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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1762kcal 1797kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2004kcal 2039kcal 2073kcal 2108kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2246kcal 2281kcal 2315kcal 2350kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2557kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2903kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3110kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4078kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4458kcal 4493kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4769kcal 4804kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5011kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal 5184kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2377kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2912kcal 2972kcal 3031kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3329kcal 3388kcal 3447kcal 3507kcal 3566kcal 3626kcal 3685kcal 3745kcal 3804kcal 3864kcal 3923kcal 3982kcal 4042kcal 4101kcal 4161kcal 4220kcal 4280kcal 4339kcal 4399kcal 4458kcal 4518kcal 4577kcal 4636kcal 4696kcal 4755kcal 4815kcal 4874kcal 4934kcal 4993kcal 5053kcal 5112kcal 5171kcal 5231kcal 5290kcal 5350kcal 5409kcal 5469kcal 5528kcal 5588kcal 5647kcal 5706kcal 5766kcal 5825kcal 5885kcal 5944kcal 6004kcal 6063kcal 6123kcal 6182kcal 6241kcal 6301kcal 6360kcal 6420kcal 6479kcal 6539kcal 6598kcal 6658kcal 6717kcal 6777kcal 6836kcal 6895kcal 6955kcal 7014kcal 7074kcal 7133kcal 7193kcal 7252kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7668kcal 7728kcal 7787kcal 7847kcal 7906kcal 7965kcal 8025kcal 8084kcal 8144kcal 8203kcal 8263kcal 8322kcal 8382kcal 8441kcal 8500kcal 8560kcal 8619kcal 8679kcal 8738kcal 8798kcal 8857kcal 8917kcal
山登り 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10368kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10921kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11474kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12027kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12580kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13133kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13686kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14239kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14792kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15345kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15898kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16451kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17004kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17557kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18110kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18663kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19216kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19769kcal 19908kcal 20046kcal 20184kcal 20322kcal 20461kcal 20599kcal 20737kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4258kcal 4379kcal 4501kcal 4623kcal 4744kcal 4866kcal 4988kcal 5109kcal 5231kcal 5353kcal 5474kcal 5596kcal 5718kcal 5839kcal 5961kcal 6083kcal 6204kcal 6326kcal 6447kcal 6569kcal 6691kcal 6812kcal 6934kcal 7056kcal 7177kcal 7299kcal 7421kcal 7542kcal 7664kcal 7786kcal 7907kcal 8029kcal 8151kcal 8272kcal 8394kcal 8516kcal 8637kcal 8759kcal 8881kcal 9002kcal 9124kcal 9246kcal 9367kcal 9489kcal 9611kcal 9732kcal 9854kcal 9976kcal 10097kcal 10219kcal 10341kcal 10462kcal 10584kcal 10706kcal 10827kcal 10949kcal 11071kcal 11192kcal 11314kcal 11436kcal 11557kcal 11679kcal 11801kcal 11922kcal 12044kcal 12166kcal 12287kcal 12409kcal 12530kcal 12652kcal 12774kcal 12895kcal 13017kcal 13139kcal 13260kcal 13382kcal 13504kcal 13625kcal 13747kcal 13869kcal 13990kcal 14112kcal 14234kcal 14355kcal 14477kcal 14599kcal 14720kcal 14842kcal 14964kcal 15085kcal 15207kcal 15329kcal 15450kcal 15572kcal 15694kcal 15815kcal 15937kcal 16059kcal 16180kcal 16302kcal 16424kcal 16545kcal 16667kcal 16789kcal 16910kcal 17032kcal 17154kcal 17275kcal 17397kcal 17519kcal 17640kcal 17762kcal 17884kcal 18005kcal 18127kcal 18249kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9135kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10277kcal 10440kcal 10603kcal 10766kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11419kcal 11582kcal 11745kcal 11908kcal 12071kcal 12235kcal 12398kcal 12561kcal 12724kcal 12887kcal 13050kcal 13213kcal 13377kcal 13540kcal 13703kcal 13866kcal 14029kcal 14192kcal 14355kcal 14519kcal 14682kcal 14845kcal 15008kcal 15171kcal 15334kcal 15497kcal 15660kcal 15824kcal 15987kcal 16150kcal 16313kcal 16476kcal 16639kcal 16802kcal 16966kcal 17129kcal 17292kcal 17455kcal 17618kcal 17781kcal 17944kcal 18107kcal 18271kcal 18434kcal 18597kcal 18760kcal 18923kcal 19086kcal 19249kcal 19413kcal 19576kcal 19739kcal 19902kcal 20065kcal 20228kcal 20391kcal 20555kcal 20718kcal 20881kcal 21044kcal 21207kcal 21370kcal 21533kcal 21696kcal 21860kcal 22023kcal 22186kcal 22349kcal 22512kcal 22675kcal 22838kcal 23002kcal 23165kcal 23328kcal 23491kcal 23654kcal 23817kcal 23980kcal 24143kcal 24307kcal 24470kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7992kcal 8162kcal 8332kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10883kcal 11053kcal 11223kcal 11393kcal 11563kcal 11733kcal 11903kcal 12073kcal 12243kcal 12413kcal 12583kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14454kcal 14624kcal 14794kcal 14964kcal 15134kcal 15304kcal 15474kcal 15644kcal 15814kcal 15984kcal 16154kcal 16324kcal 16494kcal 16664kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18025kcal 18195kcal 18365kcal 18535kcal 18705kcal 18875kcal 19045kcal 19215kcal 19385kcal 19555kcal 19725kcal 19895kcal 20065kcal 20235kcal 20405kcal 20575kcal 20745kcal 20915kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21596kcal 21766kcal 21936kcal 22106kcal 22276kcal 22446kcal 22616kcal 22786kcal 22956kcal 23126kcal 23296kcal 23466kcal 23636kcal 23806kcal 23976kcal 24146kcal 24316kcal 24486kcal 24656kcal 24826kcal 24996kcal 25167kcal 25337kcal 25507kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2564kcal 2637kcal 2711kcal 2784kcal 2857kcal 2930kcal 3004kcal 3077kcal 3150kcal 3223kcal 3297kcal 3370kcal 3443kcal 3517kcal 3590kcal 3663kcal 3736kcal 3810kcal 3883kcal 3956kcal 4029kcal 4103kcal 4176kcal 4249kcal 4323kcal 4396kcal 4469kcal 4542kcal 4616kcal 4689kcal 4762kcal 4835kcal 4909kcal 4982kcal 5055kcal 5129kcal 5202kcal 5275kcal 5348kcal 5422kcal 5495kcal 5568kcal 5641kcal 5715kcal 5788kcal 5861kcal 5935kcal 6008kcal 6081kcal 6154kcal 6228kcal 6301kcal 6374kcal 6447kcal 6521kcal 6594kcal 6667kcal 6741kcal 6814kcal 6887kcal 6960kcal 7034kcal 7107kcal 7180kcal 7253kcal 7327kcal 7400kcal 7473kcal 7547kcal 7620kcal 7693kcal 7766kcal 7840kcal 7913kcal 7986kcal 8059kcal 8133kcal 8206kcal 8279kcal 8353kcal 8426kcal 8499kcal 8572kcal 8646kcal 8719kcal 8792kcal 8865kcal 8939kcal 9012kcal 9085kcal 9159kcal 9232kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9525kcal 9598kcal 9671kcal 9745kcal 9818kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10111kcal 10184kcal 10258kcal 10331kcal 10404kcal 10477kcal 10551kcal 10624kcal 10697kcal 10771kcal 10844kcal 10917kcal 10990kcal
水泳
(普通:全般)		 4016kcal 4130kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4589kcal 4704kcal 4819kcal 4934kcal 5048kcal 5163kcal 5278kcal 5393kcal 5507kcal 5622kcal 5737kcal 5852kcal 5966kcal 6081kcal 6196kcal 6311kcal 6425kcal 6540kcal 6655kcal 6770kcal 6884kcal 6999kcal 7114kcal 7229kcal 7343kcal 7458kcal 7573kcal 7688kcal 7802kcal 7917kcal 8032kcal 8147kcal 8261kcal 8376kcal 8491kcal 8606kcal 8720kcal 8835kcal 8950kcal 9065kcal 9179kcal 9294kcal 9409kcal 9524kcal 9638kcal 9753kcal 9868kcal 9983kcal 10097kcal 10212kcal 10327kcal 10442kcal 10556kcal 10671kcal 10786kcal 10901kcal 11015kcal 11130kcal 11245kcal 11360kcal 11474kcal 11589kcal 11704kcal 11818kcal 11933kcal 12048kcal 12163kcal 12277kcal 12392kcal 12507kcal 12622kcal 12736kcal 12851kcal 12966kcal 13081kcal 13195kcal 13310kcal 13425kcal 13540kcal 13654kcal 13769kcal 13884kcal 13999kcal 14113kcal 14228kcal 14343kcal 14458kcal 14572kcal 14687kcal 14802kcal 14917kcal 15031kcal 15146kcal 15261kcal 15376kcal 15490kcal 15605kcal 15720kcal 15835kcal 15949kcal 16064kcal 16179kcal 16294kcal 16408kcal 16523kcal 16638kcal 16753kcal 16867kcal 16982kcal 17097kcal 17212kcal
水泳
(速め:全般)		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10368kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10921kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11474kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12027kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12580kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13133kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13686kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14239kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14792kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15345kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15898kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16451kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17004kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17557kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18110kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18663kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19216kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19769kcal 19908kcal 20046kcal 20184kcal 20322kcal 20461kcal 20599kcal 20737kcal
水泳
(バタフライ)		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10368kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10921kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11474kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12027kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12580kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13133kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13686kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14239kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14792kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15345kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15898kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16451kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17004kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17557kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18110kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18663kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19216kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19769kcal 19908kcal 20046kcal 20184kcal 20322kcal 20461kcal 20599kcal 20737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1838kcal 1891kcal 1943kcal 1996kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2259kcal 2311kcal 2364kcal 2416kcal 2469kcal 2521kcal 2574kcal 2626kcal 2679kcal 2731kcal 2784kcal 2836kcal 2889kcal 2941kcal 2994kcal 3047kcal 3099kcal 3152kcal 3204kcal 3257kcal 3309kcal 3362kcal 3414kcal 3467kcal 3519kcal 3572kcal 3624kcal 3677kcal 3729kcal 3782kcal 3835kcal 3887kcal 3940kcal 3992kcal 4045kcal 4097kcal 4150kcal 4202kcal 4255kcal 4307kcal 4360kcal 4412kcal 4465kcal 4518kcal 4570kcal 4623kcal 4675kcal 4728kcal 4780kcal 4833kcal 4885kcal 4938kcal 4990kcal 5043kcal 5095kcal 5148kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5358kcal 5411kcal 5463kcal 5516kcal 5568kcal 5621kcal 5673kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5936kcal 5988kcal 6041kcal 6094kcal 6146kcal 6199kcal 6251kcal 6304kcal 6356kcal 6409kcal 6461kcal 6514kcal 6566kcal 6619kcal 6671kcal 6724kcal 6777kcal 6829kcal 6882kcal 6934kcal 6987kcal 7039kcal 7092kcal 7144kcal 7197kcal 7249kcal 7302kcal 7354kcal 7407kcal 7459kcal 7512kcal 7565kcal 7617kcal 7670kcal 7722kcal 7775kcal 7827kcal 7880kcal
筋トレ
背筋運動		 1838kcal 1891kcal 1943kcal 1996kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2259kcal 2311kcal 2364kcal 2416kcal 2469kcal 2521kcal 2574kcal 2626kcal 2679kcal 2731kcal 2784kcal 2836kcal 2889kcal 2941kcal 2994kcal 3047kcal 3099kcal 3152kcal 3204kcal 3257kcal 3309kcal 3362kcal 3414kcal 3467kcal 3519kcal 3572kcal 3624kcal 3677kcal 3729kcal 3782kcal 3835kcal 3887kcal 3940kcal 3992kcal 4045kcal 4097kcal 4150kcal 4202kcal 4255kcal 4307kcal 4360kcal 4412kcal 4465kcal 4518kcal 4570kcal 4623kcal 4675kcal 4728kcal 4780kcal 4833kcal 4885kcal 4938kcal 4990kcal 5043kcal 5095kcal 5148kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5358kcal 5411kcal 5463kcal 5516kcal 5568kcal 5621kcal 5673kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5936kcal 5988kcal 6041kcal 6094kcal 6146kcal 6199kcal 6251kcal 6304kcal 6356kcal 6409kcal 6461kcal 6514kcal 6566kcal 6619kcal 6671kcal 6724kcal 6777kcal 6829kcal 6882kcal 6934kcal 6987kcal 7039kcal 7092kcal 7144kcal 7197kcal 7249kcal 7302kcal 7354kcal 7407kcal 7459kcal 7512kcal 7565kcal 7617kcal 7670kcal 7722kcal 7775kcal 7827kcal 7880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1838kcal 1891kcal 1943kcal 1996kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2259kcal 2311kcal 2364kcal 2416kcal 2469kcal 2521kcal 2574kcal 2626kcal 2679kcal 2731kcal 2784kcal 2836kcal 2889kcal 2941kcal 2994kcal 3047kcal 3099kcal 3152kcal 3204kcal 3257kcal 3309kcal 3362kcal 3414kcal 3467kcal 3519kcal 3572kcal 3624kcal 3677kcal 3729kcal 3782kcal 3835kcal 3887kcal 3940kcal 3992kcal 4045kcal 4097kcal 4150kcal 4202kcal 4255kcal 4307kcal 4360kcal 4412kcal 4465kcal 4518kcal 4570kcal 4623kcal 4675kcal 4728kcal 4780kcal 4833kcal 4885kcal 4938kcal 4990kcal 5043kcal 5095kcal 5148kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5358kcal 5411kcal 5463kcal 5516kcal 5568kcal 5621kcal 5673kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5936kcal 5988kcal 6041kcal 6094kcal 6146kcal 6199kcal 6251kcal 6304kcal 6356kcal 6409kcal 6461kcal 6514kcal 6566kcal 6619kcal 6671kcal 6724kcal 6777kcal 6829kcal 6882kcal 6934kcal 6987kcal 7039kcal 7092kcal 7144kcal 7197kcal 7249kcal 7302kcal 7354kcal 7407kcal 7459kcal 7512kcal 7565kcal 7617kcal 7670kcal 7722kcal 7775kcal 7827kcal 7880kcal
筋トレ
懸垂		 1838kcal 1891kcal 1943kcal 1996kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2259kcal 2311kcal 2364kcal 2416kcal 2469kcal 2521kcal 2574kcal 2626kcal 2679kcal 2731kcal 2784kcal 2836kcal 2889kcal 2941kcal 2994kcal 3047kcal 3099kcal 3152kcal 3204kcal 3257kcal 3309kcal 3362kcal 3414kcal 3467kcal 3519kcal 3572kcal 3624kcal 3677kcal 3729kcal 3782kcal 3835kcal 3887kcal 3940kcal 3992kcal 4045kcal 4097kcal 4150kcal 4202kcal 4255kcal 4307kcal 4360kcal 4412kcal 4465kcal 4518kcal 4570kcal 4623kcal 4675kcal 4728kcal 4780kcal 4833kcal 4885kcal 4938kcal 4990kcal 5043kcal 5095kcal 5148kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5358kcal 5411kcal 5463kcal 5516kcal 5568kcal 5621kcal 5673kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5936kcal 5988kcal 6041kcal 6094kcal 6146kcal 6199kcal 6251kcal 6304kcal 6356kcal 6409kcal 6461kcal 6514kcal 6566kcal 6619kcal 6671kcal 6724kcal 6777kcal 6829kcal 6882kcal 6934kcal 6987kcal 7039kcal 7092kcal 7144kcal 7197kcal 7249kcal 7302kcal 7354kcal 7407kcal 7459kcal 7512kcal 7565kcal 7617kcal 7670kcal 7722kcal 7775kcal 7827kcal 7880kcal
筋トレ
スクワット		 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
ヨガ
ハタ		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
ヨガ
パワー		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
ダンス
ゆっくり		 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
ダンス
普通		 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4339kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5046kcal 5147kcal 5247kcal 5348kcal 5449kcal 5550kcal 5651kcal 5752kcal 5853kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6257kcal 6358kcal 6459kcal 6559kcal 6660kcal 6761kcal 6862kcal 6963kcal 7064kcal 7165kcal 7266kcal 7367kcal 7468kcal 7569kcal 7670kcal 7771kcal 7871kcal 7972kcal 8073kcal 8174kcal 8275kcal 8376kcal 8477kcal 8578kcal 8679kcal 8780kcal 8881kcal 8982kcal 9083kcal 9183kcal 9284kcal 9385kcal 9486kcal 9587kcal 9688kcal 9789kcal 9890kcal 9991kcal 10092kcal 10193kcal 10294kcal 10395kcal 10495kcal 10596kcal 10697kcal 10798kcal 10899kcal 11000kcal 11101kcal 11202kcal 11303kcal 11404kcal 11505kcal 11606kcal 11707kcal 11807kcal 11908kcal 12009kcal 12110kcal 12211kcal 12312kcal 12413kcal 12514kcal 12615kcal 12716kcal 12817kcal 12918kcal 13019kcal 13119kcal 13220kcal 13321kcal 13422kcal 13523kcal 13624kcal 13725kcal 13826kcal 13927kcal 14028kcal 14129kcal 14230kcal 14330kcal 14431kcal 14532kcal 14633kcal 14734kcal 14835kcal 14936kcal 15037kcal 15138kcal
ダンス
激しい		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
踏み台昇降 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
トランポリン
ゆっくり		 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
HIIT
ジャンプなし		 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
HIIT
ジャンプあり		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
料理全般 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
掃除機をかける 1596kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1916kcal 1961kcal 2007kcal 2053kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2281kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2646kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2874kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3284kcal 3330kcal 3376kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3649kcal 3695kcal 3741kcal 3786kcal 3832kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4014kcal 4060kcal 4106kcal 4151kcal 4197kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4516kcal 4562kcal 4607kcal 4653kcal 4699kcal 4744kcal 4790kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5474kcal 5520kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5839kcal 5885kcal 5930kcal 5976kcal 6022kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6204kcal 6250kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6797kcal 6843kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
部屋の片づけ全般 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
トイレ 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
風呂でシャワー 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
風呂で入浴 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
デスクワーク 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 808kcal 826kcal 844kcal 862kcal 880kcal 898kcal 916kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal
立って仕事をする 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
体をよく動かす仕事 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
電車バスに乗車 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 808kcal 826kcal 844kcal 862kcal 880kcal 898kcal 916kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal
自動車を運転 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1762kcal 1797kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2004kcal 2039kcal 2073kcal 2108kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2246kcal 2281kcal 2315kcal 2350kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2557kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2903kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3110kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4078kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4458kcal 4493kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4769kcal 4804kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5011kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal 5184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7992kcal 8162kcal 8332kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10883kcal 11053kcal 11223kcal 11393kcal 11563kcal 11733kcal 11903kcal 12073kcal 12243kcal 12413kcal 12583kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14454kcal 14624kcal 14794kcal 14964kcal 15134kcal 15304kcal 15474kcal 15644kcal 15814kcal 15984kcal 16154kcal 16324kcal 16494kcal 16664kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18025kcal 18195kcal 18365kcal 18535kcal 18705kcal 18875kcal 19045kcal 19215kcal 19385kcal 19555kcal 19725kcal 19895kcal 20065kcal 20235kcal 20405kcal 20575kcal 20745kcal 20915kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21596kcal 21766kcal 21936kcal 22106kcal 22276kcal 22446kcal 22616kcal 22786kcal 22956kcal 23126kcal 23296kcal 23466kcal 23636kcal 23806kcal 23976kcal 24146kcal 24316kcal 24486kcal 24656kcal 24826kcal 24996kcal 25167kcal 25337kcal 25507kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9135kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10277kcal 10440kcal 10603kcal 10766kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11419kcal 11582kcal 11745kcal 11908kcal 12071kcal 12235kcal 12398kcal 12561kcal 12724kcal 12887kcal 13050kcal 13213kcal 13377kcal 13540kcal 13703kcal 13866kcal 14029kcal 14192kcal 14355kcal 14519kcal 14682kcal 14845kcal 15008kcal 15171kcal 15334kcal 15497kcal 15660kcal 15824kcal 15987kcal 16150kcal 16313kcal 16476kcal 16639kcal 16802kcal 16966kcal 17129kcal 17292kcal 17455kcal 17618kcal 17781kcal 17944kcal 18107kcal 18271kcal 18434kcal 18597kcal 18760kcal 18923kcal 19086kcal 19249kcal 19413kcal 19576kcal 19739kcal 19902kcal 20065kcal 20228kcal 20391kcal 20555kcal 20718kcal 20881kcal 21044kcal 21207kcal 21370kcal 21533kcal 21696kcal 21860kcal 22023kcal 22186kcal 22349kcal 22512kcal 22675kcal 22838kcal 23002kcal 23165kcal 23328kcal 23491kcal 23654kcal 23817kcal 23980kcal 24143kcal 24307kcal 24470kcal
水泳
(速め:全般)		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10368kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10921kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11474kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12027kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12580kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13133kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13686kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14239kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14792kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15345kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15898kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16451kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17004kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17557kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18110kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18663kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19216kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19769kcal 19908kcal 20046kcal 20184kcal 20322kcal 20461kcal 20599kcal 20737kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10368kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10921kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11474kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12027kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12580kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13133kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13686kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14239kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14792kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15345kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15898kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16451kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17004kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17557kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18110kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18663kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19216kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19769kcal 19908kcal 20046kcal 20184kcal 20322kcal 20461kcal 20599kcal 20737kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10368kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10921kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11474kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12027kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12580kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13133kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13686kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14239kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14792kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15345kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15898kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16451kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17004kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17557kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18110kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18663kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19216kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19769kcal 19908kcal 20046kcal 20184kcal 20322kcal 20461kcal 20599kcal 20737kcal
ダンス
激しい		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4258kcal 4379kcal 4501kcal 4623kcal 4744kcal 4866kcal 4988kcal 5109kcal 5231kcal 5353kcal 5474kcal 5596kcal 5718kcal 5839kcal 5961kcal 6083kcal 6204kcal 6326kcal 6447kcal 6569kcal 6691kcal 6812kcal 6934kcal 7056kcal 7177kcal 7299kcal 7421kcal 7542kcal 7664kcal 7786kcal 7907kcal 8029kcal 8151kcal 8272kcal 8394kcal 8516kcal 8637kcal 8759kcal 8881kcal 9002kcal 9124kcal 9246kcal 9367kcal 9489kcal 9611kcal 9732kcal 9854kcal 9976kcal 10097kcal 10219kcal 10341kcal 10462kcal 10584kcal 10706kcal 10827kcal 10949kcal 11071kcal 11192kcal 11314kcal 11436kcal 11557kcal 11679kcal 11801kcal 11922kcal 12044kcal 12166kcal 12287kcal 12409kcal 12530kcal 12652kcal 12774kcal 12895kcal 13017kcal 13139kcal 13260kcal 13382kcal 13504kcal 13625kcal 13747kcal 13869kcal 13990kcal 14112kcal 14234kcal 14355kcal 14477kcal 14599kcal 14720kcal 14842kcal 14964kcal 15085kcal 15207kcal 15329kcal 15450kcal 15572kcal 15694kcal 15815kcal 15937kcal 16059kcal 16180kcal 16302kcal 16424kcal 16545kcal 16667kcal 16789kcal 16910kcal 17032kcal 17154kcal 17275kcal 17397kcal 17519kcal 17640kcal 17762kcal 17884kcal 18005kcal 18127kcal 18249kcal
水泳
(普通:全般)		 4016kcal 4130kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4589kcal 4704kcal 4819kcal 4934kcal 5048kcal 5163kcal 5278kcal 5393kcal 5507kcal 5622kcal 5737kcal 5852kcal 5966kcal 6081kcal 6196kcal 6311kcal 6425kcal 6540kcal 6655kcal 6770kcal 6884kcal 6999kcal 7114kcal 7229kcal 7343kcal 7458kcal 7573kcal 7688kcal 7802kcal 7917kcal 8032kcal 8147kcal 8261kcal 8376kcal 8491kcal 8606kcal 8720kcal 8835kcal 8950kcal 9065kcal 9179kcal 9294kcal 9409kcal 9524kcal 9638kcal 9753kcal 9868kcal 9983kcal 10097kcal 10212kcal 10327kcal 10442kcal 10556kcal 10671kcal 10786kcal 10901kcal 11015kcal 11130kcal 11245kcal 11360kcal 11474kcal 11589kcal 11704kcal 11818kcal 11933kcal 12048kcal 12163kcal 12277kcal 12392kcal 12507kcal 12622kcal 12736kcal 12851kcal 12966kcal 13081kcal 13195kcal 13310kcal 13425kcal 13540kcal 13654kcal 13769kcal 13884kcal 13999kcal 14113kcal 14228kcal 14343kcal 14458kcal 14572kcal 14687kcal 14802kcal 14917kcal 15031kcal 15146kcal 15261kcal 15376kcal 15490kcal 15605kcal 15720kcal 15835kcal 15949kcal 16064kcal 16179kcal 16294kcal 16408kcal 16523kcal 16638kcal 16753kcal 16867kcal 16982kcal 17097kcal 17212kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
山登り 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
HIIT
ジャンプあり		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
ダンス
普通		 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4339kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5046kcal 5147kcal 5247kcal 5348kcal 5449kcal 5550kcal 5651kcal 5752kcal 5853kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6257kcal 6358kcal 6459kcal 6559kcal 6660kcal 6761kcal 6862kcal 6963kcal 7064kcal 7165kcal 7266kcal 7367kcal 7468kcal 7569kcal 7670kcal 7771kcal 7871kcal 7972kcal 8073kcal 8174kcal 8275kcal 8376kcal 8477kcal 8578kcal 8679kcal 8780kcal 8881kcal 8982kcal 9083kcal 9183kcal 9284kcal 9385kcal 9486kcal 9587kcal 9688kcal 9789kcal 9890kcal 9991kcal 10092kcal 10193kcal 10294kcal 10395kcal 10495kcal 10596kcal 10697kcal 10798kcal 10899kcal 11000kcal 11101kcal 11202kcal 11303kcal 11404kcal 11505kcal 11606kcal 11707kcal 11807kcal 11908kcal 12009kcal 12110kcal 12211kcal 12312kcal 12413kcal 12514kcal 12615kcal 12716kcal 12817kcal 12918kcal 13019kcal 13119kcal 13220kcal 13321kcal 13422kcal 13523kcal 13624kcal 13725kcal 13826kcal 13927kcal 14028kcal 14129kcal 14230kcal 14330kcal 14431kcal 14532kcal 14633kcal 14734kcal 14835kcal 14936kcal 15037kcal 15138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2564kcal 2637kcal 2711kcal 2784kcal 2857kcal 2930kcal 3004kcal 3077kcal 3150kcal 3223kcal 3297kcal 3370kcal 3443kcal 3517kcal 3590kcal 3663kcal 3736kcal 3810kcal 3883kcal 3956kcal 4029kcal 4103kcal 4176kcal 4249kcal 4323kcal 4396kcal 4469kcal 4542kcal 4616kcal 4689kcal 4762kcal 4835kcal 4909kcal 4982kcal 5055kcal 5129kcal 5202kcal 5275kcal 5348kcal 5422kcal 5495kcal 5568kcal 5641kcal 5715kcal 5788kcal 5861kcal 5935kcal 6008kcal 6081kcal 6154kcal 6228kcal 6301kcal 6374kcal 6447kcal 6521kcal 6594kcal 6667kcal 6741kcal 6814kcal 6887kcal 6960kcal 7034kcal 7107kcal 7180kcal 7253kcal 7327kcal 7400kcal 7473kcal 7547kcal 7620kcal 7693kcal 7766kcal 7840kcal 7913kcal 7986kcal 8059kcal 8133kcal 8206kcal 8279kcal 8353kcal 8426kcal 8499kcal 8572kcal 8646kcal 8719kcal 8792kcal 8865kcal 8939kcal 9012kcal 9085kcal 9159kcal 9232kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9525kcal 9598kcal 9671kcal 9745kcal 9818kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10111kcal 10184kcal 10258kcal 10331kcal 10404kcal 10477kcal 10551kcal 10624kcal 10697kcal 10771kcal 10844kcal 10917kcal 10990kcal
踏み台昇降 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
HIIT
ジャンプなし		 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
ダンス
ゆっくり		 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
筋トレ
スクワット		 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
部屋の片づけ全般 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2377kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2912kcal 2972kcal 3031kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3329kcal 3388kcal 3447kcal 3507kcal 3566kcal 3626kcal 3685kcal 3745kcal 3804kcal 3864kcal 3923kcal 3982kcal 4042kcal 4101kcal 4161kcal 4220kcal 4280kcal 4339kcal 4399kcal 4458kcal 4518kcal 4577kcal 4636kcal 4696kcal 4755kcal 4815kcal 4874kcal 4934kcal 4993kcal 5053kcal 5112kcal 5171kcal 5231kcal 5290kcal 5350kcal 5409kcal 5469kcal 5528kcal 5588kcal 5647kcal 5706kcal 5766kcal 5825kcal 5885kcal 5944kcal 6004kcal 6063kcal 6123kcal 6182kcal 6241kcal 6301kcal 6360kcal 6420kcal 6479kcal 6539kcal 6598kcal 6658kcal 6717kcal 6777kcal 6836kcal 6895kcal 6955kcal 7014kcal 7074kcal 7133kcal 7193kcal 7252kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7668kcal 7728kcal 7787kcal 7847kcal 7906kcal 7965kcal 8025kcal 8084kcal 8144kcal 8203kcal 8263kcal 8322kcal 8382kcal 8441kcal 8500kcal 8560kcal 8619kcal 8679kcal 8738kcal 8798kcal 8857kcal 8917kcal
ヨガ
パワー		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
筋トレ
腹筋運動		 1838kcal 1891kcal 1943kcal 1996kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2259kcal 2311kcal 2364kcal 2416kcal 2469kcal 2521kcal 2574kcal 2626kcal 2679kcal 2731kcal 2784kcal 2836kcal 2889kcal 2941kcal 2994kcal 3047kcal 3099kcal 3152kcal 3204kcal 3257kcal 3309kcal 3362kcal 3414kcal 3467kcal 3519kcal 3572kcal 3624kcal 3677kcal 3729kcal 3782kcal 3835kcal 3887kcal 3940kcal 3992kcal 4045kcal 4097kcal 4150kcal 4202kcal 4255kcal 4307kcal 4360kcal 4412kcal 4465kcal 4518kcal 4570kcal 4623kcal 4675kcal 4728kcal 4780kcal 4833kcal 4885kcal 4938kcal 4990kcal 5043kcal 5095kcal 5148kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5358kcal 5411kcal 5463kcal 5516kcal 5568kcal 5621kcal 5673kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5936kcal 5988kcal 6041kcal 6094kcal 6146kcal 6199kcal 6251kcal 6304kcal 6356kcal 6409kcal 6461kcal 6514kcal 6566kcal 6619kcal 6671kcal 6724kcal 6777kcal 6829kcal 6882kcal 6934kcal 6987kcal 7039kcal 7092kcal 7144kcal 7197kcal 7249kcal 7302kcal 7354kcal 7407kcal 7459kcal 7512kcal 7565kcal 7617kcal 7670kcal 7722kcal 7775kcal 7827kcal 7880kcal
筋トレ
背筋運動		 1838kcal 1891kcal 1943kcal 1996kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2259kcal 2311kcal 2364kcal 2416kcal 2469kcal 2521kcal 2574kcal 2626kcal 2679kcal 2731kcal 2784kcal 2836kcal 2889kcal 2941kcal 2994kcal 3047kcal 3099kcal 3152kcal 3204kcal 3257kcal 3309kcal 3362kcal 3414kcal 3467kcal 3519kcal 3572kcal 3624kcal 3677kcal 3729kcal 3782kcal 3835kcal 3887kcal 3940kcal 3992kcal 4045kcal 4097kcal 4150kcal 4202kcal 4255kcal 4307kcal 4360kcal 4412kcal 4465kcal 4518kcal 4570kcal 4623kcal 4675kcal 4728kcal 4780kcal 4833kcal 4885kcal 4938kcal 4990kcal 5043kcal 5095kcal 5148kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5358kcal 5411kcal 5463kcal 5516kcal 5568kcal 5621kcal 5673kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5936kcal 5988kcal 6041kcal 6094kcal 6146kcal 6199kcal 6251kcal 6304kcal 6356kcal 6409kcal 6461kcal 6514kcal 6566kcal 6619kcal 6671kcal 6724kcal 6777kcal 6829kcal 6882kcal 6934kcal 6987kcal 7039kcal 7092kcal 7144kcal 7197kcal 7249kcal 7302kcal 7354kcal 7407kcal 7459kcal 7512kcal 7565kcal 7617kcal 7670kcal 7722kcal 7775kcal 7827kcal 7880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1838kcal 1891kcal 1943kcal 1996kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2259kcal 2311kcal 2364kcal 2416kcal 2469kcal 2521kcal 2574kcal 2626kcal 2679kcal 2731kcal 2784kcal 2836kcal 2889kcal 2941kcal 2994kcal 3047kcal 3099kcal 3152kcal 3204kcal 3257kcal 3309kcal 3362kcal 3414kcal 3467kcal 3519kcal 3572kcal 3624kcal 3677kcal 3729kcal 3782kcal 3835kcal 3887kcal 3940kcal 3992kcal 4045kcal 4097kcal 4150kcal 4202kcal 4255kcal 4307kcal 4360kcal 4412kcal 4465kcal 4518kcal 4570kcal 4623kcal 4675kcal 4728kcal 4780kcal 4833kcal 4885kcal 4938kcal 4990kcal 5043kcal 5095kcal 5148kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5358kcal 5411kcal 5463kcal 5516kcal 5568kcal 5621kcal 5673kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5936kcal 5988kcal 6041kcal 6094kcal 6146kcal 6199kcal 6251kcal 6304kcal 6356kcal 6409kcal 6461kcal 6514kcal 6566kcal 6619kcal 6671kcal 6724kcal 6777kcal 6829kcal 6882kcal 6934kcal 6987kcal 7039kcal 7092kcal 7144kcal 7197kcal 7249kcal 7302kcal 7354kcal 7407kcal 7459kcal 7512kcal 7565kcal 7617kcal 7670kcal 7722kcal 7775kcal 7827kcal 7880kcal
筋トレ
懸垂		 1838kcal 1891kcal 1943kcal 1996kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2259kcal 2311kcal 2364kcal 2416kcal 2469kcal 2521kcal 2574kcal 2626kcal 2679kcal 2731kcal 2784kcal 2836kcal 2889kcal 2941kcal 2994kcal 3047kcal 3099kcal 3152kcal 3204kcal 3257kcal 3309kcal 3362kcal 3414kcal 3467kcal 3519kcal 3572kcal 3624kcal 3677kcal 3729kcal 3782kcal 3835kcal 3887kcal 3940kcal 3992kcal 4045kcal 4097kcal 4150kcal 4202kcal 4255kcal 4307kcal 4360kcal 4412kcal 4465kcal 4518kcal 4570kcal 4623kcal 4675kcal 4728kcal 4780kcal 4833kcal 4885kcal 4938kcal 4990kcal 5043kcal 5095kcal 5148kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5358kcal 5411kcal 5463kcal 5516kcal 5568kcal 5621kcal 5673kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5936kcal 5988kcal 6041kcal 6094kcal 6146kcal 6199kcal 6251kcal 6304kcal 6356kcal 6409kcal 6461kcal 6514kcal 6566kcal 6619kcal 6671kcal 6724kcal 6777kcal 6829kcal 6882kcal 6934kcal 6987kcal 7039kcal 7092kcal 7144kcal 7197kcal 7249kcal 7302kcal 7354kcal 7407kcal 7459kcal 7512kcal 7565kcal 7617kcal 7670kcal 7722kcal 7775kcal 7827kcal 7880kcal
トランポリン
ゆっくり		 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
料理全般 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
掃除機をかける 1596kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1916kcal 1961kcal 2007kcal 2053kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2281kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2646kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2874kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3284kcal 3330kcal 3376kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3649kcal 3695kcal 3741kcal 3786kcal 3832kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4014kcal 4060kcal 4106kcal 4151kcal 4197kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4516kcal 4562kcal 4607kcal 4653kcal 4699kcal 4744kcal 4790kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5474kcal 5520kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5839kcal 5885kcal 5930kcal 5976kcal 6022kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6204kcal 6250kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6797kcal 6843kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
体をよく動かす仕事 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
皿洗い 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
ヨガ
ハタ		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1762kcal 1797kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2004kcal 2039kcal 2073kcal 2108kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2246kcal 2281kcal 2315kcal 2350kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2557kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2903kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3110kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4078kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4458kcal 4493kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4769kcal 4804kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5011kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal 5184kcal
自動車を運転 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1762kcal 1797kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2004kcal 2039kcal 2073kcal 2108kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2246kcal 2281kcal 2315kcal 2350kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2557kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2903kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3110kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4078kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4458kcal 4493kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4769kcal 4804kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5011kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal 5184kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
風呂でシャワー 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
トイレ 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
立って仕事をする 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
風呂で入浴 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
デスクワーク 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 808kcal 826kcal 844kcal 862kcal 880kcal 898kcal 916kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal
電車バスに乗車 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 808kcal 826kcal 844kcal 862kcal 880kcal 898kcal 916kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ