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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6640kcal 6763kcal 6886kcal 7009kcal 7132kcal 7255kcal 7378kcal 7501kcal 7624kcal 7747kcal 7870kcal 7993kcal 8116kcal 8239kcal 8362kcal 8485kcal 8608kcal 8731kcal 8854kcal 8977kcal 9100kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10330kcal 10453kcal 10576kcal 10699kcal 10822kcal 10945kcal 11068kcal 11191kcal 11314kcal 11437kcal 11560kcal 11683kcal 11806kcal 11929kcal 12052kcal 12175kcal 12298kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13158kcal 13281kcal 13404kcal 13527kcal 13650kcal 13773kcal 13896kcal 14019kcal 14142kcal 14265kcal 14388kcal 14511kcal 14634kcal 14757kcal 14880kcal 15003kcal 15126kcal 15249kcal 15372kcal 15495kcal 15618kcal 15741kcal 15864kcal 15987kcal 16110kcal 16233kcal 16356kcal 16479kcal 16602kcal 16725kcal 16848kcal 16971kcal 17094kcal 17217kcal 17340kcal 17463kcal 17586kcal 17709kcal 17832kcal 17955kcal 18078kcal 18201kcal 18324kcal 18447kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7403kcal 7614kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8672kcal 8884kcal 9095kcal 9307kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10364kcal 10576kcal 10787kcal 10999kcal 11210kcal 11422kcal 11634kcal 11845kcal 12057kcal 12268kcal 12480kcal 12691kcal 12903kcal 13114kcal 13326kcal 13537kcal 13749kcal 13960kcal 14172kcal 14383kcal 14595kcal 14806kcal 15018kcal 15229kcal 15441kcal 15653kcal 15864kcal 16076kcal 16287kcal 16499kcal 16710kcal 16922kcal 17133kcal 17345kcal 17556kcal 17768kcal 17979kcal 18191kcal 18402kcal 18614kcal 18825kcal 19037kcal 19249kcal 19460kcal 19672kcal 19883kcal 20095kcal 20306kcal 20518kcal 20729kcal 20941kcal 21152kcal 21364kcal 21575kcal 21787kcal 21998kcal 22210kcal 22421kcal 22633kcal 22844kcal 23056kcal 23268kcal 23479kcal 23691kcal 23902kcal 24114kcal 24325kcal 24537kcal 24748kcal 24960kcal 25171kcal 25383kcal 25594kcal 25806kcal 26017kcal 26229kcal 26440kcal 26652kcal 26864kcal 27075kcal 27287kcal 27498kcal 27710kcal 27921kcal 28133kcal 28344kcal 28556kcal 28767kcal 28979kcal 29190kcal 29402kcal 29613kcal 29825kcal 30036kcal 30248kcal 30459kcal 30671kcal 30883kcal 31094kcal 31306kcal 31517kcal 31729kcal
山登り 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15151kcal 15584kcal 16017kcal 16449kcal 16882kcal 17315kcal 17748kcal 18181kcal 18614kcal 19047kcal 19480kcal 19913kcal 20346kcal 20778kcal 21211kcal 21644kcal 22077kcal 22510kcal 22943kcal 23376kcal 23809kcal 24242kcal 24674kcal 25107kcal 25540kcal 25973kcal 26406kcal 26839kcal 27272kcal 27705kcal 28138kcal 28571kcal 29003kcal 29436kcal 29869kcal 30302kcal 30735kcal 31168kcal 31601kcal 32034kcal 32467kcal 32899kcal 33332kcal 33765kcal 34198kcal 34631kcal 35064kcal 35497kcal 35930kcal 36363kcal 36795kcal 37228kcal 37661kcal 38094kcal 38527kcal 38960kcal 39393kcal 39826kcal 40259kcal 40692kcal 41124kcal 41557kcal 41990kcal 42423kcal 42856kcal 43289kcal 43722kcal 44155kcal 44588kcal 45020kcal 45453kcal 45886kcal 46319kcal 46752kcal 47185kcal 47618kcal 48051kcal 48484kcal 48917kcal 49349kcal 49782kcal 50215kcal 50648kcal 51081kcal 51514kcal 51947kcal 52380kcal 52813kcal 53245kcal 53678kcal 54111kcal 54544kcal 54977kcal 55410kcal 55843kcal 56276kcal 56709kcal 57142kcal 57574kcal 58007kcal 58440kcal 58873kcal 59306kcal 59739kcal 60172kcal 60605kcal 61038kcal 61470kcal 61903kcal 62336kcal 62769kcal 63202kcal 63635kcal 64068kcal 64501kcal 64934kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20316kcal 20896kcal 21477kcal 22057kcal 22638kcal 23218kcal 23799kcal 24379kcal 24960kcal 25540kcal 26121kcal 26701kcal 27282kcal 27862kcal 28443kcal 29023kcal 29604kcal 30184kcal 30764kcal 31345kcal 31925kcal 32506kcal 33086kcal 33667kcal 34247kcal 34828kcal 35408kcal 35989kcal 36569kcal 37150kcal 37730kcal 38311kcal 38891kcal 39472kcal 40052kcal 40633kcal 41213kcal 41793kcal 42374kcal 42954kcal 43535kcal 44115kcal 44696kcal 45276kcal 45857kcal 46437kcal 47018kcal 47598kcal 48179kcal 48759kcal 49340kcal 49920kcal 50501kcal 51081kcal 51661kcal 52242kcal 52822kcal 53403kcal 53983kcal 54564kcal 55144kcal 55725kcal 56305kcal 56886kcal 57466kcal 58047kcal 58627kcal 59208kcal 59788kcal 60369kcal 60949kcal 61529kcal 62110kcal 62690kcal 63271kcal 63851kcal 64432kcal 65012kcal 65593kcal 66173kcal 66754kcal 67334kcal 67915kcal 68495kcal 69076kcal 69656kcal 70237kcal 70817kcal 71397kcal 71978kcal 72558kcal 73139kcal 73719kcal 74300kcal 74880kcal 75461kcal 76041kcal 76622kcal 77202kcal 77783kcal 78363kcal 78944kcal 79524kcal 80105kcal 80685kcal 81266kcal 81846kcal 82426kcal 83007kcal 83587kcal 84168kcal 84748kcal 85329kcal 85909kcal 86490kcal 87070kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21177kcal 21782kcal 22387kcal 22992kcal 23597kcal 24202kcal 24807kcal 25412kcal 26017kcal 26622kcal 27228kcal 27833kcal 28438kcal 29043kcal 29648kcal 30253kcal 30858kcal 31463kcal 32068kcal 32673kcal 33278kcal 33883kcal 34488kcal 35093kcal 35698kcal 36304kcal 36909kcal 37514kcal 38119kcal 38724kcal 39329kcal 39934kcal 40539kcal 41144kcal 41749kcal 42354kcal 42959kcal 43564kcal 44169kcal 44775kcal 45380kcal 45985kcal 46590kcal 47195kcal 47800kcal 48405kcal 49010kcal 49615kcal 50220kcal 50825kcal 51430kcal 52035kcal 52640kcal 53245kcal 53851kcal 54456kcal 55061kcal 55666kcal 56271kcal 56876kcal 57481kcal 58086kcal 58691kcal 59296kcal 59901kcal 60506kcal 61111kcal 61716kcal 62321kcal 62927kcal 63532kcal 64137kcal 64742kcal 65347kcal 65952kcal 66557kcal 67162kcal 67767kcal 68372kcal 68977kcal 69582kcal 70187kcal 70792kcal 71397kcal 72003kcal 72608kcal 73213kcal 73818kcal 74423kcal 75028kcal 75633kcal 76238kcal 76843kcal 77448kcal 78053kcal 78658kcal 79263kcal 79868kcal 80474kcal 81079kcal 81684kcal 82289kcal 82894kcal 83499kcal 84104kcal 84709kcal 85314kcal 85919kcal 86524kcal 87129kcal 87734kcal 88339kcal 88944kcal 89550kcal 90155kcal 90760kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9125kcal 9385kcal 9646kcal 9907kcal 10168kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11210kcal 11471kcal 11732kcal 11993kcal 12253kcal 12514kcal 12775kcal 13036kcal 13296kcal 13557kcal 13818kcal 14078kcal 14339kcal 14600kcal 14861kcal 15121kcal 15382kcal 15643kcal 15903kcal 16164kcal 16425kcal 16686kcal 16946kcal 17207kcal 17468kcal 17728kcal 17989kcal 18250kcal 18511kcal 18771kcal 19032kcal 19293kcal 19554kcal 19814kcal 20075kcal 20336kcal 20596kcal 20857kcal 21118kcal 21379kcal 21639kcal 21900kcal 22161kcal 22421kcal 22682kcal 22943kcal 23204kcal 23464kcal 23725kcal 23986kcal 24246kcal 24507kcal 24768kcal 25029kcal 25289kcal 25550kcal 25811kcal 26072kcal 26332kcal 26593kcal 26854kcal 27114kcal 27375kcal 27636kcal 27897kcal 28157kcal 28418kcal 28679kcal 28939kcal 29200kcal 29461kcal 29722kcal 29982kcal 30243kcal 30504kcal 30764kcal 31025kcal 31286kcal 31547kcal 31807kcal 32068kcal 32329kcal 32590kcal 32850kcal 33111kcal 33372kcal 33632kcal 33893kcal 34154kcal 34415kcal 34675kcal 34936kcal 35197kcal 35457kcal 35718kcal 35979kcal 36240kcal 36500kcal 36761kcal 37022kcal 37282kcal 37543kcal 37804kcal 38065kcal 38325kcal 38586kcal 38847kcal 39108kcal
水泳
(普通:全般)		 14290kcal 14698kcal 15107kcal 15515kcal 15923kcal 16331kcal 16740kcal 17148kcal 17556kcal 17965kcal 18373kcal 18781kcal 19189kcal 19598kcal 20006kcal 20414kcal 20823kcal 21231kcal 21639kcal 22048kcal 22456kcal 22864kcal 23272kcal 23681kcal 24089kcal 24497kcal 24906kcal 25314kcal 25722kcal 26131kcal 26539kcal 26947kcal 27355kcal 27764kcal 28172kcal 28580kcal 28989kcal 29397kcal 29805kcal 30214kcal 30622kcal 31030kcal 31438kcal 31847kcal 32255kcal 32663kcal 33072kcal 33480kcal 33888kcal 34297kcal 34705kcal 35113kcal 35521kcal 35930kcal 36338kcal 36746kcal 37155kcal 37563kcal 37971kcal 38379kcal 38788kcal 39196kcal 39604kcal 40013kcal 40421kcal 40829kcal 41238kcal 41646kcal 42054kcal 42462kcal 42871kcal 43279kcal 43687kcal 44096kcal 44504kcal 44912kcal 45321kcal 45729kcal 46137kcal 46545kcal 46954kcal 47362kcal 47770kcal 48179kcal 48587kcal 48995kcal 49404kcal 49812kcal 50220kcal 50628kcal 51037kcal 51445kcal 51853kcal 52262kcal 52670kcal 53078kcal 53487kcal 53895kcal 54303kcal 54711kcal 55120kcal 55528kcal 55936kcal 56345kcal 56753kcal 57161kcal 57569kcal 57978kcal 58386kcal 58794kcal 59203kcal 59611kcal 60019kcal 60428kcal 60836kcal 61244kcal
水泳
(速め:全般)		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
水泳
(バタフライ)		 23759kcal 24438kcal 25117kcal 25796kcal 26475kcal 27154kcal 27833kcal 28511kcal 29190kcal 29869kcal 30548kcal 31227kcal 31906kcal 32585kcal 33263kcal 33942kcal 34621kcal 35300kcal 35979kcal 36658kcal 37337kcal 38015kcal 38694kcal 39373kcal 40052kcal 40731kcal 41410kcal 42089kcal 42767kcal 43446kcal 44125kcal 44804kcal 45483kcal 46162kcal 46841kcal 47519kcal 48198kcal 48877kcal 49556kcal 50235kcal 50914kcal 51593kcal 52271kcal 52950kcal 53629kcal 54308kcal 54987kcal 55666kcal 56345kcal 57023kcal 57702kcal 58381kcal 59060kcal 59739kcal 60418kcal 61097kcal 61775kcal 62454kcal 63133kcal 63812kcal 64491kcal 65170kcal 65849kcal 66527kcal 67206kcal 67885kcal 68564kcal 69243kcal 69922kcal 70601kcal 71279kcal 71958kcal 72637kcal 73316kcal 73995kcal 74674kcal 75353kcal 76031kcal 76710kcal 77389kcal 78068kcal 78747kcal 79426kcal 80105kcal 80783kcal 81462kcal 82141kcal 82820kcal 83499kcal 84178kcal 84857kcal 85535kcal 86214kcal 86893kcal 87572kcal 88251kcal 88930kcal 89609kcal 90287kcal 90966kcal 91645kcal 92324kcal 93003kcal 93682kcal 94361kcal 95039kcal 95718kcal 96397kcal 97076kcal 97755kcal 98434kcal 99113kcal 99791kcal 100470kcal 101149kcal 101828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14206kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16449kcal 16636kcal 16823kcal 17010kcal 17197kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19253kcal 19440kcal 19627kcal 19814kcal 20001kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21870kcal 22057kcal 22244kcal 22431kcal 22618kcal 22805kcal 22992kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24674kcal 24861kcal 25048kcal 25235kcal 25422kcal 25609kcal 25796kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27291kcal 27478kcal 27665kcal 27852kcal 28039kcal
筋トレ
背筋運動		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14206kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16449kcal 16636kcal 16823kcal 17010kcal 17197kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19253kcal 19440kcal 19627kcal 19814kcal 20001kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21870kcal 22057kcal 22244kcal 22431kcal 22618kcal 22805kcal 22992kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24674kcal 24861kcal 25048kcal 25235kcal 25422kcal 25609kcal 25796kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27291kcal 27478kcal 27665kcal 27852kcal 28039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14206kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16449kcal 16636kcal 16823kcal 17010kcal 17197kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19253kcal 19440kcal 19627kcal 19814kcal 20001kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21870kcal 22057kcal 22244kcal 22431kcal 22618kcal 22805kcal 22992kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24674kcal 24861kcal 25048kcal 25235kcal 25422kcal 25609kcal 25796kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27291kcal 27478kcal 27665kcal 27852kcal 28039kcal
筋トレ
懸垂		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14206kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16449kcal 16636kcal 16823kcal 17010kcal 17197kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19253kcal 19440kcal 19627kcal 19814kcal 20001kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21870kcal 22057kcal 22244kcal 22431kcal 22618kcal 22805kcal 22992kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24674kcal 24861kcal 25048kcal 25235kcal 25422kcal 25609kcal 25796kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27291kcal 27478kcal 27665kcal 27852kcal 28039kcal
筋トレ
スクワット		 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
ヨガ
ハタ		 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
ヨガ
パワー		 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
ダンス
ゆっくり		 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
ダンス
普通		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14005kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17237kcal 17596kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20828kcal 21187kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24060kcal 24419kcal 24778kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27651kcal 28010kcal 28369kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30883kcal 31242kcal 31601kcal 31960kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34474kcal 34833kcal 35192kcal 35551kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37706kcal 38065kcal 38424kcal 38783kcal 39142kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41297kcal 41656kcal 42015kcal 42374kcal 42733kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44529kcal 44888kcal 45247kcal 45606kcal 45965kcal 46324kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48120kcal 48479kcal 48838kcal 49197kcal 49556kcal 49915kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51352kcal 51711kcal 52070kcal 52429kcal 52788kcal 53147kcal 53506kcal 53865kcal
ダンス
激しい		 15495kcal 15938kcal 16381kcal 16823kcal 17266kcal 17709kcal 18152kcal 18594kcal 19037kcal 19480kcal 19922kcal 20365kcal 20808kcal 21251kcal 21693kcal 22136kcal 22579kcal 23022kcal 23464kcal 23907kcal 24350kcal 24793kcal 25235kcal 25678kcal 26121kcal 26563kcal 27006kcal 27449kcal 27892kcal 28334kcal 28777kcal 29220kcal 29663kcal 30105kcal 30548kcal 30991kcal 31434kcal 31876kcal 32319kcal 32762kcal 33204kcal 33647kcal 34090kcal 34533kcal 34975kcal 35418kcal 35861kcal 36304kcal 36746kcal 37189kcal 37632kcal 38074kcal 38517kcal 38960kcal 39403kcal 39845kcal 40288kcal 40731kcal 41174kcal 41616kcal 42059kcal 42502kcal 42945kcal 43387kcal 43830kcal 44273kcal 44715kcal 45158kcal 45601kcal 46044kcal 46486kcal 46929kcal 47372kcal 47815kcal 48257kcal 48700kcal 49143kcal 49586kcal 50028kcal 50471kcal 50914kcal 51356kcal 51799kcal 52242kcal 52685kcal 53127kcal 53570kcal 54013kcal 54456kcal 54898kcal 55341kcal 55784kcal 56227kcal 56669kcal 57112kcal 57555kcal 57997kcal 58440kcal 58883kcal 59326kcal 59768kcal 60211kcal 60654kcal 61097kcal 61539kcal 61982kcal 62425kcal 62868kcal 63310kcal 63753kcal 64196kcal 64638kcal 65081kcal 65524kcal 65967kcal 66409kcal
踏み台昇降 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
トランポリン
ゆっくり		 6026kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7059kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8092kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8953kcal 9125kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9986kcal 10158kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11019kcal 11191kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12052kcal 12224kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12913kcal 13085kcal 13257kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13946kcal 14118kcal 14290kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14979kcal 15151kcal 15323kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16012kcal 16184kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16873kcal 17045kcal 17217kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17906kcal 18078kcal 18250kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18939kcal 19111kcal 19283kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19972kcal 20144kcal 20316kcal 20488kcal 20660kcal 20833kcal 21005kcal 21177kcal 21349kcal 21521kcal 21693kcal 21866kcal 22038kcal 22210kcal 22382kcal 22554kcal 22726kcal 22899kcal 23071kcal 23243kcal 23415kcal 23587kcal 23759kcal 23932kcal 24104kcal 24276kcal 24448kcal 24620kcal 24793kcal 24965kcal 25137kcal 25309kcal 25481kcal 25653kcal 25826kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7747kcal 7969kcal 8190kcal 8411kcal 8633kcal 8854kcal 9076kcal 9297kcal 9518kcal 9740kcal 9961kcal 10182kcal 10404kcal 10625kcal 10846kcal 11068kcal 11289kcal 11511kcal 11732kcal 11953kcal 12175kcal 12396kcal 12617kcal 12839kcal 13060kcal 13281kcal 13503kcal 13724kcal 13946kcal 14167kcal 14388kcal 14610kcal 14831kcal 15052kcal 15274kcal 15495kcal 15717kcal 15938kcal 16159kcal 16381kcal 16602kcal 16823kcal 17045kcal 17266kcal 17487kcal 17709kcal 17930kcal 18152kcal 18373kcal 18594kcal 18816kcal 19037kcal 19258kcal 19480kcal 19701kcal 19922kcal 20144kcal 20365kcal 20587kcal 20808kcal 21029kcal 21251kcal 21472kcal 21693kcal 21915kcal 22136kcal 22357kcal 22579kcal 22800kcal 23022kcal 23243kcal 23464kcal 23686kcal 23907kcal 24128kcal 24350kcal 24571kcal 24793kcal 25014kcal 25235kcal 25457kcal 25678kcal 25899kcal 26121kcal 26342kcal 26563kcal 26785kcal 27006kcal 27228kcal 27449kcal 27670kcal 27892kcal 28113kcal 28334kcal 28556kcal 28777kcal 28998kcal 29220kcal 29441kcal 29663kcal 29884kcal 30105kcal 30327kcal 30548kcal 30769kcal 30991kcal 31212kcal 31434kcal 31655kcal 31876kcal 32098kcal 32319kcal 32540kcal 32762kcal 32983kcal 33204kcal
HIIT
ジャンプなし		 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
HIIT
ジャンプあり		 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
料理全般 6026kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7059kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8092kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8953kcal 9125kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9986kcal 10158kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11019kcal 11191kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12052kcal 12224kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12913kcal 13085kcal 13257kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13946kcal 14118kcal 14290kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14979kcal 15151kcal 15323kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16012kcal 16184kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16873kcal 17045kcal 17217kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17906kcal 18078kcal 18250kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18939kcal 19111kcal 19283kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19972kcal 20144kcal 20316kcal 20488kcal 20660kcal 20833kcal 21005kcal 21177kcal 21349kcal 21521kcal 21693kcal 21866kcal 22038kcal 22210kcal 22382kcal 22554kcal 22726kcal 22899kcal 23071kcal 23243kcal 23415kcal 23587kcal 23759kcal 23932kcal 24104kcal 24276kcal 24448kcal 24620kcal 24793kcal 24965kcal 25137kcal 25309kcal 25481kcal 25653kcal 25826kcal
掃除機をかける 5681kcal 5844kcal 6006kcal 6168kcal 6331kcal 6493kcal 6655kcal 6818kcal 6980kcal 7142kcal 7305kcal 7467kcal 7629kcal 7792kcal 7954kcal 8116kcal 8279kcal 8441kcal 8603kcal 8766kcal 8928kcal 9090kcal 9253kcal 9415kcal 9577kcal 9740kcal 9902kcal 10064kcal 10227kcal 10389kcal 10551kcal 10714kcal 10876kcal 11038kcal 11201kcal 11363kcal 11525kcal 11688kcal 11850kcal 12012kcal 12175kcal 12337kcal 12499kcal 12662kcal 12824kcal 12986kcal 13149kcal 13311kcal 13473kcal 13636kcal 13798kcal 13960kcal 14123kcal 14285kcal 14447kcal 14610kcal 14772kcal 14934kcal 15097kcal 15259kcal 15421kcal 15584kcal 15746kcal 15908kcal 16071kcal 16233kcal 16395kcal 16558kcal 16720kcal 16882kcal 17045kcal 17207kcal 17369kcal 17532kcal 17694kcal 17856kcal 18019kcal 18181kcal 18343kcal 18506kcal 18668kcal 18830kcal 18993kcal 19155kcal 19317kcal 19480kcal 19642kcal 19804kcal 19967kcal 20129kcal 20291kcal 20454kcal 20616kcal 20778kcal 20941kcal 21103kcal 21265kcal 21428kcal 21590kcal 21752kcal 21915kcal 22077kcal 22239kcal 22402kcal 22564kcal 22726kcal 22889kcal 23051kcal 23213kcal 23376kcal 23538kcal 23700kcal 23863kcal 24025kcal 24187kcal 24350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6026kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7059kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8092kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8953kcal 9125kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9986kcal 10158kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11019kcal 11191kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12052kcal 12224kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12913kcal 13085kcal 13257kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13946kcal 14118kcal 14290kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14979kcal 15151kcal 15323kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16012kcal 16184kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16873kcal 17045kcal 17217kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17906kcal 18078kcal 18250kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18939kcal 19111kcal 19283kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19972kcal 20144kcal 20316kcal 20488kcal 20660kcal 20833kcal 21005kcal 21177kcal 21349kcal 21521kcal 21693kcal 21866kcal 22038kcal 22210kcal 22382kcal 22554kcal 22726kcal 22899kcal 23071kcal 23243kcal 23415kcal 23587kcal 23759kcal 23932kcal 24104kcal 24276kcal 24448kcal 24620kcal 24793kcal 24965kcal 25137kcal 25309kcal 25481kcal 25653kcal 25826kcal
部屋の片づけ全般 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8972kcal 9208kcal 9444kcal 9681kcal 9917kcal 10153kcal 10389kcal 10625kcal 10861kcal 11097kcal 11333kcal 11570kcal 11806kcal 12042kcal 12278kcal 12514kcal 12750kcal 12986kcal 13222kcal 13459kcal 13695kcal 13931kcal 14167kcal 14403kcal 14639kcal 14875kcal 15111kcal 15348kcal 15584kcal 15820kcal 16056kcal 16292kcal 16528kcal 16764kcal 17000kcal 17237kcal 17473kcal 17709kcal 17945kcal 18181kcal 18417kcal 18653kcal 18889kcal 19126kcal 19362kcal 19598kcal 19834kcal 20070kcal 20306kcal 20542kcal 20778kcal 21015kcal 21251kcal 21487kcal 21723kcal 21959kcal 22195kcal 22431kcal 22667kcal 22904kcal 23140kcal 23376kcal 23612kcal 23848kcal 24084kcal 24320kcal 24556kcal 24793kcal 25029kcal 25265kcal 25501kcal 25737kcal 25973kcal 26209kcal 26445kcal 26682kcal 26918kcal 27154kcal 27390kcal 27626kcal 27862kcal 28098kcal 28334kcal 28571kcal 28807kcal 29043kcal 29279kcal 29515kcal 29751kcal 29987kcal 30223kcal 30459kcal 30696kcal 30932kcal 31168kcal 31404kcal 31640kcal 31876kcal 32112kcal 32348kcal 32585kcal 32821kcal 33057kcal 33293kcal 33529kcal 33765kcal 34001kcal 34237kcal 34474kcal 34710kcal 34946kcal 35182kcal 35418kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
トイレ 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3541kcal 3630kcal 3718kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4515kcal 4604kcal 4692kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5312kcal 5401kcal 5489kcal 5578kcal 5666kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6286kcal 6375kcal 6463kcal 6552kcal 6640kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7083kcal 7172kcal 7260kcal 7349kcal 7437kcal 7526kcal 7614kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8057kcal 8146kcal 8234kcal 8323kcal 8411kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8854kcal 8943kcal 9031kcal 9120kcal 9208kcal 9297kcal 9385kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9828kcal 9917kcal 10005kcal 10094kcal 10182kcal 10271kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10625kcal 10714kcal 10802kcal 10891kcal 10979kcal 11068kcal 11156kcal 11245kcal 11333kcal 11422kcal 11511kcal 11599kcal 11688kcal 11776kcal 11865kcal 11953kcal 12042kcal 12130kcal 12219kcal 12307kcal 12396kcal 12485kcal 12573kcal 12662kcal 12750kcal 12839kcal 12927kcal 13016kcal 13104kcal 13193kcal 13281kcal
風呂でシャワー 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
風呂で入浴 2582kcal 2656kcal 2730kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3025kcal 3099kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3394kcal 3468kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3763kcal 3837kcal 3910kcal 3984kcal 4058kcal 4132kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4427kcal 4501kcal 4574kcal 4648kcal 4722kcal 4796kcal 4870kcal 4943kcal 5017kcal 5091kcal 5165kcal 5239kcal 5312kcal 5386kcal 5460kcal 5534kcal 5607kcal 5681kcal 5755kcal 5829kcal 5903kcal 5976kcal 6050kcal 6124kcal 6198kcal 6272kcal 6345kcal 6419kcal 6493kcal 6567kcal 6640kcal 6714kcal 6788kcal 6862kcal 6936kcal 7009kcal 7083kcal 7157kcal 7231kcal 7305kcal 7378kcal 7452kcal 7526kcal 7600kcal 7674kcal 7747kcal 7821kcal 7895kcal 7969kcal 8042kcal 8116kcal 8190kcal 8264kcal 8338kcal 8411kcal 8485kcal 8559kcal 8633kcal 8707kcal 8780kcal 8854kcal 8928kcal 9002kcal 9076kcal 9149kcal 9223kcal 9297kcal 9371kcal 9444kcal 9518kcal 9592kcal 9666kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10256kcal 10330kcal 10404kcal 10478kcal 10551kcal 10625kcal 10699kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal
デスクワーク 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4668kcal 4732kcal 4796kcal 4860kcal 4924kcal 4988kcal 5052kcal 5116kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5819kcal 5883kcal 5947kcal 6011kcal 6075kcal 6139kcal 6203kcal 6267kcal 6331kcal 6395kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7034kcal 7098kcal 7162kcal 7226kcal 7290kcal 7354kcal 7418kcal 7482kcal 7546kcal 7610kcal 7674kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8185kcal 8249kcal 8313kcal 8377kcal 8441kcal 8505kcal 8569kcal 8633kcal 8697kcal 8761kcal 8825kcal 8889kcal 8953kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9336kcal 9400kcal 9464kcal 9528kcal 9592kcal
立って仕事をする 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3541kcal 3630kcal 3718kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4515kcal 4604kcal 4692kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5312kcal 5401kcal 5489kcal 5578kcal 5666kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6286kcal 6375kcal 6463kcal 6552kcal 6640kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7083kcal 7172kcal 7260kcal 7349kcal 7437kcal 7526kcal 7614kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8057kcal 8146kcal 8234kcal 8323kcal 8411kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8854kcal 8943kcal 9031kcal 9120kcal 9208kcal 9297kcal 9385kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9828kcal 9917kcal 10005kcal 10094kcal 10182kcal 10271kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10625kcal 10714kcal 10802kcal 10891kcal 10979kcal 11068kcal 11156kcal 11245kcal 11333kcal 11422kcal 11511kcal 11599kcal 11688kcal 11776kcal 11865kcal 11953kcal 12042kcal 12130kcal 12219kcal 12307kcal 12396kcal 12485kcal 12573kcal 12662kcal 12750kcal 12839kcal 12927kcal 13016kcal 13104kcal 13193kcal 13281kcal
体をよく動かす仕事 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
電車バスに乗車 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4668kcal 4732kcal 4796kcal 4860kcal 4924kcal 4988kcal 5052kcal 5116kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5819kcal 5883kcal 5947kcal 6011kcal 6075kcal 6139kcal 6203kcal 6267kcal 6331kcal 6395kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7034kcal 7098kcal 7162kcal 7226kcal 7290kcal 7354kcal 7418kcal 7482kcal 7546kcal 7610kcal 7674kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8185kcal 8249kcal 8313kcal 8377kcal 8441kcal 8505kcal 8569kcal 8633kcal 8697kcal 8761kcal 8825kcal 8889kcal 8953kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9336kcal 9400kcal 9464kcal 9528kcal 9592kcal
自動車を運転 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6640kcal 6763kcal 6886kcal 7009kcal 7132kcal 7255kcal 7378kcal 7501kcal 7624kcal 7747kcal 7870kcal 7993kcal 8116kcal 8239kcal 8362kcal 8485kcal 8608kcal 8731kcal 8854kcal 8977kcal 9100kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10330kcal 10453kcal 10576kcal 10699kcal 10822kcal 10945kcal 11068kcal 11191kcal 11314kcal 11437kcal 11560kcal 11683kcal 11806kcal 11929kcal 12052kcal 12175kcal 12298kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13158kcal 13281kcal 13404kcal 13527kcal 13650kcal 13773kcal 13896kcal 14019kcal 14142kcal 14265kcal 14388kcal 14511kcal 14634kcal 14757kcal 14880kcal 15003kcal 15126kcal 15249kcal 15372kcal 15495kcal 15618kcal 15741kcal 15864kcal 15987kcal 16110kcal 16233kcal 16356kcal 16479kcal 16602kcal 16725kcal 16848kcal 16971kcal 17094kcal 17217kcal 17340kcal 17463kcal 17586kcal 17709kcal 17832kcal 17955kcal 18078kcal 18201kcal 18324kcal 18447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23759kcal 24438kcal 25117kcal 25796kcal 26475kcal 27154kcal 27833kcal 28511kcal 29190kcal 29869kcal 30548kcal 31227kcal 31906kcal 32585kcal 33263kcal 33942kcal 34621kcal 35300kcal 35979kcal 36658kcal 37337kcal 38015kcal 38694kcal 39373kcal 40052kcal 40731kcal 41410kcal 42089kcal 42767kcal 43446kcal 44125kcal 44804kcal 45483kcal 46162kcal 46841kcal 47519kcal 48198kcal 48877kcal 49556kcal 50235kcal 50914kcal 51593kcal 52271kcal 52950kcal 53629kcal 54308kcal 54987kcal 55666kcal 56345kcal 57023kcal 57702kcal 58381kcal 59060kcal 59739kcal 60418kcal 61097kcal 61775kcal 62454kcal 63133kcal 63812kcal 64491kcal 65170kcal 65849kcal 66527kcal 67206kcal 67885kcal 68564kcal 69243kcal 69922kcal 70601kcal 71279kcal 71958kcal 72637kcal 73316kcal 73995kcal 74674kcal 75353kcal 76031kcal 76710kcal 77389kcal 78068kcal 78747kcal 79426kcal 80105kcal 80783kcal 81462kcal 82141kcal 82820kcal 83499kcal 84178kcal 84857kcal 85535kcal 86214kcal 86893kcal 87572kcal 88251kcal 88930kcal 89609kcal 90287kcal 90966kcal 91645kcal 92324kcal 93003kcal 93682kcal 94361kcal 95039kcal 95718kcal 96397kcal 97076kcal 97755kcal 98434kcal 99113kcal 99791kcal 100470kcal 101149kcal 101828kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21177kcal 21782kcal 22387kcal 22992kcal 23597kcal 24202kcal 24807kcal 25412kcal 26017kcal 26622kcal 27228kcal 27833kcal 28438kcal 29043kcal 29648kcal 30253kcal 30858kcal 31463kcal 32068kcal 32673kcal 33278kcal 33883kcal 34488kcal 35093kcal 35698kcal 36304kcal 36909kcal 37514kcal 38119kcal 38724kcal 39329kcal 39934kcal 40539kcal 41144kcal 41749kcal 42354kcal 42959kcal 43564kcal 44169kcal 44775kcal 45380kcal 45985kcal 46590kcal 47195kcal 47800kcal 48405kcal 49010kcal 49615kcal 50220kcal 50825kcal 51430kcal 52035kcal 52640kcal 53245kcal 53851kcal 54456kcal 55061kcal 55666kcal 56271kcal 56876kcal 57481kcal 58086kcal 58691kcal 59296kcal 59901kcal 60506kcal 61111kcal 61716kcal 62321kcal 62927kcal 63532kcal 64137kcal 64742kcal 65347kcal 65952kcal 66557kcal 67162kcal 67767kcal 68372kcal 68977kcal 69582kcal 70187kcal 70792kcal 71397kcal 72003kcal 72608kcal 73213kcal 73818kcal 74423kcal 75028kcal 75633kcal 76238kcal 76843kcal 77448kcal 78053kcal 78658kcal 79263kcal 79868kcal 80474kcal 81079kcal 81684kcal 82289kcal 82894kcal 83499kcal 84104kcal 84709kcal 85314kcal 85919kcal 86524kcal 87129kcal 87734kcal 88339kcal 88944kcal 89550kcal 90155kcal 90760kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20316kcal 20896kcal 21477kcal 22057kcal 22638kcal 23218kcal 23799kcal 24379kcal 24960kcal 25540kcal 26121kcal 26701kcal 27282kcal 27862kcal 28443kcal 29023kcal 29604kcal 30184kcal 30764kcal 31345kcal 31925kcal 32506kcal 33086kcal 33667kcal 34247kcal 34828kcal 35408kcal 35989kcal 36569kcal 37150kcal 37730kcal 38311kcal 38891kcal 39472kcal 40052kcal 40633kcal 41213kcal 41793kcal 42374kcal 42954kcal 43535kcal 44115kcal 44696kcal 45276kcal 45857kcal 46437kcal 47018kcal 47598kcal 48179kcal 48759kcal 49340kcal 49920kcal 50501kcal 51081kcal 51661kcal 52242kcal 52822kcal 53403kcal 53983kcal 54564kcal 55144kcal 55725kcal 56305kcal 56886kcal 57466kcal 58047kcal 58627kcal 59208kcal 59788kcal 60369kcal 60949kcal 61529kcal 62110kcal 62690kcal 63271kcal 63851kcal 64432kcal 65012kcal 65593kcal 66173kcal 66754kcal 67334kcal 67915kcal 68495kcal 69076kcal 69656kcal 70237kcal 70817kcal 71397kcal 71978kcal 72558kcal 73139kcal 73719kcal 74300kcal 74880kcal 75461kcal 76041kcal 76622kcal 77202kcal 77783kcal 78363kcal 78944kcal 79524kcal 80105kcal 80685kcal 81266kcal 81846kcal 82426kcal 83007kcal 83587kcal 84168kcal 84748kcal 85329kcal 85909kcal 86490kcal 87070kcal
水泳
(速め:全般)		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
ダンス
激しい		 15495kcal 15938kcal 16381kcal 16823kcal 17266kcal 17709kcal 18152kcal 18594kcal 19037kcal 19480kcal 19922kcal 20365kcal 20808kcal 21251kcal 21693kcal 22136kcal 22579kcal 23022kcal 23464kcal 23907kcal 24350kcal 24793kcal 25235kcal 25678kcal 26121kcal 26563kcal 27006kcal 27449kcal 27892kcal 28334kcal 28777kcal 29220kcal 29663kcal 30105kcal 30548kcal 30991kcal 31434kcal 31876kcal 32319kcal 32762kcal 33204kcal 33647kcal 34090kcal 34533kcal 34975kcal 35418kcal 35861kcal 36304kcal 36746kcal 37189kcal 37632kcal 38074kcal 38517kcal 38960kcal 39403kcal 39845kcal 40288kcal 40731kcal 41174kcal 41616kcal 42059kcal 42502kcal 42945kcal 43387kcal 43830kcal 44273kcal 44715kcal 45158kcal 45601kcal 46044kcal 46486kcal 46929kcal 47372kcal 47815kcal 48257kcal 48700kcal 49143kcal 49586kcal 50028kcal 50471kcal 50914kcal 51356kcal 51799kcal 52242kcal 52685kcal 53127kcal 53570kcal 54013kcal 54456kcal 54898kcal 55341kcal 55784kcal 56227kcal 56669kcal 57112kcal 57555kcal 57997kcal 58440kcal 58883kcal 59326kcal 59768kcal 60211kcal 60654kcal 61097kcal 61539kcal 61982kcal 62425kcal 62868kcal 63310kcal 63753kcal 64196kcal 64638kcal 65081kcal 65524kcal 65967kcal 66409kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15151kcal 15584kcal 16017kcal 16449kcal 16882kcal 17315kcal 17748kcal 18181kcal 18614kcal 19047kcal 19480kcal 19913kcal 20346kcal 20778kcal 21211kcal 21644kcal 22077kcal 22510kcal 22943kcal 23376kcal 23809kcal 24242kcal 24674kcal 25107kcal 25540kcal 25973kcal 26406kcal 26839kcal 27272kcal 27705kcal 28138kcal 28571kcal 29003kcal 29436kcal 29869kcal 30302kcal 30735kcal 31168kcal 31601kcal 32034kcal 32467kcal 32899kcal 33332kcal 33765kcal 34198kcal 34631kcal 35064kcal 35497kcal 35930kcal 36363kcal 36795kcal 37228kcal 37661kcal 38094kcal 38527kcal 38960kcal 39393kcal 39826kcal 40259kcal 40692kcal 41124kcal 41557kcal 41990kcal 42423kcal 42856kcal 43289kcal 43722kcal 44155kcal 44588kcal 45020kcal 45453kcal 45886kcal 46319kcal 46752kcal 47185kcal 47618kcal 48051kcal 48484kcal 48917kcal 49349kcal 49782kcal 50215kcal 50648kcal 51081kcal 51514kcal 51947kcal 52380kcal 52813kcal 53245kcal 53678kcal 54111kcal 54544kcal 54977kcal 55410kcal 55843kcal 56276kcal 56709kcal 57142kcal 57574kcal 58007kcal 58440kcal 58873kcal 59306kcal 59739kcal 60172kcal 60605kcal 61038kcal 61470kcal 61903kcal 62336kcal 62769kcal 63202kcal 63635kcal 64068kcal 64501kcal 64934kcal
水泳
(普通:全般)		 14290kcal 14698kcal 15107kcal 15515kcal 15923kcal 16331kcal 16740kcal 17148kcal 17556kcal 17965kcal 18373kcal 18781kcal 19189kcal 19598kcal 20006kcal 20414kcal 20823kcal 21231kcal 21639kcal 22048kcal 22456kcal 22864kcal 23272kcal 23681kcal 24089kcal 24497kcal 24906kcal 25314kcal 25722kcal 26131kcal 26539kcal 26947kcal 27355kcal 27764kcal 28172kcal 28580kcal 28989kcal 29397kcal 29805kcal 30214kcal 30622kcal 31030kcal 31438kcal 31847kcal 32255kcal 32663kcal 33072kcal 33480kcal 33888kcal 34297kcal 34705kcal 35113kcal 35521kcal 35930kcal 36338kcal 36746kcal 37155kcal 37563kcal 37971kcal 38379kcal 38788kcal 39196kcal 39604kcal 40013kcal 40421kcal 40829kcal 41238kcal 41646kcal 42054kcal 42462kcal 42871kcal 43279kcal 43687kcal 44096kcal 44504kcal 44912kcal 45321kcal 45729kcal 46137kcal 46545kcal 46954kcal 47362kcal 47770kcal 48179kcal 48587kcal 48995kcal 49404kcal 49812kcal 50220kcal 50628kcal 51037kcal 51445kcal 51853kcal 52262kcal 52670kcal 53078kcal 53487kcal 53895kcal 54303kcal 54711kcal 55120kcal 55528kcal 55936kcal 56345kcal 56753kcal 57161kcal 57569kcal 57978kcal 58386kcal 58794kcal 59203kcal 59611kcal 60019kcal 60428kcal 60836kcal 61244kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
山登り 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
HIIT
ジャンプあり		 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
ダンス
普通		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14005kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17237kcal 17596kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20828kcal 21187kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24060kcal 24419kcal 24778kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27651kcal 28010kcal 28369kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30883kcal 31242kcal 31601kcal 31960kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34474kcal 34833kcal 35192kcal 35551kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37706kcal 38065kcal 38424kcal 38783kcal 39142kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41297kcal 41656kcal 42015kcal 42374kcal 42733kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44529kcal 44888kcal 45247kcal 45606kcal 45965kcal 46324kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48120kcal 48479kcal 48838kcal 49197kcal 49556kcal 49915kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51352kcal 51711kcal 52070kcal 52429kcal 52788kcal 53147kcal 53506kcal 53865kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9125kcal 9385kcal 9646kcal 9907kcal 10168kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11210kcal 11471kcal 11732kcal 11993kcal 12253kcal 12514kcal 12775kcal 13036kcal 13296kcal 13557kcal 13818kcal 14078kcal 14339kcal 14600kcal 14861kcal 15121kcal 15382kcal 15643kcal 15903kcal 16164kcal 16425kcal 16686kcal 16946kcal 17207kcal 17468kcal 17728kcal 17989kcal 18250kcal 18511kcal 18771kcal 19032kcal 19293kcal 19554kcal 19814kcal 20075kcal 20336kcal 20596kcal 20857kcal 21118kcal 21379kcal 21639kcal 21900kcal 22161kcal 22421kcal 22682kcal 22943kcal 23204kcal 23464kcal 23725kcal 23986kcal 24246kcal 24507kcal 24768kcal 25029kcal 25289kcal 25550kcal 25811kcal 26072kcal 26332kcal 26593kcal 26854kcal 27114kcal 27375kcal 27636kcal 27897kcal 28157kcal 28418kcal 28679kcal 28939kcal 29200kcal 29461kcal 29722kcal 29982kcal 30243kcal 30504kcal 30764kcal 31025kcal 31286kcal 31547kcal 31807kcal 32068kcal 32329kcal 32590kcal 32850kcal 33111kcal 33372kcal 33632kcal 33893kcal 34154kcal 34415kcal 34675kcal 34936kcal 35197kcal 35457kcal 35718kcal 35979kcal 36240kcal 36500kcal 36761kcal 37022kcal 37282kcal 37543kcal 37804kcal 38065kcal 38325kcal 38586kcal 38847kcal 39108kcal
踏み台昇降 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
HIIT
ジャンプなし		 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
ダンス
ゆっくり		 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
筋トレ
スクワット		 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
部屋の片づけ全般 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8972kcal 9208kcal 9444kcal 9681kcal 9917kcal 10153kcal 10389kcal 10625kcal 10861kcal 11097kcal 11333kcal 11570kcal 11806kcal 12042kcal 12278kcal 12514kcal 12750kcal 12986kcal 13222kcal 13459kcal 13695kcal 13931kcal 14167kcal 14403kcal 14639kcal 14875kcal 15111kcal 15348kcal 15584kcal 15820kcal 16056kcal 16292kcal 16528kcal 16764kcal 17000kcal 17237kcal 17473kcal 17709kcal 17945kcal 18181kcal 18417kcal 18653kcal 18889kcal 19126kcal 19362kcal 19598kcal 19834kcal 20070kcal 20306kcal 20542kcal 20778kcal 21015kcal 21251kcal 21487kcal 21723kcal 21959kcal 22195kcal 22431kcal 22667kcal 22904kcal 23140kcal 23376kcal 23612kcal 23848kcal 24084kcal 24320kcal 24556kcal 24793kcal 25029kcal 25265kcal 25501kcal 25737kcal 25973kcal 26209kcal 26445kcal 26682kcal 26918kcal 27154kcal 27390kcal 27626kcal 27862kcal 28098kcal 28334kcal 28571kcal 28807kcal 29043kcal 29279kcal 29515kcal 29751kcal 29987kcal 30223kcal 30459kcal 30696kcal 30932kcal 31168kcal 31404kcal 31640kcal 31876kcal 32112kcal 32348kcal 32585kcal 32821kcal 33057kcal 33293kcal 33529kcal 33765kcal 34001kcal 34237kcal 34474kcal 34710kcal 34946kcal 35182kcal 35418kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7747kcal 7969kcal 8190kcal 8411kcal 8633kcal 8854kcal 9076kcal 9297kcal 9518kcal 9740kcal 9961kcal 10182kcal 10404kcal 10625kcal 10846kcal 11068kcal 11289kcal 11511kcal 11732kcal 11953kcal 12175kcal 12396kcal 12617kcal 12839kcal 13060kcal 13281kcal 13503kcal 13724kcal 13946kcal 14167kcal 14388kcal 14610kcal 14831kcal 15052kcal 15274kcal 15495kcal 15717kcal 15938kcal 16159kcal 16381kcal 16602kcal 16823kcal 17045kcal 17266kcal 17487kcal 17709kcal 17930kcal 18152kcal 18373kcal 18594kcal 18816kcal 19037kcal 19258kcal 19480kcal 19701kcal 19922kcal 20144kcal 20365kcal 20587kcal 20808kcal 21029kcal 21251kcal 21472kcal 21693kcal 21915kcal 22136kcal 22357kcal 22579kcal 22800kcal 23022kcal 23243kcal 23464kcal 23686kcal 23907kcal 24128kcal 24350kcal 24571kcal 24793kcal 25014kcal 25235kcal 25457kcal 25678kcal 25899kcal 26121kcal 26342kcal 26563kcal 26785kcal 27006kcal 27228kcal 27449kcal 27670kcal 27892kcal 28113kcal 28334kcal 28556kcal 28777kcal 28998kcal 29220kcal 29441kcal 29663kcal 29884kcal 30105kcal 30327kcal 30548kcal 30769kcal 30991kcal 31212kcal 31434kcal 31655kcal 31876kcal 32098kcal 32319kcal 32540kcal 32762kcal 32983kcal 33204kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7403kcal 7614kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8672kcal 8884kcal 9095kcal 9307kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10364kcal 10576kcal 10787kcal 10999kcal 11210kcal 11422kcal 11634kcal 11845kcal 12057kcal 12268kcal 12480kcal 12691kcal 12903kcal 13114kcal 13326kcal 13537kcal 13749kcal 13960kcal 14172kcal 14383kcal 14595kcal 14806kcal 15018kcal 15229kcal 15441kcal 15653kcal 15864kcal 16076kcal 16287kcal 16499kcal 16710kcal 16922kcal 17133kcal 17345kcal 17556kcal 17768kcal 17979kcal 18191kcal 18402kcal 18614kcal 18825kcal 19037kcal 19249kcal 19460kcal 19672kcal 19883kcal 20095kcal 20306kcal 20518kcal 20729kcal 20941kcal 21152kcal 21364kcal 21575kcal 21787kcal 21998kcal 22210kcal 22421kcal 22633kcal 22844kcal 23056kcal 23268kcal 23479kcal 23691kcal 23902kcal 24114kcal 24325kcal 24537kcal 24748kcal 24960kcal 25171kcal 25383kcal 25594kcal 25806kcal 26017kcal 26229kcal 26440kcal 26652kcal 26864kcal 27075kcal 27287kcal 27498kcal 27710kcal 27921kcal 28133kcal 28344kcal 28556kcal 28767kcal 28979kcal 29190kcal 29402kcal 29613kcal 29825kcal 30036kcal 30248kcal 30459kcal 30671kcal 30883kcal 31094kcal 31306kcal 31517kcal 31729kcal
ヨガ
パワー		 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
筋トレ
腹筋運動		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14206kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16449kcal 16636kcal 16823kcal 17010kcal 17197kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19253kcal 19440kcal 19627kcal 19814kcal 20001kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21870kcal 22057kcal 22244kcal 22431kcal 22618kcal 22805kcal 22992kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24674kcal 24861kcal 25048kcal 25235kcal 25422kcal 25609kcal 25796kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27291kcal 27478kcal 27665kcal 27852kcal 28039kcal
筋トレ
背筋運動		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14206kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16449kcal 16636kcal 16823kcal 17010kcal 17197kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19253kcal 19440kcal 19627kcal 19814kcal 20001kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21870kcal 22057kcal 22244kcal 22431kcal 22618kcal 22805kcal 22992kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24674kcal 24861kcal 25048kcal 25235kcal 25422kcal 25609kcal 25796kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27291kcal 27478kcal 27665kcal 27852kcal 28039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14206kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16449kcal 16636kcal 16823kcal 17010kcal 17197kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19253kcal 19440kcal 19627kcal 19814kcal 20001kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21870kcal 22057kcal 22244kcal 22431kcal 22618kcal 22805kcal 22992kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24674kcal 24861kcal 25048kcal 25235kcal 25422kcal 25609kcal 25796kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27291kcal 27478kcal 27665kcal 27852kcal 28039kcal
筋トレ
懸垂		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14206kcal 14393kcal 14580kcal 14767kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16449kcal 16636kcal 16823kcal 17010kcal 17197kcal 17384kcal 17571kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19253kcal 19440kcal 19627kcal 19814kcal 20001kcal 20188kcal 20375kcal 20562kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21870kcal 22057kcal 22244kcal 22431kcal 22618kcal 22805kcal 22992kcal 23179kcal 23366kcal 23553kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24674kcal 24861kcal 25048kcal 25235kcal 25422kcal 25609kcal 25796kcal 25983kcal 26170kcal 26357kcal 26544kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27291kcal 27478kcal 27665kcal 27852kcal 28039kcal
トランポリン
ゆっくり		 6026kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7059kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8092kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8953kcal 9125kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9986kcal 10158kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11019kcal 11191kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12052kcal 12224kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12913kcal 13085kcal 13257kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13946kcal 14118kcal 14290kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14979kcal 15151kcal 15323kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16012kcal 16184kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16873kcal 17045kcal 17217kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17906kcal 18078kcal 18250kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18939kcal 19111kcal 19283kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19972kcal 20144kcal 20316kcal 20488kcal 20660kcal 20833kcal 21005kcal 21177kcal 21349kcal 21521kcal 21693kcal 21866kcal 22038kcal 22210kcal 22382kcal 22554kcal 22726kcal 22899kcal 23071kcal 23243kcal 23415kcal 23587kcal 23759kcal 23932kcal 24104kcal 24276kcal 24448kcal 24620kcal 24793kcal 24965kcal 25137kcal 25309kcal 25481kcal 25653kcal 25826kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6026kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7059kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8092kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8953kcal 9125kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9986kcal 10158kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11019kcal 11191kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12052kcal 12224kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12913kcal 13085kcal 13257kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13946kcal 14118kcal 14290kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14979kcal 15151kcal 15323kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16012kcal 16184kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16873kcal 17045kcal 17217kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17906kcal 18078kcal 18250kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18939kcal 19111kcal 19283kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19972kcal 20144kcal 20316kcal 20488kcal 20660kcal 20833kcal 21005kcal 21177kcal 21349kcal 21521kcal 21693kcal 21866kcal 22038kcal 22210kcal 22382kcal 22554kcal 22726kcal 22899kcal 23071kcal 23243kcal 23415kcal 23587kcal 23759kcal 23932kcal 24104kcal 24276kcal 24448kcal 24620kcal 24793kcal 24965kcal 25137kcal 25309kcal 25481kcal 25653kcal 25826kcal
料理全般 6026kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7059kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8092kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8953kcal 9125kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9986kcal 10158kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11019kcal 11191kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12052kcal 12224kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12913kcal 13085kcal 13257kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13946kcal 14118kcal 14290kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14979kcal 15151kcal 15323kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16012kcal 16184kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16873kcal 17045kcal 17217kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17906kcal 18078kcal 18250kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18939kcal 19111kcal 19283kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19972kcal 20144kcal 20316kcal 20488kcal 20660kcal 20833kcal 21005kcal 21177kcal 21349kcal 21521kcal 21693kcal 21866kcal 22038kcal 22210kcal 22382kcal 22554kcal 22726kcal 22899kcal 23071kcal 23243kcal 23415kcal 23587kcal 23759kcal 23932kcal 24104kcal 24276kcal 24448kcal 24620kcal 24793kcal 24965kcal 25137kcal 25309kcal 25481kcal 25653kcal 25826kcal
掃除機をかける 5681kcal 5844kcal 6006kcal 6168kcal 6331kcal 6493kcal 6655kcal 6818kcal 6980kcal 7142kcal 7305kcal 7467kcal 7629kcal 7792kcal 7954kcal 8116kcal 8279kcal 8441kcal 8603kcal 8766kcal 8928kcal 9090kcal 9253kcal 9415kcal 9577kcal 9740kcal 9902kcal 10064kcal 10227kcal 10389kcal 10551kcal 10714kcal 10876kcal 11038kcal 11201kcal 11363kcal 11525kcal 11688kcal 11850kcal 12012kcal 12175kcal 12337kcal 12499kcal 12662kcal 12824kcal 12986kcal 13149kcal 13311kcal 13473kcal 13636kcal 13798kcal 13960kcal 14123kcal 14285kcal 14447kcal 14610kcal 14772kcal 14934kcal 15097kcal 15259kcal 15421kcal 15584kcal 15746kcal 15908kcal 16071kcal 16233kcal 16395kcal 16558kcal 16720kcal 16882kcal 17045kcal 17207kcal 17369kcal 17532kcal 17694kcal 17856kcal 18019kcal 18181kcal 18343kcal 18506kcal 18668kcal 18830kcal 18993kcal 19155kcal 19317kcal 19480kcal 19642kcal 19804kcal 19967kcal 20129kcal 20291kcal 20454kcal 20616kcal 20778kcal 20941kcal 21103kcal 21265kcal 21428kcal 21590kcal 21752kcal 21915kcal 22077kcal 22239kcal 22402kcal 22564kcal 22726kcal 22889kcal 23051kcal 23213kcal 23376kcal 23538kcal 23700kcal 23863kcal 24025kcal 24187kcal 24350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
体をよく動かす仕事 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
皿洗い 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
ヨガ
ハタ		 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6640kcal 6763kcal 6886kcal 7009kcal 7132kcal 7255kcal 7378kcal 7501kcal 7624kcal 7747kcal 7870kcal 7993kcal 8116kcal 8239kcal 8362kcal 8485kcal 8608kcal 8731kcal 8854kcal 8977kcal 9100kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10330kcal 10453kcal 10576kcal 10699kcal 10822kcal 10945kcal 11068kcal 11191kcal 11314kcal 11437kcal 11560kcal 11683kcal 11806kcal 11929kcal 12052kcal 12175kcal 12298kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13158kcal 13281kcal 13404kcal 13527kcal 13650kcal 13773kcal 13896kcal 14019kcal 14142kcal 14265kcal 14388kcal 14511kcal 14634kcal 14757kcal 14880kcal 15003kcal 15126kcal 15249kcal 15372kcal 15495kcal 15618kcal 15741kcal 15864kcal 15987kcal 16110kcal 16233kcal 16356kcal 16479kcal 16602kcal 16725kcal 16848kcal 16971kcal 17094kcal 17217kcal 17340kcal 17463kcal 17586kcal 17709kcal 17832kcal 17955kcal 18078kcal 18201kcal 18324kcal 18447kcal
自動車を運転 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6640kcal 6763kcal 6886kcal 7009kcal 7132kcal 7255kcal 7378kcal 7501kcal 7624kcal 7747kcal 7870kcal 7993kcal 8116kcal 8239kcal 8362kcal 8485kcal 8608kcal 8731kcal 8854kcal 8977kcal 9100kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10330kcal 10453kcal 10576kcal 10699kcal 10822kcal 10945kcal 11068kcal 11191kcal 11314kcal 11437kcal 11560kcal 11683kcal 11806kcal 11929kcal 12052kcal 12175kcal 12298kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13158kcal 13281kcal 13404kcal 13527kcal 13650kcal 13773kcal 13896kcal 14019kcal 14142kcal 14265kcal 14388kcal 14511kcal 14634kcal 14757kcal 14880kcal 15003kcal 15126kcal 15249kcal 15372kcal 15495kcal 15618kcal 15741kcal 15864kcal 15987kcal 16110kcal 16233kcal 16356kcal 16479kcal 16602kcal 16725kcal 16848kcal 16971kcal 17094kcal 17217kcal 17340kcal 17463kcal 17586kcal 17709kcal 17832kcal 17955kcal 18078kcal 18201kcal 18324kcal 18447kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
風呂でシャワー 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
トイレ 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3541kcal 3630kcal 3718kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4515kcal 4604kcal 4692kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5312kcal 5401kcal 5489kcal 5578kcal 5666kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6286kcal 6375kcal 6463kcal 6552kcal 6640kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7083kcal 7172kcal 7260kcal 7349kcal 7437kcal 7526kcal 7614kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8057kcal 8146kcal 8234kcal 8323kcal 8411kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8854kcal 8943kcal 9031kcal 9120kcal 9208kcal 9297kcal 9385kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9828kcal 9917kcal 10005kcal 10094kcal 10182kcal 10271kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10625kcal 10714kcal 10802kcal 10891kcal 10979kcal 11068kcal 11156kcal 11245kcal 11333kcal 11422kcal 11511kcal 11599kcal 11688kcal 11776kcal 11865kcal 11953kcal 12042kcal 12130kcal 12219kcal 12307kcal 12396kcal 12485kcal 12573kcal 12662kcal 12750kcal 12839kcal 12927kcal 13016kcal 13104kcal 13193kcal 13281kcal
立って仕事をする 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3541kcal 3630kcal 3718kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4515kcal 4604kcal 4692kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5312kcal 5401kcal 5489kcal 5578kcal 5666kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6286kcal 6375kcal 6463kcal 6552kcal 6640kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7083kcal 7172kcal 7260kcal 7349kcal 7437kcal 7526kcal 7614kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8057kcal 8146kcal 8234kcal 8323kcal 8411kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8854kcal 8943kcal 9031kcal 9120kcal 9208kcal 9297kcal 9385kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9828kcal 9917kcal 10005kcal 10094kcal 10182kcal 10271kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10625kcal 10714kcal 10802kcal 10891kcal 10979kcal 11068kcal 11156kcal 11245kcal 11333kcal 11422kcal 11511kcal 11599kcal 11688kcal 11776kcal 11865kcal 11953kcal 12042kcal 12130kcal 12219kcal 12307kcal 12396kcal 12485kcal 12573kcal 12662kcal 12750kcal 12839kcal 12927kcal 13016kcal 13104kcal 13193kcal 13281kcal
風呂で入浴 2582kcal 2656kcal 2730kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3025kcal 3099kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3394kcal 3468kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3763kcal 3837kcal 3910kcal 3984kcal 4058kcal 4132kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4427kcal 4501kcal 4574kcal 4648kcal 4722kcal 4796kcal 4870kcal 4943kcal 5017kcal 5091kcal 5165kcal 5239kcal 5312kcal 5386kcal 5460kcal 5534kcal 5607kcal 5681kcal 5755kcal 5829kcal 5903kcal 5976kcal 6050kcal 6124kcal 6198kcal 6272kcal 6345kcal 6419kcal 6493kcal 6567kcal 6640kcal 6714kcal 6788kcal 6862kcal 6936kcal 7009kcal 7083kcal 7157kcal 7231kcal 7305kcal 7378kcal 7452kcal 7526kcal 7600kcal 7674kcal 7747kcal 7821kcal 7895kcal 7969kcal 8042kcal 8116kcal 8190kcal 8264kcal 8338kcal 8411kcal 8485kcal 8559kcal 8633kcal 8707kcal 8780kcal 8854kcal 8928kcal 9002kcal 9076kcal 9149kcal 9223kcal 9297kcal 9371kcal 9444kcal 9518kcal 9592kcal 9666kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10256kcal 10330kcal 10404kcal 10478kcal 10551kcal 10625kcal 10699kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal
デスクワーク 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4668kcal 4732kcal 4796kcal 4860kcal 4924kcal 4988kcal 5052kcal 5116kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5819kcal 5883kcal 5947kcal 6011kcal 6075kcal 6139kcal 6203kcal 6267kcal 6331kcal 6395kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7034kcal 7098kcal 7162kcal 7226kcal 7290kcal 7354kcal 7418kcal 7482kcal 7546kcal 7610kcal 7674kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8185kcal 8249kcal 8313kcal 8377kcal 8441kcal 8505kcal 8569kcal 8633kcal 8697kcal 8761kcal 8825kcal 8889kcal 8953kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9336kcal 9400kcal 9464kcal 9528kcal 9592kcal
電車バスに乗車 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4668kcal 4732kcal 4796kcal 4860kcal 4924kcal 4988kcal 5052kcal 5116kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5819kcal 5883kcal 5947kcal 6011kcal 6075kcal 6139kcal 6203kcal 6267kcal 6331kcal 6395kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7034kcal 7098kcal 7162kcal 7226kcal 7290kcal 7354kcal 7418kcal 7482kcal 7546kcal 7610kcal 7674kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8185kcal 8249kcal 8313kcal 8377kcal 8441kcal 8505kcal 8569kcal 8633kcal 8697kcal 8761kcal 8825kcal 8889kcal 8953kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9336kcal 9400kcal 9464kcal 9528kcal 9592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ