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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27993kcal
山登り 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63798kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17186kcal 17568kcal 17950kcal 18332kcal 18714kcal 19096kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21387kcal 21769kcal 22151kcal 22533kcal 22915kcal 23297kcal 23679kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25588kcal 25970kcal 26352kcal 26734kcal 27116kcal 27498kcal 27880kcal 28262kcal 28644kcal 29025kcal 29407kcal 29789kcal 30171kcal 30553kcal 30935kcal 31317kcal 31699kcal 32081kcal 32463kcal 32845kcal 33227kcal 33608kcal 33990kcal 34372kcal 34754kcal 35136kcal 35518kcal 35900kcal 36282kcal 36664kcal 37046kcal 37428kcal 37810kcal 38192kcal 38573kcal 38955kcal 39337kcal 39719kcal 40101kcal 40483kcal 40865kcal 41247kcal 41629kcal 42011kcal 42393kcal 42775kcal 43156kcal 43538kcal 43920kcal 44302kcal 44684kcal 45066kcal 45448kcal 45830kcal 46212kcal 46594kcal 46976kcal 47358kcal 47740kcal 48121kcal 48503kcal 48885kcal 49267kcal 49649kcal 50031kcal 50413kcal 50795kcal 51177kcal 51559kcal 51941kcal 52323kcal 52704kcal 53086kcal 53468kcal 53850kcal 54232kcal 54614kcal 54996kcal 55378kcal 55760kcal 56142kcal 56524kcal 56906kcal 57288kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17924kcal 18436kcal 18948kcal 19460kcal 19972kcal 20484kcal 20996kcal 21509kcal 22021kcal 22533kcal 23045kcal 23557kcal 24069kcal 24581kcal 25093kcal 25606kcal 26118kcal 26630kcal 27142kcal 27654kcal 28166kcal 28678kcal 29190kcal 29702kcal 30215kcal 30727kcal 31239kcal 31751kcal 32263kcal 32775kcal 33287kcal 33799kcal 34312kcal 34824kcal 35336kcal 35848kcal 36360kcal 36872kcal 37384kcal 37896kcal 38409kcal 38921kcal 39433kcal 39945kcal 40457kcal 40969kcal 41481kcal 41993kcal 42505kcal 43018kcal 43530kcal 44042kcal 44554kcal 45066kcal 45578kcal 46090kcal 46602kcal 47115kcal 47627kcal 48139kcal 48651kcal 49163kcal 49675kcal 50187kcal 50699kcal 51212kcal 51724kcal 52236kcal 52748kcal 53260kcal 53772kcal 54284kcal 54796kcal 55308kcal 55821kcal 56333kcal 56845kcal 57357kcal 57869kcal 58381kcal 58893kcal 59405kcal 59918kcal 60430kcal 60942kcal 61454kcal 61966kcal 62478kcal 62990kcal 63502kcal 64015kcal 64527kcal 65039kcal 65551kcal 66063kcal 66575kcal 67087kcal 67599kcal 68111kcal 68624kcal 69136kcal 69648kcal 70160kcal 70672kcal 71184kcal 71696kcal 72208kcal 72721kcal 73233kcal 73745kcal 74257kcal 74769kcal 75281kcal 75793kcal 76305kcal 76818kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18683kcal 19217kcal 19751kcal 20285kcal 20818kcal 21352kcal 21886kcal 22420kcal 22954kcal 23488kcal 24021kcal 24555kcal 25089kcal 25623kcal 26157kcal 26691kcal 27224kcal 27758kcal 28292kcal 28826kcal 29360kcal 29893kcal 30427kcal 30961kcal 31495kcal 32029kcal 32563kcal 33096kcal 33630kcal 34164kcal 34698kcal 35232kcal 35765kcal 36299kcal 36833kcal 37367kcal 37901kcal 38435kcal 38968kcal 39502kcal 40036kcal 40570kcal 41104kcal 41637kcal 42171kcal 42705kcal 43239kcal 43773kcal 44307kcal 44840kcal 45374kcal 45908kcal 46442kcal 46976kcal 47509kcal 48043kcal 48577kcal 49111kcal 49645kcal 50179kcal 50712kcal 51246kcal 51780kcal 52314kcal 52848kcal 53382kcal 53915kcal 54449kcal 54983kcal 55517kcal 56051kcal 56584kcal 57118kcal 57652kcal 58186kcal 58720kcal 59254kcal 59787kcal 60321kcal 60855kcal 61389kcal 61923kcal 62456kcal 62990kcal 63524kcal 64058kcal 64592kcal 65126kcal 65659kcal 66193kcal 66727kcal 67261kcal 67795kcal 68328kcal 68862kcal 69396kcal 69930kcal 70464kcal 70998kcal 71531kcal 72065kcal 72599kcal 73133kcal 73667kcal 74200kcal 74734kcal 75268kcal 75802kcal 76336kcal 76870kcal 77403kcal 77937kcal 78471kcal 79005kcal 79539kcal 80073kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19781kcal 20011kcal 20241kcal 20471kcal 20701kcal 20931kcal 21161kcal 21391kcal 21621kcal 21851kcal 22081kcal 22311kcal 22541kcal 22771kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29442kcal 29672kcal 29902kcal 30132kcal 30362kcal 30592kcal 30822kcal 31052kcal 31282kcal 31512kcal 31742kcal 31972kcal 32202kcal 32432kcal 32662kcal 32892kcal 33122kcal 33352kcal 33582kcal 33812kcal 34042kcal 34272kcal 34503kcal
水泳
(普通:全般)		 12607kcal 12967kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16570kcal 16930kcal 17290kcal 17650kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19091kcal 19451kcal 19812kcal 20172kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21613kcal 21973kcal 22333kcal 22693kcal 23054kcal 23414kcal 23774kcal 24134kcal 24494kcal 24855kcal 25215kcal 25575kcal 25935kcal 26296kcal 26656kcal 27016kcal 27376kcal 27736kcal 28097kcal 28457kcal 28817kcal 29177kcal 29538kcal 29898kcal 30258kcal 30618kcal 30978kcal 31339kcal 31699kcal 32059kcal 32419kcal 32780kcal 33140kcal 33500kcal 33860kcal 34220kcal 34581kcal 34941kcal 35301kcal 35661kcal 36022kcal 36382kcal 36742kcal 37102kcal 37462kcal 37823kcal 38183kcal 38543kcal 38903kcal 39263kcal 39624kcal 39984kcal 40344kcal 40704kcal 41065kcal 41425kcal 41785kcal 42145kcal 42505kcal 42866kcal 43226kcal 43586kcal 43946kcal 44307kcal 44667kcal 45027kcal 45387kcal 45747kcal 46108kcal 46468kcal 46828kcal 47188kcal 47549kcal 47909kcal 48269kcal 48629kcal 48989kcal 49350kcal 49710kcal 50070kcal 50430kcal 50791kcal 51151kcal 51511kcal 51871kcal 52231kcal 52592kcal 52952kcal 53312kcal 53672kcal 54033kcal
水泳
(速め:全般)		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63798kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
水泳
(バタフライ)		 20962kcal 21561kcal 22160kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25753kcal 26352kcal 26951kcal 27550kcal 28149kcal 28748kcal 29347kcal 29946kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32341kcal 32940kcal 33539kcal 34138kcal 34737kcal 35336kcal 35935kcal 36534kcal 37133kcal 37731kcal 38330kcal 38929kcal 39528kcal 40127kcal 40726kcal 41325kcal 41924kcal 42523kcal 43122kcal 43721kcal 44320kcal 44919kcal 45517kcal 46116kcal 46715kcal 47314kcal 47913kcal 48512kcal 49111kcal 49710kcal 50309kcal 50908kcal 51507kcal 52106kcal 52704kcal 53303kcal 53902kcal 54501kcal 55100kcal 55699kcal 56298kcal 56897kcal 57496kcal 58095kcal 58694kcal 59293kcal 59892kcal 60490kcal 61089kcal 61688kcal 62287kcal 62886kcal 63485kcal 64084kcal 64683kcal 65282kcal 65881kcal 66480kcal 67079kcal 67677kcal 68276kcal 68875kcal 69474kcal 70073kcal 70672kcal 71271kcal 71870kcal 72469kcal 73068kcal 73667kcal 74266kcal 74865kcal 75463kcal 76062kcal 76661kcal 77260kcal 77859kcal 78458kcal 79057kcal 79656kcal 80255kcal 80854kcal 81453kcal 82052kcal 82650kcal 83249kcal 83848kcal 84447kcal 85046kcal 85645kcal 86244kcal 86843kcal 87442kcal 88041kcal 88640kcal 89239kcal 89838kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63798kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
筋トレ
背筋運動		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
筋トレ
懸垂		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
筋トレ
スクワット		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
ヨガ
ハタ		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ヨガ
パワー		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
ダンス
ゆっくり		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
ダンス
普通		 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12039kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13623kcal 13940kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15207kcal 15524kcal 15841kcal 16157kcal 16474kcal 16791kcal 17108kcal 17425kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18692kcal 19009kcal 19326kcal 19642kcal 19959kcal 20276kcal 20593kcal 20910kcal 21226kcal 21543kcal 21860kcal 22177kcal 22494kcal 22811kcal 23127kcal 23444kcal 23761kcal 24078kcal 24395kcal 24711kcal 25028kcal 25345kcal 25662kcal 25979kcal 26296kcal 26612kcal 26929kcal 27246kcal 27563kcal 27880kcal 28196kcal 28513kcal 28830kcal 29147kcal 29464kcal 29781kcal 30097kcal 30414kcal 30731kcal 31048kcal 31365kcal 31682kcal 31998kcal 32315kcal 32632kcal 32949kcal 33266kcal 33582kcal 33899kcal 34216kcal 34533kcal 34850kcal 35167kcal 35483kcal 35800kcal 36117kcal 36434kcal 36751kcal 37067kcal 37384kcal 37701kcal 38018kcal 38335kcal 38652kcal 38968kcal 39285kcal 39602kcal 39919kcal 40236kcal 40552kcal 40869kcal 41186kcal 41503kcal 41820kcal 42137kcal 42453kcal 42770kcal 43087kcal 43404kcal 43721kcal 44037kcal 44354kcal 44671kcal 44988kcal 45305kcal 45622kcal 45938kcal 46255kcal 46572kcal 46889kcal 47206kcal 47523kcal
ダンス
激しい		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
踏み台昇降 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
トランポリン
ゆっくり		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
HIIT
ジャンプなし		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
HIIT
ジャンプあり		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
料理全般 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
掃除機をかける 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
部屋の片づけ全般 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
トイレ 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
風呂でシャワー 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
風呂で入浴 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
デスクワーク 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6036kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6826kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7898kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal
立って仕事をする 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
体をよく動かす仕事 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
電車バスに乗車 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6036kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6826kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7898kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal
自動車を運転 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20962kcal 21561kcal 22160kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25753kcal 26352kcal 26951kcal 27550kcal 28149kcal 28748kcal 29347kcal 29946kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32341kcal 32940kcal 33539kcal 34138kcal 34737kcal 35336kcal 35935kcal 36534kcal 37133kcal 37731kcal 38330kcal 38929kcal 39528kcal 40127kcal 40726kcal 41325kcal 41924kcal 42523kcal 43122kcal 43721kcal 44320kcal 44919kcal 45517kcal 46116kcal 46715kcal 47314kcal 47913kcal 48512kcal 49111kcal 49710kcal 50309kcal 50908kcal 51507kcal 52106kcal 52704kcal 53303kcal 53902kcal 54501kcal 55100kcal 55699kcal 56298kcal 56897kcal 57496kcal 58095kcal 58694kcal 59293kcal 59892kcal 60490kcal 61089kcal 61688kcal 62287kcal 62886kcal 63485kcal 64084kcal 64683kcal 65282kcal 65881kcal 66480kcal 67079kcal 67677kcal 68276kcal 68875kcal 69474kcal 70073kcal 70672kcal 71271kcal 71870kcal 72469kcal 73068kcal 73667kcal 74266kcal 74865kcal 75463kcal 76062kcal 76661kcal 77260kcal 77859kcal 78458kcal 79057kcal 79656kcal 80255kcal 80854kcal 81453kcal 82052kcal 82650kcal 83249kcal 83848kcal 84447kcal 85046kcal 85645kcal 86244kcal 86843kcal 87442kcal 88041kcal 88640kcal 89239kcal 89838kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18683kcal 19217kcal 19751kcal 20285kcal 20818kcal 21352kcal 21886kcal 22420kcal 22954kcal 23488kcal 24021kcal 24555kcal 25089kcal 25623kcal 26157kcal 26691kcal 27224kcal 27758kcal 28292kcal 28826kcal 29360kcal 29893kcal 30427kcal 30961kcal 31495kcal 32029kcal 32563kcal 33096kcal 33630kcal 34164kcal 34698kcal 35232kcal 35765kcal 36299kcal 36833kcal 37367kcal 37901kcal 38435kcal 38968kcal 39502kcal 40036kcal 40570kcal 41104kcal 41637kcal 42171kcal 42705kcal 43239kcal 43773kcal 44307kcal 44840kcal 45374kcal 45908kcal 46442kcal 46976kcal 47509kcal 48043kcal 48577kcal 49111kcal 49645kcal 50179kcal 50712kcal 51246kcal 51780kcal 52314kcal 52848kcal 53382kcal 53915kcal 54449kcal 54983kcal 55517kcal 56051kcal 56584kcal 57118kcal 57652kcal 58186kcal 58720kcal 59254kcal 59787kcal 60321kcal 60855kcal 61389kcal 61923kcal 62456kcal 62990kcal 63524kcal 64058kcal 64592kcal 65126kcal 65659kcal 66193kcal 66727kcal 67261kcal 67795kcal 68328kcal 68862kcal 69396kcal 69930kcal 70464kcal 70998kcal 71531kcal 72065kcal 72599kcal 73133kcal 73667kcal 74200kcal 74734kcal 75268kcal 75802kcal 76336kcal 76870kcal 77403kcal 77937kcal 78471kcal 79005kcal 79539kcal 80073kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17924kcal 18436kcal 18948kcal 19460kcal 19972kcal 20484kcal 20996kcal 21509kcal 22021kcal 22533kcal 23045kcal 23557kcal 24069kcal 24581kcal 25093kcal 25606kcal 26118kcal 26630kcal 27142kcal 27654kcal 28166kcal 28678kcal 29190kcal 29702kcal 30215kcal 30727kcal 31239kcal 31751kcal 32263kcal 32775kcal 33287kcal 33799kcal 34312kcal 34824kcal 35336kcal 35848kcal 36360kcal 36872kcal 37384kcal 37896kcal 38409kcal 38921kcal 39433kcal 39945kcal 40457kcal 40969kcal 41481kcal 41993kcal 42505kcal 43018kcal 43530kcal 44042kcal 44554kcal 45066kcal 45578kcal 46090kcal 46602kcal 47115kcal 47627kcal 48139kcal 48651kcal 49163kcal 49675kcal 50187kcal 50699kcal 51212kcal 51724kcal 52236kcal 52748kcal 53260kcal 53772kcal 54284kcal 54796kcal 55308kcal 55821kcal 56333kcal 56845kcal 57357kcal 57869kcal 58381kcal 58893kcal 59405kcal 59918kcal 60430kcal 60942kcal 61454kcal 61966kcal 62478kcal 62990kcal 63502kcal 64015kcal 64527kcal 65039kcal 65551kcal 66063kcal 66575kcal 67087kcal 67599kcal 68111kcal 68624kcal 69136kcal 69648kcal 70160kcal 70672kcal 71184kcal 71696kcal 72208kcal 72721kcal 73233kcal 73745kcal 74257kcal 74769kcal 75281kcal 75793kcal 76305kcal 76818kcal
水泳
(速め:全般)		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63798kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63798kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62062kcal 62496kcal 62930kcal 63364kcal 63798kcal 64232kcal 64666kcal 65100kcal
ダンス
激しい		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17186kcal 17568kcal 17950kcal 18332kcal 18714kcal 19096kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21387kcal 21769kcal 22151kcal 22533kcal 22915kcal 23297kcal 23679kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25588kcal 25970kcal 26352kcal 26734kcal 27116kcal 27498kcal 27880kcal 28262kcal 28644kcal 29025kcal 29407kcal 29789kcal 30171kcal 30553kcal 30935kcal 31317kcal 31699kcal 32081kcal 32463kcal 32845kcal 33227kcal 33608kcal 33990kcal 34372kcal 34754kcal 35136kcal 35518kcal 35900kcal 36282kcal 36664kcal 37046kcal 37428kcal 37810kcal 38192kcal 38573kcal 38955kcal 39337kcal 39719kcal 40101kcal 40483kcal 40865kcal 41247kcal 41629kcal 42011kcal 42393kcal 42775kcal 43156kcal 43538kcal 43920kcal 44302kcal 44684kcal 45066kcal 45448kcal 45830kcal 46212kcal 46594kcal 46976kcal 47358kcal 47740kcal 48121kcal 48503kcal 48885kcal 49267kcal 49649kcal 50031kcal 50413kcal 50795kcal 51177kcal 51559kcal 51941kcal 52323kcal 52704kcal 53086kcal 53468kcal 53850kcal 54232kcal 54614kcal 54996kcal 55378kcal 55760kcal 56142kcal 56524kcal 56906kcal 57288kcal
水泳
(普通:全般)		 12607kcal 12967kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16570kcal 16930kcal 17290kcal 17650kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19091kcal 19451kcal 19812kcal 20172kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21613kcal 21973kcal 22333kcal 22693kcal 23054kcal 23414kcal 23774kcal 24134kcal 24494kcal 24855kcal 25215kcal 25575kcal 25935kcal 26296kcal 26656kcal 27016kcal 27376kcal 27736kcal 28097kcal 28457kcal 28817kcal 29177kcal 29538kcal 29898kcal 30258kcal 30618kcal 30978kcal 31339kcal 31699kcal 32059kcal 32419kcal 32780kcal 33140kcal 33500kcal 33860kcal 34220kcal 34581kcal 34941kcal 35301kcal 35661kcal 36022kcal 36382kcal 36742kcal 37102kcal 37462kcal 37823kcal 38183kcal 38543kcal 38903kcal 39263kcal 39624kcal 39984kcal 40344kcal 40704kcal 41065kcal 41425kcal 41785kcal 42145kcal 42505kcal 42866kcal 43226kcal 43586kcal 43946kcal 44307kcal 44667kcal 45027kcal 45387kcal 45747kcal 46108kcal 46468kcal 46828kcal 47188kcal 47549kcal 47909kcal 48269kcal 48629kcal 48989kcal 49350kcal 49710kcal 50070kcal 50430kcal 50791kcal 51151kcal 51511kcal 51871kcal 52231kcal 52592kcal 52952kcal 53312kcal 53672kcal 54033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
山登り 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
HIIT
ジャンプあり		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
ダンス
普通		 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12039kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13623kcal 13940kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15207kcal 15524kcal 15841kcal 16157kcal 16474kcal 16791kcal 17108kcal 17425kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18692kcal 19009kcal 19326kcal 19642kcal 19959kcal 20276kcal 20593kcal 20910kcal 21226kcal 21543kcal 21860kcal 22177kcal 22494kcal 22811kcal 23127kcal 23444kcal 23761kcal 24078kcal 24395kcal 24711kcal 25028kcal 25345kcal 25662kcal 25979kcal 26296kcal 26612kcal 26929kcal 27246kcal 27563kcal 27880kcal 28196kcal 28513kcal 28830kcal 29147kcal 29464kcal 29781kcal 30097kcal 30414kcal 30731kcal 31048kcal 31365kcal 31682kcal 31998kcal 32315kcal 32632kcal 32949kcal 33266kcal 33582kcal 33899kcal 34216kcal 34533kcal 34850kcal 35167kcal 35483kcal 35800kcal 36117kcal 36434kcal 36751kcal 37067kcal 37384kcal 37701kcal 38018kcal 38335kcal 38652kcal 38968kcal 39285kcal 39602kcal 39919kcal 40236kcal 40552kcal 40869kcal 41186kcal 41503kcal 41820kcal 42137kcal 42453kcal 42770kcal 43087kcal 43404kcal 43721kcal 44037kcal 44354kcal 44671kcal 44988kcal 45305kcal 45622kcal 45938kcal 46255kcal 46572kcal 46889kcal 47206kcal 47523kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19781kcal 20011kcal 20241kcal 20471kcal 20701kcal 20931kcal 21161kcal 21391kcal 21621kcal 21851kcal 22081kcal 22311kcal 22541kcal 22771kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29442kcal 29672kcal 29902kcal 30132kcal 30362kcal 30592kcal 30822kcal 31052kcal 31282kcal 31512kcal 31742kcal 31972kcal 32202kcal 32432kcal 32662kcal 32892kcal 33122kcal 33352kcal 33582kcal 33812kcal 34042kcal 34272kcal 34503kcal
踏み台昇降 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
HIIT
ジャンプなし		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
ダンス
ゆっくり		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
筋トレ
スクワット		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
部屋の片づけ全般 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27993kcal
ヨガ
パワー		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
筋トレ
腹筋運動		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
筋トレ
背筋運動		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
筋トレ
懸垂		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
トランポリン
ゆっくり		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
料理全般 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
掃除機をかける 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
体をよく動かす仕事 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
皿洗い 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ヨガ
ハタ		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
自動車を運転 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
風呂でシャワー 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
トイレ 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
立って仕事をする 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
風呂で入浴 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
デスクワーク 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6036kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6826kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7898kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal
電車バスに乗車 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6036kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6826kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7898kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ