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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 901kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1881kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2576kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2757kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3221kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3375kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3710kcal 3736kcal 3762kcal 3788kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1551kcal 1595kcal 1639kcal 1684kcal 1728kcal 1772kcal 1817kcal 1861kcal 1905kcal 1950kcal 1994kcal 2038kcal 2083kcal 2127kcal 2171kcal 2216kcal 2260kcal 2304kcal 2349kcal 2393kcal 2437kcal 2482kcal 2526kcal 2570kcal 2615kcal 2659kcal 2703kcal 2747kcal 2792kcal 2836kcal 2880kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3058kcal 3102kcal 3146kcal 3191kcal 3235kcal 3279kcal 3324kcal 3368kcal 3412kcal 3457kcal 3501kcal 3545kcal 3590kcal 3634kcal 3678kcal 3723kcal 3767kcal 3811kcal 3856kcal 3900kcal 3944kcal 3989kcal 4033kcal 4077kcal 4121kcal 4166kcal 4210kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4387kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4565kcal 4609kcal 4653kcal 4698kcal 4742kcal 4786kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4964kcal 5008kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5628kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5806kcal 5850kcal 5894kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6338kcal 6382kcal 6426kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6648kcal
山登り 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3174kcal 3265kcal 3356kcal 3446kcal 3537kcal 3628kcal 3718kcal 3809kcal 3900kcal 3991kcal 4081kcal 4172kcal 4263kcal 4353kcal 4444kcal 4535kcal 4626kcal 4716kcal 4807kcal 4898kcal 4988kcal 5079kcal 5170kcal 5260kcal 5351kcal 5442kcal 5533kcal 5623kcal 5714kcal 5805kcal 5895kcal 5986kcal 6077kcal 6168kcal 6258kcal 6349kcal 6440kcal 6530kcal 6621kcal 6712kcal 6802kcal 6893kcal 6984kcal 7075kcal 7165kcal 7256kcal 7347kcal 7437kcal 7528kcal 7619kcal 7710kcal 7800kcal 7891kcal 7982kcal 8072kcal 8163kcal 8254kcal 8344kcal 8435kcal 8526kcal 8617kcal 8707kcal 8798kcal 8889kcal 8979kcal 9070kcal 9161kcal 9252kcal 9342kcal 9433kcal 9524kcal 9614kcal 9705kcal 9796kcal 9886kcal 9977kcal 10068kcal 10159kcal 10249kcal 10340kcal 10431kcal 10521kcal 10612kcal 10703kcal 10794kcal 10884kcal 10975kcal 11066kcal 11156kcal 11247kcal 11338kcal 11428kcal 11519kcal 11610kcal 11701kcal 11791kcal 11882kcal 11973kcal 12063kcal 12154kcal 12245kcal 12336kcal 12426kcal 12517kcal 12608kcal 12698kcal 12789kcal 12880kcal 12970kcal 13061kcal 13152kcal 13243kcal 13333kcal 13424kcal 13515kcal 13605kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5230kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6203kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7176kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8149kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9122kcal 9243kcal 9365kcal 9487kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10095kcal 10216kcal 10338kcal 10460kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11068kcal 11189kcal 11311kcal 11433kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12041kcal 12162kcal 12284kcal 12406kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13014kcal 13135kcal 13257kcal 13379kcal 13500kcal 13622kcal 13744kcal 13865kcal 13987kcal 14108kcal 14230kcal 14352kcal 14473kcal 14595kcal 14717kcal 14838kcal 14960kcal 15081kcal 15203kcal 15325kcal 15446kcal 15568kcal 15690kcal 15811kcal 15933kcal 16054kcal 16176kcal 16298kcal 16419kcal 16541kcal 16663kcal 16784kcal 16906kcal 17027kcal 17149kcal 17271kcal 17392kcal 17514kcal 17636kcal 17757kcal 17879kcal 18001kcal 18122kcal 18244kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4437kcal 4564kcal 4690kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5324kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5831kcal 5958kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6465kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7099kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7606kcal 7733kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8240kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8747kcal 8874kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9381kcal 9508kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10015kcal 10142kcal 10269kcal 10396kcal 10522kcal 10649kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11156kcal 11283kcal 11410kcal 11537kcal 11663kcal 11790kcal 11917kcal 12044kcal 12171kcal 12297kcal 12424kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12931kcal 13058kcal 13185kcal 13312kcal 13438kcal 13565kcal 13692kcal 13819kcal 13946kcal 14072kcal 14199kcal 14326kcal 14453kcal 14579kcal 14706kcal 14833kcal 14960kcal 15087kcal 15213kcal 15340kcal 15467kcal 15594kcal 15720kcal 15847kcal 15974kcal 16101kcal 16228kcal 16354kcal 16481kcal 16608kcal 16735kcal 16862kcal 16988kcal 17115kcal 17242kcal 17369kcal 17495kcal 17622kcal 17749kcal 17876kcal 18003kcal 18129kcal 18256kcal 18383kcal 18510kcal 18636kcal 18763kcal 18890kcal 19017kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1912kcal 1966kcal 2021kcal 2075kcal 2130kcal 2185kcal 2239kcal 2294kcal 2349kcal 2403kcal 2458kcal 2512kcal 2567kcal 2622kcal 2676kcal 2731kcal 2786kcal 2840kcal 2895kcal 2950kcal 3004kcal 3059kcal 3113kcal 3168kcal 3223kcal 3277kcal 3332kcal 3387kcal 3441kcal 3496kcal 3550kcal 3605kcal 3660kcal 3714kcal 3769kcal 3824kcal 3878kcal 3933kcal 3987kcal 4042kcal 4097kcal 4151kcal 4206kcal 4261kcal 4315kcal 4370kcal 4425kcal 4479kcal 4534kcal 4588kcal 4643kcal 4698kcal 4752kcal 4807kcal 4862kcal 4916kcal 4971kcal 5025kcal 5080kcal 5135kcal 5189kcal 5244kcal 5299kcal 5353kcal 5408kcal 5462kcal 5517kcal 5572kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5790kcal 5845kcal 5900kcal 5954kcal 6009kcal 6063kcal 6118kcal 6173kcal 6227kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6446kcal 6500kcal 6555kcal 6610kcal 6664kcal 6719kcal 6774kcal 6828kcal 6883kcal 6937kcal 6992kcal 7047kcal 7101kcal 7156kcal 7211kcal 7265kcal 7320kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7538kcal 7593kcal 7648kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7921kcal 7975kcal 8030kcal 8085kcal 8139kcal 8194kcal
水泳
(普通:全般)		 2994kcal 3079kcal 3165kcal 3250kcal 3336kcal 3422kcal 3507kcal 3593kcal 3678kcal 3764kcal 3849kcal 3935kcal 4020kcal 4106kcal 4192kcal 4277kcal 4363kcal 4448kcal 4534kcal 4619kcal 4705kcal 4790kcal 4876kcal 4962kcal 5047kcal 5133kcal 5218kcal 5304kcal 5389kcal 5475kcal 5560kcal 5646kcal 5732kcal 5817kcal 5903kcal 5988kcal 6074kcal 6159kcal 6245kcal 6330kcal 6416kcal 6501kcal 6587kcal 6673kcal 6758kcal 6844kcal 6929kcal 7015kcal 7100kcal 7186kcal 7271kcal 7357kcal 7443kcal 7528kcal 7614kcal 7699kcal 7785kcal 7870kcal 7956kcal 8041kcal 8127kcal 8213kcal 8298kcal 8384kcal 8469kcal 8555kcal 8640kcal 8726kcal 8811kcal 8897kcal 8982kcal 9068kcal 9154kcal 9239kcal 9325kcal 9410kcal 9496kcal 9581kcal 9667kcal 9752kcal 9838kcal 9924kcal 10009kcal 10095kcal 10180kcal 10266kcal 10351kcal 10437kcal 10522kcal 10608kcal 10694kcal 10779kcal 10865kcal 10950kcal 11036kcal 11121kcal 11207kcal 11292kcal 11378kcal 11464kcal 11549kcal 11635kcal 11720kcal 11806kcal 11891kcal 11977kcal 12062kcal 12148kcal 12233kcal 12319kcal 12405kcal 12490kcal 12576kcal 12661kcal 12747kcal 12832kcal
水泳
(速め:全般)		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
水泳
(バタフライ)		 4978kcal 5120kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7681kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8250kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8819kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9388kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9957kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10526kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11237kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11806kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12375kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12944kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13513kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14082kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14651kcal 14793kcal 14935kcal 15077kcal 15220kcal 15362kcal 15504kcal 15646kcal 15789kcal 15931kcal 16073kcal 16215kcal 16358kcal 16500kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17069kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17638kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18207kcal 18349kcal 18491kcal 18633kcal 18776kcal 18918kcal 19060kcal 19202kcal 19345kcal 19487kcal 19629kcal 19771kcal 19914kcal 20056kcal 20198kcal 20340kcal 20483kcal 20625kcal 20767kcal 20909kcal 21052kcal 21194kcal 21336kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1370kcal 1410kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1645kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1880kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2115kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2350kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2585kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3055kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3290kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3956kcal 3995kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4191kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4896kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5366kcal 5405kcal 5444kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal
筋トレ
背筋運動		 1370kcal 1410kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1645kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1880kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2115kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2350kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2585kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3055kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3290kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3956kcal 3995kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4191kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4896kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5366kcal 5405kcal 5444kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1370kcal 1410kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1645kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1880kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2115kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2350kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2585kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3055kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3290kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3956kcal 3995kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4191kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4896kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5366kcal 5405kcal 5444kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal
筋トレ
懸垂		 1370kcal 1410kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1645kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1880kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2115kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2350kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2585kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3055kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3290kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3956kcal 3995kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4191kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4896kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5366kcal 5405kcal 5444kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal
筋トレ
スクワット		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
ヨガ
ハタ		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
ヨガ
パワー		 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2473kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3009kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4700kcal 4741kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6102kcal 6143kcal 6184kcal
ダンス
ゆっくり		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
ダンス
普通		 2633kcal 2708kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3009kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3310kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3611kcal 3686kcal 3762kcal 3837kcal 3912kcal 3987kcal 4063kcal 4138kcal 4213kcal 4288kcal 4364kcal 4439kcal 4514kcal 4589kcal 4665kcal 4740kcal 4815kcal 4890kcal 4966kcal 5041kcal 5116kcal 5191kcal 5267kcal 5342kcal 5417kcal 5492kcal 5568kcal 5643kcal 5718kcal 5793kcal 5869kcal 5944kcal 6019kcal 6094kcal 6170kcal 6245kcal 6320kcal 6395kcal 6471kcal 6546kcal 6621kcal 6696kcal 6772kcal 6847kcal 6922kcal 6997kcal 7073kcal 7148kcal 7223kcal 7298kcal 7373kcal 7449kcal 7524kcal 7599kcal 7674kcal 7750kcal 7825kcal 7900kcal 7975kcal 8051kcal 8126kcal 8201kcal 8276kcal 8352kcal 8427kcal 8502kcal 8577kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8878kcal 8954kcal 9029kcal 9104kcal 9179kcal 9255kcal 9330kcal 9405kcal 9480kcal 9556kcal 9631kcal 9706kcal 9781kcal 9857kcal 9932kcal 10007kcal 10082kcal 10158kcal 10233kcal 10308kcal 10383kcal 10459kcal 10534kcal 10609kcal 10684kcal 10759kcal 10835kcal 10910kcal 10985kcal 11060kcal 11136kcal 11211kcal 11286kcal
ダンス
激しい		 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
踏み台昇降 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
トランポリン
ゆっくり		 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2128kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2561kcal 2597kcal 2633kcal 2669kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3138kcal 3174kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3715kcal 3751kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4112kcal 4148kcal 4184kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4581kcal 4617kcal 4653kcal 4689kcal 4725kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4978kcal 5014kcal 5050kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5194kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5339kcal 5375kcal 5411kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1623kcal 1669kcal 1716kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1948kcal 1994kcal 2040kcal 2087kcal 2133kcal 2180kcal 2226kcal 2272kcal 2319kcal 2365kcal 2411kcal 2458kcal 2504kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2690kcal 2736kcal 2783kcal 2829kcal 2875kcal 2922kcal 2968kcal 3014kcal 3061kcal 3107kcal 3154kcal 3200kcal 3246kcal 3293kcal 3339kcal 3386kcal 3432kcal 3478kcal 3525kcal 3571kcal 3617kcal 3664kcal 3710kcal 3757kcal 3803kcal 3849kcal 3896kcal 3942kcal 3989kcal 4035kcal 4081kcal 4128kcal 4174kcal 4220kcal 4267kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4452kcal 4499kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4684kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4870kcal 4916kcal 4963kcal 5009kcal 5055kcal 5102kcal 5148kcal 5194kcal 5241kcal 5287kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5473kcal 5519kcal 5566kcal 5612kcal 5658kcal 5705kcal 5751kcal 5797kcal 5844kcal 5890kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6076kcal 6122kcal 6169kcal 6215kcal 6261kcal 6308kcal 6354kcal 6400kcal 6447kcal 6493kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6679kcal 6725kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6911kcal 6957kcal
HIIT
ジャンプなし		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
HIIT
ジャンプあり		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
料理全般 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2128kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2561kcal 2597kcal 2633kcal 2669kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3138kcal 3174kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3715kcal 3751kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4112kcal 4148kcal 4184kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4581kcal 4617kcal 4653kcal 4689kcal 4725kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4978kcal 5014kcal 5050kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5194kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5339kcal 5375kcal 5411kcal
掃除機をかける 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1700kcal 1734kcal 1768kcal 1802kcal 1836kcal 1870kcal 1904kcal 1938kcal 1972kcal 2006kcal 2040kcal 2074kcal 2108kcal 2142kcal 2176kcal 2210kcal 2244kcal 2278kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3435kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3571kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3775kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4115kcal 4149kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5102kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2128kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2561kcal 2597kcal 2633kcal 2669kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3138kcal 3174kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3715kcal 3751kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4112kcal 4148kcal 4184kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4581kcal 4617kcal 4653kcal 4689kcal 4725kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4978kcal 5014kcal 5050kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5194kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5339kcal 5375kcal 5411kcal
部屋の片づけ全般 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2077kcal 2127kcal 2176kcal 2226kcal 2275kcal 2325kcal 2374kcal 2424kcal 2473kcal 2523kcal 2572kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3116kcal 3166kcal 3215kcal 3265kcal 3314kcal 3364kcal 3413kcal 3463kcal 3512kcal 3562kcal 3611kcal 3661kcal 3710kcal 3760kcal 3809kcal 3859kcal 3908kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4205kcal 4254kcal 4304kcal 4353kcal 4403kcal 4452kcal 4502kcal 4551kcal 4601kcal 4650kcal 4700kcal 4749kcal 4799kcal 4848kcal 4898kcal 4947kcal 4997kcal 5046kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5244kcal 5293kcal 5343kcal 5392kcal 5442kcal 5491kcal 5541kcal 5590kcal 5640kcal 5689kcal 5739kcal 5788kcal 5838kcal 5887kcal 5937kcal 5986kcal 6036kcal 6085kcal 6135kcal 6184kcal 6233kcal 6283kcal 6332kcal 6382kcal 6431kcal 6481kcal 6530kcal 6580kcal 6629kcal 6679kcal 6728kcal 6778kcal 6827kcal 6877kcal 6926kcal 6976kcal 7025kcal 7075kcal 7124kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7322kcal 7371kcal 7421kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2370kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3071kcal 3092kcal
トイレ 649kcal 667kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2467kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal
風呂でシャワー 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2370kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3071kcal 3092kcal
風呂で入浴 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 602kcal 618kcal 633kcal 649kcal 664kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 757kcal 773kcal 788kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 912kcal 927kcal 943kcal 958kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1283kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1360kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1654kcal 1669kcal 1685kcal 1700kcal 1716kcal 1731kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2025kcal 2040kcal 2056kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal 2319kcal
デスクワーク 468kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 911kcal 924kcal 937kcal 951kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1889kcal 1902kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2009kcal
立って仕事をする 649kcal 667kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2467kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal
体をよく動かす仕事 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
電車バスに乗車 468kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 911kcal 924kcal 937kcal 951kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1889kcal 1902kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2009kcal
自動車を運転 901kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1881kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2576kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2757kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3221kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3375kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3710kcal 3736kcal 3762kcal 3788kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4978kcal 5120kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7681kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8250kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8819kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9388kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9957kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10526kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11237kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11806kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12375kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12944kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13513kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14082kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14651kcal 14793kcal 14935kcal 15077kcal 15220kcal 15362kcal 15504kcal 15646kcal 15789kcal 15931kcal 16073kcal 16215kcal 16358kcal 16500kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17069kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17638kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18207kcal 18349kcal 18491kcal 18633kcal 18776kcal 18918kcal 19060kcal 19202kcal 19345kcal 19487kcal 19629kcal 19771kcal 19914kcal 20056kcal 20198kcal 20340kcal 20483kcal 20625kcal 20767kcal 20909kcal 21052kcal 21194kcal 21336kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4437kcal 4564kcal 4690kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5324kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5831kcal 5958kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6465kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7099kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7606kcal 7733kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8240kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8747kcal 8874kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9381kcal 9508kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10015kcal 10142kcal 10269kcal 10396kcal 10522kcal 10649kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11156kcal 11283kcal 11410kcal 11537kcal 11663kcal 11790kcal 11917kcal 12044kcal 12171kcal 12297kcal 12424kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12931kcal 13058kcal 13185kcal 13312kcal 13438kcal 13565kcal 13692kcal 13819kcal 13946kcal 14072kcal 14199kcal 14326kcal 14453kcal 14579kcal 14706kcal 14833kcal 14960kcal 15087kcal 15213kcal 15340kcal 15467kcal 15594kcal 15720kcal 15847kcal 15974kcal 16101kcal 16228kcal 16354kcal 16481kcal 16608kcal 16735kcal 16862kcal 16988kcal 17115kcal 17242kcal 17369kcal 17495kcal 17622kcal 17749kcal 17876kcal 18003kcal 18129kcal 18256kcal 18383kcal 18510kcal 18636kcal 18763kcal 18890kcal 19017kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5230kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6203kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7176kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8149kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9122kcal 9243kcal 9365kcal 9487kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10095kcal 10216kcal 10338kcal 10460kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11068kcal 11189kcal 11311kcal 11433kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12041kcal 12162kcal 12284kcal 12406kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13014kcal 13135kcal 13257kcal 13379kcal 13500kcal 13622kcal 13744kcal 13865kcal 13987kcal 14108kcal 14230kcal 14352kcal 14473kcal 14595kcal 14717kcal 14838kcal 14960kcal 15081kcal 15203kcal 15325kcal 15446kcal 15568kcal 15690kcal 15811kcal 15933kcal 16054kcal 16176kcal 16298kcal 16419kcal 16541kcal 16663kcal 16784kcal 16906kcal 17027kcal 17149kcal 17271kcal 17392kcal 17514kcal 17636kcal 17757kcal 17879kcal 18001kcal 18122kcal 18244kcal
水泳
(速め:全般)		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
ダンス
激しい		 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3174kcal 3265kcal 3356kcal 3446kcal 3537kcal 3628kcal 3718kcal 3809kcal 3900kcal 3991kcal 4081kcal 4172kcal 4263kcal 4353kcal 4444kcal 4535kcal 4626kcal 4716kcal 4807kcal 4898kcal 4988kcal 5079kcal 5170kcal 5260kcal 5351kcal 5442kcal 5533kcal 5623kcal 5714kcal 5805kcal 5895kcal 5986kcal 6077kcal 6168kcal 6258kcal 6349kcal 6440kcal 6530kcal 6621kcal 6712kcal 6802kcal 6893kcal 6984kcal 7075kcal 7165kcal 7256kcal 7347kcal 7437kcal 7528kcal 7619kcal 7710kcal 7800kcal 7891kcal 7982kcal 8072kcal 8163kcal 8254kcal 8344kcal 8435kcal 8526kcal 8617kcal 8707kcal 8798kcal 8889kcal 8979kcal 9070kcal 9161kcal 9252kcal 9342kcal 9433kcal 9524kcal 9614kcal 9705kcal 9796kcal 9886kcal 9977kcal 10068kcal 10159kcal 10249kcal 10340kcal 10431kcal 10521kcal 10612kcal 10703kcal 10794kcal 10884kcal 10975kcal 11066kcal 11156kcal 11247kcal 11338kcal 11428kcal 11519kcal 11610kcal 11701kcal 11791kcal 11882kcal 11973kcal 12063kcal 12154kcal 12245kcal 12336kcal 12426kcal 12517kcal 12608kcal 12698kcal 12789kcal 12880kcal 12970kcal 13061kcal 13152kcal 13243kcal 13333kcal 13424kcal 13515kcal 13605kcal
水泳
(普通:全般)		 2994kcal 3079kcal 3165kcal 3250kcal 3336kcal 3422kcal 3507kcal 3593kcal 3678kcal 3764kcal 3849kcal 3935kcal 4020kcal 4106kcal 4192kcal 4277kcal 4363kcal 4448kcal 4534kcal 4619kcal 4705kcal 4790kcal 4876kcal 4962kcal 5047kcal 5133kcal 5218kcal 5304kcal 5389kcal 5475kcal 5560kcal 5646kcal 5732kcal 5817kcal 5903kcal 5988kcal 6074kcal 6159kcal 6245kcal 6330kcal 6416kcal 6501kcal 6587kcal 6673kcal 6758kcal 6844kcal 6929kcal 7015kcal 7100kcal 7186kcal 7271kcal 7357kcal 7443kcal 7528kcal 7614kcal 7699kcal 7785kcal 7870kcal 7956kcal 8041kcal 8127kcal 8213kcal 8298kcal 8384kcal 8469kcal 8555kcal 8640kcal 8726kcal 8811kcal 8897kcal 8982kcal 9068kcal 9154kcal 9239kcal 9325kcal 9410kcal 9496kcal 9581kcal 9667kcal 9752kcal 9838kcal 9924kcal 10009kcal 10095kcal 10180kcal 10266kcal 10351kcal 10437kcal 10522kcal 10608kcal 10694kcal 10779kcal 10865kcal 10950kcal 11036kcal 11121kcal 11207kcal 11292kcal 11378kcal 11464kcal 11549kcal 11635kcal 11720kcal 11806kcal 11891kcal 11977kcal 12062kcal 12148kcal 12233kcal 12319kcal 12405kcal 12490kcal 12576kcal 12661kcal 12747kcal 12832kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
山登り 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
HIIT
ジャンプあり		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
ダンス
普通		 2633kcal 2708kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3009kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3310kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3611kcal 3686kcal 3762kcal 3837kcal 3912kcal 3987kcal 4063kcal 4138kcal 4213kcal 4288kcal 4364kcal 4439kcal 4514kcal 4589kcal 4665kcal 4740kcal 4815kcal 4890kcal 4966kcal 5041kcal 5116kcal 5191kcal 5267kcal 5342kcal 5417kcal 5492kcal 5568kcal 5643kcal 5718kcal 5793kcal 5869kcal 5944kcal 6019kcal 6094kcal 6170kcal 6245kcal 6320kcal 6395kcal 6471kcal 6546kcal 6621kcal 6696kcal 6772kcal 6847kcal 6922kcal 6997kcal 7073kcal 7148kcal 7223kcal 7298kcal 7373kcal 7449kcal 7524kcal 7599kcal 7674kcal 7750kcal 7825kcal 7900kcal 7975kcal 8051kcal 8126kcal 8201kcal 8276kcal 8352kcal 8427kcal 8502kcal 8577kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8878kcal 8954kcal 9029kcal 9104kcal 9179kcal 9255kcal 9330kcal 9405kcal 9480kcal 9556kcal 9631kcal 9706kcal 9781kcal 9857kcal 9932kcal 10007kcal 10082kcal 10158kcal 10233kcal 10308kcal 10383kcal 10459kcal 10534kcal 10609kcal 10684kcal 10759kcal 10835kcal 10910kcal 10985kcal 11060kcal 11136kcal 11211kcal 11286kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1912kcal 1966kcal 2021kcal 2075kcal 2130kcal 2185kcal 2239kcal 2294kcal 2349kcal 2403kcal 2458kcal 2512kcal 2567kcal 2622kcal 2676kcal 2731kcal 2786kcal 2840kcal 2895kcal 2950kcal 3004kcal 3059kcal 3113kcal 3168kcal 3223kcal 3277kcal 3332kcal 3387kcal 3441kcal 3496kcal 3550kcal 3605kcal 3660kcal 3714kcal 3769kcal 3824kcal 3878kcal 3933kcal 3987kcal 4042kcal 4097kcal 4151kcal 4206kcal 4261kcal 4315kcal 4370kcal 4425kcal 4479kcal 4534kcal 4588kcal 4643kcal 4698kcal 4752kcal 4807kcal 4862kcal 4916kcal 4971kcal 5025kcal 5080kcal 5135kcal 5189kcal 5244kcal 5299kcal 5353kcal 5408kcal 5462kcal 5517kcal 5572kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5790kcal 5845kcal 5900kcal 5954kcal 6009kcal 6063kcal 6118kcal 6173kcal 6227kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6446kcal 6500kcal 6555kcal 6610kcal 6664kcal 6719kcal 6774kcal 6828kcal 6883kcal 6937kcal 6992kcal 7047kcal 7101kcal 7156kcal 7211kcal 7265kcal 7320kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7538kcal 7593kcal 7648kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7921kcal 7975kcal 8030kcal 8085kcal 8139kcal 8194kcal
踏み台昇降 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
HIIT
ジャンプなし		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
ダンス
ゆっくり		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
筋トレ
スクワット		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
部屋の片づけ全般 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2077kcal 2127kcal 2176kcal 2226kcal 2275kcal 2325kcal 2374kcal 2424kcal 2473kcal 2523kcal 2572kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3116kcal 3166kcal 3215kcal 3265kcal 3314kcal 3364kcal 3413kcal 3463kcal 3512kcal 3562kcal 3611kcal 3661kcal 3710kcal 3760kcal 3809kcal 3859kcal 3908kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4205kcal 4254kcal 4304kcal 4353kcal 4403kcal 4452kcal 4502kcal 4551kcal 4601kcal 4650kcal 4700kcal 4749kcal 4799kcal 4848kcal 4898kcal 4947kcal 4997kcal 5046kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5244kcal 5293kcal 5343kcal 5392kcal 5442kcal 5491kcal 5541kcal 5590kcal 5640kcal 5689kcal 5739kcal 5788kcal 5838kcal 5887kcal 5937kcal 5986kcal 6036kcal 6085kcal 6135kcal 6184kcal 6233kcal 6283kcal 6332kcal 6382kcal 6431kcal 6481kcal 6530kcal 6580kcal 6629kcal 6679kcal 6728kcal 6778kcal 6827kcal 6877kcal 6926kcal 6976kcal 7025kcal 7075kcal 7124kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7322kcal 7371kcal 7421kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1623kcal 1669kcal 1716kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1948kcal 1994kcal 2040kcal 2087kcal 2133kcal 2180kcal 2226kcal 2272kcal 2319kcal 2365kcal 2411kcal 2458kcal 2504kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2690kcal 2736kcal 2783kcal 2829kcal 2875kcal 2922kcal 2968kcal 3014kcal 3061kcal 3107kcal 3154kcal 3200kcal 3246kcal 3293kcal 3339kcal 3386kcal 3432kcal 3478kcal 3525kcal 3571kcal 3617kcal 3664kcal 3710kcal 3757kcal 3803kcal 3849kcal 3896kcal 3942kcal 3989kcal 4035kcal 4081kcal 4128kcal 4174kcal 4220kcal 4267kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4452kcal 4499kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4684kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4870kcal 4916kcal 4963kcal 5009kcal 5055kcal 5102kcal 5148kcal 5194kcal 5241kcal 5287kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5473kcal 5519kcal 5566kcal 5612kcal 5658kcal 5705kcal 5751kcal 5797kcal 5844kcal 5890kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6076kcal 6122kcal 6169kcal 6215kcal 6261kcal 6308kcal 6354kcal 6400kcal 6447kcal 6493kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6679kcal 6725kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6911kcal 6957kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1551kcal 1595kcal 1639kcal 1684kcal 1728kcal 1772kcal 1817kcal 1861kcal 1905kcal 1950kcal 1994kcal 2038kcal 2083kcal 2127kcal 2171kcal 2216kcal 2260kcal 2304kcal 2349kcal 2393kcal 2437kcal 2482kcal 2526kcal 2570kcal 2615kcal 2659kcal 2703kcal 2747kcal 2792kcal 2836kcal 2880kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3058kcal 3102kcal 3146kcal 3191kcal 3235kcal 3279kcal 3324kcal 3368kcal 3412kcal 3457kcal 3501kcal 3545kcal 3590kcal 3634kcal 3678kcal 3723kcal 3767kcal 3811kcal 3856kcal 3900kcal 3944kcal 3989kcal 4033kcal 4077kcal 4121kcal 4166kcal 4210kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4387kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4565kcal 4609kcal 4653kcal 4698kcal 4742kcal 4786kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4964kcal 5008kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5628kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5806kcal 5850kcal 5894kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6338kcal 6382kcal 6426kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6648kcal
ヨガ
パワー		 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2473kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3009kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4700kcal 4741kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6102kcal 6143kcal 6184kcal
筋トレ
腹筋運動		 1370kcal 1410kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1645kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1880kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2115kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2350kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2585kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3055kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3290kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3956kcal 3995kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4191kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4896kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5366kcal 5405kcal 5444kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal
筋トレ
背筋運動		 1370kcal 1410kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1645kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1880kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2115kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2350kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2585kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3055kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3290kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3956kcal 3995kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4191kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4896kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5366kcal 5405kcal 5444kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1370kcal 1410kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1645kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1880kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2115kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2350kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2585kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3055kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3290kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3956kcal 3995kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4191kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4896kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5366kcal 5405kcal 5444kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal
筋トレ
懸垂		 1370kcal 1410kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1645kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1880kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2115kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2350kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2585kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3055kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3290kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3956kcal 3995kcal 4034kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4191kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4896kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5366kcal 5405kcal 5444kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5836kcal 5875kcal
トランポリン
ゆっくり		 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2128kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2561kcal 2597kcal 2633kcal 2669kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3138kcal 3174kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3715kcal 3751kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4112kcal 4148kcal 4184kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4581kcal 4617kcal 4653kcal 4689kcal 4725kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4978kcal 5014kcal 5050kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5194kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5339kcal 5375kcal 5411kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2128kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2561kcal 2597kcal 2633kcal 2669kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3138kcal 3174kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3715kcal 3751kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4112kcal 4148kcal 4184kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4581kcal 4617kcal 4653kcal 4689kcal 4725kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4978kcal 5014kcal 5050kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5194kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5339kcal 5375kcal 5411kcal
料理全般 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2128kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2561kcal 2597kcal 2633kcal 2669kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3138kcal 3174kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3715kcal 3751kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4112kcal 4148kcal 4184kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4581kcal 4617kcal 4653kcal 4689kcal 4725kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4978kcal 5014kcal 5050kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5194kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5339kcal 5375kcal 5411kcal
掃除機をかける 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1700kcal 1734kcal 1768kcal 1802kcal 1836kcal 1870kcal 1904kcal 1938kcal 1972kcal 2006kcal 2040kcal 2074kcal 2108kcal 2142kcal 2176kcal 2210kcal 2244kcal 2278kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3435kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3571kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3775kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4115kcal 4149kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5102kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
体をよく動かす仕事 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
皿洗い 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
ヨガ
ハタ		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 901kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1881kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2576kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2757kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3221kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3375kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3710kcal 3736kcal 3762kcal 3788kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal
自動車を運転 901kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1881kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2576kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2757kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3221kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3375kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3710kcal 3736kcal 3762kcal 3788kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2370kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3071kcal 3092kcal
風呂でシャワー 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2370kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3071kcal 3092kcal
トイレ 649kcal 667kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2467kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal
立って仕事をする 649kcal 667kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2467kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal
風呂で入浴 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 602kcal 618kcal 633kcal 649kcal 664kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 757kcal 773kcal 788kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 912kcal 927kcal 943kcal 958kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1283kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1360kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1654kcal 1669kcal 1685kcal 1700kcal 1716kcal 1731kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2025kcal 2040kcal 2056kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal 2319kcal
デスクワーク 468kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 911kcal 924kcal 937kcal 951kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1889kcal 1902kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2009kcal
電車バスに乗車 468kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 911kcal 924kcal 937kcal 951kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1889kcal 1902kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ