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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1163kcal 1190kcal 1218kcal 1246kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1993kcal 2021kcal 2049kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2159kcal 2187kcal 2215kcal 2243kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2879kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3156kcal 3184kcal 3212kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3406kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3599kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3710kcal 3738kcal 3766kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4043kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4153kcal
山登り 1803kcal 1854kcal 1906kcal 1957kcal 2009kcal 2060kcal 2112kcal 2163kcal 2215kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2730kcal 2782kcal 2833kcal 2885kcal 2936kcal 2988kcal 3039kcal 3091kcal 3142kcal 3194kcal 3245kcal 3297kcal 3348kcal 3400kcal 3451kcal 3503kcal 3554kcal 3606kcal 3657kcal 3709kcal 3760kcal 3812kcal 3864kcal 3915kcal 3967kcal 4018kcal 4070kcal 4121kcal 4173kcal 4224kcal 4276kcal 4327kcal 4379kcal 4430kcal 4482kcal 4533kcal 4585kcal 4636kcal 4688kcal 4739kcal 4791kcal 4842kcal 4894kcal 4945kcal 4997kcal 5048kcal 5100kcal 5152kcal 5203kcal 5255kcal 5306kcal 5358kcal 5409kcal 5461kcal 5512kcal 5564kcal 5615kcal 5667kcal 5718kcal 5770kcal 5821kcal 5873kcal 5924kcal 5976kcal 6027kcal 6079kcal 6130kcal 6182kcal 6233kcal 6285kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6491kcal 6543kcal 6594kcal 6646kcal 6697kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6955kcal 7006kcal 7058kcal 7109kcal 7161kcal 7212kcal 7264kcal 7315kcal 7367kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1932kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1803kcal 1854kcal 1906kcal 1957kcal 2009kcal 2060kcal 2112kcal 2163kcal 2215kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2730kcal 2782kcal 2833kcal 2885kcal 2936kcal 2988kcal 3039kcal 3091kcal 3142kcal 3194kcal 3245kcal 3297kcal 3348kcal 3400kcal 3451kcal 3503kcal 3554kcal 3606kcal 3657kcal 3709kcal 3760kcal 3812kcal 3864kcal 3915kcal 3967kcal 4018kcal 4070kcal 4121kcal 4173kcal 4224kcal 4276kcal 4327kcal 4379kcal 4430kcal 4482kcal 4533kcal 4585kcal 4636kcal 4688kcal 4739kcal 4791kcal 4842kcal 4894kcal 4945kcal 4997kcal 5048kcal 5100kcal 5152kcal 5203kcal 5255kcal 5306kcal 5358kcal 5409kcal 5461kcal 5512kcal 5564kcal 5615kcal 5667kcal 5718kcal 5770kcal 5821kcal 5873kcal 5924kcal 5976kcal 6027kcal 6079kcal 6130kcal 6182kcal 6233kcal 6285kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6491kcal 6543kcal 6594kcal 6646kcal 6697kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6955kcal 7006kcal 7058kcal 7109kcal 7161kcal 7212kcal 7264kcal 7315kcal 7367kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1983kcal 2040kcal 2096kcal 2153kcal 2210kcal 2266kcal 2323kcal 2380kcal 2436kcal 2493kcal 2550kcal 2606kcal 2663kcal 2720kcal 2776kcal 2833kcal 2890kcal 2946kcal 3003kcal 3060kcal 3116kcal 3173kcal 3230kcal 3286kcal 3343kcal 3400kcal 3456kcal 3513kcal 3570kcal 3627kcal 3683kcal 3740kcal 3797kcal 3853kcal 3910kcal 3967kcal 4023kcal 4080kcal 4137kcal 4193kcal 4250kcal 4307kcal 4363kcal 4420kcal 4477kcal 4533kcal 4590kcal 4647kcal 4703kcal 4760kcal 4817kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5043kcal 5100kcal 5157kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5553kcal 5610kcal 5667kcal 5723kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5950kcal 6007kcal 6063kcal 6120kcal 6177kcal 6233kcal 6290kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6573kcal 6630kcal 6687kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7310kcal 7367kcal 7424kcal 7480kcal 7537kcal 7594kcal 7650kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7990kcal 8047kcal 8104kcal 8160kcal 8217kcal 8274kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8500kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5091kcal 5167kcal 5243kcal 5319kcal 5395kcal 5471kcal 5547kcal 5623kcal 5699kcal 5775kcal 5851kcal 5927kcal 6003kcal 6079kcal 6155kcal 6231kcal 6307kcal 6383kcal 6459kcal 6535kcal 6611kcal 6687kcal 6763kcal 6839kcal 6915kcal 6991kcal 7067kcal 7143kcal 7219kcal 7295kcal 7371kcal 7447kcal 7523kcal 7599kcal 7675kcal 7751kcal 7827kcal 7903kcal 7979kcal 8055kcal 8131kcal 8207kcal 8283kcal 8359kcal 8435kcal 8511kcal 8587kcal 8663kcal 8739kcal 8815kcal 8891kcal 8967kcal 9043kcal 9119kcal 9195kcal 9271kcal 9347kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9650kcal 9726kcal 9802kcal 9878kcal 9954kcal 10030kcal 10106kcal 10182kcal 10258kcal 10334kcal 10410kcal 10486kcal 10562kcal 10638kcal 10714kcal 10790kcal 10866kcal 10942kcal 11018kcal 11094kcal 11170kcal 11246kcal 11322kcal 11398kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3406kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3802kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4119kcal 4198kcal 4277kcal 4356kcal 4435kcal 4515kcal 4594kcal 4673kcal 4752kcal 4831kcal 4911kcal 4990kcal 5069kcal 5148kcal 5227kcal 5307kcal 5386kcal 5465kcal 5544kcal 5624kcal 5703kcal 5782kcal 5861kcal 5940kcal 6020kcal 6099kcal 6178kcal 6257kcal 6336kcal 6416kcal 6495kcal 6574kcal 6653kcal 6733kcal 6812kcal 6891kcal 6970kcal 7049kcal 7129kcal 7208kcal 7287kcal 7366kcal 7445kcal 7525kcal 7604kcal 7683kcal 7762kcal 7841kcal 7921kcal 8000kcal 8079kcal 8158kcal 8238kcal 8317kcal 8396kcal 8475kcal 8554kcal 8634kcal 8713kcal 8792kcal 8871kcal 8950kcal 9030kcal 9109kcal 9188kcal 9267kcal 9347kcal 9426kcal 9505kcal 9584kcal 9663kcal 9743kcal 9822kcal 9901kcal 9980kcal 10059kcal 10139kcal 10218kcal 10297kcal 10376kcal 10455kcal 10535kcal 10614kcal 10693kcal 10772kcal 10852kcal 10931kcal 11010kcal 11089kcal 11168kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11485kcal 11564kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal 11881kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1297kcal 1331kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1570kcal 1604kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1843kcal 1877kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2082kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2355kcal 2389kcal 2423kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2594kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3106kcal 3140kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3379kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3515kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3652kcal 3686kcal 3720kcal 3754kcal 3788kcal 3822kcal 3856kcal 3891kcal 3925kcal 3959kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4164kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4403kcal 4437kcal 4471kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4676kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4812kcal 4846kcal 4880kcal 4915kcal 4949kcal 4983kcal 5017kcal 5051kcal 5085kcal 5119kcal
水泳
(普通:全般)		 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2031kcal 2084kcal 2138kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2512kcal 2565kcal 2619kcal 2672kcal 2726kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2993kcal 3046kcal 3100kcal 3153kcal 3207kcal 3260kcal 3314kcal 3367kcal 3420kcal 3474kcal 3527kcal 3581kcal 3634kcal 3688kcal 3741kcal 3795kcal 3848kcal 3901kcal 3955kcal 4008kcal 4062kcal 4115kcal 4169kcal 4222kcal 4276kcal 4329kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4543kcal 4596kcal 4650kcal 4703kcal 4757kcal 4810kcal 4864kcal 4917kcal 4971kcal 5024kcal 5077kcal 5131kcal 5184kcal 5238kcal 5291kcal 5345kcal 5398kcal 5452kcal 5505kcal 5559kcal 5612kcal 5665kcal 5719kcal 5772kcal 5826kcal 5879kcal 5933kcal 5986kcal 6040kcal 6093kcal 6146kcal 6200kcal 6253kcal 6307kcal 6360kcal 6414kcal 6467kcal 6521kcal 6574kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6788kcal 6841kcal 6895kcal 6948kcal 7002kcal 7055kcal 7109kcal 7162kcal 7216kcal 7269kcal 7322kcal 7376kcal 7429kcal 7483kcal 7536kcal 7590kcal 7643kcal 7697kcal 7750kcal 7803kcal 7857kcal 7910kcal 7964kcal 8017kcal
水泳
(速め:全般)		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
水泳
(バタフライ)		 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5332kcal 5421kcal 5510kcal 5598kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5954kcal 6043kcal 6132kcal 6221kcal 6309kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6665kcal 6754kcal 6843kcal 6932kcal 7020kcal 7109kcal 7198kcal 7287kcal 7376kcal 7465kcal 7554kcal 7642kcal 7731kcal 7820kcal 7909kcal 7998kcal 8087kcal 8176kcal 8265kcal 8353kcal 8442kcal 8531kcal 8620kcal 8709kcal 8798kcal 8887kcal 8976kcal 9064kcal 9153kcal 9242kcal 9331kcal 9420kcal 9509kcal 9598kcal 9687kcal 9775kcal 9864kcal 9953kcal 10042kcal 10131kcal 10220kcal 10309kcal 10398kcal 10486kcal 10575kcal 10664kcal 10753kcal 10842kcal 10931kcal 11020kcal 11109kcal 11197kcal 11286kcal 11375kcal 11464kcal 11553kcal 11642kcal 11731kcal 11819kcal 11908kcal 11997kcal 12086kcal 12175kcal 12264kcal 12353kcal 12442kcal 12530kcal 12619kcal 12708kcal 12797kcal 12886kcal 12975kcal 13064kcal 13153kcal 13241kcal 13330kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1932kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1803kcal 1854kcal 1906kcal 1957kcal 2009kcal 2060kcal 2112kcal 2163kcal 2215kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2730kcal 2782kcal 2833kcal 2885kcal 2936kcal 2988kcal 3039kcal 3091kcal 3142kcal 3194kcal 3245kcal 3297kcal 3348kcal 3400kcal 3451kcal 3503kcal 3554kcal 3606kcal 3657kcal 3709kcal 3760kcal 3812kcal 3864kcal 3915kcal 3967kcal 4018kcal 4070kcal 4121kcal 4173kcal 4224kcal 4276kcal 4327kcal 4379kcal 4430kcal 4482kcal 4533kcal 4585kcal 4636kcal 4688kcal 4739kcal 4791kcal 4842kcal 4894kcal 4945kcal 4997kcal 5048kcal 5100kcal 5152kcal 5203kcal 5255kcal 5306kcal 5358kcal 5409kcal 5461kcal 5512kcal 5564kcal 5615kcal 5667kcal 5718kcal 5770kcal 5821kcal 5873kcal 5924kcal 5976kcal 6027kcal 6079kcal 6130kcal 6182kcal 6233kcal 6285kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6491kcal 6543kcal 6594kcal 6646kcal 6697kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6955kcal 7006kcal 7058kcal 7109kcal 7161kcal 7212kcal 7264kcal 7315kcal 7367kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1052kcal 1076kcal 1101kcal 1125kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1419kcal 1443kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1566kcal 1590kcal 1615kcal 1639kcal 1664kcal 1688kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1859kcal 1884kcal 1908kcal 1933kcal 1957kcal 1982kcal 2006kcal 2031kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2496kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2814kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3132kcal 3156kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3328kcal 3352kcal 3377kcal 3401kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal 3670kcal
筋トレ
背筋運動		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1052kcal 1076kcal 1101kcal 1125kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1419kcal 1443kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1566kcal 1590kcal 1615kcal 1639kcal 1664kcal 1688kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1859kcal 1884kcal 1908kcal 1933kcal 1957kcal 1982kcal 2006kcal 2031kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2496kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2814kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3132kcal 3156kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3328kcal 3352kcal 3377kcal 3401kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal 3670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1052kcal 1076kcal 1101kcal 1125kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1419kcal 1443kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1566kcal 1590kcal 1615kcal 1639kcal 1664kcal 1688kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1859kcal 1884kcal 1908kcal 1933kcal 1957kcal 1982kcal 2006kcal 2031kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2496kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2814kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3132kcal 3156kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3328kcal 3352kcal 3377kcal 3401kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal 3670kcal
筋トレ
懸垂		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1052kcal 1076kcal 1101kcal 1125kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1419kcal 1443kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1566kcal 1590kcal 1615kcal 1639kcal 1664kcal 1688kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1859kcal 1884kcal 1908kcal 1933kcal 1957kcal 1982kcal 2006kcal 2031kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2496kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2814kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3132kcal 3156kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3328kcal 3352kcal 3377kcal 3401kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal 3670kcal
筋トレ
スクワット		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
ヨガ
ハタ		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
ヨガ
パワー		 901kcal 927kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal
ダンス
ゆっくり		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
ダンス
普通		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3431kcal 3478kcal 3525kcal 3572kcal 3619kcal 3666kcal 3713kcal 3760kcal 3807kcal 3854kcal 3901kcal 3949kcal 3996kcal 4043kcal 4090kcal 4137kcal 4184kcal 4231kcal 4278kcal 4325kcal 4372kcal 4419kcal 4466kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4654kcal 4701kcal 4748kcal 4795kcal 4842kcal 4889kcal 4936kcal 4983kcal 5030kcal 5077kcal 5124kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6111kcal 6158kcal 6205kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6393kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6910kcal 6957kcal 7004kcal 7051kcal
ダンス
激しい		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
踏み台昇降 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
トランポリン
ゆっくり		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
HIIT
ジャンプなし		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
HIIT
ジャンプあり		 1803kcal 1854kcal 1906kcal 1957kcal 2009kcal 2060kcal 2112kcal 2163kcal 2215kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2730kcal 2782kcal 2833kcal 2885kcal 2936kcal 2988kcal 3039kcal 3091kcal 3142kcal 3194kcal 3245kcal 3297kcal 3348kcal 3400kcal 3451kcal 3503kcal 3554kcal 3606kcal 3657kcal 3709kcal 3760kcal 3812kcal 3864kcal 3915kcal 3967kcal 4018kcal 4070kcal 4121kcal 4173kcal 4224kcal 4276kcal 4327kcal 4379kcal 4430kcal 4482kcal 4533kcal 4585kcal 4636kcal 4688kcal 4739kcal 4791kcal 4842kcal 4894kcal 4945kcal 4997kcal 5048kcal 5100kcal 5152kcal 5203kcal 5255kcal 5306kcal 5358kcal 5409kcal 5461kcal 5512kcal 5564kcal 5615kcal 5667kcal 5718kcal 5770kcal 5821kcal 5873kcal 5924kcal 5976kcal 6027kcal 6079kcal 6130kcal 6182kcal 6233kcal 6285kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6491kcal 6543kcal 6594kcal 6646kcal 6697kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6955kcal 7006kcal 7058kcal 7109kcal 7161kcal 7212kcal 7264kcal 7315kcal 7367kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
料理全般 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal
掃除機をかける 743kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal 3187kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal
部屋の片づけ全般 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1514kcal 1545kcal 1576kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1854kcal 1885kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2132kcal 2163kcal 2194kcal 2225kcal 2256kcal 2287kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2411kcal 2442kcal 2472kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2689kcal 2720kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3029kcal 3060kcal 3091kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3214kcal 3245kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3369kcal 3400kcal 3431kcal 3462kcal 3493kcal 3523kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3802kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4451kcal 4482kcal 4513kcal 4544kcal 4574kcal 4605kcal 4636kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
トイレ 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal
風呂でシャワー 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
風呂で入浴 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
デスクワーク 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1255kcal
立って仕事をする 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal
体をよく動かす仕事 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
電車バスに乗車 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1255kcal
自動車を運転 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5332kcal 5421kcal 5510kcal 5598kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5954kcal 6043kcal 6132kcal 6221kcal 6309kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6665kcal 6754kcal 6843kcal 6932kcal 7020kcal 7109kcal 7198kcal 7287kcal 7376kcal 7465kcal 7554kcal 7642kcal 7731kcal 7820kcal 7909kcal 7998kcal 8087kcal 8176kcal 8265kcal 8353kcal 8442kcal 8531kcal 8620kcal 8709kcal 8798kcal 8887kcal 8976kcal 9064kcal 9153kcal 9242kcal 9331kcal 9420kcal 9509kcal 9598kcal 9687kcal 9775kcal 9864kcal 9953kcal 10042kcal 10131kcal 10220kcal 10309kcal 10398kcal 10486kcal 10575kcal 10664kcal 10753kcal 10842kcal 10931kcal 11020kcal 11109kcal 11197kcal 11286kcal 11375kcal 11464kcal 11553kcal 11642kcal 11731kcal 11819kcal 11908kcal 11997kcal 12086kcal 12175kcal 12264kcal 12353kcal 12442kcal 12530kcal 12619kcal 12708kcal 12797kcal 12886kcal 12975kcal 13064kcal 13153kcal 13241kcal 13330kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3406kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3802kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4119kcal 4198kcal 4277kcal 4356kcal 4435kcal 4515kcal 4594kcal 4673kcal 4752kcal 4831kcal 4911kcal 4990kcal 5069kcal 5148kcal 5227kcal 5307kcal 5386kcal 5465kcal 5544kcal 5624kcal 5703kcal 5782kcal 5861kcal 5940kcal 6020kcal 6099kcal 6178kcal 6257kcal 6336kcal 6416kcal 6495kcal 6574kcal 6653kcal 6733kcal 6812kcal 6891kcal 6970kcal 7049kcal 7129kcal 7208kcal 7287kcal 7366kcal 7445kcal 7525kcal 7604kcal 7683kcal 7762kcal 7841kcal 7921kcal 8000kcal 8079kcal 8158kcal 8238kcal 8317kcal 8396kcal 8475kcal 8554kcal 8634kcal 8713kcal 8792kcal 8871kcal 8950kcal 9030kcal 9109kcal 9188kcal 9267kcal 9347kcal 9426kcal 9505kcal 9584kcal 9663kcal 9743kcal 9822kcal 9901kcal 9980kcal 10059kcal 10139kcal 10218kcal 10297kcal 10376kcal 10455kcal 10535kcal 10614kcal 10693kcal 10772kcal 10852kcal 10931kcal 11010kcal 11089kcal 11168kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11485kcal 11564kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal 11881kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5091kcal 5167kcal 5243kcal 5319kcal 5395kcal 5471kcal 5547kcal 5623kcal 5699kcal 5775kcal 5851kcal 5927kcal 6003kcal 6079kcal 6155kcal 6231kcal 6307kcal 6383kcal 6459kcal 6535kcal 6611kcal 6687kcal 6763kcal 6839kcal 6915kcal 6991kcal 7067kcal 7143kcal 7219kcal 7295kcal 7371kcal 7447kcal 7523kcal 7599kcal 7675kcal 7751kcal 7827kcal 7903kcal 7979kcal 8055kcal 8131kcal 8207kcal 8283kcal 8359kcal 8435kcal 8511kcal 8587kcal 8663kcal 8739kcal 8815kcal 8891kcal 8967kcal 9043kcal 9119kcal 9195kcal 9271kcal 9347kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9650kcal 9726kcal 9802kcal 9878kcal 9954kcal 10030kcal 10106kcal 10182kcal 10258kcal 10334kcal 10410kcal 10486kcal 10562kcal 10638kcal 10714kcal 10790kcal 10866kcal 10942kcal 11018kcal 11094kcal 11170kcal 11246kcal 11322kcal 11398kcal
水泳
(速め:全般)		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
ダンス
激しい		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1983kcal 2040kcal 2096kcal 2153kcal 2210kcal 2266kcal 2323kcal 2380kcal 2436kcal 2493kcal 2550kcal 2606kcal 2663kcal 2720kcal 2776kcal 2833kcal 2890kcal 2946kcal 3003kcal 3060kcal 3116kcal 3173kcal 3230kcal 3286kcal 3343kcal 3400kcal 3456kcal 3513kcal 3570kcal 3627kcal 3683kcal 3740kcal 3797kcal 3853kcal 3910kcal 3967kcal 4023kcal 4080kcal 4137kcal 4193kcal 4250kcal 4307kcal 4363kcal 4420kcal 4477kcal 4533kcal 4590kcal 4647kcal 4703kcal 4760kcal 4817kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5043kcal 5100kcal 5157kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5553kcal 5610kcal 5667kcal 5723kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5950kcal 6007kcal 6063kcal 6120kcal 6177kcal 6233kcal 6290kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6573kcal 6630kcal 6687kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7310kcal 7367kcal 7424kcal 7480kcal 7537kcal 7594kcal 7650kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7990kcal 8047kcal 8104kcal 8160kcal 8217kcal 8274kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8500kcal
水泳
(普通:全般)		 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2031kcal 2084kcal 2138kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2512kcal 2565kcal 2619kcal 2672kcal 2726kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2993kcal 3046kcal 3100kcal 3153kcal 3207kcal 3260kcal 3314kcal 3367kcal 3420kcal 3474kcal 3527kcal 3581kcal 3634kcal 3688kcal 3741kcal 3795kcal 3848kcal 3901kcal 3955kcal 4008kcal 4062kcal 4115kcal 4169kcal 4222kcal 4276kcal 4329kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4543kcal 4596kcal 4650kcal 4703kcal 4757kcal 4810kcal 4864kcal 4917kcal 4971kcal 5024kcal 5077kcal 5131kcal 5184kcal 5238kcal 5291kcal 5345kcal 5398kcal 5452kcal 5505kcal 5559kcal 5612kcal 5665kcal 5719kcal 5772kcal 5826kcal 5879kcal 5933kcal 5986kcal 6040kcal 6093kcal 6146kcal 6200kcal 6253kcal 6307kcal 6360kcal 6414kcal 6467kcal 6521kcal 6574kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6788kcal 6841kcal 6895kcal 6948kcal 7002kcal 7055kcal 7109kcal 7162kcal 7216kcal 7269kcal 7322kcal 7376kcal 7429kcal 7483kcal 7536kcal 7590kcal 7643kcal 7697kcal 7750kcal 7803kcal 7857kcal 7910kcal 7964kcal 8017kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1803kcal 1854kcal 1906kcal 1957kcal 2009kcal 2060kcal 2112kcal 2163kcal 2215kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2730kcal 2782kcal 2833kcal 2885kcal 2936kcal 2988kcal 3039kcal 3091kcal 3142kcal 3194kcal 3245kcal 3297kcal 3348kcal 3400kcal 3451kcal 3503kcal 3554kcal 3606kcal 3657kcal 3709kcal 3760kcal 3812kcal 3864kcal 3915kcal 3967kcal 4018kcal 4070kcal 4121kcal 4173kcal 4224kcal 4276kcal 4327kcal 4379kcal 4430kcal 4482kcal 4533kcal 4585kcal 4636kcal 4688kcal 4739kcal 4791kcal 4842kcal 4894kcal 4945kcal 4997kcal 5048kcal 5100kcal 5152kcal 5203kcal 5255kcal 5306kcal 5358kcal 5409kcal 5461kcal 5512kcal 5564kcal 5615kcal 5667kcal 5718kcal 5770kcal 5821kcal 5873kcal 5924kcal 5976kcal 6027kcal 6079kcal 6130kcal 6182kcal 6233kcal 6285kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6491kcal 6543kcal 6594kcal 6646kcal 6697kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6955kcal 7006kcal 7058kcal 7109kcal 7161kcal 7212kcal 7264kcal 7315kcal 7367kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal
山登り 1803kcal 1854kcal 1906kcal 1957kcal 2009kcal 2060kcal 2112kcal 2163kcal 2215kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2730kcal 2782kcal 2833kcal 2885kcal 2936kcal 2988kcal 3039kcal 3091kcal 3142kcal 3194kcal 3245kcal 3297kcal 3348kcal 3400kcal 3451kcal 3503kcal 3554kcal 3606kcal 3657kcal 3709kcal 3760kcal 3812kcal 3864kcal 3915kcal 3967kcal 4018kcal 4070kcal 4121kcal 4173kcal 4224kcal 4276kcal 4327kcal 4379kcal 4430kcal 4482kcal 4533kcal 4585kcal 4636kcal 4688kcal 4739kcal 4791kcal 4842kcal 4894kcal 4945kcal 4997kcal 5048kcal 5100kcal 5152kcal 5203kcal 5255kcal 5306kcal 5358kcal 5409kcal 5461kcal 5512kcal 5564kcal 5615kcal 5667kcal 5718kcal 5770kcal 5821kcal 5873kcal 5924kcal 5976kcal 6027kcal 6079kcal 6130kcal 6182kcal 6233kcal 6285kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6491kcal 6543kcal 6594kcal 6646kcal 6697kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6955kcal 7006kcal 7058kcal 7109kcal 7161kcal 7212kcal 7264kcal 7315kcal 7367kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1803kcal 1854kcal 1906kcal 1957kcal 2009kcal 2060kcal 2112kcal 2163kcal 2215kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2730kcal 2782kcal 2833kcal 2885kcal 2936kcal 2988kcal 3039kcal 3091kcal 3142kcal 3194kcal 3245kcal 3297kcal 3348kcal 3400kcal 3451kcal 3503kcal 3554kcal 3606kcal 3657kcal 3709kcal 3760kcal 3812kcal 3864kcal 3915kcal 3967kcal 4018kcal 4070kcal 4121kcal 4173kcal 4224kcal 4276kcal 4327kcal 4379kcal 4430kcal 4482kcal 4533kcal 4585kcal 4636kcal 4688kcal 4739kcal 4791kcal 4842kcal 4894kcal 4945kcal 4997kcal 5048kcal 5100kcal 5152kcal 5203kcal 5255kcal 5306kcal 5358kcal 5409kcal 5461kcal 5512kcal 5564kcal 5615kcal 5667kcal 5718kcal 5770kcal 5821kcal 5873kcal 5924kcal 5976kcal 6027kcal 6079kcal 6130kcal 6182kcal 6233kcal 6285kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6491kcal 6543kcal 6594kcal 6646kcal 6697kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6955kcal 7006kcal 7058kcal 7109kcal 7161kcal 7212kcal 7264kcal 7315kcal 7367kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal
HIIT
ジャンプあり		 1803kcal 1854kcal 1906kcal 1957kcal 2009kcal 2060kcal 2112kcal 2163kcal 2215kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2730kcal 2782kcal 2833kcal 2885kcal 2936kcal 2988kcal 3039kcal 3091kcal 3142kcal 3194kcal 3245kcal 3297kcal 3348kcal 3400kcal 3451kcal 3503kcal 3554kcal 3606kcal 3657kcal 3709kcal 3760kcal 3812kcal 3864kcal 3915kcal 3967kcal 4018kcal 4070kcal 4121kcal 4173kcal 4224kcal 4276kcal 4327kcal 4379kcal 4430kcal 4482kcal 4533kcal 4585kcal 4636kcal 4688kcal 4739kcal 4791kcal 4842kcal 4894kcal 4945kcal 4997kcal 5048kcal 5100kcal 5152kcal 5203kcal 5255kcal 5306kcal 5358kcal 5409kcal 5461kcal 5512kcal 5564kcal 5615kcal 5667kcal 5718kcal 5770kcal 5821kcal 5873kcal 5924kcal 5976kcal 6027kcal 6079kcal 6130kcal 6182kcal 6233kcal 6285kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6491kcal 6543kcal 6594kcal 6646kcal 6697kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6955kcal 7006kcal 7058kcal 7109kcal 7161kcal 7212kcal 7264kcal 7315kcal 7367kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal
ダンス
普通		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3431kcal 3478kcal 3525kcal 3572kcal 3619kcal 3666kcal 3713kcal 3760kcal 3807kcal 3854kcal 3901kcal 3949kcal 3996kcal 4043kcal 4090kcal 4137kcal 4184kcal 4231kcal 4278kcal 4325kcal 4372kcal 4419kcal 4466kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4654kcal 4701kcal 4748kcal 4795kcal 4842kcal 4889kcal 4936kcal 4983kcal 5030kcal 5077kcal 5124kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6111kcal 6158kcal 6205kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6393kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6910kcal 6957kcal 7004kcal 7051kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1932kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1932kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1297kcal 1331kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1570kcal 1604kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1843kcal 1877kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2082kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2355kcal 2389kcal 2423kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2594kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3106kcal 3140kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3379kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3515kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3652kcal 3686kcal 3720kcal 3754kcal 3788kcal 3822kcal 3856kcal 3891kcal 3925kcal 3959kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4164kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4403kcal 4437kcal 4471kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4676kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4812kcal 4846kcal 4880kcal 4915kcal 4949kcal 4983kcal 5017kcal 5051kcal 5085kcal 5119kcal
踏み台昇降 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
HIIT
ジャンプなし		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
ダンス
ゆっくり		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
筋トレ
スクワット		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
部屋の片づけ全般 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1514kcal 1545kcal 1576kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1854kcal 1885kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2132kcal 2163kcal 2194kcal 2225kcal 2256kcal 2287kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2411kcal 2442kcal 2472kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2689kcal 2720kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3029kcal 3060kcal 3091kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3214kcal 3245kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3369kcal 3400kcal 3431kcal 3462kcal 3493kcal 3523kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3802kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4451kcal 4482kcal 4513kcal 4544kcal 4574kcal 4605kcal 4636kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1163kcal 1190kcal 1218kcal 1246kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1993kcal 2021kcal 2049kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2159kcal 2187kcal 2215kcal 2243kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2879kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3156kcal 3184kcal 3212kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3406kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3599kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3710kcal 3738kcal 3766kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4043kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4153kcal
ヨガ
パワー		 901kcal 927kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal
筋トレ
腹筋運動		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1052kcal 1076kcal 1101kcal 1125kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1419kcal 1443kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1566kcal 1590kcal 1615kcal 1639kcal 1664kcal 1688kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1859kcal 1884kcal 1908kcal 1933kcal 1957kcal 1982kcal 2006kcal 2031kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2496kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2814kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3132kcal 3156kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3328kcal 3352kcal 3377kcal 3401kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal 3670kcal
筋トレ
背筋運動		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1052kcal 1076kcal 1101kcal 1125kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1419kcal 1443kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1566kcal 1590kcal 1615kcal 1639kcal 1664kcal 1688kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1859kcal 1884kcal 1908kcal 1933kcal 1957kcal 1982kcal 2006kcal 2031kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2496kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2814kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3132kcal 3156kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3328kcal 3352kcal 3377kcal 3401kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal 3670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1052kcal 1076kcal 1101kcal 1125kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1419kcal 1443kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1566kcal 1590kcal 1615kcal 1639kcal 1664kcal 1688kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1859kcal 1884kcal 1908kcal 1933kcal 1957kcal 1982kcal 2006kcal 2031kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2496kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2814kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3132kcal 3156kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3328kcal 3352kcal 3377kcal 3401kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal 3670kcal
筋トレ
懸垂		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1052kcal 1076kcal 1101kcal 1125kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1419kcal 1443kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1566kcal 1590kcal 1615kcal 1639kcal 1664kcal 1688kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1859kcal 1884kcal 1908kcal 1933kcal 1957kcal 1982kcal 2006kcal 2031kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2496kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2814kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3132kcal 3156kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3328kcal 3352kcal 3377kcal 3401kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal 3670kcal
トランポリン
ゆっくり		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal
料理全般 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal
掃除機をかける 743kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal 3187kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
体をよく動かす仕事 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
皿洗い 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
ヨガ
ハタ		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
自動車を運転 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
風呂でシャワー 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
トイレ 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal
立って仕事をする 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal
風呂で入浴 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
デスクワーク 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1255kcal
電車バスに乗車 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ