運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2538kcal	2611kcal	2683kcal	2756kcal	2828kcal	2901kcal	2974kcal	3046kcal	3119kcal	3191kcal	3264kcal	3336kcal	3409kcal	3481kcal	3554kcal	3626kcal	3699kcal	3771kcal	3844kcal	3917kcal	3989kcal	4062kcal	4134kcal	4207kcal	4279kcal	4352kcal	4424kcal	4497kcal	4569kcal	4642kcal	4714kcal	4787kcal	4860kcal	4932kcal	5005kcal	5077kcal	5150kcal	5222kcal	5295kcal	5367kcal	5440kcal	5512kcal	5585kcal	5657kcal	5730kcal	5803kcal	5875kcal	5948kcal	6020kcal	6093kcal	6165kcal	6238kcal	6310kcal	6383kcal	6455kcal	6528kcal	6600kcal	6673kcal	6745kcal	6818kcal	6891kcal	6963kcal	7036kcal	7108kcal	7181kcal	7253kcal	7326kcal	7398kcal	7471kcal	7543kcal	7616kcal	7688kcal	7761kcal	7834kcal	7906kcal	7979kcal	8051kcal	8124kcal	8196kcal	8269kcal	8341kcal	8414kcal	8486kcal	8559kcal	8631kcal	8704kcal	8777kcal	8849kcal	8922kcal	8994kcal	9067kcal	9139kcal	9212kcal	9284kcal	9357kcal	9429kcal	9502kcal	9574kcal	9647kcal	9720kcal	9792kcal	9865kcal	9937kcal	10010kcal	10082kcal	10155kcal	10227kcal	10300kcal	10372kcal	10445kcal	10517kcal	10590kcal	10663kcal	10735kcal	10808kcal	10880kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3655kcal	3742kcal	3829kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5396kcal	5483kcal	5570kcal	5657kcal	5744kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7224kcal	7311kcal	7398kcal	7485kcal	7572kcal	7659kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9052kcal	9139kcal	9226kcal	9313kcal	9400kcal	9487kcal	9574kcal	9661kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10793kcal	10880kcal	10967kcal	11054kcal	11141kcal	11228kcal	11315kcal	11402kcal	11489kcal	11576kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12621kcal	12708kcal	12795kcal	12882kcal	12969kcal	13056kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4366kcal	4491kcal	4616kcal	4741kcal	4865kcal	4990kcal	5115kcal	5240kcal	5364kcal	5489kcal	5614kcal	5739kcal	5863kcal	5988kcal	6113kcal	6238kcal	6362kcal	6487kcal	6612kcal	6737kcal	6862kcal	6986kcal	7111kcal	7236kcal	7361kcal	7485kcal	7610kcal	7735kcal	7860kcal	7984kcal	8109kcal	8234kcal	8359kcal	8483kcal	8608kcal	8733kcal	8858kcal	8983kcal	9107kcal	9232kcal	9357kcal	9482kcal	9606kcal	9731kcal	9856kcal	9981kcal	10105kcal	10230kcal	10355kcal	10480kcal	10604kcal	10729kcal	10854kcal	10979kcal	11104kcal	11228kcal	11353kcal	11478kcal	11603kcal	11727kcal	11852kcal	11977kcal	12102kcal	12226kcal	12351kcal	12476kcal	12601kcal	12725kcal	12850kcal	12975kcal	13100kcal	13225kcal	13349kcal	13474kcal	13599kcal	13724kcal	13848kcal	13973kcal	14098kcal	14223kcal	14347kcal	14472kcal	14597kcal	14722kcal	14846kcal	14971kcal	15096kcal	15221kcal	15346kcal	15470kcal	15595kcal	15720kcal	15845kcal	15969kcal	16094kcal	16219kcal	16344kcal	16468kcal	16593kcal	16718kcal	16843kcal	16967kcal	17092kcal	17217kcal	17342kcal	17467kcal	17591kcal	17716kcal	17841kcal	17966kcal	18090kcal	18215kcal	18340kcal	18465kcal	18589kcal	18714kcal
山登り	8124kcal	8356kcal	8588kcal	8820kcal	9052kcal	9284kcal	9516kcal	9749kcal	9981kcal	10213kcal	10445kcal	10677kcal	10909kcal	11141kcal	11373kcal	11606kcal	11838kcal	12070kcal	12302kcal	12534kcal	12766kcal	12998kcal	13230kcal	13462kcal	13695kcal	13927kcal	14159kcal	14391kcal	14623kcal	14855kcal	15087kcal	15319kcal	15552kcal	15784kcal	16016kcal	16248kcal	16480kcal	16712kcal	16944kcal	17176kcal	17409kcal	17641kcal	17873kcal	18105kcal	18337kcal	18569kcal	18801kcal	19033kcal	19265kcal	19498kcal	19730kcal	19962kcal	20194kcal	20426kcal	20658kcal	20890kcal	21122kcal	21355kcal	21587kcal	21819kcal	22051kcal	22283kcal	22515kcal	22747kcal	22979kcal	23212kcal	23444kcal	23676kcal	23908kcal	24140kcal	24372kcal	24604kcal	24836kcal	25068kcal	25301kcal	25533kcal	25765kcal	25997kcal	26229kcal	26461kcal	26693kcal	26925kcal	27158kcal	27390kcal	27622kcal	27854kcal	28086kcal	28318kcal	28550kcal	28782kcal	29015kcal	29247kcal	29479kcal	29711kcal	29943kcal	30175kcal	30407kcal	30639kcal	30871kcal	31104kcal	31336kcal	31568kcal	31800kcal	32032kcal	32264kcal	32496kcal	32728kcal	32961kcal	33193kcal	33425kcal	33657kcal	33889kcal	34121kcal	34353kcal	34585kcal	34818kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8124kcal	8356kcal	8588kcal	8820kcal	9052kcal	9284kcal	9516kcal	9749kcal	9981kcal	10213kcal	10445kcal	10677kcal	10909kcal	11141kcal	11373kcal	11606kcal	11838kcal	12070kcal	12302kcal	12534kcal	12766kcal	12998kcal	13230kcal	13462kcal	13695kcal	13927kcal	14159kcal	14391kcal	14623kcal	14855kcal	15087kcal	15319kcal	15552kcal	15784kcal	16016kcal	16248kcal	16480kcal	16712kcal	16944kcal	17176kcal	17409kcal	17641kcal	17873kcal	18105kcal	18337kcal	18569kcal	18801kcal	19033kcal	19265kcal	19498kcal	19730kcal	19962kcal	20194kcal	20426kcal	20658kcal	20890kcal	21122kcal	21355kcal	21587kcal	21819kcal	22051kcal	22283kcal	22515kcal	22747kcal	22979kcal	23212kcal	23444kcal	23676kcal	23908kcal	24140kcal	24372kcal	24604kcal	24836kcal	25068kcal	25301kcal	25533kcal	25765kcal	25997kcal	26229kcal	26461kcal	26693kcal	26925kcal	27158kcal	27390kcal	27622kcal	27854kcal	28086kcal	28318kcal	28550kcal	28782kcal	29015kcal	29247kcal	29479kcal	29711kcal	29943kcal	30175kcal	30407kcal	30639kcal	30871kcal	31104kcal	31336kcal	31568kcal	31800kcal	32032kcal	32264kcal	32496kcal	32728kcal	32961kcal	33193kcal	33425kcal	33657kcal	33889kcal	34121kcal	34353kcal	34585kcal	34818kcal
ランニング (速め:10km/h)	10155kcal	10445kcal	10735kcal	11025kcal	11315kcal	11606kcal	11896kcal	12186kcal	12476kcal	12766kcal	13056kcal	13346kcal	13637kcal	13927kcal	14217kcal	14507kcal	14797kcal	15087kcal	15377kcal	15668kcal	15958kcal	16248kcal	16538kcal	16828kcal	17118kcal	17409kcal	17699kcal	17989kcal	18279kcal	18569kcal	18859kcal	19149kcal	19440kcal	19730kcal	20020kcal	20310kcal	20600kcal	20890kcal	21180kcal	21471kcal	21761kcal	22051kcal	22341kcal	22631kcal	22921kcal	23212kcal	23502kcal	23792kcal	24082kcal	24372kcal	24662kcal	24952kcal	25243kcal	25533kcal	25823kcal	26113kcal	26403kcal	26693kcal	26983kcal	27274kcal	27564kcal	27854kcal	28144kcal	28434kcal	28724kcal	29015kcal	29305kcal	29595kcal	29885kcal	30175kcal	30465kcal	30755kcal	31046kcal	31336kcal	31626kcal	31916kcal	32206kcal	32496kcal	32786kcal	33077kcal	33367kcal	33657kcal	33947kcal	34237kcal	34527kcal	34818kcal	35108kcal	35398kcal	35688kcal	35978kcal	36268kcal	36558kcal	36849kcal	37139kcal	37429kcal	37719kcal	38009kcal	38299kcal	38589kcal	38880kcal	39170kcal	39460kcal	39750kcal	40040kcal	40330kcal	40621kcal	40911kcal	41201kcal	41491kcal	41781kcal	42071kcal	42361kcal	42652kcal	42942kcal	43232kcal	43522kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3858kcal	3969kcal	4079kcal	4189kcal	4300kcal	4410kcal	4520kcal	4630kcal	4741kcal	4851kcal	4961kcal	5071kcal	5182kcal	5292kcal	5402kcal	5512kcal	5623kcal	5733kcal	5843kcal	5953kcal	6064kcal	6174kcal	6284kcal	6394kcal	6505kcal	6615kcal	6725kcal	6835kcal	6946kcal	7056kcal	7166kcal	7276kcal	7387kcal	7497kcal	7607kcal	7717kcal	7828kcal	7938kcal	8048kcal	8159kcal	8269kcal	8379kcal	8489kcal	8600kcal	8710kcal	8820kcal	8930kcal	9041kcal	9151kcal	9261kcal	9371kcal	9482kcal	9592kcal	9702kcal	9812kcal	9923kcal	10033kcal	10143kcal	10253kcal	10364kcal	10474kcal	10584kcal	10694kcal	10805kcal	10915kcal	11025kcal	11135kcal	11246kcal	11356kcal	11466kcal	11576kcal	11687kcal	11797kcal	11907kcal	12018kcal	12128kcal	12238kcal	12348kcal	12459kcal	12569kcal	12679kcal	12789kcal	12900kcal	13010kcal	13120kcal	13230kcal	13341kcal	13451kcal	13561kcal	13671kcal	13782kcal	13892kcal	14002kcal	14112kcal	14223kcal	14333kcal	14443kcal	14553kcal	14664kcal	14774kcal	14884kcal	14994kcal	15105kcal	15215kcal	15325kcal	15435kcal	15546kcal	15656kcal	15766kcal	15877kcal	15987kcal	16097kcal	16207kcal	16318kcal	16428kcal	16538kcal
筋トレ背筋運動	3858kcal	3969kcal	4079kcal	4189kcal	4300kcal	4410kcal	4520kcal	4630kcal	4741kcal	4851kcal	4961kcal	5071kcal	5182kcal	5292kcal	5402kcal	5512kcal	5623kcal	5733kcal	5843kcal	5953kcal	6064kcal	6174kcal	6284kcal	6394kcal	6505kcal	6615kcal	6725kcal	6835kcal	6946kcal	7056kcal	7166kcal	7276kcal	7387kcal	7497kcal	7607kcal	7717kcal	7828kcal	7938kcal	8048kcal	8159kcal	8269kcal	8379kcal	8489kcal	8600kcal	8710kcal	8820kcal	8930kcal	9041kcal	9151kcal	9261kcal	9371kcal	9482kcal	9592kcal	9702kcal	9812kcal	9923kcal	10033kcal	10143kcal	10253kcal	10364kcal	10474kcal	10584kcal	10694kcal	10805kcal	10915kcal	11025kcal	11135kcal	11246kcal	11356kcal	11466kcal	11576kcal	11687kcal	11797kcal	11907kcal	12018kcal	12128kcal	12238kcal	12348kcal	12459kcal	12569kcal	12679kcal	12789kcal	12900kcal	13010kcal	13120kcal	13230kcal	13341kcal	13451kcal	13561kcal	13671kcal	13782kcal	13892kcal	14002kcal	14112kcal	14223kcal	14333kcal	14443kcal	14553kcal	14664kcal	14774kcal	14884kcal	14994kcal	15105kcal	15215kcal	15325kcal	15435kcal	15546kcal	15656kcal	15766kcal	15877kcal	15987kcal	16097kcal	16207kcal	16318kcal	16428kcal	16538kcal
筋トレ腕立て伏せ	3858kcal	3969kcal	4079kcal	4189kcal	4300kcal	4410kcal	4520kcal	4630kcal	4741kcal	4851kcal	4961kcal	5071kcal	5182kcal	5292kcal	5402kcal	5512kcal	5623kcal	5733kcal	5843kcal	5953kcal	6064kcal	6174kcal	6284kcal	6394kcal	6505kcal	6615kcal	6725kcal	6835kcal	6946kcal	7056kcal	7166kcal	7276kcal	7387kcal	7497kcal	7607kcal	7717kcal	7828kcal	7938kcal	8048kcal	8159kcal	8269kcal	8379kcal	8489kcal	8600kcal	8710kcal	8820kcal	8930kcal	9041kcal	9151kcal	9261kcal	9371kcal	9482kcal	9592kcal	9702kcal	9812kcal	9923kcal	10033kcal	10143kcal	10253kcal	10364kcal	10474kcal	10584kcal	10694kcal	10805kcal	10915kcal	11025kcal	11135kcal	11246kcal	11356kcal	11466kcal	11576kcal	11687kcal	11797kcal	11907kcal	12018kcal	12128kcal	12238kcal	12348kcal	12459kcal	12569kcal	12679kcal	12789kcal	12900kcal	13010kcal	13120kcal	13230kcal	13341kcal	13451kcal	13561kcal	13671kcal	13782kcal	13892kcal	14002kcal	14112kcal	14223kcal	14333kcal	14443kcal	14553kcal	14664kcal	14774kcal	14884kcal	14994kcal	15105kcal	15215kcal	15325kcal	15435kcal	15546kcal	15656kcal	15766kcal	15877kcal	15987kcal	16097kcal	16207kcal	16318kcal	16428kcal	16538kcal
筋トレ懸垂	3858kcal	3969kcal	4079kcal	4189kcal	4300kcal	4410kcal	4520kcal	4630kcal	4741kcal	4851kcal	4961kcal	5071kcal	5182kcal	5292kcal	5402kcal	5512kcal	5623kcal	5733kcal	5843kcal	5953kcal	6064kcal	6174kcal	6284kcal	6394kcal	6505kcal	6615kcal	6725kcal	6835kcal	6946kcal	7056kcal	7166kcal	7276kcal	7387kcal	7497kcal	7607kcal	7717kcal	7828kcal	7938kcal	8048kcal	8159kcal	8269kcal	8379kcal	8489kcal	8600kcal	8710kcal	8820kcal	8930kcal	9041kcal	9151kcal	9261kcal	9371kcal	9482kcal	9592kcal	9702kcal	9812kcal	9923kcal	10033kcal	10143kcal	10253kcal	10364kcal	10474kcal	10584kcal	10694kcal	10805kcal	10915kcal	11025kcal	11135kcal	11246kcal	11356kcal	11466kcal	11576kcal	11687kcal	11797kcal	11907kcal	12018kcal	12128kcal	12238kcal	12348kcal	12459kcal	12569kcal	12679kcal	12789kcal	12900kcal	13010kcal	13120kcal	13230kcal	13341kcal	13451kcal	13561kcal	13671kcal	13782kcal	13892kcal	14002kcal	14112kcal	14223kcal	14333kcal	14443kcal	14553kcal	14664kcal	14774kcal	14884kcal	14994kcal	15105kcal	15215kcal	15325kcal	15435kcal	15546kcal	15656kcal	15766kcal	15877kcal	15987kcal	16097kcal	16207kcal	16318kcal	16428kcal	16538kcal
筋トレスクワット	5077kcal	5222kcal	5367kcal	5512kcal	5657kcal	5803kcal	5948kcal	6093kcal	6238kcal	6383kcal	6528kcal	6673kcal	6818kcal	6963kcal	7108kcal	7253kcal	7398kcal	7543kcal	7688kcal	7834kcal	7979kcal	8124kcal	8269kcal	8414kcal	8559kcal	8704kcal	8849kcal	8994kcal	9139kcal	9284kcal	9429kcal	9574kcal	9720kcal	9865kcal	10010kcal	10155kcal	10300kcal	10445kcal	10590kcal	10735kcal	10880kcal	11025kcal	11170kcal	11315kcal	11460kcal	11606kcal	11751kcal	11896kcal	12041kcal	12186kcal	12331kcal	12476kcal	12621kcal	12766kcal	12911kcal	13056kcal	13201kcal	13346kcal	13491kcal	13637kcal	13782kcal	13927kcal	14072kcal	14217kcal	14362kcal	14507kcal	14652kcal	14797kcal	14942kcal	15087kcal	15232kcal	15377kcal	15523kcal	15668kcal	15813kcal	15958kcal	16103kcal	16248kcal	16393kcal	16538kcal	16683kcal	16828kcal	16973kcal	17118kcal	17263kcal	17409kcal	17554kcal	17699kcal	17844kcal	17989kcal	18134kcal	18279kcal	18424kcal	18569kcal	18714kcal	18859kcal	19004kcal	19149kcal	19294kcal	19440kcal	19585kcal	19730kcal	19875kcal	20020kcal	20165kcal	20310kcal	20455kcal	20600kcal	20745kcal	20890kcal	21035kcal	21180kcal	21326kcal	21471kcal	21616kcal	21761kcal
ヨガハタ	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3655kcal	3742kcal	3829kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5396kcal	5483kcal	5570kcal	5657kcal	5744kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7224kcal	7311kcal	7398kcal	7485kcal	7572kcal	7659kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9052kcal	9139kcal	9226kcal	9313kcal	9400kcal	9487kcal	9574kcal	9661kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10793kcal	10880kcal	10967kcal	11054kcal	11141kcal	11228kcal	11315kcal	11402kcal	11489kcal	11576kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12621kcal	12708kcal	12795kcal	12882kcal	12969kcal	13056kcal
ヨガパワー	4062kcal	4178kcal	4294kcal	4410kcal	4526kcal	4642kcal	4758kcal	4874kcal	4990kcal	5106kcal	5222kcal	5338kcal	5454kcal	5570kcal	5686kcal	5803kcal	5919kcal	6035kcal	6151kcal	6267kcal	6383kcal	6499kcal	6615kcal	6731kcal	6847kcal	6963kcal	7079kcal	7195kcal	7311kcal	7427kcal	7543kcal	7659kcal	7776kcal	7892kcal	8008kcal	8124kcal	8240kcal	8356kcal	8472kcal	8588kcal	8704kcal	8820kcal	8936kcal	9052kcal	9168kcal	9284kcal	9400kcal	9516kcal	9632kcal	9749kcal	9865kcal	9981kcal	10097kcal	10213kcal	10329kcal	10445kcal	10561kcal	10677kcal	10793kcal	10909kcal	11025kcal	11141kcal	11257kcal	11373kcal	11489kcal	11606kcal	11722kcal	11838kcal	11954kcal	12070kcal	12186kcal	12302kcal	12418kcal	12534kcal	12650kcal	12766kcal	12882kcal	12998kcal	13114kcal	13230kcal	13346kcal	13462kcal	13579kcal	13695kcal	13811kcal	13927kcal	14043kcal	14159kcal	14275kcal	14391kcal	14507kcal	14623kcal	14739kcal	14855kcal	14971kcal	15087kcal	15203kcal	15319kcal	15435kcal	15552kcal	15668kcal	15784kcal	15900kcal	16016kcal	16132kcal	16248kcal	16364kcal	16480kcal	16596kcal	16712kcal	16828kcal	16944kcal	17060kcal	17176kcal	17292kcal	17409kcal
ダンスゆっくり	5077kcal	5222kcal	5367kcal	5512kcal	5657kcal	5803kcal	5948kcal	6093kcal	6238kcal	6383kcal	6528kcal	6673kcal	6818kcal	6963kcal	7108kcal	7253kcal	7398kcal	7543kcal	7688kcal	7834kcal	7979kcal	8124kcal	8269kcal	8414kcal	8559kcal	8704kcal	8849kcal	8994kcal	9139kcal	9284kcal	9429kcal	9574kcal	9720kcal	9865kcal	10010kcal	10155kcal	10300kcal	10445kcal	10590kcal	10735kcal	10880kcal	11025kcal	11170kcal	11315kcal	11460kcal	11606kcal	11751kcal	11896kcal	12041kcal	12186kcal	12331kcal	12476kcal	12621kcal	12766kcal	12911kcal	13056kcal	13201kcal	13346kcal	13491kcal	13637kcal	13782kcal	13927kcal	14072kcal	14217kcal	14362kcal	14507kcal	14652kcal	14797kcal	14942kcal	15087kcal	15232kcal	15377kcal	15523kcal	15668kcal	15813kcal	15958kcal	16103kcal	16248kcal	16393kcal	16538kcal	16683kcal	16828kcal	16973kcal	17118kcal	17263kcal	17409kcal	17554kcal	17699kcal	17844kcal	17989kcal	18134kcal	18279kcal	18424kcal	18569kcal	18714kcal	18859kcal	19004kcal	19149kcal	19294kcal	19440kcal	19585kcal	19730kcal	19875kcal	20020kcal	20165kcal	20310kcal	20455kcal	20600kcal	20745kcal	20890kcal	21035kcal	21180kcal	21326kcal	21471kcal	21616kcal	21761kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4569kcal	4700kcal	4830kcal	4961kcal	5092kcal	5222kcal	5353kcal	5483kcal	5614kcal	5744kcal	5875kcal	6006kcal	6136kcal	6267kcal	6397kcal	6528kcal	6658kcal	6789kcal	6920kcal	7050kcal	7181kcal	7311kcal	7442kcal	7572kcal	7703kcal	7834kcal	7964kcal	8095kcal	8225kcal	8356kcal	8486kcal	8617kcal	8748kcal	8878kcal	9009kcal	9139kcal	9270kcal	9400kcal	9531kcal	9661kcal	9792kcal	9923kcal	10053kcal	10184kcal	10314kcal	10445kcal	10575kcal	10706kcal	10837kcal	10967kcal	11098kcal	11228kcal	11359kcal	11489kcal	11620kcal	11751kcal	11881kcal	12012kcal	12142kcal	12273kcal	12403kcal	12534kcal	12665kcal	12795kcal	12926kcal	13056kcal	13187kcal	13317kcal	13448kcal	13579kcal	13709kcal	13840kcal	13970kcal	14101kcal	14231kcal	14362kcal	14492kcal	14623kcal	14754kcal	14884kcal	15015kcal	15145kcal	15276kcal	15406kcal	15537kcal	15668kcal	15798kcal	15929kcal	16059kcal	16190kcal	16320kcal	16451kcal	16582kcal	16712kcal	16843kcal	16973kcal	17104kcal	17234kcal	17365kcal	17496kcal	17626kcal	17757kcal	17887kcal	18018kcal	18148kcal	18279kcal	18410kcal	18540kcal	18671kcal	18801kcal	18932kcal	19062kcal	19193kcal	19323kcal	19454kcal	19585kcal
HIIT ジャンプなし	5077kcal	5222kcal	5367kcal	5512kcal	5657kcal	5803kcal	5948kcal	6093kcal	6238kcal	6383kcal	6528kcal	6673kcal	6818kcal	6963kcal	7108kcal	7253kcal	7398kcal	7543kcal	7688kcal	7834kcal	7979kcal	8124kcal	8269kcal	8414kcal	8559kcal	8704kcal	8849kcal	8994kcal	9139kcal	9284kcal	9429kcal	9574kcal	9720kcal	9865kcal	10010kcal	10155kcal	10300kcal	10445kcal	10590kcal	10735kcal	10880kcal	11025kcal	11170kcal	11315kcal	11460kcal	11606kcal	11751kcal	11896kcal	12041kcal	12186kcal	12331kcal	12476kcal	12621kcal	12766kcal	12911kcal	13056kcal	13201kcal	13346kcal	13491kcal	13637kcal	13782kcal	13927kcal	14072kcal	14217kcal	14362kcal	14507kcal	14652kcal	14797kcal	14942kcal	15087kcal	15232kcal	15377kcal	15523kcal	15668kcal	15813kcal	15958kcal	16103kcal	16248kcal	16393kcal	16538kcal	16683kcal	16828kcal	16973kcal	17118kcal	17263kcal	17409kcal	17554kcal	17699kcal	17844kcal	17989kcal	18134kcal	18279kcal	18424kcal	18569kcal	18714kcal	18859kcal	19004kcal	19149kcal	19294kcal	19440kcal	19585kcal	19730kcal	19875kcal	20020kcal	20165kcal	20310kcal	20455kcal	20600kcal	20745kcal	20890kcal	21035kcal	21180kcal	21326kcal	21471kcal	21616kcal	21761kcal
HIIT ジャンプあり	8124kcal	8356kcal	8588kcal	8820kcal	9052kcal	9284kcal	9516kcal	9749kcal	9981kcal	10213kcal	10445kcal	10677kcal	10909kcal	11141kcal	11373kcal	11606kcal	11838kcal	12070kcal	12302kcal	12534kcal	12766kcal	12998kcal	13230kcal	13462kcal	13695kcal	13927kcal	14159kcal	14391kcal	14623kcal	14855kcal	15087kcal	15319kcal	15552kcal	15784kcal	16016kcal	16248kcal	16480kcal	16712kcal	16944kcal	17176kcal	17409kcal	17641kcal	17873kcal	18105kcal	18337kcal	18569kcal	18801kcal	19033kcal	19265kcal	19498kcal	19730kcal	19962kcal	20194kcal	20426kcal	20658kcal	20890kcal	21122kcal	21355kcal	21587kcal	21819kcal	22051kcal	22283kcal	22515kcal	22747kcal	22979kcal	23212kcal	23444kcal	23676kcal	23908kcal	24140kcal	24372kcal	24604kcal	24836kcal	25068kcal	25301kcal	25533kcal	25765kcal	25997kcal	26229kcal	26461kcal	26693kcal	26925kcal	27158kcal	27390kcal	27622kcal	27854kcal	28086kcal	28318kcal	28550kcal	28782kcal	29015kcal	29247kcal	29479kcal	29711kcal	29943kcal	30175kcal	30407kcal	30639kcal	30871kcal	31104kcal	31336kcal	31568kcal	31800kcal	32032kcal	32264kcal	32496kcal	32728kcal	32961kcal	33193kcal	33425kcal	33657kcal	33889kcal	34121kcal	34353kcal	34585kcal	34818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3655kcal	3742kcal	3829kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5396kcal	5483kcal	5570kcal	5657kcal	5744kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7224kcal	7311kcal	7398kcal	7485kcal	7572kcal	7659kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9052kcal	9139kcal	9226kcal	9313kcal	9400kcal	9487kcal	9574kcal	9661kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10793kcal	10880kcal	10967kcal	11054kcal	11141kcal	11228kcal	11315kcal	11402kcal	11489kcal	11576kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12621kcal	12708kcal	12795kcal	12882kcal	12969kcal	13056kcal
料理全般	3554kcal	3655kcal	3757kcal	3858kcal	3960kcal	4062kcal	4163kcal	4265kcal	4366kcal	4468kcal	4569kcal	4671kcal	4772kcal	4874kcal	4976kcal	5077kcal	5179kcal	5280kcal	5382kcal	5483kcal	5585kcal	5686kcal	5788kcal	5890kcal	5991kcal	6093kcal	6194kcal	6296kcal	6397kcal	6499kcal	6600kcal	6702kcal	6804kcal	6905kcal	7007kcal	7108kcal	7210kcal	7311kcal	7413kcal	7514kcal	7616kcal	7717kcal	7819kcal	7921kcal	8022kcal	8124kcal	8225kcal	8327kcal	8428kcal	8530kcal	8631kcal	8733kcal	8835kcal	8936kcal	9038kcal	9139kcal	9241kcal	9342kcal	9444kcal	9545kcal	9647kcal	9749kcal	9850kcal	9952kcal	10053kcal	10155kcal	10256kcal	10358kcal	10459kcal	10561kcal	10663kcal	10764kcal	10866kcal	10967kcal	11069kcal	11170kcal	11272kcal	11373kcal	11475kcal	11576kcal	11678kcal	11780kcal	11881kcal	11983kcal	12084kcal	12186kcal	12287kcal	12389kcal	12490kcal	12592kcal	12694kcal	12795kcal	12897kcal	12998kcal	13100kcal	13201kcal	13303kcal	13404kcal	13506kcal	13608kcal	13709kcal	13811kcal	13912kcal	14014kcal	14115kcal	14217kcal	14318kcal	14420kcal	14522kcal	14623kcal	14725kcal	14826kcal	14928kcal	15029kcal	15131kcal	15232kcal
掃除機をかける	3351kcal	3446kcal	3542kcal	3638kcal	3734kcal	3829kcal	3925kcal	4021kcal	4117kcal	4212kcal	4308kcal	4404kcal	4500kcal	4595kcal	4691kcal	4787kcal	4883kcal	4978kcal	5074kcal	5170kcal	5266kcal	5361kcal	5457kcal	5553kcal	5649kcal	5744kcal	5840kcal	5936kcal	6032kcal	6127kcal	6223kcal	6319kcal	6415kcal	6510kcal	6606kcal	6702kcal	6798kcal	6893kcal	6989kcal	7085kcal	7181kcal	7276kcal	7372kcal	7468kcal	7564kcal	7659kcal	7755kcal	7851kcal	7947kcal	8042kcal	8138kcal	8234kcal	8330kcal	8425kcal	8521kcal	8617kcal	8713kcal	8808kcal	8904kcal	9000kcal	9096kcal	9191kcal	9287kcal	9383kcal	9479kcal	9574kcal	9670kcal	9766kcal	9862kcal	9957kcal	10053kcal	10149kcal	10245kcal	10340kcal	10436kcal	10532kcal	10628kcal	10723kcal	10819kcal	10915kcal	11011kcal	11106kcal	11202kcal	11298kcal	11394kcal	11489kcal	11585kcal	11681kcal	11777kcal	11872kcal	11968kcal	12064kcal	12160kcal	12255kcal	12351kcal	12447kcal	12543kcal	12638kcal	12734kcal	12830kcal	12926kcal	13021kcal	13117kcal	13213kcal	13309kcal	13404kcal	13500kcal	13596kcal	13692kcal	13787kcal	13883kcal	13979kcal	14075kcal	14170kcal	14266kcal	14362kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3554kcal	3655kcal	3757kcal	3858kcal	3960kcal	4062kcal	4163kcal	4265kcal	4366kcal	4468kcal	4569kcal	4671kcal	4772kcal	4874kcal	4976kcal	5077kcal	5179kcal	5280kcal	5382kcal	5483kcal	5585kcal	5686kcal	5788kcal	5890kcal	5991kcal	6093kcal	6194kcal	6296kcal	6397kcal	6499kcal	6600kcal	6702kcal	6804kcal	6905kcal	7007kcal	7108kcal	7210kcal	7311kcal	7413kcal	7514kcal	7616kcal	7717kcal	7819kcal	7921kcal	8022kcal	8124kcal	8225kcal	8327kcal	8428kcal	8530kcal	8631kcal	8733kcal	8835kcal	8936kcal	9038kcal	9139kcal	9241kcal	9342kcal	9444kcal	9545kcal	9647kcal	9749kcal	9850kcal	9952kcal	10053kcal	10155kcal	10256kcal	10358kcal	10459kcal	10561kcal	10663kcal	10764kcal	10866kcal	10967kcal	11069kcal	11170kcal	11272kcal	11373kcal	11475kcal	11576kcal	11678kcal	11780kcal	11881kcal	11983kcal	12084kcal	12186kcal	12287kcal	12389kcal	12490kcal	12592kcal	12694kcal	12795kcal	12897kcal	12998kcal	13100kcal	13201kcal	13303kcal	13404kcal	13506kcal	13608kcal	13709kcal	13811kcal	13912kcal	14014kcal	14115kcal	14217kcal	14318kcal	14420kcal	14522kcal	14623kcal	14725kcal	14826kcal	14928kcal	15029kcal	15131kcal	15232kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2031kcal	2089kcal	2147kcal	2205kcal	2263kcal	2321kcal	2379kcal	2437kcal	2495kcal	2553kcal	2611kcal	2669kcal	2727kcal	2785kcal	2843kcal	2901kcal	2959kcal	3017kcal	3075kcal	3133kcal	3191kcal	3249kcal	3307kcal	3365kcal	3423kcal	3481kcal	3539kcal	3597kcal	3655kcal	3713kcal	3771kcal	3829kcal	3888kcal	3946kcal	4004kcal	4062kcal	4120kcal	4178kcal	4236kcal	4294kcal	4352kcal	4410kcal	4468kcal	4526kcal	4584kcal	4642kcal	4700kcal	4758kcal	4816kcal	4874kcal	4932kcal	4990kcal	5048kcal	5106kcal	5164kcal	5222kcal	5280kcal	5338kcal	5396kcal	5454kcal	5512kcal	5570kcal	5628kcal	5686kcal	5744kcal	5803kcal	5861kcal	5919kcal	5977kcal	6035kcal	6093kcal	6151kcal	6209kcal	6267kcal	6325kcal	6383kcal	6441kcal	6499kcal	6557kcal	6615kcal	6673kcal	6731kcal	6789kcal	6847kcal	6905kcal	6963kcal	7021kcal	7079kcal	7137kcal	7195kcal	7253kcal	7311kcal	7369kcal	7427kcal	7485kcal	7543kcal	7601kcal	7659kcal	7717kcal	7776kcal	7834kcal	7892kcal	7950kcal	8008kcal	8066kcal	8124kcal	8182kcal	8240kcal	8298kcal	8356kcal	8414kcal	8472kcal	8530kcal	8588kcal	8646kcal	8704kcal
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風呂で入浴	1523kcal	1566kcal	1610kcal	1653kcal	1697kcal	1740kcal	1784kcal	1827kcal	1871kcal	1914kcal	1958kcal	2002kcal	2045kcal	2089kcal	2132kcal	2176kcal	2219kcal	2263kcal	2306kcal	2350kcal	2393kcal	2437kcal	2480kcal	2524kcal	2567kcal	2611kcal	2654kcal	2698kcal	2741kcal	2785kcal	2828kcal	2872kcal	2916kcal	2959kcal	3003kcal	3046kcal	3090kcal	3133kcal	3177kcal	3220kcal	3264kcal	3307kcal	3351kcal	3394kcal	3438kcal	3481kcal	3525kcal	3568kcal	3612kcal	3655kcal	3699kcal	3742kcal	3786kcal	3829kcal	3873kcal	3917kcal	3960kcal	4004kcal	4047kcal	4091kcal	4134kcal	4178kcal	4221kcal	4265kcal	4308kcal	4352kcal	4395kcal	4439kcal	4482kcal	4526kcal	4569kcal	4613kcal	4656kcal	4700kcal	4743kcal	4787kcal	4830kcal	4874kcal	4918kcal	4961kcal	5005kcal	5048kcal	5092kcal	5135kcal	5179kcal	5222kcal	5266kcal	5309kcal	5353kcal	5396kcal	5440kcal	5483kcal	5527kcal	5570kcal	5614kcal	5657kcal	5701kcal	5744kcal	5788kcal	5832kcal	5875kcal	5919kcal	5962kcal	6006kcal	6049kcal	6093kcal	6136kcal	6180kcal	6223kcal	6267kcal	6310kcal	6354kcal	6397kcal	6441kcal	6484kcal	6528kcal
デスクワーク	1320kcal	1357kcal	1395kcal	1433kcal	1471kcal	1508kcal	1546kcal	1584kcal	1621kcal	1659kcal	1697kcal	1735kcal	1772kcal	1810kcal	1848kcal	1885kcal	1923kcal	1961kcal	1999kcal	2036kcal	2074kcal	2112kcal	2150kcal	2187kcal	2225kcal	2263kcal	2300kcal	2338kcal	2376kcal	2414kcal	2451kcal	2489kcal	2527kcal	2564kcal	2602kcal	2640kcal	2678kcal	2715kcal	2753kcal	2791kcal	2828kcal	2866kcal	2904kcal	2942kcal	2979kcal	3017kcal	3055kcal	3092kcal	3130kcal	3168kcal	3206kcal	3243kcal	3281kcal	3319kcal	3357kcal	3394kcal	3432kcal	3470kcal	3507kcal	3545kcal	3583kcal	3621kcal	3658kcal	3696kcal	3734kcal	3771kcal	3809kcal	3847kcal	3885kcal	3922kcal	3960kcal	3998kcal	4035kcal	4073kcal	4111kcal	4149kcal	4186kcal	4224kcal	4262kcal	4300kcal	4337kcal	4375kcal	4413kcal	4450kcal	4488kcal	4526kcal	4564kcal	4601kcal	4639kcal	4677kcal	4714kcal	4752kcal	4790kcal	4828kcal	4865kcal	4903kcal	4941kcal	4978kcal	5016kcal	5054kcal	5092kcal	5129kcal	5167kcal	5205kcal	5243kcal	5280kcal	5318kcal	5356kcal	5393kcal	5431kcal	5469kcal	5507kcal	5544kcal	5582kcal	5620kcal	5657kcal
立って仕事をする	1827kcal	1880kcal	1932kcal	1984kcal	2036kcal	2089kcal	2141kcal	2193kcal	2245kcal	2297kcal	2350kcal	2402kcal	2454kcal	2506kcal	2559kcal	2611kcal	2663kcal	2715kcal	2768kcal	2820kcal	2872kcal	2924kcal	2976kcal	3029kcal	3081kcal	3133kcal	3185kcal	3238kcal	3290kcal	3342kcal	3394kcal	3446kcal	3499kcal	3551kcal	3603kcal	3655kcal	3708kcal	3760kcal	3812kcal	3864kcal	3917kcal	3969kcal	4021kcal	4073kcal	4125kcal	4178kcal	4230kcal	4282kcal	4334kcal	4387kcal	4439kcal	4491kcal	4543kcal	4595kcal	4648kcal	4700kcal	4752kcal	4804kcal	4857kcal	4909kcal	4961kcal	5013kcal	5066kcal	5118kcal	5170kcal	5222kcal	5274kcal	5327kcal	5379kcal	5431kcal	5483kcal	5536kcal	5588kcal	5640kcal	5692kcal	5744kcal	5797kcal	5849kcal	5901kcal	5953kcal	6006kcal	6058kcal	6110kcal	6162kcal	6215kcal	6267kcal	6319kcal	6371kcal	6423kcal	6476kcal	6528kcal	6580kcal	6632kcal	6685kcal	6737kcal	6789kcal	6841kcal	6893kcal	6946kcal	6998kcal	7050kcal	7102kcal	7155kcal	7207kcal	7259kcal	7311kcal	7364kcal	7416kcal	7468kcal	7520kcal	7572kcal	7625kcal	7677kcal	7729kcal	7781kcal	7834kcal
体をよく動かす仕事	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3655kcal	3742kcal	3829kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5396kcal	5483kcal	5570kcal	5657kcal	5744kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7224kcal	7311kcal	7398kcal	7485kcal	7572kcal	7659kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9052kcal	9139kcal	9226kcal	9313kcal	9400kcal	9487kcal	9574kcal	9661kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10793kcal	10880kcal	10967kcal	11054kcal	11141kcal	11228kcal	11315kcal	11402kcal	11489kcal	11576kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12621kcal	12708kcal	12795kcal	12882kcal	12969kcal	13056kcal
電車バスに乗車	1320kcal	1357kcal	1395kcal	1433kcal	1471kcal	1508kcal	1546kcal	1584kcal	1621kcal	1659kcal	1697kcal	1735kcal	1772kcal	1810kcal	1848kcal	1885kcal	1923kcal	1961kcal	1999kcal	2036kcal	2074kcal	2112kcal	2150kcal	2187kcal	2225kcal	2263kcal	2300kcal	2338kcal	2376kcal	2414kcal	2451kcal	2489kcal	2527kcal	2564kcal	2602kcal	2640kcal	2678kcal	2715kcal	2753kcal	2791kcal	2828kcal	2866kcal	2904kcal	2942kcal	2979kcal	3017kcal	3055kcal	3092kcal	3130kcal	3168kcal	3206kcal	3243kcal	3281kcal	3319kcal	3357kcal	3394kcal	3432kcal	3470kcal	3507kcal	3545kcal	3583kcal	3621kcal	3658kcal	3696kcal	3734kcal	3771kcal	3809kcal	3847kcal	3885kcal	3922kcal	3960kcal	3998kcal	4035kcal	4073kcal	4111kcal	4149kcal	4186kcal	4224kcal	4262kcal	4300kcal	4337kcal	4375kcal	4413kcal	4450kcal	4488kcal	4526kcal	4564kcal	4601kcal	4639kcal	4677kcal	4714kcal	4752kcal	4790kcal	4828kcal	4865kcal	4903kcal	4941kcal	4978kcal	5016kcal	5054kcal	5092kcal	5129kcal	5167kcal	5205kcal	5243kcal	5280kcal	5318kcal	5356kcal	5393kcal	5431kcal	5469kcal	5507kcal	5544kcal	5582kcal	5620kcal	5657kcal
自動車を運転	2538kcal	2611kcal	2683kcal	2756kcal	2828kcal	2901kcal	2974kcal	3046kcal	3119kcal	3191kcal	3264kcal	3336kcal	3409kcal	3481kcal	3554kcal	3626kcal	3699kcal	3771kcal	3844kcal	3917kcal	3989kcal	4062kcal	4134kcal	4207kcal	4279kcal	4352kcal	4424kcal	4497kcal	4569kcal	4642kcal	4714kcal	4787kcal	4860kcal	4932kcal	5005kcal	5077kcal	5150kcal	5222kcal	5295kcal	5367kcal	5440kcal	5512kcal	5585kcal	5657kcal	5730kcal	5803kcal	5875kcal	5948kcal	6020kcal	6093kcal	6165kcal	6238kcal	6310kcal	6383kcal	6455kcal	6528kcal	6600kcal	6673kcal	6745kcal	6818kcal	6891kcal	6963kcal	7036kcal	7108kcal	7181kcal	7253kcal	7326kcal	7398kcal	7471kcal	7543kcal	7616kcal	7688kcal	7761kcal	7834kcal	7906kcal	7979kcal	8051kcal	8124kcal	8196kcal	8269kcal	8341kcal	8414kcal	8486kcal	8559kcal	8631kcal	8704kcal	8777kcal	8849kcal	8922kcal	8994kcal	9067kcal	9139kcal	9212kcal	9284kcal	9357kcal	9429kcal	9502kcal	9574kcal	9647kcal	9720kcal	9792kcal	9865kcal	9937kcal	10010kcal	10082kcal	10155kcal	10227kcal	10300kcal	10372kcal	10445kcal	10517kcal	10590kcal	10663kcal	10735kcal	10808kcal	10880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14014kcal	14414kcal	14815kcal	15215kcal	15615kcal	16016kcal	16416kcal	16817kcal	17217kcal	17617kcal	18018kcal	18418kcal	18819kcal	19219kcal	19619kcal	20020kcal	20420kcal	20821kcal	21221kcal	21621kcal	22022kcal	22422kcal	22823kcal	23223kcal	23624kcal	24024kcal	24424kcal	24825kcal	25225kcal	25626kcal	26026kcal	26426kcal	26827kcal	27227kcal	27628kcal	28028kcal	28428kcal	28829kcal	29229kcal	29630kcal	30030kcal	30430kcal	30831kcal	31231kcal	31632kcal	32032kcal	32432kcal	32833kcal	33233kcal	33634kcal	34034kcal	34435kcal	34835kcal	35235kcal	35636kcal	36036kcal	36437kcal	36837kcal	37237kcal	37638kcal	38038kcal	38439kcal	38839kcal	39239kcal	39640kcal	40040kcal	40441kcal	40841kcal	41241kcal	41642kcal	42042kcal	42443kcal	42843kcal	43243kcal	43644kcal	44044kcal	44445kcal	44845kcal	45245kcal	45646kcal	46046kcal	46447kcal	46847kcal	47248kcal	47648kcal	48048kcal	48449kcal	48849kcal	49250kcal	49650kcal	50050kcal	50451kcal	50851kcal	51252kcal	51652kcal	52052kcal	52453kcal	52853kcal	53254kcal	53654kcal	54054kcal	54455kcal	54855kcal	55256kcal	55656kcal	56056kcal	56457kcal	56857kcal	57258kcal	57658kcal	58059kcal	58459kcal	58859kcal	59260kcal	59660kcal	60061kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12490kcal	12847kcal	13204kcal	13561kcal	13918kcal	14275kcal	14632kcal	14989kcal	15346kcal	15702kcal	16059kcal	16416kcal	16773kcal	17130kcal	17487kcal	17844kcal	18201kcal	18557kcal	18914kcal	19271kcal	19628kcal	19985kcal	20342kcal	20699kcal	21056kcal	21413kcal	21769kcal	22126kcal	22483kcal	22840kcal	23197kcal	23554kcal	23911kcal	24268kcal	24625kcal	24981kcal	25338kcal	25695kcal	26052kcal	26409kcal	26766kcal	27123kcal	27480kcal	27836kcal	28193kcal	28550kcal	28907kcal	29264kcal	29621kcal	29978kcal	30335kcal	30692kcal	31048kcal	31405kcal	31762kcal	32119kcal	32476kcal	32833kcal	33190kcal	33547kcal	33904kcal	34260kcal	34617kcal	34974kcal	35331kcal	35688kcal	36045kcal	36402kcal	36759kcal	37115kcal	37472kcal	37829kcal	38186kcal	38543kcal	38900kcal	39257kcal	39614kcal	39971kcal	40327kcal	40684kcal	41041kcal	41398kcal	41755kcal	42112kcal	42469kcal	42826kcal	43183kcal	43539kcal	43896kcal	44253kcal	44610kcal	44967kcal	45324kcal	45681kcal	46038kcal	46394kcal	46751kcal	47108kcal	47465kcal	47822kcal	48179kcal	48536kcal	48893kcal	49250kcal	49606kcal	49963kcal	50320kcal	50677kcal	51034kcal	51391kcal	51748kcal	52105kcal	52462kcal	52818kcal	53175kcal	53532kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11983kcal	12325kcal	12667kcal	13010kcal	13352kcal	13695kcal	14037kcal	14379kcal	14722kcal	15064kcal	15406kcal	15749kcal	16091kcal	16434kcal	16776kcal	17118kcal	17461kcal	17803kcal	18145kcal	18488kcal	18830kcal	19173kcal	19515kcal	19857kcal	20200kcal	20542kcal	20884kcal	21227kcal	21569kcal	21912kcal	22254kcal	22596kcal	22939kcal	23281kcal	23624kcal	23966kcal	24308kcal	24651kcal	24993kcal	25335kcal	25678kcal	26020kcal	26363kcal	26705kcal	27047kcal	27390kcal	27732kcal	28074kcal	28417kcal	28759kcal	29102kcal	29444kcal	29786kcal	30129kcal	30471kcal	30813kcal	31156kcal	31498kcal	31841kcal	32183kcal	32525kcal	32868kcal	33210kcal	33552kcal	33895kcal	34237kcal	34580kcal	34922kcal	35264kcal	35607kcal	35949kcal	36291kcal	36634kcal	36976kcal	37319kcal	37661kcal	38003kcal	38346kcal	38688kcal	39030kcal	39373kcal	39715kcal	40058kcal	40400kcal	40742kcal	41085kcal	41427kcal	41769kcal	42112kcal	42454kcal	42797kcal	43139kcal	43481kcal	43824kcal	44166kcal	44509kcal	44851kcal	45193kcal	45536kcal	45878kcal	46220kcal	46563kcal	46905kcal	47248kcal	47590kcal	47932kcal	48275kcal	48617kcal	48959kcal	49302kcal	49644kcal	49987kcal	50329kcal	50671kcal	51014kcal	51356kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8124kcal	8356kcal	8588kcal	8820kcal	9052kcal	9284kcal	9516kcal	9749kcal	9981kcal	10213kcal	10445kcal	10677kcal	10909kcal	11141kcal	11373kcal	11606kcal	11838kcal	12070kcal	12302kcal	12534kcal	12766kcal	12998kcal	13230kcal	13462kcal	13695kcal	13927kcal	14159kcal	14391kcal	14623kcal	14855kcal	15087kcal	15319kcal	15552kcal	15784kcal	16016kcal	16248kcal	16480kcal	16712kcal	16944kcal	17176kcal	17409kcal	17641kcal	17873kcal	18105kcal	18337kcal	18569kcal	18801kcal	19033kcal	19265kcal	19498kcal	19730kcal	19962kcal	20194kcal	20426kcal	20658kcal	20890kcal	21122kcal	21355kcal	21587kcal	21819kcal	22051kcal	22283kcal	22515kcal	22747kcal	22979kcal	23212kcal	23444kcal	23676kcal	23908kcal	24140kcal	24372kcal	24604kcal	24836kcal	25068kcal	25301kcal	25533kcal	25765kcal	25997kcal	26229kcal	26461kcal	26693kcal	26925kcal	27158kcal	27390kcal	27622kcal	27854kcal	28086kcal	28318kcal	28550kcal	28782kcal	29015kcal	29247kcal	29479kcal	29711kcal	29943kcal	30175kcal	30407kcal	30639kcal	30871kcal	31104kcal	31336kcal	31568kcal	31800kcal	32032kcal	32264kcal	32496kcal	32728kcal	32961kcal	33193kcal	33425kcal	33657kcal	33889kcal	34121kcal	34353kcal	34585kcal	34818kcal
HIIT ジャンプあり	8124kcal	8356kcal	8588kcal	8820kcal	9052kcal	9284kcal	9516kcal	9749kcal	9981kcal	10213kcal	10445kcal	10677kcal	10909kcal	11141kcal	11373kcal	11606kcal	11838kcal	12070kcal	12302kcal	12534kcal	12766kcal	12998kcal	13230kcal	13462kcal	13695kcal	13927kcal	14159kcal	14391kcal	14623kcal	14855kcal	15087kcal	15319kcal	15552kcal	15784kcal	16016kcal	16248kcal	16480kcal	16712kcal	16944kcal	17176kcal	17409kcal	17641kcal	17873kcal	18105kcal	18337kcal	18569kcal	18801kcal	19033kcal	19265kcal	19498kcal	19730kcal	19962kcal	20194kcal	20426kcal	20658kcal	20890kcal	21122kcal	21355kcal	21587kcal	21819kcal	22051kcal	22283kcal	22515kcal	22747kcal	22979kcal	23212kcal	23444kcal	23676kcal	23908kcal	24140kcal	24372kcal	24604kcal	24836kcal	25068kcal	25301kcal	25533kcal	25765kcal	25997kcal	26229kcal	26461kcal	26693kcal	26925kcal	27158kcal	27390kcal	27622kcal	27854kcal	28086kcal	28318kcal	28550kcal	28782kcal	29015kcal	29247kcal	29479kcal	29711kcal	29943kcal	30175kcal	30407kcal	30639kcal	30871kcal	31104kcal	31336kcal	31568kcal	31800kcal	32032kcal	32264kcal	32496kcal	32728kcal	32961kcal	33193kcal	33425kcal	33657kcal	33889kcal	34121kcal	34353kcal	34585kcal	34818kcal
ダンス普通	7413kcal	7625kcal	7836kcal	8048kcal	8260kcal	8472kcal	8684kcal	8895kcal	9107kcal	9319kcal	9531kcal	9743kcal	9955kcal	10166kcal	10378kcal	10590kcal	10802kcal	11014kcal	11225kcal	11437kcal	11649kcal	11861kcal	12073kcal	12284kcal	12496kcal	12708kcal	12920kcal	13132kcal	13343kcal	13555kcal	13767kcal	13979kcal	14191kcal	14403kcal	14614kcal	14826kcal	15038kcal	15250kcal	15462kcal	15673kcal	15885kcal	16097kcal	16309kcal	16521kcal	16732kcal	16944kcal	17156kcal	17368kcal	17580kcal	17791kcal	18003kcal	18215kcal	18427kcal	18639kcal	18851kcal	19062kcal	19274kcal	19486kcal	19698kcal	19910kcal	20121kcal	20333kcal	20545kcal	20757kcal	20969kcal	21180kcal	21392kcal	21604kcal	21816kcal	22028kcal	22239kcal	22451kcal	22663kcal	22875kcal	23087kcal	23299kcal	23510kcal	23722kcal	23934kcal	24146kcal	24358kcal	24569kcal	24781kcal	24993kcal	25205kcal	25417kcal	25628kcal	25840kcal	26052kcal	26264kcal	26476kcal	26687kcal	26899kcal	27111kcal	27323kcal	27535kcal	27747kcal	27958kcal	28170kcal	28382kcal	28594kcal	28806kcal	29017kcal	29229kcal	29441kcal	29653kcal	29865kcal	30076kcal	30288kcal	30500kcal	30712kcal	30924kcal	31135kcal	31347kcal	31559kcal	31771kcal
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踏み台昇降	5077kcal	5222kcal	5367kcal	5512kcal	5657kcal	5803kcal	5948kcal	6093kcal	6238kcal	6383kcal	6528kcal	6673kcal	6818kcal	6963kcal	7108kcal	7253kcal	7398kcal	7543kcal	7688kcal	7834kcal	7979kcal	8124kcal	8269kcal	8414kcal	8559kcal	8704kcal	8849kcal	8994kcal	9139kcal	9284kcal	9429kcal	9574kcal	9720kcal	9865kcal	10010kcal	10155kcal	10300kcal	10445kcal	10590kcal	10735kcal	10880kcal	11025kcal	11170kcal	11315kcal	11460kcal	11606kcal	11751kcal	11896kcal	12041kcal	12186kcal	12331kcal	12476kcal	12621kcal	12766kcal	12911kcal	13056kcal	13201kcal	13346kcal	13491kcal	13637kcal	13782kcal	13927kcal	14072kcal	14217kcal	14362kcal	14507kcal	14652kcal	14797kcal	14942kcal	15087kcal	15232kcal	15377kcal	15523kcal	15668kcal	15813kcal	15958kcal	16103kcal	16248kcal	16393kcal	16538kcal	16683kcal	16828kcal	16973kcal	17118kcal	17263kcal	17409kcal	17554kcal	17699kcal	17844kcal	17989kcal	18134kcal	18279kcal	18424kcal	18569kcal	18714kcal	18859kcal	19004kcal	19149kcal	19294kcal	19440kcal	19585kcal	19730kcal	19875kcal	20020kcal	20165kcal	20310kcal	20455kcal	20600kcal	20745kcal	20890kcal	21035kcal	21180kcal	21326kcal	21471kcal	21616kcal	21761kcal
HIIT ジャンプなし	5077kcal	5222kcal	5367kcal	5512kcal	5657kcal	5803kcal	5948kcal	6093kcal	6238kcal	6383kcal	6528kcal	6673kcal	6818kcal	6963kcal	7108kcal	7253kcal	7398kcal	7543kcal	7688kcal	7834kcal	7979kcal	8124kcal	8269kcal	8414kcal	8559kcal	8704kcal	8849kcal	8994kcal	9139kcal	9284kcal	9429kcal	9574kcal	9720kcal	9865kcal	10010kcal	10155kcal	10300kcal	10445kcal	10590kcal	10735kcal	10880kcal	11025kcal	11170kcal	11315kcal	11460kcal	11606kcal	11751kcal	11896kcal	12041kcal	12186kcal	12331kcal	12476kcal	12621kcal	12766kcal	12911kcal	13056kcal	13201kcal	13346kcal	13491kcal	13637kcal	13782kcal	13927kcal	14072kcal	14217kcal	14362kcal	14507kcal	14652kcal	14797kcal	14942kcal	15087kcal	15232kcal	15377kcal	15523kcal	15668kcal	15813kcal	15958kcal	16103kcal	16248kcal	16393kcal	16538kcal	16683kcal	16828kcal	16973kcal	17118kcal	17263kcal	17409kcal	17554kcal	17699kcal	17844kcal	17989kcal	18134kcal	18279kcal	18424kcal	18569kcal	18714kcal	18859kcal	19004kcal	19149kcal	19294kcal	19440kcal	19585kcal	19730kcal	19875kcal	20020kcal	20165kcal	20310kcal	20455kcal	20600kcal	20745kcal	20890kcal	21035kcal	21180kcal	21326kcal	21471kcal	21616kcal	21761kcal
ダンスゆっくり	5077kcal	5222kcal	5367kcal	5512kcal	5657kcal	5803kcal	5948kcal	6093kcal	6238kcal	6383kcal	6528kcal	6673kcal	6818kcal	6963kcal	7108kcal	7253kcal	7398kcal	7543kcal	7688kcal	7834kcal	7979kcal	8124kcal	8269kcal	8414kcal	8559kcal	8704kcal	8849kcal	8994kcal	9139kcal	9284kcal	9429kcal	9574kcal	9720kcal	9865kcal	10010kcal	10155kcal	10300kcal	10445kcal	10590kcal	10735kcal	10880kcal	11025kcal	11170kcal	11315kcal	11460kcal	11606kcal	11751kcal	11896kcal	12041kcal	12186kcal	12331kcal	12476kcal	12621kcal	12766kcal	12911kcal	13056kcal	13201kcal	13346kcal	13491kcal	13637kcal	13782kcal	13927kcal	14072kcal	14217kcal	14362kcal	14507kcal	14652kcal	14797kcal	14942kcal	15087kcal	15232kcal	15377kcal	15523kcal	15668kcal	15813kcal	15958kcal	16103kcal	16248kcal	16393kcal	16538kcal	16683kcal	16828kcal	16973kcal	17118kcal	17263kcal	17409kcal	17554kcal	17699kcal	17844kcal	17989kcal	18134kcal	18279kcal	18424kcal	18569kcal	18714kcal	18859kcal	19004kcal	19149kcal	19294kcal	19440kcal	19585kcal	19730kcal	19875kcal	20020kcal	20165kcal	20310kcal	20455kcal	20600kcal	20745kcal	20890kcal	21035kcal	21180kcal	21326kcal	21471kcal	21616kcal	21761kcal
筋トレスクワット	5077kcal	5222kcal	5367kcal	5512kcal	5657kcal	5803kcal	5948kcal	6093kcal	6238kcal	6383kcal	6528kcal	6673kcal	6818kcal	6963kcal	7108kcal	7253kcal	7398kcal	7543kcal	7688kcal	7834kcal	7979kcal	8124kcal	8269kcal	8414kcal	8559kcal	8704kcal	8849kcal	8994kcal	9139kcal	9284kcal	9429kcal	9574kcal	9720kcal	9865kcal	10010kcal	10155kcal	10300kcal	10445kcal	10590kcal	10735kcal	10880kcal	11025kcal	11170kcal	11315kcal	11460kcal	11606kcal	11751kcal	11896kcal	12041kcal	12186kcal	12331kcal	12476kcal	12621kcal	12766kcal	12911kcal	13056kcal	13201kcal	13346kcal	13491kcal	13637kcal	13782kcal	13927kcal	14072kcal	14217kcal	14362kcal	14507kcal	14652kcal	14797kcal	14942kcal	15087kcal	15232kcal	15377kcal	15523kcal	15668kcal	15813kcal	15958kcal	16103kcal	16248kcal	16393kcal	16538kcal	16683kcal	16828kcal	16973kcal	17118kcal	17263kcal	17409kcal	17554kcal	17699kcal	17844kcal	17989kcal	18134kcal	18279kcal	18424kcal	18569kcal	18714kcal	18859kcal	19004kcal	19149kcal	19294kcal	19440kcal	19585kcal	19730kcal	19875kcal	20020kcal	20165kcal	20310kcal	20455kcal	20600kcal	20745kcal	20890kcal	21035kcal	21180kcal	21326kcal	21471kcal	21616kcal	21761kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4569kcal	4700kcal	4830kcal	4961kcal	5092kcal	5222kcal	5353kcal	5483kcal	5614kcal	5744kcal	5875kcal	6006kcal	6136kcal	6267kcal	6397kcal	6528kcal	6658kcal	6789kcal	6920kcal	7050kcal	7181kcal	7311kcal	7442kcal	7572kcal	7703kcal	7834kcal	7964kcal	8095kcal	8225kcal	8356kcal	8486kcal	8617kcal	8748kcal	8878kcal	9009kcal	9139kcal	9270kcal	9400kcal	9531kcal	9661kcal	9792kcal	9923kcal	10053kcal	10184kcal	10314kcal	10445kcal	10575kcal	10706kcal	10837kcal	10967kcal	11098kcal	11228kcal	11359kcal	11489kcal	11620kcal	11751kcal	11881kcal	12012kcal	12142kcal	12273kcal	12403kcal	12534kcal	12665kcal	12795kcal	12926kcal	13056kcal	13187kcal	13317kcal	13448kcal	13579kcal	13709kcal	13840kcal	13970kcal	14101kcal	14231kcal	14362kcal	14492kcal	14623kcal	14754kcal	14884kcal	15015kcal	15145kcal	15276kcal	15406kcal	15537kcal	15668kcal	15798kcal	15929kcal	16059kcal	16190kcal	16320kcal	16451kcal	16582kcal	16712kcal	16843kcal	16973kcal	17104kcal	17234kcal	17365kcal	17496kcal	17626kcal	17757kcal	17887kcal	18018kcal	18148kcal	18279kcal	18410kcal	18540kcal	18671kcal	18801kcal	18932kcal	19062kcal	19193kcal	19323kcal	19454kcal	19585kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4366kcal	4491kcal	4616kcal	4741kcal	4865kcal	4990kcal	5115kcal	5240kcal	5364kcal	5489kcal	5614kcal	5739kcal	5863kcal	5988kcal	6113kcal	6238kcal	6362kcal	6487kcal	6612kcal	6737kcal	6862kcal	6986kcal	7111kcal	7236kcal	7361kcal	7485kcal	7610kcal	7735kcal	7860kcal	7984kcal	8109kcal	8234kcal	8359kcal	8483kcal	8608kcal	8733kcal	8858kcal	8983kcal	9107kcal	9232kcal	9357kcal	9482kcal	9606kcal	9731kcal	9856kcal	9981kcal	10105kcal	10230kcal	10355kcal	10480kcal	10604kcal	10729kcal	10854kcal	10979kcal	11104kcal	11228kcal	11353kcal	11478kcal	11603kcal	11727kcal	11852kcal	11977kcal	12102kcal	12226kcal	12351kcal	12476kcal	12601kcal	12725kcal	12850kcal	12975kcal	13100kcal	13225kcal	13349kcal	13474kcal	13599kcal	13724kcal	13848kcal	13973kcal	14098kcal	14223kcal	14347kcal	14472kcal	14597kcal	14722kcal	14846kcal	14971kcal	15096kcal	15221kcal	15346kcal	15470kcal	15595kcal	15720kcal	15845kcal	15969kcal	16094kcal	16219kcal	16344kcal	16468kcal	16593kcal	16718kcal	16843kcal	16967kcal	17092kcal	17217kcal	17342kcal	17467kcal	17591kcal	17716kcal	17841kcal	17966kcal	18090kcal	18215kcal	18340kcal	18465kcal	18589kcal	18714kcal
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筋トレ腹筋運動	3858kcal	3969kcal	4079kcal	4189kcal	4300kcal	4410kcal	4520kcal	4630kcal	4741kcal	4851kcal	4961kcal	5071kcal	5182kcal	5292kcal	5402kcal	5512kcal	5623kcal	5733kcal	5843kcal	5953kcal	6064kcal	6174kcal	6284kcal	6394kcal	6505kcal	6615kcal	6725kcal	6835kcal	6946kcal	7056kcal	7166kcal	7276kcal	7387kcal	7497kcal	7607kcal	7717kcal	7828kcal	7938kcal	8048kcal	8159kcal	8269kcal	8379kcal	8489kcal	8600kcal	8710kcal	8820kcal	8930kcal	9041kcal	9151kcal	9261kcal	9371kcal	9482kcal	9592kcal	9702kcal	9812kcal	9923kcal	10033kcal	10143kcal	10253kcal	10364kcal	10474kcal	10584kcal	10694kcal	10805kcal	10915kcal	11025kcal	11135kcal	11246kcal	11356kcal	11466kcal	11576kcal	11687kcal	11797kcal	11907kcal	12018kcal	12128kcal	12238kcal	12348kcal	12459kcal	12569kcal	12679kcal	12789kcal	12900kcal	13010kcal	13120kcal	13230kcal	13341kcal	13451kcal	13561kcal	13671kcal	13782kcal	13892kcal	14002kcal	14112kcal	14223kcal	14333kcal	14443kcal	14553kcal	14664kcal	14774kcal	14884kcal	14994kcal	15105kcal	15215kcal	15325kcal	15435kcal	15546kcal	15656kcal	15766kcal	15877kcal	15987kcal	16097kcal	16207kcal	16318kcal	16428kcal	16538kcal
筋トレ背筋運動	3858kcal	3969kcal	4079kcal	4189kcal	4300kcal	4410kcal	4520kcal	4630kcal	4741kcal	4851kcal	4961kcal	5071kcal	5182kcal	5292kcal	5402kcal	5512kcal	5623kcal	5733kcal	5843kcal	5953kcal	6064kcal	6174kcal	6284kcal	6394kcal	6505kcal	6615kcal	6725kcal	6835kcal	6946kcal	7056kcal	7166kcal	7276kcal	7387kcal	7497kcal	7607kcal	7717kcal	7828kcal	7938kcal	8048kcal	8159kcal	8269kcal	8379kcal	8489kcal	8600kcal	8710kcal	8820kcal	8930kcal	9041kcal	9151kcal	9261kcal	9371kcal	9482kcal	9592kcal	9702kcal	9812kcal	9923kcal	10033kcal	10143kcal	10253kcal	10364kcal	10474kcal	10584kcal	10694kcal	10805kcal	10915kcal	11025kcal	11135kcal	11246kcal	11356kcal	11466kcal	11576kcal	11687kcal	11797kcal	11907kcal	12018kcal	12128kcal	12238kcal	12348kcal	12459kcal	12569kcal	12679kcal	12789kcal	12900kcal	13010kcal	13120kcal	13230kcal	13341kcal	13451kcal	13561kcal	13671kcal	13782kcal	13892kcal	14002kcal	14112kcal	14223kcal	14333kcal	14443kcal	14553kcal	14664kcal	14774kcal	14884kcal	14994kcal	15105kcal	15215kcal	15325kcal	15435kcal	15546kcal	15656kcal	15766kcal	15877kcal	15987kcal	16097kcal	16207kcal	16318kcal	16428kcal	16538kcal
筋トレ腕立て伏せ	3858kcal	3969kcal	4079kcal	4189kcal	4300kcal	4410kcal	4520kcal	4630kcal	4741kcal	4851kcal	4961kcal	5071kcal	5182kcal	5292kcal	5402kcal	5512kcal	5623kcal	5733kcal	5843kcal	5953kcal	6064kcal	6174kcal	6284kcal	6394kcal	6505kcal	6615kcal	6725kcal	6835kcal	6946kcal	7056kcal	7166kcal	7276kcal	7387kcal	7497kcal	7607kcal	7717kcal	7828kcal	7938kcal	8048kcal	8159kcal	8269kcal	8379kcal	8489kcal	8600kcal	8710kcal	8820kcal	8930kcal	9041kcal	9151kcal	9261kcal	9371kcal	9482kcal	9592kcal	9702kcal	9812kcal	9923kcal	10033kcal	10143kcal	10253kcal	10364kcal	10474kcal	10584kcal	10694kcal	10805kcal	10915kcal	11025kcal	11135kcal	11246kcal	11356kcal	11466kcal	11576kcal	11687kcal	11797kcal	11907kcal	12018kcal	12128kcal	12238kcal	12348kcal	12459kcal	12569kcal	12679kcal	12789kcal	12900kcal	13010kcal	13120kcal	13230kcal	13341kcal	13451kcal	13561kcal	13671kcal	13782kcal	13892kcal	14002kcal	14112kcal	14223kcal	14333kcal	14443kcal	14553kcal	14664kcal	14774kcal	14884kcal	14994kcal	15105kcal	15215kcal	15325kcal	15435kcal	15546kcal	15656kcal	15766kcal	15877kcal	15987kcal	16097kcal	16207kcal	16318kcal	16428kcal	16538kcal
筋トレ懸垂	3858kcal	3969kcal	4079kcal	4189kcal	4300kcal	4410kcal	4520kcal	4630kcal	4741kcal	4851kcal	4961kcal	5071kcal	5182kcal	5292kcal	5402kcal	5512kcal	5623kcal	5733kcal	5843kcal	5953kcal	6064kcal	6174kcal	6284kcal	6394kcal	6505kcal	6615kcal	6725kcal	6835kcal	6946kcal	7056kcal	7166kcal	7276kcal	7387kcal	7497kcal	7607kcal	7717kcal	7828kcal	7938kcal	8048kcal	8159kcal	8269kcal	8379kcal	8489kcal	8600kcal	8710kcal	8820kcal	8930kcal	9041kcal	9151kcal	9261kcal	9371kcal	9482kcal	9592kcal	9702kcal	9812kcal	9923kcal	10033kcal	10143kcal	10253kcal	10364kcal	10474kcal	10584kcal	10694kcal	10805kcal	10915kcal	11025kcal	11135kcal	11246kcal	11356kcal	11466kcal	11576kcal	11687kcal	11797kcal	11907kcal	12018kcal	12128kcal	12238kcal	12348kcal	12459kcal	12569kcal	12679kcal	12789kcal	12900kcal	13010kcal	13120kcal	13230kcal	13341kcal	13451kcal	13561kcal	13671kcal	13782kcal	13892kcal	14002kcal	14112kcal	14223kcal	14333kcal	14443kcal	14553kcal	14664kcal	14774kcal	14884kcal	14994kcal	15105kcal	15215kcal	15325kcal	15435kcal	15546kcal	15656kcal	15766kcal	15877kcal	15987kcal	16097kcal	16207kcal	16318kcal	16428kcal	16538kcal
トランポリンゆっくり	3554kcal	3655kcal	3757kcal	3858kcal	3960kcal	4062kcal	4163kcal	4265kcal	4366kcal	4468kcal	4569kcal	4671kcal	4772kcal	4874kcal	4976kcal	5077kcal	5179kcal	5280kcal	5382kcal	5483kcal	5585kcal	5686kcal	5788kcal	5890kcal	5991kcal	6093kcal	6194kcal	6296kcal	6397kcal	6499kcal	6600kcal	6702kcal	6804kcal	6905kcal	7007kcal	7108kcal	7210kcal	7311kcal	7413kcal	7514kcal	7616kcal	7717kcal	7819kcal	7921kcal	8022kcal	8124kcal	8225kcal	8327kcal	8428kcal	8530kcal	8631kcal	8733kcal	8835kcal	8936kcal	9038kcal	9139kcal	9241kcal	9342kcal	9444kcal	9545kcal	9647kcal	9749kcal	9850kcal	9952kcal	10053kcal	10155kcal	10256kcal	10358kcal	10459kcal	10561kcal	10663kcal	10764kcal	10866kcal	10967kcal	11069kcal	11170kcal	11272kcal	11373kcal	11475kcal	11576kcal	11678kcal	11780kcal	11881kcal	11983kcal	12084kcal	12186kcal	12287kcal	12389kcal	12490kcal	12592kcal	12694kcal	12795kcal	12897kcal	12998kcal	13100kcal	13201kcal	13303kcal	13404kcal	13506kcal	13608kcal	13709kcal	13811kcal	13912kcal	14014kcal	14115kcal	14217kcal	14318kcal	14420kcal	14522kcal	14623kcal	14725kcal	14826kcal	14928kcal	15029kcal	15131kcal	15232kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3554kcal	3655kcal	3757kcal	3858kcal	3960kcal	4062kcal	4163kcal	4265kcal	4366kcal	4468kcal	4569kcal	4671kcal	4772kcal	4874kcal	4976kcal	5077kcal	5179kcal	5280kcal	5382kcal	5483kcal	5585kcal	5686kcal	5788kcal	5890kcal	5991kcal	6093kcal	6194kcal	6296kcal	6397kcal	6499kcal	6600kcal	6702kcal	6804kcal	6905kcal	7007kcal	7108kcal	7210kcal	7311kcal	7413kcal	7514kcal	7616kcal	7717kcal	7819kcal	7921kcal	8022kcal	8124kcal	8225kcal	8327kcal	8428kcal	8530kcal	8631kcal	8733kcal	8835kcal	8936kcal	9038kcal	9139kcal	9241kcal	9342kcal	9444kcal	9545kcal	9647kcal	9749kcal	9850kcal	9952kcal	10053kcal	10155kcal	10256kcal	10358kcal	10459kcal	10561kcal	10663kcal	10764kcal	10866kcal	10967kcal	11069kcal	11170kcal	11272kcal	11373kcal	11475kcal	11576kcal	11678kcal	11780kcal	11881kcal	11983kcal	12084kcal	12186kcal	12287kcal	12389kcal	12490kcal	12592kcal	12694kcal	12795kcal	12897kcal	12998kcal	13100kcal	13201kcal	13303kcal	13404kcal	13506kcal	13608kcal	13709kcal	13811kcal	13912kcal	14014kcal	14115kcal	14217kcal	14318kcal	14420kcal	14522kcal	14623kcal	14725kcal	14826kcal	14928kcal	15029kcal	15131kcal	15232kcal
料理全般	3554kcal	3655kcal	3757kcal	3858kcal	3960kcal	4062kcal	4163kcal	4265kcal	4366kcal	4468kcal	4569kcal	4671kcal	4772kcal	4874kcal	4976kcal	5077kcal	5179kcal	5280kcal	5382kcal	5483kcal	5585kcal	5686kcal	5788kcal	5890kcal	5991kcal	6093kcal	6194kcal	6296kcal	6397kcal	6499kcal	6600kcal	6702kcal	6804kcal	6905kcal	7007kcal	7108kcal	7210kcal	7311kcal	7413kcal	7514kcal	7616kcal	7717kcal	7819kcal	7921kcal	8022kcal	8124kcal	8225kcal	8327kcal	8428kcal	8530kcal	8631kcal	8733kcal	8835kcal	8936kcal	9038kcal	9139kcal	9241kcal	9342kcal	9444kcal	9545kcal	9647kcal	9749kcal	9850kcal	9952kcal	10053kcal	10155kcal	10256kcal	10358kcal	10459kcal	10561kcal	10663kcal	10764kcal	10866kcal	10967kcal	11069kcal	11170kcal	11272kcal	11373kcal	11475kcal	11576kcal	11678kcal	11780kcal	11881kcal	11983kcal	12084kcal	12186kcal	12287kcal	12389kcal	12490kcal	12592kcal	12694kcal	12795kcal	12897kcal	12998kcal	13100kcal	13201kcal	13303kcal	13404kcal	13506kcal	13608kcal	13709kcal	13811kcal	13912kcal	14014kcal	14115kcal	14217kcal	14318kcal	14420kcal	14522kcal	14623kcal	14725kcal	14826kcal	14928kcal	15029kcal	15131kcal	15232kcal
掃除機をかける	3351kcal	3446kcal	3542kcal	3638kcal	3734kcal	3829kcal	3925kcal	4021kcal	4117kcal	4212kcal	4308kcal	4404kcal	4500kcal	4595kcal	4691kcal	4787kcal	4883kcal	4978kcal	5074kcal	5170kcal	5266kcal	5361kcal	5457kcal	5553kcal	5649kcal	5744kcal	5840kcal	5936kcal	6032kcal	6127kcal	6223kcal	6319kcal	6415kcal	6510kcal	6606kcal	6702kcal	6798kcal	6893kcal	6989kcal	7085kcal	7181kcal	7276kcal	7372kcal	7468kcal	7564kcal	7659kcal	7755kcal	7851kcal	7947kcal	8042kcal	8138kcal	8234kcal	8330kcal	8425kcal	8521kcal	8617kcal	8713kcal	8808kcal	8904kcal	9000kcal	9096kcal	9191kcal	9287kcal	9383kcal	9479kcal	9574kcal	9670kcal	9766kcal	9862kcal	9957kcal	10053kcal	10149kcal	10245kcal	10340kcal	10436kcal	10532kcal	10628kcal	10723kcal	10819kcal	10915kcal	11011kcal	11106kcal	11202kcal	11298kcal	11394kcal	11489kcal	11585kcal	11681kcal	11777kcal	11872kcal	11968kcal	12064kcal	12160kcal	12255kcal	12351kcal	12447kcal	12543kcal	12638kcal	12734kcal	12830kcal	12926kcal	13021kcal	13117kcal	13213kcal	13309kcal	13404kcal	13500kcal	13596kcal	13692kcal	13787kcal	13883kcal	13979kcal	14075kcal	14170kcal	14266kcal	14362kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3655kcal	3742kcal	3829kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5396kcal	5483kcal	5570kcal	5657kcal	5744kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7224kcal	7311kcal	7398kcal	7485kcal	7572kcal	7659kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9052kcal	9139kcal	9226kcal	9313kcal	9400kcal	9487kcal	9574kcal	9661kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10793kcal	10880kcal	10967kcal	11054kcal	11141kcal	11228kcal	11315kcal	11402kcal	11489kcal	11576kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12621kcal	12708kcal	12795kcal	12882kcal	12969kcal	13056kcal
体をよく動かす仕事	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3655kcal	3742kcal	3829kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5396kcal	5483kcal	5570kcal	5657kcal	5744kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7224kcal	7311kcal	7398kcal	7485kcal	7572kcal	7659kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9052kcal	9139kcal	9226kcal	9313kcal	9400kcal	9487kcal	9574kcal	9661kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10793kcal	10880kcal	10967kcal	11054kcal	11141kcal	11228kcal	11315kcal	11402kcal	11489kcal	11576kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12621kcal	12708kcal	12795kcal	12882kcal	12969kcal	13056kcal
皿洗い	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3655kcal	3742kcal	3829kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5396kcal	5483kcal	5570kcal	5657kcal	5744kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7224kcal	7311kcal	7398kcal	7485kcal	7572kcal	7659kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9052kcal	9139kcal	9226kcal	9313kcal	9400kcal	9487kcal	9574kcal	9661kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10793kcal	10880kcal	10967kcal	11054kcal	11141kcal	11228kcal	11315kcal	11402kcal	11489kcal	11576kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12621kcal	12708kcal	12795kcal	12882kcal	12969kcal	13056kcal
ヨガハタ	3046kcal	3133kcal	3220kcal	3307kcal	3394kcal	3481kcal	3568kcal	3655kcal	3742kcal	3829kcal	3917kcal	4004kcal	4091kcal	4178kcal	4265kcal	4352kcal	4439kcal	4526kcal	4613kcal	4700kcal	4787kcal	4874kcal	4961kcal	5048kcal	5135kcal	5222kcal	5309kcal	5396kcal	5483kcal	5570kcal	5657kcal	5744kcal	5832kcal	5919kcal	6006kcal	6093kcal	6180kcal	6267kcal	6354kcal	6441kcal	6528kcal	6615kcal	6702kcal	6789kcal	6876kcal	6963kcal	7050kcal	7137kcal	7224kcal	7311kcal	7398kcal	7485kcal	7572kcal	7659kcal	7747kcal	7834kcal	7921kcal	8008kcal	8095kcal	8182kcal	8269kcal	8356kcal	8443kcal	8530kcal	8617kcal	8704kcal	8791kcal	8878kcal	8965kcal	9052kcal	9139kcal	9226kcal	9313kcal	9400kcal	9487kcal	9574kcal	9661kcal	9749kcal	9836kcal	9923kcal	10010kcal	10097kcal	10184kcal	10271kcal	10358kcal	10445kcal	10532kcal	10619kcal	10706kcal	10793kcal	10880kcal	10967kcal	11054kcal	11141kcal	11228kcal	11315kcal	11402kcal	11489kcal	11576kcal	11664kcal	11751kcal	11838kcal	11925kcal	12012kcal	12099kcal	12186kcal	12273kcal	12360kcal	12447kcal	12534kcal	12621kcal	12708kcal	12795kcal	12882kcal	12969kcal	13056kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2538kcal	2611kcal	2683kcal	2756kcal	2828kcal	2901kcal	2974kcal	3046kcal	3119kcal	3191kcal	3264kcal	3336kcal	3409kcal	3481kcal	3554kcal	3626kcal	3699kcal	3771kcal	3844kcal	3917kcal	3989kcal	4062kcal	4134kcal	4207kcal	4279kcal	4352kcal	4424kcal	4497kcal	4569kcal	4642kcal	4714kcal	4787kcal	4860kcal	4932kcal	5005kcal	5077kcal	5150kcal	5222kcal	5295kcal	5367kcal	5440kcal	5512kcal	5585kcal	5657kcal	5730kcal	5803kcal	5875kcal	5948kcal	6020kcal	6093kcal	6165kcal	6238kcal	6310kcal	6383kcal	6455kcal	6528kcal	6600kcal	6673kcal	6745kcal	6818kcal	6891kcal	6963kcal	7036kcal	7108kcal	7181kcal	7253kcal	7326kcal	7398kcal	7471kcal	7543kcal	7616kcal	7688kcal	7761kcal	7834kcal	7906kcal	7979kcal	8051kcal	8124kcal	8196kcal	8269kcal	8341kcal	8414kcal	8486kcal	8559kcal	8631kcal	8704kcal	8777kcal	8849kcal	8922kcal	8994kcal	9067kcal	9139kcal	9212kcal	9284kcal	9357kcal	9429kcal	9502kcal	9574kcal	9647kcal	9720kcal	9792kcal	9865kcal	9937kcal	10010kcal	10082kcal	10155kcal	10227kcal	10300kcal	10372kcal	10445kcal	10517kcal	10590kcal	10663kcal	10735kcal	10808kcal	10880kcal
自動車を運転	2538kcal	2611kcal	2683kcal	2756kcal	2828kcal	2901kcal	2974kcal	3046kcal	3119kcal	3191kcal	3264kcal	3336kcal	3409kcal	3481kcal	3554kcal	3626kcal	3699kcal	3771kcal	3844kcal	3917kcal	3989kcal	4062kcal	4134kcal	4207kcal	4279kcal	4352kcal	4424kcal	4497kcal	4569kcal	4642kcal	4714kcal	4787kcal	4860kcal	4932kcal	5005kcal	5077kcal	5150kcal	5222kcal	5295kcal	5367kcal	5440kcal	5512kcal	5585kcal	5657kcal	5730kcal	5803kcal	5875kcal	5948kcal	6020kcal	6093kcal	6165kcal	6238kcal	6310kcal	6383kcal	6455kcal	6528kcal	6600kcal	6673kcal	6745kcal	6818kcal	6891kcal	6963kcal	7036kcal	7108kcal	7181kcal	7253kcal	7326kcal	7398kcal	7471kcal	7543kcal	7616kcal	7688kcal	7761kcal	7834kcal	7906kcal	7979kcal	8051kcal	8124kcal	8196kcal	8269kcal	8341kcal	8414kcal	8486kcal	8559kcal	8631kcal	8704kcal	8777kcal	8849kcal	8922kcal	8994kcal	9067kcal	9139kcal	9212kcal	9284kcal	9357kcal	9429kcal	9502kcal	9574kcal	9647kcal	9720kcal	9792kcal	9865kcal	9937kcal	10010kcal	10082kcal	10155kcal	10227kcal	10300kcal	10372kcal	10445kcal	10517kcal	10590kcal	10663kcal	10735kcal	10808kcal	10880kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2031kcal	2089kcal	2147kcal	2205kcal	2263kcal	2321kcal	2379kcal	2437kcal	2495kcal	2553kcal	2611kcal	2669kcal	2727kcal	2785kcal	2843kcal	2901kcal	2959kcal	3017kcal	3075kcal	3133kcal	3191kcal	3249kcal	3307kcal	3365kcal	3423kcal	3481kcal	3539kcal	3597kcal	3655kcal	3713kcal	3771kcal	3829kcal	3888kcal	3946kcal	4004kcal	4062kcal	4120kcal	4178kcal	4236kcal	4294kcal	4352kcal	4410kcal	4468kcal	4526kcal	4584kcal	4642kcal	4700kcal	4758kcal	4816kcal	4874kcal	4932kcal	4990kcal	5048kcal	5106kcal	5164kcal	5222kcal	5280kcal	5338kcal	5396kcal	5454kcal	5512kcal	5570kcal	5628kcal	5686kcal	5744kcal	5803kcal	5861kcal	5919kcal	5977kcal	6035kcal	6093kcal	6151kcal	6209kcal	6267kcal	6325kcal	6383kcal	6441kcal	6499kcal	6557kcal	6615kcal	6673kcal	6731kcal	6789kcal	6847kcal	6905kcal	6963kcal	7021kcal	7079kcal	7137kcal	7195kcal	7253kcal	7311kcal	7369kcal	7427kcal	7485kcal	7543kcal	7601kcal	7659kcal	7717kcal	7776kcal	7834kcal	7892kcal	7950kcal	8008kcal	8066kcal	8124kcal	8182kcal	8240kcal	8298kcal	8356kcal	8414kcal	8472kcal	8530kcal	8588kcal	8646kcal	8704kcal
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立って仕事をする	1827kcal	1880kcal	1932kcal	1984kcal	2036kcal	2089kcal	2141kcal	2193kcal	2245kcal	2297kcal	2350kcal	2402kcal	2454kcal	2506kcal	2559kcal	2611kcal	2663kcal	2715kcal	2768kcal	2820kcal	2872kcal	2924kcal	2976kcal	3029kcal	3081kcal	3133kcal	3185kcal	3238kcal	3290kcal	3342kcal	3394kcal	3446kcal	3499kcal	3551kcal	3603kcal	3655kcal	3708kcal	3760kcal	3812kcal	3864kcal	3917kcal	3969kcal	4021kcal	4073kcal	4125kcal	4178kcal	4230kcal	4282kcal	4334kcal	4387kcal	4439kcal	4491kcal	4543kcal	4595kcal	4648kcal	4700kcal	4752kcal	4804kcal	4857kcal	4909kcal	4961kcal	5013kcal	5066kcal	5118kcal	5170kcal	5222kcal	5274kcal	5327kcal	5379kcal	5431kcal	5483kcal	5536kcal	5588kcal	5640kcal	5692kcal	5744kcal	5797kcal	5849kcal	5901kcal	5953kcal	6006kcal	6058kcal	6110kcal	6162kcal	6215kcal	6267kcal	6319kcal	6371kcal	6423kcal	6476kcal	6528kcal	6580kcal	6632kcal	6685kcal	6737kcal	6789kcal	6841kcal	6893kcal	6946kcal	6998kcal	7050kcal	7102kcal	7155kcal	7207kcal	7259kcal	7311kcal	7364kcal	7416kcal	7468kcal	7520kcal	7572kcal	7625kcal	7677kcal	7729kcal	7781kcal	7834kcal
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電車バスに乗車	1320kcal	1357kcal	1395kcal	1433kcal	1471kcal	1508kcal	1546kcal	1584kcal	1621kcal	1659kcal	1697kcal	1735kcal	1772kcal	1810kcal	1848kcal	1885kcal	1923kcal	1961kcal	1999kcal	2036kcal	2074kcal	2112kcal	2150kcal	2187kcal	2225kcal	2263kcal	2300kcal	2338kcal	2376kcal	2414kcal	2451kcal	2489kcal	2527kcal	2564kcal	2602kcal	2640kcal	2678kcal	2715kcal	2753kcal	2791kcal	2828kcal	2866kcal	2904kcal	2942kcal	2979kcal	3017kcal	3055kcal	3092kcal	3130kcal	3168kcal	3206kcal	3243kcal	3281kcal	3319kcal	3357kcal	3394kcal	3432kcal	3470kcal	3507kcal	3545kcal	3583kcal	3621kcal	3658kcal	3696kcal	3734kcal	3771kcal	3809kcal	3847kcal	3885kcal	3922kcal	3960kcal	3998kcal	4035kcal	4073kcal	4111kcal	4149kcal	4186kcal	4224kcal	4262kcal	4300kcal	4337kcal	4375kcal	4413kcal	4450kcal	4488kcal	4526kcal	4564kcal	4601kcal	4639kcal	4677kcal	4714kcal	4752kcal	4790kcal	4828kcal	4865kcal	4903kcal	4941kcal	4978kcal	5016kcal	5054kcal	5092kcal	5129kcal	5167kcal	5205kcal	5243kcal	5280kcal	5318kcal	5356kcal	5393kcal	5431kcal	5469kcal	5507kcal	5544kcal	5582kcal	5620kcal	5657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ