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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2718kcal 2795kcal 2873kcal 2951kcal 3028kcal 3106kcal 3183kcal 3261kcal 3339kcal 3416kcal 3494kcal 3572kcal 3649kcal 3727kcal 3805kcal 3882kcal 3960kcal 4038kcal 4115kcal 4193kcal 4271kcal 4348kcal 4426kcal 4504kcal 4581kcal 4659kcal 4737kcal 4814kcal 4892kcal 4970kcal 5047kcal 5125kcal 5203kcal 5280kcal 5358kcal 5436kcal 5513kcal 5591kcal 5669kcal 5746kcal 5824kcal 5902kcal 5979kcal 6057kcal 6134kcal 6212kcal 6290kcal 6367kcal 6445kcal 6523kcal 6600kcal 6678kcal 6756kcal 6833kcal 6911kcal 6989kcal 7066kcal 7144kcal 7222kcal 7299kcal 7377kcal 7455kcal 7532kcal 7610kcal 7688kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 7998kcal 8076kcal 8154kcal 8231kcal 8309kcal 8387kcal 8464kcal 8542kcal 8620kcal 8697kcal 8775kcal 8853kcal 8930kcal 9008kcal 9085kcal 9163kcal 9241kcal 9318kcal 9396kcal 9474kcal 9551kcal 9629kcal 9707kcal 9784kcal 9862kcal 9940kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10250kcal 10328kcal 10406kcal 10483kcal 10561kcal 10639kcal 10716kcal 10794kcal 10872kcal 10949kcal 11027kcal 11105kcal 11182kcal 11260kcal 11338kcal 11415kcal 11493kcal 11571kcal 11648kcal
山登り 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9694kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11601kcal 11760kcal 11919kcal 12078kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13349kcal 13508kcal 13667kcal 13826kcal 13985kcal 14144kcal 14303kcal 14462kcal 14621kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15574kcal 15733kcal 15892kcal 16051kcal 16210kcal 16369kcal 16528kcal 16687kcal 16846kcal 17005kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17799kcal 17958kcal 18117kcal 18276kcal 18435kcal 18594kcal 18753kcal 18912kcal 19071kcal 19230kcal 19389kcal 19548kcal 19707kcal 19866kcal 20024kcal 20183kcal 20342kcal 20501kcal 20660kcal 20819kcal 20978kcal 21137kcal 21296kcal 21455kcal 21614kcal 21773kcal 21932kcal 22090kcal 22249kcal 22408kcal 22567kcal 22726kcal 22885kcal 23044kcal 23203kcal 23362kcal 23521kcal 23680kcal 23839kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8098kcal 8311kcal 8524kcal 8737kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10016kcal 10229kcal 10442kcal 10655kcal 10868kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11934kcal 12147kcal 12360kcal 12573kcal 12786kcal 12999kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13852kcal 14065kcal 14278kcal 14491kcal 14704kcal 14917kcal 15130kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15983kcal 16196kcal 16409kcal 16622kcal 16835kcal 17048kcal 17261kcal 17474kcal 17687kcal 17901kcal 18114kcal 18327kcal 18540kcal 18753kcal 18966kcal 19179kcal 19392kcal 19605kcal 19819kcal 20032kcal 20245kcal 20458kcal 20671kcal 20884kcal 21097kcal 21310kcal 21523kcal 21737kcal 21950kcal 22163kcal 22376kcal 22589kcal 22802kcal 23015kcal 23228kcal 23441kcal 23654kcal 23868kcal 24081kcal 24294kcal 24507kcal 24720kcal 24933kcal 25146kcal 25359kcal 25572kcal 25786kcal 25999kcal 26212kcal 26425kcal 26638kcal 26851kcal 27064kcal 27277kcal 27490kcal 27704kcal 27917kcal 28130kcal 28343kcal 28556kcal 28769kcal 28982kcal 29195kcal 29408kcal 29622kcal 29835kcal 30048kcal 30261kcal 30474kcal 30687kcal 30900kcal 31113kcal 31326kcal 31539kcal 31753kcal 31966kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7774kcal 7996kcal 8219kcal 8441kcal 8663kcal 8885kcal 9107kcal 9329kcal 9551kcal 9774kcal 9996kcal 10218kcal 10440kcal 10662kcal 10884kcal 11106kcal 11329kcal 11551kcal 11773kcal 11995kcal 12217kcal 12439kcal 12661kcal 12884kcal 13106kcal 13328kcal 13550kcal 13772kcal 13994kcal 14216kcal 14438kcal 14661kcal 14883kcal 15105kcal 15327kcal 15549kcal 15771kcal 15993kcal 16216kcal 16438kcal 16660kcal 16882kcal 17104kcal 17326kcal 17548kcal 17771kcal 17993kcal 18215kcal 18437kcal 18659kcal 18881kcal 19103kcal 19326kcal 19548kcal 19770kcal 19992kcal 20214kcal 20436kcal 20658kcal 20880kcal 21103kcal 21325kcal 21547kcal 21769kcal 21991kcal 22213kcal 22435kcal 22658kcal 22880kcal 23102kcal 23324kcal 23546kcal 23768kcal 23990kcal 24213kcal 24435kcal 24657kcal 24879kcal 25101kcal 25323kcal 25545kcal 25768kcal 25990kcal 26212kcal 26434kcal 26656kcal 26878kcal 27100kcal 27322kcal 27545kcal 27767kcal 27989kcal 28211kcal 28433kcal 28655kcal 28877kcal 29100kcal 29322kcal 29544kcal 29766kcal 29988kcal 30210kcal 30432kcal 30655kcal 30877kcal 31099kcal 31321kcal 31543kcal 31765kcal 31987kcal 32210kcal 32432kcal 32654kcal 32876kcal 33098kcal 33320kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3350kcal 3445kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3828kcal 3924kcal 4020kcal 4115kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4498kcal 4594kcal 4690kcal 4785kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5168kcal 5264kcal 5360kcal 5455kcal 5551kcal 5647kcal 5743kcal 5838kcal 5934kcal 6030kcal 6125kcal 6221kcal 6317kcal 6413kcal 6508kcal 6604kcal 6700kcal 6795kcal 6891kcal 6987kcal 7083kcal 7178kcal 7274kcal 7370kcal 7466kcal 7561kcal 7657kcal 7753kcal 7848kcal 7944kcal 8040kcal 8136kcal 8231kcal 8327kcal 8423kcal 8518kcal 8614kcal 8710kcal 8806kcal 8901kcal 8997kcal 9093kcal 9188kcal 9284kcal 9380kcal 9476kcal 9571kcal 9667kcal 9763kcal 9858kcal 9954kcal 10050kcal 10146kcal 10241kcal 10337kcal 10433kcal 10528kcal 10624kcal 10720kcal 10816kcal 10911kcal 11007kcal 11103kcal 11199kcal 11294kcal 11390kcal 11486kcal 11581kcal 11677kcal 11773kcal 11869kcal 11964kcal 12060kcal 12156kcal 12251kcal 12347kcal 12443kcal 12539kcal 12634kcal 12730kcal 12826kcal 12921kcal 13017kcal 13113kcal 13209kcal 13304kcal 13400kcal 13496kcal 13591kcal 13687kcal 13783kcal 13879kcal 13974kcal 14070kcal 14166kcal 14261kcal 14357kcal
水泳
(普通:全般)		 5246kcal 5396kcal 5546kcal 5696kcal 5846kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6895kcal 7045kcal 7195kcal 7345kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8394kcal 8544kcal 8694kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9443kcal 9593kcal 9743kcal 9893kcal 10043kcal 10193kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10792kcal 10942kcal 11092kcal 11242kcal 11392kcal 11542kcal 11692kcal 11841kcal 11991kcal 12141kcal 12291kcal 12441kcal 12591kcal 12741kcal 12891kcal 13041kcal 13191kcal 13340kcal 13490kcal 13640kcal 13790kcal 13940kcal 14090kcal 14240kcal 14390kcal 14540kcal 14690kcal 14839kcal 14989kcal 15139kcal 15289kcal 15439kcal 15589kcal 15739kcal 15889kcal 16039kcal 16188kcal 16338kcal 16488kcal 16638kcal 16788kcal 16938kcal 17088kcal 17238kcal 17388kcal 17538kcal 17687kcal 17837kcal 17987kcal 18137kcal 18287kcal 18437kcal 18587kcal 18737kcal 18887kcal 19037kcal 19186kcal 19336kcal 19486kcal 19636kcal 19786kcal 19936kcal 20086kcal 20236kcal 20386kcal 20536kcal 20685kcal 20835kcal 20985kcal 21135kcal 21285kcal 21435kcal 21585kcal 21735kcal 21885kcal 22035kcal 22184kcal 22334kcal 22484kcal
水泳
(速め:全般)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
水泳
(バタフライ)		 8722kcal 8972kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9969kcal 10218kcal 10467kcal 10716kcal 10966kcal 11215kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12212kcal 12461kcal 12710kcal 12959kcal 13209kcal 13458kcal 13707kcal 13956kcal 14205kcal 14455kcal 14704kcal 14953kcal 15202kcal 15452kcal 15701kcal 15950kcal 16199kcal 16449kcal 16698kcal 16947kcal 17196kcal 17445kcal 17695kcal 17944kcal 18193kcal 18442kcal 18692kcal 18941kcal 19190kcal 19439kcal 19689kcal 19938kcal 20187kcal 20436kcal 20685kcal 20935kcal 21184kcal 21433kcal 21682kcal 21932kcal 22181kcal 22430kcal 22679kcal 22928kcal 23178kcal 23427kcal 23676kcal 23925kcal 24175kcal 24424kcal 24673kcal 24922kcal 25172kcal 25421kcal 25670kcal 25919kcal 26168kcal 26418kcal 26667kcal 26916kcal 27165kcal 27415kcal 27664kcal 27913kcal 28162kcal 28411kcal 28661kcal 28910kcal 29159kcal 29408kcal 29658kcal 29907kcal 30156kcal 30405kcal 30655kcal 30904kcal 31153kcal 31402kcal 31651kcal 31901kcal 32150kcal 32399kcal 32648kcal 32898kcal 33147kcal 33396kcal 33645kcal 33895kcal 34144kcal 34393kcal 34642kcal 34891kcal 35141kcal 35390kcal 35639kcal 35888kcal 36138kcal 36387kcal 36636kcal 36885kcal 37134kcal 37384kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2401kcal 2470kcal 2539kcal 2607kcal 2676kcal 2745kcal 2813kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3156kcal 3225kcal 3294kcal 3362kcal 3431kcal 3500kcal 3568kcal 3637kcal 3705kcal 3774kcal 3843kcal 3911kcal 3980kcal 4049kcal 4117kcal 4186kcal 4254kcal 4323kcal 4392kcal 4460kcal 4529kcal 4598kcal 4666kcal 4735kcal 4803kcal 4872kcal 4941kcal 5009kcal 5078kcal 5147kcal 5215kcal 5284kcal 5352kcal 5421kcal 5490kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5764kcal 5833kcal 5902kcal 5970kcal 6039kcal 6107kcal 6176kcal 6245kcal 6313kcal 6382kcal 6451kcal 6519kcal 6588kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6862kcal 6931kcal 7000kcal 7068kcal 7137kcal 7205kcal 7274kcal 7343kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7617kcal 7686kcal 7754kcal 7823kcal 7892kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8166kcal 8235kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8921kcal 8990kcal 9058kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9676kcal 9745kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal
筋トレ
背筋運動		 2401kcal 2470kcal 2539kcal 2607kcal 2676kcal 2745kcal 2813kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3156kcal 3225kcal 3294kcal 3362kcal 3431kcal 3500kcal 3568kcal 3637kcal 3705kcal 3774kcal 3843kcal 3911kcal 3980kcal 4049kcal 4117kcal 4186kcal 4254kcal 4323kcal 4392kcal 4460kcal 4529kcal 4598kcal 4666kcal 4735kcal 4803kcal 4872kcal 4941kcal 5009kcal 5078kcal 5147kcal 5215kcal 5284kcal 5352kcal 5421kcal 5490kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5764kcal 5833kcal 5902kcal 5970kcal 6039kcal 6107kcal 6176kcal 6245kcal 6313kcal 6382kcal 6451kcal 6519kcal 6588kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6862kcal 6931kcal 7000kcal 7068kcal 7137kcal 7205kcal 7274kcal 7343kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7617kcal 7686kcal 7754kcal 7823kcal 7892kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8166kcal 8235kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8921kcal 8990kcal 9058kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9676kcal 9745kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2401kcal 2470kcal 2539kcal 2607kcal 2676kcal 2745kcal 2813kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3156kcal 3225kcal 3294kcal 3362kcal 3431kcal 3500kcal 3568kcal 3637kcal 3705kcal 3774kcal 3843kcal 3911kcal 3980kcal 4049kcal 4117kcal 4186kcal 4254kcal 4323kcal 4392kcal 4460kcal 4529kcal 4598kcal 4666kcal 4735kcal 4803kcal 4872kcal 4941kcal 5009kcal 5078kcal 5147kcal 5215kcal 5284kcal 5352kcal 5421kcal 5490kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5764kcal 5833kcal 5902kcal 5970kcal 6039kcal 6107kcal 6176kcal 6245kcal 6313kcal 6382kcal 6451kcal 6519kcal 6588kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6862kcal 6931kcal 7000kcal 7068kcal 7137kcal 7205kcal 7274kcal 7343kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7617kcal 7686kcal 7754kcal 7823kcal 7892kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8166kcal 8235kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8921kcal 8990kcal 9058kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9676kcal 9745kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal
筋トレ
懸垂		 2401kcal 2470kcal 2539kcal 2607kcal 2676kcal 2745kcal 2813kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3156kcal 3225kcal 3294kcal 3362kcal 3431kcal 3500kcal 3568kcal 3637kcal 3705kcal 3774kcal 3843kcal 3911kcal 3980kcal 4049kcal 4117kcal 4186kcal 4254kcal 4323kcal 4392kcal 4460kcal 4529kcal 4598kcal 4666kcal 4735kcal 4803kcal 4872kcal 4941kcal 5009kcal 5078kcal 5147kcal 5215kcal 5284kcal 5352kcal 5421kcal 5490kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5764kcal 5833kcal 5902kcal 5970kcal 6039kcal 6107kcal 6176kcal 6245kcal 6313kcal 6382kcal 6451kcal 6519kcal 6588kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6862kcal 6931kcal 7000kcal 7068kcal 7137kcal 7205kcal 7274kcal 7343kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7617kcal 7686kcal 7754kcal 7823kcal 7892kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8166kcal 8235kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8921kcal 8990kcal 9058kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9676kcal 9745kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal
筋トレ
スクワット		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ヨガ
ハタ		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
ヨガ
パワー		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
ダンス
ゆっくり		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ダンス
普通		 4614kcal 4746kcal 4878kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5405kcal 5537kcal 5669kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6196kcal 6328kcal 6460kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6987kcal 7119kcal 7251kcal 7382kcal 7514kcal 7646kcal 7778kcal 7910kcal 8042kcal 8173kcal 8305kcal 8437kcal 8569kcal 8701kcal 8833kcal 8964kcal 9096kcal 9228kcal 9360kcal 9492kcal 9624kcal 9756kcal 9887kcal 10019kcal 10151kcal 10283kcal 10415kcal 10547kcal 10678kcal 10810kcal 10942kcal 11074kcal 11206kcal 11338kcal 11469kcal 11601kcal 11733kcal 11865kcal 11997kcal 12129kcal 12260kcal 12392kcal 12524kcal 12656kcal 12788kcal 12920kcal 13051kcal 13183kcal 13315kcal 13447kcal 13579kcal 13711kcal 13842kcal 13974kcal 14106kcal 14238kcal 14370kcal 14502kcal 14634kcal 14765kcal 14897kcal 15029kcal 15161kcal 15293kcal 15425kcal 15556kcal 15688kcal 15820kcal 15952kcal 16084kcal 16216kcal 16347kcal 16479kcal 16611kcal 16743kcal 16875kcal 17007kcal 17138kcal 17270kcal 17402kcal 17534kcal 17666kcal 17798kcal 17929kcal 18061kcal 18193kcal 18325kcal 18457kcal 18589kcal 18720kcal 18852kcal 18984kcal 19116kcal 19248kcal 19380kcal 19512kcal 19643kcal 19775kcal
ダンス
激しい		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
踏み台昇降 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
トランポリン
ゆっくり		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
HIIT
ジャンプなし		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
HIIT
ジャンプあり		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
料理全般 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
掃除機をかける 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3397kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3695kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3993kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4291kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4887kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5185kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5483kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7092kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7688kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8284kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8582kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8880kcal 8939kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
部屋の片づけ全般 3034kcal 3120kcal 3207kcal 3294kcal 3380kcal 3467kcal 3554kcal 3640kcal 3727kcal 3814kcal 3900kcal 3987kcal 4074kcal 4161kcal 4247kcal 4334kcal 4421kcal 4507kcal 4594kcal 4681kcal 4767kcal 4854kcal 4941kcal 5027kcal 5114kcal 5201kcal 5287kcal 5374kcal 5461kcal 5548kcal 5634kcal 5721kcal 5808kcal 5894kcal 5981kcal 6068kcal 6154kcal 6241kcal 6328kcal 6414kcal 6501kcal 6588kcal 6674kcal 6761kcal 6848kcal 6935kcal 7021kcal 7108kcal 7195kcal 7281kcal 7368kcal 7455kcal 7541kcal 7628kcal 7715kcal 7801kcal 7888kcal 7975kcal 8061kcal 8148kcal 8235kcal 8322kcal 8408kcal 8495kcal 8582kcal 8668kcal 8755kcal 8842kcal 8928kcal 9015kcal 9102kcal 9188kcal 9275kcal 9362kcal 9448kcal 9535kcal 9622kcal 9709kcal 9795kcal 9882kcal 9969kcal 10055kcal 10142kcal 10229kcal 10315kcal 10402kcal 10489kcal 10575kcal 10662kcal 10749kcal 10836kcal 10922kcal 11009kcal 11096kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11442kcal 11529kcal 11616kcal 11702kcal 11789kcal 11876kcal 11962kcal 12049kcal 12136kcal 12223kcal 12309kcal 12396kcal 12483kcal 12569kcal 12656kcal 12743kcal 12829kcal 12916kcal 13003kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
トイレ 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1267kcal 1300kcal 1332kcal 1365kcal 1397kcal 1430kcal 1462kcal 1495kcal 1527kcal 1560kcal 1592kcal 1625kcal 1657kcal 1690kcal 1722kcal 1755kcal 1787kcal 1820kcal 1852kcal 1885kcal 1917kcal 1950kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2080kcal 2113kcal 2145kcal 2178kcal 2210kcal 2243kcal 2275kcal 2308kcal 2340kcal 2373kcal 2405kcal 2438kcal 2470kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2600kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2763kcal 2795kcal 2828kcal 2860kcal 2893kcal 2925kcal 2958kcal 2990kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3413kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3575kcal 3608kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4323kcal 4356kcal 4388kcal 4421kcal 4453kcal 4486kcal 4518kcal 4551kcal 4583kcal 4616kcal 4648kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4811kcal 4843kcal 4876kcal
風呂でシャワー 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
風呂で入浴 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
デスクワーク 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 939kcal 962kcal 986kcal 1009kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1361kcal 1385kcal 1408kcal 1432kcal 1455kcal 1479kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1878kcal 1901kcal 1925kcal 1948kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2535kcal 2559kcal 2582kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2981kcal 3005kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3122kcal 3146kcal 3169kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3404kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3521kcal
立って仕事をする 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1267kcal 1300kcal 1332kcal 1365kcal 1397kcal 1430kcal 1462kcal 1495kcal 1527kcal 1560kcal 1592kcal 1625kcal 1657kcal 1690kcal 1722kcal 1755kcal 1787kcal 1820kcal 1852kcal 1885kcal 1917kcal 1950kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2080kcal 2113kcal 2145kcal 2178kcal 2210kcal 2243kcal 2275kcal 2308kcal 2340kcal 2373kcal 2405kcal 2438kcal 2470kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2600kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2763kcal 2795kcal 2828kcal 2860kcal 2893kcal 2925kcal 2958kcal 2990kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3413kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3575kcal 3608kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4323kcal 4356kcal 4388kcal 4421kcal 4453kcal 4486kcal 4518kcal 4551kcal 4583kcal 4616kcal 4648kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4811kcal 4843kcal 4876kcal
体をよく動かす仕事 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
電車バスに乗車 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 939kcal 962kcal 986kcal 1009kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1361kcal 1385kcal 1408kcal 1432kcal 1455kcal 1479kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1878kcal 1901kcal 1925kcal 1948kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2535kcal 2559kcal 2582kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2981kcal 3005kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3122kcal 3146kcal 3169kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3404kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3521kcal
自動車を運転 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8722kcal 8972kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9969kcal 10218kcal 10467kcal 10716kcal 10966kcal 11215kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12212kcal 12461kcal 12710kcal 12959kcal 13209kcal 13458kcal 13707kcal 13956kcal 14205kcal 14455kcal 14704kcal 14953kcal 15202kcal 15452kcal 15701kcal 15950kcal 16199kcal 16449kcal 16698kcal 16947kcal 17196kcal 17445kcal 17695kcal 17944kcal 18193kcal 18442kcal 18692kcal 18941kcal 19190kcal 19439kcal 19689kcal 19938kcal 20187kcal 20436kcal 20685kcal 20935kcal 21184kcal 21433kcal 21682kcal 21932kcal 22181kcal 22430kcal 22679kcal 22928kcal 23178kcal 23427kcal 23676kcal 23925kcal 24175kcal 24424kcal 24673kcal 24922kcal 25172kcal 25421kcal 25670kcal 25919kcal 26168kcal 26418kcal 26667kcal 26916kcal 27165kcal 27415kcal 27664kcal 27913kcal 28162kcal 28411kcal 28661kcal 28910kcal 29159kcal 29408kcal 29658kcal 29907kcal 30156kcal 30405kcal 30655kcal 30904kcal 31153kcal 31402kcal 31651kcal 31901kcal 32150kcal 32399kcal 32648kcal 32898kcal 33147kcal 33396kcal 33645kcal 33895kcal 34144kcal 34393kcal 34642kcal 34891kcal 35141kcal 35390kcal 35639kcal 35888kcal 36138kcal 36387kcal 36636kcal 36885kcal 37134kcal 37384kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7774kcal 7996kcal 8219kcal 8441kcal 8663kcal 8885kcal 9107kcal 9329kcal 9551kcal 9774kcal 9996kcal 10218kcal 10440kcal 10662kcal 10884kcal 11106kcal 11329kcal 11551kcal 11773kcal 11995kcal 12217kcal 12439kcal 12661kcal 12884kcal 13106kcal 13328kcal 13550kcal 13772kcal 13994kcal 14216kcal 14438kcal 14661kcal 14883kcal 15105kcal 15327kcal 15549kcal 15771kcal 15993kcal 16216kcal 16438kcal 16660kcal 16882kcal 17104kcal 17326kcal 17548kcal 17771kcal 17993kcal 18215kcal 18437kcal 18659kcal 18881kcal 19103kcal 19326kcal 19548kcal 19770kcal 19992kcal 20214kcal 20436kcal 20658kcal 20880kcal 21103kcal 21325kcal 21547kcal 21769kcal 21991kcal 22213kcal 22435kcal 22658kcal 22880kcal 23102kcal 23324kcal 23546kcal 23768kcal 23990kcal 24213kcal 24435kcal 24657kcal 24879kcal 25101kcal 25323kcal 25545kcal 25768kcal 25990kcal 26212kcal 26434kcal 26656kcal 26878kcal 27100kcal 27322kcal 27545kcal 27767kcal 27989kcal 28211kcal 28433kcal 28655kcal 28877kcal 29100kcal 29322kcal 29544kcal 29766kcal 29988kcal 30210kcal 30432kcal 30655kcal 30877kcal 31099kcal 31321kcal 31543kcal 31765kcal 31987kcal 32210kcal 32432kcal 32654kcal 32876kcal 33098kcal 33320kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8098kcal 8311kcal 8524kcal 8737kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10016kcal 10229kcal 10442kcal 10655kcal 10868kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11934kcal 12147kcal 12360kcal 12573kcal 12786kcal 12999kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13852kcal 14065kcal 14278kcal 14491kcal 14704kcal 14917kcal 15130kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15983kcal 16196kcal 16409kcal 16622kcal 16835kcal 17048kcal 17261kcal 17474kcal 17687kcal 17901kcal 18114kcal 18327kcal 18540kcal 18753kcal 18966kcal 19179kcal 19392kcal 19605kcal 19819kcal 20032kcal 20245kcal 20458kcal 20671kcal 20884kcal 21097kcal 21310kcal 21523kcal 21737kcal 21950kcal 22163kcal 22376kcal 22589kcal 22802kcal 23015kcal 23228kcal 23441kcal 23654kcal 23868kcal 24081kcal 24294kcal 24507kcal 24720kcal 24933kcal 25146kcal 25359kcal 25572kcal 25786kcal 25999kcal 26212kcal 26425kcal 26638kcal 26851kcal 27064kcal 27277kcal 27490kcal 27704kcal 27917kcal 28130kcal 28343kcal 28556kcal 28769kcal 28982kcal 29195kcal 29408kcal 29622kcal 29835kcal 30048kcal 30261kcal 30474kcal 30687kcal 30900kcal 31113kcal 31326kcal 31539kcal 31753kcal 31966kcal
水泳
(速め:全般)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ダンス
激しい		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9694kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11601kcal 11760kcal 11919kcal 12078kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13349kcal 13508kcal 13667kcal 13826kcal 13985kcal 14144kcal 14303kcal 14462kcal 14621kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15574kcal 15733kcal 15892kcal 16051kcal 16210kcal 16369kcal 16528kcal 16687kcal 16846kcal 17005kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17799kcal 17958kcal 18117kcal 18276kcal 18435kcal 18594kcal 18753kcal 18912kcal 19071kcal 19230kcal 19389kcal 19548kcal 19707kcal 19866kcal 20024kcal 20183kcal 20342kcal 20501kcal 20660kcal 20819kcal 20978kcal 21137kcal 21296kcal 21455kcal 21614kcal 21773kcal 21932kcal 22090kcal 22249kcal 22408kcal 22567kcal 22726kcal 22885kcal 23044kcal 23203kcal 23362kcal 23521kcal 23680kcal 23839kcal
水泳
(普通:全般)		 5246kcal 5396kcal 5546kcal 5696kcal 5846kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6895kcal 7045kcal 7195kcal 7345kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8394kcal 8544kcal 8694kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9443kcal 9593kcal 9743kcal 9893kcal 10043kcal 10193kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10792kcal 10942kcal 11092kcal 11242kcal 11392kcal 11542kcal 11692kcal 11841kcal 11991kcal 12141kcal 12291kcal 12441kcal 12591kcal 12741kcal 12891kcal 13041kcal 13191kcal 13340kcal 13490kcal 13640kcal 13790kcal 13940kcal 14090kcal 14240kcal 14390kcal 14540kcal 14690kcal 14839kcal 14989kcal 15139kcal 15289kcal 15439kcal 15589kcal 15739kcal 15889kcal 16039kcal 16188kcal 16338kcal 16488kcal 16638kcal 16788kcal 16938kcal 17088kcal 17238kcal 17388kcal 17538kcal 17687kcal 17837kcal 17987kcal 18137kcal 18287kcal 18437kcal 18587kcal 18737kcal 18887kcal 19037kcal 19186kcal 19336kcal 19486kcal 19636kcal 19786kcal 19936kcal 20086kcal 20236kcal 20386kcal 20536kcal 20685kcal 20835kcal 20985kcal 21135kcal 21285kcal 21435kcal 21585kcal 21735kcal 21885kcal 22035kcal 22184kcal 22334kcal 22484kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
山登り 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
HIIT
ジャンプあり		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
ダンス
普通		 4614kcal 4746kcal 4878kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5405kcal 5537kcal 5669kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6196kcal 6328kcal 6460kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6987kcal 7119kcal 7251kcal 7382kcal 7514kcal 7646kcal 7778kcal 7910kcal 8042kcal 8173kcal 8305kcal 8437kcal 8569kcal 8701kcal 8833kcal 8964kcal 9096kcal 9228kcal 9360kcal 9492kcal 9624kcal 9756kcal 9887kcal 10019kcal 10151kcal 10283kcal 10415kcal 10547kcal 10678kcal 10810kcal 10942kcal 11074kcal 11206kcal 11338kcal 11469kcal 11601kcal 11733kcal 11865kcal 11997kcal 12129kcal 12260kcal 12392kcal 12524kcal 12656kcal 12788kcal 12920kcal 13051kcal 13183kcal 13315kcal 13447kcal 13579kcal 13711kcal 13842kcal 13974kcal 14106kcal 14238kcal 14370kcal 14502kcal 14634kcal 14765kcal 14897kcal 15029kcal 15161kcal 15293kcal 15425kcal 15556kcal 15688kcal 15820kcal 15952kcal 16084kcal 16216kcal 16347kcal 16479kcal 16611kcal 16743kcal 16875kcal 17007kcal 17138kcal 17270kcal 17402kcal 17534kcal 17666kcal 17798kcal 17929kcal 18061kcal 18193kcal 18325kcal 18457kcal 18589kcal 18720kcal 18852kcal 18984kcal 19116kcal 19248kcal 19380kcal 19512kcal 19643kcal 19775kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3350kcal 3445kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3828kcal 3924kcal 4020kcal 4115kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4498kcal 4594kcal 4690kcal 4785kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5168kcal 5264kcal 5360kcal 5455kcal 5551kcal 5647kcal 5743kcal 5838kcal 5934kcal 6030kcal 6125kcal 6221kcal 6317kcal 6413kcal 6508kcal 6604kcal 6700kcal 6795kcal 6891kcal 6987kcal 7083kcal 7178kcal 7274kcal 7370kcal 7466kcal 7561kcal 7657kcal 7753kcal 7848kcal 7944kcal 8040kcal 8136kcal 8231kcal 8327kcal 8423kcal 8518kcal 8614kcal 8710kcal 8806kcal 8901kcal 8997kcal 9093kcal 9188kcal 9284kcal 9380kcal 9476kcal 9571kcal 9667kcal 9763kcal 9858kcal 9954kcal 10050kcal 10146kcal 10241kcal 10337kcal 10433kcal 10528kcal 10624kcal 10720kcal 10816kcal 10911kcal 11007kcal 11103kcal 11199kcal 11294kcal 11390kcal 11486kcal 11581kcal 11677kcal 11773kcal 11869kcal 11964kcal 12060kcal 12156kcal 12251kcal 12347kcal 12443kcal 12539kcal 12634kcal 12730kcal 12826kcal 12921kcal 13017kcal 13113kcal 13209kcal 13304kcal 13400kcal 13496kcal 13591kcal 13687kcal 13783kcal 13879kcal 13974kcal 14070kcal 14166kcal 14261kcal 14357kcal
踏み台昇降 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
HIIT
ジャンプなし		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ダンス
ゆっくり		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
筋トレ
スクワット		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
部屋の片づけ全般 3034kcal 3120kcal 3207kcal 3294kcal 3380kcal 3467kcal 3554kcal 3640kcal 3727kcal 3814kcal 3900kcal 3987kcal 4074kcal 4161kcal 4247kcal 4334kcal 4421kcal 4507kcal 4594kcal 4681kcal 4767kcal 4854kcal 4941kcal 5027kcal 5114kcal 5201kcal 5287kcal 5374kcal 5461kcal 5548kcal 5634kcal 5721kcal 5808kcal 5894kcal 5981kcal 6068kcal 6154kcal 6241kcal 6328kcal 6414kcal 6501kcal 6588kcal 6674kcal 6761kcal 6848kcal 6935kcal 7021kcal 7108kcal 7195kcal 7281kcal 7368kcal 7455kcal 7541kcal 7628kcal 7715kcal 7801kcal 7888kcal 7975kcal 8061kcal 8148kcal 8235kcal 8322kcal 8408kcal 8495kcal 8582kcal 8668kcal 8755kcal 8842kcal 8928kcal 9015kcal 9102kcal 9188kcal 9275kcal 9362kcal 9448kcal 9535kcal 9622kcal 9709kcal 9795kcal 9882kcal 9969kcal 10055kcal 10142kcal 10229kcal 10315kcal 10402kcal 10489kcal 10575kcal 10662kcal 10749kcal 10836kcal 10922kcal 11009kcal 11096kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11442kcal 11529kcal 11616kcal 11702kcal 11789kcal 11876kcal 11962kcal 12049kcal 12136kcal 12223kcal 12309kcal 12396kcal 12483kcal 12569kcal 12656kcal 12743kcal 12829kcal 12916kcal 13003kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2718kcal 2795kcal 2873kcal 2951kcal 3028kcal 3106kcal 3183kcal 3261kcal 3339kcal 3416kcal 3494kcal 3572kcal 3649kcal 3727kcal 3805kcal 3882kcal 3960kcal 4038kcal 4115kcal 4193kcal 4271kcal 4348kcal 4426kcal 4504kcal 4581kcal 4659kcal 4737kcal 4814kcal 4892kcal 4970kcal 5047kcal 5125kcal 5203kcal 5280kcal 5358kcal 5436kcal 5513kcal 5591kcal 5669kcal 5746kcal 5824kcal 5902kcal 5979kcal 6057kcal 6134kcal 6212kcal 6290kcal 6367kcal 6445kcal 6523kcal 6600kcal 6678kcal 6756kcal 6833kcal 6911kcal 6989kcal 7066kcal 7144kcal 7222kcal 7299kcal 7377kcal 7455kcal 7532kcal 7610kcal 7688kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 7998kcal 8076kcal 8154kcal 8231kcal 8309kcal 8387kcal 8464kcal 8542kcal 8620kcal 8697kcal 8775kcal 8853kcal 8930kcal 9008kcal 9085kcal 9163kcal 9241kcal 9318kcal 9396kcal 9474kcal 9551kcal 9629kcal 9707kcal 9784kcal 9862kcal 9940kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10250kcal 10328kcal 10406kcal 10483kcal 10561kcal 10639kcal 10716kcal 10794kcal 10872kcal 10949kcal 11027kcal 11105kcal 11182kcal 11260kcal 11338kcal 11415kcal 11493kcal 11571kcal 11648kcal
ヨガ
パワー		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
筋トレ
腹筋運動		 2401kcal 2470kcal 2539kcal 2607kcal 2676kcal 2745kcal 2813kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3156kcal 3225kcal 3294kcal 3362kcal 3431kcal 3500kcal 3568kcal 3637kcal 3705kcal 3774kcal 3843kcal 3911kcal 3980kcal 4049kcal 4117kcal 4186kcal 4254kcal 4323kcal 4392kcal 4460kcal 4529kcal 4598kcal 4666kcal 4735kcal 4803kcal 4872kcal 4941kcal 5009kcal 5078kcal 5147kcal 5215kcal 5284kcal 5352kcal 5421kcal 5490kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5764kcal 5833kcal 5902kcal 5970kcal 6039kcal 6107kcal 6176kcal 6245kcal 6313kcal 6382kcal 6451kcal 6519kcal 6588kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6862kcal 6931kcal 7000kcal 7068kcal 7137kcal 7205kcal 7274kcal 7343kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7617kcal 7686kcal 7754kcal 7823kcal 7892kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8166kcal 8235kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8921kcal 8990kcal 9058kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9676kcal 9745kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal
筋トレ
背筋運動		 2401kcal 2470kcal 2539kcal 2607kcal 2676kcal 2745kcal 2813kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3156kcal 3225kcal 3294kcal 3362kcal 3431kcal 3500kcal 3568kcal 3637kcal 3705kcal 3774kcal 3843kcal 3911kcal 3980kcal 4049kcal 4117kcal 4186kcal 4254kcal 4323kcal 4392kcal 4460kcal 4529kcal 4598kcal 4666kcal 4735kcal 4803kcal 4872kcal 4941kcal 5009kcal 5078kcal 5147kcal 5215kcal 5284kcal 5352kcal 5421kcal 5490kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5764kcal 5833kcal 5902kcal 5970kcal 6039kcal 6107kcal 6176kcal 6245kcal 6313kcal 6382kcal 6451kcal 6519kcal 6588kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6862kcal 6931kcal 7000kcal 7068kcal 7137kcal 7205kcal 7274kcal 7343kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7617kcal 7686kcal 7754kcal 7823kcal 7892kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8166kcal 8235kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8921kcal 8990kcal 9058kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9676kcal 9745kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2401kcal 2470kcal 2539kcal 2607kcal 2676kcal 2745kcal 2813kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3156kcal 3225kcal 3294kcal 3362kcal 3431kcal 3500kcal 3568kcal 3637kcal 3705kcal 3774kcal 3843kcal 3911kcal 3980kcal 4049kcal 4117kcal 4186kcal 4254kcal 4323kcal 4392kcal 4460kcal 4529kcal 4598kcal 4666kcal 4735kcal 4803kcal 4872kcal 4941kcal 5009kcal 5078kcal 5147kcal 5215kcal 5284kcal 5352kcal 5421kcal 5490kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5764kcal 5833kcal 5902kcal 5970kcal 6039kcal 6107kcal 6176kcal 6245kcal 6313kcal 6382kcal 6451kcal 6519kcal 6588kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6862kcal 6931kcal 7000kcal 7068kcal 7137kcal 7205kcal 7274kcal 7343kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7617kcal 7686kcal 7754kcal 7823kcal 7892kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8166kcal 8235kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8921kcal 8990kcal 9058kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9676kcal 9745kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal
筋トレ
懸垂		 2401kcal 2470kcal 2539kcal 2607kcal 2676kcal 2745kcal 2813kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3156kcal 3225kcal 3294kcal 3362kcal 3431kcal 3500kcal 3568kcal 3637kcal 3705kcal 3774kcal 3843kcal 3911kcal 3980kcal 4049kcal 4117kcal 4186kcal 4254kcal 4323kcal 4392kcal 4460kcal 4529kcal 4598kcal 4666kcal 4735kcal 4803kcal 4872kcal 4941kcal 5009kcal 5078kcal 5147kcal 5215kcal 5284kcal 5352kcal 5421kcal 5490kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5764kcal 5833kcal 5902kcal 5970kcal 6039kcal 6107kcal 6176kcal 6245kcal 6313kcal 6382kcal 6451kcal 6519kcal 6588kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6862kcal 6931kcal 7000kcal 7068kcal 7137kcal 7205kcal 7274kcal 7343kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7617kcal 7686kcal 7754kcal 7823kcal 7892kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8166kcal 8235kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8921kcal 8990kcal 9058kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9676kcal 9745kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal
トランポリン
ゆっくり		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
料理全般 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
掃除機をかける 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3397kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3695kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3993kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4291kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4887kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5185kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5483kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7092kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7688kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8284kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8582kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8880kcal 8939kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
体をよく動かす仕事 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
皿洗い 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
ヨガ
ハタ		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
自動車を運転 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
風呂でシャワー 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
トイレ 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1267kcal 1300kcal 1332kcal 1365kcal 1397kcal 1430kcal 1462kcal 1495kcal 1527kcal 1560kcal 1592kcal 1625kcal 1657kcal 1690kcal 1722kcal 1755kcal 1787kcal 1820kcal 1852kcal 1885kcal 1917kcal 1950kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2080kcal 2113kcal 2145kcal 2178kcal 2210kcal 2243kcal 2275kcal 2308kcal 2340kcal 2373kcal 2405kcal 2438kcal 2470kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2600kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2763kcal 2795kcal 2828kcal 2860kcal 2893kcal 2925kcal 2958kcal 2990kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3413kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3575kcal 3608kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4323kcal 4356kcal 4388kcal 4421kcal 4453kcal 4486kcal 4518kcal 4551kcal 4583kcal 4616kcal 4648kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4811kcal 4843kcal 4876kcal
立って仕事をする 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1267kcal 1300kcal 1332kcal 1365kcal 1397kcal 1430kcal 1462kcal 1495kcal 1527kcal 1560kcal 1592kcal 1625kcal 1657kcal 1690kcal 1722kcal 1755kcal 1787kcal 1820kcal 1852kcal 1885kcal 1917kcal 1950kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2080kcal 2113kcal 2145kcal 2178kcal 2210kcal 2243kcal 2275kcal 2308kcal 2340kcal 2373kcal 2405kcal 2438kcal 2470kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2600kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2763kcal 2795kcal 2828kcal 2860kcal 2893kcal 2925kcal 2958kcal 2990kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3413kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3575kcal 3608kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4323kcal 4356kcal 4388kcal 4421kcal 4453kcal 4486kcal 4518kcal 4551kcal 4583kcal 4616kcal 4648kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4811kcal 4843kcal 4876kcal
風呂で入浴 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
デスクワーク 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 939kcal 962kcal 986kcal 1009kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1361kcal 1385kcal 1408kcal 1432kcal 1455kcal 1479kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1878kcal 1901kcal 1925kcal 1948kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2535kcal 2559kcal 2582kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2981kcal 3005kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3122kcal 3146kcal 3169kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3404kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3521kcal
電車バスに乗車 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 939kcal 962kcal 986kcal 1009kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1361kcal 1385kcal 1408kcal 1432kcal 1455kcal 1479kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1878kcal 1901kcal 1925kcal 1948kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2535kcal 2559kcal 2582kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2981kcal 3005kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3122kcal 3146kcal 3169kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3404kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ