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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3296kcal 3390kcal 3485kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3956kcal 4050kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4427kcal 4521kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4898kcal 4992kcal 5086kcal 5180kcal 5274kcal 5369kcal 5463kcal 5557kcal 5651kcal 5745kcal 5840kcal 5934kcal 6028kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6405kcal 6499kcal 6593kcal 6687kcal 6781kcal 6876kcal 6970kcal 7064kcal 7158kcal 7252kcal 7347kcal 7441kcal 7535kcal 7629kcal 7723kcal 7818kcal 7912kcal 8006kcal 8100kcal 8194kcal 8289kcal 8383kcal 8477kcal 8571kcal 8665kcal 8760kcal 8854kcal 8948kcal 9042kcal 9136kcal 9230kcal 9325kcal 9419kcal 9513kcal 9607kcal 9701kcal 9796kcal 9890kcal 9984kcal 10078kcal 10172kcal 10267kcal 10361kcal 10455kcal 10549kcal 10643kcal 10738kcal 10832kcal 10926kcal 11020kcal 11114kcal 11209kcal 11303kcal 11397kcal 11491kcal 11585kcal 11680kcal 11774kcal 11868kcal 11962kcal 12056kcal 12150kcal 12245kcal 12339kcal 12433kcal 12527kcal 12621kcal 12716kcal 12810kcal 12904kcal 12998kcal 13092kcal 13187kcal 13281kcal 13375kcal 13469kcal 13563kcal 13658kcal 13752kcal 13846kcal 13940kcal 14034kcal 14129kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5086kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7686kcal 7799kcal 7912kcal 8025kcal 8138kcal 8251kcal 8364kcal 8477kcal 8590kcal 8703kcal 8816kcal 8929kcal 9042kcal 9155kcal 9268kcal 9381kcal 9494kcal 9607kcal 9720kcal 9833kcal 9946kcal 10059kcal 10172kcal 10285kcal 10398kcal 10512kcal 10625kcal 10738kcal 10851kcal 10964kcal 11077kcal 11190kcal 11303kcal 11416kcal 11529kcal 11642kcal 11755kcal 11868kcal 11981kcal 12094kcal 12207kcal 12320kcal 12433kcal 12546kcal 12659kcal 12772kcal 12885kcal 12998kcal 13111kcal 13224kcal 13337kcal 13450kcal 13563kcal 13676kcal 13789kcal 13902kcal 14016kcal 14129kcal 14242kcal 14355kcal 14468kcal 14581kcal 14694kcal 14807kcal 14920kcal 15033kcal 15146kcal 15259kcal 15372kcal 15485kcal 15598kcal 15711kcal 15824kcal 15937kcal 16050kcal 16163kcal 16276kcal 16389kcal 16502kcal 16615kcal 16728kcal 16841kcal 16954kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21709kcal 21871kcal 22033kcal 22195kcal 22357kcal 22519kcal 22681kcal 22843kcal 23005kcal 23167kcal 23329kcal 23491kcal 23653kcal 23815kcal 23977kcal 24139kcal 24301kcal
山登り 10549kcal 10851kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12358kcal 12659kcal 12961kcal 13262kcal 13563kcal 13865kcal 14166kcal 14468kcal 14769kcal 15071kcal 15372kcal 15673kcal 15975kcal 16276kcal 16578kcal 16879kcal 17180kcal 17482kcal 17783kcal 18085kcal 18386kcal 18688kcal 18989kcal 19290kcal 19592kcal 19893kcal 20195kcal 20496kcal 20797kcal 21099kcal 21400kcal 21702kcal 22003kcal 22305kcal 22606kcal 22907kcal 23209kcal 23510kcal 23812kcal 24113kcal 24415kcal 24716kcal 25017kcal 25319kcal 25620kcal 25922kcal 26223kcal 26524kcal 26826kcal 27127kcal 27429kcal 27730kcal 28032kcal 28333kcal 28634kcal 28936kcal 29237kcal 29539kcal 29840kcal 30142kcal 30443kcal 30744kcal 31046kcal 31347kcal 31649kcal 31950kcal 32251kcal 32553kcal 32854kcal 33156kcal 33457kcal 33759kcal 34060kcal 34361kcal 34663kcal 34964kcal 35266kcal 35567kcal 35868kcal 36170kcal 36471kcal 36773kcal 37074kcal 37376kcal 37677kcal 37978kcal 38280kcal 38581kcal 38883kcal 39184kcal 39486kcal 39787kcal 40088kcal 40390kcal 40691kcal 40993kcal 41294kcal 41595kcal 41897kcal 42198kcal 42500kcal 42801kcal 43103kcal 43404kcal 43705kcal 44007kcal 44308kcal 44610kcal 44911kcal 45213kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15372kcal 15598kcal 15824kcal 16050kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18537kcal 18763kcal 18989kcal 19215kcal 19441kcal 19667kcal 19893kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21024kcal 21250kcal 21476kcal 21702kcal 21928kcal 22154kcal 22380kcal 22606kcal 22832kcal 23058kcal 23284kcal 23510kcal 23736kcal 23962kcal 24188kcal 24415kcal 24641kcal 24867kcal 25093kcal 25319kcal 25545kcal 25771kcal 25997kcal 26223kcal 26449kcal 26675kcal 26901kcal 27127kcal 27353kcal 27579kcal 27805kcal 28032kcal 28258kcal 28484kcal 28710kcal 28936kcal 29162kcal 29388kcal 29614kcal 29840kcal 30066kcal 30292kcal 30518kcal 30744kcal 30970kcal 31196kcal 31423kcal 31649kcal 31875kcal 32101kcal 32327kcal 32553kcal 32779kcal 33005kcal 33231kcal 33457kcal 33683kcal 33909kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10549kcal 10851kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12358kcal 12659kcal 12961kcal 13262kcal 13563kcal 13865kcal 14166kcal 14468kcal 14769kcal 15071kcal 15372kcal 15673kcal 15975kcal 16276kcal 16578kcal 16879kcal 17180kcal 17482kcal 17783kcal 18085kcal 18386kcal 18688kcal 18989kcal 19290kcal 19592kcal 19893kcal 20195kcal 20496kcal 20797kcal 21099kcal 21400kcal 21702kcal 22003kcal 22305kcal 22606kcal 22907kcal 23209kcal 23510kcal 23812kcal 24113kcal 24415kcal 24716kcal 25017kcal 25319kcal 25620kcal 25922kcal 26223kcal 26524kcal 26826kcal 27127kcal 27429kcal 27730kcal 28032kcal 28333kcal 28634kcal 28936kcal 29237kcal 29539kcal 29840kcal 30142kcal 30443kcal 30744kcal 31046kcal 31347kcal 31649kcal 31950kcal 32251kcal 32553kcal 32854kcal 33156kcal 33457kcal 33759kcal 34060kcal 34361kcal 34663kcal 34964kcal 35266kcal 35567kcal 35868kcal 36170kcal 36471kcal 36773kcal 37074kcal 37376kcal 37677kcal 37978kcal 38280kcal 38581kcal 38883kcal 39184kcal 39486kcal 39787kcal 40088kcal 40390kcal 40691kcal 40993kcal 41294kcal 41595kcal 41897kcal 42198kcal 42500kcal 42801kcal 43103kcal 43404kcal 43705kcal 44007kcal 44308kcal 44610kcal 44911kcal 45213kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18461kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21852kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25243kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28634kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32025kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33532kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35416kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36923kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38807kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40314kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43705kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47096kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48603kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50487kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51994kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53878kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55385kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11604kcal 11936kcal 12267kcal 12599kcal 12930kcal 13262kcal 13594kcal 13925kcal 14257kcal 14588kcal 14920kcal 15251kcal 15583kcal 15914kcal 16246kcal 16578kcal 16909kcal 17241kcal 17572kcal 17904kcal 18235kcal 18567kcal 18899kcal 19230kcal 19562kcal 19893kcal 20225kcal 20556kcal 20888kcal 21219kcal 21551kcal 21883kcal 22214kcal 22546kcal 22877kcal 23209kcal 23540kcal 23872kcal 24204kcal 24535kcal 24867kcal 25198kcal 25530kcal 25861kcal 26193kcal 26524kcal 26856kcal 27188kcal 27519kcal 27851kcal 28182kcal 28514kcal 28845kcal 29177kcal 29509kcal 29840kcal 30172kcal 30503kcal 30835kcal 31166kcal 31498kcal 31829kcal 32161kcal 32493kcal 32824kcal 33156kcal 33487kcal 33819kcal 34150kcal 34482kcal 34814kcal 35145kcal 35477kcal 35808kcal 36140kcal 36471kcal 36803kcal 37134kcal 37466kcal 37798kcal 38129kcal 38461kcal 38792kcal 39124kcal 39455kcal 39787kcal 40119kcal 40450kcal 40782kcal 41113kcal 41445kcal 41776kcal 42108kcal 42439kcal 42771kcal 43103kcal 43434kcal 43766kcal 44097kcal 44429kcal 44760kcal 45092kcal 45423kcal 45755kcal 46087kcal 46418kcal 46750kcal 47081kcal 47413kcal 47744kcal 48076kcal 48408kcal 48739kcal 49071kcal 49402kcal 49734kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15560kcal 16005kcal 16449kcal 16894kcal 17339kcal 17783kcal 18228kcal 18672kcal 19117kcal 19562kcal 20006kcal 20451kcal 20895kcal 21340kcal 21785kcal 22229kcal 22674kcal 23118kcal 23563kcal 24008kcal 24452kcal 24897kcal 25341kcal 25786kcal 26231kcal 26675kcal 27120kcal 27564kcal 28009kcal 28454kcal 28898kcal 29343kcal 29787kcal 30232kcal 30677kcal 31121kcal 31566kcal 32010kcal 32455kcal 32899kcal 33344kcal 33789kcal 34233kcal 34678kcal 35122kcal 35567kcal 36012kcal 36456kcal 36901kcal 37345kcal 37790kcal 38235kcal 38679kcal 39124kcal 39568kcal 40013kcal 40458kcal 40902kcal 41347kcal 41791kcal 42236kcal 42681kcal 43125kcal 43570kcal 44014kcal 44459kcal 44904kcal 45348kcal 45793kcal 46237kcal 46682kcal 47127kcal 47571kcal 48016kcal 48460kcal 48905kcal 49349kcal 49794kcal 50239kcal 50683kcal 51128kcal 51572kcal 52017kcal 52462kcal 52906kcal 53351kcal 53795kcal 54240kcal 54685kcal 55129kcal 55574kcal 56018kcal 56463kcal 56908kcal 57352kcal 57797kcal 58241kcal 58686kcal 59131kcal 59575kcal 60020kcal 60464kcal 60909kcal 61354kcal 61798kcal 62243kcal 62687kcal 63132kcal 63577kcal 64021kcal 64466kcal 64910kcal 65355kcal 65799kcal 66244kcal 66689kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16220kcal 16683kcal 17147kcal 17610kcal 18073kcal 18537kcal 19000kcal 19464kcal 19927kcal 20391kcal 20854kcal 21317kcal 21781kcal 22244kcal 22708kcal 23171kcal 23635kcal 24098kcal 24561kcal 25025kcal 25488kcal 25952kcal 26415kcal 26879kcal 27342kcal 27805kcal 28269kcal 28732kcal 29196kcal 29659kcal 30123kcal 30586kcal 31050kcal 31513kcal 31976kcal 32440kcal 32903kcal 33367kcal 33830kcal 34294kcal 34757kcal 35220kcal 35684kcal 36147kcal 36611kcal 37074kcal 37538kcal 38001kcal 38464kcal 38928kcal 39391kcal 39855kcal 40318kcal 40782kcal 41245kcal 41708kcal 42172kcal 42635kcal 43099kcal 43562kcal 44026kcal 44489kcal 44953kcal 45416kcal 45879kcal 46343kcal 46806kcal 47270kcal 47733kcal 48197kcal 48660kcal 49123kcal 49587kcal 50050kcal 50514kcal 50977kcal 51441kcal 51904kcal 52367kcal 52831kcal 53294kcal 53758kcal 54221kcal 54685kcal 55148kcal 55611kcal 56075kcal 56538kcal 57002kcal 57465kcal 57929kcal 58392kcal 58856kcal 59319kcal 59782kcal 60246kcal 60709kcal 61173kcal 61636kcal 62100kcal 62563kcal 63026kcal 63490kcal 63953kcal 64417kcal 64880kcal 65344kcal 65807kcal 66270kcal 66734kcal 67197kcal 67661kcal 68124kcal 68588kcal 69051kcal 69514kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6989kcal 7188kcal 7388kcal 7588kcal 7787kcal 7987kcal 8187kcal 8387kcal 8586kcal 8786kcal 8986kcal 9185kcal 9385kcal 9585kcal 9784kcal 9984kcal 10184kcal 10383kcal 10583kcal 10783kcal 10982kcal 11182kcal 11382kcal 11582kcal 11781kcal 11981kcal 12181kcal 12380kcal 12580kcal 12780kcal 12979kcal 13179kcal 13379kcal 13578kcal 13778kcal 13978kcal 14178kcal 14377kcal 14577kcal 14777kcal 14976kcal 15176kcal 15376kcal 15575kcal 15775kcal 15975kcal 16174kcal 16374kcal 16574kcal 16774kcal 16973kcal 17173kcal 17373kcal 17572kcal 17772kcal 17972kcal 18171kcal 18371kcal 18571kcal 18770kcal 18970kcal 19170kcal 19370kcal 19569kcal 19769kcal 19969kcal 20168kcal 20368kcal 20568kcal 20767kcal 20967kcal 21167kcal 21366kcal 21566kcal 21766kcal 21965kcal 22165kcal 22365kcal 22565kcal 22764kcal 22964kcal 23164kcal 23363kcal 23563kcal 23763kcal 23962kcal 24162kcal 24362kcal 24561kcal 24761kcal 24961kcal 25161kcal 25360kcal 25560kcal 25760kcal 25959kcal 26159kcal 26359kcal 26558kcal 26758kcal 26958kcal 27157kcal 27357kcal 27557kcal 27757kcal 27956kcal 28156kcal 28356kcal 28555kcal 28755kcal 28955kcal 29154kcal 29354kcal 29554kcal 29753kcal 29953kcal
水泳
(普通:全般)		 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12508kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14697kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18137kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21577kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23766kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25017kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27206kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29395kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30646kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32835kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34086kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36275kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37526kcal 37839kcal 38152kcal 38464kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39715kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41904kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43155kcal 43468kcal 43781kcal 44093kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45344kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46595kcal 46908kcal
水泳
(速め:全般)		 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18461kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21852kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25243kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28634kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32025kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33532kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35416kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36923kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38807kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40314kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43705kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47096kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48603kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50487kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51994kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53878kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55385kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
水泳
(バタフライ)		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20797kcal 21317kcal 21837kcal 22357kcal 22877kcal 23397kcal 23917kcal 24437kcal 24957kcal 25477kcal 25997kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31196kcal 31716kcal 32236kcal 32756kcal 33276kcal 33796kcal 34316kcal 34836kcal 35356kcal 35876kcal 36396kcal 36916kcal 37436kcal 37956kcal 38476kcal 38996kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41595kcal 42115kcal 42635kcal 43155kcal 43675kcal 44195kcal 44715kcal 45235kcal 45755kcal 46275kcal 46795kcal 47315kcal 47835kcal 48355kcal 48875kcal 49395kcal 49915kcal 50435kcal 50955kcal 51475kcal 51994kcal 52514kcal 53034kcal 53554kcal 54074kcal 54594kcal 55114kcal 55634kcal 56154kcal 56674kcal 57194kcal 57714kcal 58234kcal 58754kcal 59274kcal 59794kcal 60314kcal 60834kcal 61354kcal 61873kcal 62393kcal 62913kcal 63433kcal 63953kcal 64473kcal 64993kcal 65513kcal 66033kcal 66553kcal 67073kcal 67593kcal 68113kcal 68633kcal 69153kcal 69673kcal 70193kcal 70713kcal 71233kcal 71753kcal 72272kcal 72792kcal 73312kcal 73832kcal 74352kcal 74872kcal 75392kcal 75912kcal 76432kcal 76952kcal 77472kcal 77992kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15372kcal 15598kcal 15824kcal 16050kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18537kcal 18763kcal 18989kcal 19215kcal 19441kcal 19667kcal 19893kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21024kcal 21250kcal 21476kcal 21702kcal 21928kcal 22154kcal 22380kcal 22606kcal 22832kcal 23058kcal 23284kcal 23510kcal 23736kcal 23962kcal 24188kcal 24415kcal 24641kcal 24867kcal 25093kcal 25319kcal 25545kcal 25771kcal 25997kcal 26223kcal 26449kcal 26675kcal 26901kcal 27127kcal 27353kcal 27579kcal 27805kcal 28032kcal 28258kcal 28484kcal 28710kcal 28936kcal 29162kcal 29388kcal 29614kcal 29840kcal 30066kcal 30292kcal 30518kcal 30744kcal 30970kcal 31196kcal 31423kcal 31649kcal 31875kcal 32101kcal 32327kcal 32553kcal 32779kcal 33005kcal 33231kcal 33457kcal 33683kcal 33909kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10549kcal 10851kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12358kcal 12659kcal 12961kcal 13262kcal 13563kcal 13865kcal 14166kcal 14468kcal 14769kcal 15071kcal 15372kcal 15673kcal 15975kcal 16276kcal 16578kcal 16879kcal 17180kcal 17482kcal 17783kcal 18085kcal 18386kcal 18688kcal 18989kcal 19290kcal 19592kcal 19893kcal 20195kcal 20496kcal 20797kcal 21099kcal 21400kcal 21702kcal 22003kcal 22305kcal 22606kcal 22907kcal 23209kcal 23510kcal 23812kcal 24113kcal 24415kcal 24716kcal 25017kcal 25319kcal 25620kcal 25922kcal 26223kcal 26524kcal 26826kcal 27127kcal 27429kcal 27730kcal 28032kcal 28333kcal 28634kcal 28936kcal 29237kcal 29539kcal 29840kcal 30142kcal 30443kcal 30744kcal 31046kcal 31347kcal 31649kcal 31950kcal 32251kcal 32553kcal 32854kcal 33156kcal 33457kcal 33759kcal 34060kcal 34361kcal 34663kcal 34964kcal 35266kcal 35567kcal 35868kcal 36170kcal 36471kcal 36773kcal 37074kcal 37376kcal 37677kcal 37978kcal 38280kcal 38581kcal 38883kcal 39184kcal 39486kcal 39787kcal 40088kcal 40390kcal 40691kcal 40993kcal 41294kcal 41595kcal 41897kcal 42198kcal 42500kcal 42801kcal 43103kcal 43404kcal 43705kcal 44007kcal 44308kcal 44610kcal 44911kcal 45213kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18461kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21852kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25243kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28634kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32025kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33532kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35416kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36923kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38807kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40314kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43705kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47096kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48603kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50487kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51994kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53878kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55385kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5011kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5870kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6586kcal 6729kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7445kcal 7588kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8304kcal 8447kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9163kcal 9306kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9879kcal 10022kcal 10165kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10738kcal 10881kcal 11024kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11597kcal 11740kcal 11883kcal 12026kcal 12169kcal 12313kcal 12456kcal 12599kcal 12742kcal 12885kcal 13028kcal 13172kcal 13315kcal 13458kcal 13601kcal 13744kcal 13887kcal 14031kcal 14174kcal 14317kcal 14460kcal 14603kcal 14746kcal 14890kcal 15033kcal 15176kcal 15319kcal 15462kcal 15606kcal 15749kcal 15892kcal 16035kcal 16178kcal 16321kcal 16465kcal 16608kcal 16751kcal 16894kcal 17037kcal 17180kcal 17324kcal 17467kcal 17610kcal 17753kcal 17896kcal 18039kcal 18183kcal 18326kcal 18469kcal 18612kcal 18755kcal 18899kcal 19042kcal 19185kcal 19328kcal 19471kcal 19614kcal 19758kcal 19901kcal 20044kcal 20187kcal 20330kcal 20473kcal 20617kcal 20760kcal 20903kcal 21046kcal 21189kcal 21333kcal 21476kcal
筋トレ
背筋運動		 5011kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5870kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6586kcal 6729kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7445kcal 7588kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8304kcal 8447kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9163kcal 9306kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9879kcal 10022kcal 10165kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10738kcal 10881kcal 11024kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11597kcal 11740kcal 11883kcal 12026kcal 12169kcal 12313kcal 12456kcal 12599kcal 12742kcal 12885kcal 13028kcal 13172kcal 13315kcal 13458kcal 13601kcal 13744kcal 13887kcal 14031kcal 14174kcal 14317kcal 14460kcal 14603kcal 14746kcal 14890kcal 15033kcal 15176kcal 15319kcal 15462kcal 15606kcal 15749kcal 15892kcal 16035kcal 16178kcal 16321kcal 16465kcal 16608kcal 16751kcal 16894kcal 17037kcal 17180kcal 17324kcal 17467kcal 17610kcal 17753kcal 17896kcal 18039kcal 18183kcal 18326kcal 18469kcal 18612kcal 18755kcal 18899kcal 19042kcal 19185kcal 19328kcal 19471kcal 19614kcal 19758kcal 19901kcal 20044kcal 20187kcal 20330kcal 20473kcal 20617kcal 20760kcal 20903kcal 21046kcal 21189kcal 21333kcal 21476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5011kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5870kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6586kcal 6729kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7445kcal 7588kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8304kcal 8447kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9163kcal 9306kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9879kcal 10022kcal 10165kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10738kcal 10881kcal 11024kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11597kcal 11740kcal 11883kcal 12026kcal 12169kcal 12313kcal 12456kcal 12599kcal 12742kcal 12885kcal 13028kcal 13172kcal 13315kcal 13458kcal 13601kcal 13744kcal 13887kcal 14031kcal 14174kcal 14317kcal 14460kcal 14603kcal 14746kcal 14890kcal 15033kcal 15176kcal 15319kcal 15462kcal 15606kcal 15749kcal 15892kcal 16035kcal 16178kcal 16321kcal 16465kcal 16608kcal 16751kcal 16894kcal 17037kcal 17180kcal 17324kcal 17467kcal 17610kcal 17753kcal 17896kcal 18039kcal 18183kcal 18326kcal 18469kcal 18612kcal 18755kcal 18899kcal 19042kcal 19185kcal 19328kcal 19471kcal 19614kcal 19758kcal 19901kcal 20044kcal 20187kcal 20330kcal 20473kcal 20617kcal 20760kcal 20903kcal 21046kcal 21189kcal 21333kcal 21476kcal
筋トレ
懸垂		 5011kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5870kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6586kcal 6729kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7445kcal 7588kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8304kcal 8447kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9163kcal 9306kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9879kcal 10022kcal 10165kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10738kcal 10881kcal 11024kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11597kcal 11740kcal 11883kcal 12026kcal 12169kcal 12313kcal 12456kcal 12599kcal 12742kcal 12885kcal 13028kcal 13172kcal 13315kcal 13458kcal 13601kcal 13744kcal 13887kcal 14031kcal 14174kcal 14317kcal 14460kcal 14603kcal 14746kcal 14890kcal 15033kcal 15176kcal 15319kcal 15462kcal 15606kcal 15749kcal 15892kcal 16035kcal 16178kcal 16321kcal 16465kcal 16608kcal 16751kcal 16894kcal 17037kcal 17180kcal 17324kcal 17467kcal 17610kcal 17753kcal 17896kcal 18039kcal 18183kcal 18326kcal 18469kcal 18612kcal 18755kcal 18899kcal 19042kcal 19185kcal 19328kcal 19471kcal 19614kcal 19758kcal 19901kcal 20044kcal 20187kcal 20330kcal 20473kcal 20617kcal 20760kcal 20903kcal 21046kcal 21189kcal 21333kcal 21476kcal
筋トレ
スクワット		 6593kcal 6781kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7723kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8665kcal 8854kcal 9042kcal 9230kcal 9419kcal 9607kcal 9796kcal 9984kcal 10172kcal 10361kcal 10549kcal 10738kcal 10926kcal 11114kcal 11303kcal 11491kcal 11680kcal 11868kcal 12056kcal 12245kcal 12433kcal 12621kcal 12810kcal 12998kcal 13187kcal 13375kcal 13563kcal 13752kcal 13940kcal 14129kcal 14317kcal 14505kcal 14694kcal 14882kcal 15071kcal 15259kcal 15447kcal 15636kcal 15824kcal 16012kcal 16201kcal 16389kcal 16578kcal 16766kcal 16954kcal 17143kcal 17331kcal 17520kcal 17708kcal 17896kcal 18085kcal 18273kcal 18461kcal 18650kcal 18838kcal 19027kcal 19215kcal 19403kcal 19592kcal 19780kcal 19969kcal 20157kcal 20345kcal 20534kcal 20722kcal 20911kcal 21099kcal 21287kcal 21476kcal 21664kcal 21852kcal 22041kcal 22229kcal 22418kcal 22606kcal 22794kcal 22983kcal 23171kcal 23360kcal 23548kcal 23736kcal 23925kcal 24113kcal 24301kcal 24490kcal 24678kcal 24867kcal 25055kcal 25243kcal 25432kcal 25620kcal 25809kcal 25997kcal 26185kcal 26374kcal 26562kcal 26751kcal 26939kcal 27127kcal 27316kcal 27504kcal 27692kcal 27881kcal 28069kcal 28258kcal
ヨガ
ハタ		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5086kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7686kcal 7799kcal 7912kcal 8025kcal 8138kcal 8251kcal 8364kcal 8477kcal 8590kcal 8703kcal 8816kcal 8929kcal 9042kcal 9155kcal 9268kcal 9381kcal 9494kcal 9607kcal 9720kcal 9833kcal 9946kcal 10059kcal 10172kcal 10285kcal 10398kcal 10512kcal 10625kcal 10738kcal 10851kcal 10964kcal 11077kcal 11190kcal 11303kcal 11416kcal 11529kcal 11642kcal 11755kcal 11868kcal 11981kcal 12094kcal 12207kcal 12320kcal 12433kcal 12546kcal 12659kcal 12772kcal 12885kcal 12998kcal 13111kcal 13224kcal 13337kcal 13450kcal 13563kcal 13676kcal 13789kcal 13902kcal 14016kcal 14129kcal 14242kcal 14355kcal 14468kcal 14581kcal 14694kcal 14807kcal 14920kcal 15033kcal 15146kcal 15259kcal 15372kcal 15485kcal 15598kcal 15711kcal 15824kcal 15937kcal 16050kcal 16163kcal 16276kcal 16389kcal 16502kcal 16615kcal 16728kcal 16841kcal 16954kcal
ヨガ
パワー		 5274kcal 5425kcal 5576kcal 5726kcal 5877kcal 6028kcal 6179kcal 6329kcal 6480kcal 6631kcal 6781kcal 6932kcal 7083kcal 7234kcal 7384kcal 7535kcal 7686kcal 7836kcal 7987kcal 8138kcal 8289kcal 8439kcal 8590kcal 8741kcal 8891kcal 9042kcal 9193kcal 9344kcal 9494kcal 9645kcal 9796kcal 9946kcal 10097kcal 10248kcal 10398kcal 10549kcal 10700kcal 10851kcal 11001kcal 11152kcal 11303kcal 11453kcal 11604kcal 11755kcal 11906kcal 12056kcal 12207kcal 12358kcal 12508kcal 12659kcal 12810kcal 12961kcal 13111kcal 13262kcal 13413kcal 13563kcal 13714kcal 13865kcal 14016kcal 14166kcal 14317kcal 14468kcal 14618kcal 14769kcal 14920kcal 15071kcal 15221kcal 15372kcal 15523kcal 15673kcal 15824kcal 15975kcal 16125kcal 16276kcal 16427kcal 16578kcal 16728kcal 16879kcal 17030kcal 17180kcal 17331kcal 17482kcal 17633kcal 17783kcal 17934kcal 18085kcal 18235kcal 18386kcal 18537kcal 18688kcal 18838kcal 18989kcal 19140kcal 19290kcal 19441kcal 19592kcal 19743kcal 19893kcal 20044kcal 20195kcal 20345kcal 20496kcal 20647kcal 20797kcal 20948kcal 21099kcal 21250kcal 21400kcal 21551kcal 21702kcal 21852kcal 22003kcal 22154kcal 22305kcal 22455kcal 22606kcal
ダンス
ゆっくり		 6593kcal 6781kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7723kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8665kcal 8854kcal 9042kcal 9230kcal 9419kcal 9607kcal 9796kcal 9984kcal 10172kcal 10361kcal 10549kcal 10738kcal 10926kcal 11114kcal 11303kcal 11491kcal 11680kcal 11868kcal 12056kcal 12245kcal 12433kcal 12621kcal 12810kcal 12998kcal 13187kcal 13375kcal 13563kcal 13752kcal 13940kcal 14129kcal 14317kcal 14505kcal 14694kcal 14882kcal 15071kcal 15259kcal 15447kcal 15636kcal 15824kcal 16012kcal 16201kcal 16389kcal 16578kcal 16766kcal 16954kcal 17143kcal 17331kcal 17520kcal 17708kcal 17896kcal 18085kcal 18273kcal 18461kcal 18650kcal 18838kcal 19027kcal 19215kcal 19403kcal 19592kcal 19780kcal 19969kcal 20157kcal 20345kcal 20534kcal 20722kcal 20911kcal 21099kcal 21287kcal 21476kcal 21664kcal 21852kcal 22041kcal 22229kcal 22418kcal 22606kcal 22794kcal 22983kcal 23171kcal 23360kcal 23548kcal 23736kcal 23925kcal 24113kcal 24301kcal 24490kcal 24678kcal 24867kcal 25055kcal 25243kcal 25432kcal 25620kcal 25809kcal 25997kcal 26185kcal 26374kcal 26562kcal 26751kcal 26939kcal 27127kcal 27316kcal 27504kcal 27692kcal 27881kcal 28069kcal 28258kcal
ダンス
普通		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12102kcal 12377kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17602kcal 17877kcal 18153kcal 18428kcal 18703kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23378kcal 23653kcal 23928kcal 24204kcal 24479kcal 24754kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29154kcal 29429kcal 29704kcal 29979kcal 30255kcal 30530kcal 30805kcal 31080kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34930kcal 35205kcal 35480kcal 35755kcal 36030kcal 36306kcal 36581kcal 36856kcal 37131kcal 37406kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40706kcal 40981kcal 41256kcal
ダンス
激しい		 11868kcal 12207kcal 12546kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14242kcal 14581kcal 14920kcal 15259kcal 15598kcal 15937kcal 16276kcal 16615kcal 16954kcal 17293kcal 17633kcal 17972kcal 18311kcal 18650kcal 18989kcal 19328kcal 19667kcal 20006kcal 20345kcal 20684kcal 21024kcal 21363kcal 21702kcal 22041kcal 22380kcal 22719kcal 23058kcal 23397kcal 23736kcal 24075kcal 24415kcal 24754kcal 25093kcal 25432kcal 25771kcal 26110kcal 26449kcal 26788kcal 27127kcal 27466kcal 27805kcal 28145kcal 28484kcal 28823kcal 29162kcal 29501kcal 29840kcal 30179kcal 30518kcal 30857kcal 31196kcal 31536kcal 31875kcal 32214kcal 32553kcal 32892kcal 33231kcal 33570kcal 33909kcal 34248kcal 34587kcal 34927kcal 35266kcal 35605kcal 35944kcal 36283kcal 36622kcal 36961kcal 37300kcal 37639kcal 37978kcal 38318kcal 38657kcal 38996kcal 39335kcal 39674kcal 40013kcal 40352kcal 40691kcal 41030kcal 41369kcal 41708kcal 42048kcal 42387kcal 42726kcal 43065kcal 43404kcal 43743kcal 44082kcal 44421kcal 44760kcal 45099kcal 45439kcal 45778kcal 46117kcal 46456kcal 46795kcal 47134kcal 47473kcal 47812kcal 48151kcal 48490kcal 48830kcal 49169kcal 49508kcal 49847kcal 50186kcal 50525kcal 50864kcal
踏み台昇降 6593kcal 6781kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7723kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8665kcal 8854kcal 9042kcal 9230kcal 9419kcal 9607kcal 9796kcal 9984kcal 10172kcal 10361kcal 10549kcal 10738kcal 10926kcal 11114kcal 11303kcal 11491kcal 11680kcal 11868kcal 12056kcal 12245kcal 12433kcal 12621kcal 12810kcal 12998kcal 13187kcal 13375kcal 13563kcal 13752kcal 13940kcal 14129kcal 14317kcal 14505kcal 14694kcal 14882kcal 15071kcal 15259kcal 15447kcal 15636kcal 15824kcal 16012kcal 16201kcal 16389kcal 16578kcal 16766kcal 16954kcal 17143kcal 17331kcal 17520kcal 17708kcal 17896kcal 18085kcal 18273kcal 18461kcal 18650kcal 18838kcal 19027kcal 19215kcal 19403kcal 19592kcal 19780kcal 19969kcal 20157kcal 20345kcal 20534kcal 20722kcal 20911kcal 21099kcal 21287kcal 21476kcal 21664kcal 21852kcal 22041kcal 22229kcal 22418kcal 22606kcal 22794kcal 22983kcal 23171kcal 23360kcal 23548kcal 23736kcal 23925kcal 24113kcal 24301kcal 24490kcal 24678kcal 24867kcal 25055kcal 25243kcal 25432kcal 25620kcal 25809kcal 25997kcal 26185kcal 26374kcal 26562kcal 26751kcal 26939kcal 27127kcal 27316kcal 27504kcal 27692kcal 27881kcal 28069kcal 28258kcal
トランポリン
ゆっくり		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8703kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9626kcal 9758kcal 9890kcal 10022kcal 10154kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10681kcal 10813kcal 10945kcal 11077kcal 11209kcal 11340kcal 11472kcal 11604kcal 11736kcal 11868kcal 12000kcal 12132kcal 12264kcal 12395kcal 12527kcal 12659kcal 12791kcal 12923kcal 13055kcal 13187kcal 13318kcal 13450kcal 13582kcal 13714kcal 13846kcal 13978kcal 14110kcal 14242kcal 14373kcal 14505kcal 14637kcal 14769kcal 14901kcal 15033kcal 15165kcal 15297kcal 15428kcal 15560kcal 15692kcal 15824kcal 15956kcal 16088kcal 16220kcal 16352kcal 16483kcal 16615kcal 16747kcal 16879kcal 17011kcal 17143kcal 17275kcal 17407kcal 17538kcal 17670kcal 17802kcal 17934kcal 18066kcal 18198kcal 18330kcal 18461kcal 18593kcal 18725kcal 18857kcal 18989kcal 19121kcal 19253kcal 19385kcal 19516kcal 19648kcal 19780kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5934kcal 6103kcal 6273kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7121kcal 7290kcal 7460kcal 7629kcal 7799kcal 7968kcal 8138kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8986kcal 9155kcal 9325kcal 9494kcal 9664kcal 9833kcal 10003kcal 10172kcal 10342kcal 10512kcal 10681kcal 10851kcal 11020kcal 11190kcal 11359kcal 11529kcal 11698kcal 11868kcal 12037kcal 12207kcal 12377kcal 12546kcal 12716kcal 12885kcal 13055kcal 13224kcal 13394kcal 13563kcal 13733kcal 13902kcal 14072kcal 14242kcal 14411kcal 14581kcal 14750kcal 14920kcal 15089kcal 15259kcal 15428kcal 15598kcal 15768kcal 15937kcal 16107kcal 16276kcal 16446kcal 16615kcal 16785kcal 16954kcal 17124kcal 17293kcal 17463kcal 17633kcal 17802kcal 17972kcal 18141kcal 18311kcal 18480kcal 18650kcal 18819kcal 18989kcal 19159kcal 19328kcal 19498kcal 19667kcal 19837kcal 20006kcal 20176kcal 20345kcal 20515kcal 20684kcal 20854kcal 21024kcal 21193kcal 21363kcal 21532kcal 21702kcal 21871kcal 22041kcal 22210kcal 22380kcal 22549kcal 22719kcal 22889kcal 23058kcal 23228kcal 23397kcal 23567kcal 23736kcal 23906kcal 24075kcal 24245kcal 24415kcal 24584kcal 24754kcal 24923kcal 25093kcal 25262kcal 25432kcal
HIIT
ジャンプなし		 6593kcal 6781kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7723kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8665kcal 8854kcal 9042kcal 9230kcal 9419kcal 9607kcal 9796kcal 9984kcal 10172kcal 10361kcal 10549kcal 10738kcal 10926kcal 11114kcal 11303kcal 11491kcal 11680kcal 11868kcal 12056kcal 12245kcal 12433kcal 12621kcal 12810kcal 12998kcal 13187kcal 13375kcal 13563kcal 13752kcal 13940kcal 14129kcal 14317kcal 14505kcal 14694kcal 14882kcal 15071kcal 15259kcal 15447kcal 15636kcal 15824kcal 16012kcal 16201kcal 16389kcal 16578kcal 16766kcal 16954kcal 17143kcal 17331kcal 17520kcal 17708kcal 17896kcal 18085kcal 18273kcal 18461kcal 18650kcal 18838kcal 19027kcal 19215kcal 19403kcal 19592kcal 19780kcal 19969kcal 20157kcal 20345kcal 20534kcal 20722kcal 20911kcal 21099kcal 21287kcal 21476kcal 21664kcal 21852kcal 22041kcal 22229kcal 22418kcal 22606kcal 22794kcal 22983kcal 23171kcal 23360kcal 23548kcal 23736kcal 23925kcal 24113kcal 24301kcal 24490kcal 24678kcal 24867kcal 25055kcal 25243kcal 25432kcal 25620kcal 25809kcal 25997kcal 26185kcal 26374kcal 26562kcal 26751kcal 26939kcal 27127kcal 27316kcal 27504kcal 27692kcal 27881kcal 28069kcal 28258kcal
HIIT
ジャンプあり		 10549kcal 10851kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12358kcal 12659kcal 12961kcal 13262kcal 13563kcal 13865kcal 14166kcal 14468kcal 14769kcal 15071kcal 15372kcal 15673kcal 15975kcal 16276kcal 16578kcal 16879kcal 17180kcal 17482kcal 17783kcal 18085kcal 18386kcal 18688kcal 18989kcal 19290kcal 19592kcal 19893kcal 20195kcal 20496kcal 20797kcal 21099kcal 21400kcal 21702kcal 22003kcal 22305kcal 22606kcal 22907kcal 23209kcal 23510kcal 23812kcal 24113kcal 24415kcal 24716kcal 25017kcal 25319kcal 25620kcal 25922kcal 26223kcal 26524kcal 26826kcal 27127kcal 27429kcal 27730kcal 28032kcal 28333kcal 28634kcal 28936kcal 29237kcal 29539kcal 29840kcal 30142kcal 30443kcal 30744kcal 31046kcal 31347kcal 31649kcal 31950kcal 32251kcal 32553kcal 32854kcal 33156kcal 33457kcal 33759kcal 34060kcal 34361kcal 34663kcal 34964kcal 35266kcal 35567kcal 35868kcal 36170kcal 36471kcal 36773kcal 37074kcal 37376kcal 37677kcal 37978kcal 38280kcal 38581kcal 38883kcal 39184kcal 39486kcal 39787kcal 40088kcal 40390kcal 40691kcal 40993kcal 41294kcal 41595kcal 41897kcal 42198kcal 42500kcal 42801kcal 43103kcal 43404kcal 43705kcal 44007kcal 44308kcal 44610kcal 44911kcal 45213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5086kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7686kcal 7799kcal 7912kcal 8025kcal 8138kcal 8251kcal 8364kcal 8477kcal 8590kcal 8703kcal 8816kcal 8929kcal 9042kcal 9155kcal 9268kcal 9381kcal 9494kcal 9607kcal 9720kcal 9833kcal 9946kcal 10059kcal 10172kcal 10285kcal 10398kcal 10512kcal 10625kcal 10738kcal 10851kcal 10964kcal 11077kcal 11190kcal 11303kcal 11416kcal 11529kcal 11642kcal 11755kcal 11868kcal 11981kcal 12094kcal 12207kcal 12320kcal 12433kcal 12546kcal 12659kcal 12772kcal 12885kcal 12998kcal 13111kcal 13224kcal 13337kcal 13450kcal 13563kcal 13676kcal 13789kcal 13902kcal 14016kcal 14129kcal 14242kcal 14355kcal 14468kcal 14581kcal 14694kcal 14807kcal 14920kcal 15033kcal 15146kcal 15259kcal 15372kcal 15485kcal 15598kcal 15711kcal 15824kcal 15937kcal 16050kcal 16163kcal 16276kcal 16389kcal 16502kcal 16615kcal 16728kcal 16841kcal 16954kcal
料理全般 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8703kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9626kcal 9758kcal 9890kcal 10022kcal 10154kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10681kcal 10813kcal 10945kcal 11077kcal 11209kcal 11340kcal 11472kcal 11604kcal 11736kcal 11868kcal 12000kcal 12132kcal 12264kcal 12395kcal 12527kcal 12659kcal 12791kcal 12923kcal 13055kcal 13187kcal 13318kcal 13450kcal 13582kcal 13714kcal 13846kcal 13978kcal 14110kcal 14242kcal 14373kcal 14505kcal 14637kcal 14769kcal 14901kcal 15033kcal 15165kcal 15297kcal 15428kcal 15560kcal 15692kcal 15824kcal 15956kcal 16088kcal 16220kcal 16352kcal 16483kcal 16615kcal 16747kcal 16879kcal 17011kcal 17143kcal 17275kcal 17407kcal 17538kcal 17670kcal 17802kcal 17934kcal 18066kcal 18198kcal 18330kcal 18461kcal 18593kcal 18725kcal 18857kcal 18989kcal 19121kcal 19253kcal 19385kcal 19516kcal 19648kcal 19780kcal
掃除機をかける 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9946kcal 10071kcal 10195kcal 10319kcal 10444kcal 10568kcal 10692kcal 10817kcal 10941kcal 11065kcal 11190kcal 11314kcal 11438kcal 11563kcal 11687kcal 11811kcal 11936kcal 12060kcal 12184kcal 12309kcal 12433kcal 12557kcal 12682kcal 12806kcal 12930kcal 13055kcal 13179kcal 13303kcal 13428kcal 13552kcal 13676kcal 13801kcal 13925kcal 14049kcal 14174kcal 14298kcal 14422kcal 14547kcal 14671kcal 14795kcal 14920kcal 15044kcal 15168kcal 15293kcal 15417kcal 15541kcal 15666kcal 15790kcal 15914kcal 16039kcal 16163kcal 16287kcal 16412kcal 16536kcal 16660kcal 16785kcal 16909kcal 17033kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8703kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9626kcal 9758kcal 9890kcal 10022kcal 10154kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10681kcal 10813kcal 10945kcal 11077kcal 11209kcal 11340kcal 11472kcal 11604kcal 11736kcal 11868kcal 12000kcal 12132kcal 12264kcal 12395kcal 12527kcal 12659kcal 12791kcal 12923kcal 13055kcal 13187kcal 13318kcal 13450kcal 13582kcal 13714kcal 13846kcal 13978kcal 14110kcal 14242kcal 14373kcal 14505kcal 14637kcal 14769kcal 14901kcal 15033kcal 15165kcal 15297kcal 15428kcal 15560kcal 15692kcal 15824kcal 15956kcal 16088kcal 16220kcal 16352kcal 16483kcal 16615kcal 16747kcal 16879kcal 17011kcal 17143kcal 17275kcal 17407kcal 17538kcal 17670kcal 17802kcal 17934kcal 18066kcal 18198kcal 18330kcal 18461kcal 18593kcal 18725kcal 18857kcal 18989kcal 19121kcal 19253kcal 19385kcal 19516kcal 19648kcal 19780kcal
部屋の片づけ全般 6329kcal 6510kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7414kcal 7595kcal 7776kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8680kcal 8861kcal 9042kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9946kcal 10127kcal 10308kcal 10489kcal 10670kcal 10851kcal 11031kcal 11212kcal 11393kcal 11574kcal 11755kcal 11936kcal 12117kcal 12297kcal 12478kcal 12659kcal 12840kcal 13021kcal 13202kcal 13383kcal 13563kcal 13744kcal 13925kcal 14106kcal 14287kcal 14468kcal 14649kcal 14829kcal 15010kcal 15191kcal 15372kcal 15553kcal 15734kcal 15914kcal 16095kcal 16276kcal 16457kcal 16638kcal 16819kcal 17000kcal 17180kcal 17361kcal 17542kcal 17723kcal 17904kcal 18085kcal 18266kcal 18446kcal 18627kcal 18808kcal 18989kcal 19170kcal 19351kcal 19532kcal 19712kcal 19893kcal 20074kcal 20255kcal 20436kcal 20617kcal 20797kcal 20978kcal 21159kcal 21340kcal 21521kcal 21702kcal 21883kcal 22063kcal 22244kcal 22425kcal 22606kcal 22787kcal 22968kcal 23149kcal 23329kcal 23510kcal 23691kcal 23872kcal 24053kcal 24234kcal 24415kcal 24595kcal 24776kcal 24957kcal 25138kcal 25319kcal 25500kcal 25680kcal 25861kcal 26042kcal 26223kcal 26404kcal 26585kcal 26766kcal 26946kcal 27127kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2637kcal 2712kcal 2788kcal 2863kcal 2938kcal 3014kcal 3089kcal 3164kcal 3240kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3617kcal 3692kcal 3767kcal 3843kcal 3918kcal 3993kcal 4069kcal 4144kcal 4219kcal 4295kcal 4370kcal 4445kcal 4521kcal 4596kcal 4672kcal 4747kcal 4822kcal 4898kcal 4973kcal 5048kcal 5124kcal 5199kcal 5274kcal 5350kcal 5425kcal 5500kcal 5576kcal 5651kcal 5726kcal 5802kcal 5877kcal 5953kcal 6028kcal 6103kcal 6179kcal 6254kcal 6329kcal 6405kcal 6480kcal 6555kcal 6631kcal 6706kcal 6781kcal 6857kcal 6932kcal 7008kcal 7083kcal 7158kcal 7234kcal 7309kcal 7384kcal 7460kcal 7535kcal 7610kcal 7686kcal 7761kcal 7836kcal 7912kcal 7987kcal 8062kcal 8138kcal 8213kcal 8289kcal 8364kcal 8439kcal 8515kcal 8590kcal 8665kcal 8741kcal 8816kcal 8891kcal 8967kcal 9042kcal 9117kcal 9193kcal 9268kcal 9344kcal 9419kcal 9494kcal 9570kcal 9645kcal 9720kcal 9796kcal 9871kcal 9946kcal 10022kcal 10097kcal 10172kcal 10248kcal 10323kcal 10398kcal 10474kcal 10549kcal 10625kcal 10700kcal 10775kcal 10851kcal 10926kcal 11001kcal 11077kcal 11152kcal 11227kcal 11303kcal
トイレ 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3323kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4001kcal 4069kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4408kcal 4476kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4747kcal 4815kcal 4883kcal 4950kcal 5018kcal 5086kcal 5154kcal 5222kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5493kcal 5561kcal 5629kcal 5696kcal 5764kcal 5832kcal 5900kcal 5968kcal 6035kcal 6103kcal 6171kcal 6239kcal 6307kcal 6375kcal 6442kcal 6510kcal 6578kcal 6646kcal 6714kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6985kcal 7053kcal 7121kcal 7188kcal 7256kcal 7324kcal 7392kcal 7460kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7731kcal 7799kcal 7867kcal 7934kcal 8002kcal 8070kcal 8138kcal 8206kcal 8273kcal 8341kcal 8409kcal 8477kcal 8545kcal 8613kcal 8680kcal 8748kcal 8816kcal 8884kcal 8952kcal 9019kcal 9087kcal 9155kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9426kcal 9494kcal 9562kcal 9630kcal 9698kcal 9766kcal 9833kcal 9901kcal 9969kcal 10037kcal 10105kcal 10172kcal
風呂でシャワー 2637kcal 2712kcal 2788kcal 2863kcal 2938kcal 3014kcal 3089kcal 3164kcal 3240kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3617kcal 3692kcal 3767kcal 3843kcal 3918kcal 3993kcal 4069kcal 4144kcal 4219kcal 4295kcal 4370kcal 4445kcal 4521kcal 4596kcal 4672kcal 4747kcal 4822kcal 4898kcal 4973kcal 5048kcal 5124kcal 5199kcal 5274kcal 5350kcal 5425kcal 5500kcal 5576kcal 5651kcal 5726kcal 5802kcal 5877kcal 5953kcal 6028kcal 6103kcal 6179kcal 6254kcal 6329kcal 6405kcal 6480kcal 6555kcal 6631kcal 6706kcal 6781kcal 6857kcal 6932kcal 7008kcal 7083kcal 7158kcal 7234kcal 7309kcal 7384kcal 7460kcal 7535kcal 7610kcal 7686kcal 7761kcal 7836kcal 7912kcal 7987kcal 8062kcal 8138kcal 8213kcal 8289kcal 8364kcal 8439kcal 8515kcal 8590kcal 8665kcal 8741kcal 8816kcal 8891kcal 8967kcal 9042kcal 9117kcal 9193kcal 9268kcal 9344kcal 9419kcal 9494kcal 9570kcal 9645kcal 9720kcal 9796kcal 9871kcal 9946kcal 10022kcal 10097kcal 10172kcal 10248kcal 10323kcal 10398kcal 10474kcal 10549kcal 10625kcal 10700kcal 10775kcal 10851kcal 10926kcal 11001kcal 11077kcal 11152kcal 11227kcal 11303kcal
風呂で入浴 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2260kcal 2317kcal 2373kcal 2430kcal 2486kcal 2543kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3164kcal 3221kcal 3277kcal 3334kcal 3390kcal 3447kcal 3504kcal 3560kcal 3617kcal 3673kcal 3730kcal 3786kcal 3843kcal 3899kcal 3956kcal 4012kcal 4069kcal 4125kcal 4182kcal 4238kcal 4295kcal 4351kcal 4408kcal 4464kcal 4521kcal 4577kcal 4634kcal 4690kcal 4747kcal 4803kcal 4860kcal 4916kcal 4973kcal 5029kcal 5086kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5312kcal 5369kcal 5425kcal 5482kcal 5538kcal 5595kcal 5651kcal 5708kcal 5764kcal 5821kcal 5877kcal 5934kcal 5990kcal 6047kcal 6103kcal 6160kcal 6216kcal 6273kcal 6329kcal 6386kcal 6442kcal 6499kcal 6555kcal 6612kcal 6668kcal 6725kcal 6781kcal 6838kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7064kcal 7121kcal 7177kcal 7234kcal 7290kcal 7347kcal 7403kcal 7460kcal 7516kcal 7573kcal 7629kcal 7686kcal 7742kcal 7799kcal 7855kcal 7912kcal 7968kcal 8025kcal 8081kcal 8138kcal 8194kcal 8251kcal 8307kcal 8364kcal 8420kcal 8477kcal
デスクワーク 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2546kcal 2595kcal 2644kcal 2693kcal 2742kcal 2791kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5289kcal 5338kcal 5387kcal 5436kcal 5485kcal 5534kcal 5583kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
立って仕事をする 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3323kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4001kcal 4069kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4408kcal 4476kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4747kcal 4815kcal 4883kcal 4950kcal 5018kcal 5086kcal 5154kcal 5222kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5493kcal 5561kcal 5629kcal 5696kcal 5764kcal 5832kcal 5900kcal 5968kcal 6035kcal 6103kcal 6171kcal 6239kcal 6307kcal 6375kcal 6442kcal 6510kcal 6578kcal 6646kcal 6714kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6985kcal 7053kcal 7121kcal 7188kcal 7256kcal 7324kcal 7392kcal 7460kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7731kcal 7799kcal 7867kcal 7934kcal 8002kcal 8070kcal 8138kcal 8206kcal 8273kcal 8341kcal 8409kcal 8477kcal 8545kcal 8613kcal 8680kcal 8748kcal 8816kcal 8884kcal 8952kcal 9019kcal 9087kcal 9155kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9426kcal 9494kcal 9562kcal 9630kcal 9698kcal 9766kcal 9833kcal 9901kcal 9969kcal 10037kcal 10105kcal 10172kcal
体をよく動かす仕事 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5086kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7686kcal 7799kcal 7912kcal 8025kcal 8138kcal 8251kcal 8364kcal 8477kcal 8590kcal 8703kcal 8816kcal 8929kcal 9042kcal 9155kcal 9268kcal 9381kcal 9494kcal 9607kcal 9720kcal 9833kcal 9946kcal 10059kcal 10172kcal 10285kcal 10398kcal 10512kcal 10625kcal 10738kcal 10851kcal 10964kcal 11077kcal 11190kcal 11303kcal 11416kcal 11529kcal 11642kcal 11755kcal 11868kcal 11981kcal 12094kcal 12207kcal 12320kcal 12433kcal 12546kcal 12659kcal 12772kcal 12885kcal 12998kcal 13111kcal 13224kcal 13337kcal 13450kcal 13563kcal 13676kcal 13789kcal 13902kcal 14016kcal 14129kcal 14242kcal 14355kcal 14468kcal 14581kcal 14694kcal 14807kcal 14920kcal 15033kcal 15146kcal 15259kcal 15372kcal 15485kcal 15598kcal 15711kcal 15824kcal 15937kcal 16050kcal 16163kcal 16276kcal 16389kcal 16502kcal 16615kcal 16728kcal 16841kcal 16954kcal
電車バスに乗車 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2546kcal 2595kcal 2644kcal 2693kcal 2742kcal 2791kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5289kcal 5338kcal 5387kcal 5436kcal 5485kcal 5534kcal 5583kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
自動車を運転 3296kcal 3390kcal 3485kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3956kcal 4050kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4427kcal 4521kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4898kcal 4992kcal 5086kcal 5180kcal 5274kcal 5369kcal 5463kcal 5557kcal 5651kcal 5745kcal 5840kcal 5934kcal 6028kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6405kcal 6499kcal 6593kcal 6687kcal 6781kcal 6876kcal 6970kcal 7064kcal 7158kcal 7252kcal 7347kcal 7441kcal 7535kcal 7629kcal 7723kcal 7818kcal 7912kcal 8006kcal 8100kcal 8194kcal 8289kcal 8383kcal 8477kcal 8571kcal 8665kcal 8760kcal 8854kcal 8948kcal 9042kcal 9136kcal 9230kcal 9325kcal 9419kcal 9513kcal 9607kcal 9701kcal 9796kcal 9890kcal 9984kcal 10078kcal 10172kcal 10267kcal 10361kcal 10455kcal 10549kcal 10643kcal 10738kcal 10832kcal 10926kcal 11020kcal 11114kcal 11209kcal 11303kcal 11397kcal 11491kcal 11585kcal 11680kcal 11774kcal 11868kcal 11962kcal 12056kcal 12150kcal 12245kcal 12339kcal 12433kcal 12527kcal 12621kcal 12716kcal 12810kcal 12904kcal 12998kcal 13092kcal 13187kcal 13281kcal 13375kcal 13469kcal 13563kcal 13658kcal 13752kcal 13846kcal 13940kcal 14034kcal 14129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20797kcal 21317kcal 21837kcal 22357kcal 22877kcal 23397kcal 23917kcal 24437kcal 24957kcal 25477kcal 25997kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31196kcal 31716kcal 32236kcal 32756kcal 33276kcal 33796kcal 34316kcal 34836kcal 35356kcal 35876kcal 36396kcal 36916kcal 37436kcal 37956kcal 38476kcal 38996kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41595kcal 42115kcal 42635kcal 43155kcal 43675kcal 44195kcal 44715kcal 45235kcal 45755kcal 46275kcal 46795kcal 47315kcal 47835kcal 48355kcal 48875kcal 49395kcal 49915kcal 50435kcal 50955kcal 51475kcal 51994kcal 52514kcal 53034kcal 53554kcal 54074kcal 54594kcal 55114kcal 55634kcal 56154kcal 56674kcal 57194kcal 57714kcal 58234kcal 58754kcal 59274kcal 59794kcal 60314kcal 60834kcal 61354kcal 61873kcal 62393kcal 62913kcal 63433kcal 63953kcal 64473kcal 64993kcal 65513kcal 66033kcal 66553kcal 67073kcal 67593kcal 68113kcal 68633kcal 69153kcal 69673kcal 70193kcal 70713kcal 71233kcal 71753kcal 72272kcal 72792kcal 73312kcal 73832kcal 74352kcal 74872kcal 75392kcal 75912kcal 76432kcal 76952kcal 77472kcal 77992kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16220kcal 16683kcal 17147kcal 17610kcal 18073kcal 18537kcal 19000kcal 19464kcal 19927kcal 20391kcal 20854kcal 21317kcal 21781kcal 22244kcal 22708kcal 23171kcal 23635kcal 24098kcal 24561kcal 25025kcal 25488kcal 25952kcal 26415kcal 26879kcal 27342kcal 27805kcal 28269kcal 28732kcal 29196kcal 29659kcal 30123kcal 30586kcal 31050kcal 31513kcal 31976kcal 32440kcal 32903kcal 33367kcal 33830kcal 34294kcal 34757kcal 35220kcal 35684kcal 36147kcal 36611kcal 37074kcal 37538kcal 38001kcal 38464kcal 38928kcal 39391kcal 39855kcal 40318kcal 40782kcal 41245kcal 41708kcal 42172kcal 42635kcal 43099kcal 43562kcal 44026kcal 44489kcal 44953kcal 45416kcal 45879kcal 46343kcal 46806kcal 47270kcal 47733kcal 48197kcal 48660kcal 49123kcal 49587kcal 50050kcal 50514kcal 50977kcal 51441kcal 51904kcal 52367kcal 52831kcal 53294kcal 53758kcal 54221kcal 54685kcal 55148kcal 55611kcal 56075kcal 56538kcal 57002kcal 57465kcal 57929kcal 58392kcal 58856kcal 59319kcal 59782kcal 60246kcal 60709kcal 61173kcal 61636kcal 62100kcal 62563kcal 63026kcal 63490kcal 63953kcal 64417kcal 64880kcal 65344kcal 65807kcal 66270kcal 66734kcal 67197kcal 67661kcal 68124kcal 68588kcal 69051kcal 69514kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15560kcal 16005kcal 16449kcal 16894kcal 17339kcal 17783kcal 18228kcal 18672kcal 19117kcal 19562kcal 20006kcal 20451kcal 20895kcal 21340kcal 21785kcal 22229kcal 22674kcal 23118kcal 23563kcal 24008kcal 24452kcal 24897kcal 25341kcal 25786kcal 26231kcal 26675kcal 27120kcal 27564kcal 28009kcal 28454kcal 28898kcal 29343kcal 29787kcal 30232kcal 30677kcal 31121kcal 31566kcal 32010kcal 32455kcal 32899kcal 33344kcal 33789kcal 34233kcal 34678kcal 35122kcal 35567kcal 36012kcal 36456kcal 36901kcal 37345kcal 37790kcal 38235kcal 38679kcal 39124kcal 39568kcal 40013kcal 40458kcal 40902kcal 41347kcal 41791kcal 42236kcal 42681kcal 43125kcal 43570kcal 44014kcal 44459kcal 44904kcal 45348kcal 45793kcal 46237kcal 46682kcal 47127kcal 47571kcal 48016kcal 48460kcal 48905kcal 49349kcal 49794kcal 50239kcal 50683kcal 51128kcal 51572kcal 52017kcal 52462kcal 52906kcal 53351kcal 53795kcal 54240kcal 54685kcal 55129kcal 55574kcal 56018kcal 56463kcal 56908kcal 57352kcal 57797kcal 58241kcal 58686kcal 59131kcal 59575kcal 60020kcal 60464kcal 60909kcal 61354kcal 61798kcal 62243kcal 62687kcal 63132kcal 63577kcal 64021kcal 64466kcal 64910kcal 65355kcal 65799kcal 66244kcal 66689kcal
水泳
(速め:全般)		 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18461kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21852kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25243kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28634kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32025kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33532kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35416kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36923kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38807kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40314kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43705kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47096kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48603kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50487kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51994kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53878kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55385kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18461kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21852kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25243kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28634kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32025kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33532kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35416kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36923kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38807kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40314kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43705kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47096kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48603kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50487kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51994kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53878kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55385kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18461kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21852kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25243kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28634kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32025kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33532kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35416kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36923kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38807kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40314kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43705kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47096kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48603kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50487kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51994kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53878kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55385kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
ダンス
激しい		 11868kcal 12207kcal 12546kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14242kcal 14581kcal 14920kcal 15259kcal 15598kcal 15937kcal 16276kcal 16615kcal 16954kcal 17293kcal 17633kcal 17972kcal 18311kcal 18650kcal 18989kcal 19328kcal 19667kcal 20006kcal 20345kcal 20684kcal 21024kcal 21363kcal 21702kcal 22041kcal 22380kcal 22719kcal 23058kcal 23397kcal 23736kcal 24075kcal 24415kcal 24754kcal 25093kcal 25432kcal 25771kcal 26110kcal 26449kcal 26788kcal 27127kcal 27466kcal 27805kcal 28145kcal 28484kcal 28823kcal 29162kcal 29501kcal 29840kcal 30179kcal 30518kcal 30857kcal 31196kcal 31536kcal 31875kcal 32214kcal 32553kcal 32892kcal 33231kcal 33570kcal 33909kcal 34248kcal 34587kcal 34927kcal 35266kcal 35605kcal 35944kcal 36283kcal 36622kcal 36961kcal 37300kcal 37639kcal 37978kcal 38318kcal 38657kcal 38996kcal 39335kcal 39674kcal 40013kcal 40352kcal 40691kcal 41030kcal 41369kcal 41708kcal 42048kcal 42387kcal 42726kcal 43065kcal 43404kcal 43743kcal 44082kcal 44421kcal 44760kcal 45099kcal 45439kcal 45778kcal 46117kcal 46456kcal 46795kcal 47134kcal 47473kcal 47812kcal 48151kcal 48490kcal 48830kcal 49169kcal 49508kcal 49847kcal 50186kcal 50525kcal 50864kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11604kcal 11936kcal 12267kcal 12599kcal 12930kcal 13262kcal 13594kcal 13925kcal 14257kcal 14588kcal 14920kcal 15251kcal 15583kcal 15914kcal 16246kcal 16578kcal 16909kcal 17241kcal 17572kcal 17904kcal 18235kcal 18567kcal 18899kcal 19230kcal 19562kcal 19893kcal 20225kcal 20556kcal 20888kcal 21219kcal 21551kcal 21883kcal 22214kcal 22546kcal 22877kcal 23209kcal 23540kcal 23872kcal 24204kcal 24535kcal 24867kcal 25198kcal 25530kcal 25861kcal 26193kcal 26524kcal 26856kcal 27188kcal 27519kcal 27851kcal 28182kcal 28514kcal 28845kcal 29177kcal 29509kcal 29840kcal 30172kcal 30503kcal 30835kcal 31166kcal 31498kcal 31829kcal 32161kcal 32493kcal 32824kcal 33156kcal 33487kcal 33819kcal 34150kcal 34482kcal 34814kcal 35145kcal 35477kcal 35808kcal 36140kcal 36471kcal 36803kcal 37134kcal 37466kcal 37798kcal 38129kcal 38461kcal 38792kcal 39124kcal 39455kcal 39787kcal 40119kcal 40450kcal 40782kcal 41113kcal 41445kcal 41776kcal 42108kcal 42439kcal 42771kcal 43103kcal 43434kcal 43766kcal 44097kcal 44429kcal 44760kcal 45092kcal 45423kcal 45755kcal 46087kcal 46418kcal 46750kcal 47081kcal 47413kcal 47744kcal 48076kcal 48408kcal 48739kcal 49071kcal 49402kcal 49734kcal
水泳
(普通:全般)		 10945kcal 11258kcal 11570kcal 11883kcal 12196kcal 12508kcal 12821kcal 13134kcal 13447kcal 13759kcal 14072kcal 14385kcal 14697kcal 15010kcal 15323kcal 15636kcal 15948kcal 16261kcal 16574kcal 16887kcal 17199kcal 17512kcal 17825kcal 18137kcal 18450kcal 18763kcal 19076kcal 19388kcal 19701kcal 20014kcal 20327kcal 20639kcal 20952kcal 21265kcal 21577kcal 21890kcal 22203kcal 22516kcal 22828kcal 23141kcal 23454kcal 23766kcal 24079kcal 24392kcal 24705kcal 25017kcal 25330kcal 25643kcal 25956kcal 26268kcal 26581kcal 26894kcal 27206kcal 27519kcal 27832kcal 28145kcal 28457kcal 28770kcal 29083kcal 29395kcal 29708kcal 30021kcal 30334kcal 30646kcal 30959kcal 31272kcal 31585kcal 31897kcal 32210kcal 32523kcal 32835kcal 33148kcal 33461kcal 33774kcal 34086kcal 34399kcal 34712kcal 35025kcal 35337kcal 35650kcal 35963kcal 36275kcal 36588kcal 36901kcal 37214kcal 37526kcal 37839kcal 38152kcal 38464kcal 38777kcal 39090kcal 39403kcal 39715kcal 40028kcal 40341kcal 40654kcal 40966kcal 41279kcal 41592kcal 41904kcal 42217kcal 42530kcal 42843kcal 43155kcal 43468kcal 43781kcal 44093kcal 44406kcal 44719kcal 45032kcal 45344kcal 45657kcal 45970kcal 46283kcal 46595kcal 46908kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10549kcal 10851kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12358kcal 12659kcal 12961kcal 13262kcal 13563kcal 13865kcal 14166kcal 14468kcal 14769kcal 15071kcal 15372kcal 15673kcal 15975kcal 16276kcal 16578kcal 16879kcal 17180kcal 17482kcal 17783kcal 18085kcal 18386kcal 18688kcal 18989kcal 19290kcal 19592kcal 19893kcal 20195kcal 20496kcal 20797kcal 21099kcal 21400kcal 21702kcal 22003kcal 22305kcal 22606kcal 22907kcal 23209kcal 23510kcal 23812kcal 24113kcal 24415kcal 24716kcal 25017kcal 25319kcal 25620kcal 25922kcal 26223kcal 26524kcal 26826kcal 27127kcal 27429kcal 27730kcal 28032kcal 28333kcal 28634kcal 28936kcal 29237kcal 29539kcal 29840kcal 30142kcal 30443kcal 30744kcal 31046kcal 31347kcal 31649kcal 31950kcal 32251kcal 32553kcal 32854kcal 33156kcal 33457kcal 33759kcal 34060kcal 34361kcal 34663kcal 34964kcal 35266kcal 35567kcal 35868kcal 36170kcal 36471kcal 36773kcal 37074kcal 37376kcal 37677kcal 37978kcal 38280kcal 38581kcal 38883kcal 39184kcal 39486kcal 39787kcal 40088kcal 40390kcal 40691kcal 40993kcal 41294kcal 41595kcal 41897kcal 42198kcal 42500kcal 42801kcal 43103kcal 43404kcal 43705kcal 44007kcal 44308kcal 44610kcal 44911kcal 45213kcal
山登り 10549kcal 10851kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12358kcal 12659kcal 12961kcal 13262kcal 13563kcal 13865kcal 14166kcal 14468kcal 14769kcal 15071kcal 15372kcal 15673kcal 15975kcal 16276kcal 16578kcal 16879kcal 17180kcal 17482kcal 17783kcal 18085kcal 18386kcal 18688kcal 18989kcal 19290kcal 19592kcal 19893kcal 20195kcal 20496kcal 20797kcal 21099kcal 21400kcal 21702kcal 22003kcal 22305kcal 22606kcal 22907kcal 23209kcal 23510kcal 23812kcal 24113kcal 24415kcal 24716kcal 25017kcal 25319kcal 25620kcal 25922kcal 26223kcal 26524kcal 26826kcal 27127kcal 27429kcal 27730kcal 28032kcal 28333kcal 28634kcal 28936kcal 29237kcal 29539kcal 29840kcal 30142kcal 30443kcal 30744kcal 31046kcal 31347kcal 31649kcal 31950kcal 32251kcal 32553kcal 32854kcal 33156kcal 33457kcal 33759kcal 34060kcal 34361kcal 34663kcal 34964kcal 35266kcal 35567kcal 35868kcal 36170kcal 36471kcal 36773kcal 37074kcal 37376kcal 37677kcal 37978kcal 38280kcal 38581kcal 38883kcal 39184kcal 39486kcal 39787kcal 40088kcal 40390kcal 40691kcal 40993kcal 41294kcal 41595kcal 41897kcal 42198kcal 42500kcal 42801kcal 43103kcal 43404kcal 43705kcal 44007kcal 44308kcal 44610kcal 44911kcal 45213kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10549kcal 10851kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12358kcal 12659kcal 12961kcal 13262kcal 13563kcal 13865kcal 14166kcal 14468kcal 14769kcal 15071kcal 15372kcal 15673kcal 15975kcal 16276kcal 16578kcal 16879kcal 17180kcal 17482kcal 17783kcal 18085kcal 18386kcal 18688kcal 18989kcal 19290kcal 19592kcal 19893kcal 20195kcal 20496kcal 20797kcal 21099kcal 21400kcal 21702kcal 22003kcal 22305kcal 22606kcal 22907kcal 23209kcal 23510kcal 23812kcal 24113kcal 24415kcal 24716kcal 25017kcal 25319kcal 25620kcal 25922kcal 26223kcal 26524kcal 26826kcal 27127kcal 27429kcal 27730kcal 28032kcal 28333kcal 28634kcal 28936kcal 29237kcal 29539kcal 29840kcal 30142kcal 30443kcal 30744kcal 31046kcal 31347kcal 31649kcal 31950kcal 32251kcal 32553kcal 32854kcal 33156kcal 33457kcal 33759kcal 34060kcal 34361kcal 34663kcal 34964kcal 35266kcal 35567kcal 35868kcal 36170kcal 36471kcal 36773kcal 37074kcal 37376kcal 37677kcal 37978kcal 38280kcal 38581kcal 38883kcal 39184kcal 39486kcal 39787kcal 40088kcal 40390kcal 40691kcal 40993kcal 41294kcal 41595kcal 41897kcal 42198kcal 42500kcal 42801kcal 43103kcal 43404kcal 43705kcal 44007kcal 44308kcal 44610kcal 44911kcal 45213kcal
HIIT
ジャンプあり		 10549kcal 10851kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12358kcal 12659kcal 12961kcal 13262kcal 13563kcal 13865kcal 14166kcal 14468kcal 14769kcal 15071kcal 15372kcal 15673kcal 15975kcal 16276kcal 16578kcal 16879kcal 17180kcal 17482kcal 17783kcal 18085kcal 18386kcal 18688kcal 18989kcal 19290kcal 19592kcal 19893kcal 20195kcal 20496kcal 20797kcal 21099kcal 21400kcal 21702kcal 22003kcal 22305kcal 22606kcal 22907kcal 23209kcal 23510kcal 23812kcal 24113kcal 24415kcal 24716kcal 25017kcal 25319kcal 25620kcal 25922kcal 26223kcal 26524kcal 26826kcal 27127kcal 27429kcal 27730kcal 28032kcal 28333kcal 28634kcal 28936kcal 29237kcal 29539kcal 29840kcal 30142kcal 30443kcal 30744kcal 31046kcal 31347kcal 31649kcal 31950kcal 32251kcal 32553kcal 32854kcal 33156kcal 33457kcal 33759kcal 34060kcal 34361kcal 34663kcal 34964kcal 35266kcal 35567kcal 35868kcal 36170kcal 36471kcal 36773kcal 37074kcal 37376kcal 37677kcal 37978kcal 38280kcal 38581kcal 38883kcal 39184kcal 39486kcal 39787kcal 40088kcal 40390kcal 40691kcal 40993kcal 41294kcal 41595kcal 41897kcal 42198kcal 42500kcal 42801kcal 43103kcal 43404kcal 43705kcal 44007kcal 44308kcal 44610kcal 44911kcal 45213kcal
ダンス
普通		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12102kcal 12377kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17602kcal 17877kcal 18153kcal 18428kcal 18703kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23378kcal 23653kcal 23928kcal 24204kcal 24479kcal 24754kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29154kcal 29429kcal 29704kcal 29979kcal 30255kcal 30530kcal 30805kcal 31080kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34930kcal 35205kcal 35480kcal 35755kcal 36030kcal 36306kcal 36581kcal 36856kcal 37131kcal 37406kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40706kcal 40981kcal 41256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15372kcal 15598kcal 15824kcal 16050kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18537kcal 18763kcal 18989kcal 19215kcal 19441kcal 19667kcal 19893kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21024kcal 21250kcal 21476kcal 21702kcal 21928kcal 22154kcal 22380kcal 22606kcal 22832kcal 23058kcal 23284kcal 23510kcal 23736kcal 23962kcal 24188kcal 24415kcal 24641kcal 24867kcal 25093kcal 25319kcal 25545kcal 25771kcal 25997kcal 26223kcal 26449kcal 26675kcal 26901kcal 27127kcal 27353kcal 27579kcal 27805kcal 28032kcal 28258kcal 28484kcal 28710kcal 28936kcal 29162kcal 29388kcal 29614kcal 29840kcal 30066kcal 30292kcal 30518kcal 30744kcal 30970kcal 31196kcal 31423kcal 31649kcal 31875kcal 32101kcal 32327kcal 32553kcal 32779kcal 33005kcal 33231kcal 33457kcal 33683kcal 33909kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12433kcal 12659kcal 12885kcal 13111kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15372kcal 15598kcal 15824kcal 16050kcal 16276kcal 16502kcal 16728kcal 16954kcal 17180kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18537kcal 18763kcal 18989kcal 19215kcal 19441kcal 19667kcal 19893kcal 20119kcal 20345kcal 20571kcal 20797kcal 21024kcal 21250kcal 21476kcal 21702kcal 21928kcal 22154kcal 22380kcal 22606kcal 22832kcal 23058kcal 23284kcal 23510kcal 23736kcal 23962kcal 24188kcal 24415kcal 24641kcal 24867kcal 25093kcal 25319kcal 25545kcal 25771kcal 25997kcal 26223kcal 26449kcal 26675kcal 26901kcal 27127kcal 27353kcal 27579kcal 27805kcal 28032kcal 28258kcal 28484kcal 28710kcal 28936kcal 29162kcal 29388kcal 29614kcal 29840kcal 30066kcal 30292kcal 30518kcal 30744kcal 30970kcal 31196kcal 31423kcal 31649kcal 31875kcal 32101kcal 32327kcal 32553kcal 32779kcal 33005kcal 33231kcal 33457kcal 33683kcal 33909kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6989kcal 7188kcal 7388kcal 7588kcal 7787kcal 7987kcal 8187kcal 8387kcal 8586kcal 8786kcal 8986kcal 9185kcal 9385kcal 9585kcal 9784kcal 9984kcal 10184kcal 10383kcal 10583kcal 10783kcal 10982kcal 11182kcal 11382kcal 11582kcal 11781kcal 11981kcal 12181kcal 12380kcal 12580kcal 12780kcal 12979kcal 13179kcal 13379kcal 13578kcal 13778kcal 13978kcal 14178kcal 14377kcal 14577kcal 14777kcal 14976kcal 15176kcal 15376kcal 15575kcal 15775kcal 15975kcal 16174kcal 16374kcal 16574kcal 16774kcal 16973kcal 17173kcal 17373kcal 17572kcal 17772kcal 17972kcal 18171kcal 18371kcal 18571kcal 18770kcal 18970kcal 19170kcal 19370kcal 19569kcal 19769kcal 19969kcal 20168kcal 20368kcal 20568kcal 20767kcal 20967kcal 21167kcal 21366kcal 21566kcal 21766kcal 21965kcal 22165kcal 22365kcal 22565kcal 22764kcal 22964kcal 23164kcal 23363kcal 23563kcal 23763kcal 23962kcal 24162kcal 24362kcal 24561kcal 24761kcal 24961kcal 25161kcal 25360kcal 25560kcal 25760kcal 25959kcal 26159kcal 26359kcal 26558kcal 26758kcal 26958kcal 27157kcal 27357kcal 27557kcal 27757kcal 27956kcal 28156kcal 28356kcal 28555kcal 28755kcal 28955kcal 29154kcal 29354kcal 29554kcal 29753kcal 29953kcal
踏み台昇降 6593kcal 6781kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7723kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8665kcal 8854kcal 9042kcal 9230kcal 9419kcal 9607kcal 9796kcal 9984kcal 10172kcal 10361kcal 10549kcal 10738kcal 10926kcal 11114kcal 11303kcal 11491kcal 11680kcal 11868kcal 12056kcal 12245kcal 12433kcal 12621kcal 12810kcal 12998kcal 13187kcal 13375kcal 13563kcal 13752kcal 13940kcal 14129kcal 14317kcal 14505kcal 14694kcal 14882kcal 15071kcal 15259kcal 15447kcal 15636kcal 15824kcal 16012kcal 16201kcal 16389kcal 16578kcal 16766kcal 16954kcal 17143kcal 17331kcal 17520kcal 17708kcal 17896kcal 18085kcal 18273kcal 18461kcal 18650kcal 18838kcal 19027kcal 19215kcal 19403kcal 19592kcal 19780kcal 19969kcal 20157kcal 20345kcal 20534kcal 20722kcal 20911kcal 21099kcal 21287kcal 21476kcal 21664kcal 21852kcal 22041kcal 22229kcal 22418kcal 22606kcal 22794kcal 22983kcal 23171kcal 23360kcal 23548kcal 23736kcal 23925kcal 24113kcal 24301kcal 24490kcal 24678kcal 24867kcal 25055kcal 25243kcal 25432kcal 25620kcal 25809kcal 25997kcal 26185kcal 26374kcal 26562kcal 26751kcal 26939kcal 27127kcal 27316kcal 27504kcal 27692kcal 27881kcal 28069kcal 28258kcal
HIIT
ジャンプなし		 6593kcal 6781kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7723kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8665kcal 8854kcal 9042kcal 9230kcal 9419kcal 9607kcal 9796kcal 9984kcal 10172kcal 10361kcal 10549kcal 10738kcal 10926kcal 11114kcal 11303kcal 11491kcal 11680kcal 11868kcal 12056kcal 12245kcal 12433kcal 12621kcal 12810kcal 12998kcal 13187kcal 13375kcal 13563kcal 13752kcal 13940kcal 14129kcal 14317kcal 14505kcal 14694kcal 14882kcal 15071kcal 15259kcal 15447kcal 15636kcal 15824kcal 16012kcal 16201kcal 16389kcal 16578kcal 16766kcal 16954kcal 17143kcal 17331kcal 17520kcal 17708kcal 17896kcal 18085kcal 18273kcal 18461kcal 18650kcal 18838kcal 19027kcal 19215kcal 19403kcal 19592kcal 19780kcal 19969kcal 20157kcal 20345kcal 20534kcal 20722kcal 20911kcal 21099kcal 21287kcal 21476kcal 21664kcal 21852kcal 22041kcal 22229kcal 22418kcal 22606kcal 22794kcal 22983kcal 23171kcal 23360kcal 23548kcal 23736kcal 23925kcal 24113kcal 24301kcal 24490kcal 24678kcal 24867kcal 25055kcal 25243kcal 25432kcal 25620kcal 25809kcal 25997kcal 26185kcal 26374kcal 26562kcal 26751kcal 26939kcal 27127kcal 27316kcal 27504kcal 27692kcal 27881kcal 28069kcal 28258kcal
ダンス
ゆっくり		 6593kcal 6781kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7723kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8665kcal 8854kcal 9042kcal 9230kcal 9419kcal 9607kcal 9796kcal 9984kcal 10172kcal 10361kcal 10549kcal 10738kcal 10926kcal 11114kcal 11303kcal 11491kcal 11680kcal 11868kcal 12056kcal 12245kcal 12433kcal 12621kcal 12810kcal 12998kcal 13187kcal 13375kcal 13563kcal 13752kcal 13940kcal 14129kcal 14317kcal 14505kcal 14694kcal 14882kcal 15071kcal 15259kcal 15447kcal 15636kcal 15824kcal 16012kcal 16201kcal 16389kcal 16578kcal 16766kcal 16954kcal 17143kcal 17331kcal 17520kcal 17708kcal 17896kcal 18085kcal 18273kcal 18461kcal 18650kcal 18838kcal 19027kcal 19215kcal 19403kcal 19592kcal 19780kcal 19969kcal 20157kcal 20345kcal 20534kcal 20722kcal 20911kcal 21099kcal 21287kcal 21476kcal 21664kcal 21852kcal 22041kcal 22229kcal 22418kcal 22606kcal 22794kcal 22983kcal 23171kcal 23360kcal 23548kcal 23736kcal 23925kcal 24113kcal 24301kcal 24490kcal 24678kcal 24867kcal 25055kcal 25243kcal 25432kcal 25620kcal 25809kcal 25997kcal 26185kcal 26374kcal 26562kcal 26751kcal 26939kcal 27127kcal 27316kcal 27504kcal 27692kcal 27881kcal 28069kcal 28258kcal
筋トレ
スクワット		 6593kcal 6781kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7723kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8665kcal 8854kcal 9042kcal 9230kcal 9419kcal 9607kcal 9796kcal 9984kcal 10172kcal 10361kcal 10549kcal 10738kcal 10926kcal 11114kcal 11303kcal 11491kcal 11680kcal 11868kcal 12056kcal 12245kcal 12433kcal 12621kcal 12810kcal 12998kcal 13187kcal 13375kcal 13563kcal 13752kcal 13940kcal 14129kcal 14317kcal 14505kcal 14694kcal 14882kcal 15071kcal 15259kcal 15447kcal 15636kcal 15824kcal 16012kcal 16201kcal 16389kcal 16578kcal 16766kcal 16954kcal 17143kcal 17331kcal 17520kcal 17708kcal 17896kcal 18085kcal 18273kcal 18461kcal 18650kcal 18838kcal 19027kcal 19215kcal 19403kcal 19592kcal 19780kcal 19969kcal 20157kcal 20345kcal 20534kcal 20722kcal 20911kcal 21099kcal 21287kcal 21476kcal 21664kcal 21852kcal 22041kcal 22229kcal 22418kcal 22606kcal 22794kcal 22983kcal 23171kcal 23360kcal 23548kcal 23736kcal 23925kcal 24113kcal 24301kcal 24490kcal 24678kcal 24867kcal 25055kcal 25243kcal 25432kcal 25620kcal 25809kcal 25997kcal 26185kcal 26374kcal 26562kcal 26751kcal 26939kcal 27127kcal 27316kcal 27504kcal 27692kcal 27881kcal 28069kcal 28258kcal
部屋の片づけ全般 6329kcal 6510kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7414kcal 7595kcal 7776kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8680kcal 8861kcal 9042kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9946kcal 10127kcal 10308kcal 10489kcal 10670kcal 10851kcal 11031kcal 11212kcal 11393kcal 11574kcal 11755kcal 11936kcal 12117kcal 12297kcal 12478kcal 12659kcal 12840kcal 13021kcal 13202kcal 13383kcal 13563kcal 13744kcal 13925kcal 14106kcal 14287kcal 14468kcal 14649kcal 14829kcal 15010kcal 15191kcal 15372kcal 15553kcal 15734kcal 15914kcal 16095kcal 16276kcal 16457kcal 16638kcal 16819kcal 17000kcal 17180kcal 17361kcal 17542kcal 17723kcal 17904kcal 18085kcal 18266kcal 18446kcal 18627kcal 18808kcal 18989kcal 19170kcal 19351kcal 19532kcal 19712kcal 19893kcal 20074kcal 20255kcal 20436kcal 20617kcal 20797kcal 20978kcal 21159kcal 21340kcal 21521kcal 21702kcal 21883kcal 22063kcal 22244kcal 22425kcal 22606kcal 22787kcal 22968kcal 23149kcal 23329kcal 23510kcal 23691kcal 23872kcal 24053kcal 24234kcal 24415kcal 24595kcal 24776kcal 24957kcal 25138kcal 25319kcal 25500kcal 25680kcal 25861kcal 26042kcal 26223kcal 26404kcal 26585kcal 26766kcal 26946kcal 27127kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5934kcal 6103kcal 6273kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7121kcal 7290kcal 7460kcal 7629kcal 7799kcal 7968kcal 8138kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8986kcal 9155kcal 9325kcal 9494kcal 9664kcal 9833kcal 10003kcal 10172kcal 10342kcal 10512kcal 10681kcal 10851kcal 11020kcal 11190kcal 11359kcal 11529kcal 11698kcal 11868kcal 12037kcal 12207kcal 12377kcal 12546kcal 12716kcal 12885kcal 13055kcal 13224kcal 13394kcal 13563kcal 13733kcal 13902kcal 14072kcal 14242kcal 14411kcal 14581kcal 14750kcal 14920kcal 15089kcal 15259kcal 15428kcal 15598kcal 15768kcal 15937kcal 16107kcal 16276kcal 16446kcal 16615kcal 16785kcal 16954kcal 17124kcal 17293kcal 17463kcal 17633kcal 17802kcal 17972kcal 18141kcal 18311kcal 18480kcal 18650kcal 18819kcal 18989kcal 19159kcal 19328kcal 19498kcal 19667kcal 19837kcal 20006kcal 20176kcal 20345kcal 20515kcal 20684kcal 20854kcal 21024kcal 21193kcal 21363kcal 21532kcal 21702kcal 21871kcal 22041kcal 22210kcal 22380kcal 22549kcal 22719kcal 22889kcal 23058kcal 23228kcal 23397kcal 23567kcal 23736kcal 23906kcal 24075kcal 24245kcal 24415kcal 24584kcal 24754kcal 24923kcal 25093kcal 25262kcal 25432kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21709kcal 21871kcal 22033kcal 22195kcal 22357kcal 22519kcal 22681kcal 22843kcal 23005kcal 23167kcal 23329kcal 23491kcal 23653kcal 23815kcal 23977kcal 24139kcal 24301kcal
ヨガ
パワー		 5274kcal 5425kcal 5576kcal 5726kcal 5877kcal 6028kcal 6179kcal 6329kcal 6480kcal 6631kcal 6781kcal 6932kcal 7083kcal 7234kcal 7384kcal 7535kcal 7686kcal 7836kcal 7987kcal 8138kcal 8289kcal 8439kcal 8590kcal 8741kcal 8891kcal 9042kcal 9193kcal 9344kcal 9494kcal 9645kcal 9796kcal 9946kcal 10097kcal 10248kcal 10398kcal 10549kcal 10700kcal 10851kcal 11001kcal 11152kcal 11303kcal 11453kcal 11604kcal 11755kcal 11906kcal 12056kcal 12207kcal 12358kcal 12508kcal 12659kcal 12810kcal 12961kcal 13111kcal 13262kcal 13413kcal 13563kcal 13714kcal 13865kcal 14016kcal 14166kcal 14317kcal 14468kcal 14618kcal 14769kcal 14920kcal 15071kcal 15221kcal 15372kcal 15523kcal 15673kcal 15824kcal 15975kcal 16125kcal 16276kcal 16427kcal 16578kcal 16728kcal 16879kcal 17030kcal 17180kcal 17331kcal 17482kcal 17633kcal 17783kcal 17934kcal 18085kcal 18235kcal 18386kcal 18537kcal 18688kcal 18838kcal 18989kcal 19140kcal 19290kcal 19441kcal 19592kcal 19743kcal 19893kcal 20044kcal 20195kcal 20345kcal 20496kcal 20647kcal 20797kcal 20948kcal 21099kcal 21250kcal 21400kcal 21551kcal 21702kcal 21852kcal 22003kcal 22154kcal 22305kcal 22455kcal 22606kcal
筋トレ
腹筋運動		 5011kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5870kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6586kcal 6729kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7445kcal 7588kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8304kcal 8447kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9163kcal 9306kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9879kcal 10022kcal 10165kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10738kcal 10881kcal 11024kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11597kcal 11740kcal 11883kcal 12026kcal 12169kcal 12313kcal 12456kcal 12599kcal 12742kcal 12885kcal 13028kcal 13172kcal 13315kcal 13458kcal 13601kcal 13744kcal 13887kcal 14031kcal 14174kcal 14317kcal 14460kcal 14603kcal 14746kcal 14890kcal 15033kcal 15176kcal 15319kcal 15462kcal 15606kcal 15749kcal 15892kcal 16035kcal 16178kcal 16321kcal 16465kcal 16608kcal 16751kcal 16894kcal 17037kcal 17180kcal 17324kcal 17467kcal 17610kcal 17753kcal 17896kcal 18039kcal 18183kcal 18326kcal 18469kcal 18612kcal 18755kcal 18899kcal 19042kcal 19185kcal 19328kcal 19471kcal 19614kcal 19758kcal 19901kcal 20044kcal 20187kcal 20330kcal 20473kcal 20617kcal 20760kcal 20903kcal 21046kcal 21189kcal 21333kcal 21476kcal
筋トレ
背筋運動		 5011kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5870kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6586kcal 6729kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7445kcal 7588kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8304kcal 8447kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9163kcal 9306kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9879kcal 10022kcal 10165kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10738kcal 10881kcal 11024kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11597kcal 11740kcal 11883kcal 12026kcal 12169kcal 12313kcal 12456kcal 12599kcal 12742kcal 12885kcal 13028kcal 13172kcal 13315kcal 13458kcal 13601kcal 13744kcal 13887kcal 14031kcal 14174kcal 14317kcal 14460kcal 14603kcal 14746kcal 14890kcal 15033kcal 15176kcal 15319kcal 15462kcal 15606kcal 15749kcal 15892kcal 16035kcal 16178kcal 16321kcal 16465kcal 16608kcal 16751kcal 16894kcal 17037kcal 17180kcal 17324kcal 17467kcal 17610kcal 17753kcal 17896kcal 18039kcal 18183kcal 18326kcal 18469kcal 18612kcal 18755kcal 18899kcal 19042kcal 19185kcal 19328kcal 19471kcal 19614kcal 19758kcal 19901kcal 20044kcal 20187kcal 20330kcal 20473kcal 20617kcal 20760kcal 20903kcal 21046kcal 21189kcal 21333kcal 21476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5011kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5870kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6586kcal 6729kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7445kcal 7588kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8304kcal 8447kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9163kcal 9306kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9879kcal 10022kcal 10165kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10738kcal 10881kcal 11024kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11597kcal 11740kcal 11883kcal 12026kcal 12169kcal 12313kcal 12456kcal 12599kcal 12742kcal 12885kcal 13028kcal 13172kcal 13315kcal 13458kcal 13601kcal 13744kcal 13887kcal 14031kcal 14174kcal 14317kcal 14460kcal 14603kcal 14746kcal 14890kcal 15033kcal 15176kcal 15319kcal 15462kcal 15606kcal 15749kcal 15892kcal 16035kcal 16178kcal 16321kcal 16465kcal 16608kcal 16751kcal 16894kcal 17037kcal 17180kcal 17324kcal 17467kcal 17610kcal 17753kcal 17896kcal 18039kcal 18183kcal 18326kcal 18469kcal 18612kcal 18755kcal 18899kcal 19042kcal 19185kcal 19328kcal 19471kcal 19614kcal 19758kcal 19901kcal 20044kcal 20187kcal 20330kcal 20473kcal 20617kcal 20760kcal 20903kcal 21046kcal 21189kcal 21333kcal 21476kcal
筋トレ
懸垂		 5011kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5870kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6586kcal 6729kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7445kcal 7588kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8304kcal 8447kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9163kcal 9306kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9879kcal 10022kcal 10165kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10738kcal 10881kcal 11024kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11597kcal 11740kcal 11883kcal 12026kcal 12169kcal 12313kcal 12456kcal 12599kcal 12742kcal 12885kcal 13028kcal 13172kcal 13315kcal 13458kcal 13601kcal 13744kcal 13887kcal 14031kcal 14174kcal 14317kcal 14460kcal 14603kcal 14746kcal 14890kcal 15033kcal 15176kcal 15319kcal 15462kcal 15606kcal 15749kcal 15892kcal 16035kcal 16178kcal 16321kcal 16465kcal 16608kcal 16751kcal 16894kcal 17037kcal 17180kcal 17324kcal 17467kcal 17610kcal 17753kcal 17896kcal 18039kcal 18183kcal 18326kcal 18469kcal 18612kcal 18755kcal 18899kcal 19042kcal 19185kcal 19328kcal 19471kcal 19614kcal 19758kcal 19901kcal 20044kcal 20187kcal 20330kcal 20473kcal 20617kcal 20760kcal 20903kcal 21046kcal 21189kcal 21333kcal 21476kcal
トランポリン
ゆっくり		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8703kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9626kcal 9758kcal 9890kcal 10022kcal 10154kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10681kcal 10813kcal 10945kcal 11077kcal 11209kcal 11340kcal 11472kcal 11604kcal 11736kcal 11868kcal 12000kcal 12132kcal 12264kcal 12395kcal 12527kcal 12659kcal 12791kcal 12923kcal 13055kcal 13187kcal 13318kcal 13450kcal 13582kcal 13714kcal 13846kcal 13978kcal 14110kcal 14242kcal 14373kcal 14505kcal 14637kcal 14769kcal 14901kcal 15033kcal 15165kcal 15297kcal 15428kcal 15560kcal 15692kcal 15824kcal 15956kcal 16088kcal 16220kcal 16352kcal 16483kcal 16615kcal 16747kcal 16879kcal 17011kcal 17143kcal 17275kcal 17407kcal 17538kcal 17670kcal 17802kcal 17934kcal 18066kcal 18198kcal 18330kcal 18461kcal 18593kcal 18725kcal 18857kcal 18989kcal 19121kcal 19253kcal 19385kcal 19516kcal 19648kcal 19780kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8703kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9626kcal 9758kcal 9890kcal 10022kcal 10154kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10681kcal 10813kcal 10945kcal 11077kcal 11209kcal 11340kcal 11472kcal 11604kcal 11736kcal 11868kcal 12000kcal 12132kcal 12264kcal 12395kcal 12527kcal 12659kcal 12791kcal 12923kcal 13055kcal 13187kcal 13318kcal 13450kcal 13582kcal 13714kcal 13846kcal 13978kcal 14110kcal 14242kcal 14373kcal 14505kcal 14637kcal 14769kcal 14901kcal 15033kcal 15165kcal 15297kcal 15428kcal 15560kcal 15692kcal 15824kcal 15956kcal 16088kcal 16220kcal 16352kcal 16483kcal 16615kcal 16747kcal 16879kcal 17011kcal 17143kcal 17275kcal 17407kcal 17538kcal 17670kcal 17802kcal 17934kcal 18066kcal 18198kcal 18330kcal 18461kcal 18593kcal 18725kcal 18857kcal 18989kcal 19121kcal 19253kcal 19385kcal 19516kcal 19648kcal 19780kcal
料理全般 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8703kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9626kcal 9758kcal 9890kcal 10022kcal 10154kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10681kcal 10813kcal 10945kcal 11077kcal 11209kcal 11340kcal 11472kcal 11604kcal 11736kcal 11868kcal 12000kcal 12132kcal 12264kcal 12395kcal 12527kcal 12659kcal 12791kcal 12923kcal 13055kcal 13187kcal 13318kcal 13450kcal 13582kcal 13714kcal 13846kcal 13978kcal 14110kcal 14242kcal 14373kcal 14505kcal 14637kcal 14769kcal 14901kcal 15033kcal 15165kcal 15297kcal 15428kcal 15560kcal 15692kcal 15824kcal 15956kcal 16088kcal 16220kcal 16352kcal 16483kcal 16615kcal 16747kcal 16879kcal 17011kcal 17143kcal 17275kcal 17407kcal 17538kcal 17670kcal 17802kcal 17934kcal 18066kcal 18198kcal 18330kcal 18461kcal 18593kcal 18725kcal 18857kcal 18989kcal 19121kcal 19253kcal 19385kcal 19516kcal 19648kcal 19780kcal
掃除機をかける 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9946kcal 10071kcal 10195kcal 10319kcal 10444kcal 10568kcal 10692kcal 10817kcal 10941kcal 11065kcal 11190kcal 11314kcal 11438kcal 11563kcal 11687kcal 11811kcal 11936kcal 12060kcal 12184kcal 12309kcal 12433kcal 12557kcal 12682kcal 12806kcal 12930kcal 13055kcal 13179kcal 13303kcal 13428kcal 13552kcal 13676kcal 13801kcal 13925kcal 14049kcal 14174kcal 14298kcal 14422kcal 14547kcal 14671kcal 14795kcal 14920kcal 15044kcal 15168kcal 15293kcal 15417kcal 15541kcal 15666kcal 15790kcal 15914kcal 16039kcal 16163kcal 16287kcal 16412kcal 16536kcal 16660kcal 16785kcal 16909kcal 17033kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5086kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7686kcal 7799kcal 7912kcal 8025kcal 8138kcal 8251kcal 8364kcal 8477kcal 8590kcal 8703kcal 8816kcal 8929kcal 9042kcal 9155kcal 9268kcal 9381kcal 9494kcal 9607kcal 9720kcal 9833kcal 9946kcal 10059kcal 10172kcal 10285kcal 10398kcal 10512kcal 10625kcal 10738kcal 10851kcal 10964kcal 11077kcal 11190kcal 11303kcal 11416kcal 11529kcal 11642kcal 11755kcal 11868kcal 11981kcal 12094kcal 12207kcal 12320kcal 12433kcal 12546kcal 12659kcal 12772kcal 12885kcal 12998kcal 13111kcal 13224kcal 13337kcal 13450kcal 13563kcal 13676kcal 13789kcal 13902kcal 14016kcal 14129kcal 14242kcal 14355kcal 14468kcal 14581kcal 14694kcal 14807kcal 14920kcal 15033kcal 15146kcal 15259kcal 15372kcal 15485kcal 15598kcal 15711kcal 15824kcal 15937kcal 16050kcal 16163kcal 16276kcal 16389kcal 16502kcal 16615kcal 16728kcal 16841kcal 16954kcal
体をよく動かす仕事 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5086kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7686kcal 7799kcal 7912kcal 8025kcal 8138kcal 8251kcal 8364kcal 8477kcal 8590kcal 8703kcal 8816kcal 8929kcal 9042kcal 9155kcal 9268kcal 9381kcal 9494kcal 9607kcal 9720kcal 9833kcal 9946kcal 10059kcal 10172kcal 10285kcal 10398kcal 10512kcal 10625kcal 10738kcal 10851kcal 10964kcal 11077kcal 11190kcal 11303kcal 11416kcal 11529kcal 11642kcal 11755kcal 11868kcal 11981kcal 12094kcal 12207kcal 12320kcal 12433kcal 12546kcal 12659kcal 12772kcal 12885kcal 12998kcal 13111kcal 13224kcal 13337kcal 13450kcal 13563kcal 13676kcal 13789kcal 13902kcal 14016kcal 14129kcal 14242kcal 14355kcal 14468kcal 14581kcal 14694kcal 14807kcal 14920kcal 15033kcal 15146kcal 15259kcal 15372kcal 15485kcal 15598kcal 15711kcal 15824kcal 15937kcal 16050kcal 16163kcal 16276kcal 16389kcal 16502kcal 16615kcal 16728kcal 16841kcal 16954kcal
皿洗い 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5086kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7686kcal 7799kcal 7912kcal 8025kcal 8138kcal 8251kcal 8364kcal 8477kcal 8590kcal 8703kcal 8816kcal 8929kcal 9042kcal 9155kcal 9268kcal 9381kcal 9494kcal 9607kcal 9720kcal 9833kcal 9946kcal 10059kcal 10172kcal 10285kcal 10398kcal 10512kcal 10625kcal 10738kcal 10851kcal 10964kcal 11077kcal 11190kcal 11303kcal 11416kcal 11529kcal 11642kcal 11755kcal 11868kcal 11981kcal 12094kcal 12207kcal 12320kcal 12433kcal 12546kcal 12659kcal 12772kcal 12885kcal 12998kcal 13111kcal 13224kcal 13337kcal 13450kcal 13563kcal 13676kcal 13789kcal 13902kcal 14016kcal 14129kcal 14242kcal 14355kcal 14468kcal 14581kcal 14694kcal 14807kcal 14920kcal 15033kcal 15146kcal 15259kcal 15372kcal 15485kcal 15598kcal 15711kcal 15824kcal 15937kcal 16050kcal 16163kcal 16276kcal 16389kcal 16502kcal 16615kcal 16728kcal 16841kcal 16954kcal
ヨガ
ハタ		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5086kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7686kcal 7799kcal 7912kcal 8025kcal 8138kcal 8251kcal 8364kcal 8477kcal 8590kcal 8703kcal 8816kcal 8929kcal 9042kcal 9155kcal 9268kcal 9381kcal 9494kcal 9607kcal 9720kcal 9833kcal 9946kcal 10059kcal 10172kcal 10285kcal 10398kcal 10512kcal 10625kcal 10738kcal 10851kcal 10964kcal 11077kcal 11190kcal 11303kcal 11416kcal 11529kcal 11642kcal 11755kcal 11868kcal 11981kcal 12094kcal 12207kcal 12320kcal 12433kcal 12546kcal 12659kcal 12772kcal 12885kcal 12998kcal 13111kcal 13224kcal 13337kcal 13450kcal 13563kcal 13676kcal 13789kcal 13902kcal 14016kcal 14129kcal 14242kcal 14355kcal 14468kcal 14581kcal 14694kcal 14807kcal 14920kcal 15033kcal 15146kcal 15259kcal 15372kcal 15485kcal 15598kcal 15711kcal 15824kcal 15937kcal 16050kcal 16163kcal 16276kcal 16389kcal 16502kcal 16615kcal 16728kcal 16841kcal 16954kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3296kcal 3390kcal 3485kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3956kcal 4050kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4427kcal 4521kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4898kcal 4992kcal 5086kcal 5180kcal 5274kcal 5369kcal 5463kcal 5557kcal 5651kcal 5745kcal 5840kcal 5934kcal 6028kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6405kcal 6499kcal 6593kcal 6687kcal 6781kcal 6876kcal 6970kcal 7064kcal 7158kcal 7252kcal 7347kcal 7441kcal 7535kcal 7629kcal 7723kcal 7818kcal 7912kcal 8006kcal 8100kcal 8194kcal 8289kcal 8383kcal 8477kcal 8571kcal 8665kcal 8760kcal 8854kcal 8948kcal 9042kcal 9136kcal 9230kcal 9325kcal 9419kcal 9513kcal 9607kcal 9701kcal 9796kcal 9890kcal 9984kcal 10078kcal 10172kcal 10267kcal 10361kcal 10455kcal 10549kcal 10643kcal 10738kcal 10832kcal 10926kcal 11020kcal 11114kcal 11209kcal 11303kcal 11397kcal 11491kcal 11585kcal 11680kcal 11774kcal 11868kcal 11962kcal 12056kcal 12150kcal 12245kcal 12339kcal 12433kcal 12527kcal 12621kcal 12716kcal 12810kcal 12904kcal 12998kcal 13092kcal 13187kcal 13281kcal 13375kcal 13469kcal 13563kcal 13658kcal 13752kcal 13846kcal 13940kcal 14034kcal 14129kcal
自動車を運転 3296kcal 3390kcal 3485kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3956kcal 4050kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4427kcal 4521kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4898kcal 4992kcal 5086kcal 5180kcal 5274kcal 5369kcal 5463kcal 5557kcal 5651kcal 5745kcal 5840kcal 5934kcal 6028kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6405kcal 6499kcal 6593kcal 6687kcal 6781kcal 6876kcal 6970kcal 7064kcal 7158kcal 7252kcal 7347kcal 7441kcal 7535kcal 7629kcal 7723kcal 7818kcal 7912kcal 8006kcal 8100kcal 8194kcal 8289kcal 8383kcal 8477kcal 8571kcal 8665kcal 8760kcal 8854kcal 8948kcal 9042kcal 9136kcal 9230kcal 9325kcal 9419kcal 9513kcal 9607kcal 9701kcal 9796kcal 9890kcal 9984kcal 10078kcal 10172kcal 10267kcal 10361kcal 10455kcal 10549kcal 10643kcal 10738kcal 10832kcal 10926kcal 11020kcal 11114kcal 11209kcal 11303kcal 11397kcal 11491kcal 11585kcal 11680kcal 11774kcal 11868kcal 11962kcal 12056kcal 12150kcal 12245kcal 12339kcal 12433kcal 12527kcal 12621kcal 12716kcal 12810kcal 12904kcal 12998kcal 13092kcal 13187kcal 13281kcal 13375kcal 13469kcal 13563kcal 13658kcal 13752kcal 13846kcal 13940kcal 14034kcal 14129kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2637kcal 2712kcal 2788kcal 2863kcal 2938kcal 3014kcal 3089kcal 3164kcal 3240kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3617kcal 3692kcal 3767kcal 3843kcal 3918kcal 3993kcal 4069kcal 4144kcal 4219kcal 4295kcal 4370kcal 4445kcal 4521kcal 4596kcal 4672kcal 4747kcal 4822kcal 4898kcal 4973kcal 5048kcal 5124kcal 5199kcal 5274kcal 5350kcal 5425kcal 5500kcal 5576kcal 5651kcal 5726kcal 5802kcal 5877kcal 5953kcal 6028kcal 6103kcal 6179kcal 6254kcal 6329kcal 6405kcal 6480kcal 6555kcal 6631kcal 6706kcal 6781kcal 6857kcal 6932kcal 7008kcal 7083kcal 7158kcal 7234kcal 7309kcal 7384kcal 7460kcal 7535kcal 7610kcal 7686kcal 7761kcal 7836kcal 7912kcal 7987kcal 8062kcal 8138kcal 8213kcal 8289kcal 8364kcal 8439kcal 8515kcal 8590kcal 8665kcal 8741kcal 8816kcal 8891kcal 8967kcal 9042kcal 9117kcal 9193kcal 9268kcal 9344kcal 9419kcal 9494kcal 9570kcal 9645kcal 9720kcal 9796kcal 9871kcal 9946kcal 10022kcal 10097kcal 10172kcal 10248kcal 10323kcal 10398kcal 10474kcal 10549kcal 10625kcal 10700kcal 10775kcal 10851kcal 10926kcal 11001kcal 11077kcal 11152kcal 11227kcal 11303kcal
風呂でシャワー 2637kcal 2712kcal 2788kcal 2863kcal 2938kcal 3014kcal 3089kcal 3164kcal 3240kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3617kcal 3692kcal 3767kcal 3843kcal 3918kcal 3993kcal 4069kcal 4144kcal 4219kcal 4295kcal 4370kcal 4445kcal 4521kcal 4596kcal 4672kcal 4747kcal 4822kcal 4898kcal 4973kcal 5048kcal 5124kcal 5199kcal 5274kcal 5350kcal 5425kcal 5500kcal 5576kcal 5651kcal 5726kcal 5802kcal 5877kcal 5953kcal 6028kcal 6103kcal 6179kcal 6254kcal 6329kcal 6405kcal 6480kcal 6555kcal 6631kcal 6706kcal 6781kcal 6857kcal 6932kcal 7008kcal 7083kcal 7158kcal 7234kcal 7309kcal 7384kcal 7460kcal 7535kcal 7610kcal 7686kcal 7761kcal 7836kcal 7912kcal 7987kcal 8062kcal 8138kcal 8213kcal 8289kcal 8364kcal 8439kcal 8515kcal 8590kcal 8665kcal 8741kcal 8816kcal 8891kcal 8967kcal 9042kcal 9117kcal 9193kcal 9268kcal 9344kcal 9419kcal 9494kcal 9570kcal 9645kcal 9720kcal 9796kcal 9871kcal 9946kcal 10022kcal 10097kcal 10172kcal 10248kcal 10323kcal 10398kcal 10474kcal 10549kcal 10625kcal 10700kcal 10775kcal 10851kcal 10926kcal 11001kcal 11077kcal 11152kcal 11227kcal 11303kcal
トイレ 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3323kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4001kcal 4069kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4408kcal 4476kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4747kcal 4815kcal 4883kcal 4950kcal 5018kcal 5086kcal 5154kcal 5222kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5493kcal 5561kcal 5629kcal 5696kcal 5764kcal 5832kcal 5900kcal 5968kcal 6035kcal 6103kcal 6171kcal 6239kcal 6307kcal 6375kcal 6442kcal 6510kcal 6578kcal 6646kcal 6714kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6985kcal 7053kcal 7121kcal 7188kcal 7256kcal 7324kcal 7392kcal 7460kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7731kcal 7799kcal 7867kcal 7934kcal 8002kcal 8070kcal 8138kcal 8206kcal 8273kcal 8341kcal 8409kcal 8477kcal 8545kcal 8613kcal 8680kcal 8748kcal 8816kcal 8884kcal 8952kcal 9019kcal 9087kcal 9155kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9426kcal 9494kcal 9562kcal 9630kcal 9698kcal 9766kcal 9833kcal 9901kcal 9969kcal 10037kcal 10105kcal 10172kcal
立って仕事をする 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3323kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4001kcal 4069kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4408kcal 4476kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4747kcal 4815kcal 4883kcal 4950kcal 5018kcal 5086kcal 5154kcal 5222kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5493kcal 5561kcal 5629kcal 5696kcal 5764kcal 5832kcal 5900kcal 5968kcal 6035kcal 6103kcal 6171kcal 6239kcal 6307kcal 6375kcal 6442kcal 6510kcal 6578kcal 6646kcal 6714kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6985kcal 7053kcal 7121kcal 7188kcal 7256kcal 7324kcal 7392kcal 7460kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7731kcal 7799kcal 7867kcal 7934kcal 8002kcal 8070kcal 8138kcal 8206kcal 8273kcal 8341kcal 8409kcal 8477kcal 8545kcal 8613kcal 8680kcal 8748kcal 8816kcal 8884kcal 8952kcal 9019kcal 9087kcal 9155kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9426kcal 9494kcal 9562kcal 9630kcal 9698kcal 9766kcal 9833kcal 9901kcal 9969kcal 10037kcal 10105kcal 10172kcal
風呂で入浴 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2260kcal 2317kcal 2373kcal 2430kcal 2486kcal 2543kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3164kcal 3221kcal 3277kcal 3334kcal 3390kcal 3447kcal 3504kcal 3560kcal 3617kcal 3673kcal 3730kcal 3786kcal 3843kcal 3899kcal 3956kcal 4012kcal 4069kcal 4125kcal 4182kcal 4238kcal 4295kcal 4351kcal 4408kcal 4464kcal 4521kcal 4577kcal 4634kcal 4690kcal 4747kcal 4803kcal 4860kcal 4916kcal 4973kcal 5029kcal 5086kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5312kcal 5369kcal 5425kcal 5482kcal 5538kcal 5595kcal 5651kcal 5708kcal 5764kcal 5821kcal 5877kcal 5934kcal 5990kcal 6047kcal 6103kcal 6160kcal 6216kcal 6273kcal 6329kcal 6386kcal 6442kcal 6499kcal 6555kcal 6612kcal 6668kcal 6725kcal 6781kcal 6838kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7064kcal 7121kcal 7177kcal 7234kcal 7290kcal 7347kcal 7403kcal 7460kcal 7516kcal 7573kcal 7629kcal 7686kcal 7742kcal 7799kcal 7855kcal 7912kcal 7968kcal 8025kcal 8081kcal 8138kcal 8194kcal 8251kcal 8307kcal 8364kcal 8420kcal 8477kcal
デスクワーク 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2546kcal 2595kcal 2644kcal 2693kcal 2742kcal 2791kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5289kcal 5338kcal 5387kcal 5436kcal 5485kcal 5534kcal 5583kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
電車バスに乗車 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2546kcal 2595kcal 2644kcal 2693kcal 2742kcal 2791kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5289kcal 5338kcal 5387kcal 5436kcal 5485kcal 5534kcal 5583kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ