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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1917kcal 1972kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2246kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2465kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2684kcal 2739kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2958kcal 3013kcal 3067kcal 3122kcal 3177kcal 3232kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3451kcal 3506kcal 3560kcal 3615kcal 3670kcal 3725kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3944kcal 3999kcal 4053kcal 4108kcal 4163kcal 4218kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4437kcal 4492kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4711kcal 4766kcal 4820kcal 4875kcal 4930kcal 4985kcal 5039kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5259kcal 5313kcal 5368kcal 5423kcal 5478kcal 5532kcal 5587kcal 5642kcal 5697kcal 5752kcal 5806kcal 5861kcal 5916kcal 5971kcal 6026kcal 6080kcal 6135kcal 6190kcal 6245kcal 6299kcal 6354kcal 6409kcal 6464kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6683kcal 6738kcal 6792kcal 6847kcal 6902kcal 6957kcal 7012kcal 7066kcal 7121kcal 7176kcal 7231kcal 7286kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7779kcal 7833kcal 7888kcal 7943kcal 7998kcal 8052kcal 8107kcal 8162kcal 8217kcal
山登り 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3923kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4932kcal 5045kcal 5157kcal 5269kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5941kcal 6054kcal 6166kcal 6278kcal 6390kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6950kcal 7063kcal 7175kcal 7287kcal 7399kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7959kcal 8072kcal 8184kcal 8296kcal 8408kcal 8520kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8968kcal 9081kcal 9193kcal 9305kcal 9417kcal 9529kcal 9641kcal 9753kcal 9865kcal 9977kcal 10090kcal 10202kcal 10314kcal 10426kcal 10538kcal 10650kcal 10762kcal 10874kcal 10986kcal 11099kcal 11211kcal 11323kcal 11435kcal 11547kcal 11659kcal 11771kcal 11883kcal 11995kcal 12108kcal 12220kcal 12332kcal 12444kcal 12556kcal 12668kcal 12780kcal 12892kcal 13004kcal 13117kcal 13229kcal 13341kcal 13453kcal 13565kcal 13677kcal 13789kcal 13901kcal 14014kcal 14126kcal 14238kcal 14350kcal 14462kcal 14574kcal 14686kcal 14798kcal 14910kcal 15023kcal 15135kcal 15247kcal 15359kcal 15471kcal 15583kcal 15695kcal 15807kcal 15919kcal 16032kcal 16144kcal 16256kcal 16368kcal 16480kcal 16592kcal 16704kcal 16816kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6464kcal 6614kcal 6764kcal 6915kcal 7065kcal 7215kcal 7366kcal 7516kcal 7666kcal 7817kcal 7967kcal 8117kcal 8268kcal 8418kcal 8568kcal 8719kcal 8869kcal 9019kcal 9170kcal 9320kcal 9470kcal 9621kcal 9771kcal 9921kcal 10072kcal 10222kcal 10372kcal 10523kcal 10673kcal 10823kcal 10974kcal 11124kcal 11274kcal 11425kcal 11575kcal 11725kcal 11876kcal 12026kcal 12176kcal 12327kcal 12477kcal 12627kcal 12778kcal 12928kcal 13078kcal 13229kcal 13379kcal 13529kcal 13680kcal 13830kcal 13980kcal 14131kcal 14281kcal 14431kcal 14582kcal 14732kcal 14882kcal 15033kcal 15183kcal 15333kcal 15484kcal 15634kcal 15784kcal 15935kcal 16085kcal 16235kcal 16386kcal 16536kcal 16686kcal 16837kcal 16987kcal 17137kcal 17288kcal 17438kcal 17588kcal 17739kcal 17889kcal 18039kcal 18190kcal 18340kcal 18490kcal 18641kcal 18791kcal 18941kcal 19092kcal 19242kcal 19392kcal 19543kcal 19693kcal 19843kcal 19994kcal 20144kcal 20294kcal 20445kcal 20595kcal 20745kcal 20896kcal 21046kcal 21196kcal 21347kcal 21497kcal 21647kcal 21798kcal 21948kcal 22098kcal 22249kcal 22399kcal 22549kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5484kcal 5641kcal 5797kcal 5954kcal 6111kcal 6268kcal 6424kcal 6581kcal 6738kcal 6894kcal 7051kcal 7208kcal 7364kcal 7521kcal 7678kcal 7835kcal 7991kcal 8148kcal 8305kcal 8461kcal 8618kcal 8775kcal 8932kcal 9088kcal 9245kcal 9402kcal 9558kcal 9715kcal 9872kcal 10028kcal 10185kcal 10342kcal 10499kcal 10655kcal 10812kcal 10969kcal 11125kcal 11282kcal 11439kcal 11595kcal 11752kcal 11909kcal 12066kcal 12222kcal 12379kcal 12536kcal 12692kcal 12849kcal 13006kcal 13162kcal 13319kcal 13476kcal 13633kcal 13789kcal 13946kcal 14103kcal 14259kcal 14416kcal 14573kcal 14729kcal 14886kcal 15043kcal 15200kcal 15356kcal 15513kcal 15670kcal 15826kcal 15983kcal 16140kcal 16297kcal 16453kcal 16610kcal 16767kcal 16923kcal 17080kcal 17237kcal 17393kcal 17550kcal 17707kcal 17864kcal 18020kcal 18177kcal 18334kcal 18490kcal 18647kcal 18804kcal 18960kcal 19117kcal 19274kcal 19431kcal 19587kcal 19744kcal 19901kcal 20057kcal 20214kcal 20371kcal 20527kcal 20684kcal 20841kcal 20998kcal 21154kcal 21311kcal 21468kcal 21624kcal 21781kcal 21938kcal 22094kcal 22251kcal 22408kcal 22565kcal 22721kcal 22878kcal 23035kcal 23191kcal 23348kcal 23505kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3106kcal 3173kcal 3241kcal 3308kcal 3376kcal 3443kcal 3511kcal 3578kcal 3646kcal 3713kcal 3781kcal 3848kcal 3916kcal 3983kcal 4051kcal 4118kcal 4186kcal 4253kcal 4321kcal 4388kcal 4456kcal 4523kcal 4591kcal 4659kcal 4726kcal 4794kcal 4861kcal 4929kcal 4996kcal 5064kcal 5131kcal 5199kcal 5266kcal 5334kcal 5401kcal 5469kcal 5536kcal 5604kcal 5671kcal 5739kcal 5806kcal 5874kcal 5941kcal 6009kcal 6076kcal 6144kcal 6212kcal 6279kcal 6347kcal 6414kcal 6482kcal 6549kcal 6617kcal 6684kcal 6752kcal 6819kcal 6887kcal 6954kcal 7022kcal 7089kcal 7157kcal 7224kcal 7292kcal 7359kcal 7427kcal 7494kcal 7562kcal 7629kcal 7697kcal 7765kcal 7832kcal 7900kcal 7967kcal 8035kcal 8102kcal 8170kcal 8237kcal 8305kcal 8372kcal 8440kcal 8507kcal 8575kcal 8642kcal 8710kcal 8777kcal 8845kcal 8912kcal 8980kcal 9047kcal 9115kcal 9182kcal 9250kcal 9318kcal 9385kcal 9453kcal 9520kcal 9588kcal 9655kcal 9723kcal 9790kcal 9858kcal 9925kcal 9993kcal 10060kcal 10128kcal
水泳
(普通:全般)		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5392kcal 5498kcal 5604kcal 5710kcal 5815kcal 5921kcal 6027kcal 6133kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6556kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6978kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7401kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7824kcal 7930kcal 8036kcal 8142kcal 8247kcal 8353kcal 8459kcal 8565kcal 8670kcal 8776kcal 8882kcal 8988kcal 9093kcal 9199kcal 9305kcal 9411kcal 9516kcal 9622kcal 9728kcal 9834kcal 9939kcal 10045kcal 10151kcal 10256kcal 10362kcal 10468kcal 10574kcal 10679kcal 10785kcal 10891kcal 10997kcal 11102kcal 11208kcal 11314kcal 11420kcal 11525kcal 11631kcal 11737kcal 11843kcal 11948kcal 12054kcal 12160kcal 12266kcal 12371kcal 12477kcal 12583kcal 12689kcal 12794kcal 12900kcal 13006kcal 13112kcal 13217kcal 13323kcal 13429kcal 13534kcal 13640kcal 13746kcal 13852kcal 13957kcal 14063kcal 14169kcal 14275kcal 14380kcal 14486kcal 14592kcal 14698kcal 14803kcal 14909kcal 15015kcal 15121kcal 15226kcal 15332kcal 15438kcal 15544kcal 15649kcal 15755kcal 15861kcal
水泳
(速め:全般)		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
水泳
(バタフライ)		 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6680kcal 6856kcal 7032kcal 7208kcal 7384kcal 7559kcal 7735kcal 7911kcal 8087kcal 8263kcal 8438kcal 8614kcal 8790kcal 8966kcal 9142kcal 9318kcal 9493kcal 9669kcal 9845kcal 10021kcal 10197kcal 10372kcal 10548kcal 10724kcal 10900kcal 11076kcal 11251kcal 11427kcal 11603kcal 11779kcal 11955kcal 12131kcal 12306kcal 12482kcal 12658kcal 12834kcal 13010kcal 13185kcal 13361kcal 13537kcal 13713kcal 13889kcal 14064kcal 14240kcal 14416kcal 14592kcal 14768kcal 14944kcal 15119kcal 15295kcal 15471kcal 15647kcal 15823kcal 15998kcal 16174kcal 16350kcal 16526kcal 16702kcal 16877kcal 17053kcal 17229kcal 17405kcal 17581kcal 17757kcal 17932kcal 18108kcal 18284kcal 18460kcal 18636kcal 18811kcal 18987kcal 19163kcal 19339kcal 19515kcal 19690kcal 19866kcal 20042kcal 20218kcal 20394kcal 20570kcal 20745kcal 20921kcal 21097kcal 21273kcal 21449kcal 21624kcal 21800kcal 21976kcal 22152kcal 22328kcal 22503kcal 22679kcal 22855kcal 23031kcal 23207kcal 23382kcal 23558kcal 23734kcal 23910kcal 24086kcal 24262kcal 24437kcal 24613kcal 24789kcal 24965kcal 25141kcal 25316kcal 25492kcal 25668kcal 25844kcal 26020kcal 26195kcal 26371kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1694kcal 1742kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2565kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2807kcal 2856kcal 2904kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3098kcal 3146kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3437kcal 3485kcal 3534kcal 3582kcal 3630kcal 3679kcal 3727kcal 3776kcal 3824kcal 3872kcal 3921kcal 3969kcal 4018kcal 4066kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4260kcal 4308kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4744kcal 4792kcal 4841kcal 4889kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5083kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5373kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5567kcal 5615kcal 5664kcal 5712kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6196kcal 6245kcal 6293kcal 6341kcal 6390kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal
筋トレ
背筋運動		 1694kcal 1742kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2565kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2807kcal 2856kcal 2904kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3098kcal 3146kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3437kcal 3485kcal 3534kcal 3582kcal 3630kcal 3679kcal 3727kcal 3776kcal 3824kcal 3872kcal 3921kcal 3969kcal 4018kcal 4066kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4260kcal 4308kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4744kcal 4792kcal 4841kcal 4889kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5083kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5373kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5567kcal 5615kcal 5664kcal 5712kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6196kcal 6245kcal 6293kcal 6341kcal 6390kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1694kcal 1742kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2565kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2807kcal 2856kcal 2904kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3098kcal 3146kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3437kcal 3485kcal 3534kcal 3582kcal 3630kcal 3679kcal 3727kcal 3776kcal 3824kcal 3872kcal 3921kcal 3969kcal 4018kcal 4066kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4260kcal 4308kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4744kcal 4792kcal 4841kcal 4889kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5083kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5373kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5567kcal 5615kcal 5664kcal 5712kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6196kcal 6245kcal 6293kcal 6341kcal 6390kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal
筋トレ
懸垂		 1694kcal 1742kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2565kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2807kcal 2856kcal 2904kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3098kcal 3146kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3437kcal 3485kcal 3534kcal 3582kcal 3630kcal 3679kcal 3727kcal 3776kcal 3824kcal 3872kcal 3921kcal 3969kcal 4018kcal 4066kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4260kcal 4308kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4744kcal 4792kcal 4841kcal 4889kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5083kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5373kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5567kcal 5615kcal 5664kcal 5712kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6196kcal 6245kcal 6293kcal 6341kcal 6390kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal
筋トレ
スクワット		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
ヨガ
ハタ		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
ヨガ
パワー		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
ダンス
ゆっくり		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
ダンス
普通		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7533kcal 7626kcal 7719kcal 7812kcal 7905kcal 7998kcal 8091kcal 8184kcal 8277kcal 8370kcal 8463kcal 8556kcal 8649kcal 8742kcal 8835kcal 8928kcal 9021kcal 9114kcal 9207kcal 9300kcal 9393kcal 9486kcal 9579kcal 9672kcal 9765kcal 9858kcal 9951kcal 10044kcal 10137kcal 10230kcal 10323kcal 10416kcal 10509kcal 10602kcal 10695kcal 10788kcal 10881kcal 10974kcal 11067kcal 11160kcal 11253kcal 11346kcal 11439kcal 11532kcal 11625kcal 11718kcal 11811kcal 11904kcal 11997kcal 12090kcal 12183kcal 12276kcal 12369kcal 12462kcal 12555kcal 12648kcal 12741kcal 12834kcal 12927kcal 13020kcal 13113kcal 13206kcal 13299kcal 13392kcal 13485kcal 13578kcal 13671kcal 13764kcal 13857kcal 13950kcal
ダンス
激しい		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
踏み台昇降 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
トランポリン
ゆっくり		 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1739kcal 1783kcal 1828kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2051kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2274kcal 2318kcal 2363kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2541kcal 2586kcal 2630kcal 2675kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2853kcal 2898kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3076kcal 3121kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3299kcal 3344kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3522kcal 3567kcal 3611kcal 3656kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3834kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4057kcal 4102kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4325kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4637kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4815kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5261kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6376kcal 6420kcal 6465kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal 6688kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
HIIT
ジャンプなし		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
HIIT
ジャンプあり		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
料理全般 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1739kcal 1783kcal 1828kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2051kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2274kcal 2318kcal 2363kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2541kcal 2586kcal 2630kcal 2675kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2853kcal 2898kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3076kcal 3121kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3299kcal 3344kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3522kcal 3567kcal 3611kcal 3656kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3834kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4057kcal 4102kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4325kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4637kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4815kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5261kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6376kcal 6420kcal 6465kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal 6688kcal
掃除機をかける 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2900kcal 2942kcal 2984kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3237kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3405kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3573kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3867kcal 3909kcal 3951kcal 3993kcal 4036kcal 4078kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4708kcal 4750kcal 4792kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5171kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5675kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5885kcal 5927kcal 5969kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal 6306kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1739kcal 1783kcal 1828kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2051kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2274kcal 2318kcal 2363kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2541kcal 2586kcal 2630kcal 2675kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2853kcal 2898kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3076kcal 3121kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3299kcal 3344kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3522kcal 3567kcal 3611kcal 3656kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3834kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4057kcal 4102kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4325kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4637kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4815kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5261kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6376kcal 6420kcal 6465kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal 6688kcal
部屋の片づけ全般 2140kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3424kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3669kcal 3730kcal 3791kcal 3852kcal 3913kcal 3974kcal 4036kcal 4097kcal 4158kcal 4219kcal 4280kcal 4341kcal 4402kcal 4464kcal 4525kcal 4586kcal 4647kcal 4708kcal 4769kcal 4831kcal 4892kcal 4953kcal 5014kcal 5075kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5320kcal 5381kcal 5442kcal 5503kcal 5564kcal 5625kcal 5687kcal 5748kcal 5809kcal 5870kcal 5931kcal 5992kcal 6054kcal 6115kcal 6176kcal 6237kcal 6298kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6543kcal 6604kcal 6665kcal 6726kcal 6787kcal 6849kcal 6910kcal 6971kcal 7032kcal 7093kcal 7154kcal 7215kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7460kcal 7521kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7766kcal 7827kcal 7888kcal 7949kcal 8010kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8316kcal 8377kcal 8438kcal 8500kcal 8561kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8867kcal 8928kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal 9172kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
トイレ 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal
風呂でシャワー 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
風呂で入浴 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
デスクワーク 579kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 828kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 944kcal 960kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1109kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1225kcal 1242kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1407kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1507kcal 1523kcal 1540kcal 1556kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1656kcal 1672kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1788kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2202kcal 2219kcal 2235kcal 2252kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2335kcal 2351kcal 2368kcal 2384kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal 2484kcal
立って仕事をする 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal
体をよく動かす仕事 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
電車バスに乗車 579kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 828kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 944kcal 960kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1109kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1225kcal 1242kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1407kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1507kcal 1523kcal 1540kcal 1556kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1656kcal 1672kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1788kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2202kcal 2219kcal 2235kcal 2252kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2335kcal 2351kcal 2368kcal 2384kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal 2484kcal
自動車を運転 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6680kcal 6856kcal 7032kcal 7208kcal 7384kcal 7559kcal 7735kcal 7911kcal 8087kcal 8263kcal 8438kcal 8614kcal 8790kcal 8966kcal 9142kcal 9318kcal 9493kcal 9669kcal 9845kcal 10021kcal 10197kcal 10372kcal 10548kcal 10724kcal 10900kcal 11076kcal 11251kcal 11427kcal 11603kcal 11779kcal 11955kcal 12131kcal 12306kcal 12482kcal 12658kcal 12834kcal 13010kcal 13185kcal 13361kcal 13537kcal 13713kcal 13889kcal 14064kcal 14240kcal 14416kcal 14592kcal 14768kcal 14944kcal 15119kcal 15295kcal 15471kcal 15647kcal 15823kcal 15998kcal 16174kcal 16350kcal 16526kcal 16702kcal 16877kcal 17053kcal 17229kcal 17405kcal 17581kcal 17757kcal 17932kcal 18108kcal 18284kcal 18460kcal 18636kcal 18811kcal 18987kcal 19163kcal 19339kcal 19515kcal 19690kcal 19866kcal 20042kcal 20218kcal 20394kcal 20570kcal 20745kcal 20921kcal 21097kcal 21273kcal 21449kcal 21624kcal 21800kcal 21976kcal 22152kcal 22328kcal 22503kcal 22679kcal 22855kcal 23031kcal 23207kcal 23382kcal 23558kcal 23734kcal 23910kcal 24086kcal 24262kcal 24437kcal 24613kcal 24789kcal 24965kcal 25141kcal 25316kcal 25492kcal 25668kcal 25844kcal 26020kcal 26195kcal 26371kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5484kcal 5641kcal 5797kcal 5954kcal 6111kcal 6268kcal 6424kcal 6581kcal 6738kcal 6894kcal 7051kcal 7208kcal 7364kcal 7521kcal 7678kcal 7835kcal 7991kcal 8148kcal 8305kcal 8461kcal 8618kcal 8775kcal 8932kcal 9088kcal 9245kcal 9402kcal 9558kcal 9715kcal 9872kcal 10028kcal 10185kcal 10342kcal 10499kcal 10655kcal 10812kcal 10969kcal 11125kcal 11282kcal 11439kcal 11595kcal 11752kcal 11909kcal 12066kcal 12222kcal 12379kcal 12536kcal 12692kcal 12849kcal 13006kcal 13162kcal 13319kcal 13476kcal 13633kcal 13789kcal 13946kcal 14103kcal 14259kcal 14416kcal 14573kcal 14729kcal 14886kcal 15043kcal 15200kcal 15356kcal 15513kcal 15670kcal 15826kcal 15983kcal 16140kcal 16297kcal 16453kcal 16610kcal 16767kcal 16923kcal 17080kcal 17237kcal 17393kcal 17550kcal 17707kcal 17864kcal 18020kcal 18177kcal 18334kcal 18490kcal 18647kcal 18804kcal 18960kcal 19117kcal 19274kcal 19431kcal 19587kcal 19744kcal 19901kcal 20057kcal 20214kcal 20371kcal 20527kcal 20684kcal 20841kcal 20998kcal 21154kcal 21311kcal 21468kcal 21624kcal 21781kcal 21938kcal 22094kcal 22251kcal 22408kcal 22565kcal 22721kcal 22878kcal 23035kcal 23191kcal 23348kcal 23505kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6464kcal 6614kcal 6764kcal 6915kcal 7065kcal 7215kcal 7366kcal 7516kcal 7666kcal 7817kcal 7967kcal 8117kcal 8268kcal 8418kcal 8568kcal 8719kcal 8869kcal 9019kcal 9170kcal 9320kcal 9470kcal 9621kcal 9771kcal 9921kcal 10072kcal 10222kcal 10372kcal 10523kcal 10673kcal 10823kcal 10974kcal 11124kcal 11274kcal 11425kcal 11575kcal 11725kcal 11876kcal 12026kcal 12176kcal 12327kcal 12477kcal 12627kcal 12778kcal 12928kcal 13078kcal 13229kcal 13379kcal 13529kcal 13680kcal 13830kcal 13980kcal 14131kcal 14281kcal 14431kcal 14582kcal 14732kcal 14882kcal 15033kcal 15183kcal 15333kcal 15484kcal 15634kcal 15784kcal 15935kcal 16085kcal 16235kcal 16386kcal 16536kcal 16686kcal 16837kcal 16987kcal 17137kcal 17288kcal 17438kcal 17588kcal 17739kcal 17889kcal 18039kcal 18190kcal 18340kcal 18490kcal 18641kcal 18791kcal 18941kcal 19092kcal 19242kcal 19392kcal 19543kcal 19693kcal 19843kcal 19994kcal 20144kcal 20294kcal 20445kcal 20595kcal 20745kcal 20896kcal 21046kcal 21196kcal 21347kcal 21497kcal 21647kcal 21798kcal 21948kcal 22098kcal 22249kcal 22399kcal 22549kcal
水泳
(速め:全般)		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
ダンス
激しい		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3923kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4932kcal 5045kcal 5157kcal 5269kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5941kcal 6054kcal 6166kcal 6278kcal 6390kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6950kcal 7063kcal 7175kcal 7287kcal 7399kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7959kcal 8072kcal 8184kcal 8296kcal 8408kcal 8520kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8968kcal 9081kcal 9193kcal 9305kcal 9417kcal 9529kcal 9641kcal 9753kcal 9865kcal 9977kcal 10090kcal 10202kcal 10314kcal 10426kcal 10538kcal 10650kcal 10762kcal 10874kcal 10986kcal 11099kcal 11211kcal 11323kcal 11435kcal 11547kcal 11659kcal 11771kcal 11883kcal 11995kcal 12108kcal 12220kcal 12332kcal 12444kcal 12556kcal 12668kcal 12780kcal 12892kcal 13004kcal 13117kcal 13229kcal 13341kcal 13453kcal 13565kcal 13677kcal 13789kcal 13901kcal 14014kcal 14126kcal 14238kcal 14350kcal 14462kcal 14574kcal 14686kcal 14798kcal 14910kcal 15023kcal 15135kcal 15247kcal 15359kcal 15471kcal 15583kcal 15695kcal 15807kcal 15919kcal 16032kcal 16144kcal 16256kcal 16368kcal 16480kcal 16592kcal 16704kcal 16816kcal
水泳
(普通:全般)		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5392kcal 5498kcal 5604kcal 5710kcal 5815kcal 5921kcal 6027kcal 6133kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6556kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6978kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7401kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7824kcal 7930kcal 8036kcal 8142kcal 8247kcal 8353kcal 8459kcal 8565kcal 8670kcal 8776kcal 8882kcal 8988kcal 9093kcal 9199kcal 9305kcal 9411kcal 9516kcal 9622kcal 9728kcal 9834kcal 9939kcal 10045kcal 10151kcal 10256kcal 10362kcal 10468kcal 10574kcal 10679kcal 10785kcal 10891kcal 10997kcal 11102kcal 11208kcal 11314kcal 11420kcal 11525kcal 11631kcal 11737kcal 11843kcal 11948kcal 12054kcal 12160kcal 12266kcal 12371kcal 12477kcal 12583kcal 12689kcal 12794kcal 12900kcal 13006kcal 13112kcal 13217kcal 13323kcal 13429kcal 13534kcal 13640kcal 13746kcal 13852kcal 13957kcal 14063kcal 14169kcal 14275kcal 14380kcal 14486kcal 14592kcal 14698kcal 14803kcal 14909kcal 15015kcal 15121kcal 15226kcal 15332kcal 15438kcal 15544kcal 15649kcal 15755kcal 15861kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
山登り 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
HIIT
ジャンプあり		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
ダンス
普通		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7533kcal 7626kcal 7719kcal 7812kcal 7905kcal 7998kcal 8091kcal 8184kcal 8277kcal 8370kcal 8463kcal 8556kcal 8649kcal 8742kcal 8835kcal 8928kcal 9021kcal 9114kcal 9207kcal 9300kcal 9393kcal 9486kcal 9579kcal 9672kcal 9765kcal 9858kcal 9951kcal 10044kcal 10137kcal 10230kcal 10323kcal 10416kcal 10509kcal 10602kcal 10695kcal 10788kcal 10881kcal 10974kcal 11067kcal 11160kcal 11253kcal 11346kcal 11439kcal 11532kcal 11625kcal 11718kcal 11811kcal 11904kcal 11997kcal 12090kcal 12183kcal 12276kcal 12369kcal 12462kcal 12555kcal 12648kcal 12741kcal 12834kcal 12927kcal 13020kcal 13113kcal 13206kcal 13299kcal 13392kcal 13485kcal 13578kcal 13671kcal 13764kcal 13857kcal 13950kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3106kcal 3173kcal 3241kcal 3308kcal 3376kcal 3443kcal 3511kcal 3578kcal 3646kcal 3713kcal 3781kcal 3848kcal 3916kcal 3983kcal 4051kcal 4118kcal 4186kcal 4253kcal 4321kcal 4388kcal 4456kcal 4523kcal 4591kcal 4659kcal 4726kcal 4794kcal 4861kcal 4929kcal 4996kcal 5064kcal 5131kcal 5199kcal 5266kcal 5334kcal 5401kcal 5469kcal 5536kcal 5604kcal 5671kcal 5739kcal 5806kcal 5874kcal 5941kcal 6009kcal 6076kcal 6144kcal 6212kcal 6279kcal 6347kcal 6414kcal 6482kcal 6549kcal 6617kcal 6684kcal 6752kcal 6819kcal 6887kcal 6954kcal 7022kcal 7089kcal 7157kcal 7224kcal 7292kcal 7359kcal 7427kcal 7494kcal 7562kcal 7629kcal 7697kcal 7765kcal 7832kcal 7900kcal 7967kcal 8035kcal 8102kcal 8170kcal 8237kcal 8305kcal 8372kcal 8440kcal 8507kcal 8575kcal 8642kcal 8710kcal 8777kcal 8845kcal 8912kcal 8980kcal 9047kcal 9115kcal 9182kcal 9250kcal 9318kcal 9385kcal 9453kcal 9520kcal 9588kcal 9655kcal 9723kcal 9790kcal 9858kcal 9925kcal 9993kcal 10060kcal 10128kcal
踏み台昇降 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
HIIT
ジャンプなし		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
ダンス
ゆっくり		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
筋トレ
スクワット		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
部屋の片づけ全般 2140kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3424kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3669kcal 3730kcal 3791kcal 3852kcal 3913kcal 3974kcal 4036kcal 4097kcal 4158kcal 4219kcal 4280kcal 4341kcal 4402kcal 4464kcal 4525kcal 4586kcal 4647kcal 4708kcal 4769kcal 4831kcal 4892kcal 4953kcal 5014kcal 5075kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5320kcal 5381kcal 5442kcal 5503kcal 5564kcal 5625kcal 5687kcal 5748kcal 5809kcal 5870kcal 5931kcal 5992kcal 6054kcal 6115kcal 6176kcal 6237kcal 6298kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6543kcal 6604kcal 6665kcal 6726kcal 6787kcal 6849kcal 6910kcal 6971kcal 7032kcal 7093kcal 7154kcal 7215kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7460kcal 7521kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7766kcal 7827kcal 7888kcal 7949kcal 8010kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8316kcal 8377kcal 8438kcal 8500kcal 8561kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8867kcal 8928kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal 9172kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1917kcal 1972kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2246kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2465kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2684kcal 2739kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2958kcal 3013kcal 3067kcal 3122kcal 3177kcal 3232kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3451kcal 3506kcal 3560kcal 3615kcal 3670kcal 3725kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3944kcal 3999kcal 4053kcal 4108kcal 4163kcal 4218kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4437kcal 4492kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4711kcal 4766kcal 4820kcal 4875kcal 4930kcal 4985kcal 5039kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5259kcal 5313kcal 5368kcal 5423kcal 5478kcal 5532kcal 5587kcal 5642kcal 5697kcal 5752kcal 5806kcal 5861kcal 5916kcal 5971kcal 6026kcal 6080kcal 6135kcal 6190kcal 6245kcal 6299kcal 6354kcal 6409kcal 6464kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6683kcal 6738kcal 6792kcal 6847kcal 6902kcal 6957kcal 7012kcal 7066kcal 7121kcal 7176kcal 7231kcal 7286kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7779kcal 7833kcal 7888kcal 7943kcal 7998kcal 8052kcal 8107kcal 8162kcal 8217kcal
ヨガ
パワー		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
筋トレ
腹筋運動		 1694kcal 1742kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2565kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2807kcal 2856kcal 2904kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3098kcal 3146kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3437kcal 3485kcal 3534kcal 3582kcal 3630kcal 3679kcal 3727kcal 3776kcal 3824kcal 3872kcal 3921kcal 3969kcal 4018kcal 4066kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4260kcal 4308kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4744kcal 4792kcal 4841kcal 4889kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5083kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5373kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5567kcal 5615kcal 5664kcal 5712kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6196kcal 6245kcal 6293kcal 6341kcal 6390kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal
筋トレ
背筋運動		 1694kcal 1742kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2565kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2807kcal 2856kcal 2904kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3098kcal 3146kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3437kcal 3485kcal 3534kcal 3582kcal 3630kcal 3679kcal 3727kcal 3776kcal 3824kcal 3872kcal 3921kcal 3969kcal 4018kcal 4066kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4260kcal 4308kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4744kcal 4792kcal 4841kcal 4889kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5083kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5373kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5567kcal 5615kcal 5664kcal 5712kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6196kcal 6245kcal 6293kcal 6341kcal 6390kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1694kcal 1742kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2565kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2807kcal 2856kcal 2904kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3098kcal 3146kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3437kcal 3485kcal 3534kcal 3582kcal 3630kcal 3679kcal 3727kcal 3776kcal 3824kcal 3872kcal 3921kcal 3969kcal 4018kcal 4066kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4260kcal 4308kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4744kcal 4792kcal 4841kcal 4889kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5083kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5373kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5567kcal 5615kcal 5664kcal 5712kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6196kcal 6245kcal 6293kcal 6341kcal 6390kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal
筋トレ
懸垂		 1694kcal 1742kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2565kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2807kcal 2856kcal 2904kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3098kcal 3146kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3437kcal 3485kcal 3534kcal 3582kcal 3630kcal 3679kcal 3727kcal 3776kcal 3824kcal 3872kcal 3921kcal 3969kcal 4018kcal 4066kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4260kcal 4308kcal 4357kcal 4405kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4744kcal 4792kcal 4841kcal 4889kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5083kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5373kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5567kcal 5615kcal 5664kcal 5712kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6196kcal 6245kcal 6293kcal 6341kcal 6390kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6729kcal 6777kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal
トランポリン
ゆっくり		 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1739kcal 1783kcal 1828kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2051kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2274kcal 2318kcal 2363kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2541kcal 2586kcal 2630kcal 2675kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2853kcal 2898kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3076kcal 3121kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3299kcal 3344kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3522kcal 3567kcal 3611kcal 3656kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3834kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4057kcal 4102kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4325kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4637kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4815kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5261kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6376kcal 6420kcal 6465kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal 6688kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1739kcal 1783kcal 1828kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2051kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2274kcal 2318kcal 2363kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2541kcal 2586kcal 2630kcal 2675kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2853kcal 2898kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3076kcal 3121kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3299kcal 3344kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3522kcal 3567kcal 3611kcal 3656kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3834kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4057kcal 4102kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4325kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4637kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4815kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5261kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6376kcal 6420kcal 6465kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal 6688kcal
料理全般 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1739kcal 1783kcal 1828kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2051kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2274kcal 2318kcal 2363kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2541kcal 2586kcal 2630kcal 2675kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2853kcal 2898kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3076kcal 3121kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3299kcal 3344kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3522kcal 3567kcal 3611kcal 3656kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3834kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4057kcal 4102kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4325kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4637kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4815kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5261kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6376kcal 6420kcal 6465kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal 6688kcal
掃除機をかける 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2900kcal 2942kcal 2984kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3237kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3405kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3573kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3867kcal 3909kcal 3951kcal 3993kcal 4036kcal 4078kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4708kcal 4750kcal 4792kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5171kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5675kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5885kcal 5927kcal 5969kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal 6306kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
体をよく動かす仕事 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
皿洗い 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
ヨガ
ハタ		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
自動車を運転 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
風呂でシャワー 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
トイレ 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal
立って仕事をする 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal
風呂で入浴 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
デスクワーク 579kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 828kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 944kcal 960kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1109kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1225kcal 1242kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1407kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1507kcal 1523kcal 1540kcal 1556kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1656kcal 1672kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1788kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2202kcal 2219kcal 2235kcal 2252kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2335kcal 2351kcal 2368kcal 2384kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal 2484kcal
電車バスに乗車 579kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 828kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 944kcal 960kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1109kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1225kcal 1242kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1407kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1507kcal 1523kcal 1540kcal 1556kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1656kcal 1672kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1788kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2202kcal 2219kcal 2235kcal 2252kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2335kcal 2351kcal 2368kcal 2384kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal 2484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ