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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7572kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9509kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11270kcal 11446kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13207kcal 13383kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15144kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16905kcal 17081kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18842kcal 19018kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20779kcal 20955kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22540kcal 22716kcal 22892kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24477kcal 24653kcal 24829kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26414kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12115kcal 12418kcal 12721kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14538kcal 14841kcal 15144kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16658kcal 16961kcal 17264kcal 17567kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19081kcal 19384kcal 19687kcal 19990kcal 20293kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21504kcal 21807kcal 22110kcal 22413kcal 22716kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23927kcal 24230kcal 24533kcal 24836kcal 25139kcal 25442kcal 25744kcal 26047kcal 26350kcal 26653kcal 26956kcal 27259kcal 27562kcal 27865kcal 28167kcal 28470kcal 28773kcal 29076kcal 29379kcal 29682kcal 29985kcal 30288kcal 30591kcal 30893kcal 31196kcal 31499kcal 31802kcal 32105kcal 32408kcal 32711kcal 33014kcal 33316kcal 33619kcal 33922kcal 34225kcal 34528kcal 34831kcal 35134kcal 35437kcal 35739kcal 36042kcal 36345kcal 36648kcal 36951kcal 37254kcal 37557kcal 37860kcal 38163kcal 38465kcal 38768kcal 39071kcal 39374kcal 39677kcal 39980kcal 40283kcal 40586kcal 40888kcal 41191kcal 41494kcal 41797kcal 42100kcal 42403kcal 42706kcal 43009kcal 43312kcal 43614kcal 43917kcal 44220kcal 44523kcal 44826kcal 45129kcal 45432kcal
山登り 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21412kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28174kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37190kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42825kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48460kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54659kcal 55223kcal 55786kcal 56349kcal 56913kcal 57477kcal 58040kcal 58604kcal 59167kcal 59731kcal 60294kcal 60858kcal 61421kcal 61984kcal 62548kcal 63112kcal 63675kcal 64239kcal 64802kcal 65366kcal 65929kcal 66493kcal 67056kcal 67620kcal 68183kcal 68746kcal 69310kcal 69874kcal 70437kcal 71001kcal 71564kcal 72128kcal 72691kcal 73255kcal 73818kcal 74381kcal 74945kcal 75509kcal 76072kcal 76636kcal 77199kcal 77763kcal 78326kcal 78890kcal 79453kcal 80016kcal 80580kcal 81144kcal 81707kcal 82271kcal 82834kcal 83398kcal 83961kcal 84525kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21412kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28174kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37190kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42825kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48460kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54659kcal 55223kcal 55786kcal 56349kcal 56913kcal 57477kcal 58040kcal 58604kcal 59167kcal 59731kcal 60294kcal 60858kcal 61421kcal 61984kcal 62548kcal 63112kcal 63675kcal 64239kcal 64802kcal 65366kcal 65929kcal 66493kcal 67056kcal 67620kcal 68183kcal 68746kcal 69310kcal 69874kcal 70437kcal 71001kcal 71564kcal 72128kcal 72691kcal 73255kcal 73818kcal 74381kcal 74945kcal 75509kcal 76072kcal 76636kcal 77199kcal 77763kcal 78326kcal 78890kcal 79453kcal 80016kcal 80580kcal 81144kcal 81707kcal 82271kcal 82834kcal 83398kcal 83961kcal 84525kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24653kcal 25357kcal 26061kcal 26766kcal 27470kcal 28174kcal 28879kcal 29583kcal 30288kcal 30992kcal 31696kcal 32401kcal 33105kcal 33810kcal 34514kcal 35218kcal 35923kcal 36627kcal 37331kcal 38036kcal 38740kcal 39445kcal 40149kcal 40853kcal 41558kcal 42262kcal 42966kcal 43671kcal 44375kcal 45080kcal 45784kcal 46488kcal 47193kcal 47897kcal 48601kcal 49306kcal 50010kcal 50715kcal 51419kcal 52123kcal 52828kcal 53532kcal 54236kcal 54941kcal 55645kcal 56349kcal 57054kcal 57758kcal 58463kcal 59167kcal 59871kcal 60576kcal 61280kcal 61984kcal 62689kcal 63393kcal 64098kcal 64802kcal 65506kcal 66211kcal 66915kcal 67620kcal 68324kcal 69028kcal 69733kcal 70437kcal 71141kcal 71846kcal 72550kcal 73255kcal 73959kcal 74663kcal 75368kcal 76072kcal 76776kcal 77481kcal 78185kcal 78890kcal 79594kcal 80298kcal 81003kcal 81707kcal 82411kcal 83116kcal 83820kcal 84525kcal 85229kcal 85933kcal 86638kcal 87342kcal 88046kcal 88751kcal 89455kcal 90160kcal 90864kcal 91568kcal 92273kcal 92977kcal 93681kcal 94386kcal 95090kcal 95795kcal 96499kcal 97203kcal 97908kcal 98612kcal 99316kcal 100021kcal 100725kcal 101430kcal 102134kcal 102838kcal 103543kcal 104247kcal 104951kcal 105656kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21694kcal 22314kcal 22934kcal 23554kcal 24174kcal 24794kcal 25413kcal 26033kcal 26653kcal 27273kcal 27893kcal 28513kcal 29132kcal 29752kcal 30372kcal 30992kcal 31612kcal 32232kcal 32852kcal 33471kcal 34091kcal 34711kcal 35331kcal 35951kcal 36571kcal 37191kcal 37810kcal 38430kcal 39050kcal 39670kcal 40290kcal 40910kcal 41529kcal 42149kcal 42769kcal 43389kcal 44009kcal 44629kcal 45249kcal 45868kcal 46488kcal 47108kcal 47728kcal 48348kcal 48968kcal 49588kcal 50207kcal 50827kcal 51447kcal 52067kcal 52687kcal 53307kcal 53926kcal 54546kcal 55166kcal 55786kcal 56406kcal 57026kcal 57646kcal 58265kcal 58885kcal 59505kcal 60125kcal 60745kcal 61365kcal 61985kcal 62604kcal 63224kcal 63844kcal 64464kcal 65084kcal 65704kcal 66323kcal 66943kcal 67563kcal 68183kcal 68803kcal 69423kcal 70043kcal 70662kcal 71282kcal 71902kcal 72522kcal 73142kcal 73762kcal 74382kcal 75001kcal 75621kcal 76241kcal 76861kcal 77481kcal 78101kcal 78720kcal 79340kcal 79960kcal 80580kcal 81200kcal 81820kcal 82440kcal 83059kcal 83679kcal 84299kcal 84919kcal 85539kcal 86159kcal 86779kcal 87398kcal 88018kcal 88638kcal 89258kcal 89878kcal 90498kcal 91117kcal 91737kcal 92357kcal 92977kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29090kcal 29921kcal 30753kcal 31584kcal 32415kcal 33246kcal 34077kcal 34908kcal 35739kcal 36571kcal 37402kcal 38233kcal 39064kcal 39895kcal 40726kcal 41558kcal 42389kcal 43220kcal 44051kcal 44882kcal 45713kcal 46545kcal 47376kcal 48207kcal 49038kcal 49869kcal 50700kcal 51532kcal 52363kcal 53194kcal 54025kcal 54856kcal 55687kcal 56519kcal 57350kcal 58181kcal 59012kcal 59843kcal 60674kcal 61506kcal 62337kcal 63168kcal 63999kcal 64830kcal 65661kcal 66493kcal 67324kcal 68155kcal 68986kcal 69817kcal 70648kcal 71479kcal 72311kcal 73142kcal 73973kcal 74804kcal 75635kcal 76466kcal 77298kcal 78129kcal 78960kcal 79791kcal 80622kcal 81453kcal 82285kcal 83116kcal 83947kcal 84778kcal 85609kcal 86440kcal 87272kcal 88103kcal 88934kcal 89765kcal 90596kcal 91427kcal 92259kcal 93090kcal 93921kcal 94752kcal 95583kcal 96414kcal 97246kcal 98077kcal 98908kcal 99739kcal 100570kcal 101401kcal 102232kcal 103064kcal 103895kcal 104726kcal 105557kcal 106388kcal 107219kcal 108051kcal 108882kcal 109713kcal 110544kcal 111375kcal 112206kcal 113038kcal 113869kcal 114700kcal 115531kcal 116362kcal 117193kcal 118025kcal 118856kcal 119687kcal 120518kcal 121349kcal 122180kcal 123012kcal 123843kcal 124674kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30323kcal 31189kcal 32056kcal 32922kcal 33788kcal 34655kcal 35521kcal 36388kcal 37254kcal 38120kcal 38987kcal 39853kcal 40719kcal 41586kcal 42452kcal 43319kcal 44185kcal 45051kcal 45918kcal 46784kcal 47650kcal 48517kcal 49383kcal 50250kcal 51116kcal 51982kcal 52849kcal 53715kcal 54582kcal 55448kcal 56314kcal 57181kcal 58047kcal 58913kcal 59780kcal 60646kcal 61513kcal 62379kcal 63245kcal 64112kcal 64978kcal 65844kcal 66711kcal 67577kcal 68444kcal 69310kcal 70176kcal 71043kcal 71909kcal 72776kcal 73642kcal 74508kcal 75375kcal 76241kcal 77107kcal 77974kcal 78840kcal 79707kcal 80573kcal 81439kcal 82306kcal 83172kcal 84038kcal 84905kcal 85771kcal 86638kcal 87504kcal 88370kcal 89237kcal 90103kcal 90970kcal 91836kcal 92702kcal 93569kcal 94435kcal 95301kcal 96168kcal 97034kcal 97901kcal 98767kcal 99633kcal 100500kcal 101366kcal 102232kcal 103099kcal 103965kcal 104832kcal 105698kcal 106564kcal 107431kcal 108297kcal 109164kcal 110030kcal 110896kcal 111763kcal 112629kcal 113495kcal 114362kcal 115228kcal 116095kcal 116961kcal 117827kcal 118694kcal 119560kcal 120426kcal 121293kcal 122159kcal 123026kcal 123892kcal 124758kcal 125625kcal 126491kcal 127358kcal 128224kcal 129090kcal 129957kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13066kcal 13439kcal 13812kcal 14186kcal 14559kcal 14932kcal 15306kcal 15679kcal 16052kcal 16426kcal 16799kcal 17172kcal 17545kcal 17919kcal 18292kcal 18665kcal 19039kcal 19412kcal 19785kcal 20159kcal 20532kcal 20905kcal 21279kcal 21652kcal 22025kcal 22399kcal 22772kcal 23145kcal 23519kcal 23892kcal 24265kcal 24639kcal 25012kcal 25385kcal 25758kcal 26132kcal 26505kcal 26878kcal 27252kcal 27625kcal 27998kcal 28372kcal 28745kcal 29118kcal 29492kcal 29865kcal 30238kcal 30612kcal 30985kcal 31358kcal 31732kcal 32105kcal 32478kcal 32852kcal 33225kcal 33598kcal 33972kcal 34345kcal 34718kcal 35091kcal 35465kcal 35838kcal 36211kcal 36585kcal 36958kcal 37331kcal 37705kcal 38078kcal 38451kcal 38825kcal 39198kcal 39571kcal 39945kcal 40318kcal 40691kcal 41065kcal 41438kcal 41811kcal 42185kcal 42558kcal 42931kcal 43304kcal 43678kcal 44051kcal 44424kcal 44798kcal 45171kcal 45544kcal 45918kcal 46291kcal 46664kcal 47038kcal 47411kcal 47784kcal 48158kcal 48531kcal 48904kcal 49278kcal 49651kcal 50024kcal 50398kcal 50771kcal 51144kcal 51517kcal 51891kcal 52264kcal 52637kcal 53011kcal 53384kcal 53757kcal 54131kcal 54504kcal 54877kcal 55251kcal 55624kcal 55997kcal
水泳
(普通:全般)		 20462kcal 21046kcal 21631kcal 22215kcal 22800kcal 23385kcal 23969kcal 24554kcal 25139kcal 25723kcal 26308kcal 26893kcal 27477kcal 28062kcal 28646kcal 29231kcal 29816kcal 30400kcal 30985kcal 31570kcal 32154kcal 32739kcal 33323kcal 33908kcal 34493kcal 35077kcal 35662kcal 36247kcal 36831kcal 37416kcal 38001kcal 38585kcal 39170kcal 39754kcal 40339kcal 40924kcal 41508kcal 42093kcal 42678kcal 43262kcal 43847kcal 44431kcal 45016kcal 45601kcal 46185kcal 46770kcal 47355kcal 47939kcal 48524kcal 49109kcal 49693kcal 50278kcal 50862kcal 51447kcal 52032kcal 52616kcal 53201kcal 53786kcal 54370kcal 54955kcal 55539kcal 56124kcal 56709kcal 57293kcal 57878kcal 58463kcal 59047kcal 59632kcal 60217kcal 60801kcal 61386kcal 61970kcal 62555kcal 63140kcal 63724kcal 64309kcal 64894kcal 65478kcal 66063kcal 66647kcal 67232kcal 67817kcal 68401kcal 68986kcal 69571kcal 70155kcal 70740kcal 71325kcal 71909kcal 72494kcal 73078kcal 73663kcal 74248kcal 74832kcal 75417kcal 76002kcal 76586kcal 77171kcal 77755kcal 78340kcal 78925kcal 79509kcal 80094kcal 80679kcal 81263kcal 81848kcal 82433kcal 83017kcal 83602kcal 84186kcal 84771kcal 85356kcal 85940kcal 86525kcal 87110kcal 87694kcal
水泳
(速め:全般)		 24653kcal 25357kcal 26061kcal 26766kcal 27470kcal 28174kcal 28879kcal 29583kcal 30288kcal 30992kcal 31696kcal 32401kcal 33105kcal 33810kcal 34514kcal 35218kcal 35923kcal 36627kcal 37331kcal 38036kcal 38740kcal 39445kcal 40149kcal 40853kcal 41558kcal 42262kcal 42966kcal 43671kcal 44375kcal 45080kcal 45784kcal 46488kcal 47193kcal 47897kcal 48601kcal 49306kcal 50010kcal 50715kcal 51419kcal 52123kcal 52828kcal 53532kcal 54236kcal 54941kcal 55645kcal 56349kcal 57054kcal 57758kcal 58463kcal 59167kcal 59871kcal 60576kcal 61280kcal 61984kcal 62689kcal 63393kcal 64098kcal 64802kcal 65506kcal 66211kcal 66915kcal 67620kcal 68324kcal 69028kcal 69733kcal 70437kcal 71141kcal 71846kcal 72550kcal 73255kcal 73959kcal 74663kcal 75368kcal 76072kcal 76776kcal 77481kcal 78185kcal 78890kcal 79594kcal 80298kcal 81003kcal 81707kcal 82411kcal 83116kcal 83820kcal 84525kcal 85229kcal 85933kcal 86638kcal 87342kcal 88046kcal 88751kcal 89455kcal 90160kcal 90864kcal 91568kcal 92273kcal 92977kcal 93681kcal 94386kcal 95090kcal 95795kcal 96499kcal 97203kcal 97908kcal 98612kcal 99316kcal 100021kcal 100725kcal 101430kcal 102134kcal 102838kcal 103543kcal 104247kcal 104951kcal 105656kcal
水泳
(バタフライ)		 34021kcal 34993kcal 35965kcal 36937kcal 37909kcal 38881kcal 39853kcal 40825kcal 41797kcal 42769kcal 43741kcal 44713kcal 45685kcal 46657kcal 47629kcal 48601kcal 49573kcal 50545kcal 51517kcal 52490kcal 53462kcal 54434kcal 55406kcal 56378kcal 57350kcal 58322kcal 59294kcal 60266kcal 61238kcal 62210kcal 63182kcal 64154kcal 65126kcal 66098kcal 67070kcal 68042kcal 69014kcal 69986kcal 70958kcal 71930kcal 72902kcal 73874kcal 74846kcal 75818kcal 76790kcal 77763kcal 78735kcal 79707kcal 80679kcal 81651kcal 82623kcal 83595kcal 84567kcal 85539kcal 86511kcal 87483kcal 88455kcal 89427kcal 90399kcal 91371kcal 92343kcal 93315kcal 94287kcal 95259kcal 96231kcal 97203kcal 98175kcal 99147kcal 100119kcal 101091kcal 102063kcal 103035kcal 104008kcal 104980kcal 105952kcal 106924kcal 107896kcal 108868kcal 109840kcal 110812kcal 111784kcal 112756kcal 113728kcal 114700kcal 115672kcal 116644kcal 117616kcal 118588kcal 119560kcal 120532kcal 121504kcal 122476kcal 123448kcal 124420kcal 125392kcal 126364kcal 127336kcal 128308kcal 129280kcal 130253kcal 131225kcal 132197kcal 133169kcal 134141kcal 135113kcal 136085kcal 137057kcal 138029kcal 139001kcal 139973kcal 140945kcal 141917kcal 142889kcal 143861kcal 144833kcal 145805kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21412kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28174kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37190kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42825kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48460kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54659kcal 55223kcal 55786kcal 56349kcal 56913kcal 57477kcal 58040kcal 58604kcal 59167kcal 59731kcal 60294kcal 60858kcal 61421kcal 61984kcal 62548kcal 63112kcal 63675kcal 64239kcal 64802kcal 65366kcal 65929kcal 66493kcal 67056kcal 67620kcal 68183kcal 68746kcal 69310kcal 69874kcal 70437kcal 71001kcal 71564kcal 72128kcal 72691kcal 73255kcal 73818kcal 74381kcal 74945kcal 75509kcal 76072kcal 76636kcal 77199kcal 77763kcal 78326kcal 78890kcal 79453kcal 80016kcal 80580kcal 81144kcal 81707kcal 82271kcal 82834kcal 83398kcal 83961kcal 84525kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24653kcal 25357kcal 26061kcal 26766kcal 27470kcal 28174kcal 28879kcal 29583kcal 30288kcal 30992kcal 31696kcal 32401kcal 33105kcal 33810kcal 34514kcal 35218kcal 35923kcal 36627kcal 37331kcal 38036kcal 38740kcal 39445kcal 40149kcal 40853kcal 41558kcal 42262kcal 42966kcal 43671kcal 44375kcal 45080kcal 45784kcal 46488kcal 47193kcal 47897kcal 48601kcal 49306kcal 50010kcal 50715kcal 51419kcal 52123kcal 52828kcal 53532kcal 54236kcal 54941kcal 55645kcal 56349kcal 57054kcal 57758kcal 58463kcal 59167kcal 59871kcal 60576kcal 61280kcal 61984kcal 62689kcal 63393kcal 64098kcal 64802kcal 65506kcal 66211kcal 66915kcal 67620kcal 68324kcal 69028kcal 69733kcal 70437kcal 71141kcal 71846kcal 72550kcal 73255kcal 73959kcal 74663kcal 75368kcal 76072kcal 76776kcal 77481kcal 78185kcal 78890kcal 79594kcal 80298kcal 81003kcal 81707kcal 82411kcal 83116kcal 83820kcal 84525kcal 85229kcal 85933kcal 86638kcal 87342kcal 88046kcal 88751kcal 89455kcal 90160kcal 90864kcal 91568kcal 92273kcal 92977kcal 93681kcal 94386kcal 95090kcal 95795kcal 96499kcal 97203kcal 97908kcal 98612kcal 99316kcal 100021kcal 100725kcal 101430kcal 102134kcal 102838kcal 103543kcal 104247kcal 104951kcal 105656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21412kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
筋トレ
背筋運動		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21412kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21412kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
筋トレ
懸垂		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21412kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
筋トレ
スクワット		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19018kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20779kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22540kcal 22892kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24653kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26414kcal 26766kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28527kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30288kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32049kcal 32401kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33810kcal 34162kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35923kcal 36275kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37684kcal 38036kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39445kcal 39797kcal 40149kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41558kcal 41910kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43319kcal 43671kcal 44023kcal 44375kcal 44727kcal 45080kcal 45432kcal 45784kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47193kcal 47545kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48954kcal 49306kcal 49658kcal 50010kcal 50362kcal 50715kcal 51067kcal 51419kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52828kcal
ヨガ
ハタ		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
ヨガ
パワー		 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21412kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28174kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37190kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
ダンス
ゆっくり		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19018kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20779kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22540kcal 22892kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24653kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26414kcal 26766kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28527kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30288kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32049kcal 32401kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33810kcal 34162kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35923kcal 36275kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37684kcal 38036kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39445kcal 39797kcal 40149kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41558kcal 41910kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43319kcal 43671kcal 44023kcal 44375kcal 44727kcal 45080kcal 45432kcal 45784kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47193kcal 47545kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48954kcal 49306kcal 49658kcal 50010kcal 50362kcal 50715kcal 51067kcal 51419kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52828kcal
ダンス
普通		 17996kcal 18510kcal 19025kcal 19539kcal 20053kcal 20567kcal 21081kcal 21596kcal 22110kcal 22624kcal 23138kcal 23652kcal 24167kcal 24681kcal 25195kcal 25709kcal 26223kcal 26738kcal 27252kcal 27766kcal 28280kcal 28794kcal 29309kcal 29823kcal 30337kcal 30851kcal 31365kcal 31880kcal 32394kcal 32908kcal 33422kcal 33936kcal 34450kcal 34965kcal 35479kcal 35993kcal 36507kcal 37021kcal 37536kcal 38050kcal 38564kcal 39078kcal 39592kcal 40107kcal 40621kcal 41135kcal 41649kcal 42163kcal 42678kcal 43192kcal 43706kcal 44220kcal 44734kcal 45249kcal 45763kcal 46277kcal 46791kcal 47305kcal 47820kcal 48334kcal 48848kcal 49362kcal 49876kcal 50390kcal 50905kcal 51419kcal 51933kcal 52447kcal 52961kcal 53476kcal 53990kcal 54504kcal 55018kcal 55532kcal 56047kcal 56561kcal 57075kcal 57589kcal 58103kcal 58618kcal 59132kcal 59646kcal 60160kcal 60674kcal 61189kcal 61703kcal 62217kcal 62731kcal 63245kcal 63760kcal 64274kcal 64788kcal 65302kcal 65816kcal 66330kcal 66845kcal 67359kcal 67873kcal 68387kcal 68901kcal 69416kcal 69930kcal 70444kcal 70958kcal 71472kcal 71987kcal 72501kcal 73015kcal 73529kcal 74043kcal 74558kcal 75072kcal 75586kcal 76100kcal 76614kcal 77129kcal
ダンス
激しい		 22187kcal 22821kcal 23455kcal 24089kcal 24723kcal 25357kcal 25991kcal 26625kcal 27259kcal 27893kcal 28527kcal 29161kcal 29795kcal 30429kcal 31062kcal 31696kcal 32330kcal 32964kcal 33598kcal 34232kcal 34866kcal 35500kcal 36134kcal 36768kcal 37402kcal 38036kcal 38670kcal 39304kcal 39938kcal 40572kcal 41205kcal 41839kcal 42473kcal 43107kcal 43741kcal 44375kcal 45009kcal 45643kcal 46277kcal 46911kcal 47545kcal 48179kcal 48813kcal 49447kcal 50081kcal 50715kcal 51348kcal 51982kcal 52616kcal 53250kcal 53884kcal 54518kcal 55152kcal 55786kcal 56420kcal 57054kcal 57688kcal 58322kcal 58956kcal 59590kcal 60224kcal 60858kcal 61491kcal 62125kcal 62759kcal 63393kcal 64027kcal 64661kcal 65295kcal 65929kcal 66563kcal 67197kcal 67831kcal 68465kcal 69099kcal 69733kcal 70367kcal 71001kcal 71634kcal 72268kcal 72902kcal 73536kcal 74170kcal 74804kcal 75438kcal 76072kcal 76706kcal 77340kcal 77974kcal 78608kcal 79242kcal 79876kcal 80510kcal 81144kcal 81777kcal 82411kcal 83045kcal 83679kcal 84313kcal 84947kcal 85581kcal 86215kcal 86849kcal 87483kcal 88117kcal 88751kcal 89385kcal 90019kcal 90653kcal 91287kcal 91920kcal 92554kcal 93188kcal 93822kcal 94456kcal 95090kcal
踏み台昇降 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19018kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20779kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22540kcal 22892kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24653kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26414kcal 26766kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28527kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30288kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32049kcal 32401kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33810kcal 34162kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35923kcal 36275kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37684kcal 38036kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39445kcal 39797kcal 40149kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41558kcal 41910kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43319kcal 43671kcal 44023kcal 44375kcal 44727kcal 45080kcal 45432kcal 45784kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47193kcal 47545kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48954kcal 49306kcal 49658kcal 50010kcal 50362kcal 50715kcal 51067kcal 51419kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52828kcal
トランポリン
ゆっくり		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9614kcal 9861kcal 10107kcal 10354kcal 10600kcal 10847kcal 11093kcal 11340kcal 11586kcal 11833kcal 12080kcal 12326kcal 12573kcal 12819kcal 13066kcal 13312kcal 13559kcal 13805kcal 14052kcal 14298kcal 14545kcal 14791kcal 15038kcal 15284kcal 15531kcal 15778kcal 16024kcal 16271kcal 16517kcal 16764kcal 17010kcal 17257kcal 17503kcal 17750kcal 17996kcal 18243kcal 18489kcal 18736kcal 18982kcal 19229kcal 19475kcal 19722kcal 19969kcal 20215kcal 20462kcal 20708kcal 20955kcal 21201kcal 21448kcal 21694kcal 21941kcal 22187kcal 22434kcal 22680kcal 22927kcal 23173kcal 23420kcal 23667kcal 23913kcal 24160kcal 24406kcal 24653kcal 24899kcal 25146kcal 25392kcal 25639kcal 25885kcal 26132kcal 26378kcal 26625kcal 26871kcal 27118kcal 27364kcal 27611kcal 27858kcal 28104kcal 28351kcal 28597kcal 28844kcal 29090kcal 29337kcal 29583kcal 29830kcal 30076kcal 30323kcal 30569kcal 30816kcal 31062kcal 31309kcal 31556kcal 31802kcal 32049kcal 32295kcal 32542kcal 32788kcal 33035kcal 33281kcal 33528kcal 33774kcal 34021kcal 34267kcal 34514kcal 34760kcal 35007kcal 35253kcal 35500kcal 35747kcal 35993kcal 36240kcal 36486kcal 36733kcal 36979kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16165kcal 16482kcal 16799kcal 17116kcal 17433kcal 17750kcal 18067kcal 18384kcal 18701kcal 19018kcal 19335kcal 19652kcal 19969kcal 20286kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24089kcal 24406kcal 24723kcal 25040kcal 25357kcal 25674kcal 25991kcal 26308kcal 26625kcal 26942kcal 27259kcal 27576kcal 27893kcal 28210kcal 28527kcal 28844kcal 29161kcal 29478kcal 29795kcal 30112kcal 30429kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32013kcal 32330kcal 32647kcal 32964kcal 33281kcal 33598kcal 33915kcal 34232kcal 34549kcal 34866kcal 35183kcal 35500kcal 35817kcal 36134kcal 36451kcal 36768kcal 37085kcal 37402kcal 37719kcal 38036kcal 38353kcal 38670kcal 38987kcal 39304kcal 39621kcal 39938kcal 40255kcal 40572kcal 40888kcal 41205kcal 41522kcal 41839kcal 42156kcal 42473kcal 42790kcal 43107kcal 43424kcal 43741kcal 44058kcal 44375kcal 44692kcal 45009kcal 45326kcal 45643kcal 45960kcal 46277kcal 46594kcal 46911kcal 47228kcal 47545kcal
HIIT
ジャンプなし		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19018kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20779kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22540kcal 22892kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24653kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26414kcal 26766kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28527kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30288kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32049kcal 32401kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33810kcal 34162kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35923kcal 36275kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37684kcal 38036kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39445kcal 39797kcal 40149kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41558kcal 41910kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43319kcal 43671kcal 44023kcal 44375kcal 44727kcal 45080kcal 45432kcal 45784kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47193kcal 47545kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48954kcal 49306kcal 49658kcal 50010kcal 50362kcal 50715kcal 51067kcal 51419kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52828kcal
HIIT
ジャンプあり		 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21412kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28174kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37190kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42825kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48460kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54659kcal 55223kcal 55786kcal 56349kcal 56913kcal 57477kcal 58040kcal 58604kcal 59167kcal 59731kcal 60294kcal 60858kcal 61421kcal 61984kcal 62548kcal 63112kcal 63675kcal 64239kcal 64802kcal 65366kcal 65929kcal 66493kcal 67056kcal 67620kcal 68183kcal 68746kcal 69310kcal 69874kcal 70437kcal 71001kcal 71564kcal 72128kcal 72691kcal 73255kcal 73818kcal 74381kcal 74945kcal 75509kcal 76072kcal 76636kcal 77199kcal 77763kcal 78326kcal 78890kcal 79453kcal 80016kcal 80580kcal 81144kcal 81707kcal 82271kcal 82834kcal 83398kcal 83961kcal 84525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
料理全般 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9614kcal 9861kcal 10107kcal 10354kcal 10600kcal 10847kcal 11093kcal 11340kcal 11586kcal 11833kcal 12080kcal 12326kcal 12573kcal 12819kcal 13066kcal 13312kcal 13559kcal 13805kcal 14052kcal 14298kcal 14545kcal 14791kcal 15038kcal 15284kcal 15531kcal 15778kcal 16024kcal 16271kcal 16517kcal 16764kcal 17010kcal 17257kcal 17503kcal 17750kcal 17996kcal 18243kcal 18489kcal 18736kcal 18982kcal 19229kcal 19475kcal 19722kcal 19969kcal 20215kcal 20462kcal 20708kcal 20955kcal 21201kcal 21448kcal 21694kcal 21941kcal 22187kcal 22434kcal 22680kcal 22927kcal 23173kcal 23420kcal 23667kcal 23913kcal 24160kcal 24406kcal 24653kcal 24899kcal 25146kcal 25392kcal 25639kcal 25885kcal 26132kcal 26378kcal 26625kcal 26871kcal 27118kcal 27364kcal 27611kcal 27858kcal 28104kcal 28351kcal 28597kcal 28844kcal 29090kcal 29337kcal 29583kcal 29830kcal 30076kcal 30323kcal 30569kcal 30816kcal 31062kcal 31309kcal 31556kcal 31802kcal 32049kcal 32295kcal 32542kcal 32788kcal 33035kcal 33281kcal 33528kcal 33774kcal 34021kcal 34267kcal 34514kcal 34760kcal 35007kcal 35253kcal 35500kcal 35747kcal 35993kcal 36240kcal 36486kcal 36733kcal 36979kcal
掃除機をかける 8135kcal 8367kcal 8600kcal 8832kcal 9065kcal 9297kcal 9530kcal 9762kcal 9995kcal 10227kcal 10459kcal 10692kcal 10924kcal 11157kcal 11389kcal 11622kcal 11854kcal 12087kcal 12319kcal 12551kcal 12784kcal 13016kcal 13249kcal 13481kcal 13714kcal 13946kcal 14179kcal 14411kcal 14643kcal 14876kcal 15108kcal 15341kcal 15573kcal 15806kcal 16038kcal 16271kcal 16503kcal 16735kcal 16968kcal 17200kcal 17433kcal 17665kcal 17898kcal 18130kcal 18363kcal 18595kcal 18827kcal 19060kcal 19292kcal 19525kcal 19757kcal 19990kcal 20222kcal 20455kcal 20687kcal 20919kcal 21152kcal 21384kcal 21617kcal 21849kcal 22082kcal 22314kcal 22547kcal 22779kcal 23011kcal 23244kcal 23476kcal 23709kcal 23941kcal 24174kcal 24406kcal 24639kcal 24871kcal 25103kcal 25336kcal 25568kcal 25801kcal 26033kcal 26266kcal 26498kcal 26731kcal 26963kcal 27195kcal 27428kcal 27660kcal 27893kcal 28125kcal 28358kcal 28590kcal 28823kcal 29055kcal 29287kcal 29520kcal 29752kcal 29985kcal 30217kcal 30450kcal 30682kcal 30915kcal 31147kcal 31379kcal 31612kcal 31844kcal 32077kcal 32309kcal 32542kcal 32774kcal 33007kcal 33239kcal 33471kcal 33704kcal 33936kcal 34169kcal 34401kcal 34634kcal 34866kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9614kcal 9861kcal 10107kcal 10354kcal 10600kcal 10847kcal 11093kcal 11340kcal 11586kcal 11833kcal 12080kcal 12326kcal 12573kcal 12819kcal 13066kcal 13312kcal 13559kcal 13805kcal 14052kcal 14298kcal 14545kcal 14791kcal 15038kcal 15284kcal 15531kcal 15778kcal 16024kcal 16271kcal 16517kcal 16764kcal 17010kcal 17257kcal 17503kcal 17750kcal 17996kcal 18243kcal 18489kcal 18736kcal 18982kcal 19229kcal 19475kcal 19722kcal 19969kcal 20215kcal 20462kcal 20708kcal 20955kcal 21201kcal 21448kcal 21694kcal 21941kcal 22187kcal 22434kcal 22680kcal 22927kcal 23173kcal 23420kcal 23667kcal 23913kcal 24160kcal 24406kcal 24653kcal 24899kcal 25146kcal 25392kcal 25639kcal 25885kcal 26132kcal 26378kcal 26625kcal 26871kcal 27118kcal 27364kcal 27611kcal 27858kcal 28104kcal 28351kcal 28597kcal 28844kcal 29090kcal 29337kcal 29583kcal 29830kcal 30076kcal 30323kcal 30569kcal 30816kcal 31062kcal 31309kcal 31556kcal 31802kcal 32049kcal 32295kcal 32542kcal 32788kcal 33035kcal 33281kcal 33528kcal 33774kcal 34021kcal 34267kcal 34514kcal 34760kcal 35007kcal 35253kcal 35500kcal 35747kcal 35993kcal 36240kcal 36486kcal 36733kcal 36979kcal
部屋の片づけ全般 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13523kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20285kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27047kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37190kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40571kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
トイレ 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
風呂でシャワー 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
風呂で入浴 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4226kcal 4331kcal 4437kcal 4543kcal 4648kcal 4754kcal 4860kcal 4965kcal 5071kcal 5177kcal 5282kcal 5388kcal 5494kcal 5599kcal 5705kcal 5811kcal 5916kcal 6022kcal 6128kcal 6233kcal 6339kcal 6445kcal 6550kcal 6656kcal 6762kcal 6867kcal 6973kcal 7078kcal 7184kcal 7290kcal 7395kcal 7501kcal 7607kcal 7712kcal 7818kcal 7924kcal 8029kcal 8135kcal 8241kcal 8346kcal 8452kcal 8558kcal 8663kcal 8769kcal 8875kcal 8980kcal 9086kcal 9192kcal 9297kcal 9403kcal 9509kcal 9614kcal 9720kcal 9826kcal 9931kcal 10037kcal 10143kcal 10248kcal 10354kcal 10459kcal 10565kcal 10671kcal 10776kcal 10882kcal 10988kcal 11093kcal 11199kcal 11305kcal 11410kcal 11516kcal 11622kcal 11727kcal 11833kcal 11939kcal 12044kcal 12150kcal 12256kcal 12361kcal 12467kcal 12573kcal 12678kcal 12784kcal 12890kcal 12995kcal 13101kcal 13207kcal 13312kcal 13418kcal 13524kcal 13629kcal 13735kcal 13840kcal 13946kcal 14052kcal 14157kcal 14263kcal 14369kcal 14474kcal 14580kcal 14686kcal 14791kcal 14897kcal 15003kcal 15108kcal 15214kcal 15320kcal 15425kcal 15531kcal 15637kcal 15742kcal 15848kcal
デスクワーク 3204kcal 3296kcal 3388kcal 3479kcal 3571kcal 3662kcal 3754kcal 3845kcal 3937kcal 4029kcal 4120kcal 4212kcal 4303kcal 4395kcal 4486kcal 4578kcal 4670kcal 4761kcal 4853kcal 4944kcal 5036kcal 5127kcal 5219kcal 5310kcal 5402kcal 5494kcal 5585kcal 5677kcal 5768kcal 5860kcal 5951kcal 6043kcal 6135kcal 6226kcal 6318kcal 6409kcal 6501kcal 6592kcal 6684kcal 6776kcal 6867kcal 6959kcal 7050kcal 7142kcal 7233kcal 7325kcal 7417kcal 7508kcal 7600kcal 7691kcal 7783kcal 7874kcal 7966kcal 8058kcal 8149kcal 8241kcal 8332kcal 8424kcal 8515kcal 8607kcal 8699kcal 8790kcal 8882kcal 8973kcal 9065kcal 9156kcal 9248kcal 9340kcal 9431kcal 9523kcal 9614kcal 9706kcal 9797kcal 9889kcal 9980kcal 10072kcal 10164kcal 10255kcal 10347kcal 10438kcal 10530kcal 10621kcal 10713kcal 10805kcal 10896kcal 10988kcal 11079kcal 11171kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11537kcal 11629kcal 11720kcal 11812kcal 11903kcal 11995kcal 12087kcal 12178kcal 12270kcal 12361kcal 12453kcal 12544kcal 12636kcal 12728kcal 12819kcal 12911kcal 13002kcal 13094kcal 13185kcal 13277kcal 13369kcal 13460kcal 13552kcal 13643kcal 13735kcal
立って仕事をする 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
体をよく動かす仕事 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
電車バスに乗車 3204kcal 3296kcal 3388kcal 3479kcal 3571kcal 3662kcal 3754kcal 3845kcal 3937kcal 4029kcal 4120kcal 4212kcal 4303kcal 4395kcal 4486kcal 4578kcal 4670kcal 4761kcal 4853kcal 4944kcal 5036kcal 5127kcal 5219kcal 5310kcal 5402kcal 5494kcal 5585kcal 5677kcal 5768kcal 5860kcal 5951kcal 6043kcal 6135kcal 6226kcal 6318kcal 6409kcal 6501kcal 6592kcal 6684kcal 6776kcal 6867kcal 6959kcal 7050kcal 7142kcal 7233kcal 7325kcal 7417kcal 7508kcal 7600kcal 7691kcal 7783kcal 7874kcal 7966kcal 8058kcal 8149kcal 8241kcal 8332kcal 8424kcal 8515kcal 8607kcal 8699kcal 8790kcal 8882kcal 8973kcal 9065kcal 9156kcal 9248kcal 9340kcal 9431kcal 9523kcal 9614kcal 9706kcal 9797kcal 9889kcal 9980kcal 10072kcal 10164kcal 10255kcal 10347kcal 10438kcal 10530kcal 10621kcal 10713kcal 10805kcal 10896kcal 10988kcal 11079kcal 11171kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11537kcal 11629kcal 11720kcal 11812kcal 11903kcal 11995kcal 12087kcal 12178kcal 12270kcal 12361kcal 12453kcal 12544kcal 12636kcal 12728kcal 12819kcal 12911kcal 13002kcal 13094kcal 13185kcal 13277kcal 13369kcal 13460kcal 13552kcal 13643kcal 13735kcal
自動車を運転 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7572kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9509kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11270kcal 11446kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13207kcal 13383kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15144kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16905kcal 17081kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18842kcal 19018kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20779kcal 20955kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22540kcal 22716kcal 22892kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24477kcal 24653kcal 24829kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34021kcal 34993kcal 35965kcal 36937kcal 37909kcal 38881kcal 39853kcal 40825kcal 41797kcal 42769kcal 43741kcal 44713kcal 45685kcal 46657kcal 47629kcal 48601kcal 49573kcal 50545kcal 51517kcal 52490kcal 53462kcal 54434kcal 55406kcal 56378kcal 57350kcal 58322kcal 59294kcal 60266kcal 61238kcal 62210kcal 63182kcal 64154kcal 65126kcal 66098kcal 67070kcal 68042kcal 69014kcal 69986kcal 70958kcal 71930kcal 72902kcal 73874kcal 74846kcal 75818kcal 76790kcal 77763kcal 78735kcal 79707kcal 80679kcal 81651kcal 82623kcal 83595kcal 84567kcal 85539kcal 86511kcal 87483kcal 88455kcal 89427kcal 90399kcal 91371kcal 92343kcal 93315kcal 94287kcal 95259kcal 96231kcal 97203kcal 98175kcal 99147kcal 100119kcal 101091kcal 102063kcal 103035kcal 104008kcal 104980kcal 105952kcal 106924kcal 107896kcal 108868kcal 109840kcal 110812kcal 111784kcal 112756kcal 113728kcal 114700kcal 115672kcal 116644kcal 117616kcal 118588kcal 119560kcal 120532kcal 121504kcal 122476kcal 123448kcal 124420kcal 125392kcal 126364kcal 127336kcal 128308kcal 129280kcal 130253kcal 131225kcal 132197kcal 133169kcal 134141kcal 135113kcal 136085kcal 137057kcal 138029kcal 139001kcal 139973kcal 140945kcal 141917kcal 142889kcal 143861kcal 144833kcal 145805kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30323kcal 31189kcal 32056kcal 32922kcal 33788kcal 34655kcal 35521kcal 36388kcal 37254kcal 38120kcal 38987kcal 39853kcal 40719kcal 41586kcal 42452kcal 43319kcal 44185kcal 45051kcal 45918kcal 46784kcal 47650kcal 48517kcal 49383kcal 50250kcal 51116kcal 51982kcal 52849kcal 53715kcal 54582kcal 55448kcal 56314kcal 57181kcal 58047kcal 58913kcal 59780kcal 60646kcal 61513kcal 62379kcal 63245kcal 64112kcal 64978kcal 65844kcal 66711kcal 67577kcal 68444kcal 69310kcal 70176kcal 71043kcal 71909kcal 72776kcal 73642kcal 74508kcal 75375kcal 76241kcal 77107kcal 77974kcal 78840kcal 79707kcal 80573kcal 81439kcal 82306kcal 83172kcal 84038kcal 84905kcal 85771kcal 86638kcal 87504kcal 88370kcal 89237kcal 90103kcal 90970kcal 91836kcal 92702kcal 93569kcal 94435kcal 95301kcal 96168kcal 97034kcal 97901kcal 98767kcal 99633kcal 100500kcal 101366kcal 102232kcal 103099kcal 103965kcal 104832kcal 105698kcal 106564kcal 107431kcal 108297kcal 109164kcal 110030kcal 110896kcal 111763kcal 112629kcal 113495kcal 114362kcal 115228kcal 116095kcal 116961kcal 117827kcal 118694kcal 119560kcal 120426kcal 121293kcal 122159kcal 123026kcal 123892kcal 124758kcal 125625kcal 126491kcal 127358kcal 128224kcal 129090kcal 129957kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29090kcal 29921kcal 30753kcal 31584kcal 32415kcal 33246kcal 34077kcal 34908kcal 35739kcal 36571kcal 37402kcal 38233kcal 39064kcal 39895kcal 40726kcal 41558kcal 42389kcal 43220kcal 44051kcal 44882kcal 45713kcal 46545kcal 47376kcal 48207kcal 49038kcal 49869kcal 50700kcal 51532kcal 52363kcal 53194kcal 54025kcal 54856kcal 55687kcal 56519kcal 57350kcal 58181kcal 59012kcal 59843kcal 60674kcal 61506kcal 62337kcal 63168kcal 63999kcal 64830kcal 65661kcal 66493kcal 67324kcal 68155kcal 68986kcal 69817kcal 70648kcal 71479kcal 72311kcal 73142kcal 73973kcal 74804kcal 75635kcal 76466kcal 77298kcal 78129kcal 78960kcal 79791kcal 80622kcal 81453kcal 82285kcal 83116kcal 83947kcal 84778kcal 85609kcal 86440kcal 87272kcal 88103kcal 88934kcal 89765kcal 90596kcal 91427kcal 92259kcal 93090kcal 93921kcal 94752kcal 95583kcal 96414kcal 97246kcal 98077kcal 98908kcal 99739kcal 100570kcal 101401kcal 102232kcal 103064kcal 103895kcal 104726kcal 105557kcal 106388kcal 107219kcal 108051kcal 108882kcal 109713kcal 110544kcal 111375kcal 112206kcal 113038kcal 113869kcal 114700kcal 115531kcal 116362kcal 117193kcal 118025kcal 118856kcal 119687kcal 120518kcal 121349kcal 122180kcal 123012kcal 123843kcal 124674kcal
水泳
(速め:全般)		 24653kcal 25357kcal 26061kcal 26766kcal 27470kcal 28174kcal 28879kcal 29583kcal 30288kcal 30992kcal 31696kcal 32401kcal 33105kcal 33810kcal 34514kcal 35218kcal 35923kcal 36627kcal 37331kcal 38036kcal 38740kcal 39445kcal 40149kcal 40853kcal 41558kcal 42262kcal 42966kcal 43671kcal 44375kcal 45080kcal 45784kcal 46488kcal 47193kcal 47897kcal 48601kcal 49306kcal 50010kcal 50715kcal 51419kcal 52123kcal 52828kcal 53532kcal 54236kcal 54941kcal 55645kcal 56349kcal 57054kcal 57758kcal 58463kcal 59167kcal 59871kcal 60576kcal 61280kcal 61984kcal 62689kcal 63393kcal 64098kcal 64802kcal 65506kcal 66211kcal 66915kcal 67620kcal 68324kcal 69028kcal 69733kcal 70437kcal 71141kcal 71846kcal 72550kcal 73255kcal 73959kcal 74663kcal 75368kcal 76072kcal 76776kcal 77481kcal 78185kcal 78890kcal 79594kcal 80298kcal 81003kcal 81707kcal 82411kcal 83116kcal 83820kcal 84525kcal 85229kcal 85933kcal 86638kcal 87342kcal 88046kcal 88751kcal 89455kcal 90160kcal 90864kcal 91568kcal 92273kcal 92977kcal 93681kcal 94386kcal 95090kcal 95795kcal 96499kcal 97203kcal 97908kcal 98612kcal 99316kcal 100021kcal 100725kcal 101430kcal 102134kcal 102838kcal 103543kcal 104247kcal 104951kcal 105656kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24653kcal 25357kcal 26061kcal 26766kcal 27470kcal 28174kcal 28879kcal 29583kcal 30288kcal 30992kcal 31696kcal 32401kcal 33105kcal 33810kcal 34514kcal 35218kcal 35923kcal 36627kcal 37331kcal 38036kcal 38740kcal 39445kcal 40149kcal 40853kcal 41558kcal 42262kcal 42966kcal 43671kcal 44375kcal 45080kcal 45784kcal 46488kcal 47193kcal 47897kcal 48601kcal 49306kcal 50010kcal 50715kcal 51419kcal 52123kcal 52828kcal 53532kcal 54236kcal 54941kcal 55645kcal 56349kcal 57054kcal 57758kcal 58463kcal 59167kcal 59871kcal 60576kcal 61280kcal 61984kcal 62689kcal 63393kcal 64098kcal 64802kcal 65506kcal 66211kcal 66915kcal 67620kcal 68324kcal 69028kcal 69733kcal 70437kcal 71141kcal 71846kcal 72550kcal 73255kcal 73959kcal 74663kcal 75368kcal 76072kcal 76776kcal 77481kcal 78185kcal 78890kcal 79594kcal 80298kcal 81003kcal 81707kcal 82411kcal 83116kcal 83820kcal 84525kcal 85229kcal 85933kcal 86638kcal 87342kcal 88046kcal 88751kcal 89455kcal 90160kcal 90864kcal 91568kcal 92273kcal 92977kcal 93681kcal 94386kcal 95090kcal 95795kcal 96499kcal 97203kcal 97908kcal 98612kcal 99316kcal 100021kcal 100725kcal 101430kcal 102134kcal 102838kcal 103543kcal 104247kcal 104951kcal 105656kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24653kcal 25357kcal 26061kcal 26766kcal 27470kcal 28174kcal 28879kcal 29583kcal 30288kcal 30992kcal 31696kcal 32401kcal 33105kcal 33810kcal 34514kcal 35218kcal 35923kcal 36627kcal 37331kcal 38036kcal 38740kcal 39445kcal 40149kcal 40853kcal 41558kcal 42262kcal 42966kcal 43671kcal 44375kcal 45080kcal 45784kcal 46488kcal 47193kcal 47897kcal 48601kcal 49306kcal 50010kcal 50715kcal 51419kcal 52123kcal 52828kcal 53532kcal 54236kcal 54941kcal 55645kcal 56349kcal 57054kcal 57758kcal 58463kcal 59167kcal 59871kcal 60576kcal 61280kcal 61984kcal 62689kcal 63393kcal 64098kcal 64802kcal 65506kcal 66211kcal 66915kcal 67620kcal 68324kcal 69028kcal 69733kcal 70437kcal 71141kcal 71846kcal 72550kcal 73255kcal 73959kcal 74663kcal 75368kcal 76072kcal 76776kcal 77481kcal 78185kcal 78890kcal 79594kcal 80298kcal 81003kcal 81707kcal 82411kcal 83116kcal 83820kcal 84525kcal 85229kcal 85933kcal 86638kcal 87342kcal 88046kcal 88751kcal 89455kcal 90160kcal 90864kcal 91568kcal 92273kcal 92977kcal 93681kcal 94386kcal 95090kcal 95795kcal 96499kcal 97203kcal 97908kcal 98612kcal 99316kcal 100021kcal 100725kcal 101430kcal 102134kcal 102838kcal 103543kcal 104247kcal 104951kcal 105656kcal
ダンス
激しい		 22187kcal 22821kcal 23455kcal 24089kcal 24723kcal 25357kcal 25991kcal 26625kcal 27259kcal 27893kcal 28527kcal 29161kcal 29795kcal 30429kcal 31062kcal 31696kcal 32330kcal 32964kcal 33598kcal 34232kcal 34866kcal 35500kcal 36134kcal 36768kcal 37402kcal 38036kcal 38670kcal 39304kcal 39938kcal 40572kcal 41205kcal 41839kcal 42473kcal 43107kcal 43741kcal 44375kcal 45009kcal 45643kcal 46277kcal 46911kcal 47545kcal 48179kcal 48813kcal 49447kcal 50081kcal 50715kcal 51348kcal 51982kcal 52616kcal 53250kcal 53884kcal 54518kcal 55152kcal 55786kcal 56420kcal 57054kcal 57688kcal 58322kcal 58956kcal 59590kcal 60224kcal 60858kcal 61491kcal 62125kcal 62759kcal 63393kcal 64027kcal 64661kcal 65295kcal 65929kcal 66563kcal 67197kcal 67831kcal 68465kcal 69099kcal 69733kcal 70367kcal 71001kcal 71634kcal 72268kcal 72902kcal 73536kcal 74170kcal 74804kcal 75438kcal 76072kcal 76706kcal 77340kcal 77974kcal 78608kcal 79242kcal 79876kcal 80510kcal 81144kcal 81777kcal 82411kcal 83045kcal 83679kcal 84313kcal 84947kcal 85581kcal 86215kcal 86849kcal 87483kcal 88117kcal 88751kcal 89385kcal 90019kcal 90653kcal 91287kcal 91920kcal 92554kcal 93188kcal 93822kcal 94456kcal 95090kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21694kcal 22314kcal 22934kcal 23554kcal 24174kcal 24794kcal 25413kcal 26033kcal 26653kcal 27273kcal 27893kcal 28513kcal 29132kcal 29752kcal 30372kcal 30992kcal 31612kcal 32232kcal 32852kcal 33471kcal 34091kcal 34711kcal 35331kcal 35951kcal 36571kcal 37191kcal 37810kcal 38430kcal 39050kcal 39670kcal 40290kcal 40910kcal 41529kcal 42149kcal 42769kcal 43389kcal 44009kcal 44629kcal 45249kcal 45868kcal 46488kcal 47108kcal 47728kcal 48348kcal 48968kcal 49588kcal 50207kcal 50827kcal 51447kcal 52067kcal 52687kcal 53307kcal 53926kcal 54546kcal 55166kcal 55786kcal 56406kcal 57026kcal 57646kcal 58265kcal 58885kcal 59505kcal 60125kcal 60745kcal 61365kcal 61985kcal 62604kcal 63224kcal 63844kcal 64464kcal 65084kcal 65704kcal 66323kcal 66943kcal 67563kcal 68183kcal 68803kcal 69423kcal 70043kcal 70662kcal 71282kcal 71902kcal 72522kcal 73142kcal 73762kcal 74382kcal 75001kcal 75621kcal 76241kcal 76861kcal 77481kcal 78101kcal 78720kcal 79340kcal 79960kcal 80580kcal 81200kcal 81820kcal 82440kcal 83059kcal 83679kcal 84299kcal 84919kcal 85539kcal 86159kcal 86779kcal 87398kcal 88018kcal 88638kcal 89258kcal 89878kcal 90498kcal 91117kcal 91737kcal 92357kcal 92977kcal
水泳
(普通:全般)		 20462kcal 21046kcal 21631kcal 22215kcal 22800kcal 23385kcal 23969kcal 24554kcal 25139kcal 25723kcal 26308kcal 26893kcal 27477kcal 28062kcal 28646kcal 29231kcal 29816kcal 30400kcal 30985kcal 31570kcal 32154kcal 32739kcal 33323kcal 33908kcal 34493kcal 35077kcal 35662kcal 36247kcal 36831kcal 37416kcal 38001kcal 38585kcal 39170kcal 39754kcal 40339kcal 40924kcal 41508kcal 42093kcal 42678kcal 43262kcal 43847kcal 44431kcal 45016kcal 45601kcal 46185kcal 46770kcal 47355kcal 47939kcal 48524kcal 49109kcal 49693kcal 50278kcal 50862kcal 51447kcal 52032kcal 52616kcal 53201kcal 53786kcal 54370kcal 54955kcal 55539kcal 56124kcal 56709kcal 57293kcal 57878kcal 58463kcal 59047kcal 59632kcal 60217kcal 60801kcal 61386kcal 61970kcal 62555kcal 63140kcal 63724kcal 64309kcal 64894kcal 65478kcal 66063kcal 66647kcal 67232kcal 67817kcal 68401kcal 68986kcal 69571kcal 70155kcal 70740kcal 71325kcal 71909kcal 72494kcal 73078kcal 73663kcal 74248kcal 74832kcal 75417kcal 76002kcal 76586kcal 77171kcal 77755kcal 78340kcal 78925kcal 79509kcal 80094kcal 80679kcal 81263kcal 81848kcal 82433kcal 83017kcal 83602kcal 84186kcal 84771kcal 85356kcal 85940kcal 86525kcal 87110kcal 87694kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21412kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28174kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37190kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42825kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48460kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54659kcal 55223kcal 55786kcal 56349kcal 56913kcal 57477kcal 58040kcal 58604kcal 59167kcal 59731kcal 60294kcal 60858kcal 61421kcal 61984kcal 62548kcal 63112kcal 63675kcal 64239kcal 64802kcal 65366kcal 65929kcal 66493kcal 67056kcal 67620kcal 68183kcal 68746kcal 69310kcal 69874kcal 70437kcal 71001kcal 71564kcal 72128kcal 72691kcal 73255kcal 73818kcal 74381kcal 74945kcal 75509kcal 76072kcal 76636kcal 77199kcal 77763kcal 78326kcal 78890kcal 79453kcal 80016kcal 80580kcal 81144kcal 81707kcal 82271kcal 82834kcal 83398kcal 83961kcal 84525kcal
山登り 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21412kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28174kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37190kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42825kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48460kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54659kcal 55223kcal 55786kcal 56349kcal 56913kcal 57477kcal 58040kcal 58604kcal 59167kcal 59731kcal 60294kcal 60858kcal 61421kcal 61984kcal 62548kcal 63112kcal 63675kcal 64239kcal 64802kcal 65366kcal 65929kcal 66493kcal 67056kcal 67620kcal 68183kcal 68746kcal 69310kcal 69874kcal 70437kcal 71001kcal 71564kcal 72128kcal 72691kcal 73255kcal 73818kcal 74381kcal 74945kcal 75509kcal 76072kcal 76636kcal 77199kcal 77763kcal 78326kcal 78890kcal 79453kcal 80016kcal 80580kcal 81144kcal 81707kcal 82271kcal 82834kcal 83398kcal 83961kcal 84525kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21412kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28174kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37190kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42825kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48460kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54659kcal 55223kcal 55786kcal 56349kcal 56913kcal 57477kcal 58040kcal 58604kcal 59167kcal 59731kcal 60294kcal 60858kcal 61421kcal 61984kcal 62548kcal 63112kcal 63675kcal 64239kcal 64802kcal 65366kcal 65929kcal 66493kcal 67056kcal 67620kcal 68183kcal 68746kcal 69310kcal 69874kcal 70437kcal 71001kcal 71564kcal 72128kcal 72691kcal 73255kcal 73818kcal 74381kcal 74945kcal 75509kcal 76072kcal 76636kcal 77199kcal 77763kcal 78326kcal 78890kcal 79453kcal 80016kcal 80580kcal 81144kcal 81707kcal 82271kcal 82834kcal 83398kcal 83961kcal 84525kcal
HIIT
ジャンプあり		 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21412kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28174kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37190kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42825kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48460kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54659kcal 55223kcal 55786kcal 56349kcal 56913kcal 57477kcal 58040kcal 58604kcal 59167kcal 59731kcal 60294kcal 60858kcal 61421kcal 61984kcal 62548kcal 63112kcal 63675kcal 64239kcal 64802kcal 65366kcal 65929kcal 66493kcal 67056kcal 67620kcal 68183kcal 68746kcal 69310kcal 69874kcal 70437kcal 71001kcal 71564kcal 72128kcal 72691kcal 73255kcal 73818kcal 74381kcal 74945kcal 75509kcal 76072kcal 76636kcal 77199kcal 77763kcal 78326kcal 78890kcal 79453kcal 80016kcal 80580kcal 81144kcal 81707kcal 82271kcal 82834kcal 83398kcal 83961kcal 84525kcal
ダンス
普通		 17996kcal 18510kcal 19025kcal 19539kcal 20053kcal 20567kcal 21081kcal 21596kcal 22110kcal 22624kcal 23138kcal 23652kcal 24167kcal 24681kcal 25195kcal 25709kcal 26223kcal 26738kcal 27252kcal 27766kcal 28280kcal 28794kcal 29309kcal 29823kcal 30337kcal 30851kcal 31365kcal 31880kcal 32394kcal 32908kcal 33422kcal 33936kcal 34450kcal 34965kcal 35479kcal 35993kcal 36507kcal 37021kcal 37536kcal 38050kcal 38564kcal 39078kcal 39592kcal 40107kcal 40621kcal 41135kcal 41649kcal 42163kcal 42678kcal 43192kcal 43706kcal 44220kcal 44734kcal 45249kcal 45763kcal 46277kcal 46791kcal 47305kcal 47820kcal 48334kcal 48848kcal 49362kcal 49876kcal 50390kcal 50905kcal 51419kcal 51933kcal 52447kcal 52961kcal 53476kcal 53990kcal 54504kcal 55018kcal 55532kcal 56047kcal 56561kcal 57075kcal 57589kcal 58103kcal 58618kcal 59132kcal 59646kcal 60160kcal 60674kcal 61189kcal 61703kcal 62217kcal 62731kcal 63245kcal 63760kcal 64274kcal 64788kcal 65302kcal 65816kcal 66330kcal 66845kcal 67359kcal 67873kcal 68387kcal 68901kcal 69416kcal 69930kcal 70444kcal 70958kcal 71472kcal 71987kcal 72501kcal 73015kcal 73529kcal 74043kcal 74558kcal 75072kcal 75586kcal 76100kcal 76614kcal 77129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13066kcal 13439kcal 13812kcal 14186kcal 14559kcal 14932kcal 15306kcal 15679kcal 16052kcal 16426kcal 16799kcal 17172kcal 17545kcal 17919kcal 18292kcal 18665kcal 19039kcal 19412kcal 19785kcal 20159kcal 20532kcal 20905kcal 21279kcal 21652kcal 22025kcal 22399kcal 22772kcal 23145kcal 23519kcal 23892kcal 24265kcal 24639kcal 25012kcal 25385kcal 25758kcal 26132kcal 26505kcal 26878kcal 27252kcal 27625kcal 27998kcal 28372kcal 28745kcal 29118kcal 29492kcal 29865kcal 30238kcal 30612kcal 30985kcal 31358kcal 31732kcal 32105kcal 32478kcal 32852kcal 33225kcal 33598kcal 33972kcal 34345kcal 34718kcal 35091kcal 35465kcal 35838kcal 36211kcal 36585kcal 36958kcal 37331kcal 37705kcal 38078kcal 38451kcal 38825kcal 39198kcal 39571kcal 39945kcal 40318kcal 40691kcal 41065kcal 41438kcal 41811kcal 42185kcal 42558kcal 42931kcal 43304kcal 43678kcal 44051kcal 44424kcal 44798kcal 45171kcal 45544kcal 45918kcal 46291kcal 46664kcal 47038kcal 47411kcal 47784kcal 48158kcal 48531kcal 48904kcal 49278kcal 49651kcal 50024kcal 50398kcal 50771kcal 51144kcal 51517kcal 51891kcal 52264kcal 52637kcal 53011kcal 53384kcal 53757kcal 54131kcal 54504kcal 54877kcal 55251kcal 55624kcal 55997kcal
踏み台昇降 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19018kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20779kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22540kcal 22892kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24653kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26414kcal 26766kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28527kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30288kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32049kcal 32401kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33810kcal 34162kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35923kcal 36275kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37684kcal 38036kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39445kcal 39797kcal 40149kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41558kcal 41910kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43319kcal 43671kcal 44023kcal 44375kcal 44727kcal 45080kcal 45432kcal 45784kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47193kcal 47545kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48954kcal 49306kcal 49658kcal 50010kcal 50362kcal 50715kcal 51067kcal 51419kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52828kcal
HIIT
ジャンプなし		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19018kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20779kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22540kcal 22892kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24653kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26414kcal 26766kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28527kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30288kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32049kcal 32401kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33810kcal 34162kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35923kcal 36275kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37684kcal 38036kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39445kcal 39797kcal 40149kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41558kcal 41910kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43319kcal 43671kcal 44023kcal 44375kcal 44727kcal 45080kcal 45432kcal 45784kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47193kcal 47545kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48954kcal 49306kcal 49658kcal 50010kcal 50362kcal 50715kcal 51067kcal 51419kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52828kcal
ダンス
ゆっくり		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19018kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20779kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22540kcal 22892kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24653kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26414kcal 26766kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28527kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30288kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32049kcal 32401kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33810kcal 34162kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35923kcal 36275kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37684kcal 38036kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39445kcal 39797kcal 40149kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41558kcal 41910kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43319kcal 43671kcal 44023kcal 44375kcal 44727kcal 45080kcal 45432kcal 45784kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47193kcal 47545kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48954kcal 49306kcal 49658kcal 50010kcal 50362kcal 50715kcal 51067kcal 51419kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52828kcal
筋トレ
スクワット		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19018kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20779kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22540kcal 22892kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24653kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26414kcal 26766kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28527kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30288kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32049kcal 32401kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33810kcal 34162kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35923kcal 36275kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37684kcal 38036kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39445kcal 39797kcal 40149kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41558kcal 41910kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43319kcal 43671kcal 44023kcal 44375kcal 44727kcal 45080kcal 45432kcal 45784kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47193kcal 47545kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48954kcal 49306kcal 49658kcal 50010kcal 50362kcal 50715kcal 51067kcal 51419kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52828kcal
部屋の片づけ全般 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13523kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20285kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27047kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37190kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40571kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16165kcal 16482kcal 16799kcal 17116kcal 17433kcal 17750kcal 18067kcal 18384kcal 18701kcal 19018kcal 19335kcal 19652kcal 19969kcal 20286kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24089kcal 24406kcal 24723kcal 25040kcal 25357kcal 25674kcal 25991kcal 26308kcal 26625kcal 26942kcal 27259kcal 27576kcal 27893kcal 28210kcal 28527kcal 28844kcal 29161kcal 29478kcal 29795kcal 30112kcal 30429kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32013kcal 32330kcal 32647kcal 32964kcal 33281kcal 33598kcal 33915kcal 34232kcal 34549kcal 34866kcal 35183kcal 35500kcal 35817kcal 36134kcal 36451kcal 36768kcal 37085kcal 37402kcal 37719kcal 38036kcal 38353kcal 38670kcal 38987kcal 39304kcal 39621kcal 39938kcal 40255kcal 40572kcal 40888kcal 41205kcal 41522kcal 41839kcal 42156kcal 42473kcal 42790kcal 43107kcal 43424kcal 43741kcal 44058kcal 44375kcal 44692kcal 45009kcal 45326kcal 45643kcal 45960kcal 46277kcal 46594kcal 46911kcal 47228kcal 47545kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12115kcal 12418kcal 12721kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14538kcal 14841kcal 15144kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16658kcal 16961kcal 17264kcal 17567kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19081kcal 19384kcal 19687kcal 19990kcal 20293kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21504kcal 21807kcal 22110kcal 22413kcal 22716kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23927kcal 24230kcal 24533kcal 24836kcal 25139kcal 25442kcal 25744kcal 26047kcal 26350kcal 26653kcal 26956kcal 27259kcal 27562kcal 27865kcal 28167kcal 28470kcal 28773kcal 29076kcal 29379kcal 29682kcal 29985kcal 30288kcal 30591kcal 30893kcal 31196kcal 31499kcal 31802kcal 32105kcal 32408kcal 32711kcal 33014kcal 33316kcal 33619kcal 33922kcal 34225kcal 34528kcal 34831kcal 35134kcal 35437kcal 35739kcal 36042kcal 36345kcal 36648kcal 36951kcal 37254kcal 37557kcal 37860kcal 38163kcal 38465kcal 38768kcal 39071kcal 39374kcal 39677kcal 39980kcal 40283kcal 40586kcal 40888kcal 41191kcal 41494kcal 41797kcal 42100kcal 42403kcal 42706kcal 43009kcal 43312kcal 43614kcal 43917kcal 44220kcal 44523kcal 44826kcal 45129kcal 45432kcal
ヨガ
パワー		 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21412kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28174kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37190kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
筋トレ
腹筋運動		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21412kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
筋トレ
背筋運動		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21412kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21412kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
筋トレ
懸垂		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21412kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
トランポリン
ゆっくり		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9614kcal 9861kcal 10107kcal 10354kcal 10600kcal 10847kcal 11093kcal 11340kcal 11586kcal 11833kcal 12080kcal 12326kcal 12573kcal 12819kcal 13066kcal 13312kcal 13559kcal 13805kcal 14052kcal 14298kcal 14545kcal 14791kcal 15038kcal 15284kcal 15531kcal 15778kcal 16024kcal 16271kcal 16517kcal 16764kcal 17010kcal 17257kcal 17503kcal 17750kcal 17996kcal 18243kcal 18489kcal 18736kcal 18982kcal 19229kcal 19475kcal 19722kcal 19969kcal 20215kcal 20462kcal 20708kcal 20955kcal 21201kcal 21448kcal 21694kcal 21941kcal 22187kcal 22434kcal 22680kcal 22927kcal 23173kcal 23420kcal 23667kcal 23913kcal 24160kcal 24406kcal 24653kcal 24899kcal 25146kcal 25392kcal 25639kcal 25885kcal 26132kcal 26378kcal 26625kcal 26871kcal 27118kcal 27364kcal 27611kcal 27858kcal 28104kcal 28351kcal 28597kcal 28844kcal 29090kcal 29337kcal 29583kcal 29830kcal 30076kcal 30323kcal 30569kcal 30816kcal 31062kcal 31309kcal 31556kcal 31802kcal 32049kcal 32295kcal 32542kcal 32788kcal 33035kcal 33281kcal 33528kcal 33774kcal 34021kcal 34267kcal 34514kcal 34760kcal 35007kcal 35253kcal 35500kcal 35747kcal 35993kcal 36240kcal 36486kcal 36733kcal 36979kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9614kcal 9861kcal 10107kcal 10354kcal 10600kcal 10847kcal 11093kcal 11340kcal 11586kcal 11833kcal 12080kcal 12326kcal 12573kcal 12819kcal 13066kcal 13312kcal 13559kcal 13805kcal 14052kcal 14298kcal 14545kcal 14791kcal 15038kcal 15284kcal 15531kcal 15778kcal 16024kcal 16271kcal 16517kcal 16764kcal 17010kcal 17257kcal 17503kcal 17750kcal 17996kcal 18243kcal 18489kcal 18736kcal 18982kcal 19229kcal 19475kcal 19722kcal 19969kcal 20215kcal 20462kcal 20708kcal 20955kcal 21201kcal 21448kcal 21694kcal 21941kcal 22187kcal 22434kcal 22680kcal 22927kcal 23173kcal 23420kcal 23667kcal 23913kcal 24160kcal 24406kcal 24653kcal 24899kcal 25146kcal 25392kcal 25639kcal 25885kcal 26132kcal 26378kcal 26625kcal 26871kcal 27118kcal 27364kcal 27611kcal 27858kcal 28104kcal 28351kcal 28597kcal 28844kcal 29090kcal 29337kcal 29583kcal 29830kcal 30076kcal 30323kcal 30569kcal 30816kcal 31062kcal 31309kcal 31556kcal 31802kcal 32049kcal 32295kcal 32542kcal 32788kcal 33035kcal 33281kcal 33528kcal 33774kcal 34021kcal 34267kcal 34514kcal 34760kcal 35007kcal 35253kcal 35500kcal 35747kcal 35993kcal 36240kcal 36486kcal 36733kcal 36979kcal
料理全般 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9614kcal 9861kcal 10107kcal 10354kcal 10600kcal 10847kcal 11093kcal 11340kcal 11586kcal 11833kcal 12080kcal 12326kcal 12573kcal 12819kcal 13066kcal 13312kcal 13559kcal 13805kcal 14052kcal 14298kcal 14545kcal 14791kcal 15038kcal 15284kcal 15531kcal 15778kcal 16024kcal 16271kcal 16517kcal 16764kcal 17010kcal 17257kcal 17503kcal 17750kcal 17996kcal 18243kcal 18489kcal 18736kcal 18982kcal 19229kcal 19475kcal 19722kcal 19969kcal 20215kcal 20462kcal 20708kcal 20955kcal 21201kcal 21448kcal 21694kcal 21941kcal 22187kcal 22434kcal 22680kcal 22927kcal 23173kcal 23420kcal 23667kcal 23913kcal 24160kcal 24406kcal 24653kcal 24899kcal 25146kcal 25392kcal 25639kcal 25885kcal 26132kcal 26378kcal 26625kcal 26871kcal 27118kcal 27364kcal 27611kcal 27858kcal 28104kcal 28351kcal 28597kcal 28844kcal 29090kcal 29337kcal 29583kcal 29830kcal 30076kcal 30323kcal 30569kcal 30816kcal 31062kcal 31309kcal 31556kcal 31802kcal 32049kcal 32295kcal 32542kcal 32788kcal 33035kcal 33281kcal 33528kcal 33774kcal 34021kcal 34267kcal 34514kcal 34760kcal 35007kcal 35253kcal 35500kcal 35747kcal 35993kcal 36240kcal 36486kcal 36733kcal 36979kcal
掃除機をかける 8135kcal 8367kcal 8600kcal 8832kcal 9065kcal 9297kcal 9530kcal 9762kcal 9995kcal 10227kcal 10459kcal 10692kcal 10924kcal 11157kcal 11389kcal 11622kcal 11854kcal 12087kcal 12319kcal 12551kcal 12784kcal 13016kcal 13249kcal 13481kcal 13714kcal 13946kcal 14179kcal 14411kcal 14643kcal 14876kcal 15108kcal 15341kcal 15573kcal 15806kcal 16038kcal 16271kcal 16503kcal 16735kcal 16968kcal 17200kcal 17433kcal 17665kcal 17898kcal 18130kcal 18363kcal 18595kcal 18827kcal 19060kcal 19292kcal 19525kcal 19757kcal 19990kcal 20222kcal 20455kcal 20687kcal 20919kcal 21152kcal 21384kcal 21617kcal 21849kcal 22082kcal 22314kcal 22547kcal 22779kcal 23011kcal 23244kcal 23476kcal 23709kcal 23941kcal 24174kcal 24406kcal 24639kcal 24871kcal 25103kcal 25336kcal 25568kcal 25801kcal 26033kcal 26266kcal 26498kcal 26731kcal 26963kcal 27195kcal 27428kcal 27660kcal 27893kcal 28125kcal 28358kcal 28590kcal 28823kcal 29055kcal 29287kcal 29520kcal 29752kcal 29985kcal 30217kcal 30450kcal 30682kcal 30915kcal 31147kcal 31379kcal 31612kcal 31844kcal 32077kcal 32309kcal 32542kcal 32774kcal 33007kcal 33239kcal 33471kcal 33704kcal 33936kcal 34169kcal 34401kcal 34634kcal 34866kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
体をよく動かす仕事 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
皿洗い 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
ヨガ
ハタ		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7572kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9509kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11270kcal 11446kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13207kcal 13383kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15144kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16905kcal 17081kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18842kcal 19018kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20779kcal 20955kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22540kcal 22716kcal 22892kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24477kcal 24653kcal 24829kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26414kcal
自動車を運転 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7572kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9509kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11270kcal 11446kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13207kcal 13383kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15144kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16905kcal 17081kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18842kcal 19018kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20779kcal 20955kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22540kcal 22716kcal 22892kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24477kcal 24653kcal 24829kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26414kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
風呂でシャワー 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
トイレ 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
立って仕事をする 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
風呂で入浴 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4226kcal 4331kcal 4437kcal 4543kcal 4648kcal 4754kcal 4860kcal 4965kcal 5071kcal 5177kcal 5282kcal 5388kcal 5494kcal 5599kcal 5705kcal 5811kcal 5916kcal 6022kcal 6128kcal 6233kcal 6339kcal 6445kcal 6550kcal 6656kcal 6762kcal 6867kcal 6973kcal 7078kcal 7184kcal 7290kcal 7395kcal 7501kcal 7607kcal 7712kcal 7818kcal 7924kcal 8029kcal 8135kcal 8241kcal 8346kcal 8452kcal 8558kcal 8663kcal 8769kcal 8875kcal 8980kcal 9086kcal 9192kcal 9297kcal 9403kcal 9509kcal 9614kcal 9720kcal 9826kcal 9931kcal 10037kcal 10143kcal 10248kcal 10354kcal 10459kcal 10565kcal 10671kcal 10776kcal 10882kcal 10988kcal 11093kcal 11199kcal 11305kcal 11410kcal 11516kcal 11622kcal 11727kcal 11833kcal 11939kcal 12044kcal 12150kcal 12256kcal 12361kcal 12467kcal 12573kcal 12678kcal 12784kcal 12890kcal 12995kcal 13101kcal 13207kcal 13312kcal 13418kcal 13524kcal 13629kcal 13735kcal 13840kcal 13946kcal 14052kcal 14157kcal 14263kcal 14369kcal 14474kcal 14580kcal 14686kcal 14791kcal 14897kcal 15003kcal 15108kcal 15214kcal 15320kcal 15425kcal 15531kcal 15637kcal 15742kcal 15848kcal
デスクワーク 3204kcal 3296kcal 3388kcal 3479kcal 3571kcal 3662kcal 3754kcal 3845kcal 3937kcal 4029kcal 4120kcal 4212kcal 4303kcal 4395kcal 4486kcal 4578kcal 4670kcal 4761kcal 4853kcal 4944kcal 5036kcal 5127kcal 5219kcal 5310kcal 5402kcal 5494kcal 5585kcal 5677kcal 5768kcal 5860kcal 5951kcal 6043kcal 6135kcal 6226kcal 6318kcal 6409kcal 6501kcal 6592kcal 6684kcal 6776kcal 6867kcal 6959kcal 7050kcal 7142kcal 7233kcal 7325kcal 7417kcal 7508kcal 7600kcal 7691kcal 7783kcal 7874kcal 7966kcal 8058kcal 8149kcal 8241kcal 8332kcal 8424kcal 8515kcal 8607kcal 8699kcal 8790kcal 8882kcal 8973kcal 9065kcal 9156kcal 9248kcal 9340kcal 9431kcal 9523kcal 9614kcal 9706kcal 9797kcal 9889kcal 9980kcal 10072kcal 10164kcal 10255kcal 10347kcal 10438kcal 10530kcal 10621kcal 10713kcal 10805kcal 10896kcal 10988kcal 11079kcal 11171kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11537kcal 11629kcal 11720kcal 11812kcal 11903kcal 11995kcal 12087kcal 12178kcal 12270kcal 12361kcal 12453kcal 12544kcal 12636kcal 12728kcal 12819kcal 12911kcal 13002kcal 13094kcal 13185kcal 13277kcal 13369kcal 13460kcal 13552kcal 13643kcal 13735kcal
電車バスに乗車 3204kcal 3296kcal 3388kcal 3479kcal 3571kcal 3662kcal 3754kcal 3845kcal 3937kcal 4029kcal 4120kcal 4212kcal 4303kcal 4395kcal 4486kcal 4578kcal 4670kcal 4761kcal 4853kcal 4944kcal 5036kcal 5127kcal 5219kcal 5310kcal 5402kcal 5494kcal 5585kcal 5677kcal 5768kcal 5860kcal 5951kcal 6043kcal 6135kcal 6226kcal 6318kcal 6409kcal 6501kcal 6592kcal 6684kcal 6776kcal 6867kcal 6959kcal 7050kcal 7142kcal 7233kcal 7325kcal 7417kcal 7508kcal 7600kcal 7691kcal 7783kcal 7874kcal 7966kcal 8058kcal 8149kcal 8241kcal 8332kcal 8424kcal 8515kcal 8607kcal 8699kcal 8790kcal 8882kcal 8973kcal 9065kcal 9156kcal 9248kcal 9340kcal 9431kcal 9523kcal 9614kcal 9706kcal 9797kcal 9889kcal 9980kcal 10072kcal 10164kcal 10255kcal 10347kcal 10438kcal 10530kcal 10621kcal 10713kcal 10805kcal 10896kcal 10988kcal 11079kcal 11171kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11537kcal 11629kcal 11720kcal 11812kcal 11903kcal 11995kcal 12087kcal 12178kcal 12270kcal 12361kcal 12453kcal 12544kcal 12636kcal 12728kcal 12819kcal 12911kcal 13002kcal 13094kcal 13185kcal 13277kcal 13369kcal 13460kcal 13552kcal 13643kcal 13735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ