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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1208kcal 1242kcal 1277kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1864kcal 1898kcal 1933kcal 1967kcal 2002kcal 2036kcal 2071kcal 2105kcal 2140kcal 2174kcal 2209kcal 2243kcal 2278kcal 2312kcal 2347kcal 2381kcal 2416kcal 2450kcal 2485kcal 2519kcal 2554kcal 2588kcal 2623kcal 2657kcal 2692kcal 2726kcal 2761kcal 2796kcal 2830kcal 2865kcal 2899kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3072kcal 3106kcal 3141kcal 3175kcal 3210kcal 3244kcal 3279kcal 3313kcal 3348kcal 3382kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3589kcal 3624kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3762kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3935kcal 3969kcal 4004kcal 4038kcal 4073kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4245kcal 4280kcal 4314kcal 4349kcal 4383kcal 4418kcal 4452kcal 4487kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4694kcal 4729kcal 4763kcal 4798kcal 4832kcal 4867kcal 4901kcal 4936kcal 4970kcal 5005kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5177kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1656kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1946kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2195kcal 2236kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2982kcal 3023kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3272kcal 3313kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3603kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3852kcal 3893kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4059kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4390kcal 4432kcal 4473kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4639kcal 4680kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6047kcal 6089kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2374kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2849kcal 2909kcal 2968kcal 3027kcal 3087kcal 3146kcal 3206kcal 3265kcal 3324kcal 3384kcal 3443kcal 3502kcal 3562kcal 3621kcal 3681kcal 3740kcal 3799kcal 3859kcal 3918kcal 3977kcal 4037kcal 4096kcal 4156kcal 4215kcal 4274kcal 4334kcal 4393kcal 4452kcal 4512kcal 4571kcal 4631kcal 4690kcal 4749kcal 4809kcal 4868kcal 4927kcal 4987kcal 5046kcal 5106kcal 5165kcal 5224kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5462kcal 5521kcal 5580kcal 5640kcal 5699kcal 5759kcal 5818kcal 5877kcal 5937kcal 5996kcal 6055kcal 6115kcal 6174kcal 6234kcal 6293kcal 6352kcal 6412kcal 6471kcal 6530kcal 6590kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6827kcal 6887kcal 6946kcal 7005kcal 7065kcal 7124kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7362kcal 7421kcal 7480kcal 7540kcal 7599kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7837kcal 7896kcal 7955kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8193kcal 8252kcal 8312kcal 8371kcal 8430kcal 8490kcal 8549kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8846kcal 8905kcal
山登り 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4252kcal 4374kcal 4495kcal 4617kcal 4738kcal 4860kcal 4981kcal 5103kcal 5224kcal 5346kcal 5467kcal 5589kcal 5710kcal 5832kcal 5953kcal 6075kcal 6196kcal 6318kcal 6439kcal 6561kcal 6682kcal 6804kcal 6925kcal 7047kcal 7168kcal 7290kcal 7411kcal 7533kcal 7654kcal 7776kcal 7897kcal 8019kcal 8140kcal 8262kcal 8383kcal 8505kcal 8626kcal 8748kcal 8869kcal 8991kcal 9112kcal 9234kcal 9355kcal 9477kcal 9598kcal 9720kcal 9841kcal 9963kcal 10084kcal 10206kcal 10328kcal 10449kcal 10571kcal 10692kcal 10814kcal 10935kcal 11057kcal 11178kcal 11300kcal 11421kcal 11543kcal 11664kcal 11786kcal 11907kcal 12029kcal 12150kcal 12272kcal 12393kcal 12515kcal 12636kcal 12758kcal 12879kcal 13001kcal 13122kcal 13244kcal 13365kcal 13487kcal 13608kcal 13730kcal 13851kcal 13973kcal 14094kcal 14216kcal 14337kcal 14459kcal 14580kcal 14702kcal 14823kcal 14945kcal 15066kcal 15188kcal 15309kcal 15431kcal 15552kcal 15674kcal 15795kcal 15917kcal 16038kcal 16160kcal 16281kcal 16403kcal 16524kcal 16646kcal 16767kcal 16889kcal 17010kcal 17132kcal 17253kcal 17375kcal 17496kcal 17618kcal 17739kcal 17861kcal 17982kcal 18104kcal 18225kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6680kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8798kcal 8961kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10916kcal 11079kcal 11242kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13197kcal 13360kcal 13523kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15315kcal 15478kcal 15641kcal 15804kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17433kcal 17596kcal 17759kcal 17922kcal 18085kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19714kcal 19877kcal 20040kcal 20203kcal 20366kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21832kcal 21995kcal 22158kcal 22321kcal 22484kcal 22647kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23950kcal 24113kcal 24276kcal 24439kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5944kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9170kcal 9340kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10189kcal 10359kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11208kcal 11378kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12227kcal 12397kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13246kcal 13416kcal 13586kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14265kcal 14435kcal 14605kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15284kcal 15454kcal 15624kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16303kcal 16473kcal 16643kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17322kcal 17492kcal 17662kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18341kcal 18511kcal 18681kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19360kcal 19530kcal 19700kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20379kcal 20549kcal 20719kcal 20889kcal 21059kcal 21229kcal 21398kcal 21568kcal 21738kcal 21908kcal 22078kcal 22248kcal 22417kcal 22587kcal 22757kcal 22927kcal 23097kcal 23267kcal 23436kcal 23606kcal 23776kcal 23946kcal 24116kcal 24286kcal 24455kcal 24625kcal 24795kcal 24965kcal 25135kcal 25305kcal 25474kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2780kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3219kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3585kcal 3658kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4024kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4317kcal 4390kcal 4463kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4756kcal 4829kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5122kcal 5195kcal 5268kcal 5342kcal 5415kcal 5488kcal 5561kcal 5634kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5927kcal 6000kcal 6073kcal 6147kcal 6220kcal 6293kcal 6366kcal 6439kcal 6512kcal 6586kcal 6659kcal 6732kcal 6805kcal 6878kcal 6952kcal 7025kcal 7098kcal 7171kcal 7244kcal 7317kcal 7391kcal 7464kcal 7537kcal 7610kcal 7683kcal 7757kcal 7830kcal 7903kcal 7976kcal 8049kcal 8122kcal 8196kcal 8269kcal 8342kcal 8415kcal 8488kcal 8562kcal 8635kcal 8708kcal 8781kcal 8854kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9147kcal 9220kcal 9293kcal 9367kcal 9440kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9732kcal 9806kcal 9879kcal 9952kcal 10025kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10318kcal 10391kcal 10464kcal 10537kcal 10611kcal 10684kcal 10757kcal 10830kcal 10903kcal 10976kcal
水泳
(普通:全般)		 4011kcal 4125kcal 4240kcal 4354kcal 4469kcal 4584kcal 4698kcal 4813kcal 4927kcal 5042kcal 5157kcal 5271kcal 5386kcal 5500kcal 5615kcal 5730kcal 5844kcal 5959kcal 6073kcal 6188kcal 6303kcal 6417kcal 6532kcal 6646kcal 6761kcal 6876kcal 6990kcal 7105kcal 7219kcal 7334kcal 7449kcal 7563kcal 7678kcal 7792kcal 7907kcal 8022kcal 8136kcal 8251kcal 8365kcal 8480kcal 8595kcal 8709kcal 8824kcal 8938kcal 9053kcal 9168kcal 9282kcal 9397kcal 9511kcal 9626kcal 9741kcal 9855kcal 9970kcal 10084kcal 10199kcal 10314kcal 10428kcal 10543kcal 10658kcal 10772kcal 10887kcal 11001kcal 11116kcal 11231kcal 11345kcal 11460kcal 11574kcal 11689kcal 11804kcal 11918kcal 12033kcal 12147kcal 12262kcal 12377kcal 12491kcal 12606kcal 12720kcal 12835kcal 12950kcal 13064kcal 13179kcal 13293kcal 13408kcal 13523kcal 13637kcal 13752kcal 13866kcal 13981kcal 14096kcal 14210kcal 14325kcal 14439kcal 14554kcal 14669kcal 14783kcal 14898kcal 15012kcal 15127kcal 15242kcal 15356kcal 15471kcal 15585kcal 15700kcal 15815kcal 15929kcal 16044kcal 16158kcal 16273kcal 16388kcal 16502kcal 16617kcal 16731kcal 16846kcal 16961kcal 17075kcal 17190kcal
水泳
(速め:全般)		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
水泳
(バタフライ)		 6669kcal 6859kcal 7050kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8765kcal 8955kcal 9146kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11242kcal 11432kcal 11623kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13338kcal 13528kcal 13719kcal 13909kcal 14100kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15434kcal 15624kcal 15815kcal 16005kcal 16196kcal 16386kcal 16577kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17530kcal 17720kcal 17911kcal 18101kcal 18292kcal 18482kcal 18673kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20007kcal 20197kcal 20388kcal 20578kcal 20769kcal 20959kcal 21150kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22103kcal 22293kcal 22484kcal 22674kcal 22865kcal 23055kcal 23246kcal 23436kcal 23627kcal 23817kcal 24008kcal 24199kcal 24389kcal 24580kcal 24770kcal 24961kcal 25151kcal 25342kcal 25532kcal 25723kcal 25913kcal 26104kcal 26295kcal 26485kcal 26676kcal 26866kcal 27057kcal 27247kcal 27438kcal 27628kcal 27819kcal 28009kcal 28200kcal 28390kcal 28581kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2046kcal 2098kcal 2151kcal 2203kcal 2256kcal 2308kcal 2361kcal 2413kcal 2466kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2728kcal 2780kcal 2833kcal 2885kcal 2938kcal 2990kcal 3043kcal 3095kcal 3148kcal 3200kcal 3253kcal 3305kcal 3357kcal 3410kcal 3462kcal 3515kcal 3567kcal 3620kcal 3672kcal 3725kcal 3777kcal 3830kcal 3882kcal 3935kcal 3987kcal 4040kcal 4092kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4302kcal 4354kcal 4407kcal 4459kcal 4512kcal 4564kcal 4617kcal 4669kcal 4722kcal 4774kcal 4827kcal 4879kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5089kcal 5141kcal 5194kcal 5246kcal 5299kcal 5351kcal 5404kcal 5456kcal 5509kcal 5561kcal 5614kcal 5666kcal 5719kcal 5771kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5981kcal 6033kcal 6086kcal 6138kcal 6191kcal 6243kcal 6296kcal 6348kcal 6401kcal 6453kcal 6506kcal 6558kcal 6611kcal 6663kcal 6715kcal 6768kcal 6820kcal 6873kcal 6925kcal 6978kcal 7030kcal 7083kcal 7135kcal 7188kcal 7240kcal 7293kcal 7345kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7555kcal 7607kcal 7660kcal 7712kcal 7765kcal 7817kcal 7870kcal
筋トレ
背筋運動		 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2046kcal 2098kcal 2151kcal 2203kcal 2256kcal 2308kcal 2361kcal 2413kcal 2466kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2728kcal 2780kcal 2833kcal 2885kcal 2938kcal 2990kcal 3043kcal 3095kcal 3148kcal 3200kcal 3253kcal 3305kcal 3357kcal 3410kcal 3462kcal 3515kcal 3567kcal 3620kcal 3672kcal 3725kcal 3777kcal 3830kcal 3882kcal 3935kcal 3987kcal 4040kcal 4092kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4302kcal 4354kcal 4407kcal 4459kcal 4512kcal 4564kcal 4617kcal 4669kcal 4722kcal 4774kcal 4827kcal 4879kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5089kcal 5141kcal 5194kcal 5246kcal 5299kcal 5351kcal 5404kcal 5456kcal 5509kcal 5561kcal 5614kcal 5666kcal 5719kcal 5771kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5981kcal 6033kcal 6086kcal 6138kcal 6191kcal 6243kcal 6296kcal 6348kcal 6401kcal 6453kcal 6506kcal 6558kcal 6611kcal 6663kcal 6715kcal 6768kcal 6820kcal 6873kcal 6925kcal 6978kcal 7030kcal 7083kcal 7135kcal 7188kcal 7240kcal 7293kcal 7345kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7555kcal 7607kcal 7660kcal 7712kcal 7765kcal 7817kcal 7870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2046kcal 2098kcal 2151kcal 2203kcal 2256kcal 2308kcal 2361kcal 2413kcal 2466kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2728kcal 2780kcal 2833kcal 2885kcal 2938kcal 2990kcal 3043kcal 3095kcal 3148kcal 3200kcal 3253kcal 3305kcal 3357kcal 3410kcal 3462kcal 3515kcal 3567kcal 3620kcal 3672kcal 3725kcal 3777kcal 3830kcal 3882kcal 3935kcal 3987kcal 4040kcal 4092kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4302kcal 4354kcal 4407kcal 4459kcal 4512kcal 4564kcal 4617kcal 4669kcal 4722kcal 4774kcal 4827kcal 4879kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5089kcal 5141kcal 5194kcal 5246kcal 5299kcal 5351kcal 5404kcal 5456kcal 5509kcal 5561kcal 5614kcal 5666kcal 5719kcal 5771kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5981kcal 6033kcal 6086kcal 6138kcal 6191kcal 6243kcal 6296kcal 6348kcal 6401kcal 6453kcal 6506kcal 6558kcal 6611kcal 6663kcal 6715kcal 6768kcal 6820kcal 6873kcal 6925kcal 6978kcal 7030kcal 7083kcal 7135kcal 7188kcal 7240kcal 7293kcal 7345kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7555kcal 7607kcal 7660kcal 7712kcal 7765kcal 7817kcal 7870kcal
筋トレ
懸垂		 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2046kcal 2098kcal 2151kcal 2203kcal 2256kcal 2308kcal 2361kcal 2413kcal 2466kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2728kcal 2780kcal 2833kcal 2885kcal 2938kcal 2990kcal 3043kcal 3095kcal 3148kcal 3200kcal 3253kcal 3305kcal 3357kcal 3410kcal 3462kcal 3515kcal 3567kcal 3620kcal 3672kcal 3725kcal 3777kcal 3830kcal 3882kcal 3935kcal 3987kcal 4040kcal 4092kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4302kcal 4354kcal 4407kcal 4459kcal 4512kcal 4564kcal 4617kcal 4669kcal 4722kcal 4774kcal 4827kcal 4879kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5089kcal 5141kcal 5194kcal 5246kcal 5299kcal 5351kcal 5404kcal 5456kcal 5509kcal 5561kcal 5614kcal 5666kcal 5719kcal 5771kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5981kcal 6033kcal 6086kcal 6138kcal 6191kcal 6243kcal 6296kcal 6348kcal 6401kcal 6453kcal 6506kcal 6558kcal 6611kcal 6663kcal 6715kcal 6768kcal 6820kcal 6873kcal 6925kcal 6978kcal 7030kcal 7083kcal 7135kcal 7188kcal 7240kcal 7293kcal 7345kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7555kcal 7607kcal 7660kcal 7712kcal 7765kcal 7817kcal 7870kcal
筋トレ
スクワット		 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4487kcal 4556kcal 4625kcal 4694kcal 4763kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6006kcal 6075kcal 6144kcal 6213kcal 6282kcal 6351kcal 6420kcal 6489kcal 6558kcal 6627kcal 6696kcal 6765kcal 6834kcal 6903kcal 6972kcal 7041kcal 7110kcal 7179kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7456kcal 7525kcal 7594kcal 7663kcal 7732kcal 7801kcal 7870kcal 7939kcal 8008kcal 8077kcal 8146kcal 8215kcal 8284kcal 8353kcal 8422kcal 8491kcal 8560kcal 8629kcal 8698kcal 8767kcal 8836kcal 8905kcal 8974kcal 9043kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9389kcal 9458kcal 9527kcal 9596kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10148kcal 10217kcal 10286kcal 10355kcal
ヨガ
ハタ		 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1656kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1946kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2195kcal 2236kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2982kcal 3023kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3272kcal 3313kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3603kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3852kcal 3893kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4059kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4390kcal 4432kcal 4473kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4639kcal 4680kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6047kcal 6089kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal
ヨガ
パワー		 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
ダンス
ゆっくり		 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4487kcal 4556kcal 4625kcal 4694kcal 4763kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6006kcal 6075kcal 6144kcal 6213kcal 6282kcal 6351kcal 6420kcal 6489kcal 6558kcal 6627kcal 6696kcal 6765kcal 6834kcal 6903kcal 6972kcal 7041kcal 7110kcal 7179kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7456kcal 7525kcal 7594kcal 7663kcal 7732kcal 7801kcal 7870kcal 7939kcal 8008kcal 8077kcal 8146kcal 8215kcal 8284kcal 8353kcal 8422kcal 8491kcal 8560kcal 8629kcal 8698kcal 8767kcal 8836kcal 8905kcal 8974kcal 9043kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9389kcal 9458kcal 9527kcal 9596kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10148kcal 10217kcal 10286kcal 10355kcal
ダンス
普通		 3527kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3930kcal 4031kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4434kcal 4535kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4938kcal 5039kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5442kcal 5543kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5946kcal 6047kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6450kcal 6551kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6954kcal 7055kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7458kcal 7559kcal 7660kcal 7761kcal 7861kcal 7962kcal 8063kcal 8164kcal 8265kcal 8365kcal 8466kcal 8567kcal 8668kcal 8769kcal 8869kcal 8970kcal 9071kcal 9172kcal 9273kcal 9373kcal 9474kcal 9575kcal 9676kcal 9777kcal 9877kcal 9978kcal 10079kcal 10180kcal 10281kcal 10381kcal 10482kcal 10583kcal 10684kcal 10785kcal 10885kcal 10986kcal 11087kcal 11188kcal 11289kcal 11389kcal 11490kcal 11591kcal 11692kcal 11792kcal 11893kcal 11994kcal 12095kcal 12196kcal 12296kcal 12397kcal 12498kcal 12599kcal 12700kcal 12800kcal 12901kcal 13002kcal 13103kcal 13204kcal 13304kcal 13405kcal 13506kcal 13607kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14010kcal 14111kcal 14212kcal 14312kcal 14413kcal 14514kcal 14615kcal 14716kcal 14816kcal 14917kcal 15018kcal 15119kcal
ダンス
激しい		 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
踏み台昇降 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4487kcal 4556kcal 4625kcal 4694kcal 4763kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6006kcal 6075kcal 6144kcal 6213kcal 6282kcal 6351kcal 6420kcal 6489kcal 6558kcal 6627kcal 6696kcal 6765kcal 6834kcal 6903kcal 6972kcal 7041kcal 7110kcal 7179kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7456kcal 7525kcal 7594kcal 7663kcal 7732kcal 7801kcal 7870kcal 7939kcal 8008kcal 8077kcal 8146kcal 8215kcal 8284kcal 8353kcal 8422kcal 8491kcal 8560kcal 8629kcal 8698kcal 8767kcal 8836kcal 8905kcal 8974kcal 9043kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9389kcal 9458kcal 9527kcal 9596kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10148kcal 10217kcal 10286kcal 10355kcal
トランポリン
ゆっくり		 1691kcal 1739kcal 1788kcal 1836kcal 1884kcal 1933kcal 1981kcal 2029kcal 2078kcal 2126kcal 2174kcal 2223kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2706kcal 2754kcal 2802kcal 2851kcal 2899kcal 2947kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3141kcal 3189kcal 3237kcal 3286kcal 3334kcal 3382kcal 3431kcal 3479kcal 3527kcal 3576kcal 3624kcal 3672kcal 3721kcal 3769kcal 3817kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4011kcal 4059kcal 4107kcal 4156kcal 4204kcal 4252kcal 4301kcal 4349kcal 4397kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4639kcal 4687kcal 4735kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5074kcal 5122kcal 5170kcal 5219kcal 5267kcal 5315kcal 5364kcal 5412kcal 5460kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5654kcal 5702kcal 5750kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5944kcal 5992kcal 6040kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6379kcal 6427kcal 6475kcal 6524kcal 6572kcal 6620kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6814kcal 6862kcal 6910kcal 6958kcal 7007kcal 7055kcal 7103kcal 7152kcal 7200kcal 7248kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2361kcal 2423kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2796kcal 2858kcal 2920kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3293kcal 3355kcal 3417kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3728kcal 3790kcal 3852kcal 3914kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4225kcal 4287kcal 4349kcal 4411kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4660kcal 4722kcal 4784kcal 4846kcal 4908kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5157kcal 5219kcal 5281kcal 5343kcal 5405kcal 5467kcal 5529kcal 5592kcal 5654kcal 5716kcal 5778kcal 5840kcal 5902kcal 5964kcal 6026kcal 6089kcal 6151kcal 6213kcal 6275kcal 6337kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6710kcal 6772kcal 6834kcal 6896kcal 6958kcal 7021kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7269kcal 7331kcal 7393kcal 7456kcal 7518kcal 7580kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7828kcal 7890kcal 7953kcal 8015kcal 8077kcal 8139kcal 8201kcal 8263kcal 8325kcal 8388kcal 8450kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8698kcal 8760kcal 8822kcal 8885kcal 8947kcal 9009kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9257kcal 9320kcal
HIIT
ジャンプなし		 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4487kcal 4556kcal 4625kcal 4694kcal 4763kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6006kcal 6075kcal 6144kcal 6213kcal 6282kcal 6351kcal 6420kcal 6489kcal 6558kcal 6627kcal 6696kcal 6765kcal 6834kcal 6903kcal 6972kcal 7041kcal 7110kcal 7179kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7456kcal 7525kcal 7594kcal 7663kcal 7732kcal 7801kcal 7870kcal 7939kcal 8008kcal 8077kcal 8146kcal 8215kcal 8284kcal 8353kcal 8422kcal 8491kcal 8560kcal 8629kcal 8698kcal 8767kcal 8836kcal 8905kcal 8974kcal 9043kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9389kcal 9458kcal 9527kcal 9596kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10148kcal 10217kcal 10286kcal 10355kcal
HIIT
ジャンプあり		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1656kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1946kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2195kcal 2236kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2982kcal 3023kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3272kcal 3313kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3603kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3852kcal 3893kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4059kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4390kcal 4432kcal 4473kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4639kcal 4680kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6047kcal 6089kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal
料理全般 1691kcal 1739kcal 1788kcal 1836kcal 1884kcal 1933kcal 1981kcal 2029kcal 2078kcal 2126kcal 2174kcal 2223kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2706kcal 2754kcal 2802kcal 2851kcal 2899kcal 2947kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3141kcal 3189kcal 3237kcal 3286kcal 3334kcal 3382kcal 3431kcal 3479kcal 3527kcal 3576kcal 3624kcal 3672kcal 3721kcal 3769kcal 3817kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4011kcal 4059kcal 4107kcal 4156kcal 4204kcal 4252kcal 4301kcal 4349kcal 4397kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4639kcal 4687kcal 4735kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5074kcal 5122kcal 5170kcal 5219kcal 5267kcal 5315kcal 5364kcal 5412kcal 5460kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5654kcal 5702kcal 5750kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5944kcal 5992kcal 6040kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6379kcal 6427kcal 6475kcal 6524kcal 6572kcal 6620kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6814kcal 6862kcal 6910kcal 6958kcal 7007kcal 7055kcal 7103kcal 7152kcal 7200kcal 7248kcal
掃除機をかける 1594kcal 1640kcal 1685kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2004kcal 2050kcal 2095kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2323kcal 2369kcal 2414kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2642kcal 2688kcal 2733kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2961kcal 3007kcal 3052kcal 3098kcal 3143kcal 3189kcal 3235kcal 3280kcal 3326kcal 3371kcal 3417kcal 3462kcal 3508kcal 3554kcal 3599kcal 3645kcal 3690kcal 3736kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3918kcal 3964kcal 4009kcal 4055kcal 4100kcal 4146kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4328kcal 4374kcal 4419kcal 4465kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4647kcal 4693kcal 4738kcal 4784kcal 4829kcal 4875kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5057kcal 5103kcal 5148kcal 5194kcal 5239kcal 5285kcal 5331kcal 5376kcal 5422kcal 5467kcal 5513kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5695kcal 5741kcal 5786kcal 5832kcal 5877kcal 5923kcal 5968kcal 6014kcal 6060kcal 6105kcal 6151kcal 6196kcal 6242kcal 6287kcal 6333kcal 6379kcal 6424kcal 6470kcal 6515kcal 6561kcal 6606kcal 6652kcal 6698kcal 6743kcal 6789kcal 6834kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1691kcal 1739kcal 1788kcal 1836kcal 1884kcal 1933kcal 1981kcal 2029kcal 2078kcal 2126kcal 2174kcal 2223kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2706kcal 2754kcal 2802kcal 2851kcal 2899kcal 2947kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3141kcal 3189kcal 3237kcal 3286kcal 3334kcal 3382kcal 3431kcal 3479kcal 3527kcal 3576kcal 3624kcal 3672kcal 3721kcal 3769kcal 3817kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4011kcal 4059kcal 4107kcal 4156kcal 4204kcal 4252kcal 4301kcal 4349kcal 4397kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4639kcal 4687kcal 4735kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5074kcal 5122kcal 5170kcal 5219kcal 5267kcal 5315kcal 5364kcal 5412kcal 5460kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5654kcal 5702kcal 5750kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5944kcal 5992kcal 6040kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6379kcal 6427kcal 6475kcal 6524kcal 6572kcal 6620kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6814kcal 6862kcal 6910kcal 6958kcal 7007kcal 7055kcal 7103kcal 7152kcal 7200kcal 7248kcal
部屋の片づけ全般 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2651kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2916kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3181kcal 3247kcal 3313kcal 3380kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3645kcal 3711kcal 3777kcal 3844kcal 3910kcal 3976kcal 4042kcal 4109kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4374kcal 4440kcal 4506kcal 4573kcal 4639kcal 4705kcal 4771kcal 4838kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5103kcal 5169kcal 5235kcal 5302kcal 5368kcal 5434kcal 5500kcal 5567kcal 5633kcal 5699kcal 5766kcal 5832kcal 5898kcal 5964kcal 6031kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6296kcal 6362kcal 6428kcal 6495kcal 6561kcal 6627kcal 6693kcal 6760kcal 6826kcal 6892kcal 6958kcal 7025kcal 7091kcal 7157kcal 7224kcal 7290kcal 7356kcal 7422kcal 7489kcal 7555kcal 7621kcal 7688kcal 7754kcal 7820kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8085kcal 8151kcal 8218kcal 8284kcal 8350kcal 8417kcal 8483kcal 8549kcal 8615kcal 8682kcal 8748kcal 8814kcal 8880kcal 8947kcal 9013kcal 9079kcal 9146kcal 9212kcal 9278kcal 9344kcal 9411kcal 9477kcal 9543kcal 9610kcal 9676kcal 9742kcal 9808kcal 9875kcal 9941kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
トイレ 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1516kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2336kcal 2361kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2684kcal 2709kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3504kcal 3529kcal 3554kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal
風呂でシャワー 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
風呂で入浴 724kcal 745kcal 766kcal 787kcal 807kcal 828kcal 849kcal 869kcal 890kcal 911kcal 932kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1719kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3085kcal 3106kcal
デスクワーク 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal
立って仕事をする 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1516kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2336kcal 2361kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2684kcal 2709kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3504kcal 3529kcal 3554kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal
体をよく動かす仕事 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1656kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1946kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2195kcal 2236kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2982kcal 3023kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3272kcal 3313kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3603kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3852kcal 3893kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4059kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4390kcal 4432kcal 4473kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4639kcal 4680kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6047kcal 6089kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal
電車バスに乗車 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal
自動車を運転 1208kcal 1242kcal 1277kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1864kcal 1898kcal 1933kcal 1967kcal 2002kcal 2036kcal 2071kcal 2105kcal 2140kcal 2174kcal 2209kcal 2243kcal 2278kcal 2312kcal 2347kcal 2381kcal 2416kcal 2450kcal 2485kcal 2519kcal 2554kcal 2588kcal 2623kcal 2657kcal 2692kcal 2726kcal 2761kcal 2796kcal 2830kcal 2865kcal 2899kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3072kcal 3106kcal 3141kcal 3175kcal 3210kcal 3244kcal 3279kcal 3313kcal 3348kcal 3382kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3589kcal 3624kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3762kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3935kcal 3969kcal 4004kcal 4038kcal 4073kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4245kcal 4280kcal 4314kcal 4349kcal 4383kcal 4418kcal 4452kcal 4487kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4694kcal 4729kcal 4763kcal 4798kcal 4832kcal 4867kcal 4901kcal 4936kcal 4970kcal 5005kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6669kcal 6859kcal 7050kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8765kcal 8955kcal 9146kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11242kcal 11432kcal 11623kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13338kcal 13528kcal 13719kcal 13909kcal 14100kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15434kcal 15624kcal 15815kcal 16005kcal 16196kcal 16386kcal 16577kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17530kcal 17720kcal 17911kcal 18101kcal 18292kcal 18482kcal 18673kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20007kcal 20197kcal 20388kcal 20578kcal 20769kcal 20959kcal 21150kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22103kcal 22293kcal 22484kcal 22674kcal 22865kcal 23055kcal 23246kcal 23436kcal 23627kcal 23817kcal 24008kcal 24199kcal 24389kcal 24580kcal 24770kcal 24961kcal 25151kcal 25342kcal 25532kcal 25723kcal 25913kcal 26104kcal 26295kcal 26485kcal 26676kcal 26866kcal 27057kcal 27247kcal 27438kcal 27628kcal 27819kcal 28009kcal 28200kcal 28390kcal 28581kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5944kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7132kcal 7302kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8151kcal 8321kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9170kcal 9340kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10189kcal 10359kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11208kcal 11378kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12227kcal 12397kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13246kcal 13416kcal 13586kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14265kcal 14435kcal 14605kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15284kcal 15454kcal 15624kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16303kcal 16473kcal 16643kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17322kcal 17492kcal 17662kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18341kcal 18511kcal 18681kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19360kcal 19530kcal 19700kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20379kcal 20549kcal 20719kcal 20889kcal 21059kcal 21229kcal 21398kcal 21568kcal 21738kcal 21908kcal 22078kcal 22248kcal 22417kcal 22587kcal 22757kcal 22927kcal 23097kcal 23267kcal 23436kcal 23606kcal 23776kcal 23946kcal 24116kcal 24286kcal 24455kcal 24625kcal 24795kcal 24965kcal 25135kcal 25305kcal 25474kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6680kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8798kcal 8961kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10916kcal 11079kcal 11242kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13197kcal 13360kcal 13523kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15315kcal 15478kcal 15641kcal 15804kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17433kcal 17596kcal 17759kcal 17922kcal 18085kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19714kcal 19877kcal 20040kcal 20203kcal 20366kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21832kcal 21995kcal 22158kcal 22321kcal 22484kcal 22647kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23950kcal 24113kcal 24276kcal 24439kcal
水泳
(速め:全般)		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
ダンス
激しい		 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4252kcal 4374kcal 4495kcal 4617kcal 4738kcal 4860kcal 4981kcal 5103kcal 5224kcal 5346kcal 5467kcal 5589kcal 5710kcal 5832kcal 5953kcal 6075kcal 6196kcal 6318kcal 6439kcal 6561kcal 6682kcal 6804kcal 6925kcal 7047kcal 7168kcal 7290kcal 7411kcal 7533kcal 7654kcal 7776kcal 7897kcal 8019kcal 8140kcal 8262kcal 8383kcal 8505kcal 8626kcal 8748kcal 8869kcal 8991kcal 9112kcal 9234kcal 9355kcal 9477kcal 9598kcal 9720kcal 9841kcal 9963kcal 10084kcal 10206kcal 10328kcal 10449kcal 10571kcal 10692kcal 10814kcal 10935kcal 11057kcal 11178kcal 11300kcal 11421kcal 11543kcal 11664kcal 11786kcal 11907kcal 12029kcal 12150kcal 12272kcal 12393kcal 12515kcal 12636kcal 12758kcal 12879kcal 13001kcal 13122kcal 13244kcal 13365kcal 13487kcal 13608kcal 13730kcal 13851kcal 13973kcal 14094kcal 14216kcal 14337kcal 14459kcal 14580kcal 14702kcal 14823kcal 14945kcal 15066kcal 15188kcal 15309kcal 15431kcal 15552kcal 15674kcal 15795kcal 15917kcal 16038kcal 16160kcal 16281kcal 16403kcal 16524kcal 16646kcal 16767kcal 16889kcal 17010kcal 17132kcal 17253kcal 17375kcal 17496kcal 17618kcal 17739kcal 17861kcal 17982kcal 18104kcal 18225kcal
水泳
(普通:全般)		 4011kcal 4125kcal 4240kcal 4354kcal 4469kcal 4584kcal 4698kcal 4813kcal 4927kcal 5042kcal 5157kcal 5271kcal 5386kcal 5500kcal 5615kcal 5730kcal 5844kcal 5959kcal 6073kcal 6188kcal 6303kcal 6417kcal 6532kcal 6646kcal 6761kcal 6876kcal 6990kcal 7105kcal 7219kcal 7334kcal 7449kcal 7563kcal 7678kcal 7792kcal 7907kcal 8022kcal 8136kcal 8251kcal 8365kcal 8480kcal 8595kcal 8709kcal 8824kcal 8938kcal 9053kcal 9168kcal 9282kcal 9397kcal 9511kcal 9626kcal 9741kcal 9855kcal 9970kcal 10084kcal 10199kcal 10314kcal 10428kcal 10543kcal 10658kcal 10772kcal 10887kcal 11001kcal 11116kcal 11231kcal 11345kcal 11460kcal 11574kcal 11689kcal 11804kcal 11918kcal 12033kcal 12147kcal 12262kcal 12377kcal 12491kcal 12606kcal 12720kcal 12835kcal 12950kcal 13064kcal 13179kcal 13293kcal 13408kcal 13523kcal 13637kcal 13752kcal 13866kcal 13981kcal 14096kcal 14210kcal 14325kcal 14439kcal 14554kcal 14669kcal 14783kcal 14898kcal 15012kcal 15127kcal 15242kcal 15356kcal 15471kcal 15585kcal 15700kcal 15815kcal 15929kcal 16044kcal 16158kcal 16273kcal 16388kcal 16502kcal 16617kcal 16731kcal 16846kcal 16961kcal 17075kcal 17190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
山登り 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
HIIT
ジャンプあり		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
ダンス
普通		 3527kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3930kcal 4031kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4434kcal 4535kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4938kcal 5039kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5442kcal 5543kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5946kcal 6047kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6450kcal 6551kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6954kcal 7055kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7458kcal 7559kcal 7660kcal 7761kcal 7861kcal 7962kcal 8063kcal 8164kcal 8265kcal 8365kcal 8466kcal 8567kcal 8668kcal 8769kcal 8869kcal 8970kcal 9071kcal 9172kcal 9273kcal 9373kcal 9474kcal 9575kcal 9676kcal 9777kcal 9877kcal 9978kcal 10079kcal 10180kcal 10281kcal 10381kcal 10482kcal 10583kcal 10684kcal 10785kcal 10885kcal 10986kcal 11087kcal 11188kcal 11289kcal 11389kcal 11490kcal 11591kcal 11692kcal 11792kcal 11893kcal 11994kcal 12095kcal 12196kcal 12296kcal 12397kcal 12498kcal 12599kcal 12700kcal 12800kcal 12901kcal 13002kcal 13103kcal 13204kcal 13304kcal 13405kcal 13506kcal 13607kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14010kcal 14111kcal 14212kcal 14312kcal 14413kcal 14514kcal 14615kcal 14716kcal 14816kcal 14917kcal 15018kcal 15119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2780kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3219kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3585kcal 3658kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4024kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4317kcal 4390kcal 4463kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4756kcal 4829kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5122kcal 5195kcal 5268kcal 5342kcal 5415kcal 5488kcal 5561kcal 5634kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5927kcal 6000kcal 6073kcal 6147kcal 6220kcal 6293kcal 6366kcal 6439kcal 6512kcal 6586kcal 6659kcal 6732kcal 6805kcal 6878kcal 6952kcal 7025kcal 7098kcal 7171kcal 7244kcal 7317kcal 7391kcal 7464kcal 7537kcal 7610kcal 7683kcal 7757kcal 7830kcal 7903kcal 7976kcal 8049kcal 8122kcal 8196kcal 8269kcal 8342kcal 8415kcal 8488kcal 8562kcal 8635kcal 8708kcal 8781kcal 8854kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9147kcal 9220kcal 9293kcal 9367kcal 9440kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9732kcal 9806kcal 9879kcal 9952kcal 10025kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10318kcal 10391kcal 10464kcal 10537kcal 10611kcal 10684kcal 10757kcal 10830kcal 10903kcal 10976kcal
踏み台昇降 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4487kcal 4556kcal 4625kcal 4694kcal 4763kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6006kcal 6075kcal 6144kcal 6213kcal 6282kcal 6351kcal 6420kcal 6489kcal 6558kcal 6627kcal 6696kcal 6765kcal 6834kcal 6903kcal 6972kcal 7041kcal 7110kcal 7179kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7456kcal 7525kcal 7594kcal 7663kcal 7732kcal 7801kcal 7870kcal 7939kcal 8008kcal 8077kcal 8146kcal 8215kcal 8284kcal 8353kcal 8422kcal 8491kcal 8560kcal 8629kcal 8698kcal 8767kcal 8836kcal 8905kcal 8974kcal 9043kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9389kcal 9458kcal 9527kcal 9596kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10148kcal 10217kcal 10286kcal 10355kcal
HIIT
ジャンプなし		 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4487kcal 4556kcal 4625kcal 4694kcal 4763kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6006kcal 6075kcal 6144kcal 6213kcal 6282kcal 6351kcal 6420kcal 6489kcal 6558kcal 6627kcal 6696kcal 6765kcal 6834kcal 6903kcal 6972kcal 7041kcal 7110kcal 7179kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7456kcal 7525kcal 7594kcal 7663kcal 7732kcal 7801kcal 7870kcal 7939kcal 8008kcal 8077kcal 8146kcal 8215kcal 8284kcal 8353kcal 8422kcal 8491kcal 8560kcal 8629kcal 8698kcal 8767kcal 8836kcal 8905kcal 8974kcal 9043kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9389kcal 9458kcal 9527kcal 9596kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10148kcal 10217kcal 10286kcal 10355kcal
ダンス
ゆっくり		 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4487kcal 4556kcal 4625kcal 4694kcal 4763kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6006kcal 6075kcal 6144kcal 6213kcal 6282kcal 6351kcal 6420kcal 6489kcal 6558kcal 6627kcal 6696kcal 6765kcal 6834kcal 6903kcal 6972kcal 7041kcal 7110kcal 7179kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7456kcal 7525kcal 7594kcal 7663kcal 7732kcal 7801kcal 7870kcal 7939kcal 8008kcal 8077kcal 8146kcal 8215kcal 8284kcal 8353kcal 8422kcal 8491kcal 8560kcal 8629kcal 8698kcal 8767kcal 8836kcal 8905kcal 8974kcal 9043kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9389kcal 9458kcal 9527kcal 9596kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10148kcal 10217kcal 10286kcal 10355kcal
筋トレ
スクワット		 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4487kcal 4556kcal 4625kcal 4694kcal 4763kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6006kcal 6075kcal 6144kcal 6213kcal 6282kcal 6351kcal 6420kcal 6489kcal 6558kcal 6627kcal 6696kcal 6765kcal 6834kcal 6903kcal 6972kcal 7041kcal 7110kcal 7179kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7456kcal 7525kcal 7594kcal 7663kcal 7732kcal 7801kcal 7870kcal 7939kcal 8008kcal 8077kcal 8146kcal 8215kcal 8284kcal 8353kcal 8422kcal 8491kcal 8560kcal 8629kcal 8698kcal 8767kcal 8836kcal 8905kcal 8974kcal 9043kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9389kcal 9458kcal 9527kcal 9596kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10148kcal 10217kcal 10286kcal 10355kcal
部屋の片づけ全般 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2651kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2916kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3181kcal 3247kcal 3313kcal 3380kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3645kcal 3711kcal 3777kcal 3844kcal 3910kcal 3976kcal 4042kcal 4109kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4374kcal 4440kcal 4506kcal 4573kcal 4639kcal 4705kcal 4771kcal 4838kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5103kcal 5169kcal 5235kcal 5302kcal 5368kcal 5434kcal 5500kcal 5567kcal 5633kcal 5699kcal 5766kcal 5832kcal 5898kcal 5964kcal 6031kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6296kcal 6362kcal 6428kcal 6495kcal 6561kcal 6627kcal 6693kcal 6760kcal 6826kcal 6892kcal 6958kcal 7025kcal 7091kcal 7157kcal 7224kcal 7290kcal 7356kcal 7422kcal 7489kcal 7555kcal 7621kcal 7688kcal 7754kcal 7820kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8085kcal 8151kcal 8218kcal 8284kcal 8350kcal 8417kcal 8483kcal 8549kcal 8615kcal 8682kcal 8748kcal 8814kcal 8880kcal 8947kcal 9013kcal 9079kcal 9146kcal 9212kcal 9278kcal 9344kcal 9411kcal 9477kcal 9543kcal 9610kcal 9676kcal 9742kcal 9808kcal 9875kcal 9941kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2361kcal 2423kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2796kcal 2858kcal 2920kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3293kcal 3355kcal 3417kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3728kcal 3790kcal 3852kcal 3914kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4225kcal 4287kcal 4349kcal 4411kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4660kcal 4722kcal 4784kcal 4846kcal 4908kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5157kcal 5219kcal 5281kcal 5343kcal 5405kcal 5467kcal 5529kcal 5592kcal 5654kcal 5716kcal 5778kcal 5840kcal 5902kcal 5964kcal 6026kcal 6089kcal 6151kcal 6213kcal 6275kcal 6337kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6710kcal 6772kcal 6834kcal 6896kcal 6958kcal 7021kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7269kcal 7331kcal 7393kcal 7456kcal 7518kcal 7580kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7828kcal 7890kcal 7953kcal 8015kcal 8077kcal 8139kcal 8201kcal 8263kcal 8325kcal 8388kcal 8450kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8698kcal 8760kcal 8822kcal 8885kcal 8947kcal 9009kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9257kcal 9320kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2374kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2849kcal 2909kcal 2968kcal 3027kcal 3087kcal 3146kcal 3206kcal 3265kcal 3324kcal 3384kcal 3443kcal 3502kcal 3562kcal 3621kcal 3681kcal 3740kcal 3799kcal 3859kcal 3918kcal 3977kcal 4037kcal 4096kcal 4156kcal 4215kcal 4274kcal 4334kcal 4393kcal 4452kcal 4512kcal 4571kcal 4631kcal 4690kcal 4749kcal 4809kcal 4868kcal 4927kcal 4987kcal 5046kcal 5106kcal 5165kcal 5224kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5462kcal 5521kcal 5580kcal 5640kcal 5699kcal 5759kcal 5818kcal 5877kcal 5937kcal 5996kcal 6055kcal 6115kcal 6174kcal 6234kcal 6293kcal 6352kcal 6412kcal 6471kcal 6530kcal 6590kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6827kcal 6887kcal 6946kcal 7005kcal 7065kcal 7124kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7362kcal 7421kcal 7480kcal 7540kcal 7599kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7837kcal 7896kcal 7955kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8193kcal 8252kcal 8312kcal 8371kcal 8430kcal 8490kcal 8549kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8846kcal 8905kcal
ヨガ
パワー		 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
筋トレ
腹筋運動		 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2046kcal 2098kcal 2151kcal 2203kcal 2256kcal 2308kcal 2361kcal 2413kcal 2466kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2728kcal 2780kcal 2833kcal 2885kcal 2938kcal 2990kcal 3043kcal 3095kcal 3148kcal 3200kcal 3253kcal 3305kcal 3357kcal 3410kcal 3462kcal 3515kcal 3567kcal 3620kcal 3672kcal 3725kcal 3777kcal 3830kcal 3882kcal 3935kcal 3987kcal 4040kcal 4092kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4302kcal 4354kcal 4407kcal 4459kcal 4512kcal 4564kcal 4617kcal 4669kcal 4722kcal 4774kcal 4827kcal 4879kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5089kcal 5141kcal 5194kcal 5246kcal 5299kcal 5351kcal 5404kcal 5456kcal 5509kcal 5561kcal 5614kcal 5666kcal 5719kcal 5771kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5981kcal 6033kcal 6086kcal 6138kcal 6191kcal 6243kcal 6296kcal 6348kcal 6401kcal 6453kcal 6506kcal 6558kcal 6611kcal 6663kcal 6715kcal 6768kcal 6820kcal 6873kcal 6925kcal 6978kcal 7030kcal 7083kcal 7135kcal 7188kcal 7240kcal 7293kcal 7345kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7555kcal 7607kcal 7660kcal 7712kcal 7765kcal 7817kcal 7870kcal
筋トレ
背筋運動		 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2046kcal 2098kcal 2151kcal 2203kcal 2256kcal 2308kcal 2361kcal 2413kcal 2466kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2728kcal 2780kcal 2833kcal 2885kcal 2938kcal 2990kcal 3043kcal 3095kcal 3148kcal 3200kcal 3253kcal 3305kcal 3357kcal 3410kcal 3462kcal 3515kcal 3567kcal 3620kcal 3672kcal 3725kcal 3777kcal 3830kcal 3882kcal 3935kcal 3987kcal 4040kcal 4092kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4302kcal 4354kcal 4407kcal 4459kcal 4512kcal 4564kcal 4617kcal 4669kcal 4722kcal 4774kcal 4827kcal 4879kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5089kcal 5141kcal 5194kcal 5246kcal 5299kcal 5351kcal 5404kcal 5456kcal 5509kcal 5561kcal 5614kcal 5666kcal 5719kcal 5771kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5981kcal 6033kcal 6086kcal 6138kcal 6191kcal 6243kcal 6296kcal 6348kcal 6401kcal 6453kcal 6506kcal 6558kcal 6611kcal 6663kcal 6715kcal 6768kcal 6820kcal 6873kcal 6925kcal 6978kcal 7030kcal 7083kcal 7135kcal 7188kcal 7240kcal 7293kcal 7345kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7555kcal 7607kcal 7660kcal 7712kcal 7765kcal 7817kcal 7870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2046kcal 2098kcal 2151kcal 2203kcal 2256kcal 2308kcal 2361kcal 2413kcal 2466kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2728kcal 2780kcal 2833kcal 2885kcal 2938kcal 2990kcal 3043kcal 3095kcal 3148kcal 3200kcal 3253kcal 3305kcal 3357kcal 3410kcal 3462kcal 3515kcal 3567kcal 3620kcal 3672kcal 3725kcal 3777kcal 3830kcal 3882kcal 3935kcal 3987kcal 4040kcal 4092kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4302kcal 4354kcal 4407kcal 4459kcal 4512kcal 4564kcal 4617kcal 4669kcal 4722kcal 4774kcal 4827kcal 4879kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5089kcal 5141kcal 5194kcal 5246kcal 5299kcal 5351kcal 5404kcal 5456kcal 5509kcal 5561kcal 5614kcal 5666kcal 5719kcal 5771kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5981kcal 6033kcal 6086kcal 6138kcal 6191kcal 6243kcal 6296kcal 6348kcal 6401kcal 6453kcal 6506kcal 6558kcal 6611kcal 6663kcal 6715kcal 6768kcal 6820kcal 6873kcal 6925kcal 6978kcal 7030kcal 7083kcal 7135kcal 7188kcal 7240kcal 7293kcal 7345kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7555kcal 7607kcal 7660kcal 7712kcal 7765kcal 7817kcal 7870kcal
筋トレ
懸垂		 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2046kcal 2098kcal 2151kcal 2203kcal 2256kcal 2308kcal 2361kcal 2413kcal 2466kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2728kcal 2780kcal 2833kcal 2885kcal 2938kcal 2990kcal 3043kcal 3095kcal 3148kcal 3200kcal 3253kcal 3305kcal 3357kcal 3410kcal 3462kcal 3515kcal 3567kcal 3620kcal 3672kcal 3725kcal 3777kcal 3830kcal 3882kcal 3935kcal 3987kcal 4040kcal 4092kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4302kcal 4354kcal 4407kcal 4459kcal 4512kcal 4564kcal 4617kcal 4669kcal 4722kcal 4774kcal 4827kcal 4879kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5089kcal 5141kcal 5194kcal 5246kcal 5299kcal 5351kcal 5404kcal 5456kcal 5509kcal 5561kcal 5614kcal 5666kcal 5719kcal 5771kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5981kcal 6033kcal 6086kcal 6138kcal 6191kcal 6243kcal 6296kcal 6348kcal 6401kcal 6453kcal 6506kcal 6558kcal 6611kcal 6663kcal 6715kcal 6768kcal 6820kcal 6873kcal 6925kcal 6978kcal 7030kcal 7083kcal 7135kcal 7188kcal 7240kcal 7293kcal 7345kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7555kcal 7607kcal 7660kcal 7712kcal 7765kcal 7817kcal 7870kcal
トランポリン
ゆっくり		 1691kcal 1739kcal 1788kcal 1836kcal 1884kcal 1933kcal 1981kcal 2029kcal 2078kcal 2126kcal 2174kcal 2223kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2706kcal 2754kcal 2802kcal 2851kcal 2899kcal 2947kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3141kcal 3189kcal 3237kcal 3286kcal 3334kcal 3382kcal 3431kcal 3479kcal 3527kcal 3576kcal 3624kcal 3672kcal 3721kcal 3769kcal 3817kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4011kcal 4059kcal 4107kcal 4156kcal 4204kcal 4252kcal 4301kcal 4349kcal 4397kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4639kcal 4687kcal 4735kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5074kcal 5122kcal 5170kcal 5219kcal 5267kcal 5315kcal 5364kcal 5412kcal 5460kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5654kcal 5702kcal 5750kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5944kcal 5992kcal 6040kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6379kcal 6427kcal 6475kcal 6524kcal 6572kcal 6620kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6814kcal 6862kcal 6910kcal 6958kcal 7007kcal 7055kcal 7103kcal 7152kcal 7200kcal 7248kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1691kcal 1739kcal 1788kcal 1836kcal 1884kcal 1933kcal 1981kcal 2029kcal 2078kcal 2126kcal 2174kcal 2223kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2706kcal 2754kcal 2802kcal 2851kcal 2899kcal 2947kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3141kcal 3189kcal 3237kcal 3286kcal 3334kcal 3382kcal 3431kcal 3479kcal 3527kcal 3576kcal 3624kcal 3672kcal 3721kcal 3769kcal 3817kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4011kcal 4059kcal 4107kcal 4156kcal 4204kcal 4252kcal 4301kcal 4349kcal 4397kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4639kcal 4687kcal 4735kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5074kcal 5122kcal 5170kcal 5219kcal 5267kcal 5315kcal 5364kcal 5412kcal 5460kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5654kcal 5702kcal 5750kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5944kcal 5992kcal 6040kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6379kcal 6427kcal 6475kcal 6524kcal 6572kcal 6620kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6814kcal 6862kcal 6910kcal 6958kcal 7007kcal 7055kcal 7103kcal 7152kcal 7200kcal 7248kcal
料理全般 1691kcal 1739kcal 1788kcal 1836kcal 1884kcal 1933kcal 1981kcal 2029kcal 2078kcal 2126kcal 2174kcal 2223kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2706kcal 2754kcal 2802kcal 2851kcal 2899kcal 2947kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3141kcal 3189kcal 3237kcal 3286kcal 3334kcal 3382kcal 3431kcal 3479kcal 3527kcal 3576kcal 3624kcal 3672kcal 3721kcal 3769kcal 3817kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4011kcal 4059kcal 4107kcal 4156kcal 4204kcal 4252kcal 4301kcal 4349kcal 4397kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4639kcal 4687kcal 4735kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5074kcal 5122kcal 5170kcal 5219kcal 5267kcal 5315kcal 5364kcal 5412kcal 5460kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5654kcal 5702kcal 5750kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5944kcal 5992kcal 6040kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6379kcal 6427kcal 6475kcal 6524kcal 6572kcal 6620kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6814kcal 6862kcal 6910kcal 6958kcal 7007kcal 7055kcal 7103kcal 7152kcal 7200kcal 7248kcal
掃除機をかける 1594kcal 1640kcal 1685kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2004kcal 2050kcal 2095kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2323kcal 2369kcal 2414kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2642kcal 2688kcal 2733kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2961kcal 3007kcal 3052kcal 3098kcal 3143kcal 3189kcal 3235kcal 3280kcal 3326kcal 3371kcal 3417kcal 3462kcal 3508kcal 3554kcal 3599kcal 3645kcal 3690kcal 3736kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3918kcal 3964kcal 4009kcal 4055kcal 4100kcal 4146kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4328kcal 4374kcal 4419kcal 4465kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4647kcal 4693kcal 4738kcal 4784kcal 4829kcal 4875kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5057kcal 5103kcal 5148kcal 5194kcal 5239kcal 5285kcal 5331kcal 5376kcal 5422kcal 5467kcal 5513kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5695kcal 5741kcal 5786kcal 5832kcal 5877kcal 5923kcal 5968kcal 6014kcal 6060kcal 6105kcal 6151kcal 6196kcal 6242kcal 6287kcal 6333kcal 6379kcal 6424kcal 6470kcal 6515kcal 6561kcal 6606kcal 6652kcal 6698kcal 6743kcal 6789kcal 6834kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1656kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1946kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2195kcal 2236kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2982kcal 3023kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3272kcal 3313kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3603kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3852kcal 3893kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4059kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4390kcal 4432kcal 4473kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4639kcal 4680kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6047kcal 6089kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal
体をよく動かす仕事 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1656kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1946kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2195kcal 2236kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2982kcal 3023kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3272kcal 3313kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3603kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3852kcal 3893kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4059kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4390kcal 4432kcal 4473kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4639kcal 4680kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6047kcal 6089kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal
皿洗い 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1656kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1946kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2195kcal 2236kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2982kcal 3023kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3272kcal 3313kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3603kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3852kcal 3893kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4059kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4390kcal 4432kcal 4473kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4639kcal 4680kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6047kcal 6089kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal
ヨガ
ハタ		 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1656kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1946kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2195kcal 2236kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2982kcal 3023kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3272kcal 3313kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3603kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3852kcal 3893kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4059kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4390kcal 4432kcal 4473kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4639kcal 4680kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6047kcal 6089kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1208kcal 1242kcal 1277kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1864kcal 1898kcal 1933kcal 1967kcal 2002kcal 2036kcal 2071kcal 2105kcal 2140kcal 2174kcal 2209kcal 2243kcal 2278kcal 2312kcal 2347kcal 2381kcal 2416kcal 2450kcal 2485kcal 2519kcal 2554kcal 2588kcal 2623kcal 2657kcal 2692kcal 2726kcal 2761kcal 2796kcal 2830kcal 2865kcal 2899kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3072kcal 3106kcal 3141kcal 3175kcal 3210kcal 3244kcal 3279kcal 3313kcal 3348kcal 3382kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3589kcal 3624kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3762kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3935kcal 3969kcal 4004kcal 4038kcal 4073kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4245kcal 4280kcal 4314kcal 4349kcal 4383kcal 4418kcal 4452kcal 4487kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4694kcal 4729kcal 4763kcal 4798kcal 4832kcal 4867kcal 4901kcal 4936kcal 4970kcal 5005kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5177kcal
自動車を運転 1208kcal 1242kcal 1277kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1864kcal 1898kcal 1933kcal 1967kcal 2002kcal 2036kcal 2071kcal 2105kcal 2140kcal 2174kcal 2209kcal 2243kcal 2278kcal 2312kcal 2347kcal 2381kcal 2416kcal 2450kcal 2485kcal 2519kcal 2554kcal 2588kcal 2623kcal 2657kcal 2692kcal 2726kcal 2761kcal 2796kcal 2830kcal 2865kcal 2899kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3072kcal 3106kcal 3141kcal 3175kcal 3210kcal 3244kcal 3279kcal 3313kcal 3348kcal 3382kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3589kcal 3624kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3762kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3935kcal 3969kcal 4004kcal 4038kcal 4073kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4245kcal 4280kcal 4314kcal 4349kcal 4383kcal 4418kcal 4452kcal 4487kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4694kcal 4729kcal 4763kcal 4798kcal 4832kcal 4867kcal 4901kcal 4936kcal 4970kcal 5005kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5177kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
風呂でシャワー 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
トイレ 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1516kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2336kcal 2361kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2684kcal 2709kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3504kcal 3529kcal 3554kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal
立って仕事をする 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1516kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2336kcal 2361kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2684kcal 2709kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3504kcal 3529kcal 3554kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal
風呂で入浴 724kcal 745kcal 766kcal 787kcal 807kcal 828kcal 849kcal 869kcal 890kcal 911kcal 932kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1719kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3085kcal 3106kcal
デスクワーク 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal
電車バスに乗車 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ