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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6901kcal 7098kcal 7295kcal 7492kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8478kcal 8675kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9464kcal 9661kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10450kcal 10647kcal 10844kcal 11042kcal 11239kcal 11436kcal 11633kcal 11830kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12619kcal 12816kcal 13013kcal 13211kcal 13408kcal 13605kcal 13802kcal 13999kcal 14197kcal 14394kcal 14591kcal 14788kcal 14985kcal 15182kcal 15380kcal 15577kcal 15774kcal 15971kcal 16168kcal 16366kcal 16563kcal 16760kcal 16957kcal 17154kcal 17351kcal 17549kcal 17746kcal 17943kcal 18140kcal 18337kcal 18535kcal 18732kcal 18929kcal 19126kcal 19323kcal 19520kcal 19718kcal 19915kcal 20112kcal 20309kcal 20506kcal 20704kcal 20901kcal 21098kcal 21295kcal 21492kcal 21689kcal 21887kcal 22084kcal 22281kcal 22478kcal 22675kcal 22873kcal 23070kcal 23267kcal 23464kcal 23661kcal 23858kcal 24056kcal 24253kcal 24450kcal 24647kcal 24844kcal 25042kcal 25239kcal 25436kcal 25633kcal 25830kcal 26027kcal 26225kcal 26422kcal 26619kcal 26816kcal 27013kcal 27211kcal 27408kcal 27605kcal 27802kcal 27999kcal 28196kcal 28394kcal 28591kcal 28788kcal 28985kcal 29182kcal 29380kcal 29577kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8281kcal 8518kcal 8754kcal 8991kcal 9228kcal 9464kcal 9701kcal 9937kcal 10174kcal 10411kcal 10647kcal 10884kcal 11121kcal 11357kcal 11594kcal 11830kcal 12067kcal 12304kcal 12540kcal 12777kcal 13013kcal 13250kcal 13487kcal 13723kcal 13960kcal 14197kcal 14433kcal 14670kcal 14906kcal 15143kcal 15380kcal 15616kcal 15853kcal 16089kcal 16326kcal 16563kcal 16799kcal 17036kcal 17273kcal 17509kcal 17746kcal 17982kcal 18219kcal 18456kcal 18692kcal 18929kcal 19166kcal 19402kcal 19639kcal 19875kcal 20112kcal 20349kcal 20585kcal 20822kcal 21058kcal 21295kcal 21532kcal 21768kcal 22005kcal 22242kcal 22478kcal 22715kcal 22951kcal 23188kcal 23425kcal 23661kcal 23898kcal 24134kcal 24371kcal 24608kcal 24844kcal 25081kcal 25318kcal 25554kcal 25791kcal 26027kcal 26264kcal 26501kcal 26737kcal 26974kcal 27211kcal 27447kcal 27684kcal 27920kcal 28157kcal 28394kcal 28630kcal 28867kcal 29103kcal 29340kcal 29577kcal 29813kcal 30050kcal 30287kcal 30523kcal 30760kcal 30996kcal 31233kcal 31470kcal 31706kcal 31943kcal 32179kcal 32416kcal 32653kcal 32889kcal 33126kcal 33363kcal 33599kcal 33836kcal 34072kcal 34309kcal 34546kcal 34782kcal 35019kcal 35256kcal 35492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17975kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22384kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24758kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29167kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31541kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33576kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35950kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38324kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40359kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42733kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44768kcal 45107kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47142kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49177kcal 49516kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
山登り 22084kcal 22715kcal 23346kcal 23977kcal 24608kcal 25239kcal 25870kcal 26501kcal 27132kcal 27763kcal 28394kcal 29025kcal 29656kcal 30287kcal 30918kcal 31548kcal 32179kcal 32810kcal 33441kcal 34072kcal 34703kcal 35334kcal 35965kcal 36596kcal 37227kcal 37858kcal 38489kcal 39120kcal 39751kcal 40382kcal 41013kcal 41644kcal 42275kcal 42906kcal 43537kcal 44168kcal 44799kcal 45430kcal 46061kcal 46692kcal 47323kcal 47954kcal 48585kcal 49216kcal 49847kcal 50478kcal 51109kcal 51740kcal 52371kcal 53002kcal 53633kcal 54264kcal 54895kcal 55526kcal 56157kcal 56788kcal 57419kcal 58050kcal 58681kcal 59312kcal 59943kcal 60574kcal 61205kcal 61836kcal 62467kcal 63097kcal 63728kcal 64359kcal 64990kcal 65621kcal 66252kcal 66883kcal 67514kcal 68145kcal 68776kcal 69407kcal 70038kcal 70669kcal 71300kcal 71931kcal 72562kcal 73193kcal 73824kcal 74455kcal 75086kcal 75717kcal 76348kcal 76979kcal 77610kcal 78241kcal 78872kcal 79503kcal 80134kcal 80765kcal 81396kcal 82027kcal 82658kcal 83289kcal 83920kcal 84551kcal 85182kcal 85813kcal 86444kcal 87075kcal 87706kcal 88337kcal 88968kcal 89599kcal 90230kcal 90861kcal 91492kcal 92123kcal 92754kcal 93385kcal 94016kcal 94646kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16563kcal 17036kcal 17509kcal 17982kcal 18456kcal 18929kcal 19402kcal 19875kcal 20349kcal 20822kcal 21295kcal 21768kcal 22242kcal 22715kcal 23188kcal 23661kcal 24134kcal 24608kcal 25081kcal 25554kcal 26027kcal 26501kcal 26974kcal 27447kcal 27920kcal 28394kcal 28867kcal 29340kcal 29813kcal 30287kcal 30760kcal 31233kcal 31706kcal 32179kcal 32653kcal 33126kcal 33599kcal 34072kcal 34546kcal 35019kcal 35492kcal 35965kcal 36439kcal 36912kcal 37385kcal 37858kcal 38332kcal 38805kcal 39278kcal 39751kcal 40224kcal 40698kcal 41171kcal 41644kcal 42117kcal 42591kcal 43064kcal 43537kcal 44010kcal 44484kcal 44957kcal 45430kcal 45903kcal 46377kcal 46850kcal 47323kcal 47796kcal 48269kcal 48743kcal 49216kcal 49689kcal 50162kcal 50636kcal 51109kcal 51582kcal 52055kcal 52529kcal 53002kcal 53475kcal 53948kcal 54422kcal 54895kcal 55368kcal 55841kcal 56314kcal 56788kcal 57261kcal 57734kcal 58207kcal 58681kcal 59154kcal 59627kcal 60100kcal 60574kcal 61047kcal 61520kcal 61993kcal 62467kcal 62940kcal 63413kcal 63886kcal 64359kcal 64833kcal 65306kcal 65779kcal 66252kcal 66726kcal 67199kcal 67672kcal 68145kcal 68619kcal 69092kcal 69565kcal 70038kcal 70512kcal 70985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22084kcal 22715kcal 23346kcal 23977kcal 24608kcal 25239kcal 25870kcal 26501kcal 27132kcal 27763kcal 28394kcal 29025kcal 29656kcal 30287kcal 30918kcal 31548kcal 32179kcal 32810kcal 33441kcal 34072kcal 34703kcal 35334kcal 35965kcal 36596kcal 37227kcal 37858kcal 38489kcal 39120kcal 39751kcal 40382kcal 41013kcal 41644kcal 42275kcal 42906kcal 43537kcal 44168kcal 44799kcal 45430kcal 46061kcal 46692kcal 47323kcal 47954kcal 48585kcal 49216kcal 49847kcal 50478kcal 51109kcal 51740kcal 52371kcal 53002kcal 53633kcal 54264kcal 54895kcal 55526kcal 56157kcal 56788kcal 57419kcal 58050kcal 58681kcal 59312kcal 59943kcal 60574kcal 61205kcal 61836kcal 62467kcal 63097kcal 63728kcal 64359kcal 64990kcal 65621kcal 66252kcal 66883kcal 67514kcal 68145kcal 68776kcal 69407kcal 70038kcal 70669kcal 71300kcal 71931kcal 72562kcal 73193kcal 73824kcal 74455kcal 75086kcal 75717kcal 76348kcal 76979kcal 77610kcal 78241kcal 78872kcal 79503kcal 80134kcal 80765kcal 81396kcal 82027kcal 82658kcal 83289kcal 83920kcal 84551kcal 85182kcal 85813kcal 86444kcal 87075kcal 87706kcal 88337kcal 88968kcal 89599kcal 90230kcal 90861kcal 91492kcal 92123kcal 92754kcal 93385kcal 94016kcal 94646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27605kcal 28394kcal 29182kcal 29971kcal 30760kcal 31548kcal 32337kcal 33126kcal 33915kcal 34703kcal 35492kcal 36281kcal 37070kcal 37858kcal 38647kcal 39436kcal 40224kcal 41013kcal 41802kcal 42591kcal 43379kcal 44168kcal 44957kcal 45746kcal 46534kcal 47323kcal 48112kcal 48900kcal 49689kcal 50478kcal 51267kcal 52055kcal 52844kcal 53633kcal 54422kcal 55210kcal 55999kcal 56788kcal 57576kcal 58365kcal 59154kcal 59943kcal 60731kcal 61520kcal 62309kcal 63097kcal 63886kcal 64675kcal 65464kcal 66252kcal 67041kcal 67830kcal 68619kcal 69407kcal 70196kcal 70985kcal 71773kcal 72562kcal 73351kcal 74140kcal 74928kcal 75717kcal 76506kcal 77295kcal 78083kcal 78872kcal 79661kcal 80449kcal 81238kcal 82027kcal 82816kcal 83604kcal 84393kcal 85182kcal 85971kcal 86759kcal 87548kcal 88337kcal 89125kcal 89914kcal 90703kcal 91492kcal 92280kcal 93069kcal 93858kcal 94646kcal 95435kcal 96224kcal 97013kcal 97801kcal 98590kcal 99379kcal 100168kcal 100956kcal 101745kcal 102534kcal 103322kcal 104111kcal 104900kcal 105689kcal 106477kcal 107266kcal 108055kcal 108844kcal 109632kcal 110421kcal 111210kcal 111998kcal 112787kcal 113576kcal 114365kcal 115153kcal 115942kcal 116731kcal 117520kcal 118308kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24292kcal 24986kcal 25680kcal 26374kcal 27069kcal 27763kcal 28457kcal 29151kcal 29845kcal 30539kcal 31233kcal 31927kcal 32621kcal 33315kcal 34009kcal 34703kcal 35397kcal 36092kcal 36786kcal 37480kcal 38174kcal 38868kcal 39562kcal 40256kcal 40950kcal 41644kcal 42338kcal 43032kcal 43726kcal 44420kcal 45115kcal 45809kcal 46503kcal 47197kcal 47891kcal 48585kcal 49279kcal 49973kcal 50667kcal 51361kcal 52055kcal 52749kcal 53444kcal 54138kcal 54832kcal 55526kcal 56220kcal 56914kcal 57608kcal 58302kcal 58996kcal 59690kcal 60384kcal 61078kcal 61772kcal 62467kcal 63161kcal 63855kcal 64549kcal 65243kcal 65937kcal 66631kcal 67325kcal 68019kcal 68713kcal 69407kcal 70101kcal 70795kcal 71490kcal 72184kcal 72878kcal 73572kcal 74266kcal 74960kcal 75654kcal 76348kcal 77042kcal 77736kcal 78430kcal 79124kcal 79818kcal 80513kcal 81207kcal 81901kcal 82595kcal 83289kcal 83983kcal 84677kcal 85371kcal 86065kcal 86759kcal 87453kcal 88147kcal 88841kcal 89536kcal 90230kcal 90924kcal 91618kcal 92312kcal 93006kcal 93700kcal 94394kcal 95088kcal 95782kcal 96476kcal 97170kcal 97864kcal 98559kcal 99253kcal 99947kcal 100641kcal 101335kcal 102029kcal 102723kcal 103417kcal 104111kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32574kcal 33505kcal 34435kcal 35366kcal 36297kcal 37227kcal 38158kcal 39089kcal 40019kcal 40950kcal 41881kcal 42811kcal 43742kcal 44673kcal 45604kcal 46534kcal 47465kcal 48396kcal 49326kcal 50257kcal 51188kcal 52118kcal 53049kcal 53980kcal 54911kcal 55841kcal 56772kcal 57703kcal 58633kcal 59564kcal 60495kcal 61425kcal 62356kcal 63287kcal 64217kcal 65148kcal 66079kcal 67010kcal 67940kcal 68871kcal 69802kcal 70732kcal 71663kcal 72594kcal 73524kcal 74455kcal 75386kcal 76317kcal 77247kcal 78178kcal 79109kcal 80039kcal 80970kcal 81901kcal 82831kcal 83762kcal 84693kcal 85623kcal 86554kcal 87485kcal 88416kcal 89346kcal 90277kcal 91208kcal 92138kcal 93069kcal 94000kcal 94930kcal 95861kcal 96792kcal 97723kcal 98653kcal 99584kcal 100515kcal 101445kcal 102376kcal 103307kcal 104237kcal 105168kcal 106099kcal 107029kcal 107960kcal 108891kcal 109822kcal 110752kcal 111683kcal 112614kcal 113544kcal 114475kcal 115406kcal 116336kcal 117267kcal 118198kcal 119129kcal 120059kcal 120990kcal 121921kcal 122851kcal 123782kcal 124713kcal 125643kcal 126574kcal 127505kcal 128435kcal 129366kcal 130297kcal 131228kcal 132158kcal 133089kcal 134020kcal 134950kcal 135881kcal 136812kcal 137742kcal 138673kcal 139604kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33954kcal 34924kcal 35894kcal 36865kcal 37835kcal 38805kcal 39775kcal 40745kcal 41715kcal 42685kcal 43655kcal 44626kcal 45596kcal 46566kcal 47536kcal 48506kcal 49476kcal 50446kcal 51416kcal 52387kcal 53357kcal 54327kcal 55297kcal 56267kcal 57237kcal 58207kcal 59178kcal 60148kcal 61118kcal 62088kcal 63058kcal 64028kcal 64998kcal 65968kcal 66939kcal 67909kcal 68879kcal 69849kcal 70819kcal 71789kcal 72759kcal 73730kcal 74700kcal 75670kcal 76640kcal 77610kcal 78580kcal 79550kcal 80520kcal 81491kcal 82461kcal 83431kcal 84401kcal 85371kcal 86341kcal 87311kcal 88281kcal 89252kcal 90222kcal 91192kcal 92162kcal 93132kcal 94102kcal 95072kcal 96043kcal 97013kcal 97983kcal 98953kcal 99923kcal 100893kcal 101863kcal 102833kcal 103804kcal 104774kcal 105744kcal 106714kcal 107684kcal 108654kcal 109624kcal 110595kcal 111565kcal 112535kcal 113505kcal 114475kcal 115445kcal 116415kcal 117385kcal 118356kcal 119326kcal 120296kcal 121266kcal 122236kcal 123206kcal 124176kcal 125146kcal 126117kcal 127087kcal 128057kcal 129027kcal 129997kcal 130967kcal 131937kcal 132908kcal 133878kcal 134848kcal 135818kcal 136788kcal 137758kcal 138728kcal 139698kcal 140669kcal 141639kcal 142609kcal 143579kcal 144549kcal 145519kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14630kcal 15048kcal 15466kcal 15884kcal 16302kcal 16720kcal 17138kcal 17557kcal 17975kcal 18393kcal 18811kcal 19229kcal 19647kcal 20065kcal 20483kcal 20901kcal 21319kcal 21737kcal 22155kcal 22573kcal 22991kcal 23409kcal 23827kcal 24245kcal 24663kcal 25081kcal 25499kcal 25917kcal 26335kcal 26753kcal 27171kcal 27589kcal 28007kcal 28425kcal 28843kcal 29261kcal 29679kcal 30097kcal 30515kcal 30933kcal 31351kcal 31769kcal 32187kcal 32605kcal 33023kcal 33441kcal 33859kcal 34277kcal 34696kcal 35114kcal 35532kcal 35950kcal 36368kcal 36786kcal 37204kcal 37622kcal 38040kcal 38458kcal 38876kcal 39294kcal 39712kcal 40130kcal 40548kcal 40966kcal 41384kcal 41802kcal 42220kcal 42638kcal 43056kcal 43474kcal 43892kcal 44310kcal 44728kcal 45146kcal 45564kcal 45982kcal 46400kcal 46818kcal 47236kcal 47654kcal 48072kcal 48490kcal 48908kcal 49326kcal 49744kcal 50162kcal 50580kcal 50998kcal 51416kcal 51835kcal 52253kcal 52671kcal 53089kcal 53507kcal 53925kcal 54343kcal 54761kcal 55179kcal 55597kcal 56015kcal 56433kcal 56851kcal 57269kcal 57687kcal 58105kcal 58523kcal 58941kcal 59359kcal 59777kcal 60195kcal 60613kcal 61031kcal 61449kcal 61867kcal 62285kcal 62703kcal
水泳
(普通:全般)		 22912kcal 23567kcal 24221kcal 24876kcal 25531kcal 26185kcal 26840kcal 27494kcal 28149kcal 28804kcal 29458kcal 30113kcal 30768kcal 31422kcal 32077kcal 32732kcal 33386kcal 34041kcal 34696kcal 35350kcal 36005kcal 36659kcal 37314kcal 37969kcal 38623kcal 39278kcal 39933kcal 40587kcal 41242kcal 41897kcal 42551kcal 43206kcal 43860kcal 44515kcal 45170kcal 45824kcal 46479kcal 47134kcal 47788kcal 48443kcal 49098kcal 49752kcal 50407kcal 51062kcal 51716kcal 52371kcal 53025kcal 53680kcal 54335kcal 54989kcal 55644kcal 56299kcal 56953kcal 57608kcal 58263kcal 58917kcal 59572kcal 60227kcal 60881kcal 61536kcal 62190kcal 62845kcal 63500kcal 64154kcal 64809kcal 65464kcal 66118kcal 66773kcal 67428kcal 68082kcal 68737kcal 69392kcal 70046kcal 70701kcal 71355kcal 72010kcal 72665kcal 73319kcal 73974kcal 74629kcal 75283kcal 75938kcal 76593kcal 77247kcal 77902kcal 78557kcal 79211kcal 79866kcal 80520kcal 81175kcal 81830kcal 82484kcal 83139kcal 83794kcal 84448kcal 85103kcal 85758kcal 86412kcal 87067kcal 87721kcal 88376kcal 89031kcal 89685kcal 90340kcal 90995kcal 91649kcal 92304kcal 92959kcal 93613kcal 94268kcal 94923kcal 95577kcal 96232kcal 96886kcal 97541kcal 98196kcal
水泳
(速め:全般)		 27605kcal 28394kcal 29182kcal 29971kcal 30760kcal 31548kcal 32337kcal 33126kcal 33915kcal 34703kcal 35492kcal 36281kcal 37070kcal 37858kcal 38647kcal 39436kcal 40224kcal 41013kcal 41802kcal 42591kcal 43379kcal 44168kcal 44957kcal 45746kcal 46534kcal 47323kcal 48112kcal 48900kcal 49689kcal 50478kcal 51267kcal 52055kcal 52844kcal 53633kcal 54422kcal 55210kcal 55999kcal 56788kcal 57576kcal 58365kcal 59154kcal 59943kcal 60731kcal 61520kcal 62309kcal 63097kcal 63886kcal 64675kcal 65464kcal 66252kcal 67041kcal 67830kcal 68619kcal 69407kcal 70196kcal 70985kcal 71773kcal 72562kcal 73351kcal 74140kcal 74928kcal 75717kcal 76506kcal 77295kcal 78083kcal 78872kcal 79661kcal 80449kcal 81238kcal 82027kcal 82816kcal 83604kcal 84393kcal 85182kcal 85971kcal 86759kcal 87548kcal 88337kcal 89125kcal 89914kcal 90703kcal 91492kcal 92280kcal 93069kcal 93858kcal 94646kcal 95435kcal 96224kcal 97013kcal 97801kcal 98590kcal 99379kcal 100168kcal 100956kcal 101745kcal 102534kcal 103322kcal 104111kcal 104900kcal 105689kcal 106477kcal 107266kcal 108055kcal 108844kcal 109632kcal 110421kcal 111210kcal 111998kcal 112787kcal 113576kcal 114365kcal 115153kcal 115942kcal 116731kcal 117520kcal 118308kcal
水泳
(バタフライ)		 38095kcal 39183kcal 40272kcal 41360kcal 42449kcal 43537kcal 44626kcal 45714kcal 46802kcal 47891kcal 48979kcal 50068kcal 51156kcal 52245kcal 53333kcal 54422kcal 55510kcal 56598kcal 57687kcal 58775kcal 59864kcal 60952kcal 62041kcal 63129kcal 64217kcal 65306kcal 66394kcal 67483kcal 68571kcal 69660kcal 70748kcal 71837kcal 72925kcal 74013kcal 75102kcal 76190kcal 77279kcal 78367kcal 79456kcal 80544kcal 81633kcal 82721kcal 83809kcal 84898kcal 85986kcal 87075kcal 88163kcal 89252kcal 90340kcal 91429kcal 92517kcal 93605kcal 94694kcal 95782kcal 96871kcal 97959kcal 99048kcal 100136kcal 101224kcal 102313kcal 103401kcal 104490kcal 105578kcal 106667kcal 107755kcal 108844kcal 109932kcal 111020kcal 112109kcal 113197kcal 114286kcal 115374kcal 116463kcal 117551kcal 118640kcal 119728kcal 120816kcal 121905kcal 122993kcal 124082kcal 125170kcal 126259kcal 127347kcal 128435kcal 129524kcal 130612kcal 131701kcal 132789kcal 133878kcal 134966kcal 136055kcal 137143kcal 138231kcal 139320kcal 140408kcal 141497kcal 142585kcal 143674kcal 144762kcal 145851kcal 146939kcal 148027kcal 149116kcal 150204kcal 151293kcal 152381kcal 153470kcal 154558kcal 155646kcal 156735kcal 157823kcal 158912kcal 160000kcal 161089kcal 162177kcal 163266kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16563kcal 17036kcal 17509kcal 17982kcal 18456kcal 18929kcal 19402kcal 19875kcal 20349kcal 20822kcal 21295kcal 21768kcal 22242kcal 22715kcal 23188kcal 23661kcal 24134kcal 24608kcal 25081kcal 25554kcal 26027kcal 26501kcal 26974kcal 27447kcal 27920kcal 28394kcal 28867kcal 29340kcal 29813kcal 30287kcal 30760kcal 31233kcal 31706kcal 32179kcal 32653kcal 33126kcal 33599kcal 34072kcal 34546kcal 35019kcal 35492kcal 35965kcal 36439kcal 36912kcal 37385kcal 37858kcal 38332kcal 38805kcal 39278kcal 39751kcal 40224kcal 40698kcal 41171kcal 41644kcal 42117kcal 42591kcal 43064kcal 43537kcal 44010kcal 44484kcal 44957kcal 45430kcal 45903kcal 46377kcal 46850kcal 47323kcal 47796kcal 48269kcal 48743kcal 49216kcal 49689kcal 50162kcal 50636kcal 51109kcal 51582kcal 52055kcal 52529kcal 53002kcal 53475kcal 53948kcal 54422kcal 54895kcal 55368kcal 55841kcal 56314kcal 56788kcal 57261kcal 57734kcal 58207kcal 58681kcal 59154kcal 59627kcal 60100kcal 60574kcal 61047kcal 61520kcal 61993kcal 62467kcal 62940kcal 63413kcal 63886kcal 64359kcal 64833kcal 65306kcal 65779kcal 66252kcal 66726kcal 67199kcal 67672kcal 68145kcal 68619kcal 69092kcal 69565kcal 70038kcal 70512kcal 70985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22084kcal 22715kcal 23346kcal 23977kcal 24608kcal 25239kcal 25870kcal 26501kcal 27132kcal 27763kcal 28394kcal 29025kcal 29656kcal 30287kcal 30918kcal 31548kcal 32179kcal 32810kcal 33441kcal 34072kcal 34703kcal 35334kcal 35965kcal 36596kcal 37227kcal 37858kcal 38489kcal 39120kcal 39751kcal 40382kcal 41013kcal 41644kcal 42275kcal 42906kcal 43537kcal 44168kcal 44799kcal 45430kcal 46061kcal 46692kcal 47323kcal 47954kcal 48585kcal 49216kcal 49847kcal 50478kcal 51109kcal 51740kcal 52371kcal 53002kcal 53633kcal 54264kcal 54895kcal 55526kcal 56157kcal 56788kcal 57419kcal 58050kcal 58681kcal 59312kcal 59943kcal 60574kcal 61205kcal 61836kcal 62467kcal 63097kcal 63728kcal 64359kcal 64990kcal 65621kcal 66252kcal 66883kcal 67514kcal 68145kcal 68776kcal 69407kcal 70038kcal 70669kcal 71300kcal 71931kcal 72562kcal 73193kcal 73824kcal 74455kcal 75086kcal 75717kcal 76348kcal 76979kcal 77610kcal 78241kcal 78872kcal 79503kcal 80134kcal 80765kcal 81396kcal 82027kcal 82658kcal 83289kcal 83920kcal 84551kcal 85182kcal 85813kcal 86444kcal 87075kcal 87706kcal 88337kcal 88968kcal 89599kcal 90230kcal 90861kcal 91492kcal 92123kcal 92754kcal 93385kcal 94016kcal 94646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27605kcal 28394kcal 29182kcal 29971kcal 30760kcal 31548kcal 32337kcal 33126kcal 33915kcal 34703kcal 35492kcal 36281kcal 37070kcal 37858kcal 38647kcal 39436kcal 40224kcal 41013kcal 41802kcal 42591kcal 43379kcal 44168kcal 44957kcal 45746kcal 46534kcal 47323kcal 48112kcal 48900kcal 49689kcal 50478kcal 51267kcal 52055kcal 52844kcal 53633kcal 54422kcal 55210kcal 55999kcal 56788kcal 57576kcal 58365kcal 59154kcal 59943kcal 60731kcal 61520kcal 62309kcal 63097kcal 63886kcal 64675kcal 65464kcal 66252kcal 67041kcal 67830kcal 68619kcal 69407kcal 70196kcal 70985kcal 71773kcal 72562kcal 73351kcal 74140kcal 74928kcal 75717kcal 76506kcal 77295kcal 78083kcal 78872kcal 79661kcal 80449kcal 81238kcal 82027kcal 82816kcal 83604kcal 84393kcal 85182kcal 85971kcal 86759kcal 87548kcal 88337kcal 89125kcal 89914kcal 90703kcal 91492kcal 92280kcal 93069kcal 93858kcal 94646kcal 95435kcal 96224kcal 97013kcal 97801kcal 98590kcal 99379kcal 100168kcal 100956kcal 101745kcal 102534kcal 103322kcal 104111kcal 104900kcal 105689kcal 106477kcal 107266kcal 108055kcal 108844kcal 109632kcal 110421kcal 111210kcal 111998kcal 112787kcal 113576kcal 114365kcal 115153kcal 115942kcal 116731kcal 117520kcal 118308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10490kcal 10789kcal 11089kcal 11389kcal 11688kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12887kcal 13187kcal 13487kcal 13786kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14985kcal 15285kcal 15585kcal 15884kcal 16184kcal 16484kcal 16784kcal 17083kcal 17383kcal 17683kcal 17982kcal 18282kcal 18582kcal 18882kcal 19181kcal 19481kcal 19781kcal 20080kcal 20380kcal 20680kcal 20980kcal 21279kcal 21579kcal 21879kcal 22178kcal 22478kcal 22778kcal 23078kcal 23377kcal 23677kcal 23977kcal 24276kcal 24576kcal 24876kcal 25176kcal 25475kcal 25775kcal 26075kcal 26374kcal 26674kcal 26974kcal 27274kcal 27573kcal 27873kcal 28173kcal 28472kcal 28772kcal 29072kcal 29372kcal 29671kcal 29971kcal 30271kcal 30570kcal 30870kcal 31170kcal 31470kcal 31769kcal 32069kcal 32369kcal 32668kcal 32968kcal 33268kcal 33568kcal 33867kcal 34167kcal 34467kcal 34766kcal 35066kcal 35366kcal 35666kcal 35965kcal 36265kcal 36565kcal 36865kcal 37164kcal 37464kcal 37764kcal 38063kcal 38363kcal 38663kcal 38963kcal 39262kcal 39562kcal 39862kcal 40161kcal 40461kcal 40761kcal 41061kcal 41360kcal 41660kcal 41960kcal 42259kcal 42559kcal 42859kcal 43159kcal 43458kcal 43758kcal 44058kcal 44357kcal 44657kcal 44957kcal
筋トレ
背筋運動		 10490kcal 10789kcal 11089kcal 11389kcal 11688kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12887kcal 13187kcal 13487kcal 13786kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14985kcal 15285kcal 15585kcal 15884kcal 16184kcal 16484kcal 16784kcal 17083kcal 17383kcal 17683kcal 17982kcal 18282kcal 18582kcal 18882kcal 19181kcal 19481kcal 19781kcal 20080kcal 20380kcal 20680kcal 20980kcal 21279kcal 21579kcal 21879kcal 22178kcal 22478kcal 22778kcal 23078kcal 23377kcal 23677kcal 23977kcal 24276kcal 24576kcal 24876kcal 25176kcal 25475kcal 25775kcal 26075kcal 26374kcal 26674kcal 26974kcal 27274kcal 27573kcal 27873kcal 28173kcal 28472kcal 28772kcal 29072kcal 29372kcal 29671kcal 29971kcal 30271kcal 30570kcal 30870kcal 31170kcal 31470kcal 31769kcal 32069kcal 32369kcal 32668kcal 32968kcal 33268kcal 33568kcal 33867kcal 34167kcal 34467kcal 34766kcal 35066kcal 35366kcal 35666kcal 35965kcal 36265kcal 36565kcal 36865kcal 37164kcal 37464kcal 37764kcal 38063kcal 38363kcal 38663kcal 38963kcal 39262kcal 39562kcal 39862kcal 40161kcal 40461kcal 40761kcal 41061kcal 41360kcal 41660kcal 41960kcal 42259kcal 42559kcal 42859kcal 43159kcal 43458kcal 43758kcal 44058kcal 44357kcal 44657kcal 44957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10490kcal 10789kcal 11089kcal 11389kcal 11688kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12887kcal 13187kcal 13487kcal 13786kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14985kcal 15285kcal 15585kcal 15884kcal 16184kcal 16484kcal 16784kcal 17083kcal 17383kcal 17683kcal 17982kcal 18282kcal 18582kcal 18882kcal 19181kcal 19481kcal 19781kcal 20080kcal 20380kcal 20680kcal 20980kcal 21279kcal 21579kcal 21879kcal 22178kcal 22478kcal 22778kcal 23078kcal 23377kcal 23677kcal 23977kcal 24276kcal 24576kcal 24876kcal 25176kcal 25475kcal 25775kcal 26075kcal 26374kcal 26674kcal 26974kcal 27274kcal 27573kcal 27873kcal 28173kcal 28472kcal 28772kcal 29072kcal 29372kcal 29671kcal 29971kcal 30271kcal 30570kcal 30870kcal 31170kcal 31470kcal 31769kcal 32069kcal 32369kcal 32668kcal 32968kcal 33268kcal 33568kcal 33867kcal 34167kcal 34467kcal 34766kcal 35066kcal 35366kcal 35666kcal 35965kcal 36265kcal 36565kcal 36865kcal 37164kcal 37464kcal 37764kcal 38063kcal 38363kcal 38663kcal 38963kcal 39262kcal 39562kcal 39862kcal 40161kcal 40461kcal 40761kcal 41061kcal 41360kcal 41660kcal 41960kcal 42259kcal 42559kcal 42859kcal 43159kcal 43458kcal 43758kcal 44058kcal 44357kcal 44657kcal 44957kcal
筋トレ
懸垂		 10490kcal 10789kcal 11089kcal 11389kcal 11688kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12887kcal 13187kcal 13487kcal 13786kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14985kcal 15285kcal 15585kcal 15884kcal 16184kcal 16484kcal 16784kcal 17083kcal 17383kcal 17683kcal 17982kcal 18282kcal 18582kcal 18882kcal 19181kcal 19481kcal 19781kcal 20080kcal 20380kcal 20680kcal 20980kcal 21279kcal 21579kcal 21879kcal 22178kcal 22478kcal 22778kcal 23078kcal 23377kcal 23677kcal 23977kcal 24276kcal 24576kcal 24876kcal 25176kcal 25475kcal 25775kcal 26075kcal 26374kcal 26674kcal 26974kcal 27274kcal 27573kcal 27873kcal 28173kcal 28472kcal 28772kcal 29072kcal 29372kcal 29671kcal 29971kcal 30271kcal 30570kcal 30870kcal 31170kcal 31470kcal 31769kcal 32069kcal 32369kcal 32668kcal 32968kcal 33268kcal 33568kcal 33867kcal 34167kcal 34467kcal 34766kcal 35066kcal 35366kcal 35666kcal 35965kcal 36265kcal 36565kcal 36865kcal 37164kcal 37464kcal 37764kcal 38063kcal 38363kcal 38663kcal 38963kcal 39262kcal 39562kcal 39862kcal 40161kcal 40461kcal 40761kcal 41061kcal 41360kcal 41660kcal 41960kcal 42259kcal 42559kcal 42859kcal 43159kcal 43458kcal 43758kcal 44058kcal 44357kcal 44657kcal 44957kcal
筋トレ
スクワット		 13802kcal 14197kcal 14591kcal 14985kcal 15380kcal 15774kcal 16168kcal 16563kcal 16957kcal 17351kcal 17746kcal 18140kcal 18535kcal 18929kcal 19323kcal 19718kcal 20112kcal 20506kcal 20901kcal 21295kcal 21689kcal 22084kcal 22478kcal 22873kcal 23267kcal 23661kcal 24056kcal 24450kcal 24844kcal 25239kcal 25633kcal 26027kcal 26422kcal 26816kcal 27211kcal 27605kcal 27999kcal 28394kcal 28788kcal 29182kcal 29577kcal 29971kcal 30365kcal 30760kcal 31154kcal 31548kcal 31943kcal 32337kcal 32732kcal 33126kcal 33520kcal 33915kcal 34309kcal 34703kcal 35098kcal 35492kcal 35886kcal 36281kcal 36675kcal 37070kcal 37464kcal 37858kcal 38253kcal 38647kcal 39041kcal 39436kcal 39830kcal 40224kcal 40619kcal 41013kcal 41408kcal 41802kcal 42196kcal 42591kcal 42985kcal 43379kcal 43774kcal 44168kcal 44562kcal 44957kcal 45351kcal 45746kcal 46140kcal 46534kcal 46929kcal 47323kcal 47717kcal 48112kcal 48506kcal 48900kcal 49295kcal 49689kcal 50084kcal 50478kcal 50872kcal 51267kcal 51661kcal 52055kcal 52450kcal 52844kcal 53238kcal 53633kcal 54027kcal 54422kcal 54816kcal 55210kcal 55605kcal 55999kcal 56393kcal 56788kcal 57182kcal 57576kcal 57971kcal 58365kcal 58760kcal 59154kcal
ヨガ
ハタ		 8281kcal 8518kcal 8754kcal 8991kcal 9228kcal 9464kcal 9701kcal 9937kcal 10174kcal 10411kcal 10647kcal 10884kcal 11121kcal 11357kcal 11594kcal 11830kcal 12067kcal 12304kcal 12540kcal 12777kcal 13013kcal 13250kcal 13487kcal 13723kcal 13960kcal 14197kcal 14433kcal 14670kcal 14906kcal 15143kcal 15380kcal 15616kcal 15853kcal 16089kcal 16326kcal 16563kcal 16799kcal 17036kcal 17273kcal 17509kcal 17746kcal 17982kcal 18219kcal 18456kcal 18692kcal 18929kcal 19166kcal 19402kcal 19639kcal 19875kcal 20112kcal 20349kcal 20585kcal 20822kcal 21058kcal 21295kcal 21532kcal 21768kcal 22005kcal 22242kcal 22478kcal 22715kcal 22951kcal 23188kcal 23425kcal 23661kcal 23898kcal 24134kcal 24371kcal 24608kcal 24844kcal 25081kcal 25318kcal 25554kcal 25791kcal 26027kcal 26264kcal 26501kcal 26737kcal 26974kcal 27211kcal 27447kcal 27684kcal 27920kcal 28157kcal 28394kcal 28630kcal 28867kcal 29103kcal 29340kcal 29577kcal 29813kcal 30050kcal 30287kcal 30523kcal 30760kcal 30996kcal 31233kcal 31470kcal 31706kcal 31943kcal 32179kcal 32416kcal 32653kcal 32889kcal 33126kcal 33363kcal 33599kcal 33836kcal 34072kcal 34309kcal 34546kcal 34782kcal 35019kcal 35256kcal 35492kcal
ヨガ
パワー		 11042kcal 11357kcal 11673kcal 11988kcal 12304kcal 12619kcal 12935kcal 13250kcal 13566kcal 13881kcal 14197kcal 14512kcal 14828kcal 15143kcal 15459kcal 15774kcal 16089kcal 16405kcal 16720kcal 17036kcal 17351kcal 17667kcal 17982kcal 18298kcal 18613kcal 18929kcal 19244kcal 19560kcal 19875kcal 20191kcal 20506kcal 20822kcal 21137kcal 21453kcal 21768kcal 22084kcal 22399kcal 22715kcal 23030kcal 23346kcal 23661kcal 23977kcal 24292kcal 24608kcal 24923kcal 25239kcal 25554kcal 25870kcal 26185kcal 26501kcal 26816kcal 27132kcal 27447kcal 27763kcal 28078kcal 28394kcal 28709kcal 29025kcal 29340kcal 29656kcal 29971kcal 30287kcal 30602kcal 30918kcal 31233kcal 31548kcal 31864kcal 32179kcal 32495kcal 32810kcal 33126kcal 33441kcal 33757kcal 34072kcal 34388kcal 34703kcal 35019kcal 35334kcal 35650kcal 35965kcal 36281kcal 36596kcal 36912kcal 37227kcal 37543kcal 37858kcal 38174kcal 38489kcal 38805kcal 39120kcal 39436kcal 39751kcal 40067kcal 40382kcal 40698kcal 41013kcal 41329kcal 41644kcal 41960kcal 42275kcal 42591kcal 42906kcal 43222kcal 43537kcal 43853kcal 44168kcal 44484kcal 44799kcal 45115kcal 45430kcal 45746kcal 46061kcal 46377kcal 46692kcal 47008kcal 47323kcal
ダンス
ゆっくり		 13802kcal 14197kcal 14591kcal 14985kcal 15380kcal 15774kcal 16168kcal 16563kcal 16957kcal 17351kcal 17746kcal 18140kcal 18535kcal 18929kcal 19323kcal 19718kcal 20112kcal 20506kcal 20901kcal 21295kcal 21689kcal 22084kcal 22478kcal 22873kcal 23267kcal 23661kcal 24056kcal 24450kcal 24844kcal 25239kcal 25633kcal 26027kcal 26422kcal 26816kcal 27211kcal 27605kcal 27999kcal 28394kcal 28788kcal 29182kcal 29577kcal 29971kcal 30365kcal 30760kcal 31154kcal 31548kcal 31943kcal 32337kcal 32732kcal 33126kcal 33520kcal 33915kcal 34309kcal 34703kcal 35098kcal 35492kcal 35886kcal 36281kcal 36675kcal 37070kcal 37464kcal 37858kcal 38253kcal 38647kcal 39041kcal 39436kcal 39830kcal 40224kcal 40619kcal 41013kcal 41408kcal 41802kcal 42196kcal 42591kcal 42985kcal 43379kcal 43774kcal 44168kcal 44562kcal 44957kcal 45351kcal 45746kcal 46140kcal 46534kcal 46929kcal 47323kcal 47717kcal 48112kcal 48506kcal 48900kcal 49295kcal 49689kcal 50084kcal 50478kcal 50872kcal 51267kcal 51661kcal 52055kcal 52450kcal 52844kcal 53238kcal 53633kcal 54027kcal 54422kcal 54816kcal 55210kcal 55605kcal 55999kcal 56393kcal 56788kcal 57182kcal 57576kcal 57971kcal 58365kcal 58760kcal 59154kcal
ダンス
普通		 20151kcal 20727kcal 21303kcal 21879kcal 22455kcal 23030kcal 23606kcal 24182kcal 24758kcal 25333kcal 25909kcal 26485kcal 27061kcal 27636kcal 28212kcal 28788kcal 29364kcal 29940kcal 30515kcal 31091kcal 31667kcal 32243kcal 32818kcal 33394kcal 33970kcal 34546kcal 35121kcal 35697kcal 36273kcal 36849kcal 37425kcal 38000kcal 38576kcal 39152kcal 39728kcal 40303kcal 40879kcal 41455kcal 42031kcal 42606kcal 43182kcal 43758kcal 44334kcal 44910kcal 45485kcal 46061kcal 46637kcal 47213kcal 47788kcal 48364kcal 48940kcal 49516kcal 50091kcal 50667kcal 51243kcal 51819kcal 52395kcal 52970kcal 53546kcal 54122kcal 54698kcal 55273kcal 55849kcal 56425kcal 57001kcal 57576kcal 58152kcal 58728kcal 59304kcal 59880kcal 60455kcal 61031kcal 61607kcal 62183kcal 62758kcal 63334kcal 63910kcal 64486kcal 65061kcal 65637kcal 66213kcal 66789kcal 67365kcal 67940kcal 68516kcal 69092kcal 69668kcal 70243kcal 70819kcal 71395kcal 71971kcal 72546kcal 73122kcal 73698kcal 74274kcal 74850kcal 75425kcal 76001kcal 76577kcal 77153kcal 77728kcal 78304kcal 78880kcal 79456kcal 80031kcal 80607kcal 81183kcal 81759kcal 82335kcal 82910kcal 83486kcal 84062kcal 84638kcal 85213kcal 85789kcal 86365kcal
ダンス
激しい		 24844kcal 25554kcal 26264kcal 26974kcal 27684kcal 28394kcal 29103kcal 29813kcal 30523kcal 31233kcal 31943kcal 32653kcal 33363kcal 34072kcal 34782kcal 35492kcal 36202kcal 36912kcal 37622kcal 38332kcal 39041kcal 39751kcal 40461kcal 41171kcal 41881kcal 42591kcal 43301kcal 44010kcal 44720kcal 45430kcal 46140kcal 46850kcal 47560kcal 48269kcal 48979kcal 49689kcal 50399kcal 51109kcal 51819kcal 52529kcal 53238kcal 53948kcal 54658kcal 55368kcal 56078kcal 56788kcal 57498kcal 58207kcal 58917kcal 59627kcal 60337kcal 61047kcal 61757kcal 62467kcal 63176kcal 63886kcal 64596kcal 65306kcal 66016kcal 66726kcal 67435kcal 68145kcal 68855kcal 69565kcal 70275kcal 70985kcal 71695kcal 72404kcal 73114kcal 73824kcal 74534kcal 75244kcal 75954kcal 76664kcal 77373kcal 78083kcal 78793kcal 79503kcal 80213kcal 80923kcal 81633kcal 82342kcal 83052kcal 83762kcal 84472kcal 85182kcal 85892kcal 86602kcal 87311kcal 88021kcal 88731kcal 89441kcal 90151kcal 90861kcal 91570kcal 92280kcal 92990kcal 93700kcal 94410kcal 95120kcal 95830kcal 96539kcal 97249kcal 97959kcal 98669kcal 99379kcal 100089kcal 100799kcal 101508kcal 102218kcal 102928kcal 103638kcal 104348kcal 105058kcal 105768kcal 106477kcal
踏み台昇降 13802kcal 14197kcal 14591kcal 14985kcal 15380kcal 15774kcal 16168kcal 16563kcal 16957kcal 17351kcal 17746kcal 18140kcal 18535kcal 18929kcal 19323kcal 19718kcal 20112kcal 20506kcal 20901kcal 21295kcal 21689kcal 22084kcal 22478kcal 22873kcal 23267kcal 23661kcal 24056kcal 24450kcal 24844kcal 25239kcal 25633kcal 26027kcal 26422kcal 26816kcal 27211kcal 27605kcal 27999kcal 28394kcal 28788kcal 29182kcal 29577kcal 29971kcal 30365kcal 30760kcal 31154kcal 31548kcal 31943kcal 32337kcal 32732kcal 33126kcal 33520kcal 33915kcal 34309kcal 34703kcal 35098kcal 35492kcal 35886kcal 36281kcal 36675kcal 37070kcal 37464kcal 37858kcal 38253kcal 38647kcal 39041kcal 39436kcal 39830kcal 40224kcal 40619kcal 41013kcal 41408kcal 41802kcal 42196kcal 42591kcal 42985kcal 43379kcal 43774kcal 44168kcal 44562kcal 44957kcal 45351kcal 45746kcal 46140kcal 46534kcal 46929kcal 47323kcal 47717kcal 48112kcal 48506kcal 48900kcal 49295kcal 49689kcal 50084kcal 50478kcal 50872kcal 51267kcal 51661kcal 52055kcal 52450kcal 52844kcal 53238kcal 53633kcal 54027kcal 54422kcal 54816kcal 55210kcal 55605kcal 55999kcal 56393kcal 56788kcal 57182kcal 57576kcal 57971kcal 58365kcal 58760kcal 59154kcal
トランポリン
ゆっくり		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16563kcal 16839kcal 17115kcal 17391kcal 17667kcal 17943kcal 18219kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20704kcal 20980kcal 21256kcal 21532kcal 21808kcal 22084kcal 22360kcal 22636kcal 22912kcal 23188kcal 23464kcal 23740kcal 24016kcal 24292kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25949kcal 26225kcal 26501kcal 26777kcal 27053kcal 27329kcal 27605kcal 27881kcal 28157kcal 28433kcal 28709kcal 28985kcal 29261kcal 29537kcal 29813kcal 30089kcal 30365kcal 30641kcal 30918kcal 31194kcal 31470kcal 31746kcal 32022kcal 32298kcal 32574kcal 32850kcal 33126kcal 33402kcal 33678kcal 33954kcal 34230kcal 34506kcal 34782kcal 35058kcal 35334kcal 35610kcal 35886kcal 36163kcal 36439kcal 36715kcal 36991kcal 37267kcal 37543kcal 37819kcal 38095kcal 38371kcal 38647kcal 38923kcal 39199kcal 39475kcal 39751kcal 40027kcal 40303kcal 40579kcal 40855kcal 41132kcal 41408kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12422kcal 12777kcal 13132kcal 13487kcal 13842kcal 14197kcal 14551kcal 14906kcal 15261kcal 15616kcal 15971kcal 16326kcal 16681kcal 17036kcal 17391kcal 17746kcal 18101kcal 18456kcal 18811kcal 19166kcal 19520kcal 19875kcal 20230kcal 20585kcal 20940kcal 21295kcal 21650kcal 22005kcal 22360kcal 22715kcal 23070kcal 23425kcal 23780kcal 24134kcal 24489kcal 24844kcal 25199kcal 25554kcal 25909kcal 26264kcal 26619kcal 26974kcal 27329kcal 27684kcal 28039kcal 28394kcal 28749kcal 29103kcal 29458kcal 29813kcal 30168kcal 30523kcal 30878kcal 31233kcal 31588kcal 31943kcal 32298kcal 32653kcal 33008kcal 33363kcal 33717kcal 34072kcal 34427kcal 34782kcal 35137kcal 35492kcal 35847kcal 36202kcal 36557kcal 36912kcal 37267kcal 37622kcal 37977kcal 38332kcal 38686kcal 39041kcal 39396kcal 39751kcal 40106kcal 40461kcal 40816kcal 41171kcal 41526kcal 41881kcal 42236kcal 42591kcal 42946kcal 43301kcal 43655kcal 44010kcal 44365kcal 44720kcal 45075kcal 45430kcal 45785kcal 46140kcal 46495kcal 46850kcal 47205kcal 47560kcal 47915kcal 48269kcal 48624kcal 48979kcal 49334kcal 49689kcal 50044kcal 50399kcal 50754kcal 51109kcal 51464kcal 51819kcal 52174kcal 52529kcal 52884kcal 53238kcal
HIIT
ジャンプなし		 13802kcal 14197kcal 14591kcal 14985kcal 15380kcal 15774kcal 16168kcal 16563kcal 16957kcal 17351kcal 17746kcal 18140kcal 18535kcal 18929kcal 19323kcal 19718kcal 20112kcal 20506kcal 20901kcal 21295kcal 21689kcal 22084kcal 22478kcal 22873kcal 23267kcal 23661kcal 24056kcal 24450kcal 24844kcal 25239kcal 25633kcal 26027kcal 26422kcal 26816kcal 27211kcal 27605kcal 27999kcal 28394kcal 28788kcal 29182kcal 29577kcal 29971kcal 30365kcal 30760kcal 31154kcal 31548kcal 31943kcal 32337kcal 32732kcal 33126kcal 33520kcal 33915kcal 34309kcal 34703kcal 35098kcal 35492kcal 35886kcal 36281kcal 36675kcal 37070kcal 37464kcal 37858kcal 38253kcal 38647kcal 39041kcal 39436kcal 39830kcal 40224kcal 40619kcal 41013kcal 41408kcal 41802kcal 42196kcal 42591kcal 42985kcal 43379kcal 43774kcal 44168kcal 44562kcal 44957kcal 45351kcal 45746kcal 46140kcal 46534kcal 46929kcal 47323kcal 47717kcal 48112kcal 48506kcal 48900kcal 49295kcal 49689kcal 50084kcal 50478kcal 50872kcal 51267kcal 51661kcal 52055kcal 52450kcal 52844kcal 53238kcal 53633kcal 54027kcal 54422kcal 54816kcal 55210kcal 55605kcal 55999kcal 56393kcal 56788kcal 57182kcal 57576kcal 57971kcal 58365kcal 58760kcal 59154kcal
HIIT
ジャンプあり		 22084kcal 22715kcal 23346kcal 23977kcal 24608kcal 25239kcal 25870kcal 26501kcal 27132kcal 27763kcal 28394kcal 29025kcal 29656kcal 30287kcal 30918kcal 31548kcal 32179kcal 32810kcal 33441kcal 34072kcal 34703kcal 35334kcal 35965kcal 36596kcal 37227kcal 37858kcal 38489kcal 39120kcal 39751kcal 40382kcal 41013kcal 41644kcal 42275kcal 42906kcal 43537kcal 44168kcal 44799kcal 45430kcal 46061kcal 46692kcal 47323kcal 47954kcal 48585kcal 49216kcal 49847kcal 50478kcal 51109kcal 51740kcal 52371kcal 53002kcal 53633kcal 54264kcal 54895kcal 55526kcal 56157kcal 56788kcal 57419kcal 58050kcal 58681kcal 59312kcal 59943kcal 60574kcal 61205kcal 61836kcal 62467kcal 63097kcal 63728kcal 64359kcal 64990kcal 65621kcal 66252kcal 66883kcal 67514kcal 68145kcal 68776kcal 69407kcal 70038kcal 70669kcal 71300kcal 71931kcal 72562kcal 73193kcal 73824kcal 74455kcal 75086kcal 75717kcal 76348kcal 76979kcal 77610kcal 78241kcal 78872kcal 79503kcal 80134kcal 80765kcal 81396kcal 82027kcal 82658kcal 83289kcal 83920kcal 84551kcal 85182kcal 85813kcal 86444kcal 87075kcal 87706kcal 88337kcal 88968kcal 89599kcal 90230kcal 90861kcal 91492kcal 92123kcal 92754kcal 93385kcal 94016kcal 94646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8281kcal 8518kcal 8754kcal 8991kcal 9228kcal 9464kcal 9701kcal 9937kcal 10174kcal 10411kcal 10647kcal 10884kcal 11121kcal 11357kcal 11594kcal 11830kcal 12067kcal 12304kcal 12540kcal 12777kcal 13013kcal 13250kcal 13487kcal 13723kcal 13960kcal 14197kcal 14433kcal 14670kcal 14906kcal 15143kcal 15380kcal 15616kcal 15853kcal 16089kcal 16326kcal 16563kcal 16799kcal 17036kcal 17273kcal 17509kcal 17746kcal 17982kcal 18219kcal 18456kcal 18692kcal 18929kcal 19166kcal 19402kcal 19639kcal 19875kcal 20112kcal 20349kcal 20585kcal 20822kcal 21058kcal 21295kcal 21532kcal 21768kcal 22005kcal 22242kcal 22478kcal 22715kcal 22951kcal 23188kcal 23425kcal 23661kcal 23898kcal 24134kcal 24371kcal 24608kcal 24844kcal 25081kcal 25318kcal 25554kcal 25791kcal 26027kcal 26264kcal 26501kcal 26737kcal 26974kcal 27211kcal 27447kcal 27684kcal 27920kcal 28157kcal 28394kcal 28630kcal 28867kcal 29103kcal 29340kcal 29577kcal 29813kcal 30050kcal 30287kcal 30523kcal 30760kcal 30996kcal 31233kcal 31470kcal 31706kcal 31943kcal 32179kcal 32416kcal 32653kcal 32889kcal 33126kcal 33363kcal 33599kcal 33836kcal 34072kcal 34309kcal 34546kcal 34782kcal 35019kcal 35256kcal 35492kcal
料理全般 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16563kcal 16839kcal 17115kcal 17391kcal 17667kcal 17943kcal 18219kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20704kcal 20980kcal 21256kcal 21532kcal 21808kcal 22084kcal 22360kcal 22636kcal 22912kcal 23188kcal 23464kcal 23740kcal 24016kcal 24292kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25949kcal 26225kcal 26501kcal 26777kcal 27053kcal 27329kcal 27605kcal 27881kcal 28157kcal 28433kcal 28709kcal 28985kcal 29261kcal 29537kcal 29813kcal 30089kcal 30365kcal 30641kcal 30918kcal 31194kcal 31470kcal 31746kcal 32022kcal 32298kcal 32574kcal 32850kcal 33126kcal 33402kcal 33678kcal 33954kcal 34230kcal 34506kcal 34782kcal 35058kcal 35334kcal 35610kcal 35886kcal 36163kcal 36439kcal 36715kcal 36991kcal 37267kcal 37543kcal 37819kcal 38095kcal 38371kcal 38647kcal 38923kcal 39199kcal 39475kcal 39751kcal 40027kcal 40303kcal 40579kcal 40855kcal 41132kcal 41408kcal
掃除機をかける 9109kcal 9370kcal 9630kcal 9890kcal 10150kcal 10411kcal 10671kcal 10931kcal 11192kcal 11452kcal 11712kcal 11972kcal 12233kcal 12493kcal 12753kcal 13013kcal 13274kcal 13534kcal 13794kcal 14055kcal 14315kcal 14575kcal 14835kcal 15096kcal 15356kcal 15616kcal 15877kcal 16137kcal 16397kcal 16657kcal 16918kcal 17178kcal 17438kcal 17698kcal 17959kcal 18219kcal 18479kcal 18740kcal 19000kcal 19260kcal 19520kcal 19781kcal 20041kcal 20301kcal 20562kcal 20822kcal 21082kcal 21342kcal 21603kcal 21863kcal 22123kcal 22384kcal 22644kcal 22904kcal 23164kcal 23425kcal 23685kcal 23945kcal 24205kcal 24466kcal 24726kcal 24986kcal 25247kcal 25507kcal 25767kcal 26027kcal 26288kcal 26548kcal 26808kcal 27069kcal 27329kcal 27589kcal 27849kcal 28110kcal 28370kcal 28630kcal 28890kcal 29151kcal 29411kcal 29671kcal 29932kcal 30192kcal 30452kcal 30712kcal 30973kcal 31233kcal 31493kcal 31754kcal 32014kcal 32274kcal 32534kcal 32795kcal 33055kcal 33315kcal 33576kcal 33836kcal 34096kcal 34356kcal 34617kcal 34877kcal 35137kcal 35397kcal 35658kcal 35918kcal 36178kcal 36439kcal 36699kcal 36959kcal 37219kcal 37480kcal 37740kcal 38000kcal 38261kcal 38521kcal 38781kcal 39041kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16563kcal 16839kcal 17115kcal 17391kcal 17667kcal 17943kcal 18219kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20704kcal 20980kcal 21256kcal 21532kcal 21808kcal 22084kcal 22360kcal 22636kcal 22912kcal 23188kcal 23464kcal 23740kcal 24016kcal 24292kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25949kcal 26225kcal 26501kcal 26777kcal 27053kcal 27329kcal 27605kcal 27881kcal 28157kcal 28433kcal 28709kcal 28985kcal 29261kcal 29537kcal 29813kcal 30089kcal 30365kcal 30641kcal 30918kcal 31194kcal 31470kcal 31746kcal 32022kcal 32298kcal 32574kcal 32850kcal 33126kcal 33402kcal 33678kcal 33954kcal 34230kcal 34506kcal 34782kcal 35058kcal 35334kcal 35610kcal 35886kcal 36163kcal 36439kcal 36715kcal 36991kcal 37267kcal 37543kcal 37819kcal 38095kcal 38371kcal 38647kcal 38923kcal 39199kcal 39475kcal 39751kcal 40027kcal 40303kcal 40579kcal 40855kcal 41132kcal 41408kcal
部屋の片づけ全般 13250kcal 13629kcal 14007kcal 14386kcal 14764kcal 15143kcal 15522kcal 15900kcal 16279kcal 16657kcal 17036kcal 17415kcal 17793kcal 18172kcal 18550kcal 18929kcal 19307kcal 19686kcal 20065kcal 20443kcal 20822kcal 21200kcal 21579kcal 21958kcal 22336kcal 22715kcal 23093kcal 23472kcal 23851kcal 24229kcal 24608kcal 24986kcal 25365kcal 25743kcal 26122kcal 26501kcal 26879kcal 27258kcal 27636kcal 28015kcal 28394kcal 28772kcal 29151kcal 29529kcal 29908kcal 30287kcal 30665kcal 31044kcal 31422kcal 31801kcal 32179kcal 32558kcal 32937kcal 33315kcal 33694kcal 34072kcal 34451kcal 34830kcal 35208kcal 35587kcal 35965kcal 36344kcal 36723kcal 37101kcal 37480kcal 37858kcal 38237kcal 38615kcal 38994kcal 39373kcal 39751kcal 40130kcal 40508kcal 40887kcal 41266kcal 41644kcal 42023kcal 42401kcal 42780kcal 43159kcal 43537kcal 43916kcal 44294kcal 44673kcal 45051kcal 45430kcal 45809kcal 46187kcal 46566kcal 46944kcal 47323kcal 47702kcal 48080kcal 48459kcal 48837kcal 49216kcal 49595kcal 49973kcal 50352kcal 50730kcal 51109kcal 51487kcal 51866kcal 52245kcal 52623kcal 53002kcal 53380kcal 53759kcal 54138kcal 54516kcal 54895kcal 55273kcal 55652kcal 56031kcal 56409kcal 56788kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5521kcal 5678kcal 5836kcal 5994kcal 6152kcal 6309kcal 6467kcal 6625kcal 6783kcal 6940kcal 7098kcal 7256kcal 7414kcal 7571kcal 7729kcal 7887kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8518kcal 8675kcal 8833kcal 8991kcal 9149kcal 9306kcal 9464kcal 9622kcal 9780kcal 9937kcal 10095kcal 10253kcal 10411kcal 10568kcal 10726kcal 10884kcal 11042kcal 11199kcal 11357kcal 11515kcal 11673kcal 11830kcal 11988kcal 12146kcal 12304kcal 12461kcal 12619kcal 12777kcal 12935kcal 13092kcal 13250kcal 13408kcal 13566kcal 13723kcal 13881kcal 14039kcal 14197kcal 14354kcal 14512kcal 14670kcal 14828kcal 14985kcal 15143kcal 15301kcal 15459kcal 15616kcal 15774kcal 15932kcal 16089kcal 16247kcal 16405kcal 16563kcal 16720kcal 16878kcal 17036kcal 17194kcal 17351kcal 17509kcal 17667kcal 17825kcal 17982kcal 18140kcal 18298kcal 18456kcal 18613kcal 18771kcal 18929kcal 19087kcal 19244kcal 19402kcal 19560kcal 19718kcal 19875kcal 20033kcal 20191kcal 20349kcal 20506kcal 20664kcal 20822kcal 20980kcal 21137kcal 21295kcal 21453kcal 21611kcal 21768kcal 21926kcal 22084kcal 22242kcal 22399kcal 22557kcal 22715kcal 22873kcal 23030kcal 23188kcal 23346kcal 23504kcal 23661kcal
トイレ 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10789kcal 10931kcal 11073kcal 11215kcal 11357kcal 11499kcal 11641kcal 11783kcal 11925kcal 12067kcal 12209kcal 12351kcal 12493kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14480kcal 14622kcal 14764kcal 14906kcal 15048kcal 15190kcal 15332kcal 15474kcal 15616kcal 15758kcal 15900kcal 16042kcal 16184kcal 16326kcal 16468kcal 16610kcal 16752kcal 16894kcal 17036kcal 17178kcal 17320kcal 17462kcal 17604kcal 17746kcal 17888kcal 18030kcal 18172kcal 18314kcal 18456kcal 18598kcal 18740kcal 18882kcal 19024kcal 19166kcal 19307kcal 19449kcal 19591kcal 19733kcal 19875kcal 20017kcal 20159kcal 20301kcal 20443kcal 20585kcal 20727kcal 20869kcal 21011kcal 21153kcal 21295kcal
風呂でシャワー 5521kcal 5678kcal 5836kcal 5994kcal 6152kcal 6309kcal 6467kcal 6625kcal 6783kcal 6940kcal 7098kcal 7256kcal 7414kcal 7571kcal 7729kcal 7887kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8518kcal 8675kcal 8833kcal 8991kcal 9149kcal 9306kcal 9464kcal 9622kcal 9780kcal 9937kcal 10095kcal 10253kcal 10411kcal 10568kcal 10726kcal 10884kcal 11042kcal 11199kcal 11357kcal 11515kcal 11673kcal 11830kcal 11988kcal 12146kcal 12304kcal 12461kcal 12619kcal 12777kcal 12935kcal 13092kcal 13250kcal 13408kcal 13566kcal 13723kcal 13881kcal 14039kcal 14197kcal 14354kcal 14512kcal 14670kcal 14828kcal 14985kcal 15143kcal 15301kcal 15459kcal 15616kcal 15774kcal 15932kcal 16089kcal 16247kcal 16405kcal 16563kcal 16720kcal 16878kcal 17036kcal 17194kcal 17351kcal 17509kcal 17667kcal 17825kcal 17982kcal 18140kcal 18298kcal 18456kcal 18613kcal 18771kcal 18929kcal 19087kcal 19244kcal 19402kcal 19560kcal 19718kcal 19875kcal 20033kcal 20191kcal 20349kcal 20506kcal 20664kcal 20822kcal 20980kcal 21137kcal 21295kcal 21453kcal 21611kcal 21768kcal 21926kcal 22084kcal 22242kcal 22399kcal 22557kcal 22715kcal 22873kcal 23030kcal 23188kcal 23346kcal 23504kcal 23661kcal
風呂で入浴 4140kcal 4259kcal 4377kcal 4495kcal 4614kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5087kcal 5205kcal 5323kcal 5442kcal 5560kcal 5678kcal 5797kcal 5915kcal 6033kcal 6152kcal 6270kcal 6388kcal 6506kcal 6625kcal 6743kcal 6861kcal 6980kcal 7098kcal 7216kcal 7335kcal 7453kcal 7571kcal 7690kcal 7808kcal 7926kcal 8044kcal 8163kcal 8281kcal 8399kcal 8518kcal 8636kcal 8754kcal 8873kcal 8991kcal 9109kcal 9228kcal 9346kcal 9464kcal 9583kcal 9701kcal 9819kcal 9937kcal 10056kcal 10174kcal 10292kcal 10411kcal 10529kcal 10647kcal 10766kcal 10884kcal 11002kcal 11121kcal 11239kcal 11357kcal 11475kcal 11594kcal 11712kcal 11830kcal 11949kcal 12067kcal 12185kcal 12304kcal 12422kcal 12540kcal 12659kcal 12777kcal 12895kcal 13013kcal 13132kcal 13250kcal 13368kcal 13487kcal 13605kcal 13723kcal 13842kcal 13960kcal 14078kcal 14197kcal 14315kcal 14433kcal 14551kcal 14670kcal 14788kcal 14906kcal 15025kcal 15143kcal 15261kcal 15380kcal 15498kcal 15616kcal 15735kcal 15853kcal 15971kcal 16089kcal 16208kcal 16326kcal 16444kcal 16563kcal 16681kcal 16799kcal 16918kcal 17036kcal 17154kcal 17273kcal 17391kcal 17509kcal 17628kcal 17746kcal
デスクワーク 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4614kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6152kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7485kcal 7587kcal 7690kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9023kcal 9125kcal 9228kcal 9330kcal 9433kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10561kcal 10663kcal 10766kcal 10868kcal 10971kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12099kcal 12201kcal 12304kcal 12406kcal 12509kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13637kcal 13739kcal 13842kcal 13944kcal 14047kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14970kcal 15072kcal 15175kcal 15277kcal 15380kcal
立って仕事をする 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10789kcal 10931kcal 11073kcal 11215kcal 11357kcal 11499kcal 11641kcal 11783kcal 11925kcal 12067kcal 12209kcal 12351kcal 12493kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14480kcal 14622kcal 14764kcal 14906kcal 15048kcal 15190kcal 15332kcal 15474kcal 15616kcal 15758kcal 15900kcal 16042kcal 16184kcal 16326kcal 16468kcal 16610kcal 16752kcal 16894kcal 17036kcal 17178kcal 17320kcal 17462kcal 17604kcal 17746kcal 17888kcal 18030kcal 18172kcal 18314kcal 18456kcal 18598kcal 18740kcal 18882kcal 19024kcal 19166kcal 19307kcal 19449kcal 19591kcal 19733kcal 19875kcal 20017kcal 20159kcal 20301kcal 20443kcal 20585kcal 20727kcal 20869kcal 21011kcal 21153kcal 21295kcal
体をよく動かす仕事 8281kcal 8518kcal 8754kcal 8991kcal 9228kcal 9464kcal 9701kcal 9937kcal 10174kcal 10411kcal 10647kcal 10884kcal 11121kcal 11357kcal 11594kcal 11830kcal 12067kcal 12304kcal 12540kcal 12777kcal 13013kcal 13250kcal 13487kcal 13723kcal 13960kcal 14197kcal 14433kcal 14670kcal 14906kcal 15143kcal 15380kcal 15616kcal 15853kcal 16089kcal 16326kcal 16563kcal 16799kcal 17036kcal 17273kcal 17509kcal 17746kcal 17982kcal 18219kcal 18456kcal 18692kcal 18929kcal 19166kcal 19402kcal 19639kcal 19875kcal 20112kcal 20349kcal 20585kcal 20822kcal 21058kcal 21295kcal 21532kcal 21768kcal 22005kcal 22242kcal 22478kcal 22715kcal 22951kcal 23188kcal 23425kcal 23661kcal 23898kcal 24134kcal 24371kcal 24608kcal 24844kcal 25081kcal 25318kcal 25554kcal 25791kcal 26027kcal 26264kcal 26501kcal 26737kcal 26974kcal 27211kcal 27447kcal 27684kcal 27920kcal 28157kcal 28394kcal 28630kcal 28867kcal 29103kcal 29340kcal 29577kcal 29813kcal 30050kcal 30287kcal 30523kcal 30760kcal 30996kcal 31233kcal 31470kcal 31706kcal 31943kcal 32179kcal 32416kcal 32653kcal 32889kcal 33126kcal 33363kcal 33599kcal 33836kcal 34072kcal 34309kcal 34546kcal 34782kcal 35019kcal 35256kcal 35492kcal
電車バスに乗車 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4614kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6152kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7485kcal 7587kcal 7690kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9023kcal 9125kcal 9228kcal 9330kcal 9433kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10561kcal 10663kcal 10766kcal 10868kcal 10971kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12099kcal 12201kcal 12304kcal 12406kcal 12509kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13637kcal 13739kcal 13842kcal 13944kcal 14047kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14970kcal 15072kcal 15175kcal 15277kcal 15380kcal
自動車を運転 6901kcal 7098kcal 7295kcal 7492kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8478kcal 8675kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9464kcal 9661kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10450kcal 10647kcal 10844kcal 11042kcal 11239kcal 11436kcal 11633kcal 11830kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12619kcal 12816kcal 13013kcal 13211kcal 13408kcal 13605kcal 13802kcal 13999kcal 14197kcal 14394kcal 14591kcal 14788kcal 14985kcal 15182kcal 15380kcal 15577kcal 15774kcal 15971kcal 16168kcal 16366kcal 16563kcal 16760kcal 16957kcal 17154kcal 17351kcal 17549kcal 17746kcal 17943kcal 18140kcal 18337kcal 18535kcal 18732kcal 18929kcal 19126kcal 19323kcal 19520kcal 19718kcal 19915kcal 20112kcal 20309kcal 20506kcal 20704kcal 20901kcal 21098kcal 21295kcal 21492kcal 21689kcal 21887kcal 22084kcal 22281kcal 22478kcal 22675kcal 22873kcal 23070kcal 23267kcal 23464kcal 23661kcal 23858kcal 24056kcal 24253kcal 24450kcal 24647kcal 24844kcal 25042kcal 25239kcal 25436kcal 25633kcal 25830kcal 26027kcal 26225kcal 26422kcal 26619kcal 26816kcal 27013kcal 27211kcal 27408kcal 27605kcal 27802kcal 27999kcal 28196kcal 28394kcal 28591kcal 28788kcal 28985kcal 29182kcal 29380kcal 29577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38095kcal 39183kcal 40272kcal 41360kcal 42449kcal 43537kcal 44626kcal 45714kcal 46802kcal 47891kcal 48979kcal 50068kcal 51156kcal 52245kcal 53333kcal 54422kcal 55510kcal 56598kcal 57687kcal 58775kcal 59864kcal 60952kcal 62041kcal 63129kcal 64217kcal 65306kcal 66394kcal 67483kcal 68571kcal 69660kcal 70748kcal 71837kcal 72925kcal 74013kcal 75102kcal 76190kcal 77279kcal 78367kcal 79456kcal 80544kcal 81633kcal 82721kcal 83809kcal 84898kcal 85986kcal 87075kcal 88163kcal 89252kcal 90340kcal 91429kcal 92517kcal 93605kcal 94694kcal 95782kcal 96871kcal 97959kcal 99048kcal 100136kcal 101224kcal 102313kcal 103401kcal 104490kcal 105578kcal 106667kcal 107755kcal 108844kcal 109932kcal 111020kcal 112109kcal 113197kcal 114286kcal 115374kcal 116463kcal 117551kcal 118640kcal 119728kcal 120816kcal 121905kcal 122993kcal 124082kcal 125170kcal 126259kcal 127347kcal 128435kcal 129524kcal 130612kcal 131701kcal 132789kcal 133878kcal 134966kcal 136055kcal 137143kcal 138231kcal 139320kcal 140408kcal 141497kcal 142585kcal 143674kcal 144762kcal 145851kcal 146939kcal 148027kcal 149116kcal 150204kcal 151293kcal 152381kcal 153470kcal 154558kcal 155646kcal 156735kcal 157823kcal 158912kcal 160000kcal 161089kcal 162177kcal 163266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33954kcal 34924kcal 35894kcal 36865kcal 37835kcal 38805kcal 39775kcal 40745kcal 41715kcal 42685kcal 43655kcal 44626kcal 45596kcal 46566kcal 47536kcal 48506kcal 49476kcal 50446kcal 51416kcal 52387kcal 53357kcal 54327kcal 55297kcal 56267kcal 57237kcal 58207kcal 59178kcal 60148kcal 61118kcal 62088kcal 63058kcal 64028kcal 64998kcal 65968kcal 66939kcal 67909kcal 68879kcal 69849kcal 70819kcal 71789kcal 72759kcal 73730kcal 74700kcal 75670kcal 76640kcal 77610kcal 78580kcal 79550kcal 80520kcal 81491kcal 82461kcal 83431kcal 84401kcal 85371kcal 86341kcal 87311kcal 88281kcal 89252kcal 90222kcal 91192kcal 92162kcal 93132kcal 94102kcal 95072kcal 96043kcal 97013kcal 97983kcal 98953kcal 99923kcal 100893kcal 101863kcal 102833kcal 103804kcal 104774kcal 105744kcal 106714kcal 107684kcal 108654kcal 109624kcal 110595kcal 111565kcal 112535kcal 113505kcal 114475kcal 115445kcal 116415kcal 117385kcal 118356kcal 119326kcal 120296kcal 121266kcal 122236kcal 123206kcal 124176kcal 125146kcal 126117kcal 127087kcal 128057kcal 129027kcal 129997kcal 130967kcal 131937kcal 132908kcal 133878kcal 134848kcal 135818kcal 136788kcal 137758kcal 138728kcal 139698kcal 140669kcal 141639kcal 142609kcal 143579kcal 144549kcal 145519kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32574kcal 33505kcal 34435kcal 35366kcal 36297kcal 37227kcal 38158kcal 39089kcal 40019kcal 40950kcal 41881kcal 42811kcal 43742kcal 44673kcal 45604kcal 46534kcal 47465kcal 48396kcal 49326kcal 50257kcal 51188kcal 52118kcal 53049kcal 53980kcal 54911kcal 55841kcal 56772kcal 57703kcal 58633kcal 59564kcal 60495kcal 61425kcal 62356kcal 63287kcal 64217kcal 65148kcal 66079kcal 67010kcal 67940kcal 68871kcal 69802kcal 70732kcal 71663kcal 72594kcal 73524kcal 74455kcal 75386kcal 76317kcal 77247kcal 78178kcal 79109kcal 80039kcal 80970kcal 81901kcal 82831kcal 83762kcal 84693kcal 85623kcal 86554kcal 87485kcal 88416kcal 89346kcal 90277kcal 91208kcal 92138kcal 93069kcal 94000kcal 94930kcal 95861kcal 96792kcal 97723kcal 98653kcal 99584kcal 100515kcal 101445kcal 102376kcal 103307kcal 104237kcal 105168kcal 106099kcal 107029kcal 107960kcal 108891kcal 109822kcal 110752kcal 111683kcal 112614kcal 113544kcal 114475kcal 115406kcal 116336kcal 117267kcal 118198kcal 119129kcal 120059kcal 120990kcal 121921kcal 122851kcal 123782kcal 124713kcal 125643kcal 126574kcal 127505kcal 128435kcal 129366kcal 130297kcal 131228kcal 132158kcal 133089kcal 134020kcal 134950kcal 135881kcal 136812kcal 137742kcal 138673kcal 139604kcal
水泳
(速め:全般)		 27605kcal 28394kcal 29182kcal 29971kcal 30760kcal 31548kcal 32337kcal 33126kcal 33915kcal 34703kcal 35492kcal 36281kcal 37070kcal 37858kcal 38647kcal 39436kcal 40224kcal 41013kcal 41802kcal 42591kcal 43379kcal 44168kcal 44957kcal 45746kcal 46534kcal 47323kcal 48112kcal 48900kcal 49689kcal 50478kcal 51267kcal 52055kcal 52844kcal 53633kcal 54422kcal 55210kcal 55999kcal 56788kcal 57576kcal 58365kcal 59154kcal 59943kcal 60731kcal 61520kcal 62309kcal 63097kcal 63886kcal 64675kcal 65464kcal 66252kcal 67041kcal 67830kcal 68619kcal 69407kcal 70196kcal 70985kcal 71773kcal 72562kcal 73351kcal 74140kcal 74928kcal 75717kcal 76506kcal 77295kcal 78083kcal 78872kcal 79661kcal 80449kcal 81238kcal 82027kcal 82816kcal 83604kcal 84393kcal 85182kcal 85971kcal 86759kcal 87548kcal 88337kcal 89125kcal 89914kcal 90703kcal 91492kcal 92280kcal 93069kcal 93858kcal 94646kcal 95435kcal 96224kcal 97013kcal 97801kcal 98590kcal 99379kcal 100168kcal 100956kcal 101745kcal 102534kcal 103322kcal 104111kcal 104900kcal 105689kcal 106477kcal 107266kcal 108055kcal 108844kcal 109632kcal 110421kcal 111210kcal 111998kcal 112787kcal 113576kcal 114365kcal 115153kcal 115942kcal 116731kcal 117520kcal 118308kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27605kcal 28394kcal 29182kcal 29971kcal 30760kcal 31548kcal 32337kcal 33126kcal 33915kcal 34703kcal 35492kcal 36281kcal 37070kcal 37858kcal 38647kcal 39436kcal 40224kcal 41013kcal 41802kcal 42591kcal 43379kcal 44168kcal 44957kcal 45746kcal 46534kcal 47323kcal 48112kcal 48900kcal 49689kcal 50478kcal 51267kcal 52055kcal 52844kcal 53633kcal 54422kcal 55210kcal 55999kcal 56788kcal 57576kcal 58365kcal 59154kcal 59943kcal 60731kcal 61520kcal 62309kcal 63097kcal 63886kcal 64675kcal 65464kcal 66252kcal 67041kcal 67830kcal 68619kcal 69407kcal 70196kcal 70985kcal 71773kcal 72562kcal 73351kcal 74140kcal 74928kcal 75717kcal 76506kcal 77295kcal 78083kcal 78872kcal 79661kcal 80449kcal 81238kcal 82027kcal 82816kcal 83604kcal 84393kcal 85182kcal 85971kcal 86759kcal 87548kcal 88337kcal 89125kcal 89914kcal 90703kcal 91492kcal 92280kcal 93069kcal 93858kcal 94646kcal 95435kcal 96224kcal 97013kcal 97801kcal 98590kcal 99379kcal 100168kcal 100956kcal 101745kcal 102534kcal 103322kcal 104111kcal 104900kcal 105689kcal 106477kcal 107266kcal 108055kcal 108844kcal 109632kcal 110421kcal 111210kcal 111998kcal 112787kcal 113576kcal 114365kcal 115153kcal 115942kcal 116731kcal 117520kcal 118308kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27605kcal 28394kcal 29182kcal 29971kcal 30760kcal 31548kcal 32337kcal 33126kcal 33915kcal 34703kcal 35492kcal 36281kcal 37070kcal 37858kcal 38647kcal 39436kcal 40224kcal 41013kcal 41802kcal 42591kcal 43379kcal 44168kcal 44957kcal 45746kcal 46534kcal 47323kcal 48112kcal 48900kcal 49689kcal 50478kcal 51267kcal 52055kcal 52844kcal 53633kcal 54422kcal 55210kcal 55999kcal 56788kcal 57576kcal 58365kcal 59154kcal 59943kcal 60731kcal 61520kcal 62309kcal 63097kcal 63886kcal 64675kcal 65464kcal 66252kcal 67041kcal 67830kcal 68619kcal 69407kcal 70196kcal 70985kcal 71773kcal 72562kcal 73351kcal 74140kcal 74928kcal 75717kcal 76506kcal 77295kcal 78083kcal 78872kcal 79661kcal 80449kcal 81238kcal 82027kcal 82816kcal 83604kcal 84393kcal 85182kcal 85971kcal 86759kcal 87548kcal 88337kcal 89125kcal 89914kcal 90703kcal 91492kcal 92280kcal 93069kcal 93858kcal 94646kcal 95435kcal 96224kcal 97013kcal 97801kcal 98590kcal 99379kcal 100168kcal 100956kcal 101745kcal 102534kcal 103322kcal 104111kcal 104900kcal 105689kcal 106477kcal 107266kcal 108055kcal 108844kcal 109632kcal 110421kcal 111210kcal 111998kcal 112787kcal 113576kcal 114365kcal 115153kcal 115942kcal 116731kcal 117520kcal 118308kcal
ダンス
激しい		 24844kcal 25554kcal 26264kcal 26974kcal 27684kcal 28394kcal 29103kcal 29813kcal 30523kcal 31233kcal 31943kcal 32653kcal 33363kcal 34072kcal 34782kcal 35492kcal 36202kcal 36912kcal 37622kcal 38332kcal 39041kcal 39751kcal 40461kcal 41171kcal 41881kcal 42591kcal 43301kcal 44010kcal 44720kcal 45430kcal 46140kcal 46850kcal 47560kcal 48269kcal 48979kcal 49689kcal 50399kcal 51109kcal 51819kcal 52529kcal 53238kcal 53948kcal 54658kcal 55368kcal 56078kcal 56788kcal 57498kcal 58207kcal 58917kcal 59627kcal 60337kcal 61047kcal 61757kcal 62467kcal 63176kcal 63886kcal 64596kcal 65306kcal 66016kcal 66726kcal 67435kcal 68145kcal 68855kcal 69565kcal 70275kcal 70985kcal 71695kcal 72404kcal 73114kcal 73824kcal 74534kcal 75244kcal 75954kcal 76664kcal 77373kcal 78083kcal 78793kcal 79503kcal 80213kcal 80923kcal 81633kcal 82342kcal 83052kcal 83762kcal 84472kcal 85182kcal 85892kcal 86602kcal 87311kcal 88021kcal 88731kcal 89441kcal 90151kcal 90861kcal 91570kcal 92280kcal 92990kcal 93700kcal 94410kcal 95120kcal 95830kcal 96539kcal 97249kcal 97959kcal 98669kcal 99379kcal 100089kcal 100799kcal 101508kcal 102218kcal 102928kcal 103638kcal 104348kcal 105058kcal 105768kcal 106477kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24292kcal 24986kcal 25680kcal 26374kcal 27069kcal 27763kcal 28457kcal 29151kcal 29845kcal 30539kcal 31233kcal 31927kcal 32621kcal 33315kcal 34009kcal 34703kcal 35397kcal 36092kcal 36786kcal 37480kcal 38174kcal 38868kcal 39562kcal 40256kcal 40950kcal 41644kcal 42338kcal 43032kcal 43726kcal 44420kcal 45115kcal 45809kcal 46503kcal 47197kcal 47891kcal 48585kcal 49279kcal 49973kcal 50667kcal 51361kcal 52055kcal 52749kcal 53444kcal 54138kcal 54832kcal 55526kcal 56220kcal 56914kcal 57608kcal 58302kcal 58996kcal 59690kcal 60384kcal 61078kcal 61772kcal 62467kcal 63161kcal 63855kcal 64549kcal 65243kcal 65937kcal 66631kcal 67325kcal 68019kcal 68713kcal 69407kcal 70101kcal 70795kcal 71490kcal 72184kcal 72878kcal 73572kcal 74266kcal 74960kcal 75654kcal 76348kcal 77042kcal 77736kcal 78430kcal 79124kcal 79818kcal 80513kcal 81207kcal 81901kcal 82595kcal 83289kcal 83983kcal 84677kcal 85371kcal 86065kcal 86759kcal 87453kcal 88147kcal 88841kcal 89536kcal 90230kcal 90924kcal 91618kcal 92312kcal 93006kcal 93700kcal 94394kcal 95088kcal 95782kcal 96476kcal 97170kcal 97864kcal 98559kcal 99253kcal 99947kcal 100641kcal 101335kcal 102029kcal 102723kcal 103417kcal 104111kcal
水泳
(普通:全般)		 22912kcal 23567kcal 24221kcal 24876kcal 25531kcal 26185kcal 26840kcal 27494kcal 28149kcal 28804kcal 29458kcal 30113kcal 30768kcal 31422kcal 32077kcal 32732kcal 33386kcal 34041kcal 34696kcal 35350kcal 36005kcal 36659kcal 37314kcal 37969kcal 38623kcal 39278kcal 39933kcal 40587kcal 41242kcal 41897kcal 42551kcal 43206kcal 43860kcal 44515kcal 45170kcal 45824kcal 46479kcal 47134kcal 47788kcal 48443kcal 49098kcal 49752kcal 50407kcal 51062kcal 51716kcal 52371kcal 53025kcal 53680kcal 54335kcal 54989kcal 55644kcal 56299kcal 56953kcal 57608kcal 58263kcal 58917kcal 59572kcal 60227kcal 60881kcal 61536kcal 62190kcal 62845kcal 63500kcal 64154kcal 64809kcal 65464kcal 66118kcal 66773kcal 67428kcal 68082kcal 68737kcal 69392kcal 70046kcal 70701kcal 71355kcal 72010kcal 72665kcal 73319kcal 73974kcal 74629kcal 75283kcal 75938kcal 76593kcal 77247kcal 77902kcal 78557kcal 79211kcal 79866kcal 80520kcal 81175kcal 81830kcal 82484kcal 83139kcal 83794kcal 84448kcal 85103kcal 85758kcal 86412kcal 87067kcal 87721kcal 88376kcal 89031kcal 89685kcal 90340kcal 90995kcal 91649kcal 92304kcal 92959kcal 93613kcal 94268kcal 94923kcal 95577kcal 96232kcal 96886kcal 97541kcal 98196kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22084kcal 22715kcal 23346kcal 23977kcal 24608kcal 25239kcal 25870kcal 26501kcal 27132kcal 27763kcal 28394kcal 29025kcal 29656kcal 30287kcal 30918kcal 31548kcal 32179kcal 32810kcal 33441kcal 34072kcal 34703kcal 35334kcal 35965kcal 36596kcal 37227kcal 37858kcal 38489kcal 39120kcal 39751kcal 40382kcal 41013kcal 41644kcal 42275kcal 42906kcal 43537kcal 44168kcal 44799kcal 45430kcal 46061kcal 46692kcal 47323kcal 47954kcal 48585kcal 49216kcal 49847kcal 50478kcal 51109kcal 51740kcal 52371kcal 53002kcal 53633kcal 54264kcal 54895kcal 55526kcal 56157kcal 56788kcal 57419kcal 58050kcal 58681kcal 59312kcal 59943kcal 60574kcal 61205kcal 61836kcal 62467kcal 63097kcal 63728kcal 64359kcal 64990kcal 65621kcal 66252kcal 66883kcal 67514kcal 68145kcal 68776kcal 69407kcal 70038kcal 70669kcal 71300kcal 71931kcal 72562kcal 73193kcal 73824kcal 74455kcal 75086kcal 75717kcal 76348kcal 76979kcal 77610kcal 78241kcal 78872kcal 79503kcal 80134kcal 80765kcal 81396kcal 82027kcal 82658kcal 83289kcal 83920kcal 84551kcal 85182kcal 85813kcal 86444kcal 87075kcal 87706kcal 88337kcal 88968kcal 89599kcal 90230kcal 90861kcal 91492kcal 92123kcal 92754kcal 93385kcal 94016kcal 94646kcal
山登り 22084kcal 22715kcal 23346kcal 23977kcal 24608kcal 25239kcal 25870kcal 26501kcal 27132kcal 27763kcal 28394kcal 29025kcal 29656kcal 30287kcal 30918kcal 31548kcal 32179kcal 32810kcal 33441kcal 34072kcal 34703kcal 35334kcal 35965kcal 36596kcal 37227kcal 37858kcal 38489kcal 39120kcal 39751kcal 40382kcal 41013kcal 41644kcal 42275kcal 42906kcal 43537kcal 44168kcal 44799kcal 45430kcal 46061kcal 46692kcal 47323kcal 47954kcal 48585kcal 49216kcal 49847kcal 50478kcal 51109kcal 51740kcal 52371kcal 53002kcal 53633kcal 54264kcal 54895kcal 55526kcal 56157kcal 56788kcal 57419kcal 58050kcal 58681kcal 59312kcal 59943kcal 60574kcal 61205kcal 61836kcal 62467kcal 63097kcal 63728kcal 64359kcal 64990kcal 65621kcal 66252kcal 66883kcal 67514kcal 68145kcal 68776kcal 69407kcal 70038kcal 70669kcal 71300kcal 71931kcal 72562kcal 73193kcal 73824kcal 74455kcal 75086kcal 75717kcal 76348kcal 76979kcal 77610kcal 78241kcal 78872kcal 79503kcal 80134kcal 80765kcal 81396kcal 82027kcal 82658kcal 83289kcal 83920kcal 84551kcal 85182kcal 85813kcal 86444kcal 87075kcal 87706kcal 88337kcal 88968kcal 89599kcal 90230kcal 90861kcal 91492kcal 92123kcal 92754kcal 93385kcal 94016kcal 94646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22084kcal 22715kcal 23346kcal 23977kcal 24608kcal 25239kcal 25870kcal 26501kcal 27132kcal 27763kcal 28394kcal 29025kcal 29656kcal 30287kcal 30918kcal 31548kcal 32179kcal 32810kcal 33441kcal 34072kcal 34703kcal 35334kcal 35965kcal 36596kcal 37227kcal 37858kcal 38489kcal 39120kcal 39751kcal 40382kcal 41013kcal 41644kcal 42275kcal 42906kcal 43537kcal 44168kcal 44799kcal 45430kcal 46061kcal 46692kcal 47323kcal 47954kcal 48585kcal 49216kcal 49847kcal 50478kcal 51109kcal 51740kcal 52371kcal 53002kcal 53633kcal 54264kcal 54895kcal 55526kcal 56157kcal 56788kcal 57419kcal 58050kcal 58681kcal 59312kcal 59943kcal 60574kcal 61205kcal 61836kcal 62467kcal 63097kcal 63728kcal 64359kcal 64990kcal 65621kcal 66252kcal 66883kcal 67514kcal 68145kcal 68776kcal 69407kcal 70038kcal 70669kcal 71300kcal 71931kcal 72562kcal 73193kcal 73824kcal 74455kcal 75086kcal 75717kcal 76348kcal 76979kcal 77610kcal 78241kcal 78872kcal 79503kcal 80134kcal 80765kcal 81396kcal 82027kcal 82658kcal 83289kcal 83920kcal 84551kcal 85182kcal 85813kcal 86444kcal 87075kcal 87706kcal 88337kcal 88968kcal 89599kcal 90230kcal 90861kcal 91492kcal 92123kcal 92754kcal 93385kcal 94016kcal 94646kcal
HIIT
ジャンプあり		 22084kcal 22715kcal 23346kcal 23977kcal 24608kcal 25239kcal 25870kcal 26501kcal 27132kcal 27763kcal 28394kcal 29025kcal 29656kcal 30287kcal 30918kcal 31548kcal 32179kcal 32810kcal 33441kcal 34072kcal 34703kcal 35334kcal 35965kcal 36596kcal 37227kcal 37858kcal 38489kcal 39120kcal 39751kcal 40382kcal 41013kcal 41644kcal 42275kcal 42906kcal 43537kcal 44168kcal 44799kcal 45430kcal 46061kcal 46692kcal 47323kcal 47954kcal 48585kcal 49216kcal 49847kcal 50478kcal 51109kcal 51740kcal 52371kcal 53002kcal 53633kcal 54264kcal 54895kcal 55526kcal 56157kcal 56788kcal 57419kcal 58050kcal 58681kcal 59312kcal 59943kcal 60574kcal 61205kcal 61836kcal 62467kcal 63097kcal 63728kcal 64359kcal 64990kcal 65621kcal 66252kcal 66883kcal 67514kcal 68145kcal 68776kcal 69407kcal 70038kcal 70669kcal 71300kcal 71931kcal 72562kcal 73193kcal 73824kcal 74455kcal 75086kcal 75717kcal 76348kcal 76979kcal 77610kcal 78241kcal 78872kcal 79503kcal 80134kcal 80765kcal 81396kcal 82027kcal 82658kcal 83289kcal 83920kcal 84551kcal 85182kcal 85813kcal 86444kcal 87075kcal 87706kcal 88337kcal 88968kcal 89599kcal 90230kcal 90861kcal 91492kcal 92123kcal 92754kcal 93385kcal 94016kcal 94646kcal
ダンス
普通		 20151kcal 20727kcal 21303kcal 21879kcal 22455kcal 23030kcal 23606kcal 24182kcal 24758kcal 25333kcal 25909kcal 26485kcal 27061kcal 27636kcal 28212kcal 28788kcal 29364kcal 29940kcal 30515kcal 31091kcal 31667kcal 32243kcal 32818kcal 33394kcal 33970kcal 34546kcal 35121kcal 35697kcal 36273kcal 36849kcal 37425kcal 38000kcal 38576kcal 39152kcal 39728kcal 40303kcal 40879kcal 41455kcal 42031kcal 42606kcal 43182kcal 43758kcal 44334kcal 44910kcal 45485kcal 46061kcal 46637kcal 47213kcal 47788kcal 48364kcal 48940kcal 49516kcal 50091kcal 50667kcal 51243kcal 51819kcal 52395kcal 52970kcal 53546kcal 54122kcal 54698kcal 55273kcal 55849kcal 56425kcal 57001kcal 57576kcal 58152kcal 58728kcal 59304kcal 59880kcal 60455kcal 61031kcal 61607kcal 62183kcal 62758kcal 63334kcal 63910kcal 64486kcal 65061kcal 65637kcal 66213kcal 66789kcal 67365kcal 67940kcal 68516kcal 69092kcal 69668kcal 70243kcal 70819kcal 71395kcal 71971kcal 72546kcal 73122kcal 73698kcal 74274kcal 74850kcal 75425kcal 76001kcal 76577kcal 77153kcal 77728kcal 78304kcal 78880kcal 79456kcal 80031kcal 80607kcal 81183kcal 81759kcal 82335kcal 82910kcal 83486kcal 84062kcal 84638kcal 85213kcal 85789kcal 86365kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16563kcal 17036kcal 17509kcal 17982kcal 18456kcal 18929kcal 19402kcal 19875kcal 20349kcal 20822kcal 21295kcal 21768kcal 22242kcal 22715kcal 23188kcal 23661kcal 24134kcal 24608kcal 25081kcal 25554kcal 26027kcal 26501kcal 26974kcal 27447kcal 27920kcal 28394kcal 28867kcal 29340kcal 29813kcal 30287kcal 30760kcal 31233kcal 31706kcal 32179kcal 32653kcal 33126kcal 33599kcal 34072kcal 34546kcal 35019kcal 35492kcal 35965kcal 36439kcal 36912kcal 37385kcal 37858kcal 38332kcal 38805kcal 39278kcal 39751kcal 40224kcal 40698kcal 41171kcal 41644kcal 42117kcal 42591kcal 43064kcal 43537kcal 44010kcal 44484kcal 44957kcal 45430kcal 45903kcal 46377kcal 46850kcal 47323kcal 47796kcal 48269kcal 48743kcal 49216kcal 49689kcal 50162kcal 50636kcal 51109kcal 51582kcal 52055kcal 52529kcal 53002kcal 53475kcal 53948kcal 54422kcal 54895kcal 55368kcal 55841kcal 56314kcal 56788kcal 57261kcal 57734kcal 58207kcal 58681kcal 59154kcal 59627kcal 60100kcal 60574kcal 61047kcal 61520kcal 61993kcal 62467kcal 62940kcal 63413kcal 63886kcal 64359kcal 64833kcal 65306kcal 65779kcal 66252kcal 66726kcal 67199kcal 67672kcal 68145kcal 68619kcal 69092kcal 69565kcal 70038kcal 70512kcal 70985kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16563kcal 17036kcal 17509kcal 17982kcal 18456kcal 18929kcal 19402kcal 19875kcal 20349kcal 20822kcal 21295kcal 21768kcal 22242kcal 22715kcal 23188kcal 23661kcal 24134kcal 24608kcal 25081kcal 25554kcal 26027kcal 26501kcal 26974kcal 27447kcal 27920kcal 28394kcal 28867kcal 29340kcal 29813kcal 30287kcal 30760kcal 31233kcal 31706kcal 32179kcal 32653kcal 33126kcal 33599kcal 34072kcal 34546kcal 35019kcal 35492kcal 35965kcal 36439kcal 36912kcal 37385kcal 37858kcal 38332kcal 38805kcal 39278kcal 39751kcal 40224kcal 40698kcal 41171kcal 41644kcal 42117kcal 42591kcal 43064kcal 43537kcal 44010kcal 44484kcal 44957kcal 45430kcal 45903kcal 46377kcal 46850kcal 47323kcal 47796kcal 48269kcal 48743kcal 49216kcal 49689kcal 50162kcal 50636kcal 51109kcal 51582kcal 52055kcal 52529kcal 53002kcal 53475kcal 53948kcal 54422kcal 54895kcal 55368kcal 55841kcal 56314kcal 56788kcal 57261kcal 57734kcal 58207kcal 58681kcal 59154kcal 59627kcal 60100kcal 60574kcal 61047kcal 61520kcal 61993kcal 62467kcal 62940kcal 63413kcal 63886kcal 64359kcal 64833kcal 65306kcal 65779kcal 66252kcal 66726kcal 67199kcal 67672kcal 68145kcal 68619kcal 69092kcal 69565kcal 70038kcal 70512kcal 70985kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14630kcal 15048kcal 15466kcal 15884kcal 16302kcal 16720kcal 17138kcal 17557kcal 17975kcal 18393kcal 18811kcal 19229kcal 19647kcal 20065kcal 20483kcal 20901kcal 21319kcal 21737kcal 22155kcal 22573kcal 22991kcal 23409kcal 23827kcal 24245kcal 24663kcal 25081kcal 25499kcal 25917kcal 26335kcal 26753kcal 27171kcal 27589kcal 28007kcal 28425kcal 28843kcal 29261kcal 29679kcal 30097kcal 30515kcal 30933kcal 31351kcal 31769kcal 32187kcal 32605kcal 33023kcal 33441kcal 33859kcal 34277kcal 34696kcal 35114kcal 35532kcal 35950kcal 36368kcal 36786kcal 37204kcal 37622kcal 38040kcal 38458kcal 38876kcal 39294kcal 39712kcal 40130kcal 40548kcal 40966kcal 41384kcal 41802kcal 42220kcal 42638kcal 43056kcal 43474kcal 43892kcal 44310kcal 44728kcal 45146kcal 45564kcal 45982kcal 46400kcal 46818kcal 47236kcal 47654kcal 48072kcal 48490kcal 48908kcal 49326kcal 49744kcal 50162kcal 50580kcal 50998kcal 51416kcal 51835kcal 52253kcal 52671kcal 53089kcal 53507kcal 53925kcal 54343kcal 54761kcal 55179kcal 55597kcal 56015kcal 56433kcal 56851kcal 57269kcal 57687kcal 58105kcal 58523kcal 58941kcal 59359kcal 59777kcal 60195kcal 60613kcal 61031kcal 61449kcal 61867kcal 62285kcal 62703kcal
踏み台昇降 13802kcal 14197kcal 14591kcal 14985kcal 15380kcal 15774kcal 16168kcal 16563kcal 16957kcal 17351kcal 17746kcal 18140kcal 18535kcal 18929kcal 19323kcal 19718kcal 20112kcal 20506kcal 20901kcal 21295kcal 21689kcal 22084kcal 22478kcal 22873kcal 23267kcal 23661kcal 24056kcal 24450kcal 24844kcal 25239kcal 25633kcal 26027kcal 26422kcal 26816kcal 27211kcal 27605kcal 27999kcal 28394kcal 28788kcal 29182kcal 29577kcal 29971kcal 30365kcal 30760kcal 31154kcal 31548kcal 31943kcal 32337kcal 32732kcal 33126kcal 33520kcal 33915kcal 34309kcal 34703kcal 35098kcal 35492kcal 35886kcal 36281kcal 36675kcal 37070kcal 37464kcal 37858kcal 38253kcal 38647kcal 39041kcal 39436kcal 39830kcal 40224kcal 40619kcal 41013kcal 41408kcal 41802kcal 42196kcal 42591kcal 42985kcal 43379kcal 43774kcal 44168kcal 44562kcal 44957kcal 45351kcal 45746kcal 46140kcal 46534kcal 46929kcal 47323kcal 47717kcal 48112kcal 48506kcal 48900kcal 49295kcal 49689kcal 50084kcal 50478kcal 50872kcal 51267kcal 51661kcal 52055kcal 52450kcal 52844kcal 53238kcal 53633kcal 54027kcal 54422kcal 54816kcal 55210kcal 55605kcal 55999kcal 56393kcal 56788kcal 57182kcal 57576kcal 57971kcal 58365kcal 58760kcal 59154kcal
HIIT
ジャンプなし		 13802kcal 14197kcal 14591kcal 14985kcal 15380kcal 15774kcal 16168kcal 16563kcal 16957kcal 17351kcal 17746kcal 18140kcal 18535kcal 18929kcal 19323kcal 19718kcal 20112kcal 20506kcal 20901kcal 21295kcal 21689kcal 22084kcal 22478kcal 22873kcal 23267kcal 23661kcal 24056kcal 24450kcal 24844kcal 25239kcal 25633kcal 26027kcal 26422kcal 26816kcal 27211kcal 27605kcal 27999kcal 28394kcal 28788kcal 29182kcal 29577kcal 29971kcal 30365kcal 30760kcal 31154kcal 31548kcal 31943kcal 32337kcal 32732kcal 33126kcal 33520kcal 33915kcal 34309kcal 34703kcal 35098kcal 35492kcal 35886kcal 36281kcal 36675kcal 37070kcal 37464kcal 37858kcal 38253kcal 38647kcal 39041kcal 39436kcal 39830kcal 40224kcal 40619kcal 41013kcal 41408kcal 41802kcal 42196kcal 42591kcal 42985kcal 43379kcal 43774kcal 44168kcal 44562kcal 44957kcal 45351kcal 45746kcal 46140kcal 46534kcal 46929kcal 47323kcal 47717kcal 48112kcal 48506kcal 48900kcal 49295kcal 49689kcal 50084kcal 50478kcal 50872kcal 51267kcal 51661kcal 52055kcal 52450kcal 52844kcal 53238kcal 53633kcal 54027kcal 54422kcal 54816kcal 55210kcal 55605kcal 55999kcal 56393kcal 56788kcal 57182kcal 57576kcal 57971kcal 58365kcal 58760kcal 59154kcal
ダンス
ゆっくり		 13802kcal 14197kcal 14591kcal 14985kcal 15380kcal 15774kcal 16168kcal 16563kcal 16957kcal 17351kcal 17746kcal 18140kcal 18535kcal 18929kcal 19323kcal 19718kcal 20112kcal 20506kcal 20901kcal 21295kcal 21689kcal 22084kcal 22478kcal 22873kcal 23267kcal 23661kcal 24056kcal 24450kcal 24844kcal 25239kcal 25633kcal 26027kcal 26422kcal 26816kcal 27211kcal 27605kcal 27999kcal 28394kcal 28788kcal 29182kcal 29577kcal 29971kcal 30365kcal 30760kcal 31154kcal 31548kcal 31943kcal 32337kcal 32732kcal 33126kcal 33520kcal 33915kcal 34309kcal 34703kcal 35098kcal 35492kcal 35886kcal 36281kcal 36675kcal 37070kcal 37464kcal 37858kcal 38253kcal 38647kcal 39041kcal 39436kcal 39830kcal 40224kcal 40619kcal 41013kcal 41408kcal 41802kcal 42196kcal 42591kcal 42985kcal 43379kcal 43774kcal 44168kcal 44562kcal 44957kcal 45351kcal 45746kcal 46140kcal 46534kcal 46929kcal 47323kcal 47717kcal 48112kcal 48506kcal 48900kcal 49295kcal 49689kcal 50084kcal 50478kcal 50872kcal 51267kcal 51661kcal 52055kcal 52450kcal 52844kcal 53238kcal 53633kcal 54027kcal 54422kcal 54816kcal 55210kcal 55605kcal 55999kcal 56393kcal 56788kcal 57182kcal 57576kcal 57971kcal 58365kcal 58760kcal 59154kcal
筋トレ
スクワット		 13802kcal 14197kcal 14591kcal 14985kcal 15380kcal 15774kcal 16168kcal 16563kcal 16957kcal 17351kcal 17746kcal 18140kcal 18535kcal 18929kcal 19323kcal 19718kcal 20112kcal 20506kcal 20901kcal 21295kcal 21689kcal 22084kcal 22478kcal 22873kcal 23267kcal 23661kcal 24056kcal 24450kcal 24844kcal 25239kcal 25633kcal 26027kcal 26422kcal 26816kcal 27211kcal 27605kcal 27999kcal 28394kcal 28788kcal 29182kcal 29577kcal 29971kcal 30365kcal 30760kcal 31154kcal 31548kcal 31943kcal 32337kcal 32732kcal 33126kcal 33520kcal 33915kcal 34309kcal 34703kcal 35098kcal 35492kcal 35886kcal 36281kcal 36675kcal 37070kcal 37464kcal 37858kcal 38253kcal 38647kcal 39041kcal 39436kcal 39830kcal 40224kcal 40619kcal 41013kcal 41408kcal 41802kcal 42196kcal 42591kcal 42985kcal 43379kcal 43774kcal 44168kcal 44562kcal 44957kcal 45351kcal 45746kcal 46140kcal 46534kcal 46929kcal 47323kcal 47717kcal 48112kcal 48506kcal 48900kcal 49295kcal 49689kcal 50084kcal 50478kcal 50872kcal 51267kcal 51661kcal 52055kcal 52450kcal 52844kcal 53238kcal 53633kcal 54027kcal 54422kcal 54816kcal 55210kcal 55605kcal 55999kcal 56393kcal 56788kcal 57182kcal 57576kcal 57971kcal 58365kcal 58760kcal 59154kcal
部屋の片づけ全般 13250kcal 13629kcal 14007kcal 14386kcal 14764kcal 15143kcal 15522kcal 15900kcal 16279kcal 16657kcal 17036kcal 17415kcal 17793kcal 18172kcal 18550kcal 18929kcal 19307kcal 19686kcal 20065kcal 20443kcal 20822kcal 21200kcal 21579kcal 21958kcal 22336kcal 22715kcal 23093kcal 23472kcal 23851kcal 24229kcal 24608kcal 24986kcal 25365kcal 25743kcal 26122kcal 26501kcal 26879kcal 27258kcal 27636kcal 28015kcal 28394kcal 28772kcal 29151kcal 29529kcal 29908kcal 30287kcal 30665kcal 31044kcal 31422kcal 31801kcal 32179kcal 32558kcal 32937kcal 33315kcal 33694kcal 34072kcal 34451kcal 34830kcal 35208kcal 35587kcal 35965kcal 36344kcal 36723kcal 37101kcal 37480kcal 37858kcal 38237kcal 38615kcal 38994kcal 39373kcal 39751kcal 40130kcal 40508kcal 40887kcal 41266kcal 41644kcal 42023kcal 42401kcal 42780kcal 43159kcal 43537kcal 43916kcal 44294kcal 44673kcal 45051kcal 45430kcal 45809kcal 46187kcal 46566kcal 46944kcal 47323kcal 47702kcal 48080kcal 48459kcal 48837kcal 49216kcal 49595kcal 49973kcal 50352kcal 50730kcal 51109kcal 51487kcal 51866kcal 52245kcal 52623kcal 53002kcal 53380kcal 53759kcal 54138kcal 54516kcal 54895kcal 55273kcal 55652kcal 56031kcal 56409kcal 56788kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12422kcal 12777kcal 13132kcal 13487kcal 13842kcal 14197kcal 14551kcal 14906kcal 15261kcal 15616kcal 15971kcal 16326kcal 16681kcal 17036kcal 17391kcal 17746kcal 18101kcal 18456kcal 18811kcal 19166kcal 19520kcal 19875kcal 20230kcal 20585kcal 20940kcal 21295kcal 21650kcal 22005kcal 22360kcal 22715kcal 23070kcal 23425kcal 23780kcal 24134kcal 24489kcal 24844kcal 25199kcal 25554kcal 25909kcal 26264kcal 26619kcal 26974kcal 27329kcal 27684kcal 28039kcal 28394kcal 28749kcal 29103kcal 29458kcal 29813kcal 30168kcal 30523kcal 30878kcal 31233kcal 31588kcal 31943kcal 32298kcal 32653kcal 33008kcal 33363kcal 33717kcal 34072kcal 34427kcal 34782kcal 35137kcal 35492kcal 35847kcal 36202kcal 36557kcal 36912kcal 37267kcal 37622kcal 37977kcal 38332kcal 38686kcal 39041kcal 39396kcal 39751kcal 40106kcal 40461kcal 40816kcal 41171kcal 41526kcal 41881kcal 42236kcal 42591kcal 42946kcal 43301kcal 43655kcal 44010kcal 44365kcal 44720kcal 45075kcal 45430kcal 45785kcal 46140kcal 46495kcal 46850kcal 47205kcal 47560kcal 47915kcal 48269kcal 48624kcal 48979kcal 49334kcal 49689kcal 50044kcal 50399kcal 50754kcal 51109kcal 51464kcal 51819kcal 52174kcal 52529kcal 52884kcal 53238kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17975kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22384kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24758kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29167kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31541kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33576kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35950kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38324kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40359kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42733kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44768kcal 45107kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47142kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49177kcal 49516kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
ヨガ
パワー		 11042kcal 11357kcal 11673kcal 11988kcal 12304kcal 12619kcal 12935kcal 13250kcal 13566kcal 13881kcal 14197kcal 14512kcal 14828kcal 15143kcal 15459kcal 15774kcal 16089kcal 16405kcal 16720kcal 17036kcal 17351kcal 17667kcal 17982kcal 18298kcal 18613kcal 18929kcal 19244kcal 19560kcal 19875kcal 20191kcal 20506kcal 20822kcal 21137kcal 21453kcal 21768kcal 22084kcal 22399kcal 22715kcal 23030kcal 23346kcal 23661kcal 23977kcal 24292kcal 24608kcal 24923kcal 25239kcal 25554kcal 25870kcal 26185kcal 26501kcal 26816kcal 27132kcal 27447kcal 27763kcal 28078kcal 28394kcal 28709kcal 29025kcal 29340kcal 29656kcal 29971kcal 30287kcal 30602kcal 30918kcal 31233kcal 31548kcal 31864kcal 32179kcal 32495kcal 32810kcal 33126kcal 33441kcal 33757kcal 34072kcal 34388kcal 34703kcal 35019kcal 35334kcal 35650kcal 35965kcal 36281kcal 36596kcal 36912kcal 37227kcal 37543kcal 37858kcal 38174kcal 38489kcal 38805kcal 39120kcal 39436kcal 39751kcal 40067kcal 40382kcal 40698kcal 41013kcal 41329kcal 41644kcal 41960kcal 42275kcal 42591kcal 42906kcal 43222kcal 43537kcal 43853kcal 44168kcal 44484kcal 44799kcal 45115kcal 45430kcal 45746kcal 46061kcal 46377kcal 46692kcal 47008kcal 47323kcal
筋トレ
腹筋運動		 10490kcal 10789kcal 11089kcal 11389kcal 11688kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12887kcal 13187kcal 13487kcal 13786kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14985kcal 15285kcal 15585kcal 15884kcal 16184kcal 16484kcal 16784kcal 17083kcal 17383kcal 17683kcal 17982kcal 18282kcal 18582kcal 18882kcal 19181kcal 19481kcal 19781kcal 20080kcal 20380kcal 20680kcal 20980kcal 21279kcal 21579kcal 21879kcal 22178kcal 22478kcal 22778kcal 23078kcal 23377kcal 23677kcal 23977kcal 24276kcal 24576kcal 24876kcal 25176kcal 25475kcal 25775kcal 26075kcal 26374kcal 26674kcal 26974kcal 27274kcal 27573kcal 27873kcal 28173kcal 28472kcal 28772kcal 29072kcal 29372kcal 29671kcal 29971kcal 30271kcal 30570kcal 30870kcal 31170kcal 31470kcal 31769kcal 32069kcal 32369kcal 32668kcal 32968kcal 33268kcal 33568kcal 33867kcal 34167kcal 34467kcal 34766kcal 35066kcal 35366kcal 35666kcal 35965kcal 36265kcal 36565kcal 36865kcal 37164kcal 37464kcal 37764kcal 38063kcal 38363kcal 38663kcal 38963kcal 39262kcal 39562kcal 39862kcal 40161kcal 40461kcal 40761kcal 41061kcal 41360kcal 41660kcal 41960kcal 42259kcal 42559kcal 42859kcal 43159kcal 43458kcal 43758kcal 44058kcal 44357kcal 44657kcal 44957kcal
筋トレ
背筋運動		 10490kcal 10789kcal 11089kcal 11389kcal 11688kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12887kcal 13187kcal 13487kcal 13786kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14985kcal 15285kcal 15585kcal 15884kcal 16184kcal 16484kcal 16784kcal 17083kcal 17383kcal 17683kcal 17982kcal 18282kcal 18582kcal 18882kcal 19181kcal 19481kcal 19781kcal 20080kcal 20380kcal 20680kcal 20980kcal 21279kcal 21579kcal 21879kcal 22178kcal 22478kcal 22778kcal 23078kcal 23377kcal 23677kcal 23977kcal 24276kcal 24576kcal 24876kcal 25176kcal 25475kcal 25775kcal 26075kcal 26374kcal 26674kcal 26974kcal 27274kcal 27573kcal 27873kcal 28173kcal 28472kcal 28772kcal 29072kcal 29372kcal 29671kcal 29971kcal 30271kcal 30570kcal 30870kcal 31170kcal 31470kcal 31769kcal 32069kcal 32369kcal 32668kcal 32968kcal 33268kcal 33568kcal 33867kcal 34167kcal 34467kcal 34766kcal 35066kcal 35366kcal 35666kcal 35965kcal 36265kcal 36565kcal 36865kcal 37164kcal 37464kcal 37764kcal 38063kcal 38363kcal 38663kcal 38963kcal 39262kcal 39562kcal 39862kcal 40161kcal 40461kcal 40761kcal 41061kcal 41360kcal 41660kcal 41960kcal 42259kcal 42559kcal 42859kcal 43159kcal 43458kcal 43758kcal 44058kcal 44357kcal 44657kcal 44957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10490kcal 10789kcal 11089kcal 11389kcal 11688kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12887kcal 13187kcal 13487kcal 13786kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14985kcal 15285kcal 15585kcal 15884kcal 16184kcal 16484kcal 16784kcal 17083kcal 17383kcal 17683kcal 17982kcal 18282kcal 18582kcal 18882kcal 19181kcal 19481kcal 19781kcal 20080kcal 20380kcal 20680kcal 20980kcal 21279kcal 21579kcal 21879kcal 22178kcal 22478kcal 22778kcal 23078kcal 23377kcal 23677kcal 23977kcal 24276kcal 24576kcal 24876kcal 25176kcal 25475kcal 25775kcal 26075kcal 26374kcal 26674kcal 26974kcal 27274kcal 27573kcal 27873kcal 28173kcal 28472kcal 28772kcal 29072kcal 29372kcal 29671kcal 29971kcal 30271kcal 30570kcal 30870kcal 31170kcal 31470kcal 31769kcal 32069kcal 32369kcal 32668kcal 32968kcal 33268kcal 33568kcal 33867kcal 34167kcal 34467kcal 34766kcal 35066kcal 35366kcal 35666kcal 35965kcal 36265kcal 36565kcal 36865kcal 37164kcal 37464kcal 37764kcal 38063kcal 38363kcal 38663kcal 38963kcal 39262kcal 39562kcal 39862kcal 40161kcal 40461kcal 40761kcal 41061kcal 41360kcal 41660kcal 41960kcal 42259kcal 42559kcal 42859kcal 43159kcal 43458kcal 43758kcal 44058kcal 44357kcal 44657kcal 44957kcal
筋トレ
懸垂		 10490kcal 10789kcal 11089kcal 11389kcal 11688kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12887kcal 13187kcal 13487kcal 13786kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14985kcal 15285kcal 15585kcal 15884kcal 16184kcal 16484kcal 16784kcal 17083kcal 17383kcal 17683kcal 17982kcal 18282kcal 18582kcal 18882kcal 19181kcal 19481kcal 19781kcal 20080kcal 20380kcal 20680kcal 20980kcal 21279kcal 21579kcal 21879kcal 22178kcal 22478kcal 22778kcal 23078kcal 23377kcal 23677kcal 23977kcal 24276kcal 24576kcal 24876kcal 25176kcal 25475kcal 25775kcal 26075kcal 26374kcal 26674kcal 26974kcal 27274kcal 27573kcal 27873kcal 28173kcal 28472kcal 28772kcal 29072kcal 29372kcal 29671kcal 29971kcal 30271kcal 30570kcal 30870kcal 31170kcal 31470kcal 31769kcal 32069kcal 32369kcal 32668kcal 32968kcal 33268kcal 33568kcal 33867kcal 34167kcal 34467kcal 34766kcal 35066kcal 35366kcal 35666kcal 35965kcal 36265kcal 36565kcal 36865kcal 37164kcal 37464kcal 37764kcal 38063kcal 38363kcal 38663kcal 38963kcal 39262kcal 39562kcal 39862kcal 40161kcal 40461kcal 40761kcal 41061kcal 41360kcal 41660kcal 41960kcal 42259kcal 42559kcal 42859kcal 43159kcal 43458kcal 43758kcal 44058kcal 44357kcal 44657kcal 44957kcal
トランポリン
ゆっくり		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16563kcal 16839kcal 17115kcal 17391kcal 17667kcal 17943kcal 18219kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20704kcal 20980kcal 21256kcal 21532kcal 21808kcal 22084kcal 22360kcal 22636kcal 22912kcal 23188kcal 23464kcal 23740kcal 24016kcal 24292kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25949kcal 26225kcal 26501kcal 26777kcal 27053kcal 27329kcal 27605kcal 27881kcal 28157kcal 28433kcal 28709kcal 28985kcal 29261kcal 29537kcal 29813kcal 30089kcal 30365kcal 30641kcal 30918kcal 31194kcal 31470kcal 31746kcal 32022kcal 32298kcal 32574kcal 32850kcal 33126kcal 33402kcal 33678kcal 33954kcal 34230kcal 34506kcal 34782kcal 35058kcal 35334kcal 35610kcal 35886kcal 36163kcal 36439kcal 36715kcal 36991kcal 37267kcal 37543kcal 37819kcal 38095kcal 38371kcal 38647kcal 38923kcal 39199kcal 39475kcal 39751kcal 40027kcal 40303kcal 40579kcal 40855kcal 41132kcal 41408kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16563kcal 16839kcal 17115kcal 17391kcal 17667kcal 17943kcal 18219kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20704kcal 20980kcal 21256kcal 21532kcal 21808kcal 22084kcal 22360kcal 22636kcal 22912kcal 23188kcal 23464kcal 23740kcal 24016kcal 24292kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25949kcal 26225kcal 26501kcal 26777kcal 27053kcal 27329kcal 27605kcal 27881kcal 28157kcal 28433kcal 28709kcal 28985kcal 29261kcal 29537kcal 29813kcal 30089kcal 30365kcal 30641kcal 30918kcal 31194kcal 31470kcal 31746kcal 32022kcal 32298kcal 32574kcal 32850kcal 33126kcal 33402kcal 33678kcal 33954kcal 34230kcal 34506kcal 34782kcal 35058kcal 35334kcal 35610kcal 35886kcal 36163kcal 36439kcal 36715kcal 36991kcal 37267kcal 37543kcal 37819kcal 38095kcal 38371kcal 38647kcal 38923kcal 39199kcal 39475kcal 39751kcal 40027kcal 40303kcal 40579kcal 40855kcal 41132kcal 41408kcal
料理全般 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16563kcal 16839kcal 17115kcal 17391kcal 17667kcal 17943kcal 18219kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20704kcal 20980kcal 21256kcal 21532kcal 21808kcal 22084kcal 22360kcal 22636kcal 22912kcal 23188kcal 23464kcal 23740kcal 24016kcal 24292kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25949kcal 26225kcal 26501kcal 26777kcal 27053kcal 27329kcal 27605kcal 27881kcal 28157kcal 28433kcal 28709kcal 28985kcal 29261kcal 29537kcal 29813kcal 30089kcal 30365kcal 30641kcal 30918kcal 31194kcal 31470kcal 31746kcal 32022kcal 32298kcal 32574kcal 32850kcal 33126kcal 33402kcal 33678kcal 33954kcal 34230kcal 34506kcal 34782kcal 35058kcal 35334kcal 35610kcal 35886kcal 36163kcal 36439kcal 36715kcal 36991kcal 37267kcal 37543kcal 37819kcal 38095kcal 38371kcal 38647kcal 38923kcal 39199kcal 39475kcal 39751kcal 40027kcal 40303kcal 40579kcal 40855kcal 41132kcal 41408kcal
掃除機をかける 9109kcal 9370kcal 9630kcal 9890kcal 10150kcal 10411kcal 10671kcal 10931kcal 11192kcal 11452kcal 11712kcal 11972kcal 12233kcal 12493kcal 12753kcal 13013kcal 13274kcal 13534kcal 13794kcal 14055kcal 14315kcal 14575kcal 14835kcal 15096kcal 15356kcal 15616kcal 15877kcal 16137kcal 16397kcal 16657kcal 16918kcal 17178kcal 17438kcal 17698kcal 17959kcal 18219kcal 18479kcal 18740kcal 19000kcal 19260kcal 19520kcal 19781kcal 20041kcal 20301kcal 20562kcal 20822kcal 21082kcal 21342kcal 21603kcal 21863kcal 22123kcal 22384kcal 22644kcal 22904kcal 23164kcal 23425kcal 23685kcal 23945kcal 24205kcal 24466kcal 24726kcal 24986kcal 25247kcal 25507kcal 25767kcal 26027kcal 26288kcal 26548kcal 26808kcal 27069kcal 27329kcal 27589kcal 27849kcal 28110kcal 28370kcal 28630kcal 28890kcal 29151kcal 29411kcal 29671kcal 29932kcal 30192kcal 30452kcal 30712kcal 30973kcal 31233kcal 31493kcal 31754kcal 32014kcal 32274kcal 32534kcal 32795kcal 33055kcal 33315kcal 33576kcal 33836kcal 34096kcal 34356kcal 34617kcal 34877kcal 35137kcal 35397kcal 35658kcal 35918kcal 36178kcal 36439kcal 36699kcal 36959kcal 37219kcal 37480kcal 37740kcal 38000kcal 38261kcal 38521kcal 38781kcal 39041kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8281kcal 8518kcal 8754kcal 8991kcal 9228kcal 9464kcal 9701kcal 9937kcal 10174kcal 10411kcal 10647kcal 10884kcal 11121kcal 11357kcal 11594kcal 11830kcal 12067kcal 12304kcal 12540kcal 12777kcal 13013kcal 13250kcal 13487kcal 13723kcal 13960kcal 14197kcal 14433kcal 14670kcal 14906kcal 15143kcal 15380kcal 15616kcal 15853kcal 16089kcal 16326kcal 16563kcal 16799kcal 17036kcal 17273kcal 17509kcal 17746kcal 17982kcal 18219kcal 18456kcal 18692kcal 18929kcal 19166kcal 19402kcal 19639kcal 19875kcal 20112kcal 20349kcal 20585kcal 20822kcal 21058kcal 21295kcal 21532kcal 21768kcal 22005kcal 22242kcal 22478kcal 22715kcal 22951kcal 23188kcal 23425kcal 23661kcal 23898kcal 24134kcal 24371kcal 24608kcal 24844kcal 25081kcal 25318kcal 25554kcal 25791kcal 26027kcal 26264kcal 26501kcal 26737kcal 26974kcal 27211kcal 27447kcal 27684kcal 27920kcal 28157kcal 28394kcal 28630kcal 28867kcal 29103kcal 29340kcal 29577kcal 29813kcal 30050kcal 30287kcal 30523kcal 30760kcal 30996kcal 31233kcal 31470kcal 31706kcal 31943kcal 32179kcal 32416kcal 32653kcal 32889kcal 33126kcal 33363kcal 33599kcal 33836kcal 34072kcal 34309kcal 34546kcal 34782kcal 35019kcal 35256kcal 35492kcal
体をよく動かす仕事 8281kcal 8518kcal 8754kcal 8991kcal 9228kcal 9464kcal 9701kcal 9937kcal 10174kcal 10411kcal 10647kcal 10884kcal 11121kcal 11357kcal 11594kcal 11830kcal 12067kcal 12304kcal 12540kcal 12777kcal 13013kcal 13250kcal 13487kcal 13723kcal 13960kcal 14197kcal 14433kcal 14670kcal 14906kcal 15143kcal 15380kcal 15616kcal 15853kcal 16089kcal 16326kcal 16563kcal 16799kcal 17036kcal 17273kcal 17509kcal 17746kcal 17982kcal 18219kcal 18456kcal 18692kcal 18929kcal 19166kcal 19402kcal 19639kcal 19875kcal 20112kcal 20349kcal 20585kcal 20822kcal 21058kcal 21295kcal 21532kcal 21768kcal 22005kcal 22242kcal 22478kcal 22715kcal 22951kcal 23188kcal 23425kcal 23661kcal 23898kcal 24134kcal 24371kcal 24608kcal 24844kcal 25081kcal 25318kcal 25554kcal 25791kcal 26027kcal 26264kcal 26501kcal 26737kcal 26974kcal 27211kcal 27447kcal 27684kcal 27920kcal 28157kcal 28394kcal 28630kcal 28867kcal 29103kcal 29340kcal 29577kcal 29813kcal 30050kcal 30287kcal 30523kcal 30760kcal 30996kcal 31233kcal 31470kcal 31706kcal 31943kcal 32179kcal 32416kcal 32653kcal 32889kcal 33126kcal 33363kcal 33599kcal 33836kcal 34072kcal 34309kcal 34546kcal 34782kcal 35019kcal 35256kcal 35492kcal
皿洗い 8281kcal 8518kcal 8754kcal 8991kcal 9228kcal 9464kcal 9701kcal 9937kcal 10174kcal 10411kcal 10647kcal 10884kcal 11121kcal 11357kcal 11594kcal 11830kcal 12067kcal 12304kcal 12540kcal 12777kcal 13013kcal 13250kcal 13487kcal 13723kcal 13960kcal 14197kcal 14433kcal 14670kcal 14906kcal 15143kcal 15380kcal 15616kcal 15853kcal 16089kcal 16326kcal 16563kcal 16799kcal 17036kcal 17273kcal 17509kcal 17746kcal 17982kcal 18219kcal 18456kcal 18692kcal 18929kcal 19166kcal 19402kcal 19639kcal 19875kcal 20112kcal 20349kcal 20585kcal 20822kcal 21058kcal 21295kcal 21532kcal 21768kcal 22005kcal 22242kcal 22478kcal 22715kcal 22951kcal 23188kcal 23425kcal 23661kcal 23898kcal 24134kcal 24371kcal 24608kcal 24844kcal 25081kcal 25318kcal 25554kcal 25791kcal 26027kcal 26264kcal 26501kcal 26737kcal 26974kcal 27211kcal 27447kcal 27684kcal 27920kcal 28157kcal 28394kcal 28630kcal 28867kcal 29103kcal 29340kcal 29577kcal 29813kcal 30050kcal 30287kcal 30523kcal 30760kcal 30996kcal 31233kcal 31470kcal 31706kcal 31943kcal 32179kcal 32416kcal 32653kcal 32889kcal 33126kcal 33363kcal 33599kcal 33836kcal 34072kcal 34309kcal 34546kcal 34782kcal 35019kcal 35256kcal 35492kcal
ヨガ
ハタ		 8281kcal 8518kcal 8754kcal 8991kcal 9228kcal 9464kcal 9701kcal 9937kcal 10174kcal 10411kcal 10647kcal 10884kcal 11121kcal 11357kcal 11594kcal 11830kcal 12067kcal 12304kcal 12540kcal 12777kcal 13013kcal 13250kcal 13487kcal 13723kcal 13960kcal 14197kcal 14433kcal 14670kcal 14906kcal 15143kcal 15380kcal 15616kcal 15853kcal 16089kcal 16326kcal 16563kcal 16799kcal 17036kcal 17273kcal 17509kcal 17746kcal 17982kcal 18219kcal 18456kcal 18692kcal 18929kcal 19166kcal 19402kcal 19639kcal 19875kcal 20112kcal 20349kcal 20585kcal 20822kcal 21058kcal 21295kcal 21532kcal 21768kcal 22005kcal 22242kcal 22478kcal 22715kcal 22951kcal 23188kcal 23425kcal 23661kcal 23898kcal 24134kcal 24371kcal 24608kcal 24844kcal 25081kcal 25318kcal 25554kcal 25791kcal 26027kcal 26264kcal 26501kcal 26737kcal 26974kcal 27211kcal 27447kcal 27684kcal 27920kcal 28157kcal 28394kcal 28630kcal 28867kcal 29103kcal 29340kcal 29577kcal 29813kcal 30050kcal 30287kcal 30523kcal 30760kcal 30996kcal 31233kcal 31470kcal 31706kcal 31943kcal 32179kcal 32416kcal 32653kcal 32889kcal 33126kcal 33363kcal 33599kcal 33836kcal 34072kcal 34309kcal 34546kcal 34782kcal 35019kcal 35256kcal 35492kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6901kcal 7098kcal 7295kcal 7492kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8478kcal 8675kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9464kcal 9661kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10450kcal 10647kcal 10844kcal 11042kcal 11239kcal 11436kcal 11633kcal 11830kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12619kcal 12816kcal 13013kcal 13211kcal 13408kcal 13605kcal 13802kcal 13999kcal 14197kcal 14394kcal 14591kcal 14788kcal 14985kcal 15182kcal 15380kcal 15577kcal 15774kcal 15971kcal 16168kcal 16366kcal 16563kcal 16760kcal 16957kcal 17154kcal 17351kcal 17549kcal 17746kcal 17943kcal 18140kcal 18337kcal 18535kcal 18732kcal 18929kcal 19126kcal 19323kcal 19520kcal 19718kcal 19915kcal 20112kcal 20309kcal 20506kcal 20704kcal 20901kcal 21098kcal 21295kcal 21492kcal 21689kcal 21887kcal 22084kcal 22281kcal 22478kcal 22675kcal 22873kcal 23070kcal 23267kcal 23464kcal 23661kcal 23858kcal 24056kcal 24253kcal 24450kcal 24647kcal 24844kcal 25042kcal 25239kcal 25436kcal 25633kcal 25830kcal 26027kcal 26225kcal 26422kcal 26619kcal 26816kcal 27013kcal 27211kcal 27408kcal 27605kcal 27802kcal 27999kcal 28196kcal 28394kcal 28591kcal 28788kcal 28985kcal 29182kcal 29380kcal 29577kcal
自動車を運転 6901kcal 7098kcal 7295kcal 7492kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8478kcal 8675kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9464kcal 9661kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10450kcal 10647kcal 10844kcal 11042kcal 11239kcal 11436kcal 11633kcal 11830kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12619kcal 12816kcal 13013kcal 13211kcal 13408kcal 13605kcal 13802kcal 13999kcal 14197kcal 14394kcal 14591kcal 14788kcal 14985kcal 15182kcal 15380kcal 15577kcal 15774kcal 15971kcal 16168kcal 16366kcal 16563kcal 16760kcal 16957kcal 17154kcal 17351kcal 17549kcal 17746kcal 17943kcal 18140kcal 18337kcal 18535kcal 18732kcal 18929kcal 19126kcal 19323kcal 19520kcal 19718kcal 19915kcal 20112kcal 20309kcal 20506kcal 20704kcal 20901kcal 21098kcal 21295kcal 21492kcal 21689kcal 21887kcal 22084kcal 22281kcal 22478kcal 22675kcal 22873kcal 23070kcal 23267kcal 23464kcal 23661kcal 23858kcal 24056kcal 24253kcal 24450kcal 24647kcal 24844kcal 25042kcal 25239kcal 25436kcal 25633kcal 25830kcal 26027kcal 26225kcal 26422kcal 26619kcal 26816kcal 27013kcal 27211kcal 27408kcal 27605kcal 27802kcal 27999kcal 28196kcal 28394kcal 28591kcal 28788kcal 28985kcal 29182kcal 29380kcal 29577kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5521kcal 5678kcal 5836kcal 5994kcal 6152kcal 6309kcal 6467kcal 6625kcal 6783kcal 6940kcal 7098kcal 7256kcal 7414kcal 7571kcal 7729kcal 7887kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8518kcal 8675kcal 8833kcal 8991kcal 9149kcal 9306kcal 9464kcal 9622kcal 9780kcal 9937kcal 10095kcal 10253kcal 10411kcal 10568kcal 10726kcal 10884kcal 11042kcal 11199kcal 11357kcal 11515kcal 11673kcal 11830kcal 11988kcal 12146kcal 12304kcal 12461kcal 12619kcal 12777kcal 12935kcal 13092kcal 13250kcal 13408kcal 13566kcal 13723kcal 13881kcal 14039kcal 14197kcal 14354kcal 14512kcal 14670kcal 14828kcal 14985kcal 15143kcal 15301kcal 15459kcal 15616kcal 15774kcal 15932kcal 16089kcal 16247kcal 16405kcal 16563kcal 16720kcal 16878kcal 17036kcal 17194kcal 17351kcal 17509kcal 17667kcal 17825kcal 17982kcal 18140kcal 18298kcal 18456kcal 18613kcal 18771kcal 18929kcal 19087kcal 19244kcal 19402kcal 19560kcal 19718kcal 19875kcal 20033kcal 20191kcal 20349kcal 20506kcal 20664kcal 20822kcal 20980kcal 21137kcal 21295kcal 21453kcal 21611kcal 21768kcal 21926kcal 22084kcal 22242kcal 22399kcal 22557kcal 22715kcal 22873kcal 23030kcal 23188kcal 23346kcal 23504kcal 23661kcal
風呂でシャワー 5521kcal 5678kcal 5836kcal 5994kcal 6152kcal 6309kcal 6467kcal 6625kcal 6783kcal 6940kcal 7098kcal 7256kcal 7414kcal 7571kcal 7729kcal 7887kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8518kcal 8675kcal 8833kcal 8991kcal 9149kcal 9306kcal 9464kcal 9622kcal 9780kcal 9937kcal 10095kcal 10253kcal 10411kcal 10568kcal 10726kcal 10884kcal 11042kcal 11199kcal 11357kcal 11515kcal 11673kcal 11830kcal 11988kcal 12146kcal 12304kcal 12461kcal 12619kcal 12777kcal 12935kcal 13092kcal 13250kcal 13408kcal 13566kcal 13723kcal 13881kcal 14039kcal 14197kcal 14354kcal 14512kcal 14670kcal 14828kcal 14985kcal 15143kcal 15301kcal 15459kcal 15616kcal 15774kcal 15932kcal 16089kcal 16247kcal 16405kcal 16563kcal 16720kcal 16878kcal 17036kcal 17194kcal 17351kcal 17509kcal 17667kcal 17825kcal 17982kcal 18140kcal 18298kcal 18456kcal 18613kcal 18771kcal 18929kcal 19087kcal 19244kcal 19402kcal 19560kcal 19718kcal 19875kcal 20033kcal 20191kcal 20349kcal 20506kcal 20664kcal 20822kcal 20980kcal 21137kcal 21295kcal 21453kcal 21611kcal 21768kcal 21926kcal 22084kcal 22242kcal 22399kcal 22557kcal 22715kcal 22873kcal 23030kcal 23188kcal 23346kcal 23504kcal 23661kcal
トイレ 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10789kcal 10931kcal 11073kcal 11215kcal 11357kcal 11499kcal 11641kcal 11783kcal 11925kcal 12067kcal 12209kcal 12351kcal 12493kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14480kcal 14622kcal 14764kcal 14906kcal 15048kcal 15190kcal 15332kcal 15474kcal 15616kcal 15758kcal 15900kcal 16042kcal 16184kcal 16326kcal 16468kcal 16610kcal 16752kcal 16894kcal 17036kcal 17178kcal 17320kcal 17462kcal 17604kcal 17746kcal 17888kcal 18030kcal 18172kcal 18314kcal 18456kcal 18598kcal 18740kcal 18882kcal 19024kcal 19166kcal 19307kcal 19449kcal 19591kcal 19733kcal 19875kcal 20017kcal 20159kcal 20301kcal 20443kcal 20585kcal 20727kcal 20869kcal 21011kcal 21153kcal 21295kcal
立って仕事をする 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10789kcal 10931kcal 11073kcal 11215kcal 11357kcal 11499kcal 11641kcal 11783kcal 11925kcal 12067kcal 12209kcal 12351kcal 12493kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14480kcal 14622kcal 14764kcal 14906kcal 15048kcal 15190kcal 15332kcal 15474kcal 15616kcal 15758kcal 15900kcal 16042kcal 16184kcal 16326kcal 16468kcal 16610kcal 16752kcal 16894kcal 17036kcal 17178kcal 17320kcal 17462kcal 17604kcal 17746kcal 17888kcal 18030kcal 18172kcal 18314kcal 18456kcal 18598kcal 18740kcal 18882kcal 19024kcal 19166kcal 19307kcal 19449kcal 19591kcal 19733kcal 19875kcal 20017kcal 20159kcal 20301kcal 20443kcal 20585kcal 20727kcal 20869kcal 21011kcal 21153kcal 21295kcal
風呂で入浴 4140kcal 4259kcal 4377kcal 4495kcal 4614kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5087kcal 5205kcal 5323kcal 5442kcal 5560kcal 5678kcal 5797kcal 5915kcal 6033kcal 6152kcal 6270kcal 6388kcal 6506kcal 6625kcal 6743kcal 6861kcal 6980kcal 7098kcal 7216kcal 7335kcal 7453kcal 7571kcal 7690kcal 7808kcal 7926kcal 8044kcal 8163kcal 8281kcal 8399kcal 8518kcal 8636kcal 8754kcal 8873kcal 8991kcal 9109kcal 9228kcal 9346kcal 9464kcal 9583kcal 9701kcal 9819kcal 9937kcal 10056kcal 10174kcal 10292kcal 10411kcal 10529kcal 10647kcal 10766kcal 10884kcal 11002kcal 11121kcal 11239kcal 11357kcal 11475kcal 11594kcal 11712kcal 11830kcal 11949kcal 12067kcal 12185kcal 12304kcal 12422kcal 12540kcal 12659kcal 12777kcal 12895kcal 13013kcal 13132kcal 13250kcal 13368kcal 13487kcal 13605kcal 13723kcal 13842kcal 13960kcal 14078kcal 14197kcal 14315kcal 14433kcal 14551kcal 14670kcal 14788kcal 14906kcal 15025kcal 15143kcal 15261kcal 15380kcal 15498kcal 15616kcal 15735kcal 15853kcal 15971kcal 16089kcal 16208kcal 16326kcal 16444kcal 16563kcal 16681kcal 16799kcal 16918kcal 17036kcal 17154kcal 17273kcal 17391kcal 17509kcal 17628kcal 17746kcal
デスクワーク 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4614kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6152kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7485kcal 7587kcal 7690kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9023kcal 9125kcal 9228kcal 9330kcal 9433kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10561kcal 10663kcal 10766kcal 10868kcal 10971kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12099kcal 12201kcal 12304kcal 12406kcal 12509kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13637kcal 13739kcal 13842kcal 13944kcal 14047kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14970kcal 15072kcal 15175kcal 15277kcal 15380kcal
電車バスに乗車 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4614kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6152kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7485kcal 7587kcal 7690kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9023kcal 9125kcal 9228kcal 9330kcal 9433kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10561kcal 10663kcal 10766kcal 10868kcal 10971kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12099kcal 12201kcal 12304kcal 12406kcal 12509kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13637kcal 13739kcal 13842kcal 13944kcal 14047kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14970kcal 15072kcal 15175kcal 15277kcal 15380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ