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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6310kcal 6490kcal 6671kcal 6851kcal 7031kcal 7211kcal 7392kcal 7572kcal 7752kcal 7933kcal 8113kcal 8293kcal 8474kcal 8654kcal 8834kcal 9014kcal 9195kcal 9375kcal 9555kcal 9736kcal 9916kcal 10096kcal 10277kcal 10457kcal 10637kcal 10817kcal 10998kcal 11178kcal 11358kcal 11539kcal 11719kcal 11899kcal 12080kcal 12260kcal 12440kcal 12620kcal 12801kcal 12981kcal 13161kcal 13342kcal 13522kcal 13702kcal 13883kcal 14063kcal 14243kcal 14423kcal 14604kcal 14784kcal 14964kcal 15145kcal 15325kcal 15505kcal 15686kcal 15866kcal 16046kcal 16226kcal 16407kcal 16587kcal 16767kcal 16948kcal 17128kcal 17308kcal 17489kcal 17669kcal 17849kcal 18029kcal 18210kcal 18390kcal 18570kcal 18751kcal 18931kcal 19111kcal 19291kcal 19472kcal 19652kcal 19832kcal 20013kcal 20193kcal 20373kcal 20554kcal 20734kcal 20914kcal 21094kcal 21275kcal 21455kcal 21635kcal 21816kcal 21996kcal 22176kcal 22357kcal 22537kcal 22717kcal 22897kcal 23078kcal 23258kcal 23438kcal 23619kcal 23799kcal 23979kcal 24160kcal 24340kcal 24520kcal 24700kcal 24881kcal 25061kcal 25241kcal 25422kcal 25602kcal 25782kcal 25963kcal 26143kcal 26323kcal 26503kcal 26684kcal 26864kcal 27044kcal
山登り 11740kcal 12075kcal 12411kcal 12746kcal 13082kcal 13417kcal 13753kcal 14088kcal 14423kcal 14759kcal 15094kcal 15430kcal 15765kcal 16101kcal 16436kcal 16772kcal 17107kcal 17442kcal 17778kcal 18113kcal 18449kcal 18784kcal 19120kcal 19455kcal 19790kcal 20126kcal 20461kcal 20797kcal 21132kcal 21468kcal 21803kcal 22139kcal 22474kcal 22809kcal 23145kcal 23480kcal 23816kcal 24151kcal 24487kcal 24822kcal 25157kcal 25493kcal 25828kcal 26164kcal 26499kcal 26835kcal 27170kcal 27506kcal 27841kcal 28176kcal 28512kcal 28847kcal 29183kcal 29518kcal 29854kcal 30189kcal 30525kcal 30860kcal 31195kcal 31531kcal 31866kcal 32202kcal 32537kcal 32873kcal 33208kcal 33544kcal 33879kcal 34214kcal 34550kcal 34885kcal 35221kcal 35556kcal 35892kcal 36227kcal 36562kcal 36898kcal 37233kcal 37569kcal 37904kcal 38240kcal 38575kcal 38911kcal 39246kcal 39581kcal 39917kcal 40252kcal 40588kcal 40923kcal 41259kcal 41594kcal 41930kcal 42265kcal 42600kcal 42936kcal 43271kcal 43607kcal 43942kcal 44278kcal 44613kcal 44948kcal 45284kcal 45619kcal 45955kcal 46290kcal 46626kcal 46961kcal 47297kcal 47632kcal 47967kcal 48303kcal 48638kcal 48974kcal 49309kcal 49645kcal 49980kcal 50315kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11740kcal 12075kcal 12411kcal 12746kcal 13082kcal 13417kcal 13753kcal 14088kcal 14423kcal 14759kcal 15094kcal 15430kcal 15765kcal 16101kcal 16436kcal 16772kcal 17107kcal 17442kcal 17778kcal 18113kcal 18449kcal 18784kcal 19120kcal 19455kcal 19790kcal 20126kcal 20461kcal 20797kcal 21132kcal 21468kcal 21803kcal 22139kcal 22474kcal 22809kcal 23145kcal 23480kcal 23816kcal 24151kcal 24487kcal 24822kcal 25157kcal 25493kcal 25828kcal 26164kcal 26499kcal 26835kcal 27170kcal 27506kcal 27841kcal 28176kcal 28512kcal 28847kcal 29183kcal 29518kcal 29854kcal 30189kcal 30525kcal 30860kcal 31195kcal 31531kcal 31866kcal 32202kcal 32537kcal 32873kcal 33208kcal 33544kcal 33879kcal 34214kcal 34550kcal 34885kcal 35221kcal 35556kcal 35892kcal 36227kcal 36562kcal 36898kcal 37233kcal 37569kcal 37904kcal 38240kcal 38575kcal 38911kcal 39246kcal 39581kcal 39917kcal 40252kcal 40588kcal 40923kcal 41259kcal 41594kcal 41930kcal 42265kcal 42600kcal 42936kcal 43271kcal 43607kcal 43942kcal 44278kcal 44613kcal 44948kcal 45284kcal 45619kcal 45955kcal 46290kcal 46626kcal 46961kcal 47297kcal 47632kcal 47967kcal 48303kcal 48638kcal 48974kcal 49309kcal 49645kcal 49980kcal 50315kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25157kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29350kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46122kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50315kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54508kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58701kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62894kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12914kcal 13283kcal 13652kcal 14021kcal 14390kcal 14759kcal 15128kcal 15497kcal 15866kcal 16235kcal 16604kcal 16973kcal 17342kcal 17711kcal 18080kcal 18449kcal 18818kcal 19187kcal 19556kcal 19925kcal 20294kcal 20663kcal 21032kcal 21401kcal 21770kcal 22139kcal 22508kcal 22877kcal 23245kcal 23614kcal 23983kcal 24352kcal 24721kcal 25090kcal 25459kcal 25828kcal 26197kcal 26566kcal 26935kcal 27304kcal 27673kcal 28042kcal 28411kcal 28780kcal 29149kcal 29518kcal 29887kcal 30256kcal 30625kcal 30994kcal 31363kcal 31732kcal 32101kcal 32470kcal 32839kcal 33208kcal 33577kcal 33946kcal 34315kcal 34684kcal 35053kcal 35422kcal 35791kcal 36160kcal 36529kcal 36898kcal 37267kcal 37636kcal 38005kcal 38374kcal 38743kcal 39112kcal 39481kcal 39850kcal 40219kcal 40588kcal 40957kcal 41326kcal 41695kcal 42064kcal 42433kcal 42802kcal 43171kcal 43540kcal 43909kcal 44278kcal 44647kcal 45016kcal 45385kcal 45754kcal 46123kcal 46491kcal 46860kcal 47229kcal 47598kcal 47967kcal 48336kcal 48705kcal 49074kcal 49443kcal 49812kcal 50181kcal 50550kcal 50919kcal 51288kcal 51657kcal 52026kcal 52395kcal 52764kcal 53133kcal 53502kcal 53871kcal 54240kcal 54609kcal 54978kcal 55347kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17317kcal 17811kcal 18306kcal 18801kcal 19296kcal 19790kcal 20285kcal 20780kcal 21275kcal 21770kcal 22264kcal 22759kcal 23254kcal 23749kcal 24243kcal 24738kcal 25233kcal 25728kcal 26223kcal 26717kcal 27212kcal 27707kcal 28202kcal 28696kcal 29191kcal 29686kcal 30181kcal 30675kcal 31170kcal 31665kcal 32160kcal 32655kcal 33149kcal 33644kcal 34139kcal 34634kcal 35128kcal 35623kcal 36118kcal 36613kcal 37108kcal 37602kcal 38097kcal 38592kcal 39087kcal 39581kcal 40076kcal 40571kcal 41066kcal 41561kcal 42055kcal 42550kcal 43045kcal 43540kcal 44034kcal 44529kcal 45024kcal 45519kcal 46013kcal 46508kcal 47003kcal 47498kcal 47993kcal 48487kcal 48982kcal 49477kcal 49972kcal 50466kcal 50961kcal 51456kcal 51951kcal 52446kcal 52940kcal 53435kcal 53930kcal 54425kcal 54919kcal 55414kcal 55909kcal 56404kcal 56899kcal 57393kcal 57888kcal 58383kcal 58878kcal 59372kcal 59867kcal 60362kcal 60857kcal 61351kcal 61846kcal 62341kcal 62836kcal 63331kcal 63825kcal 64320kcal 64815kcal 65310kcal 65804kcal 66299kcal 66794kcal 67289kcal 67784kcal 68278kcal 68773kcal 69268kcal 69763kcal 70257kcal 70752kcal 71247kcal 71742kcal 72237kcal 72731kcal 73226kcal 73721kcal 74216kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18050kcal 18566kcal 19082kcal 19598kcal 20113kcal 20629kcal 21145kcal 21661kcal 22176kcal 22692kcal 23208kcal 23723kcal 24239kcal 24755kcal 25271kcal 25786kcal 26302kcal 26818kcal 27334kcal 27849kcal 28365kcal 28881kcal 29397kcal 29912kcal 30428kcal 30944kcal 31460kcal 31975kcal 32491kcal 33007kcal 33523kcal 34038kcal 34554kcal 35070kcal 35585kcal 36101kcal 36617kcal 37133kcal 37648kcal 38164kcal 38680kcal 39196kcal 39711kcal 40227kcal 40743kcal 41259kcal 41774kcal 42290kcal 42806kcal 43322kcal 43837kcal 44353kcal 44869kcal 45385kcal 45900kcal 46416kcal 46932kcal 47447kcal 47963kcal 48479kcal 48995kcal 49510kcal 50026kcal 50542kcal 51058kcal 51573kcal 52089kcal 52605kcal 53121kcal 53636kcal 54152kcal 54668kcal 55184kcal 55699kcal 56215kcal 56731kcal 57247kcal 57762kcal 58278kcal 58794kcal 59309kcal 59825kcal 60341kcal 60857kcal 61372kcal 61888kcal 62404kcal 62920kcal 63435kcal 63951kcal 64467kcal 64983kcal 65498kcal 66014kcal 66530kcal 67046kcal 67561kcal 68077kcal 68593kcal 69109kcal 69624kcal 70140kcal 70656kcal 71171kcal 71687kcal 72203kcal 72719kcal 73234kcal 73750kcal 74266kcal 74782kcal 75297kcal 75813kcal 76329kcal 76845kcal 77360kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8444kcal 8666kcal 8889kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9778kcal 10000kcal 10222kcal 10444kcal 10666kcal 10889kcal 11111kcal 11333kcal 11555kcal 11778kcal 12000kcal 12222kcal 12444kcal 12667kcal 12889kcal 13111kcal 13333kcal 13555kcal 13778kcal 14000kcal 14222kcal 14444kcal 14667kcal 14889kcal 15111kcal 15333kcal 15556kcal 15778kcal 16000kcal 16222kcal 16444kcal 16667kcal 16889kcal 17111kcal 17333kcal 17556kcal 17778kcal 18000kcal 18222kcal 18445kcal 18667kcal 18889kcal 19111kcal 19333kcal 19556kcal 19778kcal 20000kcal 20222kcal 20445kcal 20667kcal 20889kcal 21111kcal 21333kcal 21556kcal 21778kcal 22000kcal 22222kcal 22445kcal 22667kcal 22889kcal 23111kcal 23334kcal 23556kcal 23778kcal 24000kcal 24222kcal 24445kcal 24667kcal 24889kcal 25111kcal 25334kcal 25556kcal 25778kcal 26000kcal 26223kcal 26445kcal 26667kcal 26889kcal 27111kcal 27334kcal 27556kcal 27778kcal 28000kcal 28223kcal 28445kcal 28667kcal 28889kcal 29111kcal 29334kcal 29556kcal 29778kcal 30000kcal 30223kcal 30445kcal 30667kcal 30889kcal 31112kcal 31334kcal 31556kcal 31778kcal 32000kcal 32223kcal 32445kcal 32667kcal 32889kcal 33112kcal 33334kcal
水泳
(普通:全般)		 12180kcal 12528kcal 12876kcal 13224kcal 13572kcal 13920kcal 14268kcal 14616kcal 14964kcal 15312kcal 15660kcal 16008kcal 16356kcal 16704kcal 17052kcal 17400kcal 17748kcal 18096kcal 18445kcal 18793kcal 19141kcal 19489kcal 19837kcal 20185kcal 20533kcal 20881kcal 21229kcal 21577kcal 21925kcal 22273kcal 22621kcal 22969kcal 23317kcal 23665kcal 24013kcal 24361kcal 24709kcal 25057kcal 25405kcal 25753kcal 26101kcal 26449kcal 26797kcal 27145kcal 27493kcal 27841kcal 28189kcal 28537kcal 28885kcal 29233kcal 29581kcal 29929kcal 30277kcal 30625kcal 30973kcal 31321kcal 31669kcal 32017kcal 32365kcal 32713kcal 33061kcal 33409kcal 33757kcal 34105kcal 34453kcal 34801kcal 35149kcal 35497kcal 35845kcal 36193kcal 36541kcal 36890kcal 37238kcal 37586kcal 37934kcal 38282kcal 38630kcal 38978kcal 39326kcal 39674kcal 40022kcal 40370kcal 40718kcal 41066kcal 41414kcal 41762kcal 42110kcal 42458kcal 42806kcal 43154kcal 43502kcal 43850kcal 44198kcal 44546kcal 44894kcal 45242kcal 45590kcal 45938kcal 46286kcal 46634kcal 46982kcal 47330kcal 47678kcal 48026kcal 48374kcal 48722kcal 49070kcal 49418kcal 49766kcal 50114kcal 50462kcal 50810kcal 51158kcal 51506kcal 51854kcal 52202kcal
水泳
(速め:全般)		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25157kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29350kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46122kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50315kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54508kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58701kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62894kcal
水泳
(バタフライ)		 20252kcal 20830kcal 21409kcal 21988kcal 22566kcal 23145kcal 23723kcal 24302kcal 24881kcal 25459kcal 26038kcal 26617kcal 27195kcal 27774kcal 28353kcal 28931kcal 29510kcal 30088kcal 30667kcal 31246kcal 31824kcal 32403kcal 32982kcal 33560kcal 34139kcal 34718kcal 35296kcal 35875kcal 36453kcal 37032kcal 37611kcal 38189kcal 38768kcal 39347kcal 39925kcal 40504kcal 41083kcal 41661kcal 42240kcal 42818kcal 43397kcal 43976kcal 44554kcal 45133kcal 45712kcal 46290kcal 46869kcal 47447kcal 48026kcal 48605kcal 49183kcal 49762kcal 50341kcal 50919kcal 51498kcal 52077kcal 52655kcal 53234kcal 53812kcal 54391kcal 54970kcal 55548kcal 56127kcal 56706kcal 57284kcal 57863kcal 58442kcal 59020kcal 59599kcal 60177kcal 60756kcal 61335kcal 61913kcal 62492kcal 63071kcal 63649kcal 64228kcal 64807kcal 65385kcal 65964kcal 66542kcal 67121kcal 67700kcal 68278kcal 68857kcal 69436kcal 70014kcal 70593kcal 71171kcal 71750kcal 72329kcal 72907kcal 73486kcal 74065kcal 74643kcal 75222kcal 75801kcal 76379kcal 76958kcal 77536kcal 78115kcal 78694kcal 79272kcal 79851kcal 80430kcal 81008kcal 81587kcal 82166kcal 82744kcal 83323kcal 83901kcal 84480kcal 85059kcal 85637kcal 86216kcal 86795kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11740kcal 12075kcal 12411kcal 12746kcal 13082kcal 13417kcal 13753kcal 14088kcal 14423kcal 14759kcal 15094kcal 15430kcal 15765kcal 16101kcal 16436kcal 16772kcal 17107kcal 17442kcal 17778kcal 18113kcal 18449kcal 18784kcal 19120kcal 19455kcal 19790kcal 20126kcal 20461kcal 20797kcal 21132kcal 21468kcal 21803kcal 22139kcal 22474kcal 22809kcal 23145kcal 23480kcal 23816kcal 24151kcal 24487kcal 24822kcal 25157kcal 25493kcal 25828kcal 26164kcal 26499kcal 26835kcal 27170kcal 27506kcal 27841kcal 28176kcal 28512kcal 28847kcal 29183kcal 29518kcal 29854kcal 30189kcal 30525kcal 30860kcal 31195kcal 31531kcal 31866kcal 32202kcal 32537kcal 32873kcal 33208kcal 33544kcal 33879kcal 34214kcal 34550kcal 34885kcal 35221kcal 35556kcal 35892kcal 36227kcal 36562kcal 36898kcal 37233kcal 37569kcal 37904kcal 38240kcal 38575kcal 38911kcal 39246kcal 39581kcal 39917kcal 40252kcal 40588kcal 40923kcal 41259kcal 41594kcal 41930kcal 42265kcal 42600kcal 42936kcal 43271kcal 43607kcal 43942kcal 44278kcal 44613kcal 44948kcal 45284kcal 45619kcal 45955kcal 46290kcal 46626kcal 46961kcal 47297kcal 47632kcal 47967kcal 48303kcal 48638kcal 48974kcal 49309kcal 49645kcal 49980kcal 50315kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25157kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29350kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46122kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50315kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54508kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58701kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12746kcal 12906kcal 13065kcal 13224kcal 13384kcal 13543kcal 13702kcal 13862kcal 14021kcal 14180kcal 14340kcal 14499kcal 14658kcal 14818kcal 14977kcal 15136kcal 15296kcal 15455kcal 15614kcal 15774kcal 15933kcal 16092kcal 16252kcal 16411kcal 16570kcal 16730kcal 16889kcal 17048kcal 17208kcal 17367kcal 17526kcal 17686kcal 17845kcal 18004kcal 18164kcal 18323kcal 18482kcal 18642kcal 18801kcal 18960kcal 19120kcal 19279kcal 19438kcal 19598kcal 19757kcal 19916kcal 20076kcal 20235kcal 20394kcal 20554kcal 20713kcal 20872kcal 21032kcal 21191kcal 21350kcal 21510kcal 21669kcal 21828kcal 21988kcal 22147kcal 22306kcal 22466kcal 22625kcal 22784kcal 22944kcal 23103kcal 23262kcal 23422kcal 23581kcal 23740kcal 23900kcal
筋トレ
背筋運動		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12746kcal 12906kcal 13065kcal 13224kcal 13384kcal 13543kcal 13702kcal 13862kcal 14021kcal 14180kcal 14340kcal 14499kcal 14658kcal 14818kcal 14977kcal 15136kcal 15296kcal 15455kcal 15614kcal 15774kcal 15933kcal 16092kcal 16252kcal 16411kcal 16570kcal 16730kcal 16889kcal 17048kcal 17208kcal 17367kcal 17526kcal 17686kcal 17845kcal 18004kcal 18164kcal 18323kcal 18482kcal 18642kcal 18801kcal 18960kcal 19120kcal 19279kcal 19438kcal 19598kcal 19757kcal 19916kcal 20076kcal 20235kcal 20394kcal 20554kcal 20713kcal 20872kcal 21032kcal 21191kcal 21350kcal 21510kcal 21669kcal 21828kcal 21988kcal 22147kcal 22306kcal 22466kcal 22625kcal 22784kcal 22944kcal 23103kcal 23262kcal 23422kcal 23581kcal 23740kcal 23900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12746kcal 12906kcal 13065kcal 13224kcal 13384kcal 13543kcal 13702kcal 13862kcal 14021kcal 14180kcal 14340kcal 14499kcal 14658kcal 14818kcal 14977kcal 15136kcal 15296kcal 15455kcal 15614kcal 15774kcal 15933kcal 16092kcal 16252kcal 16411kcal 16570kcal 16730kcal 16889kcal 17048kcal 17208kcal 17367kcal 17526kcal 17686kcal 17845kcal 18004kcal 18164kcal 18323kcal 18482kcal 18642kcal 18801kcal 18960kcal 19120kcal 19279kcal 19438kcal 19598kcal 19757kcal 19916kcal 20076kcal 20235kcal 20394kcal 20554kcal 20713kcal 20872kcal 21032kcal 21191kcal 21350kcal 21510kcal 21669kcal 21828kcal 21988kcal 22147kcal 22306kcal 22466kcal 22625kcal 22784kcal 22944kcal 23103kcal 23262kcal 23422kcal 23581kcal 23740kcal 23900kcal
筋トレ
懸垂		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12746kcal 12906kcal 13065kcal 13224kcal 13384kcal 13543kcal 13702kcal 13862kcal 14021kcal 14180kcal 14340kcal 14499kcal 14658kcal 14818kcal 14977kcal 15136kcal 15296kcal 15455kcal 15614kcal 15774kcal 15933kcal 16092kcal 16252kcal 16411kcal 16570kcal 16730kcal 16889kcal 17048kcal 17208kcal 17367kcal 17526kcal 17686kcal 17845kcal 18004kcal 18164kcal 18323kcal 18482kcal 18642kcal 18801kcal 18960kcal 19120kcal 19279kcal 19438kcal 19598kcal 19757kcal 19916kcal 20076kcal 20235kcal 20394kcal 20554kcal 20713kcal 20872kcal 21032kcal 21191kcal 21350kcal 21510kcal 21669kcal 21828kcal 21988kcal 22147kcal 22306kcal 22466kcal 22625kcal 22784kcal 22944kcal 23103kcal 23262kcal 23422kcal 23581kcal 23740kcal 23900kcal
筋トレ
スクワット		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
ヨガ
ハタ		 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
ヨガ
パワー		 5870kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6541kcal 6708kcal 6876kcal 7044kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7715kcal 7882kcal 8050kcal 8218kcal 8386kcal 8553kcal 8721kcal 8889kcal 9056kcal 9224kcal 9392kcal 9560kcal 9727kcal 9895kcal 10063kcal 10230kcal 10398kcal 10566kcal 10734kcal 10901kcal 11069kcal 11237kcal 11404kcal 11572kcal 11740kcal 11908kcal 12075kcal 12243kcal 12411kcal 12578kcal 12746kcal 12914kcal 13082kcal 13249kcal 13417kcal 13585kcal 13753kcal 13920kcal 14088kcal 14256kcal 14423kcal 14591kcal 14759kcal 14927kcal 15094kcal 15262kcal 15430kcal 15597kcal 15765kcal 15933kcal 16101kcal 16268kcal 16436kcal 16604kcal 16772kcal 16939kcal 17107kcal 17275kcal 17442kcal 17610kcal 17778kcal 17946kcal 18113kcal 18281kcal 18449kcal 18616kcal 18784kcal 18952kcal 19120kcal 19287kcal 19455kcal 19623kcal 19790kcal 19958kcal 20126kcal 20294kcal 20461kcal 20629kcal 20797kcal 20965kcal 21132kcal 21300kcal 21468kcal 21635kcal 21803kcal 21971kcal 22139kcal 22306kcal 22474kcal 22642kcal 22809kcal 22977kcal 23145kcal 23313kcal 23480kcal 23648kcal 23816kcal 23983kcal 24151kcal 24319kcal 24487kcal 24654kcal 24822kcal 24990kcal 25157kcal
ダンス
ゆっくり		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
ダンス
普通		 10713kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13774kcal 14080kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15304kcal 15610kcal 15916kcal 16222kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17447kcal 17753kcal 18059kcal 18365kcal 18671kcal 18977kcal 19283kcal 19589kcal 19895kcal 20201kcal 20507kcal 20814kcal 21120kcal 21426kcal 21732kcal 22038kcal 22344kcal 22650kcal 22956kcal 23262kcal 23568kcal 23874kcal 24181kcal 24487kcal 24793kcal 25099kcal 25405kcal 25711kcal 26017kcal 26323kcal 26629kcal 26935kcal 27241kcal 27548kcal 27854kcal 28160kcal 28466kcal 28772kcal 29078kcal 29384kcal 29690kcal 29996kcal 30302kcal 30608kcal 30914kcal 31221kcal 31527kcal 31833kcal 32139kcal 32445kcal 32751kcal 33057kcal 33363kcal 33669kcal 33975kcal 34281kcal 34588kcal 34894kcal 35200kcal 35506kcal 35812kcal 36118kcal 36424kcal 36730kcal 37036kcal 37342kcal 37648kcal 37955kcal 38261kcal 38567kcal 38873kcal 39179kcal 39485kcal 39791kcal 40097kcal 40403kcal 40709kcal 41015kcal 41322kcal 41628kcal 41934kcal 42240kcal 42546kcal 42852kcal 43158kcal 43464kcal 43770kcal 44076kcal 44382kcal 44688kcal 44995kcal 45301kcal 45607kcal 45913kcal
ダンス
激しい		 13207kcal 13585kcal 13962kcal 14340kcal 14717kcal 15094kcal 15472kcal 15849kcal 16226kcal 16604kcal 16981kcal 17359kcal 17736kcal 18113kcal 18491kcal 18868kcal 19245kcal 19623kcal 20000kcal 20377kcal 20755kcal 21132kcal 21510kcal 21887kcal 22264kcal 22642kcal 23019kcal 23396kcal 23774kcal 24151kcal 24529kcal 24906kcal 25283kcal 25661kcal 26038kcal 26415kcal 26793kcal 27170kcal 27548kcal 27925kcal 28302kcal 28680kcal 29057kcal 29434kcal 29812kcal 30189kcal 30566kcal 30944kcal 31321kcal 31699kcal 32076kcal 32453kcal 32831kcal 33208kcal 33585kcal 33963kcal 34340kcal 34718kcal 35095kcal 35472kcal 35850kcal 36227kcal 36604kcal 36982kcal 37359kcal 37737kcal 38114kcal 38491kcal 38869kcal 39246kcal 39623kcal 40001kcal 40378kcal 40755kcal 41133kcal 41510kcal 41888kcal 42265kcal 42642kcal 43020kcal 43397kcal 43774kcal 44152kcal 44529kcal 44907kcal 45284kcal 45661kcal 46039kcal 46416kcal 46793kcal 47171kcal 47548kcal 47925kcal 48303kcal 48680kcal 49058kcal 49435kcal 49812kcal 50190kcal 50567kcal 50944kcal 51322kcal 51699kcal 52077kcal 52454kcal 52831kcal 53209kcal 53586kcal 53963kcal 54341kcal 54718kcal 55096kcal 55473kcal 55850kcal 56228kcal 56605kcal
踏み台昇降 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
トランポリン
ゆっくり		 5136kcal 5283kcal 5429kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6016kcal 6163kcal 6310kcal 6457kcal 6603kcal 6750kcal 6897kcal 7044kcal 7190kcal 7337kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7924kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8511kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9098kcal 9245kcal 9392kcal 9539kcal 9685kcal 9832kcal 9979kcal 10126kcal 10272kcal 10419kcal 10566kcal 10713kcal 10859kcal 11006kcal 11153kcal 11300kcal 11446kcal 11593kcal 11740kcal 11887kcal 12033kcal 12180kcal 12327kcal 12474kcal 12620kcal 12767kcal 12914kcal 13061kcal 13207kcal 13354kcal 13501kcal 13648kcal 13794kcal 13941kcal 14088kcal 14235kcal 14381kcal 14528kcal 14675kcal 14822kcal 14969kcal 15115kcal 15262kcal 15409kcal 15556kcal 15702kcal 15849kcal 15996kcal 16143kcal 16289kcal 16436kcal 16583kcal 16730kcal 16876kcal 17023kcal 17170kcal 17317kcal 17463kcal 17610kcal 17757kcal 17904kcal 18050kcal 18197kcal 18344kcal 18491kcal 18637kcal 18784kcal 18931kcal 19078kcal 19224kcal 19371kcal 19518kcal 19665kcal 19811kcal 19958kcal 20105kcal 20252kcal 20398kcal 20545kcal 20692kcal 20839kcal 20985kcal 21132kcal 21279kcal 21426kcal 21572kcal 21719kcal 21866kcal 22013kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
HIIT
ジャンプなし		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
HIIT
ジャンプあり		 11740kcal 12075kcal 12411kcal 12746kcal 13082kcal 13417kcal 13753kcal 14088kcal 14423kcal 14759kcal 15094kcal 15430kcal 15765kcal 16101kcal 16436kcal 16772kcal 17107kcal 17442kcal 17778kcal 18113kcal 18449kcal 18784kcal 19120kcal 19455kcal 19790kcal 20126kcal 20461kcal 20797kcal 21132kcal 21468kcal 21803kcal 22139kcal 22474kcal 22809kcal 23145kcal 23480kcal 23816kcal 24151kcal 24487kcal 24822kcal 25157kcal 25493kcal 25828kcal 26164kcal 26499kcal 26835kcal 27170kcal 27506kcal 27841kcal 28176kcal 28512kcal 28847kcal 29183kcal 29518kcal 29854kcal 30189kcal 30525kcal 30860kcal 31195kcal 31531kcal 31866kcal 32202kcal 32537kcal 32873kcal 33208kcal 33544kcal 33879kcal 34214kcal 34550kcal 34885kcal 35221kcal 35556kcal 35892kcal 36227kcal 36562kcal 36898kcal 37233kcal 37569kcal 37904kcal 38240kcal 38575kcal 38911kcal 39246kcal 39581kcal 39917kcal 40252kcal 40588kcal 40923kcal 41259kcal 41594kcal 41930kcal 42265kcal 42600kcal 42936kcal 43271kcal 43607kcal 43942kcal 44278kcal 44613kcal 44948kcal 45284kcal 45619kcal 45955kcal 46290kcal 46626kcal 46961kcal 47297kcal 47632kcal 47967kcal 48303kcal 48638kcal 48974kcal 49309kcal 49645kcal 49980kcal 50315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
料理全般 5136kcal 5283kcal 5429kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6016kcal 6163kcal 6310kcal 6457kcal 6603kcal 6750kcal 6897kcal 7044kcal 7190kcal 7337kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7924kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8511kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9098kcal 9245kcal 9392kcal 9539kcal 9685kcal 9832kcal 9979kcal 10126kcal 10272kcal 10419kcal 10566kcal 10713kcal 10859kcal 11006kcal 11153kcal 11300kcal 11446kcal 11593kcal 11740kcal 11887kcal 12033kcal 12180kcal 12327kcal 12474kcal 12620kcal 12767kcal 12914kcal 13061kcal 13207kcal 13354kcal 13501kcal 13648kcal 13794kcal 13941kcal 14088kcal 14235kcal 14381kcal 14528kcal 14675kcal 14822kcal 14969kcal 15115kcal 15262kcal 15409kcal 15556kcal 15702kcal 15849kcal 15996kcal 16143kcal 16289kcal 16436kcal 16583kcal 16730kcal 16876kcal 17023kcal 17170kcal 17317kcal 17463kcal 17610kcal 17757kcal 17904kcal 18050kcal 18197kcal 18344kcal 18491kcal 18637kcal 18784kcal 18931kcal 19078kcal 19224kcal 19371kcal 19518kcal 19665kcal 19811kcal 19958kcal 20105kcal 20252kcal 20398kcal 20545kcal 20692kcal 20839kcal 20985kcal 21132kcal 21279kcal 21426kcal 21572kcal 21719kcal 21866kcal 22013kcal
掃除機をかける 4842kcal 4981kcal 5119kcal 5258kcal 5396kcal 5534kcal 5673kcal 5811kcal 5949kcal 6088kcal 6226kcal 6364kcal 6503kcal 6641kcal 6780kcal 6918kcal 7056kcal 7195kcal 7333kcal 7471kcal 7610kcal 7748kcal 7887kcal 8025kcal 8163kcal 8302kcal 8440kcal 8578kcal 8717kcal 8855kcal 8993kcal 9132kcal 9270kcal 9409kcal 9547kcal 9685kcal 9824kcal 9962kcal 10100kcal 10239kcal 10377kcal 10516kcal 10654kcal 10792kcal 10931kcal 11069kcal 11207kcal 11346kcal 11484kcal 11622kcal 11761kcal 11899kcal 12038kcal 12176kcal 12314kcal 12453kcal 12591kcal 12729kcal 12868kcal 13006kcal 13145kcal 13283kcal 13421kcal 13560kcal 13698kcal 13836kcal 13975kcal 14113kcal 14252kcal 14390kcal 14528kcal 14667kcal 14805kcal 14943kcal 15082kcal 15220kcal 15358kcal 15497kcal 15635kcal 15774kcal 15912kcal 16050kcal 16189kcal 16327kcal 16465kcal 16604kcal 16742kcal 16881kcal 17019kcal 17157kcal 17296kcal 17434kcal 17572kcal 17711kcal 17849kcal 17987kcal 18126kcal 18264kcal 18403kcal 18541kcal 18679kcal 18818kcal 18956kcal 19094kcal 19233kcal 19371kcal 19510kcal 19648kcal 19786kcal 19925kcal 20063kcal 20201kcal 20340kcal 20478kcal 20616kcal 20755kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5136kcal 5283kcal 5429kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6016kcal 6163kcal 6310kcal 6457kcal 6603kcal 6750kcal 6897kcal 7044kcal 7190kcal 7337kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7924kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8511kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9098kcal 9245kcal 9392kcal 9539kcal 9685kcal 9832kcal 9979kcal 10126kcal 10272kcal 10419kcal 10566kcal 10713kcal 10859kcal 11006kcal 11153kcal 11300kcal 11446kcal 11593kcal 11740kcal 11887kcal 12033kcal 12180kcal 12327kcal 12474kcal 12620kcal 12767kcal 12914kcal 13061kcal 13207kcal 13354kcal 13501kcal 13648kcal 13794kcal 13941kcal 14088kcal 14235kcal 14381kcal 14528kcal 14675kcal 14822kcal 14969kcal 15115kcal 15262kcal 15409kcal 15556kcal 15702kcal 15849kcal 15996kcal 16143kcal 16289kcal 16436kcal 16583kcal 16730kcal 16876kcal 17023kcal 17170kcal 17317kcal 17463kcal 17610kcal 17757kcal 17904kcal 18050kcal 18197kcal 18344kcal 18491kcal 18637kcal 18784kcal 18931kcal 19078kcal 19224kcal 19371kcal 19518kcal 19665kcal 19811kcal 19958kcal 20105kcal 20252kcal 20398kcal 20545kcal 20692kcal 20839kcal 20985kcal 21132kcal 21279kcal 21426kcal 21572kcal 21719kcal 21866kcal 22013kcal
部屋の片づけ全般 7044kcal 7245kcal 7446kcal 7648kcal 7849kcal 8050kcal 8251kcal 8453kcal 8654kcal 8855kcal 9056kcal 9258kcal 9459kcal 9660kcal 9861kcal 10063kcal 10264kcal 10465kcal 10666kcal 10868kcal 11069kcal 11270kcal 11472kcal 11673kcal 11874kcal 12075kcal 12277kcal 12478kcal 12679kcal 12880kcal 13082kcal 13283kcal 13484kcal 13685kcal 13887kcal 14088kcal 14289kcal 14491kcal 14692kcal 14893kcal 15094kcal 15296kcal 15497kcal 15698kcal 15899kcal 16101kcal 16302kcal 16503kcal 16704kcal 16906kcal 17107kcal 17308kcal 17509kcal 17711kcal 17912kcal 18113kcal 18315kcal 18516kcal 18717kcal 18918kcal 19120kcal 19321kcal 19522kcal 19723kcal 19925kcal 20126kcal 20327kcal 20528kcal 20730kcal 20931kcal 21132kcal 21333kcal 21535kcal 21736kcal 21937kcal 22139kcal 22340kcal 22541kcal 22742kcal 22944kcal 23145kcal 23346kcal 23547kcal 23749kcal 23950kcal 24151kcal 24352kcal 24554kcal 24755kcal 24956kcal 25157kcal 25359kcal 25560kcal 25761kcal 25963kcal 26164kcal 26365kcal 26566kcal 26768kcal 26969kcal 27170kcal 27371kcal 27573kcal 27774kcal 27975kcal 28176kcal 28378kcal 28579kcal 28780kcal 28982kcal 29183kcal 29384kcal 29585kcal 29787kcal 29988kcal 30189kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2935kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6457kcal 6541kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7044kcal 7128kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7631kcal 7715kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8218kcal 8302kcal 8386kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8805kcal 8889kcal 8973kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9392kcal 9476kcal 9560kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9979kcal 10063kcal 10147kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10566kcal 10650kcal 10734kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11153kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11740kcal 11824kcal 11908kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12411kcal 12495kcal 12578kcal
トイレ 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3018kcal 3094kcal 3169kcal 3245kcal 3320kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3698kcal 3773kcal 3849kcal 3924kcal 4000kcal 4075kcal 4151kcal 4226kcal 4302kcal 4377kcal 4452kcal 4528kcal 4603kcal 4679kcal 4754kcal 4830kcal 4905kcal 4981kcal 5056kcal 5132kcal 5207kcal 5283kcal 5358kcal 5434kcal 5509kcal 5585kcal 5660kcal 5736kcal 5811kcal 5886kcal 5962kcal 6037kcal 6113kcal 6188kcal 6264kcal 6339kcal 6415kcal 6490kcal 6566kcal 6641kcal 6717kcal 6792kcal 6868kcal 6943kcal 7019kcal 7094kcal 7170kcal 7245kcal 7320kcal 7396kcal 7471kcal 7547kcal 7622kcal 7698kcal 7773kcal 7849kcal 7924kcal 8000kcal 8075kcal 8151kcal 8226kcal 8302kcal 8377kcal 8453kcal 8528kcal 8604kcal 8679kcal 8754kcal 8830kcal 8905kcal 8981kcal 9056kcal 9132kcal 9207kcal 9283kcal 9358kcal 9434kcal 9509kcal 9585kcal 9660kcal 9736kcal 9811kcal 9887kcal 9962kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10264kcal 10339kcal 10415kcal 10490kcal 10566kcal 10641kcal 10717kcal 10792kcal 10868kcal 10943kcal 11019kcal 11094kcal 11170kcal 11245kcal 11321kcal
風呂でシャワー 2935kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6457kcal 6541kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7044kcal 7128kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7631kcal 7715kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8218kcal 8302kcal 8386kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8805kcal 8889kcal 8973kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9392kcal 9476kcal 9560kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9979kcal 10063kcal 10147kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10566kcal 10650kcal 10734kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11153kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11740kcal 11824kcal 11908kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12411kcal 12495kcal 12578kcal
風呂で入浴 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
デスクワーク 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2234kcal 2289kcal 2343kcal 2398kcal 2452kcal 2507kcal 2561kcal 2616kcal 2670kcal 2725kcal 2779kcal 2834kcal 2888kcal 2943kcal 2997kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4360kcal 4415kcal 4469kcal 4524kcal 4578kcal 4633kcal 4687kcal 4742kcal 4796kcal 4851kcal 4905kcal 4960kcal 5014kcal 5069kcal 5123kcal 5178kcal 5232kcal 5287kcal 5341kcal 5396kcal 5450kcal 5505kcal 5559kcal 5614kcal 5668kcal 5723kcal 5777kcal 5832kcal 5886kcal 5941kcal 5995kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6595kcal 6650kcal 6704kcal 6759kcal 6813kcal 6868kcal 6922kcal 6977kcal 7031kcal 7086kcal 7140kcal 7195kcal 7249kcal 7304kcal 7358kcal 7413kcal 7467kcal 7522kcal 7576kcal 7631kcal 7685kcal 7740kcal 7794kcal 7849kcal 7903kcal 7958kcal 8012kcal 8067kcal 8121kcal 8176kcal
立って仕事をする 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3018kcal 3094kcal 3169kcal 3245kcal 3320kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3698kcal 3773kcal 3849kcal 3924kcal 4000kcal 4075kcal 4151kcal 4226kcal 4302kcal 4377kcal 4452kcal 4528kcal 4603kcal 4679kcal 4754kcal 4830kcal 4905kcal 4981kcal 5056kcal 5132kcal 5207kcal 5283kcal 5358kcal 5434kcal 5509kcal 5585kcal 5660kcal 5736kcal 5811kcal 5886kcal 5962kcal 6037kcal 6113kcal 6188kcal 6264kcal 6339kcal 6415kcal 6490kcal 6566kcal 6641kcal 6717kcal 6792kcal 6868kcal 6943kcal 7019kcal 7094kcal 7170kcal 7245kcal 7320kcal 7396kcal 7471kcal 7547kcal 7622kcal 7698kcal 7773kcal 7849kcal 7924kcal 8000kcal 8075kcal 8151kcal 8226kcal 8302kcal 8377kcal 8453kcal 8528kcal 8604kcal 8679kcal 8754kcal 8830kcal 8905kcal 8981kcal 9056kcal 9132kcal 9207kcal 9283kcal 9358kcal 9434kcal 9509kcal 9585kcal 9660kcal 9736kcal 9811kcal 9887kcal 9962kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10264kcal 10339kcal 10415kcal 10490kcal 10566kcal 10641kcal 10717kcal 10792kcal 10868kcal 10943kcal 11019kcal 11094kcal 11170kcal 11245kcal 11321kcal
体をよく動かす仕事 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
電車バスに乗車 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2234kcal 2289kcal 2343kcal 2398kcal 2452kcal 2507kcal 2561kcal 2616kcal 2670kcal 2725kcal 2779kcal 2834kcal 2888kcal 2943kcal 2997kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4360kcal 4415kcal 4469kcal 4524kcal 4578kcal 4633kcal 4687kcal 4742kcal 4796kcal 4851kcal 4905kcal 4960kcal 5014kcal 5069kcal 5123kcal 5178kcal 5232kcal 5287kcal 5341kcal 5396kcal 5450kcal 5505kcal 5559kcal 5614kcal 5668kcal 5723kcal 5777kcal 5832kcal 5886kcal 5941kcal 5995kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6595kcal 6650kcal 6704kcal 6759kcal 6813kcal 6868kcal 6922kcal 6977kcal 7031kcal 7086kcal 7140kcal 7195kcal 7249kcal 7304kcal 7358kcal 7413kcal 7467kcal 7522kcal 7576kcal 7631kcal 7685kcal 7740kcal 7794kcal 7849kcal 7903kcal 7958kcal 8012kcal 8067kcal 8121kcal 8176kcal
自動車を運転 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20252kcal 20830kcal 21409kcal 21988kcal 22566kcal 23145kcal 23723kcal 24302kcal 24881kcal 25459kcal 26038kcal 26617kcal 27195kcal 27774kcal 28353kcal 28931kcal 29510kcal 30088kcal 30667kcal 31246kcal 31824kcal 32403kcal 32982kcal 33560kcal 34139kcal 34718kcal 35296kcal 35875kcal 36453kcal 37032kcal 37611kcal 38189kcal 38768kcal 39347kcal 39925kcal 40504kcal 41083kcal 41661kcal 42240kcal 42818kcal 43397kcal 43976kcal 44554kcal 45133kcal 45712kcal 46290kcal 46869kcal 47447kcal 48026kcal 48605kcal 49183kcal 49762kcal 50341kcal 50919kcal 51498kcal 52077kcal 52655kcal 53234kcal 53812kcal 54391kcal 54970kcal 55548kcal 56127kcal 56706kcal 57284kcal 57863kcal 58442kcal 59020kcal 59599kcal 60177kcal 60756kcal 61335kcal 61913kcal 62492kcal 63071kcal 63649kcal 64228kcal 64807kcal 65385kcal 65964kcal 66542kcal 67121kcal 67700kcal 68278kcal 68857kcal 69436kcal 70014kcal 70593kcal 71171kcal 71750kcal 72329kcal 72907kcal 73486kcal 74065kcal 74643kcal 75222kcal 75801kcal 76379kcal 76958kcal 77536kcal 78115kcal 78694kcal 79272kcal 79851kcal 80430kcal 81008kcal 81587kcal 82166kcal 82744kcal 83323kcal 83901kcal 84480kcal 85059kcal 85637kcal 86216kcal 86795kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18050kcal 18566kcal 19082kcal 19598kcal 20113kcal 20629kcal 21145kcal 21661kcal 22176kcal 22692kcal 23208kcal 23723kcal 24239kcal 24755kcal 25271kcal 25786kcal 26302kcal 26818kcal 27334kcal 27849kcal 28365kcal 28881kcal 29397kcal 29912kcal 30428kcal 30944kcal 31460kcal 31975kcal 32491kcal 33007kcal 33523kcal 34038kcal 34554kcal 35070kcal 35585kcal 36101kcal 36617kcal 37133kcal 37648kcal 38164kcal 38680kcal 39196kcal 39711kcal 40227kcal 40743kcal 41259kcal 41774kcal 42290kcal 42806kcal 43322kcal 43837kcal 44353kcal 44869kcal 45385kcal 45900kcal 46416kcal 46932kcal 47447kcal 47963kcal 48479kcal 48995kcal 49510kcal 50026kcal 50542kcal 51058kcal 51573kcal 52089kcal 52605kcal 53121kcal 53636kcal 54152kcal 54668kcal 55184kcal 55699kcal 56215kcal 56731kcal 57247kcal 57762kcal 58278kcal 58794kcal 59309kcal 59825kcal 60341kcal 60857kcal 61372kcal 61888kcal 62404kcal 62920kcal 63435kcal 63951kcal 64467kcal 64983kcal 65498kcal 66014kcal 66530kcal 67046kcal 67561kcal 68077kcal 68593kcal 69109kcal 69624kcal 70140kcal 70656kcal 71171kcal 71687kcal 72203kcal 72719kcal 73234kcal 73750kcal 74266kcal 74782kcal 75297kcal 75813kcal 76329kcal 76845kcal 77360kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17317kcal 17811kcal 18306kcal 18801kcal 19296kcal 19790kcal 20285kcal 20780kcal 21275kcal 21770kcal 22264kcal 22759kcal 23254kcal 23749kcal 24243kcal 24738kcal 25233kcal 25728kcal 26223kcal 26717kcal 27212kcal 27707kcal 28202kcal 28696kcal 29191kcal 29686kcal 30181kcal 30675kcal 31170kcal 31665kcal 32160kcal 32655kcal 33149kcal 33644kcal 34139kcal 34634kcal 35128kcal 35623kcal 36118kcal 36613kcal 37108kcal 37602kcal 38097kcal 38592kcal 39087kcal 39581kcal 40076kcal 40571kcal 41066kcal 41561kcal 42055kcal 42550kcal 43045kcal 43540kcal 44034kcal 44529kcal 45024kcal 45519kcal 46013kcal 46508kcal 47003kcal 47498kcal 47993kcal 48487kcal 48982kcal 49477kcal 49972kcal 50466kcal 50961kcal 51456kcal 51951kcal 52446kcal 52940kcal 53435kcal 53930kcal 54425kcal 54919kcal 55414kcal 55909kcal 56404kcal 56899kcal 57393kcal 57888kcal 58383kcal 58878kcal 59372kcal 59867kcal 60362kcal 60857kcal 61351kcal 61846kcal 62341kcal 62836kcal 63331kcal 63825kcal 64320kcal 64815kcal 65310kcal 65804kcal 66299kcal 66794kcal 67289kcal 67784kcal 68278kcal 68773kcal 69268kcal 69763kcal 70257kcal 70752kcal 71247kcal 71742kcal 72237kcal 72731kcal 73226kcal 73721kcal 74216kcal
水泳
(速め:全般)		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25157kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29350kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46122kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50315kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54508kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58701kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62894kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25157kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29350kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46122kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50315kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54508kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58701kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62894kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25157kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29350kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46122kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50315kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54508kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58701kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62894kcal
ダンス
激しい		 13207kcal 13585kcal 13962kcal 14340kcal 14717kcal 15094kcal 15472kcal 15849kcal 16226kcal 16604kcal 16981kcal 17359kcal 17736kcal 18113kcal 18491kcal 18868kcal 19245kcal 19623kcal 20000kcal 20377kcal 20755kcal 21132kcal 21510kcal 21887kcal 22264kcal 22642kcal 23019kcal 23396kcal 23774kcal 24151kcal 24529kcal 24906kcal 25283kcal 25661kcal 26038kcal 26415kcal 26793kcal 27170kcal 27548kcal 27925kcal 28302kcal 28680kcal 29057kcal 29434kcal 29812kcal 30189kcal 30566kcal 30944kcal 31321kcal 31699kcal 32076kcal 32453kcal 32831kcal 33208kcal 33585kcal 33963kcal 34340kcal 34718kcal 35095kcal 35472kcal 35850kcal 36227kcal 36604kcal 36982kcal 37359kcal 37737kcal 38114kcal 38491kcal 38869kcal 39246kcal 39623kcal 40001kcal 40378kcal 40755kcal 41133kcal 41510kcal 41888kcal 42265kcal 42642kcal 43020kcal 43397kcal 43774kcal 44152kcal 44529kcal 44907kcal 45284kcal 45661kcal 46039kcal 46416kcal 46793kcal 47171kcal 47548kcal 47925kcal 48303kcal 48680kcal 49058kcal 49435kcal 49812kcal 50190kcal 50567kcal 50944kcal 51322kcal 51699kcal 52077kcal 52454kcal 52831kcal 53209kcal 53586kcal 53963kcal 54341kcal 54718kcal 55096kcal 55473kcal 55850kcal 56228kcal 56605kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12914kcal 13283kcal 13652kcal 14021kcal 14390kcal 14759kcal 15128kcal 15497kcal 15866kcal 16235kcal 16604kcal 16973kcal 17342kcal 17711kcal 18080kcal 18449kcal 18818kcal 19187kcal 19556kcal 19925kcal 20294kcal 20663kcal 21032kcal 21401kcal 21770kcal 22139kcal 22508kcal 22877kcal 23245kcal 23614kcal 23983kcal 24352kcal 24721kcal 25090kcal 25459kcal 25828kcal 26197kcal 26566kcal 26935kcal 27304kcal 27673kcal 28042kcal 28411kcal 28780kcal 29149kcal 29518kcal 29887kcal 30256kcal 30625kcal 30994kcal 31363kcal 31732kcal 32101kcal 32470kcal 32839kcal 33208kcal 33577kcal 33946kcal 34315kcal 34684kcal 35053kcal 35422kcal 35791kcal 36160kcal 36529kcal 36898kcal 37267kcal 37636kcal 38005kcal 38374kcal 38743kcal 39112kcal 39481kcal 39850kcal 40219kcal 40588kcal 40957kcal 41326kcal 41695kcal 42064kcal 42433kcal 42802kcal 43171kcal 43540kcal 43909kcal 44278kcal 44647kcal 45016kcal 45385kcal 45754kcal 46123kcal 46491kcal 46860kcal 47229kcal 47598kcal 47967kcal 48336kcal 48705kcal 49074kcal 49443kcal 49812kcal 50181kcal 50550kcal 50919kcal 51288kcal 51657kcal 52026kcal 52395kcal 52764kcal 53133kcal 53502kcal 53871kcal 54240kcal 54609kcal 54978kcal 55347kcal
水泳
(普通:全般)		 12180kcal 12528kcal 12876kcal 13224kcal 13572kcal 13920kcal 14268kcal 14616kcal 14964kcal 15312kcal 15660kcal 16008kcal 16356kcal 16704kcal 17052kcal 17400kcal 17748kcal 18096kcal 18445kcal 18793kcal 19141kcal 19489kcal 19837kcal 20185kcal 20533kcal 20881kcal 21229kcal 21577kcal 21925kcal 22273kcal 22621kcal 22969kcal 23317kcal 23665kcal 24013kcal 24361kcal 24709kcal 25057kcal 25405kcal 25753kcal 26101kcal 26449kcal 26797kcal 27145kcal 27493kcal 27841kcal 28189kcal 28537kcal 28885kcal 29233kcal 29581kcal 29929kcal 30277kcal 30625kcal 30973kcal 31321kcal 31669kcal 32017kcal 32365kcal 32713kcal 33061kcal 33409kcal 33757kcal 34105kcal 34453kcal 34801kcal 35149kcal 35497kcal 35845kcal 36193kcal 36541kcal 36890kcal 37238kcal 37586kcal 37934kcal 38282kcal 38630kcal 38978kcal 39326kcal 39674kcal 40022kcal 40370kcal 40718kcal 41066kcal 41414kcal 41762kcal 42110kcal 42458kcal 42806kcal 43154kcal 43502kcal 43850kcal 44198kcal 44546kcal 44894kcal 45242kcal 45590kcal 45938kcal 46286kcal 46634kcal 46982kcal 47330kcal 47678kcal 48026kcal 48374kcal 48722kcal 49070kcal 49418kcal 49766kcal 50114kcal 50462kcal 50810kcal 51158kcal 51506kcal 51854kcal 52202kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11740kcal 12075kcal 12411kcal 12746kcal 13082kcal 13417kcal 13753kcal 14088kcal 14423kcal 14759kcal 15094kcal 15430kcal 15765kcal 16101kcal 16436kcal 16772kcal 17107kcal 17442kcal 17778kcal 18113kcal 18449kcal 18784kcal 19120kcal 19455kcal 19790kcal 20126kcal 20461kcal 20797kcal 21132kcal 21468kcal 21803kcal 22139kcal 22474kcal 22809kcal 23145kcal 23480kcal 23816kcal 24151kcal 24487kcal 24822kcal 25157kcal 25493kcal 25828kcal 26164kcal 26499kcal 26835kcal 27170kcal 27506kcal 27841kcal 28176kcal 28512kcal 28847kcal 29183kcal 29518kcal 29854kcal 30189kcal 30525kcal 30860kcal 31195kcal 31531kcal 31866kcal 32202kcal 32537kcal 32873kcal 33208kcal 33544kcal 33879kcal 34214kcal 34550kcal 34885kcal 35221kcal 35556kcal 35892kcal 36227kcal 36562kcal 36898kcal 37233kcal 37569kcal 37904kcal 38240kcal 38575kcal 38911kcal 39246kcal 39581kcal 39917kcal 40252kcal 40588kcal 40923kcal 41259kcal 41594kcal 41930kcal 42265kcal 42600kcal 42936kcal 43271kcal 43607kcal 43942kcal 44278kcal 44613kcal 44948kcal 45284kcal 45619kcal 45955kcal 46290kcal 46626kcal 46961kcal 47297kcal 47632kcal 47967kcal 48303kcal 48638kcal 48974kcal 49309kcal 49645kcal 49980kcal 50315kcal
山登り 11740kcal 12075kcal 12411kcal 12746kcal 13082kcal 13417kcal 13753kcal 14088kcal 14423kcal 14759kcal 15094kcal 15430kcal 15765kcal 16101kcal 16436kcal 16772kcal 17107kcal 17442kcal 17778kcal 18113kcal 18449kcal 18784kcal 19120kcal 19455kcal 19790kcal 20126kcal 20461kcal 20797kcal 21132kcal 21468kcal 21803kcal 22139kcal 22474kcal 22809kcal 23145kcal 23480kcal 23816kcal 24151kcal 24487kcal 24822kcal 25157kcal 25493kcal 25828kcal 26164kcal 26499kcal 26835kcal 27170kcal 27506kcal 27841kcal 28176kcal 28512kcal 28847kcal 29183kcal 29518kcal 29854kcal 30189kcal 30525kcal 30860kcal 31195kcal 31531kcal 31866kcal 32202kcal 32537kcal 32873kcal 33208kcal 33544kcal 33879kcal 34214kcal 34550kcal 34885kcal 35221kcal 35556kcal 35892kcal 36227kcal 36562kcal 36898kcal 37233kcal 37569kcal 37904kcal 38240kcal 38575kcal 38911kcal 39246kcal 39581kcal 39917kcal 40252kcal 40588kcal 40923kcal 41259kcal 41594kcal 41930kcal 42265kcal 42600kcal 42936kcal 43271kcal 43607kcal 43942kcal 44278kcal 44613kcal 44948kcal 45284kcal 45619kcal 45955kcal 46290kcal 46626kcal 46961kcal 47297kcal 47632kcal 47967kcal 48303kcal 48638kcal 48974kcal 49309kcal 49645kcal 49980kcal 50315kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11740kcal 12075kcal 12411kcal 12746kcal 13082kcal 13417kcal 13753kcal 14088kcal 14423kcal 14759kcal 15094kcal 15430kcal 15765kcal 16101kcal 16436kcal 16772kcal 17107kcal 17442kcal 17778kcal 18113kcal 18449kcal 18784kcal 19120kcal 19455kcal 19790kcal 20126kcal 20461kcal 20797kcal 21132kcal 21468kcal 21803kcal 22139kcal 22474kcal 22809kcal 23145kcal 23480kcal 23816kcal 24151kcal 24487kcal 24822kcal 25157kcal 25493kcal 25828kcal 26164kcal 26499kcal 26835kcal 27170kcal 27506kcal 27841kcal 28176kcal 28512kcal 28847kcal 29183kcal 29518kcal 29854kcal 30189kcal 30525kcal 30860kcal 31195kcal 31531kcal 31866kcal 32202kcal 32537kcal 32873kcal 33208kcal 33544kcal 33879kcal 34214kcal 34550kcal 34885kcal 35221kcal 35556kcal 35892kcal 36227kcal 36562kcal 36898kcal 37233kcal 37569kcal 37904kcal 38240kcal 38575kcal 38911kcal 39246kcal 39581kcal 39917kcal 40252kcal 40588kcal 40923kcal 41259kcal 41594kcal 41930kcal 42265kcal 42600kcal 42936kcal 43271kcal 43607kcal 43942kcal 44278kcal 44613kcal 44948kcal 45284kcal 45619kcal 45955kcal 46290kcal 46626kcal 46961kcal 47297kcal 47632kcal 47967kcal 48303kcal 48638kcal 48974kcal 49309kcal 49645kcal 49980kcal 50315kcal
HIIT
ジャンプあり		 11740kcal 12075kcal 12411kcal 12746kcal 13082kcal 13417kcal 13753kcal 14088kcal 14423kcal 14759kcal 15094kcal 15430kcal 15765kcal 16101kcal 16436kcal 16772kcal 17107kcal 17442kcal 17778kcal 18113kcal 18449kcal 18784kcal 19120kcal 19455kcal 19790kcal 20126kcal 20461kcal 20797kcal 21132kcal 21468kcal 21803kcal 22139kcal 22474kcal 22809kcal 23145kcal 23480kcal 23816kcal 24151kcal 24487kcal 24822kcal 25157kcal 25493kcal 25828kcal 26164kcal 26499kcal 26835kcal 27170kcal 27506kcal 27841kcal 28176kcal 28512kcal 28847kcal 29183kcal 29518kcal 29854kcal 30189kcal 30525kcal 30860kcal 31195kcal 31531kcal 31866kcal 32202kcal 32537kcal 32873kcal 33208kcal 33544kcal 33879kcal 34214kcal 34550kcal 34885kcal 35221kcal 35556kcal 35892kcal 36227kcal 36562kcal 36898kcal 37233kcal 37569kcal 37904kcal 38240kcal 38575kcal 38911kcal 39246kcal 39581kcal 39917kcal 40252kcal 40588kcal 40923kcal 41259kcal 41594kcal 41930kcal 42265kcal 42600kcal 42936kcal 43271kcal 43607kcal 43942kcal 44278kcal 44613kcal 44948kcal 45284kcal 45619kcal 45955kcal 46290kcal 46626kcal 46961kcal 47297kcal 47632kcal 47967kcal 48303kcal 48638kcal 48974kcal 49309kcal 49645kcal 49980kcal 50315kcal
ダンス
普通		 10713kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13774kcal 14080kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15304kcal 15610kcal 15916kcal 16222kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17447kcal 17753kcal 18059kcal 18365kcal 18671kcal 18977kcal 19283kcal 19589kcal 19895kcal 20201kcal 20507kcal 20814kcal 21120kcal 21426kcal 21732kcal 22038kcal 22344kcal 22650kcal 22956kcal 23262kcal 23568kcal 23874kcal 24181kcal 24487kcal 24793kcal 25099kcal 25405kcal 25711kcal 26017kcal 26323kcal 26629kcal 26935kcal 27241kcal 27548kcal 27854kcal 28160kcal 28466kcal 28772kcal 29078kcal 29384kcal 29690kcal 29996kcal 30302kcal 30608kcal 30914kcal 31221kcal 31527kcal 31833kcal 32139kcal 32445kcal 32751kcal 33057kcal 33363kcal 33669kcal 33975kcal 34281kcal 34588kcal 34894kcal 35200kcal 35506kcal 35812kcal 36118kcal 36424kcal 36730kcal 37036kcal 37342kcal 37648kcal 37955kcal 38261kcal 38567kcal 38873kcal 39179kcal 39485kcal 39791kcal 40097kcal 40403kcal 40709kcal 41015kcal 41322kcal 41628kcal 41934kcal 42240kcal 42546kcal 42852kcal 43158kcal 43464kcal 43770kcal 44076kcal 44382kcal 44688kcal 44995kcal 45301kcal 45607kcal 45913kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8444kcal 8666kcal 8889kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9778kcal 10000kcal 10222kcal 10444kcal 10666kcal 10889kcal 11111kcal 11333kcal 11555kcal 11778kcal 12000kcal 12222kcal 12444kcal 12667kcal 12889kcal 13111kcal 13333kcal 13555kcal 13778kcal 14000kcal 14222kcal 14444kcal 14667kcal 14889kcal 15111kcal 15333kcal 15556kcal 15778kcal 16000kcal 16222kcal 16444kcal 16667kcal 16889kcal 17111kcal 17333kcal 17556kcal 17778kcal 18000kcal 18222kcal 18445kcal 18667kcal 18889kcal 19111kcal 19333kcal 19556kcal 19778kcal 20000kcal 20222kcal 20445kcal 20667kcal 20889kcal 21111kcal 21333kcal 21556kcal 21778kcal 22000kcal 22222kcal 22445kcal 22667kcal 22889kcal 23111kcal 23334kcal 23556kcal 23778kcal 24000kcal 24222kcal 24445kcal 24667kcal 24889kcal 25111kcal 25334kcal 25556kcal 25778kcal 26000kcal 26223kcal 26445kcal 26667kcal 26889kcal 27111kcal 27334kcal 27556kcal 27778kcal 28000kcal 28223kcal 28445kcal 28667kcal 28889kcal 29111kcal 29334kcal 29556kcal 29778kcal 30000kcal 30223kcal 30445kcal 30667kcal 30889kcal 31112kcal 31334kcal 31556kcal 31778kcal 32000kcal 32223kcal 32445kcal 32667kcal 32889kcal 33112kcal 33334kcal
踏み台昇降 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
HIIT
ジャンプなし		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
ダンス
ゆっくり		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
筋トレ
スクワット		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
部屋の片づけ全般 7044kcal 7245kcal 7446kcal 7648kcal 7849kcal 8050kcal 8251kcal 8453kcal 8654kcal 8855kcal 9056kcal 9258kcal 9459kcal 9660kcal 9861kcal 10063kcal 10264kcal 10465kcal 10666kcal 10868kcal 11069kcal 11270kcal 11472kcal 11673kcal 11874kcal 12075kcal 12277kcal 12478kcal 12679kcal 12880kcal 13082kcal 13283kcal 13484kcal 13685kcal 13887kcal 14088kcal 14289kcal 14491kcal 14692kcal 14893kcal 15094kcal 15296kcal 15497kcal 15698kcal 15899kcal 16101kcal 16302kcal 16503kcal 16704kcal 16906kcal 17107kcal 17308kcal 17509kcal 17711kcal 17912kcal 18113kcal 18315kcal 18516kcal 18717kcal 18918kcal 19120kcal 19321kcal 19522kcal 19723kcal 19925kcal 20126kcal 20327kcal 20528kcal 20730kcal 20931kcal 21132kcal 21333kcal 21535kcal 21736kcal 21937kcal 22139kcal 22340kcal 22541kcal 22742kcal 22944kcal 23145kcal 23346kcal 23547kcal 23749kcal 23950kcal 24151kcal 24352kcal 24554kcal 24755kcal 24956kcal 25157kcal 25359kcal 25560kcal 25761kcal 25963kcal 26164kcal 26365kcal 26566kcal 26768kcal 26969kcal 27170kcal 27371kcal 27573kcal 27774kcal 27975kcal 28176kcal 28378kcal 28579kcal 28780kcal 28982kcal 29183kcal 29384kcal 29585kcal 29787kcal 29988kcal 30189kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6310kcal 6490kcal 6671kcal 6851kcal 7031kcal 7211kcal 7392kcal 7572kcal 7752kcal 7933kcal 8113kcal 8293kcal 8474kcal 8654kcal 8834kcal 9014kcal 9195kcal 9375kcal 9555kcal 9736kcal 9916kcal 10096kcal 10277kcal 10457kcal 10637kcal 10817kcal 10998kcal 11178kcal 11358kcal 11539kcal 11719kcal 11899kcal 12080kcal 12260kcal 12440kcal 12620kcal 12801kcal 12981kcal 13161kcal 13342kcal 13522kcal 13702kcal 13883kcal 14063kcal 14243kcal 14423kcal 14604kcal 14784kcal 14964kcal 15145kcal 15325kcal 15505kcal 15686kcal 15866kcal 16046kcal 16226kcal 16407kcal 16587kcal 16767kcal 16948kcal 17128kcal 17308kcal 17489kcal 17669kcal 17849kcal 18029kcal 18210kcal 18390kcal 18570kcal 18751kcal 18931kcal 19111kcal 19291kcal 19472kcal 19652kcal 19832kcal 20013kcal 20193kcal 20373kcal 20554kcal 20734kcal 20914kcal 21094kcal 21275kcal 21455kcal 21635kcal 21816kcal 21996kcal 22176kcal 22357kcal 22537kcal 22717kcal 22897kcal 23078kcal 23258kcal 23438kcal 23619kcal 23799kcal 23979kcal 24160kcal 24340kcal 24520kcal 24700kcal 24881kcal 25061kcal 25241kcal 25422kcal 25602kcal 25782kcal 25963kcal 26143kcal 26323kcal 26503kcal 26684kcal 26864kcal 27044kcal
ヨガ
パワー		 5870kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6541kcal 6708kcal 6876kcal 7044kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7715kcal 7882kcal 8050kcal 8218kcal 8386kcal 8553kcal 8721kcal 8889kcal 9056kcal 9224kcal 9392kcal 9560kcal 9727kcal 9895kcal 10063kcal 10230kcal 10398kcal 10566kcal 10734kcal 10901kcal 11069kcal 11237kcal 11404kcal 11572kcal 11740kcal 11908kcal 12075kcal 12243kcal 12411kcal 12578kcal 12746kcal 12914kcal 13082kcal 13249kcal 13417kcal 13585kcal 13753kcal 13920kcal 14088kcal 14256kcal 14423kcal 14591kcal 14759kcal 14927kcal 15094kcal 15262kcal 15430kcal 15597kcal 15765kcal 15933kcal 16101kcal 16268kcal 16436kcal 16604kcal 16772kcal 16939kcal 17107kcal 17275kcal 17442kcal 17610kcal 17778kcal 17946kcal 18113kcal 18281kcal 18449kcal 18616kcal 18784kcal 18952kcal 19120kcal 19287kcal 19455kcal 19623kcal 19790kcal 19958kcal 20126kcal 20294kcal 20461kcal 20629kcal 20797kcal 20965kcal 21132kcal 21300kcal 21468kcal 21635kcal 21803kcal 21971kcal 22139kcal 22306kcal 22474kcal 22642kcal 22809kcal 22977kcal 23145kcal 23313kcal 23480kcal 23648kcal 23816kcal 23983kcal 24151kcal 24319kcal 24487kcal 24654kcal 24822kcal 24990kcal 25157kcal
筋トレ
腹筋運動		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12746kcal 12906kcal 13065kcal 13224kcal 13384kcal 13543kcal 13702kcal 13862kcal 14021kcal 14180kcal 14340kcal 14499kcal 14658kcal 14818kcal 14977kcal 15136kcal 15296kcal 15455kcal 15614kcal 15774kcal 15933kcal 16092kcal 16252kcal 16411kcal 16570kcal 16730kcal 16889kcal 17048kcal 17208kcal 17367kcal 17526kcal 17686kcal 17845kcal 18004kcal 18164kcal 18323kcal 18482kcal 18642kcal 18801kcal 18960kcal 19120kcal 19279kcal 19438kcal 19598kcal 19757kcal 19916kcal 20076kcal 20235kcal 20394kcal 20554kcal 20713kcal 20872kcal 21032kcal 21191kcal 21350kcal 21510kcal 21669kcal 21828kcal 21988kcal 22147kcal 22306kcal 22466kcal 22625kcal 22784kcal 22944kcal 23103kcal 23262kcal 23422kcal 23581kcal 23740kcal 23900kcal
筋トレ
背筋運動		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12746kcal 12906kcal 13065kcal 13224kcal 13384kcal 13543kcal 13702kcal 13862kcal 14021kcal 14180kcal 14340kcal 14499kcal 14658kcal 14818kcal 14977kcal 15136kcal 15296kcal 15455kcal 15614kcal 15774kcal 15933kcal 16092kcal 16252kcal 16411kcal 16570kcal 16730kcal 16889kcal 17048kcal 17208kcal 17367kcal 17526kcal 17686kcal 17845kcal 18004kcal 18164kcal 18323kcal 18482kcal 18642kcal 18801kcal 18960kcal 19120kcal 19279kcal 19438kcal 19598kcal 19757kcal 19916kcal 20076kcal 20235kcal 20394kcal 20554kcal 20713kcal 20872kcal 21032kcal 21191kcal 21350kcal 21510kcal 21669kcal 21828kcal 21988kcal 22147kcal 22306kcal 22466kcal 22625kcal 22784kcal 22944kcal 23103kcal 23262kcal 23422kcal 23581kcal 23740kcal 23900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12746kcal 12906kcal 13065kcal 13224kcal 13384kcal 13543kcal 13702kcal 13862kcal 14021kcal 14180kcal 14340kcal 14499kcal 14658kcal 14818kcal 14977kcal 15136kcal 15296kcal 15455kcal 15614kcal 15774kcal 15933kcal 16092kcal 16252kcal 16411kcal 16570kcal 16730kcal 16889kcal 17048kcal 17208kcal 17367kcal 17526kcal 17686kcal 17845kcal 18004kcal 18164kcal 18323kcal 18482kcal 18642kcal 18801kcal 18960kcal 19120kcal 19279kcal 19438kcal 19598kcal 19757kcal 19916kcal 20076kcal 20235kcal 20394kcal 20554kcal 20713kcal 20872kcal 21032kcal 21191kcal 21350kcal 21510kcal 21669kcal 21828kcal 21988kcal 22147kcal 22306kcal 22466kcal 22625kcal 22784kcal 22944kcal 23103kcal 23262kcal 23422kcal 23581kcal 23740kcal 23900kcal
筋トレ
懸垂		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12746kcal 12906kcal 13065kcal 13224kcal 13384kcal 13543kcal 13702kcal 13862kcal 14021kcal 14180kcal 14340kcal 14499kcal 14658kcal 14818kcal 14977kcal 15136kcal 15296kcal 15455kcal 15614kcal 15774kcal 15933kcal 16092kcal 16252kcal 16411kcal 16570kcal 16730kcal 16889kcal 17048kcal 17208kcal 17367kcal 17526kcal 17686kcal 17845kcal 18004kcal 18164kcal 18323kcal 18482kcal 18642kcal 18801kcal 18960kcal 19120kcal 19279kcal 19438kcal 19598kcal 19757kcal 19916kcal 20076kcal 20235kcal 20394kcal 20554kcal 20713kcal 20872kcal 21032kcal 21191kcal 21350kcal 21510kcal 21669kcal 21828kcal 21988kcal 22147kcal 22306kcal 22466kcal 22625kcal 22784kcal 22944kcal 23103kcal 23262kcal 23422kcal 23581kcal 23740kcal 23900kcal
トランポリン
ゆっくり		 5136kcal 5283kcal 5429kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6016kcal 6163kcal 6310kcal 6457kcal 6603kcal 6750kcal 6897kcal 7044kcal 7190kcal 7337kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7924kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8511kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9098kcal 9245kcal 9392kcal 9539kcal 9685kcal 9832kcal 9979kcal 10126kcal 10272kcal 10419kcal 10566kcal 10713kcal 10859kcal 11006kcal 11153kcal 11300kcal 11446kcal 11593kcal 11740kcal 11887kcal 12033kcal 12180kcal 12327kcal 12474kcal 12620kcal 12767kcal 12914kcal 13061kcal 13207kcal 13354kcal 13501kcal 13648kcal 13794kcal 13941kcal 14088kcal 14235kcal 14381kcal 14528kcal 14675kcal 14822kcal 14969kcal 15115kcal 15262kcal 15409kcal 15556kcal 15702kcal 15849kcal 15996kcal 16143kcal 16289kcal 16436kcal 16583kcal 16730kcal 16876kcal 17023kcal 17170kcal 17317kcal 17463kcal 17610kcal 17757kcal 17904kcal 18050kcal 18197kcal 18344kcal 18491kcal 18637kcal 18784kcal 18931kcal 19078kcal 19224kcal 19371kcal 19518kcal 19665kcal 19811kcal 19958kcal 20105kcal 20252kcal 20398kcal 20545kcal 20692kcal 20839kcal 20985kcal 21132kcal 21279kcal 21426kcal 21572kcal 21719kcal 21866kcal 22013kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5136kcal 5283kcal 5429kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6016kcal 6163kcal 6310kcal 6457kcal 6603kcal 6750kcal 6897kcal 7044kcal 7190kcal 7337kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7924kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8511kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9098kcal 9245kcal 9392kcal 9539kcal 9685kcal 9832kcal 9979kcal 10126kcal 10272kcal 10419kcal 10566kcal 10713kcal 10859kcal 11006kcal 11153kcal 11300kcal 11446kcal 11593kcal 11740kcal 11887kcal 12033kcal 12180kcal 12327kcal 12474kcal 12620kcal 12767kcal 12914kcal 13061kcal 13207kcal 13354kcal 13501kcal 13648kcal 13794kcal 13941kcal 14088kcal 14235kcal 14381kcal 14528kcal 14675kcal 14822kcal 14969kcal 15115kcal 15262kcal 15409kcal 15556kcal 15702kcal 15849kcal 15996kcal 16143kcal 16289kcal 16436kcal 16583kcal 16730kcal 16876kcal 17023kcal 17170kcal 17317kcal 17463kcal 17610kcal 17757kcal 17904kcal 18050kcal 18197kcal 18344kcal 18491kcal 18637kcal 18784kcal 18931kcal 19078kcal 19224kcal 19371kcal 19518kcal 19665kcal 19811kcal 19958kcal 20105kcal 20252kcal 20398kcal 20545kcal 20692kcal 20839kcal 20985kcal 21132kcal 21279kcal 21426kcal 21572kcal 21719kcal 21866kcal 22013kcal
料理全般 5136kcal 5283kcal 5429kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6016kcal 6163kcal 6310kcal 6457kcal 6603kcal 6750kcal 6897kcal 7044kcal 7190kcal 7337kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7924kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8511kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9098kcal 9245kcal 9392kcal 9539kcal 9685kcal 9832kcal 9979kcal 10126kcal 10272kcal 10419kcal 10566kcal 10713kcal 10859kcal 11006kcal 11153kcal 11300kcal 11446kcal 11593kcal 11740kcal 11887kcal 12033kcal 12180kcal 12327kcal 12474kcal 12620kcal 12767kcal 12914kcal 13061kcal 13207kcal 13354kcal 13501kcal 13648kcal 13794kcal 13941kcal 14088kcal 14235kcal 14381kcal 14528kcal 14675kcal 14822kcal 14969kcal 15115kcal 15262kcal 15409kcal 15556kcal 15702kcal 15849kcal 15996kcal 16143kcal 16289kcal 16436kcal 16583kcal 16730kcal 16876kcal 17023kcal 17170kcal 17317kcal 17463kcal 17610kcal 17757kcal 17904kcal 18050kcal 18197kcal 18344kcal 18491kcal 18637kcal 18784kcal 18931kcal 19078kcal 19224kcal 19371kcal 19518kcal 19665kcal 19811kcal 19958kcal 20105kcal 20252kcal 20398kcal 20545kcal 20692kcal 20839kcal 20985kcal 21132kcal 21279kcal 21426kcal 21572kcal 21719kcal 21866kcal 22013kcal
掃除機をかける 4842kcal 4981kcal 5119kcal 5258kcal 5396kcal 5534kcal 5673kcal 5811kcal 5949kcal 6088kcal 6226kcal 6364kcal 6503kcal 6641kcal 6780kcal 6918kcal 7056kcal 7195kcal 7333kcal 7471kcal 7610kcal 7748kcal 7887kcal 8025kcal 8163kcal 8302kcal 8440kcal 8578kcal 8717kcal 8855kcal 8993kcal 9132kcal 9270kcal 9409kcal 9547kcal 9685kcal 9824kcal 9962kcal 10100kcal 10239kcal 10377kcal 10516kcal 10654kcal 10792kcal 10931kcal 11069kcal 11207kcal 11346kcal 11484kcal 11622kcal 11761kcal 11899kcal 12038kcal 12176kcal 12314kcal 12453kcal 12591kcal 12729kcal 12868kcal 13006kcal 13145kcal 13283kcal 13421kcal 13560kcal 13698kcal 13836kcal 13975kcal 14113kcal 14252kcal 14390kcal 14528kcal 14667kcal 14805kcal 14943kcal 15082kcal 15220kcal 15358kcal 15497kcal 15635kcal 15774kcal 15912kcal 16050kcal 16189kcal 16327kcal 16465kcal 16604kcal 16742kcal 16881kcal 17019kcal 17157kcal 17296kcal 17434kcal 17572kcal 17711kcal 17849kcal 17987kcal 18126kcal 18264kcal 18403kcal 18541kcal 18679kcal 18818kcal 18956kcal 19094kcal 19233kcal 19371kcal 19510kcal 19648kcal 19786kcal 19925kcal 20063kcal 20201kcal 20340kcal 20478kcal 20616kcal 20755kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
体をよく動かす仕事 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
皿洗い 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
ヨガ
ハタ		 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
自動車を運転 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2935kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6457kcal 6541kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7044kcal 7128kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7631kcal 7715kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8218kcal 8302kcal 8386kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8805kcal 8889kcal 8973kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9392kcal 9476kcal 9560kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9979kcal 10063kcal 10147kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10566kcal 10650kcal 10734kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11153kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11740kcal 11824kcal 11908kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12411kcal 12495kcal 12578kcal
風呂でシャワー 2935kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6457kcal 6541kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7044kcal 7128kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7631kcal 7715kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8218kcal 8302kcal 8386kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8805kcal 8889kcal 8973kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9392kcal 9476kcal 9560kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9979kcal 10063kcal 10147kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10566kcal 10650kcal 10734kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11153kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11740kcal 11824kcal 11908kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12411kcal 12495kcal 12578kcal
トイレ 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3018kcal 3094kcal 3169kcal 3245kcal 3320kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3698kcal 3773kcal 3849kcal 3924kcal 4000kcal 4075kcal 4151kcal 4226kcal 4302kcal 4377kcal 4452kcal 4528kcal 4603kcal 4679kcal 4754kcal 4830kcal 4905kcal 4981kcal 5056kcal 5132kcal 5207kcal 5283kcal 5358kcal 5434kcal 5509kcal 5585kcal 5660kcal 5736kcal 5811kcal 5886kcal 5962kcal 6037kcal 6113kcal 6188kcal 6264kcal 6339kcal 6415kcal 6490kcal 6566kcal 6641kcal 6717kcal 6792kcal 6868kcal 6943kcal 7019kcal 7094kcal 7170kcal 7245kcal 7320kcal 7396kcal 7471kcal 7547kcal 7622kcal 7698kcal 7773kcal 7849kcal 7924kcal 8000kcal 8075kcal 8151kcal 8226kcal 8302kcal 8377kcal 8453kcal 8528kcal 8604kcal 8679kcal 8754kcal 8830kcal 8905kcal 8981kcal 9056kcal 9132kcal 9207kcal 9283kcal 9358kcal 9434kcal 9509kcal 9585kcal 9660kcal 9736kcal 9811kcal 9887kcal 9962kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10264kcal 10339kcal 10415kcal 10490kcal 10566kcal 10641kcal 10717kcal 10792kcal 10868kcal 10943kcal 11019kcal 11094kcal 11170kcal 11245kcal 11321kcal
立って仕事をする 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3018kcal 3094kcal 3169kcal 3245kcal 3320kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3698kcal 3773kcal 3849kcal 3924kcal 4000kcal 4075kcal 4151kcal 4226kcal 4302kcal 4377kcal 4452kcal 4528kcal 4603kcal 4679kcal 4754kcal 4830kcal 4905kcal 4981kcal 5056kcal 5132kcal 5207kcal 5283kcal 5358kcal 5434kcal 5509kcal 5585kcal 5660kcal 5736kcal 5811kcal 5886kcal 5962kcal 6037kcal 6113kcal 6188kcal 6264kcal 6339kcal 6415kcal 6490kcal 6566kcal 6641kcal 6717kcal 6792kcal 6868kcal 6943kcal 7019kcal 7094kcal 7170kcal 7245kcal 7320kcal 7396kcal 7471kcal 7547kcal 7622kcal 7698kcal 7773kcal 7849kcal 7924kcal 8000kcal 8075kcal 8151kcal 8226kcal 8302kcal 8377kcal 8453kcal 8528kcal 8604kcal 8679kcal 8754kcal 8830kcal 8905kcal 8981kcal 9056kcal 9132kcal 9207kcal 9283kcal 9358kcal 9434kcal 9509kcal 9585kcal 9660kcal 9736kcal 9811kcal 9887kcal 9962kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10264kcal 10339kcal 10415kcal 10490kcal 10566kcal 10641kcal 10717kcal 10792kcal 10868kcal 10943kcal 11019kcal 11094kcal 11170kcal 11245kcal 11321kcal
風呂で入浴 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
デスクワーク 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2234kcal 2289kcal 2343kcal 2398kcal 2452kcal 2507kcal 2561kcal 2616kcal 2670kcal 2725kcal 2779kcal 2834kcal 2888kcal 2943kcal 2997kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4360kcal 4415kcal 4469kcal 4524kcal 4578kcal 4633kcal 4687kcal 4742kcal 4796kcal 4851kcal 4905kcal 4960kcal 5014kcal 5069kcal 5123kcal 5178kcal 5232kcal 5287kcal 5341kcal 5396kcal 5450kcal 5505kcal 5559kcal 5614kcal 5668kcal 5723kcal 5777kcal 5832kcal 5886kcal 5941kcal 5995kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6595kcal 6650kcal 6704kcal 6759kcal 6813kcal 6868kcal 6922kcal 6977kcal 7031kcal 7086kcal 7140kcal 7195kcal 7249kcal 7304kcal 7358kcal 7413kcal 7467kcal 7522kcal 7576kcal 7631kcal 7685kcal 7740kcal 7794kcal 7849kcal 7903kcal 7958kcal 8012kcal 8067kcal 8121kcal 8176kcal
電車バスに乗車 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2234kcal 2289kcal 2343kcal 2398kcal 2452kcal 2507kcal 2561kcal 2616kcal 2670kcal 2725kcal 2779kcal 2834kcal 2888kcal 2943kcal 2997kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4360kcal 4415kcal 4469kcal 4524kcal 4578kcal 4633kcal 4687kcal 4742kcal 4796kcal 4851kcal 4905kcal 4960kcal 5014kcal 5069kcal 5123kcal 5178kcal 5232kcal 5287kcal 5341kcal 5396kcal 5450kcal 5505kcal 5559kcal 5614kcal 5668kcal 5723kcal 5777kcal 5832kcal 5886kcal 5941kcal 5995kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6595kcal 6650kcal 6704kcal 6759kcal 6813kcal 6868kcal 6922kcal 6977kcal 7031kcal 7086kcal 7140kcal 7195kcal 7249kcal 7304kcal 7358kcal 7413kcal 7467kcal 7522kcal 7576kcal 7631kcal 7685kcal 7740kcal 7794kcal 7849kcal 7903kcal 7958kcal 8012kcal 8067kcal 8121kcal 8176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ