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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1483kcal 1526kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1738kcal 1780kcal 1822kcal 1865kcal 1907kcal 1950kcal 1992kcal 2034kcal 2077kcal 2119kcal 2162kcal 2204kcal 2246kcal 2289kcal 2331kcal 2374kcal 2416kcal 2458kcal 2501kcal 2543kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2713kcal 2755kcal 2797kcal 2840kcal 2882kcal 2925kcal 2967kcal 3009kcal 3052kcal 3094kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3264kcal 3306kcal 3349kcal 3391kcal 3433kcal 3476kcal 3518kcal 3561kcal 3603kcal 3645kcal 3688kcal 3730kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3900kcal 3942kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4239kcal 4281kcal 4324kcal 4366kcal 4408kcal 4451kcal 4493kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4663kcal 4705kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4875kcal 4917kcal 4960kcal 5002kcal 5044kcal 5087kcal 5129kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5426kcal 5468kcal 5511kcal 5553kcal 5595kcal 5638kcal 5680kcal 5723kcal 5765kcal 5807kcal 5850kcal 5892kcal 5935kcal 5977kcal 6019kcal 6062kcal 6104kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6274kcal 6316kcal 6359kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2552kcal 2625kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3572kcal 3645kcal 3718kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4229kcal 4302kcal 4375kcal 4447kcal 4520kcal 4593kcal 4666kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5104kcal 5177kcal 5250kcal 5322kcal 5395kcal 5468kcal 5541kcal 5614kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5979kcal 6052kcal 6125kcal 6197kcal 6270kcal 6343kcal 6416kcal 6489kcal 6562kcal 6635kcal 6708kcal 6781kcal 6854kcal 6927kcal 7000kcal 7072kcal 7145kcal 7218kcal 7291kcal 7364kcal 7437kcal 7510kcal 7583kcal 7656kcal 7729kcal 7802kcal 7875kcal 7947kcal 8020kcal 8093kcal 8166kcal 8239kcal 8312kcal 8385kcal 8458kcal 8531kcal 8604kcal 8677kcal 8750kcal 8822kcal 8895kcal 8968kcal 9041kcal 9114kcal 9187kcal 9260kcal 9333kcal 9406kcal 9479kcal 9552kcal 9625kcal 9697kcal 9770kcal 9843kcal 9916kcal 9989kcal 10062kcal 10135kcal 10208kcal 10281kcal 10354kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10718kcal 10791kcal 10864kcal 10937kcal
山登り 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5222kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5819kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7162kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7759kcal 7908kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8505kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9102kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9699kcal 9848kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10445kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11042kcal 11191kcal 11341kcal 11490kcal 11639kcal 11788kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12385kcal 12534kcal 12684kcal 12833kcal 12982kcal 13131kcal 13281kcal 13430kcal 13579kcal 13728kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14325kcal 14474kcal 14624kcal 14773kcal 14922kcal 15071kcal 15221kcal 15370kcal 15519kcal 15668kcal 15817kcal 15967kcal 16116kcal 16265kcal 16414kcal 16564kcal 16713kcal 16862kcal 17011kcal 17160kcal 17310kcal 17459kcal 17608kcal 17757kcal 17907kcal 18056kcal 18205kcal 18354kcal 18504kcal 18653kcal 18802kcal 18951kcal 19100kcal 19250kcal 19399kcal 19548kcal 19697kcal 19847kcal 19996kcal 20145kcal 20294kcal 20443kcal 20593kcal 20742kcal 20891kcal 21040kcal 21190kcal 21339kcal 21488kcal 21637kcal 21786kcal 21936kcal 22085kcal 22234kcal 22383kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17408kcal 17608kcal 17808kcal 18008kcal 18208kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19409kcal 19609kcal 19809kcal 20009kcal 20209kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21410kcal 21610kcal 21810kcal 22010kcal 22210kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23211kcal 23411kcal 23611kcal 23811kcal 24011kcal 24211kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25212kcal 25412kcal 25612kcal 25812kcal 26012kcal 26212kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27013kcal 27213kcal 27413kcal 27613kcal 27813kcal 28013kcal 28213kcal 28413kcal 28614kcal 28814kcal 29014kcal 29214kcal 29414kcal 29614kcal 29814kcal 30014kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7300kcal 7508kcal 7717kcal 7925kcal 8134kcal 8343kcal 8551kcal 8760kcal 8968kcal 9177kcal 9385kcal 9594kcal 9803kcal 10011kcal 10220kcal 10428kcal 10637kcal 10846kcal 11054kcal 11263kcal 11471kcal 11680kcal 11888kcal 12097kcal 12306kcal 12514kcal 12723kcal 12931kcal 13140kcal 13348kcal 13557kcal 13766kcal 13974kcal 14183kcal 14391kcal 14600kcal 14808kcal 15017kcal 15226kcal 15434kcal 15643kcal 15851kcal 16060kcal 16269kcal 16477kcal 16686kcal 16894kcal 17103kcal 17311kcal 17520kcal 17729kcal 17937kcal 18146kcal 18354kcal 18563kcal 18771kcal 18980kcal 19189kcal 19397kcal 19606kcal 19814kcal 20023kcal 20231kcal 20440kcal 20649kcal 20857kcal 21066kcal 21274kcal 21483kcal 21692kcal 21900kcal 22109kcal 22317kcal 22526kcal 22734kcal 22943kcal 23152kcal 23360kcal 23569kcal 23777kcal 23986kcal 24194kcal 24403kcal 24612kcal 24820kcal 25029kcal 25237kcal 25446kcal 25655kcal 25863kcal 26072kcal 26280kcal 26489kcal 26697kcal 26906kcal 27115kcal 27323kcal 27532kcal 27740kcal 27949kcal 28157kcal 28366kcal 28575kcal 28783kcal 28992kcal 29200kcal 29409kcal 29617kcal 29826kcal 30035kcal 30243kcal 30452kcal 30660kcal 30869kcal 31078kcal 31286kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5751kcal 5841kcal 5931kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6470kcal 6560kcal 6650kcal 6740kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7189kcal 7279kcal 7369kcal 7459kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7908kcal 7998kcal 8088kcal 8178kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8627kcal 8717kcal 8807kcal 8897kcal 8987kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9346kcal 9436kcal 9526kcal 9616kcal 9706kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10065kcal 10155kcal 10245kcal 10335kcal 10425kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10784kcal 10874kcal 10964kcal 11054kcal 11144kcal 11234kcal 11324kcal 11414kcal 11503kcal 11593kcal 11683kcal 11773kcal 11863kcal 11953kcal 12043kcal 12133kcal 12222kcal 12312kcal 12402kcal 12492kcal 12582kcal 12672kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13031kcal 13121kcal 13211kcal 13301kcal 13391kcal 13481kcal
水泳
(普通:全般)		 4926kcal 5066kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5629kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6192kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6755kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7318kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7881kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8444kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9007kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9570kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10133kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10696kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11259kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11822kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12385kcal 12526kcal 12667kcal 12807kcal 12948kcal 13089kcal 13230kcal 13370kcal 13511kcal 13652kcal 13793kcal 13933kcal 14074kcal 14215kcal 14356kcal 14496kcal 14637kcal 14778kcal 14919kcal 15059kcal 15200kcal 15341kcal 15482kcal 15622kcal 15763kcal 15904kcal 16045kcal 16185kcal 16326kcal 16467kcal 16608kcal 16748kcal 16889kcal 17030kcal 17171kcal 17311kcal 17452kcal 17593kcal 17734kcal 17874kcal 18015kcal 18156kcal 18297kcal 18437kcal 18578kcal 18719kcal 18860kcal 19000kcal 19141kcal 19282kcal 19423kcal 19563kcal 19704kcal 19845kcal 19986kcal 20126kcal 20267kcal 20408kcal 20549kcal 20689kcal 20830kcal 20971kcal 21112kcal
水泳
(速め:全般)		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
水泳
(バタフライ)		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19657kcal 19891kcal 20125kcal 20359kcal 20593kcal 20827kcal 21061kcal 21295kcal 21529kcal 21763kcal 21997kcal 22231kcal 22465kcal 22699kcal 22933kcal 23167kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25039kcal 25273kcal 25507kcal 25741kcal 25975kcal 26209kcal 26443kcal 26677kcal 26911kcal 27145kcal 27379kcal 27613kcal 27847kcal 28081kcal 28315kcal 28549kcal 28783kcal 29017kcal 29251kcal 29485kcal 29719kcal 29953kcal 30187kcal 30421kcal 30655kcal 30889kcal 31123kcal 31357kcal 31591kcal 31825kcal 32059kcal 32293kcal 32527kcal 32761kcal 32995kcal 33229kcal 33463kcal 33697kcal 33931kcal 34165kcal 34399kcal 34633kcal 34868kcal 35102kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2513kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3093kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3544kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3995kcal 4059kcal 4124kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4575kcal 4639kcal 4704kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5026kcal 5090kcal 5155kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5477kcal 5541kcal 5606kcal 5670kcal 5735kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6057kcal 6121kcal 6186kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6508kcal 6572kcal 6637kcal 6701kcal 6766kcal 6830kcal 6894kcal 6959kcal 7023kcal 7088kcal 7152kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7539kcal 7603kcal 7668kcal 7732kcal 7797kcal 7861kcal 7925kcal 7990kcal 8054kcal 8119kcal 8183kcal 8248kcal 8312kcal 8377kcal 8441kcal 8505kcal 8570kcal 8634kcal 8699kcal 8763kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9021kcal 9085kcal 9150kcal 9214kcal 9279kcal 9343kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9601kcal 9665kcal
筋トレ
背筋運動		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2513kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3093kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3544kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3995kcal 4059kcal 4124kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4575kcal 4639kcal 4704kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5026kcal 5090kcal 5155kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5477kcal 5541kcal 5606kcal 5670kcal 5735kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6057kcal 6121kcal 6186kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6508kcal 6572kcal 6637kcal 6701kcal 6766kcal 6830kcal 6894kcal 6959kcal 7023kcal 7088kcal 7152kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7539kcal 7603kcal 7668kcal 7732kcal 7797kcal 7861kcal 7925kcal 7990kcal 8054kcal 8119kcal 8183kcal 8248kcal 8312kcal 8377kcal 8441kcal 8505kcal 8570kcal 8634kcal 8699kcal 8763kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9021kcal 9085kcal 9150kcal 9214kcal 9279kcal 9343kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9601kcal 9665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2513kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3093kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3544kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3995kcal 4059kcal 4124kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4575kcal 4639kcal 4704kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5026kcal 5090kcal 5155kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5477kcal 5541kcal 5606kcal 5670kcal 5735kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6057kcal 6121kcal 6186kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6508kcal 6572kcal 6637kcal 6701kcal 6766kcal 6830kcal 6894kcal 6959kcal 7023kcal 7088kcal 7152kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7539kcal 7603kcal 7668kcal 7732kcal 7797kcal 7861kcal 7925kcal 7990kcal 8054kcal 8119kcal 8183kcal 8248kcal 8312kcal 8377kcal 8441kcal 8505kcal 8570kcal 8634kcal 8699kcal 8763kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9021kcal 9085kcal 9150kcal 9214kcal 9279kcal 9343kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9601kcal 9665kcal
筋トレ
懸垂		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2513kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3093kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3544kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3995kcal 4059kcal 4124kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4575kcal 4639kcal 4704kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5026kcal 5090kcal 5155kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5477kcal 5541kcal 5606kcal 5670kcal 5735kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6057kcal 6121kcal 6186kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6508kcal 6572kcal 6637kcal 6701kcal 6766kcal 6830kcal 6894kcal 6959kcal 7023kcal 7088kcal 7152kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7539kcal 7603kcal 7668kcal 7732kcal 7797kcal 7861kcal 7925kcal 7990kcal 8054kcal 8119kcal 8183kcal 8248kcal 8312kcal 8377kcal 8441kcal 8505kcal 8570kcal 8634kcal 8699kcal 8763kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9021kcal 9085kcal 9150kcal 9214kcal 9279kcal 9343kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9601kcal 9665kcal
筋トレ
スクワット		 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4408kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5595kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6019kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6782kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7206kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7630kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8393kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8817kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9241kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10004kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10428kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12039kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
ヨガ
ハタ		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
ヨガ
パワー		 2374kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3255kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4001kcal 4069kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4408kcal 4476kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4815kcal 4883kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5222kcal 5290kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5629kcal 5697kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6036kcal 6104kcal 6172kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6443kcal 6511kcal 6579kcal 6647kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6918kcal 6986kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7257kcal 7325kcal 7393kcal 7461kcal 7529kcal 7596kcal 7664kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7936kcal 8003kcal 8071kcal 8139kcal 8207kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8546kcal 8614kcal 8682kcal 8750kcal 8817kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9292kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9631kcal 9699kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal 10174kcal
ダンス
ゆっくり		 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4408kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5595kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6019kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6782kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7206kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7630kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8393kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8817kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9241kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10004kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10428kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12039kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
ダンス
普通		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4827kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5322kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5941kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6560kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7179kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7674kcal 7798kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8293kcal 8417kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8912kcal 9036kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9531kcal 9655kcal 9779kcal 9903kcal 10026kcal 10150kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10645kcal 10769kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11264kcal 11388kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11883kcal 12007kcal 12131kcal 12255kcal 12378kcal 12502kcal 12626kcal 12750kcal 12874kcal 12997kcal 13121kcal 13245kcal 13369kcal 13493kcal 13616kcal 13740kcal 13864kcal 13988kcal 14112kcal 14235kcal 14359kcal 14483kcal 14607kcal 14730kcal 14854kcal 14978kcal 15102kcal 15226kcal 15349kcal 15473kcal 15597kcal 15721kcal 15845kcal 15968kcal 16092kcal 16216kcal 16340kcal 16464kcal 16587kcal 16711kcal 16835kcal 16959kcal 17082kcal 17206kcal 17330kcal 17454kcal 17578kcal 17701kcal 17825kcal 17949kcal 18073kcal 18197kcal 18320kcal 18444kcal 18568kcal
ダンス
激しい		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
踏み台昇降 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4408kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5595kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6019kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6782kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7206kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7630kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8393kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8817kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9241kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10004kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10428kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12039kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
トランポリン
ゆっくり		 2077kcal 2136kcal 2195kcal 2255kcal 2314kcal 2374kcal 2433kcal 2492kcal 2552kcal 2611kcal 2670kcal 2730kcal 2789kcal 2848kcal 2908kcal 2967kcal 3026kcal 3086kcal 3145kcal 3204kcal 3264kcal 3323kcal 3383kcal 3442kcal 3501kcal 3561kcal 3620kcal 3679kcal 3739kcal 3798kcal 3857kcal 3917kcal 3976kcal 4035kcal 4095kcal 4154kcal 4213kcal 4273kcal 4332kcal 4391kcal 4451kcal 4510kcal 4570kcal 4629kcal 4688kcal 4748kcal 4807kcal 4866kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5104kcal 5163kcal 5222kcal 5282kcal 5341kcal 5400kcal 5460kcal 5519kcal 5579kcal 5638kcal 5697kcal 5757kcal 5816kcal 5875kcal 5935kcal 5994kcal 6053kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6469kcal 6528kcal 6587kcal 6647kcal 6706kcal 6766kcal 6825kcal 6884kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7122kcal 7181kcal 7240kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7656kcal 7715kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8309kcal 8368kcal 8427kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8724kcal 8783kcal 8843kcal 8902kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2670kcal 2747kcal 2823kcal 2899kcal 2976kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3281kcal 3357kcal 3433kcal 3510kcal 3586kcal 3662kcal 3739kcal 3815kcal 3891kcal 3968kcal 4044kcal 4120kcal 4196kcal 4273kcal 4349kcal 4425kcal 4502kcal 4578kcal 4654kcal 4731kcal 4807kcal 4883kcal 4960kcal 5036kcal 5112kcal 5188kcal 5265kcal 5341kcal 5417kcal 5494kcal 5570kcal 5646kcal 5723kcal 5799kcal 5875kcal 5952kcal 6028kcal 6104kcal 6181kcal 6257kcal 6333kcal 6409kcal 6486kcal 6562kcal 6638kcal 6715kcal 6791kcal 6867kcal 6944kcal 7020kcal 7096kcal 7173kcal 7249kcal 7325kcal 7401kcal 7478kcal 7554kcal 7630kcal 7707kcal 7783kcal 7859kcal 7936kcal 8012kcal 8088kcal 8165kcal 8241kcal 8317kcal 8393kcal 8470kcal 8546kcal 8622kcal 8699kcal 8775kcal 8851kcal 8928kcal 9004kcal 9080kcal 9157kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9462kcal 9538kcal 9614kcal 9691kcal 9767kcal 9843kcal 9920kcal 9996kcal 10072kcal 10149kcal 10225kcal 10301kcal 10377kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10683kcal 10759kcal 10835kcal 10912kcal 10988kcal 11064kcal 11141kcal 11217kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal
HIIT
ジャンプなし		 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4408kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5595kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6019kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6782kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7206kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7630kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8393kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8817kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9241kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10004kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10428kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12039kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
HIIT
ジャンプあり		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
料理全般 2077kcal 2136kcal 2195kcal 2255kcal 2314kcal 2374kcal 2433kcal 2492kcal 2552kcal 2611kcal 2670kcal 2730kcal 2789kcal 2848kcal 2908kcal 2967kcal 3026kcal 3086kcal 3145kcal 3204kcal 3264kcal 3323kcal 3383kcal 3442kcal 3501kcal 3561kcal 3620kcal 3679kcal 3739kcal 3798kcal 3857kcal 3917kcal 3976kcal 4035kcal 4095kcal 4154kcal 4213kcal 4273kcal 4332kcal 4391kcal 4451kcal 4510kcal 4570kcal 4629kcal 4688kcal 4748kcal 4807kcal 4866kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5104kcal 5163kcal 5222kcal 5282kcal 5341kcal 5400kcal 5460kcal 5519kcal 5579kcal 5638kcal 5697kcal 5757kcal 5816kcal 5875kcal 5935kcal 5994kcal 6053kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6469kcal 6528kcal 6587kcal 6647kcal 6706kcal 6766kcal 6825kcal 6884kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7122kcal 7181kcal 7240kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7656kcal 7715kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8309kcal 8368kcal 8427kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8724kcal 8783kcal 8843kcal 8902kcal
掃除機をかける 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2797kcal 2853kcal 2909kcal 2965kcal 3021kcal 3077kcal 3133kcal 3189kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4196kcal 4252kcal 4308kcal 4364kcal 4420kcal 4476kcal 4532kcal 4588kcal 4644kcal 4700kcal 4756kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5595kcal 5651kcal 5707kcal 5763kcal 5819kcal 5875kcal 5931kcal 5987kcal 6043kcal 6099kcal 6155kcal 6211kcal 6267kcal 6323kcal 6379kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6994kcal 7050kcal 7106kcal 7162kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7498kcal 7554kcal 7610kcal 7666kcal 7722kcal 7778kcal 7834kcal 7890kcal 7946kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8393kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2077kcal 2136kcal 2195kcal 2255kcal 2314kcal 2374kcal 2433kcal 2492kcal 2552kcal 2611kcal 2670kcal 2730kcal 2789kcal 2848kcal 2908kcal 2967kcal 3026kcal 3086kcal 3145kcal 3204kcal 3264kcal 3323kcal 3383kcal 3442kcal 3501kcal 3561kcal 3620kcal 3679kcal 3739kcal 3798kcal 3857kcal 3917kcal 3976kcal 4035kcal 4095kcal 4154kcal 4213kcal 4273kcal 4332kcal 4391kcal 4451kcal 4510kcal 4570kcal 4629kcal 4688kcal 4748kcal 4807kcal 4866kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5104kcal 5163kcal 5222kcal 5282kcal 5341kcal 5400kcal 5460kcal 5519kcal 5579kcal 5638kcal 5697kcal 5757kcal 5816kcal 5875kcal 5935kcal 5994kcal 6053kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6469kcal 6528kcal 6587kcal 6647kcal 6706kcal 6766kcal 6825kcal 6884kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7122kcal 7181kcal 7240kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7656kcal 7715kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8309kcal 8368kcal 8427kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8724kcal 8783kcal 8843kcal 8902kcal
部屋の片づけ全般 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4313kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4720kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5127kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5534kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5941kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6348kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6755kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7162kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7569kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7976kcal 8058kcal 8139kcal 8220kcal 8302kcal 8383kcal 8465kcal 8546kcal 8627kcal 8709kcal 8790kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9116kcal 9197kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9523kcal 9604kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9930kcal 10011kcal 10093kcal 10174kcal 10255kcal 10337kcal 10418kcal 10500kcal 10581kcal 10662kcal 10744kcal 10825kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11151kcal 11232kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11558kcal 11639kcal 11721kcal 11802kcal 11883kcal 11965kcal 12046kcal 12128kcal 12209kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
トイレ 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2228kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2655kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2808kcal 2838kcal 2869kcal 2899kcal 2930kcal 2960kcal 2991kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4273kcal 4303kcal 4334kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal
風呂でシャワー 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
風呂で入浴 890kcal 915kcal 941kcal 966kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1068kcal 1093kcal 1119kcal 1144kcal 1170kcal 1195kcal 1220kcal 1246kcal 1271kcal 1297kcal 1322kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1424kcal 1449kcal 1475kcal 1500kcal 1526kcal 1551kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1729kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1856kcal 1882kcal 1907kcal 1933kcal 1958kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2136kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2314kcal 2340kcal 2365kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2518kcal 2543kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2645kcal 2670kcal 2696kcal 2721kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2899kcal 2925kcal 2950kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3128kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3713kcal 3739kcal 3764kcal 3790kcal 3815kcal
デスクワーク 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 881kcal 903kcal 925kcal 947kcal 969kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1454kcal 1476kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal 3284kcal 3306kcal
立って仕事をする 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2228kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2655kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2808kcal 2838kcal 2869kcal 2899kcal 2930kcal 2960kcal 2991kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4273kcal 4303kcal 4334kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal
体をよく動かす仕事 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
電車バスに乗車 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 881kcal 903kcal 925kcal 947kcal 969kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1454kcal 1476kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal 3284kcal 3306kcal
自動車を運転 1483kcal 1526kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1738kcal 1780kcal 1822kcal 1865kcal 1907kcal 1950kcal 1992kcal 2034kcal 2077kcal 2119kcal 2162kcal 2204kcal 2246kcal 2289kcal 2331kcal 2374kcal 2416kcal 2458kcal 2501kcal 2543kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2713kcal 2755kcal 2797kcal 2840kcal 2882kcal 2925kcal 2967kcal 3009kcal 3052kcal 3094kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3264kcal 3306kcal 3349kcal 3391kcal 3433kcal 3476kcal 3518kcal 3561kcal 3603kcal 3645kcal 3688kcal 3730kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3900kcal 3942kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4239kcal 4281kcal 4324kcal 4366kcal 4408kcal 4451kcal 4493kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4663kcal 4705kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4875kcal 4917kcal 4960kcal 5002kcal 5044kcal 5087kcal 5129kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5426kcal 5468kcal 5511kcal 5553kcal 5595kcal 5638kcal 5680kcal 5723kcal 5765kcal 5807kcal 5850kcal 5892kcal 5935kcal 5977kcal 6019kcal 6062kcal 6104kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6274kcal 6316kcal 6359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19657kcal 19891kcal 20125kcal 20359kcal 20593kcal 20827kcal 21061kcal 21295kcal 21529kcal 21763kcal 21997kcal 22231kcal 22465kcal 22699kcal 22933kcal 23167kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25039kcal 25273kcal 25507kcal 25741kcal 25975kcal 26209kcal 26443kcal 26677kcal 26911kcal 27145kcal 27379kcal 27613kcal 27847kcal 28081kcal 28315kcal 28549kcal 28783kcal 29017kcal 29251kcal 29485kcal 29719kcal 29953kcal 30187kcal 30421kcal 30655kcal 30889kcal 31123kcal 31357kcal 31591kcal 31825kcal 32059kcal 32293kcal 32527kcal 32761kcal 32995kcal 33229kcal 33463kcal 33697kcal 33931kcal 34165kcal 34399kcal 34633kcal 34868kcal 35102kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7300kcal 7508kcal 7717kcal 7925kcal 8134kcal 8343kcal 8551kcal 8760kcal 8968kcal 9177kcal 9385kcal 9594kcal 9803kcal 10011kcal 10220kcal 10428kcal 10637kcal 10846kcal 11054kcal 11263kcal 11471kcal 11680kcal 11888kcal 12097kcal 12306kcal 12514kcal 12723kcal 12931kcal 13140kcal 13348kcal 13557kcal 13766kcal 13974kcal 14183kcal 14391kcal 14600kcal 14808kcal 15017kcal 15226kcal 15434kcal 15643kcal 15851kcal 16060kcal 16269kcal 16477kcal 16686kcal 16894kcal 17103kcal 17311kcal 17520kcal 17729kcal 17937kcal 18146kcal 18354kcal 18563kcal 18771kcal 18980kcal 19189kcal 19397kcal 19606kcal 19814kcal 20023kcal 20231kcal 20440kcal 20649kcal 20857kcal 21066kcal 21274kcal 21483kcal 21692kcal 21900kcal 22109kcal 22317kcal 22526kcal 22734kcal 22943kcal 23152kcal 23360kcal 23569kcal 23777kcal 23986kcal 24194kcal 24403kcal 24612kcal 24820kcal 25029kcal 25237kcal 25446kcal 25655kcal 25863kcal 26072kcal 26280kcal 26489kcal 26697kcal 26906kcal 27115kcal 27323kcal 27532kcal 27740kcal 27949kcal 28157kcal 28366kcal 28575kcal 28783kcal 28992kcal 29200kcal 29409kcal 29617kcal 29826kcal 30035kcal 30243kcal 30452kcal 30660kcal 30869kcal 31078kcal 31286kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17408kcal 17608kcal 17808kcal 18008kcal 18208kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19409kcal 19609kcal 19809kcal 20009kcal 20209kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21410kcal 21610kcal 21810kcal 22010kcal 22210kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23211kcal 23411kcal 23611kcal 23811kcal 24011kcal 24211kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25212kcal 25412kcal 25612kcal 25812kcal 26012kcal 26212kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27013kcal 27213kcal 27413kcal 27613kcal 27813kcal 28013kcal 28213kcal 28413kcal 28614kcal 28814kcal 29014kcal 29214kcal 29414kcal 29614kcal 29814kcal 30014kcal
水泳
(速め:全般)		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
ダンス
激しい		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5222kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5819kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7162kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7759kcal 7908kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8505kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9102kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9699kcal 9848kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10445kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11042kcal 11191kcal 11341kcal 11490kcal 11639kcal 11788kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12385kcal 12534kcal 12684kcal 12833kcal 12982kcal 13131kcal 13281kcal 13430kcal 13579kcal 13728kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14325kcal 14474kcal 14624kcal 14773kcal 14922kcal 15071kcal 15221kcal 15370kcal 15519kcal 15668kcal 15817kcal 15967kcal 16116kcal 16265kcal 16414kcal 16564kcal 16713kcal 16862kcal 17011kcal 17160kcal 17310kcal 17459kcal 17608kcal 17757kcal 17907kcal 18056kcal 18205kcal 18354kcal 18504kcal 18653kcal 18802kcal 18951kcal 19100kcal 19250kcal 19399kcal 19548kcal 19697kcal 19847kcal 19996kcal 20145kcal 20294kcal 20443kcal 20593kcal 20742kcal 20891kcal 21040kcal 21190kcal 21339kcal 21488kcal 21637kcal 21786kcal 21936kcal 22085kcal 22234kcal 22383kcal
水泳
(普通:全般)		 4926kcal 5066kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5629kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6192kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6755kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7318kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7881kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8444kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9007kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9570kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10133kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10696kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11259kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11822kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12385kcal 12526kcal 12667kcal 12807kcal 12948kcal 13089kcal 13230kcal 13370kcal 13511kcal 13652kcal 13793kcal 13933kcal 14074kcal 14215kcal 14356kcal 14496kcal 14637kcal 14778kcal 14919kcal 15059kcal 15200kcal 15341kcal 15482kcal 15622kcal 15763kcal 15904kcal 16045kcal 16185kcal 16326kcal 16467kcal 16608kcal 16748kcal 16889kcal 17030kcal 17171kcal 17311kcal 17452kcal 17593kcal 17734kcal 17874kcal 18015kcal 18156kcal 18297kcal 18437kcal 18578kcal 18719kcal 18860kcal 19000kcal 19141kcal 19282kcal 19423kcal 19563kcal 19704kcal 19845kcal 19986kcal 20126kcal 20267kcal 20408kcal 20549kcal 20689kcal 20830kcal 20971kcal 21112kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
山登り 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
HIIT
ジャンプあり		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
ダンス
普通		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4827kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5322kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5941kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6560kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7179kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7674kcal 7798kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8293kcal 8417kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8912kcal 9036kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9531kcal 9655kcal 9779kcal 9903kcal 10026kcal 10150kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10645kcal 10769kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11264kcal 11388kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11883kcal 12007kcal 12131kcal 12255kcal 12378kcal 12502kcal 12626kcal 12750kcal 12874kcal 12997kcal 13121kcal 13245kcal 13369kcal 13493kcal 13616kcal 13740kcal 13864kcal 13988kcal 14112kcal 14235kcal 14359kcal 14483kcal 14607kcal 14730kcal 14854kcal 14978kcal 15102kcal 15226kcal 15349kcal 15473kcal 15597kcal 15721kcal 15845kcal 15968kcal 16092kcal 16216kcal 16340kcal 16464kcal 16587kcal 16711kcal 16835kcal 16959kcal 17082kcal 17206kcal 17330kcal 17454kcal 17578kcal 17701kcal 17825kcal 17949kcal 18073kcal 18197kcal 18320kcal 18444kcal 18568kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5751kcal 5841kcal 5931kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6470kcal 6560kcal 6650kcal 6740kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7189kcal 7279kcal 7369kcal 7459kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7908kcal 7998kcal 8088kcal 8178kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8627kcal 8717kcal 8807kcal 8897kcal 8987kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9346kcal 9436kcal 9526kcal 9616kcal 9706kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10065kcal 10155kcal 10245kcal 10335kcal 10425kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10784kcal 10874kcal 10964kcal 11054kcal 11144kcal 11234kcal 11324kcal 11414kcal 11503kcal 11593kcal 11683kcal 11773kcal 11863kcal 11953kcal 12043kcal 12133kcal 12222kcal 12312kcal 12402kcal 12492kcal 12582kcal 12672kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13031kcal 13121kcal 13211kcal 13301kcal 13391kcal 13481kcal
踏み台昇降 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4408kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5595kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6019kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6782kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7206kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7630kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8393kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8817kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9241kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10004kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10428kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12039kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
HIIT
ジャンプなし		 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4408kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5595kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6019kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6782kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7206kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7630kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8393kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8817kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9241kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10004kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10428kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12039kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
ダンス
ゆっくり		 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4408kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5595kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6019kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6782kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7206kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7630kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8393kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8817kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9241kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10004kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10428kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12039kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
筋トレ
スクワット		 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4408kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5595kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6019kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6782kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7206kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7630kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8393kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8817kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9241kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10004kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10428kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12039kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
部屋の片づけ全般 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4313kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4720kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5127kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5534kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5941kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6348kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6755kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7162kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7569kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7976kcal 8058kcal 8139kcal 8220kcal 8302kcal 8383kcal 8465kcal 8546kcal 8627kcal 8709kcal 8790kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9116kcal 9197kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9523kcal 9604kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9930kcal 10011kcal 10093kcal 10174kcal 10255kcal 10337kcal 10418kcal 10500kcal 10581kcal 10662kcal 10744kcal 10825kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11151kcal 11232kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11558kcal 11639kcal 11721kcal 11802kcal 11883kcal 11965kcal 12046kcal 12128kcal 12209kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2670kcal 2747kcal 2823kcal 2899kcal 2976kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3281kcal 3357kcal 3433kcal 3510kcal 3586kcal 3662kcal 3739kcal 3815kcal 3891kcal 3968kcal 4044kcal 4120kcal 4196kcal 4273kcal 4349kcal 4425kcal 4502kcal 4578kcal 4654kcal 4731kcal 4807kcal 4883kcal 4960kcal 5036kcal 5112kcal 5188kcal 5265kcal 5341kcal 5417kcal 5494kcal 5570kcal 5646kcal 5723kcal 5799kcal 5875kcal 5952kcal 6028kcal 6104kcal 6181kcal 6257kcal 6333kcal 6409kcal 6486kcal 6562kcal 6638kcal 6715kcal 6791kcal 6867kcal 6944kcal 7020kcal 7096kcal 7173kcal 7249kcal 7325kcal 7401kcal 7478kcal 7554kcal 7630kcal 7707kcal 7783kcal 7859kcal 7936kcal 8012kcal 8088kcal 8165kcal 8241kcal 8317kcal 8393kcal 8470kcal 8546kcal 8622kcal 8699kcal 8775kcal 8851kcal 8928kcal 9004kcal 9080kcal 9157kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9462kcal 9538kcal 9614kcal 9691kcal 9767kcal 9843kcal 9920kcal 9996kcal 10072kcal 10149kcal 10225kcal 10301kcal 10377kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10683kcal 10759kcal 10835kcal 10912kcal 10988kcal 11064kcal 11141kcal 11217kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2552kcal 2625kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3572kcal 3645kcal 3718kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4229kcal 4302kcal 4375kcal 4447kcal 4520kcal 4593kcal 4666kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5104kcal 5177kcal 5250kcal 5322kcal 5395kcal 5468kcal 5541kcal 5614kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5979kcal 6052kcal 6125kcal 6197kcal 6270kcal 6343kcal 6416kcal 6489kcal 6562kcal 6635kcal 6708kcal 6781kcal 6854kcal 6927kcal 7000kcal 7072kcal 7145kcal 7218kcal 7291kcal 7364kcal 7437kcal 7510kcal 7583kcal 7656kcal 7729kcal 7802kcal 7875kcal 7947kcal 8020kcal 8093kcal 8166kcal 8239kcal 8312kcal 8385kcal 8458kcal 8531kcal 8604kcal 8677kcal 8750kcal 8822kcal 8895kcal 8968kcal 9041kcal 9114kcal 9187kcal 9260kcal 9333kcal 9406kcal 9479kcal 9552kcal 9625kcal 9697kcal 9770kcal 9843kcal 9916kcal 9989kcal 10062kcal 10135kcal 10208kcal 10281kcal 10354kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10718kcal 10791kcal 10864kcal 10937kcal
ヨガ
パワー		 2374kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3255kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4001kcal 4069kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4408kcal 4476kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4815kcal 4883kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5222kcal 5290kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5629kcal 5697kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6036kcal 6104kcal 6172kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6443kcal 6511kcal 6579kcal 6647kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6918kcal 6986kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7257kcal 7325kcal 7393kcal 7461kcal 7529kcal 7596kcal 7664kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7936kcal 8003kcal 8071kcal 8139kcal 8207kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8546kcal 8614kcal 8682kcal 8750kcal 8817kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9292kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9631kcal 9699kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal 10174kcal
筋トレ
腹筋運動		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2513kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3093kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3544kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3995kcal 4059kcal 4124kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4575kcal 4639kcal 4704kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5026kcal 5090kcal 5155kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5477kcal 5541kcal 5606kcal 5670kcal 5735kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6057kcal 6121kcal 6186kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6508kcal 6572kcal 6637kcal 6701kcal 6766kcal 6830kcal 6894kcal 6959kcal 7023kcal 7088kcal 7152kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7539kcal 7603kcal 7668kcal 7732kcal 7797kcal 7861kcal 7925kcal 7990kcal 8054kcal 8119kcal 8183kcal 8248kcal 8312kcal 8377kcal 8441kcal 8505kcal 8570kcal 8634kcal 8699kcal 8763kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9021kcal 9085kcal 9150kcal 9214kcal 9279kcal 9343kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9601kcal 9665kcal
筋トレ
背筋運動		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2513kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3093kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3544kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3995kcal 4059kcal 4124kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4575kcal 4639kcal 4704kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5026kcal 5090kcal 5155kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5477kcal 5541kcal 5606kcal 5670kcal 5735kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6057kcal 6121kcal 6186kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6508kcal 6572kcal 6637kcal 6701kcal 6766kcal 6830kcal 6894kcal 6959kcal 7023kcal 7088kcal 7152kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7539kcal 7603kcal 7668kcal 7732kcal 7797kcal 7861kcal 7925kcal 7990kcal 8054kcal 8119kcal 8183kcal 8248kcal 8312kcal 8377kcal 8441kcal 8505kcal 8570kcal 8634kcal 8699kcal 8763kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9021kcal 9085kcal 9150kcal 9214kcal 9279kcal 9343kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9601kcal 9665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2513kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3093kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3544kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3995kcal 4059kcal 4124kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4575kcal 4639kcal 4704kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5026kcal 5090kcal 5155kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5477kcal 5541kcal 5606kcal 5670kcal 5735kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6057kcal 6121kcal 6186kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6508kcal 6572kcal 6637kcal 6701kcal 6766kcal 6830kcal 6894kcal 6959kcal 7023kcal 7088kcal 7152kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7539kcal 7603kcal 7668kcal 7732kcal 7797kcal 7861kcal 7925kcal 7990kcal 8054kcal 8119kcal 8183kcal 8248kcal 8312kcal 8377kcal 8441kcal 8505kcal 8570kcal 8634kcal 8699kcal 8763kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9021kcal 9085kcal 9150kcal 9214kcal 9279kcal 9343kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9601kcal 9665kcal
筋トレ
懸垂		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2513kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3093kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3544kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3995kcal 4059kcal 4124kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4575kcal 4639kcal 4704kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5026kcal 5090kcal 5155kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5477kcal 5541kcal 5606kcal 5670kcal 5735kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6057kcal 6121kcal 6186kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6508kcal 6572kcal 6637kcal 6701kcal 6766kcal 6830kcal 6894kcal 6959kcal 7023kcal 7088kcal 7152kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7539kcal 7603kcal 7668kcal 7732kcal 7797kcal 7861kcal 7925kcal 7990kcal 8054kcal 8119kcal 8183kcal 8248kcal 8312kcal 8377kcal 8441kcal 8505kcal 8570kcal 8634kcal 8699kcal 8763kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9021kcal 9085kcal 9150kcal 9214kcal 9279kcal 9343kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9601kcal 9665kcal
トランポリン
ゆっくり		 2077kcal 2136kcal 2195kcal 2255kcal 2314kcal 2374kcal 2433kcal 2492kcal 2552kcal 2611kcal 2670kcal 2730kcal 2789kcal 2848kcal 2908kcal 2967kcal 3026kcal 3086kcal 3145kcal 3204kcal 3264kcal 3323kcal 3383kcal 3442kcal 3501kcal 3561kcal 3620kcal 3679kcal 3739kcal 3798kcal 3857kcal 3917kcal 3976kcal 4035kcal 4095kcal 4154kcal 4213kcal 4273kcal 4332kcal 4391kcal 4451kcal 4510kcal 4570kcal 4629kcal 4688kcal 4748kcal 4807kcal 4866kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5104kcal 5163kcal 5222kcal 5282kcal 5341kcal 5400kcal 5460kcal 5519kcal 5579kcal 5638kcal 5697kcal 5757kcal 5816kcal 5875kcal 5935kcal 5994kcal 6053kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6469kcal 6528kcal 6587kcal 6647kcal 6706kcal 6766kcal 6825kcal 6884kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7122kcal 7181kcal 7240kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7656kcal 7715kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8309kcal 8368kcal 8427kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8724kcal 8783kcal 8843kcal 8902kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2077kcal 2136kcal 2195kcal 2255kcal 2314kcal 2374kcal 2433kcal 2492kcal 2552kcal 2611kcal 2670kcal 2730kcal 2789kcal 2848kcal 2908kcal 2967kcal 3026kcal 3086kcal 3145kcal 3204kcal 3264kcal 3323kcal 3383kcal 3442kcal 3501kcal 3561kcal 3620kcal 3679kcal 3739kcal 3798kcal 3857kcal 3917kcal 3976kcal 4035kcal 4095kcal 4154kcal 4213kcal 4273kcal 4332kcal 4391kcal 4451kcal 4510kcal 4570kcal 4629kcal 4688kcal 4748kcal 4807kcal 4866kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5104kcal 5163kcal 5222kcal 5282kcal 5341kcal 5400kcal 5460kcal 5519kcal 5579kcal 5638kcal 5697kcal 5757kcal 5816kcal 5875kcal 5935kcal 5994kcal 6053kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6469kcal 6528kcal 6587kcal 6647kcal 6706kcal 6766kcal 6825kcal 6884kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7122kcal 7181kcal 7240kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7656kcal 7715kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8309kcal 8368kcal 8427kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8724kcal 8783kcal 8843kcal 8902kcal
料理全般 2077kcal 2136kcal 2195kcal 2255kcal 2314kcal 2374kcal 2433kcal 2492kcal 2552kcal 2611kcal 2670kcal 2730kcal 2789kcal 2848kcal 2908kcal 2967kcal 3026kcal 3086kcal 3145kcal 3204kcal 3264kcal 3323kcal 3383kcal 3442kcal 3501kcal 3561kcal 3620kcal 3679kcal 3739kcal 3798kcal 3857kcal 3917kcal 3976kcal 4035kcal 4095kcal 4154kcal 4213kcal 4273kcal 4332kcal 4391kcal 4451kcal 4510kcal 4570kcal 4629kcal 4688kcal 4748kcal 4807kcal 4866kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5104kcal 5163kcal 5222kcal 5282kcal 5341kcal 5400kcal 5460kcal 5519kcal 5579kcal 5638kcal 5697kcal 5757kcal 5816kcal 5875kcal 5935kcal 5994kcal 6053kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6469kcal 6528kcal 6587kcal 6647kcal 6706kcal 6766kcal 6825kcal 6884kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7122kcal 7181kcal 7240kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7656kcal 7715kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8309kcal 8368kcal 8427kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8724kcal 8783kcal 8843kcal 8902kcal
掃除機をかける 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2797kcal 2853kcal 2909kcal 2965kcal 3021kcal 3077kcal 3133kcal 3189kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4196kcal 4252kcal 4308kcal 4364kcal 4420kcal 4476kcal 4532kcal 4588kcal 4644kcal 4700kcal 4756kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5595kcal 5651kcal 5707kcal 5763kcal 5819kcal 5875kcal 5931kcal 5987kcal 6043kcal 6099kcal 6155kcal 6211kcal 6267kcal 6323kcal 6379kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6994kcal 7050kcal 7106kcal 7162kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7498kcal 7554kcal 7610kcal 7666kcal 7722kcal 7778kcal 7834kcal 7890kcal 7946kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8393kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
体をよく動かす仕事 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
皿洗い 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
ヨガ
ハタ		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1483kcal 1526kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1738kcal 1780kcal 1822kcal 1865kcal 1907kcal 1950kcal 1992kcal 2034kcal 2077kcal 2119kcal 2162kcal 2204kcal 2246kcal 2289kcal 2331kcal 2374kcal 2416kcal 2458kcal 2501kcal 2543kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2713kcal 2755kcal 2797kcal 2840kcal 2882kcal 2925kcal 2967kcal 3009kcal 3052kcal 3094kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3264kcal 3306kcal 3349kcal 3391kcal 3433kcal 3476kcal 3518kcal 3561kcal 3603kcal 3645kcal 3688kcal 3730kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3900kcal 3942kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4239kcal 4281kcal 4324kcal 4366kcal 4408kcal 4451kcal 4493kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4663kcal 4705kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4875kcal 4917kcal 4960kcal 5002kcal 5044kcal 5087kcal 5129kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5426kcal 5468kcal 5511kcal 5553kcal 5595kcal 5638kcal 5680kcal 5723kcal 5765kcal 5807kcal 5850kcal 5892kcal 5935kcal 5977kcal 6019kcal 6062kcal 6104kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6274kcal 6316kcal 6359kcal
自動車を運転 1483kcal 1526kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1738kcal 1780kcal 1822kcal 1865kcal 1907kcal 1950kcal 1992kcal 2034kcal 2077kcal 2119kcal 2162kcal 2204kcal 2246kcal 2289kcal 2331kcal 2374kcal 2416kcal 2458kcal 2501kcal 2543kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2713kcal 2755kcal 2797kcal 2840kcal 2882kcal 2925kcal 2967kcal 3009kcal 3052kcal 3094kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3264kcal 3306kcal 3349kcal 3391kcal 3433kcal 3476kcal 3518kcal 3561kcal 3603kcal 3645kcal 3688kcal 3730kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3900kcal 3942kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4239kcal 4281kcal 4324kcal 4366kcal 4408kcal 4451kcal 4493kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4663kcal 4705kcal 4748kcal 4790kcal 4832kcal 4875kcal 4917kcal 4960kcal 5002kcal 5044kcal 5087kcal 5129kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5426kcal 5468kcal 5511kcal 5553kcal 5595kcal 5638kcal 5680kcal 5723kcal 5765kcal 5807kcal 5850kcal 5892kcal 5935kcal 5977kcal 6019kcal 6062kcal 6104kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6274kcal 6316kcal 6359kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
風呂でシャワー 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
トイレ 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2228kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2655kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2808kcal 2838kcal 2869kcal 2899kcal 2930kcal 2960kcal 2991kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4273kcal 4303kcal 4334kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal
立って仕事をする 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2228kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2655kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2808kcal 2838kcal 2869kcal 2899kcal 2930kcal 2960kcal 2991kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4273kcal 4303kcal 4334kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal
風呂で入浴 890kcal 915kcal 941kcal 966kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1068kcal 1093kcal 1119kcal 1144kcal 1170kcal 1195kcal 1220kcal 1246kcal 1271kcal 1297kcal 1322kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1424kcal 1449kcal 1475kcal 1500kcal 1526kcal 1551kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1729kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1856kcal 1882kcal 1907kcal 1933kcal 1958kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2136kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2314kcal 2340kcal 2365kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2518kcal 2543kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2645kcal 2670kcal 2696kcal 2721kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2899kcal 2925kcal 2950kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3128kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3713kcal 3739kcal 3764kcal 3790kcal 3815kcal
デスクワーク 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 881kcal 903kcal 925kcal 947kcal 969kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1454kcal 1476kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal 3284kcal 3306kcal
電車バスに乗車 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 881kcal 903kcal 925kcal 947kcal 969kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1454kcal 1476kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal 3284kcal 3306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ