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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4776kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6327kcal 6389kcal 6451kcal 6513kcal 6575kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8188kcal 8250kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3734kcal 3841kcal 3948kcal 4054kcal 4161kcal 4268kcal 4374kcal 4481kcal 4588kcal 4694kcal 4801kcal 4908kcal 5015kcal 5121kcal 5228kcal 5335kcal 5441kcal 5548kcal 5655kcal 5762kcal 5868kcal 5975kcal 6082kcal 6188kcal 6295kcal 6402kcal 6508kcal 6615kcal 6722kcal 6829kcal 6935kcal 7042kcal 7149kcal 7255kcal 7362kcal 7469kcal 7576kcal 7682kcal 7789kcal 7896kcal 8002kcal 8109kcal 8216kcal 8322kcal 8429kcal 8536kcal 8643kcal 8749kcal 8856kcal 8963kcal 9069kcal 9176kcal 9283kcal 9389kcal 9496kcal 9603kcal 9710kcal 9816kcal 9923kcal 10030kcal 10136kcal 10243kcal 10350kcal 10457kcal 10563kcal 10670kcal 10777kcal 10883kcal 10990kcal 11097kcal 11203kcal 11310kcal 11417kcal 11524kcal 11630kcal 11737kcal 11844kcal 11950kcal 12057kcal 12164kcal 12271kcal 12377kcal 12484kcal 12591kcal 12697kcal 12804kcal 12911kcal 13017kcal 13124kcal 13231kcal 13338kcal 13444kcal 13551kcal 13658kcal 13764kcal 13871kcal 13978kcal 14084kcal 14191kcal 14298kcal 14405kcal 14511kcal 14618kcal 14725kcal 14831kcal 14938kcal 15045kcal 15152kcal 15258kcal 15365kcal 15472kcal 15578kcal 15685kcal 15792kcal 15898kcal 16005kcal
山登り 6948kcal 7146kcal 7345kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10521kcal 10720kcal 10918kcal 11117kcal 11315kcal 11514kcal 11712kcal 11911kcal 12109kcal 12308kcal 12506kcal 12705kcal 12903kcal 13102kcal 13300kcal 13499kcal 13697kcal 13896kcal 14094kcal 14293kcal 14491kcal 14690kcal 14889kcal 15087kcal 15286kcal 15484kcal 15683kcal 15881kcal 16080kcal 16278kcal 16477kcal 16675kcal 16874kcal 17072kcal 17271kcal 17469kcal 17668kcal 17866kcal 18065kcal 18263kcal 18462kcal 18660kcal 18859kcal 19057kcal 19256kcal 19454kcal 19653kcal 19852kcal 20050kcal 20249kcal 20447kcal 20646kcal 20844kcal 21043kcal 21241kcal 21440kcal 21638kcal 21837kcal 22035kcal 22234kcal 22432kcal 22631kcal 22829kcal 23028kcal 23226kcal 23425kcal 23623kcal 23822kcal 24020kcal 24219kcal 24417kcal 24616kcal 24815kcal 25013kcal 25212kcal 25410kcal 25609kcal 25807kcal 26006kcal 26204kcal 26403kcal 26601kcal 26800kcal 26998kcal 27197kcal 27395kcal 27594kcal 27792kcal 27991kcal 28189kcal 28388kcal 28586kcal 28785kcal 28983kcal 29182kcal 29380kcal 29579kcal 29778kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6948kcal 7146kcal 7345kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10521kcal 10720kcal 10918kcal 11117kcal 11315kcal 11514kcal 11712kcal 11911kcal 12109kcal 12308kcal 12506kcal 12705kcal 12903kcal 13102kcal 13300kcal 13499kcal 13697kcal 13896kcal 14094kcal 14293kcal 14491kcal 14690kcal 14889kcal 15087kcal 15286kcal 15484kcal 15683kcal 15881kcal 16080kcal 16278kcal 16477kcal 16675kcal 16874kcal 17072kcal 17271kcal 17469kcal 17668kcal 17866kcal 18065kcal 18263kcal 18462kcal 18660kcal 18859kcal 19057kcal 19256kcal 19454kcal 19653kcal 19852kcal 20050kcal 20249kcal 20447kcal 20646kcal 20844kcal 21043kcal 21241kcal 21440kcal 21638kcal 21837kcal 22035kcal 22234kcal 22432kcal 22631kcal 22829kcal 23028kcal 23226kcal 23425kcal 23623kcal 23822kcal 24020kcal 24219kcal 24417kcal 24616kcal 24815kcal 25013kcal 25212kcal 25410kcal 25609kcal 25807kcal 26006kcal 26204kcal 26403kcal 26601kcal 26800kcal 26998kcal 27197kcal 27395kcal 27594kcal 27792kcal 27991kcal 28189kcal 28388kcal 28586kcal 28785kcal 28983kcal 29182kcal 29380kcal 29579kcal 29778kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7643kcal 7861kcal 8079kcal 8298kcal 8516kcal 8734kcal 8953kcal 9171kcal 9389kcal 9608kcal 9826kcal 10045kcal 10263kcal 10481kcal 10700kcal 10918kcal 11136kcal 11355kcal 11573kcal 11792kcal 12010kcal 12228kcal 12447kcal 12665kcal 12883kcal 13102kcal 13320kcal 13539kcal 13757kcal 13975kcal 14194kcal 14412kcal 14630kcal 14849kcal 15067kcal 15286kcal 15504kcal 15722kcal 15941kcal 16159kcal 16377kcal 16596kcal 16814kcal 17033kcal 17251kcal 17469kcal 17688kcal 17906kcal 18124kcal 18343kcal 18561kcal 18779kcal 18998kcal 19216kcal 19435kcal 19653kcal 19871kcal 20090kcal 20308kcal 20526kcal 20745kcal 20963kcal 21182kcal 21400kcal 21618kcal 21837kcal 22055kcal 22273kcal 22492kcal 22710kcal 22929kcal 23147kcal 23365kcal 23584kcal 23802kcal 24020kcal 24239kcal 24457kcal 24676kcal 24894kcal 25112kcal 25331kcal 25549kcal 25767kcal 25986kcal 26204kcal 26423kcal 26641kcal 26859kcal 27078kcal 27296kcal 27514kcal 27733kcal 27951kcal 28169kcal 28388kcal 28606kcal 28825kcal 29043kcal 29261kcal 29480kcal 29698kcal 29916kcal 30135kcal 30353kcal 30572kcal 30790kcal 31008kcal 31227kcal 31445kcal 31663kcal 31882kcal 32100kcal 32319kcal 32537kcal 32755kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10248kcal 10541kcal 10834kcal 11127kcal 11419kcal 11712kcal 12005kcal 12298kcal 12591kcal 12883kcal 13176kcal 13469kcal 13762kcal 14055kcal 14348kcal 14640kcal 14933kcal 15226kcal 15519kcal 15812kcal 16104kcal 16397kcal 16690kcal 16983kcal 17276kcal 17569kcal 17861kcal 18154kcal 18447kcal 18740kcal 19033kcal 19325kcal 19618kcal 19911kcal 20204kcal 20497kcal 20790kcal 21082kcal 21375kcal 21668kcal 21961kcal 22254kcal 22546kcal 22839kcal 23132kcal 23425kcal 23718kcal 24010kcal 24303kcal 24596kcal 24889kcal 25182kcal 25475kcal 25767kcal 26060kcal 26353kcal 26646kcal 26939kcal 27231kcal 27524kcal 27817kcal 28110kcal 28403kcal 28696kcal 28988kcal 29281kcal 29574kcal 29867kcal 30160kcal 30452kcal 30745kcal 31038kcal 31331kcal 31624kcal 31917kcal 32209kcal 32502kcal 32795kcal 33088kcal 33381kcal 33673kcal 33966kcal 34259kcal 34552kcal 34845kcal 35138kcal 35430kcal 35723kcal 36016kcal 36309kcal 36602kcal 36894kcal 37187kcal 37480kcal 37773kcal 38066kcal 38359kcal 38651kcal 38944kcal 39237kcal 39530kcal 39823kcal 40115kcal 40408kcal 40701kcal 40994kcal 41287kcal 41580kcal 41872kcal 42165kcal 42458kcal 42751kcal 43044kcal 43336kcal 43629kcal 43922kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10682kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11903kcal 12208kcal 12514kcal 12819kcal 13124kcal 13429kcal 13735kcal 14040kcal 14345kcal 14650kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15871kcal 16176kcal 16482kcal 16787kcal 17092kcal 17397kcal 17703kcal 18008kcal 18313kcal 18618kcal 18923kcal 19229kcal 19534kcal 19839kcal 20144kcal 20450kcal 20755kcal 21060kcal 21365kcal 21670kcal 21976kcal 22281kcal 22586kcal 22891kcal 23197kcal 23502kcal 23807kcal 24112kcal 24417kcal 24723kcal 25028kcal 25333kcal 25638kcal 25944kcal 26249kcal 26554kcal 26859kcal 27164kcal 27470kcal 27775kcal 28080kcal 28385kcal 28691kcal 28996kcal 29301kcal 29606kcal 29912kcal 30217kcal 30522kcal 30827kcal 31132kcal 31438kcal 31743kcal 32048kcal 32353kcal 32659kcal 32964kcal 33269kcal 33574kcal 33879kcal 34185kcal 34490kcal 34795kcal 35100kcal 35406kcal 35711kcal 36016kcal 36321kcal 36626kcal 36932kcal 37237kcal 37542kcal 37847kcal 38153kcal 38458kcal 38763kcal 39068kcal 39373kcal 39679kcal 39984kcal 40289kcal 40594kcal 40900kcal 41205kcal 41510kcal 41815kcal 42120kcal 42426kcal 42731kcal 43036kcal 43341kcal 43647kcal 43952kcal 44257kcal 44562kcal 44868kcal 45173kcal 45478kcal 45783kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4603kcal 4734kcal 4866kcal 4997kcal 5129kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6839kcal 6970kcal 7102kcal 7233kcal 7365kcal 7496kcal 7628kcal 7759kcal 7891kcal 8022kcal 8154kcal 8285kcal 8417kcal 8548kcal 8680kcal 8811kcal 8943kcal 9074kcal 9206kcal 9337kcal 9469kcal 9600kcal 9732kcal 9863kcal 9995kcal 10127kcal 10258kcal 10390kcal 10521kcal 10653kcal 10784kcal 10916kcal 11047kcal 11179kcal 11310kcal 11442kcal 11573kcal 11705kcal 11836kcal 11968kcal 12099kcal 12231kcal 12362kcal 12494kcal 12625kcal 12757kcal 12888kcal 13020kcal 13151kcal 13283kcal 13414kcal 13546kcal 13678kcal 13809kcal 13941kcal 14072kcal 14204kcal 14335kcal 14467kcal 14598kcal 14730kcal 14861kcal 14993kcal 15124kcal 15256kcal 15387kcal 15519kcal 15650kcal 15782kcal 15913kcal 16045kcal 16176kcal 16308kcal 16439kcal 16571kcal 16702kcal 16834kcal 16966kcal 17097kcal 17229kcal 17360kcal 17492kcal 17623kcal 17755kcal 17886kcal 18018kcal 18149kcal 18281kcal 18412kcal 18544kcal 18675kcal 18807kcal 18938kcal 19070kcal 19201kcal 19333kcal 19464kcal 19596kcal 19727kcal
水泳
(普通:全般)		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12563kcal 12769kcal 12975kcal 13181kcal 13387kcal 13593kcal 13799kcal 14005kcal 14211kcal 14417kcal 14623kcal 14829kcal 15035kcal 15241kcal 15447kcal 15653kcal 15859kcal 16065kcal 16271kcal 16477kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17506kcal 17712kcal 17918kcal 18124kcal 18330kcal 18536kcal 18742kcal 18948kcal 19154kcal 19360kcal 19566kcal 19772kcal 19978kcal 20184kcal 20390kcal 20596kcal 20802kcal 21008kcal 21214kcal 21420kcal 21626kcal 21832kcal 22038kcal 22244kcal 22450kcal 22656kcal 22862kcal 23068kcal 23273kcal 23479kcal 23685kcal 23891kcal 24097kcal 24303kcal 24509kcal 24715kcal 24921kcal 25127kcal 25333kcal 25539kcal 25745kcal 25951kcal 26157kcal 26363kcal 26569kcal 26775kcal 26981kcal 27187kcal 27393kcal 27599kcal 27805kcal 28011kcal 28217kcal 28423kcal 28629kcal 28835kcal 29040kcal 29246kcal 29452kcal 29658kcal 29864kcal 30070kcal 30276kcal 30482kcal 30688kcal 30894kcal
水泳
(速め:全般)		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
水泳
(バタフライ)		 11985kcal 12328kcal 12670kcal 13012kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14725kcal 15067kcal 15410kcal 15752kcal 16095kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17807kcal 18149kcal 18492kcal 18834kcal 19177kcal 19519kcal 19861kcal 20204kcal 20546kcal 20889kcal 21231kcal 21574kcal 21916kcal 22259kcal 22601kcal 22943kcal 23286kcal 23628kcal 23971kcal 24313kcal 24656kcal 24998kcal 25341kcal 25683kcal 26025kcal 26368kcal 26710kcal 27053kcal 27395kcal 27738kcal 28080kcal 28423kcal 28765kcal 29107kcal 29450kcal 29792kcal 30135kcal 30477kcal 30820kcal 31162kcal 31505kcal 31847kcal 32190kcal 32532kcal 32874kcal 33217kcal 33559kcal 33902kcal 34244kcal 34587kcal 34929kcal 35272kcal 35614kcal 35956kcal 36299kcal 36641kcal 36984kcal 37326kcal 37669kcal 38011kcal 38354kcal 38696kcal 39038kcal 39381kcal 39723kcal 40066kcal 40408kcal 40751kcal 41093kcal 41436kcal 41778kcal 42120kcal 42463kcal 42805kcal 43148kcal 43490kcal 43833kcal 44175kcal 44518kcal 44860kcal 45203kcal 45545kcal 45887kcal 46230kcal 46572kcal 46915kcal 47257kcal 47600kcal 47942kcal 48285kcal 48627kcal 48969kcal 49312kcal 49654kcal 49997kcal 50339kcal 50682kcal 51024kcal 51367kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6948kcal 7146kcal 7345kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10521kcal 10720kcal 10918kcal 11117kcal 11315kcal 11514kcal 11712kcal 11911kcal 12109kcal 12308kcal 12506kcal 12705kcal 12903kcal 13102kcal 13300kcal 13499kcal 13697kcal 13896kcal 14094kcal 14293kcal 14491kcal 14690kcal 14889kcal 15087kcal 15286kcal 15484kcal 15683kcal 15881kcal 16080kcal 16278kcal 16477kcal 16675kcal 16874kcal 17072kcal 17271kcal 17469kcal 17668kcal 17866kcal 18065kcal 18263kcal 18462kcal 18660kcal 18859kcal 19057kcal 19256kcal 19454kcal 19653kcal 19852kcal 20050kcal 20249kcal 20447kcal 20646kcal 20844kcal 21043kcal 21241kcal 21440kcal 21638kcal 21837kcal 22035kcal 22234kcal 22432kcal 22631kcal 22829kcal 23028kcal 23226kcal 23425kcal 23623kcal 23822kcal 24020kcal 24219kcal 24417kcal 24616kcal 24815kcal 25013kcal 25212kcal 25410kcal 25609kcal 25807kcal 26006kcal 26204kcal 26403kcal 26601kcal 26800kcal 26998kcal 27197kcal 27395kcal 27594kcal 27792kcal 27991kcal 28189kcal 28388kcal 28586kcal 28785kcal 28983kcal 29182kcal 29380kcal 29579kcal 29778kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3866kcal 3960kcal 4054kcal 4149kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4526kcal 4620kcal 4714kcal 4809kcal 4903kcal 4997kcal 5092kcal 5186kcal 5280kcal 5374kcal 5469kcal 5563kcal 5657kcal 5752kcal 5846kcal 5940kcal 6035kcal 6129kcal 6223kcal 6317kcal 6412kcal 6506kcal 6600kcal 6695kcal 6789kcal 6883kcal 6977kcal 7072kcal 7166kcal 7260kcal 7355kcal 7449kcal 7543kcal 7638kcal 7732kcal 7826kcal 7920kcal 8015kcal 8109kcal 8203kcal 8298kcal 8392kcal 8486kcal 8581kcal 8675kcal 8769kcal 8863kcal 8958kcal 9052kcal 9146kcal 9241kcal 9335kcal 9429kcal 9523kcal 9618kcal 9712kcal 9806kcal 9901kcal 9995kcal 10089kcal 10184kcal 10278kcal 10372kcal 10466kcal 10561kcal 10655kcal 10749kcal 10844kcal 10938kcal 11032kcal 11127kcal 11221kcal 11315kcal 11409kcal 11504kcal 11598kcal 11692kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12070kcal 12164kcal 12258kcal 12352kcal 12447kcal 12541kcal 12635kcal 12730kcal 12824kcal 12918kcal 13012kcal 13107kcal 13201kcal 13295kcal 13390kcal 13484kcal 13578kcal 13673kcal 13767kcal 13861kcal 13955kcal 14050kcal 14144kcal
筋トレ
背筋運動		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3866kcal 3960kcal 4054kcal 4149kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4526kcal 4620kcal 4714kcal 4809kcal 4903kcal 4997kcal 5092kcal 5186kcal 5280kcal 5374kcal 5469kcal 5563kcal 5657kcal 5752kcal 5846kcal 5940kcal 6035kcal 6129kcal 6223kcal 6317kcal 6412kcal 6506kcal 6600kcal 6695kcal 6789kcal 6883kcal 6977kcal 7072kcal 7166kcal 7260kcal 7355kcal 7449kcal 7543kcal 7638kcal 7732kcal 7826kcal 7920kcal 8015kcal 8109kcal 8203kcal 8298kcal 8392kcal 8486kcal 8581kcal 8675kcal 8769kcal 8863kcal 8958kcal 9052kcal 9146kcal 9241kcal 9335kcal 9429kcal 9523kcal 9618kcal 9712kcal 9806kcal 9901kcal 9995kcal 10089kcal 10184kcal 10278kcal 10372kcal 10466kcal 10561kcal 10655kcal 10749kcal 10844kcal 10938kcal 11032kcal 11127kcal 11221kcal 11315kcal 11409kcal 11504kcal 11598kcal 11692kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12070kcal 12164kcal 12258kcal 12352kcal 12447kcal 12541kcal 12635kcal 12730kcal 12824kcal 12918kcal 13012kcal 13107kcal 13201kcal 13295kcal 13390kcal 13484kcal 13578kcal 13673kcal 13767kcal 13861kcal 13955kcal 14050kcal 14144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3866kcal 3960kcal 4054kcal 4149kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4526kcal 4620kcal 4714kcal 4809kcal 4903kcal 4997kcal 5092kcal 5186kcal 5280kcal 5374kcal 5469kcal 5563kcal 5657kcal 5752kcal 5846kcal 5940kcal 6035kcal 6129kcal 6223kcal 6317kcal 6412kcal 6506kcal 6600kcal 6695kcal 6789kcal 6883kcal 6977kcal 7072kcal 7166kcal 7260kcal 7355kcal 7449kcal 7543kcal 7638kcal 7732kcal 7826kcal 7920kcal 8015kcal 8109kcal 8203kcal 8298kcal 8392kcal 8486kcal 8581kcal 8675kcal 8769kcal 8863kcal 8958kcal 9052kcal 9146kcal 9241kcal 9335kcal 9429kcal 9523kcal 9618kcal 9712kcal 9806kcal 9901kcal 9995kcal 10089kcal 10184kcal 10278kcal 10372kcal 10466kcal 10561kcal 10655kcal 10749kcal 10844kcal 10938kcal 11032kcal 11127kcal 11221kcal 11315kcal 11409kcal 11504kcal 11598kcal 11692kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12070kcal 12164kcal 12258kcal 12352kcal 12447kcal 12541kcal 12635kcal 12730kcal 12824kcal 12918kcal 13012kcal 13107kcal 13201kcal 13295kcal 13390kcal 13484kcal 13578kcal 13673kcal 13767kcal 13861kcal 13955kcal 14050kcal 14144kcal
筋トレ
懸垂		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3866kcal 3960kcal 4054kcal 4149kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4526kcal 4620kcal 4714kcal 4809kcal 4903kcal 4997kcal 5092kcal 5186kcal 5280kcal 5374kcal 5469kcal 5563kcal 5657kcal 5752kcal 5846kcal 5940kcal 6035kcal 6129kcal 6223kcal 6317kcal 6412kcal 6506kcal 6600kcal 6695kcal 6789kcal 6883kcal 6977kcal 7072kcal 7166kcal 7260kcal 7355kcal 7449kcal 7543kcal 7638kcal 7732kcal 7826kcal 7920kcal 8015kcal 8109kcal 8203kcal 8298kcal 8392kcal 8486kcal 8581kcal 8675kcal 8769kcal 8863kcal 8958kcal 9052kcal 9146kcal 9241kcal 9335kcal 9429kcal 9523kcal 9618kcal 9712kcal 9806kcal 9901kcal 9995kcal 10089kcal 10184kcal 10278kcal 10372kcal 10466kcal 10561kcal 10655kcal 10749kcal 10844kcal 10938kcal 11032kcal 11127kcal 11221kcal 11315kcal 11409kcal 11504kcal 11598kcal 11692kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12070kcal 12164kcal 12258kcal 12352kcal 12447kcal 12541kcal 12635kcal 12730kcal 12824kcal 12918kcal 13012kcal 13107kcal 13201kcal 13295kcal 13390kcal 13484kcal 13578kcal 13673kcal 13767kcal 13861kcal 13955kcal 14050kcal 14144kcal
筋トレ
スクワット		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
ヨガ
ハタ		 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
ヨガ
パワー		 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14591kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal
ダンス
ゆっくり		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
ダンス
普通		 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7064kcal 7245kcal 7427kcal 7608kcal 7789kcal 7970kcal 8151kcal 8332kcal 8514kcal 8695kcal 8876kcal 9057kcal 9238kcal 9419kcal 9600kcal 9782kcal 9963kcal 10144kcal 10325kcal 10506kcal 10687kcal 10868kcal 11050kcal 11231kcal 11412kcal 11593kcal 11774kcal 11955kcal 12137kcal 12318kcal 12499kcal 12680kcal 12861kcal 13042kcal 13223kcal 13405kcal 13586kcal 13767kcal 13948kcal 14129kcal 14310kcal 14491kcal 14673kcal 14854kcal 15035kcal 15216kcal 15397kcal 15578kcal 15760kcal 15941kcal 16122kcal 16303kcal 16484kcal 16665kcal 16846kcal 17028kcal 17209kcal 17390kcal 17571kcal 17752kcal 17933kcal 18114kcal 18296kcal 18477kcal 18658kcal 18839kcal 19020kcal 19201kcal 19382kcal 19564kcal 19745kcal 19926kcal 20107kcal 20288kcal 20469kcal 20651kcal 20832kcal 21013kcal 21194kcal 21375kcal 21556kcal 21737kcal 21919kcal 22100kcal 22281kcal 22462kcal 22643kcal 22824kcal 23005kcal 23187kcal 23368kcal 23549kcal 23730kcal 23911kcal 24092kcal 24274kcal 24455kcal 24636kcal 24817kcal 24998kcal 25179kcal 25360kcal 25542kcal 25723kcal 25904kcal 26085kcal 26266kcal 26447kcal 26628kcal 26810kcal 26991kcal 27172kcal
ダンス
激しい		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
踏み台昇降 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
トランポリン
ゆっくり		 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4168kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4776kcal 4863kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5384kcal 5471kcal 5558kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5905kcal 5992kcal 6079kcal 6166kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6513kcal 6600kcal 6687kcal 6774kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7121kcal 7208kcal 7295kcal 7382kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7729kcal 7816kcal 7903kcal 7990kcal 8077kcal 8164kcal 8250kcal 8337kcal 8424kcal 8511kcal 8598kcal 8685kcal 8772kcal 8858kcal 8945kcal 9032kcal 9119kcal 9206kcal 9293kcal 9380kcal 9466kcal 9553kcal 9640kcal 9727kcal 9814kcal 9901kcal 9988kcal 10074kcal 10161kcal 10248kcal 10335kcal 10422kcal 10509kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10856kcal 10943kcal 11030kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11377kcal 11464kcal 11551kcal 11638kcal 11725kcal 11811kcal 11898kcal 11985kcal 12072kcal 12159kcal 12246kcal 12333kcal 12419kcal 12506kcal 12593kcal 12680kcal 12767kcal 12854kcal 12941kcal 13027kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
HIIT
ジャンプなし		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
HIIT
ジャンプあり		 6948kcal 7146kcal 7345kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10521kcal 10720kcal 10918kcal 11117kcal 11315kcal 11514kcal 11712kcal 11911kcal 12109kcal 12308kcal 12506kcal 12705kcal 12903kcal 13102kcal 13300kcal 13499kcal 13697kcal 13896kcal 14094kcal 14293kcal 14491kcal 14690kcal 14889kcal 15087kcal 15286kcal 15484kcal 15683kcal 15881kcal 16080kcal 16278kcal 16477kcal 16675kcal 16874kcal 17072kcal 17271kcal 17469kcal 17668kcal 17866kcal 18065kcal 18263kcal 18462kcal 18660kcal 18859kcal 19057kcal 19256kcal 19454kcal 19653kcal 19852kcal 20050kcal 20249kcal 20447kcal 20646kcal 20844kcal 21043kcal 21241kcal 21440kcal 21638kcal 21837kcal 22035kcal 22234kcal 22432kcal 22631kcal 22829kcal 23028kcal 23226kcal 23425kcal 23623kcal 23822kcal 24020kcal 24219kcal 24417kcal 24616kcal 24815kcal 25013kcal 25212kcal 25410kcal 25609kcal 25807kcal 26006kcal 26204kcal 26403kcal 26601kcal 26800kcal 26998kcal 27197kcal 27395kcal 27594kcal 27792kcal 27991kcal 28189kcal 28388kcal 28586kcal 28785kcal 28983kcal 29182kcal 29380kcal 29579kcal 29778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
料理全般 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4168kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4776kcal 4863kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5384kcal 5471kcal 5558kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5905kcal 5992kcal 6079kcal 6166kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6513kcal 6600kcal 6687kcal 6774kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7121kcal 7208kcal 7295kcal 7382kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7729kcal 7816kcal 7903kcal 7990kcal 8077kcal 8164kcal 8250kcal 8337kcal 8424kcal 8511kcal 8598kcal 8685kcal 8772kcal 8858kcal 8945kcal 9032kcal 9119kcal 9206kcal 9293kcal 9380kcal 9466kcal 9553kcal 9640kcal 9727kcal 9814kcal 9901kcal 9988kcal 10074kcal 10161kcal 10248kcal 10335kcal 10422kcal 10509kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10856kcal 10943kcal 11030kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11377kcal 11464kcal 11551kcal 11638kcal 11725kcal 11811kcal 11898kcal 11985kcal 12072kcal 12159kcal 12246kcal 12333kcal 12419kcal 12506kcal 12593kcal 12680kcal 12767kcal 12854kcal 12941kcal 13027kcal
掃除機をかける 2866kcal 2948kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3275kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3766kcal 3848kcal 3930kcal 4012kcal 4094kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4503kcal 4585kcal 4667kcal 4749kcal 4831kcal 4913kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5240kcal 5322kcal 5404kcal 5486kcal 5568kcal 5650kcal 5732kcal 5814kcal 5896kcal 5977kcal 6059kcal 6141kcal 6223kcal 6305kcal 6387kcal 6469kcal 6551kcal 6633kcal 6714kcal 6796kcal 6878kcal 6960kcal 7042kcal 7124kcal 7206kcal 7288kcal 7370kcal 7451kcal 7533kcal 7615kcal 7697kcal 7779kcal 7861kcal 7943kcal 8025kcal 8107kcal 8188kcal 8270kcal 8352kcal 8434kcal 8516kcal 8598kcal 8680kcal 8762kcal 8844kcal 8925kcal 9007kcal 9089kcal 9171kcal 9253kcal 9335kcal 9417kcal 9499kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9826kcal 9908kcal 9990kcal 10072kcal 10154kcal 10236kcal 10318kcal 10399kcal 10481kcal 10563kcal 10645kcal 10727kcal 10809kcal 10891kcal 10973kcal 11055kcal 11136kcal 11218kcal 11300kcal 11382kcal 11464kcal 11546kcal 11628kcal 11710kcal 11792kcal 11873kcal 11955kcal 12037kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4168kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4776kcal 4863kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5384kcal 5471kcal 5558kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5905kcal 5992kcal 6079kcal 6166kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6513kcal 6600kcal 6687kcal 6774kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7121kcal 7208kcal 7295kcal 7382kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7729kcal 7816kcal 7903kcal 7990kcal 8077kcal 8164kcal 8250kcal 8337kcal 8424kcal 8511kcal 8598kcal 8685kcal 8772kcal 8858kcal 8945kcal 9032kcal 9119kcal 9206kcal 9293kcal 9380kcal 9466kcal 9553kcal 9640kcal 9727kcal 9814kcal 9901kcal 9988kcal 10074kcal 10161kcal 10248kcal 10335kcal 10422kcal 10509kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10856kcal 10943kcal 11030kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11377kcal 11464kcal 11551kcal 11638kcal 11725kcal 11811kcal 11898kcal 11985kcal 12072kcal 12159kcal 12246kcal 12333kcal 12419kcal 12506kcal 12593kcal 12680kcal 12767kcal 12854kcal 12941kcal 13027kcal
部屋の片づけ全般 4168kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5836kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6908kcal 7027kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7861kcal 7980kcal 8099kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8576kcal 8695kcal 8814kcal 8933kcal 9052kcal 9171kcal 9290kcal 9409kcal 9528kcal 9648kcal 9767kcal 9886kcal 10005kcal 10124kcal 10243kcal 10362kcal 10481kcal 10600kcal 10720kcal 10839kcal 10958kcal 11077kcal 11196kcal 11315kcal 11434kcal 11553kcal 11672kcal 11792kcal 11911kcal 12030kcal 12149kcal 12268kcal 12387kcal 12506kcal 12625kcal 12744kcal 12864kcal 12983kcal 13102kcal 13221kcal 13340kcal 13459kcal 13578kcal 13697kcal 13816kcal 13936kcal 14055kcal 14174kcal 14293kcal 14412kcal 14531kcal 14650kcal 14769kcal 14889kcal 15008kcal 15127kcal 15246kcal 15365kcal 15484kcal 15603kcal 15722kcal 15841kcal 15961kcal 16080kcal 16199kcal 16318kcal 16437kcal 16556kcal 16675kcal 16794kcal 16913kcal 17033kcal 17152kcal 17271kcal 17390kcal 17509kcal 17628kcal 17747kcal 17866kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1737kcal 1786kcal 1836kcal 1885kcal 1935kcal 1985kcal 2034kcal 2084kcal 2134kcal 2183kcal 2233kcal 2282kcal 2332kcal 2382kcal 2431kcal 2481kcal 2531kcal 2580kcal 2630kcal 2680kcal 2729kcal 2779kcal 2828kcal 2878kcal 2928kcal 2977kcal 3027kcal 3077kcal 3126kcal 3176kcal 3225kcal 3275kcal 3325kcal 3374kcal 3424kcal 3474kcal 3523kcal 3573kcal 3622kcal 3672kcal 3722kcal 3771kcal 3821kcal 3871kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4069kcal 4119kcal 4168kcal 4218kcal 4268kcal 4317kcal 4367kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4615kcal 4665kcal 4714kcal 4764kcal 4814kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5012kcal 5062kcal 5111kcal 5161kcal 5211kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5459kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5657kcal 5707kcal 5757kcal 5806kcal 5856kcal 5905kcal 5955kcal 6005kcal 6054kcal 6104kcal 6154kcal 6203kcal 6253kcal 6303kcal 6352kcal 6402kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6749kcal 6799kcal 6848kcal 6898kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7146kcal 7196kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7394kcal 7444kcal
トイレ 1563kcal 1608kcal 1652kcal 1697kcal 1742kcal 1786kcal 1831kcal 1876kcal 1920kcal 1965kcal 2010kcal 2054kcal 2099kcal 2144kcal 2188kcal 2233kcal 2278kcal 2322kcal 2367kcal 2412kcal 2456kcal 2501kcal 2546kcal 2590kcal 2635kcal 2680kcal 2724kcal 2769kcal 2814kcal 2858kcal 2903kcal 2948kcal 2992kcal 3037kcal 3082kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3260kcal 3305kcal 3350kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3528kcal 3573kcal 3618kcal 3662kcal 3707kcal 3752kcal 3796kcal 3841kcal 3886kcal 3930kcal 3975kcal 4020kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4198kcal 4243kcal 4288kcal 4332kcal 4377kcal 4422kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4690kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5002kcal 5047kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5628kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5940kcal 5985kcal 6030kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal
風呂でシャワー 1737kcal 1786kcal 1836kcal 1885kcal 1935kcal 1985kcal 2034kcal 2084kcal 2134kcal 2183kcal 2233kcal 2282kcal 2332kcal 2382kcal 2431kcal 2481kcal 2531kcal 2580kcal 2630kcal 2680kcal 2729kcal 2779kcal 2828kcal 2878kcal 2928kcal 2977kcal 3027kcal 3077kcal 3126kcal 3176kcal 3225kcal 3275kcal 3325kcal 3374kcal 3424kcal 3474kcal 3523kcal 3573kcal 3622kcal 3672kcal 3722kcal 3771kcal 3821kcal 3871kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4069kcal 4119kcal 4168kcal 4218kcal 4268kcal 4317kcal 4367kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4615kcal 4665kcal 4714kcal 4764kcal 4814kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5012kcal 5062kcal 5111kcal 5161kcal 5211kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5459kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5657kcal 5707kcal 5757kcal 5806kcal 5856kcal 5905kcal 5955kcal 6005kcal 6054kcal 6104kcal 6154kcal 6203kcal 6253kcal 6303kcal 6352kcal 6402kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6749kcal 6799kcal 6848kcal 6898kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7146kcal 7196kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7394kcal 7444kcal
風呂で入浴 1302kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1526kcal 1563kcal 1600kcal 1637kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1786kcal 1823kcal 1861kcal 1898kcal 1935kcal 1972kcal 2010kcal 2047kcal 2084kcal 2121kcal 2158kcal 2196kcal 2233kcal 2270kcal 2307kcal 2345kcal 2382kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2531kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3833kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4876kcal 4913kcal 4950kcal 4987kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal 5546kcal 5583kcal
デスクワーク 1129kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1258kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1516kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1709kcal 1742kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1871kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 2000kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2419kcal 2451kcal 2483kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2613kcal 2645kcal 2677kcal 2709kcal 2742kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2871kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3419kcal 3451kcal 3484kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3677kcal 3709kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3967kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4129kcal 4161kcal 4193kcal 4225kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4613kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4806kcal 4838kcal
立って仕事をする 1563kcal 1608kcal 1652kcal 1697kcal 1742kcal 1786kcal 1831kcal 1876kcal 1920kcal 1965kcal 2010kcal 2054kcal 2099kcal 2144kcal 2188kcal 2233kcal 2278kcal 2322kcal 2367kcal 2412kcal 2456kcal 2501kcal 2546kcal 2590kcal 2635kcal 2680kcal 2724kcal 2769kcal 2814kcal 2858kcal 2903kcal 2948kcal 2992kcal 3037kcal 3082kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3260kcal 3305kcal 3350kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3528kcal 3573kcal 3618kcal 3662kcal 3707kcal 3752kcal 3796kcal 3841kcal 3886kcal 3930kcal 3975kcal 4020kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4198kcal 4243kcal 4288kcal 4332kcal 4377kcal 4422kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4690kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5002kcal 5047kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5628kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5940kcal 5985kcal 6030kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal
体をよく動かす仕事 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
電車バスに乗車 1129kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1258kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1516kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1709kcal 1742kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1871kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 2000kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2419kcal 2451kcal 2483kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2613kcal 2645kcal 2677kcal 2709kcal 2742kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2871kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3419kcal 3451kcal 3484kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3677kcal 3709kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3967kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4129kcal 4161kcal 4193kcal 4225kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4613kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4806kcal 4838kcal
自動車を運転 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4776kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6327kcal 6389kcal 6451kcal 6513kcal 6575kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8188kcal 8250kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11985kcal 12328kcal 12670kcal 13012kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14725kcal 15067kcal 15410kcal 15752kcal 16095kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17807kcal 18149kcal 18492kcal 18834kcal 19177kcal 19519kcal 19861kcal 20204kcal 20546kcal 20889kcal 21231kcal 21574kcal 21916kcal 22259kcal 22601kcal 22943kcal 23286kcal 23628kcal 23971kcal 24313kcal 24656kcal 24998kcal 25341kcal 25683kcal 26025kcal 26368kcal 26710kcal 27053kcal 27395kcal 27738kcal 28080kcal 28423kcal 28765kcal 29107kcal 29450kcal 29792kcal 30135kcal 30477kcal 30820kcal 31162kcal 31505kcal 31847kcal 32190kcal 32532kcal 32874kcal 33217kcal 33559kcal 33902kcal 34244kcal 34587kcal 34929kcal 35272kcal 35614kcal 35956kcal 36299kcal 36641kcal 36984kcal 37326kcal 37669kcal 38011kcal 38354kcal 38696kcal 39038kcal 39381kcal 39723kcal 40066kcal 40408kcal 40751kcal 41093kcal 41436kcal 41778kcal 42120kcal 42463kcal 42805kcal 43148kcal 43490kcal 43833kcal 44175kcal 44518kcal 44860kcal 45203kcal 45545kcal 45887kcal 46230kcal 46572kcal 46915kcal 47257kcal 47600kcal 47942kcal 48285kcal 48627kcal 48969kcal 49312kcal 49654kcal 49997kcal 50339kcal 50682kcal 51024kcal 51367kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10682kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11903kcal 12208kcal 12514kcal 12819kcal 13124kcal 13429kcal 13735kcal 14040kcal 14345kcal 14650kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15871kcal 16176kcal 16482kcal 16787kcal 17092kcal 17397kcal 17703kcal 18008kcal 18313kcal 18618kcal 18923kcal 19229kcal 19534kcal 19839kcal 20144kcal 20450kcal 20755kcal 21060kcal 21365kcal 21670kcal 21976kcal 22281kcal 22586kcal 22891kcal 23197kcal 23502kcal 23807kcal 24112kcal 24417kcal 24723kcal 25028kcal 25333kcal 25638kcal 25944kcal 26249kcal 26554kcal 26859kcal 27164kcal 27470kcal 27775kcal 28080kcal 28385kcal 28691kcal 28996kcal 29301kcal 29606kcal 29912kcal 30217kcal 30522kcal 30827kcal 31132kcal 31438kcal 31743kcal 32048kcal 32353kcal 32659kcal 32964kcal 33269kcal 33574kcal 33879kcal 34185kcal 34490kcal 34795kcal 35100kcal 35406kcal 35711kcal 36016kcal 36321kcal 36626kcal 36932kcal 37237kcal 37542kcal 37847kcal 38153kcal 38458kcal 38763kcal 39068kcal 39373kcal 39679kcal 39984kcal 40289kcal 40594kcal 40900kcal 41205kcal 41510kcal 41815kcal 42120kcal 42426kcal 42731kcal 43036kcal 43341kcal 43647kcal 43952kcal 44257kcal 44562kcal 44868kcal 45173kcal 45478kcal 45783kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10248kcal 10541kcal 10834kcal 11127kcal 11419kcal 11712kcal 12005kcal 12298kcal 12591kcal 12883kcal 13176kcal 13469kcal 13762kcal 14055kcal 14348kcal 14640kcal 14933kcal 15226kcal 15519kcal 15812kcal 16104kcal 16397kcal 16690kcal 16983kcal 17276kcal 17569kcal 17861kcal 18154kcal 18447kcal 18740kcal 19033kcal 19325kcal 19618kcal 19911kcal 20204kcal 20497kcal 20790kcal 21082kcal 21375kcal 21668kcal 21961kcal 22254kcal 22546kcal 22839kcal 23132kcal 23425kcal 23718kcal 24010kcal 24303kcal 24596kcal 24889kcal 25182kcal 25475kcal 25767kcal 26060kcal 26353kcal 26646kcal 26939kcal 27231kcal 27524kcal 27817kcal 28110kcal 28403kcal 28696kcal 28988kcal 29281kcal 29574kcal 29867kcal 30160kcal 30452kcal 30745kcal 31038kcal 31331kcal 31624kcal 31917kcal 32209kcal 32502kcal 32795kcal 33088kcal 33381kcal 33673kcal 33966kcal 34259kcal 34552kcal 34845kcal 35138kcal 35430kcal 35723kcal 36016kcal 36309kcal 36602kcal 36894kcal 37187kcal 37480kcal 37773kcal 38066kcal 38359kcal 38651kcal 38944kcal 39237kcal 39530kcal 39823kcal 40115kcal 40408kcal 40701kcal 40994kcal 41287kcal 41580kcal 41872kcal 42165kcal 42458kcal 42751kcal 43044kcal 43336kcal 43629kcal 43922kcal
水泳
(速め:全般)		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
ダンス
激しい		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7643kcal 7861kcal 8079kcal 8298kcal 8516kcal 8734kcal 8953kcal 9171kcal 9389kcal 9608kcal 9826kcal 10045kcal 10263kcal 10481kcal 10700kcal 10918kcal 11136kcal 11355kcal 11573kcal 11792kcal 12010kcal 12228kcal 12447kcal 12665kcal 12883kcal 13102kcal 13320kcal 13539kcal 13757kcal 13975kcal 14194kcal 14412kcal 14630kcal 14849kcal 15067kcal 15286kcal 15504kcal 15722kcal 15941kcal 16159kcal 16377kcal 16596kcal 16814kcal 17033kcal 17251kcal 17469kcal 17688kcal 17906kcal 18124kcal 18343kcal 18561kcal 18779kcal 18998kcal 19216kcal 19435kcal 19653kcal 19871kcal 20090kcal 20308kcal 20526kcal 20745kcal 20963kcal 21182kcal 21400kcal 21618kcal 21837kcal 22055kcal 22273kcal 22492kcal 22710kcal 22929kcal 23147kcal 23365kcal 23584kcal 23802kcal 24020kcal 24239kcal 24457kcal 24676kcal 24894kcal 25112kcal 25331kcal 25549kcal 25767kcal 25986kcal 26204kcal 26423kcal 26641kcal 26859kcal 27078kcal 27296kcal 27514kcal 27733kcal 27951kcal 28169kcal 28388kcal 28606kcal 28825kcal 29043kcal 29261kcal 29480kcal 29698kcal 29916kcal 30135kcal 30353kcal 30572kcal 30790kcal 31008kcal 31227kcal 31445kcal 31663kcal 31882kcal 32100kcal 32319kcal 32537kcal 32755kcal
水泳
(普通:全般)		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12563kcal 12769kcal 12975kcal 13181kcal 13387kcal 13593kcal 13799kcal 14005kcal 14211kcal 14417kcal 14623kcal 14829kcal 15035kcal 15241kcal 15447kcal 15653kcal 15859kcal 16065kcal 16271kcal 16477kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17506kcal 17712kcal 17918kcal 18124kcal 18330kcal 18536kcal 18742kcal 18948kcal 19154kcal 19360kcal 19566kcal 19772kcal 19978kcal 20184kcal 20390kcal 20596kcal 20802kcal 21008kcal 21214kcal 21420kcal 21626kcal 21832kcal 22038kcal 22244kcal 22450kcal 22656kcal 22862kcal 23068kcal 23273kcal 23479kcal 23685kcal 23891kcal 24097kcal 24303kcal 24509kcal 24715kcal 24921kcal 25127kcal 25333kcal 25539kcal 25745kcal 25951kcal 26157kcal 26363kcal 26569kcal 26775kcal 26981kcal 27187kcal 27393kcal 27599kcal 27805kcal 28011kcal 28217kcal 28423kcal 28629kcal 28835kcal 29040kcal 29246kcal 29452kcal 29658kcal 29864kcal 30070kcal 30276kcal 30482kcal 30688kcal 30894kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6948kcal 7146kcal 7345kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10521kcal 10720kcal 10918kcal 11117kcal 11315kcal 11514kcal 11712kcal 11911kcal 12109kcal 12308kcal 12506kcal 12705kcal 12903kcal 13102kcal 13300kcal 13499kcal 13697kcal 13896kcal 14094kcal 14293kcal 14491kcal 14690kcal 14889kcal 15087kcal 15286kcal 15484kcal 15683kcal 15881kcal 16080kcal 16278kcal 16477kcal 16675kcal 16874kcal 17072kcal 17271kcal 17469kcal 17668kcal 17866kcal 18065kcal 18263kcal 18462kcal 18660kcal 18859kcal 19057kcal 19256kcal 19454kcal 19653kcal 19852kcal 20050kcal 20249kcal 20447kcal 20646kcal 20844kcal 21043kcal 21241kcal 21440kcal 21638kcal 21837kcal 22035kcal 22234kcal 22432kcal 22631kcal 22829kcal 23028kcal 23226kcal 23425kcal 23623kcal 23822kcal 24020kcal 24219kcal 24417kcal 24616kcal 24815kcal 25013kcal 25212kcal 25410kcal 25609kcal 25807kcal 26006kcal 26204kcal 26403kcal 26601kcal 26800kcal 26998kcal 27197kcal 27395kcal 27594kcal 27792kcal 27991kcal 28189kcal 28388kcal 28586kcal 28785kcal 28983kcal 29182kcal 29380kcal 29579kcal 29778kcal
山登り 6948kcal 7146kcal 7345kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10521kcal 10720kcal 10918kcal 11117kcal 11315kcal 11514kcal 11712kcal 11911kcal 12109kcal 12308kcal 12506kcal 12705kcal 12903kcal 13102kcal 13300kcal 13499kcal 13697kcal 13896kcal 14094kcal 14293kcal 14491kcal 14690kcal 14889kcal 15087kcal 15286kcal 15484kcal 15683kcal 15881kcal 16080kcal 16278kcal 16477kcal 16675kcal 16874kcal 17072kcal 17271kcal 17469kcal 17668kcal 17866kcal 18065kcal 18263kcal 18462kcal 18660kcal 18859kcal 19057kcal 19256kcal 19454kcal 19653kcal 19852kcal 20050kcal 20249kcal 20447kcal 20646kcal 20844kcal 21043kcal 21241kcal 21440kcal 21638kcal 21837kcal 22035kcal 22234kcal 22432kcal 22631kcal 22829kcal 23028kcal 23226kcal 23425kcal 23623kcal 23822kcal 24020kcal 24219kcal 24417kcal 24616kcal 24815kcal 25013kcal 25212kcal 25410kcal 25609kcal 25807kcal 26006kcal 26204kcal 26403kcal 26601kcal 26800kcal 26998kcal 27197kcal 27395kcal 27594kcal 27792kcal 27991kcal 28189kcal 28388kcal 28586kcal 28785kcal 28983kcal 29182kcal 29380kcal 29579kcal 29778kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6948kcal 7146kcal 7345kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10521kcal 10720kcal 10918kcal 11117kcal 11315kcal 11514kcal 11712kcal 11911kcal 12109kcal 12308kcal 12506kcal 12705kcal 12903kcal 13102kcal 13300kcal 13499kcal 13697kcal 13896kcal 14094kcal 14293kcal 14491kcal 14690kcal 14889kcal 15087kcal 15286kcal 15484kcal 15683kcal 15881kcal 16080kcal 16278kcal 16477kcal 16675kcal 16874kcal 17072kcal 17271kcal 17469kcal 17668kcal 17866kcal 18065kcal 18263kcal 18462kcal 18660kcal 18859kcal 19057kcal 19256kcal 19454kcal 19653kcal 19852kcal 20050kcal 20249kcal 20447kcal 20646kcal 20844kcal 21043kcal 21241kcal 21440kcal 21638kcal 21837kcal 22035kcal 22234kcal 22432kcal 22631kcal 22829kcal 23028kcal 23226kcal 23425kcal 23623kcal 23822kcal 24020kcal 24219kcal 24417kcal 24616kcal 24815kcal 25013kcal 25212kcal 25410kcal 25609kcal 25807kcal 26006kcal 26204kcal 26403kcal 26601kcal 26800kcal 26998kcal 27197kcal 27395kcal 27594kcal 27792kcal 27991kcal 28189kcal 28388kcal 28586kcal 28785kcal 28983kcal 29182kcal 29380kcal 29579kcal 29778kcal
HIIT
ジャンプあり		 6948kcal 7146kcal 7345kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10521kcal 10720kcal 10918kcal 11117kcal 11315kcal 11514kcal 11712kcal 11911kcal 12109kcal 12308kcal 12506kcal 12705kcal 12903kcal 13102kcal 13300kcal 13499kcal 13697kcal 13896kcal 14094kcal 14293kcal 14491kcal 14690kcal 14889kcal 15087kcal 15286kcal 15484kcal 15683kcal 15881kcal 16080kcal 16278kcal 16477kcal 16675kcal 16874kcal 17072kcal 17271kcal 17469kcal 17668kcal 17866kcal 18065kcal 18263kcal 18462kcal 18660kcal 18859kcal 19057kcal 19256kcal 19454kcal 19653kcal 19852kcal 20050kcal 20249kcal 20447kcal 20646kcal 20844kcal 21043kcal 21241kcal 21440kcal 21638kcal 21837kcal 22035kcal 22234kcal 22432kcal 22631kcal 22829kcal 23028kcal 23226kcal 23425kcal 23623kcal 23822kcal 24020kcal 24219kcal 24417kcal 24616kcal 24815kcal 25013kcal 25212kcal 25410kcal 25609kcal 25807kcal 26006kcal 26204kcal 26403kcal 26601kcal 26800kcal 26998kcal 27197kcal 27395kcal 27594kcal 27792kcal 27991kcal 28189kcal 28388kcal 28586kcal 28785kcal 28983kcal 29182kcal 29380kcal 29579kcal 29778kcal
ダンス
普通		 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7064kcal 7245kcal 7427kcal 7608kcal 7789kcal 7970kcal 8151kcal 8332kcal 8514kcal 8695kcal 8876kcal 9057kcal 9238kcal 9419kcal 9600kcal 9782kcal 9963kcal 10144kcal 10325kcal 10506kcal 10687kcal 10868kcal 11050kcal 11231kcal 11412kcal 11593kcal 11774kcal 11955kcal 12137kcal 12318kcal 12499kcal 12680kcal 12861kcal 13042kcal 13223kcal 13405kcal 13586kcal 13767kcal 13948kcal 14129kcal 14310kcal 14491kcal 14673kcal 14854kcal 15035kcal 15216kcal 15397kcal 15578kcal 15760kcal 15941kcal 16122kcal 16303kcal 16484kcal 16665kcal 16846kcal 17028kcal 17209kcal 17390kcal 17571kcal 17752kcal 17933kcal 18114kcal 18296kcal 18477kcal 18658kcal 18839kcal 19020kcal 19201kcal 19382kcal 19564kcal 19745kcal 19926kcal 20107kcal 20288kcal 20469kcal 20651kcal 20832kcal 21013kcal 21194kcal 21375kcal 21556kcal 21737kcal 21919kcal 22100kcal 22281kcal 22462kcal 22643kcal 22824kcal 23005kcal 23187kcal 23368kcal 23549kcal 23730kcal 23911kcal 24092kcal 24274kcal 24455kcal 24636kcal 24817kcal 24998kcal 25179kcal 25360kcal 25542kcal 25723kcal 25904kcal 26085kcal 26266kcal 26447kcal 26628kcal 26810kcal 26991kcal 27172kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4603kcal 4734kcal 4866kcal 4997kcal 5129kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6839kcal 6970kcal 7102kcal 7233kcal 7365kcal 7496kcal 7628kcal 7759kcal 7891kcal 8022kcal 8154kcal 8285kcal 8417kcal 8548kcal 8680kcal 8811kcal 8943kcal 9074kcal 9206kcal 9337kcal 9469kcal 9600kcal 9732kcal 9863kcal 9995kcal 10127kcal 10258kcal 10390kcal 10521kcal 10653kcal 10784kcal 10916kcal 11047kcal 11179kcal 11310kcal 11442kcal 11573kcal 11705kcal 11836kcal 11968kcal 12099kcal 12231kcal 12362kcal 12494kcal 12625kcal 12757kcal 12888kcal 13020kcal 13151kcal 13283kcal 13414kcal 13546kcal 13678kcal 13809kcal 13941kcal 14072kcal 14204kcal 14335kcal 14467kcal 14598kcal 14730kcal 14861kcal 14993kcal 15124kcal 15256kcal 15387kcal 15519kcal 15650kcal 15782kcal 15913kcal 16045kcal 16176kcal 16308kcal 16439kcal 16571kcal 16702kcal 16834kcal 16966kcal 17097kcal 17229kcal 17360kcal 17492kcal 17623kcal 17755kcal 17886kcal 18018kcal 18149kcal 18281kcal 18412kcal 18544kcal 18675kcal 18807kcal 18938kcal 19070kcal 19201kcal 19333kcal 19464kcal 19596kcal 19727kcal
踏み台昇降 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
HIIT
ジャンプなし		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
ダンス
ゆっくり		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
筋トレ
スクワット		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
部屋の片づけ全般 4168kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5836kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6908kcal 7027kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7861kcal 7980kcal 8099kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8576kcal 8695kcal 8814kcal 8933kcal 9052kcal 9171kcal 9290kcal 9409kcal 9528kcal 9648kcal 9767kcal 9886kcal 10005kcal 10124kcal 10243kcal 10362kcal 10481kcal 10600kcal 10720kcal 10839kcal 10958kcal 11077kcal 11196kcal 11315kcal 11434kcal 11553kcal 11672kcal 11792kcal 11911kcal 12030kcal 12149kcal 12268kcal 12387kcal 12506kcal 12625kcal 12744kcal 12864kcal 12983kcal 13102kcal 13221kcal 13340kcal 13459kcal 13578kcal 13697kcal 13816kcal 13936kcal 14055kcal 14174kcal 14293kcal 14412kcal 14531kcal 14650kcal 14769kcal 14889kcal 15008kcal 15127kcal 15246kcal 15365kcal 15484kcal 15603kcal 15722kcal 15841kcal 15961kcal 16080kcal 16199kcal 16318kcal 16437kcal 16556kcal 16675kcal 16794kcal 16913kcal 17033kcal 17152kcal 17271kcal 17390kcal 17509kcal 17628kcal 17747kcal 17866kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3734kcal 3841kcal 3948kcal 4054kcal 4161kcal 4268kcal 4374kcal 4481kcal 4588kcal 4694kcal 4801kcal 4908kcal 5015kcal 5121kcal 5228kcal 5335kcal 5441kcal 5548kcal 5655kcal 5762kcal 5868kcal 5975kcal 6082kcal 6188kcal 6295kcal 6402kcal 6508kcal 6615kcal 6722kcal 6829kcal 6935kcal 7042kcal 7149kcal 7255kcal 7362kcal 7469kcal 7576kcal 7682kcal 7789kcal 7896kcal 8002kcal 8109kcal 8216kcal 8322kcal 8429kcal 8536kcal 8643kcal 8749kcal 8856kcal 8963kcal 9069kcal 9176kcal 9283kcal 9389kcal 9496kcal 9603kcal 9710kcal 9816kcal 9923kcal 10030kcal 10136kcal 10243kcal 10350kcal 10457kcal 10563kcal 10670kcal 10777kcal 10883kcal 10990kcal 11097kcal 11203kcal 11310kcal 11417kcal 11524kcal 11630kcal 11737kcal 11844kcal 11950kcal 12057kcal 12164kcal 12271kcal 12377kcal 12484kcal 12591kcal 12697kcal 12804kcal 12911kcal 13017kcal 13124kcal 13231kcal 13338kcal 13444kcal 13551kcal 13658kcal 13764kcal 13871kcal 13978kcal 14084kcal 14191kcal 14298kcal 14405kcal 14511kcal 14618kcal 14725kcal 14831kcal 14938kcal 15045kcal 15152kcal 15258kcal 15365kcal 15472kcal 15578kcal 15685kcal 15792kcal 15898kcal 16005kcal
ヨガ
パワー		 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14591kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal
筋トレ
腹筋運動		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3866kcal 3960kcal 4054kcal 4149kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4526kcal 4620kcal 4714kcal 4809kcal 4903kcal 4997kcal 5092kcal 5186kcal 5280kcal 5374kcal 5469kcal 5563kcal 5657kcal 5752kcal 5846kcal 5940kcal 6035kcal 6129kcal 6223kcal 6317kcal 6412kcal 6506kcal 6600kcal 6695kcal 6789kcal 6883kcal 6977kcal 7072kcal 7166kcal 7260kcal 7355kcal 7449kcal 7543kcal 7638kcal 7732kcal 7826kcal 7920kcal 8015kcal 8109kcal 8203kcal 8298kcal 8392kcal 8486kcal 8581kcal 8675kcal 8769kcal 8863kcal 8958kcal 9052kcal 9146kcal 9241kcal 9335kcal 9429kcal 9523kcal 9618kcal 9712kcal 9806kcal 9901kcal 9995kcal 10089kcal 10184kcal 10278kcal 10372kcal 10466kcal 10561kcal 10655kcal 10749kcal 10844kcal 10938kcal 11032kcal 11127kcal 11221kcal 11315kcal 11409kcal 11504kcal 11598kcal 11692kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12070kcal 12164kcal 12258kcal 12352kcal 12447kcal 12541kcal 12635kcal 12730kcal 12824kcal 12918kcal 13012kcal 13107kcal 13201kcal 13295kcal 13390kcal 13484kcal 13578kcal 13673kcal 13767kcal 13861kcal 13955kcal 14050kcal 14144kcal
筋トレ
背筋運動		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3866kcal 3960kcal 4054kcal 4149kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4526kcal 4620kcal 4714kcal 4809kcal 4903kcal 4997kcal 5092kcal 5186kcal 5280kcal 5374kcal 5469kcal 5563kcal 5657kcal 5752kcal 5846kcal 5940kcal 6035kcal 6129kcal 6223kcal 6317kcal 6412kcal 6506kcal 6600kcal 6695kcal 6789kcal 6883kcal 6977kcal 7072kcal 7166kcal 7260kcal 7355kcal 7449kcal 7543kcal 7638kcal 7732kcal 7826kcal 7920kcal 8015kcal 8109kcal 8203kcal 8298kcal 8392kcal 8486kcal 8581kcal 8675kcal 8769kcal 8863kcal 8958kcal 9052kcal 9146kcal 9241kcal 9335kcal 9429kcal 9523kcal 9618kcal 9712kcal 9806kcal 9901kcal 9995kcal 10089kcal 10184kcal 10278kcal 10372kcal 10466kcal 10561kcal 10655kcal 10749kcal 10844kcal 10938kcal 11032kcal 11127kcal 11221kcal 11315kcal 11409kcal 11504kcal 11598kcal 11692kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12070kcal 12164kcal 12258kcal 12352kcal 12447kcal 12541kcal 12635kcal 12730kcal 12824kcal 12918kcal 13012kcal 13107kcal 13201kcal 13295kcal 13390kcal 13484kcal 13578kcal 13673kcal 13767kcal 13861kcal 13955kcal 14050kcal 14144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3866kcal 3960kcal 4054kcal 4149kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4526kcal 4620kcal 4714kcal 4809kcal 4903kcal 4997kcal 5092kcal 5186kcal 5280kcal 5374kcal 5469kcal 5563kcal 5657kcal 5752kcal 5846kcal 5940kcal 6035kcal 6129kcal 6223kcal 6317kcal 6412kcal 6506kcal 6600kcal 6695kcal 6789kcal 6883kcal 6977kcal 7072kcal 7166kcal 7260kcal 7355kcal 7449kcal 7543kcal 7638kcal 7732kcal 7826kcal 7920kcal 8015kcal 8109kcal 8203kcal 8298kcal 8392kcal 8486kcal 8581kcal 8675kcal 8769kcal 8863kcal 8958kcal 9052kcal 9146kcal 9241kcal 9335kcal 9429kcal 9523kcal 9618kcal 9712kcal 9806kcal 9901kcal 9995kcal 10089kcal 10184kcal 10278kcal 10372kcal 10466kcal 10561kcal 10655kcal 10749kcal 10844kcal 10938kcal 11032kcal 11127kcal 11221kcal 11315kcal 11409kcal 11504kcal 11598kcal 11692kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12070kcal 12164kcal 12258kcal 12352kcal 12447kcal 12541kcal 12635kcal 12730kcal 12824kcal 12918kcal 13012kcal 13107kcal 13201kcal 13295kcal 13390kcal 13484kcal 13578kcal 13673kcal 13767kcal 13861kcal 13955kcal 14050kcal 14144kcal
筋トレ
懸垂		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3866kcal 3960kcal 4054kcal 4149kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4526kcal 4620kcal 4714kcal 4809kcal 4903kcal 4997kcal 5092kcal 5186kcal 5280kcal 5374kcal 5469kcal 5563kcal 5657kcal 5752kcal 5846kcal 5940kcal 6035kcal 6129kcal 6223kcal 6317kcal 6412kcal 6506kcal 6600kcal 6695kcal 6789kcal 6883kcal 6977kcal 7072kcal 7166kcal 7260kcal 7355kcal 7449kcal 7543kcal 7638kcal 7732kcal 7826kcal 7920kcal 8015kcal 8109kcal 8203kcal 8298kcal 8392kcal 8486kcal 8581kcal 8675kcal 8769kcal 8863kcal 8958kcal 9052kcal 9146kcal 9241kcal 9335kcal 9429kcal 9523kcal 9618kcal 9712kcal 9806kcal 9901kcal 9995kcal 10089kcal 10184kcal 10278kcal 10372kcal 10466kcal 10561kcal 10655kcal 10749kcal 10844kcal 10938kcal 11032kcal 11127kcal 11221kcal 11315kcal 11409kcal 11504kcal 11598kcal 11692kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12070kcal 12164kcal 12258kcal 12352kcal 12447kcal 12541kcal 12635kcal 12730kcal 12824kcal 12918kcal 13012kcal 13107kcal 13201kcal 13295kcal 13390kcal 13484kcal 13578kcal 13673kcal 13767kcal 13861kcal 13955kcal 14050kcal 14144kcal
トランポリン
ゆっくり		 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4168kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4776kcal 4863kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5384kcal 5471kcal 5558kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5905kcal 5992kcal 6079kcal 6166kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6513kcal 6600kcal 6687kcal 6774kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7121kcal 7208kcal 7295kcal 7382kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7729kcal 7816kcal 7903kcal 7990kcal 8077kcal 8164kcal 8250kcal 8337kcal 8424kcal 8511kcal 8598kcal 8685kcal 8772kcal 8858kcal 8945kcal 9032kcal 9119kcal 9206kcal 9293kcal 9380kcal 9466kcal 9553kcal 9640kcal 9727kcal 9814kcal 9901kcal 9988kcal 10074kcal 10161kcal 10248kcal 10335kcal 10422kcal 10509kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10856kcal 10943kcal 11030kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11377kcal 11464kcal 11551kcal 11638kcal 11725kcal 11811kcal 11898kcal 11985kcal 12072kcal 12159kcal 12246kcal 12333kcal 12419kcal 12506kcal 12593kcal 12680kcal 12767kcal 12854kcal 12941kcal 13027kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4168kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4776kcal 4863kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5384kcal 5471kcal 5558kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5905kcal 5992kcal 6079kcal 6166kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6513kcal 6600kcal 6687kcal 6774kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7121kcal 7208kcal 7295kcal 7382kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7729kcal 7816kcal 7903kcal 7990kcal 8077kcal 8164kcal 8250kcal 8337kcal 8424kcal 8511kcal 8598kcal 8685kcal 8772kcal 8858kcal 8945kcal 9032kcal 9119kcal 9206kcal 9293kcal 9380kcal 9466kcal 9553kcal 9640kcal 9727kcal 9814kcal 9901kcal 9988kcal 10074kcal 10161kcal 10248kcal 10335kcal 10422kcal 10509kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10856kcal 10943kcal 11030kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11377kcal 11464kcal 11551kcal 11638kcal 11725kcal 11811kcal 11898kcal 11985kcal 12072kcal 12159kcal 12246kcal 12333kcal 12419kcal 12506kcal 12593kcal 12680kcal 12767kcal 12854kcal 12941kcal 13027kcal
料理全般 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4168kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4776kcal 4863kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5384kcal 5471kcal 5558kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5905kcal 5992kcal 6079kcal 6166kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6513kcal 6600kcal 6687kcal 6774kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7121kcal 7208kcal 7295kcal 7382kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7729kcal 7816kcal 7903kcal 7990kcal 8077kcal 8164kcal 8250kcal 8337kcal 8424kcal 8511kcal 8598kcal 8685kcal 8772kcal 8858kcal 8945kcal 9032kcal 9119kcal 9206kcal 9293kcal 9380kcal 9466kcal 9553kcal 9640kcal 9727kcal 9814kcal 9901kcal 9988kcal 10074kcal 10161kcal 10248kcal 10335kcal 10422kcal 10509kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10856kcal 10943kcal 11030kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11377kcal 11464kcal 11551kcal 11638kcal 11725kcal 11811kcal 11898kcal 11985kcal 12072kcal 12159kcal 12246kcal 12333kcal 12419kcal 12506kcal 12593kcal 12680kcal 12767kcal 12854kcal 12941kcal 13027kcal
掃除機をかける 2866kcal 2948kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3275kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3766kcal 3848kcal 3930kcal 4012kcal 4094kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4503kcal 4585kcal 4667kcal 4749kcal 4831kcal 4913kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5240kcal 5322kcal 5404kcal 5486kcal 5568kcal 5650kcal 5732kcal 5814kcal 5896kcal 5977kcal 6059kcal 6141kcal 6223kcal 6305kcal 6387kcal 6469kcal 6551kcal 6633kcal 6714kcal 6796kcal 6878kcal 6960kcal 7042kcal 7124kcal 7206kcal 7288kcal 7370kcal 7451kcal 7533kcal 7615kcal 7697kcal 7779kcal 7861kcal 7943kcal 8025kcal 8107kcal 8188kcal 8270kcal 8352kcal 8434kcal 8516kcal 8598kcal 8680kcal 8762kcal 8844kcal 8925kcal 9007kcal 9089kcal 9171kcal 9253kcal 9335kcal 9417kcal 9499kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9826kcal 9908kcal 9990kcal 10072kcal 10154kcal 10236kcal 10318kcal 10399kcal 10481kcal 10563kcal 10645kcal 10727kcal 10809kcal 10891kcal 10973kcal 11055kcal 11136kcal 11218kcal 11300kcal 11382kcal 11464kcal 11546kcal 11628kcal 11710kcal 11792kcal 11873kcal 11955kcal 12037kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
体をよく動かす仕事 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
皿洗い 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
ヨガ
ハタ		 2605kcal 2680kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3052kcal 3126kcal 3201kcal 3275kcal 3350kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3722kcal 3796kcal 3871kcal 3945kcal 4020kcal 4094kcal 4168kcal 4243kcal 4317kcal 4392kcal 4466kcal 4541kcal 4615kcal 4690kcal 4764kcal 4838kcal 4913kcal 4987kcal 5062kcal 5136kcal 5211kcal 5285kcal 5360kcal 5434kcal 5508kcal 5583kcal 5657kcal 5732kcal 5806kcal 5881kcal 5955kcal 6030kcal 6104kcal 6178kcal 6253kcal 6327kcal 6402kcal 6476kcal 6551kcal 6625kcal 6700kcal 6774kcal 6848kcal 6923kcal 6997kcal 7072kcal 7146kcal 7221kcal 7295kcal 7370kcal 7444kcal 7518kcal 7593kcal 7667kcal 7742kcal 7816kcal 7891kcal 7965kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8263kcal 8337kcal 8412kcal 8486kcal 8561kcal 8635kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8933kcal 9007kcal 9082kcal 9156kcal 9231kcal 9305kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9603kcal 9677kcal 9752kcal 9826kcal 9901kcal 9975kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10273kcal 10347kcal 10422kcal 10496kcal 10571kcal 10645kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10943kcal 11017kcal 11092kcal 11166kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4776kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6327kcal 6389kcal 6451kcal 6513kcal 6575kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8188kcal 8250kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal
自動車を運転 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4776kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6327kcal 6389kcal 6451kcal 6513kcal 6575kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8188kcal 8250kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1737kcal 1786kcal 1836kcal 1885kcal 1935kcal 1985kcal 2034kcal 2084kcal 2134kcal 2183kcal 2233kcal 2282kcal 2332kcal 2382kcal 2431kcal 2481kcal 2531kcal 2580kcal 2630kcal 2680kcal 2729kcal 2779kcal 2828kcal 2878kcal 2928kcal 2977kcal 3027kcal 3077kcal 3126kcal 3176kcal 3225kcal 3275kcal 3325kcal 3374kcal 3424kcal 3474kcal 3523kcal 3573kcal 3622kcal 3672kcal 3722kcal 3771kcal 3821kcal 3871kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4069kcal 4119kcal 4168kcal 4218kcal 4268kcal 4317kcal 4367kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4615kcal 4665kcal 4714kcal 4764kcal 4814kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5012kcal 5062kcal 5111kcal 5161kcal 5211kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5459kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5657kcal 5707kcal 5757kcal 5806kcal 5856kcal 5905kcal 5955kcal 6005kcal 6054kcal 6104kcal 6154kcal 6203kcal 6253kcal 6303kcal 6352kcal 6402kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6749kcal 6799kcal 6848kcal 6898kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7146kcal 7196kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7394kcal 7444kcal
風呂でシャワー 1737kcal 1786kcal 1836kcal 1885kcal 1935kcal 1985kcal 2034kcal 2084kcal 2134kcal 2183kcal 2233kcal 2282kcal 2332kcal 2382kcal 2431kcal 2481kcal 2531kcal 2580kcal 2630kcal 2680kcal 2729kcal 2779kcal 2828kcal 2878kcal 2928kcal 2977kcal 3027kcal 3077kcal 3126kcal 3176kcal 3225kcal 3275kcal 3325kcal 3374kcal 3424kcal 3474kcal 3523kcal 3573kcal 3622kcal 3672kcal 3722kcal 3771kcal 3821kcal 3871kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4069kcal 4119kcal 4168kcal 4218kcal 4268kcal 4317kcal 4367kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4615kcal 4665kcal 4714kcal 4764kcal 4814kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5012kcal 5062kcal 5111kcal 5161kcal 5211kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5459kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5657kcal 5707kcal 5757kcal 5806kcal 5856kcal 5905kcal 5955kcal 6005kcal 6054kcal 6104kcal 6154kcal 6203kcal 6253kcal 6303kcal 6352kcal 6402kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6749kcal 6799kcal 6848kcal 6898kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7146kcal 7196kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7394kcal 7444kcal
トイレ 1563kcal 1608kcal 1652kcal 1697kcal 1742kcal 1786kcal 1831kcal 1876kcal 1920kcal 1965kcal 2010kcal 2054kcal 2099kcal 2144kcal 2188kcal 2233kcal 2278kcal 2322kcal 2367kcal 2412kcal 2456kcal 2501kcal 2546kcal 2590kcal 2635kcal 2680kcal 2724kcal 2769kcal 2814kcal 2858kcal 2903kcal 2948kcal 2992kcal 3037kcal 3082kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3260kcal 3305kcal 3350kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3528kcal 3573kcal 3618kcal 3662kcal 3707kcal 3752kcal 3796kcal 3841kcal 3886kcal 3930kcal 3975kcal 4020kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4198kcal 4243kcal 4288kcal 4332kcal 4377kcal 4422kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4690kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5002kcal 5047kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5628kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5940kcal 5985kcal 6030kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal
立って仕事をする 1563kcal 1608kcal 1652kcal 1697kcal 1742kcal 1786kcal 1831kcal 1876kcal 1920kcal 1965kcal 2010kcal 2054kcal 2099kcal 2144kcal 2188kcal 2233kcal 2278kcal 2322kcal 2367kcal 2412kcal 2456kcal 2501kcal 2546kcal 2590kcal 2635kcal 2680kcal 2724kcal 2769kcal 2814kcal 2858kcal 2903kcal 2948kcal 2992kcal 3037kcal 3082kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3260kcal 3305kcal 3350kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3528kcal 3573kcal 3618kcal 3662kcal 3707kcal 3752kcal 3796kcal 3841kcal 3886kcal 3930kcal 3975kcal 4020kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4198kcal 4243kcal 4288kcal 4332kcal 4377kcal 4422kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4690kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5002kcal 5047kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5628kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5940kcal 5985kcal 6030kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal
風呂で入浴 1302kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1526kcal 1563kcal 1600kcal 1637kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1786kcal 1823kcal 1861kcal 1898kcal 1935kcal 1972kcal 2010kcal 2047kcal 2084kcal 2121kcal 2158kcal 2196kcal 2233kcal 2270kcal 2307kcal 2345kcal 2382kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2531kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3833kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4876kcal 4913kcal 4950kcal 4987kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal 5546kcal 5583kcal
デスクワーク 1129kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1258kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1516kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1709kcal 1742kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1871kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 2000kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2419kcal 2451kcal 2483kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2613kcal 2645kcal 2677kcal 2709kcal 2742kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2871kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3419kcal 3451kcal 3484kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3677kcal 3709kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3967kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4129kcal 4161kcal 4193kcal 4225kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4613kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4806kcal 4838kcal
電車バスに乗車 1129kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1258kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1516kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1709kcal 1742kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1871kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 2000kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2419kcal 2451kcal 2483kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2613kcal 2645kcal 2677kcal 2709kcal 2742kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2871kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3419kcal 3451kcal 3484kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3677kcal 3709kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3967kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4129kcal 4161kcal 4193kcal 4225kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4613kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4806kcal 4838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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