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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1430kcal 1471kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2370kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3514kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5312kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6088kcal 6129kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4511kcal 4560kcal 4609kcal 4658kcal 4707kcal 4756kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5688kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2741kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3233kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3725kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4006kcal 4076kcal 4146kcal 4217kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4498kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4990kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5482kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5763kcal 5833kcal 5903kcal 5974kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6255kcal 6325kcal 6395kcal 6466kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6747kcal 6817kcal 6887kcal 6958kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7450kcal 7520kcal 7590kcal 7660kcal 7731kcal 7801kcal 7871kcal 7942kcal 8012kcal 8082kcal 8152kcal 8223kcal 8293kcal 8363kcal 8434kcal 8504kcal 8574kcal 8644kcal 8715kcal 8785kcal 8855kcal 8926kcal 8996kcal 9066kcal 9136kcal 9207kcal 9277kcal 9347kcal 9417kcal 9488kcal 9558kcal 9628kcal 9699kcal 9769kcal 9839kcal 9909kcal 9980kcal 10050kcal 10120kcal 10191kcal 10261kcal 10331kcal 10401kcal 10472kcal 10542kcal
山登り 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8107kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8630kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9153kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10330kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10853kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11376kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11899kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12422kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12945kcal 13076kcal 13206kcal 13337kcal 13468kcal 13599kcal 13729kcal 13860kcal 13991kcal 14122kcal 14252kcal 14383kcal 14514kcal 14645kcal 14775kcal 14906kcal 15037kcal 15168kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15691kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16214kcal 16345kcal 16475kcal 16606kcal 16737kcal 16868kcal 16998kcal 17129kcal 17260kcal 17391kcal 17521kcal 17652kcal 17783kcal 17914kcal 18044kcal 18175kcal 18306kcal 18437kcal 18567kcal 18698kcal 18829kcal 18960kcal 19090kcal 19221kcal 19352kcal 19483kcal 19614kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8107kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8630kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9153kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10330kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10853kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11376kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11899kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12422kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12945kcal 13076kcal 13206kcal 13337kcal 13468kcal 13599kcal 13729kcal 13860kcal 13991kcal 14122kcal 14252kcal 14383kcal 14514kcal 14645kcal 14775kcal 14906kcal 15037kcal 15168kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15691kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16214kcal 16345kcal 16475kcal 16606kcal 16737kcal 16868kcal 16998kcal 17129kcal 17260kcal 17391kcal 17521kcal 17652kcal 17783kcal 17914kcal 18044kcal 18175kcal 18306kcal 18437kcal 18567kcal 18698kcal 18829kcal 18960kcal 19090kcal 19221kcal 19352kcal 19483kcal 19614kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5034kcal 5178kcal 5321kcal 5465kcal 5609kcal 5753kcal 5897kcal 6041kcal 6184kcal 6328kcal 6472kcal 6616kcal 6760kcal 6904kcal 7047kcal 7191kcal 7335kcal 7479kcal 7623kcal 7767kcal 7910kcal 8054kcal 8198kcal 8342kcal 8486kcal 8630kcal 8773kcal 8917kcal 9061kcal 9205kcal 9349kcal 9493kcal 9637kcal 9780kcal 9924kcal 10068kcal 10212kcal 10356kcal 10500kcal 10643kcal 10787kcal 10931kcal 11075kcal 11219kcal 11363kcal 11506kcal 11650kcal 11794kcal 11938kcal 12082kcal 12226kcal 12369kcal 12513kcal 12657kcal 12801kcal 12945kcal 13089kcal 13232kcal 13376kcal 13520kcal 13664kcal 13808kcal 13952kcal 14095kcal 14239kcal 14383kcal 14527kcal 14671kcal 14815kcal 14958kcal 15102kcal 15246kcal 15390kcal 15534kcal 15678kcal 15821kcal 15965kcal 16109kcal 16253kcal 16397kcal 16541kcal 16684kcal 16828kcal 16972kcal 17116kcal 17260kcal 17404kcal 17547kcal 17691kcal 17835kcal 17979kcal 18123kcal 18267kcal 18411kcal 18554kcal 18698kcal 18842kcal 18986kcal 19130kcal 19274kcal 19417kcal 19561kcal 19705kcal 19849kcal 19993kcal 20137kcal 20280kcal 20424kcal 20568kcal 20712kcal 20856kcal 21000kcal 21143kcal 21287kcal 21431kcal 21575kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7521kcal 7714kcal 7907kcal 8100kcal 8293kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9064kcal 9257kcal 9450kcal 9643kcal 9836kcal 10029kcal 10222kcal 10415kcal 10607kcal 10800kcal 10993kcal 11186kcal 11379kcal 11572kcal 11765kcal 11958kcal 12150kcal 12343kcal 12536kcal 12729kcal 12922kcal 13115kcal 13308kcal 13500kcal 13693kcal 13886kcal 14079kcal 14272kcal 14465kcal 14658kcal 14851kcal 15043kcal 15236kcal 15429kcal 15622kcal 15815kcal 16008kcal 16201kcal 16394kcal 16586kcal 16779kcal 16972kcal 17165kcal 17358kcal 17551kcal 17744kcal 17937kcal 18129kcal 18322kcal 18515kcal 18708kcal 18901kcal 19094kcal 19287kcal 19479kcal 19672kcal 19865kcal 20058kcal 20251kcal 20444kcal 20637kcal 20830kcal 21022kcal 21215kcal 21408kcal 21601kcal 21794kcal 21987kcal 22180kcal 22373kcal 22565kcal 22758kcal 22951kcal 23144kcal 23337kcal 23530kcal 23723kcal 23916kcal 24108kcal 24301kcal 24494kcal 24687kcal 24880kcal 25073kcal 25266kcal 25458kcal 25651kcal 25844kcal 26037kcal 26230kcal 26423kcal 26616kcal 26809kcal 27001kcal 27194kcal 27387kcal 27580kcal 27773kcal 27966kcal 28159kcal 28352kcal 28544kcal 28737kcal 28930kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9248kcal 9449kcal 9650kcal 9851kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13872kcal 14073kcal 14274kcal 14475kcal 14676kcal 14877kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18496kcal 18697kcal 18898kcal 19099kcal 19300kcal 19501kcal 19702kcal 19903kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23120kcal 23321kcal 23522kcal 23723kcal 23924kcal 24125kcal 24326kcal 24527kcal 24728kcal 24929kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27744kcal 27945kcal 28146kcal 28347kcal 28548kcal 28749kcal 28950kcal 29151kcal 29352kcal 29553kcal 29754kcal 29955kcal 30156kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3725kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4418kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5111kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5804kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6497kcal 6583kcal 6670kcal 6757kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7190kcal 7276kcal 7363kcal 7450kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7883kcal 7969kcal 8056kcal 8143kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8576kcal 8662kcal 8749kcal 8836kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9269kcal 9355kcal 9442kcal 9529kcal 9615kcal 9702kcal 9789kcal 9875kcal 9962kcal 10048kcal 10135kcal 10222kcal 10308kcal 10395kcal 10482kcal 10568kcal 10655kcal 10741kcal 10828kcal 10915kcal 11001kcal 11088kcal 11175kcal 11261kcal 11348kcal 11434kcal 11521kcal 11608kcal 11694kcal 11781kcal 11868kcal 11954kcal 12041kcal 12127kcal 12214kcal 12301kcal 12387kcal 12474kcal 12561kcal 12647kcal 12734kcal 12821kcal 12907kcal 12994kcal
水泳
(普通:全般)		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7190kcal 7325kcal 7461kcal 7597kcal 7732kcal 7868kcal 8004kcal 8139kcal 8275kcal 8411kcal 8546kcal 8682kcal 8818kcal 8953kcal 9089kcal 9225kcal 9360kcal 9496kcal 9632kcal 9767kcal 9903kcal 10039kcal 10174kcal 10310kcal 10446kcal 10581kcal 10717kcal 10853kcal 10988kcal 11124kcal 11260kcal 11395kcal 11531kcal 11667kcal 11802kcal 11938kcal 12074kcal 12209kcal 12345kcal 12481kcal 12616kcal 12752kcal 12888kcal 13023kcal 13159kcal 13295kcal 13430kcal 13566kcal 13702kcal 13837kcal 13973kcal 14109kcal 14244kcal 14380kcal 14515kcal 14651kcal 14787kcal 14922kcal 15058kcal 15194kcal 15329kcal 15465kcal 15601kcal 15736kcal 15872kcal 16008kcal 16143kcal 16279kcal 16415kcal 16550kcal 16686kcal 16822kcal 16957kcal 17093kcal 17229kcal 17364kcal 17500kcal 17636kcal 17771kcal 17907kcal 18043kcal 18178kcal 18314kcal 18450kcal 18585kcal 18721kcal 18857kcal 18992kcal 19128kcal 19264kcal 19399kcal 19535kcal 19671kcal 19806kcal 19942kcal 20078kcal 20213kcal 20349kcal
水泳
(速め:全般)		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
水泳
(バタフライ)		 7894kcal 8120kcal 8345kcal 8571kcal 8796kcal 9022kcal 9248kcal 9473kcal 9699kcal 9924kcal 10150kcal 10375kcal 10601kcal 10826kcal 11052kcal 11278kcal 11503kcal 11729kcal 11954kcal 12180kcal 12405kcal 12631kcal 12856kcal 13082kcal 13308kcal 13533kcal 13759kcal 13984kcal 14210kcal 14435kcal 14661kcal 14887kcal 15112kcal 15338kcal 15563kcal 15789kcal 16014kcal 16240kcal 16465kcal 16691kcal 16917kcal 17142kcal 17368kcal 17593kcal 17819kcal 18044kcal 18270kcal 18496kcal 18721kcal 18947kcal 19172kcal 19398kcal 19623kcal 19849kcal 20074kcal 20300kcal 20526kcal 20751kcal 20977kcal 21202kcal 21428kcal 21653kcal 21879kcal 22104kcal 22330kcal 22556kcal 22781kcal 23007kcal 23232kcal 23458kcal 23683kcal 23909kcal 24135kcal 24360kcal 24586kcal 24811kcal 25037kcal 25262kcal 25488kcal 25713kcal 25939kcal 26165kcal 26390kcal 26616kcal 26841kcal 27067kcal 27292kcal 27518kcal 27744kcal 27969kcal 28195kcal 28420kcal 28646kcal 28871kcal 29097kcal 29322kcal 29548kcal 29774kcal 29999kcal 30225kcal 30450kcal 30676kcal 30901kcal 31127kcal 31352kcal 31578kcal 31804kcal 32029kcal 32255kcal 32480kcal 32706kcal 32931kcal 33157kcal 33383kcal 33608kcal 33834kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8107kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8630kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9153kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10330kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10853kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11376kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11899kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12422kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12945kcal 13076kcal 13206kcal 13337kcal 13468kcal 13599kcal 13729kcal 13860kcal 13991kcal 14122kcal 14252kcal 14383kcal 14514kcal 14645kcal 14775kcal 14906kcal 15037kcal 15168kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15691kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16214kcal 16345kcal 16475kcal 16606kcal 16737kcal 16868kcal 16998kcal 17129kcal 17260kcal 17391kcal 17521kcal 17652kcal 17783kcal 17914kcal 18044kcal 18175kcal 18306kcal 18437kcal 18567kcal 18698kcal 18829kcal 18960kcal 19090kcal 19221kcal 19352kcal 19483kcal 19614kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2173kcal 2235kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2857kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3416kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3975kcal 4037kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4534kcal 4596kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5093kcal 5155kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5652kcal 5714kcal 5776kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6335kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6770kcal 6832kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7888kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8447kcal 8509kcal 8571kcal 8633kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9006kcal 9068kcal 9130kcal 9192kcal 9254kcal 9316kcal
筋トレ
背筋運動		 2173kcal 2235kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2857kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3416kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3975kcal 4037kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4534kcal 4596kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5093kcal 5155kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5652kcal 5714kcal 5776kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6335kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6770kcal 6832kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7888kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8447kcal 8509kcal 8571kcal 8633kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9006kcal 9068kcal 9130kcal 9192kcal 9254kcal 9316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2173kcal 2235kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2857kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3416kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3975kcal 4037kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4534kcal 4596kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5093kcal 5155kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5652kcal 5714kcal 5776kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6335kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6770kcal 6832kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7888kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8447kcal 8509kcal 8571kcal 8633kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9006kcal 9068kcal 9130kcal 9192kcal 9254kcal 9316kcal
筋トレ
懸垂		 2173kcal 2235kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2857kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3416kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3975kcal 4037kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4534kcal 4596kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5093kcal 5155kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5652kcal 5714kcal 5776kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6335kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6770kcal 6832kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7888kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8447kcal 8509kcal 8571kcal 8633kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9006kcal 9068kcal 9130kcal 9192kcal 9254kcal 9316kcal
筋トレ
スクワット		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
ヨガ
ハタ		 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4511kcal 4560kcal 4609kcal 4658kcal 4707kcal 4756kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5688kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal
ヨガ
パワー		 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3072kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3595kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3922kcal 3988kcal 4053kcal 4118kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4445kcal 4511kcal 4576kcal 4641kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4968kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5295kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6080kcal 6145kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6930kcal 6995kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7453kcal 7518kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7976kcal 8041kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8303kcal 8368kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9545kcal 9610kcal 9676kcal 9741kcal 9807kcal
ダンス
ゆっくり		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
ダンス
普通		 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4534kcal 4653kcal 4772kcal 4892kcal 5011kcal 5130kcal 5250kcal 5369kcal 5488kcal 5607kcal 5727kcal 5846kcal 5965kcal 6085kcal 6204kcal 6323kcal 6443kcal 6562kcal 6681kcal 6801kcal 6920kcal 7039kcal 7159kcal 7278kcal 7397kcal 7517kcal 7636kcal 7755kcal 7875kcal 7994kcal 8113kcal 8232kcal 8352kcal 8471kcal 8590kcal 8710kcal 8829kcal 8948kcal 9068kcal 9187kcal 9306kcal 9426kcal 9545kcal 9664kcal 9784kcal 9903kcal 10022kcal 10142kcal 10261kcal 10380kcal 10500kcal 10619kcal 10738kcal 10857kcal 10977kcal 11096kcal 11215kcal 11335kcal 11454kcal 11573kcal 11693kcal 11812kcal 11931kcal 12051kcal 12170kcal 12289kcal 12409kcal 12528kcal 12647kcal 12767kcal 12886kcal 13005kcal 13125kcal 13244kcal 13363kcal 13482kcal 13602kcal 13721kcal 13840kcal 13960kcal 14079kcal 14198kcal 14318kcal 14437kcal 14556kcal 14676kcal 14795kcal 14914kcal 15034kcal 15153kcal 15272kcal 15392kcal 15511kcal 15630kcal 15750kcal 15869kcal 15988kcal 16107kcal 16227kcal 16346kcal 16465kcal 16585kcal 16704kcal 16823kcal 16943kcal 17062kcal 17181kcal 17301kcal 17420kcal 17539kcal 17659kcal 17778kcal 17897kcal
ダンス
激しい		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
踏み台昇降 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
トランポリン
ゆっくり		 2002kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2231kcal 2288kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2517kcal 2574kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2803kcal 2860kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3089kcal 3146kcal 3203kcal 3260kcal 3318kcal 3375kcal 3432kcal 3489kcal 3546kcal 3604kcal 3661kcal 3718kcal 3775kcal 3832kcal 3890kcal 3947kcal 4004kcal 4061kcal 4118kcal 4176kcal 4233kcal 4290kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4519kcal 4576kcal 4633kcal 4691kcal 4748kcal 4805kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5034kcal 5091kcal 5148kcal 5205kcal 5263kcal 5320kcal 5377kcal 5434kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5663kcal 5720kcal 5777kcal 5835kcal 5892kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6178kcal 6235kcal 6292kcal 6350kcal 6407kcal 6464kcal 6521kcal 6578kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6807kcal 6864kcal 6922kcal 6979kcal 7036kcal 7093kcal 7150kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7379kcal 7436kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7894kcal 7951kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8180kcal 8237kcal 8295kcal 8352kcal 8409kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3604kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4266kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4928kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5737kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6399kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7061kcal 7134kcal 7208kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7723kcal 7796kcal 7870kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8532kcal 8605kcal 8679kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9267kcal 9341kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9929kcal 10003kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10591kcal 10665kcal 10738kcal 10812kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
HIIT
ジャンプなし		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
HIIT
ジャンプあり		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8107kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8630kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9153kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10330kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10853kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11376kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11899kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12422kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12945kcal 13076kcal 13206kcal 13337kcal 13468kcal 13599kcal 13729kcal 13860kcal 13991kcal 14122kcal 14252kcal 14383kcal 14514kcal 14645kcal 14775kcal 14906kcal 15037kcal 15168kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15691kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16214kcal 16345kcal 16475kcal 16606kcal 16737kcal 16868kcal 16998kcal 17129kcal 17260kcal 17391kcal 17521kcal 17652kcal 17783kcal 17914kcal 18044kcal 18175kcal 18306kcal 18437kcal 18567kcal 18698kcal 18829kcal 18960kcal 19090kcal 19221kcal 19352kcal 19483kcal 19614kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4511kcal 4560kcal 4609kcal 4658kcal 4707kcal 4756kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5688kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal
料理全般 2002kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2231kcal 2288kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2517kcal 2574kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2803kcal 2860kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3089kcal 3146kcal 3203kcal 3260kcal 3318kcal 3375kcal 3432kcal 3489kcal 3546kcal 3604kcal 3661kcal 3718kcal 3775kcal 3832kcal 3890kcal 3947kcal 4004kcal 4061kcal 4118kcal 4176kcal 4233kcal 4290kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4519kcal 4576kcal 4633kcal 4691kcal 4748kcal 4805kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5034kcal 5091kcal 5148kcal 5205kcal 5263kcal 5320kcal 5377kcal 5434kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5663kcal 5720kcal 5777kcal 5835kcal 5892kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6178kcal 6235kcal 6292kcal 6350kcal 6407kcal 6464kcal 6521kcal 6578kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6807kcal 6864kcal 6922kcal 6979kcal 7036kcal 7093kcal 7150kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7379kcal 7436kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7894kcal 7951kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8180kcal 8237kcal 8295kcal 8352kcal 8409kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal
掃除機をかける 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3344kcal 3398kcal 3452kcal 3506kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4153kcal 4207kcal 4261kcal 4315kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4746kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5016kcal 5070kcal 5124kcal 5178kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5393kcal 5447kcal 5501kcal 5555kcal 5609kcal 5663kcal 5717kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6095kcal 6148kcal 6202kcal 6256kcal 6310kcal 6364kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6580kcal 6634kcal 6688kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7065kcal 7119kcal 7173kcal 7227kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7605kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7821kcal 7875kcal 7928kcal 7982kcal 8036kcal 8090kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2002kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2231kcal 2288kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2517kcal 2574kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2803kcal 2860kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3089kcal 3146kcal 3203kcal 3260kcal 3318kcal 3375kcal 3432kcal 3489kcal 3546kcal 3604kcal 3661kcal 3718kcal 3775kcal 3832kcal 3890kcal 3947kcal 4004kcal 4061kcal 4118kcal 4176kcal 4233kcal 4290kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4519kcal 4576kcal 4633kcal 4691kcal 4748kcal 4805kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5034kcal 5091kcal 5148kcal 5205kcal 5263kcal 5320kcal 5377kcal 5434kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5663kcal 5720kcal 5777kcal 5835kcal 5892kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6178kcal 6235kcal 6292kcal 6350kcal 6407kcal 6464kcal 6521kcal 6578kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6807kcal 6864kcal 6922kcal 6979kcal 7036kcal 7093kcal 7150kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7379kcal 7436kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7894kcal 7951kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8180kcal 8237kcal 8295kcal 8352kcal 8409kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal
部屋の片づけ全般 2745kcal 2824kcal 2902kcal 2981kcal 3059kcal 3138kcal 3216kcal 3295kcal 3373kcal 3452kcal 3530kcal 3608kcal 3687kcal 3765kcal 3844kcal 3922kcal 4001kcal 4079kcal 4158kcal 4236kcal 4315kcal 4393kcal 4471kcal 4550kcal 4628kcal 4707kcal 4785kcal 4864kcal 4942kcal 5021kcal 5099kcal 5178kcal 5256kcal 5335kcal 5413kcal 5491kcal 5570kcal 5648kcal 5727kcal 5805kcal 5884kcal 5962kcal 6041kcal 6119kcal 6198kcal 6276kcal 6354kcal 6433kcal 6511kcal 6590kcal 6668kcal 6747kcal 6825kcal 6904kcal 6982kcal 7061kcal 7139kcal 7217kcal 7296kcal 7374kcal 7453kcal 7531kcal 7610kcal 7688kcal 7767kcal 7845kcal 7924kcal 8002kcal 8080kcal 8159kcal 8237kcal 8316kcal 8394kcal 8473kcal 8551kcal 8630kcal 8708kcal 8787kcal 8865kcal 8943kcal 9022kcal 9100kcal 9179kcal 9257kcal 9336kcal 9414kcal 9493kcal 9571kcal 9650kcal 9728kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10042kcal 10120kcal 10199kcal 10277kcal 10356kcal 10434kcal 10513kcal 10591kcal 10670kcal 10748kcal 10826kcal 10905kcal 10983kcal 11062kcal 11140kcal 11219kcal 11297kcal 11376kcal 11454kcal 11533kcal 11611kcal 11689kcal 11768kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1144kcal 1176kcal 1209kcal 1242kcal 1274kcal 1307kcal 1340kcal 1372kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1503kcal 1536kcal 1569kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1896kcal 1928kcal 1961kcal 1994kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2157kcal 2190kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2647kcal 2680kcal 2713kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3432kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3693kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3922kcal 3955kcal 3988kcal 4020kcal 4053kcal 4086kcal 4118kcal 4151kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4511kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4772kcal 4805kcal 4838kcal 4870kcal 4903kcal
トイレ 1029kcal 1059kcal 1088kcal 1117kcal 1147kcal 1176kcal 1206kcal 1235kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1353kcal 1382kcal 1412kcal 1441kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1559kcal 1588kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1706kcal 1735kcal 1765kcal 1794kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1912kcal 1941kcal 1971kcal 2000kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2118kcal 2147kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2383kcal 2412kcal 2441kcal 2471kcal 2500kcal 2530kcal 2559kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2706kcal 2736kcal 2765kcal 2794kcal 2824kcal 2853kcal 2883kcal 2912kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3148kcal 3177kcal 3206kcal 3236kcal 3265kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3412kcal 3442kcal 3471kcal 3501kcal 3530kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3795kcal 3824kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3942kcal 3971kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4295kcal 4324kcal 4354kcal 4383kcal 4413kcal
風呂でシャワー 1144kcal 1176kcal 1209kcal 1242kcal 1274kcal 1307kcal 1340kcal 1372kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1503kcal 1536kcal 1569kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1896kcal 1928kcal 1961kcal 1994kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2157kcal 2190kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2647kcal 2680kcal 2713kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3432kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3693kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3922kcal 3955kcal 3988kcal 4020kcal 4053kcal 4086kcal 4118kcal 4151kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4511kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4772kcal 4805kcal 4838kcal 4870kcal 4903kcal
風呂で入浴 858kcal 882kcal 907kcal 931kcal 956kcal 980kcal 1005kcal 1029kcal 1054kcal 1078kcal 1103kcal 1127kcal 1152kcal 1176kcal 1201kcal 1225kcal 1250kcal 1274kcal 1299kcal 1323kcal 1348kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1985kcal 2010kcal 2034kcal 2059kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2304kcal 2329kcal 2353kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2574kcal 2598kcal 2623kcal 2647kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2991kcal 3015kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3579kcal 3604kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal
デスクワーク 743kcal 764kcal 786kcal 807kcal 828kcal 849kcal 871kcal 892kcal 913kcal 934kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2826kcal 2847kcal 2868kcal 2889kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2996kcal 3017kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3187kcal
立って仕事をする 1029kcal 1059kcal 1088kcal 1117kcal 1147kcal 1176kcal 1206kcal 1235kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1353kcal 1382kcal 1412kcal 1441kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1559kcal 1588kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1706kcal 1735kcal 1765kcal 1794kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1912kcal 1941kcal 1971kcal 2000kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2118kcal 2147kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2383kcal 2412kcal 2441kcal 2471kcal 2500kcal 2530kcal 2559kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2706kcal 2736kcal 2765kcal 2794kcal 2824kcal 2853kcal 2883kcal 2912kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3148kcal 3177kcal 3206kcal 3236kcal 3265kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3412kcal 3442kcal 3471kcal 3501kcal 3530kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3795kcal 3824kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3942kcal 3971kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4295kcal 4324kcal 4354kcal 4383kcal 4413kcal
体をよく動かす仕事 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4511kcal 4560kcal 4609kcal 4658kcal 4707kcal 4756kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5688kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal
電車バスに乗車 743kcal 764kcal 786kcal 807kcal 828kcal 849kcal 871kcal 892kcal 913kcal 934kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2826kcal 2847kcal 2868kcal 2889kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2996kcal 3017kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3187kcal
自動車を運転 1430kcal 1471kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2370kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3514kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5312kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6088kcal 6129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7894kcal 8120kcal 8345kcal 8571kcal 8796kcal 9022kcal 9248kcal 9473kcal 9699kcal 9924kcal 10150kcal 10375kcal 10601kcal 10826kcal 11052kcal 11278kcal 11503kcal 11729kcal 11954kcal 12180kcal 12405kcal 12631kcal 12856kcal 13082kcal 13308kcal 13533kcal 13759kcal 13984kcal 14210kcal 14435kcal 14661kcal 14887kcal 15112kcal 15338kcal 15563kcal 15789kcal 16014kcal 16240kcal 16465kcal 16691kcal 16917kcal 17142kcal 17368kcal 17593kcal 17819kcal 18044kcal 18270kcal 18496kcal 18721kcal 18947kcal 19172kcal 19398kcal 19623kcal 19849kcal 20074kcal 20300kcal 20526kcal 20751kcal 20977kcal 21202kcal 21428kcal 21653kcal 21879kcal 22104kcal 22330kcal 22556kcal 22781kcal 23007kcal 23232kcal 23458kcal 23683kcal 23909kcal 24135kcal 24360kcal 24586kcal 24811kcal 25037kcal 25262kcal 25488kcal 25713kcal 25939kcal 26165kcal 26390kcal 26616kcal 26841kcal 27067kcal 27292kcal 27518kcal 27744kcal 27969kcal 28195kcal 28420kcal 28646kcal 28871kcal 29097kcal 29322kcal 29548kcal 29774kcal 29999kcal 30225kcal 30450kcal 30676kcal 30901kcal 31127kcal 31352kcal 31578kcal 31804kcal 32029kcal 32255kcal 32480kcal 32706kcal 32931kcal 33157kcal 33383kcal 33608kcal 33834kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9248kcal 9449kcal 9650kcal 9851kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13872kcal 14073kcal 14274kcal 14475kcal 14676kcal 14877kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18496kcal 18697kcal 18898kcal 19099kcal 19300kcal 19501kcal 19702kcal 19903kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23120kcal 23321kcal 23522kcal 23723kcal 23924kcal 24125kcal 24326kcal 24527kcal 24728kcal 24929kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27744kcal 27945kcal 28146kcal 28347kcal 28548kcal 28749kcal 28950kcal 29151kcal 29352kcal 29553kcal 29754kcal 29955kcal 30156kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7521kcal 7714kcal 7907kcal 8100kcal 8293kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9064kcal 9257kcal 9450kcal 9643kcal 9836kcal 10029kcal 10222kcal 10415kcal 10607kcal 10800kcal 10993kcal 11186kcal 11379kcal 11572kcal 11765kcal 11958kcal 12150kcal 12343kcal 12536kcal 12729kcal 12922kcal 13115kcal 13308kcal 13500kcal 13693kcal 13886kcal 14079kcal 14272kcal 14465kcal 14658kcal 14851kcal 15043kcal 15236kcal 15429kcal 15622kcal 15815kcal 16008kcal 16201kcal 16394kcal 16586kcal 16779kcal 16972kcal 17165kcal 17358kcal 17551kcal 17744kcal 17937kcal 18129kcal 18322kcal 18515kcal 18708kcal 18901kcal 19094kcal 19287kcal 19479kcal 19672kcal 19865kcal 20058kcal 20251kcal 20444kcal 20637kcal 20830kcal 21022kcal 21215kcal 21408kcal 21601kcal 21794kcal 21987kcal 22180kcal 22373kcal 22565kcal 22758kcal 22951kcal 23144kcal 23337kcal 23530kcal 23723kcal 23916kcal 24108kcal 24301kcal 24494kcal 24687kcal 24880kcal 25073kcal 25266kcal 25458kcal 25651kcal 25844kcal 26037kcal 26230kcal 26423kcal 26616kcal 26809kcal 27001kcal 27194kcal 27387kcal 27580kcal 27773kcal 27966kcal 28159kcal 28352kcal 28544kcal 28737kcal 28930kcal
水泳
(速め:全般)		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
ダンス
激しい		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5034kcal 5178kcal 5321kcal 5465kcal 5609kcal 5753kcal 5897kcal 6041kcal 6184kcal 6328kcal 6472kcal 6616kcal 6760kcal 6904kcal 7047kcal 7191kcal 7335kcal 7479kcal 7623kcal 7767kcal 7910kcal 8054kcal 8198kcal 8342kcal 8486kcal 8630kcal 8773kcal 8917kcal 9061kcal 9205kcal 9349kcal 9493kcal 9637kcal 9780kcal 9924kcal 10068kcal 10212kcal 10356kcal 10500kcal 10643kcal 10787kcal 10931kcal 11075kcal 11219kcal 11363kcal 11506kcal 11650kcal 11794kcal 11938kcal 12082kcal 12226kcal 12369kcal 12513kcal 12657kcal 12801kcal 12945kcal 13089kcal 13232kcal 13376kcal 13520kcal 13664kcal 13808kcal 13952kcal 14095kcal 14239kcal 14383kcal 14527kcal 14671kcal 14815kcal 14958kcal 15102kcal 15246kcal 15390kcal 15534kcal 15678kcal 15821kcal 15965kcal 16109kcal 16253kcal 16397kcal 16541kcal 16684kcal 16828kcal 16972kcal 17116kcal 17260kcal 17404kcal 17547kcal 17691kcal 17835kcal 17979kcal 18123kcal 18267kcal 18411kcal 18554kcal 18698kcal 18842kcal 18986kcal 19130kcal 19274kcal 19417kcal 19561kcal 19705kcal 19849kcal 19993kcal 20137kcal 20280kcal 20424kcal 20568kcal 20712kcal 20856kcal 21000kcal 21143kcal 21287kcal 21431kcal 21575kcal
水泳
(普通:全般)		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7190kcal 7325kcal 7461kcal 7597kcal 7732kcal 7868kcal 8004kcal 8139kcal 8275kcal 8411kcal 8546kcal 8682kcal 8818kcal 8953kcal 9089kcal 9225kcal 9360kcal 9496kcal 9632kcal 9767kcal 9903kcal 10039kcal 10174kcal 10310kcal 10446kcal 10581kcal 10717kcal 10853kcal 10988kcal 11124kcal 11260kcal 11395kcal 11531kcal 11667kcal 11802kcal 11938kcal 12074kcal 12209kcal 12345kcal 12481kcal 12616kcal 12752kcal 12888kcal 13023kcal 13159kcal 13295kcal 13430kcal 13566kcal 13702kcal 13837kcal 13973kcal 14109kcal 14244kcal 14380kcal 14515kcal 14651kcal 14787kcal 14922kcal 15058kcal 15194kcal 15329kcal 15465kcal 15601kcal 15736kcal 15872kcal 16008kcal 16143kcal 16279kcal 16415kcal 16550kcal 16686kcal 16822kcal 16957kcal 17093kcal 17229kcal 17364kcal 17500kcal 17636kcal 17771kcal 17907kcal 18043kcal 18178kcal 18314kcal 18450kcal 18585kcal 18721kcal 18857kcal 18992kcal 19128kcal 19264kcal 19399kcal 19535kcal 19671kcal 19806kcal 19942kcal 20078kcal 20213kcal 20349kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8107kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8630kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9153kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10330kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10853kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11376kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11899kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12422kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12945kcal 13076kcal 13206kcal 13337kcal 13468kcal 13599kcal 13729kcal 13860kcal 13991kcal 14122kcal 14252kcal 14383kcal 14514kcal 14645kcal 14775kcal 14906kcal 15037kcal 15168kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15691kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16214kcal 16345kcal 16475kcal 16606kcal 16737kcal 16868kcal 16998kcal 17129kcal 17260kcal 17391kcal 17521kcal 17652kcal 17783kcal 17914kcal 18044kcal 18175kcal 18306kcal 18437kcal 18567kcal 18698kcal 18829kcal 18960kcal 19090kcal 19221kcal 19352kcal 19483kcal 19614kcal
山登り 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8107kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8630kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9153kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10330kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10853kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11376kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11899kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12422kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12945kcal 13076kcal 13206kcal 13337kcal 13468kcal 13599kcal 13729kcal 13860kcal 13991kcal 14122kcal 14252kcal 14383kcal 14514kcal 14645kcal 14775kcal 14906kcal 15037kcal 15168kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15691kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16214kcal 16345kcal 16475kcal 16606kcal 16737kcal 16868kcal 16998kcal 17129kcal 17260kcal 17391kcal 17521kcal 17652kcal 17783kcal 17914kcal 18044kcal 18175kcal 18306kcal 18437kcal 18567kcal 18698kcal 18829kcal 18960kcal 19090kcal 19221kcal 19352kcal 19483kcal 19614kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8107kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8630kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9153kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10330kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10853kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11376kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11899kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12422kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12945kcal 13076kcal 13206kcal 13337kcal 13468kcal 13599kcal 13729kcal 13860kcal 13991kcal 14122kcal 14252kcal 14383kcal 14514kcal 14645kcal 14775kcal 14906kcal 15037kcal 15168kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15691kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16214kcal 16345kcal 16475kcal 16606kcal 16737kcal 16868kcal 16998kcal 17129kcal 17260kcal 17391kcal 17521kcal 17652kcal 17783kcal 17914kcal 18044kcal 18175kcal 18306kcal 18437kcal 18567kcal 18698kcal 18829kcal 18960kcal 19090kcal 19221kcal 19352kcal 19483kcal 19614kcal
HIIT
ジャンプあり		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8107kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8630kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9153kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10330kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10853kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11376kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11899kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12422kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12945kcal 13076kcal 13206kcal 13337kcal 13468kcal 13599kcal 13729kcal 13860kcal 13991kcal 14122kcal 14252kcal 14383kcal 14514kcal 14645kcal 14775kcal 14906kcal 15037kcal 15168kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15691kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16214kcal 16345kcal 16475kcal 16606kcal 16737kcal 16868kcal 16998kcal 17129kcal 17260kcal 17391kcal 17521kcal 17652kcal 17783kcal 17914kcal 18044kcal 18175kcal 18306kcal 18437kcal 18567kcal 18698kcal 18829kcal 18960kcal 19090kcal 19221kcal 19352kcal 19483kcal 19614kcal
ダンス
普通		 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4534kcal 4653kcal 4772kcal 4892kcal 5011kcal 5130kcal 5250kcal 5369kcal 5488kcal 5607kcal 5727kcal 5846kcal 5965kcal 6085kcal 6204kcal 6323kcal 6443kcal 6562kcal 6681kcal 6801kcal 6920kcal 7039kcal 7159kcal 7278kcal 7397kcal 7517kcal 7636kcal 7755kcal 7875kcal 7994kcal 8113kcal 8232kcal 8352kcal 8471kcal 8590kcal 8710kcal 8829kcal 8948kcal 9068kcal 9187kcal 9306kcal 9426kcal 9545kcal 9664kcal 9784kcal 9903kcal 10022kcal 10142kcal 10261kcal 10380kcal 10500kcal 10619kcal 10738kcal 10857kcal 10977kcal 11096kcal 11215kcal 11335kcal 11454kcal 11573kcal 11693kcal 11812kcal 11931kcal 12051kcal 12170kcal 12289kcal 12409kcal 12528kcal 12647kcal 12767kcal 12886kcal 13005kcal 13125kcal 13244kcal 13363kcal 13482kcal 13602kcal 13721kcal 13840kcal 13960kcal 14079kcal 14198kcal 14318kcal 14437kcal 14556kcal 14676kcal 14795kcal 14914kcal 15034kcal 15153kcal 15272kcal 15392kcal 15511kcal 15630kcal 15750kcal 15869kcal 15988kcal 16107kcal 16227kcal 16346kcal 16465kcal 16585kcal 16704kcal 16823kcal 16943kcal 17062kcal 17181kcal 17301kcal 17420kcal 17539kcal 17659kcal 17778kcal 17897kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3725kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4418kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5111kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5804kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6497kcal 6583kcal 6670kcal 6757kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7190kcal 7276kcal 7363kcal 7450kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7883kcal 7969kcal 8056kcal 8143kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8576kcal 8662kcal 8749kcal 8836kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9269kcal 9355kcal 9442kcal 9529kcal 9615kcal 9702kcal 9789kcal 9875kcal 9962kcal 10048kcal 10135kcal 10222kcal 10308kcal 10395kcal 10482kcal 10568kcal 10655kcal 10741kcal 10828kcal 10915kcal 11001kcal 11088kcal 11175kcal 11261kcal 11348kcal 11434kcal 11521kcal 11608kcal 11694kcal 11781kcal 11868kcal 11954kcal 12041kcal 12127kcal 12214kcal 12301kcal 12387kcal 12474kcal 12561kcal 12647kcal 12734kcal 12821kcal 12907kcal 12994kcal
踏み台昇降 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
HIIT
ジャンプなし		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
ダンス
ゆっくり		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
筋トレ
スクワット		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
部屋の片づけ全般 2745kcal 2824kcal 2902kcal 2981kcal 3059kcal 3138kcal 3216kcal 3295kcal 3373kcal 3452kcal 3530kcal 3608kcal 3687kcal 3765kcal 3844kcal 3922kcal 4001kcal 4079kcal 4158kcal 4236kcal 4315kcal 4393kcal 4471kcal 4550kcal 4628kcal 4707kcal 4785kcal 4864kcal 4942kcal 5021kcal 5099kcal 5178kcal 5256kcal 5335kcal 5413kcal 5491kcal 5570kcal 5648kcal 5727kcal 5805kcal 5884kcal 5962kcal 6041kcal 6119kcal 6198kcal 6276kcal 6354kcal 6433kcal 6511kcal 6590kcal 6668kcal 6747kcal 6825kcal 6904kcal 6982kcal 7061kcal 7139kcal 7217kcal 7296kcal 7374kcal 7453kcal 7531kcal 7610kcal 7688kcal 7767kcal 7845kcal 7924kcal 8002kcal 8080kcal 8159kcal 8237kcal 8316kcal 8394kcal 8473kcal 8551kcal 8630kcal 8708kcal 8787kcal 8865kcal 8943kcal 9022kcal 9100kcal 9179kcal 9257kcal 9336kcal 9414kcal 9493kcal 9571kcal 9650kcal 9728kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10042kcal 10120kcal 10199kcal 10277kcal 10356kcal 10434kcal 10513kcal 10591kcal 10670kcal 10748kcal 10826kcal 10905kcal 10983kcal 11062kcal 11140kcal 11219kcal 11297kcal 11376kcal 11454kcal 11533kcal 11611kcal 11689kcal 11768kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3604kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4266kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4928kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5737kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6399kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7061kcal 7134kcal 7208kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7723kcal 7796kcal 7870kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8532kcal 8605kcal 8679kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9267kcal 9341kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9929kcal 10003kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10591kcal 10665kcal 10738kcal 10812kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2741kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3233kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3725kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4006kcal 4076kcal 4146kcal 4217kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4498kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4990kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5482kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5763kcal 5833kcal 5903kcal 5974kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6255kcal 6325kcal 6395kcal 6466kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6747kcal 6817kcal 6887kcal 6958kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7450kcal 7520kcal 7590kcal 7660kcal 7731kcal 7801kcal 7871kcal 7942kcal 8012kcal 8082kcal 8152kcal 8223kcal 8293kcal 8363kcal 8434kcal 8504kcal 8574kcal 8644kcal 8715kcal 8785kcal 8855kcal 8926kcal 8996kcal 9066kcal 9136kcal 9207kcal 9277kcal 9347kcal 9417kcal 9488kcal 9558kcal 9628kcal 9699kcal 9769kcal 9839kcal 9909kcal 9980kcal 10050kcal 10120kcal 10191kcal 10261kcal 10331kcal 10401kcal 10472kcal 10542kcal
ヨガ
パワー		 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3072kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3595kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3922kcal 3988kcal 4053kcal 4118kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4445kcal 4511kcal 4576kcal 4641kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4968kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5295kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6080kcal 6145kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6930kcal 6995kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7453kcal 7518kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7976kcal 8041kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8303kcal 8368kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9545kcal 9610kcal 9676kcal 9741kcal 9807kcal
筋トレ
腹筋運動		 2173kcal 2235kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2857kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3416kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3975kcal 4037kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4534kcal 4596kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5093kcal 5155kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5652kcal 5714kcal 5776kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6335kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6770kcal 6832kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7888kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8447kcal 8509kcal 8571kcal 8633kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9006kcal 9068kcal 9130kcal 9192kcal 9254kcal 9316kcal
筋トレ
背筋運動		 2173kcal 2235kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2857kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3416kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3975kcal 4037kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4534kcal 4596kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5093kcal 5155kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5652kcal 5714kcal 5776kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6335kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6770kcal 6832kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7888kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8447kcal 8509kcal 8571kcal 8633kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9006kcal 9068kcal 9130kcal 9192kcal 9254kcal 9316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2173kcal 2235kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2857kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3416kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3975kcal 4037kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4534kcal 4596kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5093kcal 5155kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5652kcal 5714kcal 5776kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6335kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6770kcal 6832kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7888kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8447kcal 8509kcal 8571kcal 8633kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9006kcal 9068kcal 9130kcal 9192kcal 9254kcal 9316kcal
筋トレ
懸垂		 2173kcal 2235kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2857kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3416kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3975kcal 4037kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4534kcal 4596kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5093kcal 5155kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5652kcal 5714kcal 5776kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6335kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6770kcal 6832kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7888kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8447kcal 8509kcal 8571kcal 8633kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9006kcal 9068kcal 9130kcal 9192kcal 9254kcal 9316kcal
トランポリン
ゆっくり		 2002kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2231kcal 2288kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2517kcal 2574kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2803kcal 2860kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3089kcal 3146kcal 3203kcal 3260kcal 3318kcal 3375kcal 3432kcal 3489kcal 3546kcal 3604kcal 3661kcal 3718kcal 3775kcal 3832kcal 3890kcal 3947kcal 4004kcal 4061kcal 4118kcal 4176kcal 4233kcal 4290kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4519kcal 4576kcal 4633kcal 4691kcal 4748kcal 4805kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5034kcal 5091kcal 5148kcal 5205kcal 5263kcal 5320kcal 5377kcal 5434kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5663kcal 5720kcal 5777kcal 5835kcal 5892kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6178kcal 6235kcal 6292kcal 6350kcal 6407kcal 6464kcal 6521kcal 6578kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6807kcal 6864kcal 6922kcal 6979kcal 7036kcal 7093kcal 7150kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7379kcal 7436kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7894kcal 7951kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8180kcal 8237kcal 8295kcal 8352kcal 8409kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2002kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2231kcal 2288kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2517kcal 2574kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2803kcal 2860kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3089kcal 3146kcal 3203kcal 3260kcal 3318kcal 3375kcal 3432kcal 3489kcal 3546kcal 3604kcal 3661kcal 3718kcal 3775kcal 3832kcal 3890kcal 3947kcal 4004kcal 4061kcal 4118kcal 4176kcal 4233kcal 4290kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4519kcal 4576kcal 4633kcal 4691kcal 4748kcal 4805kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5034kcal 5091kcal 5148kcal 5205kcal 5263kcal 5320kcal 5377kcal 5434kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5663kcal 5720kcal 5777kcal 5835kcal 5892kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6178kcal 6235kcal 6292kcal 6350kcal 6407kcal 6464kcal 6521kcal 6578kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6807kcal 6864kcal 6922kcal 6979kcal 7036kcal 7093kcal 7150kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7379kcal 7436kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7894kcal 7951kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8180kcal 8237kcal 8295kcal 8352kcal 8409kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal
料理全般 2002kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2231kcal 2288kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2517kcal 2574kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2803kcal 2860kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3089kcal 3146kcal 3203kcal 3260kcal 3318kcal 3375kcal 3432kcal 3489kcal 3546kcal 3604kcal 3661kcal 3718kcal 3775kcal 3832kcal 3890kcal 3947kcal 4004kcal 4061kcal 4118kcal 4176kcal 4233kcal 4290kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4519kcal 4576kcal 4633kcal 4691kcal 4748kcal 4805kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5034kcal 5091kcal 5148kcal 5205kcal 5263kcal 5320kcal 5377kcal 5434kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5663kcal 5720kcal 5777kcal 5835kcal 5892kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6178kcal 6235kcal 6292kcal 6350kcal 6407kcal 6464kcal 6521kcal 6578kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6807kcal 6864kcal 6922kcal 6979kcal 7036kcal 7093kcal 7150kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7379kcal 7436kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7894kcal 7951kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8180kcal 8237kcal 8295kcal 8352kcal 8409kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal
掃除機をかける 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3344kcal 3398kcal 3452kcal 3506kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4153kcal 4207kcal 4261kcal 4315kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4746kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5016kcal 5070kcal 5124kcal 5178kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5393kcal 5447kcal 5501kcal 5555kcal 5609kcal 5663kcal 5717kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6095kcal 6148kcal 6202kcal 6256kcal 6310kcal 6364kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6580kcal 6634kcal 6688kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7065kcal 7119kcal 7173kcal 7227kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7605kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7821kcal 7875kcal 7928kcal 7982kcal 8036kcal 8090kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4511kcal 4560kcal 4609kcal 4658kcal 4707kcal 4756kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5688kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal
体をよく動かす仕事 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4511kcal 4560kcal 4609kcal 4658kcal 4707kcal 4756kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5688kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal
皿洗い 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4511kcal 4560kcal 4609kcal 4658kcal 4707kcal 4756kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5688kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal
ヨガ
ハタ		 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4511kcal 4560kcal 4609kcal 4658kcal 4707kcal 4756kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5688kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1430kcal 1471kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2370kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3514kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5312kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6088kcal 6129kcal
自動車を運転 1430kcal 1471kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2370kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3514kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5312kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6088kcal 6129kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1144kcal 1176kcal 1209kcal 1242kcal 1274kcal 1307kcal 1340kcal 1372kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1503kcal 1536kcal 1569kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1896kcal 1928kcal 1961kcal 1994kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2157kcal 2190kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2647kcal 2680kcal 2713kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3432kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3693kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3922kcal 3955kcal 3988kcal 4020kcal 4053kcal 4086kcal 4118kcal 4151kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4511kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4772kcal 4805kcal 4838kcal 4870kcal 4903kcal
風呂でシャワー 1144kcal 1176kcal 1209kcal 1242kcal 1274kcal 1307kcal 1340kcal 1372kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1503kcal 1536kcal 1569kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1896kcal 1928kcal 1961kcal 1994kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2157kcal 2190kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2647kcal 2680kcal 2713kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3432kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3693kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3922kcal 3955kcal 3988kcal 4020kcal 4053kcal 4086kcal 4118kcal 4151kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4511kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4772kcal 4805kcal 4838kcal 4870kcal 4903kcal
トイレ 1029kcal 1059kcal 1088kcal 1117kcal 1147kcal 1176kcal 1206kcal 1235kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1353kcal 1382kcal 1412kcal 1441kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1559kcal 1588kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1706kcal 1735kcal 1765kcal 1794kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1912kcal 1941kcal 1971kcal 2000kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2118kcal 2147kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2383kcal 2412kcal 2441kcal 2471kcal 2500kcal 2530kcal 2559kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2706kcal 2736kcal 2765kcal 2794kcal 2824kcal 2853kcal 2883kcal 2912kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3148kcal 3177kcal 3206kcal 3236kcal 3265kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3412kcal 3442kcal 3471kcal 3501kcal 3530kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3795kcal 3824kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3942kcal 3971kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4295kcal 4324kcal 4354kcal 4383kcal 4413kcal
立って仕事をする 1029kcal 1059kcal 1088kcal 1117kcal 1147kcal 1176kcal 1206kcal 1235kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1353kcal 1382kcal 1412kcal 1441kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1559kcal 1588kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1706kcal 1735kcal 1765kcal 1794kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1912kcal 1941kcal 1971kcal 2000kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2118kcal 2147kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2383kcal 2412kcal 2441kcal 2471kcal 2500kcal 2530kcal 2559kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2706kcal 2736kcal 2765kcal 2794kcal 2824kcal 2853kcal 2883kcal 2912kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3148kcal 3177kcal 3206kcal 3236kcal 3265kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3412kcal 3442kcal 3471kcal 3501kcal 3530kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3795kcal 3824kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3942kcal 3971kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4295kcal 4324kcal 4354kcal 4383kcal 4413kcal
風呂で入浴 858kcal 882kcal 907kcal 931kcal 956kcal 980kcal 1005kcal 1029kcal 1054kcal 1078kcal 1103kcal 1127kcal 1152kcal 1176kcal 1201kcal 1225kcal 1250kcal 1274kcal 1299kcal 1323kcal 1348kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1985kcal 2010kcal 2034kcal 2059kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2304kcal 2329kcal 2353kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2574kcal 2598kcal 2623kcal 2647kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2991kcal 3015kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3579kcal 3604kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal
デスクワーク 743kcal 764kcal 786kcal 807kcal 828kcal 849kcal 871kcal 892kcal 913kcal 934kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2826kcal 2847kcal 2868kcal 2889kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2996kcal 3017kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3187kcal
電車バスに乗車 743kcal 764kcal 786kcal 807kcal 828kcal 849kcal 871kcal 892kcal 913kcal 934kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2826kcal 2847kcal 2868kcal 2889kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2996kcal 3017kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ