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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7178kcal 7338kcal 7497kcal 7657kcal 7816kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9571kcal 9731kcal 9890kcal 10050kcal 10209kcal 10369kcal 10528kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11964kcal 12124kcal 12283kcal 12443kcal 12602kcal 12762kcal 12921kcal 13081kcal 13240kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14357kcal 14517kcal 14676kcal 14836kcal 14995kcal 15155kcal 15314kcal 15474kcal 15633kcal 15793kcal 15952kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16750kcal 16910kcal 17069kcal 17229kcal 17388kcal 17548kcal 17707kcal 17867kcal 18026kcal 18186kcal 18345kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19143kcal 19303kcal 19462kcal 19622kcal 19781kcal 19941kcal 20100kcal 20260kcal 20419kcal 20579kcal 20738kcal 20898kcal 21057kcal 21217kcal 21377kcal 21536kcal 21696kcal 21855kcal 22015kcal 22174kcal 22334kcal 22493kcal 22653kcal 22812kcal 22972kcal 23131kcal 23291kcal 23450kcal 23610kcal 23769kcal 23929kcal
山登り 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14365kcal 14691kcal 15018kcal 15344kcal 15671kcal 15997kcal 16324kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21221kcal 21547kcal 21874kcal 22200kcal 22527kcal 22853kcal 23180kcal 23506kcal 23833kcal 24159kcal 24486kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28077kcal 28403kcal 28730kcal 29056kcal 29383kcal 29709kcal 30036kcal 30362kcal 30689kcal 31015kcal 31342kcal 31668kcal 31995kcal 32321kcal 32648kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34933kcal 35259kcal 35586kcal 35912kcal 36239kcal 36565kcal 36892kcal 37218kcal 37545kcal 37871kcal 38198kcal 38524kcal 38851kcal 39177kcal 39504kcal 39830kcal 40157kcal 40483kcal 40810kcal 41136kcal 41462kcal 41789kcal 42115kcal 42442kcal 42768kcal 43095kcal 43421kcal 43748kcal 44074kcal 44401kcal 44727kcal 45054kcal 45380kcal 45707kcal 46033kcal 46360kcal 46686kcal 47013kcal 47339kcal 47666kcal 47992kcal 48319kcal 48645kcal 48972kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15322kcal 15760kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17511kcal 17948kcal 18386kcal 18824kcal 19262kcal 19700kcal 20137kcal 20575kcal 21013kcal 21451kcal 21889kcal 22326kcal 22764kcal 23202kcal 23640kcal 24077kcal 24515kcal 24953kcal 25391kcal 25829kcal 26266kcal 26704kcal 27142kcal 27580kcal 28017kcal 28455kcal 28893kcal 29331kcal 29769kcal 30206kcal 30644kcal 31082kcal 31520kcal 31957kcal 32395kcal 32833kcal 33271kcal 33709kcal 34146kcal 34584kcal 35022kcal 35460kcal 35897kcal 36335kcal 36773kcal 37211kcal 37649kcal 38086kcal 38524kcal 38962kcal 39400kcal 39837kcal 40275kcal 40713kcal 41151kcal 41589kcal 42026kcal 42464kcal 42902kcal 43340kcal 43778kcal 44215kcal 44653kcal 45091kcal 45529kcal 45966kcal 46404kcal 46842kcal 47280kcal 47718kcal 48155kcal 48593kcal 49031kcal 49469kcal 49906kcal 50344kcal 50782kcal 51220kcal 51658kcal 52095kcal 52533kcal 52971kcal 53409kcal 53846kcal 54284kcal 54722kcal 55160kcal 55598kcal 56035kcal 56473kcal 56911kcal 57349kcal 57786kcal 58224kcal 58662kcal 59100kcal 59538kcal 59975kcal 60413kcal 60851kcal 61289kcal 61726kcal 62164kcal 62602kcal 63040kcal 63478kcal 63915kcal 64353kcal 64791kcal 65229kcal 65667kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15971kcal 16427kcal 16884kcal 17340kcal 17796kcal 18253kcal 18709kcal 19165kcal 19622kcal 20078kcal 20534kcal 20991kcal 21447kcal 21903kcal 22360kcal 22816kcal 23272kcal 23729kcal 24185kcal 24641kcal 25098kcal 25554kcal 26010kcal 26467kcal 26923kcal 27379kcal 27836kcal 28292kcal 28748kcal 29205kcal 29661kcal 30117kcal 30574kcal 31030kcal 31486kcal 31943kcal 32399kcal 32855kcal 33312kcal 33768kcal 34224kcal 34681kcal 35137kcal 35593kcal 36050kcal 36506kcal 36962kcal 37419kcal 37875kcal 38331kcal 38788kcal 39244kcal 39700kcal 40157kcal 40613kcal 41069kcal 41526kcal 41982kcal 42438kcal 42895kcal 43351kcal 43807kcal 44264kcal 44720kcal 45176kcal 45633kcal 46089kcal 46545kcal 47001kcal 47458kcal 47914kcal 48370kcal 48827kcal 49283kcal 49739kcal 50196kcal 50652kcal 51108kcal 51565kcal 52021kcal 52477kcal 52934kcal 53390kcal 53846kcal 54303kcal 54759kcal 55215kcal 55672kcal 56128kcal 56584kcal 57041kcal 57497kcal 57953kcal 58410kcal 58866kcal 59322kcal 59779kcal 60235kcal 60691kcal 61148kcal 61604kcal 62060kcal 62517kcal 62973kcal 63429kcal 63886kcal 64342kcal 64798kcal 65255kcal 65711kcal 66167kcal 66624kcal 67080kcal 67536kcal 67993kcal 68449kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6882kcal 7078kcal 7275kcal 7471kcal 7668kcal 7865kcal 8061kcal 8258kcal 8455kcal 8651kcal 8848kcal 9044kcal 9241kcal 9438kcal 9634kcal 9831kcal 10028kcal 10224kcal 10421kcal 10618kcal 10814kcal 11011kcal 11207kcal 11404kcal 11601kcal 11797kcal 11994kcal 12191kcal 12387kcal 12584kcal 12780kcal 12977kcal 13174kcal 13370kcal 13567kcal 13764kcal 13960kcal 14157kcal 14353kcal 14550kcal 14747kcal 14943kcal 15140kcal 15337kcal 15533kcal 15730kcal 15927kcal 16123kcal 16320kcal 16516kcal 16713kcal 16910kcal 17106kcal 17303kcal 17500kcal 17696kcal 17893kcal 18089kcal 18286kcal 18483kcal 18679kcal 18876kcal 19073kcal 19269kcal 19466kcal 19663kcal 19859kcal 20056kcal 20252kcal 20449kcal 20646kcal 20842kcal 21039kcal 21236kcal 21432kcal 21629kcal 21825kcal 22022kcal 22219kcal 22415kcal 22612kcal 22809kcal 23005kcal 23202kcal 23398kcal 23595kcal 23792kcal 23988kcal 24185kcal 24382kcal 24578kcal 24775kcal 24972kcal 25168kcal 25365kcal 25561kcal 25758kcal 25955kcal 26151kcal 26348kcal 26545kcal 26741kcal 26938kcal 27134kcal 27331kcal 27528kcal 27724kcal 27921kcal 28118kcal 28314kcal 28511kcal 28707kcal 28904kcal 29101kcal 29297kcal 29494kcal
水泳
(普通:全般)		 10777kcal 11085kcal 11393kcal 11701kcal 12009kcal 12317kcal 12625kcal 12933kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14164kcal 14472kcal 14780kcal 15088kcal 15396kcal 15704kcal 16012kcal 16320kcal 16628kcal 16936kcal 17244kcal 17552kcal 17859kcal 18167kcal 18475kcal 18783kcal 19091kcal 19399kcal 19707kcal 20015kcal 20323kcal 20631kcal 20939kcal 21247kcal 21555kcal 21863kcal 22170kcal 22478kcal 22786kcal 23094kcal 23402kcal 23710kcal 24018kcal 24326kcal 24634kcal 24942kcal 25250kcal 25558kcal 25866kcal 26174kcal 26481kcal 26789kcal 27097kcal 27405kcal 27713kcal 28021kcal 28329kcal 28637kcal 28945kcal 29253kcal 29561kcal 29869kcal 30177kcal 30485kcal 30793kcal 31100kcal 31408kcal 31716kcal 32024kcal 32332kcal 32640kcal 32948kcal 33256kcal 33564kcal 33872kcal 34180kcal 34488kcal 34796kcal 35104kcal 35411kcal 35719kcal 36027kcal 36335kcal 36643kcal 36951kcal 37259kcal 37567kcal 37875kcal 38183kcal 38491kcal 38799kcal 39107kcal 39415kcal 39722kcal 40030kcal 40338kcal 40646kcal 40954kcal 41262kcal 41570kcal 41878kcal 42186kcal 42494kcal 42802kcal 43110kcal 43418kcal 43726kcal 44033kcal 44341kcal 44649kcal 44957kcal 45265kcal 45573kcal 45881kcal 46189kcal
水泳
(速め:全般)		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
水泳
(バタフライ)		 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
筋トレ
背筋運動		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
筋トレ
懸垂		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
筋トレ
スクワット		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
ヨガ
ハタ		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ヨガ
パワー		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
ダンス
ゆっくり		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
ダンス
普通		 9479kcal 9749kcal 10020kcal 10291kcal 10562kcal 10833kcal 11104kcal 11374kcal 11645kcal 11916kcal 12187kcal 12458kcal 12729kcal 12999kcal 13270kcal 13541kcal 13812kcal 14083kcal 14353kcal 14624kcal 14895kcal 15166kcal 15437kcal 15708kcal 15978kcal 16249kcal 16520kcal 16791kcal 17062kcal 17333kcal 17603kcal 17874kcal 18145kcal 18416kcal 18687kcal 18958kcal 19228kcal 19499kcal 19770kcal 20041kcal 20312kcal 20583kcal 20853kcal 21124kcal 21395kcal 21666kcal 21937kcal 22208kcal 22478kcal 22749kcal 23020kcal 23291kcal 23562kcal 23833kcal 24103kcal 24374kcal 24645kcal 24916kcal 25187kcal 25458kcal 25728kcal 25999kcal 26270kcal 26541kcal 26812kcal 27083kcal 27353kcal 27624kcal 27895kcal 28166kcal 28437kcal 28707kcal 28978kcal 29249kcal 29520kcal 29791kcal 30062kcal 30332kcal 30603kcal 30874kcal 31145kcal 31416kcal 31687kcal 31957kcal 32228kcal 32499kcal 32770kcal 33041kcal 33312kcal 33582kcal 33853kcal 34124kcal 34395kcal 34666kcal 34937kcal 35207kcal 35478kcal 35749kcal 36020kcal 36291kcal 36562kcal 36832kcal 37103kcal 37374kcal 37645kcal 37916kcal 38187kcal 38457kcal 38728kcal 38999kcal 39270kcal 39541kcal 39812kcal 40082kcal 40353kcal 40624kcal
ダンス
激しい		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
踏み台昇降 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
トランポリン
ゆっくり		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
HIIT
ジャンプなし		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
HIIT
ジャンプあり		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
料理全般 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
掃除機をかける 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
部屋の片づけ全般 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
トイレ 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
風呂でシャワー 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
風呂で入浴 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
デスクワーク 1688kcal 1736kcal 1784kcal 1832kcal 1880kcal 1929kcal 1977kcal 2025kcal 2073kcal 2122kcal 2170kcal 2218kcal 2266kcal 2315kcal 2363kcal 2411kcal 2459kcal 2507kcal 2556kcal 2604kcal 2652kcal 2700kcal 2749kcal 2797kcal 2845kcal 2893kcal 2942kcal 2990kcal 3038kcal 3086kcal 3134kcal 3183kcal 3231kcal 3279kcal 3327kcal 3376kcal 3424kcal 3472kcal 3520kcal 3569kcal 3617kcal 3665kcal 3713kcal 3761kcal 3810kcal 3858kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4244kcal 4292kcal 4340kcal 4388kcal 4437kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4823kcal 4871kcal 4919kcal 4967kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5160kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5449kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5835kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6221kcal 6269kcal 6318kcal 6366kcal 6414kcal 6462kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6896kcal 6945kcal 6993kcal 7041kcal 7089kcal 7138kcal 7186kcal 7234kcal
立って仕事をする 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
体をよく動かす仕事 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
電車バスに乗車 1688kcal 1736kcal 1784kcal 1832kcal 1880kcal 1929kcal 1977kcal 2025kcal 2073kcal 2122kcal 2170kcal 2218kcal 2266kcal 2315kcal 2363kcal 2411kcal 2459kcal 2507kcal 2556kcal 2604kcal 2652kcal 2700kcal 2749kcal 2797kcal 2845kcal 2893kcal 2942kcal 2990kcal 3038kcal 3086kcal 3134kcal 3183kcal 3231kcal 3279kcal 3327kcal 3376kcal 3424kcal 3472kcal 3520kcal 3569kcal 3617kcal 3665kcal 3713kcal 3761kcal 3810kcal 3858kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4244kcal 4292kcal 4340kcal 4388kcal 4437kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4823kcal 4871kcal 4919kcal 4967kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5160kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5449kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5835kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6221kcal 6269kcal 6318kcal 6366kcal 6414kcal 6462kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6896kcal 6945kcal 6993kcal 7041kcal 7089kcal 7138kcal 7186kcal 7234kcal
自動車を運転 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15971kcal 16427kcal 16884kcal 17340kcal 17796kcal 18253kcal 18709kcal 19165kcal 19622kcal 20078kcal 20534kcal 20991kcal 21447kcal 21903kcal 22360kcal 22816kcal 23272kcal 23729kcal 24185kcal 24641kcal 25098kcal 25554kcal 26010kcal 26467kcal 26923kcal 27379kcal 27836kcal 28292kcal 28748kcal 29205kcal 29661kcal 30117kcal 30574kcal 31030kcal 31486kcal 31943kcal 32399kcal 32855kcal 33312kcal 33768kcal 34224kcal 34681kcal 35137kcal 35593kcal 36050kcal 36506kcal 36962kcal 37419kcal 37875kcal 38331kcal 38788kcal 39244kcal 39700kcal 40157kcal 40613kcal 41069kcal 41526kcal 41982kcal 42438kcal 42895kcal 43351kcal 43807kcal 44264kcal 44720kcal 45176kcal 45633kcal 46089kcal 46545kcal 47001kcal 47458kcal 47914kcal 48370kcal 48827kcal 49283kcal 49739kcal 50196kcal 50652kcal 51108kcal 51565kcal 52021kcal 52477kcal 52934kcal 53390kcal 53846kcal 54303kcal 54759kcal 55215kcal 55672kcal 56128kcal 56584kcal 57041kcal 57497kcal 57953kcal 58410kcal 58866kcal 59322kcal 59779kcal 60235kcal 60691kcal 61148kcal 61604kcal 62060kcal 62517kcal 62973kcal 63429kcal 63886kcal 64342kcal 64798kcal 65255kcal 65711kcal 66167kcal 66624kcal 67080kcal 67536kcal 67993kcal 68449kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15322kcal 15760kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17511kcal 17948kcal 18386kcal 18824kcal 19262kcal 19700kcal 20137kcal 20575kcal 21013kcal 21451kcal 21889kcal 22326kcal 22764kcal 23202kcal 23640kcal 24077kcal 24515kcal 24953kcal 25391kcal 25829kcal 26266kcal 26704kcal 27142kcal 27580kcal 28017kcal 28455kcal 28893kcal 29331kcal 29769kcal 30206kcal 30644kcal 31082kcal 31520kcal 31957kcal 32395kcal 32833kcal 33271kcal 33709kcal 34146kcal 34584kcal 35022kcal 35460kcal 35897kcal 36335kcal 36773kcal 37211kcal 37649kcal 38086kcal 38524kcal 38962kcal 39400kcal 39837kcal 40275kcal 40713kcal 41151kcal 41589kcal 42026kcal 42464kcal 42902kcal 43340kcal 43778kcal 44215kcal 44653kcal 45091kcal 45529kcal 45966kcal 46404kcal 46842kcal 47280kcal 47718kcal 48155kcal 48593kcal 49031kcal 49469kcal 49906kcal 50344kcal 50782kcal 51220kcal 51658kcal 52095kcal 52533kcal 52971kcal 53409kcal 53846kcal 54284kcal 54722kcal 55160kcal 55598kcal 56035kcal 56473kcal 56911kcal 57349kcal 57786kcal 58224kcal 58662kcal 59100kcal 59538kcal 59975kcal 60413kcal 60851kcal 61289kcal 61726kcal 62164kcal 62602kcal 63040kcal 63478kcal 63915kcal 64353kcal 64791kcal 65229kcal 65667kcal
水泳
(速め:全般)		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
ダンス
激しい		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14365kcal 14691kcal 15018kcal 15344kcal 15671kcal 15997kcal 16324kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21221kcal 21547kcal 21874kcal 22200kcal 22527kcal 22853kcal 23180kcal 23506kcal 23833kcal 24159kcal 24486kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28077kcal 28403kcal 28730kcal 29056kcal 29383kcal 29709kcal 30036kcal 30362kcal 30689kcal 31015kcal 31342kcal 31668kcal 31995kcal 32321kcal 32648kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34933kcal 35259kcal 35586kcal 35912kcal 36239kcal 36565kcal 36892kcal 37218kcal 37545kcal 37871kcal 38198kcal 38524kcal 38851kcal 39177kcal 39504kcal 39830kcal 40157kcal 40483kcal 40810kcal 41136kcal 41462kcal 41789kcal 42115kcal 42442kcal 42768kcal 43095kcal 43421kcal 43748kcal 44074kcal 44401kcal 44727kcal 45054kcal 45380kcal 45707kcal 46033kcal 46360kcal 46686kcal 47013kcal 47339kcal 47666kcal 47992kcal 48319kcal 48645kcal 48972kcal
水泳
(普通:全般)		 10777kcal 11085kcal 11393kcal 11701kcal 12009kcal 12317kcal 12625kcal 12933kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14164kcal 14472kcal 14780kcal 15088kcal 15396kcal 15704kcal 16012kcal 16320kcal 16628kcal 16936kcal 17244kcal 17552kcal 17859kcal 18167kcal 18475kcal 18783kcal 19091kcal 19399kcal 19707kcal 20015kcal 20323kcal 20631kcal 20939kcal 21247kcal 21555kcal 21863kcal 22170kcal 22478kcal 22786kcal 23094kcal 23402kcal 23710kcal 24018kcal 24326kcal 24634kcal 24942kcal 25250kcal 25558kcal 25866kcal 26174kcal 26481kcal 26789kcal 27097kcal 27405kcal 27713kcal 28021kcal 28329kcal 28637kcal 28945kcal 29253kcal 29561kcal 29869kcal 30177kcal 30485kcal 30793kcal 31100kcal 31408kcal 31716kcal 32024kcal 32332kcal 32640kcal 32948kcal 33256kcal 33564kcal 33872kcal 34180kcal 34488kcal 34796kcal 35104kcal 35411kcal 35719kcal 36027kcal 36335kcal 36643kcal 36951kcal 37259kcal 37567kcal 37875kcal 38183kcal 38491kcal 38799kcal 39107kcal 39415kcal 39722kcal 40030kcal 40338kcal 40646kcal 40954kcal 41262kcal 41570kcal 41878kcal 42186kcal 42494kcal 42802kcal 43110kcal 43418kcal 43726kcal 44033kcal 44341kcal 44649kcal 44957kcal 45265kcal 45573kcal 45881kcal 46189kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
山登り 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
HIIT
ジャンプあり		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
ダンス
普通		 9479kcal 9749kcal 10020kcal 10291kcal 10562kcal 10833kcal 11104kcal 11374kcal 11645kcal 11916kcal 12187kcal 12458kcal 12729kcal 12999kcal 13270kcal 13541kcal 13812kcal 14083kcal 14353kcal 14624kcal 14895kcal 15166kcal 15437kcal 15708kcal 15978kcal 16249kcal 16520kcal 16791kcal 17062kcal 17333kcal 17603kcal 17874kcal 18145kcal 18416kcal 18687kcal 18958kcal 19228kcal 19499kcal 19770kcal 20041kcal 20312kcal 20583kcal 20853kcal 21124kcal 21395kcal 21666kcal 21937kcal 22208kcal 22478kcal 22749kcal 23020kcal 23291kcal 23562kcal 23833kcal 24103kcal 24374kcal 24645kcal 24916kcal 25187kcal 25458kcal 25728kcal 25999kcal 26270kcal 26541kcal 26812kcal 27083kcal 27353kcal 27624kcal 27895kcal 28166kcal 28437kcal 28707kcal 28978kcal 29249kcal 29520kcal 29791kcal 30062kcal 30332kcal 30603kcal 30874kcal 31145kcal 31416kcal 31687kcal 31957kcal 32228kcal 32499kcal 32770kcal 33041kcal 33312kcal 33582kcal 33853kcal 34124kcal 34395kcal 34666kcal 34937kcal 35207kcal 35478kcal 35749kcal 36020kcal 36291kcal 36562kcal 36832kcal 37103kcal 37374kcal 37645kcal 37916kcal 38187kcal 38457kcal 38728kcal 38999kcal 39270kcal 39541kcal 39812kcal 40082kcal 40353kcal 40624kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6882kcal 7078kcal 7275kcal 7471kcal 7668kcal 7865kcal 8061kcal 8258kcal 8455kcal 8651kcal 8848kcal 9044kcal 9241kcal 9438kcal 9634kcal 9831kcal 10028kcal 10224kcal 10421kcal 10618kcal 10814kcal 11011kcal 11207kcal 11404kcal 11601kcal 11797kcal 11994kcal 12191kcal 12387kcal 12584kcal 12780kcal 12977kcal 13174kcal 13370kcal 13567kcal 13764kcal 13960kcal 14157kcal 14353kcal 14550kcal 14747kcal 14943kcal 15140kcal 15337kcal 15533kcal 15730kcal 15927kcal 16123kcal 16320kcal 16516kcal 16713kcal 16910kcal 17106kcal 17303kcal 17500kcal 17696kcal 17893kcal 18089kcal 18286kcal 18483kcal 18679kcal 18876kcal 19073kcal 19269kcal 19466kcal 19663kcal 19859kcal 20056kcal 20252kcal 20449kcal 20646kcal 20842kcal 21039kcal 21236kcal 21432kcal 21629kcal 21825kcal 22022kcal 22219kcal 22415kcal 22612kcal 22809kcal 23005kcal 23202kcal 23398kcal 23595kcal 23792kcal 23988kcal 24185kcal 24382kcal 24578kcal 24775kcal 24972kcal 25168kcal 25365kcal 25561kcal 25758kcal 25955kcal 26151kcal 26348kcal 26545kcal 26741kcal 26938kcal 27134kcal 27331kcal 27528kcal 27724kcal 27921kcal 28118kcal 28314kcal 28511kcal 28707kcal 28904kcal 29101kcal 29297kcal 29494kcal
踏み台昇降 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
HIIT
ジャンプなし		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
ダンス
ゆっくり		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
筋トレ
スクワット		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
部屋の片づけ全般 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7178kcal 7338kcal 7497kcal 7657kcal 7816kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9571kcal 9731kcal 9890kcal 10050kcal 10209kcal 10369kcal 10528kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11964kcal 12124kcal 12283kcal 12443kcal 12602kcal 12762kcal 12921kcal 13081kcal 13240kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14357kcal 14517kcal 14676kcal 14836kcal 14995kcal 15155kcal 15314kcal 15474kcal 15633kcal 15793kcal 15952kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16750kcal 16910kcal 17069kcal 17229kcal 17388kcal 17548kcal 17707kcal 17867kcal 18026kcal 18186kcal 18345kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19143kcal 19303kcal 19462kcal 19622kcal 19781kcal 19941kcal 20100kcal 20260kcal 20419kcal 20579kcal 20738kcal 20898kcal 21057kcal 21217kcal 21377kcal 21536kcal 21696kcal 21855kcal 22015kcal 22174kcal 22334kcal 22493kcal 22653kcal 22812kcal 22972kcal 23131kcal 23291kcal 23450kcal 23610kcal 23769kcal 23929kcal
ヨガ
パワー		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
筋トレ
腹筋運動		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
筋トレ
背筋運動		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
筋トレ
懸垂		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
トランポリン
ゆっくり		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
料理全般 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
掃除機をかける 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
体をよく動かす仕事 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
皿洗い 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ヨガ
ハタ		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
自動車を運転 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
風呂でシャワー 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
トイレ 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
立って仕事をする 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
風呂で入浴 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
デスクワーク 1688kcal 1736kcal 1784kcal 1832kcal 1880kcal 1929kcal 1977kcal 2025kcal 2073kcal 2122kcal 2170kcal 2218kcal 2266kcal 2315kcal 2363kcal 2411kcal 2459kcal 2507kcal 2556kcal 2604kcal 2652kcal 2700kcal 2749kcal 2797kcal 2845kcal 2893kcal 2942kcal 2990kcal 3038kcal 3086kcal 3134kcal 3183kcal 3231kcal 3279kcal 3327kcal 3376kcal 3424kcal 3472kcal 3520kcal 3569kcal 3617kcal 3665kcal 3713kcal 3761kcal 3810kcal 3858kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4244kcal 4292kcal 4340kcal 4388kcal 4437kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4823kcal 4871kcal 4919kcal 4967kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5160kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5449kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5835kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6221kcal 6269kcal 6318kcal 6366kcal 6414kcal 6462kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6896kcal 6945kcal 6993kcal 7041kcal 7089kcal 7138kcal 7186kcal 7234kcal
電車バスに乗車 1688kcal 1736kcal 1784kcal 1832kcal 1880kcal 1929kcal 1977kcal 2025kcal 2073kcal 2122kcal 2170kcal 2218kcal 2266kcal 2315kcal 2363kcal 2411kcal 2459kcal 2507kcal 2556kcal 2604kcal 2652kcal 2700kcal 2749kcal 2797kcal 2845kcal 2893kcal 2942kcal 2990kcal 3038kcal 3086kcal 3134kcal 3183kcal 3231kcal 3279kcal 3327kcal 3376kcal 3424kcal 3472kcal 3520kcal 3569kcal 3617kcal 3665kcal 3713kcal 3761kcal 3810kcal 3858kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4244kcal 4292kcal 4340kcal 4388kcal 4437kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4823kcal 4871kcal 4919kcal 4967kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5160kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5449kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5835kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6221kcal 6269kcal 6318kcal 6366kcal 6414kcal 6462kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6896kcal 6945kcal 6993kcal 7041kcal 7089kcal 7138kcal 7186kcal 7234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ