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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15771kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10624kcal 10850kcal 11076kcal 11302kcal 11528kcal 11754kcal 11980kcal 12206kcal 12432kcal 12658kcal 12884kcal 13110kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14015kcal 14241kcal 14467kcal 14693kcal 14919kcal 15145kcal 15371kcal 15597kcal 15823kcal 16049kcal 16275kcal 16501kcal 16727kcal 16953kcal 17179kcal 17405kcal 17631kcal 17858kcal 18084kcal 18310kcal 18536kcal 18762kcal 18988kcal 19214kcal 19440kcal 19666kcal 19892kcal 20118kcal 20344kcal 20570kcal 20796kcal 21022kcal 21248kcal 21474kcal 21700kcal 21926kcal 22152kcal 22379kcal 22605kcal 22831kcal 23057kcal 23283kcal 23509kcal 23735kcal 23961kcal 24187kcal 24413kcal 24639kcal 24865kcal 25091kcal 25317kcal 25543kcal 25769kcal 25995kcal 26221kcal 26447kcal 26674kcal 26900kcal 27126kcal 27352kcal 27578kcal 27804kcal 28030kcal 28256kcal 28482kcal 28708kcal 28934kcal 29160kcal 29386kcal 29612kcal 29838kcal 30064kcal 30290kcal 30516kcal 30742kcal 30968kcal 31195kcal 31421kcal 31647kcal 31873kcal 32099kcal 32325kcal 32551kcal 32777kcal 33003kcal 33229kcal 33455kcal 33681kcal 33907kcal
山登り 14719kcal 15140kcal 15560kcal 15981kcal 16401kcal 16822kcal 17242kcal 17663kcal 18084kcal 18504kcal 18925kcal 19345kcal 19766kcal 20186kcal 20607kcal 21028kcal 21448kcal 21869kcal 22289kcal 22710kcal 23130kcal 23551kcal 23971kcal 24392kcal 24813kcal 25233kcal 25654kcal 26074kcal 26495kcal 26915kcal 27336kcal 27756kcal 28177kcal 28598kcal 29018kcal 29439kcal 29859kcal 30280kcal 30700kcal 31121kcal 31542kcal 31962kcal 32383kcal 32803kcal 33224kcal 33644kcal 34065kcal 34485kcal 34906kcal 35327kcal 35747kcal 36168kcal 36588kcal 37009kcal 37429kcal 37850kcal 38270kcal 38691kcal 39112kcal 39532kcal 39953kcal 40373kcal 40794kcal 41214kcal 41635kcal 42056kcal 42476kcal 42897kcal 43317kcal 43738kcal 44158kcal 44579kcal 44999kcal 45420kcal 45841kcal 46261kcal 46682kcal 47102kcal 47523kcal 47943kcal 48364kcal 48784kcal 49205kcal 49626kcal 50046kcal 50467kcal 50887kcal 51308kcal 51728kcal 52149kcal 52570kcal 52990kcal 53411kcal 53831kcal 54252kcal 54672kcal 55093kcal 55513kcal 55934kcal 56355kcal 56775kcal 57196kcal 57616kcal 58037kcal 58457kcal 58878kcal 59298kcal 59719kcal 60140kcal 60560kcal 60981kcal 61401kcal 61822kcal 62242kcal 62663kcal 63084kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15771kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31542kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14719kcal 15140kcal 15560kcal 15981kcal 16401kcal 16822kcal 17242kcal 17663kcal 18084kcal 18504kcal 18925kcal 19345kcal 19766kcal 20186kcal 20607kcal 21028kcal 21448kcal 21869kcal 22289kcal 22710kcal 23130kcal 23551kcal 23971kcal 24392kcal 24813kcal 25233kcal 25654kcal 26074kcal 26495kcal 26915kcal 27336kcal 27756kcal 28177kcal 28598kcal 29018kcal 29439kcal 29859kcal 30280kcal 30700kcal 31121kcal 31542kcal 31962kcal 32383kcal 32803kcal 33224kcal 33644kcal 34065kcal 34485kcal 34906kcal 35327kcal 35747kcal 36168kcal 36588kcal 37009kcal 37429kcal 37850kcal 38270kcal 38691kcal 39112kcal 39532kcal 39953kcal 40373kcal 40794kcal 41214kcal 41635kcal 42056kcal 42476kcal 42897kcal 43317kcal 43738kcal 44158kcal 44579kcal 44999kcal 45420kcal 45841kcal 46261kcal 46682kcal 47102kcal 47523kcal 47943kcal 48364kcal 48784kcal 49205kcal 49626kcal 50046kcal 50467kcal 50887kcal 51308kcal 51728kcal 52149kcal 52570kcal 52990kcal 53411kcal 53831kcal 54252kcal 54672kcal 55093kcal 55513kcal 55934kcal 56355kcal 56775kcal 57196kcal 57616kcal 58037kcal 58457kcal 58878kcal 59298kcal 59719kcal 60140kcal 60560kcal 60981kcal 61401kcal 61822kcal 62242kcal 62663kcal 63084kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18399kcal 18925kcal 19450kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23130kcal 23656kcal 24182kcal 24707kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26810kcal 27336kcal 27862kcal 28387kcal 28913kcal 29439kcal 29964kcal 30490kcal 31016kcal 31542kcal 32067kcal 32593kcal 33119kcal 33644kcal 34170kcal 34696kcal 35221kcal 35747kcal 36273kcal 36799kcal 37324kcal 37850kcal 38376kcal 38901kcal 39427kcal 39953kcal 40478kcal 41004kcal 41530kcal 42056kcal 42581kcal 43107kcal 43633kcal 44158kcal 44684kcal 45210kcal 45735kcal 46261kcal 46787kcal 47313kcal 47838kcal 48364kcal 48890kcal 49415kcal 49941kcal 50467kcal 50992kcal 51518kcal 52044kcal 52570kcal 53095kcal 53621kcal 54147kcal 54672kcal 55198kcal 55724kcal 56249kcal 56775kcal 57301kcal 57827kcal 58352kcal 58878kcal 59404kcal 59929kcal 60455kcal 60981kcal 61506kcal 62032kcal 62558kcal 63084kcal 63609kcal 64135kcal 64661kcal 65186kcal 65712kcal 66238kcal 66763kcal 67289kcal 67815kcal 68341kcal 68866kcal 69392kcal 69918kcal 70443kcal 70969kcal 71495kcal 72020kcal 72546kcal 73072kcal 73598kcal 74123kcal 74649kcal 75175kcal 75700kcal 76226kcal 76752kcal 77277kcal 77803kcal 78329kcal 78855kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16191kcal 16654kcal 17116kcal 17579kcal 18042kcal 18504kcal 18967kcal 19429kcal 19892kcal 20355kcal 20817kcal 21280kcal 21742kcal 22205kcal 22668kcal 23130kcal 23593kcal 24056kcal 24518kcal 24981kcal 25443kcal 25906kcal 26369kcal 26831kcal 27294kcal 27756kcal 28219kcal 28682kcal 29144kcal 29607kcal 30070kcal 30532kcal 30995kcal 31457kcal 31920kcal 32383kcal 32845kcal 33308kcal 33770kcal 34233kcal 34696kcal 35158kcal 35621kcal 36084kcal 36546kcal 37009kcal 37471kcal 37934kcal 38397kcal 38859kcal 39322kcal 39784kcal 40247kcal 40710kcal 41172kcal 41635kcal 42098kcal 42560kcal 43023kcal 43485kcal 43948kcal 44411kcal 44873kcal 45336kcal 45798kcal 46261kcal 46724kcal 47186kcal 47649kcal 48112kcal 48574kcal 49037kcal 49499kcal 49962kcal 50425kcal 50887kcal 51350kcal 51812kcal 52275kcal 52738kcal 53200kcal 53663kcal 54126kcal 54588kcal 55051kcal 55513kcal 55976kcal 56439kcal 56901kcal 57364kcal 57827kcal 58289kcal 58752kcal 59214kcal 59677kcal 60140kcal 60602kcal 61065kcal 61527kcal 61990kcal 62453kcal 62915kcal 63378kcal 63841kcal 64303kcal 64766kcal 65228kcal 65691kcal 66154kcal 66616kcal 67079kcal 67541kcal 68004kcal 68467kcal 68929kcal 69392kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21711kcal 22331kcal 22952kcal 23572kcal 24192kcal 24813kcal 25433kcal 26053kcal 26674kcal 27294kcal 27914kcal 28534kcal 29155kcal 29775kcal 30395kcal 31016kcal 31636kcal 32256kcal 32877kcal 33497kcal 34117kcal 34738kcal 35358kcal 35978kcal 36599kcal 37219kcal 37839kcal 38460kcal 39080kcal 39700kcal 40321kcal 40941kcal 41561kcal 42182kcal 42802kcal 43422kcal 44043kcal 44663kcal 45283kcal 45904kcal 46524kcal 47144kcal 47765kcal 48385kcal 49005kcal 49626kcal 50246kcal 50866kcal 51487kcal 52107kcal 52727kcal 53348kcal 53968kcal 54588kcal 55209kcal 55829kcal 56449kcal 57069kcal 57690kcal 58310kcal 58930kcal 59551kcal 60171kcal 60791kcal 61412kcal 62032kcal 62652kcal 63273kcal 63893kcal 64513kcal 65134kcal 65754kcal 66374kcal 66995kcal 67615kcal 68235kcal 68856kcal 69476kcal 70096kcal 70717kcal 71337kcal 71957kcal 72578kcal 73198kcal 73818kcal 74439kcal 75059kcal 75679kcal 76300kcal 76920kcal 77540kcal 78161kcal 78781kcal 79401kcal 80022kcal 80642kcal 81262kcal 81883kcal 82503kcal 83123kcal 83744kcal 84364kcal 84984kcal 85604kcal 86225kcal 86845kcal 87465kcal 88086kcal 88706kcal 89326kcal 89947kcal 90567kcal 91187kcal 91808kcal 92428kcal 93048kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22631kcal 23277kcal 23924kcal 24571kcal 25217kcal 25864kcal 26511kcal 27157kcal 27804kcal 28450kcal 29097kcal 29744kcal 30390kcal 31037kcal 31683kcal 32330kcal 32977kcal 33623kcal 34270kcal 34916kcal 35563kcal 36210kcal 36856kcal 37503kcal 38150kcal 38796kcal 39443kcal 40089kcal 40736kcal 41383kcal 42029kcal 42676kcal 43322kcal 43969kcal 44616kcal 45262kcal 45909kcal 46555kcal 47202kcal 47849kcal 48495kcal 49142kcal 49789kcal 50435kcal 51082kcal 51728kcal 52375kcal 53022kcal 53668kcal 54315kcal 54961kcal 55608kcal 56255kcal 56901kcal 57548kcal 58194kcal 58841kcal 59488kcal 60134kcal 60781kcal 61428kcal 62074kcal 62721kcal 63367kcal 64014kcal 64661kcal 65307kcal 65954kcal 66600kcal 67247kcal 67894kcal 68540kcal 69187kcal 69833kcal 70480kcal 71127kcal 71773kcal 72420kcal 73067kcal 73713kcal 74360kcal 75006kcal 75653kcal 76300kcal 76946kcal 77593kcal 78239kcal 78886kcal 79533kcal 80179kcal 80826kcal 81472kcal 82119kcal 82766kcal 83412kcal 84059kcal 84706kcal 85352kcal 85999kcal 86645kcal 87292kcal 87939kcal 88585kcal 89232kcal 89878kcal 90525kcal 91172kcal 91818kcal 92465kcal 93111kcal 93758kcal 94405kcal 95051kcal 95698kcal 96345kcal 96991kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9751kcal 10030kcal 10308kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11702kcal 11980kcal 12259kcal 12537kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13931kcal 14209kcal 14488kcal 14766kcal 15045kcal 15324kcal 15602kcal 15881kcal 16160kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17553kcal 17831kcal 18110kcal 18388kcal 18667kcal 18946kcal 19224kcal 19503kcal 19782kcal 20060kcal 20339kcal 20617kcal 20896kcal 21175kcal 21453kcal 21732kcal 22011kcal 22289kcal 22568kcal 22846kcal 23125kcal 23404kcal 23682kcal 23961kcal 24240kcal 24518kcal 24797kcal 25075kcal 25354kcal 25633kcal 25911kcal 26190kcal 26468kcal 26747kcal 27026kcal 27304kcal 27583kcal 27862kcal 28140kcal 28419kcal 28697kcal 28976kcal 29255kcal 29533kcal 29812kcal 30091kcal 30369kcal 30648kcal 30926kcal 31205kcal 31484kcal 31762kcal 32041kcal 32320kcal 32598kcal 32877kcal 33155kcal 33434kcal 33713kcal 33991kcal 34270kcal 34549kcal 34827kcal 35106kcal 35384kcal 35663kcal 35942kcal 36220kcal 36499kcal 36777kcal 37056kcal 37335kcal 37613kcal 37892kcal 38171kcal 38449kcal 38728kcal 39006kcal 39285kcal 39564kcal 39842kcal 40121kcal 40400kcal 40678kcal 40957kcal 41235kcal 41514kcal 41793kcal
水泳
(普通:全般)		 15271kcal 15707kcal 16144kcal 16580kcal 17016kcal 17453kcal 17889kcal 18325kcal 18762kcal 19198kcal 19634kcal 20071kcal 20507kcal 20943kcal 21380kcal 21816kcal 22252kcal 22689kcal 23125kcal 23561kcal 23998kcal 24434kcal 24870kcal 25307kcal 25743kcal 26179kcal 26616kcal 27052kcal 27488kcal 27925kcal 28361kcal 28797kcal 29234kcal 29670kcal 30106kcal 30543kcal 30979kcal 31415kcal 31852kcal 32288kcal 32724kcal 33161kcal 33597kcal 34033kcal 34470kcal 34906kcal 35342kcal 35779kcal 36215kcal 36651kcal 37088kcal 37524kcal 37960kcal 38397kcal 38833kcal 39269kcal 39706kcal 40142kcal 40578kcal 41015kcal 41451kcal 41887kcal 42324kcal 42760kcal 43196kcal 43633kcal 44069kcal 44505kcal 44942kcal 45378kcal 45814kcal 46251kcal 46687kcal 47123kcal 47560kcal 47996kcal 48432kcal 48869kcal 49305kcal 49741kcal 50178kcal 50614kcal 51050kcal 51487kcal 51923kcal 52359kcal 52796kcal 53232kcal 53668kcal 54105kcal 54541kcal 54977kcal 55414kcal 55850kcal 56286kcal 56723kcal 57159kcal 57595kcal 58032kcal 58468kcal 58904kcal 59341kcal 59777kcal 60213kcal 60650kcal 61086kcal 61522kcal 61959kcal 62395kcal 62831kcal 63267kcal 63704kcal 64140kcal 64576kcal 65013kcal 65449kcal
水泳
(速め:全般)		 18399kcal 18925kcal 19450kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23130kcal 23656kcal 24182kcal 24707kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26810kcal 27336kcal 27862kcal 28387kcal 28913kcal 29439kcal 29964kcal 30490kcal 31016kcal 31542kcal 32067kcal 32593kcal 33119kcal 33644kcal 34170kcal 34696kcal 35221kcal 35747kcal 36273kcal 36799kcal 37324kcal 37850kcal 38376kcal 38901kcal 39427kcal 39953kcal 40478kcal 41004kcal 41530kcal 42056kcal 42581kcal 43107kcal 43633kcal 44158kcal 44684kcal 45210kcal 45735kcal 46261kcal 46787kcal 47313kcal 47838kcal 48364kcal 48890kcal 49415kcal 49941kcal 50467kcal 50992kcal 51518kcal 52044kcal 52570kcal 53095kcal 53621kcal 54147kcal 54672kcal 55198kcal 55724kcal 56249kcal 56775kcal 57301kcal 57827kcal 58352kcal 58878kcal 59404kcal 59929kcal 60455kcal 60981kcal 61506kcal 62032kcal 62558kcal 63084kcal 63609kcal 64135kcal 64661kcal 65186kcal 65712kcal 66238kcal 66763kcal 67289kcal 67815kcal 68341kcal 68866kcal 69392kcal 69918kcal 70443kcal 70969kcal 71495kcal 72020kcal 72546kcal 73072kcal 73598kcal 74123kcal 74649kcal 75175kcal 75700kcal 76226kcal 76752kcal 77277kcal 77803kcal 78329kcal 78855kcal
水泳
(バタフライ)		 25391kcal 26116kcal 26842kcal 27567kcal 28293kcal 29018kcal 29744kcal 30469kcal 31195kcal 31920kcal 32645kcal 33371kcal 34096kcal 34822kcal 35547kcal 36273kcal 36998kcal 37724kcal 38449kcal 39175kcal 39900kcal 40626kcal 41351kcal 42077kcal 42802kcal 43527kcal 44253kcal 44978kcal 45704kcal 46429kcal 47155kcal 47880kcal 48606kcal 49331kcal 50057kcal 50782kcal 51508kcal 52233kcal 52959kcal 53684kcal 54409kcal 55135kcal 55860kcal 56586kcal 57311kcal 58037kcal 58762kcal 59488kcal 60213kcal 60939kcal 61664kcal 62390kcal 63115kcal 63841kcal 64566kcal 65291kcal 66017kcal 66742kcal 67468kcal 68193kcal 68919kcal 69644kcal 70370kcal 71095kcal 71821kcal 72546kcal 73272kcal 73997kcal 74722kcal 75448kcal 76173kcal 76899kcal 77624kcal 78350kcal 79075kcal 79801kcal 80526kcal 81252kcal 81977kcal 82703kcal 83428kcal 84154kcal 84879kcal 85604kcal 86330kcal 87055kcal 87781kcal 88506kcal 89232kcal 89957kcal 90683kcal 91408kcal 92134kcal 92859kcal 93585kcal 94310kcal 95036kcal 95761kcal 96486kcal 97212kcal 97937kcal 98663kcal 99388kcal 100114kcal 100839kcal 101565kcal 102290kcal 103016kcal 103741kcal 104467kcal 105192kcal 105918kcal 106643kcal 107368kcal 108094kcal 108819kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15771kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31542kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14719kcal 15140kcal 15560kcal 15981kcal 16401kcal 16822kcal 17242kcal 17663kcal 18084kcal 18504kcal 18925kcal 19345kcal 19766kcal 20186kcal 20607kcal 21028kcal 21448kcal 21869kcal 22289kcal 22710kcal 23130kcal 23551kcal 23971kcal 24392kcal 24813kcal 25233kcal 25654kcal 26074kcal 26495kcal 26915kcal 27336kcal 27756kcal 28177kcal 28598kcal 29018kcal 29439kcal 29859kcal 30280kcal 30700kcal 31121kcal 31542kcal 31962kcal 32383kcal 32803kcal 33224kcal 33644kcal 34065kcal 34485kcal 34906kcal 35327kcal 35747kcal 36168kcal 36588kcal 37009kcal 37429kcal 37850kcal 38270kcal 38691kcal 39112kcal 39532kcal 39953kcal 40373kcal 40794kcal 41214kcal 41635kcal 42056kcal 42476kcal 42897kcal 43317kcal 43738kcal 44158kcal 44579kcal 44999kcal 45420kcal 45841kcal 46261kcal 46682kcal 47102kcal 47523kcal 47943kcal 48364kcal 48784kcal 49205kcal 49626kcal 50046kcal 50467kcal 50887kcal 51308kcal 51728kcal 52149kcal 52570kcal 52990kcal 53411kcal 53831kcal 54252kcal 54672kcal 55093kcal 55513kcal 55934kcal 56355kcal 56775kcal 57196kcal 57616kcal 58037kcal 58457kcal 58878kcal 59298kcal 59719kcal 60140kcal 60560kcal 60981kcal 61401kcal 61822kcal 62242kcal 62663kcal 63084kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18399kcal 18925kcal 19450kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23130kcal 23656kcal 24182kcal 24707kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26810kcal 27336kcal 27862kcal 28387kcal 28913kcal 29439kcal 29964kcal 30490kcal 31016kcal 31542kcal 32067kcal 32593kcal 33119kcal 33644kcal 34170kcal 34696kcal 35221kcal 35747kcal 36273kcal 36799kcal 37324kcal 37850kcal 38376kcal 38901kcal 39427kcal 39953kcal 40478kcal 41004kcal 41530kcal 42056kcal 42581kcal 43107kcal 43633kcal 44158kcal 44684kcal 45210kcal 45735kcal 46261kcal 46787kcal 47313kcal 47838kcal 48364kcal 48890kcal 49415kcal 49941kcal 50467kcal 50992kcal 51518kcal 52044kcal 52570kcal 53095kcal 53621kcal 54147kcal 54672kcal 55198kcal 55724kcal 56249kcal 56775kcal 57301kcal 57827kcal 58352kcal 58878kcal 59404kcal 59929kcal 60455kcal 60981kcal 61506kcal 62032kcal 62558kcal 63084kcal 63609kcal 64135kcal 64661kcal 65186kcal 65712kcal 66238kcal 66763kcal 67289kcal 67815kcal 68341kcal 68866kcal 69392kcal 69918kcal 70443kcal 70969kcal 71495kcal 72020kcal 72546kcal 73072kcal 73598kcal 74123kcal 74649kcal 75175kcal 75700kcal 76226kcal 76752kcal 77277kcal 77803kcal 78329kcal 78855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7591kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9389kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10188kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10987kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11786kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12785kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13584kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14383kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15182kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16181kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16980kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17779kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18578kcal 18778kcal 18977kcal 19177kcal 19377kcal 19577kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20376kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21175kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21974kcal 22174kcal 22373kcal 22573kcal 22773kcal 22973kcal 23172kcal 23372kcal 23572kcal 23772kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24571kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25370kcal 25570kcal 25769kcal 25969kcal 26169kcal 26369kcal 26568kcal 26768kcal 26968kcal 27168kcal 27367kcal 27567kcal 27767kcal 27967kcal 28167kcal 28366kcal 28566kcal 28766kcal 28966kcal 29165kcal 29365kcal 29565kcal 29765kcal 29964kcal
筋トレ
背筋運動		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7591kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9389kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10188kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10987kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11786kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12785kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13584kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14383kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15182kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16181kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16980kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17779kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18578kcal 18778kcal 18977kcal 19177kcal 19377kcal 19577kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20376kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21175kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21974kcal 22174kcal 22373kcal 22573kcal 22773kcal 22973kcal 23172kcal 23372kcal 23572kcal 23772kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24571kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25370kcal 25570kcal 25769kcal 25969kcal 26169kcal 26369kcal 26568kcal 26768kcal 26968kcal 27168kcal 27367kcal 27567kcal 27767kcal 27967kcal 28167kcal 28366kcal 28566kcal 28766kcal 28966kcal 29165kcal 29365kcal 29565kcal 29765kcal 29964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7591kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9389kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10188kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10987kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11786kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12785kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13584kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14383kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15182kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16181kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16980kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17779kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18578kcal 18778kcal 18977kcal 19177kcal 19377kcal 19577kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20376kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21175kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21974kcal 22174kcal 22373kcal 22573kcal 22773kcal 22973kcal 23172kcal 23372kcal 23572kcal 23772kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24571kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25370kcal 25570kcal 25769kcal 25969kcal 26169kcal 26369kcal 26568kcal 26768kcal 26968kcal 27168kcal 27367kcal 27567kcal 27767kcal 27967kcal 28167kcal 28366kcal 28566kcal 28766kcal 28966kcal 29165kcal 29365kcal 29565kcal 29765kcal 29964kcal
筋トレ
懸垂		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7591kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9389kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10188kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10987kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11786kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12785kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13584kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14383kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15182kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16181kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16980kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17779kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18578kcal 18778kcal 18977kcal 19177kcal 19377kcal 19577kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20376kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21175kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21974kcal 22174kcal 22373kcal 22573kcal 22773kcal 22973kcal 23172kcal 23372kcal 23572kcal 23772kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24571kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25370kcal 25570kcal 25769kcal 25969kcal 26169kcal 26369kcal 26568kcal 26768kcal 26968kcal 27168kcal 27367kcal 27567kcal 27767kcal 27967kcal 28167kcal 28366kcal 28566kcal 28766kcal 28966kcal 29165kcal 29365kcal 29565kcal 29765kcal 29964kcal
筋トレ
スクワット		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
ヨガ
ハタ		 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15771kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
ヨガ
パワー		 7359kcal 7570kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8411kcal 8621kcal 8831kcal 9042kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9883kcal 10093kcal 10303kcal 10514kcal 10724kcal 10934kcal 11144kcal 11355kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12196kcal 12406kcal 12616kcal 12827kcal 13037kcal 13247kcal 13457kcal 13668kcal 13878kcal 14088kcal 14299kcal 14509kcal 14719kcal 14929kcal 15140kcal 15350kcal 15560kcal 15771kcal 15981kcal 16191kcal 16401kcal 16612kcal 16822kcal 17032kcal 17242kcal 17453kcal 17663kcal 17873kcal 18084kcal 18294kcal 18504kcal 18714kcal 18925kcal 19135kcal 19345kcal 19556kcal 19766kcal 19976kcal 20186kcal 20397kcal 20607kcal 20817kcal 21028kcal 21238kcal 21448kcal 21658kcal 21869kcal 22079kcal 22289kcal 22499kcal 22710kcal 22920kcal 23130kcal 23341kcal 23551kcal 23761kcal 23971kcal 24182kcal 24392kcal 24602kcal 24813kcal 25023kcal 25233kcal 25443kcal 25654kcal 25864kcal 26074kcal 26285kcal 26495kcal 26705kcal 26915kcal 27126kcal 27336kcal 27546kcal 27756kcal 27967kcal 28177kcal 28387kcal 28598kcal 28808kcal 29018kcal 29228kcal 29439kcal 29649kcal 29859kcal 30070kcal 30280kcal 30490kcal 30700kcal 30911kcal 31121kcal 31331kcal 31542kcal
ダンス
ゆっくり		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
ダンス
普通		 13431kcal 13815kcal 14199kcal 14582kcal 14966kcal 15350kcal 15734kcal 16117kcal 16501kcal 16885kcal 17269kcal 17653kcal 18036kcal 18420kcal 18804kcal 19188kcal 19571kcal 19955kcal 20339kcal 20723kcal 21106kcal 21490kcal 21874kcal 22258kcal 22641kcal 23025kcal 23409kcal 23793kcal 24176kcal 24560kcal 24944kcal 25328kcal 25711kcal 26095kcal 26479kcal 26863kcal 27247kcal 27630kcal 28014kcal 28398kcal 28782kcal 29165kcal 29549kcal 29933kcal 30317kcal 30700kcal 31084kcal 31468kcal 31852kcal 32235kcal 32619kcal 33003kcal 33387kcal 33770kcal 34154kcal 34538kcal 34922kcal 35306kcal 35689kcal 36073kcal 36457kcal 36841kcal 37224kcal 37608kcal 37992kcal 38376kcal 38759kcal 39143kcal 39527kcal 39911kcal 40294kcal 40678kcal 41062kcal 41446kcal 41829kcal 42213kcal 42597kcal 42981kcal 43364kcal 43748kcal 44132kcal 44516kcal 44900kcal 45283kcal 45667kcal 46051kcal 46435kcal 46818kcal 47202kcal 47586kcal 47970kcal 48353kcal 48737kcal 49121kcal 49505kcal 49888kcal 50272kcal 50656kcal 51040kcal 51423kcal 51807kcal 52191kcal 52575kcal 52959kcal 53342kcal 53726kcal 54110kcal 54494kcal 54877kcal 55261kcal 55645kcal 56029kcal 56412kcal 56796kcal 57180kcal 57564kcal
ダンス
激しい		 16559kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18452kcal 18925kcal 19398kcal 19871kcal 20344kcal 20817kcal 21290kcal 21763kcal 22237kcal 22710kcal 23183kcal 23656kcal 24129kcal 24602kcal 25075kcal 25549kcal 26022kcal 26495kcal 26968kcal 27441kcal 27914kcal 28387kcal 28860kcal 29334kcal 29807kcal 30280kcal 30753kcal 31226kcal 31699kcal 32172kcal 32645kcal 33119kcal 33592kcal 34065kcal 34538kcal 35011kcal 35484kcal 35957kcal 36431kcal 36904kcal 37377kcal 37850kcal 38323kcal 38796kcal 39269kcal 39742kcal 40216kcal 40689kcal 41162kcal 41635kcal 42108kcal 42581kcal 43054kcal 43527kcal 44001kcal 44474kcal 44947kcal 45420kcal 45893kcal 46366kcal 46839kcal 47313kcal 47786kcal 48259kcal 48732kcal 49205kcal 49678kcal 50151kcal 50624kcal 51098kcal 51571kcal 52044kcal 52517kcal 52990kcal 53463kcal 53936kcal 54409kcal 54883kcal 55356kcal 55829kcal 56302kcal 56775kcal 57248kcal 57721kcal 58194kcal 58668kcal 59141kcal 59614kcal 60087kcal 60560kcal 61033kcal 61506kcal 61980kcal 62453kcal 62926kcal 63399kcal 63872kcal 64345kcal 64818kcal 65291kcal 65765kcal 66238kcal 66711kcal 67184kcal 67657kcal 68130kcal 68603kcal 69076kcal 69550kcal 70023kcal 70496kcal 70969kcal
踏み台昇降 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
トランポリン
ゆっくり		 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21711kcal 21895kcal 22079kcal 22263kcal 22447kcal 22631kcal 22815kcal 22999kcal 23183kcal 23367kcal 23551kcal 23735kcal 23919kcal 24103kcal 24287kcal 24471kcal 24655kcal 24839kcal 25023kcal 25207kcal 25391kcal 25575kcal 25759kcal 25943kcal 26127kcal 26311kcal 26495kcal 26679kcal 26863kcal 27047kcal 27231kcal 27415kcal 27599kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
HIIT
ジャンプなし		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
HIIT
ジャンプあり		 14719kcal 15140kcal 15560kcal 15981kcal 16401kcal 16822kcal 17242kcal 17663kcal 18084kcal 18504kcal 18925kcal 19345kcal 19766kcal 20186kcal 20607kcal 21028kcal 21448kcal 21869kcal 22289kcal 22710kcal 23130kcal 23551kcal 23971kcal 24392kcal 24813kcal 25233kcal 25654kcal 26074kcal 26495kcal 26915kcal 27336kcal 27756kcal 28177kcal 28598kcal 29018kcal 29439kcal 29859kcal 30280kcal 30700kcal 31121kcal 31542kcal 31962kcal 32383kcal 32803kcal 33224kcal 33644kcal 34065kcal 34485kcal 34906kcal 35327kcal 35747kcal 36168kcal 36588kcal 37009kcal 37429kcal 37850kcal 38270kcal 38691kcal 39112kcal 39532kcal 39953kcal 40373kcal 40794kcal 41214kcal 41635kcal 42056kcal 42476kcal 42897kcal 43317kcal 43738kcal 44158kcal 44579kcal 44999kcal 45420kcal 45841kcal 46261kcal 46682kcal 47102kcal 47523kcal 47943kcal 48364kcal 48784kcal 49205kcal 49626kcal 50046kcal 50467kcal 50887kcal 51308kcal 51728kcal 52149kcal 52570kcal 52990kcal 53411kcal 53831kcal 54252kcal 54672kcal 55093kcal 55513kcal 55934kcal 56355kcal 56775kcal 57196kcal 57616kcal 58037kcal 58457kcal 58878kcal 59298kcal 59719kcal 60140kcal 60560kcal 60981kcal 61401kcal 61822kcal 62242kcal 62663kcal 63084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15771kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
料理全般 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21711kcal 21895kcal 22079kcal 22263kcal 22447kcal 22631kcal 22815kcal 22999kcal 23183kcal 23367kcal 23551kcal 23735kcal 23919kcal 24103kcal 24287kcal 24471kcal 24655kcal 24839kcal 25023kcal 25207kcal 25391kcal 25575kcal 25759kcal 25943kcal 26127kcal 26311kcal 26495kcal 26679kcal 26863kcal 27047kcal 27231kcal 27415kcal 27599kcal
掃除機をかける 6071kcal 6245kcal 6418kcal 6592kcal 6765kcal 6939kcal 7112kcal 7286kcal 7459kcal 7633kcal 7806kcal 7980kcal 8153kcal 8327kcal 8500kcal 8674kcal 8847kcal 9021kcal 9194kcal 9367kcal 9541kcal 9714kcal 9888kcal 10061kcal 10235kcal 10408kcal 10582kcal 10755kcal 10929kcal 11102kcal 11276kcal 11449kcal 11623kcal 11796kcal 11970kcal 12143kcal 12317kcal 12490kcal 12664kcal 12837kcal 13011kcal 13184kcal 13358kcal 13531kcal 13704kcal 13878kcal 14051kcal 14225kcal 14398kcal 14572kcal 14745kcal 14919kcal 15092kcal 15266kcal 15439kcal 15613kcal 15786kcal 15960kcal 16133kcal 16307kcal 16480kcal 16654kcal 16827kcal 17001kcal 17174kcal 17348kcal 17521kcal 17695kcal 17868kcal 18042kcal 18215kcal 18388kcal 18562kcal 18735kcal 18909kcal 19082kcal 19256kcal 19429kcal 19603kcal 19776kcal 19950kcal 20123kcal 20297kcal 20470kcal 20644kcal 20817kcal 20991kcal 21164kcal 21338kcal 21511kcal 21685kcal 21858kcal 22032kcal 22205kcal 22379kcal 22552kcal 22726kcal 22899kcal 23072kcal 23246kcal 23419kcal 23593kcal 23766kcal 23940kcal 24113kcal 24287kcal 24460kcal 24634kcal 24807kcal 24981kcal 25154kcal 25328kcal 25501kcal 25675kcal 25848kcal 26022kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21711kcal 21895kcal 22079kcal 22263kcal 22447kcal 22631kcal 22815kcal 22999kcal 23183kcal 23367kcal 23551kcal 23735kcal 23919kcal 24103kcal 24287kcal 24471kcal 24655kcal 24839kcal 25023kcal 25207kcal 25391kcal 25575kcal 25759kcal 25943kcal 26127kcal 26311kcal 26495kcal 26679kcal 26863kcal 27047kcal 27231kcal 27415kcal 27599kcal
部屋の片づけ全般 8831kcal 9084kcal 9336kcal 9588kcal 9841kcal 10093kcal 10345kcal 10598kcal 10850kcal 11102kcal 11355kcal 11607kcal 11859kcal 12112kcal 12364kcal 12616kcal 12869kcal 13121kcal 13373kcal 13626kcal 13878kcal 14130kcal 14383kcal 14635kcal 14887kcal 15140kcal 15392kcal 15644kcal 15897kcal 16149kcal 16401kcal 16654kcal 16906kcal 17158kcal 17411kcal 17663kcal 17915kcal 18168kcal 18420kcal 18672kcal 18925kcal 19177kcal 19429kcal 19682kcal 19934kcal 20186kcal 20439kcal 20691kcal 20943kcal 21196kcal 21448kcal 21700kcal 21953kcal 22205kcal 22457kcal 22710kcal 22962kcal 23214kcal 23467kcal 23719kcal 23971kcal 24224kcal 24476kcal 24728kcal 24981kcal 25233kcal 25485kcal 25738kcal 25990kcal 26242kcal 26495kcal 26747kcal 26999kcal 27252kcal 27504kcal 27756kcal 28009kcal 28261kcal 28513kcal 28766kcal 29018kcal 29270kcal 29523kcal 29775kcal 30027kcal 30280kcal 30532kcal 30784kcal 31037kcal 31289kcal 31542kcal 31794kcal 32046kcal 32299kcal 32551kcal 32803kcal 33056kcal 33308kcal 33560kcal 33813kcal 34065kcal 34317kcal 34570kcal 34822kcal 35074kcal 35327kcal 35579kcal 35831kcal 36084kcal 36336kcal 36588kcal 36841kcal 37093kcal 37345kcal 37598kcal 37850kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3679kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11355kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12091kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12827kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13563kcal 13668kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15035kcal 15140kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15771kcal
トイレ 3311kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4068kcal 4163kcal 4258kcal 4352kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4825kcal 4920kcal 5015kcal 5109kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5582kcal 5677kcal 5772kcal 5866kcal 5961kcal 6056kcal 6150kcal 6245kcal 6339kcal 6434kcal 6529kcal 6623kcal 6718kcal 6813kcal 6907kcal 7002kcal 7096kcal 7191kcal 7286kcal 7380kcal 7475kcal 7570kcal 7664kcal 7759kcal 7853kcal 7948kcal 8043kcal 8137kcal 8232kcal 8327kcal 8421kcal 8516kcal 8610kcal 8705kcal 8800kcal 8894kcal 8989kcal 9084kcal 9178kcal 9273kcal 9367kcal 9462kcal 9557kcal 9651kcal 9746kcal 9841kcal 9935kcal 10030kcal 10124kcal 10219kcal 10314kcal 10408kcal 10503kcal 10598kcal 10692kcal 10787kcal 10881kcal 10976kcal 11071kcal 11165kcal 11260kcal 11355kcal 11449kcal 11544kcal 11638kcal 11733kcal 11828kcal 11922kcal 12017kcal 12112kcal 12206kcal 12301kcal 12396kcal 12490kcal 12585kcal 12679kcal 12774kcal 12869kcal 12963kcal 13058kcal 13153kcal 13247kcal 13342kcal 13436kcal 13531kcal 13626kcal 13720kcal 13815kcal 13910kcal 14004kcal 14099kcal 14193kcal
風呂でシャワー 3679kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11355kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12091kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12827kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13563kcal 13668kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15035kcal 15140kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15771kcal
風呂で入浴 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
デスクワーク 2391kcal 2460kcal 2528kcal 2596kcal 2665kcal 2733kcal 2801kcal 2870kcal 2938kcal 3007kcal 3075kcal 3143kcal 3212kcal 3280kcal 3348kcal 3417kcal 3485kcal 3553kcal 3622kcal 3690kcal 3758kcal 3827kcal 3895kcal 3963kcal 4032kcal 4100kcal 4168kcal 4237kcal 4305kcal 4373kcal 4442kcal 4510kcal 4578kcal 4647kcal 4715kcal 4783kcal 4852kcal 4920kcal 4988kcal 5057kcal 5125kcal 5193kcal 5262kcal 5330kcal 5398kcal 5467kcal 5535kcal 5603kcal 5672kcal 5740kcal 5808kcal 5877kcal 5945kcal 6014kcal 6082kcal 6150kcal 6219kcal 6287kcal 6355kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6629kcal 6697kcal 6765kcal 6834kcal 6902kcal 6970kcal 7039kcal 7107kcal 7175kcal 7244kcal 7312kcal 7380kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7654kcal 7722kcal 7790kcal 7859kcal 7927kcal 7995kcal 8064kcal 8132kcal 8200kcal 8269kcal 8337kcal 8405kcal 8474kcal 8542kcal 8610kcal 8679kcal 8747kcal 8815kcal 8884kcal 8952kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9226kcal 9294kcal 9362kcal 9431kcal 9499kcal 9567kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9841kcal 9909kcal 9977kcal 10046kcal 10114kcal 10182kcal 10251kcal
立って仕事をする 3311kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4068kcal 4163kcal 4258kcal 4352kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4825kcal 4920kcal 5015kcal 5109kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5582kcal 5677kcal 5772kcal 5866kcal 5961kcal 6056kcal 6150kcal 6245kcal 6339kcal 6434kcal 6529kcal 6623kcal 6718kcal 6813kcal 6907kcal 7002kcal 7096kcal 7191kcal 7286kcal 7380kcal 7475kcal 7570kcal 7664kcal 7759kcal 7853kcal 7948kcal 8043kcal 8137kcal 8232kcal 8327kcal 8421kcal 8516kcal 8610kcal 8705kcal 8800kcal 8894kcal 8989kcal 9084kcal 9178kcal 9273kcal 9367kcal 9462kcal 9557kcal 9651kcal 9746kcal 9841kcal 9935kcal 10030kcal 10124kcal 10219kcal 10314kcal 10408kcal 10503kcal 10598kcal 10692kcal 10787kcal 10881kcal 10976kcal 11071kcal 11165kcal 11260kcal 11355kcal 11449kcal 11544kcal 11638kcal 11733kcal 11828kcal 11922kcal 12017kcal 12112kcal 12206kcal 12301kcal 12396kcal 12490kcal 12585kcal 12679kcal 12774kcal 12869kcal 12963kcal 13058kcal 13153kcal 13247kcal 13342kcal 13436kcal 13531kcal 13626kcal 13720kcal 13815kcal 13910kcal 14004kcal 14099kcal 14193kcal
体をよく動かす仕事 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15771kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
電車バスに乗車 2391kcal 2460kcal 2528kcal 2596kcal 2665kcal 2733kcal 2801kcal 2870kcal 2938kcal 3007kcal 3075kcal 3143kcal 3212kcal 3280kcal 3348kcal 3417kcal 3485kcal 3553kcal 3622kcal 3690kcal 3758kcal 3827kcal 3895kcal 3963kcal 4032kcal 4100kcal 4168kcal 4237kcal 4305kcal 4373kcal 4442kcal 4510kcal 4578kcal 4647kcal 4715kcal 4783kcal 4852kcal 4920kcal 4988kcal 5057kcal 5125kcal 5193kcal 5262kcal 5330kcal 5398kcal 5467kcal 5535kcal 5603kcal 5672kcal 5740kcal 5808kcal 5877kcal 5945kcal 6014kcal 6082kcal 6150kcal 6219kcal 6287kcal 6355kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6629kcal 6697kcal 6765kcal 6834kcal 6902kcal 6970kcal 7039kcal 7107kcal 7175kcal 7244kcal 7312kcal 7380kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7654kcal 7722kcal 7790kcal 7859kcal 7927kcal 7995kcal 8064kcal 8132kcal 8200kcal 8269kcal 8337kcal 8405kcal 8474kcal 8542kcal 8610kcal 8679kcal 8747kcal 8815kcal 8884kcal 8952kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9226kcal 9294kcal 9362kcal 9431kcal 9499kcal 9567kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9841kcal 9909kcal 9977kcal 10046kcal 10114kcal 10182kcal 10251kcal
自動車を運転 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25391kcal 26116kcal 26842kcal 27567kcal 28293kcal 29018kcal 29744kcal 30469kcal 31195kcal 31920kcal 32645kcal 33371kcal 34096kcal 34822kcal 35547kcal 36273kcal 36998kcal 37724kcal 38449kcal 39175kcal 39900kcal 40626kcal 41351kcal 42077kcal 42802kcal 43527kcal 44253kcal 44978kcal 45704kcal 46429kcal 47155kcal 47880kcal 48606kcal 49331kcal 50057kcal 50782kcal 51508kcal 52233kcal 52959kcal 53684kcal 54409kcal 55135kcal 55860kcal 56586kcal 57311kcal 58037kcal 58762kcal 59488kcal 60213kcal 60939kcal 61664kcal 62390kcal 63115kcal 63841kcal 64566kcal 65291kcal 66017kcal 66742kcal 67468kcal 68193kcal 68919kcal 69644kcal 70370kcal 71095kcal 71821kcal 72546kcal 73272kcal 73997kcal 74722kcal 75448kcal 76173kcal 76899kcal 77624kcal 78350kcal 79075kcal 79801kcal 80526kcal 81252kcal 81977kcal 82703kcal 83428kcal 84154kcal 84879kcal 85604kcal 86330kcal 87055kcal 87781kcal 88506kcal 89232kcal 89957kcal 90683kcal 91408kcal 92134kcal 92859kcal 93585kcal 94310kcal 95036kcal 95761kcal 96486kcal 97212kcal 97937kcal 98663kcal 99388kcal 100114kcal 100839kcal 101565kcal 102290kcal 103016kcal 103741kcal 104467kcal 105192kcal 105918kcal 106643kcal 107368kcal 108094kcal 108819kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22631kcal 23277kcal 23924kcal 24571kcal 25217kcal 25864kcal 26511kcal 27157kcal 27804kcal 28450kcal 29097kcal 29744kcal 30390kcal 31037kcal 31683kcal 32330kcal 32977kcal 33623kcal 34270kcal 34916kcal 35563kcal 36210kcal 36856kcal 37503kcal 38150kcal 38796kcal 39443kcal 40089kcal 40736kcal 41383kcal 42029kcal 42676kcal 43322kcal 43969kcal 44616kcal 45262kcal 45909kcal 46555kcal 47202kcal 47849kcal 48495kcal 49142kcal 49789kcal 50435kcal 51082kcal 51728kcal 52375kcal 53022kcal 53668kcal 54315kcal 54961kcal 55608kcal 56255kcal 56901kcal 57548kcal 58194kcal 58841kcal 59488kcal 60134kcal 60781kcal 61428kcal 62074kcal 62721kcal 63367kcal 64014kcal 64661kcal 65307kcal 65954kcal 66600kcal 67247kcal 67894kcal 68540kcal 69187kcal 69833kcal 70480kcal 71127kcal 71773kcal 72420kcal 73067kcal 73713kcal 74360kcal 75006kcal 75653kcal 76300kcal 76946kcal 77593kcal 78239kcal 78886kcal 79533kcal 80179kcal 80826kcal 81472kcal 82119kcal 82766kcal 83412kcal 84059kcal 84706kcal 85352kcal 85999kcal 86645kcal 87292kcal 87939kcal 88585kcal 89232kcal 89878kcal 90525kcal 91172kcal 91818kcal 92465kcal 93111kcal 93758kcal 94405kcal 95051kcal 95698kcal 96345kcal 96991kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21711kcal 22331kcal 22952kcal 23572kcal 24192kcal 24813kcal 25433kcal 26053kcal 26674kcal 27294kcal 27914kcal 28534kcal 29155kcal 29775kcal 30395kcal 31016kcal 31636kcal 32256kcal 32877kcal 33497kcal 34117kcal 34738kcal 35358kcal 35978kcal 36599kcal 37219kcal 37839kcal 38460kcal 39080kcal 39700kcal 40321kcal 40941kcal 41561kcal 42182kcal 42802kcal 43422kcal 44043kcal 44663kcal 45283kcal 45904kcal 46524kcal 47144kcal 47765kcal 48385kcal 49005kcal 49626kcal 50246kcal 50866kcal 51487kcal 52107kcal 52727kcal 53348kcal 53968kcal 54588kcal 55209kcal 55829kcal 56449kcal 57069kcal 57690kcal 58310kcal 58930kcal 59551kcal 60171kcal 60791kcal 61412kcal 62032kcal 62652kcal 63273kcal 63893kcal 64513kcal 65134kcal 65754kcal 66374kcal 66995kcal 67615kcal 68235kcal 68856kcal 69476kcal 70096kcal 70717kcal 71337kcal 71957kcal 72578kcal 73198kcal 73818kcal 74439kcal 75059kcal 75679kcal 76300kcal 76920kcal 77540kcal 78161kcal 78781kcal 79401kcal 80022kcal 80642kcal 81262kcal 81883kcal 82503kcal 83123kcal 83744kcal 84364kcal 84984kcal 85604kcal 86225kcal 86845kcal 87465kcal 88086kcal 88706kcal 89326kcal 89947kcal 90567kcal 91187kcal 91808kcal 92428kcal 93048kcal
水泳
(速め:全般)		 18399kcal 18925kcal 19450kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23130kcal 23656kcal 24182kcal 24707kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26810kcal 27336kcal 27862kcal 28387kcal 28913kcal 29439kcal 29964kcal 30490kcal 31016kcal 31542kcal 32067kcal 32593kcal 33119kcal 33644kcal 34170kcal 34696kcal 35221kcal 35747kcal 36273kcal 36799kcal 37324kcal 37850kcal 38376kcal 38901kcal 39427kcal 39953kcal 40478kcal 41004kcal 41530kcal 42056kcal 42581kcal 43107kcal 43633kcal 44158kcal 44684kcal 45210kcal 45735kcal 46261kcal 46787kcal 47313kcal 47838kcal 48364kcal 48890kcal 49415kcal 49941kcal 50467kcal 50992kcal 51518kcal 52044kcal 52570kcal 53095kcal 53621kcal 54147kcal 54672kcal 55198kcal 55724kcal 56249kcal 56775kcal 57301kcal 57827kcal 58352kcal 58878kcal 59404kcal 59929kcal 60455kcal 60981kcal 61506kcal 62032kcal 62558kcal 63084kcal 63609kcal 64135kcal 64661kcal 65186kcal 65712kcal 66238kcal 66763kcal 67289kcal 67815kcal 68341kcal 68866kcal 69392kcal 69918kcal 70443kcal 70969kcal 71495kcal 72020kcal 72546kcal 73072kcal 73598kcal 74123kcal 74649kcal 75175kcal 75700kcal 76226kcal 76752kcal 77277kcal 77803kcal 78329kcal 78855kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18399kcal 18925kcal 19450kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23130kcal 23656kcal 24182kcal 24707kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26810kcal 27336kcal 27862kcal 28387kcal 28913kcal 29439kcal 29964kcal 30490kcal 31016kcal 31542kcal 32067kcal 32593kcal 33119kcal 33644kcal 34170kcal 34696kcal 35221kcal 35747kcal 36273kcal 36799kcal 37324kcal 37850kcal 38376kcal 38901kcal 39427kcal 39953kcal 40478kcal 41004kcal 41530kcal 42056kcal 42581kcal 43107kcal 43633kcal 44158kcal 44684kcal 45210kcal 45735kcal 46261kcal 46787kcal 47313kcal 47838kcal 48364kcal 48890kcal 49415kcal 49941kcal 50467kcal 50992kcal 51518kcal 52044kcal 52570kcal 53095kcal 53621kcal 54147kcal 54672kcal 55198kcal 55724kcal 56249kcal 56775kcal 57301kcal 57827kcal 58352kcal 58878kcal 59404kcal 59929kcal 60455kcal 60981kcal 61506kcal 62032kcal 62558kcal 63084kcal 63609kcal 64135kcal 64661kcal 65186kcal 65712kcal 66238kcal 66763kcal 67289kcal 67815kcal 68341kcal 68866kcal 69392kcal 69918kcal 70443kcal 70969kcal 71495kcal 72020kcal 72546kcal 73072kcal 73598kcal 74123kcal 74649kcal 75175kcal 75700kcal 76226kcal 76752kcal 77277kcal 77803kcal 78329kcal 78855kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18399kcal 18925kcal 19450kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23130kcal 23656kcal 24182kcal 24707kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26810kcal 27336kcal 27862kcal 28387kcal 28913kcal 29439kcal 29964kcal 30490kcal 31016kcal 31542kcal 32067kcal 32593kcal 33119kcal 33644kcal 34170kcal 34696kcal 35221kcal 35747kcal 36273kcal 36799kcal 37324kcal 37850kcal 38376kcal 38901kcal 39427kcal 39953kcal 40478kcal 41004kcal 41530kcal 42056kcal 42581kcal 43107kcal 43633kcal 44158kcal 44684kcal 45210kcal 45735kcal 46261kcal 46787kcal 47313kcal 47838kcal 48364kcal 48890kcal 49415kcal 49941kcal 50467kcal 50992kcal 51518kcal 52044kcal 52570kcal 53095kcal 53621kcal 54147kcal 54672kcal 55198kcal 55724kcal 56249kcal 56775kcal 57301kcal 57827kcal 58352kcal 58878kcal 59404kcal 59929kcal 60455kcal 60981kcal 61506kcal 62032kcal 62558kcal 63084kcal 63609kcal 64135kcal 64661kcal 65186kcal 65712kcal 66238kcal 66763kcal 67289kcal 67815kcal 68341kcal 68866kcal 69392kcal 69918kcal 70443kcal 70969kcal 71495kcal 72020kcal 72546kcal 73072kcal 73598kcal 74123kcal 74649kcal 75175kcal 75700kcal 76226kcal 76752kcal 77277kcal 77803kcal 78329kcal 78855kcal
ダンス
激しい		 16559kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18452kcal 18925kcal 19398kcal 19871kcal 20344kcal 20817kcal 21290kcal 21763kcal 22237kcal 22710kcal 23183kcal 23656kcal 24129kcal 24602kcal 25075kcal 25549kcal 26022kcal 26495kcal 26968kcal 27441kcal 27914kcal 28387kcal 28860kcal 29334kcal 29807kcal 30280kcal 30753kcal 31226kcal 31699kcal 32172kcal 32645kcal 33119kcal 33592kcal 34065kcal 34538kcal 35011kcal 35484kcal 35957kcal 36431kcal 36904kcal 37377kcal 37850kcal 38323kcal 38796kcal 39269kcal 39742kcal 40216kcal 40689kcal 41162kcal 41635kcal 42108kcal 42581kcal 43054kcal 43527kcal 44001kcal 44474kcal 44947kcal 45420kcal 45893kcal 46366kcal 46839kcal 47313kcal 47786kcal 48259kcal 48732kcal 49205kcal 49678kcal 50151kcal 50624kcal 51098kcal 51571kcal 52044kcal 52517kcal 52990kcal 53463kcal 53936kcal 54409kcal 54883kcal 55356kcal 55829kcal 56302kcal 56775kcal 57248kcal 57721kcal 58194kcal 58668kcal 59141kcal 59614kcal 60087kcal 60560kcal 61033kcal 61506kcal 61980kcal 62453kcal 62926kcal 63399kcal 63872kcal 64345kcal 64818kcal 65291kcal 65765kcal 66238kcal 66711kcal 67184kcal 67657kcal 68130kcal 68603kcal 69076kcal 69550kcal 70023kcal 70496kcal 70969kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16191kcal 16654kcal 17116kcal 17579kcal 18042kcal 18504kcal 18967kcal 19429kcal 19892kcal 20355kcal 20817kcal 21280kcal 21742kcal 22205kcal 22668kcal 23130kcal 23593kcal 24056kcal 24518kcal 24981kcal 25443kcal 25906kcal 26369kcal 26831kcal 27294kcal 27756kcal 28219kcal 28682kcal 29144kcal 29607kcal 30070kcal 30532kcal 30995kcal 31457kcal 31920kcal 32383kcal 32845kcal 33308kcal 33770kcal 34233kcal 34696kcal 35158kcal 35621kcal 36084kcal 36546kcal 37009kcal 37471kcal 37934kcal 38397kcal 38859kcal 39322kcal 39784kcal 40247kcal 40710kcal 41172kcal 41635kcal 42098kcal 42560kcal 43023kcal 43485kcal 43948kcal 44411kcal 44873kcal 45336kcal 45798kcal 46261kcal 46724kcal 47186kcal 47649kcal 48112kcal 48574kcal 49037kcal 49499kcal 49962kcal 50425kcal 50887kcal 51350kcal 51812kcal 52275kcal 52738kcal 53200kcal 53663kcal 54126kcal 54588kcal 55051kcal 55513kcal 55976kcal 56439kcal 56901kcal 57364kcal 57827kcal 58289kcal 58752kcal 59214kcal 59677kcal 60140kcal 60602kcal 61065kcal 61527kcal 61990kcal 62453kcal 62915kcal 63378kcal 63841kcal 64303kcal 64766kcal 65228kcal 65691kcal 66154kcal 66616kcal 67079kcal 67541kcal 68004kcal 68467kcal 68929kcal 69392kcal
水泳
(普通:全般)		 15271kcal 15707kcal 16144kcal 16580kcal 17016kcal 17453kcal 17889kcal 18325kcal 18762kcal 19198kcal 19634kcal 20071kcal 20507kcal 20943kcal 21380kcal 21816kcal 22252kcal 22689kcal 23125kcal 23561kcal 23998kcal 24434kcal 24870kcal 25307kcal 25743kcal 26179kcal 26616kcal 27052kcal 27488kcal 27925kcal 28361kcal 28797kcal 29234kcal 29670kcal 30106kcal 30543kcal 30979kcal 31415kcal 31852kcal 32288kcal 32724kcal 33161kcal 33597kcal 34033kcal 34470kcal 34906kcal 35342kcal 35779kcal 36215kcal 36651kcal 37088kcal 37524kcal 37960kcal 38397kcal 38833kcal 39269kcal 39706kcal 40142kcal 40578kcal 41015kcal 41451kcal 41887kcal 42324kcal 42760kcal 43196kcal 43633kcal 44069kcal 44505kcal 44942kcal 45378kcal 45814kcal 46251kcal 46687kcal 47123kcal 47560kcal 47996kcal 48432kcal 48869kcal 49305kcal 49741kcal 50178kcal 50614kcal 51050kcal 51487kcal 51923kcal 52359kcal 52796kcal 53232kcal 53668kcal 54105kcal 54541kcal 54977kcal 55414kcal 55850kcal 56286kcal 56723kcal 57159kcal 57595kcal 58032kcal 58468kcal 58904kcal 59341kcal 59777kcal 60213kcal 60650kcal 61086kcal 61522kcal 61959kcal 62395kcal 62831kcal 63267kcal 63704kcal 64140kcal 64576kcal 65013kcal 65449kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14719kcal 15140kcal 15560kcal 15981kcal 16401kcal 16822kcal 17242kcal 17663kcal 18084kcal 18504kcal 18925kcal 19345kcal 19766kcal 20186kcal 20607kcal 21028kcal 21448kcal 21869kcal 22289kcal 22710kcal 23130kcal 23551kcal 23971kcal 24392kcal 24813kcal 25233kcal 25654kcal 26074kcal 26495kcal 26915kcal 27336kcal 27756kcal 28177kcal 28598kcal 29018kcal 29439kcal 29859kcal 30280kcal 30700kcal 31121kcal 31542kcal 31962kcal 32383kcal 32803kcal 33224kcal 33644kcal 34065kcal 34485kcal 34906kcal 35327kcal 35747kcal 36168kcal 36588kcal 37009kcal 37429kcal 37850kcal 38270kcal 38691kcal 39112kcal 39532kcal 39953kcal 40373kcal 40794kcal 41214kcal 41635kcal 42056kcal 42476kcal 42897kcal 43317kcal 43738kcal 44158kcal 44579kcal 44999kcal 45420kcal 45841kcal 46261kcal 46682kcal 47102kcal 47523kcal 47943kcal 48364kcal 48784kcal 49205kcal 49626kcal 50046kcal 50467kcal 50887kcal 51308kcal 51728kcal 52149kcal 52570kcal 52990kcal 53411kcal 53831kcal 54252kcal 54672kcal 55093kcal 55513kcal 55934kcal 56355kcal 56775kcal 57196kcal 57616kcal 58037kcal 58457kcal 58878kcal 59298kcal 59719kcal 60140kcal 60560kcal 60981kcal 61401kcal 61822kcal 62242kcal 62663kcal 63084kcal
山登り 14719kcal 15140kcal 15560kcal 15981kcal 16401kcal 16822kcal 17242kcal 17663kcal 18084kcal 18504kcal 18925kcal 19345kcal 19766kcal 20186kcal 20607kcal 21028kcal 21448kcal 21869kcal 22289kcal 22710kcal 23130kcal 23551kcal 23971kcal 24392kcal 24813kcal 25233kcal 25654kcal 26074kcal 26495kcal 26915kcal 27336kcal 27756kcal 28177kcal 28598kcal 29018kcal 29439kcal 29859kcal 30280kcal 30700kcal 31121kcal 31542kcal 31962kcal 32383kcal 32803kcal 33224kcal 33644kcal 34065kcal 34485kcal 34906kcal 35327kcal 35747kcal 36168kcal 36588kcal 37009kcal 37429kcal 37850kcal 38270kcal 38691kcal 39112kcal 39532kcal 39953kcal 40373kcal 40794kcal 41214kcal 41635kcal 42056kcal 42476kcal 42897kcal 43317kcal 43738kcal 44158kcal 44579kcal 44999kcal 45420kcal 45841kcal 46261kcal 46682kcal 47102kcal 47523kcal 47943kcal 48364kcal 48784kcal 49205kcal 49626kcal 50046kcal 50467kcal 50887kcal 51308kcal 51728kcal 52149kcal 52570kcal 52990kcal 53411kcal 53831kcal 54252kcal 54672kcal 55093kcal 55513kcal 55934kcal 56355kcal 56775kcal 57196kcal 57616kcal 58037kcal 58457kcal 58878kcal 59298kcal 59719kcal 60140kcal 60560kcal 60981kcal 61401kcal 61822kcal 62242kcal 62663kcal 63084kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14719kcal 15140kcal 15560kcal 15981kcal 16401kcal 16822kcal 17242kcal 17663kcal 18084kcal 18504kcal 18925kcal 19345kcal 19766kcal 20186kcal 20607kcal 21028kcal 21448kcal 21869kcal 22289kcal 22710kcal 23130kcal 23551kcal 23971kcal 24392kcal 24813kcal 25233kcal 25654kcal 26074kcal 26495kcal 26915kcal 27336kcal 27756kcal 28177kcal 28598kcal 29018kcal 29439kcal 29859kcal 30280kcal 30700kcal 31121kcal 31542kcal 31962kcal 32383kcal 32803kcal 33224kcal 33644kcal 34065kcal 34485kcal 34906kcal 35327kcal 35747kcal 36168kcal 36588kcal 37009kcal 37429kcal 37850kcal 38270kcal 38691kcal 39112kcal 39532kcal 39953kcal 40373kcal 40794kcal 41214kcal 41635kcal 42056kcal 42476kcal 42897kcal 43317kcal 43738kcal 44158kcal 44579kcal 44999kcal 45420kcal 45841kcal 46261kcal 46682kcal 47102kcal 47523kcal 47943kcal 48364kcal 48784kcal 49205kcal 49626kcal 50046kcal 50467kcal 50887kcal 51308kcal 51728kcal 52149kcal 52570kcal 52990kcal 53411kcal 53831kcal 54252kcal 54672kcal 55093kcal 55513kcal 55934kcal 56355kcal 56775kcal 57196kcal 57616kcal 58037kcal 58457kcal 58878kcal 59298kcal 59719kcal 60140kcal 60560kcal 60981kcal 61401kcal 61822kcal 62242kcal 62663kcal 63084kcal
HIIT
ジャンプあり		 14719kcal 15140kcal 15560kcal 15981kcal 16401kcal 16822kcal 17242kcal 17663kcal 18084kcal 18504kcal 18925kcal 19345kcal 19766kcal 20186kcal 20607kcal 21028kcal 21448kcal 21869kcal 22289kcal 22710kcal 23130kcal 23551kcal 23971kcal 24392kcal 24813kcal 25233kcal 25654kcal 26074kcal 26495kcal 26915kcal 27336kcal 27756kcal 28177kcal 28598kcal 29018kcal 29439kcal 29859kcal 30280kcal 30700kcal 31121kcal 31542kcal 31962kcal 32383kcal 32803kcal 33224kcal 33644kcal 34065kcal 34485kcal 34906kcal 35327kcal 35747kcal 36168kcal 36588kcal 37009kcal 37429kcal 37850kcal 38270kcal 38691kcal 39112kcal 39532kcal 39953kcal 40373kcal 40794kcal 41214kcal 41635kcal 42056kcal 42476kcal 42897kcal 43317kcal 43738kcal 44158kcal 44579kcal 44999kcal 45420kcal 45841kcal 46261kcal 46682kcal 47102kcal 47523kcal 47943kcal 48364kcal 48784kcal 49205kcal 49626kcal 50046kcal 50467kcal 50887kcal 51308kcal 51728kcal 52149kcal 52570kcal 52990kcal 53411kcal 53831kcal 54252kcal 54672kcal 55093kcal 55513kcal 55934kcal 56355kcal 56775kcal 57196kcal 57616kcal 58037kcal 58457kcal 58878kcal 59298kcal 59719kcal 60140kcal 60560kcal 60981kcal 61401kcal 61822kcal 62242kcal 62663kcal 63084kcal
ダンス
普通		 13431kcal 13815kcal 14199kcal 14582kcal 14966kcal 15350kcal 15734kcal 16117kcal 16501kcal 16885kcal 17269kcal 17653kcal 18036kcal 18420kcal 18804kcal 19188kcal 19571kcal 19955kcal 20339kcal 20723kcal 21106kcal 21490kcal 21874kcal 22258kcal 22641kcal 23025kcal 23409kcal 23793kcal 24176kcal 24560kcal 24944kcal 25328kcal 25711kcal 26095kcal 26479kcal 26863kcal 27247kcal 27630kcal 28014kcal 28398kcal 28782kcal 29165kcal 29549kcal 29933kcal 30317kcal 30700kcal 31084kcal 31468kcal 31852kcal 32235kcal 32619kcal 33003kcal 33387kcal 33770kcal 34154kcal 34538kcal 34922kcal 35306kcal 35689kcal 36073kcal 36457kcal 36841kcal 37224kcal 37608kcal 37992kcal 38376kcal 38759kcal 39143kcal 39527kcal 39911kcal 40294kcal 40678kcal 41062kcal 41446kcal 41829kcal 42213kcal 42597kcal 42981kcal 43364kcal 43748kcal 44132kcal 44516kcal 44900kcal 45283kcal 45667kcal 46051kcal 46435kcal 46818kcal 47202kcal 47586kcal 47970kcal 48353kcal 48737kcal 49121kcal 49505kcal 49888kcal 50272kcal 50656kcal 51040kcal 51423kcal 51807kcal 52191kcal 52575kcal 52959kcal 53342kcal 53726kcal 54110kcal 54494kcal 54877kcal 55261kcal 55645kcal 56029kcal 56412kcal 56796kcal 57180kcal 57564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15771kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31542kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15771kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31542kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9751kcal 10030kcal 10308kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11702kcal 11980kcal 12259kcal 12537kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13931kcal 14209kcal 14488kcal 14766kcal 15045kcal 15324kcal 15602kcal 15881kcal 16160kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17553kcal 17831kcal 18110kcal 18388kcal 18667kcal 18946kcal 19224kcal 19503kcal 19782kcal 20060kcal 20339kcal 20617kcal 20896kcal 21175kcal 21453kcal 21732kcal 22011kcal 22289kcal 22568kcal 22846kcal 23125kcal 23404kcal 23682kcal 23961kcal 24240kcal 24518kcal 24797kcal 25075kcal 25354kcal 25633kcal 25911kcal 26190kcal 26468kcal 26747kcal 27026kcal 27304kcal 27583kcal 27862kcal 28140kcal 28419kcal 28697kcal 28976kcal 29255kcal 29533kcal 29812kcal 30091kcal 30369kcal 30648kcal 30926kcal 31205kcal 31484kcal 31762kcal 32041kcal 32320kcal 32598kcal 32877kcal 33155kcal 33434kcal 33713kcal 33991kcal 34270kcal 34549kcal 34827kcal 35106kcal 35384kcal 35663kcal 35942kcal 36220kcal 36499kcal 36777kcal 37056kcal 37335kcal 37613kcal 37892kcal 38171kcal 38449kcal 38728kcal 39006kcal 39285kcal 39564kcal 39842kcal 40121kcal 40400kcal 40678kcal 40957kcal 41235kcal 41514kcal 41793kcal
踏み台昇降 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
HIIT
ジャンプなし		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
ダンス
ゆっくり		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
筋トレ
スクワット		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
部屋の片づけ全般 8831kcal 9084kcal 9336kcal 9588kcal 9841kcal 10093kcal 10345kcal 10598kcal 10850kcal 11102kcal 11355kcal 11607kcal 11859kcal 12112kcal 12364kcal 12616kcal 12869kcal 13121kcal 13373kcal 13626kcal 13878kcal 14130kcal 14383kcal 14635kcal 14887kcal 15140kcal 15392kcal 15644kcal 15897kcal 16149kcal 16401kcal 16654kcal 16906kcal 17158kcal 17411kcal 17663kcal 17915kcal 18168kcal 18420kcal 18672kcal 18925kcal 19177kcal 19429kcal 19682kcal 19934kcal 20186kcal 20439kcal 20691kcal 20943kcal 21196kcal 21448kcal 21700kcal 21953kcal 22205kcal 22457kcal 22710kcal 22962kcal 23214kcal 23467kcal 23719kcal 23971kcal 24224kcal 24476kcal 24728kcal 24981kcal 25233kcal 25485kcal 25738kcal 25990kcal 26242kcal 26495kcal 26747kcal 26999kcal 27252kcal 27504kcal 27756kcal 28009kcal 28261kcal 28513kcal 28766kcal 29018kcal 29270kcal 29523kcal 29775kcal 30027kcal 30280kcal 30532kcal 30784kcal 31037kcal 31289kcal 31542kcal 31794kcal 32046kcal 32299kcal 32551kcal 32803kcal 33056kcal 33308kcal 33560kcal 33813kcal 34065kcal 34317kcal 34570kcal 34822kcal 35074kcal 35327kcal 35579kcal 35831kcal 36084kcal 36336kcal 36588kcal 36841kcal 37093kcal 37345kcal 37598kcal 37850kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9042kcal 9268kcal 9494kcal 9720kcal 9946kcal 10172kcal 10398kcal 10624kcal 10850kcal 11076kcal 11302kcal 11528kcal 11754kcal 11980kcal 12206kcal 12432kcal 12658kcal 12884kcal 13110kcal 13337kcal 13563kcal 13789kcal 14015kcal 14241kcal 14467kcal 14693kcal 14919kcal 15145kcal 15371kcal 15597kcal 15823kcal 16049kcal 16275kcal 16501kcal 16727kcal 16953kcal 17179kcal 17405kcal 17631kcal 17858kcal 18084kcal 18310kcal 18536kcal 18762kcal 18988kcal 19214kcal 19440kcal 19666kcal 19892kcal 20118kcal 20344kcal 20570kcal 20796kcal 21022kcal 21248kcal 21474kcal 21700kcal 21926kcal 22152kcal 22379kcal 22605kcal 22831kcal 23057kcal 23283kcal 23509kcal 23735kcal 23961kcal 24187kcal 24413kcal 24639kcal 24865kcal 25091kcal 25317kcal 25543kcal 25769kcal 25995kcal 26221kcal 26447kcal 26674kcal 26900kcal 27126kcal 27352kcal 27578kcal 27804kcal 28030kcal 28256kcal 28482kcal 28708kcal 28934kcal 29160kcal 29386kcal 29612kcal 29838kcal 30064kcal 30290kcal 30516kcal 30742kcal 30968kcal 31195kcal 31421kcal 31647kcal 31873kcal 32099kcal 32325kcal 32551kcal 32777kcal 33003kcal 33229kcal 33455kcal 33681kcal 33907kcal
ヨガ
パワー		 7359kcal 7570kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8411kcal 8621kcal 8831kcal 9042kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9883kcal 10093kcal 10303kcal 10514kcal 10724kcal 10934kcal 11144kcal 11355kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12196kcal 12406kcal 12616kcal 12827kcal 13037kcal 13247kcal 13457kcal 13668kcal 13878kcal 14088kcal 14299kcal 14509kcal 14719kcal 14929kcal 15140kcal 15350kcal 15560kcal 15771kcal 15981kcal 16191kcal 16401kcal 16612kcal 16822kcal 17032kcal 17242kcal 17453kcal 17663kcal 17873kcal 18084kcal 18294kcal 18504kcal 18714kcal 18925kcal 19135kcal 19345kcal 19556kcal 19766kcal 19976kcal 20186kcal 20397kcal 20607kcal 20817kcal 21028kcal 21238kcal 21448kcal 21658kcal 21869kcal 22079kcal 22289kcal 22499kcal 22710kcal 22920kcal 23130kcal 23341kcal 23551kcal 23761kcal 23971kcal 24182kcal 24392kcal 24602kcal 24813kcal 25023kcal 25233kcal 25443kcal 25654kcal 25864kcal 26074kcal 26285kcal 26495kcal 26705kcal 26915kcal 27126kcal 27336kcal 27546kcal 27756kcal 27967kcal 28177kcal 28387kcal 28598kcal 28808kcal 29018kcal 29228kcal 29439kcal 29649kcal 29859kcal 30070kcal 30280kcal 30490kcal 30700kcal 30911kcal 31121kcal 31331kcal 31542kcal
筋トレ
腹筋運動		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7591kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9389kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10188kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10987kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11786kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12785kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13584kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14383kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15182kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16181kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16980kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17779kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18578kcal 18778kcal 18977kcal 19177kcal 19377kcal 19577kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20376kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21175kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21974kcal 22174kcal 22373kcal 22573kcal 22773kcal 22973kcal 23172kcal 23372kcal 23572kcal 23772kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24571kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25370kcal 25570kcal 25769kcal 25969kcal 26169kcal 26369kcal 26568kcal 26768kcal 26968kcal 27168kcal 27367kcal 27567kcal 27767kcal 27967kcal 28167kcal 28366kcal 28566kcal 28766kcal 28966kcal 29165kcal 29365kcal 29565kcal 29765kcal 29964kcal
筋トレ
背筋運動		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7591kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9389kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10188kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10987kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11786kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12785kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13584kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14383kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15182kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16181kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16980kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17779kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18578kcal 18778kcal 18977kcal 19177kcal 19377kcal 19577kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20376kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21175kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21974kcal 22174kcal 22373kcal 22573kcal 22773kcal 22973kcal 23172kcal 23372kcal 23572kcal 23772kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24571kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25370kcal 25570kcal 25769kcal 25969kcal 26169kcal 26369kcal 26568kcal 26768kcal 26968kcal 27168kcal 27367kcal 27567kcal 27767kcal 27967kcal 28167kcal 28366kcal 28566kcal 28766kcal 28966kcal 29165kcal 29365kcal 29565kcal 29765kcal 29964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7591kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9389kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10188kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10987kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11786kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12785kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13584kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14383kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15182kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16181kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16980kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17779kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18578kcal 18778kcal 18977kcal 19177kcal 19377kcal 19577kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20376kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21175kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21974kcal 22174kcal 22373kcal 22573kcal 22773kcal 22973kcal 23172kcal 23372kcal 23572kcal 23772kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24571kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25370kcal 25570kcal 25769kcal 25969kcal 26169kcal 26369kcal 26568kcal 26768kcal 26968kcal 27168kcal 27367kcal 27567kcal 27767kcal 27967kcal 28167kcal 28366kcal 28566kcal 28766kcal 28966kcal 29165kcal 29365kcal 29565kcal 29765kcal 29964kcal
筋トレ
懸垂		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7591kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9389kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10188kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10987kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11786kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12785kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13584kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14383kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15182kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16181kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16980kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17779kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18578kcal 18778kcal 18977kcal 19177kcal 19377kcal 19577kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20376kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21175kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21974kcal 22174kcal 22373kcal 22573kcal 22773kcal 22973kcal 23172kcal 23372kcal 23572kcal 23772kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24571kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25370kcal 25570kcal 25769kcal 25969kcal 26169kcal 26369kcal 26568kcal 26768kcal 26968kcal 27168kcal 27367kcal 27567kcal 27767kcal 27967kcal 28167kcal 28366kcal 28566kcal 28766kcal 28966kcal 29165kcal 29365kcal 29565kcal 29765kcal 29964kcal
トランポリン
ゆっくり		 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21711kcal 21895kcal 22079kcal 22263kcal 22447kcal 22631kcal 22815kcal 22999kcal 23183kcal 23367kcal 23551kcal 23735kcal 23919kcal 24103kcal 24287kcal 24471kcal 24655kcal 24839kcal 25023kcal 25207kcal 25391kcal 25575kcal 25759kcal 25943kcal 26127kcal 26311kcal 26495kcal 26679kcal 26863kcal 27047kcal 27231kcal 27415kcal 27599kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21711kcal 21895kcal 22079kcal 22263kcal 22447kcal 22631kcal 22815kcal 22999kcal 23183kcal 23367kcal 23551kcal 23735kcal 23919kcal 24103kcal 24287kcal 24471kcal 24655kcal 24839kcal 25023kcal 25207kcal 25391kcal 25575kcal 25759kcal 25943kcal 26127kcal 26311kcal 26495kcal 26679kcal 26863kcal 27047kcal 27231kcal 27415kcal 27599kcal
料理全般 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21711kcal 21895kcal 22079kcal 22263kcal 22447kcal 22631kcal 22815kcal 22999kcal 23183kcal 23367kcal 23551kcal 23735kcal 23919kcal 24103kcal 24287kcal 24471kcal 24655kcal 24839kcal 25023kcal 25207kcal 25391kcal 25575kcal 25759kcal 25943kcal 26127kcal 26311kcal 26495kcal 26679kcal 26863kcal 27047kcal 27231kcal 27415kcal 27599kcal
掃除機をかける 6071kcal 6245kcal 6418kcal 6592kcal 6765kcal 6939kcal 7112kcal 7286kcal 7459kcal 7633kcal 7806kcal 7980kcal 8153kcal 8327kcal 8500kcal 8674kcal 8847kcal 9021kcal 9194kcal 9367kcal 9541kcal 9714kcal 9888kcal 10061kcal 10235kcal 10408kcal 10582kcal 10755kcal 10929kcal 11102kcal 11276kcal 11449kcal 11623kcal 11796kcal 11970kcal 12143kcal 12317kcal 12490kcal 12664kcal 12837kcal 13011kcal 13184kcal 13358kcal 13531kcal 13704kcal 13878kcal 14051kcal 14225kcal 14398kcal 14572kcal 14745kcal 14919kcal 15092kcal 15266kcal 15439kcal 15613kcal 15786kcal 15960kcal 16133kcal 16307kcal 16480kcal 16654kcal 16827kcal 17001kcal 17174kcal 17348kcal 17521kcal 17695kcal 17868kcal 18042kcal 18215kcal 18388kcal 18562kcal 18735kcal 18909kcal 19082kcal 19256kcal 19429kcal 19603kcal 19776kcal 19950kcal 20123kcal 20297kcal 20470kcal 20644kcal 20817kcal 20991kcal 21164kcal 21338kcal 21511kcal 21685kcal 21858kcal 22032kcal 22205kcal 22379kcal 22552kcal 22726kcal 22899kcal 23072kcal 23246kcal 23419kcal 23593kcal 23766kcal 23940kcal 24113kcal 24287kcal 24460kcal 24634kcal 24807kcal 24981kcal 25154kcal 25328kcal 25501kcal 25675kcal 25848kcal 26022kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15771kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
体をよく動かす仕事 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15771kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
皿洗い 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15771kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
ヨガ
ハタ		 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15771kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
自動車を運転 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3679kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11355kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12091kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12827kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13563kcal 13668kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15035kcal 15140kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15771kcal
風呂でシャワー 3679kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11355kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12091kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12827kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13563kcal 13668kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15035kcal 15140kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15771kcal
トイレ 3311kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4068kcal 4163kcal 4258kcal 4352kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4825kcal 4920kcal 5015kcal 5109kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5582kcal 5677kcal 5772kcal 5866kcal 5961kcal 6056kcal 6150kcal 6245kcal 6339kcal 6434kcal 6529kcal 6623kcal 6718kcal 6813kcal 6907kcal 7002kcal 7096kcal 7191kcal 7286kcal 7380kcal 7475kcal 7570kcal 7664kcal 7759kcal 7853kcal 7948kcal 8043kcal 8137kcal 8232kcal 8327kcal 8421kcal 8516kcal 8610kcal 8705kcal 8800kcal 8894kcal 8989kcal 9084kcal 9178kcal 9273kcal 9367kcal 9462kcal 9557kcal 9651kcal 9746kcal 9841kcal 9935kcal 10030kcal 10124kcal 10219kcal 10314kcal 10408kcal 10503kcal 10598kcal 10692kcal 10787kcal 10881kcal 10976kcal 11071kcal 11165kcal 11260kcal 11355kcal 11449kcal 11544kcal 11638kcal 11733kcal 11828kcal 11922kcal 12017kcal 12112kcal 12206kcal 12301kcal 12396kcal 12490kcal 12585kcal 12679kcal 12774kcal 12869kcal 12963kcal 13058kcal 13153kcal 13247kcal 13342kcal 13436kcal 13531kcal 13626kcal 13720kcal 13815kcal 13910kcal 14004kcal 14099kcal 14193kcal
立って仕事をする 3311kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4068kcal 4163kcal 4258kcal 4352kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4825kcal 4920kcal 5015kcal 5109kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5582kcal 5677kcal 5772kcal 5866kcal 5961kcal 6056kcal 6150kcal 6245kcal 6339kcal 6434kcal 6529kcal 6623kcal 6718kcal 6813kcal 6907kcal 7002kcal 7096kcal 7191kcal 7286kcal 7380kcal 7475kcal 7570kcal 7664kcal 7759kcal 7853kcal 7948kcal 8043kcal 8137kcal 8232kcal 8327kcal 8421kcal 8516kcal 8610kcal 8705kcal 8800kcal 8894kcal 8989kcal 9084kcal 9178kcal 9273kcal 9367kcal 9462kcal 9557kcal 9651kcal 9746kcal 9841kcal 9935kcal 10030kcal 10124kcal 10219kcal 10314kcal 10408kcal 10503kcal 10598kcal 10692kcal 10787kcal 10881kcal 10976kcal 11071kcal 11165kcal 11260kcal 11355kcal 11449kcal 11544kcal 11638kcal 11733kcal 11828kcal 11922kcal 12017kcal 12112kcal 12206kcal 12301kcal 12396kcal 12490kcal 12585kcal 12679kcal 12774kcal 12869kcal 12963kcal 13058kcal 13153kcal 13247kcal 13342kcal 13436kcal 13531kcal 13626kcal 13720kcal 13815kcal 13910kcal 14004kcal 14099kcal 14193kcal
風呂で入浴 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
デスクワーク 2391kcal 2460kcal 2528kcal 2596kcal 2665kcal 2733kcal 2801kcal 2870kcal 2938kcal 3007kcal 3075kcal 3143kcal 3212kcal 3280kcal 3348kcal 3417kcal 3485kcal 3553kcal 3622kcal 3690kcal 3758kcal 3827kcal 3895kcal 3963kcal 4032kcal 4100kcal 4168kcal 4237kcal 4305kcal 4373kcal 4442kcal 4510kcal 4578kcal 4647kcal 4715kcal 4783kcal 4852kcal 4920kcal 4988kcal 5057kcal 5125kcal 5193kcal 5262kcal 5330kcal 5398kcal 5467kcal 5535kcal 5603kcal 5672kcal 5740kcal 5808kcal 5877kcal 5945kcal 6014kcal 6082kcal 6150kcal 6219kcal 6287kcal 6355kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6629kcal 6697kcal 6765kcal 6834kcal 6902kcal 6970kcal 7039kcal 7107kcal 7175kcal 7244kcal 7312kcal 7380kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7654kcal 7722kcal 7790kcal 7859kcal 7927kcal 7995kcal 8064kcal 8132kcal 8200kcal 8269kcal 8337kcal 8405kcal 8474kcal 8542kcal 8610kcal 8679kcal 8747kcal 8815kcal 8884kcal 8952kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9226kcal 9294kcal 9362kcal 9431kcal 9499kcal 9567kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9841kcal 9909kcal 9977kcal 10046kcal 10114kcal 10182kcal 10251kcal
電車バスに乗車 2391kcal 2460kcal 2528kcal 2596kcal 2665kcal 2733kcal 2801kcal 2870kcal 2938kcal 3007kcal 3075kcal 3143kcal 3212kcal 3280kcal 3348kcal 3417kcal 3485kcal 3553kcal 3622kcal 3690kcal 3758kcal 3827kcal 3895kcal 3963kcal 4032kcal 4100kcal 4168kcal 4237kcal 4305kcal 4373kcal 4442kcal 4510kcal 4578kcal 4647kcal 4715kcal 4783kcal 4852kcal 4920kcal 4988kcal 5057kcal 5125kcal 5193kcal 5262kcal 5330kcal 5398kcal 5467kcal 5535kcal 5603kcal 5672kcal 5740kcal 5808kcal 5877kcal 5945kcal 6014kcal 6082kcal 6150kcal 6219kcal 6287kcal 6355kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6629kcal 6697kcal 6765kcal 6834kcal 6902kcal 6970kcal 7039kcal 7107kcal 7175kcal 7244kcal 7312kcal 7380kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7654kcal 7722kcal 7790kcal 7859kcal 7927kcal 7995kcal 8064kcal 8132kcal 8200kcal 8269kcal 8337kcal 8405kcal 8474kcal 8542kcal 8610kcal 8679kcal 8747kcal 8815kcal 8884kcal 8952kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9226kcal 9294kcal 9362kcal 9431kcal 9499kcal 9567kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9841kcal 9909kcal 9977kcal 10046kcal 10114kcal 10182kcal 10251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ