 2838kcal 2881kcal 2924kcal 2967kcal 3010kcal 3053kcal 3096kcal 3139kcal 3182kcal 3225kcal 3268kcal 3311kcal 3354kcal 3397kcal 3440kcal 3483kcal 3526kcal 3569kcal 3612kcal 3655kcal 3698kcal 3741kcal 3784kcal 3827kcal 3870kcal 3913kcal 3956kcal 3999kcal 4042kcal 4085kcal 4128kcal 4171kcal 4214kcal 4257kcal 4300kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4730kcal 4773kcal 4816kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4988kcal 5031kcal 5074kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5376kcal 5419kcal 5462kcal 5505kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5677kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6021kcal 6064kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6236kcal 6279kcal 6322kcal 6365kcal 6408kcal 6451kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 627kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
トイレ 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2419kcal
風呂でシャワー 627kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
風呂で入浴 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
デスクワーク 407kcal 419kcal 430kcal 442kcal 454kcal 465kcal 477kcal 489kcal 500kcal 512kcal 524kcal 535kcal 547kcal 559kcal 570kcal 582kcal 594kcal 605kcal 617kcal 628kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 687kcal 698kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal
立って仕事をする 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2419kcal
体をよく動かす仕事 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
電車バスに乗車 407kcal 419kcal 430kcal 442kcal 454kcal 465kcal 477kcal 489kcal 500kcal 512kcal 524kcal 535kcal 547kcal 559kcal 570kcal 582kcal 594kcal 605kcal 617kcal 628kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 687kcal 698kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal
自動車を運転 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4327kcal 4451kcal 4574kcal 4698kcal 4822kcal 4945kcal 5069kcal 5193kcal 5316kcal 5440kcal 5564kcal 5687kcal 5811kcal 5935kcal 6058kcal 6182kcal 6306kcal 6429kcal 6553kcal 6676kcal 6800kcal 6924kcal 7047kcal 7171kcal 7295kcal 7418kcal 7542kcal 7666kcal 7789kcal 7913kcal 8037kcal 8160kcal 8284kcal 8408kcal 8531kcal 8655kcal 8779kcal 8902kcal 9026kcal 9149kcal 9273kcal 9397kcal 9520kcal 9644kcal 9768kcal 9891kcal 10015kcal 10139kcal 10262kcal 10386kcal 10510kcal 10633kcal 10757kcal 10881kcal 11004kcal 11128kcal 11251kcal 11375kcal 11499kcal 11622kcal 11746kcal 11870kcal 11993kcal 12117kcal 12241kcal 12364kcal 12488kcal 12612kcal 12735kcal 12859kcal 12983kcal 13106kcal 13230kcal 13353kcal 13477kcal 13601kcal 13724kcal 13848kcal 13972kcal 14095kcal 14219kcal 14343kcal 14466kcal 14590kcal 14714kcal 14837kcal 14961kcal 15085kcal 15208kcal 15332kcal 15456kcal 15579kcal 15703kcal 15826kcal 15950kcal 16074kcal 16197kcal 16321kcal 16445kcal 16568kcal 16692kcal 16816kcal 16939kcal 17063kcal 17187kcal 17310kcal 17434kcal 17558kcal 17681kcal 17805kcal 17928kcal 18052kcal 18176kcal 18299kcal 18423kcal 18547kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3857kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4298kcal 4408kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4849kcal 4959kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5400kcal 5510kcal 5620kcal 5730kcal 5841kcal 5951kcal 6061kcal 6171kcal 6281kcal 6392kcal 6502kcal 6612kcal 6722kcal 6832kcal 6943kcal 7053kcal 7163kcal 7273kcal 7383kcal 7494kcal 7604kcal 7714kcal 7824kcal 7934kcal 8045kcal 8155kcal 8265kcal 8375kcal 8486kcal 8596kcal 8706kcal 8816kcal 8926kcal 9037kcal 9147kcal 9257kcal 9367kcal 9477kcal 9588kcal 9698kcal 9808kcal 9918kcal 10028kcal 10139kcal 10249kcal 10359kcal 10469kcal 10579kcal 10690kcal 10800kcal 10910kcal 11020kcal 11131kcal 11241kcal 11351kcal 11461kcal 11571kcal 11682kcal 11792kcal 11902kcal 12012kcal 12122kcal 12233kcal 12343kcal 12453kcal 12563kcal 12673kcal 12784kcal 12894kcal 13004kcal 13114kcal 13224kcal 13335kcal 13445kcal 13555kcal 13665kcal 13776kcal 13886kcal 13996kcal 14106kcal 14216kcal 14327kcal 14437kcal 14547kcal 14657kcal 14767kcal 14878kcal 14988kcal 15098kcal 15208kcal 15318kcal 15429kcal 15539kcal 15649kcal 15759kcal 15869kcal 15980kcal 16090kcal 16200kcal 16310kcal 16420kcal 16531kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3700kcal 3806kcal 3911kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4334kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4757kcal 4863kcal 4969kcal 5074kcal 5180kcal 5286kcal 5392kcal 5497kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5920kcal 6026kcal 6132kcal 6237kcal 6343kcal 6449kcal 6555kcal 6660kcal 6766kcal 6872kcal 6978kcal 7083kcal 7189kcal 7295kcal 7400kcal 7506kcal 7612kcal 7718kcal 7823kcal 7929kcal 8035kcal 8141kcal 8246kcal 8352kcal 8458kcal 8563kcal 8669kcal 8775kcal 8881kcal 8986kcal 9092kcal 9198kcal 9304kcal 9409kcal 9515kcal 9621kcal 9726kcal 9832kcal 9938kcal 10044kcal 10149kcal 10255kcal 10361kcal 10467kcal 10572kcal 10678kcal 10784kcal 10889kcal 10995kcal 11101kcal 11207kcal 11312kcal 11418kcal 11524kcal 11630kcal 11735kcal 11841kcal 11947kcal 12052kcal 12158kcal 12264kcal 12370kcal 12475kcal 12581kcal 12687kcal 12793kcal 12898kcal 13004kcal 13110kcal 13216kcal 13321kcal 13427kcal 13533kcal 13638kcal 13744kcal 13850kcal 13956kcal 14061kcal 14167kcal 14273kcal 14379kcal 14484kcal 14590kcal 14696kcal 14801kcal 14907kcal 15013kcal 15119kcal 15224kcal 15330kcal 15436kcal 15542kcal 15647kcal 15753kcal 15859kcal
水泳
(速め:全般)		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
ダンス
激しい		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4730kcal 4809kcal 4888kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5203kcal 5282kcal 5361kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5755kcal 5834kcal 5913kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6228kcal 6307kcal 6386kcal 6465kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6780kcal 6859kcal 6938kcal 7017kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7332kcal 7411kcal 7490kcal 7569kcal 7648kcal 7727kcal 7805kcal 7884kcal 7963kcal 8042kcal 8121kcal 8200kcal 8279kcal 8357kcal 8436kcal 8515kcal 8594kcal 8673kcal 8752kcal 8830kcal 8909kcal 8988kcal 9067kcal 9146kcal 9225kcal 9304kcal 9382kcal 9461kcal 9540kcal 9619kcal 9698kcal 9777kcal 9856kcal 9934kcal 10013kcal 10092kcal 10171kcal 10250kcal 10329kcal 10407kcal 10486kcal 10565kcal 10644kcal 10723kcal 10802kcal 10881kcal 10959kcal 11038kcal 11117kcal 11196kcal 11275kcal 11354kcal 11432kcal 11511kcal 11590kcal 11669kcal 11748kcal 11827kcal
水泳
(普通:全般)		 2602kcal 2677kcal 2751kcal 2825kcal 2900kcal 2974kcal 3049kcal 3123kcal 3197kcal 3272kcal 3346kcal 3420kcal 3495kcal 3569kcal 3644kcal 3718kcal 3792kcal 3867kcal 3941kcal 4015kcal 4090kcal 4164kcal 4238kcal 4313kcal 4387kcal 4462kcal 4536kcal 4610kcal 4685kcal 4759kcal 4833kcal 4908kcal 4982kcal 5057kcal 5131kcal 5205kcal 5280kcal 5354kcal 5428kcal 5503kcal 5577kcal 5651kcal 5726kcal 5800kcal 5875kcal 5949kcal 6023kcal 6098kcal 6172kcal 6246kcal 6321kcal 6395kcal 6470kcal 6544kcal 6618kcal 6693kcal 6767kcal 6841kcal 6916kcal 6990kcal 7064kcal 7139kcal 7213kcal 7288kcal 7362kcal 7436kcal 7511kcal 7585kcal 7659kcal 7734kcal 7808kcal 7883kcal 7957kcal 8031kcal 8106kcal 8180kcal 8254kcal 8329kcal 8403kcal 8477kcal 8552kcal 8626kcal 8701kcal 8775kcal 8849kcal 8924kcal 8998kcal 9072kcal 9147kcal 9221kcal 9296kcal 9370kcal 9444kcal 9519kcal 9593kcal 9667kcal 9742kcal 9816kcal 9890kcal 9965kcal 10039kcal 10114kcal 10188kcal 10262kcal 10337kcal 10411kcal 10485kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10783kcal 10857kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal 11155kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3870kcal 3942kcal 4014kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5376kcal 5447kcal 5519kcal 5591kcal 5662kcal 5734kcal 5806kcal 5877kcal 5949kcal 6021kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7669kcal 7741kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8028kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9103kcal 9175kcal 9246kcal 9318kcal 9390kcal 9461kcal 9533kcal 9605kcal 9676kcal 9748kcal 9820kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal
山登り 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3870kcal 3942kcal 4014kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5376kcal 5447kcal 5519kcal 5591kcal 5662kcal 5734kcal 5806kcal 5877kcal 5949kcal 6021kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7669kcal 7741kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8028kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9103kcal 9175kcal 9246kcal 9318kcal 9390kcal 9461kcal 9533kcal 9605kcal 9676kcal 9748kcal 9820kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3870kcal 3942kcal 4014kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5376kcal 5447kcal 5519kcal 5591kcal 5662kcal 5734kcal 5806kcal 5877kcal 5949kcal 6021kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7669kcal 7741kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8028kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9103kcal 9175kcal 9246kcal 9318kcal 9390kcal 9461kcal 9533kcal 9605kcal 9676kcal 9748kcal 9820kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal
HIIT
ジャンプあり		 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3870kcal 3942kcal 4014kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5376kcal 5447kcal 5519kcal 5591kcal 5662kcal 5734kcal 5806kcal 5877kcal 5949kcal 6021kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7669kcal 7741kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8028kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9103kcal 9175kcal 9246kcal 9318kcal 9390kcal 9461kcal 9533kcal 9605kcal 9676kcal 9748kcal 9820kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal
ダンス
普通		 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2550kcal 2616kcal 2681kcal 2747kcal 2812kcal 2877kcal 2943kcal 3008kcal 3074kcal 3139kcal 3204kcal 3270kcal 3335kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3662kcal 3728kcal 3793kcal 3859kcal 3924kcal 3989kcal 4055kcal 4120kcal 4186kcal 4251kcal 4316kcal 4382kcal 4447kcal 4513kcal 4578kcal 4643kcal 4709kcal 4774kcal 4840kcal 4905kcal 4971kcal 5036kcal 5101kcal 5167kcal 5232kcal 5298kcal 5363kcal 5428kcal 5494kcal 5559kcal 5625kcal 5690kcal 5755kcal 5821kcal 5886kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6148kcal 6213kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6475kcal 6540kcal 6606kcal 6671kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6933kcal 6998kcal 7064kcal 7129kcal 7194kcal 7260kcal 7325kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7587kcal 7652kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7914kcal 7979kcal 8045kcal 8110kcal 8176kcal 8241kcal 8306kcal 8372kcal 8437kcal 8503kcal 8568kcal 8633kcal 8699kcal 8764kcal 8830kcal 8895kcal 8960kcal 9026kcal 9091kcal 9157kcal 9222kcal 9287kcal 9353kcal 9418kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9680kcal 9745kcal 9811kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1662kcal 1709kcal 1757kcal 1804kcal 1852kcal 1899kcal 1947kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2564kcal 2611kcal 2659kcal 2706kcal 2754kcal 2801kcal 2849kcal 2896kcal 2944kcal 2991kcal 3039kcal 3086kcal 3134kcal 3181kcal 3229kcal 3276kcal 3324kcal 3371kcal 3419kcal 3466kcal 3514kcal 3561kcal 3609kcal 3656kcal 3704kcal 3751kcal 3799kcal 3846kcal 3894kcal 3941kcal 3988kcal 4036kcal 4083kcal 4131kcal 4178kcal 4226kcal 4273kcal 4321kcal 4368kcal 4416kcal 4463kcal 4511kcal 4558kcal 4606kcal 4653kcal 4701kcal 4748kcal 4796kcal 4843kcal 4891kcal 4938kcal 4986kcal 5033kcal 5081kcal 5128kcal 5176kcal 5223kcal 5271kcal 5318kcal 5366kcal 5413kcal 5461kcal 5508kcal 5556kcal 5603kcal 5651kcal 5698kcal 5746kcal 5793kcal 5841kcal 5888kcal 5936kcal 5983kcal 6030kcal 6078kcal 6125kcal 6173kcal 6220kcal 6268kcal 6315kcal 6363kcal 6410kcal 6458kcal 6505kcal 6553kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6790kcal 6838kcal 6885kcal 6933kcal 6980kcal 7028kcal 7075kcal 7123kcal
踏み台昇降 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
HIIT
ジャンプなし		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
ダンス
ゆっくり		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
筋トレ
スクワット		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
部屋の片づけ全般 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1849kcal 1892kcal 1935kcal 1978kcal 2021kcal 2064kcal 2107kcal 2150kcal 2193kcal 2236kcal 2279kcal 2322kcal 2365kcal 2408kcal 2451kcal 2494kcal 2537kcal 2580kcal 2623kcal 2666kcal 2709kcal 2752kcal 2795kcal 2838kcal 2881kcal 2924kcal 2967kcal 3010kcal 3053kcal 3096kcal 3139kcal 3182kcal 3225kcal 3268kcal 3311kcal 3354kcal 3397kcal 3440kcal 3483kcal 3526kcal 3569kcal 3612kcal 3655kcal 3698kcal 3741kcal 3784kcal 3827kcal 3870kcal 3913kcal 3956kcal 3999kcal 4042kcal 4085kcal 4128kcal 4171kcal 4214kcal 4257kcal 4300kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4730kcal 4773kcal 4816kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4988kcal 5031kcal 5074kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5376kcal 5419kcal 5462kcal 5505kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5677kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6021kcal 6064kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6236kcal 6279kcal 6322kcal 6365kcal 6408kcal 6451kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1656kcal 1695kcal 1733kcal 1772kcal 1810kcal 1849kcal 1887kcal 1926kcal 1964kcal 2003kcal 2041kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2234kcal 2273kcal 2311kcal 2350kcal 2388kcal 2427kcal 2465kcal 2504kcal 2542kcal 2581kcal 2619kcal 2658kcal 2696kcal 2735kcal 2774kcal 2812kcal 2851kcal 2889kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3082kcal 3120kcal 3159kcal 3197kcal 3236kcal 3274kcal 3313kcal 3351kcal 3390kcal 3428kcal 3467kcal 3506kcal 3544kcal 3583kcal 3621kcal 3660kcal 3698kcal 3737kcal 3775kcal 3814kcal 3852kcal 3891kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4199kcal 4238kcal 4276kcal 4315kcal 4353kcal 4392kcal 4430kcal 4469kcal 4507kcal 4546kcal 4584kcal 4623kcal 4661kcal 4700kcal 4738kcal 4777kcal 4816kcal 4854kcal 4893kcal 4931kcal 4970kcal 5008kcal 5047kcal 5085kcal 5124kcal 5162kcal 5201kcal 5239kcal 5278kcal 5316kcal 5355kcal 5393kcal 5432kcal 5470kcal 5509kcal 5548kcal 5586kcal 5625kcal 5663kcal 5702kcal 5740kcal 5779kcal
ヨガ
パワー		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
筋トレ
腹筋運動		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2621kcal 2655kcal 2689kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4187kcal 4221kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4698kcal 4732kcal 4766kcal 4800kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal
筋トレ
背筋運動		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2621kcal 2655kcal 2689kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4187kcal 4221kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4698kcal 4732kcal 4766kcal 4800kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2621kcal 2655kcal 2689kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4187kcal 4221kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4698kcal 4732kcal 4766kcal 4800kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal
筋トレ
懸垂		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2621kcal 2655kcal 2689kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3915kcal 3949kcal 3983kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4187kcal 4221kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4698kcal 4732kcal 4766kcal 4800kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal
トランポリン
ゆっくり		 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
料理全般 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
掃除機をかける 1034kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1182kcal 1212kcal 1241kcal 1271kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1389kcal 1419kcal 1448kcal 1478kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1596kcal 1626kcal 1655kcal 1685kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1803kcal 1833kcal 1862kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2010kcal 2040kcal 2069kcal 2099kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2365kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2513kcal 2542kcal 2572kcal 2601kcal 2631kcal 2661kcal 2690kcal 2720kcal 2749kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2897kcal 2927kcal 2956kcal 2986kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3104kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3518kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3725kcal 3755kcal 3784kcal 3814kcal 3843kcal 3873kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3991kcal 4021kcal 4050kcal 4080kcal 4109kcal 4139kcal 4169kcal 4198kcal 4228kcal 4257kcal 4287kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4405kcal 4435kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
体をよく動かす仕事 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
皿洗い 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
ヨガ
ハタ		 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
自動車を運転 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 627kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
風呂でシャワー 627kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
トイレ 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2419kcal
立って仕事をする 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2419kcal
風呂で入浴 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
デスクワーク 407kcal 419kcal 430kcal 442kcal 454kcal 465kcal 477kcal 489kcal 500kcal 512kcal 524kcal 535kcal 547kcal 559kcal 570kcal 582kcal 594kcal 605kcal 617kcal 628kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 687kcal 698kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal
電車バスに乗車 407kcal 419kcal 430kcal 442kcal 454kcal 465kcal 477kcal 489kcal 500kcal 512kcal 524kcal 535kcal 547kcal 559kcal 570kcal 582kcal 594kcal 605kcal 617kcal 628kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 687kcal 698kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ